ბავშვების ძილის რაოდენობისა და ხანგრძლივობის ნორმები მიახლოებითია. ეს ნიშნავს, რომ თუ ბავშვს სძინავს ნაკლებად ან მეტხანს, უფრო ხშირად ან ნაკლებად ხშირად, არ უნდა აიძულოთ დაძინება, ან, პირიქით, ადრე გააღვიძოთ! ნორმები მხოლოდ სახელმძღვანელოა დედისთვის, რომ სწორად გაანაწილოს ბავშვის დღის რეჟიმი.
ყველა ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია.
რაც შეეხება ზრდასრულ ადამიანს, ბავშვის ძილის ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობატემპერამენტისა და ყოველდღიური რუტინისთვის. თუ ბავშვი ჯანმრთელია, თავს კარგად გრძნობს, სიფხიზლე და აქტიურია დღის განმავლობაში, მაგრამ ბავშვს რეკომენდებულზე ნაკლები სძინავს, არ უნდა ინერვიულოთ. თუ, რა თქმა უნდა, არ არის საუბარი განსაზღვრული ნორმებიდან მცირე გადახრებზე. თუმცა, შეინიშნება ნიმუში: ნაკლები ბავშვირაც უფრო მეტი სჭირდება მას ძილი.
აქ არის საშუალო მნიშვნელობები, თუ რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს ასაკის მიხედვით:
1-დან 2 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 18 საათი უნდა ეძინოს;
3-დან 4 თვემდე ბავშვს უნდა ეძინოს 17-18 საათი;
5-დან 6 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 16 საათი უნდა ეძინოს;
7-დან 9 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 15 საათი უნდა ეძინოს;
10-დან 12 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 13 საათი უნდა ეძინოს;
1-დან 1,5 წლამდე ბავშვს სძინავს დღეში 2-ჯერ: პირველი სიზმარი გრძელდება 2-2,5 საათი, მე-2 სიზმარი გრძელდება 1,5 საათი. ღამის ძილიგრძელდება 10-11 საათი;
1,5-დან 2 წლამდე ბავშვს სძინავს 1-ჯერ დღის განმავლობაში 2,5-3 საათის განმავლობაში, ღამის ძილი გრძელდება 10-11 საათი;
2-დან 3 წლამდე ბავშვს სძინავს 1-ჯერ დღის განმავლობაში 2-2,5 საათის განმავლობაში, ღამის ძილი გრძელდება 10-11 საათი;
3-დან 7 წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში 1-ჯერ სძინავს დაახლოებით 2 საათი, ღამის ძილი გრძელდება 10 საათი;
7 წლის შემდეგ ბავშვს არ უწევს დღისით ძილი, ღამით ამ ასაკში ბავშვს 8-9 საათი მაინც უნდა ეძინოს.
ძილი 0-დან 3 თვემდე
3 თვემდე ახალშობილს საკმაოდ ბევრი სძინავს - დაახლოებით 17-დან 18 საათამდე დღეში პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში და 15-დან 17 საათამდე დღეში სამი თვის განმავლობაში.
ბავშვებს თითქმის არასოდეს სძინავთ ზედიზედ სამ ან ოთხ საათზე მეტს, დღე და ღამე. ეს ნიშნავს, რომ ზედიზედ მრავალი საათიც ვერ დაიძინებთ. თქვენ მოგიწევთ ღამით ადგომა ბავშვის შესანახად და გამოსაცვლელად; დღის განმავლობაში თქვენ ითამაშებთ მას. ზოგიერთ ჩვილს 8 კვირამდე სძინავს მთელი ღამე, მაგრამ ჩვილების უმეტესობას არ სძინავს განუწყვეტლივ მთელი ღამის განმავლობაში, არა მხოლოდ 5 ან 6 თვემდე, არამედ უფრო მეტიც. წესების დაცვა აუცილებელია დაბადებიდან ღამე მშვიდობისა.
ძილის წესები.
აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ ასაკში, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს ძილის სწორი ჩვევების გამომუშავებაში:
მოძებნეთ ბავშვის დაღლილობის ნიშნები
პირველი ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში, თქვენი ბავშვი ვერ შეძლებს ფხიზლად ყოფნას ორ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ ამ დროზე მეტხანს არ დააძინებთ, ზედმეტად დაღლილი იქნება და კარგად ვერ დაიძინებს. უყურეთ სანამ არ შეამჩნევთ, რომ ბავშვს ეძინება. თვალებს ახამხამებს, ყურზე მიცურავს, თვალების ქვეშ მკრთალი ხაზები უჩნდება. მუქი წრეები? თუ შეამჩნევთ ძილიანობის ამ ან სხვა ნიშნებს, გაგზავნეთ იგი პირდაპირ საწოლში. მალე ისე გაეცნობით ბავშვის ყოველდღიურ რიტმს და ქცევას, რომ გამოგიმუშავებთ მეექვსე გრძნობას და ინსტიქტურად გეცოდინებათ, როდის არის ის მზად დასაძინებლად.
დაიწყეთ მისთვის დღისა და ღამის სხვაობის ახსნა.
ზოგიერთი ბავშვი ბუებია (შეიძლება უკვე შეამჩნიეთ ამის ზოგიერთი მინიშნება ორსულობისას). და სანამ შუქის გამორთვა გსურთ, ბავშვი შეიძლება მაინც იყოს ძალიან აქტიური. პირველი რამდენიმე დღე ვერაფერს გააკეთებთ. მაგრამ როგორც კი თქვენი ბავშვი იქნება დაახლოებით 2 კვირის, შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლება, რომ განასხვავოს ღამე და დღე.
როცა ბავშვი დღის განმავლობაში ფხიზლად და აქტიურია, ითამაშეთ მასთან, აანთეთ შუქი სახლში და მის ოთახში, ნუ ეცდებით შეამციროთ ჩვეულებრივი დღის ხმაური (ტელეფონის, ტელევიზორის ან ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ხმები). თუ კვების დროს დაიძინებს, გააღვიძეთ. ნუ ეთამაშებით თქვენს შვილს ღამით. როდესაც შეხვალთ მის კვების ოთახში, ჩაანელეთ შუქი და ხმაური, ნუ ელაპარაკებით მას დიდხანს. დიდი დრო არ იქნება, სანამ თქვენი ბავშვი გაიგებს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა.
მიეცით მას საშუალება, დამოუკიდებლად დაიძინოს
როდესაც თქვენი ბავშვი იქნება 6-დან 8 კვირამდე, დაიწყეთ მას საშუალება დამოუკიდებლად დაიძინოს. Როგორ? დააწვინე საწოლში, როცა ეძინება, მაგრამ ჯერ კიდევ ფხიზლობს, გვირჩევენ ექსპერტები. ისინი ხელს უშლიან მოძრაობის ავადმყოფობას ან ბავშვის კვებას ძილის წინ. „მშობლებს ჰგონიათ, რომ თუ ძალიან ადრე დაიწყებენ ბავშვის სწავლებას, ეს არ გამოდგება“, - ამბობენ ისინი, „მაგრამ ასე არ არის. ბავშვებს უვითარდებათ ძილის ჩვევები. თუ პირველი რვა კვირის განმავლობაში ყოველ ღამე ძილის წინ აკანკალებთ ბავშვს, რატომ უნდა მოელოდეს ის სხვა რამეს მოგვიანებით?
ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სამ თვემდე?
როდესაც თქვენი ბავშვი 2 ან 3 თვის გახდება, ის შეიძლება უკვე ღამით იღვიძებდეს იმაზე მეტად, ვიდრე უნდა და განუვითარდეს ძილის უარყოფითი ასოციაციები.
ახალშობილებმა უნდა გაიღვიძონ ღამით საკვების მისაღებად, მაგრამ ზოგიერთმა შეიძლება შემთხვევით გაიღვიძოს მანამ, სანამ ნამდვილად დასჭირდება კვება. ამის თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ ბავშვს ღამით ლოგინში დაწვებამდე მოახვიოთ ხალათში (მოიხვიეთ იგი საბანში).
მოერიდეთ ძილთან ზედმეტ ასოციაციებს - თქვენი შვილი არ უნდა იყოს დამოკიდებული მოძრაობის ავადმყოფობაზე, კვებაზე, რათა დაიძინოს. დააწვინე ჩვილი სანამ დაიძინებს და ნება მიეცი დამოუკიდებლად დაიძინოს.
დაიძინე 3-დან 6 თვემდე
3 ან 4 თვისთვის, ჩვილების უმეტესობას დღეში 15-17 საათი სძინავს, აქედან 10-11 საათი ღამით, ხოლო დანარჩენი დრო იყოფა 3 და უმეტესად 4 2-საათიან ძილს შორის.
ამ პერიოდის დასაწყისში, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ადგეთ ღამით ერთხელ ან ორჯერ საკვების მისაღებად, მაგრამ 6 თვისთვის ბავშვი შეძლებს მთელი ღამის განმავლობაში დაძინებას. ის, რა თქმა უნდა, ფაქტი არ არის, რომ მას მთელი ღამე განუწყვეტლივ ეძინება, მაგრამ ეს იმაზე იქნება დამოკიდებული, განივითარებთ თუ არა მას ძილის უნარს.
როგორ დავაძინოთ ბავშვი?
დააყენეთ ღამის და დღის ძილის მკაფიო განრიგი და მიჰყევით მას.
სანამ თქვენი ბავშვი ახალშობილი იყო, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, როდის უნდა დააწვინოთ მას ღამით ძილის ნიშნების დაკვირვებით (თვალების დახუჭვა, ყურის დახრილობა და ა.შ.). ახლა, როდესაც ის ცოტათი გაიზარდა, თქვენ უნდა დაუნიშნოთ მისთვის ძილის კონკრეტული დრო ღამით და დღის განმავლობაში.
Საღამოს კარგი დრობავშვისთვის - 19.00-დან 20.30 საათამდე. მოგვიანებით, დიდი ალბათობით, ძალიან დაიღალა და დაძინება გაუჭირდება. თქვენი შვილი შეიძლება არ გამოიყურებოდეს დაღლილი გვიან ღამით - პირიქით, ის შეიძლება ძალიან ენერგიულად გამოიყურებოდეს. მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ ბავშვის ძილის დროა.
ანალოგიურად, შეგიძლიათ დააწესოთ ძილის დრო - დანიშნოთ ისინი ყოველ დღე ერთსა და იმავე დროს, ან გაეცანით თქვენს ბავშვს დასაძინებლად, როცა ხედავთ, რომ ის დაიღალა და უნდა დაისვენოს. ნებისმიერი მიდგომა მისაღებია მანამ, სანამ ბავშვი საკმარისად სძინავს.
დაიწყეთ ძილის წინ რიტუალის დაწესება
თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მაშინ 3-6 თვის ასაკში უკვე დროა. ძილის წინ რიტუალი შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს: დაბანა, ითამაშე წყნარი თამაშები მასთან, წაიკითხე ძილის წინ ერთი-ორი ამბავი, იმღერე იავნანა. აკოცე და უთხარი ღამე მშვიდობისა.
არ აქვს მნიშვნელობა რას მოიცავს თქვენი ოჯახის რიტუალი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს იმავე თანმიმდევრობით, ერთსა და იმავე დროს, ყოველ ღამე. ბავშვებს თანმიმდევრულობა სჭირდებათ და ძილი არ არის გამონაკლისი.
გააღვიძეთ თქვენი შვილი დილით
თუ თქვენს შვილს ხშირად სძინავს ღამით 10-11 საათზე მეტს, სასურველია დილით გააღვიძოთ. ამრიგად, თქვენ დაეხმარებით მას რეჟიმის აღდგენაში. ღამის ძილის გრაფიკის დაცვა შეიძლება არ მოგეჩვენოთ რთული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენს შვილს უნდა ეძინოს გრაფიკით და დღის განმავლობაში. ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება დაგეხმარებათ.
ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას 6 თვემდე?
ორი პრობლემა, ღამის გაღვიძება და ნეგატიური ასოციაციების განვითარება ძილთან (როდესაც თქვენი ბავშვი ხდება მოძრაობის ავადმყოფობაზე ან კვებაზე, როგორც დაძინების წინაპირობაზე დამოკიდებული), გავლენას ახდენს როგორც ახალშობილებზე, ასევე უფროს ბავშვებზე. მაგრამ დაახლოებით 3-6 თვეში შეიძლება წარმოიშვას სხვა პრობლემა - დაძინების გაძნელება.
თუ თქვენს შვილს უჭირს ღამით დაძინება, ჯერ დარწმუნდით, რომ ის ძალიან გვიანობამდე არ გაჩერდება (როგორც აღვნიშნეთ, გადაღლილ ბავშვს უჭირს დაძინება). თუ ეს ასე არ არის, მაშინ მას შეიძლება განუვითარდეს ერთი ან მეტი ასოციაცია, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან. ახლა მათი მოშორების დროა. ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა ისწავლოს დაძინება, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენ ვერ შეძლებთ.
ზოგი გირჩევს დაელოდო სანამ ბავშვი „იყვირებს და დაიძინებს“, მაგრამ რა არის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი: ბავშვის ნერვები თუ შენი კომფორტი, როცა ბავშვს ლოგინში აწვები და დაივიწყებ? ამავდროულად, ზოგიერთ ბავშვს არა მხოლოდ არ სძინავს, არამედ იმდენად ზედმეტად აღელვებულია, რომ დასვენების ჩვეულებრივი მეთოდები აღარ გამოგადგებათ და ბავშვი მთელი ღამე ტირილით გაიღვიძებს.
იძინეთ 6-დან 9 თვემდე
ამ ასაკში ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 14-15 საათი ძილი ღამით და მათ შეუძლიათ დაახლოებით 7 საათის განმავლობაში ძილი. თუ თქვენს პატარას შვიდ საათზე მეტხანს სძინავს, ის, ალბათ, ხანმოკლედ იღვიძებს, მაგრამ ახერხებს დაძინებას დამოუკიდებლად - ეს შესანიშნავი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი დორმაუსი მზარდი.
მას ალბათ რამდენიმე საათნახევარი ან ორსაათიანი ძილი ეძინება, ერთხელ დილით და ერთხელ შუადღისას. დაიმახსოვრეთ: დღის და ღამის ძილის თანმიმდევრული განრიგი დაგეხმარებათ ძილის ჩვევების დარეგულირებაში.
ნორმა - ძილი 10-11 საათი ღამით და 3-ჯერ 1,5-2 საათის განმავლობაში დღის განმავლობაში.
როგორ დავაძინოთ ბავშვი?
დააწესეთ ძილის წინ რიტუალი და ყოველთვის მიჰყევით მას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ დიდი ხნის წინ დააწესეთ ძილის წინ რაიმე სახის რიტუალი, თქვენი შვილი რეალურად მხოლოდ ახლა იწყებს მონაწილეობას. თქვენი რიტუალი შეიძლება შეიცავდეს აბაზანის მიღებას, ჩუმად თამაშს, ძილის წინ ერთი ან ორი ისტორიის კითხვას ან იავნანას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი ერთი და იმავე თანმიმდევრობით და ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. ბავშვი დააფასებს თქვენს თანმიმდევრულობას. მცირეწლოვან ბავშვებს უყვართ თანმიმდევრული განრიგი, რომელსაც დაეყრდნონ.
თქვენი ძილის წინ რიტუალი მიუთითებს იმაზე, რომ დროა თანდათან დაწყნარდეთ და მოემზადოთ ძილისთვის.
დაიცავით დღის და ღამის ძილის რეგულარული გრაფიკი
თქვენც და თქვენს შვილსაც ისარგებლებთ რეგულარული გრაფიკით, რომელიც მოიცავს როგორც დღის, ასევე ღამის ძილს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვან წინასწარ განსაზღვრული გრაფიკი. როცა თქვენს შვილს დღის განმავლობაში სძინავს, ჭამს, თამაშობს, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს იძინებს, მისთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება დაძინება. დარწმუნდით, რომ მიეცით თქვენს შვილს შესაძლებლობა, დამოუკიდებლად დაიძინოს.
ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა ისწავლოს დაძინება. ჩასვით საწოლში, სანამ დაიძინებს და ეცადეთ არ მიეჩვიოთ გარე ფაქტორებს (დაავადებას ან კვებას), მაგ. სავალდებულო პირობაიძინებს. თუ ბავშვი ტირის, მაშინ შემდგომი ქცევა თქვენზეა დამოკიდებული. ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, დაელოდოთ სულ მცირე რამდენიმე წუთს, რათა დაინახოს, არის თუ არა ბავშვი ნამდვილად განაწყენებული. სხვები გვირჩევენ, არ დაელოდოთ ბავშვს ცრემლების ადიდებას და ადვოკატირება ერთობლივი ძილიბავშვი მშობლებთან ერთად.
მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებსაც არასდროს უჭირთ დაძინება, შესაძლოა ამ ასაკში მოულოდნელად დაიწყონ გაღვიძება შუაღამისას ან უჭირთ დაძინება. ძილის დარღვევა უფრო ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ახლა თქვენი შვილი სწავლობს ჯდომას, გადატრიალებას, სეირნობას და შესაძლოა ადგომაც დამოუკიდებლად, გასაკვირი არ არის, რომ მას სურს გამოსცადოს თავისი ახალი უნარები ძილის დროს. ბავშვმა შეიძლება ღამით გაიღვიძოს, რათა ისევ დაჯდეს ან დადგეს.
ნახევრად მძინარე მდგომარეობაში ბავშვი ჯდება ან დგება, შემდეგ კი დამოუკიდებლად დაწევა და დაწოლა არ შეუძლია. რა თქმა უნდა, ბოლოს იღვიძებს და იწყებს ტირილს და დედას ეძახის. თქვენი ამოცანაა დაამშვიდოთ ბავშვი და დაეხმაროთ მას დაწოლაში.
თუ თქვენი შვილი საღამოს 20:30-ის შემდეგ დაიძინებს და ღამით მოულოდნელად იღვიძებს, შეეცადეთ დაიძინოთ ნახევარი საათით ადრე. გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ ბავშვმა მშვიდად დაიწყო ძილი.
იძინეთ 9-დან 12 თვემდე
თქვენს პატარას უკვე სძინავს ღამით 10-დან 12 საათამდე. და კიდევ ორჯერ დღეში 1,5-2 საათის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ ის საკმარისად იღებს - ბავშვის განვითარებაში ძილის ხანგრძლივობა დიდ როლს თამაშობს. ასევე მნიშვნელოვანია ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დაცვა. თუ ეს განრიგი მოძრავია, მაშინ სავარაუდოა, რომ ბავშვს უჭირს დაძინება და ხშირად იღვიძებს ღამის განმავლობაში.
როგორ დავაძინოთ ბავშვი?
საღამოს რიტუალი
დაიცავით ძილის წინ რეგულარული რიტუალი. ეს მნიშვნელოვანია: აბაზანა, ძილის წინ ამბავი, ძილის წინ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ წყნარი თამაში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიჰყვებით იმავე ნიმუშს ყოველ ღამე. ბავშვები უპირატესობას ანიჭებენ თანმიმდევრულობას და თავს დაცულად გრძნობენ, როდესაც იციან, რას უნდა ელოდონ.
დღის და ღამის ძილის რეჟიმი
ბავშვის ძილი უკეთესი გახდება, თუ რეჟიმს დაიცავთ არა მხოლოდ ღამით, არამედ დღისითაც. თუ ბავშვი ზუსტად საათის საათზე ჭამს, თამაშობს და დასაძინებლად მიდის, დიდი ალბათობით, მისთვის ყოველთვის ადვილი იქნება დაძინება.
ნება მიეცით თქვენს შვილს დამოუკიდებლად დაიძინოს. ნუ შეაჩერებთ მას ამ მნიშვნელოვანი უნარის პრაქტიკაში. თუ ბავშვის ძილი დამოკიდებულია კვებაზე, ქანქარაზე ან იავნანაზე, მას გაუჭირდება კვლავ დაიძინოს, როდესაც ის ღამით გაიღვიძებს. მან შეიძლება იტიროს კიდეც.
ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას?
ბავშვის განვითარება სრული ტემპით მიმდინარეობს: მას შეუძლია დაჯდეს, გადატრიალდეს, იცოცოს, ადგეს და ბოლოს, გადადგას რამდენიმე ნაბიჯი. ამ ასაკში ის აუმჯობესებს და ავარჯიშებს თავის უნარებს. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიძლება ზედმეტად აღელვდეს და გაუჭირდეს დაძინება, ან ღამით გაიღვიძოს ვარჯიშისთვის.
თუ ბავშვი დამოუკიდებლად ვერ დაწყნარდება და დაიძინებს, ტირის და დაგიძახებთ. მოდი და დაამშვიდე ბავშვი.
თქვენმა შვილმა შეიძლება ღამითაც გაიღვიძოს მიტოვების შიშის გამო, მას ენატრებით და წუხს, რომ აღარასოდეს დაბრუნდებით. ის დიდი ალბათობით დამშვიდდება, როგორც კი მიუახლოვდებით.
ძილის ნორმები. წლიდან 3-მდე
თქვენი შვილი უკვე საკმაოდ დიდია. მაგრამ მას ასევე, როგორც ადრე, სჭირდება ბევრი ძილი.
ძილი 12-დან 18 თვემდე
ორ წლამდე ბავშვს დღეში 13-14 საათი უნდა ეძინოს, აქედან 11 საათი ღამით. დანარჩენი შევა დღის ძილი. 12 თვეში მას ჯერ კიდევ დასჭირდება ორი ძილი, მაგრამ 18 თვისთვის ის მზად არის ერთი (ერთნახევარი-ორ საათიანი) ძილისთვის. ეს რეჟიმი გაგრძელდება 4-5 წლამდე.
ორი ძილიდან ერთზე გადასვლა შეიძლება რთული იყოს. ექსპერტები გვირჩევენ შეცვალოთ ორი ძილი ერთი დღის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ეძინა თქვენს ბავშვს წინა ღამეს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში ერთხელ ეძინა, უმჯობესია საღამოს ადრე დააწვინოთ.
როგორ დავაძინოთ ბავშვი?
2 წლამდე თითქმის არაფერია ახალი, რაც ბავშვს კარგად დაძინებაში დაეხმარება. მიჰყევით აქამდე ნასწავლ სტრატეგიებს.
დაიცავით ძილის წინ რეგულარული რიტუალი
ძილის წინ სათანადო რიტუალი დაეხმარება თქვენს შვილს დღის ბოლოს თანდათან დამშვიდდეს და მოემზადოს დასაძინებლად.
თუ თქვენს შვილს ენერგიის მოზღვავება სჭირდება, ნება მიეცით ცოტა ხნით ირბინოს, სანამ უფრო წყნარ აქტივობებზე გადაიყვანთ (როგორიცაა წყნარი თამაში, აბაზანა ან ძილის წინ ამბავი). დაიცავით ერთი და იგივე ნიმუში ყოველ საღამოს - მაშინაც კი, როცა სახლიდან შორს ხართ. ბავშვებს უყვართ, როცა ყველაფერი ნათელი და ნათელია. მოვლენის პროგნოზირების უნარი ეხმარება მათ სიტუაციის გაკონტროლებაში.
დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს დღის და ღამის ძილის მუდმივი გრაფიკი
ბავშვის ძილი უფრო რეგულარული გახდება, თუ რეჟიმის მუდმივად დაცვას შეეცდებით. თუ ის დღისით სძინავს, ჭამს, თამაშობს, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს იძინებს, დიდი ალბათობით, საღამოს დაძინება გაუჭირდება.
ნება მიეცით თქვენს შვილს დამოუკიდებლად დაიძინოს
ნუ დაგავიწყდებათ, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი შვილისთვის ყოველ ღამე დამოუკიდებლად დაძინება. ძილი არ უნდა იყოს დამოკიდებული მოძრაობის ავადმყოფობაზე, კვებაზე ან იავნანაზე. ასეთი დამოკიდებულების არსებობის შემთხვევაში, ბავშვი, ღამით გაღვიძებული, დამოუკიდებლად ვერ დაიძინებს და დაგირეკავთ. რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს მოხდება, თქვენზეა დამოკიდებული.
ამ ასაკში ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება და ასევე შეიძლება ხშირად გაიღვიძოს ღამით. ორივე პრობლემის მიზეზი არის ახალი ეტაპები ბავშვის განვითარებაში, განსაკუთრებით დგომა და სიარული. თქვენი ჩვილი იმდენად აღფრთოვანებულია თავისი ახალი უნარებით, რომ სურს გააგრძელოს ისინი, თუნდაც თქვათ, რომ ძილის დროა.
თუ ბავშვი წინააღმდეგობას უწევს და არ სურს დაძინება, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, რამდენიმე წუთით ოთახში დატოვოს, რათა დაინახოს, დამშვიდდება თუ არა. თუ ბავშვი არ დაწყნარდა, ტაქტიკას ვცვლით.
თქვენ ასევე მოგიწევთ გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბავშვი ღამით გაიღვიძებს, თავს ვერ დაამშვიდებს და დაგირეკავთ. შეეცადეთ შეხვიდეთ და ნახოთ: თუ ის დგას, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას დაწოლაში. მაგრამ თუ ბავშვს სურს, რომ დარჩეთ და ითამაშოთ მასთან, არ დანებდეთ. მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა.
იძინეთ 18-დან 24 თვემდე
ახლა თქვენმა ბავშვმა უნდა დაიძინოს დაახლოებით 10-12 საათი ღამით, პლუს ორსაათიანი შუადღის დასვენება. ზოგიერთ ბავშვს არ შეუძლია ორი მოკლე ძილის გარეშე ორ წლამდე. თუ თქვენი შვილი ერთ-ერთი მათგანია, ნუ ებრძვით მას.
როგორ დავეხმაროთ ბავშვს დაძინებაში?
დაეხმარეთ ბავშვს გატეხვაში ცუდი ჩვევებიძილთან დაკავშირებული
თქვენს შვილს უნდა შეეძლოს დამოუკიდებლად დაძინება, მოძრაობის ავადმყოფობის, ძუძუთი კვების ან სხვა საძილე საშუალებების გარეშე. თუ მისი ჩაძინება დამოკიდებულია რომელიმე მათგანზე გარეგანი ფაქტორები, ღამით თვითონაც ვერ დაიძინებს, თუ გაიღვიძებს და შენ არ იქნები.
ექსპერტები ამბობენ: „წარმოიდგინე, რომ გძინავს ბალიშზე დაწოლილი, შემდეგ იღვიძებ შუაღამისას და აღმოაჩენ, რომ ბალიში იქ არ არის. დიდი ალბათობით შეგაწუხებთ მისი არარსებობა და დაიწყებთ მის ძებნას, რითაც საბოლოოდ გამოფხიზლდებით. ძილისგან. ანალოგიურად, თუ ბავშვს ყოველ ღამე კონკრეტული დისკის მოსმენისას ეძინება, როცა ღამით იღვიძებს და მუსიკას არ ესმის, გაინტერესებს „რა მოხდა?“ დაბნეულ ბავშვს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადვილად დაიძინოს. თავიდან აცილების მიზნით. ამ სიტუაციაში, შეეცადეთ დააწვინოთ საწოლში, როცა ეძინება, მაგრამ ჯერ კიდევ ფხიზლობს, რათა დამოუკიდებლად დაიძინოს.
მიეცით თქვენს შვილს მისაღები არჩევანი ძილის წინ
ამ დღეებში თქვენი პატარა იწყებს ახლად აღმოჩენილი დამოუკიდებლობის საზღვრების გამოცდას, სურს გააკონტროლოს მის გარშემო არსებული სამყარო. ძილის წინ დაპირისპირების შესამცირებლად, საღამოს რიტუალის დროს ნება მიეცით თქვენს შვილს არჩევანის გაკეთება შეძლებისდაგვარად - რა ამბის მოსმენა სურს, რომელი პიჟამის ჩაცმა სურს.
ყოველთვის შესთავაზეთ მხოლოდ ორი ან სამი ალტერნატივა და დარწმუნდით, რომ კმაყოფილი ხართ რომელიმე არჩევანით. მაგალითად, არ იკითხოთ: „გინდა ახლა დასაძინებლად წახვიდე?“ რა თქმა უნდა, ბავშვი უპასუხებს "არას", რაც არ არის მისაღები პასუხი. ამის ნაცვლად, სცადეთ იკითხოთ: "გინდა დაიძინო ახლა თუ ხუთ წუთში?" ბავშვი ბედნიერია, რომ მას შეუძლია არჩევანის გაკეთება და თქვენ გაიმარჯვებთ, რაც არ უნდა გააკეთოს ის.
რა სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას ძილისა და დაძინების დროს?
ყველა ასაკის ბავშვებში ძილის ორი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა დაძინების გაძნელება და ხშირი ღამის გაღვიძება.
ეს ასაკობრივი ჯგუფიაქვს თავისი თავისებურება. 18-დან 24 თვემდე, ბევრი ბავშვი იწყებს ადგომას ლოგინიდან, რაც პოტენციურად საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს (საწოლიდან გადმოვარდნა შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს). სამწუხაროდ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს პატარას შეუძლია ლოგინიდან ადგომა, არ ნიშნავს რომ ის მზად არის დიდი საწოლისთვის. ამ რჩევების მიყოლებით შეეცადეთ დაიცვათ იგი ზიანისგან.
ჩამოწიეთ ლეიბი. ან საწოლის კედლები უფრო მაღლა გააკეთეთ. თუ შესაძლებელია რა თქმა უნდა. თუმცა, როდესაც ბავშვი დაბერდება, ეს შეიძლება არ იმუშაოს.
გაათავისუფლე საწოლი. თქვენს შვილს შეუძლია გამოიყენოს სათამაშოები და დამატებითი ბალიშები, როგორც სადგამები, რათა დაეხმაროს მას ასვლაში.
ნუ წაახალისებთ თქვენს შვილს საწოლიდან წამოდგომას. თუ ბავშვი ლოგინიდან გადმოვიდა, არ აღელდეთ, არ დაიფიცოთ და არ მისცეთ უფლება თქვენს საწოლში მოხვდეს. იყავით მშვიდი და ნეიტრალური, მტკიცედ თქვით, რომ ეს არ არის საჭირო და დააბრუნეთ ბავშვი თავის საწოლში. ის ამ წესს საკმაოდ სწრაფად ისწავლის.
გამოიყენეთ საწოლის ტილო. ეს პროდუქტები მიმაგრებულია საწოლზე და უზრუნველყოფს ბავშვის უსაფრთხოებას.
მიჰყევით ბავშვს. დადექით ისეთ მდგომარეობაში, რომ დაინახოთ ბავშვი საწოლში, მაგრამ ის ვერ გხედავთ. თუ ის შეეცდება ასვლას, დაუყოვნებლივ უთხარით, რომ ეს არ მოხდეს. მას შემდეგ რაც რამდენჯერმე საყვედურობთ, ის ალბათ უფრო მორჩილი გახდება.
Კეთება გარემოუსაფრთხო. თუ თქვენ ვერ აარიდებთ თქვენს შვილს ლოგინიდან გასვლისგან, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ის დაცული იქნება. რბილი ბალიშები იატაკზე მის საწოლზე და ახლომდებარე უჯრებზე, ღამის სკამებზე და სხვა საგნებზე, რომლებსაც შეიძლება შეეჯახოს. თუ მას არ სურს შეწყვიტოს ადგომა და საწოლიდან ადგომა, შეგიძლიათ ჩამოწიოთ საწოლზე და დატოვოთ სკამი იქვე. ყოველ შემთხვევაში, არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ ის დაეცემა და საკუთარ თავს დააზარალებს.
ძილის სიხშირე: ორიდან სამამდე
ტიპიური ძილი ამ ასაკში
ორიდან სამ წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 11 საათი ძილი ღამით და ერთიდან ერთნახევარიდან ორ საათამდე შუადღის დასვენება.
ამ ასაკის ბავშვების უმეტესობა იძინებს საღამოს 7:00 საათიდან საღამოს 9:00 საათამდე და იღვიძებს დილის 6:30-დან 8:00 საათამდე. როგორც ჩანს, თქვენი შვილის ძილი საბოლოოდ თქვენსას ჰგავს, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ ოთხ წლამდე ბავშვი მეტ დროს ატარებს ეგრეთ წოდებულ „მსუბუქ“ ან „REM“ ძილში. შედეგი? იმის გამო, რომ ის უფრო ხშირად გადადის ძილის ერთი ეტაპიდან მეორეზე, ის უფრო ხშირად იღვიძებს ვიდრე თქვენ. ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ ბავშვმა იცოდეს როგორ დაამშვიდოს თავი და დამოუკიდებლად დაიძინოს.
როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ძილის ჩვევები?
ახლა, როცა თქვენი შვილი უფროსია, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ახალი მეთოდი ღამის ძილის გასაუმჯობესებლად.
გადაიტანეთ ბავშვი დიდ საწოლზე და შეაქეთ, როცა მასში რჩება.
ამ ასაკში თქვენი პატარა, სავარაუდოდ, საწოლიდან დიდ საწოლზე გადაინაცვლებს. უმცროსი ძმის დაბადებამაც შეიძლება დააჩქაროს ეს გადასვლა.
თუ ორსულად ხართ, გადაიტანეთ თქვენი ბავშვი ახალ საწოლზე, მშობიარობის თარიღამდე მინიმუმ ექვსიდან რვა კვირით ადრე, ძილის ექსპერტი ჯოდი მინდელი გვირჩევს: დაწოლა. თუ ბავშვს არ სურს საწოლის გამოცვლა, ნუ აჩქარდებით. დაელოდეთ სანამ მისი ახალშობილი ძმა სამი-ოთხი თვის გახდება. ჩვილს შეუძლია გაატაროს ეს თვეები წნულ კალათაში ან აკვანში და თქვენს უფროს შვილს ექნება საკმარისი დრო, რომ შეეგუოს მას. ეს შექმნის წინაპირობებს საწოლიდან საწოლზე უფრო ადვილად გადასვლისთვის.
მთავარი მიზეზი, თუ რატომ უნდა იფიქროთ ბავშვის დასაძინებლად გადაყვანაზე, არის მისი ხშირი ასვლა საწოლზე და ტუალეტის ვარჯიში. თქვენი შვილი ღამით უნდა ადგეს აბაზანაში წასასვლელად.
როდესაც თქვენი ბავშვი ახალ საწოლში გადადის, არ დაგავიწყდეთ მისი შექება, როცა ის საწოლში მიდის და მთელი ღამე მასში რჩება. ლოგინიდან გადმოსვლის შემდეგ, ბავშვი შეიძლება ისევ და ისევ ადგეს დიდი საწოლიდან მხოლოდ იმიტომ, რომ მისთვის ეს კომფორტულია. თუ თქვენი ბავშვი ადგება, ნუ იფიცებით და ნუ ნერვიულობთ. უბრალოდ დააბრუნე საწოლში, მტკიცედ უთხარი, რომ ძილის დროა და წადი.
შეასრულეთ მისი ყველა მოთხოვნა და შეიტანეთ ისინი ძილის წინ რიტუალში
თქვენი პატარა ბავშვი შესაძლოა ცდილობდეს ძილის დროის გადადებას „კიდევ ერთხელ“ თხოვნით - ამბავი, სიმღერა, ჭიქა წყალი. შეეცადეთ შეასრულოთ ბავშვის ყველა გონივრული მოთხოვნა და გახადოთ ისინი თქვენი ძილის წინ რიტუალის ნაწილი. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ნება დართოთ ბავშვს ერთი დამატებითი მოთხოვნა - მაგრამ მხოლოდ ერთი. ბავშვი იგრძნობს, რომ ის თავის გზას ადგას, მაგრამ თქვენ გეცოდინებათ, რომ სინამდვილეში თქვენ დგახართ თქვენს ადგილზე.
დამატებითი კოცნა და სურვილი Ღამე მშვიდობისა
დაჰპირდით თქვენს შვილს დამატებით კოცნას მას შემდეგ, რაც დააძინებთ და პირველად ჩააწვებით. უთხარი, რომ რამდენიმე წუთში დაბრუნდები. შესაძლოა, როცა დაბრუნდებით, მას უკვე ღრმად ეძინება.
ძილის რა სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას?
თუ უფრო დიდ საწოლზე გადასვლის შემდეგ თქვენი ბავშვი იწყებს უფრო ხშირად ადგომას, ვიდრე ადრე, დააბრუნეთ საწოლში და ნაზად აკოცეთ.
ამ ასაკში ძილის კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა დაძინებაზე უარის თქმა. თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა, თუ მართავთ თქვენი ბავშვის თხოვნებს ძილის წინ. თუმცა, იყავით რეალისტები: არცერთი ბავშვი ყოველ ღამე ბედნიერად არ დარბის საწოლში, ამიტომ მოემზადეთ ჩხუბისთვის.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვს ახალი ღამის საზრუნავი აქვს. მას შეიძლება ეშინოდეს სიბნელის, საწოლის ქვეშ მყოფი ურჩხულების, თქვენგან განშორების - ეს ჩვეულებრივი ბავშვობის შიშებია, ძალიან არ ინერვიულოთ. შიშები თქვენი ბავშვის ნორმალური განვითარების ნაწილია. თუ კოშმარი ესიზმრება, სასწრაფოდ მიუახლოვდით, დაამშვიდეთ და ისაუბრეთ მის ცუდ სიზმარზე. Თუ საშინელი სიზმრებიმეორდება, აუცილებელია შეშფოთების წყაროების მოძიება Ყოველდღიური ცხოვრებისბავშვი. ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ თუ ბავშვი ნამდვილად შეშინებულია, ის შეიძლება ზოგჯერ თქვენს საწოლში შეუშვან.
როგორც ყველა ზრდასრული ბავშვისთვის, ძილი არის დრო, როდესაც მას შეუძლია გამოჯანმრთელდეს და დატკბეს სიზმრებით. თუმცა, ყველა მშობელმა არ იცის რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს სხვადასხვა ასაკისსჭირდება თუ არა მას დღის ძილი და რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სურს დაძინება.
თუ თქვენი შვილი აქტიურია, კარგად ჭამს და თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ ამავდროულად დიდხანს ვერ იძინებს, არ ინერვიულოთ. უბრალოდ ის არის თავისებურება , ასოცირდება, სავარაუდოდ, ყოველდღიურ რეჟიმთან, რომელიც მას ჩვილობაში ჰქონდა.
მაგრამ არსებობს ერთი ნიმუში, რომელიც უნდა დაიცვან ბავშვის ძილის დაგეგმვისას. Როგორ უმცროსი ბავშვირაც უფრო მეტი საათი სჭირდება მას დღეში ძილი.
როგორ სძინავთ ბავშვებს ერთი წლის ასაკში?
ძილი და სიფხიზლე ცხოვრების პირველი წლის ბავშვში
დღის განმავლობაში ბავშვებს 12-დან 14 საათამდე უნდა ეძინათ. ყოველდღიურ რუტინაში (ეს არის მთავარი) დღის ძილი უნდა იყოს 2-3 საათის განმავლობაში. თუ ბავშვი ვერ იძინებს დღის განმავლობაში ერთ საათზე მეტ ხანს, შეგიძლიათ დღეში ორჯერ დააძინოთ.
Როდესაც ერთი წლის ბავშვიხმაური თუ ზედაპირული ძილი?
ბავშვის ძილის 80% ზედაპირული ძილია. ამ პერიოდში ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა გარემოს მიმართ. და კარის უბრალო ზარმაც კი შეიძლება გააღვიძოს. მაგრამ სწორედ ამ დროს ხდება ბავშვის ტვინის განვითარება.
ერთი წლის ბავშვებში ცუდი და მოუსვენარი ძილის მიზეზები
- ძალიან ხშირად მთავარი მიზეზი ცუდი ძილიერთი წლის ბავშვი კბილებს.
- ასევე .
თუ გსურთ სხვა ფაქტორების სრულად აღმოფხვრა, მაშინ ბავშვის დასაძინებლად დაწოლამდე ოთახი ფრთხილად უნდა განიავოთ. ასევე სასურველია ღამით ღამის ნათურის ჩართვა, რათა პატარას სიბნელეში დაძინება არ შეეშინდეს.
მიზეზები, თუ რატომ სძინავს ბავშვს ერთ წელიწადში ხშირად და ხშირად
Თუ ერთი წლის ბავშვისძინავს ბევრს, მაშინვე ნუ ატეხთ განგაშის ხმას. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზეზი შეიძლება იყოს მარტივი ზედმეტი მუშაობა. ამ სიტუაციაში იმუშავეთ ყოველდღიურ რუტინაზე, ცოტა ხნით გამორიცხეთ ყველა შემაშფოთებელი და დამღლელი ფაქტორი.
თუ ბავშვმა დაიწყო ცუდად ჭამა და ხშირად იმოქმედა, მაშინ ეს არის სიგნალი, რომ დროა მიმართოთ ექიმს!
როგორ იძინებენ ორი წლის ბავშვებს?
ორი წლის ბავშვების დღის და ღამის ძილის თავისებურებები
ორი წლის ბავშვები უფრო აქტიურები არიან. ისინი იძიებენ სამყარო. ამიტომ მათ სჭირდებათ დღის ძილი, რათა დრო ჰქონდეთ ძალების აღდგენისთვის. ხოლო, თუ თქვენი ბავშვი საბავშვო ბაღში არ დადის, მაშინ იტანჯეთ და მიაწოდეთ დრო, როდესაც მას შეუძლია დღის განმავლობაში მშვიდად დაიძინოს. სასურველია, მას არავინ შეუშალოს ხელი, ვინაიდან ამ ასაკში ბავშვებს ძალიან მგრძნობიარე ძილი აქვთ.
ძილის ხანგრძლივობა ბავშვისთვის ორი წელია ღამით და დღის განმავლობაში
ორი წლის ბავშვს დღეში 12-14 საათი უნდა ეძინოს. ამასთან, დღის ძილისთვის 2 საათი უნდა დაეთმოს (ეს სავალდებულოა), რათა ბავშვმა აღიდგინოს დღის პირველ ნახევარში დახარჯული ძალა.
ორი წლის ბავშვს ცოტა და მოუსვენრად სძინავს: მიზეზები
თუ ბავშვი უარს ამბობს ძილზე, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი მის კეთილდღეობაშია. ყველაზე საუკეთესო ვარიანტი- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გამოირიცხოს ნებისმიერი დაავადების ვარიანტი, რის გამოც ბავშვი უარს ამბობს ძილზე.
რატომ სურს ორი წლის ბავშვს მუდმივად ძილი, ბევრი და დიდხანს ძილი?
თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვმა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში დაიწყო ძილი და ბავშვის გაღვიძება საკმაოდ რთული ხდება, შეცვალეთ ყოველდღიური რუტინა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი შვილი შეიძლება უბრალოდ გადაღლილი იყოს.
Თუ მიღებული ზომებიარ დაეხმაროთ, მაშინ ნევროლოგს უნდა მიმართოთ!
რამდენი და რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 3 წლის ასაკში?
რამდენს სძინავთ 3 წლის ბავშვებს დღის განმავლობაში საბავშვო ბაღი?
3 წელი არის ასაკი, როდესაც ბავშვი ხდება სკოლამდელი აღზრდის. ამ პერიოდში ბავშვები უკვე დადიან საბავშვო ბაღში, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში სძინავთ. დღის ძილი აქ 1-2 საათს გრძელდება.
ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა ბავშვში 3 წელია ღამით და დღისით
ბავშვის ძილის საერთო ხანგრძლივობა დღეში 11-13 საათია. დღის ძილი გრძელდება 2 საათი.
ცუდი ძილის შესაძლო მიზეზები სამი წლის ბავშვებში
თუ ბავშვს არ სურს დღისით ძილი, მაგრამ ამავდროულად ღამით კარგად სძინავს, არ უნდა აიძულოთ ბავშვი დაწოლას.
თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვს ღამითაც ცუდად სძინავს, მაშინ ეს ექიმთან მისვლის მიზეზია.
რატომ სამი წლისყოველთვის გინდა ძილი?
ზედმეტი მუშაობა და ასევე უზარმაზარი წნევა- ეს არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს, ღამით კი მშვიდად სძინავს. ზოგიერთ ბავშვს საბავშვო ბაღიდან სახლში გასვლისას მანქანაშიც კი შეუძლია დაიძინოს.
მიზანშეწონილია მშობლებმა შეცვალონ ყოველდღიური რუტინა და აკონტროლონ ბავშვისა და მისი კეთილდღეობა.
რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 4 წლის ასაკში?
ოთხი წლის ბავშვის ძილი და სიფხიზლე
ამ ასაკში ბავშვის ცხოვრება გაჩაღებულია. ემოციები უფრო დიდი ხდება. თანატოლებთან ურთიერთობა კი უფრო ხშირი ხდება. ბავშვები სწრაფად იღლებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ასევე სჭირდებათ დღის ძილი.
კარგი ძილის ხანგრძლივობა ოთხი წლის ბავშვში ღამით და დღის განმავლობაში
4 წლის ბავშვმა დღეში 12 საათი უნდა დაზოგოს.
ამავდროულად, უნდა გახსოვდეთ დღის ძილის შესახებ, რომელიც გრძელდება 1-2 საათის განმავლობაში. ეს სავსებით საკმარისია იმისთვის, რომ ბავშვმა ძალა მოიპოვოს.
4 წლის ბავშვს ცოტა ან მოუსვენრად სძინავს: რატომ?
თუ თქვენს პატარას კარგად არ სძინავს, დღის განმავლობაში უარს ამბობს ძილზე ან კოშმარები ხედავს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდი შეგრძნება. თქვენ უნდა წაიყვანოთ თქვენი შვილი ექიმთან, რათა შეამოწმოს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა.
ასევე, თქვენი ბავშვის ცუდი და მოუსვენარი ძილის მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი მუშაობა ან ემოციების გადაჭარბება.
რატომ სურს ოთხი წლის ბავშვს მუდმივად ძილი?
თუ ბავშვს ძალიან დიდხანს სძინავს (განკუთვნილ დროზე მეტი), მაგრამ ამავე დროს თავს კარგად გრძნობს, ურთიერთობს თანატოლებთან, კარგად ჭამს, ნერვიულობა არ არის საჭირო. უბრალოდ, დღის განმავლობაში ძალიან იღლება და ამას ზედმეტი ძილით ანაზღაურებს.
რამდენი საათი სძინავს 5 წლის ბავშვს?
ხუთი წლის ბავშვებში დღის და ღამის ძილის თავისებურებები
5 წლის ასაკში ბავშვს, ღამის ძილის გარდა, შუადღის ძილიც უნდა ჰქონდეს. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ბავშვის ჯანმრთელობა და აღადგინოთ მისი ძალა.
როდის სძინავს 5 წლის ბავშვს ღრმა და როდის - ზედაპირული?
ხუთი წლის ბავშვს დღეში 10-11 საათი უნდა ეძინოს. ამავდროულად, ამ დროის 1 საათი დღის ძილს უნდა დაეცეს.
ზედაპირული ძილი დროთა განმავლობაში უკვე მცირე ხდება, ამიტომ ბავშვი წყვეტს ხშირად გამოღვიძებას და უფრო მშვიდად სძინავს.
ძილის დარღვევა 5 წლის ასაკში
თუ ბავშვს სძინავს ცოტა, მოუსვენრად, ხანდახან კოშმარებისგან იღვიძებს, ნევროლოგთან ან პედიატრთან უნდა წაიყვანოთ.
თუ თქვენს პატარას არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ არ გჭირდებათ მისი იძულება. უბრალოდ საღამოს ერთი საათით ადრე დააძინეთ.
5 წლის ბავშვს მთელი დღე სძინავს
თუ სკოლამდელი აღზრდის ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს, ღამით კი ფხიზლობს, სასურველია, ყურადღება მიაქციოთ მის ყოველდღიურობას. შესაძლოა, დღის პირველ ნახევარში თქვენი შვილი ძალიან დაიღალა და დაიძინოს. საღამოს უკვე ნაკლებად აქტიური საქმიანობითაა დაკავებული. და ასე არ დაიღლება.
ან პირიქით, საღამოს ისე აღელვებს, რომ მეორე ქარი უბერავს და ორგანიზმი იწყებს დღისა და ღამის აღრევას.
რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 6 წლის ასაკში?
ძილის გრაფიკი 6 წლის ბავშვისთვის
6 წლის ასაკში ბავშვს 11-12 საათი უნდა ეძინოს. დღის ძილი ჯერ კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბავშვები იწყებენ აქტიურად ჩართვას სკოლისთვის მომზადებაში. და ეს ნიშნავს, რომ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი გაორმაგებულია.
ექვსი წლის ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ღამით და დღისით
ექვსი წლის ასაკში ბავშვს უნდა ეძინოს საკმარისი რაოდენობით როგორც დღისით, ასევე ღამით.
11 საათი არის მინიმალური დრო, რომელიც ბავშვს უნდა ეძინოს.
დღის ძილი უნდა გაგრძელდეს ერთიდან ორ საათამდე.
რატომ სძინავს ექვსი წლის ბავშვს ცუდი?
თუ თქვენს შვილს საბავშვო ბაღში არ სძინავს, მაგრამ ღამით სახლში კარგად სძინავს, არ ინერვიულოთ. ძალების აღსადგენად ხომ ღამის ძილიც საკმარისია.
თუ ბავშვს უბრალოდ მოუსვენრად სძინავს, მაშინ უნდა წაიყვანოთ ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული დაავადებები.
6 წლის ბავშვს მუდმივად სძინავს: რატომ?
თუ თქვენმა პატარამ დაიწყო ბევრი ძილი, მაგრამ არ უჩივის კეთილდღეობას, მაშინ შესაძლოა ის უბრალოდ გადაღლილი იყოს და ძალიან ბევრ ემოციას განიცდის მთელი დღის განმავლობაში.
პრობლემების გამო ბავშვებს შეუძლიათ ბევრი იძინონ ფსიქოლოგიური განვითარებაამიტომ აუცილებელია ფსიქოლოგთან კონსულტაცია.
რამდენ ხანს უნდა ეძინოს 7 წლის ბავშვს?
ძილის თავისებურებები სკოლის ასაკის ბავშვებში
7 წელი იგივე ასაკია, როცა ბავშვი იწყებს სკოლაში სიარული, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულზე დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება.
არ დაგავიწყდეთ ძილი დღის განმავლობაში. ეს არის დღის ძილი სკოლის შემდეგ, რაც დაეხმარება ბავშვს გამოჯანმრთელებაში სკოლის დღის შემდეგ.
რამდენი საათი სჭირდება 7 წლის ბავშვს ძილი?
7 წლის ბავშვს უნდა ეძინოს 10-11 საათი. ერთი საათი არის დღის ძილისთვის.
შვიდი წლის ბავშვის ძილის დარღვევის მიზეზები
თუ თქვენს პატარას ცუდად სძინავს ან მოუსვენარია, მაშინ მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი მუშაობა.
წადით ექიმთან და გაიარეთ კონსულტაცია მისი დანიშვნის შესახებ ბავშვის ფილტვიდამამშვიდებელი.
სკოლაში სწავლის პირველ თვეებში ბავშვი განიცდის დიდ სტრესს. ამიტომ არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ კარგად არ სძინავს.
შეეცადეთ გაამარტივოთ ბავშვის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, დაეხმარეთ მას შეეგუოს ცხოვრების ახალ რეჟიმს.
ბავშვის შუადღის ძილის თავისებურებები
მოსწავლისთვის დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ დღის ძილის სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია. უბრალოდ აუცილებელია ბავშვისთვის ძალების აღდგენა. პირველკლასელის დღის ძილისთვის აუცილებელია ერთი საათის გამოყოფა.
ბავშვმა 7 წლის ასაკში დაიწყო მეტი ძილი: რატომ?
თქვენმა ბავშვმა დაიწყო ბევრი ძილი და დღის განმავლობაშიც კი იძინებს? ყველაზე ხშირად ამის მიზეზი არის ემოციების გადაჭარბება, ბერიბერი ან მომატებული დაღლილობა.
რა ასაკამდე სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში - ღამის და დღის ძილის ხანგრძლივობის შემაჯამებელი ცხრილი 7 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის
| ახალშობილი | 19 საათი | 5-6 საათამდე უწყვეტი ძილი | ყოველ საათში 1-2 საათი |
| 1-2 თვე | 18 საათი | 8-10 საათი | 4 ძილი 40 წუთი - 1,5 საათი; მხოლოდ დაახლოებით 6 საათი |
| 3-4 თვე | 17-18 საათი | 10-11 საათი | 3 ძილი 1-2 საათის განმავლობაში |
| 5-6 თვე | 16 საათი | 10-12 საათი | 2 ძილზე გადასვლა 1,5-2 საათის განმავლობაში |
| 7-9 თვე | 15 საათი | ||
| 10-12 თვე | 14 საათი | 2 სძინავს 1,5-2,5 საათი | |
| 1-1,5 წელი | 13-14 საათი | 10-11 საათი | 2 სძინავს 1,5-2,5 საათი; შესაძლებელია 1 ძილი |
| 1,5-2 წელი | 13 საათი | 10-11 საათი | 1 ოცნებაზე გადასვლა: 2,5-3 საათი |
| 2-3 წელი | 12-13 საათი | 10-11 საათი | 2-2,5 საათი |
| 3-7 წელი | 12 საათი | 10 საათი | 1,5-2 საათი |
| 7 წელზე მეტი ასაკის | მინიმუმ 8-9 საათი | მინიმუმ 8-9 საათი | არ არის საჭირო |
რა ასაკამდე სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში და როდის შეიძლება დღის ძილის ამოღება ბავშვის რეჟიმიდან?
ჩვილებიაქვს თითქმის იგივე რეჟიმი, გადის კვების გარკვეული თანმიმდევრობა, ჰიგიენის პროცედურები, თამაშები და ძილი.
ასაკის მიღწევისთანავე ერთი წელიბავშვები უკვე განსხვავდებიან ერთმანეთისგან არა მხოლოდ ტემპერამენტით და აქტივობით, არამედ დღის და ღამის ძილის ხანგრძლივობითა და ხარისხით. შეიძლება ითქვას, რომ ში გვიანი ჩვილობა და ადრეული სკოლამდელი ასაკიდღის ძილი ინდივიდუალურია, აქვს დღის განმავლობაში ჩაძინების განსხვავებული ხანგრძლივობა და რაოდენობა.
Თუ ბავშვი 2-4 წლისდღის განმავლობაში მცირე ხნით სძინავს, იძინებს ნახევარი საათი ან მაქსიმუმ ერთი საათი, მაგრამ ამავდროულად აქტიურია და ადვილად „იკავებს“ ღამის ძილს კაპრიზებისა და ლეტარგიის გარეშე, მაშინ ეს დრო მისთვის საკმარისია. დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. ამ რეჟიმით მშობლებმა ბავშვი ძალით არ უნდა დააწვინონ საწოლში, აკანკალონ და ეცადონ, რომ უფრო დიდხანს დაიძინონ.
პედიატრები და პედიატრი ნევროლოგები გვირჩევენ, მეტი ყურადღება მიაქციოთ არა დღის ძილის ხანგრძლივობას, როგორც ასეთს, არამედ მის ხარისხს - როგორ იძინებს / იღვიძებს, სძინავს თუ არა ბავშვს ღრმად, აქვს თუ არა მრავალჯერ გაღვიძება / იძინებს თუ არა. ძალიან ცოტა ძილი, მიუხედავად იმისა, ტირის ძილში, კიდურებს იკეცება თუ ძლიერად ოფლიანობს.
ასეთი ნიშნების არსებობისას, მიზეზების გასარკვევად უნდა მიმართოთ პედიატრიულ ნევროლოგს.
Რა თქმა უნდა, ბავშვი სკოლამდელი ასაკი აქვს ჩამოუყალიბებელი ნერვული სისტემა და ინფორმაციის სიმრავლე გარე სამყაროდან, აქტიური კოგნიტური და სათამაშო აქტივობაძალიან დამღლელი. ნერვულ სისტემას სჭირდება დაცვა და საუკეთესო დაცვაუბრალოდ მშვიდი ძილი უახლოვდება ოპტიმალურ მაჩვენებლებს მოცემული ასაკის ხანგრძლივობის თვალსაზრისით.
იმისთვის, რომ ბავშვს ეს დაცვა არ მოაკლდეს, ჩვილობიდანვე აუცილებელია ბავშვის დაწოლის გარკვეული წესრიგის შემუშავება, ძილის ატრიბუტები ტრადიციული გახდეს - საყვარელი ბალიში, რბილი სათამაშო-შემავსებელი, დედის იავნანა.
შვიდი წლის შემდეგბავშვის სხეულს შეუძლია დღის ძილის გარეშე. მაგრამ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ ეს ასაკი ასოცირდება სწავლის დაწყებასთან, რასაც თან მოაქვს ბავშვისთვის ახალი ტვირთი, საზრუნავი და პასუხისმგებლობა. ამიტომ პედიატრი ნევროლოგები მაინც გირჩევენ შეინარჩუნეთ დღის ძილი 8-9 წლამდე .
სხვათა შორის, დღის დასვენება ამ ასაკში შეიძლება სულაც არ იყოს ოცნება - უმცროსი სკოლის მოსწავლესაკმარისი იქნება მხოლოდ ჩუმად დაწოლა, რათა ნახევარ საათში ან საათში აღადგინოთ ძალა.
რა თქმა უნდა, ეს დრო არ არის ტელევიზორის ყურებისა და ტელეფონზე თამაშისთვის.
რამდენი და რამდენი უნდა ეძინოს მოსწავლეს რვა წლის ასაკში?
ჯანსაღი ძილის რეჟიმი 8 წლის სკოლის მოსწავლისთვის დღისით და ღამით
8 წლის ასაკში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ამოიღოთ სკოლის მოსწავლის დღის ძილი.
თუმცა, თუ თქვენი ბავშვი ჩართულია დამატებით წრეებში ან განყოფილებებში, მას სჭირდება დღის ძილი.
ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა 8 წლის ასაკში
8 წლის ასაკში ბავშვს სჭირდება 10-11 საათი ძილი. ამავდროულად, შეგიძლიათ ერთი საათი გამოყოთ დღის ძილისთვის, სწავლის შემდეგ დაუყოვნებლივ დააძინოთ მოსწავლე.
რატომ სძინავს 8 წლის ბავშვს შეშფოთებული ან საერთოდ წყვეტს ძილს?
თუ თქვენი შვილი თავს კარგად არ გრძნობს, სძინავს და ცუდად ჭამს, ძალიან ცელქია, სასურველია მიმართოთ ექიმს.
მაგრამ თუ თქვენი შვილი უარს იტყვის დღისით ძილზე, თანაც არ უჩივის კეთილდღეობას და დაღლილობას, მაშინ შეგიძლიათ მშვიდად იყოთ - ის უბრალოდ საკმარისად სძინავს ღამით.
რატომ სძინავს ბავშვი მუდმივად 8 წლის ასაკში?
თუ ბავშვმა დაიწყო ბევრი ძილი, მაშინ უნდა გადახედოთ მის ყოველდღიურ რუტინას და შეამციროთ დატვირთვა. გახანგრძლივებული ძილი ხომ ზედმეტი მუშაობის პირველი ნიშანია.
შესაძლოა, სკოლის დატვირთვა ბავშვის ძალებს აღემატება, ან დამატებითი გაკვეთილები ზედმეტი გახდა.
რამდენს სძინავთ ბავშვებს 9 წლის ასაკში?
ცხრა წლის ბავშვებისთვის ძილის გრაფიკი დღისით და ღამით
ცხრა წლის ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია მშვიდად გადაწყვიტოს, რამდენი დრო სჭირდება დასაძინებლად.
არ არის საჭირო ბავშვის დაძინება დღის განმავლობაში ძალით.
თუ ბავშვს წინააღმდეგი არ არის, შეგიძლიათ უბრალოდ მისცეთ მას ერთი საათი მშვიდი გატარება ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში (მაგალითად, დაისვენეთ დივანზე, მოუსმინეთ წიგნს ან მუსიკას, გაათავისუფლეთ სტრესი სკოლის შემდეგ).
ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში 9 წლის ასაკში
ღამით მოსწავლემ 8-10 საათი უნდა დაიძინოს, დღისით კი ერთი საათი საკმარისი იქნება.
ცხრა წლის ბავშვებს იშვიათად სძინავთ დღის განმავლობაში, მაგრამ დღისით დასვენება ამ ასაკში აუცილებელია.
რატომ არ უნდა ცხრა წლის ბავშვს დაძინება?
თუ 9 წლის ბავშვს არ სურს ძილი, მაშინ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ მას არ სურს განშორება საყვარელ დროს ან ჯერ არ დაუსრულებია საყვარელი თამაშის თამაში. ამ შემთხვევაში, მისი დაძინება საკმაოდ რთული იქნება.
ეცადეთ, საღამოს ბავშვი რამდენიმე აქტიური მოქმედებებით წაიყვანოთ, რათა სწრაფად დახარჯოს ენერგია და საღამოს მშვიდად დაიძინოს.
ყველა აქტიური აქტივობის დრო 6 საათამდეა. ძილის წინ ბოლო 2 საათი დაუთმეთ მშვიდ თამაშებს. ძილის წინ თამაშები ზედმეტად ამაღელვებს ფსიქიკას, შემდეგ კი ბავშვის დაძინება კიდევ უფრო რთული იქნება.
რატომ სძინავს ცხრა წლის ბავშვს კლასში?
თუ თქვენი შვილი ძალიან სწრაფად შრომობს, დღის განმავლობაში სახლში და კლასშიც კი იძინებს, დროა გადახედოს ყოველდღიურ რუტინას და გაზარდოს ღამის ძილის ხანგრძლივობა.
ამ ასაკში ბავშვები განიცდიან მრავალფეროვნებას ნათელი ემოციებიამიტომ ზედმეტი მუშაობა სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მას უნდა ებრძოლო.
რამდენს სძინავს 10 წლის ბავშვს?
განრიგი სათანადო ძილიათი წლის ბავშვებში
10 წლის ასაკში უკვე საკმარისად რთულია ბავშვების დასაძინებლად დაწოლა საჭიროების შემთხვევაში. ამიტომ უმჯობესია ბავშვთან ერთად შეადგინოთ ძილის განრიგი, როდის უნდა დაიძინოს და გაიღვიძოს.
ძილის ხანგრძლივობა 10 წლის ბავშვებში
ათი წლის ბავშვს დღეში 8-9 საათი უნდა ეძინოს, ხოლო დღის ძილისთვის შეგიძლიათ ერთი საათი გამოყოთ.
10 წლის ბავშვის მოუსვენარი ძილის მიზეზები
თუ ბავშვს არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ არ გჭირდებათ მისი იძულება, რადგან ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. უბრალოდ დადეთ საღამოს ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე.
თუ ბავშვს კოშმარები აწუხებს, ძილის წინ მიეცით მას 10 წვეთი ვალერიანი, ფრთხილად გაანიავეთ ოთახი.
10 წლის ბავშვს მუდმივად სძინავს: რატომ?
თუ ბავშვს ბევრი სძინავს, დილით მისი გაღვიძება შეუძლებელია, სკოლის დამთავრებისთანავე კი ჩქარობს დასაძინებლად, მაშინ ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ აუცილებელია დატვირთვის შემცირება.
რამდენს და როგორ სძინავს ბავშვს 11 წლის ასაკში?
ძილის რეჟიმი 11 წლის ბავშვებში
11 წელი გარდამავალი ასაკის დასაწყისია, ამიტომ სრული ძილი და სათანადო კვებაცენტრალური ადგილია ბავშვების ცხოვრებაში.
საშუალოდ ბავშვს 9-10 საათი უნდა ეძინოს. ამით თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი საათი ძილისთვის სკოლის შემდეგ.
ძილის ხანგრძლივობა 11 წლის ბავშვში
თუ თქვენს შვილს დღის განმავლობაში ერთი საათი სძინავს, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს მხოლოდ ზედაპირული ძილია, რომელიც ძალების აღდგენას უწყობს ხელს.
ღამით ხმის და ზედაპირული ძილის რამდენიმე ფაზა ენაცვლება ერთმანეთს, ამიტომ ზედაპირული ძილის ფაზაში ბავშვის გაღვიძება საკმაოდ მარტივია.
რატომ არ შეუძლია ბავშვს ძილი დღისით ან ღამით?
თუ თქვენს შვილს ღამით ცოტა სძინავს და დღის განმავლობაში საერთოდ უარს ამბობს ძილზე, მაშინ შესაძლოა დღის განმავლობაში ის იყო ძალიან აქტიური ან ძალიან ემოციური. ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმის ნახვა.
ასევე, მოუსვენარი ძილის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კეთილდღეობის პრობლემები.
11 წლის ბავშვს სულ სძინავს
მუდმივი ძილი ზედმეტი მუშაობის ნიშანია. ამიტომ, თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა და ნახოთ, დაუბრუნდება თუ არა ბავშვი ნორმალურ ძილს.
ბავშვის ოცნება თორმეტი წლის ასაკში
ძილის რეჟიმი 12 წლის ბავშვებში
12 წლის ბავშვი ჩვეულებრივ თავად წყვეტს რამდენი ძილი სჭირდება, რადგან თითქმის შეუძლებელია მისი დაძინება დღის ან ღამით.
თუმცა არის შემთხვევები, როცა ბავშვი ძალიან დაკავებულია გაკვეთილებით, დამატებითი გაკვეთილებითა და სექციებით. სწორედ აქ ხდება ძილი აუცილებლობად.
ძილის ხანგრძლივობა 12 წლის ბავშვში
12 წლის ასაკში ბავშვს 8-9 საათი სძინავს.
თუმცა, თუ მისი დატვირთული რეჟიმი ამას მოითხოვს, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში ერთი საათის ძილი დაუმატოთ.
რატომ არ სძინავს 12 წლის ბავშვს კარგად?
თუ თქვენს შვილს არ შეუძლია დაიძინოს, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. მართლაც, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსიან სისხლძარღვთა პრობლემები.
თუ ბავშვს არ სურს დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ ნუ აიძულებთ მას. ეს ნიშნავს, რომ მას უბრალოდ არ სჭირდება ეს დამატებითი საათი ძილი, რადგან ის საკმარისად სძინავს ღამით.
რატომ სძინავს ბავშვს ხშირად 12 წლის ასაკში?
თუ ბავშვს ბევრი სძინავს, მაშინ ეს არ არის საშინელი. ეს ფენომენი ასოცირდება გარდამავალ ასაკთან.
თუმცა, ისეც ხდება, რომ ხანგრძლივ ძილს თან ახლავს ლეთარგია, დაღლილობა და თავის ტკივილი. ეს არის ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.
რამდენს და როგორ სძინავს ცამეტი წლის ბავშვს?
ძილი და სიფხიზლე ბავშვში 13 წლის ასაკში
13 წლის ასაკში ბავშვი უკვე აღწევს პუბერტატულ ასაკს, ამიტომ ძილი მისი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია.
დღის ძილი შეიძლება მთლიანად გამოირიცხოს ბავშვის მოთხოვნით.
თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც თავად ბავშვს სურს დღის განმავლობაში ძილი (in ამ საქმეს, ამ სიამოვნებას მას ვერ უარვყოფ). საკმარისია დღის ერთი საათი ძილი.
ძილის ხანგრძლივობა 13 წლის ასაკში
მოზარდებში ხმოვანი და ზედაპირული ძილი თანაბრად იყოფა (50% ზედაპირულია, ხოლო დანარჩენი 50% ხმოვანი).
ამ ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია გაიგოს სურს თუ არა ძილი. ამიტომ, თუ საკმარისად არ სძინავს, მაშინ უბრალოდ ურჩიეთ დაიძინოს ჩვეულებრივზე 1-2 საათით ადრე.
რატომ სძინავს ბავშვს ცუდად ან საერთოდ არ სძინავს?
უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ძილის ნაკლებობა და ძილის ნაკლებობა ბავშვში ამ ასაკში არის ჰორმონალური უკმარისობა.
თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს მოზარდს რბილი მცენარეული დამამშვიდებელი საშუალება, რათა დაამშვიდოს მოძალადე ნერვული სისტემა და მოამზადოს ბავშვი ძილისთვის.
13 წლის ბავშვს ხშირად უნდა დაძინება
თუ თქვენმა შვილმა დაიწყო ჩივილი, რომ ძილი უნდა, ან თქვენ თვითონ შენიშნეთ, რომ სწავლის შემდეგ ის ჩქარობს დასაძინებლად, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მიზეზი ზედმეტი სამუშაოა.
სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დიდი ენერგია იხარჯება ორგანიზმის მუშაობის შესანარჩუნებლად, ამიტომ უნდა აკონტროლოთ როგორც ძილის რეჟიმი, ასევე მოზარდის დიეტა, რათა ორგანიზმს ჰქონდეს საკმარისი ცილა და ვიტამინები.
თუ არაფერი შეიცვალა, მიმართეთ ექიმს. მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებებში.
ბავშვებს უფრო მეტი ძილი სჭირდებათ, ვიდრე უფროსებს. პრობლემა ის არის, რომ ყველა მშობელმა არ იცის ბავშვის ძილის რეალური საჭიროება.
ხშირად ვაწყდები იმ ფაქტს, რომ მშობლები ან სათანადოდ არ აფასებენ ადეკვატური ძილის საჭიროებას, ან უბრალოდ არ იციან რეალური რეკომენდაციები.
ძილის რეგულაციები
5 წელი- 10,5-11 საათი (ეს არის მინიმალური, ბევრს სჭირდება ძილი ღამით 11-11,5 საათი). გარდა ამისა, ხუთი წლის ასაკში ბავშვს შეიძლება კვლავ დასჭირდეს დღის ძილი (1-2 საათი).
6 წელი- 10¾ საათი (ეს არის მინიმალური, ბევრს სჭირდება ძილი ღამით 11-11,5 საათი). გარდა ამისა, ექვსი წლის ასაკში ბავშვს შეიძლება კვლავ დასჭირდეს დღის ძილი (1-2 საათი).
7 წელი- 10½ საათი (ეს არის მინიმალური, ბევრს ღამით სჭირდება მეტი ძილი 11-11,5 საათამდე).
8 წელი- 10¼ საათი (ზოგჯერ 11 საათამდე).
9 წელი- 10 საათი
10 წელი- 9¾ საათი
11 წელი- 9½ საათი
12 წელი- 9¼ საათი
13 წლის- 9¼ საათი
14 წელი- 9 საათი
15 წელი- 8¾ საათი
16 წელი- 8½ საათი
17 წელი- 8¼ საათი
18 წლის- 8¼ საათი
ინდივიდუალური საჭიროებები
ზემოთ არის საშუალო მაჩვენებლები. მაგრამ არიან ბავშვები, რომლებსაც ნაკლები ან მეტი ძილი სჭირდებათ. ამერიკის ეროვნული ძილის ფონდმა გამოსცა გაიდლაინები ამის შესახებ. ისინი აჩვენებენ ნორმის ქვედა და ზედა საზღვრებს.
იხილეთ ამერიკული ძილის ფონდის რეკომენდაციები.
დღის ძილი
საშუალოდ, ძილი ჩერდება დაახლოებით 4 წლის ასაკში, მაგრამ თქვენს შვილს შეიძლება მოგვიანებით დასჭირდეს ძილი. ზოგიერთ ბავშვს ეს სჭირდება სკოლამდე და პირველ კლასშიც კი. უყურე შენს პატარას.
ცოტა ხნის წინ მომიახლოვდა ხუთი წლის ბიჭის დედა, რომელსაც დაძინება უჭირდა. ბავშვს საღამოს დიდხანს ვერ იძინებდა. დილით ბავშვმა დემონსტრირება მოახდინა ნათელი ნიშნებიგატეხვა. გარდა ამისა, ხანდახან იწყებდა გაღვიძებას შუაღამისას, რაც ჩვილობიდან არ ყოფილა. გავარკვიე, რომ ახლახან ბიჭმა შეწყვიტა ძილი დღის განმავლობაში და ასევე დაიწყო ფეხბურთის გაკვეთილებზე სიარული კვირაში სამჯერ საღამოობით. დედის თქმით, ბავშვი ყოველთვის ადრე ამდგარი იყო და არაუგვიანეს დილის შვიდისა დგებოდა. ახლა აღმოჩნდა, რომ ბიჭი დილის 7 საათზე ადგა, დაახლოებით 21:00 საათზე დააწვინეს და დაახლოებით 22 საათზე დაიწყო დაძინება. ბავშვს რეალურად ეძინა დღეში დაახლოებით 9 საათი, როცა მას 11 საათი სჭირდებოდა. .
Რა მოხდა?
ფაქტია, რომ როდესაც ბავშვები უარს ამბობენ დღის ძილზე, ხშირად საჭიროა ძილის დრო ადრე. ამ შემთხვევაში განლაგება იგივე დარჩა, მაგრამ ფეხბურთი დაემატა. ფიზიკურად დამქანცველმა აქტივობებმა გაზარდა დასვენების მოთხოვნილება და ეს არასოდეს ანაზღაურებულა. შედეგად, ბავშვმა უბრალოდ დაიწყო ცუდად ძილი ზედმეტი მუშაობის გამო. პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ მართალია: ზედმეტი მუშაობა არ ნიშნავს ადვილად დაძინებას. ჩვენ უპრობლემოდ ვიძინებთ, როდესაც დღის განმავლობაში საკმარისად დაღლილები ვართ. მაგრამ თუ ზედმეტად დაღლილები ვართ ან ზედმეტად აღგზნებული ვართ, სისხლში კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) კონცენტრაცია იზრდება, რაც არ უწყობს ხელს ნორმალურ ძილს.
როდესაც დედამ შეცვალა ძილის დრო რაც შეიძლება ადრე, პრობლემები გაქრა. შედეგად, ახლა ვაჟი ჯდება დაახლოებით 20-20.30 საათზე. ყველა ბედნიერია.
რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს დღისით და ღამით? როგორ დავიძინოთ ჯანსაღი ძილი.
მშობლებს ყოველთვის აწუხებთ, რამდენი უნდა ჭამოს, დალიოს და იაროს ბავშვმა. მაგრამ იშვიათად ეკითხებიან, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს. მაგრამ ბევრი პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია, თუ თქვენს შვილს ჯანსაღი და სრული ძილი დაამყარებთ.
ძილის მნიშვნელობა ბავშვის განვითარებაში
- ამისთვის ბავშვის განვითარებამნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სიფხიზლის დროს ბავშვებთან ურთიერთობა, არამედ მათთვის კარგი ძილის დამყარება. ყოველივე ამის შემდეგ, სიზმარში ისინი წყვეტენ რეალობას, დელიკატური ნერვული სისტემა ისვენებს და იძენს ძალას ახალი აქტიური თამაშებისა და სამყაროს ცოდნისთვის.
- გარდა ამისა, ძილის პირველი 2 საათის განმავლობაში ზრდის ჰორმონი აქტიურად იწარმოება ჰიპოფიზში. ამიტომ, თუ ბავშვს არ აქვს კარგი ძილი, შეიძლება ჩამორჩეს ზრდასა და ფიზიკურ განვითარებაში.
- მუდმივი ძილის ნაკლებობით, ბავშვი შეიძლება ადეკვატურად მოიქცეს პირველ დღეებში, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მისი ნერვული სისტემა ძალიან გადატვირთულია. ადრე თუ გვიან, ეს გამოიწვევს ტანჯვას, ახირებას და ნერვულ აშლილობას.
დღეში რამდენი საათი უნდა ეძინოს ბავშვს ასაკის მიხედვით?
- ახალშობილს თითქმის მთელი დღე სძინავს და ეს გასაგებია. ღარიბ ბავშვს მშობიარობის შემდეგ სჭირდება გამოჯანმრთელება და გარე სამყაროსთან ადაპტაცია. დიახ და 18-20 საათი ძილი მისთვის უფრო ჩვეულია, რადგან ასე აკეთებდა დედის მუცელში.
- მაგრამ ბევრი რამ იცვლება ცხოვრების პირველ წელს. ბავშვი ნახტომებით ვითარდება, დგინდება ძილისა და სიფხიზლის ახალი რეჟიმი. ერთი წლის ბავშვს უკვე სურს რაც შეიძლება მეტი ისწავლოს ამის შესახებ საინტერესო სამყარო. გადავხედოთ ბავშვების ძილის სავარაუდო ნორმების ცხრილს, ასაკის მიხედვით.
ბავშვის ძილის ნორმების ცხრილი განმარტებებით
- 3 წელზე უფროსი ასაკის ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია დღისით ძილის გარეშე, მაგრამ შემდეგ ღამით ძილი სრულად უნდა შეესაბამებოდეს ამ ასაკის ბავშვების საერთო დღიურ მოთხოვნილებას.
- ნუ განიხილავთ ამ ცხრილს სტანდარტად. თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია და თუ თქვენს ერთი-ორი საათით ნაკლები ან მეტი სძინავს, მაგრამ ამავე დროს მისი განწყობა კეთილგანწყობილია, არ ტირის და ადეკვატურად ვითარდება, მაშინ კონკრეტულად არ უნდა შეცვალოთ მისი დღის რეჟიმი.
ძილის ნორმები ბავშვისთვის 1-დან 3 თვემდე
- თუ პირველ თვეს ბავშვს მუდმივად სძინავს, მხოლოდ სიფხიზლის ხანმოკლე პერიოდებით, მაშინ 2-3 თვის ასაკში ბავშვი უკვე განიხილავს და როგორღაც აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს.
- მაგრამ ბავშვი არ უნდა დარჩეს ძილის გარეშე 2 საათზე მეტ ხანს. მისი ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ სუსტია და ადვილად შრომობს. თვალყური ადევნეთ თქვენი შვილის ქცევას. თუ ის ლეთარგიული გახდა, თვალებს იფშვნება და იღიმება, შეწყვიტე ყველა თამაში და დაიძინე.
ძილის წესები 3-დან 6 თვემდე ბავშვისთვის
ამ პერიოდში ბავშვს 14-17 საათი უნდა ეძინოს. უფრო მეტიც, ღამით 10-12 საათი, ხოლო დანარჩენი დრო იყოფა 3-4 დღის ძილს შორის. ექვსი თვის ასაკში მას უკვე შეუძლია მთელი ღამის განმავლობაში შეფერხების გარეშე დაიძინოს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ჯანსაღ ძილს მიაჩვევთ. ამისთვის ბავშვს ნუ აკანკალებთ, გვერდით არ დააძინებთ და არ ასწავლოთ ბავშვს დაძინება კვების დროს.
ძილის ნორმები ბავშვისთვის 6 თვიდან ერთ წლამდე
წლის მეორე ნახევარში ბავშვს უნდა ეძინოს მინიმუმ 10-12 საათი ღამით და კიდევ 2-3 საათი დღის განმავლობაში. დღის ძილი იყოფა ორ ან სამ დოზად, რაც დამოკიდებულია ბავშვის ტემპერამენტზე და დადგენილ ყოველდღიურ რუტინაზე.
ახლა ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს გარკვეული პრობლემები ძილის დროს. მიზეზი ის არის, რომ ამ დროს ბავშვი სწავლობს ცოცვას და სიარულს, ამიტომ სიზმარშიც შეუძლია "ივარჯიშო". თუ ბავშვი შუაღამისას ადგა საწოლში, ის უკან დაწოლას ვერ შეძლებს. მოგიწევთ მიახლოება, ბავშვის დამშვიდება და უკან დაბრუნება.
1-დან 2 წლამდე ბავშვის ძილის ნორმები
ერთი წლის ბავშვს უკვე შეუძლია მთელი ღამის განმავლობაში ძილი. მაგრამ 10-12 საათის ძილში, ალბათ, ერთი-ორჯერ მოგიწევთ მისი გაწვრთნა. 18 თვემდე ბავშვს შეუძლია დაზოგოს 2 დღის ძილი. მაშინ ერთი საკმარისია მისთვის.
ახლა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის უსაფრთხოების მონიტორინგი. ჩამოწიეთ ლეიბი საწოლში, რადგან ბავშვმა შუაღამისას შეიძლება ცდილობდეს გვერდზე ასვლას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საბნები დადოთ საწოლთან ან დახატოთ რბილი სათამაშოები, თუ თქვენი ბავშვი აშკარად ნერვიულობს.
2-დან 4 წლამდე ბავშვის ძილის ნორმები
2-4 წლის ბავშვებში ძილის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეადგენს 11-13 საათს. უფრო მეტიც, სამი წლის ასაკიდან ბავშვი შეძლებს დღის ძილის გარეშეც. ამავდროულად, შესაძლებელია მისი გადატანა ახალ დიდ საწოლზე. შემდეგ ბავშვს შეეძლება ღამით ადგომა ტუალეტში წასასვლელად და დილით ადრე ადგომა დაუბრკოლებლად, როცა ყველას ჯერ კიდევ სძინავს.
4-დან 7 წლამდე ბავშვის ძილის ნორმები
- 4-7 წლის ბავშვს დღეში დაახლოებით 12 საათი სჭირდება ძილი. იმ ბავშვებს, რომლებიც დადიან საბავშვო ბაღში, 6-7 წლამდე, შეუძლიათ დღისით დაძინება. დღის ძილი ამ დროს გრძელდება 1,5 - 2 საათი.
- ბავშვის ნერვული სისტემა უკვე იმდენადაა გაძლიერებული, რომ ის უპრობლემოდ უძლებს აქტიურ სიფხიზლეს 12 საათს.
- ამ ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია დამოუკიდებლად დაიძინოს და დაიძინოს მშობლების დახმარების გარეშე. რა თქმა უნდა, მაინც სასურველია ოთხი წლის ბავშვებმა ძილის წინ ზღაპრები წაიკითხონ, მაგრამ შვიდი წლის ბავშვებს უკვე თავად უნდა ჩაეძინათ.
რატომ სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში? როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის დღის ძილი?
ბევრმა მეცნიერმა და პედიატრმა დაამტკიცა, რომ ბავშვის საკმარისი დღის ძილი დადებითად მოქმედებს მის ფსიქო-ემოციურ და ემოციურ მდგომარეობაზე. გონებრივი განვითარება. დასვენებული ბავშვი აუმჯობესებს ყურადღებას და მეხსიერებას, ის უფრო ნებით თამაშობს, უფრო მშვიდი და კომუნიკაბელურია.
მაგრამ 2,5-3 წელზე უფროსი ასაკის ყველა ბავშვს არ სჭირდება დღის ძილი. თუ თქვენს შვილს დღის განმავლობაში არ სძინავს, მაგრამ ამავდროულად არ იძინებს გამგზავრებისას საღამოს 5-6 საათზე და არ არის ბოროტი, მაშინ მას ნამდვილად არ სჭირდება ეს სიზმარი. ასეთი ბავშვები აკომპენსირებენ ღამის ძილის ნაკლებობას, ამიტომ მათ ჩვეულებრივზე 1-2 საათით ადრე დაგება სჭირდებათ.
და თუ ბავშვი ჯერ არ არის მზად დღის ძილზე უარი თქვას? როგორ გავასწოროთ რეჟიმი?
- ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ბავშვის დიეტას. ყველა საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების გარეშე
- დღის პირველ ნახევარში იარეთ ბევრი და აქტიურად. დამიჯერეთ, სლაიდებსა და კიბეებზე 2 საათიანი ასვლა ჰიპერაქტიურ ბავშვსაც კი „დააწყნარებს“
- ოთახს უნდა ჰქონდეს მოკრძალებული განათება და მშვიდი, მშვიდი ატმოსფერო.
- ნუ გაკიცხავთ ბავშვს და ნუ დასაჯავთ დღის ძილით, ასე რომ დაწოლა ფქვილად გადაიქცევა როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის.
რა ასაკამდე უნდა ივარჯიშონ ბავშვებმა დღის ძილი?
- 2,5-3 წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში უნდა ეძინოს. და შემდგომი რეჟიმი დამოკიდებულია იმაზე, დადის თუ არა ბავშვი საბავშვო ბაღში, მის ტემპერამენტზე და გარემოზე.
- „სადიკოვსკიეს“ ბავშვები მიჩვეულნი არიან დღისით ორსაათიან ძილს და მას სკოლამდე აკვირდებიან. ზოგიერთი განსაკუთრებით მშვიდი ადამიანი ახერხებს დღის განმავლობაში დაძინებას სკოლის შემდეგ პირველ კლასშიც კი.
- ზოგადად, სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს დღის ძილი უფროს ასაკში, ამას თავად ნახავთ, მისი მდგომარეობიდან გამომდინარე.
რატომ უარს ამბობს ბავშვი დღის ძილზე: რა უნდა გააკეთოს?
ძილის არარსებობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს:
- დილით გვიან გაღვიძება
- ბავშვი არ იყო დაღლილი, იყო მცირე ფიზიკური დატვირთვა
- ძილის რიტუალი დაირღვა
- დედა გაღიზიანებულია, ამიტომ ბავშვიც ნერვიულობს
იმისათვის, რომ ბავშვი დაიძინოთ, შეეცადეთ შექმნათ თვითკმაყოფილი განწყობა საკუთარ თავში და პატარაში. ითამაშე მშვიდი თამაში, წაიკითხე წიგნი და შემდეგ დააწვინე ბავშვი და უთხარი, რომ ძილის დროა. თუ ეს არ მუშაობს, დააკვირდით, რა მოხდება, თუ თქვენმა ბავშვმა უკვე გადალახა დღის ძილის პერიოდი?
ვიდეო: ბავშვთა ძილის წესები
რატომ სძინავს ბავშვს ნორმაზე მეტი?
მნიშვნელოვანია მშობლებმა გახსოვდეთ, რომ ყველა ნორმა შედარებითია. თუ ბავშვს თავის ასაკში უნდა სძინავს იმაზე მეტი, ვიდრე უნდა იყოს, სიფხიზლის დროს კი ხალისიანი და აქტიურია, მაშინ მას სხვა ნორმები აქვს.
მაგრამ თუ ბავშვმა მოულოდნელად დაიწყო მეტი ძილი, ყურადღება მიაქციეთ მის ჯანმრთელობას. გაზრდილი ძილიანობა შეიძლება იყოს გაციების ან მწვავე რესპირატორული ინფექციების, აცეტონის სინდრომის ან დაბალი ჰემოგლობინის სიმპტომი.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს ნორმაზე ნაკლები სძინავს?
ისევ და ისევ, ყველაფერი დამოკიდებულია ზოგადი მდგომარეობაბავშვი. არიან პატარა მძინარე ბავშვები და ეს არანაირად არ მოქმედებს მათ გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებაზე.
თუ თქვენს შვილს მოულოდნელად დაეწყო ნაკლები ძილი, ჯერ შეეცადეთ დაამყაროთ მისთვის ჯანსაღი ძილი. თუ ძილის ხანგრძლივობა არ გაიზარდა, მიმართეთ ნევროლოგს.
როგორ ჩაუნერგოთ თქვენს შვილს ძილის ჯანსაღი ჩვევები?
- მიეჩვია კარგი ძილიბავშვი უნდა იყოს აკვანიდან. თუ ბავშვმა გაიღვიძა შუაღამისას და არ დაიძინა, მასთან თამაში არ შეგიძლიათ. დატოვეთ განათება ჩამქრალი, მშვიდად ისაუბრეთ პატარასთან. თანდათან მიხვდება, რომ ღამე ძილის დროა და არა თამაშების.
- მშვიდად დაძინებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დაწოლის გარკვეული რიტუალების დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ რიტუალების შეგუება სამი თვის ასაკიდან. ბავშვმა უნდა იცოდეს, რომ აბაზანისა და ტანსაცმლის გამოცვლის შემდეგ დროა დაიძინოს და მოუსმინოს ზღაპარს. მაგრამ ერთხელ რიტუალებს მიჩვეული, თქვენ თვითონ არ უნდა დაარღვიოთ ისინი. ეს ბავშვში პროტესტს გამოიწვევს და დასაძინებლად წასვლა შესაძლოა განუსაზღვრელი ვადით გადაიდოს.
- ძილის ხარისხი ასევე დამოკიდებულია გარე გარემოზე. ჯანსაღი ძილისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18-21°C, ტენიანობა 50-70%. ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი. ბავშვის საწოლი არ უნდა განთავსდეს ფანჯრის ქვეშ და რადიატორებთან ახლოს. ბატარეასთან ახლოს ბავშვი შეიძლება გადახურდეს და ფანჯრიდან ზედმეტი შუქი ძალიან ადრე გააღვიძებს. გარდა ამისა, ფანჯრიდან ნახაზები არ უწყობს ხელს ჯანსაღ ძილს.
- დაძინებამდე 1,5-2 საათით ადრე ჯობია მშვიდი თამაშები ვითამაშოთ, წიგნი წაიკითხოთ, რამე დახატოთ. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მოახერხებთ შვილთან ერთად საღამოს გასეირნებას. მოერიდეთ ხალხის დიდ ბრბოს ქუჩაში და სახლში. ბავშვის ირგვლივ ყველაზე მშვიდი ატმოსფერო უნდა იყოს.
- ბავშვებში ძილის დარღვევის კიდევ ერთი მიზეზი არის არასწორი კვება და ჭარბი კვება. შესანახი ბავშვის ფილტვივახშამი ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. თუ დაძინებამდე ბავშვი მოშივდება, შეგიძლიათ მისცეთ ჭიქა კეფირი დასალევად.
როგორ და რატომ შევცვალოთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა?
- ბავშვის რეჟიმი ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი მშობლებისთვის. ბავშვი შეიძლება ძალიან ადრე ადგეს ან ძალიან გვიან დაიძინოს. ამ შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია ბავშვთა რეჟიმის ოდნავ გადატანა.
- რეჟიმის თარგმნისას ყველაფერს თავხედურად ვერ გააკეთებ, ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეები არიან ცვლილებების მიმართ. უმჯობესია ძილის დრო თანდათან გადაიტანოთ 15 წუთით. თუ ბავშვი ადრე ადგება, დააძინეთ 15 წუთის შემდეგ, თუ გვიან დაიძინებს, გააღვიძეთ 15 წუთით ადრე. ასე თანდათან გადაიტანთ რეჟიმს თქვენთვის მოსახერხებელ დროს.
- მოემზადეთ იმისთვის, რომ მთელი პროცესი ორ კვირამდე გაგრძელდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გსურთ გადაადგილება. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილის გადანაცვლებით, თქვენ ასევე ცვლით კვების დროს.
ბავშვის საძილე ტანსაცმელი
მყიფე ბავშვების ძილიარაფერი არ უნდა შეგიშალოთ, ამიტომ შეარჩიეთ თავისუფალი და ბუნებრივი საძილე ტანსაცმელი. ბამბა თბილ სეზონს უხდება, ფლანელის პიჟამა კი ბავშვს ზამთრის ცივ ღამეებში გაათბებს.
რაში უნდა ეძინოს ბავშვს?
- ბავშვს სიცოცხლის პირველ თვეებში შეუძლია დაიძინოს იმავე ტანსაცმელში, რომელშიც ის იღვიძებს. როდესაც ბავშვი გაიზრდება და იწყებს ძილში აქტიურ ტრიალს, დროა აიღოს პიჟამა.
- ტანსაცმლის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ ახალშობილს ღამით რამდენჯერმე უწევს საფენის გამოცვლა. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ ეს პროცედურა სწრაფად და სხეულის ზედმეტი მოძრაობების გარეშე.
- მცირეწლოვანი ბავშვები ხშირად იხსნებიან ღამით. ამ შემთხვევაში მშობლებს თბილი ფლანეტი კომბინეზონი „პატარა კაცი“ დაეხმარება. ასე რომ, დარწმუნებული იქნებით, რომ ბავშვი არ გაიყინება, თუნდაც გადაფარების ქვეშიდან გამოვიდეს.
რაში უნდა დაიძინოს ზრდასრულმა ბავშვმა?
- უფროსი ბავშვი უკვე მეტ-ნაკლებად აკონტროლებს ძილის დროს. როცა ცხელა, გაიხსნება და როცა ცივა ისევ თავსახურების ქვეშ იხევს.
- ამ ბავშვებს შეუძლიათ იყიდონ მსუბუქი ბამბის პიჟამა, მათ აღარ სჭირდებათ იზოლირებული ტანსაცმელი ძილისთვის.
- დარწმუნდით, რომ პიჟამა არ იყოს მჭიდრო ელასტიური ზოლები, დიდი ღილები ან მოცულობითი დეკორატიული ელემენტები, რომლებიც შეიძლება ხელი შეუშალონ ბავშვს ღამით.
როგორ უნდა დაიძინოს ახალშობილმა: ახალშობილებში ძილის დარღვევის ნიშნები
ახალშობილ ბავშვებს ძილი სჭირდებათ. თუ ბავშვს უჭირს დაძინება, ის დიდხანს ტრიალდება, ტირის, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა აჩერებს მას. ეს შეიძლება იყოს ნაწლავის კრუნჩხვები, გადახურება ან დაღლილობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ბავშვი ძალიან დიდხანს იღვიძებს, მაშინ მისი ნერვული სისტემა გადაჭარბებულია. მაგრამ უფრო მეტია სერიოზული მიზეზებიძილის დარღვევა ახალშობილებში.
შემდეგი სიმპტომები უნდა გაგაფრთხილოთ:
- ბავშვი ძილის დროს ისტერიულად ტირის.
- ბავშვი თაღოვანია.
- ძილის დროს გამუდმებით ღრიალებს და როცა იღვიძებს დასვენებული არ გამოიყურება.
თუ მსგავსს თქვენს პატარას ხედავთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ნევროლოგს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს დარღვევების მიზეზი და დაეხმაროს ბავშვის ძილის გაუმჯობესებას.
როგორ და რამდენი უნდა დაიძინოს ბავშვმა ასაკის მიხედვით: რჩევები და მიმოხილვები
ჯულია:„ჩემს შვილს ორი წლის ასაკში ღამით ძალიან ცუდად ეძინა. დაწოლა საათნახევარი გაგრძელდა და ბოლოს რომ ჩაეძინა, გამუდმებით ტრიალებდა და ძილში საუბრობდა. აღმოჩნდა, რომ მთელი პრობლემა მულტფილმებშია. შუადღისას შევწყვიტე მისთვის მულტფილმების ჩართვა და ძილი გაუუმჯობესდა.
ინა:„აღმოჩნდა, რომ გადახურებამ ხელი შეუშალა ჩემს ქალიშვილს დაძინებაში. მთელი ღამე ტრიალებდა, ტიროდა, გაიხსნა, ისევ ავაფარე და ის ისევ ტრიალებდა. და ასე მთელი ღამე. ძილის წინ ოთახის კარგად ვენტილაცია დავიწყე, უფრო მსუბუქად ჩავიცვი, თბილი პატარა კაცები არ მიმიზიდა. ახლა ჩემს ქალიშვილს სწრაფად იძინებს და მთელი ღამე შეუფერხებლად სძინავს.
ტანია:„სამი წლის ასაკში ჩემმა შვილმა უარი თქვა დღის ძილზე. პირველი ორი კვირა ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, მის ქცევაში განსხვავება ვერ შევამჩნიე. მაგრამ მერე კოშმარი დაიწყო. დღეში რამდენჯერმე ისროდა ტანტრუმი, გახდა აგრესიული და გუნებაგანწყობილი. ერთ დღეს მე ის დავიძინე. ასე ეძინა 3 საათი და საღამოს დარჩენილი ნაწილი აბსოლუტურად მშვიდად იყო.
ვიდეო: რამდენი უნდა ეძინოს ახალშობილს
რამდენი შეიძლება დაიძინოს ბავშვმა?
რამდენიც სჭირდება, პასუხს სთხოვს. და საერთოდ, ბავშვს არავის არაფერი აქვს ვალდებული. ძილი ბუნებრივი პროცესია. დაღლილი ბავშვი - დაიძინებს. მას არ სურს ძილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯერ არ არის საკმარისად დაღლილი, სხეულს ეს არ სჭირდება. Ისე?
ასე რომ, თუ თქვენი ბავშვი 7 წელზე მეტია (და ზოგჯერ 17). ასე რომ, თუ თქვენი შვილი მიეკუთვნება ტემპერამენტის ე.წ. ზე მომჩივანი ბავშვიმართლაც, თითქმის დაბადებიდან არის ძილისა და სიფხიზლის მუდმივი გრაფიკი. ასეთ ბავშვს არ სჭირდება გარე დახმარება, რომ დაიძინოს. თანმიმდევრული ბავშვები დიდი ხნის განმავლობაში და
იძინეთ მშვიდად, ნუ იტირებთ ძილის ეტაპებს შორის ხანმოკლე გაღვიძების დროსაც კი.
უმეტეს შემთხვევაში, სასურველია, დედას ჰქონდეს მინიმუმ მიახლოებითი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად უნდა/შეიძლება ბავშვს დღეში ფხიზლად ყოფნა და ძილი მის ასაკში.
Რისთვის?
- ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად.
- ბავშვში დაღლილობის, ჰიპერ-დაღლილობის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.
- იმისათვის, რომ ბავშვმა მიიღოს საკმარისი ძილი, რაც აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის, ზრდისა და სხეულის ყველა სისტემის "დატენვისთვის".
- ბავშვის განწყობის გასაუმჯობესებლად.
- შეუძლებელს არ ველოდოთ.
ყველა დედამ იცის, რამდენი უნდა ჭამოს ბავშვმა, რამდენი წონა მოიმატოს და რამდენმა ადამიანმა იცის, რამდენი უნდა დაიძინოს ბავშვმა და მეტიც, აწუხებს თუ არა ამ ნორმის მიღება? კვლევა „ძილის მნიშვნელობის შესახებ ბავშვის განვითარებისთვის“ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ძილის კვლევის განყოფილებაში. ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ "ძილის ნორმის" კონცეფციაზე.
ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ასაკი: რაც უფრო ახალგაზრდაა სხეული, მით მეტი უნდა დაიძინოს ადამიანმა. ასე რომ, ახალშობილს თითქმის მთელი დღე სძინავს, ერთი წლის ბავშვი კმაყოფილდება 14 საათი ძილით, 3-5 წლის ბავშვებს დაახლოებით 11-12 საათი უნდა ეძინათ, დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს - 10-11 საათი, საშუალო სკოლის მოსწავლეებს. - 8,5-9 საათი, მოზრდილები - 7-8 საათი დღეში.
დაახლოებით რამდენი უნდა / შეიძლება დაიძინოს ბავშვმა: ახალშობილი - ცხოვრების პირველ წელს - 3 წლამდე - სკოლამდელი აღზრდის ბავშვი - საშუალო სკოლის მოსწავლე - საშუალო სკოლის მოსწავლე.
ცხრილი: ბავშვთა ძილის ნორმა (0 - 17 წელი).
|
ასაკი |
განვითარება |
ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში (საათებში / დღეში) |
||
|
დღისით |
Ღამე |
სულ |
||
|
ახალშობილი. |
აკონტროლე არაფერი თვალების გარდა. |
1-2 საათი, ყოველ საათში |
5-6-ს შეუძლია შესვენების გარეშე დაიძინოს |
|
|
1 თვე |
შეამჩნიე გარემო, |
(4 ძილი 40 მეტრი - 1,5 საათი) |
||
|
3 თვე |
||||
|
3-4 თვე |
მობილობის მოპოვება. |
3 ძილი 1.5 - 2 საათი |
||
|
5-6 თვე |
გადასვლა 2 ძილზე (ზოგიერთი გადასვლა მოგვიანებით დილის 6-8 საათზე) |
2 ძილი 1.5 - 3 საათი |
||
|
6 თვე |
||||
|
6-8 თვე |
მეტი მობილურობა. შეუძლია დაიწყოს ჯდომა და სეირნობა. |
2 ძილი 1-2 საათი |
||
|
9-12 თვე |
ადგომასა და სიარულის სწავლა. დედასთან განშორების შიში. |
2 ძილი 1-1,5 საათი |
||
|
12 თვე |
Წადი 1 ოცნებაჩვეულებრივ ხდება 1-დან 1,5 წლამდე ასაკში |
|||
|
18 თვე |
1 ძილი - 2 საათი |
|||
|
2 წელი |
საშინელი სიზმრები შესაძლებელია. |
|||
|
3 წელი |
||||
|
3-4 წელი |
შეიძლება დაკარგოს დღის ძილი. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა დაიძინოთ საკმარისი ძილი ღამით 12 საათის განმავლობაში. |
|||
|
4-5 წლები |
||||
|
5-7 წელი |
||||
|
7-10 წლის |
||||
|
10-12 წლის |
||||
|
12-14 წლის |
||||
|
14-17 წლის |
||||
ზემოაღნიშნული ნორმები საშუალოა, ვიღაცას მეტი სჭირდება, ვიღაცას ნაკლები. ბავშვის საათზე „მორგება“ შეუძლებელია. და თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება. „ნორმის“ მთავარი კრიტერიუმი ყოველთვის ბავშვის კეთილდღეობა, ღიმილი და მხიარულებაა.
ძილის ხანგრძლივობა და დრო დამოკიდებულია ადამიანის პიროვნებაზე (ტემპერამენტზე). „რთულ“ ბავშვს, „კომპლექტურთან“ შედარებით, შეიძლება ნაკლები ეძინოს. ასევე არის პატარა მძინარეები. ბავშვის ძილზე ასევე მოქმედებს მისი განვითარების ფაზა (ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მომწიფების ეტაპები), კბილების ამოღება და ა.შ.
ძილის ხანგრძლივობა საკმარისი უნდა იყოს ბავშვის კარგი დასვენების უზრუნველსაყოფად.
ძილის ნაკლებობა საზიანოა. ადრე თუ გვიან ეს იწვევს ქრონიკულ ზედმეტ მუშაობას, არეულობას ნერვული სისტემა. ფინელმა მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ შეზღუდული ძილის ხანგრძლივობა, აქვთ ქცევითი პრობლემებისა და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის რისკი.
Ფრთხილად იყავი!თუ ოთხი წლის ბავშვი, მაგალითად, საღამოს 10 საათზე მიდის დასაძინებლად და 7 საათზე უკვე იძულებული ხართ გააღვიძოთ, რომ მოემზადოთ საბავშვო ბაღისთვის (და არ არის დღის ძილი), ძილის ყოველდღიური ხანგრძლივობაა 9 საათი. (ამ ასაკში დადგენილი 11-ის ნაცვლად). ბავშვს შეუძლია ადეკვატურად მოიქცეს რამდენიმე დღის ან თუნდაც კვირის განმავლობაში, მაგრამ როდესაც გროვდება დაღლილობა, ნერვული აშლილობა, ახირება, ჰიპერაგზნებადობაცდილობს დაიძინოს ძალიან ადრე (მაგალითად, საღამოს 6 საათზე) კვირაში რამდენჯერმე. მშობლები ხშირად ფიქრობენ: „მე მყავს ასეთი აქტიური, უძილო ბავშვი“, „ასაკობრივი კრიზისი გვფარავს“ და ა.შ., არ ესმით, რომ პატარას უბრალოდ ცოტა სძინავს. Რა უნდა ვქნა? ადრე დაძინება შესამჩნევად გააუმჯობესებს სიტუაციებს (ეტაპობრივად მიზნად დაისახეთ ძილის დრო 15 წუთით გადანაცვლებით).
Ჰო მართლა, ზედმეტი ძილი ასევე არ არის სასარგებლო.ბავშვები, რომლებსაც ზედმეტად დიდხანს სძინავთ, ჩვეულებრივ ლეთარგიულები არიან, არამეგობრულები; ასე შეიძლება დაიწყოს დაავადება. უყურეთ თქვენი საყვარელი ბავშვების ძილის რაოდენობას და ხარისხს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის!
მაგიდა" რამდენი უნდა/შეიძლება დაიძინოს ბავშვმა?დახმარება გაქვთ რეალურიმოლოდინი იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს სძინავს ბავშვს მოცემულ ასაკში. ხშირად მშობლებს მეტი ძილი სჭირდებათ, რაც იწვევს პრობლემებს და ხშირ გაღვიძებას. ხშირად მშობლები საერთოდ არ აკონტროლებენ ძილს, რაც იწვევს ზედმეტ მუშაობას და ჰიპერდაღლილობას.
ძილის ნორმაარის თქვენი სავარაუდო სახელმძღვანელო. ბავშვის ზოგადი დადებითი განწყობით, ერთი საათის განმავლობაში ნებისმიერი მიმართულებით გადახრები ნორმალურია (ბავშვის მახასიათებლების გათვალისწინებით). თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ძილის ბუნების ყოვლისმომცველი კვლევის მიხედვით, რომელიც ცოტა ხნის წინ დაასრულა დოქტორმა ავი სადემ თელ-ავივის უნივერსიტეტში, ერთი საათიძილის დროის რეგულარული ნაკლებობა არღვევს ბავშვის ტვინის ფუნქციონირებას, ამცირებს ყურადღების კონცენტრაციას და ასევე იწვევს დაღლილობის მატებას ადრეულ საღამოს. ამ უაღრესად მნიშვნელოვანმა აღმოჩენამ უნდა წაახალისოს მშობლებმა, რაც შეიძლება მჭიდროდ დააკვირდნენ თავიანთი პატარების ძილს.
მოუსმინეთ თქვენს შვილს, ენდეთ თქვენს გრძნობებს, აკონტროლეთ თქვენი შვილების ძილის მაჩვენებელი.
