ბრტყელი ფეხები არის პრობლემა, რომელიც მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. პათოლოგიის პროგრესირების სიჩქარე და კუნთოვანი სისტემისგან გართულებების განვითარება დამოკიდებულია მკურნალობის პროცედურების სწორ არჩევანზე და მათ რეგულარულ და თანმიმდევრულ გამოყენებაზე. ფიზიკური თერაპია და მასაჟი სავალდებულოა ყველა ხარისხის დეფორმაციისთვის.

ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ერთ-ერთი აუცილებელი თერაპიული ეფექტია. რეგულარული პრაქტიკით, მასაჟის პროცედურები არა მხოლოდ იწვევს პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქებას, არამედ ხელს უწყობს ფეხის ფუნქციის სრულად ან ნაწილობრივ აღდგენას, ამცირებს დეფორმაციის გართულებების რისკს და აუმჯობესებს პათოლოგიის პროგნოზს.

დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია:

• ფეხის კუნთების გაძლიერება;
• სწორი თაღების ფორმირება;
• კუნთების დაღლილობის შემცირება;
• შეშუპების შემცირება;
• ტკივილის სინდრომის აღმოფხვრა;
• ფეხის დარტყმის შთანთქმის ფუნქციის გაუმჯობესება;
• დაძაბული კუნთების სტრუქტურებში სპაზმების მოხსნასთან ერთად დასუსტებული კუნთების ტონუსის გაზრდა;
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ლიმფური დრენაჟი ქვედა ფეხისა და ფეხის მიდამოში.

მასაჟის ტექნიკა

მასაჟის შესასრულებლად პაციენტს სთხოვენ დაწოლას ერთ-ერთ პოზიციაზე:

ბრტყელი ფეხებისთვის მასაჟის ეტაპები განისაზღვრება ფეხებისა და ფეხების კუნთების ცვლილებების მახასიათებლებით. თაღების გაბრტყელება იწვევს დარტყმის შთანთქმის თვისებების გაუარესებას, ხოლო ზოგიერთ კუნთში ვითარდება ფუნქციური უკმარისობა, ხოლო კუნთების სხვა ჯგუფები იძულებულნი არიან აიღონ უჩვეულო დატვირთვა.

ამიტომ მასაჟს ორი ძირითადი მიზანი აქვს:

• დაძაბული კუნთების მოდუნება - ამ მიზნით მასაჟი იწყება სედატიური მასაჟის ტექნიკით;
• მატონიზირებელი ეფექტი სუსტ, დაჭიმულ ფეხის კუნთებზე - ამ მიზნით, მეორე ეტაპზე, ეფექტი ხორციელდება მოზელვისა და ვიბრაციის გამოყენებით.

ბრტყელი ფეხებისთვის რეკომენდებულია ფეხის მასაჟი გარკვეული თანმიმდევრობით:

• დაიწყეთ ჩასვლის ტექნიკით, ფეხებიდან საზარდულისკენ გადაადგილება;
• შემდეგ შეიზილეთ ქვედა ფეხის უკანა ზედაპირი;
• ქვედა ფეხის წინა მხარეს გადატანა;
• შიდა და გარე განყოფილებების მასაჟი;
• მოზილეთ ტერფის სახსრის არე;
• დაიწყეთ პლანტარული ზედაპირის მასაჟი.

გამოცდილი სპეციალისტი შეარჩევს მასაჟის ტექნიკას, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული სიტუაციისთვის. კერძოდ, საჭიროების შემთხვევაში, მასაჟის ტექნიკა მონაცვლეობს რეფლექსური ხასიათის თერაპიულ ვარჯიშებთან.

მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელი ფეხის მასაჟს მოზრდილებში აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ფეხის თაღების გაბრტყელებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მასაჟის თანმიმდევრობა, არამედ ამა თუ იმ ეტაპზე გამოყენებული ტექნიკა. სესიის დაწყებისას ინსულტი ტარდება კიდურების წინა და უკანა ზედაპირებზე. მუხლის წინა უბანი ყოველ ჯერზე ქვემოდან არ იკვრება.

ქვედა ფეხის მასაჟი ხორციელდება ქვემოდან ზემოდან მიმართულებით, სხვადასხვა ტიპის ტექნიკის გამოყენებით:

• stroking პარამეტრები - სავარცხელი ფორმის, გრძივი;
• შეკუმშვის სახეები - გრძივი, წრე;
• მოზელვა - ნორმალური, პინცეტის ფორმის, თითის ფალანგების გამოყენებით;
• წვივა – ხელის კიდით წვივის წინა მხარეს;
• დაბალი ინტენსივობის პერკუსიის ტექნიკა - დაჭრა, ეფლეურაჟი.

ტერფის სახსრის მასაჟი კეთდება წრიული დარტყმითა და წრიული მოძრაობით. გახეხვა უნდა მოხდეს ფრთხილად ისე, რომ არ გაიზარდოს სახსრების მოდუნება. მასაჟს ემატება პასიური მოძრაობები: პლანტარული მოხრა, შიგა როტაცია, ფეხის გლუვი წრიული მოძრაობები. დაუშვებელია ფეხის პრონატირება (მოხრა), რადგან ამ ტექნიკამ შეიძლება გააუარესოს ლიგატორული აპარატის პათოლოგია.

შემდეგი ეტაპი არის თავად ფეხის მასაჟი. ძირებით მანიპულირებისას პაციენტი მუცელზე უნდა იწვა. დახრის კუთხე მუხლზე არის 45°.

შემდეგი ტექნიკა გამოიყენება ფეხით:

• ხელის ზურგით მოფერება, სავარცხლის მსგავსი;
• შეკუმშვა – განივი;
• ტრიტურაცია;
• მოზელვა;
• თითის დაკვრა.

მოძრაობის მიმართულება არის თითებიდან ქუსლამდე. ძირზე რეფლექსური ტექნიკა ხორციელდება თითების ძირში კანზე დაჭერით. ვარჯიშის შედეგი იქნება ფეხის თითების მოხრა. ფეხის გარე ზედაპირის გასწვრივ მოძრაობა თითებიდან ქუსლისკენ იწვევს გაფართოების რეფლექსს. სავარჯიშოები მეორდება სამჯერ თითოეული ფეხისთვის.

მასაჟი გრძელდება 15 წუთი. ეფექტის მისაღებად აუცილებელია რამდენიმე პროცედურის ჩატარება ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღიურად. ოპტიმალური რაოდენობაა 10-15 სესია კურსზე.

ვიდეო

ვიდეო - მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე

ბავშვთა ბრტყელი ფეხების მასაჟის თავისებურებები

ბავშვებში ბრტყელი ფეხები ფიზიოლოგიურ ფენომენად ითვლება. ბავშვის ფეხის მასაჟი სასარგებლოა პათოლოგიის თავიდან ასაცილებლად და თაღების წარმოქმნის დასაჩქარებლად. მასაჟი ჩვილებისთვის და ადრეულ ასაკში უნდა ჩატარდეს განსაკუთრებული სინაზით. მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი და ფრთხილად. მასაჟი ყველაზე ეფექტურია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. პროცედურები შერწყმულია ფიზიოთერაპიასთან. ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ინიშნება ტანვარჯიშამდე და მის შემდეგ.

რეკომენდირებულია გამოიყენოთ მასაჟის ტრასები ფეხების მასაჟისთვის. უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულისას ბავშვი უნებურად იხვევს თითებს. სხეულის წონა გადადის ფეხების გარე კიდეებზე. შედეგად, ფეხის თაღების ფორმირება დაჩქარებულია და ისინი ძლიერდება. მასაჟორი ან ასევე შეუძლია მსგავსი თერაპიული ეფექტის უზრუნველყოფა. დადებითი შედეგი მიიღწევა აქტიური და რეგულარული ვარჯიშით. ამიტომ, უმჯობესია მცირე ვარჯიშის წუთები ჩვეულებად აქციოთ და ასევე ივარჯიშოთ ბავშვის ფეხების მასაჟი ღამის და დღის ძილის წინ.

თვითმასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ყველაზე ხშირად, ამ შემთხვევაში მასაჟის ოთახის რეგულარულად მონახულება შეუძლებელია, პროცედურა შეიძლება შეიცვალოს თვითმასაჟით. სწორი ტექნიკის არჩევა და მისი ხანგრძლივი გამოყენება კარგ შედეგს იძლევა. პროცედურის დასაწყისში, თქვენ უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია. თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, ამისთვის საჭიროა წვივის და თეძოების მასაჟი, ძირის მასაჟის დროს უნდა დაასვენოთ სადგამზე ან პატარა სკამზე , ფეხი იდება მუხლზე.

თვითმასაჟის ვარჯიშები:

• ერთი ხელით ასწევენ პატარა თითს ზევით, მეორეთი კი მიმდებარე თითს ერთდროულად აწევენ, შემდეგი მოქმედება არის ფეხის თითების მოძრაობის მიმართულების შეცვლა. გაიმეორეთ სავარჯიშო ყველა თითისთვის 10-ჯერ.
• ერთი ხელით ქუსლის არეზე დაჭერით, მეორე ხელით თითებს მონაცვლეობით ქვემოთ და ზემოთ ამოძრავებს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• ფეხს ერთი წუთით ეხვევა, ნელა მოძრაობს თითებიდან ქუსლის მიდამოში.
• ორივე ხელით, ფეხის თითები ძირზე ნახევარი წუთის განმავლობაში შეიზილეთ, რის შემდეგაც ისინი ქუსლებზე გადადიან.
• შეიზილეთ წვივი და ძირი ინტენსიურად 30 წამის განმავლობაში.
• ხელისგულები ტერფის დონეზე მოათავსეთ, რის შემდეგაც ინტენსიურად და სწრაფად შეიზილეთ ფეხი მუხლისკენ. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები დაახლოებით 10-ჯერ.
• დაიდეთ ხელისგულები მუხლის მიდამოზე, შემდეგ კი წაისვით ბარძაყის გასწვრივ წრიული მოძრაობებით.

მასაჟის ტექნიკის დასრულების შემდეგ ერთ კიდურზე დაიწყეთ მეორე ფეხის მასაჟი.

თვითმასაჟს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები:

• მასაჟის ეს ვარიანტი ყოველთვის ხელმისაწვდომია და შეიძლება შესრულდეს საჭიროებისამებრ.
• მასაჟის მქონე ადამიანს შეუძლია შეცვალოს ეფექტის ინტენსივობა მისი გრძნობების მიხედვით.
• ამ ტიპის პროცედურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დაღლილობის მოსახსნელად.
• თვითმასაჟი შეიძლება გაერთიანდეს წყლის პროცედურებთან და თერაპიულ ვარჯიშებთან, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის სესიების ეფექტურობას.

ამავდროულად, მასაჟი მოითხოვს გარკვეული კუნთების ძალისხმევას და დაძაბულობას, ამიტომ ზოგადი დაღლილობა პროცედურას არასასურველს ხდის. თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, მასაჟის ტექნიკის არასწორად შესრულებამ შეიძლება პათოლოგიის გამწვავება გამოიწვიოს. ამიტომ, სანამ თავად გამოიყენებთ ტექნიკას, საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაციები.

ბრტყელ ტერფებზე თვითმასაჟი შეიძლება განხორციელდეს სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით, მაგალითად, საგებები, მასაჟორები და მასაჟის ბურთები. მრავალი სახეობაა. მათ შორის ორი ძირითადი ჯგუფია: მექანიკური და ელექტრო მასაჟორები.

კონკრეტული სიტუაციისთვის საუკეთესო ვარიანტის ასარჩევად სჯობს ორთოპედს მიმართოთ.

უკუჩვენებები მასაჟისთვის

ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა არ უნდა შეიცავდეს მასაჟის ვარიანტებს. ადგილობრივი დაზიანების ან დაავადების შემთხვევაში რეკომენდებულია პათოლოგიის სიმპტომების აღმოფხვრამდე თავი შეიკავოთ ფეხების ან ტერფების მასაჟისგან.

მასაჟის მიმართ არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:

Ფეხის მასაჟი

Ფეხის მასაჟიხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას, რაც იწვევს ტკივილისა და დაღლილობის შემცირებას სიარულის დროს. ის ასევე ხელს უწყობს ფეხების სისხლძარღვებში შეშუპების აღმოფხვრას, აღადგენს ფეხის შოკის შთანთქმის ფუნქციას და მის ზამბარის თვისებებს.

აუცილებელია განახორციელოს როგორ ფეხის მასაჟი, ისე ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება თითების, განსაკუთრებით ცერის მასაჟს. ბრტყელ ტერფებზე მასაჟს უფრო დიდი თერაპიული და აღდგენითი ეფექტი რომ ჰქონდეს, ის უნდა იყოს შერწყმული ბრტყელტერფების სამკურნალო სავარჯიშოებთან ან პროფილაქტიკური ვარჯიშებით. მასაჟის პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ.

განვიხილოთ მარტივი მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვისრომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში.

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მოხრილი მუხლზე, მიუთითეთ სკამის კიდეზე. ეს იქნება მთავარი პოზიცია ჩვენი მასაჟის შესასრულებლად.

მარჯვენა ხელით ჩამოწიეთ პატარა თითი, მარცხენა ხელით ასწიეთ ბეჭედი თითი, შემდეგ კი პირიქით. გადადით თითოეულ თითზე ასე, გაიმეორეთ მოძრაობები 6-ჯერ;

მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ქუსლი, ხოლო მარჯვენა ხელით ასწიეთ და ჩამოწიეთ ყველა ფეხის თითი ერთდროულად. გააკეთეთ ეს თითოეული ფეხით 4-6 ჯერ;

შეიზილეთ ძირი და ფეხის უკანა ნაწილი თითებიდან ტერფის სახსარამდე 20 წამის განმავლობაში; .

0,5 წუთის განმავლობაში მოზილეთ და ორივე ხელის თითებით ფეხის გვერდზე თითების ძირები შეიზილეთ, შემდეგ ქუსლები 30 წამის განმავლობაში შეიზილეთ და მოზილეთ;

მოფერებითი მოძრაობებით, ორივე ხელით შეიზილეთ ფეხი ყველა მხრიდან ფეხიდან ქუსლამდე - 0,5 წუთი;

ხელით მოკიდეთ მარჯვენა ფეხი ტერფის მიდამოში და ღრმა მასაჟის მოძრაობებით მოხვიდეთ მუხლამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. შემდეგ იმავე მიმართულებით მოზილეთ 10-ჯერ და გაიმეორეთ მოფერება 10-ჯერ. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით;

გაიმეორეთ წინა მასაჟი, მხოლოდ ბარძაყის მასაჟი გჭირდებათ - მუხლიდან საზარდულის მიდამოებამდე. გაიმეორეთ თითოეული ტექნიკა ასევე 10-ჯერ;

თქვენ უნდა დაასრულოთ მასაჟი მთელი ფეხის მოფერებით - ფეხიდან საზარდულისკენ. შეიზილეთ ორივე ხელით, ჯერ მარჯვენა ფეხი ყველა მხრიდან 10-ჯერ, შემდეგ მარცხენა ფეხი, ასევე 10-ჯერ.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის მასაჟიც, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზოგადად, ფეხის მასაჟის ტექნიკამოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა:

მოფერება - პლანური (პალმა) და გარსული, ტერფის სახსრიდან, პოპლიტეალურ ლიმფურ კვანძებამდე და შემდგომ საზარდულის მიდამომდე. ტერფების მასაჟის დროს ხელისგულის საყრდენი ნაწილის დარტყმა და სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით (მუჭებში შეკრებილი მუხლებით);

ტრიტურაცია წრიული მოძრაობით თითების წრიული მოძრაობით ფეხისა და თითების უკანა მხარეს, ტერფების, ქუსლების არეში, სავარცხლის მსგავსი ტექნიკით ძირის გახეხვა;

მაშების მორევა ფეხის გარე და შიდა თაღი, თითოეული თითის აწევა, დაწყებული დიდიდან;

ვიბრაცია - წერტილის ზეწოლა, თითის დაკვრა, მოფერება, ფეხის შერყევა, ქვილთი;

მხრების მოძრაობები - აქტიური და პასიური, ე.ი. დამოუკიდებელი და იძულებითი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბრტყელტერფების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, მიზნად ისახავს ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერებას. ამისათვის, მიუხედავად იმისა

Გმადლობთ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია!

Რისთვის არის?

მასაჟის პროცედურები, რომლებიც კუნთებს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ დასვენების საშუალებას აძლევს, რელაქსაციისა და აღდგენის შესანიშნავი საშუალებაა. გარდა ამისა, მასაჟიაქვს სამკურნალო თვისებები. Კერძოდ, ფეხის მასაჟიაღმოფხვრის ფეხების შეშუპებას, ხელს უწყობს ბრტყელტერფების და ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილებას, აქვს ზოგადი და ადგილობრივი სამკურნალო ეფექტი, რის გამოც მისი სასარგებლო ეფექტი ვრცელდება არა მხოლოდ ქვედა კიდურებზე, არამედ მათთან დაკავშირებულ ზურგის სვეტზეც. ამრიგად, არა მხოლოდ ფეხებში, არამედ ზურგის ტკივილიც შეიძლება აღმოიფხვრას.

მასაჟის პროცედურები სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი ფიზიკური დატვირთვა და მათთვის, ვისაც პრაქტიკულად არ აქვს აქტივობა. ფიზიკური უმოქმედობა ( დაბალი ფიზიკური აქტივობა) იწვევს სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს შესამჩნევ დისკომფორტს ქვედა კიდურებში და ეს არის ფეხისა და ფეხის მასაჟის ჩატარების ერთ-ერთი მთავარი ჩვენება.

ფეხის მასაჟს აქვს გამოხატული თერაპიული ეფექტი არა მხოლოდ იმიტომ, რომ აქრობს კუნთების დაძაბულობას და ამცირებს სახსრების ტკივილს, არამედ იმიტომაც, რომ მისი წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულის მაქსიმალურ რელაქსაციას. სრული რელაქსაცია ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მასაჟი ასევე დიდად ეხმარება ფუნქციურ დარღვევებს.

განსაკუთრებით სასარგებლოა მასაჟის პროცედურების ჩატარება საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ, რადგან მასაჟის ეფექტის წყალობით მატულობს სხეულის საერთო კეთილდღეობა და ტონუსი.

ფეხის თითების მასაჟი დადებითად მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე, აქრობს ხველას და ქოშინს; ხსნის თვალის ტკივილს. ამ ზონას რეფლექსოლოგები ცალკე გამოყოფენ, რადგან ფეხის თითებში ბევრი რეფლექსური და ენერგეტიკული წერტილია. ამ წერტილების შესაბამისი ძალის დაჭერა დადებითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაზე.

რეფლექსოლოგები თვლიან, რომ ხელისგულები და ფეხები შეიცავს ყველა საჭირო წერტილს, რომლის მასაჟითაც ადამიანს შეუძლია ჯანმრთელობის მიღწევა. თერაპიის აღმოსავლური სისტემა ემყარება ჰიპოთეზას, რომ ადამიანის ორგანიზმში ენერგიის სინქრონიზებული ნაკადი ნიშნავს ჯანმრთელობას. ადამიანის შინაგანი არხებით ენერგიის სწორი დინების დესინქრონიზაციისა და დარღვევისას, მისი ჯანმრთელობა დარღვეულია.

მე-20 საუკუნის დასაწყისში Dr. W. Fitzgeraldმივიდა დასკვნამდე, რომ ფეხის აკუპუნქტურული წერტილები განუყოფლად არის დაკავშირებული შინაგან ორგანოებთან. მისი მიმდევარი ექიმია ინგამიშეიმუშავა რეფლექსური ზონების სპეციალური რუკა.

რეფლექსები და ზონები

რეფლექსოლოგები განსაზღვრავენ 10 ენერგეტიკულ ზონას, რომლის წყალობითაც ორგანიზმი შეიძლება დაიყოს გავლენის სფეროებად. კონკრეტულ ზონაზე ზეწოლა შეგიმსუბუქებთ ტკივილს სხეულის მიდამოში, რომელიც შეესაბამება მას. ეს ხდება ენერგიის სწორი მიმართულების გამო.

ორი ძირითადი ხაზი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რეფლექსური წერტილების მდებარეობა ფეხებზე:
1. თუ ფეხის ბურთის ქვეშ გლუვ ხაზს აღვწერთ, მაშინ ეს არის დიაფრაგმის პროექცია, რომელიც ჰყოფს მკერდსა და მუცლის ღრუებს ერთმანეთისგან.
2. თუ ფეხის შუაში გრძივი ხაზი დახატეთ, მაშინ ეს წელის პროექციაა.

სარგებელი

რეფლექსოლოგები არ უსვამენ დიაგნოზს ან მკურნალობენ თავიანთ პაციენტებს კონკრეტულ მდგომარეობაზე. ზოგადად მიღებულია, რომ მგრძნობიარე ლაქა რეფლექსურ ზონაში ასახავს მასთან დაკავშირებულ ორგანოს დაავადებას. ამიტომ ფეხის ადგილობრივი მასაჟი ბევრ დაავადებასა და დარღვევას განკურნავს. თუმცა, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, მასაჟის ტექნიკის გამოყენებით სხეულის ზოგადი რესურსების გაზრდით, ის უფრო ეფექტურად ეწინააღმდეგება დაავადებას, რაც იწვევს სწრაფ განკურნებას. ფეხის მასაჟის სარგებლიანობაზე მიუთითებს ერთ-ერთი მთავარი ფაქტი სტრესის შემსუბუქება სესიის შემდეგ, რაც ხელს უწყობს სხეულის ჰომეოსტაზის აღდგენას - მისი შინაგანი ჰარმონიას.

გრავიტაციის წნევა მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, ხოლო სისხლის ნაკადის მოძრაობა ფეხებიდან გულში ნელი და დუნეა. ამიტომ, დაშლის პროდუქტები, რომლებიც არ განიცდიან შემდგომ რღვევას ( ტოქსიკური მჟავების ნარჩენები), გროვდება ქვედა ფეხებში. რეფლექსოლოგი განსაზღვრავს სად გროვდება ეს დაშლის პროდუქტები და არღვევს ამ სტაგნაციას მასაჟური მოძრაობებით, რათა უფრო ადვილად გამოიდევნოს სხეულიდან.

რეფლექსოლოგს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს ჰორმონალური დისბალანსის, ალერგიული დარღვევების, ართრიტის, კუჭ-ნაწლავის დარღვევებისა და თავის ტკივილის აღმოფხვრაში. ამავდროულად, შეუიარაღებელი თვალით ხილული რეფლექსოლოგიური ტექნიკის ეფექტურობას ჯერ არ მიუღია მეცნიერული დასაბუთება.

რეფლექსი

მასაჟის ყველაზე მარტივი შესასწავლი და ამავდროულად ეფექტური ტიპია რეფლექსური. დაავადებები შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ როგორც ძილისა და კვების რეჟიმის დარღვევა, ან როგორც სხეულის სტრესული რეაქცია. დაავადება ასევე არის ენერგიის ნაკადების ცვლილება. ამიტომ, ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობის კორექტირება შეიძლება მოხდეს ენერგიის ნაკადების მიმართულებით. ენერგეტიკული ბალანსის სტაბილიზაციის პროცესის გარდა, ფეხის მასაჟი ხელს უწყობს გულის და ძვლოვანი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

რეფლექსურ მასაჟს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, გარდა ორსულობისა და დიაბეტის სტატუსისა.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ?

ფეხის მასაჟის გაკეთება მარტივად შეგიძლიათ. თვითმასაჟი გარკვეულწილად უკეთესია, ვიდრე მასაჟი, რადგან ბევრად უფრო ადვილია თქვენი სხეულის შეგრძნება, ვიდრე სხვისი.

თუ სხეული არ არის დაძაბული, მაშინ მასაჟი უფრო სასარგებლოა. თუ თქვენ იღებთ მასაჟს, შეგიძლიათ დაწექით საწოლზე ან დივანზე მეტი დასვენებისთვის. თუ თვითმასაჟს აკეთებთ, ჯობია კომფორტულ სკამზე იჯდეთ და ფეხის საყრდენი მოამზადოთ.

დაისვენეთ და გაჭიმეთ ერთი ფეხი თქვენს წინ, ხოლო მეორე მიიწიეთ თქვენსკენ, მუხლზე მოხარეთ და შეიზილეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის ლოსიონი და ზეთი ( ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ სიფრთხილის ზომები, რათა არ შეღებოთ თქვენი ტანსაცმელი და ავეჯი). მასაჟის ზეთით შეზეთილი ხელები უნდა შეიზილოთ ერთმანეთში გაცხელებამდე და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს მასაჟი.

Პირველი ნაბიჯი:ფეხის ზედა ნაწილის მოდუნება რბილი დარტყმით. ჩასვლის წყალობით თბება ფეხები და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მოძრაობები იწყება ზემოდან და შეუფერხებლად გადადის ტერფამდე. გაიმეორეთ მოძრაობები ხუთ-ექვსჯერ, შემდეგ იგივე გააკეთე ფეხის ქვედა ნაწილში.

ნაბიჯი მეორე:ფეხების და სახსრების რელაქსაცია. ამისთვის, დააფინეთ ხელისგულზე და ქუსლზე, ​​რათა დაიმაგროთ ფეხი. აიღეთ თითების ბალიშები თავისუფალი ხელით და ნელა მოატრიალეთ ფეხი ხუთჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით. განმეორებითი მასაჟის ელემენტები ხელს შეუწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას. ეს მანიპულირება სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ართრიტი აწუხებს.

ნაბიჯი სამი:თითების როტაცია და გაფართოება. მყარად დაიჭირე ფეხი საყრდენის ქვეშ. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი ხელის ცერა თითი, რომ დააჭიროთ თქვენს დიდ თითს. თითის ძირიდან ნაზად და ნელა აწიეთ ზევით. შემდეგ ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ფეხის თითი და მოატრიალეთ ღერძის გარშემო. იგივე გააკეთე მეორე ფეხზე.

ნაბიჯი მეოთხე:თითების გლუვი სრიალი. ერთი ხელით დაიჭირეთ და დაამაგრეთ ქუსლი. თავისუფალი ხელის თითები შეუფერხებლად უნდა მოძრაობდეს ფეხის ციფრულ სივრცეში, წინ და უკან 6-დან 7-ჯერ.

ნაბიჯი მეხუთე:ფეხის ფეხის შეკუმშვა. დაიჭირეთ ქუსლი თავისუფალი ხელით და დააჭირეთ მეორე ხელის ძირს ფეხის ძირზე, მონაცვლეობით მოძრაობთ თითოეული მიმართულებით. არ გამოიყენოთ დიდი ძალა - ფეხის ეს უბანი ძალიან მგრძნობიარეა შეკუმშვის მიმართ.

ნაბიჯი ექვსი:მასაჟის დასრულება ინსულტის სახით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაიმეოროთ პირველი ნაბიჯი.

მასაჟის დასამშვიდებელი ზეთი ფეხებისთვის

20 მლ ( დაახლოებით ორი ჩაის კოვზი) სოიო, ზეითუნის, აბუსალათინის ზეთი.

• 3 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი, 1 წვეთი გერანიუმის ზეთი და 1 წვეთი გვირილის ზეთი.

ინგრედიენტები უნდა ჩაასხათ პატარა კონტეინერში და კარგად აურიოთ. მომზადებული ზეთი შესაფერისია მასაჟის ერთი პროცედურისთვის. ერთი ფეხის მასაჟისთვის საჭიროა ერთი ჩაის კოვზი ზეთი. მასაჟის შემდეგ ჩაიცვით თბილი წინდები, რათა ფეხების კანმა შეიწოვოს დარჩენილი ზეთი და უფრო რბილი გახდეს.

ტაილანდური

ფეხის ძლიერი ტკივილისა და კუნთების დაძაბულობის დროს ტაილანდური მასაჟი კარგად ეხმარება. ის აღადგენს შინაგანი ორგანოების უმეტესობის ნორმალურ ფუნქციონირებას. დიდი თითის ზედა ნაწილი ღვიძლს უკავშირდება, ქვედა ნაწილი კი, ფრჩხილის გარეთა კიდიდან დაწყებული, „პასუხისმგებელია“ პანკრეასისა და ელენთაზე. ცერის მასაჟი დაგეხმარებათ სხვადასხვა ფსიქო-ემოციური დარღვევების, ალერგიის, შაკიკის, სიყვითლის, გასტრიტის, წყლულის დროს. მეორე თითი უკავშირდება კუჭს, მისი მასაჟი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს. მესამე თითი დაკავშირებულია თორმეტგოჯა ნაწლავთან ენერგიის ნაკადებით; მეოთხე თითი პასუხისმგებელია ნაღვლის ბუშტის მდგომარეობაზე, პატარა თითი კი - შარდსასქესო სისტემაზე.

ტაილანდური მასაჟის ტექნიკა, რომელიც იყენებს ყველა რეფლექსური ზონის ცოდნას, ხელს უწყობს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მოხსნას, მათ ასევე შეუძლიათ გააუმჯობესონ სისხლის მიმოქცევა და გააძლიერონ ტოქსინების გამოდევნა.

ასევე ტაილანდური მასაჟის წყალობით ზურგის ტკივილი ქრება. თვითმასაჟი და ფეხის მასაჟი იწვევს რელაქსაციას და კომფორტულ შეგრძნებას, რის გამოც ყველა ორგანოს ფუნქციები სტიმულირდება და დროთა განმავლობაში ხდება თვითგანკურნება.

ტაილანდური მასაჟის სწავლებები მიუთითებს იმაზე, რომ მთელი ფეხი ჩვენი სხეულის მინიატურული ასლია. შეხორცების პროცესი დაყოფილია რამდენიმე ეტაპად: კუნთების მოდუნება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრა, კალციუმის დეპოზიტების მოცილება. 10-15 პროცედურის გავლის შემდეგ ადამიანი გრძნობს თავს განახლებულად, ენერგიით სავსე და აქტიური.

ჩინური

აღმოსავლური კულტურა დიდი ხანია იყენებს მასაჟის სამკურნალო ტექნიკას. ძველად მასაჟი ითვლებოდა სამედიცინო დახმარების მარტივ და საიმედო ფორმად. საუკუნეების განმავლობაში, ჩინელმა მკურნალებმა დააგროვეს ემპირიული გამოცდილება სხეულის განკურნებისა და ახალგაზრდობის გახანგრძლივების შესახებ.
ჩინელებს სჯეროდათ, რომ სიბერე ფეხებიდან იწყება – ისინი პირველები გრძნობენ გატარებული წლების სიმძიმეს და პირველები დაბერდებიან. მასაჟი რთული ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელშიც მთავარ როლს ცენტრალური ნერვული სისტემა ასრულებს.

ფეხის ჩინური მასაჟი გამოირჩევა მრავალფეროვანი ტექნიკით: დაზელვა, დაწნეხვა, წებოვნება, ვიბრაცია, მოფერება და ა.შ. ტერფებზე არსებული ნერვული რეცეპტორები ურთიერთქმედებენ ავტონომიურ სისტემასთან. ჩინური მასაჟი მოიცავს 62 წერტილს ფეხზე, რაც შეესაბამება ენერგეტიკულ ცენტრებს და შინაგან ორგანოებს.

ჩინური მასაჟის სესია გრძელდება დაახლოებით 2,5 საათი. ის იწყება იმით, რომ პაციენტს სთავაზობენ ფინჯანს ჩაის – ითვლება, რომ სესიის დროს ბევრი სითხის დალევა სასარგებლოა. მასაჟი იწყება ფეხების თბილ წყალში ორთქლით, სამკურნალო დეკორქციის დამატებით. შემდეგ ფეხებს ზეთს ასველებენ და ძირებს იხეხებიან. განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ქვის მასაჟის გაკეთება: რამდენჯერმე გაიარეთ მომრგვალებული ქვებით გაფორმებული სპეციალური ბილიკი, თუ მასაჟის ოთახში არის ( სახლში შეგიძლიათ აიღოთ პატარა ყუთი, შეავსოთ იგი კენჭებითა და მრგვალი ქვებით და დადგეთ მასში ფეხიდან ფეხისკენ). ქვის მასაჟი არა მხოლოდ გააძლიერებს ადამიანს, არამედ აგავსებთ სწორი ენერგიით. შემდეგ მასაჟისტი მიიღებს საჭირო მასაჟის ტექნიკას.

თუმცა, თუ ადამიანს აქვს ვარიკოზული ვენები, ტუბერკულოზის აქტიური ფორმა ან ინფექციური დაავადებები, უმჯობესია არ გაიკეთოს მასაჟი.

არ არის მიზანშეწონილი მასაჟი შიმშილის დროს ან ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. მასაჟის კურსის დროს უმჯობესია დაიცვათ ზომიერი დიეტა: გამორიცხეთ ყველაფერი ცხარე და მარილიანი, არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები და ყავა.

ადგილზე

სხეულზე ტაქტილური ზემოქმედების ზუსტი ტექნიკა, როგორც სამკურნალო და პროფილაქტიკური საშუალება ჯერ კიდევ მე-9 საუკუნეში გამოჩნდა. ეს არის ჩინური გამოგონება. ეს მასაჟი მოიცავს სხვადასხვა სიძლიერის, ხანგრძლივობისა და სიხშირის თითების დაჭერას კანზე.

ჩინური აკუპრესურული მასაჟი ზრდის იმუნიტეტის დამცავ დონეს, ხსნის ნევრალგიურ, პერიოდულ, კუნთების ტკივილს, თავის ტკივილს, ზრდის ტონუსს და შესრულებას და აუმჯობესებს კოგნიტურ შესაძლებლობებს.

აკუპრესურის ტექნიკა:ცერის ბალიშით ზელვა და დაჭერა, წვალება, მოფერება, ბიძგი, ჭრა ( ესკიზის გამოყენებით) და პირსინგი, ვიბრაცია. ეს ტექნიკა შეიძლება განხორციელდეს როგორც სრულყოფილად, ასევე ცალკე. აკუპრესურული ფეხის მასაჟი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, აღადგენს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს ჰორმონალურ დონეს.

ბრტყელი ფეხებისთვის

მასაჟი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ისეთი დარღვევისთვის, როგორიც არის ბრტყელტერფები, არის თერაპიის მთელი სისტემა, რომლის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია პროცედურების რეგულარულობაზე. ხანგრძლივი დადებითი შედეგის მისაღწევად, მინიმუმ 12 პროცედურა უნდა დასრულდეს. პროცედურები უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს. ბევრი პროფესიონალი ფეხის მასაჟის დაწყებამდე აჯანსაღებს ზურგს - ბოლოს და ბოლოს, წელის არეში ხდება ქვედა კიდურების ინერვაცია. ზურგის ქვედა ნაწილში წინასწარი მასაჟი უფრო ეფექტურს გახდის ფეხის მასაჟს ბრტყელი ფეხებისთვის.

არსებობს მასაჟის ტექნიკის სხვადასხვა ნაკრები, რომელიც მოიცავს ტექნიკის სხვადასხვა თანმიმდევრობას. ძნელი სათქმელია, რომელი მათგანი უფრო ეფექტურია პაციენტისთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ბრტყელტერფიანობის ხარისხი და მისი ინდივიდუალური მორფოლოგიური თვისებები.
Მაგალითად, არის შემდეგი თანმიმდევრობა:ჯერ ხბოს კუნთი მოდუნდება, შემდეგ მოდის აქილევსის მყესის შემობრუნება, ამის შემდეგ მოდის ქვედა ფეხის, ფეხის, ძირის მოხვევა; შემდეგ ისევ ხბოს კუნთი და ისევ ძირი.

მეორე თანმიმდევრობა:პირველი, მოჰყვება ზოგადი მოსამზადებელი მასაჟის სავარჯიშოების სერია, რომელიც მოიცავს არეს მუხლიდან თითის წვერებამდე. შემდეგ ხდება ქვედა ფეხისა და ძირის გარე და შიდა ნაწილების მასაჟი; პროცედურის დასასრულს - ცერის მასაჟი.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებით ჩვეულებრივ ხდება თითებიდან ქუსლის მიმართულებით. გამოყენებული ტექნიკის ფართო სპექტრი: შეკუმშვა, მოზელვა, ჩახშობა, შეკუმშვა, დაჭერა. იგივე ტექნიკა გამოიყენება თვითმასაჟის დროს.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟის ლილვაკები და ხალიჩები - ისინი არ გადააჭარბებენ პროფესიონალი მასაჟისტის უნარს, მაგრამ იქნება კარგი ალტერნატივა მანუალური თვითმასაჟისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საგანმანათლებლო ვიდეო ინტერნეტში, რომელიც მოიცავს მასაჟის ძირითად პრინციპებს.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი უკუნაჩვენებია იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კანისა და სისხლძარღვთა დაავადებები. ასეთ შემთხვევებში ექიმები ირჩევენ მკურნალობას, რომელიც არ შეიცავს კანზე ტაქტილურ ეფექტებს.

ბრტყელტერფების მასაჟი ბავშვებში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მოზრდილებში: ბავშვთა კუნთოვანი სისტემა უფრო მოქნილი და პლასტიკურია, განსხვავებით ზრდასრულისგან, ხოლო მასაჟის შემდეგ კუნთოვან-ლიგამენტური ტონის მატება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ფეხის ფიზიოლოგიურ პოზიციის ფორმირებას. თაღოვანი.

ვალგუსური ფეხით

ვალგუსური ფეხი არის ფეხის X- ფორმის პოზიცია, რომლის დროსაც იგი გაბრტყელებულია და, თითქოს, "დაწყობილი" შიგნით. ეს პათოლოგია ვითარდება ბავშვის ლიგატური აპარატის სისუსტის გამო, კუნთების ტონუსის დარღვევის, ნაადრევი, სისუსტის, რაქიტის გამო. Halux valgus-ის პირველი გამოვლინებები შესამჩნევი ხდება, როდესაც ბავშვი პირველ ნაბიჯებს დგამს. ჰალუქს ვალგუსით, ბავშვის ფეხებიც იხრება X- ფორმის სახით, ამიტომ მასაჟი უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

მასაჟი hallux valgus-ისთვის ტარდება ხანგრძლივი კურსებით 20 პროცედურამდე ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღიურად, კურსებს შორის შესვენება 2-4 კვირაა, მასაჟის ინტენსივობა იწყებს მატებას კურსის შუა პერიოდში. აუცილებელია მოერიდოთ უეცარ და მტკივნეულ მოძრაობებს, რადგან სეანსის შემდეგ ბავშვს უნდა ჰქონდეს სასიამოვნო შეგრძნება სხეულში.

ჰალუქს ვალგუსისთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა იქნება მასაჟი ბავშვის ასაკის შესაბამისი აღდგენითი პროცედურების კომბინაციაში.

მასაჟის პროცედურების დაწყებამდე საჭიროა ბავშვი მუცელზე დააყენოთ და წვივის ქვეშ მოათავსოთ პატარა ბალიში. ბავშვს ფეხები უნდა დაეკიდოს. პირველ რიგში საჭიროა ბავშვის ზურგისა და ლუმბოსაკრალური მიდამოს მასაჟი.

ბავშვების მასაჟი მშობლებს შეუძლიათ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ ექნებათ საჭირო ცოდნა და უნარები. თუ არ იცით როგორ, მოიწვიეთ ექთანი ( თუ ბავშვი ჩვილია), დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ პედიატრს ან მოძებნეთ სასწავლო ვიდეოები.

ბავშვთა მასაჟი ტარდება შემდეგი წესების დაცვით:

• თავდაპირველად გამოიყენება მხოლოდ უმარტივესი მასაჟის ტექნიკა, ხოლო სესიის შუა რიცხვებიდან ისინი უფრო რთულდება.
• ყველა ტექნიკა უნდა ჩატარდეს მაქსიმალური სიფრთხილით, რადგან უყურადღებო მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან თუნდაც ტკივილი.
• ბავშვის სახსარ-ლიგამენტური აპარატი არასრულყოფილია და სეანსის დროს აუცილებელია მისი თავისა და კიდურების დაცვა უეცარი დარტყმისგან.

სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვისთვის გამოიყენება მასაჟის შემდეგი ხერხები: მოზელვა; ვიბრაცია; მოფერება; ტრიტურაცია. ბავშვის ნაზი და თხელი კანი განსაკუთრებით ფრთხილად მოპყრობას და ნაზ ტექნიკას მოითხოვს.

ბავშვის ფეხის თითები თხელი და დელიკატურია - მასაჟის დროს არ უნდა გამოიყენოთ ღერძის გარშემო ფეხის თითების მობრუნების ტექნიკა.

ფეხების მოფერება ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ბავშვის ფეხი ერთი ხელით, ხოლო მეორე ხელით მოეფეროთ. მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული თეძოსკენ ფეხიდან მოშორებით.

ფეხების და ტერფების მასაჟი ტარდება დაჭერით, როდესაც ცერა თითი ურტყამს ბავშვის ფეხის გვერდით ზედაპირს, ხოლო დარჩენილი თითები უკანა ზედაპირს მასაჟებს.

გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

თუ გსურთ გქონდეთ ნორმალური, ჯანსაღი ფეხები, თქვენი კუნთები, ლიგატები და ფასცია უნდა იმუშაონ თქვენს ტერფებთან აბსოლუტურ ჰარმონიაში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ განივი და გრძივი სახსრების გაბრტყელებისას შეიძლება გამოჩნდეს ბრტყელი ფეხები.

ეს პრობლემა არა მხოლოდ ბავშვებს, არამედ უფროსებს შორისაც არის გავრცელებული, ამიტომ მისი განვითარების თავიდან ასაცილებლად გასწავლით თუ როგორ გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი, თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ.

ის შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც ბრტყელი ფეხების კორექციისა და პროფილაქტიკის მეთოდად.

მოძრაობების მარტივი ნაკრები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაღლილობას და ფეხებში კუნთების დაძაბულობას, რაც გამოწვეული იყო ადგილზე დგომით ან ხანგრძლივი სიარულით.

შედეგად თქვენ იგრძნობთ ძალის მატებას, გააქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და ლიმფის მიმოქცევა, გაქრება ნებისმიერი მტკივნეული შეგრძნება და გაუმჯობესდება ძირის შოკის შთანთქმის თვისებები.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ექსპერტები განასხვავებენ ბრტყელი ფეხების რამდენიმე ფორმას: განივი და გრძივი.

პირველი ყველაზე ხშირად შეიძლება შეინიშნოს 35 წლის შემდეგ, ხოლო მეორე ვითარდება 16-დან 25 წლამდე ასაკის ჭარბწონიან ქალებში.

ვინაიდან ბრტყელტერფები შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც პათოლოგია, დროული თერაპია ძალიან მნიშვნელოვანია და ეს ნიშნავს პროცედურების დაუფლებას და ჩატარებას.

მოზრდილებში ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ, ჩვეულებრივ, გამოიყენება რამდენიმე ტექნიკა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი თავად ფეხების დეფორმაციის ხარისხის მიხედვით.

პირველი ტექნიკის საფუძვლებია:

1. პროცედურის დასაწყისშივე გააკეთეთ მარტივი მოძრაობები, რომლებიც თბება ბუნებით: თითოეული მათგანი მოიცავს უბნის დამუშავებას, დაწყებული თითებიდან მუხლებამდე.
2. შემდეგ, განაგრძეთ მასაჟი, მიაღწიეთ წვივამდე
3. შემდეგ დაამუშავეთ ფეხის ქვედა ნაწილი
4. სესიის დასასრული - ცერის მასაჟი

მეორე ტექნიკა მოიცავს შემდეგ ტექნიკას:

1. პროცედურის დასაწყისში მკურნალობენ ხბოს კუნთებს, კალკანის მყესს, ქვედა ფეხის გარეთა ნაწილს და ძირს.
2. სესია მთავრდება იმით, რომ ოსტატი თანდათან უბრუნდება ხბოებს, შემდეგ კი ფეხის პლანტარული ნაწილის მოზილას

რჩევა: თუ არ გსურთ პროფესიონალებს მიმართოთ, გახსოვდეთ, რომ ყველა მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ტერფიდან მუხლის სახსარამდე, ხოლო თუ გსურთ, ფეხის თითებიდან ქუსლამდე.

შეიტყვეთ, როგორ მუშაობს ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე

თუ დაგისვეს ეს პრობლემა, ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქვედა ფეხის უკანა მხარეს, ეს არის ფეხის ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად იტანჯება.

ჩახუტება, მსუბუქი დარტყმა, წუწუნი, მოფერება - ეს არის ის, რაც ხელს შეუწყობს არასასიამოვნო მდგომარეობას.

ამიტომ, უმჯობესია, ყოველი სეანსი ჩავლებით დაიწყოთ, რომელიც მიზანმიმართულად გამოიყენება ნებისმიერი ტკივილის დასავიწყებლად.

თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ფეხის მასაჟს ბრტყელ ტერფებზე მოზრდილებში ვიდეო კოლექციებში: ამ გზით შეგიძლიათ გააკეთოთ ის სახლში, ერთი შეცდომის გარეშე.

გაიკეთეთ მასაჟი სახლში

თუ პატარა ბავშვები გყავთ ან სამსახურში ხართ მთლიანად დაკავებული და არც ერთი წუთი არ გაქვთ დასვენებისთვის, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ პროცედურები.

მართლაც ეფექტური შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ყველა მოძრაობის სწორად შესრულებით: ამისათვის შეგიძლიათ დაესწროთ მასტერკლასს ან უყუროთ ფეხის მასაჟს ბრტყელი ფეხებისთვის ვიდეოში.

პათოლოგიის სრულად გამოსასწორებლად საჭიროა 15-მდე სესია, რომელიც უნდა გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს.

თავად მასაჟი დაახლოებით ათი წუთი გრძელდება. თუ გადაწყვეტთ პროცედურების გაგრძელებას, არ დაგავიწყდეთ ყურადღების მიქცევა. სწორედ აქედან იწყება კიდურების ყველა ინერვაცია.

თვითმასაჟისთვის უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია: ამისთვის ფეხი სკამის კიდეზე დაასვენეთ.

1. დასაწყებად გამოიყენეთ ერთი ხელით ასწიეთ პატარა თითი ზევით, ხოლო მეორე ხელით ჩამოწიეთ ბეჭედი თითი ქვემოთ. მოძრაობა შესრულებულია 10-ჯერ თითოეული თითისთვის.
2. ოდნავ დაიჭირეთ ქუსლი ხელით, მეორეთი ასწიეთ ყველა თითი ზევით და ქვევით, გაიმეორეთ იმდენჯერ, რამდენიც წინა ვარჯიში.
3. შეიზილეთ ფეხის ძირი და წვივი 30 წამის განმავლობაში.
4. ორივე ხელით ფეხი თითების ძირიდან უნდა შეიზილოთ, თანდათან ქუსლზე გადახვიდეთ.
5. დაადეთ ხელისგულები კოჭებზე, შემდეგ დაიწყეთ ფეხის მუხლზე მოფერება ძლიერი, ინტენსიური მოძრაობებით.
6. ჩასვლის დახმარებით თქვენ უნდა მიაღწიოთ მუხლებიდან ბარძაყამდე.
7. დასასრულს, იგივე მოძრაობებით 10-ჯერ მოარტყით ფეხი ფეხიდან იღლიამდე.

მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა არსებობს

გაიმეორეთ ანალოგიურად მეორე ფეხით. მოძრაობები შეიძლება განხორციელდეს არა მხოლოდ საკუთარი ხელით, არამედ სპეციალური მოწყობილობების დახმარებით.

ეს შეიძლება იყოს ფარდაგები, მასაჟორები, ბურთები.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში

თუ არ გსურთ ან არ გაქვთ შესაძლებლობა რეგულარულად მოხვიდეთ სალონებში და თქვენს შვილს უვითარდება ბრტყელი ფეხები, არ ინერვიულოთ: ეს გამოსწორდება, თქვენ რეგულარულად გჭირდებათ ფეხები.

10-15 სესიის შემდეგ პათოლოგიის ნებისმიერი ნიშანი გაქრება.

გართულებების თავიდან აცილების მიზნით სჯობს ფეხი მთლიანად გაჭიმოთ. ამ შემთხვევაში ტექნიკა მიზნად ისახავს ფეხების გამაგრებას, სახსრების დარბილებას და დეფორმაციების გამოსწორებას.

რჩევა: ზოგჯერ ბრტყელტერფების განვითარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის პოზაზე და გამოიწვიოს ძვალ-კუნთოვან სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების პროვოცირება.

ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებში მოიცავს რამდენიმე ეტაპს და ვარჯიშს, რომელთა ყურებაც მარტივად შეგიძლიათ ვიდეოში.

ჯერ უნდა გააკეთოთ კომპლექსი ფეხებისთვის:

1. გამოიყენეთ ხელის გვერდი ან მთელი ხელის გულზე ბავშვის ფეხი ქუსლიდან თითებამდე.
2. ცერა თითით დაიწყეთ ფეხის ზელვა, თითქოს 7-ს დახატავთ
3. არ გამოტოვოთ სივრცეები თითებს შორის, შეიზილეთ ისინი, ასევე ფეხის ზედა ნაწილი და წვივის ქვედა ნაწილი.
4. რეკომენდირებულია სეანსის დასრულება ფრთხილად, მსუბუქი მოძრაობებით, ფეხის მკვეთრი მოხვევის გარეშე ტერფთან.

ამას მოჰყვება:

1. ორივე მხრიდან წვივი ინტენსიურად უნდა შეიზილოთ, წაისვათ, მოზილოთ
2. ფოკუსირება მოახდინე წინა მხარეს ისეთი მოძრაობების გამოყენებით, როგორიცაა დაჭერა და აფლეურაჟი.
3. თითოეული მოძრაობის მიმართულება: ტერფიდან მუხლის სახსარამდე
4. თანდათან გადადით ბარძაყებისა და დუნდულების მასაჟზე.

ჯერ ტერფებს ვიმასაჟებთ, შემდეგ ფეხებს

არ არის საჭირო რაიმე კონკრეტულ სფეროზე ფოკუსირება:

1. გამოიყენეთ ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა მოფერება და თეძოების მოფერება
2. მიმართულება შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული: მას არ აქვს ფუნდამენტური მნიშვნელობა
3. რეგულარული მასაჟის გარდა, შეგიძლიათ მიმართოთ დაჭერის, შერყევის ან ვიბრაციის სხვადასხვა ტექნიკას

თუ ვსაუბრობთ, ის სრულიად იდენტურია ადრე აღწერილის.

განსხვავება მხოლოდ ერთია - მისი ხანგრძლივობა უფრო გრძელი უნდა იყოს.

შეგიძლიათ გაზარდოთ მოძრაობების ინტენსივობა, უფრო საფუძვლიანად შეიზილოთ ზურგის კუნთები და წელის არეში.

მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ვიბრაციისა და დარტყმის ტექნიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ბავშვს.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასრულოთ ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე, შეხედეთ სურათებში მოცემულ ტექნიკას. ამ გზით თქვენ დაინახავთ თქვენს შეცდომებს.

განვითარების მიზეზები

სინამდვილეში, ბავშვებში ამ პათოლოგიის განვითარების მრავალი ფაქტორი არსებობს.

ამიტომ უმჯობესია ბავშვის ფეხების მოვლა დაბადებიდანვე დაიწყოთ.

ამ გზით არ გამოტოვებთ დაღლილობის მოხსნის ან მათი ფორმის დროულად გამოსწორების შესაძლებლობას.

ბრტყელი ფეხების ძირითადი მიზეზებია:

1. ძვლების, კუნთების, ლიგატების, ფეხების ან ფეხების მყესების განუვითარებლობა. ეს შეიძლება მოხდეს დედის საშვილოსნოში და შედეგად ბავშვი დაიბადება სრულიად ბრტყელი ფეხით.
2. შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი დეფიციტი. სწორედ ეს უწყობს ხელს შეძენილი დეფექტის განვითარებას, რომელსაც შესაძლოა ახლდეს სხვა დარღვევები.
3. ხშირად ბავშვი მემკვიდრეობით იღებს ბრტყელ ტერფს.
4. სუსტი კუნთოვან-ლიგამენტური სისტემა ვერ უძლებს მძიმე დატვირთვას.
5. პათოლოგიები რაქიტის დროს.
6. არასწორად შეხორცებული ძვლის მოტეხილობები.
7. უმარტივესი მიზეზი - ფეხსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა და ნახმარი.

ასე რომ, ფეხის მასაჟი მოზარდებში ბრტყელ ტერფებზე ძალიან სასარგებლო იქნება დაავადების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

მას ახასიათებს ფეხის ცვლილებები, რომლებიც უკვალოდ არ ქრება და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სახის დაავადების სახით, ამიტომ პრობლემას მსუბუქად არ უნდა მიუდგეთ.

სიცხადისთვის, ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის ფეხის მასაჟის მეთოდი ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ვიდეო გაკვეთილებში:

ბრტყელი ფეხები ადამიანებში ფეხის ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემად ითვლება. ტონუსის დაკარგვა და კუნთების სრული შესუსტება იწვევს სახსრების, მუხლებისა და ფეხის ძვლების დიდ დატვირთვას. ამასთან დაკავშირებით ხდება ორთოპედიული დაავადებები, ზურგის ტკივილი, თითების დეფორმაციები და სქოლიოზი.

ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა, რომელიც განკურნებას საჭიროებს. არსებობს ტრადიციული ხალხური მედიცინის სამკურნალო მეთოდები და მეთოდები.

მაგრამ აქვს უდიდესი ეფექტი ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის .

ეს პროცედურა საშუალებას იძლევა გააძლიერეთ ფეხის კუნთები, მოიცილეთ მუდმივი ტკივილი, ებრძვით დაღლილობას მოძრაობისგან .

მცირდება სხეულის ვენებისა და არტერიების შეშუპების შანსი.

მასაჟის წყალობით ფეხი იძენს ელასტიურობას, აღდგება ძირის თაღი .

ყველაზე დიდ შედეგს მოიტანს ასეთი პროცედურის სიმბიოზი, თერაპიული ვარჯიშები და პროფილაქტიკური ვარჯიშები.

ძირითადი ნაბიჯები

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ფეხისა და ფეხის მასაჟის დროს ბრტყელ ტერფებზე, მომდევნო:

ტრიტურაცია. შეასრულეთ თითების თითებით, მოძრაობენ საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ზონები – ძირი, ფეხის თითები, ტერფები, ქუსლი.

მოფერება. იგი კეთდება ან ხელის ზურგით ან მუხლებით.

ვიბრაცია. მოიცავს თითზე სწრაფ ზეწოლას, მოფერებას და კანკალს.

სახსრების მოძრაობა. არის დამოუკიდებელი თუ იძულებითი.

ფორცეპსის მეთოდი. უნივერსალური გზა ფეხის დაფქვისთვის.

იგი შედგება ფეხისა და ფეხის თითების შიგნით და გარედან.

კლასიკური ტექნიკა

ფეხის მასაჟის ტექნიკა ბრტყელი ფეხებისთვის

ტერფებისა და ფეხების მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის იწყება კანის გაწმენდა და შემდგომი გახეხვა . პაციენტი წევს მუცელზე, ხოლო ბალიში ან სამაგრი ედება მუხლის ქვეშ და ტერფის გარეთა მხარეს. კრემის გამოყენებით მსუბუქად წაუსვით სხეულის სასურველი ადგილები. გახეხვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ეთერზეთები. ჩვეულებრივია ხელების გადაადგილება ფეხიდან ქუსლამდე.

შემდეგი ეტაპი მოიცავს ცალი მუშტით გათბობა . ფეხი ფიქსირდება მეორე ხელით, რომელიც უჭირავს ფეხის ზედა ნაწილს. აუცილებელია სავარჯიშოს დანერგვა, რომელიც მოიცავს ყველა ფეხის თითების ერთდროულად აწევას და დაწევას. ამის შემდეგ შეიზილეთ ხელისგულებით, ხოლო თითები მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ მასაჟის ზონას. მნიშვნელოვანია ყველა მოქმედების გაზომვით, ყურადღებით შესრულება და პაციენტის ტკივილის მონიტორინგი.

შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს ფეხის მოზელვა . მასაჟის მოძრაობები კეთდება თითებით ფეხის ცენტრიდან მის კიდეებამდე. შემდეგ, ცალკე, ნაზად შეიზილეთ თითოეული თითი ქვემოდან ზემოდან. პროცედურა უნდა დასრულდეს დარტყმით.

ფეხების მასაჟის შემდეგ გადადიან ფეხების მასაჟზე.ღრმა მოძრაობებით შეიზილეთ არე ტერფებიდან მუხლის შიგნით. აუცილებელია 10-15 გამეორება. პროცედურის ეს ნაწილი უნდა იყოს მონაცვლეობით მსუბუქი დარტყმით. შემდეგ, იგივე ტექნიკით, მოზილეთ ზედა ფეხები.

მთელი პროცედურა დაახლოებით 25-30 წუთი სჭირდება.

პედიატრიული თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის

ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ტერფებისა და ფეხების მასაჟის ტექნიკას რამდენიმე განსხვავება აქვს:

1. ჯერ ერთი, პროცედურის დასაწყისში ბავშვი წევს ზურგზე, შემდეგ მას აბრუნებენ მუცელზე .
2. მეორეც, ისინი ხაზს უსვამენ სამი ეტაპიტექნიკის განხორციელება, რომელიც შედგება ზოგადი მეთოდები, თერაპიული ვარჯიშები და თავად აღდგენითი მასაჟი.

მიღებულია დაიწყეთ პროცედურა ხბოების, აქილევსის მყესების და წვივის მასაჟით . Მაგრამ მხოლოდ შემდეგ ეს წასვლა ძალიან ბოლოში .

Მასაჟი კეთება ერთ დღეში 15-ჯერ მაინც. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ტერფებს. ფეხების თითოეული ნაწილის ტექნიკა თანდათან უნდა შეიცვალოს.

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ეფექტური მეთოდია მოზრდილებში და ბავშვებში ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძირის სწორი ფორმის ფორმირება გარანტირებულია ამ პროცედურის თანმიმდევრულობით.

ფრთხილად უნდა იყოთ თვითმკურნალობის მიმართ და, პირველ რიგში, შესაბამის ექიმს მიმართოთ.

სასარგებლო აქსესუარები ფეხისა და ტერფების მასაჟისთვის ბრტყელი ფეხებით

მასაჟის ლილვაკები

მსოფლიოში ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს ფეხის მასაჟი და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს უბრალოდ აუცილებლობაა, მაგალითად, ფეხისა და ფეხის მასაჟი ბრტყელ ტერფებზე.

მასაჟი სასარგებლოა, ამშვიდებს და პროფესიონალური მიდგომით აუმჯობესებს ჯანმრთელობასაც. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობა, ამიტომ კარგია ხელთ გქონდეთ როგორც სპეციალური, ისე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საშუალებები სათანადო და ხარისხიანი მასაჟის ჩასატარებლად.

• განსაკუთრებულ საშუალებებს შორის აღსანიშნავია, მაგალითად, მასაჟის ლილვაკები. მოათავსეთ ეს როლიკერი თქვენი მაგიდის ქვეშ და დროდადრო გაააქტიურეთ რეფლექსური ზონები თქვენი ფეხების ძირებზე. ასეთი მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში, გაგიზრდით შრომისუნარიანობას და მოგიხსნით დაღლილობას ფეხებიდან . ხოლო ტერფებისა და ფეხების მასაჟის შესრულებისას ბრტყელ ტერფებით, ის უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე ოდესმე.
• ცოტა ხნის წინ მოიპოვა პოპულარობა მასაჟის ხალიჩები. და კარგი მიზეზის გამო. საკმარისია ასეთ ხალიჩაზე დღეში ორჯერ 5 წუთის განმავლობაში დგომა, საყრდენი ფეხის მონაცვლეობით შეცვლა, მაგალითად, აბაზანაში ჰიგიენური პროცედურების დროს. ასეთი მასაჟი გაიზრდებაშენი სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღე, გააუმჯობესებს ორგანიზმის ჯანმრთელობას ფეხების რეფლექსური ზონების სტიმულირებით. გარდა ამისა, პროცედურა ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბრტყელტერფები შესაბამისი მასაჟის დროს.

• კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი და სასარგებლო შენაძენი შეიძლება იყოს ფეხსაცმელი სპეციალური მასაჟის ძირებით, რაც სიარულის დროს ფეხების აუცილებელ რეფლექსურ ზონებს ასტიმულირებს. ამ შემთხვევაში ნორმალური სიარულის დროს უზრუნველყოფილია ფეხის მასაჟის ერთ-ერთი ელემენტი ბრტყელ ტერფებზე.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ხშირად აინტერესებთ, თუ როგორ გამოიყენონ შვრია სხეულის გასაწმენდად, ფეხების და ტერფების მასაჟის გარდა. ამ ბმულზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ რეცეპტები და მიმოხილვები.

თუ სპეციალური საშუალებები ჯერ არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთებით: საწოლი, სკამი, ბურთები, მარმარილოები, ქვები.თქვენი MRZN სესიის წინ, სცადეთ თბილი ფეხის აბაზანა. ეს გააფართოვებს სისხლძარღვებს და გაათბებს კუნთებს. დაჯექით საწოლზე, დაადეთ ფეხი საწოლის თავის კუთხეში, ან თუ არ არის, დამატებით აიღეთ სკამი. დააჭირე ფეხი კუთხეს სიარულის სიხშირით: დააჭირეთ – პაუზა. შემდეგ გადაიტანეთ სანტიმეტრით ქვემოთ და ასე გააგრძელეთ ფეხის მთელ ზედაპირზე.

წინდებში მოათავსეთ პატარა კენჭები და ქვიშა და ახლა თითქოს სანაპიროზე სეირნობ. ასევე შეგიძლიათ აუზში ან ყუთში ჩაასხით ქვიშა, ქვები, ლობიო და მასაჟის სხვა საგნები და პერიოდულად დადგეთ იქ ფეხებით. ბავშვები აღფრთოვანებული იქნებიან ამ პროცედურით!

ზაფხულში კენჭებზე ან ქვიშაზე ფეხშიშველი სიარული ბრტყელტერფების შესანიშნავი პრევენციაა.

სხვა ტიპის "საყოფაცხოვრებო" MRZN - გააფართოვეთ პატარა ბურთი თქვენი ფეხით . სკამზე ჯდომისას ბურთი იატაკზე მარცხენა და მარჯვენა ფეხით მონაცვლეობით გაახვიეთ. თუ ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, საათის ისრის მიმართულებით, ასევე ფეხის გასწვრივ გადახვევა სასარგებლოა. გარდა ამისა, ასეთი მასაჟი დადებითად მოქმედებს ბრონქულ-ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე.

გამოცდილი მასაჟისტისთვის კარგი დახმარება იქნება ხის მასაჟის ჩხირები და სხვადასხვა ზონდები. ეს აქსესუარები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობა სამუშაოს დროს და ჩაატაროთ ხანგრძლივი, ინტენსიური მასაჟი. უნდა გვახსოვდეს რომ MRZN ყოველთვის არის უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარულის იმიტაცია : ქვიშა, ქვები და ა.შ. ამიტომ მნიშვნელოვანია მოქმედებების ტემპისა და თანმიმდევრობის დაცვა: დაჭერა, მოდუნება, მასაჟი.