La receta de avena perezosa en un frasco es única. En primer lugar, es el tamaño de porción perfecto para uno. En segundo lugar, puedes llevarte ese desayuno al trabajo, a la escuela, a la universidad o incluso a entrenar. En tercer lugar, se trata de un plato sano y nutritivo que contiene muchas proteínas, calcio, fibra y prácticamente nada de grasa ni azúcar. A muchas personas tampoco les gustan las gachas calientes y les preparan avena perezosa. Y no hay temporada para ello, porque siempre hay frutas y bayas congeladas a la venta.
La receta básica es bastante flexible y te permite crear cada vez más variaciones nuevas, combinando diferentes ingredientes a tu gusto.
Receta básica de avena perezosa en un frasco
1. Reúna los ingredientes:
- amable cereales(NO cocina instantanea);
- yogur normal, sin rellenos;
- leche desnatada;
- Tarro de cristal con tapa, de 400 o 500 ml. Son fáciles de comprar en Ikea, en el departamento de Accesorios para almacenamiento de alimentos.
2. Colocar en un frasco: avena, leche, yogur, miel si se desea (u otro edulcorante adecuado).
3. Cerrar el frasco con tapa y agitar, combinando los ingredientes.
4. Abra la tapa y agregue frutas y/o bayas picadas. Mezclar con cuidado.
5. Cerrar bien el frasco y meterlo en el frigorífico durante la noche (6-8 horas). Durante la noche, la avena se remoja en leche, yogur y jugos de frutas y bayas. Al día siguiente la papilla estará lista. Es suave, tierno y se puede comer al instante.
Esta avena se puede conservar en el frigorífico hasta por 2 días o más, dependiendo del tipo y madurez de la fruta. Por ejemplo, la avena con plátano sigue siendo sabrosa incluso después de 4 días de almacenamiento.
5 ideas para avena perezosa en un frasco
Avena en un tarro con mandarina y naranja.
- 1/4 taza de avena
- 1/3 taza de leche
- 1/4 taza de yogur normal
- 1 cucharada de mermelada de naranja
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 taza de filetes de mandarina picados
Se almacena hasta por 3 días.
Avena en tarro con plátano y cacao
- 1/4 taza de avena
- 1/3 taza de leche
- 1/4 taza de yogur normal
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 taza de plátanos maduros picados
Se almacena hasta 2 días.
Avena en un tarro con manzana y canela
- 1/4 taza de avena
- 1/3 taza de leche
- 1/4 taza de yogur normal
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 taza de puré de manzana + trozos manzana fresca gusto
Se almacena hasta 2 días.
Avena en tarro con cerezas y chispas de chocolate
1/4 taza de avena
1/3 taza de leche
1/4 taza de yogur normal
1 cucharadita de miel
1/2 cucharadita de vainillina
1 cucharada de chocolate amargo finamente rallado
¼ de taza de cerezas picadas (frescas o congeladas)
Se almacena hasta por 3 días.
Avena moca en un frasco
1/4 taza de avena
1/3 taza de leche
1/4 taza de yogur normal
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de cacao en polvo
½ cucharadita de café instantáneo diluido en 1 cucharada de agua caliente
Se almacena hasta por 3 días.
Avena perezosa con plátanos
¿Se pueden congelar tarros de avena?
¡Sí! Hasta por 1 mes. Lo principal es no llenar demasiado los frascos, de lo contrario podrían "explotar" por la expansión del líquido al congelarse. Basta con llenar el frasco 3/4 del espacio total. Por la noche, retire los frascos congelados de congelador en el estante del refrigerador, de esta manera se descongelará y estará listo para desayunar.
¿Es posible recalentar avena en un frasco?
Sí. Aunque la receta está pensada para consumirse fría, si realmente lo deseas, puedes calentar la avena directamente en el tarro en el microondas. Para ello quitar la tapa y dejar actuar 1 minuto (si la avena está descongelada). Para quienes les guste picante, pueden calentar la avena por más tiempo.
¿Hay que utilizar tarros de cristal?
No. Puedes utilizar cualquier recipiente que contenga al menos 1 taza (200 ml) de líquido. El tamaño ideal son envases de 0,5 o 0,4 ml.
La avena en frasco, o como también se la llama avena perezosa, se considera un plato indispensable para perder peso. Por la mañana se llena de energía y satura el cuerpo durante por mucho tiempo. Gracias a digestión larga Carbohidratos complejos, el cuerpo recibe una gran cantidad de energía.
¿Por qué deberías comer avena en frasco?
¡Ahora los trabajadores de oficina tendrán algo que llevarse como refrigerio para el almuerzo! Además, resaltarás que perteneces a quien lidera. imagen saludable vida. Hoy en día, un frasco de vidrio con gachas de avena saludable y la adición de bayas, chocolate y frutas se considera un "atributo" de una chica exitosa que cuida su figura y su moda.
Cualquiera que haya expresado su deseo de sumarse a esta tendencia debería elegir una receta de desayuno saludable adecuada.
Puede llevar cualquier recipiente para avena en un frasco: cerámica, vidrio, plástico. Hoy en día la tienda vende frascos de vidrio muy prácticos con asa y tapa.
Para convencerte de que se trata de un desayuno sabroso y saludable, digamos que el plato es ligero y saciante para el organismo. La avena es saludable y su composición equilibrada se compone de proteínas, calcio, fibra y vitaminas. Casi no contiene azúcar ni grasa. Además:
- Avena en frasco: la avena perezosa se considera un plato único porque ahorra tiempo.
- La avena en un frasco no se procesa con calor, por lo que retiene más vitaminas.
- Si te encargas de un refrigerio por la noche, nunca llegarás tarde al trabajo.
- Un tamaño de frasco estándar ayudará a controlar el tamaño de las porciones.
- Hay muchas opciones de recetas. Después de experimentar con la base láctea de avena, puede cocinar gachas con kéfir, requesón, crema agria, leche horneada fermentada, etc.
"Consejos sabrosos"
- la avena no debe ser pequeña;
- para enriquecer la papilla con ácidos omega, muy útiles en invierno, conviene añadir semillas de chía o lino molidas a la papilla;
- puedes hornear previamente el plátano en el horno y luego agregarlo a la avena;
- al agregar plátano a la papilla, reduce su tiempo de almacenamiento congelado a 2 días;
- Puedes congelar frascos durante un mes, pero no puedes llenarlos hasta el borde;
- El plato se puede calentar en el microondas.
Bueno, ahora aquí tienes algunas recetas “perezosas” de avena en un frasco.
Avena en un tarro de moca
Para ello necesitarás:
- 2 cucharadas de avena,
- 0,5 tazas de leche de coco,
- 2 cucharadas de yogur,
- una cucharadita de miel líquida y cacao,
- ½ cucharadita de café instantáneo.
Cómo cocinar
- Todos los productos se colocan en un frasco de vidrio y se agitan para mezclar los ingredientes.
- Después de esto, los platos se guardan en el frigorífico, donde se pueden conservar hasta por tres días.
Avena en un frasco con semillas de lino y requesón.
Necesitará:
- 3 cucharadas de avena,
- 0,5 paquetes de requesón bajo en grasa,
- 150 g de kéfir,
- cucharadita de semillas de lino,
- 5 fresas medianas,
- ½ naranja.
Cómo cocinar
- Calienta el cereal en una sartén durante aproximadamente un minuto. Si lo desea, agregue cardamomo o canela.
- Luego se echan en el frasco hojuelas y semillas de lino, fresas picadas, manzanas en rodajas y requesón.
- Todo esto se vierte con kéfir, se agita y luego se guarda en frío. Si no te gustan las gachas espesas, puedes echarle un poco de leche.
Avena en tarro con cacao y plátano
Necesitará:
- ¼ de taza cereal,
- ¼ de taza de yogur,
- 1/3 taza leche,
- cuchara con un montón de cacao,
- cucharada de miel
- ¼ de taza de plátanos picados.
Cómo cocinar
- Mezclar en un tarro de cristal el cereal, todo el yogur, la leche, la miel líquida y el cacao.
- Cúbrelo con una tapa y agita bien para mezclar los ingredientes.
- Después de eso, abre el frasco, echa los plátanos y mezcla. Vuelve a cerrar el frasco y guárdalo en el frigorífico durante la noche.
Avena en un frasco con chispas de chocolate y cerezas picadas
Necesitará:
- ¼ de taza cereal,
- 1/3 taza leche,
- una cucharadita de miel,
- ¼ de taza de yogur,
- una cucharada de chocolate finamente rallado,
- ½ cucharadita de vainillina,
- ¼ de taza de cerezas picadas.
Cómo cocinar
- En un frasco se mezclan miel, leche, hojuelas pequeñas y vainillina.
- Después de esto, cierre la tapa y agite bien para mezclar los componentes.
- Luego se abre el plato y se envía allí la cereza con chispas de chocolate. Un frasco de papilla se guarda durante la noche en frío, pero puedes conservarlo así durante unos 3 días.
Avena con nueces y plátano en un frasco
Necesitará:
- 2/3 de pila. avena,
- 2/3 de pila. leche,
- cuchara miel de maple,
- almendras, rodajas de plátano y nueces.
Cómo cocinar
- Mezcla en un frasco el cereal, el edulcorante y la leche fresca.
- Se deja en el frigorífico durante la noche y por la mañana se le echan nueces y plátano.
Avena de otoño en un frasco
Necesitará:
- 2/3 de pila. leche y cereales,
- un vaso de puré de calabaza,
- 2 cucharadas de miel líquida,
- caqui, cortado en trozos pequeños,
- jengibre molido y nuez moscada gusto.
Cómo cocinar
- Todos los componentes se mezclan jarra de vidrio. Cúbrelo con una tapa y agítalo.
- Luego se colocan los platos con los ingredientes en el frigorífico. Por la mañana pusieron nueces allí.
Avena con rodajas de mandarina
Necesitará:
- ¼ de tazones. yogur natural;
- ¼ de taza copos de avena;
- 1/3 taza leche;
- 1 cucharada de miel auténtica;
- 1 cucharada de mermelada de naranja;
- ¼ de taza mandarín.
Cómo cocinar:
- Mezclar los ingredientes en un frasco. Cúbrelo bien y agítalo un par de veces para mezclar los ingredientes.
- Al final, agrega los trozos de mandarina y mezcla con cuidado. Tapar el tarro y dejarlo en frío medio día.
avena con manzana
Necesitará:
- 1/3 taza leche;
- ¼ de taza yogur natural;
- ¼ de taza cereal;
- ½ cucharada de canela;
- 1 cucharada de miel líquida;
- ¼ de taza manzanas o puré.
Cómo cocinar:
- Coloca los ingredientes excepto las manzanas en un frasco. Cubra el frasco con una tapa y agite suavemente el recipiente.
- Luego agrega las manzanas allí y vuelve a mezclar.
- Cubrir con una tapa y colocar en el frigorífico durante 12 horas.
Como puede ver, hoy en día existen muchas recetas inusuales de avena perezosa. Lo principal que debes recordar es que para una nutrición adecuada y mantener tu figura no puedes preparar un producto demasiado rico en calorías.
Lo mejor es diversificar el sabor cambiando frutas y productos lácteos fermentados, semillas y salvado.
Avena en un frasco (avena perezosa). Presentación, ideas y fotografías.
Comer sano puede ser fácil y divertido. Y te contamos cómo. La receta de avena perezosa en un frasco es única:
en primer lugar, este es el tamaño de porción ideal para uno;
en segundo lugar, puede llevarse ese desayuno del refrigerador al trabajo o incluso al entrenamiento;
En tercer lugar, se trata de un plato muy sano y nutritivo, ya que contiene muchas proteínas, calcio, fibra y prácticamente nada de grasas ni azúcares.
Además, a muchas personas no les gusta comer papilla caliente y esta receta es solo para ese caso. Podrás disfrutar de un desayuno saludable todo el año- incluso en la estación cálida o cuando te cansas de la avena caliente :)
La receta es muy flexible y te permite crear cada vez más variaciones nuevas, combinando diferentes ingredientes a tu gusto.
Receta básica de avena perezosa en frasco.
1. Reúna los ingredientes:
- Copos de avena tiernos (NO de cocción instantánea);
- yogur normal, sin rellenos;
- leche desnatada;
- tarro de cristal con tapa, de 0,5 o 0,4 l (los puedes encontrar, por ejemplo, en Ikea; ver accesorios para guardar alimentos).
2. Agregue avena, leche, yogur, azúcar (u otro edulcorante) y frutas o bayas (consulte las opciones a continuación).
3. Cierre el frasco con tapa y agite para combinar los ingredientes.
4. Agregue frutas o bayas encima y mezcle ligeramente.
5. Cierra bien el frasco y guárdalo en el frigorífico durante la noche.
Esta avena se puede almacenar hasta por 2 días o incluso más, dependiendo del tipo y madurez del fruto. Por ejemplo, la avena con plátano sigue siendo deliciosa incluso después de 4 días en el frigorífico. Durante la noche, la avena se remoja en leche, yogur y jugos de fruta. Al día siguiente la papilla estará suave y tierna.
A continuación se muestran 5 ideas de avena perezosa en un frasco. Los ingredientes utilizados en estas recetas se pueden comprar en un supermercado normal.
Avena en un frasco con mandarina y naranja.
- 1/4 taza de avena;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de yogur normal;
- 1 cucharada de mermelada de naranja;
- 1 cucharadita de miel;
- 1/4 taza de mandarinas picadas escurridas.
Agrega avena, leche, yogur, mermelada de naranja y miel al frasco. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclen todos los ingredientes. Abra, agregue trozos de mandarinas picadas escurridas y revuelva suavemente. Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en el refrigerador durante la noche (guárdelo hasta por 3 días). Comemos avena fría.
Avena en un tarro con plátano y cacao.
- 1/4 taza de avena;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de yogur normal;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharadita de miel;
- 1/4 taza de plátanos maduros picados.
Agrega avena, leche, yogur, cacao en polvo y miel al frasco. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclen todos los ingredientes. Abra, agregue trozos de plátano maduro picado y revuelva suavemente. Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en el refrigerador durante la noche (guárdelo hasta por 2 días). Comemos avena fría.
Avena en un tarro con manzana y canela.
- 1/4 taza de avena;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de yogur normal;
- 1/2 cucharadita de canela;
- 1 cucharadita de miel;
- 1/4 taza de puré de manzana (trozos de manzana fresca al gusto.
Agrega avena, leche, yogur, canela y miel al frasco. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclen todos los ingredientes. Abra, agregue puré de manzana (si lo desea, puede agregar trozos de manzana fresca) y revuelva suavemente. Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en el refrigerador durante la noche (guárdelo hasta por 2 días). Comemos avena fría.
Avena en un frasco con cerezas y chispas de chocolate.
- 1/4 taza de avena;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de yogur normal;
- 1 cucharadita de miel;
- 1/2 cucharadita de vainillina;
- 1 cucharada de chocolate amargo finamente rallado;
- ¼ de taza de cerezas picadas (frescas o congeladas).
Agrega avena, leche de coco, yogur, miel y vainilla al frasco. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclen todos los ingredientes. Abrir, agregar trozos de cerezas picadas, así como chispas de chocolate y mezclar todo con cuidado. Cubra el frasco con una tapa y colóquelo en el refrigerador durante la noche (guárdelo hasta por 3 días). Comemos avena fría.
Avena moca en un frasco.
- 1/4 taza de avena;
- 1/3 taza de leche;
- 1/4 taza de yogur normal;
- 1 cucharadita de miel;
- 1 cucharadita de cacao en polvo;
- ½ cucharadita de café instantáneo diluida en 1 cucharada de agua caliente.
Agrega avena, leche de coco, yogur, miel, cacao en polvo y café instantáneo al frasco. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclen todos los ingredientes. Luego, simplemente colóquelo en el refrigerador durante la noche (guárdelo hasta por 3 días). Comemos avena fría.
Avena perezosa en un frasco: un desayuno saludable, rápido y sin cocinar.
Finalmente, aquí hay algunas respuestas a las preguntas más comunes que pueden surgir al leer esta inusual receta de avena.
¿Se pueden congelar tarros de avena?
¡Sí! Hasta por un mes. Lo principal es no llenar demasiado los frascos, de lo contrario podrían "explotar" por la expansión del líquido al congelarse. Basta con llenar el frasco 3/4 del espacio total. Por la noche, mueva los frascos congelados del congelador al estante del refrigerador; esto los descongelará y estará listo para comer en el desayuno.
¿Es posible recalentar avena en un frasco?
Sí. Aunque la receta está pensada para consumirse fría, si realmente lo deseas, puedes calentar la avena directamente en el tarro en el microondas. Para ello quitar la tapa y dejar actuar 1 minuto (si la avena está descongelada). Para quienes les guste picante, pueden calentar la avena por más tiempo.
¿Hay que utilizar tarros de cristal?
No. Puedes utilizar cualquier recipiente que contenga al menos 1 taza de líquido. El tamaño ideal son envases de 0,5 o 0,4 ml. Además, siempre puedes llevar contigo un contenedor de este tipo (al trabajo o al entrenamiento).
¡Hola amigos!
Hoy tendrás que aguantar un poco más mis lloriqueos. Pero pasará pronto, lo prometo.
Últimamente el mundo entero ha recurrido a nutrición apropiada y comida sana. Las tías corren precipitadamente por Internet en busca de semillas de chía, quinua, harina de coco, etc.
Todo esto es, por supuesto, digno de elogio. yo mismo con ambas manos Para un estilo de vida saludable sin lujos.
PP: ¿Nutrición adecuada o patada completa?
Pero como ustedes, amigos míos, han decidido cambiar a nutrición apropiada, luego come más frutas, verduras, leches fermentadas, etc. No es necesario buscar precipitadamente recursos culinarios en busca de tartas sin mantequilla, galletas sin harina y tartas sin azúcar. Te lo digo de inmediato, todo esto es una mierda. Napoleón sin azúcar o galletas de mantequilla sin mantequilla es inmediatamente un completo, perdón la expresión, culo... pa. Hornear, para eso está la cocción, es increíblemente sabroso y saludable.
Lo que más me divierte son afirmaciones como: “¡oh, qué buena receta! Rehagámoslo bajo #pp: ¡reemplace la leche condensada con leche en polvo, la mantequilla con requesón y la harina con semillas de lino! Y por favor dime qué tienen en común estas dos recetas. Así es: ¡NADA!
La belleza de la repostería casera reside en el aroma único de la buena mantequilla, en la textura húmeda que sólo se puede formar gracias al azúcar, en la esponjosidad y ligereza de la auténtica harina de trigo.
Entonces, decide: o deliciosos pasteles, o dieta saludable . Y no deberías intentar cruzar un erizo con un rinoceronte.
Si cuido mi dieta, no buscaré frenéticamente durante los ataques de abstinencia. recetas dietéticas productos horneados, pero prefiero yogur natural con bayas frescas o requesón con miel, solo fruta en el PEOR extremo. ¿Por qué complicar tu ya difícil juventud en el frente?
¿Saludable ≠ sabroso?
¡PERO! Por supuesto, todo lo anterior no significa que no se puedan preparar postres originales sorprendentes a partir de productos tan comunes y aburridos. Simplemente no veo sentido en estos casos a desperdiciar mi energía y energía eléctrica en un horno, olla de cocción lenta, panificadora, etc., etc. En resumen, el post de #comidasaludable de hoy estará dedicado a uno de estos postres rápidos sin cocinando. En Instagram, estos postres también se llaman “desayuno en un frasco” (los síntomas son obvios: la sobreabundancia actual de visitas al Estado Islámico claramente tiene un efecto).
desayuno sano y rápido sin cocinar: vierta avena por la noche y a la mañana siguiente saque del frigorífico un desayuno ya preparado, saludable y muy sabroso. Ya solo queda agregar frutas o nueces al gusto.
creo que todo el mundo lo sabe propiedades beneficiosas de la avena para la función intestinal y la pérdida de peso en general. Además, la avena es un grano integral (carbohidrato complejo), que deja sensación de saciedad por mucho tiempo, te da energía y la fibra que contiene ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo.
Tomo avena en el desayuno casi todos los días y he visto todo lo anterior por experiencia personal.
Ahora sobre el yogur
Esto puede ser una novedad para algunos, pero el griego natural El yogur es una rica fuente de proteínas.. 100 gramos de yogur griego contienen alrededor de 10 gramos de proteína. También lo como casi todos los días, en la cena, después de entrenar.
Por cierto, esta avena en un frasco es una salida brillante para personas con intolerancia a la leche. Por ejemplo, tengo muchos amigos a los que les encanta la avena, pero no soportan la leche. Por tanto, esta opción es una auténtica bendición para ellos. Porque gracias a la proporción 50/50 de yogur y agua, su sabor no es tan ácido como, por ejemplo, la avena con kéfir o el yogur puro. El plátano también se equilibra, añadiendo su propio dulzor saludable, así que si no lo añades, duplica la cantidad de miel.
En general, este postre no tiene azúcar. Por eso, si eres fanático de la avena dulce, vierte otra cucharada de miel encima de la fruta. Pero para mí este sabor es perfecto.
El desayuno en tarro es una nueva tendencia en alimentación saludable
En general, el desayuno en tarro es una nueva tendencia en el sector alimentación saludable, que apruebo y apoyo plenamente. Esta no es solo una forma muy fresca y perezosa de minimizar el tiempo dedicado a preparar el desayuno, sino también una solución muy conveniente para almacenar y transportar un desayuno tan saludable y saludable al trabajo, la escuela, etc.
Además, esta receta está completamente libre de azúcar y de cualquier aditivo o sustituto extraño. Como edulcorante se utilizan 1 plátano y 1 cucharada. Miel Y esto es por tres, como decían, tarros de MAYONESA de 250 ml cada uno.
Honestamente, pensé que un frasco así sería demasiado por una vez, pero resultó que no: ¡perfecto! Diré más, para el verano un desayuno así es incluso más fresco que avena con leche, que me encanta mucho. Incluso me recuerda al helado :-)
Una breve lista de productos:
- plátano maduro - 1 ud. (opcional)
- copos de avena - 150 gr. (los tengo delgados)
- yogur griego natural - 250 gr. (Yo tengo el 10%, pero si estás adelgazando es mejor tomar el 2%)
- agua, fría - 250 gr.
- canela -½ cucharadita.
- miel - 1 cucharada.
Por cierto, cabe señalar que el único yogur griego auténtico que se produce en Grecia es el yogur de la marca MEVGAL. Si te cruzas con él, dale preferencia.
Metodo de cocinar
La avena en tarro con frutas o frutos secos no solo es un desayuno rápido y saludable, sino también un snack muy sabroso y saciante en cualquier momento del día y en cualquier lugar.
Con esto me despido hasta la próxima en las páginas de las Dulces Crónicas.
En la línea de la ya muy soleada Grecia estaba Olga Atenaskaya.
Como siempre con mis mejores deseos...
Buena suerte, amor y paciencia.
El principal “truco” de este plato es que no es necesario cocinarlo. Sólo necesitas encontrar un par de minutos la noche anterior para mezclar en un vaso los ingredientes de tu futuro desayuno. El tiempo y un frigorífico convertirán unos sencillos ingredientes en un desayuno saludable y delicioso.
Debo decir de inmediato que la avena en un frasco es bastante receta popular entre quienes les gusta verse bellas y perder peso rápidamente exceso de peso. Existe la opinión de que si comes avena sin cocinar en el desayuno todos los días durante 2 meses, incluso sin cambiar nada en tu dieta habitual, puedes perder varios kg. No lo sé, no lo he comprobado personalmente. ¡Pero está claro que el desayuno elaborado con cereales no tratados térmicamente es muy saludable!
En primer lugar, los copos de avena en sí son un producto valioso: una verdadera medicina para los intestinos, y las papillas elaboradas con ellos son excepcionalmente buenas para un excelente bienestar. Y si además se preparan sin hervir pues ya está. material útil¡sano y salvo!
En segundo lugar, V. desayunos dietéticos Este tipo suele incluir frutas y frutos secos. Esta combinación es una dieta saludable clásica. La receta que ofrezco hoy es una mezcla de frutos rojos: fresas, arándanos, frambuesas.
Finalmente, el desayuno incluye otro producto alimenticio saludable: la leche de coco. Los vegetarianos y amantes de la cocina asiática estarán especialmente contentos con él. La leche de coco contiene un gran número de valioso ácido láurico y está recomendado por la Escuela de Nutrición Pública de Harvard como un producto dietético ejemplar con un contenido calórico moderadamente bajo (150 kcal). Puedes leer más sobre este producto milagroso.
Tiempo de cocción: 5 minutos + 6-10 horas. en el frigorífico / Rinde: 1 raciónIngredientes
- copos de avena No cocción instantánea - 1 cucharada. cuchara
- leche de coco de una lata/bolsa - medio vaso
- semillas de amapola en caramelo o semillas de amapola comunes – 1 cucharadita
- fresas, frambuesas, arándanos – varias bayas/puñado
También necesitarás un frasco con tapa.
Preparación
En un bol, vierte la leche de coco sobre la avena y mezcla con los trozos de fresa. En mi caso, la leche resultó espesa, casi crema de coco. La cantidad de leche no es importante: crea la consistencia a tu gusto.
Espolvorea los ingredientes mezclados con una cuchara con semillas de amapola, por ejemplo con caramelo.
*Por cierto, las semillas de amapola se pueden sustituir por semillas de chía, que tienen propiedades increíbles. propiedades beneficiosas y son muy relevantes para la alimentación dietética y saludable.
Transfiera la mezcla de avena, fresas u otras bayas, así como la leche de coco y las semillas de amapola, a un vaso o frasco, cierre bien la tapa y colóquelo en el refrigerador en el estante del medio durante al menos 6 horas, preferiblemente durante la noche.
Por la mañana sacamos un vaso de comida mágica. Incluso sin lupa, se puede ver que el volumen ha aumentado notablemente, lo que significa que la avena está saturada con leche exótica y jugo de bayas frescas.
Servimos el desayuno en la mesa, abrimos la tapa y disfrutamos de la ternura blanca como la nieve del plato preparado.
Remueve la avena, que también se puede llamar batido, con una cuchara y comienza la comida. Complementamos el desayuno con una ración fresca de tus frutos rojos favoritos.
No debe agregar edulcorantes al plato terminado (azúcar, miel, leche condensada, etc.) ¡todo el efecto dietético desaparecerá!
