Para responder a la pregunta de cómo encontrar la paz mental, primero debemos comprender por qué la perdemos. Lo más simple que nos viene a la mente son nuestros sentimientos: amor, odio, envidia, miedo, desesperación por esperanzas incumplidas, rechazo de algo, culpa, vergüenza. Hay tantas cosas que pueden desequilibrarnos... Pero además de las vibraciones internas, también nos influyen irritantes externos: no dormimos lo suficiente, nos vestimos de manera inapropiada para el clima, comimos algo mal, nos resbalamos el camino al trabajo, recibió una reprimenda de los jefes, y ahora el mundo está empezando a asumir colores oscuros, y surge una verdadera tormenta en nuestras almas, que nos impide pensar, sentir y existir racionalmente.
¿Quieres estar en armonía contigo mismo? Vive en paz con tu cuerpo: intenta dormir lo suficiente, date un capricho con tus comidas favoritas de vez en cuando, no uses prendas que te pellizquen o rocen, no te tortures y darás un gran paso hacia la búsqueda de la paz. mente.
¿Recuerdas lo felices que éramos de niños? La época dorada, cuando la hierba era más alta que nosotros, y las nubes parecían algodón de azúcar, cuando nuestros padres no criticaban nuestra forma de vida, sino que nos llevaban en brazos. Fuimos amados, compadecidos, éramos el centro del universo. Intenta volver a meterte en ello tiempo dichoso, y verás cómo tu alma se volverá ligera y tranquila. Puedes sentirte como un niño tanto jugando con otros niños como jugando contigo mismo. Por ejemplo, ¿qué le impide durante una enfermedad no correr al trabajo para ganarse el favor de sus superiores, sino coger su libro favorito, ponerse una almohada debajo de la cabeza y exigir el desayuno, el almuerzo y la cena a su familia, y eso es eso – a la cama?
No en vano la casa se llama fortaleza. Le permite esconderse de los problemas externos, puede tomar un descanso de: situaciones molestas, extraños, problemas laborales. Haz que tu hogar sea acogedor y te llenará de energía positiva cada noche.
Los problemas en la familia y en el trabajo son una de las causas más comunes de pérdida del equilibrio mental. Los problemas en dos frentes a la vez pueden llevar completamente a una persona a la depresión. Para evitar esto, intente resolver los problemas a medida que surjan. No acumules irritación hasta el punto de golpearte con todo su peso. ¿Crees que tus superiores no te valoran como especialista? Intente demostrar su valía profesional, no sólo con palabras, sino también con hechos. ¿Todavía no quieren verte? Resígnate, espera un momento favorable que te permita acreditar tu idoneidad profesional, o busca un nuevo empleo.
Desafortunadamente, en la vida a menudo surgen situaciones que no se pueden corregir de inmediato. Por eso, es necesario aprender: por un lado, paciencia y, por otro, la capacidad de cambiar radicalmente tu vida. La esperanza de lo mejor, el azar, el destino, Dios también es una buena manera de aceptar lo que no puedes cambiar o no puedes cambiar ahora.
La constante de tiempo de un problema es importante para entender cómo trabajar con él. Si no sabes cocinar, una cosa es, siempre puedes aprender, pero si no tienes para quién cocinar, entonces… tendrás que tomarte en serio. Amor no correspondido, como la muerte. ser amado, es capaz de quitarle la alfombra de debajo de los pies a cualquiera.
Los sentimientos de otras personas, como sus vidas, no están sujetos a nosotros. Es necesario comprender esto, aceptar esta estructura del mundo y no atormentarse en vano. Sí, es terriblemente difícil cuando los seres queridos se van, y es insoportablemente amargo saber que no eres amado, pero... Cada persona tiene algo más valioso que quienes le rodean: esto es él mismo.
El amor propio puede hacer maravillas. El egoísmo sano, el interés por uno mismo y la capacidad de apreciar lo que se tiene son las bases sobre las que se puede formar una sensación de equilibrio y paz mental. Mira lo fácil que funciona:
- ¿Abandonado por tu ser querido? No da miedo: ahora podemos vivir para nuestro propio placer.
- ¿Un colega nos está jugando una mala pasada? ¡Asombroso! ¡Habrá algo que hacer en el trabajo, además de proyectos aburridos!
- ¿Tu prima compró un auto extranjero nuevo? Hay un motivo para celebrar este asunto y pensar en cómo ganar dinero con... ¡dos coches extranjeros!
- No se puede restablecer sobrepeso? ¡Ningún problema! Buen hombre debe haber mucho!
Recordar cosa simple: tan pronto como algo te haga perder el equilibrio, empieza a actuar. Si es posible eliminar inmediatamente el irritante, elimínelo; no, posponga por un tiempo la solución del problema y, tal vez, se solucione solo. ¿Has encontrado algo fuera de lo común? Da rienda suelta a tus emociones. No contengas las lágrimas, la ira, la desesperación. ¿Sientes que no puedes arreglártelas solo? Ve con tus amigos y familiares. Simplemente sal, siéntate en un banco del parque y habla con un completo desconocido. Un sentimiento de novedad, un acto que estás realizando por primera vez en tu vida, te ayudará a descubrir un lado inesperado de ti mismo, en el que los problemas surgidos pueden resultar completamente insignificantes.
Puedes intentar quitar la pesadez mental... con alegrías espirituales. Recuerda lo que más te gusta y hazlo lo antes posible. Ir de compras vertiginosas, ir al cine al tan esperado estreno, ir a pescar con amigos, jugar a tu favorito juego de ordenador– cualquier pequeña cosa puede convertirse en un punto de partida para encontrar la tranquilidad.
Estrés diario, ansiedad y miedos, problemas constantes, depresión, sensación de vacío. Esta lista puede continuar durante mucho tiempo. Todas estas dolencias atormentan al hombre moderno en el mundo civilizado. Seguramente todos experimentaron estos sentimientos, y el período de pesimismo no pasó por alto a nadie, es solo una cuestión de duración.
Entonces, la pregunta que se encuentra en la superficie "". Muchas personas, tarde o temprano, se hacen una pregunta similar, pero no encuentran ningún consejo o recomendación. En este artículo encontrarás lo mismo. consejos efectivos, solo queda aplicarlos en la práctica, y eso depende de ti.
1. Silencio mental.¿Cómo es esto posible? Después de todo, diferentes pensamientos dan vueltas constantemente en tu cabeza y es difícil afrontarlos. Por lo tanto, debes pensar en algo bueno que no esté dirigido a tu trabajo, familia o cualquier problema. Imaginar hermosa playa, el sonido del oleaje, el atardecer, sonríe y hazlo más seguido.
2. Gratitud. Aprenda a expresar su gratitud. Agradece más a menudo a otras personas por todo lo bueno que han hecho por ti, por las cosas negativas que te han enseñado algo y adquirido experiencia. Gracias a Dios por todo lo que tienes ahora y hazlo con sinceridad.
3. Intuición. Escucha tu voz interior, sigue tu corazón. La intuición no puede engañarte y tu corazón sabe mejor lo que necesitas. La decisión tomada con el corazón y pensada con la mente es la más correcta.
4. El mundo con otros ojos. Mira el mundo de otra manera. Sobre las personas que te rodean y sobre las cosas que te son queridas. Quizás no todo sea tan malo, porque la mayoría de las veces las personas, detrás de constantes problemas, no se dan cuenta de su felicidad, que está cerca.
5. Meditación. Adquiera el hábito de meditar todos los días. Se ha demostrado que la meditación regular no sólo te aliviará de la ansiedad y la preocupación, sino que también te ayudará a encontrar la paz interior.
6. Todo pasará. Recuerda la situación que pasó hace varios años, cuando estabas muy preocupado y pensabas que nunca lo superarías. ¿Ahora que? Todo se acabó, ¿no? Solo recuerda que todo pasa y no olvides que las cosas buenas también pasarán. Por eso, valora todos los momentos positivos y la vida en general.
7. Viva de forma más sencilla. Dirige tu energía en la dirección correcta. Para hacer esto, es necesario aprender a vivir de manera más simple y, específicamente, a relacionarse de manera más simple con todas las manifestaciones de la vida y las acciones de otras personas. No seas sensible a nada que no suceda como esperabas. Simplemente acepta la situación y sigue adelante con tu vida.
8. Sonríe. “Una sonrisa hará que todos se sientan más brillantes...” ¿Recuerdas esta canción infantil? Por eso, sonríe más a menudo a ti mismo en el espejo, a tus seres queridos, a tus compañeros e incluso a los desconocidos. Irradia alegría y habrá más felicidad en tu vida.
9. No dejes las cosas para después. Establezca como regla terminar todo lo que comience. Desarrolla el hábito de no dejar las cosas para mañana. Si no puedes hacerlo tú mismo, no tienes tiempo ni oportunidad, delegalo en otra persona. Los asuntos pendientes sólo generan ansiedad y miedo, y no contribuyen a la adquisición de la paz interior.
10. No te engañes a ti mismo. Sí, así es, nunca te cambies a ti mismo ni a tus principios. Ámate y respétate a ti mismo y no dejes que nadie te trate como no te gustaría.
11. Presente. Recuerda que sólo existe el presente. No vivas en el pasado, no se puede cambiar, no vivas en el futuro, aún no ha llegado. Al pensar constantemente en el futuro o el pasado, te pierdes los maravillosos momentos del presente, y mañana, el hoy se convertirá en ayer.
12. Emoción. Deja de preocuparte y atormentarte con preguntas “¿y si”, “¿y si?”, “¿qué podría pasar?”. Aún no ha pasado nada y ya estás gastando tu energía buscando respuestas y soluciones. Dirige mejor tu energía y atención a la consecución de tus objetivos.
13. Salud. No te olvides de tu salud y ama tu cuerpo, cuídalo y acude a tiempo al médico. Tranquilidad y salud física muy estrechamente interconectados.
14. Sabiduría. EN mundo moderno El insomnio es un problema común. Todo esto sucede porque una persona está agobiada por problemas que no le permiten dormir tranquilamente. Si esto te ha afectado, recuerda el proverbio que dice que la mañana es más sabia que la tarde. Quizás por la mañana puedas tomar la decisión correcta.
15. No hables demasiado. No deberías decir nada si no alegra el silencio. Si duda de si vale la pena decir algo, dígalo sólo en tres casos. Si es necesario, si es verdad y si son palabras amables y positivas.
dieciséis. . Si no puedes vivir sin un noticiero o programa, míralo y apaga la televisión. Evite la sobrecarga informativa y emocional. Es mejor leer tu libro favorito con una taza de té.
17. Usa tu imaginación. Dibuja tu propia vida y agrega muchos colores brillantes. Aprende a soñar y soñar.
18. No dejes que tu atención divague. Nunca intentes hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, primero tome un proyecto, haga todo lo que sea necesario hacer de manera eficiente y precisa, luego continúe con la preparación de un informe. No es necesario que intentes hacer todo a tiempo, al final solo perderás más tiempo y, además, la calidad se resentirá.
19. Equilibrio. Lo más importante en la vida es el equilibrio, o mejor dicho en todos sus ámbitos. Esto se aplica al trabajo, la familia, los pasatiempos y la vida social. Por ejemplo, no prestes más atención al trabajo que a la familia o viceversa. Esto alterará el equilibrio de la vida y paz interior y el estrés y los problemas volverán.
20. Tómate tu tiempo. No es necesario intentarlo en todas partes y hacerlo todo. Recuerda el proverbio que dice que cuanto más silencioso conduzcas, más lejos llegarás. Así das pequeños pasos hacia tu objetivo global.
21. "No." Aprenda a decir no, sin importar la situación. Si no aprende a negarle a la gente cosas que no disfruta o para las que no tiene tiempo, su vida se verá afectada. No podrás concentrarte en las cosas que realmente te importan si sigues las órdenes de otra persona sólo porque no pudiste decir que no.
22. Difícil significa lo primero. Si hace listas, coloque las tareas difíciles al principio de la lista e intente completarlas temprano en el día. Y si aún no conoces el sistema de planificación, entonces empieza a estudiarlo y a ponerlo en práctica.
23. No sirvas dinero. El dinero es bueno, pero no puedes obsesionarte con él. No hagas del dinero el sentido de tu vida, sino haz que te sirva.
Entonces, estos son 23 consejos sobre cómo encontrar la paz interior y, por tanto, mejorar tu vida. Sigue estos consejos y el sentimiento de felicidad y alegría no te resultará tan extraño, sino familiar y cotidiano.
El amor y la paz son inseparables. Amar no es poseer a otra persona. Este es un estado de armonía con el mundo entero y, sobre todo, contigo mismo. Esta es la confianza de que estás avanzando en la dirección correcta. Si buscamos el amor, encontramos la paz mental, y si luchamos por la paz, encontramos el amor.
Por encima de todo, la paz es equilibrio.
El desafío número uno para las personas que practican artes marciales es mantener el equilibrio. Una vez que empieces a practicar karate, aprenderás que la fuerza proviene del equilibrio y de la cabeza fría. Una vez que agregas emociones, tu canción se canta.
El equilibrio y la tranquilidad son las fuentes de nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Calma no significa sueño! La calma es gestionar el poder, no resistirlo. La calma es la capacidad de ver. imagen completa sin fijarse en los detalles.
Si quieres protegerte de todas las adversidades, has elegido el planeta equivocado
La paz y la confianza sólo se pueden encontrar dentro de ti. No hay estabilidad en el mundo que nos rodea, todo lo que nos rodea está en un estado de eterna variabilidad. ¿Cómo podemos afrontar la imprevisibilidad de la vida? ¡Solo aceptándolo!
Dígase a sí mismo: “Me encantan las sorpresas. Es fantástico saber que en cualquier momento puede ocurrir algo inesperado”.
Toma una decisión: “Pase lo que pase, puedo manejarlo”.
Haz un acuerdo contigo mismo: “Si me despiden, encontraré un trabajo con un horario más flexible. Si me atropella un autobús, ya no estaré aquí".
Esto no es una broma. Ésta es la verdad de la vida. La tierra es un lugar peligroso. Aquí la gente nace y muere. Pero eso no significa que tengas que vivir como un conejo cobarde.
¿Cómo lograr la tranquilidad?
Para encontrar la tranquilidad, en primer lugar, es necesario cambiar su visión del mundo. El hábito de tomarse un descanso todos los días también puede ayudar en esto.
Las personas que han logrado la tranquilidad suelen realizar ciertos rituales. Algunos rezan, otros meditan, algunos caminan por la orilla del mar al amanecer. Cada uno encuentra su propia forma de relajarse. Esto nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y comprender el mundo que nos rodea.
La vida seguirá siendo una lucha si insistimos en ello.
La civilización occidental moderna nos ha enseñado a esforzarnos constantemente. No discuto el hecho de que “no se puede sacar un pez de un estanque sin dificultad”. Pero antes de empezar a hacer algo, debemos dejar de luchar contra todo y contra todos. Crecimos creyendo en la resistencia. Tendemos a impulsar los acontecimientos y a las personas. Nos agotamos y esto hace más daño que bien.
¿Por qué es necesaria la relajación?
Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero la relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida desde una nueva perspectiva. Esperamos que el futuro nos depare muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente.
Al practicar la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas cualidades adquiridas durante los ejercicios poco a poco se convierten en hábitos y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.
Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas perceptible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.
Mucha gente pasa por este ciclo. De esto podemos concluir: “Si no tienes tiempo para relajarte, es absolutamente necesario”.
La meditación le ahorrará más tiempo del que dedica a ella. Conviértalo en un hábito: configúrese como lo configuró instrumento musical. Veinte minutos cada día, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrás aguantar hasta la noche y otras veces solo podrás aguantar hasta el desayuno. Pero si mantener la tranquilidad se convierte en el objetivo, poco a poco aprenderás este arte.
Fuerzas de la naturaleza
¿Alguna vez has notado que puedes pasear por el bosque todo el día y sentir una afluencia de energía? ¿O pasar la mañana en el centro comercial y sentir que te ha atropellado un camión? Todo lo que nos rodea vibra, ya sea hierba, hormigón, plástico o poliéster. Lo atrapamos. Los jardines y los bosques tienen una vibración curativa: restauran nuestra energía.
Vibración del hormigón centros comerciales– otro tipo: chupan energía. La vibración de las catedrales se dirige hacia arriba. Perderás la mayor parte de tu vitalidad en bares llenos de humo y clubes de striptease.
No hace falta ser un genio para entenderlo: nuestra salud y nuestra actitud dependen de una energía esquiva ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y Mal humor aquellos que te rodean. Si la energía está en cero, atraemos depresión y enfermedad.
Saludos, rincón desierto...
No es una mera coincidencia que las culturas de todo el mundo tengan una tradición y una reverencia por la soledad. Durante el período de iniciación, tanto los indios americanos como los bosquimanos africanos abandonaron sus tribus, escondiéndose en las montañas o los bosques para comprender su destino.
Los grandes Maestros (Cristo, Buda, Magomed) se inspiraron en la soledad, al igual que los millones de monjes, místicos y buscadores de la verdad que siguieron sus pasos. Cada uno de nosotros necesita un lugar tan preciado donde los teléfonos no suenen, donde no haya televisión ni Internet. Ya sea un rincón en el dormitorio, un rincón en el balcón o un banco en el parque: este es nuestro territorio para la creatividad y la reflexión.
todo es uno
Desde el siglo XVII, la ciencia cuenta con el método de Sir Isaac Newton: si quieres entender algo, divídelo en pedazos y estudia los pedazos. Si esto no aporta claridad, divídalo en partes aún más pequeñas...
Con el tiempo llegarás al fondo de cómo funciona el universo. ¿Pero es esto cierto? Tome un soneto de Shakespeare y divídalo en sustantivos, preposiciones y pronombres, luego divida las palabras en letras. ¿Te resultará más clara la intención del autor? Distribuye la Mona Lisa en pinceladas. ¿Qué te dará esto? La ciencia hace milagros, pero al mismo tiempo disecciona. La mente divide las cosas en partes. El corazón los reúne en un todo.
La salud y el bienestar surgen cuando miramos el mundo como un todo. Esto es en Al máximo Se aplica a nuestro cuerpo, a nuestra vida y a toda la humanidad.
Tengo una pequeña pregunta para ti. ¿Puedes recordar ahora la última vez que estuviste en un estado de completa paz y tranquilidad? Si es así, ¡enhorabuena! En primer lugar, con el hecho de que, en principio, este estado le resulta familiar. Y en segundo lugar, como pudiste recordar cuándo sucedió, significa que no sucedió hace mucho tiempo.
Pero sabes, estoy más que seguro de que la gran mayoría de las personas en el mundo moderno ya no recuerdan qué es: la paz interior. Pero este es un estado NORMAL en el que una persona debería estar mayoría tiempo si quiere estar sano, feliz y exitoso en la vida!
Paz interior: ¿qué es?
Estado paz interior caracterizado por varias características. En primer lugar, es la ausencia de insatisfacción con el mundo, con uno mismo, con la vida. Si tienes algún 
quejas, no podrá estar tranquilo, no le dará ningún sentimiento de insatisfacción. Leí en algunos libros sobre el éxito el consejo de los autores de no estar satisfecho consigo mismo y con la vida. Si estás contento con todo, significa que te has detenido en tu desarrollo. En mi opinión, este es un enfoque muy superficial, sin depender del conocimiento de las Leyes básicas del Universo. Parece que la insatisfacción estimulará tu deseo de mejorar y comenzarás a luchar más activamente por tu lugar bajo el sol. Sí, si quieres LUCHAR, este método te convendrá. Pero si quieres disfrutar de la vida, disfrutar de tu estancia en este mundo, haciendo lo que te trae alegría, entonces elimina la insatisfacción de la paleta de tus emociones. Reemplázalo por todo lo que te pase. Pero ¿qué pasa con el incentivo para el desarrollo? Esto nos ayudará. Cuando ve y comprende claramente hacia dónde se dirige, por qué le suceden ciertos eventos, por qué le suceden, etc., no necesita ningún incentivo artificial adicional. No es necesario "estimularse" con nada. Creas conscientemente tu vida. Entonces, antes que nada, eliminemos la insatisfacción. Y sigamos adelante.
¡Otra cosa muy insidiosa que nos priva de la paz interior es la prisa! 
Gente moderna¡Están tan acostumbrados a tener prisa que parece como si tuvieran mucha prisa por vivir sus vidas lo más rápido posible! Y si antes, hace apenas unas décadas, las prisas eran un estado de corta duración (llegabas tarde, tenías prisa), ahora se ha convertido en un componente constante de la vida de muchas personas. Y lo principal es que penetró en la cosmovisión de una persona. ¿Y de qué tipo de paz interior podemos hablar si es como si un cronómetro estuviera corriendo dentro de ti?
Baja, dependencia, falta de confianza en uno mismo, etc. – todos estos estados negativos no contribuyen a tu paz interior. Una persona, aplastada por todo esto, se encuentra en un estado de estrés permanente, tensión constante. Naturalmente, esta condición conduce a enfermedades, depresión, etc.
Cómo encontrar la paz interior
Bueno, te he escrito tanto aquí sobre lo que no nos permite encontrar la paz interior, que probablemente ya te parezca algo poco realista y poco realista. No te aseguro que encontrar la paz interior sea fácil. No, si estás acostumbrado a vivir constantemente en un estado de "cable pelado", entonces tendrás que trabajar en ti mismo para acostumbrarte al hecho de que puedes percibir la vida y a ti mismo en ella de manera diferente.
Pero, de hecho, puedes encontrar la paz interior si tienes una y sólo una, pero la más Buen hábito, que sólo puede ser! Hábito 
¡CONFÍA en el Universo! Es la CONFIANZA la que nos da paz interior. Al confiar en el Universo, aceptas que se preocupa por ti, que organiza los acontecimientos de tu vida de la mejor manera para ti. Entonces resulta que, al confiar en el Universo, eliminamos todos los obstáculos en el camino hacia la consecución de la paz interior. Ansiedad, prisa, incertidumbre, etc. No tiene sentido si sabes con certeza que TODO lo que te sucede solo conduce a lo mejor. Aceptas cualquier evento en tu vida y no te preocupas si te conducirá a algo mejor o no. ¡Para mejor, sólo para mejor!
Por cierto, la paz interior no significa que debas poder 
“relajación”, como sugieren algunos, creyendo que la paz interior se produce cuando a todo “le importa un comino”. ¡De nada! Puedes estar concentrado, activo, dirigido hacia la Meta. ¡Pero al mismo tiempo estás en paz contigo mismo! No hay sacudidas en tu alma y tu mente está feliz y productiva al resolver la tarea que tienes entre manos. Entonces, no confundamos los conceptos de "calma" y "esparcirse en un charco". :))
Bueno, amigos míos, espero que este artículo les ayude a dar un paso más hacia la comprensión de sí mismos y del mundo que los rodea. Y a encontrar la Felicidad.
Desde hace bastante tiempo me he enseñado a decir, cuando suceden acontecimientos que en ese momento percibo como indeseables: “¡Todo seguirá siendo lo mejor para mí!” Y ya sabes, ¡esto es exactamente lo que siempre sucede! ¡Te regalo esta frase! ¡Aprovecha y haz tu vida cada vez mejor!
Tu Catalina :))
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Puedes aprender a gestionar tu mente preocupada
nuestra mente inquieta
Una mente inquieta no nos da paz ni respiro. Estamos constantemente “arrojados” de un miedo a otro, del miedo a la ansiedad.
Poco a poco vamos tejiendo una red tan compleja en nuestro cerebro que olvidamos de qué se trata. mundo interior.
Probablemente muchos de vosotros confundáis el concepto de mente inquieta con curiosidad y productividad.
Si bien es cierto que a veces la energía interna es un reflejo de nuestro deseo de aprender, la mayoría de las veces esta inquietud es en realidad una especie de “ruido mental”.
Sólo trae confusión, fatiga y nos hace infelices.
Suele decirse que “no hay peor enemigo que el que creamos en nuestra propia cabeza”.
Sin embargo, en lugar de ver que sólo nosotros somos responsables de esto, percibimos esta tensión interna como una combinación compleja de muchas cosas.
Una mente inquieta y un océano embravecido en nuestra cabeza
Uno de los libros más famosos dedicados a estos situaciones difíciles Cuando el ruido mental se entrelaza con la depresión fue escrito por Kay Jamison.
Desde pequeño siempre he sido propenso al afecto y a la inestabilidad emocional. Mi adolescencia estuvo teñida de tristeza y cuando comencé mi vida profesional, Entré círculo vicioso, atrapado entre ciclos de miedo, ansiedad y una mente inquieta hasta el punto de que apenas podía vivir.
"La mente inquieta" Kay Jamison
Entonces, si ve algo familiar en estas líneas, lea sobre estos 5 secretos para la paz interior, esto puede ser útil para ti.
1. Quítate el peso extra de tus hombros
Por supuesto que lo tienes, aunque no lo sientas. Una vez que te des cuenta de todo el peso que llevas sobre tu alma, te sentirás mejor.
- Estás rodeado de personas que, sin darte nada a cambio, toman y drenan tu energía.
- Quizás estés priorizando cosas que no son buenas para ti.
- Entiendes que "un menos es siempre un plus".
2. Detente, respira y desconecta del ruido mental.
El ayer ya no existe. El pasado no se puede editar, el futuro aún no existe. De este modo, Centra toda tu atención en el aquí y ahora., donde te encuentras en este momento.
- Detente y respira profundamente. Aguante la respiración durante cinco segundos. Luego exhala para que sea audible.Este sencillo ejercicio, lo creas o no, te ayudará a despejar tu mente, oxigenar tu cuerpo y te permitirá alcanzar la paz.
- Ahora que te sientes bien físicamente, es hora de ponerte en contacto contigo mismo. Pregúntate qué es lo que realmente quieres, qué buscas, qué no quieres, qué es lo que te esfuerzas.
3. Construir muros protectores
Una mente inquieta sufre porque es muy vulnerable. Porque permite entrar en sí mismo las preocupaciones por los demás, el egoísmo ajeno, los intereses de las personas que nos rodean.
Cuando esta energía negativa se mete dentro de nosotros y se entrelaza con nuestras debilidades personales, el resultado es terrible.
Es necesario colocar paredes protectoras, y esto se puede hacer de la siguiente manera.
- Me alejaré de lo que vaya en contra de mis objetivos y aspiraciones. No quiero satisfacer el egoísmo de los demás y seguir intereses falsos.
- Me aislaré de todo aquel que trae tormenta en los días de calma.
- Los muros me protegerán de aquellos que no me respetan. Los perdono y los dejo ir.
4. Silencio que cura
Una vez al día, durante 1,5 a 2 horas, es necesario darse un "baño" de absoluto silencio.
- Estos momentos de calma y paz interior nos permiten comprender nuestras verdaderas necesidades para calmar una mente inquieta.
A medida que nuestra mente inquieta salta de un agujero negro a otro, nos olvidamos de nosotros mismos. Olvidas lo que vales y lo importante que eres.
- Descansa en silencio de tus miedos y voces interiores. Permítete emociones como la satisfacción, la paz interior y el equilibrio entre la mente y el corazón.
5. Cultivar un sentido de gratitud
Este aspecto es sin duda el más difícil de implementar.
Relájate y piensa en estas cosas:
- Si te sientes mal por las personas que no tienen buenas intenciones contigo, aléjate de ellas. La solución puede ser sencilla, pero hará falta valor.
- Si ahora te sientes incómodo, deberías pensarlo y cambiar algo. Elige un camino diferente y recuerda que mereces ser feliz.
- Aprecia las pequeñas cosas que te rodean y que puedes estar descuidando.
- Da las gracias por estar físicamente sano y por tener a tu alrededor personas a las que amas y que te aman.
- Aprende a agradecer a la vida por cada nuevo día. Porque te abre nuevas posibilidades, permitiéndote lograr lo que deseas.
Se feliz, calma y mantente tranquilidad de espíritu.publicado
