Ako sa dostať z depresie a návrat záujmu v živote? Ako znovu získať radosť v živote. Jednoduché spôsoby

Uvedomil som si, že svet vôbec nie je bojom, nie séria predátorských nehôd, ale blikať radosť, zlé vzrušenie, dar, ktorý nie je odhadovaný na nás.

Vstabokov

Nezdá sa vám, že nedávno bol váš život zlyhal. Ako keby sa vnútorná hodina išla, a zrazu zamrzla ... ako keby sa všetko zastavilo a stalo sa sivou, rovnaký? Išli sme pozoruhodné dni. Časový útok beží dopredu, čoskoro si sivá bude pokazená jej vlasy, ale neexistuje žiadna radosť ...

Žena sa ma stretla s dlhotrvajúcou depresiou. Popísala jej pocity, ako je toto: "Každé ráno chcem vyliezť do temného skrine a nie, aby som sa tam dostal do večera. A večer vypite tabletu pilulky a spať až do rána. " To určite nie je kŕče, ale veľmi vážne porušenie, s ktorým by mal byť odborník prevádzkovaný.

Začali sme sa s ňou zaoberať, s ktorým je s ním spojený. Ukázalo sa, že v 52 vôbec nemala život: neexistuje žiadna milovaná práca, žiadne deti, žiadny manžel (odišiel pred 1,5 rokmi, bolo počas tohto obdobia nervové poruchy). A čo je prekvapujúce, ona sama fenoménu sám - nedostatok radosti - depresie - neviaže sa spolu.

Keď som navrhol spolupracovať na zlepšenie jej stavu, varovanie, že je to dlhý proces, pozrela sa na mňa a povedal: "Nepomôžem mi, tým viac." A vľavo ... Chápem jej, pretože niekde v hlbinách duše vie, že po terapii bude musieť prijať súčasný stav záležitostí a bolí to. Jej výber je choroba.

Depresia je vážne a hlboké porušenie, samozrejme, je to extrémny prípad. Hoci som vám zámerne priniesol svetlý príklad, takže chápete, že nejaká voľba, vedome alebo nie, robíme to sám. A tiež, aby ste videli, často končí naše "AVOS".

Dúfam, že vo vašom živote nie je všetko tak. A ak je vaša voľba získať maximum života, potom musíte začať dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:

Pozrite sa, snáď váš osobný priestor už dlho požadoval a globálne čistenie.

Vyklopte všetky zbytočné, zlomené, zlomené, vľavo na "Možno je to užitočné", čo je vo vašej domácnosti. Ako môžem určiť "nezmysly"? Veľmi jednoduché. Ak túto vec nepoužívate na 2 roky, potom pravdepodobnosť, že ste niekedy používali nulu. Zbierajte tieto veci a dávajte v núdzi, ak sa ľúto, že som len vyhodil.

Nedávno som tvrdil balík takýchto vecí do kostola. Tam boli oblečenie, topánky, dokonca aj mobilnú starú vzorku. Urob to a uvidíte, že budete ešte ľahšie dýchať. V opačnom prípade hrozíte, že budete pochovaný pod hromadu zbytočného koša.

Okrem toho tieto veci pohltia vašu energiu v obrovských množstvách, váš priestor si vyžaduje pozornosť, zaberá vaše myšlienky.

Vyčistite svoj príspevok a telefón z nepotrebných kontaktov, SMS, písmen.

Odstráňte ich bez ľútosti, a budete cítiť obrovský reliéf.

Stráviť revíziu existujúcich vzťahov.

Stáva sa to, že vzťah sa vyčerpal, a ľudia ich podporujú v zotrvačnosti. Myslite na to, čo máte tento vzťah? Ak je osoba v zásade vyhovuje, ale dohody sú staré, potom podporovať. Ak osoba nevyhovuje, potom sa rozpadne bez ľútosti. Zrejme už nie ste na ceste.

Sledujte okamih, keď je to váš život, ktorý sa stal podobným bažine.

Zapíšte do notebooku všetko, čo si spomeniete a všetky tieto pocity, ktoré sú s týmto časom spojené. Ak sa vám nepodarí, potom opíšte aktuálne pocity, ktoré premýšľate o svojom živote.

Zatlačte všetky výhody a nevýhody aktuálnej pozície.

Možno máte nejaký sekundárny prínos, ako žena, o ktorej som vám povedal. A ak sekundárny prínos prevyšuje, potom, ako sa nepokúšaj, nebudete môcť zlepšiť svoj stav. Aware!

Vyplňte "koleso rovnováhy".

Toto je nádherné cvičenie. Po dokončení ho môžete jasne oceniť, ktorá z guľôčok života budete vidieť a plánovať riešenia.

Toto cvičenie na jednej strane je diagnostické, na druhej strane dáva jedlo na reflexiu a tretí podporuje transformáciu. Aj keď ste už urobili toto cvičenie, urobte to znova a porovnávajte s predchádzajúcimi výsledkami.

Čo je to cvičenie?

Nazýva sa "Balance Wheel". Tam sú rôzne variácie na túto tému, dám to najjednoduchšie a ten, ktorý môžete urobiť práve teraz! V priebehu čítania tohto cvičenia to okamžite! Vezmite si časť papiera a rukoväte a potom okamžite pokračujte.

Nakreslite na papieri trochu pretínajúce sa v rovnakom bode, takže výsledok je snehová vločka a v strede musí existovať os osi a ordináciu v pravom uhle.

Každý riadok je vektor. Určuje hodnoty od 1 do 10. centra, 0. V dôsledku toho by ste mali získať 8 sektorov.

Teraz sa na nich pozeráte a od sektorov vľavo:

Rýchlo napíšte 8 základných guľôčok vášho života, bez ohľadu na to, či ste v nich v poriadku alebo nie. Sféry života môžu byť čokoľvek. Spoločenské veci, typ - rodina, práca, štúdium, dom, a sféry pocitov - láska, sex, priateľstvo a ľudia - manžela, deti, rodičia (ak ich pridelíte ako jednotlivci), a tak významné chvíle života, dal, Zvyšok, záľuby, cestovanie ... Celkom 8, takže sa snažte zhrnúť. Na vrchole každého sektora napíšte názov sféry života.
Miera na 10-bodovú stupnicu, pokiaľ je každý z týchto oblastí implementovaný, 0 - nie je plne implementovaný, 10 - implementovaný 100%!
Hodnotenie, umiestnenie v sektore v sektore oproti rozdeleniu, ktoré zodpovedá vášmu odhadu. A teraz pripojte všetky body s oblúkmi.\u003e
Odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Ktorá oblasť je vedúci?
- Zmeny, aké oblasti sú na mňa úplne závislé?
- Zmeny, ktoré oblasti nie sú na mne závislé?
- V ktorej oblasti chcete začať zmeny v blízkej budúcnosti?
- Rozvoj, aké zručnosti a užitočné návyky, môžem posilniť slabé odkazy?
- Naplánujte si najbližšie tri kroky a spustite zmeny!

Dôležité otázky.

Premýšľajte o tom, čo: Stretávate sa tak ďalších 10 rokov? A 5?

Ak nie, príď, budeme sa zaoberať so svojím podmienkou a zlepšiť kvalitu vášho života.

Vykonajte všetky cvičenia a nech sa s vami príde radosť zo Zeme.

Pozrel som sa na môj kamarát a zakryl oči. "Boh, že táto osoba nesie túto osobu ... príznaky depresie, pilulky, nejaký druh nepochopiteľného špecialista ... Vezme ma vôbec?"

Zníženie sebavedomia, zmysel pre zúfalstvo, úzkosť, konštantnú únavu.
Plná strata záujmu o všetko, čo predtým prinieslo radosť, letargiu, apatiku.
Túžba obmedziť sa z kontaktu s okolitými ľuďmi, túžbou "uzamknúť sa v štyroch stenách."
Vzhľad ťahu na alkohol a omamné látky.
Fixácia na negatívnych stranách života, pocit bezcennosti a zbytočnosti, samovražedných myšlienok.
Porušenie spôsobu spánku a bdelosti, nespavosti, straty záujmu o sexuálny život.

"Choď na špecialistu. Poznám jeden dobrý. On napíše vám pilulky a uľahčenie! "- Odporil som môj priateľ, búšil ma na ramene.

Pozrel som sa na môj kamarát a zakryl oči. "Boh, že táto osoba nesie túto osobu ... príznaky depresie, pilulky, nejaký druh nepochopiteľného špecialista ... Vezme ma vôbec?"

Z nejakého dôvodu je moderná spoločnosť usporiadaná tak, že ak ste zrazu nespokojní s realitou okolo vás, potom ste pravdepodobne nekonečne chorý. Koniec koncov, všetko je tak úžasné okolo! Žiadne vojny, hlad. Každý pracuje, kúpiť drahé autá, používajte sofistikované smartfóny. Pre niečo, čo sa snažíme, niekde beží. Dokončiť univerzity, vyliezť na kariérne schody. Žiť, jesť, spánok. A ak si myslíte, že sú všetky hlúpy stáda, ktorí sa usilujú o niektoré falošné hodnoty, diktované vám z Zomboyashchik, potom si pravdepodobne úplne somár. Alebo psych. A určite musíte ísť do Mozgopravy, takže vaše nepravidelné mozgy sa konečne uväznili. Pilotné koleso a radovať sa s každým ako blázon. A nepáči sa všetkým so všetkou náladou svojej nudnej fyziogmómie a tvoju malú náladu.

Zostáva len uzamknúť, kde sa otravná ľudia s nepríjemnými tipmi nedosiahnu. "Máte príznaky skrytej depresie!" Je potrebné povedať to. Kdekoľvek som pľuvať, všade psychológovia a filozofov, ktorí vedia viac ako vy, ako žiť správne. Napríklad, ste nesprávne žiť, pretože som sa posadil domov ako haliere a opýtajte sa príliš veľa zbytočných otázok: prečo áno prečo.

A naozaj ... prečo? Aký je význam všetkého tohto nezrozumiteľného bežec, zhonu, hluku? Dom - práca - Dom - práca. Robí všetko toto volanie?

Som absolútne nič, čo by som sa snažil, pretože necítim žiadne túžby, žiadna radosť z tých vecí, ktoré sa väčšina modlí. Bolo mi povedané: "A vyskúšate sa!" Ale ja som sa vzdal okamžite na začiatku, pretože nevidím bod začínajúce. Pravdepodobne som a pravda je nejaká abnormálna. Prebytok. Beznádejné.

A ak sú to známky hlbokej depresie, potom táto depresia trvá celý život. Od matky, ktorej obľúbená fráza: "Bolo by lepšie, keby som urobil potrat!" A pravda, bolo by lepšie robiť. Nepýtal som sa ma, aby som porodila tento svet, kde nikoho nepotrebujem - aj moji vlastní rodičia, ktorí ma považujú za takmer najdôležitejšiu chybu svojho života.

Osoba prichádza na tento svet sám. A to isté osamelé opustí ho. Aký je náš život v porovnaní s večnosťou? Čo znamená môj život v tomto svete? Aký je rozdiel vo vesmíre, či existuje alebo nie? Pravdepodobne, ak je niekto tam na vrchole - niektorí Bearded Bože, potom sa veľmi veľmi zasmial, keď ma vytvoril v obraze a podobnosti sám. Strom je známy svojím plodom. A ak som ovocie ovocie volal Boh, potom ... Boh je pravdepodobne veľmi a veľmi neustále a porazený. V skutočnosti, kto by mohol byť stvorený týmto nedokončeným svetom, úplne zbavený významu? Ako keby bolo dieťa zaslepené z plastelínu celé mesto, ale odstrániť krabicu. Takže plastenín muži žijú, myslia si, že vykonávajú nejaký špeciálny účel. A jeho (tento účel) sa nikdy nestalo. Sú to len odpadky, biomasa. Hlúpy, bezmyšlienkovité.

A ak táto biomasa vedela, čo to bolo - cítiť jediné rozumné stvorenie vo veľkom bláznivom dome, boli by navždy za mnou s našimi pokusmi "zaobchádzať" so mnou a hľadať prvé príznaky depresie, s jej večnou túžbou vytiahnuť Z plášťa, "Urob si normálnu osobu", ako je všetko. Veselé, veselé, preplnené ambície a túžby.

Prišlo k tomu, že jedna veľmi šikovná teta uviedla, že všetky moje známky ťažkej depresie boli vrodené. Že som tak smutný, pretože moje telo nevytvára potrebné hormóny radosti. Preto som bol určený, aby som trpel. Alebo celý život žijú na tabletách, ktoré pomáhajú telu naplniť nedostatok hormónu. Len tu šťastie z takýchto "kolies" som sa necítil. Len pocit prebytočnosti a prázdnoty. Ak je to šťastie, potom som rád sedieť ticho v depresii.

Cítim sa zle. Som naozaj zlý. Chcem ticho, chcem zaspať a už sa zobudí. Aby sa nakoniec, niektorí meteorit padli na Zemi a tento neznesiteľný ľudský úľ klesol a meraní.

A ak ty, muž, ktorý to číta, cítite to isté, potom sa pozeráte na všetky oči a počúvajte všetky uši.

Od môjho priateľa ma nalial hľadať známky depresie, prešlo veľa času. Myslel som, že veľa, hľadal som veľa, čelo som uviazol v stene, prešiel všetkými druhmi testov na definíciu príznakov depresie, dokonca aj na najviac "špecialista" išiel, ale všetko zbytočné. Ako som povedal, tieto mozgy nie sú nič lepšie ako "tablety" nemôžu poradiť ... Ah, áno, zabudol som - "komunikovať s ľuďmi častejšie, skúste nahrávať radostné udalosti za deň, robiť kreativitu ..." v krátkom čase , tá istá labud a voda, ktorá, som si istý, že ste počuli viac ako raz. A potom ... Pravdepodobne som bol veľmi šťastný. Vesmír mi konečne počul a poslal odpoveď. Ako.

Samozrejme, neviem som žiadnu nádej. Môžete povedať, v čase, keď som konečne zúfalo zúfalo. Ale zvedavosť vzala vrchol. A bolo to najsprávne riešenie môjho celého života.

Postupom času som si uvedomil, že som nebol bezcenný a zbytočný a že som nebol odsúdený na môj narodenie vôbec. Táto existencia má význam ... Akákoľvek existencia je tam! Podnik, ako presne a prenikanie Yuriho Burnin mohol prejsť všetky nuansy mojich štátov - ako keby si to všetko cítila. V tom momente som si myslel: "Boh, áno, tento muž odtekuje celý môj život!"

Každá osoba má špeciálny psychický sklad. Napríklad, napríklad pre mňa, pre ktorých sa otázka týkajúca sa významu bytia a existencie, sa stávajú obzvlášť akútnym, sa nazýva majitelia zvukového vektora. Cieľom osoby je poznať svet metafyzického, vyriešiť, ako je tento život usporiadaný, chápete sa cez zvyšok a iné cez seba. A ak nenájdete odpovede na otázky, ktoré nás vzrušujú, nespĺňame naše túžby, prázdnota a čierne diery v nás rastie. Potom sa objavujú všetky tieto známky dlhotrvajúcich depresií, pocit nezmyselnosti bytia a túžby zomrieť práve teraz.

Narodil som sa za utrpenie, ale utrpel som, pretože som nemohol splniť svoju úlohu druhov, nemohol nájsť odpovede na všetky moje nespočetné otázky. A nikto mi nemal pomôcť. A túžby rástli, nahromadené a vyčerpané ma, potom nespavosť, potom samovražedné myšlienky, potom apatia. A čím viac som ponorený do mojich zmyslov av mojom stave, skutočnosť, že som sa zhoršil a horšie. Vieš prečo?

Pretože v odpovediach nie sú žiadne vnútri odpovedí. Vnútri je len zpadená prázdnota a tma. Aby sa zbavili zlé stavy, že ľudia s ľahkou rukou zavolajú známky depresie, musíte "dostať von", všimnite si iných ľudí a naučiť sa ich pochopiť. Nájdite svoje miesto, ktoré nie je za uzamknutými dverami, ale v spoločnosti. "Ale ako to všetko nájsť? Ako to pochopiť? - Pýtate sa vás. - Čo uzavretý kruh? "

Kruh je naozaj zatvorený, ak neviete, kde hľadať odpovede. S školením "systémom a vektorovým psychológiou" sa obraz sveta konečne vyvinula z miliónov najmenších hádaniek do štíhlu a zrozumiteľného systému. A som jeden z týchto základných kusov, ktorý nakoniec našiel svoje miesto. Je príliš ťažké vysvetliť na cestách, na prstoch. Je potrebné počuť so svojimi ušami, prejdite si sami, skontrolujte svoj život. A všetko bude určite padať na svoje miesto.

Vážne som si myslel, že to bol koniec. Že som skôr alebo neskôr len cigan v okne alebo potiahnite v slučke. Ukázalo sa však, že toto je začiatok. Začiatok dlhého a zmysluplného života naplneného novými farbami, zvukmi, radosťou, na konci. Radosť z vedomostí a povedomia, od otvorenia dverí a odhaľovania tajomstiev.

Ako sa to stane? Jedno pochopenie, ktoré znejú, zmení všetko v zásade. Svet sa otočí a myšlienky sú už v úplne inom smere. Už sa nechcú pripojiť sa k sebe, pokúsiť sa "nemyslieť", pretože neexistujú žiadne odpovede na vnútorné otázky. Začnete presne to, čo si myslíte, pokúste sa zamerať, mnoho otázok vznikajú v mojej hlave. Je zjavne vidieť, že zvuky okolo nie sú všetky, ale čo sa líšia?

Čo je materiál a čo je skryté? Zvukové nápady vládnu svetu. Systémová vektorová psychológia je najlepšie jedlo pre akýkoľvek stratený zvuk. A nie sú iní v modernom svete, uvedomujeme si to alebo nie.

Korektor: Natalia Konovalova

Článok je napísaný na materiáloch tréningu " Systémová vektorová psychológia»

Mnohí majú takéto obdobia v živote, keď sa na to stratia všetky úroky. Ľudia začínajú pamätať na roky mládeže, keď záujem bol pre všetky udalosti, hľadali niečo na niečo, hľadali niečo. Zdá sa, že každú malú vec a každý večer, choď do postele, snívala, že príde rýchlejší nový deň. Kde všetky tieto pocity zmiznú v priebehu rokov, ako sa s ním vysporiadať? Ako vrátiť záujem o život?

Dôvody, pre ktoré sa život stáva čerstvým

V skutočnosti pochopiť, prečo je záujem o život stratený, spravodlivý. Ľudia začínajú zavrieť z okolitého sveta, nechcú vidieť a počuť všetko, čo sa deje. Podobne osoba prejavuje ochrannú reakciu, ktorá pomáha skryť pred bolesťou založenou na jeho životnosť.

Každý si môže spomenúť, ako často hovorí, že takéto frázy: Nechcem to vidieť, nechcem to počuť, nemám túžbu prežiť to. Počas výslovnosti takýchto viet, ľudia spustia určité mechanizmy:

Program na zničenie.
Úplne zatvorte akékoľvek pocity.
Skutočný svet už nie je vnímaný vo všetkých jeho prejavoch.

Bez ohľadu na to, či osoba chápe, že udeľuje objednávku s takýmito myšlienkami na spustenie programu ničenia, pôsobí. V niekoľkých kanáloch vnímania, na ktorom závisí pochopenie okolitej reality. Ako vrátiť záujem o život? Musíte sa naučiť, ako správne vnímať svet okolo.

Známky depresie

Ak nie je záujem o život, čo mám robiť? Ako pochopiť, že osoba má depresiu? Psychológovia ho určujú podľa takýchto značiek:

Osoba prestane potešiť všetky udalosti, ktoré predtým spôsobili pozitívne emócie. Apatia, smútok, vina a skľúčenosť sa objavujú.
Osoba už nevidí výstup zo súčasnej situácie.
Záujem o sexuálny život sa stratí a fyzická aktivita sa znižuje. Sen sa stal krátkym a stratil záujem o jedlo.
Plne zmizne v ich schopnostiach a osoba sa začína zabrániť iným ľuďom. V niektorých prípadoch sa objavujú samovražedné myšlienky.
Ľudia už nemôžu kontrolovať svoje pocity a emócie.

Je dosť ťažké ukončiť takýto stav, ale možno a v takejto situácii nebude užitočná pre pomoc psychológovi.

Vision - Vizuálny kanál vnímania

Vzhľadom k vízii majú ľudia možnosť vidieť, rozlíšiť veľký počet odtieňov, všimnite si všetko, čo sa deje okolo. Keď ľudia starnú, zhoršujú víziu, ale nie zo skutočnosti, že schopnosť vidieť sa stratí. Vedci uskutočnili mnoho experimentov a dokázali dokázať, že by to mohlo byť 100% aj v starobe.

Vizuálne vnímanie okolitej reality závisí od toho, koľko je človek ochotný si všimnúť a vziať všetko obklopujúce. Akákoľvek urážka, prejav hnevu a podráždenia "zavrie oči ľudí." Choroby spojené so stratou alebo zhoršením vízie sa objavujú kvôli tomu, že ľudia nemajú radi všetko, čo vidia vo svojom živote. U detí vznikajú také choroby, pretože nechcú vidieť, čo sa deje vo svojich rodinách.

Vypočutie - Vnímanie zvukového kanála

Rumor je najdôležitejším kanálom pre vnímanie okolitého sveta. Ovplyvňuje tiež schopnosť hovoriť. Vibrácie, ktoré sú vydávané zvukom vnímať nielen sluchové orgány a celé telo. Preto, keď má človek možnosť vnímania informácií vypočutím orgánov, je oddelený od života a okolitej reality.

Ľudia sa často pýtajú, čo bolo povedané, väčšinou zo skutočnosti, že ich pozornosť je veľmi rozptýlená. Audihové vnímanie je tiež uzavreté v prípadoch, keď medziročný výkrikuje hlasno, najmä ak je to niečo nepríjemné. Deti často majú problémy s počúvaním kvôli hlasným škandálom v rodine, nechcú to vnímať, a nakoniec vznikajú rôzne choroby.

Vnímanie dotykového kanála: pocity a pocity

Väčšina informácií je človek vďaka pocitom, zatvára ich, ak je niečo zlé, okamžite. Často sa to stane, keď čelí neprekonateľným prekážkam, ako je strach, odpor, lásky utrpenie. Život sa stáva nezaujímavom z dôvodu, že jej chuť je stratený. Má priame spojenie s vnímaním akýchkoľvek pachov, chutí, ako aj taktické pocity majú veľký význam.

Ľudia sa často uchýli k najjednoduchším spôsobom, ako vypnúť takýto vnímavý kanál - fajčenie. Tiež aby sa zmestili pocitom zatvorením v sebe, aby ste sa dostali preč od reality do iného sveta umožniť počítačové hry a internet. Dnes, keď sa technológia vyvinula na vysokú úroveň, to sa deje veľmi často.

Ak stratil záujem o život, čo robiť? Existujú niektoré pravidlá pre tých, ktorí stratili záujem o život, pomôžu mu návrat.

Je potrebné úplne zmeniť svoj rozvrh. Môže to byť zmena trasy, ktorou osoba chodí do práce. Možno stojí za to opustiť dopravu, že by mal, alebo zanechať trochu skôr, ako jeho zastávka a potom nasledovať pešo. Mnohí pomáha počúvať vašu obľúbenú hudbu počas cesty a nasledujúce. To pomáha posilniť nervový systém.

Ako vrátiť záujem o život? Tipy psychológa: Musíte začať experimentovať a prestať sa báť nových vo vašom živote. Je tiež dôležité prestať spotrebovať rovnaké jedlo. Zmeňte účes, ak sa na dlhú dobu nezmenil, aktualizujte šatníkovú skriňu. Je potrebné začať sa tešiť na všetky inovácie.

Bude to užitočné aktualizovať interiér v jeho dome, možno dokonca musíte vyhodiť nejaké staré veci a kúpiť nové. Pomáha tiež pridať nové farby do interiéru.

Bude potrebné stať sa malým sebeckým a zbaviť sa týchto povinností, ktoré boli oboznámení a vybrali veľké množstvo času, ale neboli potrebné. Musíte začať milovať a prestať počúvať niekomu, naučiť sa veriť v seba. Radujte sa v akomkoľvek malom pozitívnom udalostiach vo vašom živote.

Čo je potrebné urobiť na vrátenie túžby žiť

Ako vrátiť záujem o život? Tipy psychológov sa znižujú na skutočnosť, že je potrebné sa naučiť, ako si vziať svet okolo seba, ako je, a rovnakým spôsobom zaobchádzať sám, aby ste sa vnímali vlastne v tomto svete a začal rešpektovať. Byť vďačný za všetky udalosti, ktoré sa konajú vo vašom živote.

Keď má človek stratu záujmu v živote, čo robiť? Všetko je veľmi jednoduché, v skutočnosti je život zodpovedný skutočnosťou, že osoba v ňom robí, a všetky udalosti vyskytujú náhodou. Ak chcete začať žiť a dostať sa z toho, čo sa deje, je dosť, len aby bol muž s veľkým listom, verte v seba a nie zaviazať

Aby ste si želali žiť, osoba musí byť plne spokojná so sebou a všetkým, čo robí. Samozrejme, je ťažké si predstaviť osobu, ktorá bude spokojná so všetkým, čo sa deje, ale on sám nie je úspešný. Ale mnohí veria, že úspech je peniaze. Všetko je oveľa jednoduchšie, úspešná osoba je tá, ktorá sa vykonáva a miluje svoj typ aktivity. Existujú ľudia, ktorí nemajú veľký stav, ale v živote sa považujú za úspešné a radovať sa.

Úspech nie je mať drahý dom, auto, jachta. To všetko je len malé veci v živote v porovnaní s tým, kedy sa človek mohol realizovať. Úspešná osoba je vždy s veľkou radosťou vráti domov a rád, že sa stretne s jeho blízkymi ľuďmi. Títo ľudia vedia, aký je ich význam je ich význam, jasne uviedli ciele, ku ktorým sa snažia.

Ak ste stratili záujem o život, čo môžete urobiť najjednoduchšie? Dokonca aj niektorí poprední svetových psychológov radí, že nestratia zmysel pre humor v žiadnej, dokonca aj najťažšej situácii. A niekedy sa môžete smiať sami.

Tam sú také chvíle, ktoré pomáhajú zbaviť sa depresie.

Je potrebné, ako divné to neznie, vyváži strave. Prestaňte robiť všetky druhy občerstvenia, ktoré sa správajú nič dobré. Je potrebné vyvážiť strave tak správne, takže by sa nemala uchýliť k ďalšiemu používaniu niektorých vitamínových komplexov. Je užitočné jesť malé množstvo čiernej čokolády, pomáha

Veľmi dobre pomáha vyrovnať sa s problémami udržať si denník, v ktorom musíte zaznamenať všetky malé veci, ktoré sa konajú v živote, oba úspechy a porážky. Niekedy existujú prípady, ktoré pomáhajú dostať sa z depresie je podmienka šok. Ide o také chvíle, keď človek musí naliehavo konať v určitej situácii. On v podobnom stave zabudne na všetky problémy, ktoré mu nedávajú žiť normálne. Je dôležité, aby takéto opatrenia boli pod kontrolou špecialistu, inak negatívne dôsledky môžu byť veľmi nebezpečné.

Stratili ste záujem o život? Musíte venovať pozornosť takýmto jednoduchým veciam ako rutina dňa a noci. Analyzujte, či je režim spánku a rekreácie pravdu. Je potrebné predovšetkým na normalizáciu spánku a uistite sa, že nájdete nejakú svoju obľúbenú aktivitu, ktorá sa stane hobby. Vďaka tomu môžete úplne rozptýliť od naliehavých problémov.

Ak sa zdá, že všetko je zlé v živote, ako nájsť záujem o život? Musíte prehodnotiť svoje názory na to a pochopiť, že je bohatý na mnoho pozitívnych udalostí. Je potrebné sa stať optimistickejším. Verte, že život sa môže zmeniť na pozitívnej strane, a začať vynaložiť maximálne úsilie.

Väčšina ľudí má sklon preháňať udalosti udalostí v ich živote. Musíte sa pozrieť späť a analyzovať, čo sa deje, a potom sa všetko začne stať na mieste. Možno niektoré problémy boli príliš prehnané alebo úplne premyslené. Najlepšie v prípadoch, keď depresívna depresia, pozrite sa okolo seba a uvidíte, ako je svet okolo. Začnite sa tešiť na život a všetko sa začne zlepšovať.

Pauza v Svih záležitosti ako prostriedok na boj proti depresii

Ako vrátiť osobu záujem o život pomocou pauzy v záležitostiach? V tomto nie je nič komplikované. Je ľahké relaxovať, je možné robiť meditáciu alebo ísť na relaxáciu v prírode. Cítite, ako príjemné stretnúť sa s úsvitom v niektorých mojich obľúbených mieste. Stráviť večer pri ohni. Sledovať toky vody a zároveň si nepamätám svoje problémy. Počúvajte svoju dušu a pamätajte na nejaké príjemné chvíle v živote.

Zapamätajte si cieľ vašej životnosti

Ako vrátiť radosť a záujem o život? Pre to, človek si musí pamätať na jeho najvnútornejšie sny, pretože mali každý. Je potrebné vrátiť sa do minulosti a nájsť, čo poteší v tom čase, bod, ktorý dal energiu a túžbu žiť. Potom si dobre myslite, v akom mieste došlo k zlomenine v živote a čo presne sa stalo, prečo žiť. Potom sa musíte mentálne vrátiť na miesto a v čase, keď sa to stalo, a prepíše minulosť. Po takomto opätovnom konfigurácii toho všetkého by sa malo začať žiť v úplnej dohode so svojou dušou a vo všetkom s tým, aby prišiel. Liek, ktorý je schopný pomôcť prekonať psychologické ťažkosti, je každý v duši.

Ako prestať blokovať pocity

Existujú 2 možnosti pre radu psychológov o tom, ako vrátiť záujem o život a prestať blokovať pocity.

Prvý: Musíte sa pokúsiť vyzerať ako vo vnútri seba, pochopiť, čo emócie sa chcú skryť pred ostatnými a seba. Ďalej musíte ich úplne vziať, cítiť, prežiť a jednoducho pustiť.

Najlepšie je to urobiť v detstve. Dieťa môže slobodne, nie v rozpakoch, plakať, ak ho niekto urazil, a okamžite zabudnúť na všetko a začal hrať, robiť jeho obľúbené podnikanie. Deti ľahko uvoľňujú negatívne emócie.

Dospelý človek je oveľa komplikovanejší. Potrebuje nájsť také miesto, kde to nikto neuvidí. Upokojte sa a pochopte, ktoré emócie je najviac znepokojujúce. Keď s tým vyriešil, potrebuje ich vziať, cítiť sa úplne, a tak môže resetovať negatívne emócie. Negatívne pocity sa zastaví a bude to oveľa jednoduchšie.

Druhá možnosť: osoba potrebuje hľadať pomoc psychoterapeutiu.

Smiech - najjednoduchšie znamená odstránenie depresie

Človek musí byť jednoduchšie vnímať. Každé ráno začať s úsmevom a pochopiť, že život je krásny, napriek všetkému. Je veľmi užitočné zobraziť komediálne filmy. Takáto jednoduchá terapia pomohla mnohým začať užívať si život a zbaviť sa negatívnych emócií jesť zvnútra.

Výkon

Tam je slávna pravda: akákoľvek správna otázka nesie odpoveď. Muž, ktorý sa odchyľuje, ako vrátiť záujem o život je už na správnej ceste.

Pozdravy, drahí čitatelia blogu. Nanešťastie, náš život nie je možné vždy opísať slovami sviatku - každý deň. Niekedy aj najviac veselý z nás sa vyskytuje smútok. Nádherné, ak viete, ako s vami rokovať a nedávajte negatívne emócie, aby ste sa riadili. Čo robiť v iných prípadoch, keď nás trvá pocit depresie? Témou tohto článku je, ako vrátiť radosť zo života: Tipy pre psychológ. Zistite, čo odborníci odporúčajú v prípadoch, keď nie sme schopní konať a pomôcť sami?

"Vyplňte dno ..."

Spravidla stratíme schopnosť radovať sa, keď existuje ťažké časy v našom živote. Pokúsme sa zistiť dôvody, ktoré môžu vyvolať apatický štát. Nebezpečné faktory, ktoré prispievajú k rozvoju depresívnych štátov, v ktorých stratíme schopnosť radovať sa, konflikty vo vzťahoch s ostatnými môžu byť. Môžu byť spojené s rodinnými alebo manželskými vzťahmi, keď trpíme sklamaním a bolesťou po rozdelení. Môže to byť chronická únava alebo emocionálne vyhorenie, ak venujeme veľa času na nemilovanú prácu. Nižšie uvediem najobľúbenejšie poradenstvo, ktoré najprijateľnejšie odporúčajú, aby sme mohli vrátiť chuť života.

Pozitívne prostredie

Prvé a najuniverzálne odporúčanie - obklopovať sa veciami, ktoré sú zaručené, že spôsobujú príjemné emócie. Fotografia pre deti, na ktorej ste malý smiech, môže pomôcť vo vašich snahách. Psychológovia tvrdia, že týmto spôsobom je pre nás ľahšie vytvoriť dialóg so svojím "vnútrozemským dieťaťom", čím sa identifikuje vaše skryté potreby. Tí túžba, aby sme starostlivo zamaskovali od ostatných a niekedy zo seba. Je možné, že v dôsledku tohto experimentu budete opäť chcieť kresliť alebo obnoviť triedy, ktoré ste kedysi stali záujem. Pozrite sa na ňu zakaždým, keď si myslíte, že stratili záujem o život. Naučte sa radovať sa v každodenných veciach, ako to deti robia.

Pridať farbu

V psychoterapii sa nachádza celá smerová terapia. Nesmiete vnímať vážne ezoterické teórie o vibráciách a energiách, ale určite viete, že každá farba má svoju vlnovú dĺžku, a to je už presný a merateľný fyzický indikátor. Podobne, každá samostatná farba je schopná mať silný vplyv na pohodu ľudí. Ak ľudia intuitívne používali tieto vlastnosti v starovekých civilizáciách, na zastrašovanie nepriateľov, dnes už máme výskum, čo dokazuje účinok farby na mechanizmy vnútornej samoregulácie.

S stimulujúcim účinkom na jednotlivé časti mozgu, napríklad na hypofýze, farbu je schopná zmeniť aj úroveň jednotlivých hormónov. Dbajte na to, aby ste boli obklopení položkami veselých odtieňov oranžovej a žltej. Ozdobte stenu s viacfarebnými kontrastnými maľbami alebo plagátmi. KÚPIŤ ALEBO Urobte jasné záclony v oknách, zmeňte indexpresívne posteľná bielizeň. Takéto zmeny v interiéri určite platia celú rodinu .

Šťastie - v našich rukách

Keď urobíme niečo s rukami, používame zóny mozgu, ktoré sú zodpovedné za našu predstavivosť a emócie. Okrem toho, reflexné body na tipoch prstov aktivujú zodpovedajúce časti nášho mozgu. Odborníci odporúčajú triedy s vyšívaním na prevenciu niekoľkých rôznych ochorení. Pokladňa kreativita, prepneme našu pozornosť od neustáleho rolovania v čele nepríjemných myšlienok a prakticky môže okamžite vidieť výsledok nášho úsilia a stráveného času.

Kreatívny proces sám o sebe nás robí šťastnejšími. Pridajte pocit vzrušenia a túžbu dodať milovaného človeka. Recept šťastia v našich rukách. Teraz na predaj môžeme nájsť mnoho možností pre kreativitu. Ready Sets s podrobnými pokynmi sú ideálne pre prvé podniky. Triedy pletenie a výšivky prispievajú k relaxácii a znižovaniu emocionálneho stresu, ale stále si vyžadujú nejakú trpezlivosť od nás. A za účelom farby drevenej postavy budú jasné farby potrebovať len niekoľko hodín.

Slnečná nálada

Nezanedbávajte vonkajšie prechádzky na slnečnom dni. Samozrejme, že v takýchto časoch je pre nás veľmi ťažké, aby ste sa dokonca vydržali odpadky. Po nich však urobil malé úsilie, budeme mať veľkú podporu. Bolo dokázané, že nízka úroveň vitamínu D prispieva k rozvoju depresie. Preto aj krátky pobyt na slnku je dobrá podpora pre tvár tváre. Áno, a sám o sebe prechádzka v čerstvom vzduchu v moice slnečný deň nám nemôže pomôcť náladu. Zapnite svoju obľúbenú hudbu v slúchadlách a choďte na prechádzku, uchopte fotoaparát a ľahký batoh.

Byť účtovaný!

Ďalšia rada psychológov, aby si zachovala dobrú pohodu. Krátke, ale denné ráno nabíjanie, ako v mágii, vytvorí radostnú náladu od samého začiatku dňa. "Radosť z pohybu" nie je len rovnovážna fráza, ale vedecky dokázaný fenomén. Cvičenie schopné zmeniť naše hormonálne pozadie. Vzhľadom k rozvoju "látok dobrej náladovej" endorfínov, ako aj dopamínu a serotonínu, zažijeme ľahkú eufóriu po telesnej výchovy. Vyhnite sa sedavého životného štýlu a presuňte viac, aby ste nedali depresie šance.

Spánok

Plný spánok, regeneračné sily, je ďalším z najdôležitejších základných faktorov priamo ovplyvňujúcich náš štát. Je to však zdravý sen, ktorý sa ukáže byť prvé zamestnanie, ktoré obetujeme, keď je všetko nesprávne. Pamätajte si, ako trávime večer emocionálne rušný deň? Zahŕňame váš obľúbený film. Potom ďalší, a kým nechápeme, že nechcem spať, a všetko bolo ponechané pred časom zdvíhania. Porušovanie prírodných rytmov spánku a bdelosti, vytvárame predpoklady pre chudobný blahobyt. Nízka energia, čo znamená, že neexistuje žiadna sila a túžba zmeniť v ich živote, čo nám nevyhovuje.

Nakoniec, veľmi krátke niekoľko účinných odporúčaní.

Cestovať a rozpoznať nové

Táto rada nie je vhodná pre každého. Nevyhádzajte však z účtov a to. Nie je to problémy, ak nemáte peniaze pre Vašu dovolenku snov. Nové dojmy, ľudia, situácia - možno po depresii, je to presne to, čo najviac potrebujete. Ďalšie informácie o výletoch vo vašom meste a ísť na prehliadku múzea, na výstavu alebo koncertnú symfonickú hudbu. Nový zážitok môže byť pre nás prvým krokom k novému životu. Vždy sníval sa naučiť filmové fotografie? Tak prečo to nerobiť práve teraz? Nové poznatky budú rozptyľované od rovnakého typu pochmúrnych myšlienok.

Komunikovať s priateľmi

Bohužiaľ, tí z nás, ktorí čelili skúsenostiam po rozvode, je ťažšie. Uzavretý stav, v ktorom zostaneme nejaký čas, nesmie byť dôvodom, prečo ste dobrovoľne stratili komunikovať. Komunikácia s blízkymi a priateľmi môžu vrátiť radosť do vášho života, aj keď sa nepovažujete za extrovertu.

Ukázať

Ukázať jeho úprimnú starostlivosť o niekoho, vypneme pozornosť z našich problémov, v dôsledku čoho stratia svoj význam v našich očiach, vracajúcu nás dôveru v svoje sily a túžbu žiť v plnom živote. Nezabudnutá účasť na dobrovoľníckom projekte nám umožňuje cítiť sa potrebné a dáva pocit zapojenia do niečoho dôležitejšie. Vyberte možnosť, že vás srdce vyzve, a nebudete sa mýliť. Úprimný záujem o deti, môže sa stať najväčšou formou starostlivosti, ktorá stačí mať naše deti. Môžete ponúknuť prístrešok bezdomovcov alebo pripraviť večere spolu pre staršieho jediného suseda.

Maličkosť, ale pekné

Priebežné, nerozumné a možné zbytočné! Trasy, ktoré sa môžu zdať okolité prázdne a hlúpe peniaze, sa môžu stať zdrojom pozitívnych emócií pre nás. Kúpte si niečo, čo vždy mal ľúto za peniaze. Len pre dušu. Napríklad ďalšie číslo vášho obľúbeného časopisu. Áno, teraz je možné čítať v elektronickej verzii, ale čo môže byť príjemnejšie ako preklopenie stránok? Nakoniec, "najviac" kniha a dať ju na poličku. NEPOUŽÍVAJTE viac "roztomilým malým figúrkam," len urobte malý darček. Môžeme odsúdiť kultu spotreby v modernej spoločnosti, ale tým si súčasne zbavujeme seba a nadmerný dôvod pre radosť.

V psychológii je teória, že sa môžeme trénovať, aby sme zažili pozitívne emócie, presne tak, ako sme mali zažívať podráždenie na maličkosti. Snažte sa hľadať a všimnúť si všetky dobré veci okolo seba. Učenie sa radovať v živote je ľahké, ak úprimne si želáte a požiadate o toto úsilie.

Máte dokázané spôsoby, ako naplniť svoj život radosťou v ťažkých obdobiach? Napíšte o nich v pripomienkach k tomuto článku.

Mnohí ľudia podliehajú hlavným príznakom depresívneho syndrómu - Zlá náladu a neschopnosť sa radovať v živote, sú sprevádzané enacked myslenie a pomalý pohyb - a diagnostikovať ich depresívny syndróm. Ak chcete poraziť depresiu a návrat do života, musíte odpovedať na niekoľko otázok.

Podľa medzinárodnej klasifikácie chorôb je depresívny syndróm duševnou poruchou so špecifickými príznakmi, určitými vývojovými fázami a existujúcimi spôsobmi liečby a prevencie. Okrem toho sú sociálne skupiny podliehajúce depresii viac ako iné. Najčastejšie sa nachádza depresívny syndróm:

Ľudí starších ako štyridsať rokov. Podľa štatistických štúdií, každá desiata osoba, ktorá odložila piate desať, do určitej miery trpí depresiou. A to záleží a sexualita. Asi šesťdesiat percent pacientov - ženy.
Viac ako šesťdesiatpäť rokov. Medzi staršími ľuďmi sa príznaky obsiahnuté v depresívnom syndróme nachádzajú na každú tretinu.
V teenageroch. Podľa rôznych údajov, depresie trpia 15 až 40% adolescentov od 13 do 19 rokov. Depresívny syndróm u adolescentov považujú najčastejšieho ochorenia.

Pozor! Vo vyspelých prípadoch môže depresia viesť k samovražde.

Predpokladá sa, že chronická porucha nálady je moderné ochorenie, ktoré netrpeli skôr. V skutočnosti boli príznaky depresie a spôsoby jeho liečby opísané v starovekom Grécku slávnym pre celý svet s hippokratickým liečiteľom. Staroveký grécky lekár s názvom Opísané melancholické ochorenie a ako lekárske opatrenia odporučila príjem opium tinktúry, zvyky s Enemam (všimol si, že extrémne formy melanchólie boli sprevádzané zápchou), spotreba kritickej minerálnej vody, teplých kúpeľov a masáží.

Tiež Hippokrates venoval pozornosť sezóniu choroby (na jeseň a zimný čas starovekých Grékov ruky častejšie) a dôležitosť psychologickej podpory pacienta zo strany. Okrem toho existujú písomné dôkazy o tom, že niektorí pokryteckým pacientom trpiacim melanchóliou, bezsenné noci pomohli zlepšiť náladu.

Medzi hlavné príznaky depresie patria:

Angedónia. Angedónia leží v neschopnosti využívať život. Takéto činnosti, prinášajúce zdravých ľudí s pozitívnymi emóciami, na ktoré zahŕňajú športy, počúvanie hudby, komunikácie a sexuálnej aktivity neprinášajú potešenie z osoby, ktorá pozorovala Angedonia. Vzhľadom na porušenie vo vývoji dopamínu, pacient stráca motiváciu k akejkoľvek činnosti. Okrem pacientov s depresiou je angedónia inherentná u pacientov so schizofréniou, depersonalizáciou a posttraumatickými poruchami.
Hypotima. Hypotimia je chronicky znížená nálada, pozorovaná do dvoch týždňov a viac. V hypotymlii sa mentálna a emocionálna aktivita znižuje.
Motorový a VOLGA. Pokles fyzických síl v depresívnom syndróme je pozorovaný najmenej štyri týždne. Existujú významné ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním.
Zníženie intelektuálneho potenciálu. Porušenie duševnej aktivity sú sprevádzané vyslovované záporné rozsudky a pesimistický odhad toho, čo sa deje. Mnohí odborníci sa zhodujú na tom, že skreslené vnímanie reality je vytvorené v detstve a je aktivovaná určitou životnou udalosťou. Utrpenie depresia, spravidla je pesimistická hodnotí jeho osobnosť, jeho okolie a jeho budúcnosť. Na premýšľanie je bipolarita charakteristická (čierna alebo biela) a selektivita (na vyhodnotenie výskytu sa vyberú iba negatívne faktory). Znížený intelektuálny potenciál je navyše spojený nielen s mentálnymi zvláštnosťami pacienta, ale aj s poruchami v biochemických procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele.

DÔLEŽITÉ! Charakteristickým znakom hypotémie je, že pacient považuje zmeny od neho odvodené z neho ako súčasť svojej povahy.

Medzi ďalšie prejavy depresie sa rozlišujú:

Porušenie chuti do jedla, ktoré môžu byť vyjadrené tak, že znižujú chuť do jedla a sklon k prejedaniu.
Strata sexuálnej príťažlivosti.
Zníženie inštinktu sebazáchovy.
Podhodnotené sebavedomie.
Samovražedné myšlienky.
Strata spánku alebo jeho redundantné trvanie.

DÔLEŽITÉ! Depresívny syndróm je diagnostikovaný s piatimi alebo viacerými vyššie uvedenými príznakmi počas dvoch týždňov.

Otázka je druhá. Čo provokuje depresiu?

Liečba depresívneho syndrómu zahŕňa elimináciu príčiny patológie. Samostatné vnútorné a vonkajšie príčiny.

Interné dôvody depresie zahŕňajú:

Zmeny v hormonálnej pozadí, ktoré môžu byť spôsobené poruchami v práci štítnej žľazy a iných endokrinných ochorení.
Zmeny v hormonálnej pozadí spôsobené prijímaním určitých liekov.
Poruchy cirkulácie mozgu, ťahy, epileptické záchvaty.
Porušenie metabolizmu, diabetes jedlo.
Porušenie v práci vegeta-vaskulárneho systému.
Príčiny psychologickej povahy.

Do externých dôvodov depresívneho syndrómu zahŕňajú:

Nespokojnosť s odbornými aktivitami.
Konflikty s okolím, zmyslom pre osamelosť.
Zneužívanie nápojov obsahujúcich alkohol alebo narkotické látky.

Tabuľka 1 triád hlavných faktorov depresie.

Biologické faktory	Psychologické faktory	Sociálne faktory
Choroby sprevádzané zmenou hormonálneho pozadia tela	Nízke sebavedomie	Finančné problémy vrátane konkurzu a nezamestnanosti
Vedľajšie účinky lekárskeho ošetrenia iných chorôb	Vina	Rozvod, rozdelenie s blízkymi, zmena bydliska
Genetická predispozícia	Naučil sa bezmocnosť	Smrť blízkych

Po štúdiu hlavných charakteristík depresívneho syndrómu môžete pokračovať v krokoch na boj proti chorobe.

Pozor! Ak pochybujete o svojich vlastných príležitostiach na boj proti depresívnemu syndrómu, vyhľadajte pomoc od špecialistov.

Krok jeden: problém

Vo vyspelých prípadoch, depresia vedie k izolácii od spoločnosti, desocializácie a dokonca samovraždy, preto po diagnóze depresívneho syndrómu je potrebné začať okamžite liečbu.

Informovanosť o probléme je prvým krokom k liečbe depresie. Užívanie problému, pacient môže začať hľadať spôsoby, ako ho odstrániť.

Medzi metódy liečby depresie sa rozlišujú:

Farmakoterapia.
Psychoterapia.
Skupinová terapia.
Nezávislý výstup z depresie.

Liečba liekmi môžu byť vymenované len odborníkmi. Pomoc liekov sa spravidla uchýlil v prípadoch, keď je depresívny syndróm spôsobený deštruktívnymi biochemickými procesmi. Dôvodom môže byť ako zmena hormonálneho pozadia, sprevádzaná poklesom produkcie dopamínu, serotonínu a iných neurotransmiterov a genetickej predispozície.

Liečba liečenie zahŕňa menovanie antidepresívami. Keď existuje chronická slabosť, letargia a znížený tón medzi príznakmi pacienta, potom sa uchýli k pomoci antidepresív s stimulačným účinkom.

Stimulujúce antidepresíva sa vzťahuje na Park. Paroxetín je predpísaný ťažkými depresívnymi stavmi na odstránenie úzkosti.

Ak je depresívny syndróm sprevádzaný zvýšenou podráždenosťou a vzrušením, môžu byť predpísané sedatíva.

Medzi upokojujúcou popularitu používa Afbazol.. Afbazol sa vzťahuje na skupinu trankvilov. Aphobazol Tablety Odstráňte príznaky emocionálneho prepätia a strachu.

Väčšina liekov má vedľajšie účinky, takže mierne vyslovená depresia je liečená vyváženou stravou, rastlinnými prostriedkami, psychologickou terapiou alebo nezávislými aktívnymi akciami.

Druhý krok: Aktívne akcie

Niekoľko rady o nezávislej depresii

V boji proti depresii pomôžu pracovať, z ktorých sa pacient má rád.
Exit Depression umožňuje komunikáciu s ľuďmi, ktorí stimulujú pozitívne emócie od pacienta.
Mierna fyzická aktivita stimuluje zvýšenú produkciu serotonínu a endorfínu - hormónov, ktoré znižujú úzkosť a zvyšujú vitalitu.
Tiež pozitívny zmätok prispieva k sledovaniu filmov, čítanie kníh, počúvanie hudby a kreativity.

Zoznam 10 umeleckých a novinárskych kníh, ktoré pomáhajú v boji proti depresii

Arkady a Boris Strusky: "Pondelok začína v sobotu." Najdôležitejším hráčom sovietskych spisovateľov je povedané históriou mladého vedca, ktorý, zatiaľ čo cestovanie na prenajaté auto pozdĺž centrálneho svetla Ruska, ukazuje sa v podivnom provinčnom meste, kde úžasné udalosti sú nevysvetliteľné z vedeckého hľadiska .
Jerome Kull Jerome: "Tri na lodi, nepočítajú psov." Toto je príbeh britského spisovateľa-humorista o ceste loďou v anglickom rieke Thames. Počas cesty sa tri páni pán patria do zaujímavých a komických situácií, z ktorých sa snažia odísť, zachovať sebavedomie.
Douglas Adams: "Hitchhiker pre galaxiu." Priestorové cesty spoločnosti Motley z jednej hviezdy do druhého sú sprevádzané ironickým cieľom zachrániť svet.
Ray Bradbury: "Medicína z melanchólie." Zbierka amerických príbehov spisovateľov plných fantastických udalostí, ktorých pôvod možno nájsť v každodennom živote.
Ernest Miller Hemingway: "A slnko stúpa." V debutovom románe americkej klasiky dvadsiateho storočia sú príbehy lásky a priateľstva rozvíjajú - nepostrádateľné satelity mládeže. Čitateľ, spolu s hrdinami románu, budú prevedené do parížskeho pracovného dňa a bude na dovolenke španielskej Fiesta.
Stanislav GROP: "Duchovná kríza". Vo svojej práci, kultový americký psychológ, vzhľadom na depresívny syndróm ako extrémne negatívny stav a riešenie skúseností iných špecialistov, sa snaží pochopiť, ako sa dostať z depresie a zmeny k lepšiemu.
R. FREJER, D. FADIMIMEN: "Osobnosť". V tejto knihe sú moderní americkí psychológov priaznivé s jednoduchými slovami, praktické metódy výstupu z depresie sú načrtnuté.
Daniel Helle: "Krajina depresie". V "depresii krajine" sa švajčiarsky psychiater snaží o svoje vlastné uznanie, prispievať k pochopeniu depresívneho stavu a tým ho uľahčuje.
NossRath Phezhekian: "Psychosomatics a pozitívna psychoterapia." Kniha pokrýva dve vzájomne prepojené témy - psychosomatics a pozitívna psychoterapia - a má praktické odporúčania na liečbu depresie, ktoré môžu byť použité lekári aj pacientov.
Alexander Lowen: "Depresia a telo". Vo svojej práci slávny psychiater zdieľa názor na to, ako prekonať depresívny stav prostredníctvom práce na vlastnom tele.

Zaujímavé! Početné štúdie dokazujú, že fikcia prispieva k zníženiu závažnosti psychologických faktorov depresívneho syndrómu.

Krok TROJE: Pochopte problému

Na pochopenie zdrojov depresie a návratu do normálneho života sa pacient môže zaregistrovať na psychoterapie. Psychoterapia je relevantná s akoukoľvek depresiou a je určená na podporu zmien životného štýlu pacienta.

Pri psychoterapii bude odborník s pomocou rôznych metód pomôcť pacientovi riešiť psychologické faktory depresívneho stavu a poskytne odporúčania pre pozitívnu zmenu v životnom štýle.

Pacienti s depresiou sú uzavreté od príbuzných a blízkych, takže komunikácia s cudzincom, v tomto prípade, s psychoterapeutom, môže poskytnúť významný pozitívny účinok. Depresívny syndróm spôsobený psychologickou traumou alebo akýmkoľvek duševným ochorením je účinnejší na liečbu presne psychoterapie.

Nielen recepcie v osobnom psychoterapeutiku môžu pomôcť s pacientmi trpiacimi osamelosťou, ale aj skupinovými terapiami. Komunikácia v skupinách sociálnej terapie sa vykonáva pod vedením psychoterapeuta. Počas relácií, pacienti hovoria o svojich problémoch s inými pacientmi, čo vyvoláva pozitívne emocionálne reakcie na externú platnosť a podporuje resocializáciu.

Zhrnutie:pozitívne myslenie a aktívny životný štýl umožní dlho zabudnúť na depresívne štáty.