Bağışıklık sistemi son derece karmaşık bir yapıya sahiptir ve birçok "koruma derecesi" içerir: lenf düğümleri ve kan damarları, bademcikler ve timus bezi (timus), kemik iliği, dalak ve bağırsaklar. Ve insan vücuduna yabancı parçacıkları tanır ve bağışıklık hücrelerini yok eder: lökositler, lenfositler, fagositler, dendritik ve mast hücreleri, bazofiller, eozinofiller, öldürücü hücreler (NK), antikorlar.
Ancak bağışıklık her zaman enfeksiyona direnmeyi başaramaz ve savunma sistemini daha güçlü hale getirmek için bağışıklığı artıran yiyeceklerin kullanılması önerilir. Doğru, bilim hala bağışıklık tepkisinin kesin biyomekaniğini ve yoğunluğunu "ölçme" yolunu bilmiyor. Ve şimdiye kadar hiç kimse, tüm savunma sisteminin hatasız çalışması için kaç tane ve ne tür bağışıklık hücresi gerektiğini bilmiyor. Ve şüpheci araştırmacılar, belirli yiyecekleri yiyerek vücuttaki bağışıklık hücrelerinin sentezini artırma olasılığına pek inanmıyorlar ...
Ancak birçok doktor, yetişkinlerde bağışıklığı artıran gıdaların yanı sıra çocuklarda bağışıklığı artıran ürünlerin ilk etapta belirli vitamin ve mineralleri içermesi gerektiğine inanmaktadır.
Bu nedenle, A, B6, B9, C ve E vitaminlerinin yanı sıra çinko, selenyum ve demir gibi eser elementlerin eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığına dair çok sayıda kanıt vardır. Bu da onların vücuda girişini sağlayacak yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir.
Bağışıklık Güçlendirici Gıdalar: Vitaminler
Vitaminler oldukça aktif biyolojik maddelerdir ve dengeli miktarları vücudun iç ortamının stabilitesini sağlar ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere ana sistemlerinin tam çalışmasına katkıda bulunur.
Bildiğiniz gibi, üç ana antioksidan vitamin provitamin A (beta-karoten), C (askorbik asit) ve E (tokoferol) içerir.
Özellikle tatlı biber, siyah kuş üzümü, deniz topalak, maydanoz, kereviz ve dereotu, tüm turunçgiller, lahana, çilek ve bektaşi, domates, turp bakımından zengin olan C vitamininin yeterli miktarda alınması vücudun birçok enfeksiyona karşı direncini artırır.
A vitamini, T ve B hücrelerinin belirli alt popülasyonlarının mukoza zarlarına saldıran enfeksiyonlar üzerindeki etkisini sürdürmede önemli bir rol oynar. Karotenoidlerle bağışıklığı artıran besinler: havuç, balkabağı, kavun, tatlı ve acı biber, lahana (özellikle brokoli), kayısı ve hurma, yeşil soğan ve pancar, mısır ve ıspanak, mango, şeftali, pembe greyfurt ve mandalina, domates ve karpuz . Vücutta karotenoidler, hastalığa neden olan ajanlara karşı mücadelede yardımcı olan A vitaminine dönüştürülür.
E vitamini, C vitamini gibi enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Önemli miktarlarda içerir: badem, yer fıstığı, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kırmızı üzüm ve kuru üzüm, elma ve erik, soğan, patlıcan, fasulye, ıspanak ve brokoli.
Araştırmaya göre, orta dozlarda piridoksin (B6 vitamini), bağışıklık tepkisinden sorumlu T- ve B-lenfositlerin sentezini destekler. Yeterli miktarda B6 vitamini fındık (özellikle antep fıstığı); mantar ve kereviz kökü; yapraklı yeşillikler (özellikle ıspanak ve dereotu); pırasa ve acı biber; çavdar, buğday, karabuğday, arpa; tüm baklagiller; muz ve avokado; yağsız tavuk filetosu ve soğuk sularda yaşayan balıklar (ringa, uskumru, morina vb.).
B9 Vitamini (folik asit), nükleik asitlerin sentezini ve mikrobiyal enfeksiyondan etkilenen hücrelerin restorasyonunu sağlar. Bu nedenle tam tahıllar, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et, yumurta, süt ve bu vitamini içeren süt ürünlerini diyetinizde bulundurmakta fayda var.
Ayrıca çocuklarda bağışıklığı artıran besinlerin, enfeksiyonu tüberküloza yol açan Mycobacterium tuberculosis'e karşı çocukların direncini artırdığı klinik çalışmalarda gösterilen D vitamini içermesi gerekir. D vitamini açısından zengin besinler arasında yağlı deniz balıkları (somon, istavrit, ton balığı, sardalye), havyar, tam yağlı süt ürünleri (tereyağı, peynir), yumurta sarısı ve maya bulunur.
Hamilelikte hangi besinlerin bağışıklığı artırdığıyla ilgileniyorsanız, hamile kadınlarda koruyucu işlevlerde azalmanın (bağışıklık depresyonu ve bağışıklık baskılanması) fizyolojik olarak sağlandığını hatırlatmakta fayda var. Progesteron ve kortizol hormonlarının seviyelerindeki artış, embriyonun reddedilmesini önlemek için hücresel bağışıklığın (NK-lenfositler) baskılanmasına neden olur. Çocuğun doğumundan kısa bir süre sonra, genç annenin bağışıklığı geri yüklenir. Bu nedenle hamilelik sırasında sadece iyi yemeli ve daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemelisiniz ve yağlı ve tatlı olanları reddetmek daha iyidir.
Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar: Mikrobesinler
Eser elementler vücuttaki çoğu biyokimyasal süreç için son derece önemlidir. Günümüzde selenyum, demir ve çinko, bağışıklık sistemi için en önemli eser elementler olarak kabul edilmektedir.
Demir olmadan kan, vücudun hücrelerine oksijen taşıyamaz ve antikorların (immünoglobulinler) üretimi imkansız olurdu. Sığır karaciğeri, tavşan eti, yağsız kanatlı eti, deniz ürünleri, yulaf ve karabuğday, kayısı (taze ve kuru meyveler), kuru erik, nar, şeftali, kuşburnu, yaban mersini, kızılcık ve bağışıklığı artıran demir içeriği yüksektir. karnabahar, ıspanak, armut ve elma.
Çinko, bağışıklık T hücrelerinin sentezinde yer alanlar da dahil olmak üzere bir dizi enzim için bir kofaktördür. Bu eser elementin eksikliği, T hücrelerinin "kuluçka makinesinde" - timus bezinde ve dalaktaki makrofajların ve lenfositlerin tükenmesinde bir azalmaya yol açar. Çinko, deniz ürünleri ve deniz yosunu (yosun), et, tahıllar ve baklagiller, süt ürünleri, mantar, maydanoz ve kereviz kökü, pancar ve sarımsakta bulunur. Bu eser elementin günlük normu 15-25 mg'dır ve diyetteki fazla çinko, immünosupresif bir etkiye yol açabilir.
Bağışıklık Güçlendirici Gıdalar: Probiyotikler
İnsan bağışıklık sisteminin yaklaşık üçte ikisi bağırsakta bulunur: bağırsak biyotasının bir kısmı (zorunlu mikroflora) belirli T hücrelerinin yükselmesine katkıda bulunur. Bu nedenle, Amerikan Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM) uzmanlarının bir varsayımı vardı: bağırsaklarda ne kadar iyi bakteri olursa o kadar iyi.
Probiyotiklerin tanıtımı, "sindirime yardımcı" bakteriler Lactobacillus ve Bifidobacterium içeren ürünler için bir reklam kampanyası şeklini almıştır. Ana metin şöyle bir şey: "Günlük bir sabah yoğurt, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olur."
Ancak Amerikan Mikrobiyoloji Akademisi'nden uzmanlar, dünya genelinde gıda ürünlerinde tüketicilere sunulan probiyotiklerin kalitesinin çok güvenilir olmadığını kaydetti. Ancak bu, probiyotikli yiyecekleri yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Gerekli, ancak ölçülü ve kaliteli.
Kanser hücrelerini öldüren ve bağışıklığı artıran yiyecekler
Bilim adamları bugüne kadar kanser hücrelerini öldüren ve bağışıklığı artıran yiyecekleri belirlediler.
Bunlar arasında bakteri, virüs ve mantarlara karşı etkinliği ile bilinen sarımsak bulunur. Epic-Eurgast ve İsrailli Weizmann Enstitüsü'nden bilim adamları tarafından yapılan bir Avrupa araştırması, güney Avrupa ülkelerinde artan sarımsak tüketimi ile bu ülkelerde mide, kolon, yemek borusu, pankreas ve kanserleri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskinin azalması arasında bir ilişki buldu. göğüs. Her şeyin sarımsakta bulunan sülfonik asidin tiyoesterinde olduğuna inanılmaktadır - allisin, bu da sarımsağın kendine özgü kokusuna neden olur ve anti-kanserojen özellikler sergileyebilir.
Ulusal Kanser Enstitüsüne (ABD) göre, vücutta selenyum eksikliği ile (bu eser element yukarıda tartışılmıştır), mesane, prostat ve bağırsaklar da dahil olmak üzere birçok iç organın kanserine yakalanma riski artar.
Fitik asit (inositol fosfat), çoğu tahıl ve bakliyatta bulunan doğal bir antioksidandır. Zengin fitik asit kaynakları keten tohumu ve buğday kepeğidir. Bu fosfor bileşiğinin (minerallerin, proteinlerin ve nişastanın emilimini engelleyen) tüm iddialarına rağmen, çalışmalar fitik asidin şelatlama potansiyeli nedeniyle sadece hipokolesterolemik ve hipolipidemik özelliklere sahip olmadığını, aynı zamanda antitümör özellikler sergilediğini göstermiştir.
Gerçekten sağlıklı bir bağışıklık sistemi, büyük ölçüde dengeli bir vitamin ve mineral kombinasyonuna bağlıdır. Ve bağışıklığı güçlendiren yiyecekler mutlaka tabağınızda olmalı.
Çocuğun güçlü bağışıklığından, sağlığına ve tam gelişimine bağlıdır. Sık görülen viral ve bulaşıcı hastalıklar, vücudun koruyucu özelliklerinin büyük ölçüde zayıflamasının sonucudur. Böyle bir durumda öncelikle ebeveynler bebeğin beslenmesini gözden geçirmelidir. Menüyü derlerken hangi yiyeceklerin çocuklarda bağışıklığı artırdığını ve sağlık sorunlarını önlediğini hatırlamanız gerekiyor.
Çocukların doğru beslenmesinin özellikleri
Bebek emzirilirken anne sütünde bulunan antikorlar onu enfeksiyonlardan korur. Daha sonra, sağlığın anahtarı haline gelen iyi oluşturulmuş bir diyettir. Bir çocuk için bir menü seçerken, bazı önerilere uymalısınız:
- Tatlı ve unlu mamullerin tüketimini en aza indirin. Çocuğunuzu işlenmiş gıdalar, cips, kraker ve fast food ile beslemeyin.
- Çok sayıda sebze, ot, çilek ve meyve ile bir dizi gerekli eser element sağlanmalıdır.
- Menüye kümes hayvanları ve balık, yağsız et ekleyin.
- Baklagiller, yumurtalar ve kuruyemişler faydalıdır.
- Çocukların diyetinde bol miktarda temiz su, şekersiz kompostolar, meyve suları ve meyve içecekleri bulunmalıdır. Çocuklara gazlı içecekler verilmesi önerilmez.
- Bebeğinizi ilk öğünlerle besleyin. Yağsız etlerde pişirilen sebze çorbaları ve et suları en uygunudur.
Gıdadaki çeşitlilik önemli bir rol oynar, çocuğun diyeti her türlü tahıl, sebze, meyve ve etten oluşmalıdır. Sadece sağlığa zararlı ürünlerde sınırlamaya değer.
Bebeğinizi günde en az beş küçük öğünle besleyin. Bu durumda, yemekler aynı anda olmalıdır. Rejime uyum, vücudun koruyucu işlevleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Hangi yiyecekler çocukların bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur?
Vücudun bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için besinlerdeki vitamin ve eser elementlerin içeriğinin belirli bir seviyede olması önemlidir. Bu, günlük taze sebze, çilek ve meyve tüketimi ile sağlanabilir. İlave şeker içermeyen meyve suları ve ev yapımı smoothie'ler de faydalıdır.
Beyaz lahana, yaprak marul ve havuç A vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Retinol ayrıca tatlı biber, ıspanak, domates ve kabakta bulunur. Bu ürünler çocuğun günlük diyetinin bir parçası olmalıdır.
Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar birçok değerli eser element içerir. Bu ürünlerin küçük bir miktarı çinko, selenyum, yağ asitleri ve sağlık için önemli olan diğer maddelerin günlük ihtiyacını karşılamaya yeterlidir.
Kızılcık, yaban mersini, elma ve kuşburnu bazlı halk ilaçları, soğuk algınlığının gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Taze olarak verilebilir veya yemek pişirmede kullanılabilirler. 5 yaşından büyük çocukların yemeklerine soğan ve sarımsak eklemeleri önerilir.
Çocuklar için bağışıklığı artırmak için tasarlanan ürünlerin listesi narenciye, çilek ve kuş üzümü içerir. Çok miktarda C vitamini içerirler. Ancak bunları yalnızca yoksa bebeklere verebilirsiniz.
Popüler bağışıklık artırıcı gıdaların listesi
Çocukların bağışıklığını artıran ürünlerin listesi oldukça geniştir. Günlük bir menü derlerken, öğünlerin günlük dozda vitamin, mineral, lif ve laktobasil içermesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Aksi takdirde bebeğin vücudu enfeksiyonlara karşı direnemeyecektir.
Fındık
(2
derecelendirme, ortalama: 2,50
5 üzerinden)
Her ebeveyn, vücudun hastalıklara karşı duyarlılığından bağışıklığın sorumlu olduğunu bilir. Çocuğun sağlığı için çok önemlidir, çünkü. Büyüyen organizmanın sadece zararlı bakterilerle savaşması değil, aynı zamanda uygun büyüme ve gelişme için enerji harcaması gerekir.
Ayrıca bağışıklık sistemindeki başarısızlıklar stres, olumsuz yaşam koşulları, sağlıksız beslenme ve yaşam tarzının yanı sıra kronik hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Günümüzde, çok az insan mükemmel sağlıkla övünebilir. Anaokullarındaki ve okullardaki çocuklarda sık görülen soğuk algınlığı uzun zamandır norm haline geldi. Birisi, son yıllarda önemli ölçüde düşen ekolojinin, hava koşullarının ve genel yaşam kalitesinin seviyesinin her şeyden sorumlu olduğunu söylüyor.
Ancak mevcut durum, pes etmek ve genç neslin sağlığının yoluna girmesine izin vermek için bir neden değil. Aksine, ebeveynleri çocuğun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde artırmaya yardımcı olacak yollar aramaya teşvik etmelidir.
Herkese açık olan bağışıklığı artırmak için halk ilaçları, sevgili çocuğunuzun sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Öyleyse, çocuğunuzun güç dolsun ve hayattan zevk alması için neler yapılması gerektiğine bir bakalım.
Bebeğinizin sağlığına dikkat etmenin en kolay yolu, diyetine vücuda faydalı maddeler sağlayacak en faydalı gıdaları sağlamaktır.
Tam büyüme ve gelişme için, çocuk için bir diyet yapmanız gerekir., gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin içerecektir.
Bağışıklığı güçlendirmek için vitamin içeren ürünler
Çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde artırmanıza yardımcı olacak en bilinen halk ilaçları, çok miktarda vitamin içeren yiyeceklerdir. Bu ürünler de bebeğin normal menüsüne dahil edilmelidir., ancak normal diyetin yeterli olmadığı zamanlar vardır (mevsim dışı, iklim değişikliği, yakın zamanda soğuk algınlığı vb.).
Durum gerektiriyorsa bu sağlıklı ürünlerin miktarını artırmalısınız.
Meyve ve sebzeler
Herkes yüksek oranda vitamin, lif, mineral ve bitkisel besin içerdiğini bilir. Meyveler arasında C vitamini ile zenginleştirilmiş (soğuk algınlığının önlenmesi için gerekli) turunçgiller ve elmalar bağışıklık üzerinde en faydalı etkiye sahiptir. Elmalar ayrıca sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının korunmasına ve sindirim sürecini normalleştirmeye yardımcı olur. 
Ayrıca tavsiye edilir: nar, domates, kızılcık, kırmızı lahana, greyfurt(sadece bağışıklık üzerinde değil, aynı zamanda kalp üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir), havuç ve balkabağı (A vitaminine dönüşen maddeler içerir), brokoli (anti-inflamatuar özelliklere sahiptir).
Tam tahıl gevreği
Birçoğu tahılların faydalarını hafife alıyor. Bununla birlikte, iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar. Bu nedenle, beslenme uzmanları, çocukların diyetine kahvaltıda yulaf lapası eklemeyi önerir.
Yemek pişirirken, yulaf lapasının hemen hemen tüm faydalı maddeleri kaybolur.. İrmiklerin kaynar su ile dökülmesi ve gece boyunca ısrar edilmesi önerilir. Yulaf lapasındaki vitamin içeriğini arttırmak için ona çilek veya meyve (kuru meyve) eklenmesi önerilir.
Bal
Nenelerimiz de üşüdüğümüzde ballı çay içmemizi söylerdi. bağışıklığı çok iyi geliştirir ve dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bal çok lezzetli bir ikramdır. Bu nedenle çocuğunuzu uzun süre bir kaşık bal yemeye ikna etmek zorunda değilsiniz. Arı balı seçmek en iyisidir. 
Bilmek önemlidir! Bal güçlü bir alerjendir. Çocuğunuz alerjiye yatkınsa, bala reaksiyon gösterme olasılığı daha yüksektir.
Bu durumda, arıyı terk etmek ve daha az alerjik bir seçenek seçmek daha iyidir. Ayrıca 2-3 yaş altı çocuklara bal vermeyin çünkü. bu yaşta alerji geliştirme riski en yüksektir.
soğan ve sarımsak
Bu sebzeler ayrı ayrı belirtilmelidir çünkü. zararlı bakterilerle savaşan birçok fitocid içerirler. Soğan ve sarımsak, bağışıklığı çok hızlı bir şekilde artırmak için uzun zamandır en iyi halk ilacı olmuştur. Çocuğa aynen böyle, ekmekle veya başka yiyeceklerle verilebilirler. Ancak acı tadı nedeniyle tüm çocuklar soğan ve sarımsağı sevmez. 
Bu durumda soğan ince ince doğranıp tabağa eklenebilir ve sarımsak tost üzerine sürülebilir. Uçucu özellikleri koruma olarak da kullanılabilir. Soğanı veya sarımsağı bir tabağa doğrayın ve beşikten veya çocuğun sık sık kaldığı başka bir yerden uzağa koyun.
D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar
Bunlar şunları içerir: deniz balığı, bitkisel yağlar ve süt ürünleri. Şu anda gribin sadece D vitamini yardımıyla tedavi edilebileceğine dair bir teori var.Vücuda esas olarak güneş ışığı ile deri yoluyla giriyor.
Fındık
Vücut üzerinde faydalı etki. Tüm fındıklar bağışıklığı artırmak için bir ürün olarak kullanılabilir. Ayrıca çeşitli bitki çayları, süt ve ekşi süt ürünleri, taze meyve suları kullanılması tavsiye edilir, ancak bunları daha sonra konuşacağız.
Çocuk doktorlarından tavsiyeler: Yenidoğanlarda sarılık nasıl tedavi edilir? Hastalığın nedenleri ve olası sonuçları nelerdir.
Lezzetli Vitamin Karışımlı Tarifler
Sağlıklı besinler yiyeceklerle birlikte veya besin takviyesi olarak alınabilir. Çocuğunuz için bir menüyü uzun süre önceden hazırlamak için zamanınız yoksa, ona düzenli olarak lezzetli bir halk ilacı - vitamin karışımları verebilirsiniz. Çocuğun bağışıklığını hızla artırmaya kolayca yardımcı olabilirler. Aşağıda bu tariflerden birkaçı bulunmaktadır.
Tarif 1: Sağlıklı Vitamin Karışımı
Bir multivitamin karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1 limon, 50 gr incir ve 100 gr kuru üzüm, kuru kayısı, bal ve fıstık veya ceviz. Limonu pişirmeden önce sıcak su altında iyice yıkayın. Lezzetini rendeleyin.
Daha sonra kuruyemişleri, kuru üzümleri, kuru kayısıları, incirleri blenderdan geçirin ve kabuklarıyla birleştirin. Hazırlanan karışıma limon suyunu sıkın ve sıvı bal ekleyin. Elde edilen bileşimi karanlık bir kapta 48 saat bırakın. Daha sonra çocuğa yemeklerden bir saat önce günde 3 kez 1-2 çay kaşığı verin. 
Tarif 2: elmalar üzerinde
İlaç yapmak için şunları alın: 3 elma, 1 su bardağı ceviz, 0,5 su bardağı su ve her biri 0,5 kg. kızılcık ve şeker. Sonra meyveleri ezin ve elmaları küçük küpler halinde kesin.
Tüm malzemeleri karıştırın, suyla doldurun ve kısık ateşte kaynatın. Elde edilen karışımı soğutun. Günde iki kez 1 çay kaşığı alınmalıdır.
Tarif 3: Kuru Meyve Karışımı
Kuru meyve karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1 limon ve 250 gr kuru üzüm, bal, ceviz, kuru erik ve kuru kayısı.
Limonla her şeyi ilk tarifte olduğu gibi yapıyoruz.
Kuru meyveleri ayıklıyoruz, yıkayıp kurutuyoruz. Bal hariç tüm malzemeler bir blender ile öğütülür veya bir kıyma makinesinde döndürülür. Ardından balı dökün ve steril bir kavanoza aktarın. Çocuğa 30 dakika boyunca 1 çay kaşığı vermek gerekir. yemeklerden önce günde 3 kez.
Taze sıkılmış meyve suları ve faydaları
Sebze ve meyvelerin vücuda iyi geldiğini biliyoruz. Ancak taze meyve suları da yararlıdır, bu da paketlerden gelen meyve sularından çok daha iyidir. Tüm organizmanın çalışmasında yer alan birçok biyolojik olarak aktif madde içerirler. Ancak her meyve suyu vücudu farklı şekilde etkiler, bu nedenle çocuğunuza içebileceğiniz ve içmeniz gereken tüm meyve sularını anlamalısınız.
Not!Üç yaşından küçük çocukların suyu 1:1 oranında suyla seyreltmeleri önerilir. Yemeklerden 30-40 dakika önce taze hazırlanmış küçük yudumlar halinde veya pipetle içilmesi en iyisidir.
Meyve suyunu içtikten sonra, diş minesini iyi durumda tutmak için çocuktan ağzını suyla çalkalamasını isteyin.
multivitamin preparatları
Bağışıklık sistemi çok zayıfsa veya çocuğunuza besinler yoluyla alması gereken vitaminleri sağlama imkanınız yoksa eczanelerde satılan ürünlere yönelmelisiniz. 
Bebeğinizin doktor tarafından özel bir talimatı yoksa, multivitamin preparatlarını seçmek en iyisidir. Bir çocuğun günlük olarak alması gereken tüm gerekli vitamin ve mineralleri içerirler..
Bir çocuk için vitamin seçerken, yaşını ve diğer bireysel özelliklerini dikkate almaya değer, çünkü. gerekli maddelerin günlük alımı buna bağlıdır. 
Bunu yapmazsanız, olumsuz sonuçlara yol açacak yanlış dozu seçme şansınız vardır. Bebeğiniz için bir vitamin kompleksi seçerken, bir eczanede bir çocuk doktoruna veya en azından bir eczacıya danışmak en iyisidir.
Mikropları yok etmek ve bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek için süt ürünleri
Bağışıklık oluşumunda bağırsak önemli bir rol oynar, çünkü. içinde bağışıklık sisteminin en fazla sayıda hücresi çalışır.
Disbacteriosis (bağırsaktaki normal prebiyotik miktarında azalma) nedeniyle bağışıklıkta azalma meydana gelir. Prebiyotikler vitaminlerin çoğunu üretir ve ayrıca toksinlerin yok edilmesinden de sorumludurlar. ve zararlı bakterilerin büyümesini engeller.
Normal bağırsak mikroflorasını korumak için laktobasil ve prebiyotiklere ihtiyaç vardır. Şu anda mağazalarda epeyce "zenginleştirilmiş" ve "kuvvetlendirilmiş" içecek var. Ancak çocuğun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde artırmak için kanıtlanmış bir yöntemle hareket etmek daha iyidir.
Eski zamanlardan beri, kızarmış keklerin yapıldığı süzme peynir de dahil olmak üzere herhangi bir ekşi süt ürünü peynir olarak adlandırılmıştır. Halk ilaçları - kefir, fermente pişmiş süt ve doğal yoğurt- raflarda gördüğünüzden daha iyi çalışın. Genellikle bu içecekler akşamları (yatmadan önce) içilir, ancak birçok doktor bunları sabahları kullanmanızı önerir.
Araştırmalar, çocuğunuz günde iki kez fermente süt ürünleri tüketirse, SARS ve grip gelişme riskinin önemli ölçüde azaldığını göstermiştir (bu özellikle 3 ila 7 yaş arası çocuklar için geçerlidir). Hastalık durumunda, düzenli olarak fermente süt ürünleri tüketen çocukların semptomları daha az belirgindir ve hastalık süresini önemli ölçüde azaltır.
Önemli bilgileri kaçırmayın Yenidoğanlarda gaz tüpü ile bebeğin koliği nasıl giderilir
Günlük rejim
Bir çocuğun sağlıklı ve aktif büyümesi için, egzersizler, yürüyüş, yemek yeme ve uyuma programı ve hijyen prosedürlerini içermesi gereken uygun bir günlük rutine ihtiyacı vardır.
Sabah sporu
Zihinsel aktivite üzerinde küçük bir etkisi olmayan, neşelenmeye, kasları ve kan damarlarını tonlamaya yardımcı olan bir şarjla güne başlamak en iyisidir. 
Çocuğun düzenli olarak sabah egzersizleri yapması şartıyla iştahı artar., kan temini, beyin fonksiyonu, hastalık riski ve hızlı aşırı çalışma azalır.
Yürüme ve sertleşme
Bir çocuğun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde arttırmanın iyi bir yolu, temiz hava ve sertleşme gibi halk ilaçlarıdır. Bir çocuğu sertleştirmeye girişmek bebeklikten başlamalıdır. Her şeyden önce, birçok kişinin hatasını tekrarlamamalısınız - çocuğu aşırı sararak ve onu sıcak ve havasız bir odada tutmak.
Hatırlamak önemli!Çocuk, yaşamın ilk 2 haftasında çevreye uyum sağlar. Bu, çocuğu hemen normal hava sıcaklığına (18 - 22 ° C) alıştırırsanız, gelecekte her zaman donmayacağı anlamına gelir.
Çocuğunuzu hava durumuna göre giydirin. Eski "ısı kemikleri kırmaz" ifadesini unutun. Vücudun aşırı ısınmasının hipotermiden daha kötü olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aynı şey bacaklar için de geçerlidir: insan ayağı serin bir yüzeyde yürümek üzere tasarlanmıştır. Ayaklarda donabilecek hayati organ yoktur, bu nedenle bir çocukta hafif serin ayak mutlak bir normdur.
Sarmanın yanı sıra sıcak banyolar çok zararlıdır. Bir çocuğu yıkamak için su 37 - 38 ° C olmalıdır.Çocuğu sertleştirmek için banyo suyunun sıcaklığını kademeli olarak düşürmeniz önerilir.
Bebeğinizi tercihen günde iki kez yürüyüşe çıkarın. Çocuğun sağlığı için çok önemlidirler çünkü. evde toz soluyor (günde birkaç kez toplasanız bile, hala kalacak), bayat hava (özellikle ısıtma döneminde).
Evde olmak, çocuk vücudun her hücresini doyuran ve hastalıklara yol açabilecek kadar oksijen almaz. Dışarı çıkarma şansınız yoksa, odayı mümkün olduğunca sık havalandırın.
Dinlen ve uyu
Yeterince dinlenmezse, hiçbir halk ilacı çocuğunuzun bağışıklığını artırmaya yardımcı olmaz. Çocuklar, özellikle küçük olanlar, çok çabuk yorulurlar ve uyku, boşa harcanan enerjiyi yenilemeye yardımcı olur. 7 yaşından küçük bir çocuğun gündüz uykusuna ihtiyacı vardır.
Almazsa, sinir sisteminin aşırı yüklenmesi var. daha fazla gelişmeyi olumsuz etkileyebilir. Uyku sırasında kasları ve beyni gevşetmenin yanı sıra vücut oksijenle zenginleştirilir (derin uykuda ciğerler açılır ve nefes derinleşir). 
Gece uykusundan birkaç saat önce çocuğunuzla sessiz oyunlar oynamalısınız (kitap okuyabilirsiniz). Bu, yatmadan önce gerekli olan sakinleşmesine izin verecektir. Vücudun tam olarak dinlenmesi için gece uykusu en geç 22.00'de başlamalıdır. Yatmadan önce, çocuğun uyuduğu odayı havalandırdığınızdan emin olun. Ayrıca yürüyüşe çıkabilirsiniz.
1.5 ay - 3 yaş arası çocuklar için önerilen uyku ve uyanıklık süresi
Anaokulunun küçük (3-4 yaş) ve orta (4-5 yaş) gruplarının günlük rutininde, 2 saati bir gün olmak üzere 12-12,5 saat uyku sağlanır. Daha büyük (5-6 yaş) ve hazırlık (6-7 yaş) grubundaki çocuklar için 11,5 saat uyku (gece 10 saat ve gün içinde 1,5 saat) gereklidir.
Okul çağındaki çocuklarda uyku süresi yaşa göre değişir ve:
- 7-10 yaşında - 11-10 saat;
- 11-14 yaşında - 10-9 saat;
- 15-17 yaşlarında - 9-8 saat.
Evde hijyen ve temizlik
Çocuklar, özellikle 3 yaşın altındakiler dünyayı keşfederler. Her yerde sürünürler ve her köşeye bakarlar. Yerde emekleyebilirler ve bir anda ellerini ağızlarına sokabilirler. Bu nedenle çocuğun sağlığını korumak için evin temiz tutulması önemlidir. Her gün temizlik için zaman ayırın (ıslak da olmalıdır).
Küçük bir çocuğunuz varsa, evcil hayvanlarla biraz bekleyin. Çünkü çocuğun bulunduğu odada çok sayıda yumuşak oyuncak ve kitaptan da kaçınmalısınız. çok toz toplarlar.
Çocuğun hijyeni, tam gelişim için daha az önemli değildir.. Çocuklar çok hareketlidir ve bu nedenle sıklıkla kirlenir ve terler. Bu nedenle oyunlardan sonra ve yemekten önce elleri yıkamak, günlük duş almak ve tabii ki sabah tuvaletini gözlemlemek gerekir. Çocukların kirli sebze ve meyve yemesine, sokaklarda eşya kaldırmasına izin vermeyin. Bu çeşitli hastalıklara yol açabilir.
nasıl başvurulacağını biliyor musun Yeni doğanlar için Plantex. Kullanım için talimatlar
Hastalıktan sonra çocuğun bağışıklığını güçlendirmenin özellikleri
Çocuğunuz yakın zamanda bir hastalık geçirdiyse, çocuğunuzun bağışıklığını çok hızlı bir şekilde nasıl güçlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Halk ilaçları gücün geri kazanılmasına yardımcı olacak ve vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Bu, vitamin karışımları (tarifler daha önce açıklanmıştır) ve çeşitli sağlıklı çaylar, tentürler ve kaynatmalarla yapılabilir. 
Bağışıklığı güçlendirmek için çay ve tentür tarifleri:
1. "Dört Otlar". Hazırlamak için St. John's wort, ölümsüz, papatya ve huş tomurcuklarını (eşit miktarlarda) alın, üzerlerine kaynar su dökün ve bir gece boyunca bir termosta bırakın. Yemeklerden 30 dakika önce günde 1 kez tüketin.
2. "ceviz yaprağı". Sanat. yaprak kaşık 3 bardak kaynar su dökün ve gece boyunca ısrar edin. 1 ay iç
3. "Çay manastırı". Bir litre su için 1 yemek kaşığı alıyoruz. bir kaşık yaban gülü ve elecampane kökü parçaları, 20 dakika kaynatılır ve bir saat ısrar edilir. Daha sonra, aynı miktarlarda sarı kantaron ve kekik ekleyin, kaynatın ve 2 saat bekletin.
4. "İvan çayı, nane, kestane çiçekleri, melisa". Malzemeleri eşit miktarlarda karıştırın. 2 yemek kaşığı için 0,5 litre kaynar suya ihtiyacınız var. Gün boyunca az miktarlarda ısrar ediyor ve kullanıyoruz.
5. "Böğürtlen çayı". Malzemeler: kurutulmuş yabanmersini yaprağı - 12 gr, şeker - 10 gr İsveç kirazı yapraklarının üzerine kaynar su dökün ve 10 dakika demleyin. Şeker ekleyin ve taze demlenmiş için.
6. "Üvez çayı". İçindekiler: kurutulmuş ahududu - 5 gr, kurutulmuş siyah frenk üzümü yaprağı - 2 gr, üvez - 30 gr Kaynar su 7-10 dakika dökün. Kaynar suyla seyrelterek bir bardağa dökün.
Bal, sarımsak, limondan ilaç tarifleri
| Bal, sarımsak, limondan tarifler | İçindekiler | Yemek pişirmek |
| Tarif 1 | sarımsak - 4 kafa, bal - 300-400 gr, limon - 6 adet. | Limonu kesin ve tüm tohumları çıkarın, sarımsakları soyun. Daha sonra limonu sarımsaklı bir karıştırıcıda yulaf lapası kıvamına getirin. Elde edilen karışımı balla karıştırın ve yerleşmeye ayarlayın. Yerleştikten sonra suyunu boşaltın. Koyu cam bir kaba dökün ve 10 gün soğukta saklayın. |
| Tarif 2 | sarımsak - 3 kafa, bal -1 kg., Limon -4 adet., Keten tohumu yağı - 1 su bardağı. | Limonları ve sarımsakları soyun, doğrayın. Karışıma bal ve yağ ekleyin. Oldukça kalın bir kütle ortaya çıkıyor. Buzdolabında saklanmalıdır. |
Propolis bağışıklığı geri kazanmak için
Propolis en iyi antiviral ve antimikrobiyal ajanlardan biridir. Vücudun koruyucu fonksiyonlarını aktive edebilen ve modüle edebilen mineraller içerir. Bu sayede bağışıklıktaki artış birkaç saat içinde gerçekleşir.
İyi bir ilaç propolisli baldır. 
Bunu yapmak için 4: 1 oranında bal ve saf propolis almanız ve bir su banyosunda eritmeniz gerekir. Ardından iyice karıştırın.
Çocuğa ½ çay kaşığı verin. Ayrıca süte propolis tentürü eklenebilir (1-2 damla). Yatmadan önce propolisli süt içmek en iyisidir.
hakkında yararlı bir makale okuyun Yenidoğanda bilirubin normu nedir
Kuşburnu kaynatma bağışıklığı güçlendirmenin en yararlı yoludur
Kuşburnu çok miktarda A, C, B, K ve E vitaminleri, mineraller (potasyum, magnezyum, manganez, demir, fosfor ve kalsiyum), organik asitler, biyolojik pigmentler ve polifenoller içerir.
Görmeyi iyileştirir, saç ve tırnakları güçlendirir, karaciğerdeki metabolik süreçleri geri yükler, hafif bir kolleretik etkiye sahiptir ve sindirim sürecini normalleştirir.
Kuşburnu kaynatma, bağışıklığı iyileştirmek için iyi bir halk ilacıdır. Bir hastalıktan sonra çocuğu çok çabuk kolayca ayağa kaldırabilir.
Bir kaynatma nasıl hazırlanır ve kullanılır
4 yemek kaşığı alın. ezilmiş kuşburnu kaşıkları, 1 litre dökün. su ve kaynatın. Su kaynadığında, ısıyı azaltın ve 10-15 dakika pişirin. İçecek hazır olduktan sonra soğutun ve süzün. Et suyunun tadını arttırmak için bal, şeker veya kuru üzüm eklenmesine izin verilir.
Kuşburnu kaynatma 6 ay - her biri 100 ml çocuklara verilmesine izin verilir. günde. 1-3 yaş arası bir çocuk için norm 200 ml ve 3-7 yaş arası - 400 ml. Daha büyük çocukların miktarı 600 ml'ye çıkarmasına izin verilir.
Bağışıklığı güçlendirmek için sağlanan yollardan en çok sevdiğiniz birkaçını seçebilirsiniz. Başarının düzenliliğe bağlı olduğunu unutmayın.
Sağlıkta önemli bir faktör, yüksek düzeyde bağışıklığı korumaktır. Bağışıklık savunmasını artırmanın önemli yollarından biri, diyet değişikliği.
İlk on'u hemen vurgulayabilirsiniz ürünler - bağışıklık savunucuları:
- YEŞİL ÇAY,
- SARIMSAK VE SOĞAN,
- Narenciye ve kivi,
- YOĞURT (KEFİR),
- BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ,
- HAVUÇ,
- TATLI KIRMIZI BİBER,
- yaban mersini, kuş üzümü, kızılcık,
- YEŞİLLER - Maydanoz, Dereotu vb.,
- BAHARATLAR - ZENCEFİL, TARÇIN, vb.
Bağışıklık sisteminin tam olarak çalışmasını sağlamak için besinlerden hangi besinleri almalıyız?
GIDALARDA BAĞIŞIKLIĞI ARTIRAN MADDELER:
1. PROTEİNLER
- esansiyel amino asitlerin kaynaklarıdır;
- immünoglobulinlerin sentezi için gerekli;
- bakteri ve virüslerden etkilenen hücrelerin restorasyonuna katkıda bulunur.
Bağışıklığı güçlendiren proteinli besinler:
Peynir, yumurta, süt, brokoli, karnabahar, fındık, mantar, baklagiller, tahıllar.
Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı proteinler diyete dahil edilebilir.
2. C VİTAMİNİ
- vücudun olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini arttırır, dahil. enfeksiyonlar, hipotermi, stres faktörleri vb.;
- vücudu virüslerden koruyan antikor ve interferon üretimini arttırır;
- tam teşekküllü bağışıklık hücrelerinin oluşumuna katılır, kan damarlarını güçlendirir;
- güçlü antioksidan, hücreleri serbest radikallerden korur;
- vücutta üretilmez, dışarıdan sürekli bir alım gereklidir.
Bağışıklığı güçlendiren C vitamini içeren besinler:
Narenciye (portakal, greyfurt, limon), kivi, kuş üzümü, çilek, kuşburnu, üvez, kızılcık, yaban mersini, deniz topalak, elma, hurma, lahana turşusu, Brüksel lahanası ve karnabahar, dolmalık biber, domates, buğday tohumu, yeşil yapraklı sebzeler ( maydanoz dereotu).
3. A VİTAMİNİ
- vücudun savunmasının aktivitesini arttırır;
- fagosit hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur;
- mukoza zarlarını ve cildi kurumaktan ve çatlaklardan korur, bakterilerin girmesini önler;
- güçlü antioksidan - bağışıklık sistemini serbest radikallerden korur.
- vücutta birikebilir, bu nedenle aşırı dozdan kaçınılmalıdır.
A vitamini içeren ve bağışıklığı artıran besinler:
Tüm turuncu ve kırmızı sebze ve meyveler: havuç, balkabağı, domates, tatlı biber, mango, şeftali, kayısı, elma, üzüm, kavun, deniz topalak, kuşburnu, kiraz; yeşil sebzeler: ıspanak, brokoli, yeşil soğan, baklagiller; otlar: rezene, ısırgan otu, nane, kuzukulağı, maydanoz vb.
Hayvansal kökenli: balık yağı, hayvan ve balık karaciğeri, yumurta, süt, tereyağı, süzme peynir, peynir.
Bitkisel ürünlerde A vitamini, sadece yağların varlığında emilen karoten formunda bulunur. Bu nedenle, sebze salataları ve salata sosu, bitkisel yağ veya ekşi krema ile tatlandırılmalıdır.
Hayvansal ürünler, kolayca sindirilebilir bir biçimde A vitamini içerir.
4. E VİTAMİNİ
- hücreleri serbest radikallerin etkilerinden koruyan bir antioksidandır;
- vücudun hücrelerinde ve dokularında inflamatuar süreçleri önler;
- hücre ve dokuların yaşlanmasını yavaşlatır.
Bağışıklığı artıran E vitamini içeren besinler:
Bitkisel yağlar (rafine edilmemiş zeytin, ayçiçeği, keten tohumu, mısır vb.), avokado, ay çekirdeği, fındık (badem, yer fıstığı), karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, buğday tohumu, yulaf ezmesi, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller.
5. B VİTAMİNLERİ
- stres dönemlerinde ve hastalıklardan sonraki iyileşme döneminde bağışıklık sistemini uyarır;
- enfeksiyonlarla savaşmak için antikor üretimini teşvik eder.
Folik asit, riboflavin, pantotenik asit, piridoksin, tiamin, siyanokobalamin özellikle önemlidir.
Bağışıklığı artıran B vitaminli ürünler:
Fındık, baklagiller, ayçiçeği tohumu, buğday tohumu, kahverengi pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi, darı, çavdar ekmeği, bira mayası, yumurta, yapraklı yeşillikler.
6. ÇİNKO
- timus hormonlarının sentezine katılır (ana bağışıklık bezi);
- bağışıklık sistemini baskılayan kortizol seviyesini düzenler;
- dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin oluşumunu teşvik eder. fagositler;
- A ve C vitaminlerinin bağışıklık uyarıcı etkisini arttırır.
Bağışıklığı artıran çinko içeren besinler:
Deniz balığı, karides, istiridye, yulaf ezmesi, fındık (ceviz, yer fıstığı), mantar, yumurta sarısı, peynir, fasulye, yeşil bezelye.
7. SELENYUM
- enfeksiyonla savaşan antikorların üretimine katılır;
- hücreleri serbest radikallerden koruyan bir antioksidan etkiye sahiptir (E ve C vitaminleri ile birlikte);
- bağışıklık savunmasının önemli bir bileşeni olan çinkonun vücutta korunmasına katkıda bulunur.
Bağışıklığı artıran selenyumlu gıdalar:
Deniz balıkları ve deniz ürünleri, kepekli tahıllar, ayçiçeği çekirdeği, fındık, sarımsak, mantar, bira mayası.
8. YÖD
- bağışıklık savunmasından sorumlu tiroid hormonlarının oluşumuna katılır.
Bağışıklığı artıran iyotlu gıdalar:
Deniz balığı, deniz ürünleri, deniz yosunu, süt, yumurta, sarımsak, havuç, domates, fasulye, kuşkonmaz, yeşil marul vb.
9. BIFIDO- VE LAKTOBAKTERİLER
- savunma hücrelerinin çoğaltılması için uygun bir ortam yaratmak;
- bir kişinin bağışıklık durumunu oluşturmak;
- patojenik bağırsak mikroflorasını yok etmek;
- sindirimi teşvik etmek, amino asitleri sentezlemek;
- paslandırıcı süreçleri bastırın, piyojenik mikropları öldürün.
Bağışıklığı artıran faydalı bakteri içeren ürünler: Süt ürünleri: kefir, fermente pişmiş süt, kesilmiş süt, yoğurt, ayran, tan, kımız; salamura ürünler: lahana, kvas, elma turşusu.
Ev yapımı kefir yapımı:
Taze tam yağlı sütü (3 l) kaynatın ve 50 °C'ye soğutun. Bu sütü kaynar su ile haşlanmış temiz bir kavanoza dökün. 12-15 çay kaşığı hazır kefir ekleyin, karıştırın ve 10-12 saat ılık bir yerde bırakın. Kalın ve yoğun bir kefir alın.
Hazır kefir ekşi maya için 5-7 gün kullanılabilir.
10. DİYET LİFİ
- ağır metal tuzlarının, zehirlerin, kolesterolün ve diğer zararlı maddelerin doğal bir sorbentidir;
- bağışıklık hücrelerini aktive etmek;
- inflamatuar süreçleri nötralize etmek;
Diyet lifleri çözünür (pektin, glüten) ve çözünmez (lignin, selüloz ve hemiselüloz) olarak ikiye ayrılır.
Bağışıklığı artıran diyet lifli gıdalar:
Çözünür liflerle: yulaf ezmesi, elma, narenciye, lahana, fındık;
Çözünmeyen liflerle: kepek, kepekli tahıllar, baklagiller, ayçiçeği tohumu.
11. FİTONSİDLER
- patojenleri, mantarları ve bakterileri öldürür, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır;
- dokularda iyileşme süreçlerini geliştirmek.
Bağışıklığı artıran fitocid içeren ürünler:
Soğan, sarımsak, yaban turpu, turp, frenk üzümü, kuş kirazı, yaban mersini.
12. DOYMUŞMUŞ YAĞ ASİTLERİ (OMEGA-3)
- bağışıklığın güçlendirilmesini etkiler;
- inflamasyon süreçlerinin düzenlenmesine katkıda bulunur.
Bağışıklığı artıran omega-3 asitleri içeren gıdalar:
Balık yağı, zeytinyağı, balık (özellikle alabalık, somon, ton balığı) ve deniz ürünleri.
Birçok gıda, bağışıklık sistemi için faydalı maddeler içerir. Bunları mümkün olduğunca sık diyetinize dahil edin. Birleştirin, deneyin, yeni lezzetli ve sağlıklı yemekler bulun.
Sağlıklı beslen ve mutlu ol!
