Nada se puede cambiar, el pasado pesa mucho sobre los hombros, recordando constantemente los errores. ¿Cómo deshacerse del sentimiento de culpa y es posible? ¿Cómo deshacerse de los recuerdos dolorosos?
"Después de la muerte de mi madre, la vida se volvió insoportable; el constante sentimiento de culpa eclipsaba el significado de la vida futura".
“El sentimiento de resentimiento y culpa frente a mi hijo, de que creció sin un padre, y no pude darle suficiente amor y calidez, me recordó a mí mismo con un dolor punzante dentro de todo mi ser” ...
¿Qué es la psicología de la culpa, por qué surge este sentimiento? Respondamos con la ayuda de la psicología sistema-vector de Yuri Burlan.
La psicología de la culpa y el resentimiento.
Hay personas que no desarrollan sentimientos de resentimiento o culpa. No tienen una base psicológica para esto. No necesitan saber cómo deshacerse de la culpa.
El sentimiento de resentimiento y culpa solo puede surgir en personas con las propiedades de la psique, característica de los propietarios del vector anal. Sus valores son familia, hijos, hogar, madre, lealtad. Ellos son los que necesitan saber cómo deshacerse de tales condiciones.
Estas son personas cuya psique está diseñada de tal manera que recuerde el pasado con el más mínimo detalle y transfiera la información acumulada al futuro. Esto es necesario para preservar la experiencia acumulada por la humanidad en generaciones, preservarla y transmitirla a las generaciones más jóvenes. Pero esta propiedad muy importante de la psique falla en situaciones desfavorables de la vida, y una persona recuerda y acumula otra información: emociones negativas, sentimientos de molestia, situaciones de vida desagradables, relaciones hostiles con las personas.
En tales situaciones, todo lo relacionado con los valores de la vida comienza a traer no alegría en la vida, sino dolor mental severo: resentimiento y culpa. Surgen si se altera el deseo innato del propietario del vector anal de equilibrar la recepción y la entrega: todo debería ser igual. Se le hizo una buena acción: busca devolver el dinero por igual. Si hizo una buena acción por alguien, inconscientemente esperará una respuesta equivalente.
Cómo deshacerse del sesgo
El sentimiento de resentimiento surge si hay un sesgo - "no dado". Carecían de amor en casa, falta de respeto en el trabajo y no apreciaban adecuadamente su trabajo. Ésta es la razón del resentimiento.
El sentimiento de culpa surge si el desequilibrio del equilibrio va en la otra dirección: "No le di lo suficiente". Falta de amor a su esposa / esposo, hijos, madre. Realizó mal o de manera poco profesional su trabajo o asignación. No demostró ser un buen hijo / a, una mejor madre, un mejor especialista, un mejor amigo ...
Es decir, el sentimiento de resentimiento y culpa son sensaciones internas puramente subjetivas de una persona con un vector anal, independiente de los demás. Pueden pasar de uno a otro dependiendo del sesgo en qué dirección se sentirá la persona internamente. En este caso, la cuestión de cómo deshacerse del resentimiento implica una pregunta paralela: cómo deshacerse del sentimiento de culpa.
El sentimiento de resentimiento hacia la madre, esposo / esposa, jefe puede ser reemplazado por el sentimiento de culpa hacia ellos en caso de su pérdida: la madre murió, el antiguo jefe era mejor que el nuevo. Puede haber un sentimiento de culpa ante el perro, ante "el amigo más fiel y devoto".
Manipular sentimientos de culpa y resentimiento.
Una persona no solo puede sentirse culpable, sino que también puede cultivar este sentimiento en su entorno. Puede ocurrir manipulación circular, donde los roles pueden cambiar periódicamente.
Solo el escenario de la vida no cambia: una persona vive en el pasado: agravios pasados, relaciones pasadas. Él mismo es culpable ante todos, y todos son culpables ante él también. No vive, sino que "arrastra" el cuerpo por el suelo, víctima de su propio resentimiento, ira y manipulación. Y ya no puede entender cómo deshacerse de este estado.
Los vinos son un regulador natural. Este sentimiento hace posible preservar la transferencia de conocimientos y habilidades en generaciones sin distorsión. Es como un indicador: si hay un ligero sentimiento de culpa, significa que hay una oportunidad para mejorar la calidad de la transferencia de conocimientos, para tratar mejor a la madre, el hogar y los niños.
Lo principal es que no debe haber sesgos. Un sentido excesivo de la propia culpa es dañino; no es necesario concentrarse en este sentimiento. Es necesario aprender a ser consciente de cuándo y cómo deshacerse de la acentuación, de los hiper-estados.
No hay necesidad de concentrarse en los niños a expensas de usted mismo, concéntrese en el trabajo a expensas de preservarse. Necesitas salvar tu vida. Disfruta de la vida, realizando al máximo tus talentos y propiedades naturales.
Cómo lidiar con la culpa
Con el entendimiento de que las causas de los sentimientos de culpa son inherentes a la psique humana, se vuelve obvio que es imposible eliminar la condición por cualquier otro medio, sin sugerencias, excepto por la conciencia de estas razones. Necesita aprender a comprender su psique y la psique de las personas que lo rodean para descubrir por sí mismo una comprensión de cómo deshacerse de las malas condiciones.
La observación, la concentración y la conciencia son las principales herramientas para mantener su psique en un estado saludable, que todos deben aprender a dominar. La naturaleza no tiene ni resentimiento ni culpa en la psique humana. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de los sentimientos negativos debe buscarse en su percepción.
Siempre que las etapas de desarrollo de la psique en la infancia pasen armoniosamente y la realización de sus talentos y deseos en la vida posterior, el sentimiento de culpa nunca atormentará a una persona. La propia naturaleza sugiere cómo superar el estado de culpa, en primer lugar, para eliminar las consecuencias de los efectos negativos en la psique. Y realiza tus deseos naturales.
Miles de personas han logrado esto con la ayuda de la formación de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas", encontraron una respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de un sentimiento pesado.
“… 1. Dejé de sentirme víctima gracias al entrenamiento. Siempre me sentí siempre y por todo, siempre culpable, deprimida, crispada por la víctima, y \u200b\u200ben ese estado atraía hacia mí sujetos frustrados. Pero en algún momento durante la discusión con mi esposo hubo un "clic" y de repente abrí y liberé casi del cerebro ancestral un antiguo pensamiento hostil: "Quiero comerte", que ciertamente no es el pensamiento de la víctima, sino todo lo contrario. Todo en mi cabeza encajó en su lugar. Dejé de culparme, porque sentí bien la razón. ¿Ser una víctima? Esto fue en el pasado, pero ahora no lo es.
2. Tuve un sentimiento de constante duelo, duelo, resentimiento, culpa eterna, pensamientos suicidas, condena, autocrítica, angustia emocional, en el que vivía antes del entrenamiento, y llegó al punto que ya no lo notaba, mientras que otros lo notaban. En el curso de la formación, habiendo comprendido las razones de qué era qué, me di cuenta de que hábito y norma no son lo mismo. Norma es una actitud positiva, ligereza y sensación de alegría. El entrenamiento ayudó a sentirme así de positivo, y ya quiero permanecer constantemente en esta onda de luz y desarrollar nuevos hábitos positivos ... "
“… La formación me dio la oportunidad de participar en mi vida. Constrúyelo, ámala. Ahora, cada vez más a menudo no caigo en un terrible sentimiento de culpa con una mezcla de miedo ante cualquier acusación, sino que aparece el pensamiento: “Disculpe, ¿por qué decidió eso? Comprobemos dos veces, y si todo es como usted dice, definitivamente encontraremos una manera de resolverlo todo ". Y lo curioso es que, por regla general, las acusaciones son infundadas, es solo el intento de una persona por aliviar la tensión interior, en la que yo también puedo entenderlo. Piensa, piensa y piensa. El mundo es hermoso en su lógica ... "
Deshacerse de la culpa es posible
La psicología del vector del sistema ayuda a deshacerse del sentimiento de culpa, muestra cómo se puede hacer frente a la psicosomática, enfermedades que surgen en una persona en el contexto de una psique distorsionada. Comprenderá cómo deshacerse del sentimiento de culpa, y se transforma en un sentimiento de gratitud, por cada día que vive, por cada manifestación de la vida, cada manifestación de las relaciones con otras personas.
Solo habrá un sentimiento de pesar por no poseer este conocimiento antes.
Empiece una vida sin culpa. Regístrese para la capacitación en línea gratuita de Yuri Burlan "Psicología del sistema-vector" en el enlace.
El artículo fue escrito utilizando materiales de los entrenamientos en línea de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas"
Leer a menudo
Ayudar sin la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta a cambiar ellos mismos y sus vidas.
A partir de hoy, estamos comenzando un nuevo ciclo de técnicas psicológicas que lo ayudarán a deshacerse de los sentimientos de autodesprecio y autodesprecio, todo esto es una manifestación de autoagresión.
Gracias a esta técnica, puedes dejar de sentirte culpable hacia alguien, cambiar tu actitud hacia la relación en la que te encuentras.
Pero primero, es importante para nosotros brindarle información útil sobre qué es la autoagresión y en qué formas puede manifestarse. En el lenguaje de la psicoterapia, la autoagresión se llama retroflexión ("retroflexión -" volverse hacia uno mismo, hacia uno mismo "). Es esto lo que subyace a los sentimientos de culpa y autodesprecio.
El comportamiento retroflexivo ocurre cuando los sentimientos y acciones que una persona quisiera dirigir al entorno externo, no puede dirigirlos allí ... Y luego los devuelve a sí mismo.
Dos tipos de retroflexión.
Hay dos tipos de retroflexión: "buena" y "mala". Ponemos estas palabras entre comillas porque, por supuesto, no hay nada bueno en una "buena retroflexión". Esta es generalmente una estrategia de evitación destructiva muy mala.
"Buena retroflexión".
Por una razón u otra, a veces no podemos expresar nuestros agradables sentimientos al mundo - nos lo prohibieron en la infancia, sin responder con cariño al cariño, somos tímidos, hemos sufrido un fiasco en el amor o la amistad ...
Entonces, en cuanto tenemos ganas de acariciar a alguien y recibir, naturalmente, esta caricia a cambio, comenzamos a acariciarnos a nosotros mismos ...
Gestos típicos que no se reciben de otras personas: amor, aprobación, amabilidad y apoyo:
1. acariciarse en la cara, en el cuerpo, en las manos, acariciar, enganchar.
2. postura "abrazándose por los hombros",
3. una mano expuesta como apoyo para nuestra cabeza ...
4. jugando con tu cabello.
Los psicólogos llaman a esto la fórmula "Me hago a mí mismo lo que me gustaría recibir de los demás".
¿Qué tiene de malo? Surge un hábito, generado por una prohibición clara e inequívoca: ¡no te acerques al objeto de tu atracción! Tan pronto como surge el impulso de la comunicación, se bloquea (el impulso) y la persona vuelve a quedarse sola consigo misma. No hay intercambio de energía. Y no hay contacto con la persona que debería serlo.
Y cuando nadie intercambia energía, entonces la suya propia - se estanca, como un pantano, y se agria. Y los abrazos y las caricias a sí mismos ya no se guardan, la sensación de ellos una y otra vez se vuelve cada vez menor.
"Mala retroflexión".
En pocas palabras, es cuando algunas emociones, que inicialmente estaban dirigidas al exterior, no pudieron ir allí ... y tuvieron que regresar.
¿Qué emociones dirigidas a las personas que nos rodean solemos mantener al margen? Solo negativo y destructivo.
Y en el “mejor” caso, una persona adquirirá el mal hábito de culparse a sí mismo por todo, se volverá innecesariamente vulnerable, sensible y autocrítico. Fortalecerá ese carácter, aprenderá a culparse a sí mismo por todo y luego puede llegar un caso difícil.
Lo principal es notar este hábito de retroceso en el tiempo y desacostumbrar a una persona a culparse a sí misma en una situación en la que es obvio para todos que es más lógico culpar al verdadero culpable.
Por lo tanto, un lugar para dirigir su justa ira hacia aquel a quien realmente está destinada, empezamos a culparnos a nosotros mismospor el hecho de que:
b) No doy la impresión de ser un "malvado"
c) voy a cafés tan vergonzosos,
d) Vivo en una sociedad tan vergonzosa donde todos son malos y yo no soy nada.
El hábito del autocastigo inconsciente también se manifiesta en gestos y acciones convulsivas:
a) nos cortamos y quemamos los dedos,
b) golpeamos los muebles con nuestro cuerpo, gritando "¡Los muebles de esta casa me odian!"
c) nos mordemos los labios,
d) tiramos del cabello con un cepillo,
e) si somos niños pequeños, entonces, en general, nos golpeamos abiertamente con los puños en el cuerpo.
¡Así que comencemos a cambiar! Esta técnica psicológica debería ayudarte a dar el primer paso hacia ti mismo.
Ejecución de la técnica:
Sentimientos de culpa y autodesprecio. Todo esto es retroflexión, como se describió anteriormente.
Surgen cuando se viola la actitud de una persona hacia sí misma, también se violan todas sus relaciones interpersonales.
Una persona está crónicamente en una mala relación consigo misma si tiene el hábito de evaluarse constantemente y comparar sus logros reales con sus ideales sobreestimados.
Así que no lo dudes, hazte las siguientes preguntas y respóndelas con el mayor detalle posible en tu diario o simplemente escribiendo las respuestas en una hoja de papel.
Muchos se encontraron en tal situación que quisieron disculparse rápidamente por lo que habían hecho, porque el sentimiento de culpa y vergüenza no les dio descanso. ¿Qué causó tal estado mental en una persona y por qué algunos lo afrontan fácilmente, mientras que otros piensan cómo deshacerse de él? Analicemos más.
Que es la culpa
Una persona se caracteriza por una organización psicológica muy sutil, y la mayoría de nosotros reaccionamos bruscamente ante cualquier cambio en el equilibrio mental. Esto a menudo puede deberse a un profundo sentimiento de culpa, que puede ser no solo intenso, sino también persistente. ¿Cuál es la razón de este estado?
La culpa o el remordimiento es el término para los sentimientos que surgen después de cometer ciertos actos. Por lo general, tales acciones tienen consecuencias negativas y es por eso que causan tales emociones. Los psicólogos llaman a este estado personal, en contraste con la vergüenza que suele surgir después de involucrar al público. ¿Pero vale la pena detenerse en esos momentos? ¡O mejor piense en la probabilidad de que las cosas mejoren mucho pronto!
Los psicólogos generalmente dicen esto sobre los sentimientos de culpa: esta es una condición que le ocurre a una persona como resultado de una reevaluación negativa de su comportamiento. A menudo se asocia con el incumplimiento de una persona de las normas sociales e internas de comportamiento. Se desarrollan como resultado del desarrollo social de una persona, y su valoración es un indicador de madurez moral. La ausencia de tales emociones puede servir como motivo para clasificar a una persona como desalmada e insensible, y el constante sentimiento de culpa frente a todos a veces habla de una excesiva emocionalidad e inseguridad.
La culpa y la vergüenza pueden ser causadas por:
- arrepentimiento sincero por sus acciones;
- culparse constantemente en cualquier situación;
- timidez;
- condena de sus propias acciones.
A menudo, una persona experimenta incomodidad al darse cuenta de su culpa: no encuentra un lugar para sí misma, está nerviosa, avergonzada o se retrae en sí misma. Pero es precisamente este sentimiento el que permite a una persona darse cuenta del valor de sus fundamentos morales, agregar sinceridad, bondad y bondad a la sociedad. A través de la reflexión, puede cambiar su mundo interior, hacer feliz a su ser querido.
La psicología de los sentimientos de culpa: ¿cómo deshacerse de ellos?
El sentimiento de culpa aparece en una persona en un nivel subconsciente, y debe combatirlo solo si es constante y sin fundamento. En otros casos, los psicólogos denominan a este estado de conciencia de la violación de los valores morales personales o sociales, que incide favorablemente en el desarrollo de una sociedad civilizada.
Darse cuenta de sus propias acciones le ayuda a liberarse de los constantes sentimientos de culpa. En el análisis, puede determinar si está justificado lidiar con tal condición o si está justificado por las acciones de una persona. Puede eliminar el sentimiento de culpa cuando se equivoca al disculparse por sus palabras y acciones. A veces es bastante difícil. Pero después de eso, la persona experimenta cierto alivio, porque encontró la fuerza en sí mismo para pedir perdón. A veces, las palabras por sí solas no son suficientes y el alma requiere arrepentimiento: darse cuenta de que se ha hecho algo inaceptable.
Pero a menudo las personas van acompañadas de un sentimiento constante de culpa, para deshacerse del cual existen técnicas psicológicas especiales. En tales casos, puede ser útil el asesoramiento de un psicólogo sobre cómo dejar de sentir una culpa injustificada. Por ejemplo:
- No se alabe por sentirse constantemente culpable;
- No puedes encontrar excusas para ti mismo de esta manera;
- No está permitido culparse a sí mismo por acciones realizadas por ignorancia. Es mucho más útil comprender la industria en la que no hay suficiente base de conocimientos.
- No se responsabilice de las acciones de otras personas;
- Para no experimentar un sentimiento constante de culpa, debe aprender a planificar sus acciones, hechos, palabras;
- Es importante controlar sus propias emociones y no olvidarse del respeto mutuo.
Es posible que los consejos anteriores no ayuden a nadie, pero el punto es que lo intente. Un intento que te permitirá entender algo, o entender qué camino tomar. Los psicólogos pueden estar equivocados, pero como persona común diré que cada paso que des puede cambiar tu vida para mejor, hay una alta probabilidad de que esto no suceda de inmediato, pero ¡qué felicidad experimentarás cuando logres lo que querías!
Sentimientos de culpa frente a un niño.
Algunos padres informan la aparición de un sentimiento de culpa frente a su bebé en el proceso de educación o a medida que el niño crece. Por ejemplo, esta condición puede manifestarse en los siguientes casos:
- cuando necesita dejar al niño bajo la supervisión de otra persona;
- en caso de regreso anticipado al trabajo después de la licencia de maternidad;
- en el proceso de criar o enseñar a un bebé, cuando los padres no tienen suficiente paciencia, comienzan a gritar y regañar al niño;
- si el niño tiene problemas de salud, nació doloroso o prematuro debido al estilo de vida inadecuado de la madre antes y durante el embarazo;
- con destete temprano o en ausencia de lactancia materna;
- en el caso del nacimiento de niños con una pequeña diferencia de edad, cuando es imposible prestar la debida atención a cada bebé;
- con una familia incompleta;
- si el niño se lesiona mientras los padres estaban cerca.
Tales situaciones no siempre están justificadas, por lo que debe comprender claramente qué necesita el niño en este momento. Por ejemplo, muchas mamás se sienten culpables por pasar poco tiempo con sus hijos a medida que crecen. Ahora bien, este tiempo no puede ser devuelto, y debes intentar compensar esa falta de atención en el presente.
Por el contrario, a veces los padres miran hacia el futuro y tratan de culparse por el hecho de que la educación existente no es suficiente para el desarrollo de una personalidad educada y completa en el futuro. Pero no sabemos qué camino elegirá el niño por sí mismo. Es mucho más importante estar cerca del bebé y dirigir sus actividades y desarrollo en la dirección correcta. Si los padres se sienten culpables por sus acciones en el presente, entonces existe una gran oportunidad para arreglar algo.
¿Cómo deshacerse de los sentimientos de culpa frente a un niño?
Es aconsejable dedicar cada minuto de tiempo libre al bebé, escuchar sus palabras, peticiones, preguntas, pero no seguir con caprichos o rabietas. Con algunas fallas de su parte, no debe permitir que se repitan tales situaciones y no debe mostrarle a su hijo sus constantes sentimientos de culpa.
Los niños lo sienten todo y pueden empezar a manipularte fácilmente. Vale la pena recordar que deshacerse del sentimiento de culpa no funcionará como un juguete, para los niños es mucho más importante sonreír, hablar y la presencia de los padres cerca. Evite errores como satisfacer todos sus caprichos. Intenta hacerle sentir en su alma que lo amas. Piense en algún tipo de juego en el que pueda realizar sus habilidades para que no solo experimente placer, sino que también se desarrolle mentalmente.
Sentimientos de culpa hacia el difunto
Nunca sabemos en qué segundo terminará la vida de alguien, por lo que en el momento trágico de la muerte de una persona, podemos sentirnos culpables por palabras no dichas o hechos imperfectos. En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, nos olvidamos de las palabras cálidas y nos preocupamos por nuestros seres queridos, y esto ya lo recordamos en el momento en que se hace tarde.
Cómo deshacerse del sentimiento de culpa en ese momento: vale la pena arrepentirse y tratar de pensar en el hecho de que después de la muerte una persona podrá ingresar a otro mundo, desde donde verá las emociones no dichas de sus seres queridos. Y para prevenir tal situación, es recomendable valorar cada momento de nuestra vida y vivir por el bien de la familia, parientes y amigos cercanos.
Sentimientos de culpa según la teoría de Labkovsky
Mikhail Labkovsky en sus obras señala que debe participar en actividades que brinden placer, o al menos no permitan una incomodidad desagradable. Solo en este caso, una persona se siente en una zona de confort y tiene tranquilidad, lo cual es muy importante para la vida normal.
Este enfoque minimiza la posibilidad de sentirse culpable como resultado de una actitud positiva y la ausencia de sentimientos incómodos; simplemente no hay razón para una disculpa, ya que una persona está ocupada con lo que ama, está tranquila y confiada.
Si todavía aparece un sentimiento de culpa infundado, entonces en un estado equilibrado y feliz es más fácil alejarlo de uno mismo. Es necesario comprender claramente que si no hay razón para la culpa, este sentimiento en sí no debería serlo.
No se puede imponer ese sentimiento a los demás, todos tienen sus propios valores morales y medidas de los sentimientos humanos. Y, por supuesto, en lugar de culparse a sí mismo durante mucho tiempo y de manera persistente, debe sacar las conclusiones correctas de lo que sucedió y comenzar a trabajar en usted mismo. Esta será la mejor manera de deshacerse de los constantes e infundados sentimientos de culpa.
Sentimientos de culpa hacia los padres
Podemos experimentar ese sentimiento en cualquier período de la vida, desde la realización de nuestro lugar en el mundo hasta la edad adulta. Los sentimientos de culpa hacia la madre o el padre aparecen con mayor frecuencia debido a los siguientes factores:
- Mal comportamiento de un niño pequeño y en la edad adulta: falta de especialidad, trabajo, conocimiento;
- Esperanzas injustificadas;
- Falta de metas en la vida, cierta posición en la sociedad;
- Insultos, conversación grosera;
- Reuniones raras y falta de señales de atención, por ejemplo, llamadas;
- Cuidado excesivo de los padres, que provocó discordia en la familia;
- La presión de la sociedad sobre el principio: los padres necesitan ser amados más que nadie.
Cómo deshacerse de tal sentimiento: en primer lugar, debe identificar el motivo de su aparición. A veces es útil disculparse por lo que has hecho, llamar o visitar a tus padres nuevamente; esto es invaluable para ellos y ningún regalo puede reemplazar la comunicación real. Es importante que tanto los padres como los niños se acerquen de manera competente al período de separación, cuando el niño tiene su propia vida o familia. Los padres preparan al niño para tal evento mucho antes de este momento, tal como se preparan ellos mismos; esto es una parte integral del proceso de crianza. Y para que no haya un sentimiento de culpa injustificado, ambas partes deben abordar este problema de manera competente.
Sentimientos de culpa por traición
Alguien dice que no hay ningún sentimiento de culpa por traición, porque en la mayoría de los casos una persona acepta ese paso conscientemente. Y alguien, por el contrario, afirma que tal estado aparece inmediatamente después de encontrarse con la otra mitad y el alma requiere arrepentimiento inmediato. Existe la opinión de que la primera situación se observa principalmente en hombres, pero no se ha encontrado evidencia de este hecho.
En tal situación, el desarrollo de sentimientos de culpa depende en gran medida del carácter de la persona y las características de su personalidad. Este sentimiento puede surgir de inmediato o puede aparecer después de cierto tiempo, pero el resultado en la mayoría de los casos es el mismo: el arrepentimiento. Los expertos y la gente común dan diferentes argumentos para la aparición de tal sentimiento: es responsabilidad hacia una pareja, una promesa de ser fiel, el deseo de mantener a la familia, el miedo a ofender o perder a la otra mitad. Es difícil aconsejar una salida a esta situación; a menudo, el valor de lo que está en juego es demasiado grande. Por lo tanto, cuando aparece este sentimiento, debe basarse en sus propios sentimientos y las características de las relaciones con la segunda mitad; a veces puede salvar a una familia con la verdad y destruirla mediante el engaño.
Sentimientos de culpa después de beber alcohol.
Muchos están familiarizados con esta situación. La mañana después de un día festivo o una reunión prolongada con amigos difícilmente puede considerarse feliz si se bebió una gran cantidad de alcohol. Por lo general, esta afección se acompaña de consecuencias desagradables para el cuerpo: debilidad, náuseas, falta de apetito y otros síntomas. Además, una persona a menudo no recuerda todo lo que sucedió el día anterior. Por eso surge el sentimiento de culpa. Puede estar dirigido a seres queridos que se conocieron en casa en un estado similar, en una empresa que fue testigo de tal comportamiento u otras personas que se encontraban cerca. 
Tal sentimiento de culpa, y a menudo de vergüenza, no se puede borrar con una simple disculpa, porque algunos momentos desagradables aún permanecen en la memoria. Puede deshacerse de ese sentimiento después de beber, solo intente restaurar la cadena de eventos, arrepiéntete y discúlpate contigo mismo. Será útil sacar conclusiones sobre las peligrosas consecuencias para el organismo del consumo excesivo de alcohol, que puede convertirse en un motivo para rechazar el alcohol o limitar drásticamente su cantidad.
Los sentimientos de culpa, como otras emociones humanas, no siempre pueden describir y reconocer de manera confiable la causa de su aparición. Los expertos parten de la opinión de la influencia de las cualidades morales de una persona sobre la posibilidad de arrepentimiento y la aparición de tal sentimiento. Es una de las cualidades positivas de una persona. Pero al mismo tiempo es importante no llegar a un estado en el que el sentimiento de culpa acompañe a una persona en cualquier estado, porque la consecuencia de esto puede ser un trastorno severo del sistema nervioso.
Sea cual sea la culpa que sienta, no debe encerrarse en sí mismo y mirar la vida de manera negativa. Tu culpa es una especie de "regalo del destino". Gracias a él, conocerá su propósito, comprenderá su esencia, encontrará la paz, se protegerá de las personas de mentalidad negativa. Pero lo más importante, verás el mundo con otros ojos, donde hay muchos momentos brillantes y una gran cantidad de personas verdaderamente felices, ¡entre las cuales solo puedes pasar algún tipo de prueba!
Trabajando con culpa
Las personas pueden experimentar un sentimiento similar durante el proceso de trabajo. Puede deberse a las siguientes razones:
- Falta de la experiencia adecuada y la capacidad o el deseo de obtenerla;
- Baja eficiencia;
- Rasgos de carácter que no permiten trabajar productivamente durante todo el período de trabajo;
- Incumplimiento de metas o promesas hechas.
Para un adulto, tal circunstancia puede estar asociada con fatiga o falta de tiempo libre.
¿Cómo lidiar con los sentimientos de culpa? En primer lugar, conviene identificar y erradicar las razones que pueden provocar un efecto similar. Los expertos sugieren realizar tres pasos principales:
- Análisis de la situación actual;
- Conciencia de la culpa y ponderación de las posibles consecuencias;
- Arrepentimiento y búsqueda de una salida a la situación actual.
Tal esquema puede ser útil no solo para el proceso de trabajo, sino también para la vida cotidiana, en la que también puede surgir un sentimiento similar.
Posibles enfermedades
Además del malestar psicológico y emocional, la aparición de sentimientos de culpa y vergüenza puede ir acompañada de algunas enfermedades. Esto es especialmente posible en el caso de una aparición injustificada de este sentimiento y su persistencia durante mucho tiempo. En la mayoría de los casos, estos son trastornos del sistema nervioso y fallas en su trabajo. Tales consecuencias pueden desencadenar el desarrollo de una serie de enfermedades, que pueden ser inverosímiles o reales.
¿Qué enfermedades provocan sentimientos constantes de culpa? Esto puede ser una interrupción de los mecanismos psicoprotectores, una impresionabilidad excesiva, una disminución de la actividad física y mental, un mal funcionamiento del sistema inmunológico, afecciones neuróticas, neurosis, depresión y, a veces, el desarrollo de enfermedades de los órganos internos. Tales consecuencias son posibles debido al alto grado de importancia del sistema nervioso para el cuerpo humano, especialmente en la infancia, cuando se están formando todos los sistemas corporales y el desarrollo general del niño.
Vadim Zeland: el concepto de culpa
Según el conocido especialista Vadim Zeland, siempre hay un castigo detrás del sentimiento de culpa, lo cual es lógico. Al mismo tiempo, es importante prevenir el desarrollo de este sentimiento de forma regular; de lo contrario, pueden aparecer manipuladores y la vida se convertirá en un escape constante de la culpa.
El valor y el poder están indisolublemente ligados a la culpa. No todo el mundo está dispuesto a confesar su culpa; este es un rasgo de una persona valiente y valiente. Pero el arrepentimiento es una señal de obediencia, porque cuando hablamos de nuestra culpa, inconscientemente nos preparamos para el castigo. La forma más segura de deshacerse de ese sentimiento es el arrepentimiento y pedir perdón, lo que conduce a la restauración del equilibrio mental, la armonía y la tranquilidad de una persona.
Sentimientos de culpa en la ortodoxia
Para las personas ortodoxas, es importante recordar la necesidad del arrepentimiento, que hace posible purificar el alma de una persona. La confesión, tradicional para los creyentes, es necesaria para lograr la pureza y la paz del alma humana.
Pero es importante recordar que tal ceremonia será efectiva solo en el caso de sinceridad y pureza de intenciones, de lo contrario la confesión no tendrá sentido.
Antes de la confesión, es importante que una persona esté segura de que lo entenderá, aceptará sus pecados y le brindará una oportunidad para la limpieza espiritual. Al mismo tiempo, no siempre es posible deshacerse del sentimiento de culpa; solo el arrepentimiento completo y sincero y una solicitud de perdón pueden ayudar a deshacerse de la vergüenza y la culpa por sus acciones.
Asimismo, la confesión no es garantía de que el sentimiento de culpa no reaparecerá y la persona se volverá infalible. Es importante darse cuenta del valor de sus propias acciones y las de los demás, recordar el respeto mutuo, la decencia y la confianza.
El entrenamiento como una de las formas de deshacerse del estado de culpa
Además de los consejos teóricos para deshacerse de ese sentimiento, los psicólogos ofrecen la oportunidad de participar en un entrenamiento que ayuda a comprender las peculiaridades de la sutil organización psicológica del cuerpo humano. Dichas capacitaciones pueden tomar la forma de conversaciones o ejercicios prácticos, lo que permite a los participantes escucharse entre sí y, utilizando situaciones típicas, construir una proyección de su percepción de culpa. El médico selecciona temas y materiales para los ejercicios prácticos, teniendo en cuenta las características del estado psicológico de los pacientes; esto le permite considerar ejemplos específicos de lucha contra los sentimientos de culpa.
El entrenamiento para liberarse de culpas puede ser impartido por un equipo pequeño o puede ser individual. La efectividad de tales ejercicios es alta: el médico ayuda al paciente a considerar todos los aspectos de tal sentimiento: su origen, desarrollo, causas y posibles consecuencias. A menudo, como resultado del entrenamiento, se puede desarrollar un esquema para deshacerse de los sentimientos de culpa o vergüenza persistentes e injustificados para el paciente, y los ejemplos prácticos le permiten ver una situación así desde el exterior. El costo de tales capacitaciones varía. Los grupos grupales son más baratos, los individuales son más caros. La mejor manera es obtener una consulta en línea de un psicólogo profesional.
Al final, lo invitamos a ver un pequeño video del psicólogo profesional Mikhail Labkovsky, que cuenta las razones y prácticas para deshacerse del obsesivo sentimiento de culpa:
El sentimiento de culpa es uno de los sentimientos más poderosos y destructivos. Puede estar justificado e infundado, causado por un mal. Los sentimientos de culpa tienden a ser la base de adicciones básicas, por ejemplo, y de muchos trastornos mentales.
La culpa es similar a la vergüenza, a menudo se identifican, pero hay algunas diferencias: la vergüenza surge con la condición de que haya ocurrido un evento desagradable frente a testigos y una persona experimenta la culpa incluso a solas consigo misma. Por tanto, la culpa es un concepto más personal y la vergüenza es más social. Los siguientes puntos pueden distinguirse del análisis comparativo de los conceptos de “vergüenza” y “culpa”:
- La culpa siempre está asociada con un evento específico, causado por un sentimiento de daño o malestar hacia alguien. Los sentimientos de vergüenza son más poderosos y más amplios, y no están necesariamente relacionados con un evento específico y con dañar a alguien.
- La vergüenza es el reconocimiento y la conciencia de la deficiencia general de uno mismo como persona. La culpa es una condición que acompaña a acciones o pensamientos contrarios a las normas de la sociedad o las actitudes del individuo, es decir, el remordimiento.
- En caso de culpa, el énfasis está en el acto, el pensamiento (“¿Cómo podría hacer eso?”). Cuando siente vergüenza, la atención se centra en su "yo" ("¿Cómo exactamente podría hacer esto?"). En este sentido, la vergüenza es sin duda más peligrosa. La persona quiere desaparecer, no solo corregir el acto o ser perdonada.
- No son solo los actos, acciones y pensamientos inmorales los que se avergüenzan. Alguien se avergüenza de sus pecas, alguien se avergüenza de su altura o peso. La vergüenza es una visión de la inutilidad, la insolvencia. La culpa es un componente de la vergüenza en algunos casos.
- La vergüenza surge en el contexto del fracaso en la vida (metas inalcanzables y conciencia del fracaso), la culpa, en caso de fracaso o violación de normas y valores.
- La vergüenza hace que una persona se sienta inadecuada, imperfecta, inútil, repugnante, inútil. La culpa va acompañada de remordimiento.
- La vergüenza puede causar un evento inesperado e incluso pequeño o algo mundano. La culpa es una consecuencia de la violación de palabra o hecho.
- En el momento de la vergüenza, primero se incluye en la obra la función somática: enrojecimiento, retraimiento de los ojos, inclinación de la cabeza, emociones fuertes y estados afectivos. La culpa estimula la actividad mental y conductual: comprender lo sucedido, concentrarse en la acción, medidas de "reanimación".
- La vergüenza te hace sentir solo, exiliado, renunciado. La culpa te hace temer el castigo y la condena.
- La vergüenza incluye la negación, el retraimiento, el perfeccionismo, la arrogancia, el exhibicionismo y la rabia. Los sentimientos de culpa se esconden detrás de la racionalización, el olvido de uno mismo, la meditación, la paranoia, el comportamiento obsesivo compulsivo, la intelectualización y la necesidad de castigo.
- Entre las funciones positivas de la vergüenza están la humanidad, la modestia, la autonomía, la independencia, el sentido de competencia. Entre las influencias positivas de la culpa se encuentran la iniciativa y la actividad, las acciones restaurativas inversas, la moralidad del comportamiento.
- La culpa está relacionada con la personalidad y la vergüenza está relacionada con las valoraciones de la sociedad.
La diferenciación de la culpa y la vergüenza es inherente a la psicología como ciencia. En la comprensión cotidiana, estos sentimientos suelen identificarse.
Causas de la culpa
La misma situación en diferentes personas puede causar culpa, vergüenza o ambas cosas.
Freud creía que la principal razón del sentimiento de culpa es el instinto y la razón, es decir, biológica y social en el hombre. Una razón similar es el conflicto, tanto personal como público.
La vergüenza a menudo nace de un deseo interno de corresponder al ideal de los padres, pero al mismo tiempo de ser una persona independiente, la discrepancia entre los deseos del individuo y las creencias de los padres. Los sentimientos de culpa tienen su origen en la necesidad de una persona de controlar su interior.
Los sentimientos de culpa pueden estar justificados e infundados. Es más difícil luchar contra este último, ya que una persona rara vez se da cuenta de las verdaderas razones, pero se encuentran en la infancia y el estilo de crianza, en el que los padres exigen mucho, regañan y castigan al niño, prohíben y avergüenzan.
El sentimiento de culpa y vergüenza se plantea en las personas desde la infancia. Esta es la forma favorita de los padres para influir en el comportamiento del niño, aunque no del todo correcta. El abuso de este método conduce a un sentimiento de culpa inconsciente.
Entonces, las principales razones de los sentimientos de culpa incluyen:
- Un acto real que conllevaba consecuencias peligrosas o nocivas para otras personas.
- Pensamientos sobre tal acto.
- Violación de las normas sociales.
- Violación de los propios intereses y necesidades por el bien de las ideas personales o sociales de alguien, un sentido de lo incorrecto de la vida, una estrechez de potencial.
- Estilo de crianza familiar destructivo.
- Expectativas injustificadas, incumplimiento de requisitos ajenos o propios.
- Inacción, resultando en consecuencias negativas.
- desde fuera, por sugerencia de culpa. Sospechosos, modestos, falta de iniciativa y personas indecisas sin su propia cosmovisión se rinden.
- Rasgos (predominio del recelo, sentimentalismo, empatía muy desarrollada).
Cómo deshacerse de la culpa
El trabajo comienza con una comprensión clara de la causa del sentimiento de culpa. El propósito del trabajo es eliminar la causa, lo que requiere un enfoque individual-personal y la comprensión de un caso particular.
- Deje de ver los fracasos como problemas, comience a verlos como oportunidades de crecimiento personal.
- Date cuenta de que la culpa es un freno para el desarrollo personal. Ella no te permite moverte, te hace estancarte.
- Piense si es deliberadamente culpable, si está siendo manipulado ("Yo soy para usted, para usted y usted ...", "Si me amaba, entonces ...") o si está en el triángulo de Berna.
- Si comprende por qué se siente culpable, haga un plan para afrontar la situación. Tenga el valor de hablar con la persona.
- Si no hay forma de hablar en persona, escriba una carta, léala en voz alta y rómpala.
- La segunda opción es hablar con una persona si es imposible reunirse en persona: coloque una silla, imagínese a esa persona en ella, diga lo que quiera y luego diga lo que le gustaría escuchar en respuesta. Toma estas palabras. Pide perdón y perdónate a ti mismo.
- Date cuenta de la falta de significado de los huecos y las experiencias del pasado. Sucedió, debes aceptar, sacar conclusiones y pensar cómo suavizar la situación. Piense en lo que le enseñó y cómo evitar que suceda en el futuro.
- Usa el método de la confesión, habla.
- Juega todos los escenarios posibles si lo hubieras hecho de otra manera. Piensa adecuadamente, no fantasees y no te atribuyas superpoderes. Tal análisis nos permite comprender que el resultado de la situación fue el mismo, el que sucedió.
- ¿Tuviste la culpa? ¿Podría ser que el sentimiento de culpa se deba al hecho de que no lograste evitar algo? ¿Podrías cambiar eso? ¿Dependen de ti las circunstancias? Muy a menudo, especialmente en situaciones de pérdida y duelo, las personas comienzan a idear una serie de acciones que podrían realizar. Pero estos son solo juegos, y la situación puede describirse como "Habría sabido dónde caería: planté pajitas". El caso es que, conociendo ya las consecuencias, podemos suponer cómo se podría haber evitado. Pero en ese momento no pudiste saber de ninguna manera, lo que significa que tu culpa no puede ser.
- Concéntrese en mantener su personalidad y autoestima. Es sobre ellos que golpea el sentimiento de culpa. No te reproches, no castigues, no impongas prohibiciones.
- Expande tu visión del mundo. Al concentrarse en el problema, provoca un estrechamiento de la conciencia. Como resultado, las oportunidades y soluciones circundantes pasan desapercibidas. Intenta imaginar que esta situación le pasó a un héroe abstracto, ¿qué lo ayudaría? ¿Tiene estas oportunidades en su entorno? Si no es así, ¿cómo se obtienen? No se deje aislar.
- Lleve un diario, obsérvese a sí mismo. Registre cuándo y qué desencadena la culpa (si el problema es crónico). Escriba sus pensamientos, emociones y sentimientos, las reacciones de los demás.
El proceso de deshacerse de la culpa nunca es corto, siempre es difícil y espinoso. Parecerá que no saldrá nada, se escucharán flashbacks (recuerdos agudos e involuntarios del pasado), pero el trabajo regular en ti mismo dará resultados con el tiempo. No es tan importante lo que haces, cuánto el efecto acumulativo de estas acciones. Y hay dos principios del trabajo: la actividad de la vida (personal, social, profesional, etc.), etc.
La complejidad del trabajo depende de la profundidad del sentimiento de culpa y del grado de participación de los mecanismos protectores de la psique. A menudo, una persona se avergüenza de todo y frente a todos, pero de hecho solo una situación del pasado no se ha liberado. Si no puede entender sus pensamientos y sentimientos por su cuenta, comuníquese con un especialista. No puedes vivir con un sentimiento de culpa, solo puedes existir.
