Čo robiť, keď máte vyfúknutý krk a nemôžete otočiť hlavu? Vyfúknutý krk: príznaky a liečba

Pravdepodobne každý človek pozná pocity, ktoré musí človek zažiť, ak je akútna bolesť nielen nepríjemná, ale obmedzuje aj pohyblivosť. Prirodzene, ktokoľvek sa ho bude chcieť zbaviť čo najskôr. Preto si teraz povieme, čo robiť, ak vám náhle zafúkne krk, ako aj o príznakoch a prejavoch.

Príčiny

Tu je všetko jasné. Tiež známa ako myozitída, je spôsobená prievanom. Môže fúkať aj v teplom období. Stačí ľahký vánok alebo vlna chladu z klimatizácie. Na vyvolanie lokálneho podchladenia krku to stačí.

Spravidla sa myozitída prejavuje ráno nasledujúceho dňa. Každý, kto narazil na problém, si pamätá, aké strašne bolestivé je zdvihnúť hlavu z vankúša po prebudení. Musíte ju vrátiť do pôvodnej polohy, aby pocity ustúpili.

Znaky myozitídy sa však môžu stať aj ďalšie príznaky. Zvyčajne sa objavujú pred akútnou bolesťou. Ochorenie je teda možné identifikovať „vopred“ a okamžite začať prijímať opatrenia na jeho vyliečenie, ktoré tiež môžu minimalizovať dôsledky toho, že ste boli v prievane.

Známky bolestivého syndrómu

Existuje niekoľko prejavov, ktoré naznačujú, že človek má fúkaný krk. Príznaky sú nasledujúce:

Pri nakláňaní hlavy alebo pri pokuse o jej otočenie dôjde k ostrému bolesti.
Aj mierny tlak na krk spôsobuje nepríjemné pocity.
Pozorujú sa podivné pocity, ktoré sa prejavujú nástupom bolesti na jednej strane a jej následným prechodom na druhú.
Koža nad zapálenou oblasťou sčervená. Možný je dokonca aj opuch.
Keď človek niečo zje a niečo prežuje, na krku pocíti bolestivú bolesť.
Pozoruje sa silné svalové napätie.
Akýkoľvek náhly alebo neopatrný pohyb je sprevádzaný bolesťou krku, ktorá vyžaruje lopatky, chrámy, čelo, plecia a dokonca aj uši.
Možné sú mierne zimnice.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch stúpa telesná teplota. Toto sa ale pozoruje aj nasledujúce ráno.

Účinky

Mnoho ľudí sa rozhodne ignorovať skutočnosť, že ich bolí krk. Fúkalo - a dobre, je to len akýsi prievan ... Lekári dôrazne odporúčajú zbaviť sa takýchto myšlienok. Koniec koncov, myozitída, ak je spustená, môže mať také následky ako:

Zápal hnisavej formy.
Intervertebrálna krčná kýla.
Zápal svalov hrtana a pažeráka.
Chronické dusenie v dôsledku opuchov.
Subluxácia medzistavcových kĺbov.

Najbežnejšou komplikáciou je pretrvávajúca bolesť hlavy. Je to spôsobené zovretím krvných ciev v dôsledku opuchu svalov.

Cesta k oživeniu: správny režim

Čo teda robiť, ak vám sfúkne krk? O lekárskej liečbe sa bude diskutovať o niečo neskôr, ale zatiaľ stojí za to hovoriť o tom, aké dôležité je zorganizovať správny režim podporujúci zotavenie. Potrebujete toto:

Poskytnite maximálny odpočinok boľavým krčným svalom.
Odmietajte aktívne pohyby.
Spite na malom, stredne tvrdom vankúši. Ideálny je ortopedický model.

Akokoľvek to môže znieť čudne, budete musieť upraviť svoje stravovacie návyky. Nejde o žiadnu špeciálnu stravu, ale iba o to, že budete musieť do zoznamu potravín pridať niečo, čo pomôže v boji proti zápalovému procesu. A tiež sa vzdať vyprážaných, mastných, príliš slaných.

Odporúča sa obohatiť stravu o stopové prvky, vitamíny a antioxidanty, ktorých zdrojom sú orechy, semená, ovocie a čerstvá zelenina. Stojí za to jesť častejšie paradajky, šalát, repu, mrkvu, papriku, morské plody a ryby, mliečne výrobky, obilniny a strukoviny.

Liečba drogami

Ak ste si vyhodili krk, musíte konať okamžite. Ako liečiť také nepríjemné ochorenie? Môžete ísť do lekárne po lieky. Musí ich ale predpísať lekár! Samoliečenie nie je bezpečné. Najčastejšie sú však predpísané:

Tablety na zmiernenie bolesti „Pentalgin“ a subkutánne injekcie „Analgin“.
Protizápalové lieky bez steroidov. Patria sem „Dikloberl“ a „Ketarol“ (injekcie).
Alternatívou môžu byť tablety Ibuprofen a Nurofen. Účinne zmierňujú bolesť, zápal a opuchy.
Spazmolytiká. Najlepšie sú lieky ako „Spazmalgon“ a „Midocalm“.
Cievne pomôcky, ktoré zlepšujú prietok krvi. Jedná sa o Trental a Pentoxifylline.

Mnoho ľudí sa zdráha užiť tabletky alebo injekcie, keď im praskne krk. V tomto prípade bude masť vynikajúcou alternatívou. V skutočnosti sa ich väčšina rozhodne využiť. O týchto fondoch teda môžete hovoriť podrobnejšie.

Masti

Sú dobré, pretože majú anestetický a hrejivý účinok. Najlepšie sú:

"Fastum-gel". Je potrebné ho nanášať trikrát denne. Krk sa odporúča zaviazať bavlnenou šatkou.
„Apizartron“. Táto masť zmierňuje svalové napätie a kŕče, zahrieva boľavé miesto. Používa sa dvakrát denne. A krk je po trení izolovaný.
Voltaren. Vynikajúci liek, ktorý má protizápalové a analgetické účinky. Je povolené nanášať túto masť až päťkrát denne. Nemusíte izolovať krk.
„Capsicam“. Tento liek účinne zahrieva krk a zmierňuje bolesť. Len to treba poriadne pretrieť. Používajte trikrát denne. Dôrazne sa odporúča, aby ste si okolo krku uviazali vlnenú handričku.
Diklofenak. Táto droga má trojitý účinok. Zmierňuje zápal a bolesť a obnovuje zdravie poškodených svalov. Ak sa potrebujete čo najskôr zbaviť myozitídy, môžete sa uchýliť k tejto masti. Avšak vzhľadom na prítomnosť celého zoznamu kontraindikácií ho nie každý môže používať.

Ak nie je žiadna masť, potom sa môžete uchýliť k takému prostriedku ako Menovazin. Toto je kombinovaný liek, ktorý sa používa na trenie krku na zmiernenie bolesti. Nie je to najefektívnejší prostriedok, ale má určitý protizápalový účinok.

Liečba ľudovými prostriedkami

Mali by byť uvedené v téme, ako liečiť krk doma. Blow out? Môžete vyskúšať známe ľudové prostriedky. Tu sú niektoré z nich:

Vodka komprimovať. Známy alkoholický nápoj je dobrou náhradou za zahriatie mastí. Musíte len zložiť kúsok širokého obväzu alebo gázy v niekoľkých vrstvách, namočiť ho vodkou a pripevniť k krku. Zakryte igelitom. Je tiež dobré zabaliť si okolo krku šál alebo šál pre extra teplo.
Vavrínový obklad. Budete potrebovať liter teplej vody a bobkový olej (8-10 kvapiek). Zmiešajte ingrediencie a do tohto roztoku namočte uterák. Zložte do niekoľkých vrstiev a priložte na postihnuté miesto krku.
Zelný / lopúchový obklad. Ďalšia dobrá metóda. Listy lopúcha alebo bielej kapusty, dobre umyté a obarené vriacou vodou, sa priložia na boľavé miesto a zafixujú teplou handričkou. Noste 3 - 5 hodín.
Zemiakový kompres. Niekoľko hľúz je potrebné uvariť a hniesť bez šúpania. Vložte hmotu na jednu časť plátna, zakryte zhora druhou polovicou. Vložte kompresiu na krk a zakryte niečím teplým. Keď zemiaky vychladnú, môžete obväz odstrániť a krk potrieť alkoholom alebo kolínskou vodou.

A čo je najdôležitejšie, po každom postupe izolujte poškodené miesto. Noste sveter s výstrihom, zabaľte sa do šálu alebo do oboch.

Masáže

Nakoniec stojí za to hovoriť o tejto účinnej metóde riešenia myozitídy. Ak ste si vyfúkli krk, pomôže masáž. Ale nebude to veľmi príjemné. Koniec koncov, dokonca aj mierny tlak spôsobuje ďalšie bolesti krku, pre istotu masáže.

Zlepšuje však prietok krvi v mieste zápalu a odstraňuje napätie vo svaloch. Je len potrebné vyzdvihnúť kompetentnú techniku. Najlepšou možnosťou, ak je váš krk vyfúknutý, sú sebavedomé, ale nie silné masážne pohyby. Musíte urobiť postup pomocou masti. Alternatívou môže byť:

Rozmarínový olej. Znižuje bolesť.
Rýchlo sa vyrovná so zápalom a má pozitívny vplyv na prietok krvi.
Škoricový olej. Zahrieva svaly a zmierňuje kŕče.
Heřmánkový a borievkový olej. Zvyšuje prietok krvi a zmierňuje zápal.

Tesne pred použitím oleja je lepšie skontrolovať, či na neho nie je alergia. V opačnom prípade masáž nepomôže, ale situáciu ešte zhorší.

Často môžete počuť otázku „ako mi liečiť krk?“, Ale malý počet ľudí vie, že v skutočnosti sa takáto choroba nazýva myozitída. Je to spôsobené zápalom svalov na chrbte a krku, keď sú vystavené vzduchu. Krk je po tvári a dlaniach najchránenejšou časťou ľudského tela, je najcitlivejší na tento druh vplyvu. Môže dokonca vyfúknuť krk v teplý jarný deň alebo v lete so silným prievanom. Navyše je krk neustále v napätí, čo zvyšuje riziko prechladnutia. Liečba, keď je krk vyfúknutý, nie je okamžitá, ale zahŕňa veľa rôznych metód: ľudové lieky, masáže, tradičná medicína.

Liečba konvenčnými liekmi na zimnicu v krku a chrbtových svaloch zahŕňa:

Spravodajská linka ✆

otepľovacie masti;
suché teplo;
nedostatok náhlych pohybov.

Otepľovacie masti by tiež mali mať protizápalové vlastnosti. Takéto ošetrenie je mimoriadne produktívne, pretože stimuluje krvný obeh vo svaloch krku a chrbta a zmierňuje zápal.

Čo robiť, aby ste zabezpečili suché teplo pri vyfúknutí krku: po nanesení špeciálnej masti musíte krk zabaliť teplou vreckovkou alebo šatkou. V prípade potreby je možné masť nahradiť teplým obkladom zo soli, zohriať na panvici a zabaliť do vreckovky. Toto je potrebné robiť opatrne: uistite sa, že soľ nie je horúca, aby sa zabránilo obareniu.

Ostré pohyby nemôže robiť iba krk, ale ani zvyšok tela: svaly sú navzájom nejako prepojené. Je tiež potrebné hýbať sa a robiť niečo veľmi opatrne, aby ste predišli bolestiam v postihnutej oblasti.

Lieky proti bolesti zväčša nepomáhajú, keď je krk chladený, navyše všetko, nevylučujú hlavný zdroj problému - zápal. Preto sa dôrazne neodporúča užívať ich, pretože lieky proti bolesti majú veľa negatívnych účinkov na gastrointestinálny trakt a nervový systém.

Masáže

Je potrebné masírovať poškodené miesto. Toto by sa malo robiť veľmi opatrne, s pomalými a plynulými pohybmi. Samozrejme, dá sa to urobiť svojpomocne, ale je lepšie obrátiť sa na profesionála, ktorý presne vie, ako masírovať s takouto chorobou.

Liečba závisí aj od vankúša: musíte si nájsť ten pravý, nie príliš tvrdý alebo mäkký, aby hlava ležala plocho.

Liečba ľudovými prostriedkami

Existuje niekoľko druhov rôznych obkladov, ktoré si môžete pripraviť sami pri liečbe ľudovými prostriedkami. Liečba ľudovými prostriedkami je dosť účinná, ale musíte sa najskôr poradiť s lekárom.

Vodka komprimovať

Liečba ľudovými prostriedkami nie je vždy liečbou rôznymi bylinami. Pre taký kompres je potrebné trikrát zložiť gázu namočenú vo vodke a priložiť ju na boľavé miesto. Krk je zabalený v olejovej utierke, potom vatou a až potom je všetko zabalené v šatke alebo šatke.

Alkoholická tinktúra z žlče

Iná liečba ľudovými prostriedkami je nasledovná:

štyri injekčné liekovky s kafrovým alkoholom (každá 0,4 litra);
250 ml žlče lekárskej;
1 polievková lyžica mletej červenej papriky.

Dôkladne premiešať. Výslednú zmes odložíme na týždeň na tmavé a teplé miesto, necháme zovrieť. Namočte plátennú handričku s rastlinným olejom a naneste na boľavé miesto, naneste zmes z fľaše na vrch. Všetko zabaľte celofánom, vrstvou vaty a teplou šatkou alebo šálom. Musíte ho odstrániť po 2 hodinách. Používajte každý deň. Zvyčajne pomáha v 2-3 prístupoch, ale dá sa použiť dlhšie.

Iné

Nie vždy môže zápal spôsobiť bolesť krku a chrbta. Niekedy je to sprevádzané:

nevoľnosť;
závraty;
bolesť hlavy;
všeobecná slabosť.

Jedná sa o alarmujúce príznaky, po ktorých je nevyhnutné bezpodmienečne konzultovať s lekárom.

Všeobecný zoznam tipov na bolesti chrbta a krku je nasledovný:

protizápalové lieky;
zbaviť sa zlých návykov;
zníženie vystavenia stresu;
správna výživa (prevaha mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny);
správne držanie tela;
špeciálny gymnastický komplex pre krk a chrbát;
masáže.

Nakoniec

Liečba krku a chrbta pri zápale svalov je viac ako denné zamestnanie. Preto je ľahšie zabrániť takémuto ochoreniu, ako sa vysporiadať s následkami neskôr. Stačí vykonať masáž a gymnastiku na krk a chrbát, nevystavovať citlivé miesta prievanu a obliecť sa do počasia.

Akýkoľvek druh samoliečby je prísne zakázaný, dokonca aj liečba ľudovými prostriedkami. Je potrebné sa porozprávať s lekárom. Príznaky jednej choroby sa často môžu vzťahovať na ďalšie, oveľa závažnejšie, ktoré sa nesprávnym zaobchádzaním vyvinú do kritického stavu. Iba špecialista vie presne, čo má v danej situácii robiť.

Nie je potrebné liečiť kĺby tabletkami!

Už ste niekedy zažili nepríjemné nepohodlie v kĺboch, nepríjemné bolesti chrbta? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, vy alebo vaši blízki čelíte tomuto problému. A na vlastnej koži viete, čo to je.

Myozitída je pomerne častý stav, ktorý sa vyskytuje náhle a obmedzuje váš pohyb. Musí sa s ním zaobchádzať pomerne intenzívne, ale zotavenie prichádza rýchlo.

Prievan a náhle zmeny teploty negatívne ovplyvňujú zdravie. Môže sa vyskytnúť zápal v oblasti krčných svalov a väzov. Ľudia hovoria, že „hrdlo prasklo“, ale v medicíne táto choroba sa nazýva myozitída... Okrem toho sa u osoby vyvinie celková svalová slabosť a je ťažké pohybovať krkom a udržiavať hlavu vystretú. Najčastejšie sa choroba prejavuje po prebudení vo forme ostrej bolesti.

Tiež môžu byť príčiny myozitídy spanie v nepohodlnej polohe alebo dlhé svalové napätie z práce. Bolesť svalov je ale v oboch prípadoch iná. Ak je bolesť spôsobená fyzickou námahou, všetky pohyby hlavy budú sprevádzané miernym závratom a bolesťou. A v prípade bolesti z fúkania krku bolesť vznikne iba pri otáčaní alebo nakláňaní hlavy. Myozitída silne ovplyvňuje ľudský život. Vedenie vozidla a ďalšie denné práce je ťažké.

Syndróm silnej bolesti sa dá ľahko diagnostikovať a liečba by sa mala začať okamžite. Skúsený lekár vám pomôže so správnou liečbou.

Čo robiť? Prvé kroky.

Keď sa objavia prvé príznaky, je najlepšie navštíviť lekára, inak pásový opar bolesť sa môže šíriť na pleciach, spánkoch a krížoch. Liečba trvá 5-6 dní a je dosť intenzívna. Je nepravdepodobné, že to bude stáť len samotné užívanie liekov proti bolesti, je potrebné používať alternatívne spôsoby liečby a tradičnú medicínu.

Počas liečby potrebuje telo pokoj, preto je najlepšie stráviť prvé 2-3 dni ležaním v posteli a snažiť sa nebyť nervózny. Po 3 až 10 dňoch sa obnoví pohyblivosť svalov.

Pomôže zmierniť bolestivý syndróm nise a nimulid... Silná bolesť zmizne za pár hodín.
Otepľovacie masti by sa mali vtierať do krku, napríklad: finalgon, menovazín, capsicam, bischofit... Potrieme ich každé 3-4 hodiny... Po vtieraní je najlepšie chvíľu si ľahnúť.
Fyzioterapeutické postupy pomáhajú obnoviť poškodené nervové zakončenia krčnej chrbtice, infračervené žiarenie, akupunktúra a masáž... Recepty tradičnej medicíny tiež účinne zmierňujú bolestivý syndróm.

- hlavné dôvody a okolnosti prispievajúce k vzniku choroby. Rôzne druhy drog a drog v boji proti bežnej chorobe mužov.

Dozvieme sa všetko o rýchlej liečbe herniovaných diskov. Rada lekára.

Ľudové recepty a opravné prostriedky.

Všetky recepty sú zamerané na udržanie postihnutej oblasti v suchu. Pred spánkom vypite horúci silný čaj. Zahreje vás zvnútra aj zvnútra.

Protizápalový obklad s prasličkou.
Vezmeme 1 lyžičku masla ako základ, zmiešame ho so 4 lyžicami sušenej byliny prasličky. Zmes dáme na polyetylén a nanesieme na boľavé miesto. Potom krk zabalíme teplým šálom a necháme cez noc.
Kompresia z kapustového listu.
Na oblasť krku sa aplikuje kapustový list potretý mydlom na pranie alebo sódou. Všetko zakryte igelitom. Potom boľavé miesto omotajú vlneným šálom a nechajú pôsobiť cez noc.
Roztok alkoholu.
Vodka má dobrý otepľovací účinok. Ale jeho pitie nie je vôbec potrebné. Postačí urobiť obklad z gázy ohriatej alkoholom. Tkaninu zložte do niekoľkých vrstiev. Impregnujte ho alkoholom zmiešaným s vodou v pomere 1: 1. Na krk si dáme obklad a zabalíme ho teplou šatkou. Šatka umocní hrejivý efekt. Nechajte kompresiu cez noc.
Varený zemiakový kompres.
Teplé zemiaky uvarené v uniformách sa rozbijú a vložia do vrecka na gázu. Táto taška slúži na zahriatie boľavého krku. Zemiak sa ochladzuje pomerne pomaly a má čas dobre zohriať krk.
Soľná vyhrievacia podložka.
Soľ sa zohreje na panvici a naleje sa do látkového vrecka. Tento vak sa aplikuje na boľavé miesto. Takáto vyhrievacia podložka dobre zmierňuje bolestivý syndróm a obnovuje pohyblivosť krku.

Masáž krku:
Miesto s prechladnutím by sa malo masírovať jemnými a plynulými pohybmi. To má pozitívny vplyv na krvný obeh a citlivosť boľavého miesta. Masáž zmierňuje svalové napätie. Najlepšie je poradiť sa s profesionálnym masážnym terapeutom. Poriadne vám to natiahne krk.

Cvičenie svalov krku:
Je veľmi užitočné pravidelne natiahnuť krk ohybmi a krúživými pohybmi. To zlepšuje krvný obeh v tkanivách a znižuje svalové napätie. Rotácie a náklony by sa mali robiť 3-4 krát denne. Sú tiež dobrým preventívnym opatrením proti opakujúcim sa bolestiam.

Pomôžeme vám to zistiť - zvážime aj príznaky choroby a jej príčiny. Prevencia choroby.

Ako liečiť intestinálnu dysbiózu - rýchle a dobré odstránenie choroby doma.

Ako liečiť stomatitídu v ústach. Choroby sa rýchlo zbavíme pomocou rôznych liekov.

Prevencia choroby

Prevencia tohto nepríjemného ochorenia je veľmi dôležitá. Pretože bolesť krku je dosť nepríjemná a výrazne ovplyvňuje kvalitu života.

Zabráňte podchladeniu oblasti krku, zabaľte ju šatkou alebo šatkou a noste kapucňu.
Pravidelne cvičte, aby ste pri dlhej práci posilnili a uvoľnili svaly krku.
Keď idete spať, udržujte hlavu pohodlnú a nie príliš vysoko. Svaly krku by mali byť uvoľnené. Vankúš musí byť anatomický.
Ako preventívne opatrenie môžete pravidelne utierať studeným vlhkým uterákom. Takéto postupy môžete urobiť, ak vás teraz nič nebolí.
Nevyskakujte na ulicu v horúcom stave, napríklad po kúpeli alebo fyzickom tréningu.
Vyvarujte sa náhlych pohybov.

Video lekcia: masáž krku môže byť taká.

V jesenno-zimnom období, keď nastáva vlhké a chladné počasie, sa zabúdame na sezónu obliecť a dôsledkom nášho neopatrného prístupu k vlastnému zdraviu sú rôzne prechladnutia, ale aj zápaly svalov a problémy s pohybovým aparátom.

Odborníci nazývajú cervikálna myozitída bolestivý stav, pri ktorom je vyfúknutý krk. Toto ochorenie je obzvlášť časté medzi tými, ktorí sa radi na jeseň a v zime radi obliekajú, chodia bez veterného a vlhkého počasia bez teplého šálu. Zoči-voči ochoreniu nie každý vie, čo robiť, ak došlo k prepáleniu krku a ako správne liečiť myozitídu, aby nedošlo ku komplikáciám.

Toto ochorenie má svoje vlastné charakteristické znaky a príznaky, medzi ktorými sú najmä silné nepohodlie, bolestivá bolesť, ktorá môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.

Bolesť v chrbtici nie je nezvyčajná a takmer každý človek čelí tomuto javu. Príčinou tohto problému je často banálny návrh. Myozitída je patológia, pri ktorej dochádza k zápalu vo svaloch.

Zvyčajne sa procesu nie je venovaná potrebná pozornosť a veľmi zriedka ide k lekárovi. Preto sa mnohí obávajú otázky, ako liečiť krk, ak bol vyfúknutý: čo robiť, príznaky a metódy liečby cervikálnej myozitídy ľudovými prostriedkami.

Pamätajte! Čím skôr budete venovať pozornosť svojmu zdraviu a začnete s potrebnou liečbou, tým nižšie bude riziko všemožných komplikácií a zvyškové zápalové procesy prejdú oveľa rýchlejšie a bolesť ustúpi.

Dnes sa dozviete, čo robiť a aké opatrenia treba podniknúť, aby ste sa zbavili bolestivých pocitov na krku.

Obyčajný ľud termín „vyhodil krk“ zvyčajne popisuje reakciu našich ciev a svalov na kontakt s chladom alebo prievanom. Nie všetci ľudia môžu po podchladení dostať myozitídu.

Pre tých, ktorí sú otužilí, chodia do kontrastných kúpeľov, športujú, vedú aktívny životný štýl a majú silný imunitný systém, prievan nie je veľkou hrozbou.

Ak ste však išli von v chladnom počasí s otvoreným hrdlom, bez šatky, potom prudký pokles teploty prirodzene spôsobí reflexný kŕč ciev a svalov. U nevyliečenej osoby so slabou imunitou môže prudký pokles teploty viesť k rozvoju silného zápalového procesu.

Nasledujúce faktory prispievajú k rozvoju myozitídy:

poranenia krku, trauma;
cervikálna osteochondróza;
svalové napätie;
nosenie ťažkej aktovky alebo batohu za chrbtom;
anamnéza poškodenia nervových vlákien krčnej chrbtice.

Aj v teplom období vám môže sfúknuť krk, to sa môže stať, ak sa rozhodnete ísť vonku s mokrými vlasmi za veterného počasia alebo ste dlhšie pod ventilátorom. Pod vplyvom takýchto nepriaznivých faktorov môže byť aj človek so silnou imunitou prechladnutý.

Symptomatický obraz myozitídy

Bolestivá reakcia v krčných svaloch sa objaví ráno, bezprostredne po prebudení. Je to spôsobené opuchom svalov počas spánku.

Aj mierny pohyb hlavy v posteli spôsobuje boľavé bolesti, ktoré sú dôsledkom podráždenia nervových zakončení, keď sú stlačené zápalovým procesom.

Myozitída spôsobená podchladením je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

napätie svalov krku;
všeobecná slabosť;
mierne zimnica a mierne zvýšenie teploty;
výskyt silnej bolesti pri otáčaní hlavy alebo ohýbaní;
hyperémia kože;
zápal;
vzhľad bolesti na krku pri žuvaní;
ostrá bolestivosť v prípade stlačenia na oblasť zápalu;
prejav asymetrie reakcie na bolesť;
počas pohybu bolesť prudko vyžaruje do lopatiek, ramien, ušných boltcov, čelných a spánkových kostí.

Ak vám pri chorobe na ARVI praskol krk, potom sa k hlavným príznakom spravidla môžu pridať ďalšie príznaky: bolesti svalov, horúčka, nádcha a kašeľ.

Poznámka!

Medzi rizikové skupiny, ktoré môžu byť náchylné na túto chorobu, patria ľudia, ktorí sa venujú monotónnej práci, ktorá kladie dôraz na horný ramenný pletenec, tí, ktorí trávia dlhý čas sedením, udržiavajú svaly krku v napätí z hľadiska svojej profesie: vodiči, huslisti, športovci.

Ak kvôli povahe svojej profesionálnej činnosti silne namáhate krčné svaly, musíte venovať pozornosť gymnastike na zlepšenie zdravia alebo jednoduchej rozcvičke každú hodinu. Bude to trvať trochu času, iba 1 - 2 minúty: na uvoľnenie svalového napätia a prekrvenie urobte krk jednoduchými krúživými pohybmi.

Ak pocítite miernu bolesť, môžete sa na pár sekúnd nakloniť dozadu a uvoľniť ramenný opasok.
Je užitočné robiť terapeutické cvičenia na prevenciu chorôb krčnej chrbtice.

Zápal krčných svalov sa vyskytuje u 70% mestského obyvateľstva a 80% vidieckeho obyvateľstva. Všetky nepríjemné pocity sú spojené hlavne s fyzickou aktivitou alebo nesprávnou polohou počas spánku alebo prechladnutia. Myositída v skutočnosti nie je také neškodné ochorenie, ako sa na prvý pohľad zdá, existuje oveľa vážnejší problém.

Je potrebné venovať pozornosť počiatočným príznakom cervikálnej myozitídy a prijať opatrenia, ktoré pomôžu urýchliť odstránenie zápalového procesu vo svaloch. Ak sa tak nestane, potom dôjde k relapsu choroby a akékoľvek prepracovanie alebo hypotermia bude sprevádzané ťahaním bolesti. To môže viesť k zvyku udržiavať krčné svaly v neustálom napätí. Dôsledkom toho sú chronické bolesti svalov a hlavy, človek sa rýchlo unaví a výkonnosť klesá.

Pri absencii včasnej liečby môžu vzniknúť nasledujúce komplikácie:

tvorba medzistavcovej hernie;
prechod zápalového procesu na svalové formácie hltana a hrtana;
poškodenie pažeráka;
vývoj hnisavej myozitídy;
vzhľad subluxácie medzistavcových segmentov;
chronické lézie v oblasti bronchiálneho stromu, vyjadrené silným neproduktívnym kašľom.

Preto je dôležité vedieť, čo je cervikálna myozitída, včas identifikovať príznaky, podstúpiť vyšetrenia a zahájiť liečbu.

Ku ktorému lekárovi mám ísť?

Liečba myozitídy si vyžaduje integrovaný prístup. Návštevou iba jedného špecialistu úzkeho profilu preto nie sú vyriešené všetky problémy s terapiou. Za prítomnosti charakteristických príznakov je potrebné konzultovať s neurológom, terapeutom, ortopedickým traumatológom a reumatológom.

Poznámka!

Takéto pokrytie špecialistov súvisí s rôznou etiológiou ochorenia. Navyše nie všetky formy myozitídy majú priaznivú prognózu a mierny priebeh. Napríklad v prípade hnisavého zápalového procesu je potrebné léziu otvoriť chirurgicky, vykonať antiseptickú liečbu antibiotickou liečbou.

Poškodenie svalov sa môže vyskytnúť na pozadí somatických ochorení tela, potom praktický lekár pomôže zistiť cervikálnu myozitídu, príznaky, liečbu choroby.

Diagnostické metódy

Identifikácia patológie je určitou ťažkosťou. Je to spôsobené tým, že príznaky bežnej myozitídy sú veľmi podobné prejavom iných patológií. Všetky diagnostické opatrenia pozostávajú hlavne z anamnézy ochorenia, ktorú pacient predstavuje, ako aj zo sťažností a výsledkov vyšetrenia postihnutej oblasti. Pri neinštrumentálnej štúdii môže lekár odhaliť nasledovné:

bolestivá bolesť pri palpácii postihnutej oblasti;
svalové napätie;
hyperémia kože krčnej chrbtice;
všeobecná slabosť;
opuchnuté lymfatické uzliny na krku.

Na objasnenie diagnózy a vylúčenie závažnejších foriem patológie sa odporúča podstúpiť ďalší výskum. Jedná sa hlavne o kompletný test krvi a moču, biopsiu, rádiografiu a elektromyografiu.

Liečba myozitídy doma

Je potrebné vykonať terapeutický účinok už pri prvých príznakoch. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť problému v krátkom čase. Ideálnou možnosťou by bolo, keby lekár predpísal všetky potrebné opatrenia a lieky na liečbu.

Ale v určitých prípadoch môže byť liečba myozitídy krčnej chrbtice vykonaná nezávislým výberom potrebných prostriedkov. Preto bude dôležité vedieť, čo robiť, keď vám fúkal krk, ako liečiť túto chorobu doma.

Vytvorenie ochranného režimu pre svaly krku.
V prípade silnej bolesti sa poraďte s lekárom o zavedení blokád novokaínu.
Ak je to potrebné, naneste špeciálne prostriedky s hrejivým účinkom Apizartron, Nyatox, Nikoflex, Finalgon.
Vyberte si pohodlný vankúš na spanie.
Nezostávajte v prievane a zabráňte náhlym zmenám teploty okolia;
Aplikujte samo-masáž postihnutého svalového tkaniva pomocou liečivých masti a gélov;
Je povolené užívať nesteroidné lieky, ako sú Ketonal, Dicloberl a Nurofen;
So zvýšením telesnej teploty, antipyretikum vo vnútri.

Pozor !!!

Je zakázané vykonávať všetky druhy masáží pri zápaloch lymfatických uzlín krku. V takom prípade musíte čo najskôr vyhľadať pomoc lekára.

Miestne lieky

Keď je krk vyfúknutý, najlepším riešením doma je liečba myozitídy špeciálnymi masťami a gélmi. Medzi tieto nástroje patria:

Apisatron. Táto masť má hrejivý účinok, zmierňuje kŕče a svalové napätie. Odporúča sa nanášať produkt dvakrát denne, dôkladne ho vtierať do boľavého miesta. Potom je bolestivé miesto zabalené a opatrené odpočinkom.
Fastum gél. Má analgetické a protizápalové účinky. Musí sa nosiť 2-3 krát denne. Postihnuté miesto by malo byť pokryté hrubou handričkou.
Voltaren. Frekvencia používania je až 5-krát denne. Poskytuje protizápalové a analgetické účinky.
Diklofenak. Má veľké množstvo kontraindikácií, takže je potrebné sa oboznámiť s priloženými pokynmi. Diklofenak má analgetický, protizápalový a regeneračný účinok v krátkom čase. Po aplikácii nevyžaduje izoláciu boľavého miesta.
Capsicam. Pôsobí zahrievaco a analgeticky. Aplikuje sa 3 krát denne masážnymi pohybmi, po ktorých je postihnutá oblasť krku pevne zabalená.

Poznámka!

V prípade silnej bolesti je potrebné vziať Analgin alebo Pentalgin dovnútra. Ak nepomáhajú, Ketorol sa môže používať raz denne.

Dobrou voľbou by bolo trenie minovazínom. Pôsobí rušivo a mierne protizápalovo. V terapeutickom období sú potrebné prvé 2-3 dni absolútny odpočinok a odpočinok v posteli.

Recepty tradičnej medicíny

Keď sa krčná myozitída trápi, domáca liečba sa môže uskutočňovať pomocou jednoduchej a cenovo dostupnej tradičnej medicíny.

Okrem toho môžu zložky domácich infúzií, mastí a roztokov individuálne spôsobiť závažné alergické reakcie. Existujú najefektívnejšie a najbezpečnejšie recepty, ktoré sa časom osvedčili v mnohých klinických prípadoch.

Prasličková masť a prášok

Produkt sa pripravuje zmiešaním 4 dielov vnútornej masti a 1 dielu prasličky v práškovej forme. Miešajte veľmi dôkladne, kým nevznikne homogénna konzistencia. Výslednú zmes skladujte v chladničke s tesne priliehajúcim vekom.

Pred nanesením masti je potrebné ju zohriať v rukách a potom opatrne vtierať do postihnutej oblasti. Tento postup sa vykonáva raz denne.

Vavrínový olej na aplikáciu

Produkt si môžete kúpiť v hotovom reťazci lekární. Ak chcete pripraviť potrebné riešenie, mali by ste zahriať liter vody na teplotu 25-30 stupňov, pridať 10-15 kvapiek vavrínového oleja. Po dôkladnom premiešaní navlhčite obrúsok liečivým roztokom a naneste na postihnuté miesto krku. Nepríjemný pocit bolesti začne ustupovať po 20 - 30 minútach.

Lopúchové listy

Táto rastlina sa používa v prírodnej forme na aplikáciu. Niekoľko listov lopúcha je dôkladne vyčistených od kontaminácie a raz ošetrených vriacou vodou. Potom ich musíte dať na hromadu a podať aplikáciu na problémové oblasti. Na rastlinu položte vlnenú látku a nechajte ju pôsobiť 2 - 3 hodiny. Rovnakým spôsobom je možné použiť aj kapustové listy.

Kvety harmančeka a púčiky vŕby

Z týchto zložiek sa pripravuje špeciálna masť. Základom je zmäkčené maslo. Pri výrobe masti z kvetov harmančeka je pomer 1: 4, ak sa použijú vŕbové púčiky, potom 1: 1. Výsledná zmes sa trení masážnymi pohybmi niekoľkokrát denne do problémových oblastí. Výrobok sa neoplatí robiť vopred. Nemôže sa dlho skladovať, pretože rýchlo stráca svoje liečivé vlastnosti.

Cesnakový kompres na vodke

Cesnakový obklad možno použiť ako rýchly prostriedok na zmiernenie bolesti. Na prípravu lieku musíte zmiešať 2 cibule cesnaku s pohárom vodky. Nechajte lúhovať 7 dní a produkt je hotový. Na ošetrenie: namočte gázu s mierne zahriatou cesnakovou tinktúrou, stlačte a priložte na boľavé miesto na 15-20 minút.

Masť z prasličky roľnej

Domáca masť z prasličky roľnej pomôže zmierniť stav pri chronickej forme myozitídy. Na jeho prípravu potrebujeme prasličku poľnú - 80 gramov suchého lístia a vnútorný tuk - 80 gramov. Stačí len ingrediencie spolu dobre zmiešať. Hotovú kompozíciu skladujeme v chladničke. Predtým, ako masť vtriete na boľavé miesto, musíte si ju dobre zohriať v dlaniach.

Je dôležité vedieť!

Ak chcete pripraviť domáce lieky na myozitídu, môžete si vziať približné množstvo potrebných zložiek. Najdôležitejšie je zabrániť prehriatiu lymfatických uzlín počas aplikácie obkladov alebo mastí. Masti a kompresie sa nanášajú teplé, nie horúce.

Protizápalové infúzie

Bylina z uhoriek poskytuje dobrý liečivý účinok. Na jeho prípravu je potrebné vziať si jednu čajovňu
lyžicu mletej rastliny a povarte 200 ml vriacej vody. Misky uzavrite pokrievkou a zaizolujte uterákom. Odporúča sa trvať najmenej 5 hodín. Potom preceďte a pite 5-6 krát denne v dávke jednej polievkovej lyžice.

Vysoko účinná protizápalová infúzia je liekom od spoločnosti Spring Adonis. Na jeho prípravu sa použije jedna čajová lyžička adonisu, ktorá sa tiež naleje do 200 ml vriacej vody a lúhuje sa 1 hodinu. Frekvencia podávania je 3-krát denne v objeme 20 ml.

Infúzia borovicovej kôry

Produkt je pripravený so 70% alkoholom. Nemôžu ju preto používať ľudia, ktorých profesiou je vedenie vozidla, práca s presnými výpočtami a iné povolania, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu.

Percentuálny pomer čučoriedky a alkoholu je 1:10. Doba starnutia alkoholickej tinktúry by mala byť asi 10 dní na tmavom mieste za pravidelného miešania zmesi. Potom musí byť tinktúra filtrovaná a užívaná perorálne 3 krát denne, 25 - 30 kvapiek. Tento liek dobre zmierňuje zápal svalov a príznaky bolesti. Nepoužívajte tinktúru z borievkovej kôry dlhšie ako 20 dní.

Používanie éterických olejov

Pred použitím týchto výrobkov sa musíte ubezpečiť, že nespôsobujú alergickú reakciu. To sa dá urobiť jednoduchým spôsobom nanesením niekoľkých kvapiek na zadnú časť predlaktia. Vydržte 15 minút a ak sa počas tejto doby pokožka nezmenila alebo nezčervenala, potom je možné prostriedky bez obáv použiť.

Na ošetrenie sa ako základ berie akýkoľvek rastlinný olej: olivový, mandľový alebo ľanové semienko. Pridajte do nej 3 - 5 kvapiek éterického oleja. Výsledná zmes sa ľahkými pohybmi vtiera do problémových oblastí. Procedúru je možné opakovať 3 - 5 krát denne, až do výrazného vstrebania olejovej tekutiny.

Na myozitídu sa najčastejšie používajú tieto druhy éterických olejov:

céder: pomáha účinne eliminovať zápaly a zlepšovať krvný obeh v bolestivých tkanivách;
rozmarín: má dosť výrazný analgetický účinok;
harmanček: zmierňuje zápal vo svaloch v krátkom čase;
borievka: protizápalová a stimulujúca;
škorica: spôsobuje zahrievací účinok na svaly a zmierňuje kŕče.

Alternatívna medicína dnes ide takmer paralelne s oficiálnymi metódami liečby, najmä pokiaľ ide o použitie bylinných zložiek. Ak ste krvácali do krku, lekár vám navyše poradí, ako liečiť ľudovými prostriedkami, kombinujúc túto liečbu s hlavnou terapiou.

Vlastnosti výživy a režimu

Cervikálna myozitída neposkytuje úplný odpočinok v posteli. Ale v tomto stave je potrebné zabezpečiť maximálny odpočinok pre poškodené tkanivá. Ochranný režim zníži svalové napätie, čo pomôže znížiť bolesť.

Počas obdobia liečby je potrebné vylúčiť všetky typy aktivít, ktoré sú spojené s pohybmi krčných segmentov chrbtice. Pre pohodlný spánok sa odporúča špeciálny ortopedický vankúš. Mal by mať strednú tvrdosť a malú veľkosť.

Poznámka!

Ortopedický vankúš zaisťuje optimálnu polohu hlavy počas spánku. Počas bdenia sa odporúča nosiť ortopedický golier. Je predpísaný pre syndróm intenzívnej bolesti, ktorý sa zintenzívňuje počas pohybu hlavy.

Krčný golier vám umožňuje čo najviac obmedziť pohyby, čo znižuje reakciu na bolesť a maximálne chráni svaly krku pred ďalším namáhaním.

Myositída krku nevyžaduje špeciálnu diétu. Z konzumácie by však mali byť vylúčené alkoholické nápoje, mastné a vyprážané jedlá, príliš slané a korenené jedlá, ako aj sladkosti a pečivo. Zároveň je potrebné obohatiť stravu o stopové prvky, antioxidanty a vitamíny.

Denné menu by malo obsahovať také produkty ako:

paradajky a paprika;
ryby a morské plody;
listový šalát, mrkva, repa;
citrusové plody a slivky;
chudé mäso;
čerstvé bobule a orechy;
vajcia, obilniny a strukoviny.

Terapeutické cvičenia pre cervikálnu myozitídu

V akútnom období zápalu a silnej bolesti je aktívne fyzické cvičenie kontraindikované. Ak máte pocit, že vám praskol krk, potom by sa v žiadnom prípade nemal krútiť a ťahať rôznymi smermi. Pretože to môže na chvíľu poskytnúť len malú úľavu, ale po niekoľkých minútach sa budete cítiť oveľa horšie, zápal a opuch sa zosilnia, takže nebudete môcť hýbať ramenným opaskom.

Terapeutické cvičenia sa môžu použiť niekoľko dní po nástupe choroby, keď ustúpi akútna bolesť a ustúpi opuch.

Vhodné sú tieto cviky:

pomaly otáčajte našu hlavu rôznymi smermi;
hádzať hlavu dopredu a potom späť;
zdvihnite a spustite ramená;
striedavo skláňame hlavu na plecia.

Počas rehabilitačnej gymnastiky je dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom a preťaženiu. Cvičenia, ktoré pôsobia na posilnenie svalov na krku a ramenách, sú tiež dobré na prevenciu komplikácií a recidívy myozitídy.

Prevencia

Včasné preventívne opatrenia prijaté na zabránenie myozitídy a na prevenciu opakovaných relapsov tohto ochorenia. Osobitná pozornosť by sa mala venovať fyzickým cvičeniam, ktoré sú zamerané na posilnenie svalov krčnej chrbtice.

Ešte lepším spôsobom prevencie je však otužovanie, pretože je schopné prispôsobiť naše telo nízkym teplotám.

Vytvrdzovanie by sa malo začať obvyklým trením krku mokrým uterákom. Pohyby počas týchto procedúr by mali byť dostatočne rýchle a intenzívne. Po procedúre kalenia sa krk otrie dosucha.

Po 2 týždňoch aktívneho trenia uterákom môžete prejsť do ďalšej fázy spevnenia tela - kontrastnej sprchy. Na samom začiatku sprchovania by mal byť teplotný rozdiel veľmi malý. Až potom, čo sa naše telo prispôsobí a zvykne si na nové zmeny, je už možné začať nalievať studenú vodu.

V chladnej sezóne by ste nemali prenasledovať módu a zanedbávať nosenie teplých čiapok, šálov a šálov. Musíte sa o seba starať, vyhýbať sa prievanu a udržiavať krk v teple.

Záver

Teraz viete, čo robiť, ak máte vyfúknutý krk a bolia vás svaly. Nemali by ste si však myslieť, že ochorenie odznie samo - liečbu treba začať včas a neignorovať predpisy lekára.

Popredný špecialista na odbornú prípravu profesionálneho personálu na Borisoglebskej lekárskej fakulte. V roku 2008 absolvoval Borisoglebský pedagogický inštitút so špecializáciou na pedagogiku a psychológiu, kvalifikáciu učiteľ - psychológ.

Medzi ľuďmi je zvykom povedať „Vyhodil som si krk“, čo v lekárskej terminológii znamená zápalové ochorenie Myositída. Bolesť krku môže na človeka zaútočiť v dôsledku prievanu, hypotermie tela a zápaly sa môžu objaviť aj v dôsledku prepracovania v práci alebo nesprávneho držania krčnej chrbtice počas nočného spánku. Pacient zistí syndróm najčastejšie po rannom prebudení. Je ťažké udržať hlavu vystretú, naklonenú, bolesť narúša riadenie, prácu a vykonávanie každodenných činností. Obnova prichádza rýchlo, ak je diagnostikovaná včas a je zahájená správna liečba.

Vyhodil mi krk - prvé kroky

Aby sa zabránilo šíreniu bolesti v časovej a ramennej oblasti, je potrebné pri prvých príznakoch prejavu konzultovať s miestnym terapeutom. Liečba spočíva v masáži pomocou hrejivých mastí. Je potrebné urgentne riešiť chladené miesto, komplexne striedať príjem analgetík s tradičnou medicínou.

Fúkaný krk - lieky

Počas prvých 3-4 dní musí telo vytvoriť teplé a pokojné prostredie, preto je lepšie tráviť tento čas doma a snažiť sa vyhnúť stresu. Mobilita svalov sa obnoví za 4-5 dní.

Bohaté trenie liekov proti bolesti Nise alebo Nimulid pomôže rýchlo zmierniť záchvaty silnej bolesti pri ťahaní. Úľava príde o 30-40 minút.
Svaly krku je potrebné dobre zahriať, s tým pomôžu hrejivé gély a masti, napríklad sovietska Zvezdochka, Fastum Gel, Finalgon, Menovazin. Trenie sa vykonáva na suchú pokožku, ľahkými pohybmi, 2-3 krát denne.

Na chladenú krčnú chrbticu účinne pôsobí fyzioterapia, infračervené ošetrenie, cvičebná terapia a akupunktúra. Tiež ľudové lieky sa dobre vyrovnávajú s myoziotom.

Fúkaná krk - ľudové recepty

Pri liečbe choroby, zapálenej oblasti, musíte zabezpečiť pravidelné suché teplo. Okrem vonkajších vplyvov je potrebné telo zahriať aj zvnútra, na tieto účely pije horúci čaj s malinami alebo medom.

Zemiakový zábal - uvarte 2-3 zemiaky aj so šupkou. Olúpte a ošúpte horúce ovocie, kým nevznikne husté pyré. Zabalte ho do ľahkej látky a položte na krk. Pomalé chladenie zemiakov poskytne chladenej časti dlhodobé zahriatie.
Zelný obklad - oddeľte stredne veľký list od čerstvej kapusty, dobre ho potrite mydlom na pranie a veľkým množstvom sódy bikarbóny. „Fľaša s horúcou vodou“ je zabalená v plastovom vrecku, priložená na boľavé miesto a pokrytá teplou handričkou.
Kompresia z prasličky - pol pohára nasekanej poľnej trávy sa zmieša s 20 gramami rozpusteného masla, nanesie sa na krk, na vrchu sa prekryje potravinovou fóliou a zabalí sa do šálu.
Soľná vyhrievacia podložka - jemná soľ sa naleje do horúcej panvice, dôkladne sa zahreje, vloží sa do vrecka z ľahkej látky a cez noc sa nanáša na krk.
Vodkový obklad - plátno je potrebné zložiť na tri, poriadne rozliať vodkou a položiť na krk. Ak sa užíva čistý alkohol, vopred sa zriedi vodou v pomere 1: 1. Zakryte voskovanou utierkou, vatou a zaviňte na vrch teplou šatkou.

Fúkaný krk - masáž

Pri vtieraní liečivých mastí súčasne vykonávajte ľahkú masáž. Akcia trením znižuje svalové napätie a zvyšuje prietok krvi do zapálenej oblasti. Nájdite miesto bolesti palpáciou a jemne ho trieť rôznymi smermi, akoby bolesť zahnala. Okrem mastí môžete použiť aj éterické oleje:

Rozmarínový olej - zmierňuje opuchy a zmierňuje bolesť.
Škoricový olej - má hrejivý účinok a zmierňuje kŕče od bolesti.
Heřmánkový a borievkový olej - má antiseptický účinok, aktívne eliminuje zápal a zvyšuje prietok krvi.

Na zlepšenie účinku je možné oleje zmiešať navzájom v rovnakom pomere. Pred použitím nezabudnite skontrolovať, či pokožka nie je alergická - naneste kvapku použitého oleja na malú oblasť pokožky. Alergická reakcia sa objaví v priebehu 15-20 minút.

Fúkaný krk - prevencia

Po zotavení alebo s častými exacerbáciami myozitídy:

Prevencia je lepšia ako liečba - vyhnite sa sfúknutiu krčnej chrbtice, vždy si zakryte hrdlo šatkou, vreckovkou alebo vonku noste sveter s vysokým výstrihom. Neseďte v prievane ani pod otvoreným oknom.
Po horúcom kúpeli, sprche alebo dlhodobej fyzickej aktivite je zakázané okamžite ísť von, aby sa zabránilo opakovanému relapsu.
Nájdite pohodlný ortopedický vankúš, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Skúste tiež zaspať v pohodlnej polohe, aby vaša hlava nebola príliš vysoko.
Pri dlhšej sedavej práci natiahnite krčnú chrbticu rotáciami a ohybmi.

Ako preventívne opatrenie si temperujte telo kontrastnou sprchou a aktívnym trením po osuške. Ako vidíte, liečba boľavého krku je jednoduchá. Hlavnou vecou je aplikovať všetky vyššie uvedené metódy so špeciálnou starostlivosťou a vykonať liečbu včas. Byť zdravý!