Zavedanje in raztapljanje bolečih izkušenj, potisnjenih v podzavest iz preteklosti. Tehnika "6 korakov razvijanja čustev" Če je situacija povezana z osebo in povzroči žalitev

"Elena, pogosto svetujete, da odpravite negativno, a kako to storiti, če vas to nenehno preganja?" (komentar)

Kako se znebiti negativnih čustev, ki so se naselila v nadležni gumi nekje v možganih in vam preprečujejo, da bi živeli v miru? Predlagam, da obvladate preprosto tehniko.

Če dogodki v vašem življenju niso to, kar si želite, če vas premagajo nočne more, če želite izboljšati svojo sedanjost in prihodnost - ta članek je za vas.

Tehnika za odpravljanje negativnih stališč/čustev

Najprej: določi trenutek, ki skrbi, "nemirno".

Da bi to naredili, si zastavimo vprašanja: "O čem zdaj razmišljam?", "Zakaj me skrbi?", "Kaj me skrbi?" in podobni.

drugič: iskreno odgovori na vprašanje. Ne glede na odgovor ga je treba izraziti (miselno ali naglas).

Obstajajo situacije, v katerih se ne obnašamo najbolje, naše misli pa še zdaleč niso dobre, ljudem lahko želimo škodo, čutimo zavist, zamero itd.

»No, kako dolgo lahko čakaš na napredovanje v karieri! Ivanovič je trdno sedel na svojem stolu. Če je le nehal, dolgo zbolel ali se upokojil ... "

»Katka je imela srečo, uspešno se je poročila, zdaj se kopa v razkošju. Morda v njen sod z medom dodaš še kakšno muho? Zapeljite Vanyukho, širite trače, vendar nikoli ne poznate možnosti ... "

»Spet zamujajo s plačo, ne vem, kaj naj, spet se bom moral zadolžiti. Zakaj je denarja ves čas premalo?!!!”

To niso vedno verjetne misli, ki lahko sedijo globoko v podkorteksu in nas "nagajajo", kar povzroča tesnobo. Treba jih je izraziti, torej sprejeti, PREPOZNATI. Prav zavedanje je najpomembnejši del odpravljanja negativnega.

tretjič: določiti čustvo, ki spremlja težavo. Postavljamo si vprašanje: "Kako se počutim?"

In odgovorimo, poskušamo čim bolj natančno opisati občutek. Lahko so: napetost, strah, zamere, jeza, jeza, bes, hrepenenje, ljubosumje, zavist, zmedenost, negotovost itd.

četrti: IZVAJANJE ZAVEDNIH ČUSTV. Če želite to narediti, izgovorimo naslednje stavke v naslednjem zaporedju (na primer vzemite strah):

1. "Odobravam in hvalim sebe, da se bojim."

Besedo izgovorimo na glas (lahko šepeta) ali miselno zapevamo »stra-a-a-a-a-x«, kot da bi ta občutek prenašali skozi celotno telo in ga poskušali začutiti z vsako celico.
Ko odobrimo katero koli svojo misel, sprejmemo vse svoje lastnosti, tudi slabe. V nobenem primeru se ne smete očitati in grajati.

Seveda ni vedno lahko priznati svojih grdih dejanj in občutkov, o katerih sploh ne želite razmišljati in se spominjati. Zapomniti si moramo in sprejeti!

Če se za nekaj grajaš, grajaš svojo Dušo, kar pomeni, da se ne sprejemaš. Obstaja protislovje s samim vašim bistvom. Zato nerazumljivo krivih položajev za spanje in neugodne okoliščine v življenju.

2. Dovolim si stra-a-a-a-a-x.

Dovolite si občutiti tiste občutke, ki jih ne želite dojemati kot svoje. Da, ne maram svojega strahu (pohlep, agresivnost, užaljenost, malenkost, šibkost, trma, lenoba, neobčutljivost, strahopetnost, prezir), vendar mu dovolim, da je.

S tem, ko nam dovolimo preživeti katero koli stanje, se odrečemo presoji in samokritičnosti, se odpremo novim energijam in prevzamemo odgovornost za ustvarjanje lastnega življenja.

3. Sprejemam svoj stra-a-a-a-a-x.

S sprejemanjem končno priznamo svoja čustva. »Da, zavedam se svojih občutkov. Imajo pravico do obstoja. Ne ignoriram jih."

4. Spustim svoj stra-a-a-a-a-x.

Z zadnjimi besedami si predstavljam, kako ta strah iz telesa spustim v balon primerne barve (črna, rdeča, močvirska). Polni se, povečuje in leti navzgor ter s seboj vzame izkušnjo, ki je ne potrebujem. Izberete lahko katero koli drugo sliko za upodabljanje.

torej zapomnite si glavne točke

Vzemimo za primer problem pomanjkanja denarja.

1. Postavimo vprašanje: “Kaj me skrbi?”. Odgovor: "Nenehno pomanjkanje denarja v izobilju."

2. Postavimo vprašanje: "Kaj čutim?". Odgovor: "Napetost".

3. Vadba:

Sama sebe odobravam in hvalim za na-a-a-pravo-ja-ja-sam-e-e-no-i-i-e-e-e.
Dovolim si, da-a-a-prya-I-I-same-e-e-nither-i-i-e-e-e.
Vzamem svoj na-a-a-stray-I-I-same-e-e-nither-i-i-e-e-e.
Svojega sem izpustil na-a-a-stray-I-I-same-e-e-no-i-i-e-e-e.

Pomembno!
Bodite pozorni na reakcijo svojega telesa. Če sta težava in čustva pravilno prepoznana, se odziv pojavi z zehanjem ali globljim dihanjem, več solz, vznemirjenostjo, jezo.

Naša duša komunicira z nami preko telesnih občutkov.. Torej, problem iz nezavednega področja gre v zavestno.

Spreminjanje duševnega stanja

Ko prepoznamo, preživimo in začutimo negativno, spremenimo svoje razpoloženje v tisto, ki ga potrebujemo. Pa pomagajte pri teh miselnih oblikah (afirmacijah).

Primeri

Pomankanje denarja:

"Odprt sem za tok blaginje in obilja", "Sem bogat, uspešen, uspem v vsem, kar počnem".

Strah pred življenjem

"Popolnoma zaupam v moč, ki me je ustvarila, popolnoma sem varen, dovolim si biti sam in drugim biti drugačen."

samokritičnost:

"Ljubim se in odobravam, sprejmite takšno, kot sem".

Izmislite svojo osebno afirmacijo in izberite besede, ki vas grejejo in ustvarjajo dobro razpoloženje.

Ali pa uporabite znameniti Couejev stavek, ki je svojo učinkovitost dokazal že več generacij: "Moj posel je vsak dan boljši in boljši v vseh pogledih".

Zelo koristno ga je izgovoriti, ko je um že izklopljen in Duša komunicira z nami neposredno, brez nadzora in neskončnega klepetanja.

Afirmacije delujejo odlično.. Ko jih izgovorimo samozavestno in dovolj pogosto, nastane nov program, ki spremeni našo prihodnost.

»Pretvarjaj se, da je pri tebi vse v redu. Presenečeni boste, kako učinkovita je ta tehnika. Takoj, ko se boste uspeli prevarati, boste dobesedno lahko naredili vse na svetu. «Max Fry.

Kaj nam daje zavedanje o problemu?

S priznavanjem skritih izkušenj ustvarjamo pozitivne spremembe v življenju. Če na predvečer pomembnega srečanja, pogovora, dogodka doživite negotovost, strah, napetost, naredite to vajo in nato delajte z afirmacijami.

Posledično se bo prihajajoča situacija razvijala po ugodnejšem scenariju za vas.

Povzetek

Živimo tako, da kopičimo negativnost v podzavesti, od koder nadzoruje naše vedenje. Nočemo biti užaljeni, ampak smo užaljeni, nočemo biti ljubosumni, ampak smo ljubosumni, nočemo biti jezni, ampak smo jezni. In sprašujemo se, zakaj to, kar se nam zgodi, ni tisto, po čemer stremimo.

S sprejemanjem katere koli naše lastnosti brez vrednotenja, pa naj bo ta dobra ali slaba, pravilna ali ne, se strinjamo z Dušo in jo osvobodimo negativnih stanj.

Ko se zavedamo svojih težav, se odobravamo in odpravljamo negativna čustva, spreminjamo svojo realnost na bolje.

Sodobno rusko izobraževanje osredotoča učitelje ne toliko na oblikovanje otrokovih znanj, veščin in sposobnosti, temveč predvsem na razvoj otroka. Hkrati je v ospredje postavljeno tudi ohranjanje duševnega zdravja otrok. V zvezi s tem so postale še posebej pomembne umetniško-terapevtske metode dela. Uporaba različnih oblik ustvarjalnega samoizražanja je lahko eden od bistvenih dejavnikov pri preprečevanju otrokove duševne bolezni, eden od načinov psihološke pomoči otrokom pri premagovanju različnih čustvenih in osebnih težav, nasploh uspešnejša rešitev. izobraževalnih in vzgojnih nalog.

Prenesi:

Predogled:

Povzetek "Študija negativnih čustev s pomočjo metod risanja"

Uvod………………………………………………………………………………………….1

1. Izoterapija ………………………………………………………………………………… 2

2. Risalne metode in tehnike izoterapije ……………………..…...……... 3

3. Izdelava negativnih čustev s pomočjo risanja…………………………….. .5

4. Tehnika odpravljanja strahov s pomočjo risanja…………………………………7

Zaključek………………………………………………………………………………… 12

Reference……………………………………………………………………………12

Uvod

Privlačnost likovne terapije za predšolske in šolske psihologe je mogoče razložiti z dejstvom, da likovna terapija za razliko od glavnih korektivnih in razvojnih področij, ki uporabljajo predvsem verbalne komunikacijske kanale, uporablja »jezik« vizualnega in plastičnega izražanja. To še posebej velja pri delu z otroki in je nepogrešljivo orodje za raziskovanje, razvoj in usklajevanje v primerih, ko otrok svojega čustvenega stanja ne more izraziti z besedami.

Smisel dejavnosti šolskega psihologa je pomagati otrokom, ki se soočajo z različnimi težavami psihološke ali socialno-psihološke narave, te težave prepoznati in preprečiti. Otrokova psiha je zelo ranljiva in zahteva previden odnos, saj dojenček šele začenja prepoznavati sebe in svet okoli sebe. In na svoji poti se otroci pogosto soočajo z resnimi težavami: v družini, v vrtcu, v šoli, v komunikaciji in osamljenosti. Ko se otrok ukvarja z ustvarjalno dejavnostjo, skozi podobe, ki jih ustvarja, izraža svoje dojemanje sveta in čustveni odnos do njega. In če ima nekakšen notranji konflikt, ki ga iz nekega razloga nikakor ne more rešiti (ali ni dovolj besed, ali se boji posledic ali, kot se pogosto zgodi, sploh ne razume, kaj je ta konflikt povezan z)? Notranja napetost nenehno raste, vendar ni jasno, kako se je znebiti. Vse to praviloma spremljajo negativna čustva in izkušnje. In potem se lahko izkaže, da je ustvarjalnost varen način za izražanje tega konflikta, za dajanje duha tem občutkom. risanje, izpuščanje razdraženosti mu nihče ne prepoveduje. Tako se izkaže, da je vsaka ustvarjalna dejavnost v bistvu terapevtska, se pravi, da človeku na družbeno sprejemljiv način pomaga pri lajšanju nakopičenega stresa. Risbe muhasto prepletajo informacije, katerih viri so tako odprte kot globoke plasti človeške duše.

Odrasli resnično želijo pomagati svojim otrokom, vendar pogosto ne vedo, da prepričanja in moraliziranje pogosto ne pomagajo, otrok pa sam ne zna ničesar razložiti. V takih primerih lahko pomaga likovna terapija. Ko odrasli pridejo na posvet k psihologu, so pripravljeni vnaprej razpravljati in rešiti svoje težave. Za delo ne potrebujejo dodatne motivacije. In otroci so potrebni. Otroci hodijo tja, kjer je zanimivo, kjer jim je všeč, kjer jih z veseljem vidijo. Če želite delati z otrokom, ga morate najprej očarati in zanimati. Poleg tega starši sami ocenjujejo delo psihologa glede na dva parametra: najprej, ali je bilo otroku všeč, in šele nato, kakšen rezultat so dobili.

Večina otrok uživa v risanju. Ta prijetna in ne preveč travmatična metoda je primerna za reševanje tudi najglobljih psiholoških težav.

1. Izoterapija.

Metode risanja so glavne v eni najpogostejših in najpogosteje uporabljenih vrst umetniške terapije - izoterapija . Zdravljenje in reševanje različnih težav s pomočjo likovne umetnosti je zelo priljubljeno in dostopno mnogim. Človek lahko s pomočjo črt, oblik in barv na papirju ali platnu izrazi sebe, svoje misli, izkušnje, čustva in občutke – vse, kar je skrito v njegovem notranjem svetu.

Izoterapija je na splošno učinkovita in učinkovita metoda, ki pomaga človeku pri soočanju z negativnimi čustvi, lajšanju nevropsihičnega stresa.

Risba uporablja široko paleto materiali : različne barve (gvaš, akvarel, akril itd.), svinčniki, oglje, pasteli, voščene barvice - vse, kar pusti pečat na papirju in je sposobno ustvariti risbo ali odtis. Kljub svoji učinkovitosti se je izoterapija kot samostojna metoda zdravljenja in psihološke pomoči pojavila šele pred približno pol stoletja.

Povpraševanje po izoterapiji je razloženo z dejstvom, da proces risanja kot takega daje človeku možnost, da se razbremeni, razbremeni stres, umiri in občuti zadovoljstvo od dejavnosti. Za otroke predšolske in osnovnošolske starosti je risanje znan način izražanja, razmišljanja in dojemanja nove izkušnje. Pri delu z otrokom izoterapija daje veliko informacij o otroku in njegovem notranjem svetu: o čem razmišlja, kaj čuti, česa se boji, koga in kaj ima rad itd. Otroci dobesedno »govorijo« z drugimi. skozi njihove risbe. Kompetenten psiholog in pozorna odrasla oseba bosta otroka veliko hitreje in lažje razumela ter mu pomagala z znanjem izoterapije.

S pomočjo izoterapije se lahko odrasli in otroci spopadejo s takšnimi težavami, kot:

Izrazite svoja čustva in občutke na varen način zase in za druge. Izoterapija je učinkovita v primerih, ko se morate znebiti psihične napetosti, agresivnosti, živčnosti, neravnovesja, ljubosumja, strahov itd.

Nizka samozavest. Po statističnih podatkih več kot 70 % ljudi trpi zaradi nizke samopodobe in dvoma vase. Zahvaljujoč praktičnim vajam izoterapije lahko vsakdo občutno dvigne svojo samozavest in postane bolj samozavesten.

Težave z vedenjem.

Težave v odnosih in/ali družinske težave.

Kronični stres in psihosomatske bolezni.

Poleg tega tečaji izoterapije prispevajo k razkritju ustvarjalnega potenciala in odpirajo nove vire in priložnosti v človeku.

Izoterapija kot metoda psihološke korekcije pomaga narediti otrokova čustva bolj harmonična, ga prilagodi izobraževalni ustanovi in prispeva k razvoju ustvarjalnih sposobnosti.

Na splošno ima izoterapija pozitiven učinek na psiho otrok. Zahvaljujoč risbam otrok razbremeni prejete informacije, obdela svoje izkušnje. Mnogi psihologi lahko že z ogledom risbe otroka ugotovijo njegovo razpoloženje, prepoznajo težave v zgodnji fazi in zato zagotovijo pravočasno pomoč.

2. Risalne metode in tehnike izoterapije.

Metode risanja omogočajo:

Preizkusite misli in občutke, ki jih je otrok navajen potlačiti. Včasih so neverbalna sredstva edini način za izražanje in razjasnitev močnih občutkov in prepričanj.
Vzpostavite odnos med psihologom in otrokom. Skupno risanje lahko pomaga ustvariti odnos empatije in vzajemnega sprejemanja.
Razvijte občutek notranjega nadzora. Delo na risbah vključuje urejanje barv in oblik.
Osredotočite se na občutke in občutke. Tečaji risanja ponujajo bogate možnosti za eksperimentiranje z vizualnimi občutki in razvijanje sposobnosti zaznavanja le-teh.
Razviti umetniške sposobnosti in dvigniti samozavest. Stranski produkt izoterapije je občutek zadovoljstva, ki izhaja iz odkrivanja skritih talentov in njihovega razvoja.

Mnogi raziskovalci menijo, da je risanje sredstvo za lajšanje napetosti, tako da se vrnejo k primitivnim oblikam delovanja in zadovoljijo nezavedne želje. To se izvaja z zavestno ustvarjalno dejavnostjo in se dogaja v procesu njene sublimacije skozi izražanje v simbolni obliki notranjih konfliktov in nezavednih stremljenj. Ustvarjalnost prispeva k premikanju, preboju vsebine kompleksov v zavest in doživljanju negativnih čustev, ki jih spremljajo. To je še posebej pomembno za tiste otroke, ki ne znajo »izgovoriti«, svoje izkušnje v ustvarjalnosti lažje razumejo in izrazijo kot o njih govoriti. Risanje pogosto pospeši in olajša verbalizacijo izkušenj. V procesu dela se zaščita, ki obstaja ob verbalnem, običajnem stiku, odpravi ali zmanjša, zato se otrok kot posledica likovne terapije zaveda in vrednoti svoje izkušnje. skice sanj in občutkov, ki se pojavijo v sanjah.

Med pogostimi metodami risanja izoterapije, ki jih uporabljajo predšolski in šolski psihologi, izpostavljamo naslednje:

Projektivna risba. Predmetno-tematska risba - ko učitelj-psiholog da nalogo, da nariše risbo na določeno temo.Ponujene teme za risanje so lahko zelo raznolike in se nanašajo tako na individualne kot splošne skupinske probleme..

Figurativne in simbolične risbe - slike na temo "Dobro", "Mir", "Sreča".

Sodobne metode izoterapije vključujejo zanimive naloge:

"Čarobne pike" je risanje abstraktnih točk, ki jih otroci povezujejo z določeno temo.

"Risanje po točkah" pomaga definirati koncepte, kot so deli in celota.

"Risanje s prsti" - pomaga znebiti neprijetnih čustev.

Tehnike izoterapije ne poskušajo naučiti otroka risati, zato lahko med tehnikami najdete takšne izvirne dejavnosti:

Maranie - obarvanje v barvah. Pomaga se znebiti otroške agresije, hiperaktivnosti.

Monotip - risanje odtisov z enim žigom. Uči potrpežljivosti in trdega dela.

Blotografija - na eni strani se na list nanesejo lise, ki so vtisnjene na drugo polovico.

Risba na mokri rjuhi pomaga otrokom, da se sprostijo, naredijo njihova stanja bolj harmonična.

Doodle tehnike inpihanje barverazvijati pozornost in dvigovati samozavest pri otroku.

3. Izdelava negativnih čustev s pomočjo risanja.

Podrobneje se osredotočimo na metodo projektivnega risanja.Ta tehnika je dvojna. Po eni strani je to čudovita diagnostična tehnika, po drugi strani pa ima vse potrebne tehnike za psiho-korektivni učinek. Projektivno risanje se lahko uporablja tako individualno kot pri skupinskem delu. Glavni nalogo projektivno risanje je sestavljeno iz prepoznavanja in razumevanja težko verbalnih problemov in izkušenj, ki povzročajo negativna čustva.

Dizajnerska risba je lahkopredmetno-tematsko- ko učitelj-psiholog da nalogo, da nariše sliko na določeno temo.Ponujene teme za risanje so lahko zelo raznolike in se nanašajo tako na individualne kot splošne skupinske probleme."Dom", "Poletje", "Družina", "Kaj bom, ko bom velik", "Autoportret",»Situacije v življenju, v katerih se počutim negotovo«, »Moj običajni dan«, »Tri želje« itd.

Figurativne in simbolne risbe- slike na temo "Dobro", "Mir","Otok sreče", "Strah", skice sanj in občutkov, ki se pojavijo v sanjah itd.

risbe, povezane z odnosi v skupini (»Kaj je skupina dala meni in jaz njej«, »Kaj sem pričakoval, da sem prejel od komunikacije v skupini«).

Izbira teme projektivne risbe s strani psihologa je odvisna od ugotovljenih čustvenih težav otroka s pomočjo predhodne diagnostike. (Opazovanje, anketiranje in zaslišanje učiteljev, staršev).Risba vam omogoča, da se potopite v problem, kolikor ga je otrok pripravljen doživeti. Sam se praviloma niti ne zaveda, kaj se mu dogaja.Ko otrok konča risanje, se z njim pogovori o risbi. Pogovor vključuje vprašanja: ali je otroku všeč, kar je naslikal?; kakšne občutke ima ob pogledu na svojo risbo?; bi rad kaj spremenil na risbi? Ponudite, da to storite, če je odgovor pritrdilen. Na tej stopnji imajo otroci pogosto svoja osebna spoznanja (insights) – trenutke jasnosti in razumevanja svojega problema, svojih občutkov. S pomočjo psihologa se začne zavedati, videti in razumeti načine reševanja svojih težav, včasih pa se problem reši kar v razredu v procesu ustvarjanja risb. Po urah izoterapije lahko otroci shranijo svoje risbe ali z njimi naredijo tisto, kar jim pove intuicija. Že ena seansa izoterapije lahko da novo pozitivno izkušnjo in človeku razkrije nekaj, česar ni vedel ali vedel. In celostni pristop (serija razredov) lahko otroka pripelje na novo raven, se znebi negativnih izkušenj in harmonizira osebnost.

Tako so glavne faze postopka korekcije z metodo projektivnega risanja:

Preliminarna orientacijska faza. Otrokova študija situacije, vizualnih materialov, preučevanje meja in omejitev pri njihovi uporabi.
Izbira teme risanja, čustvena vključenost v proces risanja.
Poiščite ustrezno obliko izražanja.
Razvoj forme v smeri vedno bolj popolnega, globokega samoizražanja, njene konkretizacije.
Rešitev travmatične konfliktne situacije v simbolni obliki.

4. Tehnika odpravljanja strahov s pomočjo risbe.

Analizirali bomo, kako se lahko tega strahu znebite s pomočjo izoterapije. Kot primer želim dati tehniko A.I. Zakharov.

Načelo oblikovanja takšnega negativnega čustva, kot je strah, temelji na dejstvu, da njegova ponavljajoča se izkušnja, ko je prikazana na sliki, povzroči oslabitev njenega travmatičnega zvoka. Po drugi strani pa se otrok pri risanju junaških prizorov lahko poistoveti s pozitivnimi in močnimi, samozavestnimi liki. Bori se z zlom: odseka zmaju glavo, ščiti ljubljene, premaga sovražnike itd. ni prostora za nemoč, nezmožnost, da se postaviš zase, je pa občutek moči, junaštva, torej neustrašnosti in sposobnosti upiranja zlu in nasilju.

Risba je neločljiva od čustev užitka, veselja, veselja, občudovanja, celo jeze, ne pa strahu in žalosti.

Risba lahko deluje kot način razumevanja svojih zmožnosti in okoliške realnosti, modeliranja odnosov in izražanja čustev, vključno z negativnimi. Vendar to ne pomeni, da se otrok, ki aktivno riše, ne boji ničesar, le zmanjša verjetnost strahov, kar je samo po sebi zelo pomembno za duševni razvoj.

V kateri koli starosti je lahko psihološka ovira za risanje strahov strah, da bi naredil nekaj narobe, ko otrok svoj neuspeh doživi vnaprej, torej si ga zamisli, izgubi v domišljiji.

Najprej je z risanjem mogoče odpraviti strahove, ki jih ustvarja domišljija, torej tisto, kar se še nikoli ni zgodilo, se pa lahko zgodi v otrokovem umu. Potem pa so glede na uspešnost strahovi, ki temeljijo na resničnih travmatičnih dogodkih, ki pa so se zgodili že precej dolgo nazaj in so pustili čustveno sled, ki do danes v otrokovem spominu ni zelo izrazita.

Nezadosten učinek risanja strahu je opazen, ko je bil pred kratkim določen strašljiv dogodek, kot je obtičanje v dvigalu, ugriz psa, pretepanje, požar itd. Zaradi etičnih razlogov od otroka ne bi smeli zahtevati, da pokaže strah pred smrtjo svojih staršev.

Ni se treba bati nekega oživljanja strahov, ki se pojavijo v procesu risanja, saj je to eden od pogojev za njihovo popolno odpravo. Precej huje je, če ostanejo tleči v psihi, pripravljeni vsak trenutek razplamteti.

Strahove rišemo s svinčniki, flomastri ali barvami. Slednji so bolj primerni za predšolske otroke, saj omogočajo široke poteze. Mlajši učenci pogosteje uporabljajo flomastre. Najstniki, stari 12-13 let, imajo raje svinčnike, ki omogočajo podrobnosti slike in izbrišejo tisto, kar jim ni všeč. Čeprav ima večina otrok raje komplet flomastrov, jim je treba dati možnost izbire, da olajšajo risanje.

Zdaj želim povedati nekaj besed o tem, kdo daje nalogo, da nariše strah. Če je tujca in dobrohotna oseba, je učinek risanja večji kot takrat, ko nalogo dajo starši. To je še posebej opazno, ko so se starši diskreditirali pri predstavljanju otrok in skušajo svoje strahove odpraviti s prikrivanjem lastnega.

Vloga psihologa mora biti otroku jasna, za čas pogovora za prepoznavanje strahov pa se je treba vnaprej dogovoriti. Potrebuje vsaj 20-30 minut in mirno okolje. Ljudi okoli je treba opozoriti na nedopustnost prekinitve pogovora. Če otroci še niso dosegli adolescence, je priporočljivo ponuditi kot nekakšno psihološko ogrevanje, da se malo igrajo sami.

Po vzpostavitvi stika preidejo na pogovor, katerega namen je prepoznavanje strahov. Začnete lahko spraševati o strahovih pri predšolskih otrocih in med samo igro, kot da bi mimogrede vstavljali vprašanja v pavze igre. Psiholog ne sedi za mizo, ampak je poleg igralca in čepne, če gre za majhnega otroka. Naslednja sprememba predmetne igre in neposredno sodelovanje v njej pomagata preprečiti utrujenost in nasičenost z vprašanji. V pogovoru se trudijo, da ne presežejo glasu, ne dajo čustvenih ali pomenskih poudarkov v izgovorjavi. Po kratkem premoru preidejo na razjasnitev naslednjega strahu. Po diagnosticiranju strahov je priporočljivo z otrokom igrati igre na prostem, kot so metanje žoge, oznak in kegljev. Vse to ustvarja veselo vzdušje, ki se upira čustveno negativnim učinkom strahu.

Na koncu igre je treba opozoriti na uspeh otroka, pohvaliti, stisniti roko in ponuditi, da nariše strahove, rekoč: "Nariši tisto, česar se bojiš." Ne omenja se potrebe po risanju samega sebe, za prvič je dovolj, da otrok sam upodobi predmet strahu. Od otrok ne bi smeli zahtevati, da hitro narišejo vse strahove, pa tudi stoodstotno izpolnitev načrta risanja. Veliko bolje je podpreti, sočustvovati, opomniti in v primeru težav predlagati svoje možnosti. V prihodnosti lahko v naslednjih urah, po izdelavi upodobljenega strahu, otrok nadaljuje z risanjem drugih strahov in skupaj s psihologom poteka njihovo nadaljnje preučevanje, tako kot prva risba.

Ko je naloga dana, ni rečeno, da bo nujno razbremenila strahove, saj lahko visoka pričakovanja glede rezultatov služijo kot ovira za premagovanje strahov. Še posebej je treba biti previden pri obsesivnih strahovih, ki se pojavijo v ozadju povečanega občutka dolžnosti, ko se kakršne koli neuspehe doživijo izjemno boleče in vodijo v poslabšanje splošnega stanja. Najbolje je reči, da jih bo risanje strahov pomagalo premagati in da je ne glede na to, kako so upodobljeni, glavna stvar, da jih vse brez izjeme narišemo s flomastri, barvami ali barvnimi svinčniki. Že samo dejstvo, da prejme nalogo, tako organizira otrokovo aktivnost in ga mobilizira za boj proti svojim strahom. Zelo težko je začeti risati strahove. Včasih mine nekaj dni, preden se otrok odloči, da bo opravil nalogo. Tako se premaga notranja psihološka ovira – strah pred strahom. Odločiti se za risanje pomeni neposredno priti v stik s strahom, se srečati z njim iz oči v oči in z namenskim, voljnim prizadevanjem, da ga ohranimo v spominu, dokler ni upodobljen na risbi. Hkrati pa zavedanje o pogojenosti upodabljanja strahu na risbi samo po sebi pripomore k zmanjšanju njegovega travmatičnega zvoka. Predmet strahu v procesu risanja ni več zamrznjena miselna tvorba, saj se z njim zavestno manipulira in ustvarjalno preoblikuje kot likovna podoba. Zanimanje, ki se kaže pri risanju, postopoma ugasne čustvo strahu in ga nadomesti z voljno koncentracijo in zadovoljstvom od opravljene naloge. Nevidno podporo zagotavlja že samo dejstvo, da sodeluje psiholog, ki je dal to nalogo, ki mu lahko nato zaupate svoje risbe in se s tem tako rekoč osvobodite strahov, ki so na njih upodobljeni.

Po risanju sledi razprava o risbi. Otrok govori o tem, kar je prikazano na sliki, torej konkretizira svoj strah. Prej je bilo to težko izvedljivo, strah je izhajal iz zgolj ideje in ga ni bilo mogoče nakazati z besedami. Takšna ovira je samo povečala notranjo napetost in ohranjala strah v fiksnem stanju. Zdaj otrok precej svobodno govori o strahu in ga zavestno obvladuje v pogovoru z osebo, ki ji zaupa in ki lahko razume njegove občutke. Po ogledu risbe psiholog reče: "Ta strah si narisal, zdaj pa mi povej, se ga bojiš ali ne?" V prihodnosti se stavek postopoma skrajša: "Se bojiš ali si se ustavil?" - in proti koncu zveni kot: "Ali te je strah - se ne bojiš?". Vse besede se izgovarjajo enakomerno, vendar ne monotono. Namesto tega ima čustveno povišano in tako rekoč »slovesno« konotacijo. Hkrati se je treba izogibati umetnemu namigovanju na odsotnost strahu: "Zdaj te ni strah?". Ker je ta stavek preveč zavezujoč, se lahko otrok strinja, le da ne nasprotuje in varno preživi trenutek. Če natančno analizirate stavek "Prvič ste narisali ta strah, zdaj pa mi povejte, se ga bojite ali ne?", potem lahko v njem najdete en navdihujoč fragment, in sicer kombinacijo "... in zdaj ...”. Do neke mere je to klic, izraz upanja, spodbude in optimistične naravnanosti pri razpravi o risanju strahov.

Enak učinek bo imel psihologovo zanimanje za privabljanje same narave podobe strahu: »Kako se to naredi, je zanimivo, s fikcijo. Odrasel človek ne bi mogel tako risati. In barve so izbrane, kot bi morale, in razporeditev figur je primerna, «in tako naprej. na ta preprost način je mogoče povečati aktivnost in zanimanje otroka za skupno podjetje z odraslimi za odpravo strahov. Poleg tega se po vsaki risbi, vprašanju psihologa in otrokovemu odgovoru izrazi odobravanje: "torej", "dobro", "kaj je naslednje?".

Po koncu razprave za risbe, v zvezi s katerimi je bil dosežen pozitiven učinek, otroku čestitamo s stiskanjem rok, lahko daste igračo. Nadalje je treba reči, da bodo risbe z njegovimi nekdanjimi strahovi za ves čas ostale pri psihologu, ki jih je na ta način "vzel nase" in otroka osvobodil od njih. Če je to predšolski otrok, potem se omenja, da bodo strahovi odslej "locirani" v predal ali omaro, tam "zaprti" za vedno, kot duh v steklenici.

Po razpravi je spet predlagana igra na prostem, ki zahteva vzdržljivost in vsebuje nekaj tveganja, kot so kegljanje, boj z lesenimi meči, streljanje s sesalci iz pištole ali loka. Igra je zgrajena tako, da otrok zagotovo lahko zmaga, kar še poveča njegovo samozavest.

S privolitvijo otrok se lahko igrajo nekatere strahove, ki so pravkar »odstranjeni z dnevnega reda«, na primer skakanje z nočne omarice, plezanje skozi več stolov, reproduciranje okolja zdravstvene ordinacije itd.

Risbe, ki prikazujejo preostale strahove, so vrnjene z besedami: "Zdaj nariši, da bo jasno, da te ni strah, in mi spet prinesi svoje risbe." To pomeni, da morate narisati ne le predmet strahu, kot prvič, vendar se ne bojiš samega sebe. Recimo, da ni otrok tisti, ki beži pred Babo Yagi, ampak ona beži od njega; on ne joka več od bolečine; premagovanje strahu v domišljiji s svojim specifična, vnaprej določena grafična predstavitev Vsi miselni viri otroka so mobilizirani za aktivno boj proti strahom v življenjsko potrjujoči, aktivni poziciji ustvarjalca. Deluje tudi fenomen zunanje podpore Otrok ni več sam s svojimi strahovi – izstopili so. , izgubili oreol ekskluzivnosti in zbledeli po prejšnji podobi. Poleg tega psiholog in starši ustvarijo psihično ugodno polje podpore in vere v njegovega sp. sposobnost obvladovanja strahov.

Na staro je priložena doma narejena nova risba, ki prikazuje samega sebe kot premagoval strah, in ponovno organizirajo srečanje s psihologom. Pred njo se organizira čim več zunanjih, športnih iger, sprehodov, izletov in, če je le mogoče, konfliktnih situacij v družini ni dovoljeno. Ob srečanju s psihologom po ogrevanju poteka razprava o nalogi z namestitvijo: "Zdaj si bomo ogledali vaše risbe in vprašali, ali se zdaj bojite ali se ne bojite." Pozitiven rezultat je vsakič podkrepljen s pohvalo: "tako", "dobro", "dobro opravljeno". Po pogovoru sledi še ena igra, pri kateri se uspeh spodbuja z nagrado v obliki igrače, knjige ali značke.

Učinek odpravljanja strahov je precej izrazit in stabilen (A.I. Zakharov) in znaša 50 % pri prikazovanju strahov tipa "Bojim se" in 80-85 % preostalih strahov pri prikazovanju sebe v aktivnem, strahu nasprotujočemu se položaj. Če otrok prvič nariše samega sebe in ne le vir strahu, je učinek takoj višji. Če se avtor ne vključi v drugo risbo, kjer je »dolžan« biti po navodilih, potem to kaže bodisi na izjemno intenzivnost strahu bodisi na njegovo obsesivnost, ki je običajno združena s fobijo.

Postavlja se vprašanje: ali je mogoče otroke takoj povabiti, da se narišejo, da se ne bojijo, da tako rekoč prihranijo čas? Da, lahko, vendar bo učinek manjši in ne tako obstojen. Potreben je čas, da otrok premaga notranjo psihološko oviro negotovosti in strahu pred svojimi strahovi, potem bo prišlo do postopnega deaktiviranja strahu v njegovem umu in razvila se bo vera v svoje moči, zmožnosti in sposobnosti.

4. Zaključek.

Če povzamemo, ugotavljamo, da je likovna terapija učinkovita, cenovno dostopna, varna, zanimiva metoda pri delu praktičnega psihologa v izobraževalni ustanovi. Ko govorimo o uporabi risanja pri preučevanju negativnih čustev, poudarjamo dejstvo, da risanje deluje tonično, krepilno, pomirjujoče, stimulativno, sproščujoče na duševno in čustveno stanje človeka. Pravilna uporaba tehnologij risanja izoterapije vam omogoča, da otroku uspešno pomagate pri soočanju z negativnimi čustvi, ki uničujejo njegovo duševno zdravje.

Literatura:

D. Allan "Pokrajina otroške duše"; Sankt Peterburg - Minsk, 1997
Likovna terapija pri delu z otroki: Vodnik za otroške psihologe, učitelje, zdravnike in specialiste, ki delajo z otroki - Sankt Peterburg: Reč, 2006
A.I. Zakharov "Dnevni in nočni strahovi pri otrocih"; Sankt Peterburg, 2000
Zakharov A.I. Kako preprečiti odstopanja v vedenju otroka. - M., Razsvetljenje, 1986
A.I. Kopytin "Osnove umetniške terapije"; Sankt Peterburg, 1999
A.A. Osipov "Splošna psiho-popravka"; M, 2000
V. Oaklander "Okna v otroški svet"; M, 1997

Živjo! Danes vam predstavljam 2 preprosti in učinkoviti praksi za odpravo negativnih čustev, ki ju pogosto uporabljam. Všeč so mi, ker pogosto delujejo takoj. Vendar ne delujejo vedno takoj. Včasih jih je treba opraviti večkrat.

Bistvo ene prakse je naslednje. Vzame se negativno čustvo, ki se ga želite znebiti, nato se pokličejo temne sile, da to čustvo odvzamejo (izvaja se ritual odrekanja negativnemu čustvu). In zadnji korak je vrnitev koščka duše, ki je bil nekoč dan temnim silam za to negativno lastnost.

Zahtevan pogoj: morate imeti močno željo, da se znebite te kvalitete. Živimo v svetu, kjer vladajo programi moči. Negativna čustva so neposredno povezana s programi moči. Če želite uporabljati programe za moč, potem ta tehnika morda ne bo delovala.

Negativna čustva so dar temnih sil, vendar ne zastonj. Te temne lastnosti pogosto pomagajo ljudem v materialnem svetu preživeti na silo.

Če vzamemo nekakšen program moči, človek v zameno da delček svoje duše. Več kot je programov moči, več delcev duše se odda in bolj človek postane brezdušen in krut. Negativna čustva hranijo prebivalce temnih svetov.

Temne sile s prostovoljno izmenjavo ali s prevaro človeku odvzamejo košček duše, v zameno pa mu dajo negativno lastnost, ki človeku pomaga živeti na tem svetu. S to negativno lastnostjo se hranijo z energijo osebe. Težko je reči, zakaj potrebujejo košček duše, vendar je videti kot povezava, prek katere prejemajo energijo od osebe.

Ko se znebite negativnih čustev, prenehate dajati svojo energijo nižjim svetom. Vaše življenje bo postalo prijetnejše, imeli boste več ljubezni in dobre volje. S to preprosto prakso morate premagati vsa negativna čustva.

Najprej se naučite, kako to storiti v mirnem okolju doma, nato pa lahko to storite kjer koli. Takoj, ko se pojavi kakršno koli negativno čustvo, takoj naredite to prakso odrekanja in se zahvalite osebi, ki vam je povzročila to čustvo. Navsezadnje vam je pomagal odpreti negativni program v sebi, ki se ga zdaj lahko znebite.

Bistvo druge prakse je opazovanje negativnega čustva, njegovo »poudarjanje« in vstopanje vanj.

Vadite se znebiti negativnih čustev

Sprostite se, pojdite v notranje občutke in razmislite, katerega negativnega čustva ali kvalitete se želite znebiti. Izgovorite dalje na glas(izgovorite besede iz srca, to bo povečalo moč vaje za rede velikosti):

Kličem vas, temne sile, k ritualu odrekanja(imenujte kakovost, ki se je želite znebiti).

Zahvaljujem se temnim silam, da ste uživali(navedite kakovost, ki se ji boste odrekli). Ta lastnost mi je pomagala v tem življenju, zdaj pa sem izbral pot ljubezni, pot duhovne moči. Stvarnik moje duše, pomagaj me očistiti(zavrnjena kakovost) . Višje sile, pomagajte se znebiti(zavrnjena kakovost). Želim izgubiti moč(zavrnjena kakovost). In tako, da celo duh(zavrnjena kakovost) nisem imel.

Potem ostanite nekaj časa sproščeni. V tem času vam temne sile vzamejo vaša negativna čustva ali program. Morda se vam zdi, da se vam nekaj vleče. Občutite, kaj se dogaja. Nato reci:

Temne sile, vrnite mi delček moje duše, ki sem ga nekoč zamenjal za to kvaliteto.(zavrnjena kakovost).

Zdaj pa pazi, kaj ti bodo dale temne sile. Lahko je kakšna dobra kakovost, svetloba, ljubezen ali kaj drugega.

Ne pozabite se zahvaliti Stvarniku duše in silam svetlobe za pomoč, da se znebite negativnega čustva ali kvalitete.

Ne morejo ga čutiti vsi. Več močnih programov, slabša je občutljivost na energije. V tem primeru to ni tako pomembno. Odrekanje za odrekanjem vam bo pomagalo, da boste bolje občutili energije. Odjavite se v komentarjih, kdo je kaj čutil. Ta praksa vam lahko močno spremeni življenje na bolje.

Dobra praksa št. 2

Ta možnost je za mnoge ljudi močnejša od prejšnje, ker. večina ljudi ne čuti energije in se boji poklicati temne sile, da jim vrnejo negativna čustva in jih jemljejo kot magični ritual. Če vam zgornja možnost ni zelo jasna, uporabite drugo učinkovito prakso.

Ko se pojavi negativno čustvo, ga začnite ZAVEDNO opazovati in se poglabljati vanj. Poglobite se v to čim globlje. Seveda se bo stanje v tem času še poslabšalo, saj začnete ta neprijeten občutek doživljati maksimalno. Ostanite v tem negativnem stanju in ga opazujte. Potem boste opazili, da se stanje začne izboljševati.

Če nadaljujete s prakso, bo to negativno čustvo popolnoma izginilo. V prihodnosti boste lažje vstopili v to negativnost. Vsakič, ko bo oslabel in po določenem številu vaj vas bo negativno čustvo zapustilo in počutili se boste dobro.

Negativnega čustva se je nemogoče znebiti naenkrat. Vsako vadbo je treba večkrat ponoviti. Potrpežljivost in trdo delo bosta sčasoma naredila svoj trik. Kaj nisem storil, da bi se znebil ene svojih ne preveč dobrih lastnosti, ki sem jih imel od otroštva. Celo v preteklih inkarnacijah sem to izdeloval, ko sem se poglobil vanje. To je dalo učinek, v bistvu pa je bil rezultat dosežen s pomočjo teh 2 praks v 2 letih. Ja, dolga je, a nisem mogel hitreje. Ta negativnost mi je verjetno sedela v kosteh.

Moje dobrodelno usposabljanje "" vam bo pomagalo, da se znebite negativnih čustev. Med treningom se negativna čustva razdelajo in prepišejo v pozitivna. Kliknite in začnite vaditi takoj.

Mnogi od nas imajo obdobja, ko se ne moremo soočiti z navalom čustev, ki se pojavijo pod vplivom zunanjih ali notranjih dejavnikov. Izkušnja močnih negativnih čustev vzame veliko energije in pokvari počutje in zdravje nasploh. Poleg tega nas čustva včasih potiskajo k nepremišljenim dejanjem, ki jih moramo pozneje obžalovati. V tem članku podajam več delovnih tehnik za obdelavo vaših čustev.

Tehnika čustev št. 1

Ko v sebi opazite negativno čustvo, na primer strah ali agresijo, si to čustvo predstavljajte kot podobo. Vsaka slika lahko. Vse je odvisno od vaše domišljije. Postavite to sliko v mislih pred seboj in ji recite naslednje:

vidim te. sprejemam te. dam ti prostor.

In potem vprašaj to sliko:

kaj dobrega delaš zame?

Vsako čustvo se v nas ne poraja le kot neobvladljiv impulz kot odgovor na neko dražilno snov, ampak je zasnovano tako, da zaščiti naš notranji "jaz", v določenih situacijah pa tudi naše fizično telo. Počakajte na odgovor: kako vam to ali ono čustvo pomaga, kakšno poslanstvo nosi za vašo zaščito.

Na primer, čustvo besa se lahko odzove: "Ščitim vaš občutek lastne vrednosti pred zunanjimi vplivi. Nočem, da bi vas kdo oviral pri doseganju vaših ciljev." In čustvo strahu lahko reče: »Želim, da sedemkrat premislite, preden se zapletete v to zgodbo.

Ko prejmete odgovor, se miselno zahvalite svojemu čustvu, da je poskrbelo za vas, in mu povejte, da zdaj ne potrebujete več njegove pomoči.

Tehnika čustev št. 2

Ko v sebi zasledite negativno čustvo, položite 2 prsta desne roke na prsnico in na glas ali pri sebi izgovorite:

Čeprav čutim /ime čustva/, imam rad in sprejemam sebe, svoje telo in svojo osebnost ter sprejemam dejstvo, da čutim /ime čustva/ in temu dajem mesto.

Ta formula je vzeta iz tehnike Živorada Slavinskega, imenovane PEAT. Popolna opravljanje te tehnike zahteva veliko več časa in truda. PEAT pomaga pri soočanju tudi z najbolj bolečimi psihološkimi travmami, ki prihajajo iz preteklosti. Če želite iti skozi celotno tehniko, se lahko prijavite za ustrezno. Toda za hitro obvladovanje nastajajočih čustev je ta formula povsem dovolj.

Tehnika čustev št. 3

Če razumete, da se čustveno počutite slabo, vaše razpoloženje je padlo in svet je izgubil svoje barve, vam bo ta tehnika pomagala pri soočanju s tem. Kronično negativno razpoloženje je počasen samomor. Tega ne bomo dovolili.

Za to tehniko se je treba začasno odklopiti od dogodkov trenutne situacije in se popolnoma predati notranjemu delu.

1. Najprej sprejmite svoja čustva in si priznajte, da se počutite slabo.

2. Ugotovite razlog za svojo slabo voljo, saj ni vedno očiten. Če želite to narediti, se vprašajte: Kaj zdaj NE želim?" Na primer: nočem biti sam, nočem, da me grajajo, nočem v službo itd.

3. Zdaj ugotovite, kaj želite namesto tega, česar ne želite? Oblikujte svoje želje na kratko, jasno in jasno. Osredotočite se na to, kar želite. 5-krat miselno ali naglas izgovorite svojo željo. " Trenutno želim ..."

Tehnika je naslednja: izgovorite svojo željo - vdihnite / izdihnite - ponovno izgovorite željo in tako 5-krat.

Ne boste izgubili le signala »Počutim se slabo«, ampak se bo situacija začela spreminjati.