Hoy compartiremos secretos contigo y experiencia personal cómo olvidarse de todo. Y también cómo enviar todos los pensamientos innecesarios al infierno. ¿Te preocupas a menudo por pequeñas cosas? ¿Estás agotado, enojado y resentido? Entonces, ¿tal vez es hora de tomar el control de la situación y tirar la basura de tu cabeza? Entonces, en este artículo encontrará la respuesta a la pregunta de cómo olvidarse de todo y no ponerse nervioso por nimiedades.
El comienzo importante es la aceptación.
Olvídate de todo y vive en paz, los siguientes consejos te ayudarán.
Aceptar un problema significa empezar a avanzar hacia su solución. El hecho de que estés leyendo este artículo habla por sí solo: te das cuenta de que estás cargando más de lo que deberías. Mucho más de lo que debería. Intentemos resolverlo. Si está al límite y ya no tiene fuerzas, los siguientes consejos le ayudarán a estructurar todos sus pensamientos en estantes y agilizar sus acciones futuras.
- Coge un papel y anota todo lo que te preocupa, punto por punto.
¡No tengas miedo!
Se honesto contigo mismo. ¡Es importante!
Dígase a sí mismo: ¡Sí! Experimento ira (incertidumbre, miedo, resentimiento, duda). Tengo muchas cosas que quiero cerrar pronto. Es recomendable anotar todo, desde lo más grave hasta lo más trivial.
- A continuación, piense en formas de resolver cada uno de los problemas identificados. Asegúrese de escribir todos sus pensamientos.
¡Asombroso!
Ahora tienes un esquema para resolver tus problemas, que has creado tú mismo. ¿Por qué no empiezas a ponerlo en práctica? Después de todo, las respuestas están ahí, listas y, muy probablemente, simples. Si algunas tareas siguen sin resolverse, sorpréndase pensando: ¿tiene algún sentido preocuparse por ellas? ¿Esto mejorará la situación? ¿O tal vez no son tan importantes y se pueden hacer más tarde?
- ¡Date cuenta de esto!
El método de aceptación y conciencia del problema descrito anteriormente es muy eficaz para aliviar la ansiedad, resolver contradicciones internas y deshacerse de pensamientos no deseados.
Sin embargo, resolver los problemas actuales no le protegerá de surgir otros nuevos. Es importante que aprenda no sólo a poder salir del estado de actividad del cerebro, sino también a no entrar en él en absoluto.. La capacidad de “puntuar” es un arte, del que hablaremos más adelante.
“¿Por qué te preocupa lo que pensarán de ti las personas que no desempeñan ningún papel en tu vida?”
valeria: Esta es exactamente la pregunta que me hizo una vez mi amiga psicóloga. Yo, que todavía estaba preocupado por las opiniones de mi jefe, de mis compañeros, de los visitantes y de las moscas que pasaban volando, me quedé perplejo ante esta afirmación. Me quedé en silencio y pensé en ello. Y, sabes, todavía no puedo responder por qué estaba tan preocupado por las opiniones de otras personas sobre mí. ¿Por qué gasté el mío? vitalidad¿Tratando de complacer a todos?
No es casualidad que el mundo y nosotros en él seamos creados de manera tan multifacética. Cada uno tiene su propia opinión, actitud ante las cosas, gustos. Es poco probable que haya al menos una persona en el planeta que sea una copia completa de ti, con los mismos gustos, visiones de la vida y el futuro, con las mismas aspiraciones y posiciones de vida. Incluso los gemelos tienen opiniones diferentes sobre estos temas.
La gente nunca estará contenta contigo con tus siete mil millones de miembros. Incluso si eres perfecta, inteligente y hermosa un millón de veces, te lo aseguro: habrá quienes se molestarán por esto. Entonces, ¿vale la pena dedicar tiempo, esfuerzo y energía a intentar ser lo que ellos quieren que seas?
Recordar : al cambiarte para adaptarte a las preferencias de todos, pierdes tu singularidad e individualidad. En otras palabras, te estás perdiendo a ti mismo.
Sólo es valiosa la opinión de aquellos que son realmente importantes para ti en la vida. Se trata de familiares, seres queridos y personas más cercanas. Pero son ellos, por regla general, quienes no buscan cambiarnos, porque nos aman por lo que somos.
En cuanto a los extraños, transeúntes, colegas y jefes, a ellos, en general, no les importas. La gente vive para sí misma. Por lo tanto, todos tus intentos de demostrarle a alguien que eres así y no otro no tienen sentido. Saber esto hace la vida mucho más fácil. Recuerda también que no vives para ellos, sino para ser y ser feliz y ligero, para disfrutar de todo lo que te rodea y llenarte de alegría y fuerza.
Muy a menudo, cuando una persona llega a tal comprensión y deja de pensar en las opiniones de los demás, comienzan a mirarlo de cerca y notar, aprobar sus acciones y acciones. Pero en este momento a una persona no le importa en absoluto lo que digan los demás, ¡lo principal es la satisfacción interior de la vida!
Sólo vive. Vivir con sencillez. Aprendiendo a ser más simple
Las personas que no saben “olvidarse” de cosas innecesarias, llenándose la cabeza de cosas innecesarias, complican enormemente su estancia en el planeta. Unos sencillos pasos te ayudarán a olvidarte de todo y vivir en paz, lo que simplificará tu vida, la hará más placentera y te permitirá no prestar atención a las pequeñas cosas.
Paso 1.Deja ir las expectativas
La autora de libros sobre una percepción alegre de la vida y la salud dio consejos a sus lectores: "Intenta aprobar todo sobre ti por un día y mira qué pasa". Deja de analizarte a ti mismo, deja de esperar la respuesta, conclusión o veredicto de alguien, no evalúes a nadie. Simplemente acepta la realidad tal como es. Mantente un poco más simple.
Paso 2. Vivir al día
Libérate del peso de los pensamientos y expectativas. Ayer ya pasó, olvídalo. El mañana aún no ha llegado; pensarás en los acontecimientos del día siguiente cuando llegue su momento. Sólo tienes el hoy, no lo desperdicies sumergiéndote en las experiencias del pasado y las expectativas del futuro.. Mira que bonita está nevando. Escucha tu musica favorita. Disfrute del sabor del helado o del café recién hecho. Mira todo a través del lente de la alegría. No te prives de un día libre, no lo llenes de trabajo. Estar a solas contigo mismo o con tu familia. ¡Deja todo para el lunes!
Paso 3. Superar el miedo
hay muy cita sabia: “Nuestras dudas son nuestros traidores. Nos hacen perder lo que podríamos haber ganado si no tuviéramos miedo de intentarlo".
¡Solo piensa en estas palabras! ¡Un pensamiento muy profundo y valioso!
Hay muchas razones para preocuparse y preocuparse innecesariamente. La fuente de todos ellos es el miedo banal. Miedo a quedarse sin nada, miedo a la soledad, miedo a tomar una decisión equivocada. Por eso no renunciamos trabajo no amado, no nos “olvidamos” de las opiniones de los demás, no les decimos a los demás: “no”, no nos decimos a nosotros mismos: “sí”.
La mayoría de nuestros miedos no son más que un estereotipo de pensamiento impuesto por la sociedad y la fantasía. De hecho, la mayoría de las situaciones no requieren preocupación. Son sólo ficción. Sólo existen en tu cabeza.
lo mas la decisión correcta problema dado: déjate guiar por tu voz interior, el llamado de tu alma, sin pensar en ningún “si”. “El corazón nunca te dirá que hagas algo malo”, -palabras motivadoras y alfabetizadas.
No pienses en perder. No es extraño que digan: “Es mejor hacer y arrepentirse que no hacer y arrepentirse”. Además, nuestros errores son nuestros mejores maestros, después de todo, moldean nuestra personalidad, nos hacen más sabios y, a menudo, mejores.
Etapa 4. Cambio de visión del mundo
Imagínese por un momento cuánto tiempo al día pasa pensando en todo tipo de basura mental innecesaria. Ahora piensa en cómo podrías emplear este tiempo si hicieras algo realmente útil y productivo. No quiero molestarte, pero existe la opinión, y es cierta, de que una persona que realmente tiene algo que hacer no tiene tiempo para pequeños pensamientos extraños. Su mente está completamente ocupada con asuntos serios. Entonces, ¿tal vez sea hora de recomponerse y pensar en lo global? Desarrolla tu mente y tu cuerpo, comienza a desarrollar confianza y fuerza. A medida que te conviertas en una mejor persona, dejarás de lado la necesidad de preocuparte por las pequeñas cosas. Simplemente no tendrás tiempo para ello.
Piensa en lo que realmente importa. Separar el trigo de la paja.
Paso 5. Desde la relajación hasta la resolución de problemas.
La necesidad del cerebro de aferrarse a algo es un mal hábito. Incluso puedes darte cuenta de que puedes "olvidar" y no "sudar", pero aún así desplazarte por pensamientos no deseados en tu brillante cabeza. Puedes y debes deshacerte de esto. Para empezar, relájate. La tensión constante es un excelente caldo de cultivo para el desarrollo de pensamientos dañinos. Los deportes y el yoga te ayudarán a afrontar tus emociones. Intenta notar el momento en el que empiezas a “cargarte”. Cuando lo "captes", no dejes que el pensamiento no deseado se propague por tu cerebro; detenlo. Cambia abruptamente tu atención a otra cosa, no dejes que tu cerebro piense en ello, solo anótalo y continúa con tus asuntos. Esta práctica es muy efectiva. Sólo es difícil al principio. Luego pasa a uno nuevo, Buen hábito– no te molestes con tonterías.
Conciencia de estos truco sencillo¡Te hará la vida cien veces más fácil! Es importante no sólo aprender la capacidad de abstraerse de las opiniones de los demás, sino también inculcarla a sus hijos.
¡Reír!
La risa y una actitud positiva ayudan a olvidarlo todo y disfrutar de la vida. Muchos de nosotros tenemos miedo de la vergüenza, de las palabras mal pronunciadas o de las acciones estúpidas. El autoanálisis nos quita tanta energía que, si la reuniéramos y la pusiéramos en la dirección correcta, podríamos iluminar una pequeña ciudad. Las personas más fuertes y más intactas internamente tienen una habilidad única. Pueden y están felices de reírse de sí mismos. ¿Por qué molestarse cuando puedes sonreír y seguir adelante?
A veces es sorprendente cómo la gente habla durante años sobre algún incidente que les sucedió hace muchos años. Cada vez estas historias son emotivas. Sólo quiero decir: "¡Olvídalo ya!".
Pues a ti también, ¡olvídate de lo que te molesta! Como dice la canción: "Fue, fue, fue, pero ya no está".
¡Olvidó! ¡Anotaron! ¡Vamos! :)
Se honesto
Si estás "cargado" en vano, entonces piensa, ¿qué te traerá esta preocupación? ¡No importa! Entonces, ¿por qué lo necesitas? ¿Por qué perder el tiempo en esto? ¿Estás viviendo una vida tan aburrida que permites que todo tipo de “basura” se instalen en tu cabeza?
A menudo tenemos miedo de admitir ante nosotros mismos lo que realmente queremos. Al pensar en condenas y errores, ponemos en nuestra cabeza y en nuestra alma un enorme peso de duda que no nos da paz.
Estamos “cargados” de pensamientos sobre cómo hacer lo correcto, qué decir, cómo responder.
La respuesta es simple: necesitas hablar y actuar honestamente.
Ser honesto es siempre lo correcto. No tener miedo de decir la verdad (¡a uno mismo, en primer lugar!) es la elección de personas fuertes y sabias.
Deja de lado los pensamientos innecesarios, quédate a solas contigo mismo y responde la pregunta: y que quiero exactamente? Y actuar en la dirección dada. No tenga miedo de cambiar de trabajo, defender sus derechos y protegerse luchando contra su abusador.
Muchos de nosotros estamos atormentados por sentimientos de culpa debido a oportunidades perdidas y errores cometidos. Pero esto es experiencia. Y sólo podemos sentir gratitud por ello, porque construye nuestra personalidad.
Perdónate por todos tus malentendidos. Perdona a las personas que te rodean por aquellos emociones negativas que te entregaron. Todo esto fue hace mucho tiempo, se aprendieron lecciones, se corrigieron errores. Hay nuevas oportunidades y posibilidades por delante, no las pierda rebuscando en los “trapos sucios” del pasado.
Al aclarar tus pensamientos, liberarás espacio para cosas realmente importantes que te deleitarán, porque las deseas.
Reemplaza los pensamientos obsesivos por otros positivos.
Digan lo que digan, cualquier situación, incluso la más desagradable, tiene sus propias lados positivos. Veamos cómo podemos girar pensamientos intrusivos en positivos.
| Preocupación por pensamientos intrusivos | Un pensamiento provisional con un toque de positividad. |
| Cometí un error en mi trabajo. | Este error me permitió aprender cómo solucionarlo. Esta situación me ayudó a evitar cosas similares en el futuro. |
| Me preocupa la opinión de mi jefe sobre la calidad de mi trabajo. | Soy un empleado ejecutivo, diligente y trabajador. Intento hacer mi trabajo con el mayor cuidado posible. Mi dirección ve esto. No tengo nada de qué preocuparme. |
| De repente la gente no aprobará mis actividades. | Amo mi trabajo. Me trae placer. Me siento cómodo haciendo esto y eso es más importante que su opinión. |
| ¿Qué pensará la gente de mí? | Quiero centrarme en mi comodidad y felicidad interior, en las opiniones de las personas que amo. |
| Me culpo por las oportunidades perdidas. | Hay muchas oportunidades nuevas y maravillosas a mi alrededor, que aprovecho con prudencia y prudencia. |
Resultados
Entonces, ¿cómo se domina todo?
- Conciencia del problema– paso obligatorio para solucionarlo, 70% de éxito. Admítete a ti mismo que tu vida puede volverse más sencilla y placentera sin pensamientos negativos, y así será. Permítete pensar sólo en lo que es importante.
- Olvídate de las opiniones de otras personas.. Hay mucha gente, opiniones diferentes. No importa. Es importante ser amado y amar ante los ojos de quienes encienden el fuego de tu corazón. Todos los demás son sólo compañeros de viaje.
- ser mas simple. Ser simple no significa ser primitivo. Ser sencillo significa poder no complicarse la vida sin que ello requiera ningún problema.
- Llena tu vida de alegría. Ríete de ti mismo, de las situaciones, y la Vida te traerá alegría.
- Sea honesto y sincero. Esto le liberará de la necesidad no deseada de inventar algo o buscar razones, lo que, a su vez, le hará la vida más fácil y agradable.
Recuerda que tu vida es aquí y ahora, y sólo tú puedes decidir cómo será. ¿Necesitas pensamientos que no te causen más que malestar? ¿Y quién los necesita de todos modos? Sonríe y entra nuevo día feliz y sin cargas mentales innecesarias.
OTRA OPINIÓN / Cómo no depender de las opiniones de los demás
Por supuesto, un martillo está diseñado para clavar clavos. Nuestra asociación “clavo-martillo” es muy fuerte, porque se trata de herramientas inextricablemente vinculadas. Sin embargo, no descartamos que surja una situación en la que haya un clavo, hay que clavarlo con urgencia, pero por alguna razón no hay un martillo a mano.
Método uno. La culata de un hacha. Para ser honesto, dudamos que tengas un hacha en casa ya que no tienes un martillo. Pero aún así, esta es la forma más adecuada y conveniente, porque no eres un maestro de artes marciales que pueda clavar un clavo en una tabla con la palma de su mano.
Método dos. Un enfoque puramente femenino es utilizar lo que hay en la cocina. Un martillo es perfecto para batir la carne. Sólo es mejor si está hecho de hierro. O un rodillo normal para extender la masa. Pero tradicionalmente se hace de madera, por lo que cuando Fuerte impacto puede dividirse. Y pueden quedar marcas de clavos en la superficie del rodillo. Otros elementos que hay en la cocina y que puedes usar para clavar un clavo son una sartén de fondo grueso, una sartén (preferiblemente una vieja de hierro fundido, definitivamente no se doblará y el revestimiento antiadherente no se puede dañar). debido a su ausencia), una bandeja para hornear.
Método tres. Puedes llamarlo primitivo. Piedra. Una piedra bastante grande que resulta cómoda de sostener en la mano. Esta opción se puede utilizar si necesita clavar un clavo en algún lugar de la naturaleza, tal vez en una cabaña de verano. Por supuesto, no es muy conveniente, pero servirá en caso de necesidad. Sí, si clavas un clavo con una piedra, el peligro de golpearte los dedos aumenta significativamente.
Método cuatro. Si necesita clavar un clavo en una pared de hormigón, no puede prescindir de un taladro o un taladro percutor. Se perfora un agujero en el que se puede insertar un taco de madera y se puede clavar un clavo con objetos improvisados. Creemos que es un método que requiere mucha mano de obra y que es mucho más fácil acudir a su vecino a buscar un martillo.
Método cinco. Llave inglesa. También es muy adecuado para clavar clavos, se utiliza el lado plano de la herramienta. Es conveniente que la llave tenga un mango lo suficientemente largo, así podrás golpear con la fuerza necesaria y será fácil de balancear. Los alicates se pueden considerar como una opción, pero en este caso son menos convenientes.
Método seis. Si ya hemos analizado el enfoque femenino para clavar un clavo sin martillo buscando elementos adecuados en la cocina, ahora consideraremos la versión masculina. Puedes utilizar, por ejemplo, un bate o zapatos con suela bastante dura. Son adecuados unos botines brutales o zapatos con tacón de hierro. Admitimos que será difícil golpear la cabeza de un clavo con un bate de béisbol con su forma redonda. ¡Pero los jugadores de béisbol profesionales de alguna manera golpearon una pelota que volaba a gran velocidad!
Método siete. Microscopio. Bueno, sí, este no es un tema que quisiera estropear en absoluto. Pero en situación desesperada También puedes considerar esta opción.
Método ocho. Peine o cepillo de masaje. Eso sí, es mejor que estos objetos sean de metal o al menos de madera, porque el plástico se rompe con facilidad. No creemos que sea necesario que te recuerden que debes usar la parte posterior del cepillo en el mango o el peine.
Método ocho. Teléfono móvil. Sí, sí, algunos fabricantes posicionan sus teléfonos inteligentes como a prueba de golpes, especialmente resistentes, tan fuertes que incluso puedes clavar clavos. Y algunos usuarios ya han intentado clavar clavos, por ejemplo, con el viejo y confiable Nokia 3310. El consejo, por supuesto, pertenece a la categoría de "humor" y "es mejor no hacer eso", pero querías saber ¡Sobre todas las formas de clavar un clavo sin martillo!
"No me enseñes a vivir, ayúdame a mejorar económicamente", te quejas cuando tus amigos te aconsejan "relajarte" y "superarlo". Es porque simplemente no sabes cómo hacerlo. ¡Y te lo contamos!
1 No seas dramático
¿Tienes el don mágico de convertir una mosca en un elefante y luego te preocupas por la magnitud del fracaso que inventaste? El hábito de exagerar los errores genera ansiedad. A veces hacemos que nuestras pasiones parezcan fatales y así crezcan ante nuestros ojos y los de los demás, olvidándonos por completo de preservar las nuestras. sistema nervioso. "La mayoría de las veces, el deseo de exagerar todo es característico de las personas que han heredado de la familia de sus padres la sensación de que deben superar algo constantemente", dice la psicóloga Anetta Orlova. “Poco a poco, esto se convierte en su patrón de comportamiento: hablar constantemente de sus casi “increíbles” dificultades y, por supuesto, de los enormes esfuerzos que tienen que hacer para superarlas. No viven, pero informan. Y al mismo tiempo necesitan constantemente evaluación positiva los que te rodean."
Consejo:¿Sucedió algo “terrible”? “Sal” a un balcón imaginario y observa la situación desde el piso quince. Puedes imaginar que estás volando sobre todo esto en un globo aerostático, que te lleva suavemente a las alturas azules. ¿Te has calmado? Bueno, ahora planifica qué hacer.
2 No lo pienses demasiado
Si crees que ves a través de los demás y siempre puedes entender qué y por qué hacen las personas que te rodean, qué sienten y piensan en un momento dado, estás equivocado. Después de todo, desde hace mucho tiempo se dice que el alma de otra persona es oscuridad. E incluso los psicólogos no siempre pueden adivinar las reacciones humanas en una situación determinada. Pensando que siempre puedes calcular la acción de otra persona, apagas tu atención y comienzas a actuar en base a tu suposición. Y todo esto en lugar de limitarse a observar con calma el desarrollo de los acontecimientos y no preocuparse en vano. Especialmente en esos momentos en los que te parece que alguien no quiere tratarte muy bien.
Consejo:¡Habla más y escucha con atención! Si quieres saber qué piensa otra persona, pregúntale. Muchas veces olvidamos que el camino más corto es el más directo. Y nos encanta mezclar las cosas.
3 Vive el momento
Se ha demostrado que la mayoría de los problemas, decepciones y desgracias ocurren entre aquellas personas que recuerdan y aprecian sus agravios y problemas pasados. Comprenda: cuanto más a menudo los reproduzca en su mente, reviviendo los sentimientos desagradables que le provocaron, más grandes le parecerán. Esto significa que no se sentirá ofendido en el pasado, sino en el presente. A veces simplemente olvidarse de una ofensa, borrarla de la memoria, es incluso más fácil que perdonarla.
Consejo: Que lo pasado sea pasado. Y para olvidar hay que... recordar: todos los buenos momentos, todos
amargura, alegría y rencor.
Y ponerlos en un casillero imaginario: lo bueno - en un cajón, lo malo - en otro, las acciones - en el tercero, los pensamientos - en el cuarto... Luego (mentalmente) cierra con llave todos los cajones y ponlo... donde sea. quieras, incluso tíralo.
4 No generalices
Recuerde que uno o dos fracasos no son señal de mala suerte catastrófica. Y un triunfo aleatorio del genio incondicional. Incluso tres acontecimientos desagradables que se suceden uno tras otro no siempre pueden considerarse una tendencia prolongada. A veces se trata simplemente de circunstancias aleatorias y no de una cadena de problemas. Y, sin embargo, según las estadísticas, los agravios y las derrotas se recuerdan más tiempo que las victorias, ¡entre 7 y 12 veces! Por eso, los psicólogos recomiendan llevar un diario de tus logros, en el que anotarás no solo tus victorias, sino en general todo lo bueno que te suceda: un cumplido de un colega; la sonrisa de un desconocido en el metro; un suave sms de tu ser querido. ¡Lo principal es encontrar algo bueno todos los días! Y cuando te sientas triste, vuelve a leer tu “diario positivo”.
5 No seas perfeccionista
El perfeccionismo es una especie de enfermedad que te impide disfrutar del presente y te empuja constantemente a buscar algo mejor. Y la búsqueda de un ideal es un proceso sin fin, ya que, como sabemos, la perfección no tiene límites. Al mismo tiempo, absolutamente todo lo que ya tienes (amantes, trabajo, amigos, etc.) te parecerá poco interesante e imperfecto.
Consejo: La psicóloga Anetta Orlova recomienda: “Si estás acostumbrado a ser ideal, intenta durante al menos 5 minutos al día hacer todo de manera diferente a lo habitual, haz una estupidez, no tengas miedo de parecer gracioso y débil. Si el perfeccionismo está dirigido a los demás, pídeles a tus seres queridos que te detengan cuando critiques a los demás. Lo principal es aceptar el mundo tal como es”.
6 No inventes reglas
¿Recuerdas que cuando eras niño tus padres te decían que, además del verbo “quiero”, también existe el “necesidad” y el “deber”? A menudo, estas dos palabras, respaldadas por ciertas reglas de comportamiento que usted considera inquebrantables, solo le provocan un sentimiento de culpa y neurosis. Por supuesto, a medida que envejecemos, todos tenemos algunas obligaciones para con nuestros seres queridos y colegas, pero aún así no debemos olvidarnos de qué es exactamente lo que queremos. Después de todo, al cargar tu cerebro con diversos obstáculos, pierdes muchas oportunidades. Y cuando intentas obligar a otros a seguir tus reglas, te conviertes en un aburrido o un dictador. De acuerdo, no los papeles más agradables.
7 Evita los estereotipos y las etiquetas
Utilice palabras con connotaciones positivas o al menos neutrales. Después de todo, el lenguaje de la negatividad da lugar a pensamientos similares. Y cuando divides las cosas en determinadas categorías y las evalúas, dejas de verlas. valor real. La psicoterapeuta Natalya Untilova señala: “Ahora las palabras “bueno” y “malo” han perdido en su mayor parte su carácter personal y se han convertido en estándares y reglas de conducta. Una persona, habiendo olvidado que “el bien y el mal” son sólo reacciones, las toma por hechos, privándose así de la oportunidad de adquirir alguna experiencia nueva”.
Consejo: Intenta vivir al menos un día sin juzgar nada, simplemente observa y vive. ¡Verás qué bonito queda!
31 597 0 Hola, queridos lectores de nuestro sitio. Hoy compartiremos contigo secretos y experiencias personales sobre cómo olvidarte de todo. Y también cómo enviar todos los pensamientos innecesarios al infierno. ¿Te preocupas a menudo por pequeñas cosas? ¿Estás agotado, enojado y resentido? Entonces, ¿tal vez es hora de tomar el control de la situación y tirar la basura de tu cabeza? Entonces, en este artículo encontrará la respuesta a la pregunta de cómo olvidarse de todo y no ponerse nervioso por nimiedades.El comienzo importante es la aceptación.
Olvídate de todo y vive en paz, los siguientes consejos te ayudarán.
Aceptar un problema significa empezar a avanzar hacia su solución. El hecho de que estés leyendo este artículo habla por sí solo: te das cuenta de que estás cargando más de lo que deberías. Mucho más de lo que debería. Intentemos resolverlo. Si está al límite y ya no tiene fuerzas, los siguientes consejos le ayudarán a estructurar todos sus pensamientos en estantes y agilizar sus acciones futuras.
- Coge un papel y anota todo lo que te preocupa, punto por punto.
¡No tengas miedo!
Se honesto contigo mismo. ¡Es importante!
Dígase a sí mismo: ¡Sí! Experimento ira (incertidumbre, miedo, resentimiento, duda). Tengo muchas cosas que quiero cerrar pronto. Es recomendable anotar todo, desde lo más grave hasta lo más trivial.
- A continuación, piense en formas de resolver cada uno de los problemas identificados. Asegúrese de escribir todos sus pensamientos.
¡Asombroso!
Ahora tienes un esquema para resolver tus problemas, que has creado tú mismo. ¿Por qué no empiezas a ponerlo en práctica? Después de todo, las respuestas están ahí, listas y, muy probablemente, simples. Si algunas tareas siguen sin resolverse, sorpréndase pensando: ¿tiene algún sentido preocuparse por ellas? ¿Esto mejorará la situación? ¿O tal vez no son tan importantes y se pueden hacer más tarde?
- ¡Date cuenta de esto!
El método de aceptación y conciencia del problema descrito anteriormente es muy eficaz para aliviar la ansiedad, resolver contradicciones internas y deshacerse de pensamientos no deseados.
Sin embargo, resolver los problemas actuales no le protegerá de surgir otros nuevos. Es importante que aprenda no sólo a poder salir del estado de actividad del cerebro, sino también a no entrar en él en absoluto.. La capacidad de “puntuar” es un arte, del que hablaremos más adelante.
“¿Por qué te preocupa lo que pensarán de ti las personas que no desempeñan ningún papel en tu vida?”
valeria: Esta es exactamente la pregunta que me hizo una vez mi amiga psicóloga. Yo, que todavía estaba preocupado por las opiniones de mi jefe, de mis compañeros, de los visitantes y de las moscas que pasaban volando, me quedé perplejo ante esta afirmación. Me quedé en silencio y pensé en ello. Y, sabes, todavía no puedo responder por qué estaba tan preocupado por las opiniones de otras personas sobre mí. ¿Por qué desperdicié mi fuerza vital tratando de complacer a todos?
No es casualidad que el mundo y nosotros en él seamos creados de manera tan multifacética. Cada uno tiene su propia opinión, actitud ante las cosas, gustos. Es poco probable que haya al menos una persona en el planeta que sea una copia completa de ti, con los mismos gustos, visiones de la vida y el futuro, con las mismas aspiraciones y posiciones de vida. Incluso los gemelos tienen opiniones diferentes sobre estos temas.
La gente nunca estará contenta contigo con tus siete mil millones de miembros. Incluso si eres perfecta, inteligente y hermosa un millón de veces, te lo aseguro: habrá quienes se molestarán por esto. Entonces, ¿vale la pena dedicar tiempo, esfuerzo y energía a intentar ser lo que ellos quieren que seas?
Recordar : al cambiarte para adaptarte a las preferencias de todos, pierdes tu singularidad e individualidad. En otras palabras, te estás perdiendo a ti mismo.
Sólo es valiosa la opinión de aquellos que son realmente importantes para ti en la vida. Se trata de familiares, seres queridos y personas más cercanas. Pero son ellos, por regla general, quienes no buscan cambiarnos, porque nos aman por lo que somos.
En cuanto a los extraños, transeúntes, colegas y jefes, a ellos, en general, no les importas. La gente vive para sí misma. Por lo tanto, todos tus intentos de demostrarle a alguien que eres así y no otro no tienen sentido. Saber esto hace la vida mucho más fácil. Recuerda también que no vives para ellos, sino para ser y ser feliz y ligero, para disfrutar de todo lo que te rodea y llenarte de alegría y fuerza.
Muy a menudo, cuando una persona llega a tal comprensión y deja de pensar en las opiniones de los demás, comienzan a mirarlo de cerca y notar, aprobar sus acciones y acciones. Pero en este momento a una persona no le importa en absoluto lo que digan los demás, ¡lo principal es la satisfacción interior de la vida!
Sólo vive. Vivir con sencillez. Aprendiendo a ser más simple
Las personas que no saben “olvidarse” de cosas innecesarias, llenándose la cabeza de cosas innecesarias, complican enormemente su estancia en el planeta. Unos sencillos pasos te ayudarán a olvidarte de todo y vivir en paz, lo que simplificará tu vida, la hará más placentera y te permitirá no prestar atención a las pequeñas cosas.
Paso 1. Deja ir las expectativas
Louise Hay, autora de libros sobre la percepción alegre de la vida y la salud, dio un consejo a sus lectores: "Intenta aprobar todo sobre ti por un día y mira qué pasa". Deja de analizarte a ti mismo, deja de esperar la respuesta, conclusión o veredicto de alguien, no evalúes a nadie. Simplemente acepta la realidad tal como es. Mantente un poco más simple.
Paso 2. Vivir al día
Libérate del peso de los pensamientos y expectativas. Ayer ya pasó, olvídalo. El mañana aún no ha llegado; pensarás en los acontecimientos del día siguiente cuando llegue su momento. Sólo tienes el hoy, no lo desperdicies sumergiéndote en las experiencias del pasado y las expectativas del futuro.. Mira que bonita está nevando. Escucha tu musica favorita. Disfrute del sabor del helado o del café recién hecho. Mira todo a través del lente de la alegría. No te prives de un día libre, no lo llenes de trabajo. Estar a solas contigo mismo o con tu familia. ¡Deja todo para el lunes!
Paso 3. Superar el miedo
Hay una cita muy sabia: “Nuestras dudas son nuestros traidores. Nos hacen perder lo que podríamos haber ganado si no tuviéramos miedo de intentarlo".
¡Solo piensa en estas palabras! ¡Un pensamiento muy profundo y valioso!
Hay muchas razones para preocuparse y preocuparse innecesariamente. La fuente de todos ellos es el miedo banal. Miedo a quedarse sin nada, miedo a la soledad, miedo a tomar la decisión equivocada. Por eso no renunciamos a un trabajo que no nos gusta, no ignoramos las opiniones de los demás, no decimos a los demás: "no" y no nos decimos a nosotros mismos: "sí".
La mayoría de nuestros miedos no son más que un estereotipo de pensamiento impuesto por la sociedad y la fantasía. De hecho, la mayoría de las situaciones no requieren preocupación. Son sólo ficción. Sólo existen en tu cabeza.
La solución más segura a este problema es dejarse guiar por tu voz interior, el llamado de tu alma, sin pensar en ningún “si”. “El corazón nunca te dirá que hagas algo malo”, -palabras motivadoras y alfabetizadas.
No pienses en perder. No es extraño que digan: “Es mejor hacer y arrepentirse que no hacer y arrepentirse”. Además, nuestros errores son nuestros mejores maestros, después de todo, moldean nuestra personalidad, nos hacen más sabios y, a menudo, mejores.
Etapa 4. Cambio de visión del mundo
Imagínese por un momento cuánto tiempo al día pasa pensando en todo tipo de basura mental innecesaria. Ahora piensa en cómo podrías emplear este tiempo si hicieras algo realmente útil y productivo. No quiero molestarte, pero existe la opinión, y es cierta, de que una persona que realmente tiene algo que hacer no tiene tiempo para pequeños pensamientos extraños. Su mente está completamente ocupada con asuntos serios. Entonces, ¿tal vez sea hora de recomponerse y pensar en lo global? Desarrolla tu mente y tu cuerpo, comienza a desarrollar confianza y fuerza. A medida que te conviertas en una mejor persona, dejarás de lado la necesidad de preocuparte por las pequeñas cosas. Simplemente no tendrás tiempo para ello.
Piensa en lo que realmente importa. Separar el trigo de la paja.
Paso 5. Desde la relajación hasta la resolución de problemas.
La necesidad del cerebro de aferrarse a algo es un mal hábito. Incluso puedes darte cuenta de que puedes "olvidar" y no "sudar", pero aún así desplazarte por pensamientos no deseados en tu brillante cabeza. Puedes y debes deshacerte de esto. Para empezar, relájate. La tensión constante es un excelente caldo de cultivo para el desarrollo de pensamientos dañinos. Los deportes y el yoga te ayudarán a afrontar tus emociones. Intenta notar el momento en el que empiezas a “cargarte”. Cuando lo "captes", no dejes que el pensamiento no deseado se propague por tu cerebro; detenlo. Cambia abruptamente tu atención a otra cosa, no dejes que tu cerebro piense en ello, solo anótalo y continúa con tus asuntos. Esta práctica es muy efectiva. Sólo es difícil al principio. Más tarde esto se convierte en un hábito nuevo y útil: no molestarse con tonterías.
¡Comprender estos sencillos trucos te hará la vida cien veces más fácil! Es importante no sólo aprender la capacidad de abstraerse de las opiniones de los demás, sino también inculcarla a sus hijos.
¡Reír!
La risa y una actitud positiva ayudan a olvidarlo todo y disfrutar de la vida. Muchos de nosotros tenemos miedo de la vergüenza, de las palabras mal pronunciadas o de las acciones estúpidas. El autoanálisis nos quita tanta energía que, si la reuniéramos y la pusiéramos en la dirección correcta, podríamos iluminar una pequeña ciudad. Las personas más fuertes y más intactas internamente tienen una habilidad única. Pueden y están felices de reírse de sí mismos. ¿Por qué molestarse cuando puedes sonreír y seguir adelante?
A veces es sorprendente cómo la gente habla durante años sobre algún incidente que les sucedió hace muchos años. Cada vez estas historias son emotivas. Sólo quiero decir: "¡Olvídalo ya!".
Pues a ti también, ¡olvídate de lo que te molesta! Como dice la canción: "Fue, fue, fue, pero ya no está".
¡Olvidó! ¡Anotaron! ¡Vamos! :)
Se honesto
Si estás "cargado" en vano, entonces piensa, ¿qué te traerá esta preocupación? ¡No importa! Entonces, ¿por qué lo necesitas? ¿Por qué perder el tiempo en esto? ¿Estás viviendo una vida tan aburrida que permites que todo tipo de “basura” se instalen en tu cabeza?
A menudo tenemos miedo de admitir ante nosotros mismos lo que realmente queremos. Al pensar en condenas y errores, ponemos en nuestra cabeza y en nuestra alma un enorme peso de duda que no nos da paz.
Estamos “cargados” de pensamientos sobre cómo hacer lo correcto, qué decir, cómo responder.
La respuesta es simple: necesitas hablar y actuar honestamente.
Ser honesto es siempre lo correcto. No tener miedo de decir la verdad (¡a uno mismo, en primer lugar!) es la elección de personas fuertes y sabias.
Deja de lado los pensamientos innecesarios, quédate a solas contigo mismo y responde la pregunta: y que quiero exactamente? Y actuar en la dirección dada. No tenga miedo de cambiar de trabajo, defender sus derechos y protegerse luchando contra su abusador.
Muchos de nosotros estamos atormentados por sentimientos de culpa debido a oportunidades perdidas y errores cometidos. Pero esto es experiencia. Y sólo podemos sentir gratitud por ello, porque construye nuestra personalidad.
Perdónate por todos tus malentendidos. Perdona a las personas que te rodean por las emociones negativas que te provocaron. Todo esto fue hace mucho tiempo, se aprendieron lecciones, se corrigieron errores. Hay nuevas oportunidades y posibilidades por delante, no las pierda rebuscando en los “trapos sucios” del pasado.
Al aclarar tus pensamientos, liberarás espacio para cosas realmente importantes que te deleitarán, porque las deseas.
Reemplazar pensamientos obsesivos por positivos
Digan lo que digan, cualquier situación, incluso la más desagradable, tiene sus lados positivos. Veamos cómo puedes convertir los pensamientos obsesivos en positivos.
| Preocupación por pensamientos intrusivos | Un pensamiento provisional con un toque de positividad. |
| Cometí un error en mi trabajo. | Este error me permitió aprender cómo solucionarlo. Esta situación me ayudó a evitar cosas similares en el futuro. |
| Me preocupa la opinión de mi jefe sobre la calidad de mi trabajo. | Soy un empleado ejecutivo, diligente y trabajador. Intento hacer mi trabajo con el mayor cuidado posible. Mi dirección ve esto. No tengo nada de qué preocuparme. |
| De repente la gente no aprobará mis actividades. | Amo mi trabajo. Me trae placer. Me siento cómodo haciendo esto y eso es más importante que su opinión. |
| ¿Qué pensará la gente de mí? | Quiero centrarme en mi comodidad y felicidad interior, en las opiniones de las personas que amo. |
| Me culpo por las oportunidades perdidas. | Hay muchas oportunidades nuevas y maravillosas a mi alrededor, que aprovecho con prudencia y prudencia. |
Resultados
Entonces, ¿cómo se domina todo?
- Conciencia del problema– paso obligatorio para solucionarlo, 70% de éxito. Admítete a ti mismo que tu vida puede volverse más sencilla y placentera sin pensamientos negativos, y así será. Permítete pensar sólo en lo que es importante.
- Olvídate de las opiniones de otras personas.. Hay mucha gente, opiniones diferentes. No importa. Es importante ser amado y amar ante los ojos de quienes encienden el fuego de tu corazón. Todos los demás son sólo compañeros de viaje.
- ser mas simple. Ser simple no significa ser primitivo. Ser sencillo significa poder no complicarse la vida sin que ello requiera ningún problema.
- Llena tu vida de alegría. Ríete de ti mismo, de las situaciones, y la Vida te traerá alegría.
- Sea honesto y sincero. Esto le liberará de la necesidad no deseada de inventar algo o buscar razones, lo que, a su vez, le hará la vida más fácil y agradable.
Recuerda que tu vida es aquí y ahora, y sólo tú puedes decidir cómo será. ¿Necesitas pensamientos que no te causen más que malestar? ¿Y quién los necesita de todos modos? Sonríe y entra en el nuevo día feliz y sin cargas mentales innecesarias.
OTRA OPINIÓN / Cómo no depender de las opiniones de los demás
0 Los jóvenes conocen muchas jergas y expresiones de jerga diferentes. Sin embargo, en partes diferentes países, el significado de las palabras difiere entre sí. Algunos jóvenes, al escuchar la palabra “olvidar” por primera vez, comienzan a preguntarse ¿Qué significa "matar"? en un contexto u otro. Muchas personas siempre han creído que se pueden clavar clavos y no comprenden en absoluto lo que está en juego en un caso particular. Recomiendo leer artículos interesantes sobre el tema de la jerga de la moda, por ejemplo, quién es el antiestilista, qué significa belleza, cómo entender la palabra brutal, qué es el sticker bombing, etc.
Puntaje(pasar) significa renunciar a algo, perderse algo. Además, Olvidarlo puede significar el deseo de dejar de preocuparse por algo (por ejemplo, por un examen)
Por ejemplo, puedes olvidarte de la conferencia, olvidarte de tarea, puntúa el laboratorio.
El significado de la jerga "Anotar"
primer valor. No asistir a una reunión, faltar a una lección, saltarse una conferencia o cancelar cualquier otro evento.¿Por qué no tuviste una cita ayer?
Sí, simplemente era demasiado vago para atravesar este clima y abandoné este asunto.
¿Juguemos mañana en la computadora y consigamos el primer par?
Segundo significado. En la jerga drogadicta, obstruir significa llenar un porro con hierba (plan).
¡Llenaste mal este porro, no enciende!
Tercer significado. En la jerga mafiosa, anotar significa aceptar. decisión definitiva, Haga una cita.
Bueno, está bien, nos dimos por vencidos (la frase es análoga a "eso es lo que decidieron").
Cuarto significado. En la jerga juvenil, anotar significa ignorar.
¡Me di por vencido por completo con él!
Quinto significado. Olvidar significa olvidarse de una persona, evento, incidente y también cambiar el tema de conversación.
¡Ya tienes que renunciar a él!
Sexto valor. En la jerga juvenil, marcar significa hacerse un tatuaje.
¡Se golpeó todo el hombro!
Séptimo significado. En la jerga de los ladrones, Zabit significa recoger, tomar turno, vender.
