Terapinė fizinė kultūra, kai jie praleidžia gimdą. Efektyvus gimnastika, kai jie praleidžia gimdą, kuri negali būti padaryta. Ar turite intymią gimnastiką

Gimdos neveikimas yra vienas iš labiausiai paplitusių ligų tarp vidutinio amžiaus moterų. Kregelio gimnastika, kai gimdos praleidžiant yra veiksmingas būdas atkurti įprastą organo padėtį.

Pats neveikimo procesas atsiranda be jokių vizualių požymių ir simptomų. Moterys netgi negali patirti neramių pojūčių. Tačiau reakcijos į pokyčius savo kūno stoka gali sukelti labai liūdnas pasekmes ateityje.

Dėl gimdos praleidimo genitalijos keičia savo vietą. Tuo atveju, kai procesas yra apleistas, tada tikimybė, kad mažos moterų granulės gali tiesiog išeiti. Šiandien apie 1/3 moterų gyventojų planetos nežino, kas yra gimdos neveikimas. Daugiau nei ½ moterų daugiau nei 35 metų amžiaus kenčia nuo šios ligos, o tarp jaunosios kartos silpnos lyties yra tik 10% atvejų.

Todėl svarbus dalykas yra savalaikis patologijos aptikimas, siekiant sustabdyti savo pažangą ankstyvuose etapuose.

Laikui bėgant prašyti pagalbos gydytojui, tai reiškia gauti kompetentingą gydymą ir išvengti recidyvo. Tik gydytojas informuoja teisingą diagnozę, koreguoti ligos gydymo schemą pagal individualias kiekvienos moters charakteristikas.

Gimdos praleidimo simptomai

Pirminiai gimdos šališkumo požymiai yra skausmingi pojūčiai pilvo apačioje, traukiant nugaros skausmą. Seksas ir menstruacijos gali provokuoti skausmo stiprinimą.

Be to, menstruacinis biudžeto įvykdymo patvirtinimas tampa gausesnis, skausmingas ir sudėtingumo tikimybė, kad kūdikis yra puikus. Šie simptomai jau kalba apie daug ir reikalauja nedelsiant atkreipti dėmesį. Ekstremalus ligos etapas yra tarpkojo aptikimas tarpkojo.

Kegelio gimnastika, kai praleidžiate gimdą

Šios ligos medicininis pavadinimas yra prolapse. Šiandien, siekiant pašalinti ligos ir chirurginės intervencijos progresavimą, gydytojai rekomenduoja kreiptis į vaistinių gimnastikos. Kregelio pratimai, kai jie praleidžia gimdą, prisideda prie mažos dubens sienų stiprinimo ir grąžinkite makšties tono ir elastingumo raumenis.

Pratybų kompleksą sukūrė Arnoldas Kegelis, šimtmečio ginekologas.

Iš makšties raumenys yra praktiškai nedalyvauja, nes gimnastika yra būtina jų tikslingai mokytis. Maži dubens organai turėtų būti tvirtai laikomi dubens grindų raumenimis. Tono nebuvimas gali sukelti daugelio moterų lyties organų sferos ligų kūrimą. Be to, silpni mažų dubens raumenys yra seksualinio gyvenimo kokybės pablogėjimo priežastis.

Pasirengimas gimnastikai Kegel

Pirmasis žingsnis bus konsultacijos su ginekologu. Kartais yra keletas kontraindikacijų, kad tik specialistas gali atpažinti.

Taip pat žiūrėkite: Simptomų priežastys ir ūminio vaginito gydymas

Prieš atlikdami pratimus per prolapse, būtina pasiekti visišką šlapimo pūslės ištuštinimą. Ištuštinimo metu geriau atlikti raumenų poreikio identifikavimo bandymą. Per kelias sekundes vėluokite šlapinimą suprasti, kas yra dirbti.

"Kegel" gimnastika treniruoja tinkamą kvėpavimą. Be to, neturėtumėte atlikti trečiųjų šalių raumenų. Būtina matuoti pratimų tempą. Gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai, kad būtų pasiektas poveikis. Paprastai sudėtingi metodai atlieka du kartus per dieną.

Svarbu, kad bent jau valandą praėjo tarp pratybų, maisto suvartojimo ir kito požiūrio ir geresnių nei du.

Kegelio gimnastika tikrai gali išspręsti kompensacijos už gimdos problemą. Dienos treniruotės leis jums greitai pasiekti puikių rezultatų. Ir jūs galite padaryti mokestį tik vieną kartą per dieną arba tiek, kiek manote, kad būtina. Neįmanoma jį pernelyg didinti.

• kūno paruošimas kūdikiui ir jo gimimui;
• moterų šlapimo nelaikymo prevencija;
• atkurta terapija po perduotų ginekologinių ligų;
• mažų dubens organų praleidimų prevencija;
• intymios gyvenimo kokybės gerinimas.

Kegelio gimnastika

Yra keletas pratimų tipų, kuriais jie sugeba išgydyti prolapsą ankstyvosiose stadijose.

1. Pozicija: gulėti ant nugaros. Rankos ant šonų ir kojos yra kartu. Kai iškvepiate kojas, pakelkite ir praskieskite į šonus, palaipsniui kvėpavimą. Tada iškvėpkite ir kojas. Įkvėpti ir pradėti padėtį. Numeris 6-8 kartus.
2. Pozicija: visais keturiais. Rankos poilsio ant grindų ir pakyla dubens (tuo didesnis tuo geriau). Stomitiškai piešti. Iškvėpimas ir atsipalaidavimas. 10 kartų.
3. Žirklės. Pozicija: gulėti ant grindų, kojos pakelia ir kirsdami. Be to, mes nuleidžiame kojas ir po 30 sekundžių vėl naudosime. Numeris 2 kartus 15 juda.
4. Legų padėtis, bandanti traukti kojines į galvą. Numeris 6-8 kartus.
5. "Bike". Pėdų padėtis gulėti, sulenkite kojas keliuose ir imituoja važiavimą dviračiu. Raumenys makšties. Kvėpavimas turėtų būti lygus. Perkelkite judesius už minutę.
6. Padėtis - gulėti ant grindų. Pakelkite kojas po tiesiu kampu. Atgal yra visiškai prispaustas prie grindų. Liftų skaičius yra 15 kiekvienos pėdos. Jūs galite padaryti 2 metodus: pirmiausia kojos atskirai ir po poilsio minučių, laikydami juos kartu toje pačioje padėtyje.
7. Puikus variantas bus fitball studentas. Bandymas išspausti kamuolį su makšties raumenimis bus geriausias mokymas. Mes manome 10 ir atsipalaiduoti. Šio pratimų metodų skaičius nėra ribojamas.
8. Puikus pratimas - tai noras ištuštinti. Galite tai padaryti ant kėdės ar kito kieto paviršiaus. Laikų skaičius - iki 50.

Vienas iš genitalijų prolapso gydymo būdų - pratimas. Jie negali visiškai atsikratyti šios ligos moters. Tačiau terapinis gimnastika daugeliu atvejų padeda užkirsti kelią proceso kūrimui, sumažina tarpkojo skausmą ir nugarą, padidina nėštumo moterų reprodukcinio amžiaus moterų tikimybę. Parodomi specialūs gimnastikos kompleksai ir užkirsti kelią gimdos praleidimui moterims iš rizikos grupės: pagyvenusiems žmonėms, su daugybe gimimų, kurie patyrė kaklelio audinių pertraukas gimdymo metu.

Kokius pratimus galima padaryti praleidžiant gimdą? Kompleksai, kurie traukia Perino, makšties raumenis, galinės dalies sfinkteriai ir šlaplės, posūkiai, pakreipti, aštos rinkimos yra kojos, seklios pritūpimai.

Dviejų rūšių gydomasis fizinis lavinimas Rusijoje yra populiariausios lytinių organų prolapse:

• kebelio paslaugos kompleksas, kai jie praleidžia gimdą;
• gimnastika Atartbekov.

Kegelio pratimai

Ši terapinė gimnastika yra pagrįsta makšties ir išangės raumenų mokymu. Dėl komplekso įvykdymo, raumenų tonas ir gebėjimas surengti lytinių organų organus, tačiau taip pat pagerina kraujo tiekimą mažam dubentui, kuris lemia visų audinių mitybos pagerėjimą ir jų atsigavimą. "Kegel" pratimai rekomenduojami moterims pradiniuose etapuose, įskaitant po gimdymo dėl greito atsigavimo.

Pratimų rinkinys, kai gimdos praleidimas atliekamas kelis kartus per dieną. Klasių metu svarbu sutelkti dėmesį į tinkamą judėjimo vykdymą, nes iš pradžių jie atrodo gana sudėtingi. Pilvo ir sėdmenų neturėtų dalyvauti judėjimuose.

Pratimai 1 - "Liftas"

Žemas ant grindų plonas kilimas ir gulėkite ant nugaros. Uždarykite akis, šiek tiek sulenkite kojas į kelio jungtis. Pradėkite palaipsniui supjaustyti makšties raumenis, pradedant žemiau ir paskleiskite įtampą į viršų. Įsivaizduokite, kad makšties ertmė yra lifto kasykla, ir jums reikia pakelti jį su "kabina", kaip įprasta.

Raumenų absoliucija turėtų būti atliekama etapais, tarsi sustoja ant grindų. Kiekviename aukšte įtampos laikas yra nuo 5 iki 10 sekundžių. Po raumenų, kuriuos jaučiatės kaip viršuje, pradėkite juos atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo banga palaipsniui mažina.

Net jei ne viskas pasirodo nuo pirmos karto, toks mokymas leidžia stiprinti makšties raumenis ir geriau įsisavinti savo kūną.

Pratimai 2 - "Bag"

Tai padeda vienu metu mokyti makšties raumenis, tarp kojų ir klubų. Padėkite kojas ant pečių pločio. Įsivaizduokite, kad tarp kojų tarp kojų yra sunkus maišelis. Bandydamas ne pasilenkite į priekį, čiaudėti, plinta kelius į šonus, kol iš tiesaus kampo tarp šlaunies ir blauzdos, tai jums nereikia sėdėti žemai.

Dabar pabandykite "užfiksuoti makšties raumenų rankenėles, juos padėkite ir lėtai pakilti, o tada lėtai nuleiskite" maišelį "ant grindų. Vieno tokio kėlimo trukmė turi būti apie 10 sekundžių, jums reikia kelis kartus judėti, laipioti aukščiau, tiesiai ištiesinimo kelius.

Pratimai №3 - "Pulling"

Tai turėtų būti padaryta labai atsargiai ir atsisakyti jį su toli uždarais etapais gimdos. Eikite į nugarą, sulenkite šiek tiek ir paskleiskite kojas, įdėkite delną į pilvą. Būtina įtempti pilvo ir tarpkojo raumenis, kaip sąskaitos ar defekacijos.

Pratimai 4 - "mirksėjimas"

Gulėti ant nugaros toje pačioje padėtyje, pakaitomis suspausti makšties raumenis ir galinį leidimą 5 sekundes. Ši treniruočių sesija gali būti vykdoma ir stovint, ir sėdi, pavyzdžiui, keliaujant automobiliu ar darbo vietoje, jei niekas nemato tavęs. Diena patartina atlikti iki 500 tokių judesių. Ypač naudinga tokie pratimai, kai jie praleidžiami gimdą po gimdymo. Jie ne tik padeda atkurti lytinių organų takus, bet ir prisideda prie naujų pojūčių lyties metu.

5 pratimo numeris - "Visi raumenys"

Visa toje pačioje padėtyje gulėti ant nugaros su šiek tiek išlenktomis kojomis, padengiančiomis visus Pinezo raumenis, galinį leidimą, šlaplę ir sutaupykite įtampą per minutę. Jūs negalite skubėti skaityti apie save iki 60. Pradžioje sumažinimo laikas gali būti trumpesnis dėl raumenų silpnumo. Na padeda šiems pratimams, kai gimdos priekio priekyje yra praleistas.

Pratimai 6 - "SOS"

Ankstesnėje pradinėje padėtyje, būtina sumažinti makšties raumenis ritmiškai, tarsi maitinant ženklą "SOS": tris kartus greitai ir stipriai (trys taškai), tris kartus ilgiau (trys brūkšneliai) ir vėl greitai (trys taškai ). Jūs turite pakartoti šį signalą 10 kartų be sustojimo.

Pratimai 7 - "Švyturys"

Gulėti ant nugaros, turite praskiesti kojas šiek tiek pritaiko nei ankstesniais atvejais. "Vieną kartą" sąskaita reikia stipriai suspausti tarpkojo ir makšties raumenis, esant "nuo dviejų iki trijų ar penkių iki šešių" lėtai palaipsniui atsipalaiduoti, į "septynias ar aštuonias devynias" sąskaitas padaryti judėjimą kaip virškinimo (defekacijos). Pakartokite taip 10 kartų. Šis judėjimas negali būti padaryta su stipriais gimdos praleidimu ir per mėnesį nuo gimdymo ar abortų.

Pratimai 8 - "Cat"

Judėjimas sutiko su kvėpavimu. Pirma, įkvėpkite, tada greitai išsami iškvėpimas. Ant iškvėpimo tuo pačiu metu stumkite atgal, traukite pilvą ir tarpkojo raumenis kūno viduje, likti šioje pozicijoje 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Jūs turite pakartoti tokį lenkimą 5 kartus.

Pratimai 9 - "tiltas"

Pagal veiksmą ant kūno, šis judėjimas yra panašus į ankstesnį - su jų pagalba mes sumažinti viduje pilvo slėgį, išstumdami gimdą. Taigi, nuo galo ant nugaros su kojomis persikėlė į pelazę, pakelkite nugarą, o tuo pačiu metu traukiant pilvą ir raumenis tarp kojų ir makšties. Pakartokite 5 kartus.

10 pratimo numeris - "Plojimai"

Padėkite ant nugaros, sulenkite kojas keliuose, sustojimus arti dubens. Sulenkite rankas priešais save kaip plojimus. Padarykite medvilnės delnus, tuo pačiu metu išspaudžiant makšties raumenis, tada greičiau, tada lėtesnis. Toks mokymas trunka 2-3 minutes.

Pratimai №11 - "Butterfly"

Sėdėkite ant grindų, grįžkite atgal, sulenkite kojas savo ratą taip, kad kulnai būtų kuo arčiau į periną, keliai yra šonuose. Tuo iškvėpimo, traukite į tarpkojo raumenis, ant kvėpavimo švelniai bandykite stumti juos atgal.

Kokie pratimai iš komplekso negali būti padaryta, kai praleidžiant gimdos 3-4 laipsnius? "Pinching", "Švyturys", "Butterfly". Su bet kokiu genitalijų prolapso laipsniu jūs negalite pasukti spaudos, šokinėti, važiuoti dviračiu, paleisti greitai.

Gimnastika Atartbekova.

Fiziniai pratimai, kai jie praleidžia gimdą Atartbekov, siekiama mokyti dubens diafragmos raumenis ir pilvo sienos raumenis. Jie yra paprastesni nei Kegelio pratimai, jie suprantami visoms moterims, jie neturi jokių apribojimų dėl amžiaus ir kartu ligų.

Pratimai, skirti gimdos raumenų stiprinimui, kai praleidžiate tokį apytikslį kompleksą kasdienei veiklai:

• sėdėkite tiesiai, sulenkite kojas, paskleiskite kelius, prijunkite kojas; Šiek tiek pasviręs į priekį, užfiksuokite kojas su rankomis ir priveržkite kuo arčiau tarpkojo;
• sėdėti, tiesinti ir surinkti kojas; Atlikti šlaitus pakaitomis į kiekvieną koją, bandydami pasiekti jį priešingos rankos (pavyzdžiui, į kairę koją - su dešine ranka), o vieno pavadinimo ranka šiuo metu sugrįžti ir aukštyn;
• iš tos pačios padėties, jie pakaitomis pakaitomis į dešinę ir kairiąją koją su dviem rankomis;
• nuo situacijos sėdi, liesos į priekį, ištiesintos kojos, bandydami pasiekti pirštus į kojines;
• priveržkite kelius į skrandį, pasukite į nugarą ir atgal į sėdimą padėtį.

Gimnastika, kai praleidžiant gimdą stovinčioje padėtyje:

• vaikščiojimas vietoje su aukštu kelio kėlimu;
• tempimo pratimas: įdėkite ištiesintą pėdą ant kėdės galo, laikykite nugarą tiesiai, palaukite 10 sekundžių;
• tuo pačiu metu pakelkite rankas, kad kojos būtų nugaros;
• sėdėti, skleisti savo kelius ir traukdami rankas priešais juos;
• išvalykite pakaitomis į dešinę ir kairiąsias kojas, bandydamas pasiekti kojines;
• padalinkite rankas į šonus, pasukite į dešinę ir į kairę, laikykite nugarą tiesiai;
• eikite į dešinę koją, patraukite į kairę ranką ir pakelkite dešinę ranką tuo metu, tą patį kitoje pusėje;
• pakreipkite korpusą į dešinę ir į kairę, rankos turi nustumti ant šonų ir šlaunų.

Pratimai su rutuliu yra ypač naudingi su lydinčiu šlapimo nelaikymu: jų vykdymui būtina pirmiausia imtis kamuolio daugiau, futbolo dydį ir tada mažesnį. Kamuolys turi turėti tarp savo kelių ar klubų ir vaikščioti su juo aplink kambarį. Taip pat naudinga padaryti pakreiptus į priekį ir į šonus, laikydami kamuolį tarp kelių. Rutulys padeda stiprinti tarpkojo raumenis, sukeliant papildomą gijimo efektą.

Papildomi pratimai

Be to, kai gimdos yra praleista, gimnastikos kompleksas, stiprina vidinį paviršių klubų, dažnai naudojamas:

• išspauskite savo kelius tiek, kiek galite, skaičiuokite iki 10, atsipalaiduokite, pakartokite 10 kartų;
• išspauskite Krottest raumenis, tai gali būti padaryta nepastebimai tiems, kurie aplink transportą arba darbo vietoje, periodiškai per dieną pakartokite;
• atlikite "dviračiu" 5 minutes per dieną, pabandykite įtempti ne pilvo spaudos raumenis, būtent klubų (nerekomenduojama su stipriais gimdais);
• atsigulkite ant šono, sulenkite "viršų" koją, nuimkite atgal ir nuleiskite ant grindų, "mažesnis" pakelkite 20-30 kartų be pertraukos, tada pakartokite kitoje pusėje; Šis pratimas padeda tuo pačiu metu įsigyti gražų juosmens;
• atlikite pratybų "beržą" per 10-15 sekundžių, jei paaiškėja, tuo pačiu metu atlikite "žirklės" judėjimą;
• "Žirklės" gali būti padaryta iš padėties gulėti, pabandykite ne įtempti pilvo spaudos raumenis (tai nerekomenduojama stipriai praleisti gimdos);
• stovi ant visų keturių, padaryti puodelius pakaitomis kiekvieną pėdą atgal ir aukštyn; Po šio pratimo kūrimo galima vienu metu pakelti "priešingą" ranką su galu;
• nuo pozicijos, stovinčios visuose keturiuose, pabandykite ištiesinti kojas savo keliuose, važiuojant alkūnėmis; Dubens turėtų pakilti; Apsistokite šioje padėtyje 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį;
• tas pats judėjimas kaip ir ankstesnis, bet jums reikia pasikliauti alkūnėmis, bet ant pailgos rankos;
• pratimai "Katė pakyla po tvora" - nugaros dalies nukreipimas su skaidrėmis nuo kelio sėdi ant kelio su nuleistais būstu;
• gulėti ant nugaros, įdėkite rankas po galu, sugrąžinkite, nuimkite apatinę nugaros dalį nuo grindų, palaikydami kulną; Pabandykite sulenkti kojas į kelius, formuojant "pusiau uždarymą";
• nuo padėties gulėti ant nugaros, padarykite "beržą", tada pabandykite nukreipti kojas toliau atgal, idealiai - paliesdami juos seksu;
• stovėkite ant kelio, nugara yra tiesi, sustojimai yra išsiskyrę į šonus; Sėdėkite su suslėgtu klubais; Tada pasukite kojas kartu, sėdėkite pakaitomis ir į kairę nuo jų;
• gulėti ant nugaros, sulenkite kojas, plaukdami kelius į skrandį; Jei įmanoma, laikykite sustojimus, o keliai yra išsiskyrę ir sumažinami;
• gulėti ant skrandžio, paskleiskite kojas į šonus, tada pasukti kartu; Pakartokite pratimą, už alkūnių.

Taigi, gimnastikos metodai, kai jie praleidžiami gimdos, yra gana įvairūs. Kiekvienas pacientas po to, kai Taryba su gydytoju gali pasirinkti optimalų judesių rinkinį. Svarbiausias dalykas gydant gimnastika yra klasių tvarkingumas ir jų pakankama trukmė. Per dieną galite padaryti keletą trumpų "požiūrių".

Toks mokymas, žinoma, nebus išsaugotas nuo operacijos su toli uždarais gimdos etapais. Tačiau jie padės užkirsti kelią genitalijų prolapsui po gimdymo ir vyresnio amžiaus moterų. Gimnastika skiriami ir po šios ligos operatyvaus gydymo recidyvų prevencijai. Klasių pradžios ir jų intensyvumo pradžios laikas turi būti aptartas su ginekologu.

Kartu su terapiniu fiziniu lavinimu, labai naudinga užsiimti sportu, visų pirma plaukimu. Būtina atsisakyti mokymo ir sporto, susijusio su drebuliu (šokinėja, dviračiu), spaudos raumenų įtampa (irklavimas, kėlimo kūną nuo padėties gulėti).

Lytinių organų poslinkis knyga su pilna arba daline lizdo lytinių atotrūkio yra vadinamas prolapse arba.

Su šiuo negalavimu moteris nerimauja dėl masės, pavyzdžiui, skausmo apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje nugaros dalyje, problemos su šlapinimu ir defekacijos aktu, diskomfortu vaikščiojant ir kitiems.

Arba prolapsas yra lengvai diagnozuojamas, nes vaikas yra matomas vizualiai.

Kalbant apie gydymą, paprastai yra veikimo tipas priklauso nuo kritimo ir paciento amžiaus.

Pratimai gimdos kritimo priskiriami visiems pacientams, kad būtų išvengta patologinio proceso progresavimo.

Patologijos esmė

Gimdos su gydytojais diplarina tvarka laikoma hernial išsikišimu, jo formavimo priežastis yra dubens apačios raumenų sistemos nenuoseklumas ir tiesioginis degeneracinis organas.

Patologija yra gana paplitusi ir yra apie 30% visų ginekologinių ligų..

Retai randamas izoliuotas iš tėvų organo fragmentas, daugiausia gimdos traukia šlapimo pūslę arba tiesiąją žarną.

Šiuo atžvilgiu jie skiria cistocel ir atitinkamai rekviziciją.

Gimdos nutekėjimas yra procesas nėra greitas, prieš tai yra laipsniškas gimdos praleidimas - nukrypimas nuo jo anatomiškai teisingos padėties.

Jei moteris laiku reaguoja į prolapso kūrimo pradžią, konservatyvūs metodai gali būti užkirstas kelias vaisingo organo praradimui.

Tačiau, deja, moterys kreipiasi į gydytoją į pradiniame ligos etapuose, kai įmanoma tik chirurginė problema.

Pastaba!

Daugeliu atvejų gimdos prolapsas lydi makšties praradimą, o makšties sienos yra perkeltos ir palieka lyties ribas.

Etiologijos fenomenų.

Dėl patronuojančios kūno praradimo priežastis yra raumenų tono silpnumas ir pilvo slėgio padidėjimas.

Taip pat izoliuotas paveldimas polinkis į jungiamojo audinio buvimą, linkę į prastą atsigavimą po tempimo.

Raumenų audinio nusidėvėjimas ir padidėjimas pilvo slėgio padidėjimas gali provokuoti :

• pakartotinis gimdymas;
• daugybė nėštumo;
• vidurių užkietėjimas;
• lėtinis kosulys, kuris paderėjo pilvo raumenis;
• kėlimo svoriai;
• sporto veikla, kuri rodo didelį fizinį krūvį, pvz., Svoris;
• hormoninis gedimas;
• dažnai uždegiminiai lytinių organų uždegiminiai procesai;
• chirurginės intervencijos moterų reprodukcinėje sistemoje;
• svoris;
• silpnas fizinis vystymasis.

Simptominiai pasireiškimai

Klinikinis ligos vaizdas priklauso nuo moterų amžiaus, individualių kūno savybių ir kitų veiksnių.

Simptomai vystosi palaipsniui ir linkę į progresavimą.

Pagrindiniai gimdos vyresnio amžiaus moterų kritimo požymiai yra šie:

• spaudimas kryžmui ir pilvo srityje;
• dažai, kurie pratęsia ne tik pilvo ertmę, bet ir juosmens skyriuje;
• užsienio kūno buvimo jausmas makštyje;
• problemos su šlapinimu ir defekacijos aktu;
• kruvini klausimai;
• baltos skaičiaus padidėjimas;
• nemalonūs ir dažnai skausmingi pojūčiai seksualiniu artumu;
• menstruacinio ciklo sutrikimai;
• intensyvesni menstruacijų pasėliai.

Pradiniai ryškios klinikinės nuotraukos ligos laipsniai nėra lydimi ir dažniausiai moteris nemoka deramai dėmesio į atsirandančius gimdos praleidimo požymius.

Toks aplaidumo požiūris į savo sveikatą lemia tai, kad elementar kūnas yra iš dalies ir visiškai patenka iš sekso atotrūkio.

Ar gimnastika padeda prolapse?

Žinoma, labai svarbūs specialūs pratimai.

Terapinis ir profilaktinis gimnastika normalizuoja genitalijų organų funkcionalumą ir neleidžia galimų komplikacijų ir ligos progresavimo.

Metodai, leidžiantys grąžinti perkeltą savo natūralioje padėtyje, ir kai kurie iš jų bus aptarta toliau.

Tačiau norint gauti tinkamą efektą, turite reguliariai ir ilgą laiką..

Taip pat reikėtų pasakyti, kad teigiama dinamika bus pastebima, jei moteris yra 1 arba 2, pratimai yra labiau profilaktinė gamtoje - jie užkirsti kelią patologinio proceso komplikacijų kūrimui, bet grąžinti norą į vietą, Deja, negali.

Šiuo metu ginekologijoje yra keletas pratybų kompleksų, kurie teigiamai veikia tono raumenų toną. Žinoma, kuo greičiau moteris pradeda atlikti šiuos pratimus, tuo didesnė galimybė užkirsti kelią elementiniam kūnui. Bet net tada, kai pratybų jau įvyko, pratimai nebus nereikalingi. Prolapse beveik visada lydi įvairių komplikacijų, kurių rizika gali būti gerokai sumažinta, reguliariai užsiima medicinos ir profilaktikos gimnastika. Svarbu suprasti, kad vandens praradimas pašalinamas tik su gimnastika, ji neveiks, ir dažniausiai gydytojai kreipiasi į veikiančią intervenciją, tačiau po to, kai pratybų chirurgija suteiks neabejotiną naudą moteriai, nes jie prisidės prie Patologijos pasikartojimų prevencija.

Kegelio pratimai

Norėdami pradėti kegelio gimnastiką, būtina su sugriežtinimu ir atpalaiduojančiu anusu.

Tai nėra itin uolus šiame pratime, jei jis yra stipriai pernelyg didelis šio raumenų, situacija gali būti pabloginta.

Po kelių dienų tokio mokymo procesas turėtų būti prijungtas prie antrojo raumenų ir padermės abu raumenis tuo pačiu metu.

Atlikus pratimus, būtina teisingai kvėpuoti - kvėpavimo skrandis turėtų būti parengtas, trumpai sulaikyti kvėpavimą ir iškvėpkite dubens raumenis su pilvu.

Padidinkite mokymo laiką ir metodų skaičius turi būti palaipsniui.

Efektyviausi pratimai yra šie:

1. Nutraukti. Šis pratimas turi būti atliekamas šlapinimosi metu. Nusausinkite nedidelę šlapimo dalį, purkštuku turi būti atidėtas, pjaustant svogūnų-cavernous raumenis, neveikdami sėdmenų ir pilvaplėvės raumenų, o ne pamirštant kvėpuoti teisingai. Vieno šlapinimo nutraukimas turėtų būti pakartotas 3-4 kartus.
2. Suspaudimas. Šis pratimas yra labai panašus į ankstesnį, tačiau jis atliekamas be šlapimo. Pratimai yra geresni gulėti ir kruopščiai stebėti kvėpavimą. Didžiausias pakartojimų skaičius - 10. Raumenų laikymas suspausto būsenoje - 15-20 sekundžių.
3. "Grindys". Atlikdami šį pratimą, būtina suspausti ne tik išorinius raumenis, bet ir vidinius. Norėdami tai padaryti, išspauskite lauko raumenis, laikykite juos šioje padėtyje keletą sekundžių, o tada pabandykite sustiprinti suspaudimą ir naudoti mediana raumenis, po poros sekundžių suspausti raumenis dar daugiau užsiimti proceso vidiniu raumenų pluoštu.
4. Santrumpa. \\ T. Šiuo atveju suspaudimas turi būti atliekamas kuo greičiau - išspausti į kvėpavimą, atsipalaiduoti su iškvepimu.
5. Išlyginimas. Pratybose dalyvauja raumenys, kurie naudojami kontūro procese. Norėdami tai padaryti, jums reikia pradėti Rustling ir šioje padėtyje, sulaikyti raumenis kuo ilgiau.
6. Mirksi. Šio pratimo metu būtina pakaitomis suspausti ir atsipalaiduoti iš išangės ir makšties raumenis. Laikykite raumenis suspaustos būsenoje 5 sekundes.

Kitos klasės. \\ T

Ne mažiau veiksmingas apmokestinimas už Yunusov, jo pranašumas yra tai, kad be gerinimo gimdos raumenų tonas, tiesiosios žarnos sfinkteriai ir šlapimo pūslės gali būti sustiprintas.

Be to, šis kompleksas traukia spaudą ir gerokai pagerina intymios gyvenimo kokybę. Elgesio klases namuose.

• Apskrito kūno šlaitai. Tuo pačiu metu būtina pasiekti dešinę koją su savo kairia ranka, bet su dešine ranka į kairę koją.
• Intensyvios dubens rotacijos apskritime.
• Pritūpimai. Būtina juos atlikti pavasarį, tada makšties raumenys bus naudojami kiek įmanoma.
• Apibendrinant kelius vieni kitiems su tarpkogo raumenų suspaudimu ir atsipalaidavimu. Jis atliekamas gulint arba sėdi su išlenktais keliais.
• "Bike".
• Nuo padėties gulėti ant nugaros su sulenktais keliais, jums reikia pakelti dubens plotą ir pasilikti kelias sekundes, išspaudžiant tarpkojo raumenis.

Pratimai Bubnovsky.:

1. Gulėti ant nugaros būtina sulenkti kojas keliuose ir sumažinti vietos kojas. Rankos turi būti prijungtos. Dėl kvapo jums reikia pakelti kojas ir viršutinę kūno dalį ir iškvėpti, pritraukti alkūnių į kelius.
2. Stovi ant visų keturių poreikių pakelti kojų ir atlikti virpesių judesius kūną taip, kad dubens ir kojų pamainomis skirtingomis kryptimis.
3. Gulėti ant nugaros, turite sulenkti kelius ir prijungti kojas su vidinėmis pusėmis. Vilkite ir sumažinkite kelius, įtempkite tarpkojo raumenis.

Gimnastika atabekov:

1. Laikykite 10 sekundžių "swallow" padėtį, tada pakeiskite ištemptą koją ir laikykite dar 10 sekundžių.
2. Mahi kojos į šoną, su tuo pačiu įtampą tarp tarpkojo raumenų.
3. Pasukimas su pėdomis, atidėta pagal laikrodžio rodyklę.
4. Subjaus urvo raumenų įtampa ir atsipalaidavimas stovinčioje padėtyje.
5. Nuo gulėjimo ir maišymo kojų, pakeltų su klubų, sėdmenų ir sfinktuotojų anus ir šlapimo pūslėmis.

Be pirmiau minėtų metodų, rekomenduojama užsiimti joga, rytietiškais šokiais, plaukimu.

Labai svarbu, kai praktikuojant jogą ar šokius informuoti trenerį apie savo diagnozę, tada jis galės pasiimti optimaliausius pratimus.

Kaip sporto ir fitneso, vidutinio fizinio krūvio per prolapse yra leistina ir naudinga.

Tačiau būtina daryti be fanatizmo ir atidžiai sekti savo pojūčius.

Jei pratimai sukelia diskomfortą ir dar daugiau skausmo, klases reikia nedelsiant sustabdyti.

Uždrausti pratimai:

• pratimai su hanteliais ir svoriais,
• atsargiai, turėtumėte pasukti spaudos raumenis,
• veikia ir šokinėja
• tiesiai nuo platformos.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant mokymą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, jis patars optimaliausią sportą ar pratimų rinkinį, kuris šiuo konkrečiu atveju suteiks daugiau naudos.

Prevencinės priemonės

Siekiant sumažinti galimą prolapso kūrimo riziką, jau būtina pradėti prevencines priemones nuo jaunų amžiaus, ypač jaunoms mergaitėms, kurios turi paveldimą polinkį į šios ligos vystymąsi.

• ne didėti daugiau kaip 10 kg;
• tinkamai rūpintis lytinių organų institucijomis ir užkirsti kelią uždegiminių ir infekcinių procesų plėtrai reprodukcinėje sistemoje;
• užkirsti kelią vidurių užkietėjimui;
• nėštumo metu, ginekologo rekomendacijos ir reguliariai atliekami profilaktiniai patikrinimai;
• bendro aktyvumo metu klausytis akušerių tarybų ir po gimdymo, prevencinių pratimų, skirtų dubens dugno ir paveldimiausio organo tono raumenų grąžinimui;
• pagal gimdymo rūšių buvimas, jų kruopštus sumišimas ir lazerio terapija dubens raumenų;
• preclimaktericy laikotarpiu ginekologiniai tyrimai reguliariai perduodami ir, jei reikia, naudoti hormoninius preparatus su estrogenų kiekiu.

Kaip ir bet kuri kita liga, prolapsas yra lengviau įspėti, o ne gydyti.

Ypač kai kalbama apie gimdą lauke. Tai yra paskutinis prolapso etapas, o ne pastebėti ankstesnį klaidingą stadijos kūną yra tiesiog neįmanoma.

ATSARGIAI!

Moteris turi sugebėti rasti laiko aplankyti ginekologą už prevencijos tikslais, o atitinkamų simptomų atveju tai yra tiesiog būtina.

Nepaisydami pradinius prolapso simptomus, byla gali baigtis operacija, iki elementaro kūno pašalinimo.

Naudingas vaizdo įrašas

Iš vaizdo įrašo sužinosite apie "Kegel Pratimai kompleksu, kai gimda yra atsisakyta:

Susisiekite su

Turinys

"Prolapse" yra ginekologinė patologija, kurios atsiradimo priežastys yra sukeltos tarpinės pertraukos, tampa įgimtos gimdos defektai, žalą operacijų ar gimdymo metu. Liga reikalauja sudėtingo gydymo, į neatskiriamą gydymo dalį, kai jie praleidžiate gimnastiką. Pratimai turi stimuliuojančią poveikį mažų dubens organų kraujotakai, stiprinti raumenis, sumažinti komplikacijų kūrimo riziką.

Pratimų tikslai, kai jie praleidžiami gimdos

Dubens apačioje yra daug raumenų, kurie teikia paramą makšties sienos ir sfinkterio, normalaus žarnyno darbo, urogenitalinės sistemos. Jų esminė funkcija yra reguliuoti pristatymo procesą. Vienas iš šių raumenų yra bulbous-cavernoy. Audinys apima įėjimą į makštį ir šlaplę. Antrasis raumuo yra galinio perdavimo zonoje, dubens diafragmos šoninėje dalyje. Šio raumenų įtampoje įvyksta šlaplės, analinės skylės ir makšties sienų sfinkterio mažinimas.

Pagrindinis dubens dugno uždavinys yra išlaikyti teisingą valdžios institucijų poziciją, jų praleidimą. Dėl kelių priežasčių gali atsirasti tokia gimdos patologija. Siekiant išvengti problemos, rekomenduojama atlikti specialų gimnastiką. Terapinės pratimai, kai gimdos praleidžiant padės normalizuoti moterų lytinių organų darbą, sumažinti tolesnio ligos ir komplikacijų plėtros riziką. Tarp apmokestinimo užduočių ekspertai atkreipia dėmesį į kraujo tiekimo, metabolizmo gerinimą, stiprinant imuninę sistemą ir visą kūną.

Kegelio pratimai

Kegelio įkrovimas, kai gimdos praleidžiant yra vienas iš veiksmingų būdų kovos su patologija. Kad klasės būtų gerų rezultatų, kompleksas turi būti atliekamas 2-3 kartus per parą. Pradinis šio LFC technikos etapas, kai gimdos praleidžiant yra suspaustas ir atpalaiduojantis anus, atliekamas, kai jis yra pakeltas. Pratimai būtina užtikrinti, kad raumenys nebūtų priblokšti. Po kelių dienų toks mokymas gali būti perkeltas į gimnastiką, kuria siekiama mokyti kitą dubens apačios raumenų dalį.

Gimnastika, kai gimdos praleidimas bus veiksmingas su tinkamu kvėpavimu. Atliekant pilvą, būtina jį sulaikyti. Kitame etape padaryti dubens apačioje esančius raumenis. Toks judėjimas atliekamas naudojant apatinės pilvo įtampą. Įkvėpkite Jums reikia nosies ir iškvėpti per burną, lūpų atidarymą. Procesas turi būti laikomas lėtai. Treniruoklių trukmė, komplekso užbaigimo metodų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas.

Nutraukti

Pratimai "nutraukti", kai jie praleidžia gimdą yra vienas iš populiariausių pacientų. Norėdami tai pasiekti, turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pirmajame etape reikia nustatyti norimo raumenų audinio tipo vietą. Šiuo tikslu, kai šlapinimasis, moteris turėtų sustabdyti purkštuką su raumenų pagalba, tada atnaujinti jį.
2. Svarbi sąlyga yra tai, kad "nutraukimas" turėtų būti atliekamas naudojant tik svogūnių urvų raumenis. Negalima leisti įtraukti į berio ar pilvo raumenų procesą. Siekiant užtikrinti norimo raumenų vietą, pakartokite pratimą 4-5 kartus. Tada manipuliavimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu.
3. Kai susiduria su svogūniniais raumenimis, santrumpa turi būti taikoma analinei skylei. Jei procesas vyksta vienu metu, tai reiškia, kad pratimas atliekamas teisingai. Dėl išsamesnės apibrėžimo pagrindinės įtampos, pabandykite suspausti sfinkterio atskirai.
4. Kai pajusite būtinus raumenis, galite atlikti "nutraukti" naudodami analinius ir makšties raumenis.

Lėtas suspaudimas

Šis pratimas praleidžiant gimdą yra panašus į ankstesnį. Pagrindinis skirtumas susideda iš okupacijos metu atlikimo ir nebuvimo. Geriau daryti "lėtą suspaudimą" gulintoje padėtyje, o svarbu sekti kvėpavimą. Yra keletas galimybių daryti šį cue pratimą:

1. Išspauskite raumenis su aukščiausiu įmanomu stiprumu, laikykite šią poziciją 15-20 sekundžių. Tada siūlykite raumenis. Atlikti ne daugiau kaip 10 kartų.
2. Išspauskite raumenų audinį į "tris" paskyrą, tada skaičiuokite iki 3 ir atsipalaiduokite. Pakartokite manipuliavimą 15-20 kartų.
3. 5 sekundes įtampos raumenys. Po šio laiko atsipalaiduokite. Po 10 sekundžių pakartokite judėjimą. Atlikti pratimą 7 kartus. Kitame etape sumažinkite atsipalaidavimo laiką iki 5 sekundžių. Pakartokite tris kartus. Tada jums reikia padaryti 3 metodus, priėmimo suspaudimo ir atsipalaidavimo pusę minutės. Paskutiniame etape rekomenduojama pakartoti pirmąjį žingsnį.

Grindys. \\ T

Pratimai "Grindys" gavo tokį pavadinimą, nes jis susijęs su laipsnišku raumenų audinio išoriniais, vidutiniais ir vidiniais sluoksniais. Tai turėtų būti daroma etapais:

1. Padermės lauko raumenys. Laikykite juos šioje padėtyje 3-5 sekundės.
2. Kitas žingsnis padidins suspaudimo stiprumą naudodami vidutinį raumenų lygį.
3. Apsvarstykite iki 3, sukurkite maksimalią galimą įtampą, kad įvyko vidinis raumenų sluoksnio suspaudimas.
4. Pasiekę "viršutinį aukštą", nesilpninkite maždaug 5 sekundžių įtampą. Tada pradėkite palaipsniui ir sklandžiai atsipalaiduoti raumenų sluoksniuose atvirkštine tvarka. Būtina paleisti 3-5 metodus.

Santrumpa. \\ T

Pratimai "santrumpa" skiriasi nuo ankstesnio mažinimo tempo ir raumenų atsipalaidavimo tempo. Judėjimai rekomenduojama atlikti su didžiausiu greičiu. Svarbus vaidmuo šiame procese skiriamas tinkamam kvėpavimui.Moteris rekomenduojama suspausti raumenis ant kvėpavimo ir atsipalaidavimas yra iškvėpimo. Grįžtamasis ryšys leidžiamas. Pagrindinė treniruotės veiksmingumo sąlyga yra monofoniškumas, o ne pertrūkis kvėpavimas.

Traukimas ir mirksi

Šis mokymas apima raumenų, kurie suteikia galimybę vykti, dalyvavimą. Jei moteris apmokestina už prevenciją, ji priima jį į sėdimą. Esant praleidžiant gimdos judėjimą yra geriau atlikti gulėti ant nugaros. Paimkite horizontalią padėtį, pradėkite miegoti. Raumenų raumenis įtemptoje būsenoje, kiek įmanoma ilgiau. Tuo pačiu metu pabandykite neleisti pernelyg didelės apkrovos. Būtina atlikti 7-10 metodų.

"Mirksi" technikos įgyvendinimas pagal Kegelio metodą reiškia suspaudimą ir atsipalaidavimą iš analinio skylės ir makšties sfinkterio raumenų, kurie turėtų būti atliekami pakaitomis. Pirmasis žingsnis įtempia didelių gabaritų raumenis. Užfiksuokite poziciją 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite panašius veiksmus su anus sfinkterio raumenimis.

Pratimų kompleksas, kai jie praleidžia gimdą Yunusov

Įkrovimas apie Yunus už prevencijos ir gydymo gimdos praleidimas yra pripažįstamas kaip veiksmingas būdas susidoroti su patologija. Be pagrindinės užduoties, technika leidžia stiprinti tiesiosios žarnos, šlapimo pūslės sfinkters, pilvo spaudos raumenis. Mokymas skatina paciento lytinio gyvenimo normalizavimą. Yunusov gimnastika pateikiant gimdą yra šie pratimai:

1. Apskrito kūno šlaitai ("malūnas"). Stovėkite tiesiai, sudeginkite, kad liemens yra statmenos kojoms. Padarykite apvalius šlaitus, paliesdami kairiosios pėdos dešinę ranką ir atvirkščiai. Atlikite pratimą, kad sustiprintumėte spaudos raumenis ir gimdą 10-15 kartų.
2. Dviejų dubens rotacijos. Būtina tiesiogiai pakilti, atkurti klubo kauluose. Padarykite apvalius judesius su dubeniu. Rotacijų metu pabandykite išlaikyti savo peties diržą ir kojas maksimalioje statinėje padėtyje. Padarykite teisę ir palikite 10-15 judesių.
3. Pavasario pritūpimai. Atsistokite, lenkdami kojas į kelius stačiu kampu, laikykite nugarą tiesiai. Atlikite reguliarius pritūpimus, bet apatiniame taške nesibaigia ir kuo greičiau grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
4. Sėdėkite ant grindų, laikykite savo nugarą sklandžiai. Apatinės galūnės lenkimo keliuose. Padalinkite kojas į šonus, tada išspausti juos, tuo pačiu metu įtempimo ir atsipalaiduoti tarp tarpkojo raumenis. Atlikti 6-8 kartus.
5. Torso pasukimas. Paimkite stovinčią padėtį, ištiesinkite rankas ant juosmens. Pasukite korpusą į šoną, o kojos neturėtų judėti. Padarykite 10-15 pakartojimų.
6. Lašai. Gulėti ant nugaros, priveržkite kelius į purškimo zoną. Spauskite juos su savo rankomis. Atlikite lėtą riedėjimą į skrandį ir atgal. Padarykite 5-7 pakartojimus.
7. Dviračiu. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubens plotą virš pečių lygio aukščiau. Sulenkite kojas stačiu kampu, atlikite judesius, kurie imituoja važiavimą dviračiu. Būstas ir rankos palieka statinę padėtį. Daryti apie 1 minutę.
8. Palikite tą pačią pradinę padėtį, apatinės galūnės lenkimo keliuose. Pakelkite dubenį, suteikdami įtampą kojų, tarpkolių ir klubų raumenims. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratybas 8-10 kartų.

Pratimai, kai Sergejus Bubnovsky gimda

Dėl prolapso gydymo Sergejus Bubnovskis sukūrė specialų pratimų rinkinį. Gimnastika padės sustiprinti mažos dubens raumenis, sumažinti patologijos progresavimo riziką, komplikacijų atsiradimą. Galima tobulinti gerovę ir normalizuoti darbo pajėgumus su įprastomis klasėmis.Kompleksas turi prasidėti pasikonsultavus su ginekologu. Mokymo privalumai gimdos praleidžiant Bubnovskyje yra:

• užkirsti kelią tolesnei ligos vystymui;
• naudojant gimnastiką kaip nepriklausomą terapiją pradiniuose patologinio proceso etapuose, kurie padės išvengti ilgalaikio gydymo narkotikų;
• gerinant paciento būklę su sunkiomis ligos formomis, gebėjimas atšaukti chirurginę intervenciją;
• siekiant prevencijos komplikacijų ir po operacijos.

Technika būdinga didelė efektyvumas kovojant su gimdos neveikimu, tačiau visoms moterims negalima naudoti gimnastikos. Klasės yra draudžiamos, jei yra tam tikrų ligų:

• infekciniai ar uždegiminiai procesai, atsirandantys ūminės formos - paciento sveikata gali pabloginti atsižvelgiant į didėjančią kraujotaką;
• sunkios kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų, inkstų ligos;
• skirtingos etiologijos navikai;
• valstybės, atsirandančios per atkūrimo laikotarpį po operacijos (kelios savaitės);
• dalinis ar pilnas gimdos išdėstymas (kai kaklas ir organo dalis tampa pastebimi netgi įtampos nebuvimo).

Sergejaus Bubnovskio metodikos veiksmingumas priklauso ne tik nuo pratybų tvarkingumo, bet ir nuo pasirengimo jiems. Turi būti laikomasi šių rekomendacijų:

• prieš mokymą, ištuštinkite žarnyną ir šlapimo pūslę;
• pratimai atlieka tuščią skrandį, ryte;
• gimnastika pradiniame etape reikia 2-4 kartus per savaitę, padidinti trukmę, intensyvumą, mokymosi dažnumas yra palaipsniui;
• klasių metu, kvėpuokite tiksliai, ramiai;
• vykdydami navilų kompleksą, jis turi būti pritvirtintas, o pilvas yra atsipalaidavęs.

Gimnastikai namuose, moteriai reikės kilimo, mažo ritinio. Atliekant judesius, būtina kontroliuoti kubilių dugno raumenų suspaudimą ir atsipalaidavimą. Bubnovskio kompleksas, kai gimdos praleidimui yra šie pratimai:

1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas į kelio jungtis, rankas lygiagrečiai į peties diržą. Pakelkite sėdmenis, strumenis pilvo spauda. Keliai reikalingi sandariai suspausti. Dėl dubens iškvėpimo, būtina nuleisti ir atsipalaiduoti. Atlikite lėtai juda, pakartokite 10 kartų.
2. Šaltinio padėtis Palikite tą patį, tvirtai paspauskite pėdą prie grindų paviršiaus. Pakelkite kojas šiek tiek, ginklų šūdas už galvos. Padaręs aštrių iškvėpimo, nuimkite dubens grindis ir nugaros viršūnę, traukite alkūnių kelius. Grįžkite į pradinę padėtį, toliau laikykite apatines galūnes ant svorio. Neįmanoma veisti kojų. Padarykite 10 pakartojimų.
3. Stovėkite ant visų keturių, poilsio į grindų kojines. Padaryti. Tuo pačiu metu dubens turi judėti viena kryptimi, kojomis į kitą. Pakartokite 10 kartų.
4. Palikite pradinę padėtį. Padarykite pakaitomis mahi tiesią koją. Pakartokite 10 kartų.
5. Pradinė padėtis yra pirmoji. Įsitikinkite, kad nugara virš ir žemyn su didžiausia įmanoma amplitudė. Padaryti pratimą 10 kartų.
6. Sėdėkite, sutelkti dėmesį į kulniukus. Padarykite stulpą ant rankų į priekį lėtai. Byla turi būti kuo labiau paspaudžiama iki grindų. Atlikti 10 metodų.
7. Jūs galite tai padaryti iš bet kurios pozicijos. Išspauskite kelius su maksimalia galia. 10 sekundžių palikite savo kojas šioje padėtyje, tada atsipalaiduokite. Pakartokite judėjimą 10 kartų.

Atarbekovos terapinė fizinė kultūra

Gimnastika Atartbekov yra sukurta stiprinti lytinių organų raumenis, pagerinti dubens diafragmos, pilvo sienos būklę. Komplekso bruožas yra vykdymo, efektyvumo, kontraindikacijų trūkumo paprastumas. Klasės leidžiamos net ir vyresnėms moterims."Atartbekov" komplekse yra šie pratimai, atliekami nuo nuolatinės padėties:

1. Būtina ištiesinti ir nulenkti žemesnes galūnes, maksimalias pastangas. Įtampa turi būti sukurta šlaunyse. Ši pozicija turėtų būti laikoma 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Norėdami padidinti efektyvumą, spauskite kumštį arba tarp kojų. Reikalingi 9 kartojimai.
2. Būdamas toje pačioje padėtyje, pabandykite pakelti dubenį kaip aukščiau. Šlaunys, sėdmenys, sfinkteris turėtų būti sukurta. Laikykite poziciją 1 minutę, atsipalaiduokite. Padaryti 7-8 metodus.
3. Paimkite stelažą "nuryti", šiek tiek pakreipkite būsto į priekį, atmetant pėdos galą. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Pakeiskite koją. Atlikti 8-9 metodus.
4. Stovėkite sklandžiai, paimkite vieną koją į priekį. Atlikite 10-15 sukimosi pagal laikrodžio rodyklę. Tada grįžkite į pradinę padėtį, atlikite judėjimą su kita koja. Reikalingi 7-8 metodai.
5. Padarykite puodelius su kojomis, šiek tiek sumažina juos į šonus. Tuo pačiu metu spauda, \u200b\u200bmakštis turi būti įtempta. Padarykite 5-7 pakartojimus.

Terapinė fizinė kultūra, kai Atartbykov gimdoje praleidžiate keletą judesių nuo padėties gulėti. Technika apima šiuos pratimus:

1. Organizuokite pėdą ant pečių pločio, sulenkite kelio sąnarius. Sumažinti ir pakelkite dubenį lėtai. Vykdydami judesius, būtina įtempti tarpinį, pritvirtinant kelia 5 sekundes. Rekomenduojama atlikti 10 metodų.
2. Būtina paimti "Birch" stovo ". Norėdami tai padaryti, suvokti dubenį, pakelkite šlaunį kiek įmanoma, laikydami kojas tiesiai. Pabandykite išspręsti šią poziciją 30-60 sekundžių. Pakartokite 3-4 kartus.
3. Atsigulkite ant skrandžio, apatinės galūnės, kad būtų ištiesinti, šiek tiek pakelkite. Perkelkite "žirklės" judėjimą, kirtimo kojeles. Reikia 5-10 pakartojimų.
4. Gulėti ant nugaros, pakelkite apatines galūnes 90 laipsnių kampu, keliai sulenkia tai neįmanoma. Gatvė 10 sekundžių, nuleiskite kojas. Reikalingi 5-10 metodų.

Joga stiprina dubens apačią raumenis

Asano jogos naudojimas prisideda prie vidaus pilvo ertmės slėgio ir stabilizavimo. Senovės praktikos klasės padeda grąžinti gimdą ant dešiniojo anatominio lygio, pagerinti savo toną, kuris išsprendžia problemas su nėštumu. Be to, joga normalizuoja kraujo tiekimą į mažų dubens, šlapimo sistemos veikimą aukodams. Prieš pradedant klases, būtina manyti, kad kai kurios pozos gali pakenkti moters sveikatai. Pateikdami gimdą, reikės ilgai terapija. Mokymas turėtų būti atliekamas kasdien, atliekant asanos kokybę.

Efektyvi laikysena už kovą su liga yra ViParita Karani. Norėdami jį atlikti, jums reikia gulėti ant nugaros, įdėkite tiesias kojas ant sienos. Kitas žingsnis yra pakelti dubenį. Siekiant palengvinti procesą, galite įdėti pagalvę po apatiniu nugaru. Apatinės galūnės turi būti įsikūrusi stačiu kampu, palyginti su kūnu. Tokiu laikysena būtina atlikti bent 5 minutes. Per dieną yra keletas požiūrių.

Kitas tinkamas asana specialistai mano, kad laivas kelia. Kad pratimas būtų veiksmingas, būtina aiškiai atitikti vykdymo metodą:

1. Sėdėkite, tiesinkite kojas ir tvirtai pritvirtinkite juos prie grindų. Patraukite kojų pagalves. Tuo pačiu metu kulnai turi likti įtempti prie grindų. Laikykite tiesiai tiesiai, įdėkite savo rankas žemyn delnais šiek tiek už klubų. Apatinės galūnės turi būti įtemptos, pirštai yra suslėgtas sandariai, nukreiptas į kojų.
2. Įkvėpkite, iškvėpkite, traukite skrandį, pakelkite krūtinę. Stebėkite, ko jums reikia.
3. Padarykite iškvepimą dar kartą, palaipsniui nukreipkite būsto šiek tiek atgal. Tuo pačiu metu, pasviręs ant sedalinių kaulų, pakelkite tiesias kojas. Jums reikia nukreipti tol, kol kūnas ir apatinės galūnės sudaro tuos pačius kampus, palyginti su grindimis, rankos turi būti ištrauktos lygiagrečios paviršiaus, palmių dislokuoti juos vieni kitiems. Nustatykite kelionę, ramiai ir tolygiai kvėpuokite.
4. Išeiti iš Asanos: grįžkite rankas į pradinę padėtį, lėtai pakelkite kūną, nuleiskite kojas ant grindų.
5. Už vieną praktiką rekomenduojama pakartoti ne daugiau kaip 3 metodus.

Video.

Rasti teksto klaidoje?
Pažymėkite, paspauskite Ctrl + Enter ir mes išspręsime viską!

Gerbiami skaitytojai! Šiandien yra mūsų pokalbis apie tokią subtilią problemą kaip gimdos praleidimą. Tai iš tiesų, tampa problema daugeliui moterų, kuri per pastaruosius dar labiau apsunkina. Taigi, pagal statistiką, tokia patologija yra diagnozuojama kiekviena dešimtoji šimtų moterų, kurie buvo diagnozuota. 40 metų amžiaus - diagnozuota jau 40% atvejų ir vyresnio amžiaus amžiaus, panaši problema yra švenčiama pusė moterų. 15% visų genitalijų sandorių atliekami apie gimdos sąsają arba kritimą. Šiame straipsnyje aš pasakysiu, kodėl gimda yra praleista, gydymo metodai ir yra įmanoma ištaisyti padėtį namuose.

Utratui neveikimas - priežastys ir pasekmės

Gimdos praleidimas, ar taip pat vadinamas šia gydytojų patologija, gimdos prolapsas yra patologinė būklė, kuria atsiranda nedidelių dubens raiščių ir raumenų nenuoseklumas. Pagal vidinių organų svorį ir spaudimą gimdoje yra mažos dubens organų perkėlimas į knygą. Visų pirma, poslinkis yra priklausomas nuo gimdos, o tada makšties. Be to, šlapimo pūslės ir tiesiosios žarnos kenčia. Jei nesibaigsite šio proceso laiku, gimdos gali judėti už įrankių ribų, tai yra, jis išeis.

Pačioji gimda taip pat turi savo toną. Jo normali padėtis yra sustabdyta būsena mažo dubens viduryje lygiu atstumu nuo jo sienų tarp šlapimo pūslės ir tiesiosios žarnos.

Jei raumenys ir raiščiai negali palaikyti gimdos pakabintoje būsenoje, ji pradeda perkelti knygą. Tokio poslinkio priežastys gali būti šie veiksniai:

• Sunkus fizinis darbas, susijęs su kėlimo svoriais;
• Sunkus arba daugybė gimdymo;
• Chirurginės intervencijos mažoje dubenyje ir perineum, kuriame yra sutrikdytas dubens raumenų vientisumas;
• Estrogenų hormonų trūkumas kraujyje, kuris atsiranda menopauzės metu;
• Nutukimas, antsvoris;
• Paveldimumas ir genetinis polinkis, įgimtos anomalijos, uždegiminės ligos ir navikai mažame dubenyje;
• Lėtinis vidurių užkietėjimas, išvarža;
• Sėslus gyvenimo būdas,
• Senatvė.

Yra 4 laipsnių gimdos. Jei, su pirmuoju laipsniu, yra nedidelis praleidimas, o gimda neišeina iš atviros pavaros, tuomet su ketvirtuoju laipsniu jis jau yra lauke, už lyties ribų. Iki šio dydžio dalyvauja šalia valdžios institucijų: makšties siena, šlapimo pūslė ir priekinė tiesiosios žarnos siena.

Pelens dugno raumenų susilpnėjimo procesas vyksta palaipsniui, todėl, kai pasirodo pirmieji simptomai, rodantys šią patologiją, būtina nedelsiant atkreipti dėmesį ir rūpintis gydymu.

Ir pirmieji simptomai gali būti šie ženklai:

• pjaustymo jausmas ir svetimkūnio buvimas pilvo apačioje;
• skausmingi pojūčiai, suteikiantys juosmens ar sakraliniam regionui;
• studentų šlapinimasis ir vidurių užkietėjimas;
• kruvinos nuo makšties išvaizdos tikimybė;
• menstruacinio ciklo, skausmingo, ilgo ar gausaus mėnesio sutrikimas;
• nemalonus jausmas seksualinių kontaktų metu.

Kaip procesas progresuoja, klinikiniai pasireiškimai yra sunkinami ir skausmo būklės progresavimo tampa intensyvesnė, plėtojant šlapimo nelaikymą, kuris atsiranda net su mažu čiauduliu ar kosuliu. Yra šlapimo nelaikymas iš išmatų ir dujų. Užkrėstas ir šlaplės, šlapimo pūslės uždegimas, pielonefrito vystymasis.

Paskutiniame dešimtmetyje atsiranda gimdos kritimo pojūtis. Druizing gimda yra užkrėsta, uždegimas įvyksta, suformuojami trofiniai opos, gleivinės atrofija. Pasivaikščiojant, Bunting gimda yra dar sužeistas, kraujavimas nuo įtrūkimų, suskirstymo, stipraus skausmo atsiranda. Aplinkiniai audiniai tampa mėlyna ir edema, pasirodo mažų dubens ir apatinių galūnių kraujo ir varikozės venose. Visa tai sugauta moteris miegoti, ji tampa išjungta.

Labiausiai griaunamos komplikacijos yra gimdos ar žarnyno dalies pažeidimas, kuris gali sukelti šių organų nekrozę. Ir tik skubus chirurgija padės išgelbėti gyvybes.

Žinoma, kartoju, problema yra pernelyg subtili ir daugelis moterų bijo kreiptis dėl gydytojo. Nors gydymas pradedant ankstyvaisiais etapais, galima išvengti ligos ir komplikacijų progresavimo.

Gimdos praradimas - gydymas be chirurgijos

Šiuolaikiniame ginekologijoje praleidžiamas nelaikomas baisi diagnoze. Žinoma, gydymo rezultatas pirmiausia priklauso nuo ligos laipsnio. Šiuo metu yra modernių technologijų nutekėjimui, kurie yra labai veiksmingi visuose etapuose.

Ankstyvaisiais etapais konservatyvus gydymas rekomenduojamas vėliau - negali daryti be chirurgijos. Svarbus taškas visuose gimdos pabaigos etapuose yra galimas liaudies gynimo gydymas, taip pat specialaus gimnastikos naudojimas, bet šiek tiek vėliau.

Šiuolaikinės ginekologijos gimdos praleidimas neatsižvelgia į baisią diagnozę, nes liga yra labai sėkmingai gydoma visais etapais. Nors kai kuriais atvejais yra sunkios ligos komplikacijos ir nebėra be operacijos. Tačiau bet kuriame patologijos etape visada būtina kreiptis į atskirai. Ir bet koks pasirinksite gydymo būdą, pirmiausia reikia pasitarti su ginekologu. Ir dabar apie praleidžiant gimdą be chirurgijos, mes išsamiau atsižvelgiame.

Gimdosas - gydymas namuose

Su pradiniais etapais gydytojai yra skiriami namuose. Radau daug teigiamų atsiliepimų internete, kai namuose moteris susidorojo su panašia problema savarankiškai, reiškia be chirurgijos. Norėdami tai padaryti, jie vartojo vaistus iš vaistinių augalų kartu su specialiais gimnastika. Ir todėl mes analizuosime šiuos dviejų tipų gydymą.

Nepaisant to, kad kai gimdos praleidžiamas, nerekomenduojama užsiimti sunkiu fiziniu darbu, o dar labiau, sporto, bet su šia problema, tai tiesiog būtina! Faktas yra tai, kad praleidžiant gimdą būtina atlikti specialius pratimus apie Kegelio ar gimnastikos apie Yunusov. Kas yra ši gimnastika?

Kegelio gimnastika, kai praleidžiate gimdą

Kegelio gimnastika yra pineiumo raumenų padermėje. Ištaisykite šiuos raumenis, grąžinamas buvęs mažų dubens raumenų tonas. Kaip rezultatas, gimda grįžta į savo įprastą poziciją. Šiam gimnastikai nėra jokių kontraindikacijų.

Teigiamas momentas yra tai, kad jūs galite padaryti šiuos pratimus bet kur ir visai, viskas priklauso nuo jūsų noro. Didelis šių pratimų pliusas: atlikite šiuos pratimus, niekas, kuris yra šalia jūsų, nematau, ką daryti. Pavyzdžiui, galite atlikti šiuos pratimus namuose, atlikti bet kokius namų reikalus, arba sėdėti prie kompiuterio, arba kai eiti miegoti. Šiuos pratimus galite atlikti transportu, darbe, pasivaikščiojimu, bet visur!

Nesijaudinkite, jei neturite patekti į pirmąsias dienas, tai yra tai, kad raumenys yra silpni ir jie nenorės nedelsiant paklusti jūsų valia. Teigiamas rezultatas gali būti pažymėtas per savaitę nuo reguliaraus vykdymo. Kiekvieną dieną būtina užsiimti gimnastika, galite gerai dirbti vieną kartą, ir jūs galite padaryti keletą metodų per dieną.

Ir dar vienas svarbus dalykas. Jausmas rezultatas, nesijaudinkite šių pratimų. Atminkite, kad su mažų dubens raumenų amžiumi silpnina? Taigi šie pratimai visada. Be pereino ir mažų dubens raumenų elastingumo, galite atsikratyti šlapimo pūslės ir šlapimo nelaikymo silpnumo.

Terapinis gimnastika Gerinant gimdą - Video

Gimnastika, kai praleidžiate gimdą

Yunusov gimnastika taip pat yra veiksminga. Jo esmė priklauso nuo raumenų, dalyvaujančių šlapinimuose, susitraukimą. Norėdami atlikti, būtina įtempti tarpkojo raumenis, imituojant šlapinimosi išlaikymą. Toks pratimas gali būti atliekamas, kai ir kiek. Bet turiu pasakyti, kad kebelio bole pratimai efektyviai ir yra daugiau perino ir mažų dubens raumenų.

Su tokia problema rekomenduojama daryti jogą. Apie tai, kaip pradėti daryti joga namuose, kuriuos jau parašiau, skaityti po nuorodos. Joga neturi kontraindikacijų šiai patologijai. Ir padėti jums bus šis vaizdo įrašas.

Pratimai kviečiami stiprinti pilvo spaudos raumenis: "žirklės", "dviračiu", "beržas", lėtai didinant ir nuleidžiančias tiesias kojas ir kt. Atlikdami šiuos pratimus, stiprinamas ne tik pilvo spauda, \u200b\u200bbet ir mažų dubens raumenys.

Gimdosas - liaudies gynimo gydymas

Gydytojų grūdų gydymas buvo naudojamas ilgai, gimdos praleidimo problema buvo iš mūsų močiutės ir didelių močiutės. Jūs matote, kiek sunkių darbų jie turėjo perdaryti: tai darbas karo metu gamyklose ir laukuose bei namuose jie turėjo dirbti su vyrais. Ir daugybė gimdymo taip pat prisidėjo prie šios ligos plėtros. Dėl gimnastikos, tada jie vos žinojo, bet žolės buvo gydomos.

Dabar vaistažolių gydymas kartu su gimnastika yra plačiai naudojamas ir sukelia apčiuopiamų rezultatų. Bet jums reikia žinoti, kad žolelių gydymas yra ilgas, būtina reguliariai gerti, o ne perduodant tinktūrų ir nuovirų priėmimą.

Ką mums siūlo liaudies medicina?

Sirupas su sodinu. 50 gramų džiovintų plautų lapų užpilkite virimo vandens ir nuimkite mažą ugnį nuo pusvalandžio, tada pridėkite šaukštą susmulkintų salierų sėklų ant pjaustymo, tada patraukti drąsą 40 minučių ir užpildykite Per sietą įpilkite 500 gramų medaus į aušinamą nuovirą. Paimkite stiklinę stiklą prieš valgį per mėnesį. Jei reikia, kursas gali būti pakartotas.

Infuzija su krapų sėklomis.Paimkite krapų sėklų eilę, Zverkoy žolę, cikoriją ir vaistinę ramunę. 1 arbatinis šaukštelis kolekcijos perduoti termosas ir supilkite verdančio vandens stiklą ir palikite per naktį. Ryte, profilis. Dėl mažų porcijų per dieną gautas nuoviras. Vakare dar kartą įkraukite infuziją. Paimkite 3 savaičių infuziją, tada 2 savaičių pertrauką, gydymo kursą 3 mėnesius.

Infuzija su Melissa. "Thermos 2" šaukštai lapų lapų (švieži arba džiovinti) su 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikite keletą valandų užpildyti. Prieš valgį atlikite ketvirčio taurę prieš valgį.

Melissa gali būti alaus su kitomis žolelėmis: Melissa -75 G, Oregano - 75 g, ir-pamotė 100 g. Sumaišykite mišinį ir užvirinkite tik su vienu Melissa. Prieš valgį atlikite ketvirčio taurę prieš valgį.

Tinktūra su kiaušinių lukštais. Paimkite 5 kiaušinių lukštą, sausą ir sumalkite kavos malūnėlyje. Smulkinkite 9 citrinų ir sumaišykite su apvalkalu, palikite 4 dienas, po to įpilkite 0,5 litrų degtinės į iš taško ir vis tiek reikalauti per 3 dienas. Tada filtruokite tinktūrą. Paimkite stiklą ryte ir vakare, kol išgersite visą tinktūrą. Pakartokite kursą per mėnesį, viskas turėtų būti 3 kursai.

Vonia su kedro riešutų nuovirojimu. 1 puodelis kedro riešutų užpilkite 2 litrų verdančio vandens, uždėkite virimą į emaliuotą puodą su uždara dangteliu ant lėtos karščio valandą, išjunkite ugnį ir palikite net pusę valandos. Gauta nuoviras supilkite į vonią ir guli vandenyje 38º temperatūroje 15 minučių.

Liaudies metodai gydant gimdos neveikimą - apžvalgos

Radau šias apžvalgas žurnale Zozhe, yra toks žurnalas. Žinant, kad rašau apie populiarius gydymo metodus, mano močiutės kaimynas atnešė man keletą šio žurnalo ankščių. Ir ši apžvalga - radau gimdos gydymo rezultatus.

Masažo kumštelis

Ryte, pabudimas, gulėkite ant nugaros, traukite kojas, kairiosios rankos kumštį į skrandį, uždenkite kumštį su dešiniuoju delnu ir išspausti. Jis išskiria sustiprintą dvigubą kumštį. Šio kumščio lėmė ant minkštųjų audinių pilvo su jėga, pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo 2-3 žiedų judesių, kiekvieną rytą didinant judesių skaičių. Po 20 dienų būtina atlikti 20 judesių kiekvienoje kryptimi. Moteris daro tokius pratimus kiekvieną rytą 20 kartų kiekvienoje kryptimi. Ji pateko į gimdos sceną, pirmininkas pagerėjo, dingo su hemorojus. Prieš gimdos minėjimą naudinga daryti kitus pratimus: pakelti ir apatines kojas, padaryti žirkles, pakelkite kelio į smakrą pirmoje vietoje, tada kita koja (2001, Nr 10, p. 20)

Banko gydymas

Norėdami išgydyti kritimą ir gimdos praleidimas padės paprastam agentui. Jums reikia vartoti pusės litrų banką ir gulėti ant jo, kad speneliai būtų kaklo centre. Tai pakenks, tačiau būtina patirti ir atsigulti 3-5 minutes, kiek kenčia. Tada ne laipioti, pasukite į dešinę pusę ir atsigulti dar 10-15 minučių. Tada gulėkite ant nugaros ir susieti pilvo apačią su nosine ar elastinga tvarsčiu ir tik tada tapti ant kojų. Ženklas apie tai, kad gimdos pateko į vietą, bus skausmo nebuvimas padėtyje gulėti ant banko. Šis liaudies receptas perkeliamas į vieną šeimą iš kartos į kartą. (2004, Nr. 9, p. 24).

Masažo pilvas

Vakare prieš miegą, gulėkite ant nugaros, atsipalaiduokite, sulenkite kojas keliuose. Būtina vaikščioti ant pilvo apačioje 3-5 kartus, šiek tiek pakelti. Perėjos dienos bus šiek tiek pakenktos, bet tada skausmo lapai. (2011 m. Zozzh, Nr. 21, p. 31-32).

Ir dar vienas naudingas pratimas. Pabudimas ryte, be išeinant iš lovos, pasukite į skrandį ir atsistokite į kelio-Ulnash padėtį, skrandį, kad būtų mažesnis kaip įmanoma žemiau, ir pakelkite klubus kuo aukščiau, likti šioje pozicijoje 15 minučių. Tada pasukite į skrandį ir šiek tiek pailsėkite, nesijaudinate lovos. Padarykite šiuos pratimus mažiausiai 20 dienų, bet už geresnį poveikį galite padaryti ilgiau. Atliekant šį pratimą, gimdos ne tik grįžti į savo įprastą poziciją, bet ir sustabdo vidurių užkietėjimą, laikotarpiai yra normalizuoti, tačiau dėl koncepcijos toks pratimas bus naudinga.

1. Dėvėkite ypatingą tvarstį kelnaitės forma, jį galima įsigyti vaistinėje. Tvarstis apsaugo nuo gimdos ir mažų dubens vidaus organų. Jis yra ant plika kūno į padėtį gulėti taip, kad pilvo raumenys visiškai atsipalaiduotų. Nuimkite jį taip pat gulėti. Rekomenduojama dėvėti ne daugiau kaip 10-11 valandų per dieną, tada jis turi būti pašalintas.
2. Labai naudinga tiek prevencijai, tiek išleidžiant gimdos pabaigą, dviračiu 2-3 kartus per savaitę iki 30-60 minučių.
3. Nenaudokite sunkio sveriančio daugiau kaip 3 kilogramų.
4. Su lytinių santykių metu naudokite "moterį nuo viršaus" laikysena, šioje mažos dubens raumenų raumenų padėtyje bus tonas, atsirandantis dėl nuolatinio raumenų mažinimo ir atsipalaidavimo.

Gerbiami skaitytojai, gimdos praleidimo tema, nes tikriausiai jau supratote gana bendrą moterų problemą. Ir aš šventė toli nuo visų subtilybių sprendžiant šią patologiją. Būti tęsiamas.