Formas efectivas de aumentar la inmunidad en adultos. Aumente muy rápidamente la inmunidad de un adulto utilizando remedios caseros Medicamentos del bosque.

Las características de la temporada baja nacional son el estado de ánimo sombrío y la epidemia de infecciones virales respiratorias agudas e infecciones respiratorias agudas. Cada año, a principios de noviembre, luchamos contra dos flagelos: el síndrome de fatiga crónica y las enfermedades respiratorias (aproximadamente ¿Qué es un resfriado y cómo tratarlo?, ya escribimos). Los inmunomoduladores no demasiado baratos, pero sí bastante eficaces, pueden hacer frente a los virus, aunque no por mucho tiempo cada vez. Los médicos dicen que hoy en día es normal enfermarse tres veces al año, ¡pero no estamos de acuerdo!

Un cuerpo sano no teme a las corrientes de aire, los cambios de temperatura ni los cambios hormonales. Pero, ¿cuántas personas verdaderamente sanas hay hoy? Si su reacción habitual a la primera helada es reposo en cama y “polvos”, hay signos claros de insuficiencia inmunológica. Sin embargo, ¡todo se puede arreglar! De hecho, el 50% de la fortaleza del sistema inmunológico se debe a la herencia, pero el 50% restante lo formamos nosotros mismos a través de nuestro estilo de vida. Nos preocupamos por las cuestiones de inmunidad sólo durante el período de enfermedad, sin darnos cuenta de que el hecho mismo de la enfermedad es consecuencia de un debilitamiento prolongado del cuerpo. ¡Y necesitas influir en la causa! Los tres pilares de una inmunidad saludable son el ejercicio físico, la nutrición equilibrada y el descanso de calidad. Veamos cada punto por separado y comprendamos cómo aumentar la inmunidad sin drogas.

Comida y más comida.

Es una paradoja, pero con el desarrollo de la tecnología alimentaria, la humanidad (en su conjunto) está comiendo cada vez peor. Los alimentos ricos en carbohidratos y grasas, pero pobres en aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, solo actúan sobre el exceso de peso, sin aportarnos salud ni energía. A pesar de su aparente valor energético, las carnes rojas y los carbohidratos rápidos, la base de la dieta del hombre moderno, resultan ser un engaño. Por ejemplo, sin frutos secos y mariscos, no podemos obtener los valiosos ácidos poliinsaturados y aminoácidos necesarios para el buen funcionamiento de órganos y sistemas. Al no comer pescados grasos, mejillones, calamares, gambas y caviar, nos privamos de una enorme capa de sustancias vitales. Se trata de grasas omega-3, yodo, calcio, hierro, fósforo, zinc, selenio, vitaminas A, B y E: ¡la base misma de la inmunidad!

Otras sustancias que afectan la inmunidad y están involucradas en el metabolismo en todos los niveles del cuerpo son los flavonoides. Los obtenemos de las especias: jengibre, clavo, canela, cardamomo y otras; se encuentran en grandes cantidades en la bebida de hierbas africana rooibos, que, por cierto, no contiene cafeína, lo que significa que se puede beber a última hora de la noche. sin poner en riesgo la calidad de tu sueño. La mayor parte de las propiedades protectoras del organismo proviene de un intestino sano, ya que garantiza la absorción de nutrientes y la eliminación de toxinas que invariablemente se forman durante el proceso de digestión. Para un funcionamiento intestinal normal, es necesario que al menos el 60% de la dieta consista en frutas y verduras, alimentos ricos en fibra, que mejoran la motilidad intestinal. Las legumbres (guisantes, lentejas, frijoles) también mejoran la función intestinal y deben consumirse al menos dos veces por semana. Además, son la mejor fuente de vitamina B, responsable del funcionamiento del sistema nervioso y del potencial energético. Estas vitaminas ayudan a estimular la inmunidad sin medicamentos y desempeñan un papel importante en la reproducción y el crecimiento celular. Minerales como el hierro, el cobre, el magnesio y el zinc también se encuentran en el hígado y el chocolate. La vitamina A se puede obtener de las zanahorias, las uvas y las verduras de hojas verdes, y está presente en frutas y verduras de color rojo y naranja. La vitamina C la obtenemos de los cítricos, así como del repollo, los pimientos morrones y las bayas; vitamina E - de aceites - oliva y linaza.

Lamentablemente, si a principios de otoño tenemos acceso a frutas y verduras frescas de los huertos, al final de la temporada tendremos que contentarnos con las importadas y cultivadas en las granjas estatales. Estos productos no son ricos en vitaminas, por lo que en otoño siempre surge la pregunta de si es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales. Por supuesto, es mejor cuando los microelementos se absorben de forma natural; de lo contrario, debería preferir los complejos que contengan extractos de plantas: vitaminas naturales y flavonoides.

Su presencia siempre está indicada en el embalaje. Los científicos discuten sobre si las vitaminas sintéticas son útiles y en qué medida pueden ser absorbidas por el cuerpo humano. Además, existe una alta probabilidad de que provoquen alergias.

Ejercicio y prevención

Para desarrollar la resistencia del cuerpo al frío, es necesario endurecerse. En la época soviética, estaba de moda mojarse con agua fría, limpiarse con nieve, caminar descalzo en el frío y nadar en un agujero de hielo. Dejemos todos estos métodos extremos a personas verdaderamente sanas. En cuanto a nosotros, criaturas mimadas, comencemos, en primer lugar, por dormir con la ventana abierta, aunque primero con un sombrero puesto. Una ducha de contraste también ayudará a aumentar tu inmunidad. Caminar al aire libre durante al menos una hora al día, después de un tiempo, reemplácelo con trote matutino. También puedes empezar a beber agua fría poco a poco. La esencia del endurecimiento es entrenar la membrana mucosa para que responda rápidamente a los cambios de temperatura: para ello debe dejar de ser estresante. Lo principal es no enfermarse con estos procedimientos preventivos, por lo que todo debe hacerse de forma gradual. Bajo ninguna circunstancia debes salir a la calle inmediatamente después de una ducha o con el cabello mojado. No debes intentar vencer un resfriado que recién comienza con ejercicio físico utilizando la tecnología “cuña con cuña”. La prevención sólo se puede hacer cuando se está sano.

Lea en nuestro sitio web " Natación en invierno: beneficios y daños.»

Uno de los peores enemigos de la inmunidad es el estrés. Y sin él, la vida de un habitante de una ciudad moderna es difícil de imaginar. El estrés más severo lo obtenemos de los shocks mentales. Pero la resistencia del cuerpo a ellos también se puede ajustar. Las neurosis y la depresión son provocadas por el abuso del alcohol y el tabaco (así que esté atento para que su lema "100 gramos para el hogar, para la familia" no se convierta en una adicción crónica a los líquidos de alto octanaje). El estrés, cuando es pasajero, no perjudica la salud, al contrario, muchas veces es un estímulo. Pero los crónicos, que se acumulan a lo largo de los años, degradan el sistema inmunológico y también aumentan el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes y oncología. El deporte y las emociones positivas son la mejor manera de afrontar el estrés. Rodéate de personas que amas, dedica más tiempo a tus actividades favoritas, consigue un perro y, al final, ¡realmente te enfermarás con menos frecuencia!

Lea en nuestro sitio web " Cómo deshacerse del estrés crónico»

Además, limite el consumo de cafeína, que debilita sus nervios. Si no puede prescindir de un estimulante por la mañana, es mejor beber té con raíz de ginseng, limoncillo chino y bálsamo de limón. Acuéstese temprano, no se quede despierto por la mañana, viva según una rutina, observe la moderación en todo y recuerde: ¡la gente feliz y satisfecha no se enferma!

PD Más información sobre este tema en el artículo “ Cómo fortalecer tu sistema inmunológico»

Si encuentra un error, resalte un fragmento de texto y haga clic en Ctrl+Entrar.

Todos sabemos que una inmunidad fuerte es garantía de buena salud, ausencia de resfriados y enfermedades inflamatorias. El sistema inmunológico del cuerpo, como ningún otro, es capaz de aumentar su eficacia. ¿Cómo mejorar la inmunidad? ¿Se puede hacer en casa? Sí, esto se puede hacer y no requiere conocimientos médicos especiales ni medicamentos costosos. Los remedios caseros existentes para aumentar la inmunidad harán frente a esta tarea.

¿Donde empezar? Un estilo de vida adecuado tiene un gran impacto en la inmunidad. Estas palabras significan el cese total del alcohol y el tabaquismo, la actividad física y el endurecimiento con factores naturales. Para una inmunidad fuerte, es muy útil caminar descalzo, nadar en estanques, tomar baños de sol y aire. ¿Qué pasa con la nutrición? Para una buena inmunidad, la dieta no debe contener mucha azúcar ni cafeína (café, té fuerte), alimentos grasos y picantes. Una de las formas de aumentar la inmunidad en casa mediante remedios caseros es consumir determinados productos que mejoren las reacciones de defensa del organismo.

Alimentos que estimulan la inmunidad

Entonces, comencemos con la comida. Comer regularmente alimentos que estimulen el sistema inmunológico es una manera fácil y casera de ayudar a proteger su cuerpo. Aquí hay una lista lejos de ser completa de alimentos que son beneficiosos para el sistema inmunológico:

• cereales: gachas de avena y cebada, trigo sarraceno, mijo, pan integral;
• productos lácteos fermentados: todo tipo de yogures, leche cuajada, leche horneada fermentada, crema agria (sin colorantes ni conservantes);
• alimentos con proteínas: huevos, carnes magras, legumbres;
• mariscos: pescado, camarones, mejillones, cangrejos, algas;
• frutas: cítricos, manzanas, caquis, albaricoques y melocotones;
• hortalizas y tubérculos: tomates, zanahorias, remolachas.

Las bayas, las nueces, el ajo y la cebolla, el rábano negro, los nabos, el rábano picante y la mostaza también son buenos para el sistema inmunológico.

Estos productos saturan el organismo con vitaminas y minerales, son fuente de antioxidantes y reguladores metabólicos naturales. ¡La clave para una inmunidad fuerte es una nutrición de calidad!

Los alimentos que estimulan el sistema inmunológico pueden comerse solos o prepararse en una deliciosa mezcla. A continuación se muestran dos ejemplos de una mezcla que tiene un efecto beneficioso sobre la inmunidad humana.

1. Muele nueces, orejones, ciruelas pasas, pasas y limón en cantidades iguales en una picadora de carne y agrega miel. Colocar en el frigorífico y consumir 1 cucharadita en ayunas.
2. Tome tres manzanas verdes, córtelas en cubos, agregue medio kilo de arándanos, un vaso de nueces picadas y un vaso y medio de azúcar. Colocar todos los ingredientes en una cacerola esmaltada, añadir 500 ml de agua y, revolviendo con una cuchara de madera, llevar a ebullición. Tome la mezcla resultante dos cucharadas al día para aumentar la inmunidad.

Es bueno realizar estos cursos de vitaminas, que nutren el cuerpo y aumentan la inmunidad, varias veces al año, cuando se produce el pico de desarrollo de los resfriados.

Productos vitamínicos para la inmunidad.

Si siempre hay alimentos variados y saludables en la mesa, el cuerpo obtiene de ellos todo lo que necesita, lo que tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico. Pero a veces, con una dieta mal diseñada, con enfermedades infecciosas o con alteraciones en el funcionamiento de los órganos internos, se requiere la administración adicional de algunas sustancias biológicamente activas que estimulan el sistema inmunológico. En primer lugar, estos incluyen vitaminas.

La vitamina C o el ácido ascórbico son buenos para estimular el sistema inmunológico. Se ha descubierto que la introducción de dosis elevadas de vitamina C en el organismo durante las enfermedades infecciosas favorece una rápida recuperación. Por lo tanto, con la ayuda de la vitamina C puedes aumentar rápidamente tu inmunidad en casa. ¿Cómo tomar este suplemento? Puedes consumir alimentos ricos en ácido ascórbico:

• limones y naranjas;
• grosella negra;
• arándanos;
• blanco y coliflor;
• Tomates.

Se tiene en cuenta que la vitamina C se descompone durante el tratamiento térmico y el almacenamiento a largo plazo. Pero la congelación reduce ligeramente su contenido en el producto. Si las verduras y frutas frescas no forman parte diaria de la dieta, entonces, para aumentar la inmunidad en casa, puede tomar vitamina C de farmacia según el requerimiento diario de un adulto de 1 a 4 gramos.

La vitamina A, o retinol, también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. La vitamina A se encuentra en productos animales: hígado, huevos, mantequilla. Además, las plantas contienen carotenoides, sustancias que el cuerpo humano convierte en vitamina A. Es fácil descubrir qué verduras y frutas son ricas en caroteno: tiñe los alimentos de rojo y naranja. La vitamina A participa en la formación de la inmunidad de las membranas mucosas, la primera barrera del cuerpo contra bacterias y virus.

La vitamina E complementa la acción de las vitaminas A y C, ya que las protege de la oxidación y neutraliza los radicales libres que aparecen en el organismo, sustancias que tienen un efecto nocivo en todas las etapas del metabolismo. El consumo regular de vitamina E tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. Se encuentra en las grasas vegetales: aceites de girasol y de oliva, nueces y semillas.

También para una buena inmunidad es importante la presencia de una microflora beneficiosa en los intestinos. Puede restaurarlo comiendo leche fermentada y productos fermentados, mientras minimiza la cantidad de azúcar en su dieta. También existen preparaciones especiales que contienen cultivos de bacterias beneficiosas.

Preparar bebidas para aumentar la inmunidad.

Además de una nutrición adecuada, los remedios caseros, como las bebidas frías y calientes especiales elaboradas con productos vegetales, ayudan a fortalecer la inmunidad en el hogar. Beberlos no sólo es saludable, sino también placentero. Una taza de “té para la inmunidad” al comienzo de un nuevo día puede ser una buena alternativa a una taza de café. Aquí se explica cómo aumentar su inmunidad sin drogas, utilizando recetas populares sencillas y sabrosas.

Estimulantes naturales para fortalecer el sistema inmunológico.

La naturaleza ha preparado todo lo que necesitamos, incluidos productos que fortalecen el sistema inmunológico. A continuación se presentan cinco de los estimulantes naturales más eficaces que aumentan la inmunidad:

• mumiyo;

Estos productos únicos tienen una serie de propiedades maravillosas, mejoran la inmunidad y están disponibles para todos en casa. Veamos cada uno de ellos con más detalle.

Jengibre

Las recetas populares con jengibre para aumentar la inmunidad y tratar los resfriados se conocen desde la antigüedad. Esta especia tiene un efecto calentador, por lo que se da preferencia a las bebidas calientes elaboradas con ella. Las siguientes tinturas y mezclas con jengibre para aumentar la inmunidad se pueden preparar fácilmente en casa.

Mumiyo

Mumiyo es un estimulante del metabolismo muy poderoso. Las mujeres embarazadas y lactantes, los pacientes con cáncer, los niños menores de 12 años y las personas que padecen hipertensión arterial y trastornos hemorrágicos no deben tomar preparados a base de mumiyo. Para aumentar la inmunidad, mumiyo se toma en forma pura, diluida con agua o mezclada con otros productos.

1. Mumiyo en una cantidad de 0,2 g, aproximadamente del tamaño de un grano de arroz, se diluye en una cucharada de agua y se bebe por la mañana, una hora antes de las comidas.
2. La miel mumiyo mejora bien la inmunidad. Para hacer esto, se mezclan de 5 a 8 gramos con 500 gramos de miel líquida. Tomar una cucharada tres veces al día.
3. Mezcla 2 cucharadas de jugo de aloe y jugo de dos limones, agrega 5 gramos de mumiyo. Después de un día, la mezcla se infunde y se bebe para aumentar la inmunidad, una cucharada tres veces al día.
4. Mumiyo se puede diluir no solo en agua tibia, sino también en leche o té suave. Es necesario tomar este remedio popular para mejorar la inmunidad en ciclos de 10 a 20 días, con un descanso de 5 a 10 días entre ellos.

Propóleos

El propóleo, o cola de abeja, es una sustancia biológicamente activa compleja con fuertes efectos antiinflamatorios, antitóxicos, bactericidas y estimulantes. Para mejorar la inmunidad, se recomienda tomar propóleo para resfriados e infecciones crónicas del tracto respiratorio. Las personas alérgicas a la miel no deben tomar este remedio.

1. Tintura: dejar 2 cucharadas de propóleo por 250 ml de vodka durante 10 días. Filtrar y luego tomar tres veces al día añadiendo 15 gotas a la leche.
2. Para los resfriados, el propóleo con miel y leche ayuda a aliviar la inflamación y mejorar la inmunidad. Agregue de 15 a 20 gotas de tintura a un vaso de leche tibia o revuelva media cucharadita de propóleo rallado.
3. Algunos curanderos tradicionales afirman que el propóleo pierde algunas de sus propiedades beneficiosas en la tintura de alcohol. Por eso se recomienda realizar soluciones acuosas. A diferencia de las preparaciones alcohólicas, esta solución se puede conservar en el frigorífico sólo una semana. Para preparar una infusión de agua, tomar 3 partes de propóleo y 10 partes de agua, derretir al baño maría y colar en un recipiente de vidrio. Tome 15 gotas y agréguelas a la leche o al té.

Todas las preparaciones de propóleo se toman hasta la recuperación completa o en ciclos de 7 a 10 días durante los períodos de inmunidad disminuida (invierno, primavera).

Áloe

El aloe se usa ampliamente en la medicina popular, incluso para mejorar la inmunidad. Para preparar jugo se utilizan hojas de una flor de más de tres años. Antes de preparar el medicamento, se recomienda conservar las hojas frescas en el refrigerador durante 12 horas; esto mejora sus propiedades. Aquí hay algunas recetas de aloe vera para aumentar la inmunidad disponibles en casa.

Todas las mezclas se pueden conservar en el frigorífico durante un mes.

Ajo

Los remedios caseros con ajo son muy eficaces cuando se toman para aumentar la inmunidad ante resfriados y enfermedades virales. Son sencillos y fáciles de preparar en casa.

1. Limón con ajo. Moler un limón y una cabeza de ajo, añadir agua y dejar reposar 3-4 días en un lugar oscuro. Beba 1 cucharada por la mañana durante un mes.
2. Ajo con miel. Rallar los clavos y mezclar con la miel 1:1. Tomar 1 cucharadita con agua 3 veces al día antes de las comidas.
3. Aceite de ajo. Se puede utilizar como aderezo para ensaladas: 1 cabeza por litro de aceite. Picar los ajos, añadir aceite y dejar reposar 14 días.

Recetas a base de hierbas para fortalecer el sistema inmunológico.

Se puede aumentar la inmunidad en casa con la ayuda de hierbas. Los siguientes tienen un efecto inmunoestimulante:

• pincel rojo;
• pulmonaria;
• orquídeas manchadas;
• equinácea;
• eleuterococo;
• Hierba de San Juan;
• La hierba de limón

Para mejorar el efecto y aumentar la inmunidad, beba infusiones de hierbas.

1. Hipérico, manzanilla, siempreviva, yemas de abedul 100 gr. Una cucharada de la mezcla por 500 ml de agua, dejar en un termo durante 12 horas. La infusión se bebe en pequeñas porciones a lo largo del día. El curso del tratamiento dura 1 mes.
2. Té de Iván, menta, flores de castaño, melisa. Tome todo en proporciones iguales, vierta una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo. El té resultante se bebe durante todo el día.

En resumen, observamos que aumentar la inmunidad en el hogar con la ayuda de remedios caseros es una tarea completamente factible. Puedes comer alimentos sanos y sabrosos, beber infusiones o decocciones de hierbas, utilizar recetas a base de jengibre, mumiyo y propóleo. Lo principal para una buena inmunidad es seguir un estilo de vida adecuado, ser constante y recordar saludar cada mañana de buen humor.

Desde 2002, por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 1 de marzo se celebra el Día Mundial de la Inmunidad, cuyo propósito es recordar a las personas los problemas asociados con diversas enfermedades inmunes, así como con la preservación y fortalecimiento. de inmunidad.

La inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir; el sistema inmunológico neutraliza células extrañas, diversas infecciones y virus, y luego los destruye.

Signos de insuficiencia inmune

Resfriados frecuentes, fiebre prolongada, síndrome de fatiga crónica, dolor en las articulaciones y músculos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza frecuentes, aparición de erupciones cutáneas: todas estas son manifestaciones de alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunológico y motivos para comenzar a fortalecer las defensas del cuerpo. y consultar a un médico.

El sistema inmunológico humano depende en un 50% de la herencia, cuando comienza a formarse en el útero, y en un 50% del estilo de vida. Los tres pilares sobre los que se basa la inmunidad humana son el sueño saludable, la actividad física y una dieta equilibrada. Por lo general, una persona piensa en el papel y las posibilidades de mantener la inmunidad solo durante un resfriado severo, cuando esto en sí mismo es una consecuencia de una deficiencia inmune.

Por lo tanto, es importante que todos cuiden su salud y fortalezcan el sistema inmunológico, especialmente fuera de temporada, en vísperas de la primavera; este es el momento en que el cuerpo necesita apoyo especialmente. También es importante prestar atención a la inmunidad de quienes han padecido infecciones respiratorias agudas, infecciones virales respiratorias agudas o gripe y experimentan un esfuerzo físico intenso.

Puede restaurar y mantener la inmunidad con la ayuda de agentes especiales que fortalecen el sistema inmunológico, pero existen muchas formas adicionales de fortalecer el cuerpo.

Rábano picante, gambas y laurel

La nutrición es la clave para la protección contra virus y enfermedades y el factor más importante para mejorar las defensas del organismo. La nutrición debe ser lo más racional posible en términos cuantitativos y cualitativos. Tu menú debe contener proteínas de origen animal y vegetal. Las proteínas animales se encuentran en la carne, el pescado, los huevos y la leche, y las proteínas vegetales, en los guisantes, los frijoles, el trigo sarraceno y la avena. El hígado de res y los mariscos (camarones, mejillones, calamares) tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico.

Bajo ninguna circunstancia debes tomar inmunoestimulantes por tu cuenta. Para tener derecho a prescribir estos medicamentos, el médico debe: primero asegurarse de que la terapia estándar no haya producido el efecto deseado; estudiar el inmunograma del paciente; tener una larga experiencia en el uso de inmunoestimulantes, basada, entre otras cosas, en la evaluación de los efectos a largo plazo de la medicación prescrita.

Las especias que apoyan bien el sistema inmunológico incluyen jengibre, agracejo, clavo, cilantro, canela, albahaca, cardamomo, cúrcuma, laurel y rábano picante.

Extrayendo vitaminas

Se necesitan vitaminas y microelementos para fortalecer el sistema inmunológico. Su deficiencia se puede compensar con la ayuda de complejos multivitamínicos, pero en general es mejor obtener vitaminas y microelementos de forma natural.

La vitamina A se puede obtener de zanahorias, uvas y verduras; se encuentra en todas las frutas y verduras rojas y naranjas. La vitamina C se encuentra en los cítricos, los escaramujos, los arándanos, los arándanos rojos y el repollo, especialmente el chucrut. Vitamina E: en aceites de girasol, oliva o maíz. Hay muchas vitaminas B en las legumbres, los cereales, los huevos, las verduras y las nueces.

Entre los microelementos, el zinc y el selenio tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. El zinc se encuentra en el pescado, la carne, el hígado, las nueces, los frijoles y los guisantes. El selenio se debe “extraer” del pescado, el marisco y el ajo.

Los minerales (hierro, cobre, magnesio y zinc) se encuentran en el hígado, los riñones, el corazón, las nueces, las legumbres y el chocolate.

rojo seco

El tabaquismo y el alcohol no sólo socavan el sistema inmunológico, sino que lo matan. Pero si con el tabaco todo es simple y claro: es necesario dejar de fumar y evitar el humo del tabaco, entonces con el alcohol la situación es diferente. El vino tinto seco es bueno para el sistema inmunológico, pero la dosis diaria máxima permitida es de 50 a 100 gramos.

Acostumbrarse al frio

Es necesario prepararse de antemano para cualquier brote de morbilidad, reforzando, en primer lugar, la protección inespecífica. Todo el mundo conoce un método como el endurecimiento, pero la mayoría está segura de que endurecerse es acostumbrarse al frío, por ejemplo, caminar sobre la nieve en pantalones cortos. Pero, de hecho, la esencia del endurecimiento es entrenar las membranas mucosas para que respondan rápidamente a los cambios bruscos de temperatura.

El entrenamiento puede ser bastante sencillo: vertiendo alternativamente agua fría y caliente sobre los antebrazos, desde la mano hasta el codo. La temperatura del agua fría es de +20 °C, la del agua caliente es de +35 °C; esta es la diferencia más tolerable de 15 °C.

El vertido debe realizarse a diario, de 5 a 7 minutos al día, por la mañana o por la noche. Este procedimiento es especialmente adecuado para niños.

¡Calma y solo calma!

Si sufre resfriados y ARVI con frecuencia, intente fortalecer su cuerpo con jugo de Kalanchoe.

El endurecimiento ayudará a fortalecer la fuerza del cuerpo. La forma más sencilla es coger una pequeña estera de espuma, humedecerla con una infusión fría de plantas que mejoran la inmunidad y pararse descalzo sobre ella.

La levadura nutricional tiene un buen efecto inmunoestimulante, especialmente recomendado para niños. Se deben tomar durante un mes (al menos 50 gramos por semana), diluyendo una pequeña parte en agua hervida sin azúcar.

De las sustancias vegetales que tienen un efecto inmunoestimulante pronunciado, vale la pena prestar atención a las infusiones de eleuterococo, ginseng y limoncillo chino.

La somnolencia, el mal humor y la depresión leve pueden aparecer incluso cuando todo te va bien: tanto en la salud como en la vida. ¿De dónde vienen? La pérdida de fuerza se produce debido a la disminución de las defensas del sistema inmunológico. El insomnio y la falta de sueño, el exceso de trabajo, el sedentarismo y muchos otros factores provocan una débil protección del organismo.

Echemos un vistazo más de cerca a las razones de la disminución de la inmunidad, las formas de aumentarla, incluidas las tradicionales, y hablemos sobre la prevención para un cuerpo sano.

Causas de la inmunidad disminuida. Cómo y cómo aumentar la inmunidad de un adulto en casa.

Para responder a esta pregunta, recordemos qué es la inmunidad. La función protectora del organismo, encaminada a resistir tanto las amenazas externas (bacterias, virus, microorganismos) como las internas (infección de las propias células), se denomina sistema inmunológico, o inmunidad para abreviar. En invierno, un cuerpo endurecido puede hacer frente fácilmente a la causa fundamental de los resfriados y la gripe, ya que su inmunidad es bastante fuerte. Si endurecerse no es una frase vacía para usted (va a la piscina, hace ejercicios, se moja con agua por la mañana), se enfermará muchas veces menos.

¿Cuáles son los principales motivos de la disminución de las defensas del organismo?

1. Mala nutrición: vivir de merienda en merienda, el consumo frecuente de comida rápida, la falta de verduras y frutas en la dieta debilitarán tarde o temprano el sistema inmunológico, porque no recibe las vitaminas y minerales que necesita.
2. Mayores cargas o la desventaja: la inactividad física.
3. lo que resultará en neurosis e irritación. Si duermes menos de siete horas por noche, te despiertas y te duermes a diferentes horas, es más probable que te canses y te deprimas.
4. Malos hábitos: fumar y beber alcohol conducen irreversiblemente a una disminución de la inmunidad.
5. Mala ecología.

Ahora volvamos a la pregunta: ¿cómo fortalecer la inmunidad en casa? En primer lugar, elimina las posibles causas de la disminución de las defensas del organismo: normaliza la alimentación, el sueño, la actividad física y tú mismo sentirás cómo mejorará tu estado de ánimo, aparecerá la fuerza y ​​la alegría de vivir. Si existe tal oportunidad y deseo, abandone los cigarrillos y el alcohol o reduzca su uso al mínimo.

El siguiente paso son los ejercicios especiales. Por ejemplo, el ejercicio diario, el yoga o el jogging te harán más resiliente y te despertarás más rápido. Agregue a esta lista mojar con agua, nadar o una ducha fría: el cuerpo comenzará a endurecerse y resistir los efectos externos de virus y gérmenes del resfriado. Lo principal, como en cualquier negocio, es saber cuándo parar, ya que los excesos pueden afectar negativamente a tu estado general.

Si no hay contraindicaciones para las altas temperaturas, ¡no dudes en ir al baño! Un conjunto de procedimientos de baño mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedades infecciosas, acelera el crecimiento de inmunoglobulinas y elimina toxinas del cuerpo. No en vano la casa de baños sigue siendo popular hoy en día.

Beba más de un litro de agua limpia al día. No es té, café o jugo, sino agua pura que regula el metabolismo y elimina sus productos del cuerpo.

Lo primero a lo que debes prestar atención es a un cambio repentino en tu cuerpo y bienestar. Si comienza a notar que se cansa antes de lo habitual o se vuelve irritable con más frecuencia, o siente los primeros signos o síntomas de un resfriado, compre inmediatamente un complejo vitamínico y analice su sueño y su dieta. Si notas que falta algo en tu dieta o que duermes menos de siete horas por noche, corrígelo lo antes posible.

El uso frecuente de antibióticos, la mala herencia, el estrés y la contaminación ambiental también debilitan el cuerpo y afectan negativamente al sistema inmunológico.

Uno de los remedios caseros para la inmunidad es la raíz de jengibre. El jengibre rallado se mezcla con miel, jugo de limón, orejones y se come unas cucharadas al día.

Si recurrimos a los condimentos, podemos destacar la canela, la cúrcuma, el laurel y la pimienta. No solo agregarán sabor a su plato, sino que también se convertirán en una medida preventiva de alta calidad para mantener la inmunidad.

No debemos olvidarnos del ajo y la cebolla, que pueden poner a una persona en pie en poco tiempo. Sus fitoncidas y aceites esenciales bloquean la entrada de virus y microbios a la nasofaringe, desinfectando así el organismo.

El jugo de aloe contiene una serie de vitaminas B, C, E y aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen metabolismo. Es mejor mezclar el jugo con miel en una proporción 50/50, porque de lo contrario quedará muy amargo. Desafortunadamente, todas las sustancias beneficiosas que contiene duran solo un día, por lo que es mejor prepararlo antes de usarlo.

Para bloquear una de las causas de la disminución de la inmunidad, el estrés, se pueden utilizar decocciones calmantes. No tienen efecto inmunoestimulante, pero te ayudarán a calmarte y a mirar la situación con más tranquilidad.

Después de consultar con un médico, puede comenzar a utilizar hierbas medicinales: Echinacea purpurea, ginseng, diente de león, regaliz, hierba de San Juan y otras. Las hierbas mejoran la memoria, la circulación sanguínea, aumentan el rendimiento, el tono y la calma. Vale la pena consultar porque muchas de las hierbas contienen toxinas y es posible que su uso produzca el efecto contrario.

Aumentar la inmunidad con remedios caseros es bueno en la etapa de prevención. En esta misma etapa, comer determinados alimentos será muy beneficioso para la salud general. Averigüemos cuál de ellos debe tenerse en su escritorio todos los días.

Miel

No es de extrañar que sea tan popular durante las enfermedades invernales. La miel contiene varias vitaminas A, B, C, E, K y ácido fólico. Pero su principal ventaja es el contenido de flavonoides, sustancias que afectan la actividad de las enzimas en el cuerpo.

Sólo es importante recordar que la miel debe ser natural y no artificial. Debes abordar su compra con cuidado y adquirirlo sólo en lugares de confianza.

Nueces

Los ácidos grasos omega-3, que lamentablemente no son producidos por el cuerpo, pero que son necesarios para su funcionamiento, se encuentran en las nueces o en sus mezclas. Y las proteínas vegetales son similares a las proteínas de la carne. Sólo el cuerpo no se contamina, sino que, por el contrario, elimina toxinas viejas. Los minerales saludables (potasio, magnesio, calcio y fósforo) se convertirán en el apoyo de un sistema inmunológico saludable con el consumo diario de frutos secos. Al mismo tiempo, limpian los vasos sanguíneos de la placa, resisten las enfermedades cardíacas, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y aterosclerosis y, en general, tienen buen sabor.

Lácteos

Para mejorar la inmunidad, es mejor utilizar leche horneada fermentada, kéfir o acidophilus. La presencia de probióticos en ellos mejora el proceso de digestión y ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo. Es mejor consumir productos lácteos por la noche o temprano en la mañana con el estómago vacío.

Bayas: chokeberry, pasas, uvas.

Mejorar el estado del sistema endocrino, la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y enriquecer el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y microelementos: estos son los méritos de chokeberry. Se puede consumir en forma de bayas, en forma de hojas y en forma de tinturas.

Las pasas tienen un efecto positivo en el tratamiento de la tos, la secreción nasal y la bronquitis. La tasa de consumo recomendada es de 200 gramos por día, el mínimo es de 50 gramos. Para mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, remoje un puñado de pasas en agua fría, déjelas toda la noche y beba inmediatamente después de despertarse.

Las uvas reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, favorecen el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, aumentan los niveles de hemoglobina, purifican la sangre y mejoran la función hepática.

Puedes adquirir todo lo anterior en cualquier supermercado, lo que hace que este método de prevención sea accesible y rápido.

En los casos en que no es posible apoyar el sistema inmunológico con remedios o productos populares, si es necesario influir rápidamente en el sistema inmunológico, se recurre a la ayuda de la farmacología. ¿Qué medicamentos debería tomar para aumentar su inmunidad?

1. Infusiones de hierbas medicinales- lo primero a lo que debes prestar atención. Movilizan los linfocitos T, promueven la rápida destrucción de microorganismos dañinos, son económicos y están disponibles en la farmacia más cercana.
2. Enzimas bacterianas- el uso de estos medicamentos crea un efecto de vacuna - se activan los linfocitos T y B y las inmunoglobulinas IgA. El uso de estos medicamentos aumenta la eficacia y reduce la duración de tratamientos complejos, reduciendo la necesidad de utilizar antibióticos.
3. Medicamentos que mejoran la inmunidad..
4. Bioestimulantes- productos de origen biológico destinados a aumentar la resistencia inmune.
5. Drogas hormonales.

Para fortalecer su sistema inmunológico, necesita obtener las siguientes vitaminas:

1. Vitamina A o retinol. Una de las vitaminas más importantes: promueve el funcionamiento normal de los órganos visuales, los sistemas circulatorio y cardiovascular. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado general del sistema inmunológico.
2. Ácido ascórbico o vitamina C. Ayuda a destruir microorganismos dañinos, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y elimina sustancias nocivas.
3. Vitamina B. Juega un papel importante en los procesos bioquímicos, aumenta la resistencia a la penetración de cuerpos extraños. Es mejor tomar este grupo de vitaminas después de una operación o en casos de estrés frecuente.
4. Vitamina E. Participa en la producción de anticuerpos especiales para resistir la penetración de virus.
5. Vitamina D. Cuida el crecimiento y la fuerza de los huesos. También lo produce la piel cuando se expone a la luz solar. Quienes no tengan suerte con la cantidad de días soleados al año pueden comer pescado, carne, requesón, queso y huevos para reponer esta vitamina.

La inmunidad es la defensa natural del cuerpo contra objetos genéticamente extraños. Una persona vive en un ambiente hostil y muchas veces ni siquiera lo sospecha. Los alrededores están llenos de hongos, bacterias, virus y otros microorganismos dañinos que no tienen inconveniente en anidar cómodamente en el cuerpo humano. Pero la inmunidad es la guardiana de la salud. Este concepto significa todo un ejército de células y simbiontes, creados por la naturaleza sabia en el proceso de evolución para proteger el cuerpo de invitados no invitados.

No importa cuán fuerte sea el ejército, necesita ayuda. Para una actividad armoniosa y coordinada es necesario el suministro oportuno de proyectiles, armas y alimentos. Para el sistema inmunológico, se trata de vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y otras sustancias útiles que no sólo pueden satisfacer el hambre, sino también proporcionar un apoyo eficaz al escudo inmunológico.

enemigos de la salud

La vida moderna es, en cierto sentido, cómoda, pero la otra cara del progreso son muchos factores que tienen un impacto negativo en el cuerpo humano:

• mala ecología;
• estrés;
• dieta desequilibrada;
• falta de actividad física;
• mutación de patógenos;
• malos hábitos (tabaquismo, abuso de alcohol);
• falta de sueño, etc.

Una persona con un sistema inmunológico debilitado a menudo se enferma o se siente mal, se siente constantemente cansada, pierde su atractivo externo (la piel se vuelve gris o escamosa, el cabello y las uñas se vuelven opacos y quebradizos), duerme mal y a menudo se irrita o se vuelve propenso a la depresión y al llanto.

La situación se puede mejorar cambiando sus hábitos alimentarios. Los productos para la inmunidad aportarán sustancias útiles a cada célula del cuerpo y aumentarán las defensas.

Impulsar la inmunidad a través de los alimentos

Un hombre es lo que come. Una amplia selección de productos te permite aportar a tu cuerpo todo lo que necesita.

¿Qué alimentos fortalecen tu sistema inmunológico?

La manzanilla es una campeona para fortalecer el sistema inmunológico. La modesta flor tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, un efecto sedante y mejora la calidad del sueño.

El té verde, las decocciones de escaramujo, el espino y las infusiones de hierbas son buenos para mejorar el estado inmunológico. Para mejorar su salud, debe cumplir con ciertas reglas. Las decocciones e infusiones que fortalecen el sistema inmunológico se beben durante 3 semanas seguidas, luego se toman un descanso de una semana y se cambia la hierba (o colección).

Una colección de monjes tibetanos ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y aumentar la inmunidad: la manzanilla, la hierba de San Juan, los riñones de abedul, la pata de potro se toman en proporciones iguales y se mezclan. Prepare como té, una cucharadita en ½ vaso de agua. Beber 2 veces al día: por la mañana 20 minutos antes del desayuno y por la noche, antes de acostarse.

Los médicos recomiendan no olvidarse de una nutrición adecuada. Por ejemplo, las gachas de avena para el desayuno activan el tracto gastrointestinal. La papilla de cebada perlada es un depósito de vitaminas y microelementos, rica en aminoácidos, tiene un efecto antiviral y alivia las alergias. Contiene fibra, que ayuda a limpiar el organismo de toxinas. El cereal contiene: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, Iodum, Br, P, además de vitaminas A, D, E, PP y grupo B.

El trigo sarraceno, gracias a las sustancias beneficiosas que contiene, alivia los efectos negativos del malestar en el organismo, mejora la calidad del sueño y mejora significativamente el estado de la piel y el cabello.

La papilla de arroz elaborada con cereales sin pulir conserva todas las sustancias beneficiosas para el organismo.

La avena mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y la salud de todo el cuerpo depende del funcionamiento completo e ininterrumpido del tracto gastrointestinal.

Es especialmente importante enseñarle a su hijo a comer papilla todos los días. Los cereales ricos en vitaminas y microelementos sientan las bases de la salud del bebé.

Para aumentar la inmunidad, siempre debe haber frutas y verduras frescas de temporada en la mesa. Con la llegada del frío, los arándanos pasan a primer plano. Puedes aumentar tu inmunidad comiendo una cucharada de arándanos al día. Si lo deseas, puedes triturar las bayas con azúcar o preparar una bebida de frutas. Las propiedades beneficiosas de los arándanos se mantienen sin cambios.

Vitaminas, minerales, microelementos: materiales de construcción para la inmunidad.

Las proteínas son los componentes básicos del cuerpo, una fuente de aminoácidos. Gracias a productos como el pescado (de río y de mar), la carne (cerdo, ternera, cordero, etc.), aves, huevos, se producen inmunoglobulinas. Estos compuestos pueden reconocer invasiones extrañas y proteger eficazmente al cuerpo de microorganismos peligrosos.

Zinc. Para mejorar la inmunidad, es necesario seleccionar alimentos ricos en zinc. Sin este mineral esencial, la reproducción de las hormonas del timo es imposible. El timo (timo) es uno de los órganos del sistema inmunológico que participa en la formación de linfocitos T, células inmunitarias que reconocen y destruyen agentes extraños a costa de sus propias vidas.

El timo se forma en la infancia y su función disminuye con la edad. Otro nombre para el timo es timo, que traducido del griego antiguo significa "fuerza vital". Incluso en la antigüedad, la gente se dio cuenta de la importancia de este órgano para la salud y la vida humana.

La inmunidad en los niños pequeños es innata. La propia naturaleza otorga protección a los bebés. A medida que creces, debes consumir los siguientes alimentos para introducir zinc en tu organismo:

• pescado de mar;
• hígado y carne;
• yemas de huevo;
• cereales;
• nueces y semillas;
• champiñones, queso, legumbres.

El selenio promueve la síntesis de anticuerpos que suprimen con éxito la actividad de los virus y mantienen niveles óptimos de zinc en el cuerpo. El selenio se encuentra en los mariscos, las semillas y los cereales, y en la levadura de cerveza.

El yodo es una sustancia esencial para la producción de hormonas de defensa inmune y es esencial para el funcionamiento eficaz de la glándula tiroides. Contenida en:

• mariscos;
• espárragos;
• algas marinas;
• zanahorias;
• leche;
• huevos, etc.

Las lactobacterias y bifidobacterias forman un microclima óptimo en el tracto gastrointestinal, promoviendo la producción activa de células protectoras, previniendo procesos de descomposición, produciendo aminoácidos y suprimiendo la actividad de los microbios. Las bacterias beneficiosas se encuentran en los productos lácteos fermentados "vivos", la masa madre, el repollo salado, las manzanas encurtidas y el kvas.

La fibra elimina sustancias nocivas del cuerpo. Los cereales ricos en fibra, los cítricos, el salvado, los cereales, las nueces y las semillas son excelentes sorbentes.

Los fitoncidas son productos indispensables para el sistema inmunológico. Las sustancias volátiles se encuentran en el ajo y la cebolla, el rábano, el rábano picante y la cereza de pájaro. Atacan eficazmente hongos y bacterias y activan procesos de restauración en los tejidos.

Los ácidos omega-3 detienen los procesos inflamatorios y fortalecen el sistema inmunológico. Productos para el sistema inmunológico:

• salmón;
• atún;
• trucha;
• mariscos;
• aceite de oliva.

¿Qué alimentos aumentan la inmunidad en adultos y niños? Rico en vitaminas. Una de las vitaminas más importantes para proteger el organismo es la vitamina A. Protege la piel y las mucosas, evitando que se sequen y se agrieten. La provitamina A (caroteno) es uno de los antioxidantes más potentes responsables de proteger el sistema inmunológico de los ataques de los radicales libres.

Se encuentra en muchas frutas y verduras rojas y anaranjadas, verduras verdes y varios productos animales. El caroteno se absorbe en el cuerpo sólo en combinación con grasas.

La vitamina E previene el desarrollo de inflamación y tiene propiedades antioxidantes.

Las vitaminas A y E juegan un papel muy importante durante el embarazo. Los productos para mejorar la inmunidad en las mujeres aseguran la salud del feto en gestación. Los alimentos más importantes para el sistema inmunológico de la madre y el niño:

• aceites vegetales sin refinar;
• zanahoria;
• verdor;
• hígado;
• palta;
• nueces;
• semillas, etc

La vitamina C es la más popular de todas las vitaminas. Las frutas ricas en vitamina C aumentan la inmunidad:

• naranjas, mandarinas y otros cítricos;
• kiwi;
• grosella negra;
• escaramujo;
• espino amarillo;
• arándano;
• caqui, etc

La vitamina C promueve la producción de interferones, protegiendo de manera confiable al cuerpo de los resfriados y la hipotermia, repeliendo eficazmente el ataque de los radicales libres y fortaleciendo los vasos sanguíneos.

Además de las frutas, la vitamina C se encuentra en el repollo de todo tipo y método de preparación, los tomates, los pimientos morrones, los cereales y las hierbas.

Vitamina B. Las personas necesitan vitalmente vitamina B. El ácido fólico, la riboflavina y otras vitaminas aseguran la producción de células que previenen la proliferación de microbios durante la enfermedad. Ayuda a recuperarse rápidamente del estrés y las enfermedades.

Productos con vitamina B que mejoran la inmunidad:

• legumbres;
• nueces y semillas;
• cereales;
• cereales;
• Pan de centeno;
• verdes, etc

¿Qué otros alimentos aumentan la inmunidad en los adultos?

Condimentos: la canela, el jengibre y la cúrcuma tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. Agregándolos a los alimentos, puedes prevenir muchas enfermedades.

Formas sencillas de fortalecer su sistema inmunológico

Para restaurar la inmunidad después de una enfermedad o mantener el estado inmunológico, no es necesario tomar pastillas. Puede corregir la falta de nutrientes con una nutrición adecuada, actividad física moderada y procedimientos de endurecimiento.

Los mejores productos para mantener y restaurar la inmunidad son los frutos secos y la miel. Una receta popular de una mezcla para fortalecer el sistema inmunológico:

Moler las pasas, los orejones, los higos, las ciruelas pasas, las nueces, el limón y mezclar con miel. Manténgase refrigerado. Tome 1 cucharadita. en ayunas.

Se debe prestar especial atención a las cuestiones nutricionales de las mujeres embarazadas. Mientras se espera un bebé, los productos para aumentar la inmunidad en las mujeres deben seleccionarse con especial cuidado. La salud del feto depende de una nutrición adecuada.