Gerçeklik şovunun ev sahibinin hayran kulübü "House 2" Ksenia Borodina büyük. Tüm hayranlar favorilerini yakından izliyor. Bu şaşırtıcı değil. Bu kızda çok fazla çekicilik ve neşe var ve Tanrı bu kadına cömertçe güzellik verdi. Doğru, doğum yaptıktan sonra Ksyusha yaklaşık 16 kg aldı. Ama çok çabuk baştan çıkarıcı formuna kavuştu. Doğal olarak, hayranlar şu soruyu sordu: Ksenia Borodina nasıl kilo verdi?
En sevdiğiniz idolden ilham aldığınızda ekstra kilo vermek her zaman daha kolay ve daha ilginç. Bu yüzden sevgili Ksyusha'mızın diyetinin nelerden oluştuğunu anlamaya karar verdik.
İnternet, Ksyusha Borodina'nın kilo kaybettiğinin farkına vardığında, birçok çelişkili bilgi vardı. Doğumdan sonra lider için çok etkili olduğu kanıtlanan diyetin içeriğine herkesin ilgisi arttı.
Bazı yoldaşlar, Ksyusha'nın böylesine büyülü bir dönüşümünden para kazanmaya bile çalıştı. Belirli bir ücret karşılığında sihirli bir diyetin ayrıntılarını göndermeyi teklif eden web siteleri oluşturuldu.
Diğerleri, ev sahibinin diyetiyle ilgili "ilginç" gerçekleri yayarak dikkat çekmeye çalışıyordu. Örneğin, artan salatalık tüketimi sayesinde Ksyusha'nın doğumdan sonra kilo verdiğini yazdılar. Diğer kaynaklarda, Ksenia'nın birkaç kolon hidroterapi kursu geçirdikten ve kendini lavmanla temizledikten sonra bu fazla kilolara veda ettiği bilgisi bulunabilir. Bazıları, sunucunun açlık hissini bastırmak için çok sigara içtiğini yazdı.
Tabii ki, bunların hiçbiri doğru değil. Ksenia Borodina, yalnızca sorununa entegre bir yaklaşım sayesinde kilo verdi.
Borodin'in Anayasası
Ksyusha'nın anayasası aşırı kilolu olma eğilimini varsayar. Bazı ürünlerde kişinin kendini sınırlaması, bu tür olağanüstü sonuçların elde edilmesine pek yardımcı olmaz. Borodina bazı ürünleri reddederse kaç kilo kaybeder? Yani 4-5 kilo. Ve bir kilogram kaybetmek için ne kadar ihtiyacınız vardı? Aslında, en az 10 kg.
Bu nedenle, sert önlemler almak önemliydi. Bu tür önlemler alındı. Ve sonuç yüzündeydi. Sevgili sunucu doğumdan sonra 16 kg kadar kaybetti. Ksyusha'nın küçücüklüğü, kısa boyu göz önüne alındığında yüzüne çok uygun. Ve Ksenia, şimdi kendini daha çok sevdiğini söylüyor.
Tedarik sistemi
Peki, Ksyusha'nın 16 kg kaybettiği için diyet hangi beslenme kurallarını öneriyor?
Onları tarif edelim:
- Diyet, şekerlemelerin, unlu mamullerin, hızlı yiyeceklerin ve yağlı yiyeceklerin diyetinizden çıkarılmasını içerir. Kalorisi çok yüksek gıdalara da yasak getirildi - fındık, baklagiller.
- Borodina, ketçap, mayonez, hardal gibi sosların kullanımını unuttu. Diyet bunu gerektiriyordu.
- Diyetin içerdiği ana yiyecekler meyveler, sebzeler, az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, az yağlı çeşitlerden et ve balık, buğulanmış.
- Xenia'nın diyeti, içme rejimine bağlılığı içerir. Günde en az 1.5-2 litre arıtılmış su içti. Borodina kesinlikle yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içti, bu da iştahını önemli ölçüde azalttı.
- Diyet, fraksiyonel beslenme ilkesini varsayar. Bir insanın uzun süre yemeksiz kalması imkansızdır. Ne kadar sinir kaybeder? Bu onu sinirli yapar, ruh halini bozar. Bu nedenle, açlık hissini yükseldikçe tatmin etmek daha iyidir. Ksyusha günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yerdi.
- Bu, menüsü genellikle ilk kursları içeren bir diyettir. Kalori içeriği çok düşükken mideyi mükemmel şekilde doldururlar. Çorbalar sayesinde 4-5 saat tok kalabilirsiniz.
Fiziksel egzersiz
Kendinizi fiziksel olarak zorlamadan doğum yaptıktan sonra 16 kilo verebileceğinizi düşünmek aptalca. Aslında, Ksenia spor salonunda aktif olarak kendi üzerinde çalışıyordu. Favori TV sunucusu aktif olarak dans etmek ve yüzmekle meşguldü.
Fitness'tan sıkılmasın diye, çeşitlerini birbiri ile değiştirdi. Sunucu, kendisini ilgilendirmeyen bu tür fitness türleriyle kasten tecavüz etmediğini söylüyor.
Zevk veren fiziksel aktivitelerin doğumdan sonra kilo vermesine yardımcı olduğuna inanıyor.
Sağlıklı uyku
Borodin ayrıca sağlıklı uykunun kilo vermek ve mükemmel bir esenlik için ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Tabii ki, bir bebekle uyumak o kadar kolay değil, ama Ksyusha bunu yapmak için çok uğraştı. Ona bir diyete ve egzersize bağlı kalma gücü veren uykuydu.
Sihirli hap yok
Gördüğümüz gibi, Ksenia Borodina'nın kilo verme sisteminde sihirli bir hap yok. TV sunucusunun doğumdan sonra 16 kg vermesine yardımcı olan herhangi bir yönü ayırmak da imkansızdır. Her şey bir kompleks içinde çalıştı.
Burada elbette kilo veren kişinin motivasyonu da önemlidir. TV sunucusu, doğum yaptıktan sonra fazla kiloları kaybetmenin hayranlarının onu daha da çok seveceğini biliyordu. Borodin, uğruna kilo vermeye değer olduğu en sevdiği işi bekliyordu. Hem sevgili kocamı hem de kızımı güzel bir anneye örnek olmaları için mutlu etmek istedim.
TV sunucusu Ksenia Borodina, "Dom-2" adlı televizyon projesine katılımı sayesinde ülke çapında ün kazandı. Bir yıldan fazla bir süredir, yıldız sürekli olarak kameraların silahı altında ve dedikodu sütununun ilk sayfalarında düzenli olarak görünüyor. Böyle bir popülerlikle, günün 24 saati en iyi şekilde görünmeniz gerekir. Ancak yıldızlar bile fazla kilolu olmak gibi banal sorunlara yabancı değiller. Ksenia, hayatı boyunca kendi figürü için endişelendiğini ve onu iyileştirmeyi hayal ettiğini itiraf ediyor. Ve şimdi, ideale yaklaşmayı başarır başarmaz, mağazadaki tüm hayranlar ve iş arkadaşları, meydana gelen değişikliklerle ilgilenmeye başladı. Borodina nasıl kilo verdi? Bir TV sunucusunun büyülü dönüşümü hakkındaki efsaneleri ve tüm gerçeği ortaya çıkarmak - dahası.
Fazla kilolu muydu?
Ksenia, doğal olarak aşırı kilolu olduğu gerçeğini gizlemiyor. Kısa boyu ile birlikte, kazanılan her kilogram çekici olmaktan daha fazla görünüyor. Uyum için mücadele Borodin bilinçli yaşamının yarısını yönetir. Hamilelikten önce bile, yıldız çok sayıda farklı moda diyet denedi. Bununla birlikte, önemli bir sonuç yoktu: kimse Borodina'nın nasıl kilo verdiğini sormadı ve çoğu zaman etrafındakiler değişiklikleri hiç fark etmedi. Çocuğun doğumundan sonra sorun daha da kötüleşti ve Ksenia kendine bakmaya karar verdiğinde zaten 16 kiloydu.Çeşitli yöntemleri denedikten sonra yıldız ideal bir figür elde etti ve 48'lik optimal ağırlığını koruyor. bir yıldan fazla bir süredir kilogram. Borodina nasıl kilo verdi ve olumlu deneyimini tekrarlamayı hayal eden tüm kadınlara ne tavsiye edebilir?
Ana şey doğru tutum
Röportajlarında, Ksenia gazetecilere isteyerek aşırı kiloyu yenmek için kişinin başarıya uyum sağlaması ve kesin bir hedef belirlemesi gerektiğini söyler. Boyunuz için ideal vücut ağırlığını hesaplayın ve kaç kilogram kilo vermek istediğinizi kendiniz belirtin. Aynı zamanda, zayıflık ve yeni kıyafetler hakkında hayal kurmak hiç de zararlı değildir. Aksine, yeni figürünüz hakkında ne kadar çok düşünürseniz, bilinçaltınız bu hedefe ulaşmak için o kadar hızlı uyum sağlayacaktır. Ayrıca klinikte muayene olmak ve planlanan kilo verme konusunda bir terapiste danışmak da faydalıdır. Ksenia Borodina'nın nasıl kilo verdiğini sorarsanız, dürüstçe size doktorlara yaptığı bir gezi ile başladığını söyleyecektir.
Rasyonel beslenme ilkeleri
Borodina, uzun süreli açlık grevlerinin ve aşırı diyetlerin radikal bir rakibidir. TV sunucusu, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu iddia ediyor ve diyetinizi günlük olarak izlemenin, birkaç ayda bir açlık grevlerine gitmekten çok daha yararlı olduğunu iddia ediyor. Kurallar basit: geceleri fazla yemeyin, gereksiz karbonhidrat miktarını azaltın, çok yağlı yiyeceklerden vazgeçmeye çalışın. Bayram ziyafetlerinden sonra, az yağlı süt ürünleri, sebze ve meyveler ve tahıllar yiyebileceğiniz oruç günleri yararlıdır. "Borodina nasıl kilo verdi?" Sorusuna Ksenia, manevi uygulamalar hakkında çok konuşarak cevap veriyor. Hiçbir şey olmuyor ve hiçbir etkisi yokmuş gibi görünse bile pes edemezsiniz. Vücudunu sev ve onu mükemmel kılmak için çabala.
Ksenia Borodina'nın salatalık diyeti
Gazetecilerin versiyonlarından birine göre, yıldız ilk kez Sevgililer Günü arifesinde radikal kilo vermeyi düşündü. Çok az zaman vardı ve kocasını ideal bir figürle memnun etme arzusu çok büyüktü. Bu nedenle Ksenia, daha sonra birçok yazılı basın tarafından "Seksi Borodina Diyeti" olarak adlandırılan salatalık diyetini seçti. Bu gıda sisteminde ana ürün olarak taze salatalık kullanılmaktadır. Bütün olarak veya zeytinyağlı salata olarak yenebilir. Önemli bir koşul, tuz alımını en aza indirmek veya ortadan kaldırmaktır. Öğle yemeğinde, herhangi bir yeşil sebzeden et olmadan pişirilen sebze çorbasına izin verilir. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği 3 orta boy salatalık, bütün veya salata olarak yenebilir, sabahları yemeğinize bir dilim siyah ekmek ekleyebilirsiniz. Borodina nasıl kilo verdi? Sadece bu diyet sayesinde başarılı olduğu doğru mu? Yıldız dürüstçe 2 hafta boyunca salatalık yedi ve bunun çok zor ve bazen tamamen dayanılmaz olduğunu itiraf ediyor. Bununla birlikte, sonuç uzun sürmedi, şeklin dış hatları gerçekten düzeldi. Ancak bu deneyimden sonra Ksenia, kilo verme hızını kovalamak yerine doğal olarak kilo vermeye karar verdi.
Borodina nasıl kilo verdi: Özel ilaçlar kullandığı doğru mu?
Herhangi bir şekilde hayallerinin figürünü elde etmeye karar veren yıldız, birçok kadının en sevdiği hatayı yaptı - ilaç şirketlerinin ürünlerine döndü. Ksenia, diyet hapları denediği gerçeğini gizlemiyor (marka adlandırılmamış) ve sonucu beğenmedi, hatta korktu. İlacı almaya başlayan TV sunucusu uykusunu ve huzurunu kaybetti, gergin ve sinirli hale geldi. Tüm yan etkileri değerlendirdikten sonra Ksenia hapları reddetti. Bununla birlikte, bugün çeşitli biyolojik olarak aktif gıda takviyelerinin reklamlarında bu yıldız kişiyi ve umut verici sloganları görebilirsiniz: "Ksyusha ile kilo verin!", "Borodina'nın nasıl kilo verdiğini öğrenin!" Kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğraflar, tüm bu reklam afişlerini ve renkli ürün ambalajlarını tamamlıyor. Öyleyse, Ksenia aşırı kiloya karşı mücadelede gerçekten bir dizi ilaç kullandı mı? Aslında, Borodina gerçekten de kilo kaybı takviyeleri üreten Leovit şirketinin yüzüdür. Yıldız, röportajlarda ve kitabında bazı özel ürünleri kişisel olarak bile övüyor.
Goji meyveleri, yeşil kahve, sakız?
Yerli şov dünyasını takip eden herhangi bir kadın, Ksenia Borodina'nın doğumdan sonra nasıl kilo verdiğini bilmek ve başarısını tekrarlamak ister. Bu yüzden çeşitli dolandırıcılar, yıldızın dürüst isminden para kazanmaya çalışıyor. İnce Borodina'nın fotoğrafları, çeşitli kilo verme ürünlerinin reklamlarında görülebilir ve bazılarında, sunucuyla yapılan bir röportajdan sözde gerçek hikayeler ve alıntılar bile desteklenir. Dolandırıcıların bir diğer popüler hilesi, ücretli SMS yoluyla Ksenia'nın formülüne göre benzersiz bir diyet sipariş etmektir. Borodina'nın kendisi zaten vicdansız girişimcilere küfür etmekten ve dava açmaktan bıktı. Hayranlarına sık sık, kendisinin yalnızca Leovit'ten gelen besin takviyelerinin kalitesinden emin olduğunu tekrarlıyor ve goji meyveleri, zayıflama sakızı, yeşil kahve bile denemedi.
"Ksenia Borodina ile Birlikte Kilo Vermek" kitabı
Halk, TV sunucusunu yeni bir görüntüde görür görmez, kilo vermenin kişisel sırlarıyla ilgili çok fazla soru vardı. Ve Ksenia, herkese tüm hikayesini ilk elden anlatmak için obezite ile mücadele hakkında bir kitap yazmaya karar verdi. Bugün, "Ksenia Borodina ile Kilo Verme" yayını, özel mağazalardan satın alınabilir veya sunucunun resmi web sitesinde sipariş edilebilir. Yıldız kitabında nasıl kilo aldığını, hangi teknikleri denediğini ve hangilerinin işe yaradığını anlatıyor. Bu baskıyı okuduktan sonra herkes Borodina'nın doğumdan sonra nasıl kilo verdiğini öğrenebilir. Ayrıca, beslenme ve egzersiz konusunda ayrıntılı tavsiyeler veriyor.
Borodina kilo almamayı nasıl başarıyor?
Bugün, TV sunucusu harika görünüyor ve öyle görünüyor ki, sonsuza kadar fazla kilo sorununu unutmuş. Ancak, elbette durum böyle değil, spor salonunu ziyaret etmeye ve diyetini izlemeye devam ediyor. Ksenia son derece sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler yer. Ayrıca, saklamadığı seçkin güzellik salonlarında periyodik olarak donanım prosedürleri kurslarına tabi tutulur. "Ksenia Borodina nasıl kilo verdi" başlıklı hikayede olmayan tek şey plastik cerrahidir. Yıldız, güzellik adına ameliyatın en büyük rakibi, vücudunuzu kendi başınıza formda tutabileceğinize inanıyor. Tüm halkın, kusurları avantajlı bir şekilde gizlemenin ve figürün haysiyetini vurgulamanın mümkün olduğu en kaliteli markalı kıyafetleri satın almak için yeterli paraya sahip olduğunu unutmayın.
Kilo vermeden önce ve sonra - iki farklı kız. Birkaç yıl önce, o bir vücutta bir hanımefendiydi. Ve şimdi ince ve formda bir figürü var. Bu tür sonuçlara nasıl ulaştığını bilmek ister misiniz? Bir TV sunucusunun dönüşümü ile ilgili tüm bilgiler makalede yer almaktadır.
Herşey nasıl başladı?
"House-2" nin birçok hayranı, Ksenia Borodina'nın kilo vermeden önce ve sonra nasıl göründüğünü hatırlıyor. Eskiden dolgun yanakları, küçük bir karnı ve yuvarlak kalçaları vardı. Şimdi bütün bunlardan geriye hiçbir iz kalmadı.
Kızı Marusya'nın doğumundan önce, TV sunucusu 165 cm yüksekliğinde 60 kg ağırlığındaydı, hamilelik sırasında Ksyusha biraz iyileşti. Bu onu çok endişelendirdi. Bebek sağlıklı doğdu. Borodina'nın diyet için zamanı yoktu. Ancak birkaç ay içinde fazla kilolarından kurtulmayı başardı. Ama yakında ağırlık ilgi ile geri döndü.
Sunucu "House-2" sitesine döndüğünde, katılımcıların ve izleyicilerin kilolu bir bayanı gördüklerini fark etti. Artı 5-7 kg ekran tarafından eklenir. Borodina kendine dışarıdan bakmaya karar verdi. Serbest bırakmayı açtı ve dehşete kapıldı: çerçeve, şişmiş bir yüzü ve gevşek bir midesi olan bir vücutta bir kızdı. Sonra kahramanımız, şekle girmesi gerektiğine kesin olarak karar verdi. Kilo vermeden önce ve sonra Borodin'in nasıl olduğunu karşılaştırma fırsatınız var. Dönüşümünün bir fotoğrafı aşağıda sunulmuştur.
Protein diyeti
Bu beslenme sistemi dengelidir. Bu nedenle, üzerinde oldukça uzun süre oturabilirsiniz. Borodina kilo vermeden önce ve sonra nasıl hissediyordu Daha önce zayıflık ve hafif nefes darlığı vardı. Ve birkaç haftalık diyetten sonra, TV sunucusunun vücudunda hafiflik vardı. Enerjik ve çevik hale geldi.
Yaklaşık menü
Sabah kahvaltısı
150 gr yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökün. 10 dakika sonra az yağlı kefir ekleyin.
Öğle yemeği
2 elma yiyin (tercihen yeşil). Onları dörde bölebilirsiniz.
Akşam yemegi
Seçeneklerden birini seçiyoruz: haşlanmış tavuk göğsü, 2-3 yumurta, buğulanmış balık veya ızgara yağsız et.
öğleden sonra atıştırması
Muz ve üzüm hariç her türlü meyveyi (200-300 gr) yeriz.
Akşam yemegi
Haşlanmış yumurta, taze sebze salatası yiyoruz. İzin verilen içecekler
Diyet sizin takdirinize bağlı olarak değiştirilebilir. Ancak, aşağıdaki yiyecekler atılmalıdır:
- şeker ve tuz,
- patates, havuç ve pancar,
- unlu mamuller ve undan yapılan her şey,
- alkollü içecekler,
- bitkisel ve hayvansal kökenli yağlar.
Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmakla somut sonuçlar garanti edilir. Bir ayda 5-10 kg'dan kurtulabilirsiniz. TV sunucusu protein diyetinde hangi sonuçları aldı? 16 kg attı. Bu 5 ay içinde. Bu güç sistemi, ölçeklerde istenen rakamı elde etmesine izin verdi - 48 kg.
salatalık diyeti
Ksyusha, önemli bir olaydan (performans, aile tatili, moda şovu veya fotoğraf çekimi) önce belden birkaç santimetre çıkarmanız gerektiğinde, aşırı durumlarda ağırlığı azaltmak için çok sert bir yol kullanır.
Gün için örnek menü
Kahvaltıda bir dilim çavdar ekmeği ile 2 salatalık yiyoruz.
Öğle yemeği için salata yapıyoruz. Sadece doğranmış yeşillikler ve dilimlenmiş salatalıklardan oluşmalıdır. Salatayı birkaç damla bitkisel yağ ile serpin. Ayrıca haşlanmış tavuk göğsü (150-200 gr) veya taze sebze çorbası yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği mütevazı olacak. Bir salatalık yiyoruz. Onu hiçbir şeyle yıkamayız. Ertesi gün otlar ve salatalıklardan salata yapabilirsiniz.
Koşullar:
Sporsuz bir gün değil
Çoğu kadın bir diyetin kilo vermek için yeterli olduğunu düşünür. Ama durum böyle değil. Bunun çarpıcı bir örneği Ksyusha Borodina'dır. Kilo vermeden önce ve sonra farklı beslenme alışkanlıkları vardı. Porsiyonları ve kalorileri azalttı. Ağırlık azaldı. Ama sporsuz değildi. Haftada birkaç kez kahramanımız havuzu, yoga stüdyosunu ve spor salonunu ziyaret etti. Ve kız sabah koşusu yaptı ve masörle randevu aldı.
Bir Haftada Kilo Verme Programı
Son zamanlarda, İnternet dolandırıcıları genellikle kendi bencil amaçları için TV sunucusu "House-2" adını kullandılar. Elbette birçoğunuz, üzerinde büyük harflerle “Borodina'dan Kilo Verme” yazan reklam afişlerine rastlamışsınızdır. Kilo vermeden önce ve sonra - bu tür fotoğraflar da eklenmiştir. İnsanlar tüm bunlara inanıyor ve kendilerine sunulanları internetten sipariş ediyor.
Kahramanımız tekrar etmekten bıktı: mucize içecekler, sıvalar ve haplarla ilgisi yok. Ksyusha'nın reklamını yaptığı tek şey, “Bir Haftada Kilo Ver” özel programıydı. Yıldızı "House-2" kendim test etti. Bu programa hazır kahvaltılar, öğle ve akşam yemekleri dahildir. Bir paket, bir haftalık yiyecek tedarikini içerir. Özellikle ocakta duracak vakti olmayanlar için her şey çok uygun.
Sonuçlar ne olacak? Borodina'nın bu programda kilo vermeden önceki ve sonraki kilosu değişti. 2 kg düştü. İşin sırrı basit: kesirli öğünler, küçük porsiyonlar ve düşük kalorili içerik. Ancak bu yöntem çok kilolu kişiler için uygun değildir. “Bir Haftada Kilo Ver” programı genellikle diyetlerin sonuçlarını pekiştirmek için kullanılır. Bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
İkinci doğumdan sonra Ksenia Borodina'nın kilo kaybı
Aralık 2015'te TV sunucusu tekrar anne oldu. Sevimli bir küçük kızı Theona'yı doğurdu. Ksyusha doğum izninde uzun süre kalmadı. Zaten Ocak 2016'da "House-2" setinde yer aldı. Kahramanımız, tonlu figürü ile katılımcıları ve seyircileri şaşırttı. Borodina ideal kilosunu 48 kg olarak kabul ediyor. ikinci doğumdan önce de böyleydi. Çok az şey onu bu işaretten ayırır. Şimdi kızın ağırlığı 50 kg'ın biraz üzerinde.
Ksenia, eski formuna dönmek için çok çaba sarf ettiği gerçeğini gizlemedi. İlk olarak, hamilelik sırasında fazla yemek yemedi. Bu, normal sınırlar içinde kilo almasına izin verdi (ayda 12 kg'dan fazla değil). İkincisi, kız tek bir yerde oturmamaya çalıştı.
Ünlü bir TV sunucusundan anneleri kilo vermek için ipuçları:
- Doğumdan sonraki ilk 3 ayda yoğun fiziksel aktivite kabul edilemez. Hafif egzersizler yapabilirsiniz (kolları ve bacakları sallama, gövde bükme vb.).
- Temiz havada (günde 1-1,5 saat) yürüyüş yaptığınızdan emin olun. Bu hem anne hem de çocuk için yararlıdır.
- Beslenme dengeli olmalıdır. Menüye yağsız balık, buğulanmış sebzeler, tavuk göğsü ekleyin. Meyve söz konusu olduğunda, özen gösterilmelidir. Egzotik meyveler bebek alerjilerine neden olabilir. Sonuçta, içlerinde süt bulunan maddeler çocuğun vücuduna girer.
- Aşırı kilo ile mücadelede içme rejimi önemli bir rol oynar. Günlük su miktarı 1,5 litredir. Ek olarak, birkaç bardak çay içebilirsiniz.
Nihayet
Artık Borodin'in kilo vermeden önce ve sonra nasıl göründüğünü biliyorsunuz. Makale, kendi üzerinde denediği kilo verme yöntemlerini anlatıyor. Herkes için uygun olmadıklarını düşünmeye değer. Hormonal dengesizlikleri veya herhangi bir tıbbi durumu olan kişilerin bir diyetisyenden tavsiye almaları en iyisidir.
Birçok kadın, bazen olumlu sonuçlar elde etmeden güzel bir figür uğruna çeşitli diyetler denedi. Sadece açlıktan ölmek veya en sevdiğiniz yiyecekleri bırakmak önemli değil. Vücuda olumlu etki yapacak ve bu fazla kilolardan hızla kurtulacak bir kilo verme yöntemi seçmek gerekir. Ksenia Borodina'nın diyeti, en kısa sürede forma girmenin harika bir yoludur.
kısıtlamaların anlamı
Diyet seçmek zordur. Vücudun özelliklerini ve zevk tercihlerinizi dikkate almak önemlidir. Sürekli açlığa neden olan yanlış diyet seçilirse hiçbir kilo verme yöntemi olumlu sonuç vermez.
Az kilolu kadınlar için minimum miktarda yağ içeren bir diyet tercih edebilirsiniz. Açlığa neden olmadan kilo verirken vücudun tam olarak çalışmasına yardımcı olurlar.
Protein diyeti, yağları verimli bir şekilde yakmanın ve kas sıkılığını ve elastikiyetini korumanın iyi bir yoludur. Tatlılardan vazgeçmeyi zor bulan kadınlar karbonhidrat diyeti seçebilirler. Fruktoz ve glikoz, kilo verme sırasında aç hissetmenize, diyet sırasında canlılık ve enerji eklemenize izin vermez.
Tekniğin özellikleri
Yemekler, minimum miktarda kalori içeren yiyeceklerin seçimine dayanmaktadır. Pek çok yemek diyetten çıkarıldığı için bu zor bir diyet türüdür. Bu nedenle, bu yöntemi kullanarak ideal bir vücuda giden yol oldukça zor ve meşakkatlidir. Sadece en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız, aynı zamanda kendiniz üzerinde çok çalışacaksınız.
Borodina'nın kilo verdiği gibi kilo vermeye karar verirseniz, bir hafta boyunca özel bir rejim uygulamanız gerekecektir. Diyetin ilk kısmı katıdır ve daha az kalori içerir. İkinci kısım, elde edilen sonucun konsolide edilmesini amaçlamaktadır. Bu diyet planı çok etkilidir ve harika sonuçlar verir. Ağırlık hızla gider.
Ksenia Borodina yöntemine göre tüm kilo verme süresi boyunca 7 ila 12 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Etkili kilo kaybı için bir ön koşul, yağlı, tatlı ve nişastalı gıdaların reddedilmesidir. Zayıf alkol bile tüketilmemelidir. Diyeti tekrarlama arzusu varsa, bir ay ara verdiğinizden emin olun.
TV sunucusu doğumdan sonra nasıl kilo verdi?
Ksenia Borodina hiç zayıf olmamıştı. Sık sık diyetler yaptı, ancak ağırlık sürekli "yüzdü", sonra azaldı, sonra arttı. Ancak doğumdan sonra çok kilo verdi. 164 cm boyunda, 60 kg'dan daha ağır olmaya başladı. Bu, Ksenia'yı çok rahatsız etti, çünkü üniformalı "House-2" sitesine geri dönmek zorunda kaldı. TV sunucusu oruç günleri düzenledi, ancak gerekli sonuçları alamadı.
Peki Borodin doğumdan sonra nasıl kilo verdi:
- Birkaç ayda bir kerede 16 kg kaybederek kendi üzerinde çok çalışmaya başladı.
- Doğru beslenmeye dayalı bir diyet uyguladım.
- Her gün havuzu veya spor salonunu ziyaret ettiğinizden emin olun.
- Dans ve fitness ile ilgilenmeye başladı.
Doğumdan sonra televizyona çıkan sunucu, ideal oranlarıyla izleyenleri şaşırttı. Bugün kilosu 47 kg.
Aşamalar
"Salatalık" - ilk
Kilo vermenin bu aşamasında, menü yalnızca toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemeye ve gastrointestinal sistemin çalışmasını düzenlemeye yardımcı olacak salatalık içerir. İdrar söktürücü özelliklere sahip olan salatalık, vücuttaki fazla sıvının atılmasına, şişkinliğin ve selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Bu yöntemle 3-7 güne kadar kilo verin.
"Protein" - ikinci
Diyetlere en fazla bir hafta süreyle uyulur. Önemli ölçüde kilo vermeniz gerekiyorsa, 3 haftaya kadar bir protein diyeti kullanılabilir. Ürünler, protein ve tüm besin maddelerinin vücuda gerekli miktarda sağlanacağı şekilde seçilir.
Kilo verme döneminde yağ tabakası aktif olarak yok edilir, ancak aynı zamanda kas dokusu sıkı ve elastik kalır. Fiziksel aktiviteyi bağlayarak, güzel bir kas rahatlaması elde edebilirsiniz.
Özellikler ve kurallar
Ksenia Borodina çok aktif bir yaşam sürüyor. Günlük çekimleri var, çeşitli projelerde yer alıyor. Bu yoğunluğa rağmen, sunucu diyetini dikkatlice izler. Kendini formda tutmak için düzenli olarak oruç günlerini geçirir.
Diyetten sonra kilo geri dönmemesi için Ksenia, tüm kadınların aşağıdaki ürünleri kalıcı olarak terk etmelerini önerir:
- Sahra;
- Yağlı et;
- pilav;
- patates;
- pancar;
- alkollü içecekler.
Spora önem vermek şarttır. Sabah egzersizleri bile olumlu sonuçlar getirecektir.
Önemli! Ayda bir kez, "yasayı" çiğneyebilir ve 150 g'dan fazla yasaklanmış yemek yiyebilirsiniz.
Menü
Borodina diyet menüsü için çeşitli seçenekler vardır, bunlar karmaşıklık ve izin verilen ürünler bakımından farklılık gösterir.
"Salatalık"
Sağlığa zarar vermemek için böyle bir diyet şemasına en fazla 3 gün boyunca uyulmalıdır.
1 gün:
- 2 dilim çavdar ekmeği ile 3 salatalık ile kahvaltı yaparlar, çayı şekersiz (465 kcal) içerler.
- Öğle yemeği için taze lahanadan lahana çorbası pişirin, ot ve turp salatası (203 kcal) yapın.
- Biraz zeytinyağı (213 kcal) ile domates ve otlar ile salatalık salatası ile akşam yemeği yiyin.
2. gün:
- Bir bardak kefir ile kahvaltı (58 kcal).
- Öğle yemeğinde domatesli 3 salatalık (49 kcal) yiyin.
- Salatalıklı kefir okroshka (77 kcal) ile akşam yemeği yiyorlar.
3 gün:
- Sabahları yoğurt (65 kcal) yiyin.
- Otlu salatalık (51 kcal) ile yemek yiyin.
- Kefirli salatalık salatası (59 kcal) ile akşam yemeği yiyin.
"Salatalık" hafif
Borodina'nın salatalık diyeti daha az katıdır, 3 ila 7 gün arasında kilo verebilirsiniz. Aşağıda bir hafta boyunca takip edilebilecek örnek bir menü bulunmaktadır.
1 gün:
- Haşlanmış yumurta, salatalık salatası ve süzme peynirli kahvaltı (278 kcal).
- Öğle yemeği için sebze çorbası pişirin ve tavuk kaynatın (290 kcal).
- Akşam yemeği için salatalık, domates ve yağlı biber (522 kcal) içeren bir salata yiyin.
2. gün:
- Salatalıklı karabuğday lapası ile kahvaltı (152 kcal).
- Öğle yemeği için lahana çorbası pişirin, haşlanmış dana eti (266 kcal) yiyin.
- Rendelenmiş salatalıklı kefirli akşam yemeği (59 kcal).
3 gün:
- Omlet ile kahvaltı (181 kcal).
- Öğle yemeği için bir sebze yahnisi (129 kcal) hazırlayın.
- Salatalık salatası ve pirinç lapası ile kahvaltı (109 kcal).
Önemli! Sınırsız miktarda sıvı içebilirsiniz.
"Protein"
Ksenia Borodina'nın böyle bir diyet menüsünü kaç gün takip edeceğinizi, istediğiniz sonuca göre seçin. 1 ila 3 gün boyunca buna bağlı kalırsanız teknik zarar vermez.
Diyet, izin verilen gıdalardan bağımsız olarak yapılabilir. Örnek bir seçenek:
- Yulaf ezmesi ve bir bardak kefir (151 kcal) ile kahvaltı yapıyorlar.
- Öğle yemeği için 2 elma (72 kcal) yiyin.
- Haşlanmış tavuk ve 2 haşlanmış yumurta (467 kcal) ile yemek yiyin.
- Öğleden sonra atıştırması için 2 portakal (76 kcal) yiyin.
- Akşam yemeği için sebze salatası hazırlayın, yumurta kaynatın, yoğurt yiyin (347 kcal).
Önemli! Haftada iki kez makarna veya yulaf lapası yiyebilirsiniz.
çıkış
Ksenia Borodina'nın nasıl kilo verdiğini tam olarak tekrarlamak ve benzer sonuçlar elde etmek için, diyetin bitiminden sonra belirli ürün türlerini dikkatlice tanıtmak önemlidir. İlk hafta yemeklere sebze ve tereyağı eklenir, yağlı kefir tüketilir.
İkinci haftadan itibaren, diyet eti daha büyük miktarlarda diyete dahil edilebilir. Et yemekleri haftada 3 defadan fazla pişirilemez. Daha sonra ekşi krema, krema, ekmek yavaş yavaş tanıtılır. Yiyecekleri hafifçe tuzlamasına izin verilir. Diyetin sona ermesine rağmen, beyaz ekmek ve şekerden vazgeçmeye değer.
Kontrendikasyonlar
Kilo vermeye başlamadan önce, kontrendikasyonları tanımak önemlidir.
Borodin'in oturduğu diyeti takip etmek imkansız:
- emziren kadınlar;
- hamile kadın;
- ergenler;
- anemisi olan insanlar;
- gastrit alevlenmesi olan hastalar.
İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler
Diyet sırasında şunları kullanabilirsiniz:
- maden suyu;
- bitkisel kaynatma;
- diyet eti;
- yeşillik;
- zeytin yağı;
- Süt Ürünleri;
- sebzeler;
- meyve.
Ksyusha Borodina'nın diyetinde kullanılması tavsiye edilmez:
- domuz;
- tuz;
- baharat;
- alkol ve soda;
- Patates;
- muz;
- üzüm;
- Süt;
- pişmiş ürünler;
- Beyaz ekmek;
- tatlılar.
Avantajlar ve dezavantajlar
Artılar şunları içerir:
- Hızlı yemek hazırlama.
- Ürünlerin bütçe fiyatı.
- Düşük kalorili içerik.
- Etkili kilo kaybı.
- Uzun süreli kilo kaybı sonuçları.
- Hızlandırılmış metabolizma.
- Gastrointestinal sistemin çalışması iyileşir.
- Vücudun toksinlerden ve toksinlerden aktif bir temizliği vardır.
eksileri:
- Yetersiz beslenme.
- Zayıflık görünebilir.
- AC hissediyorum.
- Birçok üründen vazgeçme ihtiyacı.
- Gıdalarda vitamin ve mineral eksikliği.
Sonuç
Borodina'nın kilo verme yöntemi oldukça etkilidir. Sonuç, ilk günlerden itibaren görülebilir. Günde 1 kg'a kadar fazla kilo alır. Bu, diüretik etkisi ile salatalık tarafından kolaylaştırılır. Vücudun etkili temizliği, hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Diyet boyunca, 12 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.
Ksenia Borodina'nın kilo verdiği diyetin bir takım kuralları vardır:
- Günde 2 litreye kadar su için.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Son yemek 18.00'de bitmelidir.
- Egzersiz önerilir.
- Şekeri bırakmak gereklidir.
- Kilo vermek için bitki çayları kullanmayın.
- Diyet sırasında vitamin kompleksleri alabilirsiniz.
Özet
Güzel bir vücuda sahip olmak için tatiller veya izin günleri olmadan kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir. Kadınlar her zaman spor salonuna giderek, doğru beslenerek, dış görünüşüne dikkat ederek formda kalmalı. Bir bayanın her zaman zayıf olmak için güçlü bir motivasyonu varsa, sürekli olarak elinizden gelenin en iyisini yapmak için çaba sarf etmeniz ve başkalarının hayran bakışlarına neden olmanız gerekir.
Okuyucunun hikayesi "2,5 ayda 18 kg nasıl kaybettim"
Hayatım boyunca şişmandım, aşırı kilodan acı çektim. Giyim mağazalarında, 25 yaşımda XL'ye dönüşen ve büyümeye devam eden L bedenini seçtim. 30-35 kilo fazlalığımla nasıl savaşmaya çalıştığımı uzun süre söyleyebilirim: diyetler, açlık grevleri, fiziksel aktivite, hatta haplar ve bir tür komplo. Etkisi kısa sürdü ya da tamamen yok oldu. Kısacası, çaresizlik, depresyon ve neredeyse teslimiyetlerinin muazzam ağırlığı. Ama bir gün kilo vermene yardımcı olan bir çikolatayla karşılaştım! Denemek bana hiçbir şeye mal olmadı - çikolataları severim. Sipariş verdim ve yedim. Ve ağırlık aşağı süründü !! Kulağa mistisizm gibi geliyor, ama öyle. Konuyu incelemeye başladım ve her şeyin nasıl çalıştığını anladım. Kızlar, deneyin! 2.5 ayda zaten 18 kg verdim. Ve devam ediyorum. Size kalmış ama kilo dışında tabii ki bir şey kaybetmezsiniz. 147 ruble için kilo kaybı için Choco Burn çikolatasını deneyin.
Ksenia Borodina asla zayıf değildi, ağırlığı sürekli yüzüyordu - biraz kilo verebilirdi, ardından daha da fazla kilo aldı. Sürekli olarak farklı diyetlere bağlı kalarak, düzenli olarak oruç günleri uygulayarak kilo vermeye çalıştı.
Bununla birlikte, hamilelik ve doğum, Borodina'nın vücudunu kökten değiştirdi. Bazı raporlara göre, ağırlığı 80 kg'dan fazla oldu. Bu, kilo vermek için başka ve daha etkili bir yol bulmayı gerektiriyordu.
Ve başa çıktı: sadece birkaç ay içinde Ksenia, laik izleyicileri ve hayranları şaşırtan 16 kg kaybetti. Kilo verdikten sonra, Xenia'nın cildi mükemmel kaldı, bu da kilo vermek isteyen herkes için çok önemli.
Diyet Borodina- Pahalı ürünler ve ek maliyet gerektirmeyen en etkili, kolay ve zararsız zayıflama yöntemlerinden biridir. Bu diyetin temel prensibi - Oruç günleri yok, yorucu açlık yok!
Borodina'nın diyeti neye dayanıyor?
Düşük kalorili diyet... Lezzetli yiyecekleri sevenler, en sevdikleri "yanlış" yiyeceklerden vazgeçmeyi muhtemelen zor bulacaklardır, ancak bir diyet deneyine başlamadan önce bu fikre alışmanız gerekir. Sonuçta, güzelliğe giden yol, güzel bir vücut zor ve dikenlidir ve yalnızca çalışmaya hazır olduğunuzda ve soruna "sihirli araçlara" güvenmeden kafanızla yaklaştığınızda etkilidir.
Diyetin süresi sadece 2 haftadır (birincisi katı, ikincisi sonucu pekiştirmektir). İlk "sıkı" hafta boyunca, 3-5 kilo fazla kilo verebilirsiniz.
Diyetin özellikleri
Sağlığa zarar vermemek için, 7-14 günden fazla olmamak üzere bu diyete uymanız gerekir, daha sonra bir ay ara vermeniz gerekir, ardından diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bunun nedeni, zamanla vücudun düşük kalorili bir diyete alışması ve yağ yakmayı bırakmasıdır. Diyetten ayrıldıktan sonra veya bir mola sırasında, bir ön koşul, yağlı, tatlı, un ve alkolün dışlanmasıdır (kuru şarap bile içemezsiniz). Ayrıca ana öğünler arasında ara öğün yiyip akşam 18.00'den sonra yemek yiyemezsiniz.
Ksenia Borodina'nın diyet menüsü
Diyetin ana ürünü salatalıktır, bu nedenle en sevdiğiniz yeşil sebzenin doğal olgunlaşması sırasında bu diyete "oturmanız" tavsiye edilir.
İlk aşama salatalık
Salatalıktan daha diyet ve düşük kalorili bir ürün hayal etmek zor. “Ye ve kilo ver” ürünü salatalık hakkındadır. Sebze, demir, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum, iyot ve silikon içeren% 95-97 sudur. Salatalık suyu böbrekleri temizler ve kanda biriken "toksinlerin" atılmasına yardımcı olur. Salatalık vücudun tamamen temizlenmesine katkıda bulunur.
G / c yolu sorunlarından muzdarip insanlar hariç, hemen hemen herkesin salatalık yemesine izin verilir.
Salatalık diyeti vücudun fazla kilolardan kolayca kurtulmasına ve doğru beslenmeye geçmesine yardımcı olur. Bu durumda, mağazadan satın alınan değil, ev yapımı salatalık yemelisiniz.
Menü 
Sabah kahvaltısı
- 1-2 dilim çavdar veya diğer diyet ekmeği
- 2 salatalık (taze)
- Salatalık salatası
- Haşlanmış yumurta
Akşam yemegi
- Zeytinyağı ile tatlandırılmış otlar (soğan, maydanoz, roka, dereotu) ile salatalık salatası
- Suda haşlanmış sebze çorbası. Haftada birkaç kez çorba, haşlanmış yağsız et ile değiştirilebilir.
Akşam yemegi
- Yağ veya 1-2 salatalık ile tatlandırılmış salatalık salatası
- Salatalık ve yeşil sebze salatası
Uyum yolunda ilk aşamayı geçtikten sonra, gereksiz kilo kaybının yanı sıra, sonucun konsolide edilmesi gerekir.
İkinci aşama, sonucu pekiştiren bir protein diyetidir.
Bir protein diyetinde, çok geniş bir yelpazede yasaklanmış yiyecekler. Tüm kurallara uygunluk, etkinliğini garanti eder.
- yağlar (hayvan, sebze)
- patates, pancar ve havuç
- şeker, tuz
- alkollü içecekler.
Yukarıdaki yasaklar, bu diyetin ilk aşamasında geçerlidir - 2-3 haftadan 1-3 aya kadar. Aşamanın uzunluğu, kaybetmeniz gereken kilogram sayısına bağlıdır. Ancak istenilen ağırlığa ulaşılsa bile "yasak" ürünler kötüye kullanılmamalıdır.
Bu diyet sağlık için tamamen güvenlidir. Bu şekilde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Fazla kilo kaybı aralığı 1 ayda 5-10 kg'dır.
Menü
Sabah kahvaltısı
- Yulaf gevreği (su üzerinde)
- %0 kefir
İkinci kahvaltı (öğle yemeği)
- 2 elma
Akşam yemegi
- Balık veya yağsız et (tavuk göğsü) veya 2-3 yumurta
öğleden sonra atıştırması
- Muz ve üzüm dışındaki herhangi bir meyve. İdeal olarak, elmalar veya herhangi bir narenciye.
Akşam yemegi
- Sebze salatası
- Haşlanmış yumurta
- Az yağlı yoğurt
Çok önemlidir sonucun konsolidasyonu. Diyetten hemen sonra çok yağlı, tuzlu ve yüksek kalorili yiyecekler yememelisiniz. Önceki diyetin azaltılması tavsiye edilir. İstediğiniz sonucu elde ettiğinizde yine ikinci menüye bağlı kalmaya çalışın, sadece öğle ve akşam yemeklerine sebze ekleyebilir ve haftada 1 ila 3 kez makarna ile midenizi şımartabilirsiniz.
Borodina'nın diyeti: artıları ve eksileri
İlk bakışta, bu diyet göz korkutucu ve düşük kalorili görünebilir. Kışın, bunu gerçekleştirmek çok zordur. Hastalıklı böbrekleri ve sindirim organları olan kişiler için kontrendikedir. Bunun nedeni yüksek sıvı alımıdır. Kilo kaybı için bir diyet seçmeye başlamadan önce, vücudu tamamen inceleyen bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir.
Xenia'nın diyetinde yemeniz gereken birkaç ana yiyecek vardır - salatalık, et, yumurta, ekmek ve su. Çoğu insan bu kadar sınırlı bir diyete alışamayacak. Ama aslında, her şey o kadar karmaşık değil - bu ürünler bile lezzetli bir zevk alarak tüketilebilir.
Yiyeceklerin düşük kalorili içeriğine rağmen, Borodina'nın diyeti açlık hissi anlamına gelmez. Sık sık, ancak küçük miktarlarda yemelisiniz. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sindirimi de normalleştirecektir.
Size "uyumlu" çabalarınızda başarılar dilerim!
