Teşekkür ederim
Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!
Bu ne için?
Fiziksel aktivite sonrasında kasların dinlenmesini sağlayan masaj tedavileri mükemmel bir rahatlama ve iyileşme aracıdır. Ayrıca, masaj tıbbi özelliklere sahiptir. Özellikle, ayak masajı bacakların şişmesini ortadan kaldırır, düz ayaklardan ve varisli damarlardan kaçınmaya yardımcı olur, genel ve lokal bir iyileştirici etkiye sahiptir, bu nedenle yararlı etkisi sadece alt ekstremitelere değil aynı zamanda bunlarla ilişkili omurgaya da yayılır. Böylece sadece bacaklardaki ağrılar değil, sırttaki ağrılar da ortadan kaldırılabiliyor.Masaj prosedürleri, fiziksel aktivitesi yüksek olanlar ve neredeyse hiç aktivitesi olmayanlar için faydalıdır. Fiziksel hareketsizlik ( düşük fiziksel aktivite) kanın durgunluğuna yol açar, bu da alt ekstremitelerde gözle görülür rahatsızlığa neden olur ve bu, bacak ve ayak masajı yapmanın ana endikasyonlarından biridir.
Ayak masajı, yalnızca kas gerginliğini ortadan kaldırdığı ve eklem ağrısını azalttığı için değil, aynı zamanda vücudun maksimum rahatlamasını sağlayabileceğiniz için de belirgin bir terapötik etkiye sahiptir. Tam rahatlama stresi hafifletmeye yardımcı olur. Masaj ayrıca fonksiyonel bozukluklara da büyük ölçüde yardımcı olur.
Masaj işlemlerini bir iş gününün ardından akşamları yapmak özellikle faydalıdır çünkü masaj etkisi sayesinde vücudun genel sağlığı ve tonu artar.
Ayak masajının solunum sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, öksürüğü ve nefes darlığını ortadan kaldırır; göz ağrısını hafifletir. Bu bölge refleksologlar tarafından ayrı ayrı vurgulanır çünkü ayak parmaklarında çok sayıda refleks ve enerji noktası vardır. Bu noktalara doğru miktarda kuvvetle basmak, iç organların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Refleksologlar, avuç içi ve ayakların masaj yoluyla kişinin iyi bir sağlığa kavuşabileceği tüm gerekli noktaları içerdiğine inanırlar. Doğu terapi sistemi, insan vücudundaki senkronize enerji akışlarının sağlık anlamına geldiği hipotezine dayanmaktadır. Bir kişinin iç kanallarından doğru enerji akışının senkronizasyonu ve bozulması durumunda sağlığı bozulur.
20. yüzyılın başında Dr. W. Fitzgerald Ayaklardaki bazı akupunktur noktalarının iç organlarla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu sonucuna varıldı. Onun takipçisi Doktor Inghamözel bir refleks bölgeleri haritası geliştirdi.
Refleksler ve bölgeler
Refleksologlar, vücudun etki alanlarına bölünebilmesi sayesinde 10 enerji bölgesini belirler. Belirli bir bölgeye yapılan baskı, vücudun ona karşılık gelen bölgesindeki ağrıyı hafifletecektir. Bu, enerjinin doğru yönü nedeniyle olur.Ayaklardaki refleks noktalarının yerini doğru bir şekilde belirleyebileceğiniz iki ana hat:
1.
Ayak tabanının altındaki düz çizgiyi tarif edersek, bu göğüs ve karın boşluklarını birbirinden ayıran diyaframın bir çıkıntısıdır.
2.
Ayağın ortasına uzunlamasına bir çizgi çizerseniz, bu belin bir çıkıntısıdır.
Fayda
Refleksologlar hastalarına belirli bir durum için teşhis koymaz veya tedavi etmezler. Refleks bölgesindeki hassas noktanın, onunla ilişkili organın hastalığını yansıttığı genel olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle lokal ayak masajı birçok hastalık ve rahatsızlığa şifa olacaktır. Ancak daha doğrusu masaj teknikleri kullanılarak vücudun genel kaynakları artırılarak hastalığa karşı daha etkili direnç sağlanır ve bu da hızlı iyileşmeye yol açar. Ayak masajının faydalarını gösteren ana gerçeklerden biri, seanstan sonra vücudun homeostazisini - iç uyumunu - yeniden sağlamaya yardımcı olan stresin giderilmesidir.Yer çekiminin basıncı dolaşıma etki eder ve kanın bacaklardan kalbe akışı yavaş ve yavaş olur. Bu nedenle, daha fazla bozulmaya uğramayan parçalanma ürünleri ( toksik asit kalıntıları), alt bacaklarda birikir. Refleksolog bu parçalanma ürünlerinin nerede biriktiğini belirleyecek ve masaj hareketleriyle bu durgunluğu kıracak, böylece vücuttan daha kolay atılırlar.
Bir refleksolog, bir kişinin hormonal dengesizlikleri, alerjik bozuklukları, artriti, gastrointestinal bozuklukları ve baş ağrılarını ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, çıplak gözle görülebilen refleksolojik tekniklerin etkinliği henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Refleks
Öğrenilmesi en kolay ve aynı zamanda etkili masaj türü refleks masajdır. Hastalıklar sadece uyku ve beslenme düzeninin ihlali ya da vücudun strese tepkisi olarak değerlendirilemez. Hastalık aynı zamanda enerji akışındaki bir değişikliktir. Bu nedenle enerji akışlarının yönlendirilmesiyle kişinin fiziksel durumunun düzeltilmesi yapılabilir. Ayak masajı, enerji dengesini stabilize etme sürecine ek olarak, kalp sistemi ve iskelet sisteminin işleyişini iyileştirmeye ve bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olur.Refleks masajın hamilelik ve diyabet durumu dışında neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur.
Nasıl yapılır?
Ayak masajını kendiniz kolayca yapabilirsiniz. Kendi kendine masaj bazı açılardan masajdan daha iyidir çünkü vücudunuzu hissetmek başkasınınkinden çok daha kolaydır.Vücut gergin değilse masaj daha faydalı olur. Masaj alıyorsanız daha fazla rahatlamak için bir yatağa veya kanepeye uzanabilirsiniz. Kendi kendine masaj yapıyorsanız rahat bir sandalyeye oturup ayak dayama yeri hazırlamak daha iyidir.
Rahatlayın ve bir bacağınızı önünüze doğru uzatın, diğerini dizinizden bükerek kendinize doğru çekin ve masaj yapın. Masaj losyonu ve yağı kullanabilirsiniz ( bu durumda kıyafetlerinizin ve mobilyalarınızın lekelenmemesi için önlem almanız gerekir.). Masaj yağı ile yağlanan eller ısınıncaya kadar birbirine ovulmalı ve ancak o zaman masaja başlanmalıdır.
Adım bir: ayağın üst kısmını yumuşak vuruşlarla rahatlatın. Okşama sayesinde ayaklar ısınır ve kan dolaşımı uyarılır. Hareketler yukarıdan başlar ve yavaşça ayak bileğine doğru iner. Hareketleri beş ila altı kez tekrarlayın, ardından aynısını ayağın alt kısmı için yapın.
İkinci adım: ayakların ve eklemlerin gevşemesi. Bunu yapmak için avucunuzu ve topuğunuzu kavrayarak ayağınızı sabitleyin. Serbest kalan elinizle parmaklarınızın iç kısımlarını tutun ve ayağınızı yavaşça soldan sağa ve soldan sağa beş kez döndürün. Tekrarlanan masaj unsurları kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu manipülasyon artritten muzdarip olanlar için faydalıdır.
Adım üç: parmakların dönmesi ve uzatılması. Ayağınızı basamağın altından sıkıca tutun. Serbest elinizin başparmağını kullanarak ayak başparmağınızın üzerine bastırın. Parmağınızın tabanından yavaşça ve yavaşça yukarı çekin. Daha sonra başparmağınız ve işaret parmağınızla ayak parmağınızı tutun ve kendi ekseni etrafında döndürün. Aynısını ikinci bacakta da yapın.
Adım dört: parmakların düzgün kayması. Bir elinizle topuğu kavrayın ve sabitleyin. Serbest elin parmakları, bacağın interdigital boşluğunda 6 ila 7 kez ileri ve geri hareket ederek düzgün bir şekilde hareket etmelidir.
Beşinci adım: ayağın üst kısmının sıkıştırılması. Serbest kalan elinizle topuğunuzu sabitleyin ve diğer elinizin avucunun alt kısmını her yöne dönüşümlü olarak hareket ettirerek ayağınızın tabanına bastırın. Çok fazla kuvvet uygulamayın; bacağın bu bölgesi kompresyona karşı çok hassastır.
Altıncı adım: masajı okşayarak sonlandırıyoruz. Bu durumda ilk adımı tekrarlamanız gerekir.
Ayaklar için masaj rahatlatıcı yağ
20 ml ( yaklaşık iki çay kaşığı) soya fasulyesi, zeytin, hint yağı.- 3 damla lavanta esansiyel yağı, 1 damla sardunya yağı ve 1 damla papatya yağı.
Tay dili
Ayaktaki şiddetli ağrı ve kas gerginliği için Thai masajı iyi yardımcı olur. Çoğu iç organın normal işleyişini geri yükler. Ayak başparmağının üst kısmı karaciğere bağlıdır ve tırnağın dış kenarından başlayan alt kısmı pankreas ve dalaktan “sorumludur”. Başparmak masajı çeşitli psiko-duygusal bozukluklar, alerjiler, migren, sarılık, gastrit, ülserlerde yardımcı olabilir. İkinci parmak mideye bağlanır, masajı gastrointestinal sistem hastalıklarının ve bozukluklarının durumunu iyileştirir. Üçüncü parmak enerji akışlarıyla duodenuma bağlanır, masajı kalın ve ince bağırsak hastalıklarına yardımcı olur. Dördüncü parmak safra kesesinin durumundan, küçük parmak ise genitoüriner sistemden sorumludur.Tüm refleks bölgelerinin bilgisini kullanan Tay masajı teknikleri, kronik yorgunluk sendromunun hafifletilmesine yardımcı olur ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir ve toksinlerin atılmasını hızlandırabilir.
Ayrıca Thai masajı sayesinde sırt ağrıları da ortadan kalkar. Kendi kendine masaj ve ayak masajı, tüm organların fonksiyonlarının uyarılması nedeniyle rahatlama ve rahatlık hissine yol açar ve zamanla kendi kendine iyileşme meydana gelir.
Thai masajının öğretileri, ayağın tamamının vücudumuzun minyatür bir kopyası olduğunu göstermektedir. İyileşme süreci birkaç aşamaya ayrılmıştır: kas gevşemesi, kan dolaşımının iyileştirilmesi, kan durgunluğunun giderilmesi, kalsiyum birikintilerinin giderilmesi. 10-15 prosedürden oluşan bir kursu tamamladıktan sonra kişi kendini yenilenmiş, enerji dolu ve aktif hisseder.
Çince
Doğu kültürü uzun zamandır masajla iyileştirme tekniklerini uygulamıştır. Antik çağda masajın basit ve güvenilir bir tıbbi bakım şekli olduğu düşünülüyordu. Yüzyıllar boyunca Çinli şifacılar, vücudu iyileştirme ve gençliği uzatma konusunda ampirik deneyim biriktirdiler. Çinliler, yaşlılığın bacaklardan başladığına inanıyorlardı; yaşadıkları yılların ağırlığını ilk hisseden ve ilk yaşlananlar onlardı. Masaj, merkezi sinir sisteminin ana rolü oynadığı karmaşık bir fizyolojik süreçtir.
Çin ayak masajı çeşitli tekniklerle ayırt edilir: yoğurma, bastırma, sürtünme, titreşim, okşama vb. Ayaklardaki sinir reseptörleri otonom sistemle etkileşime girer. Çin masajı ayakta enerji merkezlerine ve iç organlara karşılık gelen 62 noktayı kapsar.
Çin masajı seansı yaklaşık 2,5 saat sürer. Hastaya bir fincan çay ikram edilmesiyle başlar; seans sırasında bol miktarda sıvı içmenin faydalı olduğuna inanılır. Masaj, tıbbi kaynatmaların eklenmesiyle ayakların ılık suda buharlanmasıyla başlar. Daha sonra ayaklar yağ ile yağlanır ve tabanlar ovulur. Özellikle taş masajı yapmak faydalı olacaktır: Masaj odasında varsa yuvarlak taşlarla kaplı özel bir yol boyunca birkaç kez yürüyün ( evde küçük bir kutu alıp içini çakıl taşları ve yuvarlak taşlarla doldurabilir ve içinde durup ayaktan ayağa adım atabilirsiniz.). Taş masajı sadece kişiyi canlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi doğru enerjiyle dolduracaktır. Daha sonra masaj terapisti gerekli masaj tekniklerini üstlenecektir.
Bununla birlikte, bir kişinin varisli damarları, aktif bir tüberküloz formu veya bulaşıcı hastalıkları varsa, masaj yapmamak daha iyidir.
Açken veya yemekten hemen sonra masaj yapılması önerilmez. Masaj kursu sırasında ılımlı bir diyete uymak daha iyidir: baharatlı ve tuzlu her şeyi hariç tutun, alkollü içecek ve kahve içmeyin.
Leke
Vücut üzerindeki dokunsal etkinin kesin tekniği, 9. yüzyılda tedavi edici ve profilaktik bir çare olarak ortaya çıktı. Bu bir Çin buluşudur. Bu masaj, farklı kuvvet, süre ve sıklıkta parmakların cilde bastırılmasını içerir.Çin akupunktur masajı, bağışıklığın koruyucu düzeyini artırır, nevraljik, periyodik, kas ağrılarını, baş ağrılarını hafifletir, tonus ve performansı artırır ve bilişsel yetenekleri geliştirir.
Akupunktur teknikleri: başparmağın alt kısmıyla yoğurma ve bastırma, sürtme, okşama, itme, kesme ( küçük resmi kullanma) ve delme, titreşim. Bu teknikler hem kapsamlı hem de ayrı ayrı gerçekleştirilebilir. Akupunktur ayak masajı sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, metabolizmayı onarır ve hormonal seviyeleri iyileştirir.
Düz ayaklar için
Düz ayaklar gibi kas-iskelet sistemi bozuklukları için masaj, etkinliği büyük ölçüde prosedürlerin düzenliliğine bağlı olan bütün bir terapi sistemidir. Kalıcı bir olumlu sonuç elde etmek için en az 12 işlemin tamamlanması gerekir. Prosedürler gün aşırı yapılmalıdır. Birçok profesyonel, ayak masajına başlamadan önce sırtın alt kısmına masaj yapar - sonuçta, alt ekstremitelerin innervasyonu bel bölgesinde meydana gelir. Sırtın alt kısmına yapılacak ön masaj, düz ayaklar için ayak masajını daha etkili hale getirecektir.Farklı teknik dizilerini içeren farklı masaj teknikleri setleri vardır. Bunlardan hangisinin hasta için daha etkili olduğunu söylemek zordur. Bütün bunlar düztabanlığın derecesi ve bireysel morfolojik özellikleri gibi faktörlere bağlıdır.
Örneğin, aşağıdaki sıra vardır:önce baldır kası gevşer, sonra Aşil tendonu kendi sırasını alır, ardından alt bacağın, ayağın ve tabanın dönüşü gelir; sonra tekrar baldır kası ve tekrar taban.
İkinci sıra:İlk olarak, dizden parmak uçlarına kadar olan alanı kapsayan bir dizi genel hazırlık masajı egzersizi takip eder. Daha sonra alt bacağın ve tabanın dış ve iç kısımlarına masaj yapılır; işlemin sonunda - başparmağın masajı.
Düz ayaklarla ayağa masaj yapmak genellikle ayak parmaklarından topuğa doğru gerçekleşir. Kullanılan çok çeşitli teknikler: sıkma, yoğurma, okşayarak, sıkma, bastırma. Aynı teknikler kendi kendine masajda da kullanılır.
Özel masaj silindirleri ve matları kullanabilirsiniz - bunlar profesyonel bir masaj terapistinin becerisini aşmayacak, ancak manuel kendi kendine masaja iyi bir alternatif olacaktır. Ayrıca internette masajın temel prensiplerini kapsayan birçok eğitici video bulabilirsiniz.
Düz ayak masajı, cilt ve damar hastalıklarından muzdarip hastalar için kontrendikedir. Bu gibi durumlarda doktorlar cilt üzerinde dokunsal etkiler içermeyen tedaviyi seçerler.
Çocuklarda düz ayak masajı yetişkinlere göre çok daha etkilidir: Çocukların kas-iskelet sistemi yetişkinlerin aksine daha esnek ve plastiktir ve masaj sonrası kas-bağ tonusundaki artış, ayağın fizyolojik pozisyonunun oluşumuna büyük ölçüde katkıda bulunur. kemer.
Valgus ayaklı
Valgus ayağı, ayağın düzleştirildiği ve içe doğru "yığıldığı" X şeklinde bir pozisyondur. Bu patoloji, bozulmuş kas tonusu, prematürite, halsizlik, raşitizm nedeniyle çocuğun bağ aparatının zayıflığı nedeniyle gelişir. Halluks valgusun ilk belirtileri bebek ilk adımlarını attığında fark edilir hale gelir. Halluks valgusta çocuğun bacakları da X şeklinde bükülür, bu nedenle masajın kapsamlı olması gerekir.Halluks valgus masajı günaşırı veya günde 20 prosedüre kadar uzun kurslarda yapılır, kurslar arasındaki molalar 2 - 4 haftadır, masajın yoğunluğu kursun ortasına doğru artmaya başlar. Ani ve ağrılı hareketlerden kaçınmak gerekir çünkü seanstan sonra çocuğun vücudunda hoş bir his hissetmesi gerekir.
Halluks valgusun en etkili tedavisi, çocuğun yaşına uygun çeşitli restoratif işlemlerle birlikte masaj yapılması olacaktır.
Masaj işlemlerinden önce çocuğu yüz üstü yatırmanız ve kaval kemiğinin altına küçük bir yastık koymanız gerekir. Bebeğin ayakları aşağıya doğru sarkmalıdır. Öncelikle çocuğun sırtına ve lumbosakral bölgesine masaj yapmanız gerekir.
Çocuklara ebeveynleri tarafından masaj yapılabilir, ancak bunun için gerekli bilgi ve becerilere sahip olmaları gerekir. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, misafir hemşireyi davet edin ( çocuk bebek ise), yerel çocuk doktorunuzla iletişime geçin veya eğitim videolarına bakın.
Çocuklara yönelik masaj aşağıdaki kurallara uygun olarak yapılır:
- İlk başta sadece en basit masaj teknikleri kullanılır ve seansın ortasından itibaren daha karmaşık hale gelirler.
- Dikkatsiz hareketler çocukta rahatsızlığa ve hatta acıya neden olabileceğinden, tüm teknikler son derece dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir.
- Çocuğun eklem-bağ aparatı kusurludur ve seans sırasında başını ve uzuvlarını ani şoklardan korumak gerekir.
Çocuğun ayak parmakları ince ve hassastır; masaj yaparken ayak parmaklarınızı bir eksen etrafında döndürme tekniğini kullanmamalısınız.
Bacakları okşamak, çocuk sırt üstü yattığında gerçekleştirilir. Bir elinizle bebeğin bacağını tutup diğer elinizle okşamalısınız. Hareketler ayaktan uzakta kalçaya doğru yönlendirilmelidir.
Bacakların ve ayakların masajı, başparmak çocuğun bacağının yan yüzeyine vurduğunda ve geri kalan parmaklar arka yüzeye masaj yaptığında kavrama vuruşları kullanılarak gerçekleştirilir.
Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Ayağın tüm fasyası, bağları ve kasları, ayak bileği kasları ve bağları ile birlikte çalışmalıdır. Ayağın darbe emici özelliğini sağlayan boyuna ve enine kemerlerinde düzleşme varsa düztabanlık ortaya çıkar. İlk belirtiler ortaya çıktığında geleneksel tedaviye başlarsanız sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. Bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Bir çocukta düz ayaklara yönelik masaj, tedavinin önemli bir parçasıdır ve kendine has tekniği ve özelliği vardır.
Düztabanlığın gelişiminde kasların işleyişi ve önemi
Normal ayak, birbirine eklemler ve bağlarla bağlanan çok sayıda küçük kemik içerir. Hareketlerinden kaslar ve tendonlar sorumludur. Bacak hareket ettiğinde kaslar uzar ve kısalır, bu da şeklinin değişmesine neden olur. Ayak masajı zamanında planlanmalıdır.
Ayak kasları seti iki gruba ayrılabilir.
- Tabanda ve sırt kaslarında bulunanlar: Parmakların adduksiyon/ekstansiyon, esneme/ekstansiyonunda önemlidirler.
- Tabandaki kaslar, küçük parmağı kaldıran kaslar ve orta grup kasları ve ayak başparmağını kaldıran kaslar olarak ikiye ayrılır. İkincisi plantar olanlardan çok daha zayıftır.
Ayrıca bacağın ön ve arka tibial kasları ayağın işleyişinde büyük önem taşır. Bulundukları durum yürüyüşün düzgünlüğünü, hafifliğini ve dengesini belirler.
Çocuklarda düz ayak masajı oldukça sık kullanılmaktadır.
Çocuklarda ayak gelişimi
Belirli bir yaşa kadar çocukların ayakları düz görünür, çünkü çocuğun plantar kısmı bir yetişkine göre daha geniş ve daha kısadır. Çocuğun topuğu küçük görünüyor ve ayak parmakları bir yelpaze gibi yayılıyor. Plantar kısım, ayak kemerlerini yumuşatan bir yağ tabakası içerir. Ayağın bu yapısı ve kemerlerin sarkıklığı, yaklaşık üç veya dört yaşına kadar olan bir çocuğun yürürken çabuk yorulmasını etkiler. Daha sonra bacaklar normal şekline kavuşur. Düz ayakların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri, yaralanmalar, parezi, felç, çocuğun uğradığı çeşitli hastalıklardan kaynaklanan kas zayıflığının yanı sıra tabandaki yüksek fiziksel stres olabilir. Karmaşık geleneksel tedavinin aşamalarından biri, özel ayakkabı ve tabanlıkların giyilmesi ve terapötik egzersizlerle birlikte kullanıldığında olumlu etkisi olan ayak masajıdır.
Düz ayaklarda ne olur?
Düz ayaklar geliştiğinde ayağın yüklere karşı koyma yeteneği büyük ölçüde azalır, bacak ve ayak kasları aşırı gerilir ve bebeğin bacakları çok çabuk yorulur. Uzmanlara göre bu durumda masaj zorunlu bir işlemdir. Ebeveynler uyarı işaretlerini zamanında fark etmediyse, gelecekte çocuk atlama, koşma ve basmakalıp yürüme konusunda ustalaşırken genel gelişimde sapmalar geliştirebilir. Yorgunluğun ve ağrının hızla başlaması nedeniyle akranlarıyla eşit düzeyde oynayamayacak.
Pediatride, bir çocukta düz ayak masajı genellikle güçlendirici vücut masajıyla birleştirilir. Pek çok uzman, alt ekstremite kaslarının omurilikten (bel bölgesi) başlayan sinirler tarafından kontrol edilmesi nedeniyle ayak masajının tek başına etkisiz bir prosedür olduğuna inanıyor ve bu nedenle bu tür masajların her biri belden başlamalıdır.
Bebek masajının kuralları
Düz ayaklarınız varsa, çocuklarda masaj aşağıdaki temel kurallara göre belirlenir:
- önce en basit teknikleri kullanmanız ve ardından yavaş yavaş karmaşık tekniklere geçmeniz gerekir;
- tüm manipülasyonlar çok dikkatli yapılmalıdır; eğer çocuk çığlık atarsa veya ağlarsa, derhal durun, çünkü bunun nedeni tıbbi çalışanın yetersiz deneyimi veya dikkatsiz hareketi olabilir;
- manipülasyonlar sadece sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir, böylece bebeğin kas-iskelet sistemi üzerinde herhangi bir gerginlik olmaz; bağları ve eklemleri henüz tam olarak gelişmemiştir ve ani şoklar iskelet sisteminde yaralanmalara neden olabilir.
Düztabanlığın gelişmesine ayakların içe doğru düşmesi veya topukların dışa doğru sapması eşlik ettiği düz valgus (varus) deformitesinde masajdan özellikle bahsetmek gerekir. Bu durumda sadece ayaklar değil kalça, diz ve ayak bileği eklemleri de deforme olur. Çocuklarda düz ayaklar için ayak masajı, çocuğun herhangi bir rahatsızlık hissetmemesi için çok dikkatli yapılmalıdır.
Masaj tekniği
Çocuk yüz üstü yatırılmalı ve daha sonra dikkatlice sırtüstü çevrilmelidir. Masaj uyluktan başlar, sonra yavaş yavaş aşağı iner, alt bacağa iyice masaj yapılır ve ardından ayağın kendisi.
Çocukların düz ayaklarını masajla tedavi etmenin birkaç yöntemi vardır: özel bir masaj cihazı tarafından gerçekleştirilen yoğurma, sürtünme, okşama, hafif titreşim hareketleri.
Özel dikkat
Çocuklarda uzunlamasına düz ayaklara yönelik masaj işleminde ayağın kendisine olduğu kadar alt bacağın arka ve ön yüzeylerine de özel dikkat gösterilmesi önemlidir. Kasları ovalayıp üzerlerine hafifçe bastırarak ayak kaslarını hafifçe hareket ettirmeye çalışmalısınız. Burkulan bağ ve kaslara uygulanan farklı etkiler, gerginliklerini hafifletir ve işlevlerini normale döndürür.
Düztaban bir çocuğa nasıl masaj yapacağınızı doktorunuza danışabilirsiniz.
Süre
Masaj seansı yaklaşık on ila on beş dakika sürmelidir. Uzmanlar bu prosedürlerin bir ay boyunca günaşırı yapılmasını tavsiye ediyor. Fizik tedavi egzersizleri aynı anda yapılırsa etki daha hızlı elde edilecektir. Böylesine entegre bir yaklaşım sadece düztabanlığı düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve büyüyen vücudu güçlendirecektir.
Düz ayaklarınız varsa, vurgu ayağın enine, dış ve iç kemerlerindedir. Tüm manipülasyonlar ayak parmaklarından topuğa ve ardından ayak bileğine kadar yapılmalıdır. Çocuklarda düz ayaklara yönelik masaj dersleri bulunmaktadır.
Önemli noktalar
Prosedürün önemli bileşenleri aşağıdaki gibidir:
- kas gevşemesi - ayağı tek elle okşamak ve sabitlemek;
- taban masajı - ayak başparmağının başlangıcında ve iç kenar boyunca (seansın ana aşaması) kasların yoğrulmasına vurgu yapılarak yapılır;
- ayak estetiği ameliyatı - işlem sırasında ayak bileğine doğru şeklin verilmesi, kemerinin derinleştirilmesi, ayağın beş veya altı kez sabitlenmesi; ayak on beş saniye bu pozisyonda tutulmalıdır;
- noktaların tonlanması - ayak bileği eklemi boyunca ayakların dış ve iç yüzeylerindeki noktalara baskı.
Masaj yapılırken çocuğun bacağı dizden bükülmeli ve ardından ayağın arkasını ve tabanını ayak parmaklarından ayak bileğine kadar yirmi saniye boyunca ovalamalıdır. Daha sonra sağ elinizle küçük parmağınızı indirin, sol elinizle yüzük parmağınızı kaldırın ve sonra tam tersi. Her ayak parmağındaki bu tür manipülasyonlar altı kez gerçekleştirilir. Daha sonra ayak, ayak parmağından topuğa kadar otuz saniye boyunca okşayarak masaj yapılır. Sol elinizle topuğunuzu tutmanız, sağ elinizle ise tüm parmaklarınızı aynı anda beş ila altı kez indirip kaldırmanız gerekir. Daha sonra otuz saniye boyunca iki elinizi kullanarak ayak parmaklarınızın ve topuklarınızın tabanlarını ovup yoğurun.
Sağ bacağınızı ellerinizle ayak bileğinin etrafından tutup dizinize kadar vurmanız gerekir. İşlemi on kez tekrarlamanız, ardından aynı miktarda bu yönde yoğurmanız ve tekrar okşamanız gerekir. Benzer manipülasyonlar sol bacakla da gerçekleştirilir. Daha sonra uyluğa dizden kasıklara doğru en az on kez masaj yapılır. Masaj işlemi bacağın ayaktan kasıklara kadar vurulmasıyla sona erer. Her bacağa iki elle masaj yapılmalıdır: önce solla, sonra sağla (on kez).
Ayrıca çocuklarda valgus düztabanlık masajının ana bileşimine çocuğun kendisi tarafından yapılan pasif hareketler de eklenebilir. Hareketler sırasında uzuvlarını zorlamamalıdır. Eklemlerde yapıldığında bacağın maksimuma kadar gevşediğinden emin olmanız gerekir. Eklemlerle çalışırken masaj terapisti eklemlerin anatomisine çok dikkat etmelidir. Çocuğunuzla birlikte özel bir mat üzerinde kasları güçlendiren egzersizler de faydalı olacaktır. Bir çocukta düz ayak masajı ile birlikte ek prosedürler istenilen etkiyi yaratacaktır.
Düz ayaklar için masaj tekniği
Düz ayak, ayak kemerinin düzleşmesidir. Ayağın boyuna ve enine kemerinde düzleşme vardır. Ayağın uzunlamasına kemeri, önde metatarsal kemiklerin başları tarafından ve arkada topuk kemiğinin tüberkülü tarafından zemine dayanır. Enine kemer, birinci ve beşinci metatars kemiklerinin başları ile zemine dayanır. Ayağın kemeri, bağların ve ayağın kısa kaslarının yanı sıra kısmen uzun fleksörler tarafından güçlendirilir. Düztabanlık çocuklarda ve gençlerde yaygındır. Örneğin, kırık bir ayak bileği, felç, anterior tibial ve peroneal kasların felci ile ayağın aşırı vücut ağırlığı ile aşırı yüklenmesi sonucu statik, travmatik olabilir. Düz ayaklarda ayağın yaylanma fonksiyonu bozulur. Hastada uzun süre ayakta dururken veya yürürken ayağında ağrı ve yorgunluk gelişir. Metatarsal kemiklerin başlarına basmak zorunda kaldığınızda merdiven çıkmak özellikle acı vericidir. Merdivenlerden inerken ve topuğun üzerine basarken herhangi bir ağrı duyulmaz. Geceleri dinlenmeyle ağrı durur. Uzun süre yürürken alt bacak kaslarında kramplar meydana gelir. Parmak ekstansör tendonları ve peroneal kaslar gergin ve kalınlaşmıştır. Düz ayaklarda ayağın orta kenarı neredeyse yere değiyor. Düz ayakların ciddiyeti plantografi yöntemiyle, yani taban izlerinin şeklinin incelenmesiyle belirlenir. Tedavi, ayak ve alt bacak masajı, özel terapötik egzersizler, ayak kemeri destekleri veya ortopedik ayakkabı giymekten oluşur. Ayağın kemerinin kaslarına ve bağlarına masaj yapılmasına asıl dikkat edilir. Masaj ve terapötik egzersizlerin amacı: ayağın kas-bağ aparatını güçlendirmek, tibial ve peroneal kasların durumunu iyileştirmek, hipertonisitelerini azaltmak, beslenme ve kan dolaşımını iyileştirmek, yorgunluk ve ağrıyı ortadan kaldırmak. Masaj, alt bacağın ve ayağın arkasındaki kasların anterolateral grubuyla başlar. Burada hafif okşama ve hafif sürtünmeden oluşan hafif bir masaj kullanılır. İlk olarak, aşağıdaki masaj tekniklerinden oluşan bir hazırlık masajı gerçekleştirilir: 1. Her iki elinizle sürekli okşayarak (ayak parmaklarının tabanından başlayıp diz ekleminde sona erer). 2. Aynı yüzey üzerinde dönüşümlü olarak ovalayın. 3. Okşayarak. 4. Dört parmakla spiral sürtünme (teknik iki elle aynı anda yapılır). 5. Sürekli okşamayı benimsemek. Daha sonra ön yan bacak kasları grubunda şunları kullanın: 1. Ayak bileği ekleminden fibula başına kadar iki başparmak ile yumuşatma. 2. Tek başparmakla spiral sürtünme. 3. İki başparmakla yumuşatılır. Bu yüzeyin masajını genel, kavrayıcı, sürekli bir vuruşla bitirin. Bundan sonra arka bacak kas grubuna daha derin bir masaj uygulanır. Aşağıdaki tekniklerden oluşur: 1. Topuktan popliteal fossaya kadar sürekli okşayarak sarmak. 2. Alternatif sürtünme. 3. Üst üste binmeden aralıklı okşayarak sarma. 4. Dört parmakla ve iki elle aynı anda sarmal ovalama. 5. Aralıklı vuruşları üst üste bindirerek kaplamak. 6. Boyuna aralıklı yoğurma. 7. Ayrı ve sıralı vuruş. 8. Enine sürekli veya aralıklı yoğurma. 9. Çapraz şekilli okşayarak. 10. Doğrama. 11. Sürekli okşamayı benimsemek. Daha sonra kullandıkları tabana masaj yapmaya devam ederler: 1. Avuç içi ile ayak parmaklarının tabanından topuğa kadar düzlemsel vuruşlar. 2. Dört parmakla spiral şeklinde derin ovalama. 3. Tarak benzeri okşama. 4. Tarak benzeri sürtünme. 5. Tarak benzeri okşama. 6. Baş parmağınızla interosseöz kasları yumuşatın. 7. Bir başparmak ile interosseöz kasların spiral olarak ovulması. 8. Ütüleme. 9. Başparmak basıncı. 10. Başparmağınızla yumuşatın. Tabanın yanından metatars kemiklerinin başlarını ve aralarındaki yumuşak dokuları başparmağınızla iyice ovalayın ve ayrıca başparmağınızla topuğun kenarı boyunca kuvvetlice ovalayın. Başparmağın eminens kaslarına oldukça sıkı masaj yapmak gerekir. Bu kaslarda şunlar kullanılır: 1. Forseps benzeri vuruş. 2. Tek başparmakla derin spiral sürtünme. 3. Kıskaç benzeri okşama. 4. Maşa şeklinde yoğurma. 5. Kıskaç benzeri okşama. Ayağa ve bacağın alt kısmına masaj yapmadan önce termal bir prosedür kullanmak faydalıdır. Masaj günde 15-20 dakika sürer. Bir masaj kursu yirmi ila yirmi beş prosedürden oluşur. Masaj kursları bir ila bir buçuk ay sonra düzenli olarak tekrarlanır. Kalıcı bir terapötik sonuç elde etmek için en az üç ila dört kursun yapılması son derece önemlidir.
Çoğu zaman kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar düz ayak sorunuyla karşı karşıya kalır. Düz ayaklar için ayak masajını evde kendi başınıza doğru bir şekilde yapmak için, öncelikle böyle bir kompleksin avantajının ne olduğunu, neyi etkilediğini ve nereden başlayacağınızı anlamanız gerekir.
Masaj sadece zaten düztabanlıktan muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda kaslarını esnetmeyi ve tonlandırmayı faydalı bulanlar için de faydalıdır. Egzersiz yaparak düztabanlıktan kurtulabilir veya bu hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlayabilirsiniz. Risk altında olanlar arasında ayakta iş yapanlar, kilo sorunu yaşayanlar, ayağından sakatlananlar ve sürekli düz tabanlı ayakkabı giyenler yer alıyor.
Düz ayaklar için ayak masajının gerçekleştirdiği çeşitli görev alanları vardır:
1. Kas dokusunun güçlendirilmesi
Doğru masaj sadece ayağı değil, bir bütün olarak bacağın tamamını geliştirdiğinden, bu tür bir dizi egzersiz aynı anda tüm kas grupları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olup onları daha güçlü ve daha güçlü hale getirir.
2. Yorgunluğun giderilmesi
Bacak yorgunluğu düztabanlığın ana sonuçlarından biridir. Bu hastalığa yakalanan kişi çok çabuk yorulur, bu yüzden uzun süre ayakları üzerinde duramaz ve uzun süre ayakta iş yapamaz. Masaj tüm kasların ve eklemlerin gevşemesine yardımcı olur, böylece aşırı gerginlik giderilir.
3. Ağrıyı engellemek
Düz ayaklar çoğunlukla bacaklarda şiddetli ağrıya neden olur, bazen rahat durumdayken bile. Bu ağrıyı hafifletmek veya tamamen ortadan kaldırmak için birkaç etkili masaj egzersizi yapabilirsiniz.
4. Kan dolaşımının restorasyonu
Düz ayaklarda kaslarda kan akışında bir değişiklik meydana gelir. Sonuçta bu, sağlık açısından hoş olmayan başka sonuçlara yol açabilir. Diğer hastalıkların gelişmesini önlemek ve normal kan dolaşımını yeniden sağlamak için, çeşitli kas ve eklemleri içeren çeşitli egzersizlerden oluşan bir masaj kompleksi kullanılır.
Düz ayaklar için ayak masajını evde kendiniz yapabilirsiniz; bu videoyu internette kamuya açık alanda bulmak kolaydır. Ancak bundan önce gerekli tüm tavsiyeleri verecek bir ortopedistle iletişime geçmek daha iyidir.
Düz ayaklar için yetişkin masajı
Yetişkinler için en etkili ayak masajı elbette tıp eğitimi almış ve bu konuda yeterli tecrübeye sahip bir uzman tarafından yapılmaktadır. Ancak bu mümkün değilse evde kendi kendine masajı kullanabilirsiniz.
Tablo No.1. Yetişkinler için düz ayaklar için kendi kendine masaj
| № | Egzersizin adı/uygulanması | Süre |
|---|---|---|
| 1 | Bir ayağımızı sandalyenin (koltuğun) kenarına koyuyoruz. Ellerimizle aynı anda küçük ayak parmağını yukarı ve yüzük parmağını aşağı çekiyoruz, sonra pozisyonlarını ters yönde değiştiriyoruz. Bu eylemleri dönüşümlü olarak diğer tüm parmaklarla çiftler halinde gerçekleştiriyoruz. | 10 - 15 kez |
| 2 | Bir el topuğu sabitlerken diğeri aynı anda tüm ayak parmaklarını yukarı kaldırıp indirir | 10 - 15 kez |
| 3 | Ayak ve ayak bileği eklemini hafif bir baskı uygulayarak dairesel hareketlerle nazikçe ovalayın. | 60 saniye |
| 4 | Tabanda her parmağımızı teker teker yoğurup ardından topuk kısmına geçiyoruz. Egzersizi iki elinizle aynı anda farklı bölgelerde yapabilirsiniz. | 30 saniye |
| 5 | Ellerimizi ayak bileğinin üzerine koyuyoruz ve diz kapağına kadar basma hareketleriyle okşamaya başlıyoruz. Daha sonra kasları ve eklemleri aynı yönde germeye başlıyoruz. Sonra tekrar okşamaya dönüyoruz | 10 - 15 kez |
| 6 | Ayak tabanını ayak parmaklarından topuğa doğru uzunlamasına ovalarız. Bu egzersizi başparmağınızla veya avucunuzun kenarıyla (hangisi daha uygunsa) yapabilirsiniz. | 60 saniye |
| 7 | Bacakları okşamaya devam ediyoruz ama şimdi diz kapağından uyluklara doğru ilerliyoruz. Daha sonra yavaş yavaş yoğurmaya geçiyoruz ve ardından egzersizi baştan tekrarlıyoruz. | 10 - 15 kez |
| 8 | Bacağını ayaktan kalçaya kadar okşayarak işlemi tamamlıyoruz. | 10 - 15 kez |
| Tüm egzersizleri diğer bacak için aynı süre ve sırayla tekrarlıyoruz. | ||
Bu kompleksi her gün gerçekleştirebilirsiniz. Çok zaman almayacak, ancak sonuç yakında görülecektir. Çeşitli teknikler, evde ek bir masaj etkisi sağlayan özel cihazların bulunmasını da gerektirebilir. Bunlara çeşitli toplar, kilimler, kurdeleler ve diğer eşyalar dahildir.
Bağlantıyı kullanarak düz ayaklar için kendi kendine masaj egzersizlerini indirebilirsiniz:
Bazı uzmanlar yetişkinler için yalnızca ayak masajı sunmaktadır, böyle bir prosedürün videosu aşağıda izlenebilir.
Düz ayaklar için çocuk masajı
Çoğu zaman, düz ayaklar, onunla baş etmenin en kolay olduğu çocukluk döneminde ortaya çıkmaya başlar. Doktorlar bu hastalığın varlığını yaklaşık 5 yaşında teşhis ederler, çünkü bundan önce düztabanlığı fark etmek neredeyse imkansızdır. Çocukların düz ayak geliştirmesinin birkaç nedeni vardır:
Genetik
Bu hastalığa yatkınlık genetik olabilir. Ebeveynlerden birinin kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları varsa, o zaman çocuğun zamanla ayağın enine ve boyuna kemerinde bir düşüş geliştirme riski her zaman vardır. Üstelik hastalık sadece ebeveynlerden değil, yaşlı nesillerden de bulaşabiliyor.
Yanlış ayakkabılar
Ayakkabı seçmek zor olabilir çünkü çocuğun ayakkabı içinde ne kadar rahat hissedeceğinden tam olarak emin olamazsınız. Ayakkabılar çok darsa ayağa baskı uygulayarak deforme olur. Aksine çok genişlerse, yürürken yanlış pozisyondan dolayı ayağın doğru şekilde oluşmaması riski vardır.
Elbette bazen çocuğunuzu lezzetli ve tatlı bir şeyle şımartmak istersiniz ama bunu kötüye kullanmamalısınız. Yağ birikmesi kilo alımına yol açar. Bu durumda aşırı kilo, bacak kaslarına ve eklemlerine büyük bir yük bindirir; bu, çocuklarda düz ayak gelişiminin ana nedeni olabilir.
Raşitizm
Bir çocuk erken yaşta raşitizm hastasıysa, kemik oluşumuyla ilişkili bozuklukların ayak kemerlerinin sarkmasını da etkileme olasılığı yüksektir.
Yaralanmalar
Çocukluk çağındaki herhangi bir çocuk, özellikle bacaklar olmak üzere yaralanmalara karşı oldukça hassastır. Çoğu zaman, erken düztabanlığa neden olabilecek tam da bu tür yaralanmalardır.
Tüm bu nedenler kas-iskelet sisteminin daha ciddi hastalıklarına yol açabileceğinden bunlara özellikle dikkat etmek ve çocuğu gelecekte olası sağlık sorunlarına karşı uyarmak gerekir. Bebeğiniz bacaklarında ağırlık ve yorgunluktan şikayet ediyorsa bu, doktorunuza veya ortopedi uzmanınıza başvurmanız gerektiğinin ilk işaretidir.
Düztabanlıktan kurtulmanın ana yöntemi çocuklar için ayak masajıdır.
Sadece doğrudan ayaklara değil aynı zamanda sırt, kalça ve kalça gibi vücudun diğer kısımlarına da dikkat edilmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Doğru masaj tekniği her zaman entegre bir yaklaşıma odaklanır. Geleneksel olarak, tüm prosedür, her biri birkaç alıştırma içeren dört ana aşamaya ayrılabilir.
Tablo No.2. Düz ayaklar için çocuk masajı
| № | Sahne | Egzersizler |
|---|---|---|
| 1 | Ayak | 1. Avuç içi tarafıyla topuktan ayak parmaklarına kadar hareket ederek ayakları tüm uzunluk boyunca ovalayın. 2. Ayak başparmağını topuğun üzerine yerleştirin ve ayağın tüm yüzeyi boyunca düz çizgiler çizerek uzunlamasına hareketlere başlayın. 3. Ayak parmaklarınızı nazikçe alın ve hafif masaj hareketleriyle aralarındaki cildi ovalamaya başlayın. 4. Bu aşamanın sonunda topuğunuzu elinize sabitleyin ve ani hareketler yapmamaya çalışarak ayağınızı sakin bir şekilde bir yandan diğer yana döndürmeye başlayın. |
| 2 | incik | 1. Kaval kemiğini ovalayın, okşayın ve yoğurun. Alt bacak bölgesini her iki taraftan tamamen kaplıyoruz. 2. Rahatsızlığa neden olmamaya çalışırken, her şeyi çok dikkatli ve kolay bir şekilde yaparak cildi hafifçe sıkıştırmaya başlıyoruz. 3. Ayak bileğinden başlayarak diz kapağına kadar uzunlamasına hareketlerle alt bacağa masaj yapın. |
| 3 | Kalçalar ve kalçalar | 1. Uyluk ve kalça kaslarını rastgele yönlerde hareket ederek ve hafif baskı uygulayarak gerin. 2. Avuç içi tarafıyla uyluk ve kalçaların tüm yüzeyine hafif vuruşlar yapıyoruz. |
| 4 | Geri | 1. Sırtın alt kısmından kürek kemiklerine doğru hareket ederek cildi hafif masaj hareketleriyle ovalayın. Aynısını ters yönde de yapıyoruz. 2. Avuç içlerimizin kenarlarını kullanarak bel bölgesine daha dikkatli odaklanarak tüm sırt boyunca hafifçe vurmaya başlıyoruz. Omurgaya zarar vermemek için aşırıya kaçmayın. Hiçbir durumda böbreklerin bulunduğu bölgeye tokat atmamalısınız, bu tür darbeler kontrendikedir. |
Çocuğunuza en azından günaşırı bu egzersizleri yaparak ya düztabanlıktan tamamen kurtulabilirsiniz ya da gelecekte benzer bir hastalığın yaşanmaması için iyi bir önleyici çalışma yapabilirsiniz. Bu kompleks ortalama 15-20 dakika sürer - bu, bebeğin sağlığını düzende tutmak için oldukça uzun bir süredir.
Bebek masajı egzersizlerini linkten indirebilirsiniz:
Çocuklara ayak masajının nasıl yapılacağına dair birçok seçenek daha var, bunlardan birinin videosunu izleyebilirsiniz:
Yaşı henüz 2 yaşına ulaşmamış çocuklar için masaj hakkında daha fazla şey söylemeye değer. Bu dönemde hastalık yavaşlar ve çocuğun refahını özellikle etkilemez, bu nedenle sorunu tanımlamak oldukça zor olabilir. Şu anda ebeveynler, ayağın çevresinin deforme olmadığından görsel olarak emin olmalıdır. Küçük çocukların ayak bölgesinde oldukça geniş bir deri altı yağ tabakası olduğundan bunu yapmak zor olabilir; bu, ebeveynlerin sıklıkla düz ayak gelişimiyle karıştırdığı şeydir. Doğru tanı koymak için bir uzmana danışmak daha iyidir.
Önleme amacıyla çocuklarda düz ayaklar için ayak masajının nasıl yapılacağına dair birkaç temel kural vardır:
- topuktan başlayıp ayak parmaklarına doğru ilerleyerek ayakları hafifçe ovalamak;
- ayak derisinin tüm yüzey üzerinde zar zor farkedilen karıncalanması;
- ayak bileği eklemine her taraftan dairesel hareketlerle masaj yapmak;
- yükün ek bir kontrastını oluşturmak için önce bir elle, sonra iki elle kaval kemiğine vurmak.
Çocuk henüz bir yaşında bile değilse, ona evde kendi başınıza masaj yapmanız tavsiye edilmez. Bu yaşta tüm prosedürleri gerçekleştirmek için, gerekli tüm egzersizleri kendileri yapacak veya bazı yararlı önerilerde bulunacak uzmanlarla iletişime geçmek daha iyidir. Çocuğun cildinin çok hassas olduğunu hatırlamakta fayda var, bu yüzden onu çok sert ovalamayın veya hala hassas olan kaslara baskı uygulamayın; dikkatli olmak önemlidir.
Çözüm
Düztabanlığınız varsa kendi başınıza ayak masajı yapmadan önce doktorunuza danışmalı veya doğrudan bir ortopedi uzmanına başvurmalısınız. Böylece tüm prosedürlerin doğruluğundan ve vücut üzerindeki olumlu etkilerinden kesinlikle emin olabilirsiniz. Masaj için herhangi bir ek kontrendikasyon varsa kendi kendine ilaç vermemelisiniz.
Kas-iskelet sistemi hastalıkları hem yetişkinlerde hem de çocuklarda yaygındır. En sık teşhis edilen patolojilerden biri düz ayaklardır. Ayağın uzunlamasına veya enine kemeri kalınlaştığında gelişerek şok emici özellikler sağlar. Hastalığın konservatif tedavisi genellikle masajı içerir.
Düz ayaklar için ayak masajı kan dolaşımını iyileştirir, bacak kaslarını güçlendirir, kas gerginliğini, yorgunluğu ve şişliği giderir. Hastalığın ilk evrelerinde başlanan konservatif tedavi özellikle çocuklarda iyi sonuçlar vermektedir.
Düz ayakları düzeltmek için çok çeşitli masaj prosedürlerinden geçmeniz gerekecektir. Kurs, aşamaya bağlı olarak 10 ila 15 seanstan oluşabilir. Günaşırı yapılırlar, bir prosedür yaklaşık 10 dakika sürer.
Düz ayaklar için masaj sadece ayaklara masaj yapmayı içermez. Daha belirgin bir etki için bel bölgesine dikkat etmek gerekir çünkü burası alt ekstremite sinirlerinin kaynaklandığı yerdir. Bacakların tüm yüzeyine kalçalara kadar masaj yapılır.
Bir profesyonel tarafından gerçekleştirilen masaj aşağıdaki teknikleri içerir:
- Vuruş, avuç içi kenarı veya elin eklemleri yumruk şeklinde sıkılarak gerçekleştirilir.
- Sürtünme parmak uçlarıyla yapılır ve tabana uygulanır.
- Titreşim, okşayarak, doğrayarak, sallayarak gerçekleştirilir.
- Yoğurma ve sıkıştırma. Bu teknik ayak parmaklarına ve ayak kemerine masaj yapar.
Tüm terapötik masaj tekniklerinin aşağıdan yukarıya doğru yani ayak parmaklarından topuğa, ayak bileğinden dizine kadar yapılması önemlidir. Ayakları çok dikkatli yoğurmak, tüm anatomik yapılara sırasıyla dikkat etmek gerekiyor. Ayak deformitelerinin düzeltilmesinde yaygın olarak kullanılan iki ana teknik vardır. Profesyonel masaj terapistleri hastalığın şiddetine ve bireysel özelliklerine göre bunlardan birini seçerler.
- İlk durumda masaj terapisti bacağın ayak parmaklarından dizine kadar ısınma hareketlerini gerçekleştirir. Daha sonra alt bacağa her taraftan masaj yapılır. Daha sonra ayak tabanına bakım yapar ve seansı ayak başparmağı masajıyla bitirir.
- İkinci durumda, önce baldırları, ardından topuğu, alt bacağın dış yüzeyini, ayağı ve tabanı yoğurun. Daha sonra baldır kasına geri dönerler. Seans tabana masaj yapılmasıyla sona erer.
Ayak deformitelerinden en çok zarar gören ayak bileği arka kısmına özellikle dikkat edilir. Onu ovuyorlar, okşuyorlar, okşuyorlar. Ayak bileği eklemine olduğu gibi masaj yapılır.
Kendi kendine masaj
Masajın en iyi etkisi, kalifiye bir uzman tarafından yapılması durumunda olacaktır. Ancak bu mümkün değilse kendi kendine masaj yapabilirsiniz. İşlemin başlangıç pozisyonu: Ayağınızı sandalyenin kenarına dayayın. Kendi kendine masaj aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir.
Enine düz ayaklar için masaj
Enine düztabanlık, ön ayağın düzleşmesi ve ayak parmaklarının dışarı doğru yayılmasıdır. Bu tür deformasyonlara en çok 35 yaş sonrası kadınlarda rastlanır. Hastalık tedavi edilemez ancak ilerlemesi durdurulabilir. Bu amaçla reçete edilir ortopedik tabanlık kullanımı, sıcak rahatlatıcı banyolar, düz ayaklar için masaj.
Uzmandan masaj yaptırmanıza gerek yok, satın almanız yeterli olacaktır. masaj matı ve her gün 5-10 dakika boyunca üzerinde yürüyün. Ayrıca yumruk veya parmaklarınızla sıkarak, okşayarak, ovalayarak ayaklarınızı kendiniz de yoğurabilirsiniz. Hidromasajın mükemmel bir etkisi vardır.
Düz ayaklar için ayak masajı
Düz ayaklar için masaj aleti kullanmak ucuz ve şüphesiz faydalı bir aktivitedir. Bu tür cihazlar yardımcı olacaktır:
- bacak kaslarını güçlendirmek;
- yorgunluğu ve gerginliği gidermek;
- ağrıyı ortadan kaldırmak;
- alt ekstremitelere kan akışını iyileştirmek.
Tüm masajcılar üç gruba ayrılabilir.
Çocuklarda düz ayaklar için ayak masajı
Her yıl giderek daha fazla sayıda ebeveyn, çocuklarının ayaklarının durumu hakkında endişeleniyor ve bir doktora başvuruyor. Ayakkabının iç kısmının aşınması ayağın deforme olduğunu gösterebilir. Ana semptomlar ağrı ve ayakkabı giymede zorluktur. Ancak birçok çocuk bu belirtileri fark etmiyor bile. Bir çocukta ayak deformitelerini tedavi etmek için ortopedik ayakkabı veya tabanlık ve masaj reçete edilir.
Masajı bir masaj terapistine emanet etmek daha iyidir, ancak bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Daha hızlı sonuç almak için işlemi günlük olarak gerçekleştirin. Ana görev - bacak ve sırt kaslarını gevşetin ve ısıtın. Çocuklarda düz ayaklar için iki ana masaj tekniği vardır.
- İlk durumda sırayla masaj yaparlar: baldır kasları, Aşil tendonu, ayak bileği ve taban. Daha sonra yoğurma ters sırada gerçekleştirilir.
- İkinci durumda masaj dizden başlar ve parmak uçlarına kadar aşağı doğru hareket eder. Daha sonra alt bacağın her tarafına masaj yapılır, ardından tabana ve ayağa ilerlenir. Seans başparmağa masaj yapılmasıyla sona erer.
Halluks valgus için ayak masajı
Ayaklarınızı topuklarınız dışarı bakacak şekilde yerleştirmeyi içerir. Bu tür deformitelere daha çok 5 yaş altı çocuklarda rastlanır. Bebeklerin ayakları henüz tam olarak oluşmadığından, çocuğun ayaklarının halluks valgusa duyarlı olup olmadığı yalnızca doktor tarafından belirlenebilir.
Uzman bir dizi egzersiz ve masaj önerecektir. Evde kendiniz masaj yapabilirsiniz. Başlangıç pozisyonu: Bebek yüz üstü yatıyor. Başlamak bebeğin sırtını ovalayın ve yoğurun. Sakrumdan koltuk altlarına doğru ilerleyerek sırtınızı okşayın ve ovalayın. O zaman al sırtın alt kısmındaki deri kıvrımı ve "dalgayı en üste doğru sürün". Bu eylemi birkaç kez tekrarlayın. Sırt masajını hafif vuruşlarla tamamlayın.
Daha sonra ayak masajı geliyor. Hafif vuruşlarla başlayın. Kalçadan ayağa kadar bacakların tüm yüzeyini ovalayın, unutmayın, hafifçe vurun, sıkıştırın. Tekrar okşayarak bitirin. Özel ayak bileğine dikkat edilmeli. Masaj hareketleri aynı kalıyor, ayak bileği eklemini dikkatlice germeniz gerekiyor. Daha sonra tabana geçin. Yavaşça ama çaba harcayarak yoğurun. Ayağın tüm yüzeyine masaj yapın, her parmağınızı yoğurun.
Çocuğu sırtüstü çevirin ve aynı eylemleri tekrarlayın. Bacakların ön tarafına daha az yoğun masaj yapın, ayrıca titreşim etkilerini ortadan kaldırmak da gereklidir.
Ayak yerleşimindeki sapmalar ne kadar erken fark edilir ve tedaviye başlanırsa iyileşme o kadar hızlı olur. Risk altındaysanız hastalığı önlemek için kendi kendine masaj da yapılabilir.
