Her insanda melankolinin ve kaygının kol gezdiği, dayanılmaz derecede hüzünlendiği, sanki içinde bir şeylerin bunaltıcı ve sinir bozucu olduğu dönemler vardır.
İç huzur duygusu bir yerlerde kaybolur ve geriye sadece içsel boşluk hissi. İşin garibi, beklenmedik bir şekilde ve aniden ortaya çıkamaz, uzun süre ve düzenli olarak uygulanır, tam olarak ihtiyacınız olmadığı anda size saldırır.
Çoğunlukla sağlık, aile, iş, bulutlu hava, depresyon ile ilgili çözülmemiş sorunların arka planında ruhta bir boşluk hissi ortaya çıkar.
Ancak buna daha detaylı bakarsanız, yukarıda sıralanan faktörlerin yalnızca böylesine depresif bir durumun bir sonucu olduğu ortaya çıkıyor.
Ruhtaki boşluğun, korkuların, kaygıların gerçek nedenleri kişisel sorunlar değil, birey olarak kendinizi unutmanız, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı bir kenara bırakıp günlük yaşamda kendinizi feda etmenizdir.
Hayatınız size yabancı, boş ve anlamsız mı göründü? Hiç kendinize “Her şeyi doğru mu yapıyorum?” sorusunu sordunuz mu? Bir süre önce hayatınızı farklı hayal ettiğinizi ne sıklıkla düşünüyorsunuz?
Kulağa ne kadar üzücü gelse de içsel boşluk hissi tıpkı depresyon gibi modern insanın bir hastalığıdır.
Ne yapmalı ve bu sorun nasıl çözülmeli? Öncelikle gücünüzü toplayıp harekete geçmeye ve bu sorunla mücadele etmeye hazır olduğunuza kendiniz karar vermelisiniz. Bu durumda bu kadar önemli bir karar vermeniz daha zor olacaktır ancak yeniden iç huzur ve mutluluk duygusu hissetmeye başlamak istiyorsanız o zaman kendinizi buna ikna etmeye çalışmalısınız.
Çoğu insanın bilinçaltı düzeyde kullandığı sık seçenekler şunlardır: bunlar 2 uç noktadır.
İlk uç, çok fazla iletişimden oluşur; kişi, insanlarla çok fazla iletişimin bunu yapmaya yardımcı olacağına inanarak tüm sorunları kendi önünde saklamaya çalışır. Ancak düşüncelerinizle baş başa kaldığınızda ruhunuzdaki boşluk hissinin sizi terk etmediğini anlayacaksınız.
Diğer uç ise aşırı ve derin iç gözleme, birçok yanlış düşünceye ve sonuca ve kendi içine kapanmaya yol açan kendini soyutlama, yalnızlıktır.
Aslında, şimdi size yardımcı olabilecek şey kendiniz üzerinde çalışmak ve kendini gerçekleştirmektir. Durumunuzu ve durumunuzu iyileştirmenin ilk adımı özgüveninizi arttırmaktır.
Benlik saygınızın azalmaması için arzularınız, ilkeleriniz ve değerlerinizle uyumsuz yaşamanıza gerek olmadığını anlayın. Kendinizi sevmeyi öğrenin, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize inanmaya başlayın. Kendinize bir insan olarak değer vermeye başlayın ve hayattan keyif alın.
Ruhtaki boşluk, kişinin aktif eylemler için yeterli enerjiye sahip olmadığı bir sendromdur. Ruhumuzda, bu aktivite için gereken enerjinin yeteneklerimizi aşması durumunda aktiviteyi engelleyen bir sigortaya benzer bir şey vardır.
Enerji eksikliğinin nedeni birçok neden olabilir: hastalıktan, kişinin kişiliğinin içinde bulunduğu ciddi bir iç çatışmaya kadar. Bu nedenle kişinin ruhunda boşluk varsa yapılacak ilk şey sağlığını kontrol etmektir. Peki ya bu bir fizyoloji meselesiyse? Ciddi fiziksel nedenleri dışlamak zorunludur. Ve ancak bundan sonra bir psikoloğa gidin.
Ruhtaki boşluğun psikolojik nedenleri
Bir kişi hangi psikolojik nedenlerden dolayı canlılık eksikliği hissedebilir?Gerçek şu ki, ruhumuz zaman ve çaba harcamaya karşı çok hassastır. Bir şey uzun süre istenen sonucu getirmezse, bu yönde daha fazla çaba gösterilmesi uygun değildir. Bu nedenle bu davranış artık endojen ilaçlar (nörotransmiterler, hormonlar vb.) tarafından güçlendirilmemektedir.
Duyusal düzeyde bu, olumlu duyguların, ilginin, aktiviteden neşenin, daha fazla aktivite için enerji eksikliğinin eksikliği olarak kendini gösterir.İnsanlar bu durumu farklı şekilde adlandırır: ilgisizlik, depresyon (sağduyu), ruhtaki boşluk ve yakında.
Örneğin, bir kişinin amacı para kazanmaksa, ancak işyerinde kendisine düşük veya düzensiz ödeme yapılıyorsa, o zaman çok geçmeden kişinin bu tür işe olan ilgisi soğuyacaktır. Üstelik zihin düzeyinde hala bunu tamamlamak isteyebilir, ancak duygu ve duygular düzeyinde tembellik, sinirlilik, uyuşukluk, düşünce eksikliği vb. yaşayacaktır.
Bununla birlikte, bu, genel olarak bir kişinin hala faaliyet gösterebildiği özel bir durumdur; bir kişinin hayatının bir kısmı, yeterli motivasyon hissetmediği yerde basitçe tıkanmıştır.
Ruhtaki boşluk, bu durumun kişinin tüm yaşamını etkilemesidir. Bunun gerçekleşmesinin iki nedeni olabilir: ya son derece elverişsiz yaşam koşulları ya da aşırı abartılı talepler.
İlk seçenekmodern dünyada son derece nadirdir. Bir insanın uzun süre hayatın her alanında sürekli yenilgilere maruz kalması pek olası değildir. Bir yerlerde bir ışık ışını olsun. Ancak karşılıksız aşkta da benzer bir duygu yaşanabilir insan. İnsan yatırım yapar, yatırım yapar ama hiçbir getirisi olmaz. Er ya da geç böyle bir kişinin “duygusal pili bitecek” ve ruhunda boşluk oluşacaktır.
İkinci seçenekbüyük olasılıkla. Bir kişinin hayata dair istekleri yeterince şişirilmediğinde, kişi hedeflerine ulaşma konusunda destek alamayacaktır. Bu durumda kişi kendini değersiz, düşük özgüvenli vb. hissedecektir. Kişi çabalarının karşılığında takviye almadığı için hedefine doğru ilerlemek için enerji alamayacaktır.
Uzun bir araba yolculuğuna benzetilebilir. Yol boyunca araca yakıt ikmali yapılması gerekiyor. Yalnızca uzun vadeli bir hedef planlıyorsanız ve benzin istasyonlarında durmuyorsanız, er ya da geç araba "hiçbir yerde" ortada bir yerde duracak, hareket etmeye devam edemeyecek ve "yakıt ikmali" yapamayacaktır.
Hayatta da durum aynı. Her şeyi bir anda isteyen insanlar, duygusal olarak çok çabuk tükenir ve ruhlarında bir boşluk hissederler. Büyük hayaller kurmaman gerektiğini söylemiyorum. Buna çok değer. Ancak bu büyük hedefe giden yolda net ve gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor.
Hayattan bu kadar yüksek beklentilere ne sebep olabilir? Yanlış inançlar.
Ruhtaki boşluk ve buna yol açan inançlar
Davranışlarımız inandığımız inançlar tarafından belirlenir. İnançlarımız iyi olduğunda bizi mutluluğa ve refaha götürür, ancak yanlış inançlar bizi yanlış yere götürür. Yanlış inançlar nelerdir? Bunlar gerçekliğe uymayan inançlardır. Bunlardan bazılarına bakalım.
“Her şey kolay olmalı”
İnsanlar bu inancı bu kadar resmileştirilmiş bir düşünceye çok nadiren ifade ederler, ancak bu tam da onların doğru olduğunu düşündükleri hayata yaklaşımdır. Bir kişinin hayattan beklentisi düşükse, o zaman işe yarayacaktır. Ancak kişi daha fazlasını istiyorsa bu inanç onu büyük ölçüde sınırlayacaktır. Gerçek şu ki, hayata karşı bu tutumu sergileyen bir kişi, yalnızca kolay ve hızlı bir şekilde ulaşılabilir hedeflerin peşinden koşabilecektir. Daha fazlası için yeterli "nefesi" yok. Dünyamızın işleyişine göre bir şey ne kadar hafifse o kadar az kâr getirir. Bunun neden olduğunu açıklamak kolaydır. Bir şey kolaylıkla bulunabiliyorsa, rakibi çok olur ve değeri düşer.
Böyle bir kanaate sahip bir kişinin ciddi bir işe hazırlanması son derece zor olacaktır. Bu da hedeflere ulaşamamaya, motivasyon ve ilgi kaybına neden olur. Sonuçta ruhta boşluk var.
"Ya hep ya hiç!"
Bu tutuma sahip bir kişi, kendisine yakışmayan birçok fırsatı reddeder. Kendisine sunulan iyi işleri, ilişkileri vb. reddedecektir.
Hayatta zirveye ulaşmak için birçok adımdan geçmeniz gerekir. Hiç kimse bir sıçrayışta dağa tırmanmadı.
Okuma süresi 8 dakika
Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Öyle olur ki hayat renklerini kaybeder, duygu ve hisler donuklaşır, enerji düşer ve artık hiçbir şey ilginizi çekmez. Kişi can sıkıntısı, ilgisizlik hissetmeye başlar, varoluşun anlamsızlığı onu ele geçirir ve depresyon başlar. Ruhtaki boşluk: Bu fenomenin nedenleri farklı olabilir. Boşluktan kurtulmanız gerekir çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler.
Ruh nedir
Soruyu cevaplarken: "Duşta boşluk varsa ne yapmalı?" Ruhun ne olduğunu anlamaya değer. Dini, felsefi ve mitolojik gelenekler boşluk duygusunu farklı açılardan karakterize eder.
Çoğu zaman ruh kavramı, canlı bir varlıkta bulunan maddi olmayan bir varlığı içerir. Psikoloji açısından bakıldığında bunlar; zihin, duygular, karakter, gerçekliğin farkındalığı, insan hafızası, algı ve düşünmedir. Bileşenlerden biri eksikse, o zaman boşluğun hayata yerleştiği genel olarak kabul edilir.
Felsefi sistemler ruhun ölümsüzlüğünü tanıyabilir veya reddedebilir. Hıristiyanlık ve Yahudilikte ruhun ölümsüz olduğuna inanılır. Thomas Aquinas (Katolik ilahiyatçı), insanın özünün ölmediğini söyledi. Ayrıca yalnızca insanlığın bir ruhu olduğunu savundu (teorisine göre hayvanların ruhu yoktu).
Diğer dinlerde tüm organizmaların bir ruhu olduğu öğretisi vardır. Örneğin bunun teyidi Hinduizm ve Jainizm'de bulunabilir. Biyolojik olmayan bazı nesneler de canlı olabilir - bu, animizm tarafından kanıtlanmaktadır. Bu nedenle her şeyde ruhsal boşluk bulunabilir.
Bilim, ruhu belirli bir maddeyi ifade eden bir yapı olarak görür. İnsan beyninde bulunur. Bilim adamları, insanda, yani yaşayan ve cansız dünyada daha yüksek bir özün varlığını hâlâ kanıtlayamıyor veya çürütemiyor.
Biyolog Cyril Barrett'a göre ruh, bizzat insanlar tarafından icat edilen ve geliştirilen bir fikri ifade eder. Varoluşun bir vicdanı olduğunu hayal etmek istiyorlardı. Uzman, en yüksek özün, maddenin insan beynindeki karmaşık organizasyonu olduğuna değindi. Ruhun biyolojik bir açıklaması vardır.
Geçen yüzyılın başında Duncan McDougall tarafından bir deney yapıldı. Hastaların yaşamları boyunca ve dünyayı terk ettikten sonraki kilolarını ölçtü. Bilim adamı, ölüm anında kişinin kilo verdiğine inanıyordu. Ruh 21 gram ağırlığındaydı. Muhtemelen öz kalpte bulunuyordu.
Zihinsel boşluk: nedeni
Ruhumda boşluk var. Ne yapalım? Kalbinizi sevgiyle doldurun. Bu karmaşık bir sorunun en basit cevabıdır. Genellikle insanın içinde bir boşluk oluşur çünkü ilgi alanı yoktur veya kimseyi sevmez. Önce kendinizi sevmeniz önemlidir.
Ruhunuzdaki boşluğu manevi bir sevgi kaynağının yardımıyla doldurabilirsiniz. Onunla bağlantı kurmamız gerekiyor. İnsan kendini sevdiğinde, duygularını görmezden gelmeyi bıraktığında, uyuşturucu ya da ritüellerle onları gölgede bırakmaya çalıştığında boşluk ve anlamsızlık hissi ortadan kalkacaktır.
Kendiniz hakkında yanlış fikirlere sahip olmamak önemlidir. Bu durumda yaralar egoda kalır. İkincisi, kişinin çekici olmadığını veya yeterince iyi olmadığını düşünmesine neden olur. Yaratılış yanlış veya kötü olamaz. Doğası gereği idealdir ve bunu her zaman hatırlamalısınız. Uzun süre içsel sevginin eksikliğini hissederek ve ruhunuzdaki boşluğu nasıl dolduracağınızı bilemeyerek geçirdiğinizde, derin bir yalnızlık ve gerçek dünyadan kopma hissi ortaya çıkar.
Kendini yok etmeyle ilgili programlanmış inançların gerçek bir temeli yoktur. Bir kişinin hayatını kontrol etmeye çalışırlar, sürekli olarak depresyona sokmaya çalışırlar ve olumsuz duygulara odaklanırlar. Birey yeterince iyi olmadığını düşünerek gerçeklikten kaçmanın bir yolu olarak uyuşturucu ve alkole yönelir. Bu hiçbir yere varmayan savunmacı bir tepkidir. Bu şekilde içerideki boş alanı dolduramazsınız.
Ruhtaki boşluğun yanlış nedenleri
Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Her zaman mutlu hissetmek mümkün mü? Kendinizle ve dış dünyayla uyum içinde olmaya ne dersiniz? Cevap açık - evet. İnsanın hayatını pozitif enerjiyle doldurma ve onu bağımsız olarak yönetme gücüne sahip olduğu gerçeğini keşfetmeniz yeterlidir.
Kişinin kendi içinde boşluk hissetmesinin temel nedeni, sürecin ortaya çıkışına ilişkin yanlış inanışlardır. Bunlar genellikle dikkate alınır:
- Partnerin yeterince şefkat göstermemesi ve gerekli ilgiyi göstermemesi;
- Güvenilir bir hayat arkadaşı yok;
- İşyerinde tatmin edilemeyen yüksek hırslar;
- Kariyer basamaklarını tırmanmaktan beklentiler, bunların haksızlıkları;
- Belirli bir yaşam standardı için fon eksikliği;
- Sıkıcı ve ilgi çekici olmayan günlük yaşam;
- Sevgi eksikliği, yakın çevreden ilgi;
- Hayat sürekli iş günleri olarak görülüyor.
Akut aşk ilişkileri eksikliği de bunun nedeni olabilir. Bazen birey, ciddi çatışma durumlarına dönüşen sorunlarla ve küçük sorunlarla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağını bilemez.
Yukarıdaki noktalar kolayca çözülebilir. Onları ciddiye almamalısınız, hatta onları ruhunuzdaki boşluğun nedeni haline getirmemelisiniz. Bu durumla başa çıkabilmek için insanlar genellikle ritüeller gerçekleştirir:
- Çok tatlı yerler. Daha önce böyle bir istek olmasa bile uyuşturucu ve alkol kullanılıyor;
- Televizyona, internete, alışverişe, kumara dalmaya katkıda bulunan dünyadaki gerçek durumdan kopma;
- Böyle anlarda boşluk dolmaya başlar ama bu yanlış bir duygudur;
- Uygunsuz davranış, sorunla mücadeleye yönelik başka bir girişimdir. Bu çevrenizdeki insanların dikkatini çeker.
Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz ve hiçbir şey yardımcı olmazsa ne yapmalısınız? En azından listelenen ritüellerden vazgeçin. Durumu çözmüyorlar, sadece daha da kötüleştiriyorlar. Bu yöntemler yalnızca kısa bir süre için işe yarar. Daha sonra birey depresif duruma geri döner. Bireysel semptomlar ortadan kalkar ancak genel tablo değişmez.
Belirtiler
Bir kişinin ruhunda boşluk olduğunu anlayabileceğiniz bazı belirtiler vardır. Belirtiler psikologlar ve psikanalistler tarafından formüle edildi:
- Birey yeterince iyi olmadığını ya da bazı kişilerin kendisinden yüksek beklentileri olduğunu düşünür;
- Herkese faydalı olma konusundaki sürekli arzu. Bu tür insanlar kelimenin tam anlamıyla herkesin önünde sahte bir suçluluk duygusuna sahiptir;
- İnsan her zaman her konuda ideal olmak ister;
- İnsan hiçbir şey yapmak, kimseyle sohbet etmek istemez;
- Korkular, tam bir neşe ve mutluluk dolu bir hayat yaşamanızı engeller. Obsesif fobiler ise hemen arkasından geliyor;
- Birey her gün yeterince akıllı, güzel ya da başarılı olamama kaygısı yaşar. Sonuç ilgisizliktir;
- Hayatın kaçınılmazlığı ve geri dönülmezliğinin yanı sıra, kişinin kendini kurban olarak hissetmesi de vardır;
- Varoluşun anlamsızlığı anlayışı ortaya çıkıyor, ruhtaki boşluğun nasıl doldurulacağına dair fikirler artık ortaya çıkmıyor.
Bu bozukluğun sahibi kendini sürekli çaresiz ve mutsuz hisseder. Karamsar düşünceler gözden kaçar, uzun süre bilinçten çıkmayabilirler.
Bir kişiye sevgisinin ve duygularının önemli olmadığı anlaşılıyor. Kimseye sevgisini vermek, kimseye değer vermek istemez. Bir kişi sebepsiz yere kilo verir veya alır, kronik ağrılar ve uykusuzluk gelişir. Ayrıca cilt ve mide-bağırsak hastalıkları da olabilir.
Nadir durumlarda intihar düşünceleri ortaya çıkar. Kişilik, boşluğun ancak ölümden sonra yok olabileceğini düşünür. Kaygılı ve depresif hissetmek. Bu tür insanlar, başkalarının kendi faaliyetlerini ve kişisel yaşamlarını tartışmasını bekler ve başarılarını sürekli kıskanır.
İnsanlar ruhlarındaki boşluğu nasıl doldururlar sorusuna cevap ararken genellikle çeşitli bağımlılıklara yönelirler. Alkol ve uyuşturucu ön plana çıkıyor. Sahte bir tokluk hissi verirler.
Ne yapalım
İçinizdeki boşluk durumunu fethetmek kolay değildir ama mümkündür. Böyle bir duruma yüzeysel bir yaklaşımla yaklaşamazsınız. Böyle bir duygunun, herhangi bir fobi veya depresyon gibi tedavi gerektirdiği unutulmamalıdır.
Çoğu durumda, kişi içsel bir rahatsızlık hisseder. Şu anda bir uzmandan yardım istemek önemlidir:
- psikolog;
- Psikoterapist;
- psikiyatrist;
- psikanalist.
Ayrıca diğer bölgelerdeki doktorlardan da ek desteğe ihtiyaç duyulmaktadır. Her şey bireyseldir ve doğrudan zihinsel ağrının semptomlarına bağlıdır. Zihinsel ve fiziksel düzeyde sebepsiz değişiklikler endokrinolog ve beslenme uzmanı tarafından teşhis edilir. Ruhsal boşluğun arka planında, bir terapist kronik ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle hafif etkisi olan ağrı kesicilerin alınmasını önerir.
İlaç tedavisine ek olarak kendiniz üzerinde ciddi bir çalışma yapmanız gerekebilir. Bu da boşluk hissini ortadan kaldırır. Günlük yaşamınızda değişiklik yapma cesaretine sahip olmanız gereken zamanlar vardır. İç rahatsızlık kaynaklarını belirlemek ve ortadan kaldırmak için tamamen beklenmedik yöntemleri seçmek önemlidir. Bunlar eski arkadaşlar, ilgi çekmeyen bir iş, uygun olmayan bir hayat arkadaşı olabilir. Bazen yaratıcı olmak, sağlıksız ilişkilerden ve eski alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabilirsiniz? Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı sevmeye çalışmalısınız. Her gün yapılan eylemlerde değişiklikler yapın, iç dünyanızı ve yönergelerinizi farklı kılın.
İlk yardım
İç boşluk derin depresyona dönüşebilir. Bu nedenle hem kendinize hem de sevdiklerinizin ilgisine ihtiyaç vardır. Bazen bu fenomenle kendi başınıza başa çıkmak zordur. Bu çok fazla irade gerektirir. Şu soruyu sormalısınız: Kim olmak istiyorum, ne kadar tatmin edici yaşıyorum ve durumu düzeltmek için ne yapılması gerekiyor.
Acil durum önlemleri şuna benzer:
- Herkese, her yere şikayet etmeye değer. Böylece kendinize dışarıdan bakabilir, sizi endişelendiren her şeyi dile getirebilirsiniz. Önemli olan tüm özlemlerinizi dinlemeye hazır birini bulmaktır.
- İnsanlara mümkün olduğunca güvenin. Bunu yapmak genellikle zordur, özellikle de yakın zamanda yaşanan bir ihanetten sonra. Çevrenize daha sık bakmanız, güvenilir ortaklar ve arkadaşlar aramanız gerekiyor.
- İçsel durumunuzun nedenini kendi başınıza aramak, depresyonla mücadele etmenin başka bir yoludur. Kendi kendine muayene yardımcı olacaktır. Kendinizi fazla kaptırmamak, hangi eylemlerin yanlış olduğu, neyi düzeltmek istediğiniz konusunda rasyonel argümanlar bulmaya çalışmak önemlidir.
Psikologlar ayrıca durumunuzun nedenini aramanızı da önerir. Duygularınızı mümkün olan en kısa sürede harekete geçirmelisiniz. Kayıtsız kalmamak önemlidir. Adrenalin kana hızla karışmalıdır. Örneğin aktif spor yapmanız, dramatik bir kitap okumanız veya komik bir film izlemeniz önerilir.
Gerçekten ilginizi çekebilecek şeyleri bulmaya ve gelecekteki olaylar hakkında düşünmeye değer. Örneğin, kitapları seviyorsanız psikologlar kitapçıları daha sık ziyaret etmenizi tavsiye ediyor. Konusu kolayca büyüleyici ve aynı şey TV dizisi hayranları için de geçerli.
Bu durumda danışmanlarla iletişim kurmaktan kaçınmak daha iyidir, muhatap seçerken dikkatli olmanız gerekir. Yanlış kararlar veya zamansız bilgi, kişiyi derin bir depresyona sürükler. Hayata olumlu bakan, enerjiye ve harekete susamış insanları davet etmeniz önerilir. Şirkette kahkaha ve şakaların olması arzu edilir.
Başka bir seçenek de en sevdiğiniz müziği dinlemek. En sevdiğiniz sanatçıya eşlik etmek veya dans etmek için utanmanıza gerek yok. Bazı durumlarda bir müzedeki sanat galerisini veya sergiyi ziyaret etmek yeterlidir.
Evcil hayvan sahibi olmak da yardımcı olur. Sürekli sevgiye ve ilgiye ihtiyaçları var. Onlara dikkat etmek önemlidir. Küçük kardeşlere karşı sorumluluk, dikkatinizi sorunlardan ve endişelerden uzaklaştırır ve sizi yavaş yavaş depresyondan çıkarır.
İmaj değişikliği bir kadına yakışır. En iyisi bir güzellik salonuna gidip saç renginizi değiştirmek, vücudunuza ve yüzünüze faydalı olacak çeşitli işlemler yapmaktır. Bu, geleceğe yönelik bir güç ve güven duygusu aşılayacaktır.
İnsanların neredeyse hiçbir zaman yalnız olmadıklarını hatırlamakta fayda var. Çoğunun akraba ve arkadaş çevresi var. Onları ziyaret edebilir, telefonla nasıl olduklarını, nelere tutkulu olduklarını sorabilirsiniz. Hayatın anlamı işlerine katılımla verilir.
İlham ve yeni fikirlerle dolu, birçok şeyden sorumlu, her zaman coşkulu, aktif bir yaşam tarzına sahip, ailesi olan insanlar, uzun yıllar yoğun bir şekilde çalışabilirler. Ve aniden bir noktada kendilerini tanımayı bırakırlar: artık hiçbir şey yolunda gitmez, her şey kontrolden çıkar, boşluk ve her şeye kayıtsızlık bizi mutsuz eder. Duygusal tükenmişlik ve boşluk bugün sohbet konumuzdur.
Boşluk hissi, duyguların tüm derinliğini hissetmenize veya sevdiklerinizin sevgisine ve ilgisine yeterince yanıt vermenize izin vermez. Bağlantılar ve bağlılıklar kaybolur, inançlar ve arzular artık önemli görünmemektedir. İş, aile, aşk, kişinin kendi çocukları ve nihayetinde yaşamın kendisi artık anlamlı ve önemli görünmemektedir.
Boşluk ve duygusal tükenmeye genellikle mesleki stres denir, çünkü... İş yerinde aşırı yük çoğu zaman kişinin yaşamın diğer tüm yönlerinden soyutlanmasına yol açar.
Yöneticiler, doktorlar, öğretmenler ve yöneticiler bu duygusal tükenmişlik sendromundan muzdariptir; kişinin konumu ne kadar yüksek ve sorumluysa, bu sinir bozukluğuna o kadar yatkındır.
İdeal anne ve eş olmak isteyen ev kadınları arasında bile benzer bir durum yaşanıyor; doğumdan sonra kadınlar da benzer bir boşluk hissi yaşayabiliyor. semptomlar açısından bir ofis çalışanının "iş yerinde tükenmişlik" sendromuna çok benzer.
Duygusal tükenmişliğin nedenleri
Bunun nedeni, bir kişinin kendi kişisel çıkarlarını tatmin etmeden kendisine giderek daha fazla şişirilmiş talepler koyması ve sistemin dişlisi gibi hissetmeye başlamasıdır. Ve şu soru ortaya çıkıyor: Harekete geçme, hayal etme, yaratma arzusunu nasıl yeniden uyandırabilir ve eski coşkunuzu nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
Bir kişinin manevi gıdaya daha az ihtiyaç duymaması nedeniyle, iş alanı dışında kişiliğini geliştirmeye zaman ayırmayı bıraktığında, bir kişinin esasen kendini kaptırdığı bir rutinin içine çekilen kişiler arasında genellikle bir boşluk hissi ve duygusal tükenmişlik meydana gelir. vücudu besleyen yiyeceklerden daha fazlasıdır.
Hatırlanması gereken en önemli şey, boşluk hissinin üstesinden gelinebilecek ve aşılması gereken öznel bir zihin durumu olduğudur.
Duygusal tükenmişliğin önlenmesi
Kendinize giden yolda ilk adım, kendi kişisel yaşamınızı, mutluluğunuzu anlamak olabilir. Kişisel isteklerinize dikkat etmeye başlamalısınız. İnsan ancak kendine dikkat ettiğinde ve kendini sevdiğinde başkalarını da sevebilir ve takdir edebilir.
Kural olarak, sloganı "Mükemmel ya da hiç" olan mükemmeliyetçiler arasında bir boşluk hissi ve duygusal tükenmişlik meydana gelir. Bu da insanı çıkmaza sürükler.
Kaideden inmek ve kendinize çok fazla talepte bulunmayı bırakmak tek doğru karardır. Her şeyin doğal akışında ilerlemesine izin verin. İlgi alanlarınızı genişletmek ve boş zamanı tembelliğin bir tezahürü olarak değil, yaratıcı güç, yeni fikirler ve yeni hayaller elde edebileceğiniz bir kaynak olarak görmek, boşluk ve ilgisizlik çıkmazından çıkmanın yoludur.
Duygusal tükenmişliğinizi hissediyorsanız, bir makine, bir robot gibi davranmayı bırakın ve kendinizi zayıflıklarının ve hatalarının hakkı olan bir kişi olarak görün, öncelikleri belirleyin. Çocukluğu hatırlamak yeterlidir - çocuk meraklıdır, her şey onun için ilginç ve şaşırtıcıdır. Bu çocuğu kendi içinizde yetiştirin, dünyaya güvenin ve kendinizi herkesten soyutlamayı bırakın ve aynı anda her şeyde mükemmel olmaya çalışın. O neşe kaynağını bulun.
Ve şaşırtıcı bir şekilde bunun yeni bir faaliyet türü olduğu ortaya çıkabilir. Çizim yapmak, futbol oynamak, tatile gitmek ve denize gitmek - önemli değil, asıl mesele çocukken yaşadığınız neşenin aynısını getirmesi. Fazladan bir gün izin alın ve çocuğunuzla tiyatroya gidin.
Gerçekten ne istiyorsun? Bazen bunu anlamak zaman alır. Düşüncelerinizin her zaman işle meşgul olması nedeniyle sahip olamadığınız zaman. Bazıları için kurtuluş dindir, insan yaşamının temel amacının anlaşılmasıdır.
Nasıl daha fazlasını yapıp ilerleyeceğinizi düşünmek yerine durun: oraya dörtnala gitmeniz mi gerekiyor? Kendi yolunda mı koşuyorsun?
Belki de koşmak, nefes nefese ve terlemek, hiçbir şey fark etmemek ve tüm bunlara neden ihtiyacınız olduğunu ve nereye acele ettiğinizi anlamamak yerine, boyunca yürümek ve bulutsuz gökyüzünün, uzun ağaçların ve yakınlarda yürüyenlerin tadını çıkarmak daha iyidir?
Duygusal tükenmişlik ve boşluk zor duygulardır... Biraz daha basitleşin, kimsenin nerede olduğunu ve nedenini kimsenin bilmediği bir yarışa kafanızdan çıkmalısınız!
