Причина - замкнутый круг, состоящий из трех элементов:
Социальное окружение.
Табак меняет химический состав мозга, подавляя действие естественных «гормонов счастья», эндорфинов, и формируя зависимость от внешнего фактора - в данном случае курения. Курение превращается в механическое, рутинное поведение, то, что психологи называют «автоматическим поведением». Примером его является ходьба: большинство людей не задумываются о том, как они ходят: просто ходят и все тут. Выуживая сигарету из пачки и щелкая зажигалкой, курильщики действуют словно на автопилоте.
Однако нездоровым и взаимозависимым отношениям мозга и табака в немалой степени способствует и третий элемент, не менее значимый и влиятельный: социальное окружение. Постоянное пребывание среди курильщиков может оказаться заразительным. Вот почему специалисты настоятельно рекомендуют избегать общения с курящими в процессе отвыкания. К тому же сигаретный дым служит мощным провоцирующим фактором, хотя многие курильщики не сознают этого. Запах дыма вызывает в мозге примитивную ответную реакцию, поэтому не стоит недооценивать провоцирующее воздействие табачного запаха.
В совокупности все три упомянутых фактора являют собой могучую силу. Наглядно представить это можно так: вообразите реку, в которую впадает множество ручьев. Когда они объединяются в один мощный поток, его течение способно сбить вас с ног. Единственный способ уберечься - выбраться на твердую землю. Как только вы попробуете зайти в воду (выкурить «всего одну сигаретку»), бурлящее течение тут же подхватит вас и затянет в опасный водоворот.
Большинство людей видят в пристрастии лишь «физический» аспект, признают наличие привычки. Однако труднее всего справиться именно с эмоциональным фактором, в особенности с системой эмоциональных убеждений и сопутствующей ей зависимостью от курения.
У многих курильщиков эмоциональная зависимость формируется как следствие убежденности в том, что сигареты помогают разрешать проблемы, в избытке подбрасываемые жизнью. Им кажется, что без сигарет не справиться. Это типичная жалоба тех, кто пытается бросить, но продолжает курить. Бывает, некоторые люди, отказавшись от сигарет, чувствуют себя некомфортно в собственном теле. Эти неприятные ощущения пробуждают прежние страхи и уверенность в том, что сигареты разрешат множество трудностей. Если в этом описании вы узнали себя, в процессе позитивных эмоциональных трансформаций после отказа вам понадобится дополнительная помощь. Возможно, вы сочтете полезными специальные препараты для решения проблемы.
Не кажется ли вам знакомой такая извращенная логика? Вы думаете, что не проживете без сигарет, прекрасно зная, что они наносят огромный вред здоровью. Если это так, значит, вы считаете сигареты своим лучшим другом и злейшим врагом одновременно.
Мозг и сигареты
Среди причин курения чаще всего называется одна: оно доставляет удовольствие. Типичное объяснение выглядит примерно следующим образом: в процессе курения в центре удовольствия, расположенном в мозге, выбрасывается допамин, ассоциируемый с такими известными, вызывающими зависимость веществами как героин и кокаин. Курение нарушает работу системы реакций на вознаграждение, отвечающей за потребность в пище, воде и сексе и пробуждает не менее острую потребность в никотине. Мозг полагает, что никотин необходим для выживания вида.Но что же происходит с нарушенной системой по прошествии некоторого времени? Мало кто знает, что никотиновые рецепторы в мозге постепенно «теряют чувствительность». Никотиновый рецептор, участок в мозге, к которому прикрепляется молекула никотина (и который дарит курильщику ощущение «кайфа»), со временем перестает функционировать. Он теряет чувствительность. Кратковременное удовольствие от курения теряет привлекательность в долгосрочном плане. От какого числа выкуриваемых сигарет люди получают удовольствие. Ответы вас удивят. Большинство отвечают, что настоящее удовольствие им доставляют буквально 10-20% выкуриваемых сигарет. Из этого следует, что 80-90% сигарет выкуриваются по привычке, «на автомате», чисто механически, без всяких приятных ощущений. Специалисты говорят, что отсутствие удовольствия от процесса может оказаться решающим фактором, позволяющим курильщику почувствовать себя «готовым» к отказу от курения.
Как объяснить утрату удовольствия, о котором говорят курильщики? Снижение интенсивности удовольствия очень часто встречается при других видах наркозависимости, в том числе при злоупотреблении героином и кокаином. Пристрастие к курению, как и прочие пагубные привычки, во многом обусловлено активацией центров удовольствий, расположенных в мозге, а также их постепенной деактивацией, или снижением чувствительности. Все больше нервных рецепторов замещают выведенные из строя. Их задача - справиться с внезапным всплеском нейрохимических веществ (в особенности допамина), высвобождающихся в процессе курения. Поначалу курение сопровождается исключительно приятными ощущениями именно за счет переизбытка допамина, но что же происходит впоследствии? В мозге начинаются специфические преобразования, он адаптируется и «нормализуется». Другими словами, для достижения прежней степени удовольствия курильщику приходится курить все больше и больше - соответственно, нормализация происходит все активнее и активнее. В конечном итоге мозг теряет восприимчивость к ощущениям, связанным с курением, и курильщик, как правило, хотя и не всегда, испытывает от процесса меньше удовольствия.
Итак, получается, что вторжение в систему удовольствий мозга происходит сразу после знакомства с курением (обычно между 15 и 20 годами). Многие люди начинают курить под давлением ровесников. Доказанным является и тот факт, что дети курящих родителей начинают курить чаще, чем те, в чьем доме никто не курит.
На начальном этапе зажигание сигареты у большинства курильщиков связано с приятным социальным опытом. Даже если со временем удовольствие от курения теряет интенсивность, процесс этот продолжает ассоциироваться с приятными видами деятель-ности и все еще доставляет определенное удовольствие. Поэтому человек не прекращает курить.
Большинство из тех, кто начинают курить в средней школе, полагают, что смогут бросить лет в 20. Однако многочисленные исследования показывают, что осознанное желание и готовность бросить курить созревают в среднем к 40 годам. Почему? Каким бы мощным стимулом ни служила утрата удовольствия, одной из наиболее весомых причин является, вероятно, чувство самосохранения. Физические симптомы, вызванные курением, или ощущение собственной уязвимости обычно побуждают людей более серьезно относиться к здоровому образу жизни.
Преждевременное старение, кашель или переживания из-за собственного здоровья, вне всяких сомнений, отводят социальные аспекты курения на второй план. Вполне логично, что чувство самосохранения все сильнее проявляет себя как стимул для отказа от курения после того, как курильщик перешагнет сорока- или пятидесятилетний рубеж.
Установлено, что люди, переставшие получать удовольствие от курения, готовы бросить, но зачастую просто не знают, как избавиться от пагубной зависимости. На данном этапе они уже курят не ради удовольствия и осознают горькую правду: когда они не курят, то чувствуют себя отвратительно. Система, в которую они когда-то бесцеремонно вторглись, изношена и отказывается функционировать. Удовольствие больше не является реакцией клеток на курение; зато на отсутствие никотина они реагируют дискомфортом.
Вы дымите, нравится вам это или нет
Потеря чувствительности осложняется многолетней поведенческой и эмоциональной адаптацией, связанной с курением. Когда какие-либо места, люди, предметы или стрессовые факторы напоминают курильщику о прежних, связанных с курением ощущениях, эти «стимулы» провоцируют изменения в действиях допаминовых нейронов и вызывают же¬лание закурить. Создается впечатление, что даже прежнего знакомого удовольствия достаточно для того, чтобы запустить в мозге систему вознаграждений! Те, кто вновь закурили после некоторого периода воздержания, приводят в оправдание классический аргумент: «Всему виной стресс». Он способствует возвращению к прежнему глубоко укоренившемуся поведению.К 40 годам многие курильщики курят больше из желания избавиться от дискомфорта, вызванного воздержанием, нежели ради удовольствия. Те, кто «утратил чувствительность», признаются, что наслаждаются первой утренней сигаретой, поскольку не курили целую ночь, и нейроны с утра «свежие и отдохнувшие». Самое, вероятно, сложное для бывших курильщиков - научиться получать удовольствие от других вещей, восстановить центры удовольствия в мозге, чью работу они нарушили в молодости.
Многие люди продолжают получать удовольствие от курения, хотя и вынуждены от него отказаться ради сохранения здоровья. В каком-то смысле им приходится намного труднее, чем тем, кому курение не доставляет прежней радости. Мы склонны к постоянству, и именно поэтому изменить любую привычку, в том числе и к курению, настолько сложно.
Очень много людей, обращающихся в Центр Аллена Карра, пришли к выводу, что им надо бросить курить. Именно надо. При этом они часто задают один и тот же вопрос: «Как избавиться от никотиновой зависимости , если я не хочу этого делать, если мне нравится процесс вдыхания и выдыхания табачного дыма?» То есть люди на самом деле считают, что курение доставляет им удовольствие. Однако просьба рассказать о том, что это за приятные и яркие ощущения, которые они испытывают, делая очередную затяжку, приводит многих из них в замешательство. И еще ни один человек не смог рассказать о них так, чтобы кому-то из некурящих терапевтов Центра Аллена Карра (читай - таких же в прошлом курящих людей) стало немножко завидно.
Почему? Потому что все «наслаждение» сводится к тому, что они просто удовлетворяют потребность в никотине, которая в свою очередь провоцирует желание покурить: после обеда, после секса, после перелета. Иными словами, всего лишь удовлетворение потребности, которую не испытывают те, кто не курят, а также бывшие курящие. А можно ли назвать это настоящим удовольствием, за которое стоит платить большую цену? И здесь я имею в виду не деньги, а в первую очередь молодость, время, силы. Давайте разберемся.
Чем удовольствие отличается от зависимости?
Да, действительно, удовольствие - это то, что приносит нам радость, то, от чего мы не хотим отказываться, то, что нас не беспокоит, и то, за что мы готоВы переплачивать. Экстремальный спорт? Это скорость, адреналин, пиковые ощущения, поэтому однозначно да! Боевые искусства с болью, синяками, потом? Преодоление себя, стремление к новым свершениям, вкус победы - тоже да! Еда? Безусловно, и здесь мы готоВы платить за сервис и качество. Секс - удовольствие. Все это мы готоВы делать бесконечно, и совесть нас за это не мучает.
Все мы хотим, чтобы наши дети получали удовольствие. То есть все мы будем рады, если наши дети будут хорошо питаться и заниматься спортом, но кто из нас хочет, чтобы его дети курили?
Почему, если курение действительно приносит удовольствие и наслаждение, мы не хотим, чтобы наши дети или внуки курили? Потому что все мы знаем, что это не является настоящим удовольствием, мы знаем, что это просто опасно и рискованно.
Удовольствие - это когда мы вольны выбирать, каким видом спорта заниматься, какие книги читать, что заказывать в ресторане на ужин, с кем, как и когда заниматься сексом.
А какой выбор есть у курящих людей? У них нет никакого выбора: солнечным или пасмурным днем, в будни или выходные, за чашкой кофе с утра или бокалом вина вечером они курят. Изо дня в день. Вполне естественно, что они считают это удовольствием. Но что заставляет их так считать?
Почему умные люди страдают от физической и психологической зависимости от курения?
Потому что ими манипулирует зависимость, которая складывается из трех факторов:
В итоге за удовольствие курящий человек принимает не что иное, как наркотическую зависимость, созданную никотином. И главная беда заключается даже не в том, что курение разрушает организм. Суть любой наркомании сводится к созданию желания и жажды очередной дозы. Никотиновая зависимость может обманывать любого человека и манипулировать им! И вполне естественно, что попавшие в эту западню часто говорят: «Я хочу бросить курить, но мне нравится». Но почему мы думаем, что избавиться от никотиновой зависимости сложно ?
Но как только Вы поймете причины курения, поймете суть наркотика, Вы осознаете, что это просто обман, что Вами просто манипулируют. В один прекрасный день Вы увидите, как Вас обманывают никотин, табачные компании, государства. Вы захотите побороть физическую и психологическую зависимость и станете свободным навсегда, ведь, бросив курить, Вы получите массу преимуществ !
Культуры питья вина и курения сигар не так различны, как может показаться. И та, и другая полагаются на личный вкус и обоняние, они обе требуют техники и знания истории, чтобы получать от процесса максимум удовольствия. С сигарами всё кажется не так уж сложно: ты берешь сигару, прикуриваешь, вдыхаешь достаточно дыма, а затем выдыхаешь. Кроме этих базовых шагов есть и менее очевидные ритуалы. Как получать больше удовольствия от курения сигар?
Распробуй
Нет способа лучше прочувствовать каждую нотку аромата сигары, чем позволить дыму заполнить твой рот. Так ты поймешь мельчайшие оттенки ее вкуса и сможешь по достоинству оценить ее качество - всё это недоступно человеку, который просто попыхивает дымом. В первый раз попробуй сделать это наедине с собой, иначе тебе будет не избежать подозрительных взглядов.
Для начала обрежь сигару, зажги ее и вдохни дым. Когда дым окажется у тебя во рту, перекатывай его туда-сюда. Для этого тебе придется шевелить щеками - сам дым по рту не разбежится. Ты будешь выглядеть как недалекая лягушка, но эти движения щеками помогут тебе распознать весь вкус сигары.
Вместо того чтобы тут же выдыхать дым, позволь ему задержаться у тебя во рту чуть дольше. Так ты начнешь ощущать новые ароматы и нотки, которые не раскрылись в первые несколько секунд.
Всё внимание на эстетику
Помнишь поговорку «не суди книгу по обложке»? В литературе всё так и есть, но когда дело доходит до покупки сигары, забудь о нем и не вспоминай. По внешнему виду сигары можно многое сказать о ее качестве, вкусе и цене.
Первая вещь, на которую стоит обратить внимание, — это табачный лист, в который она завернута. Прежде чем ты решишь купить сигару, внимательно рассмотри этот листок. Взгляни на него близко-близко. Если прожилки на листе маленькие, велик шанс, что сигара окажется гораздо качественнее, чем та, поверхность которой будет испещрена глубокими бороздами и толстыми прожилками.
Затем посмотри, как листья, в которые обернута сигара, прилегают к ней. Они плотно прижаты друг к другу и между ними не остается пустого пространства или же между ними зияет пустота? Как выглядят наполняющие сигару табачные листья? Они сложены или закручены? Они разных цветов? Это значит, что в производстве были использованы разные сорта табака.
На качество сигары очень сильно влияют технологии ее производства. Зная эти тонкости, ты выберешь достойный экземпляр.
Выбери свой аромат
Возможно, лучший способ обеспечить себе незабываемый опыт курения - это предварительно исследовать рынок и почитать обзоры на сигары. Так ты узнаешь, какие сорта и экземпляры предлагают лучшее соотношение «цена - качество». Прежде чем заказать сигару в интернете или отправиться в местную табачную лавку, удели немного времени самообразованию.
Обзор на сигары расскажет тебе, на что стоит обратить внимание, а также сориентирует тебя в разнообразии ароматов и вкусов различных сортов табака.
Если в последнее время ты постоянно делал выбор в пользу одного и того же сорта, выйди из зоны комфорта и попробуй что-то новое - ты будешь приятно удивлен. Мы акклиматизируемся к тому, что используем чаще всего, однако перемена сигарного меню время от времени необходима.
Из заметок на полях...
Тест на удовольствие – часть моего обычного тренинга, который направлен не на повторение того, «как делать правильно», а на то, что нужно делать, опираясь на собственные ощущения.
Когда внимание обращено на чувства, оказывается, что можно легко менять свои привычки. А бросить курить как отказ от привычки ничуть не сложнее, чем изменение, например, осанки или походки. Но что значит: обратить внимание на свои ощущения? Это значит задавать себе вопросы о том, что в данный момент ощущают отдельные части твоего тела, и стараться получить от них чувственный ответ. Поэтому, не удивительно, что и этот тест почти весь состоит из вопросов на тему, что Вы чувствуете.
Однажды, обратив внимание на свои ощущения, я понял, что курение не нравится моему организму. Может быть, такой резульат получится и у Вас.
ИСТОРИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ
Люди курят не для того, чтобы доставлять себе неприятности. Закуривая, они отдыхают, отвлекаются от напряжений и трудностей. Отвлекаются и отдыхают за счёт того, что доставляют себе пусть небольшое, но удовольствие. Может быть, Вы до сих пор согласны с этим утверждением? Или удовольствие выкурить сигарету - вымысел?
Вспомните, когда Вы начинали курить, сигарета казалась Вам противной, не так ли? Тогда Вы, наверное, думали, что противна она только Вам, а другие курящие получают удовольствие. В конце концов, все курящие оправдывают привычку вдыхать дым именно так: «А мне нравится».
Но подумайте: разве первое впечатление бывает настолько обманчивым? Тогда Вы ему не поверили. Возможно, тогда Вы считали, что надо втянуться, чтобы сигаретой можно было бы наслаждаться. Ну и как, получилось? Втянуться-то Вы втянулись, а как с удовольствием? Не вообще, не по разговорам, а лично у Вас?
САМАЯ ЖЕЛАННАЯ СИГАРЕТА
Вы, наверняка, можете вспомнить какие-нибудь эпизоды своей жизни, когда сигарета казалась особенно желанной или особенно вкусной... А, может быть, дело не в том, что приносила удовольствие сама сигарета ? Может быть, удовольствие приносили люди и обстоятельства, а сигарета только сопровождала их.
Возможно, Вы замечали, что, иногда, сигарета кажется более желанной. И удовольствие, в этом случае, особенно от первых затяжек, - намного больше. Например, если эта сигарета - первая после того, как Вы долго не могли курить. Или сигарета исполняет роль в некотором ритуале, скажем, вместе с чашкой кофе.
УДОВОЛЬСТВИЕ ИЛИ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ?
Но, если удовольствие Вы получали далеко не от каждой сигареты, то зачем Вы курили ту сигарету, которая не доставляла удовольствие? А, может быть, таких сигарет было много? Но Вы их не выбросили, а выкурили. Зачем?
Наверное, потому что нужно было. Не могли не выкурить. И к этому Вас принуждала привычка и обычная при потреблении любого наркотика необходимость восполнить его недостаток в организме. Никотин распадается в организме быстро, и, поэтому, необходимость получения новой порции возникает часто. Получается, что Вас принуждала закурить необходимость удовлетворения "такой потребности".
Поэтому, облегчение, даже удовлетворение, Вы, конечно же, ощущали многократно. Но как же это далеко от желания получить удовольствие от чего-то красивого, вкусного или ароматного... Или Вы думаете иначе?
СИГАРЕТА ПРЕОБРАЖАЕТ ВАС?
Но, может быть, Вам приятно представлять, как смотритесь с сигаретой со стороны?
Некоторые курильщики считают, что очень приятно держать сигарету в руке.
Но подумайте, почему сухие нарезанные листья, завёрнутые в бумагу, способны доставить такое удовольствие. Может быть, с этой бумажной палочкой в руке Вы чувствуете себя увереннее? Как когда-то, когда только втягивались? Подумайте об этом, когда закурите.
Наверное, в детстве Вы хотели иметь волшебную палочку. И вот она у Вас в руках. Вынимаете из пачки, закуриваете и сразу преображаетесь в солидного уверенного в себе человека. Звучит волшебно. Только, что здесь солидного для взрослого человека ?
ПОПЫТКА ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОПЫТНЫМ ПУТЁМ
Но, может быть, удовольствие доставляет вкус сигареты или её запах? Какие части тела могут радоваться приятному вкусу? Язык, очевидно. А что улавливает приятные запахи? Конечно, нос. И, если этот запах действительно приятен, Ваш нос его, несомненно, оценит.
Попробуйте экспериментально понять, в чём находится или может находиться удовольствие от курения. Поверьте, это интересно. Вспомните об этом и дайте оценку на удовольствие во время ближайших перекуров.
Проверьте, насколько приятна затяжка вкусовым сосочкам Вашего языка. Язык наслаждается?
А как Ваш нос оценивает проходящий дым? Этот аромат ему приятен?
Возможно, удовольствие начинается с губ?
Может быть, Вы ощущаете удовольствие в горле?
Или от наслаждения хочется погладить живот?
А, может быть, в голове разливается блаженство?
Обратите пристальное внимание на свои ощущения. Оцените вкус и запах. Вдыхайте глубже, если не поняли.
Вы можете оценить таким образом и следующую сигарету или, даже, оценивать все следующие.
Получите ли Вы удовольствие от вкуса или запаха? Хотя бы мимолётное...
Или - нет?
Тогда, может быть, Вы опять берёте сигарету просто по привычной необходимости?
Самоанализ. Когда читали текст, Вы задумывались и отвечали на поставленные вопросы? И проверили себя, закурив? Но не нашли, в чём сейчас может быть для Вас удовольствие закурить? Тогда тест на удовольствие пройден успешно. А значит, один из главных якорей, которым сигарета прицепилась к Вашей жизни, вырван: удовольствия сигарета Вам сейчас не доставляет.
О, мы знаем: каждый курильщик примерно один раз в три-четыре месяца смотрит на себя в зеркало, замечает, что стареет, и тогда произносит: «Как бросить курить?»
Да, хуже становится кожа, садится зрение, у мужчин понижается потенция, у женщин возникают сложности с молочными железами. Про зубы, дурной запах изо рта, прокуренные лёгкие (утренний кашель курильщика знаком всем) и говорить не приходится. Вот тогда-то и произносится фраза «Как бросить курить?» Произносится с мольбой, надеждой, с верой и неверой в свои силы.
Каждый ищет различные способы бросить курить
Кто-то находит в Интернете тех, кто готов помочь бросить курить: докторов, знахарей, целителей, экстрасенсов, психологов, психиатров, наркологов.
Способов бросить курить много!
Как говорится, можно выбрать лучший для себя способ бросить курить. Самое главное - созреть, дозреть до решения: бросаю курить, перестаю дымить, не отравляю себя никотином!
Аллен Карр и «Лёгкий способ бросить курить»
В России нет, наверное, ни одного человека среди курильщиков, кто не слышал бы о книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить»
. Она есть в бумажном варианте, в электронных форматах и в виде аудиокниги. Едете в машине, ставите Аллена Карра вместо музыки и слушаете. Можно прослушивать дома.
«Лёгкий способ бросить курить» на многих действует.
Бросают!
Завязывают!!
Перестают курить!!!
К сожалению, многие через месяц-другой, а то и через полгода после чтения Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и после того, как завязали, срываются и начинают дымить, смолить, коптить с удвоенной энергией.
Да-да, достаточно выкурить одну сигаретку после хорошей выпивки на шашлыках - и вы, что называется, «развязали».
Только одна сигаретка?
Только одна сигаретка!
Но это в первый день. На второй - две сигаретки, на третий - три, а через месяц выкуривается пачка сигарет в день. И снова приходится искать новый способ бросить курить.
Таблетки, спреи, пластыри от курения…
Кто-то предпочитает попробовать Никоретте.
Довольно известный препарат, неплохое лекарство.
Выпускается в виде спрея Никоретте
, жевательной резинки Никоретте
и пластыря Никоретте
. Есть ещё и микротаблетки Никоретте
(их кладут под язык).
Знатоки фармацевтики утверждают, что лучшее лекарство - таблетки Табекс
.
Покупаете сто штук, по пять таблеток три-четыре дня принимаете, потом переходите на четыре таблетки, затем - на три, доводите до одной в сутки и перестаёте курить.
Можно купить никотиновый пластырь, налепить его и ходить с ним. Считается, что не так сильно будете хотеть курить и постепенно отвыкнете.
Никотиновый пластырь - штука хорошая. Правда, какая история: пока с ним ходите - действительно курить не хочется. Как отдерёте пластырь от своего тела - через несколько часов рука сама тянется за сигаретой. Вот и получается: нужно снова клеить никотиновый пластырь. А это что такое? Тот же никотин, только не через губы, рот, язык прямиком в лёгкие (так происходит, когда затягиваетесь), а сразу никотин поступает в кровь через кожу.
Вам знакома поговорка «Хрен редьки не слаще?» Так и здесь - что в лоб, что по лбу. Мы про никотиновый пластырь.
Организм получает никотин, временно успокаивается. Пластырь снимаете, организм бушует, бунтует, злится, и каждая его клеточка требует никотина.
Спрей Никоретте стоит от 550 рублей до 1 000 рублей. Примерно такая же цена жевательной резинки Никоретте, пластыря Никоретте и подъязычных микротаблеток Никоретте.
Примерно столько же стоит и знакомый всем Табекс.
Уже несколько десятилетий Табекс продаётся в аптеках, но отзывы о нём, как и о Никоретте: пока принимаете - курить не хочется. А как закончился приём - тяга к никотину становится ещё больше.
Доктор Михаил Хорс
Можно найти телефон клиники доктора Хорса
.
Михаил Анатольевич Хорс может отучить от курения за одну встречу.
Доктор Хорс замечательный: умён, талантлив, интересен, доброжелателен.
Если надо, занимается индивидуально с желающим бросить курить.
Правда, стоит это прилично, 39 000 рублей.
Если желающий бросить курить пойдёт к доктору Хорсу в группу из пяти-шести человек, то курс по отвыканию от курения будет стоить 8 800 рублей.
В месяц у многих на сигареты уходит от 3 000 до 4 000 рублей. В год это более 40 000 рублей. А за десять лет получается 400 000 рублей.
Психолог Владимир Шахиджанян
У Владимира Шахиджаняна своя авторская методика по борьбе с курением . Он о ней практически никогда и никому не рассказывает. Приходите к нему, говорите с ним, получаете наказание за то, что курил, затем убеждаете его, что действительно хотите перестать курить. Словом, общаетесь с Владимиром Шахиджаняном и покидаете его кабинет с полным отвращением к табаку в целом и никотину в частности.
У Владимира Шахиджаняна всё проходит спокойно, ровно, быстро. Большое количество хороших отзывов.
Владимир Шахиджанян - психолог, педагог, журналист. Возможно, вы читали его книги «1001 вопрос про ЭТО», «Гимнастика души», «Мне интересны все люди», проходили его программу «СОЛО на клавиатуре», бывали на его сайтах, слушали и смотрели теле- и радиопередачи с его участием.
Помощь людям с никотиновой зависимостью - это хобби Владимира Владимировича Шахиджаняна.
В России треть взрослого населения курит.
В России велика смертность от рака, инфаркта, инсульта, болезней лёгких. У многих людей закупорка вен на ногах, стеноз… И это всё от курения.
Чем чаще вы начнёте произносить фразу «Хочу бросить курить»
, тем лучше. Произносите её, как только проснулись, и перед тем, как заснёте.
Вы тем самым сами себя начнёте убеждать, что действительно хотите бросить курить. И дней через пятнадцать-двадцать, если так поступите, в этом убедите.
Дальше начнётся переход от слов к делу.
Выбор зависит от вас.
Некоторые воспользуются надёжным способом, абсолютно бесплатным. Что за способ бросить курить? Всё просто: взять сигарету и выкинуть её в мусорное ведро.
И плюнуть вдогонку.
И держаться, и не курить.
Докажите сами себе, что вы сильны, что вы умеете управлять собой, а не плывёте по течению.
Докажите сами себе, что вы не готовы платить деньги за то, чтобы портить своё здоровье.
Если не получится, перечитайте эту заметку снова и выберите удобный для вас способ бросить курить.
Бросать курить надо - это однозначно!
