გამუდმებით ვბრაზობ, ყველაფერი მაღიზიანებს, რა ვქნა? გაღიზიანების მიზეზების ძიება. კარგი ძილის ნაკლებობა

სამწუხაროდ, ჩვენს საზოგადოებაში არ არის მიღებული ნეგატიური ემოციების განდევნა, მაგრამ რა უნდა გააკეთო, რა უნდა გააკეთო, თუ ყველაფერი გაღიზიანებს და გაღიზიანებს? შესაძლებელია თუ არა უარყოფითი ემოციების კონტროლი? რა თქმა უნდა, შესაძლებელია, მაგრამ ამას სერიოზული მუშაობა სჭირდება. და ეს საჭიროა, თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველაფრით გაღიზიანებულს და გაბრაზებულს შეიძლება არც მეგობრები და არც ოჯახი დარჩეს: ყველა უბრალოდ გაურბის მას.

საიდან მოდის გაღიზიანება და როგორ გავუმკლავდეთ მას

უმჯობესია დაივიწყოთ ფრაზა "ყველაფერი მაღიზიანებს". სანამ დამშვიდდები, როცა ყველაფერი მაღიზიანებს, გაარკვიე, რა არის შემაშფოთებელი, იპოვე ძირეული მიზეზი. ამის ბრალი შეიძლება იყოს თქვენი მყიფე ხასიათი, თქვენი პერფექციონიზმი. ჰორმონალური დისბალანსი, უბრალოდ გარე სიტუაცია (აბა, ყოველთვის უიღბლო ხარ და რისი გაკეთება შეგიძლია?), ავადმყოფობა, დაღლილობა და სტრესი... ეცადე, დაიწყო კონკრეტული გამღიზიანებლების სიით, სადაც გაუგებარი სიტყვის ადგილი არ არის. ყველაფერი“.

სხვათა შორის, როცა ოჯახის წევრები მაღიზიანებენ, ეს ნორმალური მოვლენაა. როდესაც ერთსა და იმავე ბინაში ცხოვრობენ ტემპერამენტითა და ასაკით ძალიან განსხვავებული ადამიანები, აუცილებლად წარმოიქმნება ურთიერთგაღიზიანება: ზედმეტად აქტიური ბავშვები და მოხუცები ფლეგმატური მოზრდილების ტვინში აუცილებლად „ჩაერევიან“, ვიღაცას ადრე იძინებს და ვიღაც ტელევიზორს უყურებს. დრო და ა.შ. ჩვენ მართლა ვჭამთ ერთმანეთის ტვინს. მაგრამ უფრო ამის შესახებ მოგვიანებით. როცა გამაღიზიანებლების სია გაქვს, გაგიადვილდება საკუთარი თავის შეკრება და ასევე გექნება შესაძლებლობა იფიქრო იმაზე, თუ რა შეგიძლია გააკეთო ამ ყველაფერთან დაკავშირებით.

სხვათა შორის, კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი. ყველაზე ხშირად ის, რაც ადამიანებში გვაბრაზებს, არის ის, რაც ჩვენ თვითონ ვართ ცოდვილები. ასე რომ, თუ ვინმე სახლში გაღიზიანებს თავისი ამაზრზენი ქცევით, ან კოლეგა თავისი აურზაურით, ყურადღებით დააკვირდით საკუთარ თავს. შეგიძლიათ ამაზეც იმუშაოთ.

როგორ გავუმკლავდეთ გაღიზიანებას?

1. ჩვენ ვიღებთ საკუთარ თავს და სიტუაციას ისე, როგორც არის. ეს ყველაზე არარეალური ამოცანაა, მაგრამ უნდა მიისწრაფოდეს ცხოვრებისადმი ასეთი ზენ ბუდისტური დამოკიდებულებისკენ. ასე რომ, თუ გამუდმებით უიღბლო ხართ და ეს შეგაწუხებთ, მიიღეთ ეს უბრალოდ სულელური დამთხვევების სერიად, რომელიც არაფერს ასახავს გლობალურს.

   თუ გაღიზიანება მოდის თქვენი პერფექციონიზმიდან, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი სახლის მოწესრიგებას, იფიქრეთ იმაზე, რაც გჭირდებათ მეტი: სტერილური სისუფთავე ბინაში თუ სიმშვიდე ოჯახში. ბავშვი არ იქნება მოწესრიგებული უბრალოდ აქტიური თამაშებისა და აქტივობების საჭიროების გამო. თუ თქვენი ქმრის ღორება გაღიზიანებთ, იფიქრეთ იმაზე, გახდება თუ არა ის ბევრად უკეთესი ადამიანი, თუ შეწყვეტს ნივთების სროლას ოთახში. როგორც კომპრომისი, შეგიძლიათ თქვენს ქმარს (და შვილებს) გადასცეთ უსიამოვნო მოვალეობა: ძაღლის გასეირნება, ნაგვის გატანა.

   ჩვენ უბრალოდ ვმოქმედებთ არა ჩვენი არარეალური იდეალების საფუძველზე, არამედ ფოკუსირებით რეალური შესაძლებლობებიგარშემომყოფებს. მოქნილი ადამიანი ხომ იშვიათად ახერხებს თავის ნერვულ დაღლილობამდე მიყვანას;

2. ჩვენ ვაკეთებთ ფიზიკურ ვარჯიშს. ვარჯიში იდეალური საშუალებაა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის მოსახსნელად. ფიზიკური აღზრდის წყალობით ჩვენ ყველა ნეგატივს ვყრით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ გაღიზიანება. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს ღრმა დეპრესიაროდესაც სხეული უკიდურესად სუსტია. კარგი ვარიანტიამამაკაცებისთვის - კრივი და ფეხბურთი: პირველ შემთხვევაში, ნეგატივი ტოვებს ფეხებს, მეორეში - ხელებს. გოგონებს შეუძლიათ კრივშიც მოსინჯონ ძალები, მაგრამ ჯობია სირბილი ან თუნდაც მხოლოდ დიდი მანძილის გავლა.

   უცნაურად საკმარისია, მას შეუძლია ნეგატივის მოხსნაც კი Საშინაო დავალება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აქტიურია. ხოლო გონებისა და სხეულის ჰარმონიზაციისთვის იდეალური ვარიანტია ცეკვა, განსაკუთრებით აღმოსავლური ცეკვა. ცურვა ასევე ეხმარება. დასასვენებლად შეგიძლიათ მიმართოთ მასაჟს, არომატულ ზეთებით აბაზანებს, სპა პროცედურებსა და სექსს. მაგრამ ყველას, ვინც ნერვიულობს და გაღიზიანებულია, სჭირდება ტომარა. აბა, შეგიძლიათ სცადოთ იოგა: როცა ისწავლით სუნთქვისა და სხეულის კონტროლს, ემოციების კონტროლი თავისით მოვა;

3. მოდი გადავცვალოთ! ჩვენ უბრალოდ ვცვლით ჩვენს ყურადღებას იმაზე, რაც გვაღიზიანებს უფრო სასიამოვნოზე, რაც გვახარებს. როდესაც შინაგან დაძაბულობას ვიხსნით, ჩვენს ქვეცნობიერს მოდუნების საშუალებას ვაძლევთ და ეს შესაძლებელს ხდის სწორი გამოსავლის პოვნას. და ბოლოს, დასასვენებლად, ზოგჯერ საკმარისია აქტივობების შეცვლა. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სასიამოვნო მოგონებების „ჩართვა“, თუ სიტუაცია ძალიან შემაშფოთებელია.

   თუ რაიმე პოზიტიური სურათი არ გამოჩნდება თქვენს თვალწინ, წარმოიდგინეთ კომბინაცია თეთრიდა წყალი: ეს ყველაზე დამამშვიდებელია. ჩვენ ვსხდებით, მაქსიმალურად ვისვენებთ და წარმოვიდგენთ, როგორ ასხამს გრილი თეთრი წყალი (კერძოდ თეთრი) თქვენს თავზე, სახეზე და მხრებზე, მკერდზე და ფეხის თითებამდე. შემდეგ ის მიედინება ძაბრში მთელ თქვენს გაღიზიანებასთან ერთად. ღრმად ვისუნთქავთ და თვალებს ვახელთ.

   და თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ ზოგიერთ გამღიზიანებელს. თუ თქვენ გაღიზიანებთ გარკვეული ადამიანი, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ შეზღუდოთ მასთან ურთიერთობა და არ გამოჩნდეთ იმ კომპანიებში, სადაც ის არის;

4. ჩვენ ვაკვირდებით ჩვენს აზრებს, მთავარია ვიპოვოთ უარყოფითი აზრები მთელ ნაკადში. ისინი არიან, ვინც გაღიზიანებისა და დეპრესიის უფსკრულში ჩაგვაგდებენ, ისინი არიან აგრესიის გამომწვევი. და შემდეგ თქვენ უნდა ისწავლოთ მათი გამორთვა სურვილისამებრ. ჩვენ ვცვლით სურათებს: მუქი ნათელი და მსუბუქი, გამაღიზიანებელი დამამშვიდებელი და ა.შ. მთავარია, რომ ძლიერი გაღიზიანების შემთხვევაში, სურათი უნდა იყოს უკიდურესად მხიარული და ნათელი.

   მაგრამ რაც ჯობია საერთოდ არ გააკეთო არის უარყოფითი ემოციების დათრგუნვა საკუთარ თავში: ეს არის ზოგადად გზა არსად;

რა უნდა გააკეთოთ, თუ შემაწუხებელ სიტუაციაში აღმოჩნდებით?

თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც ასე ძალიან გაღიზიანებთ, შეხედეთ არა ადამიანის ან ბედის ბოროტ განზრახვას, არამედ უბრალოდ პროვოკაციას. არავინ შეგნებულად არ მოიქცევა ისე, რომ გაგაბრაზოთ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიფიქროთ მსგავს პროვოკაციებზე რეაგირების გზა. კარგია, თუ მეთოდს მოიფიქრებთ ან წინასწარ შეიმუშავებთ. უბრალოდ, თუ თქვენში გაბრაზება დაიწყება, თქვენ ვერაფერს მოიფიქრებთ, მაგრამ მთლიანად დანებდებით ამ გაბრაზებას და გაღიზიანებას.

იცოდე შენი ფიზიკური მდგომარეობაგაბრაზების მომენტში. როგორც წესი, როცა გაღიზიანებულები ვართ, ფიზიოლოგიურ რეაქციას ვიწვევთ, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს გაღიზიანებას. Ამგვარად მანკიერი წრე! ჩვენ უბრალოდ ათი ღრმად ვსუნთქავთ და ყურადღებას მათზე ვაქცევთ.

ახლა დავმშვიდდეთ

თუ ამისთვის მხოლოდ ერთი წუთია, აბაზანაში ვიმალებით. გახსენით ზედა ღილები ბლუზაზე ან პერანგზე, გახსენით ჰალსტუხი ცივი წყალი. ხელების დასველების შემდეგ ორივე ხელით ნელ-ნელა ვეხებით კისერს. ვიხეხავთ და მხრებზე გადავდივართ, წნევა კი მატულობს, შემდეგ კი სუსტდება. ნაზი შეხებით ვასრულებთ და კისერი ისევ ჩამოიბანეთ.

კიდევ ერთი გზა ერთი წუთის განმავლობაში. ღრმად ვისუნთქავთ და მშრალ ნაჭერს ხელში ვიღებთ. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, უფრო უხეში პირსახოცი ან შალის საბანი. ამ საბანს ან პირსახოცს მთელი ძალით ვახვევთ. ამავდროულად, ყველა კუნთს მაქსიმალურად ვძაბავთ. ახლა ჩვენ მკვეთრად ვამშვიდებთ ხელებს და ვამშვიდებთ მათ, ქსოვილს იატაკზე ვყრით. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, როგორ მოდუნდება მთელი სხეული, განსაკუთრებით მკლავები, კისერი და ზურგი. მზადაა.

თუ ეს წუთიც არ გაქვთ, მიიღეთ სტრესის საწინააღმდეგო ბურთი. მიუხედავად ამისა, მთელი ჩვენი ნერვული დაძაბულობა ჩვენს ხელშია.

თქვენ, რა თქმა უნდა, იცით, რომ მათ ხშირად ადანაშაულებენ ემოციებსა და განწყობაზე. აქ არის გარკვეული სიმართლე და მნიშვნელოვანი. და მთავარ როლებს რომანის "ბესიტის" მიხედვით დაფუძნებულ სპექტაკლში სწორედ ეს კომპანია ასრულებს.

1. ესტროგენი და პროგესტერონი ქალის სასქესო ჰორმონებია.

მათი დონე და პროპორციულობა იცვლება ციკლის განმავლობაში. ჰორმონები გაძლევენ ნათელ შეგრძნებებს PMS-ის სახით. უფრო სწორად, მათ ნამდვილად არა. ემოციები არის რეაქცია ჰორმონალური დონის ცვლილებებზე ცენტრალურიდან ნერვული სისტემა (CNR). მაინტერესებდა რატომ ზოგიერთი ქალბატონი პრემენსტრუალური სინდრომიშედარებით მშვიდად გადის, მაგრამ ზოგისთვის ცხოვრება არ არის ტკბილი? დიახ, პირველები უსიამოვნო, იღბლიანი პიროვნებები არიან, მაგრამ ეს არ არის მთავარი.

„თუ ცენტრალური ნერვული სისტემა ასე მტკივნეულად რეაგირებს ჰორმონალურ ცვლილებებზე, ორგანიზმში გარკვეული პრობლემები წარმოიქმნება“, - განმარტავს ენდოკრინოლოგი. სამედიცინო ცენტრი„ატლასი“, ფ. იური პოტეშკინი. - მაგალითად, არ არის საკმარისი სეროტონინი, რომელიც უნდა გამოიყოს სიხარულის მომენტებში და განწყობა რეგულარულად დეპრესიისკენაა მიდრეკილი. ან ტკივილი მენსტრუაციის წინა დღეს და სხვა შეგრძნებები ორგანიზმში იმდენად უსიამოვნოა, რომ რეაქციას იძლევა გაღიზიანების სახით“. დასკვნა: გამოხატული PMS-ით უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს. და მერე გამოჩნდება, დაგინიშნავთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, დაგინიშნავთ თუ არა ფსიქოთერაპევტს.

2. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები - ჰორმონები ფარისებრი ჯირკვალი.

როდესაც ძალიან ბევრი მათგანი წარმოიქმნება (ამას „ჰიპერთირეოზი“ ჰქვია), ჩნდება სიმკაცრე, აგრესიულობა და ბრაზის აფეთქებები. უკიდურეს შემთხვევაში, ყველაფერი თირეოტოქსიკოზში გადადის - ორგანიზმის მოწამვლა ჭარბი ჰორმონებით (მდგომარეობა, რომელიც საშიშია გულისთვისაც კი). საბედნიეროდ, ეს ჩვეულებრივ აქამდე არ მოდის; თუმცა, ის მაინც ახერხებს საკუთარი თავის გამოჩენას მთელი თავისი დიდებით.

”მნიშვნელოვანი დეტალი: თავად ადამიანი თავს კარგად გრძნობს, მისი განწყობა ხშირად ოპტიმისტურია. გარშემომყოფები უფრო მეტად უჩივიან მასზე“, - ამბობს იური. ამიტომ, თუ სხვადასხვა მოქალაქეები სულ უფრო ხშირად წარმოთქვამენ ფრაზებს თქვენს მშვენიერთან მიმართებაში, რომელიც მოგწონთ: „გახდი აუტანელი“, „შეუძლებელია შენთან ურთიერთობა“, არსებობს მიზეზი, რომ დაუკავშირდეთ ენდოკრინოლოგს. დამატებითი სტიმული უნდა იყოს თანმხლები სიმპტომები: თმა ცვივა, ფრჩხილები მტვრევადი ხდება, მუდმივად ცხელდება, ციკლი ირღვევა და წონა უეცრად ქრება.

სხვათა შორის, ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა და გაღიზიანება. რა თქმა უნდა, არ უნდა დანიშნოთ იგი საკუთარ თავს (გვერდითი მოვლენები და ალერგიული რეაქციებიგარდა ამისა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა წამლებთან ურთიერთქმედება), მაგრამ თუ რამე მოხდება, ტესტირება და სპეციალისტთან კონსულტაცია არ დააზარალებს.

ყველაფერი მაღიზიანებს დაღლილობის გამო

ეგრეთ წოდებული მენეჯერის სინდრომი (ქრონიკული დაღლილობის სინონიმი) დღეს ჩვეულებრივი მოვლენაა. შრომისმოყვარეები, მენეჯერები და პერფექციონისტები მიჩვეულები არიან საუკეთესოდ ცხოვრებას, მათი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების იგნორირებას, საკვებსა და ძილს. როგორ არ ღრიალებ? " თანდათან ეს იწვევს ორგანიზმის რესურსების ამოწურვას და შესაძლოა განვითარდეს ასთენია, მტკივნეული მდგომარეობა., რომელიც ჩართულია საწყისი ეტაპიზუსტად არის დახასიათებული გაიზარდა აგზნებადობადა გაღიზიანებადობა (და შემდეგ ვითარდება ლეტარგია, აპათია, ძილიანობა, შფოთვამდე და დეპრესიულ სიმპტომებამდე)“ - ამბობს ატლასის სამედიცინო ცენტრის ნევროლოგი ალექსანდრე გრავჩიკოვი. თუ ამ მდგომარეობაში დასვენება არ დაგვეხმარება, უნდა მიხვიდეთ ექიმთან და დაიწყოთ გამოკვლევა: შესაძლებელია, რომ რაღაც დუნე ავადმყოფობამ შიგნიდან შეგაჭამოთ. ქრონიკული დაავადებაან ფსიქოპათოლოგია ვითარდება.

სხვათა შორის, ფრთხილად იყავით სედატიური საშუალებებით. ერთი შეხედვით უწყინარი ვალერიანსაც კი შეუძლია მისცეს გვერდითი მოვლენებიღვიძლის დისფუნქციის ჩათვლით (ასეთი მიდრეკილების არსებობისას), საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ზრდის სისხლის შედედების რისკს, აგრძელებს ალექსანდრე, ჰიპერტენზიის შემთხვევაში, დამამშვიდებელი ეფექტის ნაცვლად, აქვს მატონიზირებელი მოქმედება და ზოგჯერ იწვევს აპათიას. ზოგადად, რაიმეს საკუთარ თავზე აღება არ არის კარგი ვარიანტი“.

ყველაფერი მაღიზიანებს ფსიქიკის გამო

ჯანმრთელობა კარგად გაქვს, ფსიქოპათოლოგია არ არის, მაგრამ მაინც ვულკანზე ცხოვრობ? ეს არის თქვენი ემოციების განმარტება ჩვენი ექსპერტი ფსიქოლოგის, გეშტალტთერაპევტის, ASOU-ს პროფესიული განათლების ცენტრის მკვლევარის, მასწავლებელი ვიქტორია ჩალ-ბორიუს მიერ: ” გაბრაზება ნიშნავს ვინმეს უკიდურესად გაბრაზებას." ეს უკანასკნელი, როგორც ვიკა განმარტავს, გვჭირდება იმისათვის, რომ გადავრჩეთ, დავიცვათ თავი და ასევე დავამყაროთ სოციალური კავშირები, კომუნიკაციაში დისტანცია, დავამყაროთ და დავარეგულიროთ ურთიერთობა ადამიანებთან და გარემოსთან.

თუ რაიმეზე გაბრაზებული ხარ, ეს ნიშნავს, რომ ის შენთვის მნიშვნელოვანია. და ეს გრძნობა არის ძალა, რომ როგორმე მოარგოთ რაიმე მნიშვნელოვანი საკუთარ თავს, გამოიყენოთ ის უკეთესად, ჩართოთ იგი ცხოვრებაში ან, პირიქით, უფრო შორს წაიყვანოთ იგი. „მაშინ ბრაზის უკიდურესი ხარისხი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ერთ-ერთი აღწერილი პროცესი დაიწყო, ზოგიერთი მოთხოვნილება - ცოცხალი დარჩენა და/ან ვინმესთან ყოფნა - მოითხოვს შესრულებას. ასე რომ, ცოფი ძალიან ეხება ურთიერთობებს. მოდით ვისაუბროთ მათზე მაშინ.

პრინციპში ბუნებრივია გაბრაზება. მითუმეტეს საზოგადოებაში, სადაც ამდენი ხალხია - და შესაბამისად, ასევე ბევრი მოთხოვნაა ინდივიდის მიმართ. პლუს უხეშობა და აგრესია ყოველ ნაბიჯზე. " ვგიჟდებით, როცა დიდხანს ვიტანთ, შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად.„ჩვენ არ ვიცით, როგორ მოვიქცეთ სხვაგვარად, გვაკლდება ფსიქიკის ადრეული სიგნალები და არ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ იმას, რაც არ ჯდება“, - ამბობს ვიქტორია. - არიან ისეთებიც, ვინც არ ყოყმანობს. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინვე ურტყამ, ყვირის, მოძრაობ, თელავს. ამ ადამიანებისთვის უფრო ადვილია. მათთვის ურთიერთობები - პრინციპში თუ ზოგიერთთან კონკრეტული პირი”ეს არ არის ღირებული რამ.” აზრი არ აქვს აქ თავის დაძაბვას, უბრალოდ წადი ჯოჯოხეთში და პრობლემა არ არის.

სხვა საქმეა, სოციალური კავშირები მნიშვნელოვანი ან თუნდაც უკიდურესად ღირებული (რაც დამახასიათებელია ნევროტიკებისთვის): ვთქვათ, საშინლად გეშინიათ მეგობრის ან მეგობრის დაკარგვის. ან ხელები შეკრული გაქვს, მაგალითად, კორპორატიული კულტურადა შეუძლებელია იდიოტ მომხმარებელს უთხრა ჯოჯოხეთში წასვლა. შემდეგ, ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, უნდა დაიკავოთ მომთმენი პოზიცია, გაჩუმდეთ, მოერგოთ, რათა ვინმესთან ახლოს იყოთ ან არ დაკარგოთ მომგებიანი კონტრაქტი. და შემდეგ რჩება მხოლოდ ტანჯვა.

„როდესაც ყველა და ყველაფერი გაბრაზებს, ეს ნიშნავს, რომ ყველა და ყველაფერი ძალიან საჭიროა, მაგრამ ვერაფერ მნიშვნელოვანს ვერ წაართმევ ადამიანებს და გარემოს. არის ძალიან ბევრი ძალა, რომელიც არ გამოიყენება. როგორც ჩანს, სასოწარკვეთა ასოცირდება ადამიანებთან მიხვედრის შეუძლებლობასთან“, - განაგრძობს ვიკა. მაგრამ აქ ბუნებრივი კითხვა ჩნდება. და თუ თქვენ, ვთქვათ, დაარტყით გამყიდველს, უყვირე უფროსს, განიხილეთ მეგობრებთან ერთად ნაძირალა, რომელიც არ დაურეკავს, ეს არ არის ენერგიის მოზღვავება? „გაბრაზებისას მნიშვნელოვანია სად და როგორ მივმართოთ- პასუხობს ჩვენი ექსპერტი. - ბიზნესისთვის კარგი იქნებოდა. უფროსზე ყვირილით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მასთან კონტაქტის დამყარებას; მიაღწიეთ თქვენს მიზანს - მით უმეტეს. როდესაც ადამიანი ხმას აიმაღლებს, ხდება განთავისუფლება და თითქოს დაძაბულობა ოდნავ იკლებს. მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფერი იგივე რჩება. ” მეტიც, დანაშაულის გრძნობა ემატება: ოჰ, იქნებ სერგეი პეტროვიჩს არ უნდა ეწყენინებინა!

ვინ დაივიწყე? მანიკურისტი, რომელიც ასე დაინტერესებულია თქვენი ოჯახის მომავალით. როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ ვიღაცაა, მაგრამ ის ნამდვილად არაფერს ნიშნავს შენთვის. მაგრამ ეს მოსაწყენია! თუმცა, თქვენ ასევე უნდა დაამყაროთ ურთიერთობა "არასაჭირო" ადამიანებთან და დაამყაროთ სწორი დისტანცია. შესაძლებელია, რომ ქალბატონს ძალიან მიუახლოვდეთ - და ახლა ის უკვე შემოიჭრება თქვენს პირად ცხოვრებაში, შეიძლება ითქვას, მოდის თქვენს სახლში, ზის დივანზე, სვამს ყავას. ასეთი შემთხვევების განხილვა უფრო მოსახერხებელია ფსიქოლოგთან პაემანზე. რატომ ხდება ყველა ასე მნიშვნელოვანი? შესაძლოა, ეს არის კარგი ახლო ურთიერთობების ნაკლებობა: სანამ ისინი არ არსებობენ, თქვენ უბრალოდ ვინმეს აახლოებთ თქვენთან.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი გამაღიზიანებელია

”სიტუაციის მშვენიერი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი, შესაძლებლობა და რაც მთავარია, ძალა შეცვალოთ ყველაფერი”, - აჯამებს ვიქტორია ჩალ-ბორიუ. და ის გვთავაზობს მასთან ნაყოფიერ მუშაობას. ასე რომ, როცა ყველაფერი გამაღიზიანებელია...

1. გაჩერდი, დაჯექი ან თუნდაც დაწექი.
2. მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაუთმოთ დრო მხოლოდ საკუთარ თავს(თხუთმეტიდან ოცდაათ წუთამდე).
3. თქვენი გრძნობების ლოკალიზაცია:გრძნობები, დაძაბულობა, ჩხვლეტა, კანკალი.
4. იყავი გულწრფელი იმის შესახებ, თუ ვინ და რა არ ჯდება.ნუ დაივიწყებ არავის, მათ შორის იმ ბიჭს ლიფტში, რომელმაც წინ არ გაუშვა. ნუ დაეყრდნობით თქვენს მეხსიერებას, აიღეთ დიდი ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველაფერი.
5. შეხედე, რა მშვენიერი ხალხია- გარკვეულწილად, ისინი ყველა მსგავსი იქნება. დააჯგუფეთ ისინი ცოფის ხარისხის მიხედვით ან იმ თვისებების მიხედვით, რომლებიც შეგაწუხებთ.
6. გაანალიზეთ რა ტიპის ურთიერთობის სიმბოლოა ეს ჯგუფები მანძილის მიხედვით:მაგალითად, შიდა წრე, მეგობრები, გარე წრე.
7. რთული ნაწილი იწყება. თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავის აღიარება, თუ რა კონკრეტულ რამეს ისურვებდით თითოეულ ამ ტიპის ურთიერთობაში. შემდეგ კი გამოიჩინეთ პასუხისმგებლობა და გააკეთეთ რამე.

   მაგალითად, მეტროში ხალხმრავლობა მაღიზიანებს.ეს არის შორეული წრე, რომელიც ბოროტად შემოიჭრება თქვენს ცხოვრებაში დღეში ორჯერ პიკის საათებში. რა შეიძლება გინდოდეს ასეთ ურთიერთობაში? რა თქმა უნდა, ხალხის თაიგული უფრო შორს გადაიტანეთ. მაგრამ გესმით: ისინი დამოუკიდებლად არ გადაადგილდებიან. აირჩიე რას გააკეთებ: ჩაიცვი ყურსასმენები ან აგრესიული ტანსაცმელი - ჭუჭყიანი, გარშემომყოფების დაბინძურება; დაიწყებ ყვირილს ყველა გამვლელზე, უბიძგებს, მედიტაციას; იყიდეთ მანქანა ან დაიწყეთ სიარული; საბოლოოდ, თქვენ შეიცვლით სამუშაოს.

   შიდა წრეში, პარამეტრები უფრო დახვეწილია, თუმცა საჭიროებები შეიძლება მსგავსი იყოს.დაშორება თუ მიახლოება? დაიცავით თქვენი საზღვრები შემოჭრისაგან თუ დაამყარეთ უფრო მჭიდრო კონტაქტი? კიდევ ერთხელ გადაწყვიტე შენ თვითონ. იგნორირება და შემწყნარებლობა, გარისკვა და დაახლოება, დაინტერესება თქვენი პარტნიორით თუ სთხოვეთ მას რაიმე არ გააკეთოს? ბოლოს უთხარი შენს ქმარს: ნება მიეცი თვეში ერთხელ მაინც გაჩუქოს ყვავილები ან აიყვანოს შენი შვილი სკოლიდან. ან გარისკე, რომ განიხილო მასთან ის, რაც არ მოგწონს სექსში. უარეს შემთხვევაში, სთხოვეთ, უთხრას დედას რაიმე მნიშვნელოვანი: ის არ არის თქვენი ოჯახის წევრი.

   კოლეგები და პარტნიორები.პროფესიული ურთიერთობები ცალკე სფეროა, განსაკუთრებული ტიპის დისტანციით და დადგენილი წესებით, სამწუხაროდ, არა შენ მიერ. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ აირჩიოთ მიჰყვებით თუ არა მათ, რა თქმა უნდა გააცნობიერეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობაა. არსებობს ვარიანტები: დაემორჩილე და გაბრაზდი, დაემორჩილე და მიიღე, დაემორჩილე და მოლაპარაკება მოახდინე სამუშაო პირობების შესაძლო ცვლილებებზე.

   თუ გსურთ ურთიერთობაში შეხვიდეთ, იყავით მასში, გადაწყვიტეთ და გარისკე - დაიწყეთ ადამიანებთან მიახლოება.ყურადღება მიაქციეთ მათ, შეამჩნიეთ რამდენად განსხვავდებიან ისინი (და ზოგჯერ უცნაური, დიახ), დაინტერესდით, იყავით ცნობისმოყვარე, მოიწვიეთ ისინი კომუნიკაციისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენი "სხეულის მოძრაობები" შეუმჩნეველი არ დარჩება.

8. როდესაც უკვე დაიწყეთ ყველა ამ საპასუხისმგებლო მოქმედებების შესრულება, დააკვირდით, იცვლება თუ არა რაიმე და შეეცადეთ დაუყოვნებლივ არ დააფასოთ ის, რაც ხდება. ფრაზები, როგორიცაა: „ვაკეთებ, ვაკეთებ, მაგრამ არაფერი ხდება“ სწრაფად გიბრუნებს პირვანდელ მდგომარეობას - და, რა თქმა უნდა, გიხსნის ცვლილებებისგან. იქნებ სწორედ ეს გჭირდება? ზოგჯერ გაგიჟება უკეთესია, ვიდრე შენს ცხოვრებაში ცვლილებების გაძლება. და ესეც შენი გადაწყვეტილება და შენი არჩევანია.

თარიღი: 2015-05-16

გამარჯობა საიტის მკითხველებო.

მეც მქონია ასეთი შემთხვევა, როცა თითქოს ყველაფერი კარგად იყო, მაგრამ ამავდროულად ყველაფერი მაბრაზებდა და მაღიზიანებდა. დიდი ხნის განმავლობაში ვიკვლევდი ასეთი ფსიქიკური არასტაბილურობის მიზეზს და ვიპოვე პასუხი. როცა პასუხი ვიპოვე, დავიწყე გამოსავლის ძებნა და როცა გამოსავალი ვიპოვე, ყველაფერი შეწყდა ჩემი გაღიზიანება და გაბრაზება. ამ სტატიაში გეტყვით მთავარ მიზეზებს, რის გამოც ყველაფერი გაღიზიანებთ და გაღიზიანებთ. სხვათა შორის, თქვენ მარტო არ ხართ ამაში. ახლა ბევრი ადამიანი განიცდის ამ პრობლემას და ის უნდა მოგვარდეს.

ჯერ გეტყვით, რატომ გამაღიზიანა და გამაბრაზა ყველაფერი. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ, როდესაც ცხოვრება საკმაოდ მშვენიერი მეჩვენებოდა, ვცხოვრობდი სტრესის ქვეშ, მუდმივად გაღიზიანებული და უბედური. და ეს გარკვეულწილად წინააღმდეგობრივად ჟღერს: ”ყველაფერი მშვენიერია და ამავე დროს უბედური”. დიახ, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგადაა, ბიზნესი და ფული ზოგადად ელეგანტურია, ჰობი, თავისუფალი დრო - ყველაფერი იქ იყო.

მერე რა გამაბრაზა და გამაღიზიანა? ვაღიარებ, ჩემი პირადი ცხოვრება არ გამოვიდა. სტუდენტობის წლებში ვიყავი ორიენტირებული, ამიტომ გოგოებზე დიდად არ ვფიქრობდი. მაგრამ როდესაც მე შევქმენი ჩემი ბიზნესი, ჩემი ყურადღება მეუღლის პოვნაზე გადაიტანა. შემდეგ კი პრობლემას წავაწყდი - ვერ მივიპყრო იმ გოგოების ყურადღება, რომელიც მომწონდა. ეს ხშირად ხდება.

ეს ჯერ კიდევ კარგია. მაგრამ ექვსთვიანი სექსის არარსებობა ნებისმიერი კაცისთვის საშინელებაა. მივხვდი, რომ ეს ორი რამ გამაღიზიანა: ნაკლებობამ პირადი ცხოვრებადა სექსი. ამას რომ მივხვდი, მოგვიანებით გადავწყვიტე პრობლემა: აღმოვჩნდი სექსის ბედია, რომელთანაც ახლაც ვჯდები. შევამჩნიე როგორ შეიცვალა ჩემი ქცევა. ყველაფერმა შეწყვიტა ჩემი გაღიზიანება და გაღიზიანება, მიუხედავად იმისა, რომ დღემდე ვერ ვიპოვე გოგონა. ალბათ ყველაფერი გაღიზიანებს და გაღიზიანებს, რადგან შენს ცხოვრებაში სექსი არ არის.

კიდევ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ. ჩემი ბიზნესის შექმნის პერიოდში მეც ხშირად ვღიზიანდებოდი. მე უკვე არ მქონდა საკმარისი სექსი, შემდეგ კი იყო პრობლემები ბიზნესის აშენებაში: ინფორმაციის ნაკლებობა, რაღაც არ გამოუვიდა, გეგმები ჩაიშალა, ექსპერიმენტები ჩაიშალა. მინდა დაგარწმუნოთ, რომ ეს ნორმალურია. ეს ყოველთვის ხდება, როცა რაღაცის შექმნას ცდილობ.

და ამ წარუმატებლობამ და სირთულეებმა დამამშვიდა. რა თქმა უნდა, ყველაფერი გაღიზიანებას და გაღიზიანებას იწყებს. ალბათ იგივე ხდება ახლა შენს ცხოვრებაში. თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ყველაფერი ისე მშვიდად არ მიდის, როგორც თქვენ გსურთ. მოგვიწევს ასეთი პერიოდის გავლა. სამწუხაროდ, ყველა ადამიანს აწყდება დაბრკოლებები გზაზე უკეთესი ცხოვრება. მაგრამ ყველა განსხვავებულად რეაგირებს ამ პრობლემებზე. ყველაფერი შენთვის ერთად იქნება.

ჩემდა სამწუხაროდ, უსაყვარლეს ინსტიტუტში ვსწავლობდი. იქ არაფერი მომეწონა: არც პერსონალი, არც მასწავლებლები და არც პროფესია, რომელსაც ვითვისებდი. ბევრი ბავშვისთვის სტუდენტური წლებია ოქროს დრო. ჩემთვის ისინი აღმოჩნდნენ პრობლემური დროები. და ცოტა სექსი იყო და ბიზნესის სწრაფად შექმნა შეუძლებელი იყო და მაინც სტუმრობთ საგანმანათლებლო დაწესებულებისრომ ვერ იტან. მართლაც რთული იყო დავალებების შესრულება. და როგორ არ გაღიზიანდე?

ასე რომ, თქვენი გაღიზიანების მესამე მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ მუშაობთ სამსახურში, რომელიც გძულთ ან სწავლობთ, სადაც არ გსურთ სწავლა, გარშემორტყმული ხართ არასწორი ადამიანებით, ვისთანაც გსურთ ურთიერთობა. თუ ეს ასეა, მაშინ მე მშვენივრად მესმის შენი. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ გამოსავალი ამ გამოქვაბულიდან.

მოწყენილობა კიდევ ერთი მიზეზია, რის გამოც ყველაფერი აბრაზებს და აღიზიანებს. ცხოვრება კოპირებს თავის თავს, ყოველდღე ერთი და იგივე, არანაირი ემოცია და ა.შ. და ასე შემდეგ. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ რაიმე ახალი, მიიღოთ ახალი შთაბეჭდილებების ნაწილი. და საბედნიეროდ, ეს შეიძლება განხორციელდეს. წაიკითხეთ სტატიები: და.

მარადიული საზრუნავი და სტრესი არ მოგცემთ სიმშვიდის წამს, რის შედეგადაც ყველაფერი იწყებს თქვენს აღშფოთებას და გაღიზიანებას. და სხვანაირად არ შეიძლება. როცა უსაყვარლეს ინსტიტუტში ვსწავლობდი, შევამჩნიე, როგორ მდგომარეობაში იყო ზოგიერთი მასწავლებელი "დაშლის პირას". შეეცადეთ გაუძლოთ სტუდენტების ასეთ ნაკადს. რა თქმა უნდა, ზოგიერთ მასწავლებელს ეს ეცემა. სასიამოვნოა თავი საჭიროდ იგრძნო. მაგრამ სხვები გრძნობენ სტრესს და ხდებიან გაღიზიანებულნი. წაიკითხეთ სტატიები: და.

ზოგი ადამიანი კი სწორედ ასეთია - ნერვიული და გაღიზიანებული. ასეთი პერსონაჟი აქვთ და ყველასთვის ჭკუიდან გამოსული, როგორც ბაიკოვი სერიალიდან: "სტაჟიორები". მგონი ასეთი არ ხარ, თორემ აქ რას გააკეთებდი.

ასე რომ, მინდა შევაჯამოთ სტატია: "რატომ მაბრაზებს და მაღიზიანებს ყველაფერი?".

დარწმუნებული ვარ, სექსის ნაკლებობა ადამიანს აღიზიანებს. ზოგს უფრო მეტად, ზოგს კი ნაკლებად.

წარუმატებლობა და პრობლემები ნერვული ცხოვრების მარადიული თანამგზავრია. არ არის საჭირო იმის ახსნაც, თუ რატომ ხდება ადამიანი დესპოტი.

მოწყენილობა და ერთფეროვნება. იგივე ხდება მოსაწყენი და გამაღიზიანებელი. თქვენ ყოველთვის გსურთ რაღაც ახალი, რაც შეგაძრწუნებთ და ახალ ემოციებს მოგცემთ.

სტრესი და შფოთვა. წარმოიდგინე შენი თავი, ღელავ და ვიღაც თხოვნით შეგაწუხებს. პირველი, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის პიროვნების ყვირილი. რთულია მოლაპარაკება, როცა სტრესში ხარ.

ასევე, გაღიზიანების მიზეზები შეიძლება იყოს ცუდი ჯანმრთელობა, ამაოება, დეპრესია და უბრალოდ პიროვნების ტიპი. და თუ გსურთ შეწყვიტოთ გაღიზიანება, დაათვალიერეთ ეს საიტი. , სადაც სასიამოვნო უპირატესობებით განებივრებით. უფრო ხშირად დაისვენეთ. დასვენება ყველაზე მეტია Საუკეთესო გზა.

რატომ მაბრაზებს და მაღიზიანებს ყველაფერი?

	მოსწონს

IN თანამედროვე სამყაროთქვენ ვერ შეხვდებით ადამიანს, რომელიც ზოგჯერ მაინც არ განიცდის გაღიზიანებას, იმედგაცრუებას ან ბრაზს. ნეგატიური ემოციები ხშირად იღვრება საყვარელ ადამიანებზე და ძვირფასო ხალხო. არ არის კრიტიკული, თუ ასეთი სიტუაცია იზოლირებული შემთხვევაა. Მაგრამ როდესაც აგრესიული ქცევაჩვეული ხდება აშკარა მიზეზების გარეშე - ამაზე ფიქრი ღირს. შეიძლება იყოს დარღვევები სხეულში.

რა უნდა გააკეთო, თუ ყველაფერი გაღიზიანებს და გაღიზიანებს: დაამშვიდე ჰორმონები

უმეტეს შემთხვევაში, გადაჭარბებული გაღიზიანება არის მიდგომის სიგნალი. მენსტრუალური ციკლი, PMS-ის დაწყება. Გვერდითი მოვლენებიგაღიზიანების სახით და ნერვული დაძაბულობაჩნდება რამდენიმე დღით, ზოგჯერ კი მენსტრუაციის დადგომამდე ერთი კვირით ადრე. ეს აიხსნება იმით, რომ ოვულაციის შემდეგ ხდება მკვეთრი ვარდნაესტროგენის წარმოება, პროგესტერონი იწყებს ფორმირებას.

კალციუმის დანამატები ხელს შეუწყობს ქალის მდგომარეობის შემსუბუქებას ამ რთულ პერიოდში. მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ სპაზმები, გაათავისუფლონ შაკიკი და დისკომფორტიქვედა უკან, დააჩქარეთ აღმოფხვრა ჭარბი სითხესხეულიდან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმი - ის დაამშვიდებს საშვილოსნოს კედლების კუნთებს, მოგიხსნით სპაზმებს და შედეგად, გაღიზიანება გაქრება.

როგორ მოვიშოროთ გაღიზიანება და ნერვიულობა: არ არის დრო დაისვენოთ?

ცუდი განწყობის, გაღიზიანებისა და ფსიქოზის ხშირი მიზეზია ძილის რეგულარული ნაკლებობა. როდესაც სხეული რეგულარულად არ იღებს საჭირო ყოველდღიურ 8 საათს დასვენებას, დაღლილობა გროვდება და მიედინება ქრონიკული ფორმა. შედეგებია: კონცენტრაციის გაძნელება, გაღიზიანება, განწყობის უეცარი ცვლილება. ასეთ სიტუაციაში შეიძლება დაიწყოს სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად. ამის თავიდან ასაცილებლად, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძილისა და დასვენების გრაფიკის შენარჩუნებას. თუ დაძინების პრობლემა გაქვთ, უნდა სცადოთ საღამოს გასეირნება, ჩაის დალევა ბუნებრივი მწვანილი- პიტნის ან ლიმონის ბალზამი.

რატომ არის ყველაფერი გამაღიზიანებელი და არაფერი გახარებს: რამდენიმე სიტყვა რაიმე სერიოზულზე

არასტაბილური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა(ემოციური ლაბილობა) ხშირად მიუთითებს ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციაზე (ჰიპოთირეოზი). იმ შემთხვევებში, როდესაც გუნება-განწყობის ცვლილებას ემატება ზედმეტი დაღლილობა, კანის სიმშრალე და წონის მატება (რაც არ არის დაკავშირებული კვების ცვლილებებთან), რეკომენდებულია ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამოკვლევა.

დაღლილობა, გაღიზიანება, ცუდი კონცენტრაცია, ლორწოვანი გარსების და კანის სიმშრალე, ხშირი შარდვადა მუდმივი წყურვილიშეიძლება იყოს ნიშნები შაქრიანი დიაბეტი. ნაჩვენებია სისხლში გლუკოზის ტესტი.

თუ გარდა ფსიქოლოგიური ცვალებადობისა და აუხსნელი აგზნებადობისა, ემატება სიმძიმე კუჭში, შებერილობა და განავალთან დაკავშირებული პრობლემები, თქვენ არ შეგიძლიათ გასტროენტეროლოგის გარეშე შემოწმება.

17.07.2015

როგორ გავუმკლავდეთ გაღიზიანებას. რატომ არის ყველაფერი მოსაწყენი?

ყველა ადამიანს აქვს ისეთი დღეები, როდესაც მას უბრალოდ არაფრის გაკეთება არ სურს. და ეს არ არის სიზარმაცე, რომელიც ყველასთვის დამახასიათებელია, არამედ განსაკუთრებული ემოცია, რომელიც უამრავ უხერხულობას უქმნის არა მხოლოდ თავად პერსონაჟს, არამედ მის ახლობლებსაც. გაღიზიანება და უსაფუძვლო აგრესია, სამწუხაროდ, ძალიან გავრცელებული პრობლემაა ჩვენს დროში. დაძაბული სიტუაცია სამსახურში ან სახლში შეიძლება იყოს ბოლო წვეთი ფართომასშტაბიანი აფეთქებისთვის უარყოფითი ემოციები. საიდან მოდის გაღიზიანება, როგორ იყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და ყოველთვის ასხივებდეთ პოზიტიურს?

ყველაფერი მაბრაზებს: როგორ არ გადავაქციო ეს მდგომარეობა ნორმად?

ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ ამ დროს ისინი უფრო გაღიზიანებულები გახდნენ Ბოლო დროს. ამაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ფაქტორმა, დაწყებული შრომისმოყვარეობით დაწყებული საკუთარი პირადი შესრულების უკმაყოფილებით. გადაჭარბებულ აგრესიულობასთან ბრძოლაში მთავარია იმის გაგება, რომ პრობლემა არსებობს და ის არ უნდა იყოს ჩახშობილი და შიგნით შენახვა, არამედ გადაჭრა.

თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ გაღიზიანება თავისთავად, მაშინაც კი, თუ ბევრს მუშაობთ და ძალიან დაღლილი ხართ. პრობლემის გადაჭრისას უნდა მიმართოთ ახლობლებს დახმარებისთვის, თუ მათ აუხსნით თქვენს მდგომარეობას, მაშინ ყველას გაუადვილდებათ გაუმკლავდეს ცხოვრების რთულ პერიოდს და ეძებოთ პოზიტიური მომენტები ყველაზე რთულ სიტუაციებში.

რატომ მაბრაზებს ყველაფერი: რა შეიძლება იყოს მიზეზები?

გადაჭარბებული გაღიზიანება არა მარტო მამაკაცებს, ქალებსაც ახასიათებთ. ამ პრობლემამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყველა ადამიანზე, ვინც ზედმეტად აქტიურ რიტმში ცხოვრობს და დასვენებისთვის დრო არ დატოვოს. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ აგრესიას, ჯერ უნდა იპოვოთ მისი ფესვი. პრობლემის მიზეზები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, მაგალითად:

ქალებს შეუძლიათ მკვეთრად რეაგირება მოახდინონ სამყაროზე ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო

ზედმეტი მუშაობა და ძილის ნაკლებობა აუცილებლად იწვევს უსაფუძვლო აგრესიას

ემოციების რეგულარული ჩახშობა ასევე ხშირად იწვევს გაღიზიანებას

· ოჯახში დაძაბულმა ვითარებამ და საყვარელი ადამიანებით უკმაყოფილებამ შეიძლება გაბრაზება გამოიწვიოს

· ცხოვრებაში საკუთარი შეუსრულებლობის განცდა ხშირად ხდება აგრესიულობის მიზეზი

ეს და მრავალი სხვა რამ, როგორიცაა ემოციური და ენერგიული ფონი იმ ადგილებში, სადაც ადამიანი ხშირად იმყოფება, შეიძლება გავლენა იქონიოს მის თავშეკავებასა და საკუთარ თავთან ჰარმონიაზე. ხშირად ადამიანების ბრალი არ არის, რომ ისინი გაღიზიანებულები არიან. ამ ემოციის გამოწვევა მოსწონთ ეგრეთ წოდებულ პროვოკატორებს, რომელთა როლი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ საძულველი ბოსი ან შურიანი მეტოქე, არამედ ქმარი, შვილი, შეყვარებული და მშობლებიც კი.

როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ განწყობას. ჩვენ ყველაფერში პოზიტივს ვეძებთ

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ პრობლემის არსი, თქვენ უკვე გაიგეთ ეს. მაშინ ორი ვარიანტია: აღმოფხვრა აგრესიის მიზეზი ან ისწავლო სხვანაირად შეხედო მას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ პროვოკაციული ელემენტი თქვენი ცხოვრებიდან, მაშინ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ მისი შემჩნევა, თუნდაც თქვენი ყოველდღიური შეხედულება პრობლემისადმი სახალისო თამაშად გადააქციოთ.

ყველაფერში მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები, ეს ერთადერთი გზაა გახდეთ უფრო ჰარმონიული. შეგიძლიათ დაკავდეთ ნებისმიერი პოზიტიური ან დამამშვიდებელი ჰობით, რომელიც თქვენს გემოვნებასთან ახლოსაა. აქტიური ხალხიმათთვის, ვისაც უჭირს მშვიდად ჯდომა, ძალიან სასარგებლოა სპორტით დაკავება ან დასასვენებელი იოგა.

გარშემო აგრესია: როგორ არ დავემორჩილოთ პროვოკაციას

ხშირად, გაღიზიანება ვლინდება ზუსტად ზემოქმედების გამო გარეგანი ფაქტორები, და არა თავისთავად. შეიძლება ბევრი პროვოკაციული ენერგია და ემოციური არხი იყოს. საკმაოდ რთულია იმის დადგენა, თუ რომელი გაგიმაგრებს.

მიიღეთ როგორც წესი: ყველაფერი გარეგანი უნდა აკმაყოფილებდეს ყველაფერს შინაგანს. დაიწყეთ საძინებელში, სადაც ისვენებთ. აირჩიეთ კომფორტული ლეიბი, რბილი ბალიში და საბანი. ყურადღება მიაქციეთ საწოლის ჩარჩოს. დაგჭირდებათ მხოლოდ მაღალი ხარისხის მასალები, რომლებიც დიდხანს გაძლებენ და არ გაგაღიზიანებთ უნაყოფობისა და ჭიკჭიკის გამო.