Masaż do tyłu i szyi. Spin technika do masażu w domu. Masaż sztuczki i ruchy

Wiele chorób jest najczęściej dotkniętych ludzkim systemem mięśniowo-szkieletowym. Wynika to z osobliwości dzisiejszej pracy, badania, a nawet odpoczynku. Nadmierne obciążenie kręgosłupa sprawiają, że jest to wrażliwe miejsce w organizmie człowieka, a z tego jego anatomiczne struktury rosną szybciej. Im więcej kręgów jest zniszczony, tym trudniej jest osoba staje się codziennymi działaniami.

Główną zasadą, aby utrzymać plecy w zdrowej formie, czasami pozwala sobie na relaksujący masaż. Nie ma potrzeby chodzenia ani zapraszać drogich specjalistów, wystarczy opanować najbardziej podstawowe elementy jego wykonania i po prostu wejść w Internecie: jak zrobić masaż?

Pochodzenie

To słowo pochodzi z francuskim wytwornika słów lub pocieranie, jest kombinacją technik mechanicznych i działań refleksyjnych na strukturach ciała (mięśnie, ścięgna, organy). Wpływ na ciało może być w postaci uderzeń, naciskania, pocierania, wibracji, które są przeprowadzane bezpośrednio do powierzchni ciała człowieka jako dłoni i specjalnych urządzeń z masaży,)

Aby uzyskać bardziej efektywne efekty terapeutyczne, relaksujący masaż tylny zaczął robić różne oleje smakowe, żele i kremy. Ale więcej specjalistów preferencji daje oleje, ponieważ ich struktura jest bardziej odpowiednia dla tych celów.

W zależności od rodzaju wpływu masażu zarówno ekscytujące impulsy, jak i impulsy hamulcowe mogą wejść do układu nerwowego. Wybór technologii opiera się na problemie pacjenta: stymulowanie wzrostu nowych struktur mięśni i kości będzie ekscytującym działaniem, a do relaksu i odzyskiwania - hamowanie.

Aby masaż pleców olejki opierają się na najbardziej wydajne, które są oparte na aktywnych mikrokomponentach.

Wyświetlenia

Na całym świecie istnieją 4 rodzaje ekspozycji na masaż - jest sportowy, higieniczny, medyczny i kosmetyczny. Ale podsekcje tych gatunków mają dużą liczbę, ich nazwa i technika wykonania zależy od tego, skąd pochodziła. Wyposażenie terapeutyczne masowania jest główne, ponieważ jest wykonywane praktycznie w trakcie leczenia, a nawet w fazie rehabilitacji. Ze względu na działanie od ekspozycji masażu, możesz zapobiec chorobom takich systemów, jak:

Sercowo-naczyniowy.
Żołądkowo-jelit.
Muskularny.
Nerwowy.

W celu skutecznego efektów terapeutycznych konieczne jest poznanie i nauczyć się zrozumieć, jakie struktury ciała muszą być pod wpływem, a co lepiej nie dotykać. Zwłaszcza z.

Aby dowiedzieć się, jak masy masować prawidłowo i jakościowo, konieczne jest opanowanie podstawowych zasad i technik.

Ogólne zasady

Relaksujący masaż musi być obecny w każdym efekcie masażu. To on osiągnie relaksację struktur mięśniowych.

Większość ruchów powinna być wykonana z góry do dołu i od środka do peryferii. Przyczynia się to do poprawy krążenia krwi i limfetrowania.
Aby zmniejszyć tarcie, lepiej jest stosować wyspecjalizowane oleje. Opierają się na obecności składników aktywnych.
Pacjent musi znajdować się w pełni relaksującej pozycji, najlepiej na specjalnej kanapie.
Powierzchnia, na której będzie zlokalizowany pacjent nie powinien być zbyt solidny lub miękki.
Każdy masaż w domu powinien wystąpić dopiero po konsultacji ze specjalistą. Zwłaszcza jeśli pacjent ma jakiś i kręgosłup jako całość.
W przypadku pomocy wysokiej jakości zaleca się odwiedzanie specjalistycznych lekcji kilka razy.
Nie należy zadawać sobie, jak zrobić masaż pleców, wszystkie elementy poniżej powinny być wykonane automatycznie. A niepewność przestraszy pacjenta, krewnego lub przyjaciela, który rozwiązał cię o pomoc.

Jeśli zdecydujesz się na przeprowadzenie masażu terapeutycznego lub relaksacyjnego, postępuj zgodnie z zaleceniami i opisanymi powyżej zasadami masażu.

Technika masażu śrubowego

Na terytorium Rosji, 4 główne techniki masowania struktur ciała były mocno zakorzenione. Każdy efekt masażu składa się z kombinacji tych technik różnych intensywności i czasu narażenia.

Pierwsza recepcja jest głaskana. Jest przeprowadzany bez pewnej sekwencji i jest konieczne do przygotowania skóry i mięśni do bardziej intensywnych efektów. Jest prowadzony z szyi w dół do ofiar. Po pierwsze, wzdłuż linii środkowej kręgosłupa, wtedy przez najmniejszą linię, od środka do peryferii. Gwaranie pomaga zwiększyć przepływ krwi do plecami mięśniowymi. Ciśnienie nie powinno przekraczać ciężkości szczotek masażysty. Jest kilka subspektycznych tego ruchu:

Głaskanie może być samolotem. Ręce są z tyłu bez ekspozycji na mocy, poprowadź je wzdłuż tyłu pleców z szyi do dolnej części pleców.
Głaskanie może sprzęgać ciągłą. Takie ruchy są najlepiej wykonane na kończynach. Na przykład, usuń przedramię pacjenta przez obie ręce.
Gwaranie może być chwytając przerywany. Również na rękach i nogach, ale podczas obniżania rąk konieczne jest wykonywanie ruchów ściskających. Nie należy podnieść głoszenia, przygotowujemy tylko struktury ciała do dalszej mocy.

Poniższy ruch jest pocierający. Różni się od uderzeń z mniejszym i silnym wpływem na strukturę pleców. Odbywa się na tych samych liniach, jak głaskanie, ale z bardziej znaczącą ciśnieniem. Ciśnienie musi być trwałe - na poziomie fizjologicznego progu wrażliwości bólu. Ma również podgatunki:

Widok z brytym. Wykonane przez umieszczenie palców według rodzaju prowizji.
Widok z pozdrowieniami. Jest prowadzony przez krawędź dłoni, najlepiej jest do ukończenia nacierania bezpośrednich mięśni kręgosłupa.
Widok Nipper. Uchwycić mięśnie lub skórę między kciukiem a innymi. Prererevate relaksujący masaż (boli na nieprzygotowanych mięśni). Taka technika jest dobrze badana przez mięśnie szyi i prostą strukturę mięśni kręgosłupa.

Ugniatanie jest wpływem na tkaninę z rękami terapeuty masażu ze zmiennym ciśnieniem z wartości minimalnej do maksimum. Odbywa się na spirale, na górze, centripetal. Według gatunków dzielą się:

Ciągłe wyrabianie.
Przerywane ugniatanie.

Efekt wibracji wstrząsów. Rytmiczna wstrząs konstrukcji podskórnych z tyłu, z zmiennym rytmem i mocą. Są to ruchy, takie jak stukanie z dłonią lub krawędzią pędzla. Unikaj takich wstrząsów na szczycie kręgosłupa.

Połączenie tych 4 głównych ruchów pozwala wykonać wysokiej jakości masaż. Klasyczny masaż pleców ma największą popularność.

Klasyczny masaż pleców

Pytanie: "Jak zrobić?" - Teraz bardzo popularny w Internecie. Istnieje wiele monografii i filmów szkoleniowych, które w krótkim czasie może uczyć się, aby zrobić relaksujący masaż pleców. Aby uzyskać szybszy rozwój techniki ekspozycji masażu, zaleca się rozpoczęcie nauki od klasycznej opcji. Jest wykonywany w następujący sposób:

Relaksujący masaż. Zawiera się zawsze stosując oleje i jest wykonywane z górnej części ciała. Zaczyna się od momentu zastosowania oleju na ciele. Ruch w rodzaju głoszenia z kołowymi ruchami z tyłu z tyłu, powinny być lekkie i zrelaksowane. Zaczynamy od szyi i ruszamy w dół.
Stopniowo ruch staje się bardziej intensywny, dodaj pocieranie również od środka do peryferii, od góry do dołu. Masowanie pierwszej trzeciej kręgosłupa, zwracaj większą uwagę na struktury szyi mięśniowej, zwłaszcza na etapie głaszczania.
Ugniatanie zaczyna się od mięśni w pobliżu kręgosłupa. Początkowe punkty są mięśnie szyi, ostrza. Powinni zwracać szczególną uwagę i ostrożność. Najczęściej stosowanie dużych palców (ruch mięśni szyi i ostrzy) jest skuteczny.

Połączenie wibracji i ugniatania powinno być umiarkowane. Wskaźnik pracujących mięśni jest za zaczerwienienie skóry. Podczas masowania górną część kręgosłupa, a mianowicie szyję, nie używaj metody wibracji wstrząsowej. Taki intensywny wpływ może być negatywny dotknięty przez delikatne struktury szyi.
Większość czasu jest przekazywana działu szyjki macicy i piersiowej. Dział sakralizułowany lędźwiowy wymaga bardziej intensywnych i silnych ruchów. Należy pamiętać, że w tej dziedzinie najprawdopodobniej ryzyko rozwoju przepukliny i szczypania.

Połączenie tych prostych elementów pozwoli Ci wykonać wysokiej jakości masaż pleców w domu bez szkody dla kręgosłupa. Ale dla twojego zaufania i bezpieczeństwa pacjenta, patrz kilka razy lub poproś o Internet, jak zrobić masaż pleców i jak poprawnie wykonać relaksujący masaż do struktur kolumny kręgosłupa. Ale najlepiej jest iść na kursy i zobaczyć, jak profesjonaliści to robią. W końcu, aby masować skutecznie i najskuteczniej, musisz studiować tę złożoną sztukę przez wiele lat.

Mięśnie pleców i strefy szyjki macicy po dniu pracy podlegają napięciu i zmęczeniu. Najlepszym lekarstwem na relaks jest masażem, który przyczynia się do usuwania napięcia, bolesności i sztywności. Wiesz, jak prawidłowo zrobić masaż pleców i szyi, po prostu konieczne, jeśli chcesz osiągnąć pozytywny i relaksujący efekt.

Przed przystąpieniem do masażu należy umyć ręce mydłem pod prowadzenie ciepłej wody i przygotować specjalny ocieplenie krem \u200b\u200blub olej używany do masażu.

Masuj ręce muszą poruszać się płynnie z góry. Na początku masażu, przygotowanie mięśni pleców, użyj pociągnięć lekkich, które wykonują zarówno ruchy kołowe, jak i wzdłuż tyłu. Łatwe głaskanie stopniowo przechodzi w bardziej aktywny masaż.

Jedyną regułą podczas procedury nie jest pocieranie, a nie masaż bieguna kręgowego bezpośrednio. Masaż jest wykonywany tylko wzdłuż tyłu, bez wpływu na kręgosłup.

Ogranicz wpływ ekspozycji w obszarze nerków, a czasami między ostrzami.

Dla wpływu na tył stosuje się techniki, które przemienają podczas procedury:

głaskanie;
sproszkowanie;
ugniatanie;
szczypiący;
poklepać.

Ponieważ obszar szyi i ramion przez cały dzień podlegają silniejszym napięciu, są one rozmazane większą siłą.

Jak wykonać masaż szyi

W regionie szyjnym znajdują się naczynia krwionośne, przez które krążenie krwi prowadzi się w mózgu, więc przed przystąpieniem do masażu tej strefy powinieneś wiedzieć, jak zrobić nie tylko masaż pleców, ale także szyję:

dla całkowitego relaksu podczas masażu konieczne jest podjęcie dogodnej pozycji, na przykład, leżącego lub siedzącego przed stołem, wkładając na niego głowę;
pierwsze kilka procedur nie powinno trwać zbyt długo;
przejście z jednego rodzaju przyjęć do innego jest wykonywane płynnie i łatwo, bez długich przerw;
masaż zaczyna się od, a następnie rąk znikną do ramion: Wszystkie ruchy są wykonywane dla prądu limfatycznego;
podczas procedury bolesne doznania i dyskomfort nie powstają;
rozpoczyna się wdrażanie masażu z przepływów głośnych światła, a sesja została zakończona.

Dla dobrego skutku musisz przejść przez pełny sposób masażu.

Istniejące techniki głównego masażu

Dla właściwego i skutecznego wdrożenia masażu pleców i szyi główne zasady powinny być znane, jak dokonać ruchów do ręki:

początkowo głaskanie: ruchy te pomogą zmaksymalizować mięśnie mięśni i przygotować je do bardziej intensywnych technik masażu; Z pomocą dłoni lub poduszek, głaskanie wzdłuż pleców lub w poprzek;
następnie przejdź do pocierania: tył jest masowany, odsuwając się od boków do środka pleców; Szczególna uwaga jest wypłacana na obszarze pocierania szyi, ponieważ pomoże pozbyć się soli osadów i hipertonus mięśni;
rozpoczyna się ugniatanie i szyi: Wykonanie tego odbioru, końcówki palców są lekko przechwytywane skórę, a następnie wziąć ręce od środka pleców do boków; Lewa i prawa sekcja masażu pleców z kolei;
cukierek ruchy: Ręka w dłoni ma kształt łyżki, a terapeuta masażu zaczyna się płynnie, poruszając się z ręką w szczotce, wykonuje plamy, unikając obszarów nerek;
ten ostatni jest używany przez wibracje: Podkładki terapii masażu palców z ruchami kołowymi zjeżdżają z nape do dolnej części pleców, co przyczynia się do regulacji procesów metabolicznych.

Jakie są masażery do tyłu i szyi

Do samodzielności masażu znajdują się wiele masażystów do tyłu i szyi, które mogą być zarówno ręczne, jak i elektryczne. Jakie masażery istnieją na sprzedaż:

Dla różnych rodzajów masaży, główną rzeczą jest wiedzieć, jak to zrobić poprawnie, aby nie zranić szyi i z powrotem, aby poprawić ciało jako całość i poradzić sobie z językiem złym, na przykład z bólem głowy, ból pleców, zrozumiałe uczucia w obszarze szyjki macicy i innych dolegliwościach. Ale jednak najpierw należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ nawet taka pozornie nieszkodliwa procedura jako masaż ma przeciwwskazania.

Masaż można wykonać nie tylko w kabinie, ale także w domu. Aby zrozumieć, jak zrobić masaż pleców, jest przydatny do opanowania jego głównych metod i zasad.

Wszystkie ruchy podczas przetwarzania pleców powinny prowadzić prąd limfatyczny:

Zacznij i zakończyć sesję z relaksującymi uderzeniami powierzchniowymi;
- Z pasa do pachwinowych węzłów limfatycznych;
- Od dolnej klatki piersiowej do pachów;
- Z górnego departamentu piersiowego do przesuniętych węzłów chłonnych.
Technika masażu klasycznego obejmuje powierzchnię (głaskanie, pocieranie, ciągłe wibracje) i głębokie przyjęcia (ugniatanie, ściskanie).

Oprócz ogólnych zasad, istnieją jeszcze szczególne zalecenia i techniki, które mogą nauczyć, jak prawidłowo robić masaż pleców i indywidualne grupy mięśni.

Technika masażu

Masowalne leży na brzuchu, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała lekko wygięte na łokciach, pod głową małej płaskiej podkładki. Jeśli masaż w pozycji leżącej na brzuchu nie można wykonać, można go wykonać w pozycji pacjenta leżącego na boku.

Udar mózgu

Najpierw użyj szerokiego powierzchniowej głośności. Następnie głębokie prasowanie tylnej strony pędzla z grzbietów kości Iliaku, wspina się do łokci. Po osiągnięciu śrubokręta płynnie powróci do sacrum.

Palmy poruszają się w pewnej odległości od kręgosłupa i wykonują ruch w kierunku zmiennych pachowych. Powraca do tego samego ruchu do fałd pachwinowych. Masaż ruchy muszą obsługiwać całe plecy. Na bocznych powierzchniach chwytający głaskanie.

Ściśnięcie

Głębokie odbiór - ściskanie są wykonywane wzdłuż prądu bezwłokowego. Jest wykonywany powoli. Wpływa na nie tylko skórę, ale także na głębszej warstwie. W celu lepszego efektu wyciska się z obciążeniem. Aby to zrobić, jedna ręka jest nałożona na inny. Zacznij od przetwarzania długich mięśni pleców. Stopniowo idź do najszerszych mięśni. Recepcja jest wykonywana na trzech liniach.

Sproszkowanie

Przed przystąpieniem do głębokiego traktowania mięśnie przygotowują się, wykonując pocieranie. Odbiór jest wykonywany z przesunięciem skóry. Na długich mięśniach, pocieranie zaczyna się od sacrum. Półokrągłe ruchy są traktowane z obszarami procesów Spasy do szyi. Po osiągnięciu linii wzrostu włosów, wracając do powrotu sacrum. Recepcja może być dokonana 5-6 razy.

Na najszerszych mięśniach pleców można wykonać piłowanie dwoma rękami lub otrzymać skomplikowaną powierzchnię pędzla. Zacznij od obszaru dolnego tylnego. Możesz otrzymać odbiór palców palców.

"Przekraczanie" zastosowane na bocznych powierzchniach. Jest wykonywany przez promieniowe powierzchnie obu szczotek. Zacznij przesuwać się z obszaru miednicy do zmiennych osilarnych.

Szczeliny wcieranie międzypokójami są wykonywane z kolumny kręgosłupa na boki. Zastosuj proste palce trójwymiarowe w jednej lub dwóch rękach. Możesz zmienić recepcję.

Aby pocierać wewnętrzną krawędź ostrza, ręka pacjenta leżała za tyłem, obniżyła łokieć. Jedna ręka powinna być podniesiona przez adapter, a drugi, aby zakończyć pocieranie. Na stronie między łopatą a słupkiem kręgowym można otrzymać podkładki lub grzbiety palców.

Wykończenie ze wspólnym szerokim pocieraniem całej powierzchni pleców. Z reguły jest wykonywany przez obie ręce. Pamiętaj, aby zrobić kilka uderzeń.

Wykrywanie

W przypadku największego wysiłku podczas wykonywania ugniatania, jedna ręka jest umieszczona na innym. Zacznij od przetwarzania długich mięśni. W zależności od celu masażu na tym obszarze można przeprowadzić następujące typy ugniatania:

Kciuk jednej ręki. Palec naciska mięsień do kości i wykonuje ruchy obrotowe w górę strefy parawertebral.
Obie ręce. Jest wykonywany na przemian z kciukami po obu stronach kręgosłupa.
Poduszki cztery palce z ruchami kołowymi.
Falangami palców z ruchami kołowymi.

Po zakończeniu długich mięśni zacznij ugniatać najszerszą. Ruch z grzbietu kości biodrowej do zmiennych pachowych. Mięśnięcie podczas przyjętych przyjęć jest opóźnione i masowane przez ruchy kołowe.

Aby wykonać ugniatające mięśnie ostrza, konieczne jest umieszczenie jednej ręki pod stawem barkowym i podnieść go trochę. Prawidłowy masaż zawiera przetwarzanie złącza barku. Pocieranie ruchami kołowymi na tylnej, przedniej i środkowej powierzchni złącza.

Zakończenie sesji.

Zakończ masaż z tyłu technik drgań. Nałożyć energiczne ruchy uderzeniowe powierzchni palmy lub pięści na całej powierzchni pleców. Możesz uruchomić "zatrzaski" przez krawędzi łokcia szczotki. Należy przeprowadzić wzdłuż włókien mięśniowych.

Po technikach uderzenia przeprowadzany jest głaskanie wibracyjne. Końcowy masaż ze wspólnymi szerokim pociągnięciem całej powierzchni pleców.

Klasyczny masaż pleców trwa zwykle około 20 minut. Połowa tego czasu jest podawana na ugniatanie.

Masaż w domu

Wykonując masaż w domu, przygotuj miejsce pracy. Powierzchnia musi być płynna, stała i stabilna. Możesz przeprowadzić procedurę na podłodze. W ramach stawów kostek powinien być małym wałkiem lub poduszką. Pod głową płaską poduszką. Możesz poprosić pacjenta, aby umieścić rękę szczotek pod głową.

Pokój powinien być wystarczająco ciepły. W przeciwnym razie nie osiągniesz normalnego relaksu pacjenta. Masaż jest najlepiej wykonany za pomocą specjalnych środków.

Należy przestrzegać ogólnych zasad dla klasycznego masażu.

Prawidłowo wykonaj masaż pleców, stosując jasne delikatne techniki na pierwszych sesjach.
Podczas sesji przeprowadzane są techniki, które działają powierzchownie na tkance, a następnie przejdź do głębszych przyjęć.
Techniki wstrząsowe nie powinny być stosowane.
W dziedzinie projekcji serca wykonują delikatne techniki szokowe.
Wykończenie sesji z kojącymi przyjęciem powierzchni.

Jak zrobić masaż w domu do odzyskiwania, słyszeli wiele, ale niewiele wiedzą, jak to zrobić, a komu jest przydatny. Nie wiedząc, że pytanie Azowa może łatwo się skrzywdzić.

Masaż rozszerzy naszą młodość, poprawić dobre samopoczucie, nastrój, dostarczy błogość, relaks. Masaż łagodzi skurcz mięśni.

Jak zrobić masaż w domu, atrybuty:

Co musisz mieć do masażu w domu:

Masaż musi mieć zdrowe, mocne ręce. Specjaliści takiego profilu zawsze tworzą gimnastykę do wzmocnienia rąk.
Ręce masażystki są miękkie, nie ma kukurydzy i zadziorów, z pokrojonymi paznokciami, aby osoba była miła.
Nie ma dekoracji na rękach, głośniku, pierścieni, bransoletek.
Ręce przed masażem jest koniecznie moje, po masażu też.
Musisz wziąć prysznic, skóra jest potrzebna czysta.
Różne rodzaje masażystów (palec, gotowe urządzenia z różnych firm).
Masuj oleje, aby poprawić przesuwanie rąk na skórze, kompozycję nawilżania, aromatyzacji skóry. Przed masażem olej należy nakładać na ręce i jest dobrze stracił przyjaciela o przyjacielu dla dobrej nawilżania.
Zazwyczaj ogrzewa masło. Efekt ciepła z masażu jest zapisywany z jego zastosowania do około 40 minut.
Co najważniejsze, masażystka musi być wiedzą: jak prawidłowy masaż.
Masaż pleców jest lepszy do wykonywania profesjonalistów, możesz tylko złamać dolną część pleców, wszystkie inne części pleców są trudne do wystargnięcia i z powodu bólu.
Podczas masowania pleców, obszar kręgosłupa jest wykluczony.

Techniki masażu w domu:

Przeanalizujemy najważniejsze techniki masażu. Na profesjonalny masaż, więcej jest używany do użytku domowego. Nie ma potrzeby nauki wszystkiego.

Głaskanie:

Obowiązkowa faza wejścia do masażu: ulepszone dobre samopoczucie, zaczyna się relaksacyjny, sam organizm wchodzi w ton.

Sam głośność jest podzielona na:

Proste lub wzdłużne (ruchy tworzą prawo i lewą rękę w tym samym czasie).
Spiralnie (ruch spiralny). Niektórzy mylą z zygzakiem. Masaż powoduje, że oddolne ruchy w kręgu (spirala).
Zygzakuje nie jest już spiralą, ale przejście wzdłuż spirali pod kątem po prawej stronie, a następnie w lewo. Ręce działają zarówno równolegle.
Crampting Massage jest wykonany na boku ciała.
Masaż pierścienia prowadzi się wzdłuż osi w obszarze stawów barkowych i obszaru szyi.

Sproszkowanie:

Podczas pocierania wszystkie opisane powyżej działania podczas powtarzania się głoszenia w porządku, ale działania są już bardziej silniejsze.
Skóra jest bardzo ogrzewana, przepływająca krew jest poprawa.

Przypomnienie:

Energetyczne ugniatanie mięśni na liniach masażu z ich chwycił rękami.
Dokręć z kości i rozmazać mięśni.
Początkowo z jednej strony, a następnie z drugiej. Skóra ostro stwarza piętro powód rozszerzenia kapilarów.
Bloodstock jeszcze bardziej wzrasta.

Grzebień rozmazanie:

Dalej sprawiają, że wyrabiane kostki, pachiny palców (ręce są ściśnięte w pięściach).

Pracuj przez Massagera:

Weź rolkę lub masażer palca, nosić ręce. Pracujemy dla tego samego schematu, co masaż dłoni.
Każdy rodzaj masażu musi przejść do czterech utworów.
Masażcy nie mają zastosowania do masażu przez stawy, pomijają je. Robimy tylko na miękkich mięśniach (biodrach, rąk).

Piłowanie:

Z tego typu masażem sprawia, że \u200b\u200bpowierzchnia boczna palm.
Linie masażu są takie same.

Pilny:

Szczególnie przydatna jest technika prasowania z bólem pleców.
Są one produkowane po obu stronach jednocześnie wzdłuż kręgosłupa.
Pracować po naciśnięciu poduszek dużych palców.
Pozytywne wpływa na włókna nerwowe kręgosłupa.

Wymiana pieniędzy:

Powierzchnia boczna dłoni, wykonujemy ruchy do krojenia w dziedzinie obróbki ciała z masażem.
Ręce powinny być zrelaksowane.

Chłosta:

To jest porwanie (to nie jest błąd).
Ruchy picia są wykonane z całej palmy na skórze osoby. W ogóle nie boli.

Głaskanie:

Wszystkie techniki głośnej są najpierw opisane.
Muszą powtórzyć, aby uspokoić skórę.

Wibracja:

Końcowy masaż sceny. Wykonane przez specjalistę w dziedzinie szyi. Potem uderzył skórę.
Wytrzyj resztki oleju.

Pamiętaj, aby się położyć, przykryj koc.

Rodzaje masażu do użytku domowego:

Istnieją dwa rodzaje masażu.

Sporty.
Medyczny:

Masaż terapeutyczny jest wykonywany z bólem u osoby: wirować boli, kolana, stawy.
Masaż w takich przypadkach przeprowadza się ze kremami zawierającymi antybiotyki, usuwa ból w stawach: Kaetonal 5%, żel Kaetonal (szybko wchłaniany do skóry pacjenta), nie dość wygodnie.
Lepiej jest używać kremu.

Sprawdź wideo, jak prawidłowo utrzymać masaż pleców: w domu:

Jak zrobić masaż w domu, aby poprawić dobre samopoczucie:

Phlebbeurysm:

Który z nas nie wie, jakie stopy boli? Masaż pomoże w tym przypadku.

Technika gospodarstwa:

Aby poprawić krążenie krwi, bierzemy się.
Jednocześnie nigdy nie dotykaj chorych miejsc. Uchwycić obszar wokół nich.
Masaż tylko z głośnym światłem.
Wraz z rozpoczęciem przebiegu choroby masaż jest przeciwwskazany.

Urazy i siniaki:

Kiedy jest bardzo urodzony lub ranny, pomoże lekkie pocieranie kawałków lodu, owinięte w plastikową torbę.
Zapalenie spadnie, ból pójdzie.
Nie jest konieczne umieszczenie presji na chore miejsca.

Bół głowy:

Poczuj zauważalną ulgę podczas masażu świątyń dużymi palcami.
Wystarczy grarować najbardziej obolały miejsce.
Płynnie idź do masażu brwi (wewnętrzne i zewnętrzne brwi).
Wrzeciono szyi na korzeniach włosów.
Z bólem głowy, jak dziwnie pomaga masować palców nóg. Duży palec nie dotykaj.
Przed masażem przyklej kilka kropelek olejku lawendy w whisky. To cię uspokoi, przejdzie.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego:

Będziesz lepszy od masażu obszaru pod pępkiem, ale tylko w prawo dwie minuty.
Następnie przesłaniać obszar sacrum po obu stronach, na czas wystarczająco dwie minuty.
Dystrybuuj talię po bokach ruchów w górę.
Podsumowując, włóż złamaną dłoń na wygiętym kolanie.
Znajdź nieznany palec do wgłębienia pod nim.
Śmiejąc się z jej poduszką przez około pięć minut.
Jednocześnie pomagaj swojej trzustki i śledzionowi.

Masaż do piękna, jak to zrobić w domu:

Z zmęczeniem oczu:

Do usunięcia z oka zmęczenia z dużego miejsca do siedzenia na komputerze, wyciągnijmy palmy o sobie nawzajem.
Zamknij oczy podczas siedzenia relaks. Weryfikuj podgrzane palmy na oczach. Usiądź 3 minuty.
Massyfikuj nieprawidłowe łuki, a dolna część powieki, oczy nie otwierają się.
Przesuń się z nosa do świątyń. Wystarczająco 30 sekund.
Siedzieć zamknięte oczy trochę więcej.
Otwórz oczy, spójrz w tym samym czasie.
Ten masaż poprawia sen, apetyt.

Napięcie nerwowe:

Znajdź na szyi na dole szyi (kieszeń). Powinien być na poziomie niższej Ugrasu.
Ogromny jej około pięciu minut głęboko, ale znikome ruchy.

Zmarszczki i obrzęk wokół oczu:

Ten masaż pomaga bardzo dobrze:

Trzy, indeks, środkowy, nienazwych palców, naciśnij wewnętrzne narożniki skóry.
Następnie zamknij oczy pokonując ich odporność.
Rozważmy do sześciu, relaks.
Jest to szczególnie prawdziwe rano.
Przeczytaj artykuł.

Zwróć uwagę na zasady masowania w domu:

Masaż jest wykonywany tylko w prawo, powoli powoli powoli.
Masowany obszar skóry powinien być bez rany, wysypki.
Masaż można prowadzić bez kremu, maści i żeli.
Wymagane są maści ocieplone w Myositach, zapaleniu radu, osteochondroza.
Wymagane w wrażliwej, suchej skórze, aby zapobiec obrażeniom.

Przeciwwskazania do masażu:

Masaż terapeutyczny powinien być wyznaczony przez lekarza. Wie, czy możesz to zrobić w ogóle lub jest to niemożliwe.
W ostrej formie bólu masaż nie może być wykonany. Dopiero po bólu i wyjaśnianiu diagnozy. Nie zawsze ból pleców mówi o problemach w kręgosłupie.
Z przepuklinami międzykręgowymi Drazes sprawiają, że masaż niebezpieczne. Pomoc manualnej terapeuty lub oficera masażu przyniesie dodatkowe cierpienie.

Masaż z bankami w domu Jak to zrobić:

Dla takiego masażu potrzebne są plastikowe słoiki. Są specjalnie wykonane do masażu. Sprzedawane w aptekach.

Masuj obszary problemowe (zwłaszcza cellulit) w czasie 10 minut. Na początku mniejszy.

Technika wykonania:

Słoik musi być leczony nadtlenkiem wodoru (krawędzie). Wszystko - będziesz pracować na skórze, który wie, gdzie słoik był przed opakowaniem.
Przed procedurą należy przyjmować prysznic lub wannę. Nasmaruj miejsca do masażu z ciepłym olejem roślinnym lub antycellulitowym, kremem do masażu.
Słoik jest skompresowany przez palce w środku, instalujemy na gotowanym miejscu, puść. Musi być sprowadzona.
Skóra wewnątrz słoika powinna być nie więcej niż półtora centymetrów. W przeciwnym razie będzie bolało, pojawią się siniaki.
Z dużą skórą uchwytu, ściśnij jar ponownie i zwolnij.
Przesuń słoik z dna, więc nasza skóra jest ogrzewana.
W przyszłości udaj się do ruchów kołowych, nie zapominaj o reguły - zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Idź do ruchów Zygzakowatych.
Zakończ procedurę wygładzania.
Połóż się w łóżku przez 20 minut, aby się zrelaksować.

Co daje taki masaż:

Satedy tłuszczowe z próżni są zniszczone.
Krew na naczyniach biegnie więcej zabawy.
Tkaniny piją z tlenem.
Mięśnie są aktywnie zmniejszone.
Obudź się komórki śpiące.
Wymiana się poprawia.
Skóra jest wyrównana, staje się gładka, bez brzydkich guzków i zatrzasków.
Bardzo skuteczny, gdy cellulit.
Kurs od 10 procedur do 20.
Skóra może pęcznieć, root - przejdzie z czasem. Kolejny dzień właśnie osłabił ssanie skóry.
W procedurach tego rodzaju rozważ - wewnętrzna powierzchnia bioder do masażu jest zabroniony.

Sprawdź wideo, masaż antycellulitowy w domu:

Przeciwwskazania:

Nie można przeprowadzić w chorobach krwi.
Z naruszeniem rytmu serca.
Guzy i choroby skóry.
Mamy w ciąży.

Nie czekaj na szybkie wyniki w pierwszych dniach, pojawią się one po 10 sesjach.

Jak zrobić masaż, opisałem swoją technikę w domu. Dołączony film do najczęstszych zapytań do masażu. Dowiedz się, Zastosuj

Życzę ci piękna, zdrowia!

Nie mogę się doczekać odwiedzenia siebie, przyjdź!

W ciągu dnia przeżyliśmy nasze plecy o siłę co sekundę: trzymaj go w pozycji pionowej, gdy stojąc i chodzenie, przechylenie, podnieś, obróć, przekręć tułowia, siedzieć w niewygodnej pozycji, nosimy nasilenie. Nasze mięśnie są stale w tonie, podniecenia i spadku pod wpływem impulsów pochodzących z ośrodkowego układu nerwowego, a kręgosłup doświadcza wielkiego przeciążenia. Czasami rezerwę siłownika ułożonego natury nie jest wystarczająca, a pojawiają się ból, sztywność, skurcze, patologiczne procesy układu układu mięśniowo-szkieletowego rozwijają się.

Tak więc takie bolesne objawy nie stają się znajome, musisz dowiedzieć się, jak usunąć rosnące napięcie na czas. A dla tego nie ma nic lepszego masażu pleców.

Wskazania

W przypadku braku oczywistych przeciwwskazań, procedura przyniesie wiele korzyści i całkowicie zdrowej osoby, a dla kogoś, kto ma poważne problemy zdrowotne. Wtryskiwacz może wydawać się, że ręce terapeuty masażu wpływają tylko na struktury powierzchni naszego ciała. W tym czasie zaangażowani są wszystkie składniki ciała, złożone są złożone mechanizmy samoregulacji i odzyskiwania. Wspólny masaż strefy tylnej jest przepisywany:

Nauki medyczne potwierdza efekt zapobiegawczy i terapeutyczny tej procedury masażu i zaleca go:

Lekkie uderzenia pleców są wykonywane nawet kobiety w ciąży w późnych warunkach lub kobiety w celu złagodzenia bólu i napięcia podczas bitwy. W takim stanie, jak również w mastopatii i karmienia piersią, procedura nie może być przeprowadzona na żołądku: kobieta powinna siedzieć na krześle lub leżąc na boku.

Zdjęcie:

Procedura nie ma limitu wiekowego. Jest przepisywany dziecku, począwszy od siedmiu tygodni. Masaż oparcia dla niego jest wczesnym treningiem, który pomoże dziecku uczyć się utrzymać głowę pewnie, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i kręgosłupa, przygotowując dziecko do siedzenia, pełzającego, samodzielnego i pierwszych kroków. Specjalna dzienna gimnastyka uzupełni się i zabezpiecza wynik.

W jakich przypadkach nie możesz zrobić masażu

Masaż jest potężnym narzędziem, który może spowodować poważną restrukturyzację w organizmie człowieka. Zmiany te nie są zawsze pozytywne, aw niektórych przypadkach może prowadzić do poważnego pogorszenia zdrowia.

podniesiona temperatura;
ostre procesy zapalne;
krzywica;
kości gruźlicy;
walenie serca;
zapalenie wątroby;
mama macicy;
onkologia;
miażdżyca;
niewydolność serca;
kryzys nadciśnieniowy;
krwawienie różnych pochodzenia;
zatrucie alkoholowe i narkotyczne;
problemy z nerkami i bańką;
ostry ból brzucha lub mostek.

Z ostrożnością Masaż Miejsca z wystającymi molami, brodawkami, świeżymi ranami, zadrapaniami. W kamieni nerkowych unikają intensywnego presji.

Wykazano, że Masaż Mamy Mamy wzmacniają i przywraca zdrowie mięśni pleców, które cała ciąża była traktowana o ogromnych ładunkach. Ale możliwe jest przeprowadzenie procedury tylko miesiąca po porodzie lub sześciu miesięcy po sekcji cesarskiej, po otrzymaniu recepcji do lekarza.

Przygotowanie do sesji.

Historia masażu klasycznego z korzeniami trafia do buddyjskich świątyń starożytnego Wschodu, gdzie procedura gojenia została zrównana z świętym obrzędem religijnym. Przed sesją, pacjent i masaż terapeuta powinni oczyścić głowy z obcych myśli, przeczytać pewne manaty i w pełni skoncentrować się na wymianie energii, aby osiągnąć boski stan świadomości.

Obecnie procedura nie wymaga takich kompleksowych przygotowań, ale niektóre środki zwiększające jego skuteczność wciąż warto wykonać:

Ważne jest, aby pacjent umysłowo skonfigurował do procedury, nie należą do nieufności lub sceptycznie. Jak pokazano obserwacje, stosunek do wyniku wzrasta wiele razy wzmacnia efekt terapeutyczny masażu. Możliwe jest przeprowadzenie procedury rano, na radość lub wieczorem przywrócić energię po dniu roboczym.

Anatomia mięśni kręgowych

Aby procedura ma efekt uzdrawiania, a nie przekształcił się w powszechne bezużyteczne głaskanie, terapeuta masażu powinien posiadać wiedzę o anatomii topograficznej. Znajomość lokalizacji i struktury mięśni jest szczególnie ważna, ponieważ struktury te stanowią główny wpływ podczas sesji.

Różne typy, rozmiar i funkcje, z tyłu, są one gęstą tablicę wielowarstwową przykryć obszar z miednicy do szyi.

Głębokie mięśnie sparowane, znajdujące się w trzech warstwach:

poniżej znajdują się wszystkie międzypośrane, międzypoślizgowe i podnoszące krawędzie struktury;
w centrum znajduje się mięsień krzyżowy, zepsute belki, z których tworzą niezależne grupy funkcjonalne: półzwyciężać, wiele i obraca się;
mięśnie pasowe głowy i szyi są nałożone na wierzch, a także mięsień, prostując kręgosłup; Ten ostatni na poziomie strefy lędźwiowej dzieli się na trzy części: Iliak i żebro, najdłuższe i saksoły.

Zdjęcie: Głębokie mięśnie

Wszystkie z nich stanowią podstawę mięśni pleców i wykonywać ważne funkcje: przedłużenie szyi i głowy, zapewniają możliwość ich rotacji w różnych kierunkach, są odpowiedzialne za stabilność kręgosłupa, wyginanie, przechylania, obracając go, odżywiać i chronić struktury kości i chrząstki.

Mieszkanie Mięśnie powierzchni plecówprzymocowany do kości paska na ramię i znajdują się w dwóch warstwach:

pierwszy utworzony przez trapezoidalne i najszersze mięśnie;
drugi jest dużym i niskim rombem, górnym i dolnym sprężynami zębatych, a także mięsień, który podnosi ostrze.

Zdjęcie: Mięśnie powierzchniowe

Struktury te prowadzą ręce do tułowia, podciągnij ciało z zawieszeniem w pocisku sportowym, odchylając głowę, przytrzymaj w pozycji pionowej, są odpowiedzialne za jego zginanie, rozszerzenie, przechylanie na bok, podnieść, obracanie i Przynieś ostrza do kręgosłupa.

Schemat ruchów masażu

Profesjonalny, w przeciwieństwie do amatorskiego amatora, wykonuje wszystkie ruchy na ściśle określonych linii masażu. Planowane są uwzględnienie układu mięśni, kolumny kręgosłupa, narządy wewnętrzne, belki nerwowe, gęstość skóry, krwi i gęstością chłonną. Z tyłu wszystkie ruchy są przeprowadzane zgodnie z schematem pokazanym na zdjęciu:

Od obszaru sacrum (numer 9) wzdłuż kręgosłupa przez prostowniki i mięśnie przekładni (6) do ramion.
Z strefy Sternosco-Deputyid (1) do łopaty, pokrywając górną krawędź trapezu.
Z regionu lędźwiowego przez najszersze mięśnie (7) do strefy pachy.
Z struktur Deltoid (4) do łopat.
Z pośladków do ciała na ramię, przekraczając najszersze mięśnie i tył. Taka trajektoria wynika z dwustronnego ruchu limfatycznego w tej strefie.
Z sacrum w kierunku ukośnych mięśni (10) brzucha.
Na obszarze lędźwiowym w prawo.

Masaż

Zwykle mistrzowie masują całą powierzchnię tyłu, podczas pracy na linii po obu stronach kręgosłupa. Ale niektórzy wolą dzielić masowaną strefę na działkach: stojąc po lewej stronie pacjenta, pracują z prawą częścią jego ciała i odwrotnie.

Używany olej.

Z różnych środków masujących prezentowanych na rynku, profesjonalny będzie najprawdopodobniej wybierze olej. Stworzony na podstawie naturalnych składników szybko pochłania, nawilża skórę, zapewnia niezbędny poślizg, ma przyjemny zapach, leczy i rozluźnia ciało. Sądząc po opiniach, oleje są odpowiednie:

oliwkowy: bogaty w witaminy A, C, E, doskonale pojawia się i nawilża skórę, szczególnie suche i wrażliwe, ma właściwości hipoalergiczne;
morelowa: zmagania z cellulitami i problemami dermatologicznymi z powodu minerałów i witamin, które są częścią jego kompozycji, pachnie bardzo, pachnie;
sezam: Podstawą tego produktu jest kwas linolowy, który słynie z efektu regeneracyjnego, eliminuje zapalenie, usuwa toksyny, przywraca komórki.

Olejki eteryczne w czystej postaci nie mogą być stosowane do skóry. Ale kilka kropli dodanych do podstawowej podstawowej podstawy ma swój własny wpływ na ludzkie ciało:

Przed użyciem zwróć uwagę na jego skład. Podstawa powinna być naturalnym minerałem, a nawet lepszymi elementami warzywnymi. Ponieważ dodatki, kompleksy witaminowe i umiarkowana liczba podstawowych substancji są dozwolone. Obecność środków konserwujących, zagęszczaczy, zapachów i innych sztucznych komponentów nie jest mile widziany: ich wpływ na skórę, wzmocnioną technikami masażu, może prowadzić do rozwoju najsilniejszych reakcji alergicznych. Przed pierwszą sesją przetestuj olej do absorpcji i indywidualnej nietolerancji, powodując niewielką ilość kompozycji na fałdzie łokcia.

Środki pomocnicze.

Oprócz olejów stosuje się różne pochodne kosmetyczne do przygotowania skóry: kremów, żeli, emulsji. Podczas procedury medycznej są one one zastępowane ma maści przeciwzapalne wyznaczone przez lekarza. Specjalnie dla sportowców wykonują rysunki z roślin leczniczych - sport. Czerwony - ogrzewa, ponieważ zawiera pieprz i kamforę, niebieski, oparty na mentolu, - chłodzi.

Ale możesz zrobić masaż i środki zaradcze:

Miód jest produktem bogatym w witaminy i mikroelementy, szybko wchłonąć i ma efekt leczenia na plecach pacjenta. Jest stosowany przez cienką warstwę na skórze, naciskając do lepkiej powierzchni dłoni, a następnie ostro zdejmuje go. Ruchy są wykonywane na liniach masażu, unikając wpływu na węzły chłonne i kręgosłupa. Procedura zmaga się z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, narządów oddechowych, układu nerwowego.
Sól to kamień lub morski, w mieszaninie z olejem roślinnym, ma działanie przeciwzapalne i spalające tłuszcz, walcząc z solnymi osadami i tkanką podskórną. Masaż za pomocą tego środkiem eliminuje ból podczas osteochondrozy, usuwa stres w mięśniach pleców, zmniejszają więdnie - edukację w regionie 7. kręgu szyjki macicy.

Ulga występuje po pierwszej procedurze, ale całkowicie przywrócić zdrowie pleców pomoże przebiegłemu 10-15 sesji.

Jakie są techniki masażu pleców

Historycy udowodnili, że techniki masażu były zaznajomieni z nawet prymitywnymi ludźmi, o czym świadczy obrazy skalne znalezione w miejscach ich parkingów. Już wtedy osoba wykorzystała moc i energię rąk, aby pozbyć się bólu i zmęczenia, pocierania lub problemu rozgrzewkowego. Sztuka masażu nie wchodziła do muchy, ale przeciwnie, stała się jeszcze bardziej popularna, wzbogacona o nowe skuteczne techniki, które nauczyły się na całym świecie. Obecnie popularne gatunki to:

Klasyczny

Ta technika jest bardziej popularna niż inne. W przypadku braku wyraźnych przeciwwskazań będzie przydatne i dziecko i osoba dorosła. Jest praktykowany jako środek zapobiegawczy lub leczniczy, a wykaz wskazań do procedury jest dość szeroka.

Algorytm wykonawczy jest prosty i zawiera podstawowe techniki znajomości wszystkim. Rozpoczynamy masaż z badania stref sakralnych i lędźwiowych, kierując ruch do najbliższych węzłów chłonnych. Następnie stopniowo poruszaj się, pokrywając klatkę piersiową i SWC, obszar ostrza, mięśni Deltoid i trapezowe.

Techniki masażu dla mężczyzn i kobiet są takie same. Ale, ponieważ męska muskulatura jest bardziej obszerna, a następnie siła ciśnieniowa, intensywność ruchów i czas trwania procedury powinny być większe.

Medyczny

Jest przypisany do bólu z tyłu, patologiczne zmiany struktur mięśniowych, takich problemów z kręgosłupa, podobnie jak osteochondrozy, występ, spondyloza, przepuklina, atroficzne procesy tkanki chrząstki, skolioza. Wykonaj procedurę przy użyciu klasycznych technik, ściśle przylegających do pewnego schematu ruchów masażu, którego kierunek zbieży z krwią i prądem limfatycznym:

z kwadratowych mięśni strefy ruchu lędźwiowego są wykonywane w kierunku pobliskich węzłów chłonnych pachwinowych;
z klatki piersiowej są wysyłane do depresji pachowej;
z strefy Sheino-Collar - do Clavical One.

Warto rozważyć, że główny wpływ należy wykonać na tkance mięśniowej, a nie na kości. Dlatego nie można go dotknąć kręgosłupa w żadnym wypadku: tylko terapeuta ręczny może go edytować.

Pierwsza procedura nie powinna trwać dłużej niż 10-15 minut, po zniknięciu nieprzyjemnych doznań, sesja jest przedłużona. Powtórz kurs terapeutyczny co najmniej 2 razy w roku, a gdy pogarszając problem - co miesiąc.

tajski

Jedna ze starożytnych technik wynalazła 3000 lat temu w Chinach. Następnie mnichów przetransportowali go do Tajlandii, recyklingu i dodawania refleksoterapii i technik jogi. Utraci ciało i ducha, przywracając kanały energetyczne.

Procedury techniki różnią się od europejskiej:

Wpływ jest przeprowadzany przez ubrania.
Pacjent leży na kanapie, ale na podłodze na matach.
Masażysta nie ma żadnych olejów ani kremów. Z narzędzi do dyspozycji tylko palce, szczotki, łokcie, kolana, a nawet stopy stóp (więcej w artykule: "").

Według Filozofii Wschodniej Ziemia jest głównym źródłem energii, dlatego procedura rozpoczyna się od relaksującej abluzyjnej abluzywania nóg i przetwarzania aktywnych punktów stopu. Następnie idź do tyłu, wykonując miękkie ciśnienie, ugniatanie i rozciąganie wzdłuż południków energii. Dokładnie wypracował bolesne, problemowe obszary. Masaż mięśni wzdłużnych z tyłu pozwala dostosować położenie przemieszczonych kręgów, dlatego kryzys jest często słyszany podczas procedury. Efekt uzupełnia specjalne ćwiczenia z jogi.

chiński

Wschodni filozofowie twierdzą, że życiowa energia Qi przenika całego wszechświata, w tym ludzkiego ciała. Te strumienie poruszają się po specjalnych kanałach - Meridianie. W przypadku gdy pobierany jest prąd, pojawia się problem, patologia. Zadaniem masażu jest wyeliminowanie przeszkody, dostosowywać siły wewnętrzne organizmu do walki z chorobami. Chińscy eksperci robią to z pomocą:

Uważa się, że ten kamień jest w stanie nauczyć się bólu, czyścić naczynia, przyspieszyć regenerację tkanek, zapewnił podekscytowany nerwy. Jego efekty lecznicze zwiększa techniki masaży: ciśnienie, pocieranie i ugniatanie w dziedzinie aktywnych punktów i wzdłuż południków energii. Po takim skutku siniaków, zaczerwienienie i siniaki stają się rodzajem mapy "czytanie", które terapeuta masażu umieści prawidłową diagnozę.

Prawidłowo, że chiński masaż mięśniowych mięśni może tylko specjalistę. Procedura dokonana z naruszeniem techniki prawdopodobnie spowoduje odwrotny efekt: tkanka zachowa napięcia, który wcześniej lub później doprowadzi do przepracowania, stresu, awarii nerwowej.

Materiał tematyczny:

Bambusowe pałeczki

Spinowy masaż nie tylko rękami. Creoles, mieszkańcy wyspy Mauritiusa na Oceanie Indyjskim, zostały już wykorzystane do tego celu "Cho" - kije z bambusa różnych średnic.

Zacząć od największych kijów. Wykonywanie pocierania, ciśnienia i wibracji, Kreator ogrzewa mięśnie pleców. Potem robił się z nimi z mniejszą średnicy pałeczkami, zwiększając prędkość i głębokość ekspozycji. W rezultacie gwintowanie rytmiczne jest wykonywane do 120 razy na minutę, łącząc uderzenia palmowe.

Taki masaż często wybiera dziewczyny, ponieważ przyczynia się do utraty wagi, mającego efekt rządzący limfatyczną, eliminując osady tłuszczowe, cellulit, tworząc skórę piękną i elastyczną. Czytaj więcej W artykule: ".

Banki próżniowe.

Technika ta jest najczęściej stosowana w celach terapeutycznych w patologii układu mięśniowo-szkieletowego, do poprawy stawów, wyeliminować blizny, blizny, ulepszony krążenie krwi, pozbycie się podskórnego błonnika tłuszczowego. Po instrukcji krok po kroku każdy może poradzić sobie z taką procedurą:

Bierzemy kurtki ssące: szkło lub lateksowe, od 40 do 200 ml są odpowiednie do tyłu.
Nasmaruj masową powierzchnię oleju, kremu lub wazeliny do swobodnych puszek przesuwnych na powierzchni ciała.
Tworzenie próżni, zainstaluj banki na plecach.
Jesteśmy lojalnościami, przenosząc je, po liniach masażu, ruchów kołowych lub spiralnych.

Techniki autora

Zwolennicy zdrowego stylu życia są przekonani, że masaż jest godnym alternatywą dla drogich medycznych, a nawet chirurgicznych metod leczenia, więc nowy, tak popularny dzisiaj techniki autora uczą się z zainteresowaniem.

Mardinsky.

Lekarz z 27-letnim doświadczeniem, szef centrów masażu jest podzielony przez wiedzę w serii specjalnych samouczków wideo, w tym osób posiadanych i online. W swojej metodzie łączy elementy klasycznego, sportu i punktu masażu, zalecając go po codziennym wysiłku fizycznym, na przykład Dacnis.

Masowanie z tyłu Mardinsky zaczyna się od wpływu na mięśnie, które wspierają słup kręgowy, a następnie zgodnie z klasycznym schematem: Loin - Departament Klatki Piersiowej jest szyjową strefą. Jednocześnie, wraz z technikami bazowymi, specjaliści prowadzone są przez głębokie badanie punktów spustowych wypowiedzianych przez ból na problemach w organizmie. Rozwiążą do całkowitego zniknięcia nieprzyjemnych doznań.

Masażysta bada tył jako duża strefa refleksyjna. Wpływając go, możesz pozbyć się bólu głowy, rozluźnij układ nerwowy, normalizuje ciśnienie i oddychanie, wzmocnić układ odpornościowy.

Doświadczenie Andrei Yakovlev

Nieprzyjemne uczucie z tyłu, zgodnie z tym mistrzem, jest najczęstszą chorobą. Przyczyną ich wyglądu jest długi przepięcie mięśni, co prowadzi do zaburzeń hipertonus i dopływu krwi. Ze względu na to, jakie tkaniny są zdegradowane, suszone chrząstki, a więzadła i ścięgna tracą elastyczność.

Wszystko to stwarza warunki korzystne dla rozwoju osteochondrozy. Andrei Yakovlev jest przekonany, że masaż można zapobiec przez pojawienie się bólu pleców, który można regularnie odbyć w domu. Szczególną uwagę należy zwrócić na strefy przejściowe przed przeniesieniem do stałych struktur. Są to miejsca przegubowe:

kręgosłup i sacrum;
dział Czaszki i szyjki macicy;
strefa piersi i lędźwiowa.

W swoim wideo edukacyjnym "Brak bólu z tyłu" Yakovlev daje wyjaśnienie głównych technik i pokazuje, jak diagnozować: uczucie mięśni, zwracają uwagę na problemy bóle, uszczelki, mniej mobilnej skóry, zmiany ich koloru i temperatury.

Jacques.

Technika pojawiła się na końcu XIX wieku i nosi nazwę swojego autora - dermatolog z Francji, który opracował specjalną technikę masażu wtyczki. Opiera się na głębokim wychowaniu konstrukcji tylnych, które jest krótkie i szybko wykonywane przez podkładki dużych i indeksowych palców. Techniki te zmienne są z podstawowym głoścem, pocieraniem i ugniataniem.

Procedura eliminuje skurcze mięśni, plugologiczne zrosty i bitew w włóknach, oczyszcza skórę, otwiera tłusty kanały, złuszczają górną warstwę naskórka, przyspiesza regenerację komórek.

Koszt w salonach

Patrząc na cennik salonów Moskwy i Petersburga, można zauważyć, że cena jednej sesji różni się w zależności od rodzaju procedury:

klasyczne koszty masażu od 1200 rubli;
terapeutyczne - od 1500 rubli;
segmentowy - od 800 rubli;
miód - od 2000 rubli;
próżnia - od 1600 rubli.

Do masażu mięśni z tyłu za pomocą miski tybetańskiej śpiewu Cena negocji.

Właściwa wydajność w domu

Każdy z nas będzie przydatny do nauki podstawowych technik masażu, aby pomóc sobie za darmo w dowolnym momencie. Przede wszystkim musisz przestrzegać schematu procedury ogólnej:

Na początkowym etapie wykonywane są klasyczne uderzenie i ściskanie, relaksujące mięśnie pleców i przygotowywanie ich do bardziej intensywnych opracowań.
Główna część opiera się na pocieraniu, rozgrzewaniu, naciskaniu, klepisowaniu i wibracji. Istnieje wpływ na głębokie mięśnie i strukturę pleców.
Procedura jest zakończona łatwymi kojącymi głośnością.

Podczas sesji pamiętaj, że zawsze jest ogromny, bez wpływu na kręgosłup, a obszar nerek i strefę międzypompowną pracują na lekkich ruchach powierzchniowych.

Specjalne masażery pomogą uczynić samopoczucie:

wałek;
gumowe kulki z kolcami;
ręczne masażery wibratorowe z wbudowanym magnesem i emitarem IR;
motyl masażery, zapinane na obszary problemowe;
aplikator Kuznetsova w postaci dywanu;
masaż na krześle: z najprostszych, zebranych z różnych obracających się drewnianych kul, do złożonych urządzeń elektronicznych, które naśladują klasyczne techniki masażu;
stojaki;
kołnierze.

Nie myl się, jeśli w domu nic takiego nie zrobił. Na masaż pleców można dostosować środki zaradcze: pręty kuchenne, plastikowe butelki wodne, ręczniki Terry do pocierania, piłek tenisowych, szczotki z naturalnymi lub silikonowymi włosami.

Filmy

Możesz nauczyć się skalować własne profesjonalnie z własnymi rękami, nawet przechodzącymi kursami. Wystarczy zobaczyć warsztaty szkoleniowe, które oferują doświadczane masaże. Na przykład Nikolay Filimonov, praktykujący techniki masażu zachodniego i wschodniego, uczy prostej techniki relaksacyjnej

Aby nawiązać kontakt z pacjentem, umieść jedną rękę na głowie, innej - na miażdży, mentalnie dostosowując się do masażu na minutę.
Przeprowadzamy "falę" prawą ręką, lewą w tym samym czasie w dziedzinie sacrum.
Chwalebne głaskanie Przeprowadzamy miękkie płynne ruchy kołowe, po raz pierwszy skierowane na dno w górę, a następnie w różnych kierunkach. Pracujemy z palmami i odprężającymi palcami.
Rozmazujemy tkankę, tworząc wałek mięśni i zwijamy skórę z polędwicy do ramion.
Rozciągamy mięśnie po przekątnej przez obciążenie, aby usunąć sztywność i ból w tkankach.

Techniki pomogą odpocząć i zresetować zmęczenie po dniu pracy, zapewnią łatwość ruchu, aktywności i radości życia.

Lekcje edukacyjne dla początkujących

Zasady masażu i terapii pochodzą z tradycyjnej medycyny chińskiej. Obecnie techniki leczenia z bankami mają bazę naukową, zestaw narzędzi jest skomplikowany i poprawiony. Masażery próżniowe są używane w kulach zawodowych i ...