Vienas iš svarbiausių organizmui vitaminų yra vitaminas B9. Antrasis šio vitamino pavadinimas yra folio rūgštis. Šis elementas yra svarbus vaikams ir suaugusiems, tačiau folio rūgštis yra ypač svarbi nėštumo metu.
Kam skirta folio rūgštis?
Folio rūgštis nėštumo metu ne tik prisideda prie placentos susidarymo, bet ir dalyvauja ląstelių dalijimosi procesuose, kurie leidžia kūdikiui vystytis dinamiškai. Folio rūgštis taip pat būtina baltųjų kraujo kūnelių, trombocitų ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, RNR ir DNR susidarymui. Be to, ekspertai teigia, kad vitaminas B9 yra svarbus formuojant vaisiaus nervinį vamzdelį. Šio vitamino trūkumas organizme gali sukelti vaisiaus vystymosi defektus, neigiamai paveikti protinę kūdikio raidą, sukelti nepakankamą mitybą ir kitas įgimtas ligas.
Moterys, kurios folio rūgštį vartojo prieš nėštumą ir toliau vartoja per visą kūdikio gimdymo laikotarpį, yra mažiau jautrios toksikozei, depresijai ir anemijai.
Folio rūgšties veikimo spektras
Vitaminas B9, patekęs į organizmą, virsta tetrahidrofolatu, kuris yra fermentų elementas ir dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų. Be to, folio rūgštis leidžia tinkamai veikti vyrų ir moterų reprodukcinę sistemą. Folio rūgštis taip pat dalyvauja DNR dalijimosi procese ir RNR, aminorūgščių bei geležies absorbcijos sintezėje.
Folio rūgštis vaidina labai svarbų vaidmenį metabolizuojant neurotransmiterius (adrenaliną ir serotoniną), kurie reikalingi normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Tai vitaminas gerai nuotaikai ir ramybei.
Tinkamai ir reguliariai vartojant folio rūgštį, pagerėja medžiagų apykaitos procesai ir virškinimo sistemos veikla. Folio rūgštis taip pat gali padėti pašalinti toksinus ir palengvinti baltymų absorbciją.
Svarbus faktas yra tas, kad folio rūgštis maksimaliai naudinga organizmui tik tada, kai ji yra derinama su vitaminu B12. Vitaminas teigiamai veikia odą, plaukus ir aktyvina audinių regeneraciją. Tai ypač svarbu nėštumo metu, norint išlaikyti būsimos motinos grožį.
Specialios naudojimo indikacijos
Dažnai gydytojai nėštumo metu skiria folio rūgštį toms moterims, kurios:
- turite vitamino trūkumą ir jo trūkumas buvo patvirtintas tyrimais;
- jei ankstesnis moters nėštumas baigėsi persileidimu;
- su genetiniu polinkiu į vaiko apsigimimus.
Tokiais atvejais gydytojas skiria didžiausią paros dozę kartu su kitais vaistais.
Folatų trūkumo simptomai ir priežastys
Pirmieji folio rūgšties trūkumo požymiai yra psichoemocinės būsenos sutrikimai. Pirmiausia kalbame apie nuotaikos pokyčius, dirglumą, apatiją, depresiją. Be to, gali atsirasti nemiga, odos bėrimai, jėgų praradimas, atminties ir susikaupimo problemos. Tai užtruks mažiau nei mėnesį, kol nėščioji pajus šiuos neigiamus padarinius.
Kai kurios folatų trūkumo priežastys yra:
- nesubalansuota mityba;
- blogi įpročiai;
- žarnyno liga;
- antibiotikų vartojimas;
- vartoja hormonus ir vaistus nuo epilepsijos.
Folio rūgšties dozė nėštumo metu
Nėštumo metu padidėja folio rūgšties vartojimas, nes vartojama jau dviem. Norint visiškai vystytis vaisiaus audiniams, formuotis placentai ir puikiai būsimai motinai, reikalinga 600–800 μg vitamino B9. Tikslią dozę kiekvienam pacientui nustato asmeninis ginekologas. Rekomenduojamo folio rūgšties kiekio suvartojimas yra būtinas dalykas, be vitamino pertekliaus, visas perteklius išsiskiria iš organizmo kartu su šlapimu. Beje, moterys, neturinčios trūkumo, gali pasiimti net 100 mcg folio rūgšties, ir to visiškai pakanka puikiai būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai.
Verta paminėti, kad folio rūgštis nėštumo metu nėra normalaus vaisiaus vystymosi garantas, nes daugeliu atvejų moteris sužino apie savo būklę 4–5 nėštumo savaitėmis, tai yra, kai embrionas jau pradėjo vystytis ir jo nervų sistema taip pat palaipsniui formuojasi. Štai kodėl akušeriai-ginekologai primygtinai rekomenduoja planuoti nėštumą ir kruopščiai pasirengti vėlesnei pastojimui.
Kiek folio rūgšties reikia gerti nėštumo metu?
Pirmosios savaitės po apvaisinimo yra labai svarbios embriono vystymuisi. Jis patiria pradinį audinių, organų ir gyvybės palaikymo sistemų formavimąsi. Todėl šiuo laikotarpiu vartoti folio rūgštį ypač būtina, kad organizmas gautų pakankamą vitamino B9 kiekį.
Antrasis ir trečiasis trimestrai praeina intensyviai augant ir tobulėjant mažam organizmui, todėl folio rūgšties vartojimas šiais mėnesiais taip pat yra aktualus. Folio rūgštis nėštumo metu užtikrina teisingą vaisiaus ląstelių dauginimąsi, sveiką ir normalų nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos susidarymą.
Po gimdymo, maitinant krūtimi kūdikį, folio rūgštis yra būtina motinos kūnui papildyti ir kūdikiui aprūpinti vitaminu B9.
Folio rūgšties vartojimas yra labai svarbus tiek planuojant nėštumą, tiek nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Folio rūgšties perdozavimas nėštumo metu
Folio rūgšties perdozavimo nėštumo metu atvejai medicinos praktikoje nenustatyti. Tai gali atsitikti, kai moteris vienu metu išgeria daugiau nei 20-30 tablečių.
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties
Tam tikrą kiekį folio rūgšties galite gauti su maistu, vaistais arba natūraliai - sintezuodami žarnyne.
Jei viskas aišku ir dėl sintezės organizme bei vartojant vitaminus, tai maisto sąskaita ne viskas taip paprasta. Juk yra tam tikrų maisto produktų grupių, kuriose yra folio rūgšties tam tikrais kiekiais. Vitamino B9 sudėtyje yra šių maisto produktų:
- petražolės (nėštumo metu tai gali išprovokuoti persileidimą);
- žalios lapinės salotos;
- erškėtuogių, serbentų, aviečių, liepžiedžių ir beržų lapai;
- kopūstai;
- mėtų, gysločių, dilgėlių;
- runkeliai;
- ankštiniai (pupelės, žirniai);
- agurkai;
- moliūgas;
- morkos;
- grūdai;
- bananai, apelsinai;
- abrikosai;
- mėsa (kiauliena, ėriena, jautiena, vištiena);
- šalutiniai produktai, pavyzdžiui, kepenys;
- tunas ir lašiša;
- kiaušiniai;
- pieno ir fermentuoto pieno produktai (pienas, varškė, sūris);
- maistingos mielės.
Net absoliutūs bet kokių sintetinių narkotikų vartojimo priešininkai nėštumo metu negali paneigti folio rūgšties (vitamino B 9) vartojimo būtinybės. Tai moksliškai įrodytas faktas!
Papildomai Nustatyta, kad ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu 90% nervinio vamzdelio defektų yra susiję su vitamino B 9 trūkumu. Be to, manoma, kad folio rūgštį reikia pradėti vartoti net nėštumo planavimo etape.
Vartojimo indikacijos
Folio rūgštis nėštumo metu yra labai svarbi:
- Dalyvauja DNR sintezėje;
- Būtina normaliam ląstelių dalijimuisi ir augimui;
- Jis dalyvauja kraujodaros procese;
- Apsaugo kūdikio nervų sistemos defektus.
Jo trūkumas sukelia negrįžtamus padarinius:
- Vaisiaus nervų sistemos apsigimimų susidarymas (smegenų nebuvimas, hidrocefalija, stuburo stulpelio neuždarymas);
- Placentos formavimosi pažeidimas;
- Priešlaikinis gimdymas ankstyvose stadijose padidina spontaniškų persileidimų tikimybę;
- Vėlyvas protinis ir fizinis vaisiaus vystymasis.
Kasdienis šio vaisto poreikis nėštumo metu padidėja iki 400-800 mcg per dieną. Dažniausiai folio tabletėse yra 1000mcg (1mg) vitamino B 9. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti po 1 tabletę per dieną. Perdozuoti neįmanoma, kadangi folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, ji išsiskiria su šlapimu ir nesikaupia organizme, todėl reikia nuolat papildyti savo atsargas.
Vitamino trūkumo pavojai ir kaip su juo kovoti
Jei būsimos motinos organizme yra šio vitamino trūkumas, moteris serga epilepsija ar cukriniu diabetu, vaikai, turintys nuo folatų priklausomų apsigimimų, gimė ankstesnio nėštumo metu, tada planavimo laikotarpiu ir pirmąjį nėštumo trimestrą buvo paskirtas vaistas Folacin, kuriame yra daug kartų padidinta vitamino dozė (5000 μg arba 5 mg) ).
Jei vartojate multivitaminų preparatus (ir kt.), Papildomai atskirai vartoti folio rūgšties nereikia, nes šiuose kompleksuose yra būtina profilaktinė vitamino dozė.
Be to, tam tikri maisto produktai gali būti naudojami folio rūgšties atsargoms papildyti. Pagrindinis vitamino šaltinis yra rupių miltų, o jų yra daug šviežiose žolelėse: špinatai, salotos, petražolės, pupelės ir brokoliai taip pat gali būti geras papildomas folio rūgšties šaltinis.
Informacija Nėštumo metu neturėtumėte atsisakyti vartoti vaisto profilaktinėmis dozėmis!
Tai padės išvengti daugelio problemų nėštumo metu ir pagimdyti sveiką kūdikį. Taip pat skatinamas folio rūgšties papildymas žindymo laikotarpiu.
Bet kuri moteris, planuojanti nėštumą, privalo iš anksto pasirūpinti savo ir būsimo kūdikio sveikata. Pavyzdžiui, geriant folio rūgštį nėštumo metu, kaip vitaminų preparatą, galima sumažinti vaisiaus patologijų atsiradimo galimybę.
Vaisto nauda
Vitamino B9 arba folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip mielės, kepenys, varškė, žalios daržovės, kruopos ir kai kurie vaisiai. Tačiau norint gauti dienos normą, reikia suvartoti juos visus labai dideliais kiekiais, žalius arba nevirtus, nes termiškai apdorojant vitaminas praktiškai sunaikinamas.
Kodėl nėštumo metu reikia gerti folio rūgštį? Pačioje nėštumo pradžioje, per pirmąsias dvylika savaičių, skiriami folatai. Nuo antros savaitės embrione susidaro nervinis vamzdelis, kurio normaliam susidarymui reikalinga rūgštis. Vitaminas reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir vaisiaus patologijų išsivystymo rizikai sumažinti.
Besilaukiančiai motinai reikia vitamino B9, kad būtų išvengta anemijos, kojų skausmo, toksikozės atsiradimo. Vartojant pirmąjį trimestrą, nervų sistemos anomalijų atsiradimo rizika sumažėja beveik 70%.
Ląstelių dalijimosi momentu, folatų pagalba, susidaro ir vystosi DNR ir RNR molekulių struktūra be mutacijų ir pažeidimų. Rūgštis dalyvauja vaisiaus organų ir audinių vystymesi, sumažina vaiko psichinės raidos vėlavimo, fizinių defektų galimybę.
Konsultacijos metu pasakodami moterims, kam skiriama folio rūgštis, gydytojai pataria pradėti ją gerti net planavimo etape bent 90 dienų iki nėštumo.
Dozavimas ir priėmimo taisyklės
Folio rūgšties suvartojimas vidutiniškai per dieną yra mažiausiai 50 mcg. Tačiau, nešiojant vaiką, jo poreikis kartojasi, o būsimoms motinoms norma yra 400 mcg. Vitaminas yra tablečių ar kapsulių pavidalu.
Kokia yra folio rūgšties dozė nėščioms moterims? Daugelis moterų domisi, kiek folio rūgšties reikia išgerti nėščiai moteriai per dieną. Normą nustato gydantis gydytojas. Jis vartojamas kaip nepriklausomas vaistas arba kaip multivitaminų dalis. Gydytojai rekomenduoja gerti po vieną tabletę per dieną, kurioje yra nuo 400 iki 1000 mikrogramų. Ši folio rūgšties dozė rekomenduojama nėščioms moterims, nebijant perdozavimo. Jei moteris geria nėščiosioms skirtus vitaminus ir jai netrūksta vitamino B9, atskirai vartoti folio rūgšties nereikia.
Esant ryškiam vitamino trūkumui organizme arba jei buvo atvejų, kai kūdikiai gimė su nervinio vamzdelio patologija, gydytojas padidina folio rūgšties paros dozę, kartais iki 4 mg, ir tai yra keturios tabletės, kurias reikia gerti vieną ar daugiau kartų per dieną. Tabletės geriamos tuo pačiu metu, prieš valgį arba valgio metu. Be vaistų, taip pat galite valgyti maisto produktus, kuriuose yra folatų.
Kiek folio rūgšties reikėtų išgerti nėštumo metu? Svarbiausias laikotarpis, per kurį negalima apsieiti be vitamino B9, yra pirmasis trimestras. Visas nėštumas priklauso nuo to, kaip šiuo metu vystosi vaisius. Pradedant nuo antrojo trimestro, reikiamas rūgšties kiekis tiekiamas pakankamu kiekiu kartu su multivitaminų vartojimu.
Folatų trūkumas
Vitamino trūkumas nėštumo metu gali sukelti liūdnas pasekmes ne tik vaisiui, bet ir motinai. Trūkstant vaisto, sutrinka placentos ir jos mitybos formavimosi procesas, kuris išprovokuoja ankstyvą nėštumo nutraukimą arba neišnešioto kūdikio gimimą. Tai sukelia kūdikio vystymosi anomalijas, naujagimių psichikos sutrikimų atsiradimą.
Trūkumas taip pat turi įtakos moterų savijautai. Ypač vitamino B9 poreikis atsiranda, kai organizmas pažeidžia jo absorbciją arba padidėja jo poreikis, pavyzdžiui, maitinant krūtimi.
Simptomai, rodantys rūgšties trūkumą, yra šie:
- lėtinis nuovargis;
- sumažėjęs apetitas;
- sumažėjęs imunitetas;
- dirglumas;
- nemiga.
Folatų trūkumas pasireiškia ir tada, kai nėščia moteris turi sunkią toksikozę, kurią lydi vėmimas, o tai trukdo absorbuoti vaistą. Norint nustatyti vitamino trūkumą ar nebuvimą, nustatomas kraujo tyrimas, siekiant nustatyti jo koncentraciją. Remdamasis gautais rezultatais, gydantis gydytojas paskirs optimalią dozę, kurią reikia vartoti iki gimdymo. Trūkstant vaisto, gali būti sunku pastoti.
Šalutinis poveikis ir perdozavimas
Nepaisant to, kad foliatai ištirpsta vandenyje, o jų perteklius išsiskiria iš organizmo, kai kuriais atvejais vartojant ilgai ir nekontroliuojamai, galima perdozuoti. Jos simptomai pasireiškia kartaus ar metalinio skonio atsiradimu burnoje, virškinimo trakto disbalansu, miego sutrikimais ir inkstų nepakankamumu. Retai pasireiškia alerginė reakcija.
Esant širdies ir kraujagyslių ligoms, perdozavimas gali sukelti širdies nepakankamumą. Jį reikia vartoti atsargiai, net esant esamoms kepenų ar inkstų patologijoms, esant geno, atsakingo už folatų apykaitą, defektą.
Kartais, esant vitamino B9 pertekliui, gimsta vaikai, linkę į peršalimą, bronchinę astmą ir sutrikusį imunitetą. Norint atsikratyti šalutinio poveikio - pilvo pūtimo, pykinimo, nemigos, pakanka sumažinti nustatytą greitį. Rūgšties perteklius rimtų sveikatos problemų nesukelia, tačiau rekomenduojama kviesti greitąją medicinos pagalbą.
Geriant stiprią arbatą, pagreitėja rūgšties pašalinimas iš organizmo. Vartojant vitaminą B9, kaip nepriklausomą vaistą, taip pat atsižvelgiama į jo kiekybinį kiekį vartojamų multivitaminų komplekse, siekiant sumažinti šalutinį poveikį ir perdozavimą.
Gerai valgančiai sveikai moteriai folio rūgšties trūkumas praktiškai neatsispindi jos savijautoje. Bet tai neigiamai paveiks embrioną ir placentą, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. Todėl būsimoji mama, vartodama vitaminą B9, rūpinasi vaiko sveikata nuo apvaisinimo momento.
Vitaminas B 9 vaidina svarbų vaidmenį organizme. Tai ypač pasakytina apie nėščias moteris. Todėl gydytojai dažnai skiria folio rūgštį (tai yra vitamino B 9 sinonimas), kurios taip reikia būsimoms motinoms. Tai atsitinka beveik visais atvejais, kai moteris nešioja vaiką. Vitaminas B 9 dalyvauja daugelyje svarbių procesų. Taigi, jis yra atsakingas už kraujo ląstelių susidarymą, dalyvauja DNR struktūroje, padeda stiprinti imuninę sistemą. Jo naudojimas yra būtinas formuojant nervinį vamzdelį be patologijų. Pažeidus embriono vystymąsi, gali pasireikšti labai neigiamos pasekmės, dėl kurių gali kilti sunkumų dėl būsimo vaiko fizinės ir psichinės veiklos.
Turint tokią didelę vaisto vertę ir dažnai vartojant, daugeliui kyla daug klausimų, kaip gerti šį vitaminą. Šiame straipsnyje galite rasti išsamias vartojimo instrukcijas, sužinoti apie reikiamą dozę, kiek reikia laiku vartoti vaistą ir kokių atsargumo priemonių reikia laikytis.
Ką lemia vitamino B 9 trūkumas?
Remiantis statistika, apie 20% visų gyventojų patiria B grupės hipovitaminozę, tačiau rūgšties trūkumas ne visada būna ryškus. Paprastai tik gydytojas gali patikimai nustatyti šios medžiagos trūkumą.
Nepakankamas folio rūgšties kiekis nėštumo metu visų pirma reaguoja į teisingo nervų sistemos formavimosi ir vystymosi pažeidimus negimusiam vaikui. Dėl šio veiksnio vaisiui gali atsirasti šie defektai:
- hidrocefalija;
- anencefalija (smegenų struktūros trūkumas);
- smegenų išvarža;
- sunkus protinis ir fizinis vystymasis.
Be to, nepakankamas B 9 kiekis organizme nėštumo metu prisideda prie vadinamojo „atviros nugaros“ sindromo vystymosi. Tai reiškia stuburo neužsidarymą. Galimi ir kiti stuburo stiebo defektai. Trūkstant folio rūgšties, yra didelė rizika, kad vaikas negalės ištverti, nes trūkumas padidina ankstyvo nėštumo nutraukimo grėsmę.
Sunkus folatų trūkumas yra retas atvejis. Tačiau jo pasekmės yra labai rimtos. Taigi, B 9 trūkumas gali sukelti dirglumą ir sutrikusį apetitą. Be to, neigiamos pasekmės progresuoja, be greito nuovargio atsiranda virškinimo trakto sutrikimų (jie išreiškiami viduriavimu ir vėmimu). Plaukai gali slinkti, o burnoje atsiranda mažų opų. Ilgalaikio ir ūmaus rūgšties trūkumo rezultatas gali būti mirtinas, kurį sukelia megaloblastinė anemija.
Paprastai sveikas žmogaus žarnynas gali savarankiškai gaminti nedidelį vitamino B 9 kiekį. Tačiau dėl gausaus stiprios arbatos, įvairių vaistų vartojimo (pvz., Geriamųjų kontraceptikų, antacidinių vaistų, vaistų, turinčių prieštraukulinį poveikį, taip pat tų, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra cinkas), jo išplovimas paspartėja. Be to, nereikalingą greitą folio rūgšties išsiskyrimą iš organizmo išprovokuoja pats nėštumas.
Todėl būsimoms gimdyvėms gydytojai kaip papildomą terapiją skiria vitamino B 9 naudojimą. Taip išvengiama daugelio patologijų išsivystymo rizikos ir šios medžiagos kiekis normalizuojamas.
Kada reikalinga folio rūgštis?
Kiekvienam žmogui reikia šio vitamino. Jis tampa ypač ūmus gimdymo metu. Tuo pačiu metu folio rūgštis, ko gero, yra vienintelis vaistas, kurio papildomo suvartojimo poreikiui neprieštarauja net labiausiai įsitikinę kovotojai su dirbtiniais vitaminais.
Folio rūgšties kiekį dietoje verta padidinti net nėštumo planavimo etape, nes daugeliu atvejų motina nežino apie nėštumo pradžią pirmąsias kelias savaites.
Jau po 16 dienų nuo apvaisinimo fakto prasideda vaisiaus nervinio vamzdelio formavimasis. Čia folio rūgštis yra būtina. Jis vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį formuojantis placentai moters kūne. Pažeidimų atveju padidėja ankstyvo ar skubaus nėštumo nutraukimo rizika. Todėl nepaprastai svarbu, kad vitamino B 9 organizme būtų reikiamas kiekis per pirmąsias 12 nėštumo savaičių.
Bet net jei nutiktų taip, kad moteris apie nėštumo faktą sužinojo vėliau, nei būtų kainavę pradėti vartoti, vis tiek reikia gerti folio rūgštį. Taip yra dėl to, kad per pirmąjį trimestrą nervinis vamzdelis patiria reikšmingų pokyčių, kad sėkmingai vyktų vitaminas B 9.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šio vaisto vartojimui esant tokiems rizikos veiksniams, kurie gali neigiamai paveikti vaiko vystymąsi.
- nėščios moters cukrinis diabetas,
- epilepsija,
- apsigimimai artimiausiuose giminaičiuose.
Kam taiB 9?
Folio rūgštis vaidina reikšmingą kūdikio vaidmenį. Nepaisant to, kad žarnynas jį paprastai gamina nedideliais kiekiais, vaisiaus vystymuisi to gali nepakakti. Yra keletas svarbių procesų, kuriems reikalingas vitaminas B 9.
- Hematopoezė. Ši rūgštis reikalinga baltųjų kraujo kūnelių, raudonųjų kraujo kūnelių ir trombocitų susidarymui.
- DNR ir RNR susidarymas. Būtent su jais perduodama visa genetinė informacija.
- Rūgštis kartu su vitaminu B12 yra būtina sėkmei ląstelių dalijimasis, kuris yra toks svarbus būsimo kūdikio augimui ir vystymuisi.
Taip pat verta paminėti, kad nėščioji pati kenčia nuo vitamino B 9 trūkumo. Trūkumas sukelia anemiją, ūminę toksikozę, depresiją ir skausmą kojose.
Taigi folio rūgštis nėštumo metu yra būtina norint sukurti sąlygas aktyviam būsimo kūdikio augimui ir vystymuisi.
Folio rūgšties dozavimas
Normaliai sveikatos būklei ir natūralių procesų eigai organizme yra tam tikra šios medžiagos turinio norma. Taigi, suaugusiam žmogui pakanka 2 mg per parą, nėščiai moteriai ši dozė padvigubėja iki 4 mg per parą. Jei mes kalbėsime apie folio rūgšties trūkumą, tai jis papildomas terapinėmis dozėmis - 5 mg per parą.
Reikiamą rūgšties kiekį organizme galite suteikti dviem būdais:
- specialių narkotikų vartojimas;
- subalansuota mityba.
Folio rūgšties yra daugiausia augaliniame maiste. Juose ypač gausu rupių miltų. Apelsinai, citrinos, avokadai šiuo požiūriu yra ne mažiau vertingi. Daug B 9 yra ir žalumynuose: petražolėse, špinatuose, šparaguose, svogūnuose ir žaliuose svogūnuose. Tarp gyvūninių šaltinių didelis šios medžiagos kiekis yra kepenyse. Mažiau žuvies, mėsos ar sūrio. Paprastai tie, kurie laikosi vegetariškos dietos, nepatiria folio rūgšties trūkumo savo organizme, tačiau klasikinis meniu gali sukelti vitaminų trūkumą. Tai ypač aktualu žiemos sezonu.
Veiksmingiausias ir tiksliausias yra B 9 trūkumo papildymas specialių vitaminų ir vaistų pagalba. Populiariausios yra folio tabletės. Veikliosios medžiagos kiekis preparate gali skirtis, todėl geriau pasitarti su gydytoju. Daug kas priklauso nuo būsimos gimdančios moters sveikatos būklės bendro vaizdo. Jei trūkumas yra ryškus, dienos dozę galima padidinti arba paskirti kitą vaistą, kuriame yra didelė vitamino B 9 koncentracija.
Jei būsimos motinos sveikata yra normali, ji nėra rizikos grupėje (tai yra diabetikai ir tie, kurie kenčia nuo epilepsijos), tada gali būti, kad nereikės didesnio folio rūgšties vartojimo. Pakaks dozės, esančios specialiuose vitaminų kompleksuose. Juos skiria daugelis nėščių gydytojų. Tuo pačiu metu, vartojant atskirus vaistus, kuriuose yra tik B 9, verta atsižvelgti į jo kiekį kitomis priemonėmis, kurias vartoja būsimoji motina. Šio vitamino yra kompleksuose „MultiTabs“, „Pregnavit“, taip pat specialiai sukurtuose „Vitrum Prenatal“, „Materna“ ir „Elevit“.
Kaip vartoti folio rūgštį
Šio vaisto vartojimo instrukcijos yra labai paprastos. Gydytojas taip pat gali pasakyti, kaip gerti vitaminą B 9. Ši informacija taip pat išdėstyta pridedamame aprašyme.
Geriausia vartoti folio rūgštį kaip atskirą tabletę. Pakanka mažos dozės, kad būtų patenkintas dienos poreikis. Tabletes reikia gerti nurodytu kiekiu po valgio, nuplauti vandeniu.
Perdozavimas ir šalutinis poveikis
Folio rūgštis, kaip ir visi kiti vaistai, nėštumo metu gali sukelti alergines reakcijas. Tačiau šis reiškinys, kaip ir narkotikų perdozavimas, yra labai retas. Pastariesiems dienos norma turėtų būti dešimtys kartų didesnė nei reikiama dozė - dvidešimt penkios tabletės per dieną ar daugiau.
Kitais atvejais šios medžiagos perteklius organizme yra mažai tikėtinas, nes jis lengvai pašalinamas natūraliai. Reikėtų nepamiršti, kad nėštumo metu šis procesas žymiai pagreitėja.
Nėra tikslių tyrimų, ar komplikacijos yra įmanomos padidėjus folio rūgšties vartojimui. Tačiau Norvegijoje buvo nustatyta, kad moterys, kurios vartojo šį vaistą su dideliu pertekliumi, turėjo vaikų, sergančių astma. Jei jus supainioja folio rūgšties kiekis, kurį paskyrė gydytojas, visada galite pasikonsultuoti su kitu specialistu šiuo klausimu.
Vežant vaiką, moters organizmui reikia daug vitaminų ir mineralų. Jei vaisiui trūksta kai kurių medžiagų, jis geriausiu atveju pasiims reikiamą atsargą iš motinos. Blogiausiu atveju kūdikis dėl to nukentės, gims silpnas.
Apie folio rūgštį
Folio rūgštis yra vienas iš svarbiausių elementų būsimoms motinoms. Taip pat žinomas kaip vitaminas B9. Tai būtina normaliam kūno imuninės ir kraujotakos sistemos formavimui. Ir jei šios medžiagos nepakanka moters racione, tada ją reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.
Specialistai taip pat dažnai skiria folio rūgštį daugybiniam nėštumui, nes tokioje situacijoje poreikiai labai padidėja. Biochemijos tyrimas leido mokslininkams padaryti išvadą, kad ši medžiaga yra kritiškai svarbi formuojant naujas ląsteles, ypač ankstyvosiose vaiko gimimo stadijose. Folio rūgštis dažnai skiriama nėštumo metu, antrąjį trimestrą. Dažnai tai tampa privalomu priedu per visus 9 mėnesius.
Kodėl vartoti nėštumo metu?
Ankstyvojo nėštumo metu motinos kūne pakankamas folio rūgšties kiekis apsaugo vaisius nuo nervinio vamzdelio defektų. Be to, ši medžiaga yra būtina normaliam vaisiaus vystymuisi.
Tuo pačiu metu mūsų kūnas nesugeba savarankiškai sintetinti B9. Dėl gyvybinės mikrofloros veiklos žarnyne susidaro nedidelis kiekis. Tačiau šio tūrio nepakanka net suaugusio žmogaus poreikiams patenkinti, jau nekalbant apie nėščią moterį.
Be to, mikroflora yra gana pažeidžiama. Hormoniniai pokyčiai, būdingi padėtyje esančioms moterims, vartojant vaistus, gali mirti kai kurie žmonėms naudingi mikroorganizmai. Dėl to sumažėja gauto elemento kiekis.
Kaip ir daugelis kitų žmogui reikalingų dalykų, rūgštis randama maiste ir patenka į mūsų organizmą kartu su maistu. Tačiau didelis kiekis virimo proceso metu sunaikinamas. Štai kodėl dauguma gydytojų skiria šį papildą savo pacientams.
Folio rūgštis planuojant nėštumą
Paprastai ginekologams patariama pagalvoti apie šio vitamino svarbą dar prieš pastojant. Trūkstant B9 moteriai, gali prasidėti mažakraujystė, nes pirmiausia ima kentėti kaulų čiulpai. Trumpai tariant, nenuostabu, kad folio rūgštis dažnai skiriama planuojant nėštumą remiantis bandymų rezultatais.
Be to, svarbu tai, kad jį reikia gerti ne tik būsimai motinai, bet ir tėvui. Kodėl? Tai paprasta: tai daro tiesioginę įtaką spermos kokybei. Padidėja tikimybė pastoti sveiką kūdikį. Tarkime, kad ši rūgštis yra nepaprastai svarbi DNR ir RNR.
Bet tada kyla klausimas: kiek gerti? Moterims folio rūgšties dozė planuojant nėštumą yra 800 mcg. Tačiau atminkite, kad kai kurie kiekiai vis dar sintetinami organizme, o kai kuriuos gausite su maistu. Ir nepaisant kai kurių ekspertų patikinimo, kad iš gausybės nieko nebus, eksperimentuoti neverta. Tikslų greitį gydytojas galės nustatyti atlikęs atitinkamus tyrimus.
O kokia folio rūgšties dozė vyrams planuojant nėštumą? Jiems pakaks 400 mcg. Vėlgi, tai yra vidurkiai ir gali svyruoti. Todėl būsimam tėčiui taip pat reikia išlaikyti visus testus.
Gerti prieš ar po valgio?
Vartojant papildus, dažnai kyla daug klausimų. Pavyzdžiui, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu: gerti prieš valgį ar po jo, kokiu intervalu? Paprastai patariama vartoti ryte, po sočių pusryčių, maždaug po 15-20 minučių. Verta gerti pakankamai švaraus vandens.
Ši rekomendacija yra dėl to, kad folio rūgštis tuščiame skrandyje gali padidinti rūgštingumą. Tai, savo ruožtu, gali sukelti virškinimo problemų. Nėščiosioms, kenčiančioms nuo toksikozės, net vėmimas.
Kodėl jie skiriami?
Dažnai gydytojai stebisi: juk medžiagos yra svarbios. O kodėl folio rūgštis skiriama nėštumo metu, kodėl jos reikia? Kaip jau minėta, siekiant išvengti patologijų, susijusių su vaisiaus formavimusi. Paprastai jie skiria dar 400 mikrogramų be įprastos dietos. Tai įprasta folio rūgšties paros norma nėštumo metu, tradiciškai nustatyta Rusijos Federacijoje.
Jei pažiūrėsite į PSO rekomendacijas, tada su rekomenduojamo papildo kiekiu viskas yra šiek tiek kuklesnė: 200 mcg. Tiesa, tai yra vidutiniai rodikliai, neatsižvelgiantys į tradicinę daugumos Rusijos piliečių mitybą. Faktas yra tas, kad folio rūgšties daugiausia yra paukščių kepenyse, ankštiniuose augaluose, įvairiuose žalumynuose, prieskoniuose ir, geriausia, šviežioje.
Bet tuo pačiu metu, kur yra B9 ir kuriuose produktuose folio rūgštis yra rekomenduojama nėštumo metu, yra šiek tiek skirtingi dalykai. Nėščia moteris gali būti alergiška kažkam ir net tuo atveju, jei kūnas viską priėmė visiškai ramiai. Kai kurios vaistažolės gali rėmuo ar pykinimas, nepamirškite toksemijos! Dėl to sumažėja galimų folio šaltinių. 
Per daug vitamino B9
Tačiau piktnaudžiavimas niekada nebuvo naudingas. Bet kuri mums reikalinga medžiaga, net jei ji yra gyvybiškai svarbi, gali sunaikinti didelius kiekius. Tai taikoma net vandeniui. Todėl, jei visi rodikliai yra normalūs, neturėtumėte piktnaudžiauti papildais. Daugelis šiuolaikinių ginekologų taip pat kalba apie būtinybę išmokti klausytis savo kūno.
Ką daryti, jei nėštumo metu padaugėja folio rūgšties? Koks yra pertekliaus pavojus? Tokiu atveju padidėjusi rizika susirgti įvairiomis vaikų kvėpavimo takų ligomis išliks iki pilnametystės, tai yra iki 18 metų. Ypač iki 3 metų jiems grės astma.
Tačiau tai nutinka retai. Net jei nėščia moteris suvartoja per daug šio elemento, jis paprastai išsiskiria su šlapimu, nes tai yra vandenyje tirpus vitaminas. Ir vis dėlto, palyginus, su trūkumu susiję pavojai atrodo dar blogesni: smegenų nebuvimas, priešlaikinio gimdymo rizika, sustingęs nėštumas, lūpos plyšys, stuburo formavimosi patologijos ir daug daugiau.
Ką dar reikia žinoti apie šį vaistą?
Gydytojo paskirta folio rūgštis yra tas pats vaistas, kaip ir visi kiti. Todėl apie tai galite sužinoti iš oficialių gamintojų. Tuo pat metu, kai mes nekalbame apie konkretų vaistą, niekas netrukdo pačiai moteriai ar kartu su vaistininku kartu pasirinkti, iš kurio gamintojo pirkti produktą.
Tiesa, dabar vaistinių rinkoje vitaminas B9 labai dažnai randamas ne gryna forma, o visų rūšių maisto papildų sudėtyje kartu su kitais vitaminais ir mikroelementais. Geriau to vengti, nes jei būsimoji mama jau imasi kažkokio komplekso, vadinasi, jai gali būti hipervitaminozė. Todėl verta paprašyti grynos medžiagos.
Prie folio rūgšties turi būti pridedamos vartojimo instrukcijos nėštumo metu. Atvirkščiai, intarpas yra labiausiai paplitęs, tačiau yra išnašos, susijusios su užimamų moterų priėmimo specifika. Paprastai iš ten galite sužinoti, kad agentas dažniausiai tiekiamas vos 400 mcg tablečių pavidalu. Tai yra, moteriai tiesiog reikia išgerti po 1 tabletę per dieną. 
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
O kada tiksliai šios medžiagos vartoti negalima? Draudžiama esant kenksmingai anemijai, kobalamino trūkumui, vėžiui, taip pat individualiai netoleruojant. Kalbant apie šalutinį folio rūgšties poveikį nėštumo metu, tai gali būti alerginė reakcija, o vartojant ilgai - vitamino B12 hipovitaminozė.
Skirtingu metu
B9 trūkumas yra ypač svarbus ankstyvose vaiko formavimosi stadijose, per pirmąsias 2 savaites. Kadangi moteris dažnai nežino, kad pastojimas jau įvyko, gydytojai pataria iš anksto gerti šį papildą. Tačiau nėra aiškaus atsakymo į klausimą, kiek laiko vartoti folio rūgštį nėštumo metu.
Paprastai gydytojai reikalauja, kad būsimoji motina gertų vitaminą visus pirmuosius 3 mėnesius. Tai yra svarbiausias aptariamos temos laikotarpis. Jei planuojamas nėštumas, tuomet reikia pradėti vartoti folio rūgštį dar prieš pastojant, ir, kaip minėta, abiem tėvams. Tada moteris turi tęsti mažiausiai 12 savaičių.
Dažnai nėščioms moterims patariama nenutraukti jų vartojimo nėštumo metu, o dažnai ir maitinant krūtimi, nes ten taip pat padidėja šio elemento poreikis. Tačiau čia turite priimti konkretų sprendimą pasitarę su savo gydytoju.
Jei viską pateiksime lentelės pavidalu, situacija atrodys taip:
Daugelis moterų, kurios yra labai susirūpinusios savo vaiko sveikata, atsisako ją vartoti, bijodamos, kad jos perdozuos. Iš tiesų, kaip minėta pirmiau, perteklius taip pat neduoda naudos. Bet norint gauti šį rezultatą, reikia išgerti po 10 tablečių kiekvieną dieną.
Vitaminas E ir folio rūgštis nėštumo metu
Folio rūgštis dažnai skiriama kartu su kitais vitaminais. Pavyzdžiui, su vitaminu E. Tai gerai žinomas natūralus antioksidantas, dalyvaujantis daugybėje svarbių organizmui procesų. Todėl šiame derinyje nėra nieko keisto. Svarbiausia stebėti dozę. 
Dienos folio rūgšties norma nėštumo metu
Standartai jau buvo paskelbti aukščiau. ES tai yra 200 mcg, RF - 400. Šis skirtumas atsiranda dėl bendros sveikatos būklės ir dietos ypatumų. Dozę galite nurodyti išlaikę atitinkamus testus. Dauguma gydytojų to nedaro, nes nemato nieko blogo, jei nėščia moteris gauna šiek tiek daugiau nei reikalaujama suma. Bet niekas netrukdo pacientei reikalauti jos pačios.
Periodiškai ginekologai moteriai skiria 5 mg. Ši dozė jau yra gydanti. Jis skiriamas, kai yra priežasčių bijoti patologijos, kurią sukelia B9 stoka. Tokiose situacijose atsižvelgiama į anamnezę (sergančių vaikų gimimas praeityje, anomalijų buvimas artimiesiems), tam tikros pačios motinos ligos.
Už ir prieš
Atsargios moterys dažnai sveria skirtingų vaistų pranašumus ir trūkumus, folio rūgštis nėštumo metu nebuvo išimtis. Tiesą sakant, išsami situacijos analizė nusipelno tik pagarbos, kitas dalykas yra tai, kad neturėtumėte per daug panikuoti ir bijoti perdozavimo. Jei vis tiek turite klausimų, visada galite susisiekti su savo gydytoju ar kitu specialistu. Bet apskritai privalumai aiškiai nusveria minusus. Žinoma, jei nėra tiesioginių kontraindikacijų.
Duphaston ir folio rūgštis planuojant nėštumą
Jei moteris turi problemų su ovuliacija, planuojant nėštumą, jai gali būti paskirtas Dufaston ir folio rūgšties derinys. Jie labai gerai dirba kartu, padėdami padidinti pastojimo tikimybę. Bet jūs neturėtumėte jų imtis patys. 
Jodomarinas ir folio rūgštis planuojant nėštumą
Planuojant nėštumą, folio rūgštis dažnai skiriama kartu su jodomarinu. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie gyvena toli nuo pakrančių regionų, kuriems trūksta tinkamo elemento. Be to, abiem potencialiems tėvams dažnai reikia tokių papildų. Tačiau jie moteriai turi didžiausią svarbą.
Folio rūgštis ir rūkymas nėštumo metu
Rūkymas ir nėštumas nėra gerai suderinami. Nikotinas sunaikina daugybę vitaminų, sutrikdo absorbcijos procesą. Todėl šiuo atveju reikia daugiau folio rūgšties. Arba bent jau neturėtumėte praleisti įprastų papildų.
Folio rūgštis yra labai svarbus nėščių moterų vitaminas. Reguliariai vartojant, padidėja tikimybė susilaukti visiškai sveiko kūdikio. Štai kodėl neturėtumėte ignoruoti šio priedo. Bet įsitraukti į mėgėjų pasirodymus tokiu atveju yra kenksminga kūnui. Todėl būtina medicininė priežiūra.
