Cualquiera que esté familiarizado con este problema debería saber cómo reducir la presión ocular. Hay muchas formas de normalizar la presión ocular, desde el tratamiento conservador, la terapia con láser hasta la cirugía. El objetivo de la farmacoterapia es reducir la presión dentro del ojo a valores normales para reducir el riesgo de daño al nervio óptico. Si los métodos simples no ayudan, es necesario el tratamiento quirúrgico.
La presión ocular alta es la principal causa de glaucoma.
Los valores aceptables de presión intraocular oscilan entre 11 y 21 mmHg. Arte. Dependen de la hora del día, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Las fluctuaciones diarias no deben exceder los 5 mmHg. Arte. Los valores más altos ocurren en la primera mitad del día, entre las 8 y las 12. El nivel de presión intraocular se ve afectado por la producción de líquido intraocular y la velocidad de su salida.
El glaucoma es una de las causas más comunes de ceguera irreversible en el mundo. Se define como un grupo de enfermedades de diversa evolución, provocadas por diferentes motivos, entre las que tiene como característica común la presencia de daño específico en el nervio óptico.
Existen muchos métodos para clasificar el glaucoma: se tienen en cuenta criterios anatómicos, bioquímicos, genéticos y moleculares. El glaucoma se puede clasificar en congénito o adquirido.
El glaucoma congénito se asocia con la presencia de una anomalía del desarrollo. Existe una división del glaucoma en primario y secundario. El glaucoma primario suele presentarse en ambos lados y no está asociado con enfermedades oculares que impidan la salida del humor acuoso. El glaucoma secundario suele afectar a un ojo y se produce por la dificultad en la salida del humor acuoso. Además, el glaucoma se clasifica en abierto o cerrado, según el estado de la cámara anterior.
El oftalmólogo debe pensar bien en la implementación del tratamiento adecuado. La elección del tratamiento depende no sólo del tipo de glaucoma, sino también de las enfermedades generales del paciente. Siempre se deben comparar los riesgos asociados al tratamiento con los resultados esperados.
Cuanto más avanzados estén los cambios de la enfermedad en el momento del diagnóstico, menor debe ser el nivel de presión objetivo para inhibir la progresión de la enfermedad.
¿Cómo bajar la presión ocular? Muy a menudo, la presión ocular se reduce con gotas tópicas.
En el caso de varios tipos de glaucoma de ángulo abierto, la cirugía láser se puede realizar como complemento al tratamiento conservador.
Para garantizar la eficacia del fármaco en forma de gotas y aumentar su contacto con la superficie del globo ocular, se recomienda cerrar los ojos durante 3 minutos después de usar el fármaco e instilarlo en el saco lagrimal.
Los medicamentos para reducir la presión intraocular se pueden dividir en varios grupos según su composición química y mecanismo de acción:
- betabloqueantes;
- agonistas α2;
- análogos de prostaglandinas;
- inhibidores locales de la anhidrasa carbónica;
- mióticos.
Estos medicamentos reducen la secreción de líquido intraocular y aumentan su salida a lo largo de la esclerótica coriorretiniana o a través de las trabéculas formadas.
El tratamiento suele comenzar con un fármaco. Si la presión intraocular es muy alta, se incluyen uno o más medicamentos en la terapia. Si el tratamiento no ayuda a reducir la presión ocular al nivel deseado, puede intentar cambiar el medicamento por otro. Si la monoterapia no es efectiva, se recomienda el uso de una combinación de medicamentos. Su efecto es el efecto total de sus componentes individuales.
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Algunos pacientes pueden experimentar efectos secundarios oculares. Muy a menudo se asocian con reacciones a los conservantes, principalmente al cloruro de benzalconio.
En los casos en que la presión intraocular elevada representa una grave amenaza de pérdida de visión y es necesario reducirla rápidamente, se utiliza un tratamiento general. Utiliza inhibidores de la anhidrasa carbónica, que se administran por vía oral o intravenosa.
La trabeculoplastia láser es uno de los procedimientos con láser que se realizan con más frecuencia en el tratamiento del glaucoma. La cirugía con láser facilita el drenaje del líquido del ojo.
Este es un procedimiento con un alto factor de seguridad. Las complicaciones rara vez ocurren en forma de aumento de la presión intraocular inmediatamente después de la cirugía, adherencias anteriores periféricas y una reacción inflamatoria en el área de la cámara anterior del ojo.
La trabeculoplastia láser selectiva es un procedimiento similar a la trabeculoplastia láser. Su ventaja es la posibilidad de repetición.
Para el glaucoma de ángulo cerrado, el procedimiento con láser más común es la iridotomía. Consiste en realizar un agujero con un láser en la parte periférica del iris. Esto permite que el humor acuoso fluya desde la parte posterior del ojo hacia el frente. Las contraindicaciones para la cirugía son la falta de transparencia de la córnea, una reducción significativa de la cámara anterior y la falta de cooperación por parte del paciente. Durante la operación, puede producirse sangrado de los vasos del iris, que se detiene espontáneamente o bajo la influencia de una ligera depresión. Rara vez se produce daño al cristalino o al endotelio corneal, aumento de la presión intraocular o aparición de una leve reacción inflamatoria en la cámara anterior.
Si a pesar del tratamiento farmacológico y con láser se observa progresión del glaucoma, se recomienda el tratamiento quirúrgico. El procedimiento que se realiza con más frecuencia es la trabeculectomía. Al formar un canal que permite que el flujo de humor acuoso salga de la cámara anterior, la presión intraocular se reduce efectivamente.
En primer lugar, hazte examinar por un médico. Los exámenes oculares periódicos deberían convertirse en un hábito, ya que la detección temprana de la enfermedad permitirá un tratamiento más eficaz.
Utilice gotas para los ojos que puedan reducir la presión ocular. Consulte a su médico para elegir las gotas adecuadas para usted. Pueden reducir la producción de líquido en las glándulas lagrimales y mantener los ojos húmedos. Sin embargo, todos tienen el mismo objetivo: prevenir el aumento de la presión intraocular. Se debe observar la dosis de los medicamentos, ya que su uso excesivo puede, por el contrario, provocar una baja presión intraocular.
Limite las actividades o deportes que puedan dañar sus ojos. Algunas lesiones oculares causan glaucoma inmediatamente, mientras que otras causan glaucoma incluso después de muchos años.
Para normalizar la presión ocular en casa, es necesario evitar el consumo de bebidas azucaradas y carbonatadas, así como de cafeína y alcohol, que provocan deshidratación.
Limite el tiempo que pasa frente a un monitor de computadora o pantalla de TV. De vez en cuando, cierra los ojos y gíralos en círculos para mejorar la circulación sanguínea.
Intenta controlar tus niveles de estrés. El estrés tiene la capacidad de aumentar la presión dentro del ojo. Utilice diversas técnicas de relajación que tendrán un efecto positivo sobre el nivel de presión en el ojo.
Asegúrese de llevar una dieta equilibrada rica en verduras y frutas frescas, especialmente aquellas con alto contenido de luteína.
Aunque la presión intraocular elevada es uno de los principales factores en el desarrollo del glaucoma, todo depende de cada caso individual. Por lo tanto, los pacientes con presión ocular baja también pueden desarrollar glaucoma.
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Es importante recordar que una presión muy alta en el ojo puede provocar diversos grados de pérdida de la visión, incluida la ceguera total, por lo que es importante programar visitas a su médico para controlar la presión en el globo ocular.
Si actúa rápidamente, el glaucoma no tendrá tiempo de desarrollarse lo suficiente como para causar pérdida de visión.
La presión intraocular aumenta cuando existe una diferencia de presión entre el líquido intraocular y el que baña el exterior del ojo. Aumento de la PIO de más de 23 mm Hg. Arte. requiere reducción. Lea a continuación sobre cómo reducir la presión ocular alta.
La PIO puede ser causada por un aumento del estrés visual, estrés, enfermedades de órganos (hipertensión arterial, diabetes, glaucoma, etc.).
- Los betabloqueantes reducen la producción de líquido dentro del ojo, lo que ayuda a reducir la PIO. Estos incluyen gotas de Timolol y Betoptik.
- Prostaglandinas: Xalatan, Travatan, Taflotan. El mecanismo de acción es mejorar la salida de líquido intraocular.
- Inhibidores de la anhidrasa carbónica: Trusopt, Azopt. Las gotas pueden reducir la síntesis de líquido intraocular.
- Colinomiméticos: pilocarpina, carbacol. Este grupo de medicamentos ayuda a reducir la PIO al reducir el tamaño de la pupila y mejorar la salida de líquido.
Los comprimidos utilizados son "acetazolamida", un medicamento contra el glaucoma, un diurético. Elimina el exceso de líquido del cuerpo, incluido el órgano visual.
Vídeo: 5 datos sobre la presión ocular
Tratamiento con remedios caseros.
¿Cómo aliviar la presión ocular alta con métodos tradicionales? El tratamiento en el hogar con remedios no farmacológicos reduce efectivamente la presión ocular, lo cual es importante para las personas que tienen contraindicaciones para tomar medicamentos.
- Compresas de patata. Mezcle puré de papas con 1 cucharadita. Vinagre al 6%, poner sobre una servilleta de gasa. Aplicar sobre los párpados cerrados durante 15 a 20 minutos.
- Decocción de aloe. Hervir 5 hojas de la planta en 200 ml de agua. Cocine durante 5 a 7 minutos. Dejar enfriar y pasar por una gasa. Utilice la decocción resultante para enjuagar los ojos.
- En el jugo de perejil se encuentran muchas vitaminas y minerales que son beneficiosos para los órganos visuales. La remolacha y la zanahoria son útiles.
- Infusiones de hierbas. Prepare hojas de grosella y serbal con agua hirviendo y beba té a diario. El té es un diurético y ayuda a reducir la hinchazón del cuerpo.
- Masajea la zona del cuello. Esto mejorará la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos.
- Ducha fría y caliente. Dirige un potente chorro de agua sobre tus párpados cerrados. Para tonificar los vasos sanguíneos y reducir la PIO, alterne agua fría con agua tibia.
Mire un video de Lyudmila Lazareva sobre cómo restaurar la presión intraocular sin gotas ni otros medicamentos, utilizando varios trucos.
Vídeo: Restaurar la visión.
Gimnasia para los ojos.
Puedes reducir la PIO con estos ejercicios. Es recomendable realizar ejercicios oculares todos los días al menos 2-3 veces al día. ¿Cómo realizar gimnasia para reducir la presión intraocular?
- Parpadea muy rápido: 1 minuto.
- Parpadea a velocidad media – 1 minuto.
- Mira arriba, abajo, izquierda, derecha. Primero con los párpados cerrados, luego con los abiertos.
- Desvía tu mirada del objeto que está lo más cerca posible al objeto que está lo más lejos posible. Repita de 5 a 10 veces.
- Cierra los párpados. Dibuja diferentes formas geométricas con tus ojos.
La gimnasia normaliza el metabolismo metabólico en el órgano visual y mejora la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos. Esto le permite reducir la síntesis y aumentar la salida de líquido ocular.
El aumento de la presión en los ojos requiere un tratamiento obligatorio. Las consecuencias pueden ser muy graves: desde constantes dolores de cabeza hasta ceguera o pérdida del órgano de la visión.
Video: ¿Cómo reducir la presión ocular sin gotas?
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Es necesario reducir la presión ocular si ésta aumenta lo antes posible, ya que esto puede provocar atrofia del nervio óptico y ceguera. Algunas enfermedades oculares pueden no presentar prácticamente manifestaciones clínicas durante mucho tiempo, pero sus consecuencias para la visión son muy peligrosas. Una de estas enfermedades es el glaucoma, que se manifiesta por un aumento de la presión ocular.
Se recomienda a las personas en riesgo (especialmente aquellas con predisposición genética) que se sometan a exámenes oftalmológicos periódicos para no perderse el desarrollo de una enfermedad grave.
Las personas propensas al aumento de la presión intraocular necesitan exámenes periódicos por parte de un oftalmólogo.
Cómo reducir la presión ocular: métodos de tratamiento.
El tratamiento para la presión intraocular elevada depende de la causa del aumento. En la mayoría de los casos, las medidas conservadoras son suficientes, pero si la terapia no es efectiva, es posible que se requiera cirugía. Sólo un especialista puede evaluar la situación y elegir el método de tratamiento adecuado.
Los pacientes con presión ocular elevada deben dormir sobre almohadas altas, ya que la cabeza debe estar ligeramente elevada durante el sueño.
Modificación del estilo de vida
El ejercicio aeróbico regular, trotar, caminar y andar en bicicleta ayudan a eliminar la hipertensión ocular, pero cualquier tipo de actividad física debe ser aprobada por su médico. Se recomienda dedicar al menos 30 minutos diarios al deporte o fisioterapia, 3-5 veces por semana.
Se recomiendan ejercicios oculares regulares para reducir la presión intraocular. Por ejemplo, mueva lentamente la mirada de abajo hacia arriba, de derecha a izquierda y en dirección opuesta; haga movimientos circulares con los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario; describe un ocho imaginario con tus ojos; Fije su mirada alternativamente en objetos cercanos y lejanos. La gimnasia sólo lleva unos minutos, pero si se hace con regularidad puede resultar muy eficaz.
Los pacientes con presión ocular elevada deben dormir sobre almohadas altas, ya que la cabeza debe estar ligeramente elevada durante el sueño. Se recomienda reducir el tiempo dedicado a leer, trabajar frente al ordenador y otras actividades que impliquen estrés visual.
Una nutrición adecuada es de gran importancia. Los pacientes con presión intraocular elevada deben consumir alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (sardinas, atún, salmón, arenque, mariscos) 2-3 veces por semana. El médico puede recetarle cápsulas de aceite de pescado o extracto de semilla de uva.
Además, son útiles los alimentos que contienen luteína y zeaxantina: espinacas, brócoli, coles de Bruselas, yemas de huevo. Los arándanos y las grosellas tienen un efecto beneficioso sobre la salud ocular.
El menú debe ser equilibrado, enriquecido con vitaminas y microelementos.
Se recomienda reducir el tiempo dedicado a leer, trabajar frente al ordenador y otras actividades que impliquen estrés visual.
Debe limitar o eliminar los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas trans y sal, lo que puede provocar un aumento de la presión intraocular. Estos productos incluyen comida rápida, snacks, comidas instantáneas y productos enlatados. También es necesario limitar el consumo de bebidas tónicas: café fuerte, té, tónicas.
Terapia de drogas
Se utilizan gotas para los ojos que favorecen la salida del líquido intraocular, mejoran la nutrición del tejido ocular y pueden reducir rápidamente la presión intraocular. También se pueden recetar medicamentos que reducen la producción de líquido intraocular o mejoran su eliminación.
Cirugía
En algunos casos, la hirudoterapia ayuda a reducir eficazmente el aumento de la presión intraocular al ayudar a crear vías de drenaje adicionales.
La trabeculoplastia con láser se puede utilizar para abrir los canales de drenaje bloqueados en los ojos y ayudar a eliminar el exceso de líquido del ojo.
Para ángulos estrechos de la cámara anterior, es posible que se requiera una iridotomía con láser, que implica hacer un orificio en la parte superior del iris para drenar el líquido.
En algunos casos, se realiza una trabeculectomía con láser, durante la cual se hace un orificio en la esclerótica y se extrae una pequeña cantidad de tejido para mejorar el flujo de líquido.
Los niños y los pacientes con glaucoma avanzado pueden necesitar implantes de drenaje para ayudar a drenar el líquido del ojo.
Después de la cirugía, se requiere un control regular de la presión intraocular.
Cómo aliviar la presión ocular en casa utilizando métodos tradicionales.
Puede reducir la presión ocular sin medicamentos utilizando remedios caseros a base de productos apícolas o ingredientes a base de hierbas.
Se recomienda a las personas en riesgo que se sometan a exámenes oftalmológicos periódicos para no pasar por alto el desarrollo de una enfermedad grave.
Así, según las opiniones de los pacientes, la presión intraocular se puede reducir utilizando lociones de miel mezcladas con agua, jugo de granada diluido, decocción de ortiga, flores de lirio de los valles, bigote dorado, agripalma, hojas de fresa, hojas de abedul, romero silvestre, tanaceto, cola de caballo, cordel, nudillo, llantén, pata de potro, eufrasia.
El tratamiento de la presión ocular en el hogar solo se puede llevar a cabo utilizando métodos y medios aprobados por el médico tratante.
Información general sobre la presión intraocular.
La presión intraocular (PIO) es la presión del líquido dentro del globo ocular.
El aumento de la presión ocular o hipertensión (hipertensión) del ojo se registra con bastante frecuencia; las personas mayores de 40 años son especialmente susceptibles a la patología, pero ocurre en todos los grupos de edad. La hipertensión ocular persistente es una manifestación del glaucoma, por lo que, si se sospecha o se detecta, se debe contactar a un especialista calificado que realizará un examen, le explicará qué puede causarla y qué hacer.
El glaucoma se divide en de ángulo abierto y cerrado. En el glaucoma de ángulo cerrado, se observa acumulación de líquido ocular debido a que el iris bloquea el ángulo de la cámara anterior del ojo, lo que dificulta el acceso al sistema de drenaje del ojo. En el glaucoma de ángulo abierto, el acceso es abierto, pero las funciones del sistema de drenaje están alteradas.
Hay glaucoma primario, secundario y congénito.
La primaria suele ocurrir en pacientes mayores de 40 años. Los factores de riesgo incluyen predisposición genética, miopía ocular (miopía), edad avanzada, trastornos del sistema nervioso central, enfermedad de la tiroides y diabetes mellitus.
Debe limitar o eliminar los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas trans y sal, lo que puede provocar un aumento de la presión intraocular.
El glaucoma secundario se desarrolla en el contexto de enfermedades inflamatorias oculares, hemoftalmos, atrofia progresiva del iris, cataratas, desplazamiento del cristalino, después de cirugía ocular, quemaduras y lesiones oculares.
La principal causa del glaucoma congénito es el desarrollo anormal de los ojos en el período prenatal.
En algunos casos, durante un ataque agudo de glaucoma, se produce una pérdida repentina de la visión, por lo que si se produce un aumento brusco y significativo de la presión intraocular, el paciente debe llamar a una ambulancia.
Video
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El cirujano cardíaco jefe del Ministerio de Salud de la Federación de Rusia afirma:“La hipertensión no es una sentencia de muerte. La enfermedad es verdaderamente peligrosa, pero es posible y necesario combatirla. La ciencia ha avanzado y Han aparecido medicamentos que eliminan las causas de la hipertensión, y no solo sus consecuencias. Basta... Leer el artículo >>
Las patologías oculares son un fenómeno bastante común, porque últimamente la gente está constantemente sentada con la nariz pegada a la computadora, la tableta o el teléfono.
La tensión que se experimenta con frecuencia puede provocar un aumento de la presión intraocular.
En la práctica médica, esta enfermedad se llama hipertensión ocular. El tratamiento de la presión ocular no debe dejarse “para más adelante”, porque la agudeza visual puede disminuir.
El glaucoma (una enfermedad ocular en la que aumenta la presión intraocular) es bastante difícil de determinar por sí solo, por lo que si experimenta síntomas desagradables, debe consultar a un oftalmólogo que le indicará cómo reducir la presión ocular.
Después de todo, los remedios caseros sólo son adecuados para terapia adicional o prevención de enfermedades.
Las siguientes recomendaciones ayudarán a reducir la presión ocular en casa:
- Necesitas dormir sobre una almohada alta. Los modelos ortopédicos en este caso son la mejor opción.
- Cuando se trabaja frente a una computadora, la iluminación debe ser brillante, pero no deslumbrante. Es recomendable colocar alguna planta verde cerca del monitor, pues se cree que este color es el más favorable para relajar la vista.
- Con esta patología no debes visitar los cines. Este formato de proyección de películas tiene un impacto negativo en la vista.
- Los cuellos ajustados o las bufandas y corbatas ajustadas también son perjudiciales para la vista.
- Evite la fatiga visual. Al leer o trabajar en la computadora, los descansos deben ser cada 30 minutos.
- Se debe evitar el consumo de alcohol y fumar.
- Empiece a comer bien. Aumente la ingesta de frutas frescas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y carne en su dieta. Deben excluirse de la dieta los alimentos fritos, grasos, salados y picantes.
- Practica deportes, como natación, bádminton, tenis o tenis de mesa. Está prohibido levantar pesas si se tiene presión intraocular.
- Realizar masajes alrededor de los ojos mediante movimientos ligeros. Utilice una ducha de contraste, dirigiendo un chorro de agua fría o tibia a la misma zona.
- Deberías tomar vitaminas para los ojos.
- Reducir el consumo de sal.
Un punto importante en el tratamiento de esta enfermedad es la calma. No debes permitirte estresarte y no enojarte por pequeñas cosas.
Si usted solo no puede hacer frente a los estados nerviosos, debe beber un té calmante a base de agripalma o bálsamo de limón.
Tratamiento farmacológico
Muchos pacientes están interesados en la cuestión de cómo reducir la presión intraocular y hacerlo rápidamente. Sin embargo, el proceso de terapia puede prolongarse durante un cierto período de tiempo.
Para el tratamiento farmacológico, los médicos suelen recetar gotas para los ojos. Hay muchos tipos de ellos. Algunos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, otros ayudan a drenar el líquido rápidamente.
También existen medicamentos que reducen la producción de humedad intraocular.
Además de las gotas, también conviene tomar pastillas, que tienen un efecto similar. Sin embargo, el resultado al utilizarlos es más efectivo. Sólo un tratamiento integral ayudará a normalizar la presión ocular y detener la pérdida de visión.
A menudo se prescribe terapia con láser. Este tratamiento ayuda a crear canales adicionales para una mayor salida de humedad y también mejora la circulación de líquidos. En casos severos, se prescribe una intervención quirúrgica.
Métodos de medicina tradicional.
Los remedios caseros son ineficaces en el tratamiento de dicha patología. Deben combinarse con medicamentos, previa consulta con un especialista. Los siguientes consejos responderán a la pregunta de cómo aliviar la presión ocular en casa:
- El jugo de varias hojas de aloe se debe mezclar con agua hervida tibia. La proporción debe ser de uno a diez. Debe lavarse los ojos con esta solución durante dos semanas, cinco veces al día.
- Prepare un cóctel con el jugo de remolacha, zanahoria y perejil. Agrega media cucharadita de aceite vegetal y bebe un vaso de esta bebida todos los días.
- Puedes usar una compresa para los ojos. Para ello necesitarás medio vaso de ortiga y hojas de lirio de los valles, en la cantidad de una cucharadita. Deben triturarse y mezclarse con una cucharada de agua hervida. Después de esto, puedes aplicar dicha compresa en tus ojos.
- Té elaborado con hojas de grosella o serbal. Beba esta bebida varias veces al día.
- También puedes aliviar la presión ocular con una compresa de miel. Se debe mezclar una cucharada de miel líquida con la misma cantidad de agua hervida. Luego empapa un algodón en esta mezcla y aplícalo en tus ojos. Debes conservarlo por no más de 15 minutos. También puedes frotar miel con decocción de diente de león en tus párpados.
- Mezclar el jugo del bigote dorado con la misma cantidad de agua y hacer una compresa.
- Un remedio eficaz es una infusión de semillas de eneldo. Hay que secarlos y triturarlos, verter agua hirviendo y dejar hasta que la mezcla se enfríe. Para medio litro de agua necesitarás una cucharada de semillas. Esta bebida debe consumirse antes de las comidas.
- Triture dos patatas precocidas, agregue una cucharada pequeña de vinagre y mezcle bien. Déjalo reposar media hora, envuélvelo en una gasa y aplícalo en tus párpados.
- Puedes preparar una decocción de agripalma y aplicarla en tus ojos.
Para saber cómo reducir la presión ocular con remedios caseros, debe consultar a un especialista. Sólo él le sugerirá métodos terapéuticos eficaces.
Fisioterapia
Para prevenir el desarrollo de glaucoma y reducir la presión intraocular, conviene realizar ejercicios sencillos de relajación ocular ( dibujar varias formas geométricas con los alumnos).
Deben realizarse de dos a cuatro veces al día y también inmediatamente después de que aparezca la fatiga. Estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor.
Los ojos deben estar cerrados. No puedes mover la cabeza en este momento.
Los primeros 8 ejercicios se deben realizar de 2 a 10 veces (repeticiones), los 12 restantes solo se pueden realizar 1 repetición.
¡LA HIPERTENSIÓN Y LOS AUMENTOS DE PRESIÓN QUEDARÁN EN EL PASADO!
Tenga en cuenta que después de cada ejercicio es necesario realizar una fijación central (o en palabras simples, parpadear rápidamente).
El parpadeo debe realizarse una vez cada tres segundos. Primero puedes cerrar el ojo derecho con la palma, parpadear libremente durante un minuto y luego repetir este ejercicio con el ojo izquierdo.
Existen varios ejercicios para reducir la presión ocular:
“Aleteo de pestañas” (parpadeo leve y frecuente)
Al mirar televisión o trabajar frente a la computadora durante mucho tiempo, el intervalo entre parpadeos aumenta, lo que provoca fatiga visual.
Este ejercicio ayuda a relajar los ojos y los músculos oculares.
- Posición del cuerpo: sentado o de pie:
- Coloque las yemas de los dedos (sin tensión) en las sienes. Haz 10 movimientos de parpadeo rápidos y ligeros a máxima velocidad.
- Descansa un poco, cierra los ojos y baja los brazos. Respira profundamente 2 o 3 veces, relaja los músculos de la mandíbula inferior, así como los de las cejas.
- Debes repetir este ejercicio dos veces. No se debe sentir ningún movimiento en las sienes debajo de las yemas de los dedos. ¡Es importante! No son los músculos faciales los que trabajan, sino sólo los músculos de los párpados. No es necesario cerrar los ojos mientras se realiza el ejercicio.
Enfoque
En este caso, debes centrar tu mirada en algún objeto cercano y mirarlo durante unos diez segundos. Luego, cambie bruscamente su mirada a lo lejos, por ejemplo, hacia un árbol fuera de la ventana. Debe repetir este ejercicio cada hora cuando realice un trabajo que fuerce la vista.
"Palming" (o bioforesis ocular)
El ejercicio relaja los músculos de los ojos y mejora el suministro de sangre a los ojos.
- Posición del cuerpo: sentado.
- Frote las palmas entre sí durante 5 a 10 segundos hasta que aparezca calor.
- Cierra los ojos con ambas palmas y relájate. Respire regular y fácilmente. Durante el procedimiento, los ojos están cerrados.
Desplazar la mirada de un punto cercano a un punto distante.
Este ejercicio ayuda a restaurar la flexibilidad de los músculos responsables de las capacidades motoras del globo ocular y también mejora la capacidad de los ojos para reenfocarse.
- Es necesario adoptar la posición del cuerpo de pie o sentado.
- Haz una cruz de papel de 10 por 10 cm y colócala en la pared.
- Colóquese a unos 40 o 50 cm de distancia de la pared. Coge un objeto pequeño en tus manos (por ejemplo, un bolígrafo, lápiz, etc.) y centra tu mirada en este objeto (no lleves un teléfono móvil, ya que puede distraer la atención durante el ejercicio, recomendamos apagar el teléfono por completo). por este tiempo, o al menos apaga el sonido). Luego mueve tu mirada hacia la cruz y hacia atrás. Realizamos el ejercicio 3-4 veces.
Centrarse en los dedos
Necesitas extender tu mano frente a ti. Concéntrate en ello y comienza a mover los dedos lentamente. Este ejercicio se realiza durante unos dos minutos.
"Cerrar los ojos"
El ejercicio mejora la circulación sanguínea y proporciona acceso de oxígeno a los ojos y la cara. Fortalece el sistema visual, relaja los músculos oculares. Alivia la sensación de fatiga.
- Posición – sentado o de pie:
- Para empezar, respira profundamente mientras cierras los ojos lo más fuerte posible. Trate de mantener la tensión en todos los músculos del cuello, la cara y la cabeza (incluidos los músculos de la mandíbula inferior). Aguante la respiración en esta posición durante 2-3 segundos y trate de no relajarse.
- El siguiente paso es exhalar rápidamente, abrir bien los ojos y siéntete libre de exhalar fuerte. Repite este ejercicio 4 veces.
Complejo de relajación para reducir el estrés visual y restaurar el rendimiento visual.
Ejercicio 1
Relajación general:
- Siéntese con los ojos cerrados, relajando los músculos faciales, recostándose en una silla, con las manos en las caderas;
- Duración 10 segundos.
Ejercicio 2
Calentamiento térmico (técnicas de masaje sin contacto)
- Debes taparte los ojos con las palmas (tus ojos están cerrados)
- La duración del ejercicio es de dos minutos.
Ejercicio 3
“Palming” (método de W. Bates y M. Corbett).
- Frótese las manos durante unos segundos hasta que estén tibias;
- Cierra lentamente los ojos, cubriéndolos con las palmas de las manos de modo que el centro de las palmas cubra completamente los ojos. Los dedos deben colocarse uno encima del otro (en forma transversal) y colocarse en la frente de modo que la base de los meñiques quede sobre el puente de la nariz;
- Ahuecamos las palmas de las manos, en esta posición no provocan fatiga visual, ya que no ejercen presión sobre los globos oculares;
- Relaja tus manos. Para evitar que la luz penetre a través de sus dedos, debe seleccionar la posición de sus palmas, que sea individual para cada uno;
- Este ejercicio tiene un efecto extremadamente beneficioso sobre la psique;
- Puedes realizar el ejercicio durante 1-3 minutos;
- Retire las palmas de las manos de los ojos y ábralos con cuidado, parpadeando con frecuencia.
Ejercicio 4
Realización de automasaje de ojos (con los ojos cerrados) utilizando las yemas de los dedos índices con ambas manos:
- Acaricia el párpado superior desde el puente de la nariz hasta las sienes;
- Estire las cejas en la dirección desde el puente de la nariz hasta las sienes;
- Estire el pómulo superior desde el puente de la nariz hasta las sienes.
- El ejercicio debe realizarse en 3 minutos.
Ejercicio 5
Realización de automasaje de ojos con las yemas de los dedos medio e índice de ambas manos (ojos cerrados):
- Vibrar (golpear) el párpado superior;
- Acaricia la frente desde la mitad hasta las sienes;
- Acaricia el párpado inferior desde el puente de la nariz hasta las sienes.
- La duración del ejercicio es de hasta 3 minutos.
Ejercicio 6
Realización de masaje con los dedos de los puntos de acupuntura (masaje tradicional chino “Jinglo”):
- Presionando un punto ubicado en la base del puente de la nariz cerca de los ojos (punto "Jiling");
- Presionando el hoyuelo de las sienes (punto “taiyang”);
- Presionando un punto ubicado en la parte superior del pómulo debajo del centro del ojo y cerca de la base de la nariz (punto "sybai")
- Presionando un punto ubicado detrás de la aurícula en el centro del hueso redondo (punto Fenchi).
- La duración de la presión en cada punto es de 3 a 5 segundos.
Dado que el tratamiento de la presión ocular con remedios caseros por sí solos no es eficaz, debe combinarse con un tratamiento farmacológico.
Si experimenta algún síntoma de presión intraocular, debe consultar a un médico.
