ბრტყელი ფეხები ადამიანებში ფეხის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად ითვლება. ტონუსის დაკარგვა და კუნთების სრული შესუსტება იწვევს სახსრების, მუხლებისა და ფეხის ძვლების დიდ დატვირთვას. ამასთან დაკავშირებით ხდება ორთოპედიული დაავადებები, ზურგის ტკივილი, თითების დეფორმაციები და სქოლიოზი.

ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა, რომელიც განკურნებას საჭიროებს. არსებობს ტრადიციული ხალხური მედიცინის სამკურნალო მეთოდები და მეთოდები.

მაგრამ აქვს უდიდესი ეფექტი ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის .

ეს პროცედურა საშუალებას იძლევა გააძლიერეთ ფეხის კუნთები, მოიცილეთ მუდმივი ტკივილი, ებრძვით დაღლილობას მოძრაობისგან .

მცირდება სხეულის ვენებისა და არტერიების შეშუპების შანსი.

მასაჟის წყალობით ფეხი იძენს ელასტიურობას, აღდგება ძირის თაღი .

ყველაზე დიდ შედეგს მოიტანს ასეთი პროცედურის სიმბიოზი, თერაპიული ვარჯიშები და პროფილაქტიკური ვარჯიშები.

ძირითადი ნაბიჯები

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ფეხისა და ფეხის მასაჟის დროს ბრტყელ ტერფებზე, მომდევნო:

ტრიტურაცია. შეასრულეთ თითების თითებით, მოძრაობენ საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ზონები – ძირი, ფეხის თითები, ტერფები, ქუსლი.

მოფერება. იგი კეთდება ან ხელის ზურგით ან მუხლებით.

ვიბრაცია. მოიცავს თითზე სწრაფ ზეწოლას, მოფერებას და კანკალს.

სახსრების მოძრაობა. არის დამოუკიდებელი თუ იძულებითი.

ფორცეპსის მეთოდი. უნივერსალური გზა ფეხის დაფქვისთვის.

იგი შედგება ფეხისა და ფეხის თითების შიგნით და გარედან.

კლასიკური ტექნიკა

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ტერფებისა და ფეხების მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის იწყება კანის გაწმენდა და შემდგომი გახეხვა . პაციენტი წევს მუცელზე, ხოლო ბალიში ან სამაგრი ედება მუხლის ქვეშ და ტერფის გარეთა მხარეს. კრემის გამოყენებით მსუბუქად წაუსვით სხეულის სასურველი ადგილები. გახეხვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ეთერზეთები. ჩვეულებრივია ხელების გადაადგილება ფეხიდან ქუსლამდე.

შემდეგი ეტაპი მოიცავს ცალი მუშტით გათბობა . ფეხი ფიქსირდება მეორე ხელით, რომელიც უჭირავს ფეხის ზედა ნაწილს. აუცილებელია სავარჯიშოს დანერგვა, რომელიც მოიცავს ყველა ფეხის თითების ერთდროულად აწევას და დაწევას. ამის შემდეგ შეიზილეთ ხელისგულებით, ხოლო თითები მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ მასაჟის ზონას. მნიშვნელოვანია ყველა მოქმედების გაზომვით, ყურადღებით შესრულება და პაციენტის ტკივილის მონიტორინგი.

შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს ფეხის მოზელვა . მასაჟის მოძრაობები კეთდება თითებით ფეხის ცენტრიდან მის კიდეებამდე. შემდეგ, ცალკე, ნაზად შეიზილეთ თითოეული თითი ქვემოდან ზემოდან. პროცედურა უნდა დასრულდეს დარტყმით.

ფეხების მასაჟის შემდეგ გადადიან ფეხების მასაჟზე.ღრმა მოძრაობებით შეიზილეთ არე ტერფებიდან მუხლის შიგნით. აუცილებელია 10-15 გამეორება. პროცედურის ეს ნაწილი უნდა იყოს მონაცვლეობით მსუბუქი დარტყმით. შემდეგ, იგივე ტექნიკით, მოზილეთ ზედა ფეხები.

მთელი პროცედურა დაახლოებით 25-30 წუთი სჭირდება.

პედიატრიული თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის

ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ტერფებისა და ფეხების მასაჟის ტექნიკას რამდენიმე განსხვავება აქვს:

1. ჯერ ერთი, პროცედურის დასაწყისში ბავშვი წევს ზურგზე, შემდეგ მას აბრუნებენ მუცელზე .
2. მეორეც, ისინი ხაზს უსვამენ სამი ეტაპიტექნიკის განხორციელება, რომელიც შედგება ზოგადი მეთოდები, თერაპიული ვარჯიშები და თავად აღდგენითი მასაჟი.

მიღებულია დაიწყეთ პროცედურა ხბოების, აქილევსის მყესების და წვივის მასაჟით . Მაგრამ მხოლოდ შემდეგ ეს წასვლა ძალიან ბოლოში .

Მასაჟი კეთება ერთ დღეში 15-ჯერ მაინც. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ტერფებს. ფეხების თითოეული ნაწილის ტექნიკა თანდათან უნდა შეიცვალოს.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ეფექტური მეთოდია მოზრდილებში და ბავშვებში ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძირის სწორი ფორმის ფორმირება გარანტირებულია ამ პროცედურის თანმიმდევრულობით.

ფრთხილად უნდა იყოთ თვითმკურნალობის მიმართ და, პირველ რიგში, შესაბამის ექიმს მიმართოთ.

სასარგებლო აქსესუარები ფეხისა და ტერფების მასაჟისთვის ბრტყელი ფეხებით

მასაჟის ლილვაკები

მსოფლიოში ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს ფეხის მასაჟი და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს უბრალოდ აუცილებლობაა, მაგალითად, ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე.

მასაჟი სასარგებლოა, ამშვიდებს და პროფესიონალური მიდგომით აუმჯობესებს ჯანმრთელობასაც. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობა, ამიტომ კარგია ხელთ გქონდეთ როგორც სპეციალური, ისე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საშუალებები სათანადო და ხარისხიანი მასაჟის ჩასატარებლად.

• განსაკუთრებულ საშუალებებს შორის აღსანიშნავია, მაგალითად, მასაჟის ლილვაკები. მოათავსეთ ეს როლიკერი თქვენი მაგიდის ქვეშ და დროდადრო გაააქტიურეთ რეფლექსური ზონები თქვენი ფეხების ძირებზე. ასეთი მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში, გაგიზრდით შრომისუნარიანობას და მოგიხსნით დაღლილობას ფეხებიდან . ხოლო ტერფებისა და ფეხების მასაჟის შესრულებისას ბრტყელ ტერფებით, ის უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე ოდესმე.
• ცოტა ხნის წინ მოიპოვა პოპულარობა მასაჟის ხალიჩები. და კარგი მიზეზის გამო. საკმარისია ასეთ ხალიჩაზე დღეში ორჯერ 5 წუთის განმავლობაში დგომა, საყრდენი ფეხის მონაცვლეობით შეცვლა, მაგალითად, აბაზანაში ჰიგიენური პროცედურების დროს. ასეთი მასაჟი გაიზრდებაშენი სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღე, გააუმჯობესებს ორგანიზმის ჯანმრთელობას ფეხების რეფლექსური ზონების სტიმულირებით. გარდა ამისა, პროცედურა ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბრტყელტერფები შესაბამისი მასაჟის დროს.

• კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი და სასარგებლო შენაძენი შეიძლება იყოს ფეხსაცმელი სპეციალური მასაჟის ძირებით, რაც სიარულის დროს ფეხების აუცილებელ რეფლექსურ ზონებს ასტიმულირებს. ამ შემთხვევაში ნორმალური სიარულის დროს უზრუნველყოფილია ფეხის მასაჟის ერთ-ერთი ელემენტი ბრტყელ ტერფებზე.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ხშირად აინტერესებთ, თუ როგორ გამოიყენონ შვრია სხეულის გასაწმენდად, ფეხების და ტერფების მასაჟის გარდა. ამ ბმულზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ რეცეპტები და მიმოხილვები.

თუ სპეციალური საშუალებები ჯერ არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთებით: საწოლი, სკამი, ბურთები, მარმარილოები, ქვები.თქვენი MRZN სესიის წინ, სცადეთ თბილი ფეხის აბაზანა. ეს გააფართოვებს სისხლძარღვებს და გაათბებს კუნთებს. დაჯექით საწოლზე, დაადეთ ფეხი საწოლის თავის კუთხეში, ან თუ არ არის, დამატებით აიღეთ სკამი. დააჭირე ფეხი კუთხეს სიარულის სიხშირით: დააჭირეთ – პაუზა. შემდეგ გადაიტანეთ სანტიმეტრით ქვემოთ და ასე გააგრძელეთ ფეხის მთელ ზედაპირზე.

წინდებში მოათავსეთ პატარა კენჭები და ქვიშა და ახლა თითქოს სანაპიროზე სეირნობ. ასევე შეგიძლიათ აუზში ან ყუთში ჩაასხით ქვიშა, ქვები, ლობიო და მასაჟის სხვა საგნები და პერიოდულად დადგეთ იქ ფეხებით. ბავშვები აღფრთოვანებული იქნებიან ამ პროცედურით!

ზაფხულში კენჭებზე ან ქვიშაზე ფეხშიშველი სიარული ბრტყელტერფების შესანიშნავი პრევენციაა.

სხვა ტიპის "საყოფაცხოვრებო" MRZN - გააფართოვეთ პატარა ბურთი თქვენი ფეხით . სკამზე ჯდომისას ბურთი იატაკზე მარცხენა და მარჯვენა ფეხით მონაცვლეობით გაახვიეთ. თუ ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, საათის ისრის მიმართულებით, ასევე ფეხის გასწვრივ გადახვევა სასარგებლოა. გარდა ამისა, ასეთი მასაჟი დადებითად მოქმედებს ბრონქულ-ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე.

გამოცდილი მასაჟისტისთვის კარგი დახმარება იქნება ხის მასაჟის ჩხირები და სხვადასხვა ზონდები. ეს აქსესუარები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობა სამუშაოს დროს და ჩაატაროთ ხანგრძლივი, ინტენსიური მასაჟი. უნდა გვახსოვდეს რომ MRZN ყოველთვის არის უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულის იმიტაცია : ქვიშა, ქვები და ა.შ. ამიტომ მნიშვნელოვანია მოქმედებების ტემპისა და თანმიმდევრობის დაცვა: დაჭერა, მოდუნება, მასაჟი.

ფეხის ყველა ფასცია, ლიგატები და კუნთები უნდა ფუნქციონირდეს ტერფის კუნთებთან და ლიგატებთან ერთად. თუ ფეხის გრძივი და განივი თაღები გაბრტყელდება, რაც უზრუნველყოფს დარტყმის შთანთქმის თვისებებს, ჩნდება ბრტყელი ფეხები. თუ დაიწყებთ ტრადიციულ მკურნალობას პირველი სიმპტომების გამოვლენისთანავე, შედეგი დიდხანს არ იქნება. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს. მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვში თერაპიის მნიშვნელოვანი ნაწილია და აქვს თავისი ტექნიკა და სპეციფიკა.

კუნთების ფუნქციონირება და მნიშვნელობა ბრტყელი ფეხების განვითარებაში

ნორმალური ფეხი შეიცავს დიდი რაოდენობით პატარა ძვლებს, რომლებიც ერთმანეთთან დაკავშირებულია სახსრებით და ლიგატებით. კუნთები და მყესები პასუხისმგებელნი არიან მათ მოძრაობაზე. როდესაც ფეხი მოძრაობს, კუნთები უფრო გრძელი და მოკლე ხდება, რაც იწვევს მისი ფორმის შეცვლას. ფეხის მასაჟი დროულად უნდა დაინიშნოს.

ფეხის კუნთების ნაკრები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად.

• ისინი, რომლებიც განლაგებულია ძირზე და ზურგის კუნთებზე: ისინი მნიშვნელოვანია თითების მოზიდვის/გაშლის, მოქნილობის/გაშლისას.
• ფეხის კუნთები იყოფა კუნთებად, რომლებიც ამაღლებენ პატარა თითს და კუნთებად, რომლებიც ამაღლებენ კუნთების შუა ჯგუფს და დიდ თითს. ეს უკანასკნელი გაცილებით სუსტია ვიდრე პლანტარული.

ასევე, ფეხის ფუნქციონირებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს ფეხის წინა და უკანა წვივის კუნთებს. მდგომარეობა, რომელშიც ისინი მდებარეობს, განსაზღვრავს სირბილის სირბილეს, სიმსუბუქეს და სტაბილურობას.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში საკმაოდ ხშირად გამოიყენება.

ფეხის განვითარება ბავშვებში

გარკვეულ ასაკამდე ბავშვების ფეხები ბრტყელად გამოიყურება, ვინაიდან ბავშვის პლანტარული ნაწილი ზრდასრულთან შედარებით უფრო ფართო და მოკლეა. ბავშვის ქუსლი პატარა ჩანს, თითები კი ვენტილატორივითაა გაშლილი. პლანტარული ნაწილი შეიცავს ცხიმის ფენას, რომელიც არბილებს ფეხის თაღებს. ფეხის ეს სტრუქტურა და თაღების დახრილობა გავლენას ახდენს იმაზე, რომ დაახლოებით სამ-ოთხ წლამდე ბავშვი სწრაფად იღლება სიარულის დროს. მოგვიანებით ფეხები ნორმალურ ფორმას იბრუნებს. ბრტყელტერფების გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტე, რომელიც გამოწვეულია დაზიანებებით, პარეზით, დამბლათ, ბავშვის მიერ დაავადებული სხვადასხვა დაავადებებით, ასევე მაღალი ფიზიკური სტრესით ძირზე. კომპლექსური ტრადიციული თერაპიის ერთ-ერთი ეტაპია ფეხის მასაჟი, რომელსაც დადებითი ეფექტი აქვს სპეციალური ფეხსაცმლისა და საცვლების ტარებასთან და თერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად გამოყენების შემთხვევაში.

რა ხდება ბრტყელ ტერფებზე

ბრტყელტერფების განვითარებისას, ფეხის უნარი გაუძლოს დატვირთვას მნიშვნელოვნად მცირდება, ფეხების და ფეხების კუნთები ზედმეტად იძაბება და ბავშვის ფეხები ძალიან სწრაფად იღლება. ექსპერტების აზრით, მასაჟი ამ შემთხვევაში სავალდებულო პროცედურაა. თუ მშობლებმა დროულად ვერ შეამჩნიეს გამაფრთხილებელი ნიშნები, მაშინ მომავალში ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს გადახრები ზოგად განვითარებაში ხტომის, სირბილისა და სტერეოტიპული სიარულის დაუფლებისას. დაღლილობისა და ტკივილის სწრაფი დაწყების გამო ის ვერ შეძლებს თანატოლებთან თანაბარ თამაშს.

პედიატრიაში, ბავშვის ბრტყელი ფეხების მასაჟი ჩვეულებრივ შერწყმულია სხეულის გამაძლიერებელ მასაჟთან. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ფეხის მასაჟი მარტო არაეფექტური პროცედურაა, ვინაიდან ქვედა კიდურების კუნთებს აკონტროლებენ ნერვები, რომლებიც იწყება ზურგის ტვინიდან (წელის არეში), ამიტომ ყოველი ასეთი მასაჟი უნდა დაიწყოს ზურგის ქვედა მხრიდან.

ბავშვის მასაჟის წესები

თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, ბავშვებში მასაჟი განისაზღვრება შემდეგი ძირითადი წესებით:

• ჯერ უნდა გამოიყენოთ უმარტივესი ტექნიკა, შემდეგ კი თანდათან გადახვიდეთ რთულზე;
• ყველა მანიპულირება უნდა ჩატარდეს ძალიან ფრთხილად, თუ ბავშვი ყვირის ან ტირის, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ, რადგან მიზეზი შეიძლება იყოს სამედიცინო მუშაკის არასაკმარისი გამოცდილება ან უყურადღებო მოძრაობა;
• მანიპულაციები ტარდება მხოლოდ მწოლიარე მდგომარეობაში, ისე, რომ არ მოხდეს ბავშვის კუნთოვანი სისტემის დატვირთვა; მისი ლიგატები და სახსრები ჯერ კიდევ არ არის სრულად განვითარებული და უეცარმა დარტყმებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი სისტემის დაზიანება.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მასაჟს ბრტყელ-ვალგუსური (ვარუსის) დეფორმაციისთვის, რომლის დროს ბრტყელ ტერფების განვითარებას თან ახლავს ფეხების შიგნით დაცემა ან ქუსლების გარე გადახრა. ამ შემთხვევაში დეფორმირებულია არა მხოლოდ ფეხები, არამედ ბარძაყის, მუხლის და ტერფის სახსრები. ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებში უნდა ჩატარდეს ძალიან ფრთხილად, რათა ბავშვმა არ განიცადოს უსიამოვნო შეგრძნებები.

მასაჟის ტექნიკა

ბავშვი უნდა დაიდოთ მუცელზე და შემდეგ ფრთხილად შებრუნდეს ზურგზე. მასაჟი იწყება ბარძაყიდან, შემდეგ თანდათან ქვევით მიდის, ქვედა ფეხი კარგად შეიზილება, შემდეგ კი თავად ფეხი.

ბავშვთა ბრტყელ ტერფების მასაჟით მკურნალობის რამდენიმე მეთოდი არსებობს: ზელვა, წვა, მოფერება, მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობები, რომელსაც ახორციელებს სპეციალური მასაჟორი.

Განსაკუთრებული ყურადღება

ბავშვებში გრძივი ბრტყელი ფეხების მასაჟის პროცედურის დროს მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ქვედა ფეხის უკანა და წინა ზედაპირებს, ისევე როგორც თავად ტერფს. კუნთების გახეხვით და მათზე ოდნავ დაჭერით უნდა ეცადოთ ფეხის კუნთების ოდნავ გადაადგილებას. დაჭიმულ ლიგატებსა და კუნთებზე სხვადასხვა ეფექტი ხსნის მათ დაძაბულობას და აბრუნებს მათ ფუნქციონირებას ნორმალურად.

შეგიძლიათ ექიმთან მიმართოთ, თუ როგორ უნდა გაიკეთოთ ბავშვის მასაჟი ბრტყელი ფეხებით.

ხანგრძლივობა

მასაჟის სესია უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ათიდან თხუთმეტ წუთამდე. ექსპერტები გვირჩევენ ამ პროცედურების ჩატარებას ყოველ მეორე დღეს ერთი თვის განმავლობაში. თუ ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები ერთდროულად შესრულდება, ეფექტი უფრო სწრაფად მიიღწევა. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა არა მხოლოდ გაასწორებს ბრტყელ ტერფებს, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენს ნივთიერებათა ცვლაზე და გააძლიერებს მზარდ სხეულს.

თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, აქცენტი კეთდება ფეხის განივი, გარე და შიდა თაღებზე. ყველა მანიპულაცია უნდა ჩატარდეს ფეხის თითებიდან ქუსლამდე და შემდეგ ტერფამდე. ტარდება მასაჟის გაკვეთილები ბრტყელტერფებზე ბავშვებში.

მნიშვნელოვანი პუნქტები

პროცედურის მნიშვნელოვანი კომპონენტებია შემდეგი:

• კუნთების რელაქსაცია - ფეხის მოფერება და დამაგრება ერთი ხელით;
• ძირის მასაჟი - კეთდება აქცენტით კუნთების დაზელვაზე დიდი თითის დასაწყისში და შიდა კიდის გასწვრივ (სესიის ძირითადი ეტაპი);
• ფეხის პლასტიკური ქირურგია - პროცედურის დროს ტერფის სწორი ფორმის მიცემა, თაღის გაღრმავება, ფეხის ხუთჯერ ან ექვსჯერ დამაგრება; ფეხი ამ მდგომარეობაში უნდა იყოს თხუთმეტი წამის განმავლობაში;
• წერტილების შერბილება - ზეწოლა წერტილებზე ფეხის გარე და შიდა ზედაპირებზე, ტერფის სახსრის გასწვრივ.

მასაჟის ჩატარებისას ბავშვის ფეხი უნდა იყოს მოხრილი მუხლზე, შემდეგ კი ფეხის უკანა ნაწილი და ძირი თითებიდან ტერფამდე ოცი წამის განმავლობაში შეიზილეთ. შემდეგ მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენა ხელით ასწიეთ ბეჭედი და შემდეგ პირიქით. ასეთი მანიპულაციები თითოეულ თითზე ტარდება ექვსჯერ. შემდეგ, ჩასვლის გამოყენებით, ფეხის მასაჟი ტერფიდან ქუსლამდე ოცდაათი წამის განმავლობაში ხდება. მარცხენა ხელით უნდა დაიჭიროთ ქუსლი, ხოლო მარჯვენა ხელით უნდა ჩამოწიოთ და აწიოთ ყველა თითი ერთდროულად ხუთ-ექვსჯერ. შემდეგ, ოცდაათი წამის განმავლობაში, გამოიყენეთ ორივე ხელი ფეხის თითების და ქუსლების ძირების გასახეხად და მოზილეთ.

თქვენ უნდა დაიჭიროთ მარჯვენა ფეხი ტერფის ირგვლივ ხელებით და მოიხვიოთ მუხლამდე. პროცედურა ათჯერ უნდა გაიმეოროთ, შემდეგ ამ მიმართულებით ამდენივე მოზელვა და ხელახლა მოზელვა. მსგავსი მანიპულაციები ტარდება მარცხენა ფეხით. შემდეგ ბარძაყის მასაჟი ათჯერ მაინც ხდება მუხლიდან საზარდულის მიმართულებით. მასაჟის პროცედურა მთავრდება ფეხის ფეხიდან საზარდულისკენ მოხვევით. თითოეული ფეხი ორივე ხელით უნდა დაიმასაჟოთ: ჯერ მარცხენა, შემდეგ მარჯვენა (ათჯერ).

გარდა ამისა, პასიური მოძრაობები, რომელსაც თავად ბავშვი აკეთებს, შეიძლება დაემატოს ბავშვებში ვალგუსური ბრტყელტერფიანობის მასაჟის ძირითად შემადგენლობას. მან არ უნდა დაძაბოს კიდურები მოძრაობის დროს. როდესაც ისინი შესრულებულია სახსრებში, თქვენ უნდა იზრუნოთ, რომ ფეხი მაქსიმალურად მოდუნებულია. სახსრებთან მუშაობისას მასაჟისტმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოს მათ ანატომიას. ასევე სასარგებლო იქნება ბავშვთან ერთად ვარჯიში სპეციალურ ხალიჩაზე, რომელიც აძლიერებს კუნთებს. ბავშვის ბრტყელ ტერფებზე მასაჟთან ერთად დამატებითი პროცედურები სასურველ ეფექტს გამოიღებს.

ყველაზე ხშირად, კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები ბრტყელტერფების პრობლემის წინაშე დგანან. ბრტყელ ტერფებზე ფეხის მასაჟის სწორად გასაკეთებლად სახლში, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა არის ასეთი კომპლექსის უპირატესობა, რა გავლენას ახდენს ის და სად უნდა დაიწყოს.

მასაჟი სასარგებლოა არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც უკვე აწუხებს ბრტყელტერფიანობა, არამედ მათთვისაც, ვინც სასარგებლოა კუნთების დაჭიმვა და ტონუსში. სავარჯიშოების გაკეთებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ბრტყელი ფეხები ან განახორციელოთ ამ დაავადების შესანიშნავი პრევენცია. რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ ფეხზე დგომას, მათ, ვისაც წონის პრობლემები აქვთ, ვინც ფეხის დაზიანებები მიიღო და ვინც მუდმივად ატარებს ბრტყელ ფეხსაცმელს.

არსებობს დავალებების რამდენიმე სფერო, რომელსაც ფეხის მასაჟი ასრულებს ბრტყელი ფეხებისთვის:

1.კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერება

იმის გამო, რომ სათანადო მასაჟი ავითარებს არა მხოლოდ ფეხს, არამედ მთლიანად ფეხს, სავარჯიშოების ასეთი ნაკრები ერთდროულად სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთების ყველა ჯგუფზე, რაც მათ აძლიერებს და აძლიერებს.

2.დაღლილობის მოხსნა

ფეხის დაღლილობა ბრტყელი ფეხების ერთ-ერთი მთავარი შედეგია. ამ დაავადებით დაავადებული ძალიან სწრაფად იღლება, რის გამოც დიდხანს ვერ დგას ფეხზე და დიდხანს აკეთებს ფეხზე დგომას. მასაჟი ხელს უწყობს ყველა კუნთისა და სახსრის მოდუნებას, რითაც ხსნის ჭარბ დაძაბულობას.

3.მაბლოკირებელი ტკივილი

ბრტყელი ფეხები ყველაზე ხშირად იწვევს ძლიერ ტკივილს ფეხებში, ზოგჯერ მოდუნებულ მდგომარეობაშიც კი. ამ ტკივილის შესამსუბუქებლად ან სრულად აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ეფექტური მასაჟის ვარჯიში.

4. სისხლის მიმოქცევის აღდგენა

ბრტყელ ტერფებთან ერთად, კუნთებში სისხლის ნაკადის ცვლილება ხდება. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დამატებითი უსიამოვნო შედეგები. სხვა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად და ნორმალური სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად გამოიყენება სხვადასხვა ვარჯიშების მასაჟის კომპლექსი, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კუნთებსა და სახსრებს.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე სახლში, რომლის ვიდეოს პოვნა ინტერნეტში საჯარო დომენში მარტივია. თუმცა მანამდე ჯობია ორთოპედს მიმართოთ, რომელიც ყველა საჭირო რეკომენდაციას მოგცემთ.

ზრდასრულთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ფეხის ყველაზე ეფექტურ მასაჟს მოზრდილებში, რა თქმა უნდა, აკეთებს სპეციალისტი, რომელსაც აქვს სამედიცინო განათლება და საკმარისი გამოცდილება ამ საკითხში. თუმცა, თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითმასაჟი სახლში.

ცხრილი No1. თვითმასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის მოზრდილებში

№	სავარჯიშოს დასახელება/შესრულება	ხანგრძლივობა
1	ცალ ფეხს სკამის (სავარძლის) კიდეზე ვაყრით. ხელებით ერთდროულად ვწევთ ფეხის პატარა თითს ზემოთ და ბეჭედი თითს ქვემოთ, შემდეგ ვცვლით მათ პოზიციას პირიქით. ჩვენ მონაცვლეობით ვასრულებთ ამ მოქმედებებს ყველა სხვა თითით წყვილებში.	10-15 ჯერ
2	ერთი ხელი ქუსლს ამაგრებს, მეორეთი კი ყველა ფეხის თითს ერთდროულად აჭიმავს და დაბლა წევს	10-15 ჯერ
3	ნაზად შეიზილეთ ფეხი და ტერფის სახსარი წრიული მოძრაობით, მსუბუქი წნევით	60 წამი
4	თითოეულ თითს სათითაოდ ვზივართ ძირში, შემდეგ გადავდივართ ქუსლის ნაწილზე. სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთდროულად ორივე ხელით სხვადასხვა ადგილას	30 წამი
5	ხელებს ვათავსებთ ტერფზე და ვიწყებთ ჩახუტებას დაჭერით მოძრაობებით მუხლამდე. შემდეგი, ჩვენ ვიწყებთ კუნთების და სახსრების დაჭიმვას იმავე მიმართულებით. შემდეგ კვლავ ვუბრუნდებით მოფერებას	10-15 ჯერ
6	ფეხის ძირს ვიხეხავთ სიგრძეზე, ფეხის თითებიდან ქუსლამდე გადავდივართ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო ცერით ან ხელის კიდით, რომელი უფრო მოსახერხებელია.	60 წამი
7	ჩვენ ვაგრძელებთ ფეხების მოფერებას, მაგრამ ახლა გადავდივართ მუხლის ქუდიდან თეძოებამდე. შემდეგ თანდათან გადავდივართ მოზელვაზე, რის შემდეგაც ვარჯიშს თავიდან ვიმეორებთ.	10-15 ჯერ
8	პროცედურას ვასრულებთ ფეხის ფეხიდან დუნდულებამდე მოფერებით.	10-15 ჯერ
ჩვენ ვიმეორებთ ყველა ვარჯიშს იგივე ხანგრძლივობით და თანმიმდევრობით მეორე ფეხისთვის.

ამ კომპლექსის შესრულება შეგიძლიათ ყოველ მეორე დღეს. ამას დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ შედეგი მალე გამოჩნდება. სხვადასხვა ტექნიკას ასევე შეიძლება მოითხოვდეს სახლში სპეციალური მოწყობილობების არსებობა, რომლებიც უზრუნველყოფენ მასაჟის დამატებით ეფექტს. მათ შორისაა სხვადასხვა ბურთები, ხალიჩები, ლენტები და სხვა ნივთები.

ბრტყელ ტერფებზე თვითმასაჟის ვარჯიშები შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ბმულზე:

ზოგიერთი სპეციალისტი გვთავაზობს მხოლოდ ფეხის მასაჟს მოზრდილთათვის, ასეთი პროცედურის ვიდეოს ნახვა შეგიძლიათ ქვემოთ.

ბავშვთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ყველაზე ხშირად ბრტყელტერფიანობა ბავშვობაში იწყება, როცა მასთან გამკლავება ყველაზე ადვილია. ექიმები ამ დაავადების არსებობას დაახლოებით 5 წლის ასაკში სვამენ, ვინაიდან მანამდე ბრტყელტერფების შემჩნევა თითქმის შეუძლებელია. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ბავშვებს შეიძლება განუვითარდეთ ბრტყელი ფეხები:

გენეტიკა

ამ დაავადებისადმი მიდრეკილება შეიძლება იყოს გენეტიკური. თუ ერთ-ერთ მშობელს ჰქონდა კუნთ-კუნთოვან სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები, მაშინ ყოველთვის არის რისკი, რომ დროთა განმავლობაში ბავშვს განუვითარდეს ფეხის განივი და გრძივი რკალი. უფრო მეტიც, დაავადება შეიძლება გადაეცეს არა მხოლოდ მშობლებისგან, არამედ უფროსი თაობიდანაც.

არასწორი ფეხსაცმელი

ფეხსაცმლის არჩევა შეიძლება რთული იყოს, რადგან ბოლომდე დარწმუნებული არ ხართ, რამდენად კომფორტულად იგრძნობს თავს ბავშვი მათში. თუ ფეხსაცმელი ძალიან ვიწროა, ისინი ზეწოლას ახდენენ ფეხზე, დეფორმირებენ მას. თუ პირიქით, ისინი ძალიან განიერია, მაშინ არსებობს რისკი, რომ ფეხი სწორად არ ჩამოყალიბდეს მისი არასწორი პოზიციის გამო სიარულის დროს.

რა თქმა უნდა, ხანდახან გსურს შვილის განებივრება რაიმე გემრიელი და ტკბილით, მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენო. ცხიმის დაგროვება იწვევს წონის მატებას. ამ შემთხვევაში ჭარბი წონა უზარმაზარ დატვირთვას აყენებს ფეხების კუნთებსა და სახსრებს - ეს შეიძლება იყოს ბავშვებში ბრტყელტერფების განვითარების მთავარი მიზეზი.

რაქიტი

თუ ბავშვს ადრეულ ასაკში აწუხებდა რაქიტი, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ძვლის ფორმირებასთან დაკავშირებულმა დარღვევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფეხის თაღების პროლაფსზე.

დაზიანებები

ბავშვობაში ნებისმიერი ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა ტრავმის მიმართ, განსაკუთრებით კი ფეხები. ყველაზე ხშირად, სწორედ ასეთმა დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბრტყელტერფები ადრეულ ეტაპზე.

ყველა ამ მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის უფრო სერიოზული დაავადებები, ამიტომ ღირს მათ განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა და ბავშვის გაფრთხილება მომავალში ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემების შესახებ. თუ თქვენი ბავშვი უჩივის სიმძიმეს და დაღლილობას ფეხებში, მაშინ ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ან ორთოპედს.

ბრტყელტერფებისგან თავის დაღწევის ძირითადი მეთოდია ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ პირდაპირ ფეხებს, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებს, მაგალითად, ზურგს, თეძოებსა და დუნდულებს. მასაჟის სწორი ტექნიკა ყოველთვის ორიენტირებულია ინტეგრირებულ მიდგომაზე. პირობითად, მთელი პროცედურა შეიძლება დაიყოს ოთხ ძირითად ეტაპად, რომელთაგან თითოეული შეიცავს რამდენიმე სავარჯიშოს.

ცხრილი No2. ბავშვთა მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

№	სცენა	Სავარჯიშოები
1	ფეხები	1. შეიზილეთ ტერფები მთელ სიგრძეზე, ხელის გვერდით გადაადგილეთ ქუსლიდან ფეხის თითებამდე. 2. დიდი თითი დაადეთ ქუსლზე და დაიწყეთ გრძივი მოძრაობები ფეხის მთელ ზედაპირზე სწორი ხაზების დახატვით. 3. ნაზად აიღეთ ფეხის თითები და მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით დაიწყეთ მათ შორის კანის გახეხვა. 4. ამ ეტაპის ბოლოს დააფიქსირეთ ქუსლი ხელში და დაიწყეთ ფეხის მშვიდად გადატრიალება გვერდიდან გვერდზე, ამასთან, ეცადეთ არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.
2	შინი	1. შეიზილეთ წვივი, მოზელვით და მოზილეთ. ჩვენ მთლიანად ვფარავთ ქვედა ფეხის მიდამოს ორივე მხრიდან. 2. ვიწყებთ კანის მსუბუქად დაჭერას, ამავდროულად ვცდილობთ არ შეგვექმნას დისკომფორტი, ყველაფერს ვაკეთებთ ძალიან ფრთხილად და მარტივად. 3. ფეხის ქვედა ნაწილი შეიზილეთ გრძივი მოძრაობებით, დაწყებული ტერფიდან და მუხლამდე.
3	თეძოები და დუნდულები	1. დაჭიმეთ ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთები თვითნებური მიმართულებით მოძრაობით, მსუბუქი წნევით. 2. ბარძაყისა და დუნდულების მთელ ზედაპირზე ვაკეთებთ პალმის გვერდით მსუბუქ ნაკვთებს.
4	უკან	1. ზურგის ქვედა მხრიდან მხრის პირებზე გადაადგილება, მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით შეიზილეთ კანი. ჩვენ იგივეს ვაკეთებთ საპირისპირო მიმართულებით. 2. ჩვენი ხელის კიდეების გამოყენებით, ჩვენ ვიწყებთ დაჭერას მთელი ზურგის გასწვრივ, უფრო ფრთხილად აქცენტს წელის არეში. არ გადააჭარბოთ, რომ ხერხემალი არ დააზიანოთ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაარტყათ თირკმლების მდებარეობის ადგილი.

ამ სავარჯიშოების შესრულებით თქვენი შვილისთვის ყოველ მეორე დღეს მაინც, შეგიძლიათ ან მთლიანად მოიცილოთ ბრტყელტერფები, ან ჩაატაროთ კარგი პროფილაქტიკური სამუშაოები, რათა მსგავსი დაავადება არ მოხდეს მომავალში. ამ კომპლექსს საშუალოდ 15-20 წუთი სჭირდება - ეს საკმაოდ ცოტა დროა ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ბავშვის მასაჟის ვარჯიშები შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ბმულიდან:

არსებობს მრავალი სხვა ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ერთი მათგანის ვიდეო:

ღირს მეტის თქმა ბავშვთა მასაჟის შესახებ, რომელთა ასაკი ჯერ კიდევ არ არის მიღწეული 2 წლამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში, დაავადება დუნეა და განსაკუთრებით არ მოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე, ამიტომ პრობლემის იდენტიფიცირება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. ამ დროს მშობლებმა ვიზუალურად უნდა უზრუნველყონ ფეხის კონტურის დეფორმაცია. ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს, რადგან პატარა ბავშვებს აქვთ კანქვეშა ცხიმის საკმაოდ დიდი ფენა ფეხების მიდამოში - ეს არის ის, რასაც მშობლები ხშირად ცდებიან ბრტყელტერფების განვითარებაში. ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

არსებობს რამდენიმე ძირითადი წესი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში პროფილაქტიკისთვის:

- ფეხების მსუბუქად შეხორცება, ქუსლიდან დაწყებული და ფეხის თითებისკენ გადაადგილება;

- კანის ძლივს შესამჩნევი ჩხვლეტა ფეხებზე მთელ ზედაპირზე;

- ტერფის სახსრის მასაჟი წრიული მოძრაობებით ყველა მხრიდან;

- წვივის მოფერება ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ კი ორით, დატვირთვის დამატებითი კონტრასტის შესაქმნელად.

თუ ბავშვი ჯერ ერთი წლისაც არ არის, მაშინ არ არის მიზანშეწონილი მასაჟი საკუთარ სახლში. ამ ასაკში ყველა პროცედურის ჩასატარებლად უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს, რომლებიც თავად შეასრულებენ ყველა საჭირო ვარჯიშს ან მისცემენ სასარგებლო რეკომენდაციებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის კანი ძალიან დელიკატურია, ამიტომ არ შეიზილოთ იგი ძალიან ძლიერად და არ მოახდინოთ ზეწოლა ჯერ კიდევ მყიფე კუნთებზე, მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ.

დასკვნა

ფეხის მასაჟის გაკეთებამდე, თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს ან უშუალოდ მიმართოთ ორთოპედიულ სპეციალისტს. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ ყველა პროცედურის სისწორეში და მათ დადებით გავლენას სხეულზე. არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, თუ მასაჟის რაიმე დამატებითი უკუჩვენება არსებობს.

ფეხი დიდ დატვირთვას ატარებს დგომის, სიარულის, სირბილის, ხტუნვისას და უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის მოძრაობას სივრცეში, იგი შედგება სახსრებით დაკავშირებული და ლიგატებით გამაგრებული ძვლების დიდი რაოდენობით, რომელთა მოძრაობას აკონტროლებენ კუნთები და მყესები; . ბიომექანიკის თვალსაზრისით ფეხს აქვს ფუნქციურად შესაბამისი ანატომიური სტრუქტურა, ამიტომ მის მდგომარეობაზეა დამოკიდებული სირბილე, სიარული და ენერგოეფექტურობა საყრდენის, დაბალანსების, დარტყმის შთანთქმისა და სიარულის დროს დარტყმის შთანთქმისთვის, ანატომიურად ფეხი შედგება სამი სარდაფისგან ან თაღისგან. შიდა გრძივი თაღი განლაგებულია კალკანუსის პლანტარული ზედაპირიდან, გადის ტარსუსის, მეტატარსუსის ძვლებს და მთავრდება პირველი მეტატარსალური ძვლის თავის პლანტარული ზედაპირზე, გარე გრძივი თაღი გადის კალკანუსის გარე ზედაპირიდან. მეხუთე მეტატარსალური ძვლის თავთან განივი თაღი მდებარეობს პირველის თავიდან მეხუთეზე. ფეხის თაღების ფორმირებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არა მხოლოდ ტარსუსის, მეტატარსუსის და თითების ფალანგების ძვლების ოპტიმალური შედარებითი პოზიცია, არამედ ლიგატური აპარატის მდგომარეობა და კოორდინირებული მუშაობა. ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთები. ფეხის კუნთები, საკმაოდ მრავალრიცხოვანი, მდებარეობის მიხედვით იყოფა ორ ჯგუფად: ფეხის ზურგის და პლანტარული ზედაპირის კუნთები მეორე ჯგუფში, თითის მსხვილი თითის კუნთები; ასევე გამოირჩევა მცირე თითი და შუა ჯგუფის კუნთები. ფეხის უკანა კუნთები ჩართულია გაფართოებაში, ძირები ჩართულია მოქნილობაში, თითების შეყვანასა და გავრცელებაში, ქვედა ფეხის კუნთებს შორის, წინა და უკანა წვივის კუნთები და თითის გრძელი მომხრე; განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი როლი ფეხის თაღების ფორმირებაში. თაღების კარგი საყრდენისთვის, თითების სხვადასხვა სიგრძეს აქვს გარკვეული მნიშვნელობა ეგვიპტური ტიპის ფეხით, ყველაზე გრძელი თითი ყველაზე გრძელია და განივი ბრტყელტერფიანობის ალბათობა დიდია, რადგან იცვლება პირველი მეტატარზალური ძვლის საყრდენი წერტილი; ბერძნული ტიპის ფეხით, მეორე თითი ყველაზე გრძელია, ხოლო გრძივი ბრტყელტერფიანობის განვითარება, ამ პარამეტრით ძირითად გადატვირთვას განიცდის ქუსლის ძვალი, ფეხის შუალედური ტიპი - პირველი და მეორე თითები სიგრძით თანაბარია; , ყველაზე მდგრადია დაავადების მიმართ. ბავშვის ფეხის თავისებურებები - მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ბავშვის ფეხი არ არის ზრდასრულის ფეხის პატარა ასლი, მაგრამ აქვს საკუთარი ანატომიური და ფუნქციური მახასიათებლები, ჯერ კიდევ მოუმწიფებელი ბავშვის ფეხის ძვლის აპარატს აქვს ძირითადად ხრტილოვანი სტრუქტურა, კუნთები და ლიგატები. უფრო მგრძნობიარეა გაჭიმვის მიმართ. ზრდასრული ადამიანის სწორ, მოხდენილ ფეხებთან შედარებით, ბავშვის ფეხები მძიმე და უხერხულად გამოიყურება და, რაც ხშირად აწუხებს მშობლებს, ბრტყელია, თუ თქვენი ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის სამი წლის, მაშინ არ არის საჭირო ინერვიულოთ, ფაქტია ახალშობილში თაღის ღრუ ივსება რბილი ცხიმოვანი ბალიშით, რომელიც ნიღბავს ძვლის სწორ ფუძეს, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს ბრტყელტერფიანობა წარმოსახვითია მარტივი გზით: დააყენეთ ბავშვი მაგიდაზე ან იატაკზე და შეეცადეთ დააყენოთ თითი ფეხის ქვეშ შიდა კიდიდან, თავისუფლად შემოსული თითი დაგარწმუნებთ, რომ ძვალი ფეხის სტრუქტურა გამოყოფილია მაგიდის ან იატაკის მყარი ზედაპირისგან ცხიმის ფენით. გარდა ამისა, ბავშვებში მთლიანი წონის თანაფარდობა ფეხის ზომასთან შედარებით ბევრად მეტია, ვიდრე მოზრდილებში, ამიტომ უფრო მნიშვნელოვანი დატვირთვები ეცემა მთელ საყრდენ ზედაპირზე, განსაკუთრებით ფეხის თაღის არეში, საბოლოოდ ჩამოყალიბებულია სამიდან ოთხი წლის განმავლობაში, თუმცა კუნთოვანი ლიგატური აპარატის შედარებითი სისუსტე შეინიშნება ექვსიდან შვიდ წლამდე, თუნდაც ჯანმრთელ ბავშვებში. ბრტყელტერფების დიაგნოსტიკა - ასე რომ, სამ წლამდე ბავშვს აქვს მხოლოდ ბრტყელი ფეხი, ქუსლის გადახრის ნიშნების გარეშე, არა დაავადება, არამედ ფიზიოლოგიური მოვლენა სამ-ოთხ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვში, ბრტყელტერფიანობის არსებობა უკვე პათოლოგიაა. თუ ეჭვი გეპარებათ გრძივი თაღების სიმძიმეზე, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ფეხების ანაბეჭდები, ამის გაკეთება არ არის რთული, უბრალოდ დაადეთ ბავშვს სველი ფეხებით; ფურცელი, რომელიც შეიძლება შეფასდეს. ანაბეჭდის მიკვლევის შემდეგ, შეგიძლიათ შეინახოთ და შეადარო სხვას, რომელიც დამზადებულია გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მაღალი ხარისხის ანაბეჭდების მისაღებად ზოგჯერ იყენებენ საღებავს ან ვაზელინს (ბავშვის კრემს), ნებისმიერ შემთხვევაში, ქაღალდზე კვალი უნდა იყოს მიკვლეული ისე, რომ კონტურები არ ბუნდოვანია, ფეხის ნორმალურ ანაბეჭდს აქვს შიგნიდან ჩაღრმავება, ბრტყელ ტერფის ანაბეჭდს არ აქვს ჩანასახი, თუ ბავშვის გასინჯვისას ეჭვი გეპარებათ, უნდა მიმართოთ ორთოპედიულ ექიმს.
ბრტყელტერფიანობა არის კუნთოვანი სისტემის დაავადება, რომელიც გამოიხატება ფეხის თაღების სიმაღლის დაქვეითებით, ფეხის ოდნავ გადახრით ანატომიური კრიტერიუმების მიხედვით, ბრტყელტერფები იყოფა გრძივი, განივი ან შერეული; სტრუქტურის ნებისმიერი დარღვევა და, შესაბამისად, ფეხის ფუნქცია გარდაუვლად მოქმედებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე, ამცირებს მის გამძლეობას ფიზიკურ აქტივობაზე, აუარესებს მუშაობას და ჯანსაღ ფეხებს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის სხეულის ნორმალური განვითარებისთვის. ბრტყელ ტერფებთან ერთად იკარგება ფეხის უნარი გაუძლოს დგომას, შიდა თაღის უბანი ეხება საყრდენის ზედაპირს და სხეულის მთლიანი წონა ეცემა მასზე; , და თაღის დონეზე განლაგებული ნერვები იჭიმება, რაც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს ტერფებსა და ქვედა ფეხის კუნთებში, დაღლილობის შეგრძნებას და ტკივილსაც კი. ბრტყელტერფების მიზეზები მრავალფეროვანია, მათ შორის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ფეხის ან ქვედა ფეხის პლანტარული კუნთების პარეზი ან დამბლა, ფეხის და ტერფის ძვლების დაზიანებები, კუნთებისა და ძვლების სისუსტე რაქიტის შედეგად, გადატვირთვა. ტერფები კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის სისუსტის გამო. ჭარბი წონა ბავშვები, ხშირი დაავადებები და ცუდად მორგებული ფეხსაცმლის ტარება უარყოფითად მოქმედებს ფეხების მდგომარეობაზე. ბრტყელტერფები განსაკუთრებით ხშირად ვითარდება პლანოვალგუსის მქონე ბავშვებში, ეს დეფექტი, უახლესი მონაცემებით, მიუთითებს ნერვული სისტემის თანდაყოლილ ანომალიაზე და იწვევს ჩონჩხის განვითარების შემდგომ დარღვევებს. სავსებით შესაძლებელია, რომ ყველა მშობელმა დაადგინოს ფეხშიშველი დეფორმაცია ზურგიდან, ქუსლი განლაგებულია ავადმყოფის გრძივი ღერძის მიხედვით; ქუსლი შესამჩნევად არის გადახრილი გარედან. ბავშვების უმეტესობაში ფეხების დეფორმაციას თან ახლავს ცუდი პოზა, ვინაიდან თაღების გაბრტყელება გავლენას ახდენს მენჯის და ხერხემლის მდგომარეობაზე. ბრტყელი ფეხების მკურნალობა
ბრტყელტერფიანობა პროგრესირებადი დაავადებააშესაბამისად, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესი შედეგი მოაქვს მას და პირიქით, მოწინავე შემთხვევების მკურნალობა უფრო რთულია. ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მიმართული იყოს მთელი სხეულის გაძლიერებაზე, თერაპიულ ვარჯიშებზე, მასაჟზე, ფიზიოთერაპიულ პროცედურებზე, ორთოპედიულ ძირებზე ან ფეხსაცმელზე - მკურნალობისთვის საკმარისი საშუალებებია, მნიშვნელოვანია ეს პროცესი იყოს რეგულარული და საკმარისად ხანგრძლივი, ფეხის კორექცია. დეფორმაციები გრძელდება ათიდან თორმეტ წლამდე, მაგრამ უმჯობესია ბავშვის განკურნება ოთხიდან ექვს წლამდე. ორთოპედიული მკურნალობა მოიცავს მგრძნობიარე ფეხსაცმლის ტარებას და სპეციალურ ორთოპედიულ ღონისძიებებს. რაციონალური ფეხსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს: იყოს სტაბილური, მჭიდროდ მორგებული იყოს ფეხის გარშემო, ჰქონდეს მაღალი და მყარი ქუსლი, რომელიც ამაგრებს ქუსლს, უმჯობესია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებმა ატარონ მაღალი ჩექმები, რომლებიც ასტაბილურებენ ტერფის სახსარს. ქუსლი სავალდებულო ნაწილია, მაგრამ არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი, დაახლოებით ორი სანტიმეტრი, თუ ქუსლი მაღალია, მაშინ სხეულის სიმძიმის ცენტრი მოძრაობს და ძირითადი დატვირთვა ეცემა წინა ფეხზე, რის შედეგადაც კუნთები და ფეხების ლიგატები გადაჭიმულია, გარდა ამისა, დახრის კუთხე ცვლის მენჯს და, შესაბამისად, ცუდ პოზას. ბრტყელტერფიან ბავშვებს არ უნდა აცვიათ რბილი ფეხსაცმელი, მაგალითად, თექის ჩექმები, რეზინის ჩექმები, რბილი ჩუსტები, ჩუსტები, სანდლები. ხშირად, მხოლოდ რაციონალური ფეხსაცმელი არ არის საკმარისი ბრტყელი ფეხების გამოსასწორებლად, შემდეგ გამოიყენება ორთოპედიული ძირები ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი. ეს პროცედურები საკმაოდ ეფექტურია, რადგან ისინი აადვილებენ სიარულის, ტვირთის ნაწილს ვერ შეუკვეთავთ ინდივიდუალურ ორთოპედიულ ძირებს, მით უმეტეს, მზა ორთოპედიული საცვლების ყიდვა შეუძლია ბავშვის ტერფს; კარგი. ორთოპედიული ძირები მოთავსებულია ფეხსაცმელში, რომელიც კარგად უჭერს მხარს ფეხს ჩუსტებთან და სანდლებთან ერთად, არ იძლევა რაიმე თერაპიულ ეფექტს, რადგან ძირი იკავებს გარკვეულ მოცულობას, ვიდრე საჭიროა ფეხის სიგრძეზე;. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საცვლებს აქვთ გარკვეული შენახვის ვადა. ორთოპედიული ფეხსაცმელი შეკვეთილია სპეციალურ სახელოსნოებში, ორთოპედიული ექიმის მითითებით, თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ ორი წყვილი ასეთი ფეხსაცმელი, ერთი ქუჩისთვის, მეორე სახლისთვის. სპეციალური ფეხსაცმელი და ძირები არ ასწორებს დეფორმაციას, მაგრამ მხოლოდ ხელს უშლის მის შემდგომ განვითარებას, არ არის რეკომენდებული მათი მუდმივი გამოყენება, რადგან ფეხის კუნთების ატროფია საკმაოდ სწრაფად ვითარდება ფეხები. თუ ორთოპედიული ფეხსაცმლით კორექციას არ აქვს ეფექტი, გამოიყენება სტადიური თაბაშირის ჩამოსხმა ფეხის სახსრებში ძვლების თანაფარდობის ნორმალიზებისთვის, ძილის დროს გამოიყენება ბრტყელტერფების მძიმე ფორმების დროს, მუდმივი ძლიერი ტკივილით, ქირურგიული მკურნალობა. მითითებულია. ფეხის ორთოპედიული კორექცია ტარდება მხოლოდ კომბინირებულად და მკურნალობის სხვა მეთოდების ფონზე (ფიზიოთერაპია, მასაჟი და თერაპიული ვარჯიშები). ფიზიოთერაპიული მკურნალობა - ფიზიოთერაპიული პროცედურები ბრტყელტერფების მკურნალობაში საკმაოდ ფართოდ არის დადგენილი და ტარდება ძირითადად კლინიკაში სპეციალისტების მიერ, გარდა, შესაძლოა, თერმული პროცედურებისა, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს სახლში. პარაფინის, ოზოკერიტისა და ტალახის გამოყენება შესაძლებელია მთელ ქვედა კიდურზე და ტერფზე, მაგრამ მიზანშეწონილია ხაზგასმით აღვნიშნოთ თერმული ეფექტი ქვედა ფეხის გარე ზედაპირზე და ფეხის უკანა მხარეს. პარაფინის გამოყენებისთვის, ოპტიმალური ტემპერატურაა 48-50 გრადუსი პროცედურის ხანგრძლივობისთვის 30-40 წუთი დღეში ან ყოველ მეორე დღეს ოზოკერიტის გამოყენებისთვის, ოცდაათი-ორმოცი გრადუსი ტემპერატურა თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში საკმარისია ორი დღის განმავლობაში; რიგი შესვენებით მესამეზე, მკურნალობის კურსი 15-20 პროცედურაა, მისი გამეორება 2-3 თვის შემდეგ, თერმული პროცედურები იძლევა მაქსიმალურ ეფექტს, თუ მათ მოჰყვება თერაპიული ვარჯიშები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები სახლში, ამისთვის საჭიროა წყლის ორი აუზი, ერთი ცხელი (40-45), მეორე ცივი (16-20) გრადუსით, ბავშვი მონაცვლეობით ასველებს ფეხებს ცხელ და ცივ წყალში რამდენიმე წამის განმავლობაში, პროცედურა გრძელდება 5. - 10 წუთის განმავლობაში და ტარდება ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს ორი-სამი კვირის განმავლობაში, აბაზანები არა მხოლოდ აძლიერებს კუნთებს და ავარჯიშებს ფეხების სისხლძარღვებს, არამედ აქვს შესანიშნავი გამკვრივების ეფექტი.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის -პედიატრიულ პრაქტიკაში ხშირად ტარდება სპეციალური მასაჟი მთელი სხეულის აღდგენითი მასაჟის ფონზე (გარდა ხელებისა, თუ ეს რაიმე მიზეზით შეუძლებელია (მცირე დრო ან საკმარისი მომზადების ნაკლებობა), მაშინ შეგიძლიათ შეზღუდოთ გაიკეთეთ ზურგისა და ფეხების მასაჟი. მშობლებო, ფრთხილად იყავით სპეციალისტებთან (განსაკუთრებით ფასიანებთან) კონტაქტის დროს, მხოლოდ ფეხების მასაჟი არაეფექტურია, ქვედა კიდურების კუნთებს აკონტროლებენ ნერვები, რომლებიც წარმოიქმნება წელის ზურგის ტვინში, ასე რომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ფეხის მასაჟი უნდა დაიწყოს. წელის არეში მასაჟი. ბრტყელ ტერფებზე კეთდება ზოგადი მატონიზირებელი, ანუ საკმაოდ ენერგიული სიმეტრიული მასაჟი, ბავშვი წევს მუცელზე, ხელები ტანის გასწვრივ, თავი გვერდზე აქვს გადაბრუნებული, რომ მასაჟის სესიაზე ბავშვი არ გაიყინოს ფურცლით და მოათავსეთ პატარა ბალიში ტერფის სახსრის ქვეშ.

მასაჟის გეგმა -

ზურგის წელის არეში, გლუტეალურ-საკრალური ზონა, ფეხების უკანა ზედაპირის მასაჟი (ჯერ ერთი ფეხის მასაჟი ხდება, შემდეგ მეორე) შემდეგი თანმიმდევრობით: ბარძაყი, ქვედა ფეხი, აქილევსის მყესი, ძირი, ბავშვი იცვლის პოზიციას - გადაბრუნდება ზურგზე, როლიკერი მოთავსებულია მუხლების ქვეშ: ფეხების წინა ზედაპირის მასაჟი შემდეგი თანმიმდევრობით: ფეხი (ზურგის ზედაპირი), ტერფის სახსარი, ქვედა ფეხი, მუხლის სახსარი, ბარძაყი. კურსი საკმაოდ გრძელია - 16-20 სესია, წელიწადში 3-4-ჯერ მეორდება.
მასაჟი ბრტყელი ვალგუსური ფეხებისთვის -ბავშვობაში ბრტყელ ტერფებს ხშირად ერწყმის ქუსლების გარეგანი გადახრები, ამ შემთხვევაში კეთდება ქვედა კიდურების დიფერენცირებული მასაჟი (ანუ ზოგიერთი კუნთი უნდა იყოს მოდუნებული); პირიქით, საჭიროა შერბილება). მასაჟის გეგმა იგივეა, რაც ბრტყელტერფებზე, მაგრამ არსებობს გარკვეული განსხვავებები მეთოდოლოგიასა და ტექნიკაში.

მასაჟის გეგმა - წელის არეში -

მთელი ზურგის ზოგადი მოფერვის შემდეგ, წელის მიდამოს ხერხდება ხერხემლიდან ორივე მიმართულებით და ქვევით, შემდეგ კარგად იხეხება საკმაოდ ინტენსიური ტექნიკის გამოყენებით (მოხრილი თითების უკანა ზედაპირით, ხელისგულების ძირით, გადაკვეთა), ზელვა. ზეწოლის სახით, გადაადგილება, დარტყმის ტექნიკა არ ხორციელდება. გლუტეალურ-საკრალური უბანი - წრიული ან X- ფორმის მიმართულებით მოფერება, ინტენსიური წვა, განსაკუთრებით საკრალური მიდამოს, გლუტალური კუნთების ზელვა ხდება ორი ხელით (განივი, მრავალმხრივი) ენერგიულად, მაგრამ ნაზად, დასარტყამი ტექნიკით (ეფლეურაჟი, დაჭრა). მათი გამოყენება შესაძლებელია უსაფრთხოდ, ისინი კარგად აძლიერებენ კუნთებს. ფეხის უკანა ზედაპირის მასაჟი - ჯერ კეთდება ჩახშობა ფეხის მთელ სიგრძეზე, შემდეგ ცალ-ცალკე ხდება ბარძაყის, ქვედა ფეხის, აქილევსის მყესის და ძირის მასაჟი. ბარძაყის დარტყმა (ღრმა) კეთდება ქვემოდან ზემოდან პოპლიტეალური ფოსოდან უკანა გარე ზედაპირის გასწვრივ სუბგლუტეალურ ნაოჭებამდე, ენერგიული წვა, გრძივი ან განივი ზელვა ხშირად კეთდება შერყევასთან ერთად კუნთების უკეთესი რელაქსაციისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი პერკუსიის ტექნიკა. მაგალითად, ხელისგულება. წვივი - წვივის უკანა ზედაპირზე ტარდება დიფერენცირებული მასაჟი, ვინაიდან ხბოს კუნთის თავების მდგომარეობა განსხვავებულია (გარე თავი ზედმეტად დაძაბულია, შიდა თავი დასუსტებულია და დაჭიმული), ზოგადი დარტყმის შემდეგ; სელექციური ეფექტი კეთდება ხბოს კუნთზე, ისევე როგორც მის ქვეშ მყოფი ღრმა ფენის კუნთებზე, გარე (გვერდითი) თავი მსუბუქად იხეხება თითის წვერებით, ფართოდ გამოიყენება რელაქსაციის ტექნიკა (დარტყმა, რბილი და ძლიერი ზელვა კომბინირებული. რხევით, ვიბრაციით, ვიბრაციით შერწყმული დაჭიმვით) გამოიყენება მასტიმულირებელი (მატონიზირებელი) მასაჟი შიდა (მედიალურ) თავზე (ინტენსიური წვა, ენერგიული ზელვა, მსუბუქი დარტყმის ტექნიკა - ცემა, დაჭრა). აქილევსის მყესი - აქ გამოიყენება პინცეტისმაგვარი ჩახშობა, ფორსპესის მსგავსი გახეხვა და მორევა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მყესის გადასვლის ადგილებს ხბოს კუნთში და მის მიმაგრებას ქუსლის ტუბერკულოზთან. ფეხის პლანტარული ზედაპირი - ფეხის პოზიცია ძირის მასაჟის დროს - მცირე სუპინაცია (ფეხის შიდა კიდის აწევა), ერთი ხელი ფეხს უჭერს მხარს, მეორე ასრულებს მასაჟის ტექნიკას - ამ მიდამოში იყენებენ ყველაზე ინტენსიურ დარტყმას. და წვივის ტექნიკა (სავარცხლის ფორმის), და თუ ბავშვს ეშინია ჩხიკვის, - შეეცადეთ უფრო ღრმად მოახდინოთ გავლენა (რაც უფრო ღრმაა ტექნიკა, მით უფრო დიდია მისი დამამშვიდებელი ეფექტი), გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი დაჭრა ან დაჭერა. , და შემდეგ მოზილეთ ფეხის გარე კიდე, შემდეგ შეიზილეთ მეორე ფეხის უკანა ზედაპირი. ბავშვი იცვლის საწყის პოზიციას, ტრიალდება ზურგზე, როლიკერი მოთავსებულია მუხლების ქვეშ, რათა უკეთ მოდუნდეს ბარძაყის კუნთები - გაიკეთეთ ფეხის წინა ზედაპირის მასაჟი - ფეხის მთელ სიგრძეზე მოფერებით, შემდეგ კი უკანა ზედაპირის მასაჟი. ფეხი, ტერფის სახსარი, ქვედა ფეხი, მუხლის სახსარი, ბარძაყი. ფეხის ზურგი - აქ კეთდება დამამშვიდებელი მასაჟი (დიდი რაოდენობით მოფერება, რყევა, თითების განივი წვრილი, თაიგულისებრი ძვალთაშორისი სივრცეები, მეტატარზალური ძვლების ერთმანეთთან შედარებით გადანაცვლება, კიდეების სუროსმაგვარი მორევა. ფეხით), ფეხი უჭირავს ოდნავ სუპინაციურ მდგომარეობაში. ტერფის სახსარი - ამ უბნის მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ტერფის შიგთავსს, გარდა წრიული ჩახშობისა და ტერფის ირგვლივ, მატონიზირებელი წერტილის წნევა; წვივის წინა ზედაპირი - მასაჟი დამამშვიდებელია, წვივის წინა გარე ზედაპირის გასწვრივ ჩასვლის, მსუბუქი წვივის, ნაზი მორევა და ვიბრაციის გამოყენებით კუნთების სიგრძეზე ხელისგულით. მუხლის სახსარი - წრიული მოფერება და წვრილი. ბარძაყის წინა ზედაპირი არის ტრადიციული მასაჟი, გამოიყენება ყველა ჩვეულებრივი ტექნიკა ამ სფეროში, არ დაგავიწყდეთ, რომ მასაჟი უნდა გაკეთდეს ორივე ფეხზე. მასაჟის მთელი სესიის ხანგრძლივობა (ვარჯიშების გარეშე) არის 15-20 წუთი, კურსი 12-20 სეანსია ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს, კურსის გამეორება წელიწადში 3-4-ჯერ ითვლება ეფექტური, ყოველთვის თერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად. მასაჟი ახდენს ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას, აძლიერებს დასუსტებულ, დაჭიმულ კუნთებს და ამშვიდებს დაძაბულებს და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მათი კოორდინირებული მუშაობის აღსადგენად, გარდა ამისა, მასაჟი ხელს უწყობს კვების გაუმჯობესებას ფეხის კუნთებს, ლიგატებსა და ძვლებს, ათავისუფლებს ფეხებში ტკივილის დროს და აღადგენს ნორმალურ პირობებს ქვედა კიდურების განვითარებისა და ზრდისთვის.
პასიური მოძრაობები -მოძრაობები, რომლებიც შესრულებულია ზრდასრული ადამიანის ხელების დახმარებით, ისინი ხორციელდება მასაჟის ან თერმული პროცედურებისთანავე. პასიური მოძრაობების მიზანია ფეხის დორსიფლექსია და პლანტარული მოხრა, ფეხის თითების მობრუნება, ტერფების მობრუნება ძირებით შიგნით, დგომის ნორმალიზება; ყველაზე ხშირად იყენებენ ქუსლს (ანუ მის შუა ხაზამდე მიყვანას).
ფიზიოთერაპია - ადამიანის ფეხები, უპირველეს ყოვლისა, სიარულისთვისაა განკუთვნილი და დგომისას მაქსიმალური დატვირთვა ეცემა მათზე, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია საკუთარი თავის დანახვა, რომ ფეხების პოზიცია დგომისას განსხვავდება სიარულის პოზიციისგან. დგომისას ფეხები მიდრეკილია დახრისკენ, ანუ სხეულის წონა ეცემა ფეხების არა მხოლოდ გარეთა, არამედ შიდა კიდეებზეც, საშიშროებაა, რომ შიდა კიდე არ არის შექმნილი ასეთი დატვირთვის ასატანად. ამიტომ კუნთები სწრაფად იღლება და შიდა თაღი იკლებს, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორი დგომისა და სიარულის უნარების განვითარება. სწორი დგომის უნარის ფორმირება - დგომისას ფეხები უნდა მოათავსოთ პარალელურად, ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე, სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს ქუსლსა და თითზე და დაეცეს ფეხის გარეთა კიდეზე. იმისათვის, რომ შეამოწმოთ, დგას თუ არა ბავშვი სწორად, შეგიძლიათ შეაფასოთ მისი ფეხების ანაბეჭდები ქვიშაზე ან რბილ ადგილზე, მათ ექნებათ იგივე სიღრმე და ჩაღრმავება. ამ უნარის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ შესთავაზოთ ბავშვს შემდეგი სავარჯიშო: სწორად დგომა, შეეცადეთ სხეულის წონა მიმართოთ ფეხების გარეთა კიდეებს, ოდნავ შემოაბრუნოთ ისინი შიგნით (დაწექი), ამავე დროს მტკიცედ დააჭიროთ თითებს. საყრდენზე, რათა ბავშვმა უფრო ნათლად გაიგოს, რა მოეთხოვება მისგან, სთხოვეთ, მსუბუქად აწიოს თქვენი ფეხის თითები ისე, რომ დანარჩენი არ აწიოს საყრდენიდან. ეს ვარჯიში შეიძლება და უნდა შესრულდეს ხშირად, დღეში რამდენჯერმე, სახლში და ქუჩაში, ყველა შესაძლებლობის გამოყენებით, თუ სწორად არის შერჩეული, ხელი არ შეუშალოს მოძრაობას. სიარულისას შეეცადეთ გამოიყენოთ კრეატიულად უსწორმასწორო რელიეფი, მოწყობილობები სათამაშო მოედანზე, ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა დგომა (ან უკეთესად, სიარული) დაფაზე, მორზე, წონასწორობა მომრგვალებულ ქვებზე, გადაადგილება პატარა კენჭებზე; მომრგვალებული კენჭების ბილიკი შეიძლება გაიხსნას საზაფხულო აგარაკზე ან სათამაშო მოედანზე. თუ თქვენს შვილს აიძულებენ ჩუმად დადგეს თქვენს გვერდით ტრანსპორტის მოლოდინში ან რიგში, მაშინ წაახალისეთ მას ფეხებთან თამაში, მაგალითად, თითების აწევა, ფეხების შეკუმშვა ან მონაცვლეობით, ან ქუსლიდან ფეხებამდე და უკან გადახვევა. , ან ფეხის გარე კიდეებზე დგომა, როგორც დათვი ფეხქვეშ. ეს ვარჯიშები არამარტო გაამხიარულებს ბავშვს, არამედ კარგ ვარჯიშად გამოდგება ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატისთვის, გარდა ამისა, მოძრაობები გაათბებს ფეხებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ცივ და ნესტიან ამინდში გაციება. და კიდევ ერთხელ რაც შეეხება ფეხსაცმელს, მჭიდრო ფეხსაცმელი, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას, ყველაზე ცუდია ბავშვების ფეხებისთვის არა მხოლოდ კუნთები და ლიგატები, არამედ დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, რაც იწვევს მნიშვნელოვან ჰიპოთერმიას თუნდაც ზომიერ ყინვაში, ხშირი გაციებამდე; შარდის ბუშტისა და თირკმელების ანთებითი დაავადებები. სწორი სიარულის უნარის ჩამოყალიბება - სიარულისას მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები პარალელურად იარონ, დაუშვებელია თითების შემობრუნება შიგნით ან გარეთ, ორივე შემთხვევაში ფეხებზე დატვირთვა არათანაბარი იქნება. ნაბიჯის გადადგმის მომენტში, როცა ფეხი დგას მიწაზე, ის ჯერ ქუსლით ეყრდნობა, შემდეგ კი წინა ნაწილს, ამ დროს მისი თაღები სხეულის სიმძიმის ქვეშ იშლება. ნორმალური ფეხი უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას კუნთების აქტივობისა და ლიგატების ელასტიურობის შედეგად, მაგრამ ბრტყელი ფეხი თითების არასწორ პოზიციასთან ერთად ვერ ახერხებს დატვირთვის კომპენსირებას, რაც იწვევს კიდევ უფრო დიდ დეფორმაციას. თუ ბავშვი დადის შიგნით შებრუნებული ფეხებით (კლუბი), მაშინ აუცილებელია წაახალისოთ იგი, ამ ჩვეულ დამოკიდებულების საწინააღმდეგოდ, ფეხის თითებით ოდნავ შემობრუნებული სიარულის გამოსწორების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბილიკები აგურისგან ან სხვა ხელმისაწვდომი მასალისგან. როდესაც ფეხის თითები გარედან იარეთ (ბალეტის სიარული), მოიწვიეთ ბავშვი, გაიაროს ვიწრო ბილიკი თხუთმეტიდან ოც სანტიმეტრამდე სიგანით, ტროტუარის, ლოგის ან დაფის გასწვრივ. სწორი სიარულის უნარის განვითარებას ერთ დღეზე მეტი დრო სჭირდება, ამიტომ მთავარია უფროსების მუდმივი კონტროლი და ყურადღება, გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ბავშვმა მარტივად და რიტმულად იაროს, რაც დამოკიდებულია მის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობაზე, კოორდინაციაზე და მთლიანი კუნთების კოორდინირებული მუშაობა

ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ -

თერაპიული ტანვარჯიში ბრტყელტერფების მკურნალობისა და პრევენციის მთავარი მეთოდია, მთავარია ბავშვი როგორ აღიქვამს ვარჯიშებს, უბრალოდ ვარჯიშის საშუალება არ უნდა მისცეთ, ბავშვს მოძრაობის სიყვარული უნდა ჩაუნერგოთ. იმისათვის, რომ ტანვარჯიშმა მეტი სიხარული მოუტანოს თქვენს შვილს, შეასრულეთ სავარჯიშოები, ჩართოთ სპეციალური თამაშები, სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას, არ არის საჭირო განსაკუთრებული პირობების შექმნა, მთავარია ივარჯიშოთ ყოველდღიურად, ამ მოძრაობების მობრუნებით. ჩვევაში. თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, აუცილებელია ფეხის კუნთების გაძლიერება, განსაკუთრებით ფეხის და თითების მომხრეები და კუნთები, რომლებიც ძირს აბრუნებენ ფეხს შიგნით. დასუსტებულ კუნთებზე სტატიკური დატვირთვის აღმოსაფხვრელად უმჯობესია დაიწყოთ მჯდომარე მდგომარეობაში შესრულებული ვარჯიშები, შემდეგ კი კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერებისას გადავიდეთ ვარჯიშებზე დგომაში. სავარჯიშოები შესრულებული ჯდომისას: ტერფების მოხრა და დაჭიმვა, თითების შეკუმშვა და მოკვეთა, ფეხების წრიული მოძრაობები მაქსიმალურ წრეში ორივე მიმართულებით, ტერფების შემობრუნება ძირებით შიგნით, მრგვალი საგნის (ბურთი, ქილა) დაჭერა და დაჭერა ძირებით. რეზინის ბურთის დაჭერა ძირებით, მრგვალი საგნის ძირებით გადახვევა, თითებითა და ქუსლებით დარტყმების მონაცვლეობა იატაკზე, პატარა საგნების დაჭერა და აწევა იატაკიდან და იგივე, მაგრამ გადაჯვარედინებული ფეხებით, დაწოლილი ქსოვილის აკრეფა. იატაკი ფეხის თითებით. ძალიან სასარგებლოა ბრტყელტერფების მკურნალობა ველოსიპედით ტარებით და მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა პედლებს თითებით დააჭიროს და არა ფეხის შუაზე. სავარჯიშოები შესრულებულია დგომისას(ეს მოძრაობები საუკეთესოდ კეთდება მკერდის დონეზე საყრდენის დაჭერისას): ფეხების შეკუმშვა, ქუსლიდან ტერფებამდე და თითებიდან ქუსლამდე გადახვევა, იატაკიდან თითებით წვრილმანი საგნების ან ქსოვილის აკრეფა, ფეხდაფეხების მოტანა და გაშლა დგომისას. ფეხის თითებზე, ფეხის თითებზე ჩახრილი . სასეირნო ვარჯიშები: ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, თითებზე შიგნით შებრუნებული ქუსლებით, ფეხების გარეთა კიდეებზე, ღერძიან დაფაზე. ყველა ზემოაღნიშნული ვარჯიში საკმაოდ მარტივი და ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის თერაპიული ვარჯიშების ორგანიზებისას შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე (3-5) ვარჯიში და განახორციელოთ ისინი, სანამ ბავშვი არ დაიღლება, ხოლო ფეხების მოძრაობა თავიდანვე სასურველია მჯდომარე მდგომარეობაში. მკურნალობის კურსის განმავლობაში, შემდეგ მათ ემატება სავარჯიშოები ფეხზე და ფეხით. ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელა და ფრთხილადსანამ ბავშვი იწყებს დაღლილობის შეგრძნებას, მოძრაობების რაოდენობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, ბავშვის ასაკიდან და მისი კუნთების გამძლეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა ერთი ვარჯიშის გამეორების რაოდენობის გაზრდით ან ახლის დანერგვით. , გახსოვდეთ: ვარჯიშის ეფექტურობისთვის მნიშვნელოვანია არა მრავალფეროვნება, არამედ მოძრაობების ხარისხი. თამაშის ვარჯიშები ფეხებისთვის:„იარეთ ხაზის გასწვრივ“ - ცარცით დახაზეთ სწორი ხაზი იატაკზე და მოიწვიეთ ბავშვი რამდენჯერმე გაიაროს. და url ჭაობში-ბავშვი დადის, ჩერდება და მაღლა ასწევს ფეხს, მუხლზე ძლიერად მოხრილი. მოციგურავე-დადექით პირდაპირ, ფეხები გაშალეთ, ხელები მოხვიეთ ზურგს უკან, მოხარეთ ჯერ მარჯვენა და შემდეგ მარცხენა ფეხი, დახარეთ ტანი ნახევრად მობრუნებით გვერდებზე, ჩქაროსნული მოციგურავის მოძრაობების იმიტაცია. ტაშის დარტყმა მუხლის ქვეშ - დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთთან ერთად, ჩამოწიეთ ხელები, სწრაფად ასწიეთ სწორი ფეხი წინ და დაუკრათ ტაში, გაიმეორეთ ყოველი ფეხით რიგრიგობით. "კედელთან დაჯექი" -დადექით პირდაპირ კედელთან, შეეხეთ მას ქუსლებით, დუნდულებით, მხრის პირებით და თავის უკანა მხარეს, ჩამოწიეთ ხელები, დადექით ფეხის თითებზე და შემდეგ დადექით კედლიდან გაუსვლელად, გაიმეორეთ ნელა რამდენჯერმე. "გადააბიჯე ხელებზე" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთზე, ჩამოწიეთ ხელები და მოხვიეთ ისინი თქვენს წინ, ოდნავ წინ გადახრილი, გადადით ხელებზე, გაიმეორეთ საშუალო ტემპით რამდენჯერმე თითოეული ფეხით. მოთხილამურე-xაიღეთ გრძელი ნაბიჯები, მოხარეთ ფეხი წინ (ფილტვებში) და მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები წინ, მოთხილამურეს მოძრაობების იმიტაცია. "დაჯექი ერთიანად" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები, დადექით ქვევით მთელ ტერფზე და, ძლიერად დახრილი წინ, ხელებით შემოხვიეთ წვივები, ჩამოწიეთ თავი. "დაჯექი - ადექი" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები, ნელა დაჯექით და ადექით, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. "დაჯექი ფეხზე გადაჯვარედინებული"- დადექი პირდაპირ, გადააჯვარედინე ფეხები, ჩამოწიე ხელები, ნელა დაჯექი იატაკზე თურქულ სტილში და ადექი, შეეცადე არ დაეხმარო საკუთარ თავს ხელებით, სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ფეხზე, გარეთა მხარეს. ფეხების კიდეები. იხვის გასეირნება -ბავშვი ჯდება, ხელებს მუხლებზე ადებს და ასე მოძრაობს. ლ ამაზრზენი -ბავშვი ირგვლივ დარბის, თითქოს ცხენია. "ბურთივით ხტომა" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად, ჩამოწიეთ ხელები, გადახტეთ ფეხის თითებზე, მოძრაობთ მცირე ნახტომებით. " ხტომა ერთ ფეხზე" -გადახტეთ პატარა სვიებით ერთ ფეხზე ან მეორეზე. "ცეკვა" -ბავშვი დგას პირდაპირ, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, მონაცვლეობით აყენებს ფეხებს წინ, ან თითებზე ან ქუსლებზე. სავარჯიშოები საგნებით საშუალო ზომის ბურთით - "აწიეთ ბურთი ფეხებით"- დაჯექი იატაკზე, გაწიე ფეხები წინ, ხელები უკან დაეყრდნო (წინამხრებზე), აიღე ბურთი ფეხებით, აწიე მაღლა. "გაატარეთ ბურთი თქვენი ფეხებით"(საწყისი პოზიცია იგივეა) - აიღეთ ბურთი ფეხებით, აწიეთ და მიიწიეთ თქვენთან უფრო ახლოს, მუხლები გვერდებზე გადაატრიალეთ. " ესროლე ბურთი შენი ფეხებით" -დაჯექი გაშლილი ფეხებით და უკნიდან იდაყვებს დაეყრდნო, ფეხებით აიტაცე ბურთი, აწიე და ეცადე, თავზე გადააგდო. "გადააგორეთ ბურთი" -დაჯექი, დადე ბურთი იატაკზე შენს წინ, ხელები ზურგზე დაეყრდნო (წინამხრებზე), ფეხები დაადო ბურთზე, მოხარე ფეხები და აწიე ფეხები, გააბრტყელე ბურთი შენსკენ და შემდეგ გადააგდე. ის შენგან შორს. ფეხბურთი -ბავშვი ბურთებს ფეხებით. პატარა ტანვარჯიშის ჯოხით - "გადააბიჯე ჯოხზე" -დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, დაიჭირეთ ჯოხი ბოლოებით ჰორიზონტალურად თქვენს წინ, ასწიეთ ფეხები მაღლა, გადადით ჯოხზე წინ და უკან, გაიმეორეთ რამდენჯერმე ჯოხის გაშვების გარეშე. "გადადით ჯდომისას" -მჯდომარე ბავშვი ჯოხს ბოლოებით უჭერს, ფეხებს მონაცვლეობით მოძრაობს ჯოხით და შემდეგ უკან აბრუნებს. "ასწიეთ ჯოხი ფეხებით" -იჯდა, ერთი ფეხით დაიჭირეთ ჯოხი ქვემოდან, მეორეთი ზემოდან და შეეცადეთ აწიოთ. "ფეხები ჯოხზე გადაიტანე" -დაწექით ზურგზე, დაიჭირეთ ჯოხი გაშლილი ხელებით თქვენს წინ, ძლიერად მოხარეთ ფეხები, შეეცადეთ გადაიტანოთ ისინი ჯოხზე და დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას. "იარე ჯოხზე" -ბავშვი იატაკზე დადებულ ჯოხზე დადის, ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ხელი შეუწყოს ხელი. "გვერდულად იარე ჯოხზე" -ბავშვი გვერდულად მოძრაობს ჯოხის გასწვრივ გვერდითი ნაბიჯებით. სავარჯიშოები ქინძისთავებით - "გადააბიჯე ქინძისთავებს" -ქინძისთავები იატაკზე დადეთ ერთი ნაბიჯის მანძილზე, ბავშვი გადააბიჯებს მათ, მაღლა ასწიეთ მუხლები. ქინძისთავების ირგვლივ ხტუნვაბავშვი ადვილად ხტუნავს ქინძის გარშემო, ცდილობს არ ჩამოაგდოს იგი. "გადააბიჯე ქინძისთავზე" -ბავშვს ქინძისთავები დაშვებულ ხელებში ორივე ბოლოთ უჭირავს (ჯოხივით), გადადის მასზე, ცდილობს არ შეეხოს და ხელიდან არ გაუშვას. "ასწიეთ ქინძისთავები ფეხებით" -იატაკზე მჯდომი ხელებით უკნიდან მხარში დგას, ბავშვი ძირებით იჭერს ქინძისთავს და აწევს. "პინის გადაწყობა"(საწყისი პოზიცია იგივეა) - შეეცადეთ გადააწყოთ ქინძისთავები იატაკზე ჩამოვარდნის გარეშე. გველთან ერთად სიარული ან სირბილი - მოათავსეთ ქინძისთავები სწორ ხაზზე ან წრეში ერთმანეთისგან მეტრის დაშორებით, სთხოვეთ ბავშვს შემოუაროს მათ მარჯვნივ და მარცხნივ გველთან ერთად, შემდეგ ირბინოს გველთან ერთად. , ცდილობს არ ჩამოაგდო ისინი. სავარჯიშოები სქელი თოკით ან ხტომა თოკით - "დაკეცეთ თოკი"– ბავშვი ზის და ფეხის თითებით ცდილობს იატაკზე გაშლილი თოკი შეაგროვოს. "აწიე თოკი" -დაჯექი იატაკზე, ხელები ზურგს უკან დაეყრდნო, გაშლილი თოკი მოათავსე გასწორებული ფეხების წინ, თოკს ფეხის თითებით აწიე, აწიე და ცოტა ხნით დაიჭირე. "იარე თოკზე"- დადეთ გაშლილი თოკი იატაკზე და მოიწვიეთ ბავშვი მის გასწვრივ, წონასწორობის შენარჩუნებით. თოკზე გვერდულად გადახტომა -გაფართოებული თოკი დადეთ იატაკზე, მცირე გადახტებით მარჯვნივ და მარცხნივ, გვერდულად გადახტეთ თოკზე, წინ მიიწევთ. თოკზე ხტომა -ასწავლეთ თქვენს შვილს პატარა (ერთნახევარი მეტრის) ხტომის თოკზე გადახტომა მცირე, სწრაფი და მსუბუქი ნახტომებით. სავარჯიშოები აპარატზე -თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ მარტივი აღჭურვილობა, როგორიცაა ტანვარჯიშის სკამი, კიბე ან კედლის ზოლები თქვენს კლასებში. ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე - სკამზე სიარული -ბავშვი სკამზე დადის ხელების სხვადასხვა პოზიციით (ქამარზე, გვერდებზე, წინ, თავის უკან). "დადექი მუხლზე" - xიარეთ სკამზე, მონაცვლეობით სიარული, მარჯვენა ან მარცხენა მუხლის დაწევით და ხელების გვერდებზე აწევით. X თითებზე ტარება -იარეთ სკამზე ფეხის თითებზე, აწიეთ ხელები გვერდებზე და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა. სიარული მაღალი მუხლებით -იარეთ სკამზე, აწიეთ მუხლები მაღლა წონასწორობის დაკარგვის გარეშე, ხელები გვერდებზე. თავზე ბურთით სიარულიიარეთ სკამზე, ხელებით ბურთი თავზე დაიჭირეთ. "ნახტომი" -იმოძრავეთ სკამზე მცირე ხტუნვით თითებზე. გვერდულად სიარულიიარეთ სკამზე გაფართოებული ნაბიჯით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით. "გასეირნება რკინიგზის გასწვრივ" -იარეთ შებრუნებული სკამის ლიანდაგის გასწვრივ, ზრდასრული ეხმარება, ხელს უჭერს ბავშვს. გვერდით სიარული სლატებზე - უკუღმა სკამზე სიარული გაფართოებული ნაბიჯით, ზრდასრული ბავშვს ხელებს უჭერს მხარს. "სკამზე გადახტომა"– სკამზე ორივე ხელით მიყრდნობილი, გადახტეთ მასზე ერთი მხრიდან მეორეზე. სავარჯიშოები კიბეებზე - "იარეთ კიბეებზე" -დადგით კიბე იატაკზე და მოიწვიეთ ბავშვი მის გასწვრივ, ერთი საფეხურიდან მეორეზე გადასასვლელად. "გაიარე საფეხურები" - მოიწვიე ბავშვი ფეხით, გადააბიჯებს ნაბიჯებს. "დაინარჩუნე ბალანსი" -ბავშვი დადის კიბეების გვერდით კიბეებზე და ცდილობს წონასწორობა შეინარჩუნოს. X ოთხივეზეიარეთ იატაკზე დაწოლილ კიბეზე ოთხივე ფეხით, გვერდითი საფეხურების გასწვრივ და ხელებით კიბეების გასწვრივ. „ასეირნეთ“ - მოათავსეთ კიბე კუთხით, ოდნავ აწიეთ მისი ერთი ბოლო იატაკზე და დაამაგრეთ, მოიწვიეთ ბავშვი კიბეზე ასასვლელად, ხელით დაუჭირეთ მას. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე - ასვლა -ბავშვი ადის და ჩამოდის კედლის გისოსებზე. გვერდულად სიარულიბავშვი მოძრაობს ქვედა საფეხურის გასწვრივ დამატებითი ნაბიჯით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე საფეხურის გასწვრივ მეორე მიმართულებით. ჩაჯდომა - დადექით ქვედა საფეხურზე, დაიჭირეთ თავი წელის დონეზე და გააკეთეთ რამდენიმე ჩაჯდომა. გარე თამაშები -თამაშები არამარტო ართმევს ბავშვს, ხდის აქტივობას უფრო ცოცხალ და სახალისოს, არამედ ხელს უწყობს სხეულის სიჯანსაღეს, აძლიერებს კუნთოვან სისტემას, გარდა ამისა, თამაში ავითარებს კუნთების და ლიგატების უფრო ეფექტური ვარჯიშის უნარს; ფეხებზე, თამაშის დავალებები უნდა შესრულდეს ფეხსაცმლის გარეშე. მოხერხებული ფეხები -ბავშვები სხედან იატაკზე, უკან ეყრდნობიან ხელებით, ფეხები გაჭიმული აქვთ წინ, ფეხებს შორის ბურთი, ფეხებს უჭერენ ბურთს, გვერდზე გადააქვთ, გადააქვთ შემდეგზე, თუ ბავშვები სხედან წრეში, მაშინ ჩაატარეთ ბურთი წრეში, შეგიძლიათ ითამაშოთ გუნდებში, გუნდი, რომელიც მოიგებს, ბურთს უფრო სწრაფად გადასცემს. ბარაბანი - ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), ზრდასრული ზის საპირისპიროდ და სცემს ცემას გარკვეული რიტმით, მონაცვლეობით ერთი ფეხის თითი, მეორე და ორივე ფეხის თითები ერთდროულად, ბავშვები იმეორებენ მის შემდეგ, ქუსლები იატაკზე მჭიდროდ რჩება, თამაში მეორდება, მხოლოდ დარტყმა არის ნაცემი ქუსლები და ამ დროს წინდები მჭიდროდ ეწება იატაკს. "ვის შეუძლია ფურცლის დამალვა უფრო სწრაფად" -ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), თითოეულ ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ფურცელი 50-60 სანტიმეტრი სიგრძის, ზრდასრულის სიგნალით, ბავშვები იწყებენ ფურცლის შეგროვებას ფეხის თითებით, იმარჯვებს ის, ვინც სწრაფად აიღებს მას ფეხქვეშ. . "მომიტანე ცხვირსახოცი" -ბავშვები სხედან სკამებზე (სკამზე), თითოეულ ბავშვს აქვს ცხვირსახოცი ფეხქვეშ, თქვენ უნდა აიღოთ ცხვირსახოცი ერთი ფეხის თითებით და ისე ატაროთ იგი არანაირად (ერთ ფეხზე, ოთხზე ხტომა). ) დარბაზის მოპირდაპირე ბოლოში, იგივე გაიმეორეთ მეორე ბოლო ფეხით, იმარჯვებს ის, ვინც ხელსახოცი უფრო სწრაფად ატარებს და არ ჩამოაგდებს. გიგანტი და ჯუჯა გიგანტები დადიან, ფეხის თითებზე რაც შეიძლება მაღლა დგანან, ჯუჯები მოძრაობენ ჩაჯდომით. Ცხენი-ბავშვები მოძრაობენ წრეში, ცხენის ტემპის იმიტაციით, სხვადასხვა ტემპით (სიარული, ტროტი, გალოპი). "გაიარე - არ დაუშვა შეცდომა" -ბავშვები ფეხით მიდიან იატაკზე ცარცით მონიშნული ხაზის გასწვრივ, ქუსლს ათავსებენ ფეხის თითამდე წინ, შემდეგ უკან იწევენ უკან, თითს ათავსებენ ქუსლამდე. ფეხბურთელები -ორი ბავშვი დგას ერთმანეთის საპირისპიროდ 20 ნაბიჯის დაშორებით, თითოეულის უკან დამონტაჟებულია ერთი და ნახევარი მეტრიანი კარები მეტრის მანძილზე, ერთ-ერთმა მოთამაშემ უნდა გადააგდოს ბურთი, დრიბლინგს მარჯვენა ან მარცხენა ფეხით; მეტოქის კარში, თუ ბევრი მოთამაშეა, მაშინ რამდენიმე გუნდს შეუძლია თამაში. გველის სიარული -დააყენეთ ქინძისთავები (ბურთები, კუბურები) ზედიზედ ერთმანეთისგან მეტრის დაშორებით, ბავშვებმა, რომლებიც წინ მიიწევენ ქამარზე, დადიან სვეტების გარშემო ქინძისთავები, ცდილობენ არ შეეხონ მათ.

Ფეხის მასაჟი

Ფეხის მასაჟიხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას, რაც იწვევს ტკივილისა და დაღლილობის შემცირებას სიარულის დროს. ის ასევე ხელს უწყობს ფეხების სისხლძარღვებში შეშუპების აღმოფხვრას, აღადგენს ფეხის შოკის შთანთქმის ფუნქციას და მის ზამბარის თვისებებს.

აუცილებელია განახორციელოს როგორ ფეხის მასაჟი, ისე ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება თითების, განსაკუთრებით ცერის მასაჟს. ბრტყელ ტერფებზე მასაჟს უფრო დიდი თერაპიული და აღდგენითი ეფექტი რომ ჰქონდეს, ის უნდა იყოს შერწყმული ბრტყელტერფების სამკურნალო სავარჯიშოებთან ან პროფილაქტიკური ვარჯიშებით. მასაჟის პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ.

განვიხილოთ მარტივი მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისრომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში.

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მოხრილი მუხლზე, მიუთითეთ სკამის კიდეზე. ეს იქნება მთავარი პოზიცია ჩვენი მასაჟის შესასრულებლად.

მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენა ხელით ასწიეთ ბეჭედი თითი, შემდეგ კი პირიქით. გადადით თითოეულ თითზე ასე, გაიმეორეთ მოძრაობები 6-ჯერ;

მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ქუსლი, ხოლო მარჯვენა ხელით ასწიეთ და ჩამოწიეთ ყველა ფეხის თითი ერთდროულად. გააკეთეთ ეს თითოეული ფეხით 4-6 ჯერ;

შეიზილეთ ძირი და ფეხის უკანა ნაწილი თითებიდან ტერფის სახსარამდე 20 წამის განმავლობაში; .

0,5 წუთის განმავლობაში მოზილეთ და ორივე ხელის თითებით ფეხის გვერდზე თითების ძირები შეიზილეთ, შემდეგ ქუსლები 30 წამის განმავლობაში შეიზილეთ და მოზილეთ;

მოფერებითი მოძრაობებით, ორივე ხელით შეიზილეთ ფეხი ყველა მხრიდან ფეხიდან ქუსლამდე - 0,5 წუთი;

ხელით მოკიდეთ მარჯვენა ფეხი ტერფის მიდამოში და ღრმა მასაჟის მოძრაობებით მოხვიდეთ მუხლამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. შემდეგ იმავე მიმართულებით მოზილეთ 10-ჯერ და გაიმეორეთ მოფერება 10-ჯერ. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით;

გაიმეორეთ წინა მასაჟი, მხოლოდ ბარძაყის მასაჟი გჭირდებათ - მუხლიდან საზარდულის მიდამოებამდე. გაიმეორეთ თითოეული ტექნიკა ასევე 10-ჯერ;

თქვენ უნდა დაასრულოთ მასაჟი მთელი ფეხის მოფერებით - ფეხიდან საზარდულისკენ. შეიზილეთ ორივე ხელით, ჯერ მარჯვენა ფეხი ყველა მხრიდან 10-ჯერ, შემდეგ მარცხენა ფეხი, ასევე 10-ჯერ.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის მასაჟიც, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზოგადად, ფეხის მასაჟის ტექნიკამოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა:

მოფერება - პლანური (პალმა) და გარსული, ტერფის სახსრიდან, პოპლიტეალურ ლიმფურ კვანძებამდე და შემდგომ საზარდულის მიდამომდე. ტერფების მასაჟის დროს ხელისგულის საყრდენი ნაწილის დარტყმა და სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით (მუჭებში შეკრებილი მუხლებით);

ტრიტურაცია წრიული მოძრაობით თითების წრიული მოძრაობით ფეხისა და თითების უკანა მხარეს, ტერფების, ქუსლების არეში, სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით ძირის გახეხვა;

მაშების მორევა ფეხის გარე და შიდა თაღი, თითოეული თითის აწევა, დაწყებული დიდიდან;

ვიბრაცია - წერტილის ზეწოლა, თითის დაკვრა, მოფერება, ფეხის შერყევა, ქვილთი;

მხრების მოძრაობები - აქტიური და პასიური, ე.ი. დამოუკიდებელი და იძულებითი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, მიზნად ისახავს ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერებას. ამისათვის, მიუხედავად იმისა