Muchas personas a menudo se enfrentan al hecho de que no pueden resolver tal o cual problema en su vida. Esto puede ser una tarea sencilla y cotidiana o un tema realmente muy importante. Por supuesto, no podremos darle respuestas sobre cómo resolver su problema específico, pero le revelaremos algunos secretos sobre cómo encontrar de forma independiente la respuesta a todas sus preguntas y resolver el problema. Para ello, te daremos 12 reglas importantes para tu edificación.
Bueno, no perdamos el tiempo y comencemos ahora mismo.
- Establece tus prioridades . Es decir, decide qué es más importante para ti en tal o cual situación de vida. Resuelve todos los problemas uno por uno. Intentar hacer todo a la vez muchas veces termina en fracaso.
- Identificar el problema en sí . Asegúrese de pensar en cuál será un indicador para resolver este problema. Si es positivo, entonces el problema se puede resolver, pero si no hay ningún resultado, entonces no se enfrenta a ningún problema, sino sólo a un pequeño detalle que se puede superar fácilmente.
- Haz un plan para resolver el problema. . Además, debe ser detallado, describiendo posibles consecuencias y diferentes soluciones. En palabras simples, prevea, si no todo, la mayor parte de lo que le espera en el camino hacia la solución del problema.
- Estimar el tiempo para completar cada elemento del plan. . Esto es muy importante, porque a veces es necesario solucionar un problema lo más rápido posible y simplemente nos olvidamos de él.
- Mantenga un diario de resolución de problemas . Anota en detalle tu plan para solucionar el problema, el tiempo para solucionarlo, posibles consecuencias, etc. Esto le ayudará a ver su problema y su solución con claridad.
- Piensa en el coste del retraso . ¿Cuáles son las consecuencias de sus retrasos? ¿Cuáles son las consecuencias de no resolver el problema en absoluto? Estos pensamientos le darán un buen incentivo para actuar lo más rápido posible.
- Realiza un análisis temporal de tu vida. . ¿Dónde puedes encontrar tiempo, qué tareas se pueden combinar, cuánto tiempo necesitas para resolverlas? Es muy importante tener esto en cuenta para que un problema no afecte a otras áreas de la vida.
- Actuar decisivamente . Si decides cambiar algo en tu vida, entonces debes hacerlo. De lo contrario, el efecto de la acción inacabada te atormentará durante mucho tiempo.
- No tengas miedo de nada . Sólo tienen miedo aquellos que no hacen nada, que esperan que el problema se resuelva solo o conduzca a un fracaso aún mayor. Y si está resolviendo un problema, créame, no hay nada que temer. Un resultado negativo también es un resultado.
- Piense siempre en cómo resolver el problema de forma eficaz ahora. . No debes soñar y pensar que la respuesta la encontrarás por sí sola; debes ser realista. Y actuar, aquí y ahora.
- Si resolviste el problema, entonces mira las consecuencias. . Ellos le ayudarán a descubrir si ha encontrado la solución adecuada. Y aunque tu decisión no sea la correcta, no te enfades. Ahora sabes exactamente qué no hacer y esto te ayudará a evitar errores en el futuro. Sea como sea, ¡la vida continúa! También es muy importante recordar esto.
- Felicítate a ti mismo . Si la decisión es correcta, no olvide elogiarse por haber hecho todo como debía. Esto ayudará tanto a tu autoestima como a la resolución de problemas en el futuro.
Estos consejos te ayudarán a resolver el problema. Todo depende sólo de ti, no lo olvides.
Hay varias categorías de personas que afrontan sus problemas de forma diferente:Algunos hacen la vista gorda ante los problemas y simplemente los ignoran.
Otros comienzan a quejarse y quejarse, convenciéndose de antemano de que el problema no se puede resolver.
Y finalmente, otros reúnen toda su voluntad en un puño e intentan solucionar el problema que ha surgido.
Es claro y evidente que a las personas pertenecientes a esta última categoría les resulta más fácil superar las dificultades. Es gratificante que pertenecer a cualquiera de los grupos sea un asunto solucionable. Entonces, si es más probable que pertenezcas a la primera o segunda categoría de personas y no estás satisfecho con esto, puedes cambiarlo. ¿Qué se necesita para esto? – Un poco de paciencia y práctica. A continuación encontrarás configuraciones útiles y pasos absolutamente concretos para resolver constructivamente problemas de cualquier grado de complejidad.
Consejo 1: No preguntes "¿Puedo...", pregunta "¿Cómo?" ¿Así que lo que?"
Muchas personas, ante las dificultades, se preguntan:
¿Puedo hacer esto?
¿Es siquiera posible hacer esto?
¿No empeorará si intento cambiar algo?
Estos pensamientos son comprensibles. Cuanto mayor es la tarea y más amenazador el problema, más fuerte es la duda. No confiamos en nosotros mismos si tenemos la fuerza y la capacidad suficientes para resolver este problema.
En principio, pensar en los límites de las propias capacidades no es malo. Sólo cuando llega el momento en que es necesario empezar a actuar, la actividad de estas personas por alguna razón se ralentiza o simplemente se dan por vencidas hasta que el problema se vuelve complejo, lo que en realidad no era así.
Intente abordar el problema desde un ángulo diferente. No del tipo que te hace sentir como si estuvieras frente a un muro insuperable, sino del tipo que abre la puerta a diferentes posibilidades para resolver un problema en particular. Mejor pregúntate:
¿Qué debería hacer mejor?
¿Qué debo hacer para solucionar el problema?
¿Qué necesito exactamente para resolver el problema?
¿Quién o qué puede ayudarme?
¿Cuál podría ser el primer paso para resolver el problema?
Aunque preguntas de esta naturaleza no resuelven el problema en sí, todavía estás avanzando en la dirección correcta. Y si piensas más en las posibles soluciones que en los límites de tus capacidades, esto te dará fuerzas y despertará la sensación de que tú mismo puedes construir y organizar tu propia vida.
Si reemplazas constantemente el pensamiento "¿Puedo..." por "¿Cómo?" y “¿Qué?”, tendrá un buen punto de partida para la resolución proactiva de problemas.
Consejo 2: aprenda a encontrar los aspectos positivos de sus problemas.
Si tenemos algún problema, probablemente lo mejor será posponerlo para otro día o olvidarnos por completo. Consideramos que los problemas son molestos y simplemente queremos deshacernos de ellos como si fueran basura. Al mismo tiempo, olvidamos una cosa: cada problema nos brinda constantemente oportunidades para crecer como personas y aprender de ello.
En consecuencia, un paso útil para resolver problemas es considerarlos como Objetivos de aprendizaje y el deseo de aprender a amar y resolver estos problemas. Probablemente esto sea incluso menos teórico de lo que parece, ya que prácticamente todas las personas hacen esto en determinadas áreas de actividad.
Alguien, por ejemplo, que empieza a estudiar un deporte o instrumento musical, inmediatamente se enfrenta a grandes dificultades. Las personas que miran una meta que aún no ha sido alcanzada entran en conflicto consigo mismas y con sus capacidades. Están descontentos porque no son tan buenos y gastan mucha energía en la autocrítica. Al mismo tiempo, su pasión se desvanece rápidamente y se dan por vencidos.
Es diferente para aquellos que aman lo que hacen y están tratando de expandir este amor. A pesar de algunos fracasos y errores, todavía disfrutan de sus estudios y así encuentran fuerzas para seguir luchando.
Para obtener más soluciones a problemas que le parecen muy difíciles, las siguientes preguntas pueden ayudarle:
¿Qué tiene de positivo este problema (para mí o para otros)?
¿Qué aprenderé de este problema (tarea)?
¿Qué experiencia ganaré que no habría tenido sin resolver este problema?
¿Cómo se ampliarán mis horizontes y habilidades al resolver este problema?
Consejo 3: si comprendes la esencia del problema, ya resolverás la mitad
Muchas personas, sin comprender el problema, a menudo eligen formas equivocadas de resolverlo. Como resultado, estos caminos conducen a un callejón sin salida, ya que eran completamente inadecuados para el problema en cuestión.
Digamos que tienes un conflicto con un compañero de trabajo. Te preguntas cuál es el problema y llegas a la conclusión de que tu colega te tiene celos porque mas dinero por el mismo trabajo. Y cualesquiera que sean las medidas que se tomen, no conducirán a una solución al conflicto, ya que el odio en este caso no es un problema, sino una consecuencia.
De hecho, en realidad no es fácil comprender la esencia del problema. Olvidamos fácilmente que los problemas casi siempre tienen varias causas y factores. Por supuesto, sería mucho más sencillo si estuviéramos tratando con causa y efecto inequívocos. Normalmente, un problema es un sistema que incluye varios factores y acciones.
Así que trate de recordar que la mayoría de las cosas son mucho más difíciles de lo que cree. Este es un pensamiento útil que protege contra decisiones apresuradas y precipitadas.
Así que trate de resistirse a pensar que ya sabe exactamente cuál es el problema. Una vez más, empieza desde el principio, siente el problema, míralo desde diferentes puntos de vista, analizándolo de esta manera:
Así es como describiría el problema:
¿De qué más podemos hablar además de esto?
y si lo piensas bien, puedes llegar a la conclusión...
quién y qué está involucrado en el problema...
¿Qué más podría tener un impacto...?
qué se ha hecho ya para resolver el problema y a qué condujo...
Consejo 4: esté abierto a diferentes oportunidades
Este consejo tiene mucho que ver con el consejo número 3. Si se acepta que los problemas son más complejos de lo que parecen a primera vista, resulta más fácil comprender que, por regla general, hay más de una solución que conduce a la solución de un problema, y definitivamente no es la primera que me viene a la mente.
El deseo de encontrar rápidamente. solución adecuada el problema es claro. Pero con la misma rapidez conduce a la fijación en una posible solución. En algunos casos, esto puede no llevar a ninguna parte y empeorar el problema. A menudo sucedía que las personas estaban tan concentradas en el camino de solución elegido que ni siquiera se daban cuenta de que el problema ya se había resuelto en una etapa intermedia.
piensas en el problema mucho más intensamente;
no vayas demasiado lejos en una dirección, pero mantente mentalmente flexible;
De hecho, tienes varias opciones a tu disposición y no dudarás si el camino elegido te llevará al éxito.
Así que no te cierres a otras soluciones. Utilice métodos creativos para generar diferentes ideas. Anota todas tus ideas, e incluso aquellas que te parezcan descabelladas; quién sabe, tal vez en ellas esté la solución al problema.
Consejo 5: coraje para pensar creativamente
Este consejo ya se ha utilizado parcialmente en el consejo n.º 4, pero es tan importante que debería abordarse específicamente en una pregunta aparte.
Entonces, “pensar creativamente” significa generar ideas extraordinarias, ideas que a menudo otros no entienden ni aceptan, y tener el coraje de tener ideas locas y seguir caminos aparentemente falsos.
No puedes aprender esto en un día, pero todavía hay una serie de SIDA, gracias al cual podrás empezar a desarrollar esta cualidad en ti mismo, por ejemplo:
Pídale ideas a personas que no tienen ninguna idea sobre su problema. A menudo, incluso las personas ingenuas y simples llegan a ideas brillantes que nosotros mismos no pudimos llegar debido a algunas ideas existentes.
Simplemente dale la vuelta a tu problema. Y pregunte en lugar de "¿Qué puedo hacer para mejorar la relación?" - “¿Qué puedo hacer para empeorar la relación?” Esto le permite ver los problemas desde una nueva perspectiva. Aunque parezca una locura, así es como a menudo a la gente se le ocurren ideas que no pudieron encontrar en la primera pregunta.
Da rienda suelta a tus fantasías y asociaciones. Plantee el problema de manera diferente. Abra un diccionario o léxico en cualquier página y seleccione un término al azar. No importa si el término es relevante para su problema. Anota todas las asociaciones entre este término y tu problema.
Tenga en cuenta: se requiere capacitación para lograr la perfección nuevo pensamiento. No espere demasiado de usted mismo de inmediato, simplemente sea abierto y tenga curiosidad por explorar este tipo de pensamiento. ¡Y todo saldrá bien!
¿Qué hace que un problema sea irresoluble?
Un problema parece irresoluble cuando una persona 1) no sabe cómo resolverlo 2) sabe, pero no puede.
Abordemos primero el primer punto.
Una persona no sabe cómo solucionar un problema, no ve una solución.
Este es el estado más difícil, nervioso y desagradable. Cuando ya lo sabes, pero no puedes, es más fácil, está claro qué hacer, la tarea es reunir fuerzas. Y sin saber cómo, una persona se apresura y busca a alguien que pueda ayudarle a ver estos caminos. Acude a amigos, busca una respuesta en Internet y concerta una cita con un psicólogo.
Ya he dado una receta universal sobre cómo descubrir formas de resolver cualquier problema. Para ello, al considerar este problema, basta con cambiar el locus externo al interno.
La explicación de este milagro es sencilla. Una persona no sabe "cómo" cuando la descripción del problema está más allá de los límites de su influencia. Una vez que coloques el problema dentro de tus propios límites, aparecerá una solución.
Mire nuevamente ejemplos de cómo cambia el locus y se reformulan los problemas.
Problema: “la mujer que amo no me ama”.
Este problema es irresoluble porque su solución está más allá de los límites de la influencia humana, estamos hablando de lo que otra persona hace o no hace, en en este caso- no ama.
¿Cómo podemos reformular este problema cambiando el locus?
Hay varias opciones. "Me preocupo porque una mujer no me ama" - y entonces el problema es la preocupación. Puedes trabajar con los sentimientos, puedes trabajar con la autoestima que sufre, la amargura y el miedo al colapso de las relaciones. "Me parece que no me aman", y luego el problema es saber si me aman. Aunque en este último caso es importante entender ¿por qué es necesario entender? ¿Qué hará con este conocimiento? ¿Se irá e intentará restablecer el equilibrio? Si es lo primero, tiene sentido averiguarlo, pero si es lo segundo, puedes trabajar el equilibrio sin este conocimiento.
Existe una formulación más o menos general para tales problemas, que requiere una comprensión del concepto de desequilibrio: "Estoy en desventaja en esta relación", y luego el problema es su propia desventaja, se puede trabajar con él. Este trabajo consiste en reducir tu dependencia de una persona y formar tu personalidad en su campo, más significativo de lo que es ahora. La segunda es la oportunidad de ir incluso un poco más allá de los límites, permaneciendo en el lugar interno (desde el punto de vista de la psicología, esto es "mágico", pero tiene una explicación científica, es decir, no se trata de nada sobrenatural). .
El locus interno es un traje espacial que te permite ir a cualquier espacio sin aire y visitar planetas alienígenas. Dentro de los límites del propio planeta (sus propias fronteras), el lugar ya es interno, el traje espacial es reemplazado por la atmósfera.
Veamos otro problema: la pérdida de un trabajo (cualquier pérdida de algo o de alguien, incluso de una esposa)
En el ámbito interno, este problema se parecerá a “preocupaciones por la pérdida” y (o) “búsqueda de un reemplazo”. Puedes trabajar con ambos problemas, e incluso con ambos a la vez. Simplemente no hay nada que puedas hacer para perder tu trabajo. El trabajo ya se ha perdido, esto está más allá de la influencia humana. Pero una persona puede hacer algo con sus experiencias: debe encontrar formas de cambiar, compensar, consolar, afrontar el trauma que le han infligido (elevar su autoestima, restaurar su integridad, renovar sus defensas, etc.).
Por cierto, sobre lesiones. Al tener un problema con un trauma, es muy importante permanecer nuevamente en el locus interno. La lesión ya ha sido causada (o eso parece, no importa), no se puede volver atrás, la tarea es quitarlo todo. Consecuencias negativas, recuperar. (O es necesario formular el problema no como “mi lesión”, sino de otra manera, por ejemplo, “la lucha por los derechos de otras personas perjudicadas”). En la curación de un trauma, la "venganza" o el "perdón" son diferentes caminos Para restaurar la integridad interna, es importante encontrar el método que sea más eficaz, pero no olvidarse del futuro. Algunas personas creen que sin venganza no se puede restaurar la integridad, pero no siempre es así. Algunos están seguros de que si intentas vengarte, siempre perderás más. Este tampoco es siempre el caso. Es importante considerar su situación y comprender cuidadosamente por qué quiere venganza, qué es exactamente lo que restaurará o no, muy a menudo esto solo da la ilusión de restaurar la "justicia" y el "respeto por uno mismo", pero a veces no solo una ilusión, y entonces la única cuestión es encontrar la manera adecuada.
Pero esto tema separado, y si a todos les interesa mucho, más adelante os lo contaré con más detalle.
Siempre es necesario cambiar el lugar, incluso cuando parece imposible desplazarlo hacia adentro. Siempre hay al menos una parte del problema que puede trasladarse dentro de los propios límites. Todo lo que está más allá de las fronteras es irresoluble, inaccesible y no merece atención a largo plazo, ya que no se puede hacer nada.
Por supuesto, conocer la solución aún es muy poco para solucionar el problema. Todavía debe haber fuerza. Por eso escribí al principio del post que el problema es irresoluble cuando una persona no sabe cómo, o sabe, pero no puede. Para encontrar medios para resolver un problema que se localiza en el locus interno, es decir, dentro de la propia influencia, es importante comprender qué está bloqueando las fuerzas. Como regla general, esto es 1) frustración (apatía) o 2) miedo, también conocido como incertidumbre.
Te diré cómo superar o engañar a la frustración y cómo afrontar el miedo y las dudas para resolver un problema.
Mientras tanto, hay problemas para usted sobre el tema “cambiar un lugar externo a uno interno”.
Replantee los siguientes problemas para que el locus cambie de externo a interno. Puede que no haya una redacción, sino varias.
1. “Mi colega me molesta con conversaciones estúpidas en el trabajo”.
2. “La madre interfiere constantemente con consejos innecesarios”
3. “El niño no quiere hacer los deberes”
4. “Mi marido se ofende porque el sexo es muy poco frecuente y aburrido”
5. “En la vida no pasa nada interesante”.
6. “Mi esposa se queja constantemente por el dinero”
7. “El jefe es un tonto”
La racha negra puede convertirse en un despegue
Todos enfrentamos problemas de vez en cuando. A veces algunas situaciones y circunstancias nos parecen desesperadas. Quiero huir, cerrarme, olvidar todo lo que pasó. Pero ¿vale la pena?
Después de todo, la lección se repetirá nuevamente. Hay otra forma de abordar el problema, pensar en ello día y noche, derramar lágrimas, derramarlo, beberlo o comerlo, en general, disfrazarlo con algo. ¡Y encuentre a los culpables!
Quejarse de un problema y encontrar a alguien a quien culpar también sólo nos quitará fuerzas y energía y nos alejará de la solución del problema.
También es importante recordar que cuanto más resistamos, más se intensificará y complicará la situación.
¡Necesitamos encontrar una salida! Y mejor no solo. Como dice el dicho, de cualquiera situación desesperada hay al menos tres opciones favorables.
¿Qué métodos existen para resolver problemas y cómo elegir el más adecuado o quizás combinarlos?
1. Una mirada desde fuera.
Este método implica buscar información por su cuenta. A lo largo de la historia, el hombre ha encontrado soluciones a muchísimos problemas. Y registró los resultados de sus decisiones en soportes materiales: papiro, papel, piedra, computadora.
A la hora de resolver un problema, es recomendable, en primer lugar, recurrir de forma independiente a fuentes de información infinita.
2. Contacta con un especialista.
Vivimos en una sociedad, estamos rodeados de miles de personas, cada una de las cuales es experta en algún campo. Psicólogo, tarotista, astrólogo, coach, psíquico, incluso los hay solucionadores de problemas.
Un especialista en la resolución de "problemas en general" se diferencia de ellos sólo en que trabaja con problemas que no requieren amplios conocimientos y amplia experiencia en un campo limitado, sino sólo inteligencia, precisión, sentido común, algunas ideas básicas, habilidades generales para la resolución de problemas y, por supuesto, inspiración.
Sin duda alguien ya se ha encontrado con el problema que usted ha encontrado. Lo más probable es que alguien ya los haya resuelto una vez y muchas veces.
El trabajo de un profesional te ahorra tiempo y nervios, pero un buen profesional es caro, y se puede desarrollar dependencia del psicólogo cuando una persona no ha solucionado sus problemas y sigue sin resolverlos.
3. Pide ayuda a personas cercanas a ti.
Este método de resolución de problemas es uno de los más tradicionales. El método es bastante fiable, ya que se trata de personas con las que te complace comunicarte. A menudo, dicha comunicación puede tranquilizar y brindar apoyo.
Díselo a tu familia, amigos y personas en las que realmente confías. Siempre estarán dispuestos a ayudar, con consejos y con hechos. Esto es mucho mejor que ahogarse en pensamientos y experiencias negativas.
Esta es una buena oportunidad para obtener una "perspectiva externa". Lo principal es no ser entrometido y estar siempre dispuesto a brindar dicha ayuda. 
4. Cambie de enfoque.
A menudo estamos demasiado cerca y demasiado involucrados emocionalmente en un problema para verlo y evaluarlo desde una buena perspectiva. Intente mirar el problema como un observador externo. Con más visión general Verás más posibilidades.
A menudo pensamos en un problema, lo saboreamos en nuestro cerebro, nos concentramos en él, pero no se resuelve. Intentamos decidir con la mente, ahogando nuestra intuición. Para que se solucione hay que quitarle atención al problema, hay que quitarle importancia.
El contenido de la escritura automática suele estar formado por dibujos, signos incomprensibles, círculos y, por supuesto, textos.
Lo único que tienes que hacer es escribir todo lo que se te ocurra. Esto debe hacerse durante 20 minutos a una hora. El principal significado y propósito del proceso de escritura automática es rendirse al flujo de sensaciones que percibes.
La comprensión del problema y la solución se incluirán en la propia carta.
6. Ho'oponopono.
Ho'oponopono es el antiguo arte hawaiano de resolución de problemas. Traducido del idioma hawaiano, la palabra "ho'oponopono" significa "corregir un error" o "poner todo en su lugar". Hay cuatro afirmaciones que debes repetir una y otra vez, sin parar:
"Lo siento mucho".
"Por favor, perdóname".
"Te amo".
"Gracias".
Si no te gusta algo de otra persona, significa que también está en ti. Tu trabajo es deshacerte de él. Cuando lo consigas, la otra persona también cambiará.
Cuando usas Ho'oponopono, no estás purificando a una persona, lugar o evento, sino más bien neutralizando la energía asociada con esa persona, lugar o evento. La ventaja de este método es que todo sucede dentro de ti, no hay necesidad de intermediarios.
7. Arreglos.
Este método fue desarrollado por el psicoterapeuta alemán Bert Hellinger. La disposición es un método eficaz que le permite identificar fácil y claramente el problema.
Con este método se pueden descubrir los motivos que vinculan a una persona a un determinado sistema de relaciones, limitan la libertad de acción y complican el desarrollo personal, impidiéndole construir su propia vida.
Con la ayuda de constellation, puedes analizar lo que te está sucediendo, encontrar una solución efectiva a tu situación y
8. Reencarnación.
« Si surge un problema, es necesario profundizar en él. Entonces encontrarás el tesoro, si es que lo hay, o sólo encontrarás allí el vacío. En ambos casos te enriquecerás.
Cuando descubres un tesoro, naturalmente te harás rico. Encontrar el vacío acabará con todo“- Osho parece estar hablando de reencarnacionismo.
Es la inmersión en uno mismo, en los propios recuerdos, lo que este método presupone. Aquí no puede haber respuestas de otros ni soluciones prefabricadas. La reencarnación busca la raíz del problema, ya través del tiempo y el espacio. Y luego es sólo una cuestión de pequeñas cosas: una decisión.
Vladímir Zhikarentsev:
Si tuvimos la fuerza para crear un problema o una enfermedad en nuestras vidas, entonces tenemos la fuerza para resolver este problema.
Recordando vidas pasadas , comprenderá que se ha enfrentado a un problema similar más de una vez y, si no, comprenderá el resultado al que condujo el enfoque que ya ha utilizado. Quizás una situación repetitiva dure más de una vida.
Muchas veces un problema, un bloque guarda un recurso, un potencial creativo, ese mismo tesoro, al descubrirlo ya no serás el mismo. Y no importa dónde ni cuándo lo dejaste, es tuyo y puedes usarlo en cualquier momento.
Todo lo que necesitas para utilizar este método de resolución de problemas es confianza en ti mismo, una buena guía e Internet.
El reencarnacionismo también implica autoayuda, ensimismamiento, lo que significa que usted mismo puede convertirse en un solucionador de problemas y ayudar a los demás.
Siempre hay una salida. Y lo más sorprendente es que lo conoces. ¿Sabes cómo resolver la mayoría? problema complejo¿Cómo puedes encontrar una salida a la situación más difícil y confusa?
Se puede y se debe aprender de los problemas, crear y descubrir oportunidades que de otro modo no se habrían descubierto.
