ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვები, ჩვენ ვხვდებით, რა შეგიძლიათ მიირთვათ და რა არა. რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სწორად ჭამა? ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი მსოფლიოში. ჯანსაღი საკვები ყველაზე გემრიელი და ჯანსაღი საკვები

საკვები არ უნდა იყოს მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი – ეს ყველამ იცის, რის გამოც ჯანსაღი კვების თემა დღეს აქტუალურია. რა თქმა უნდა, თითოეული ნატურალური პროდუქტებიაქვს გარკვეული სარგებელი, მაგრამ მათ შორის ყველაზე მეტია ჯანმრთელი საკვებიკვება, მათზე ვისაუბრებთ. დაწყებული საუბრის ყველაზე ჯანსაღი საკვების შესახებ, მოდით დაუყოვნებლივ გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რომ ჩვეულებრივი დიეტა ჩვეულებრივი ადამიანიშედგება შემდეგი კატეგორიებისაგან: ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, თხილი, ხორცი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ზეთი (მცენარეული, კარაქი და ცხოველური ცხიმები), თაფლი, კვერცხი. ჩვენ მოგიყვებით თითოეულ ამ კატეგორიაში ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებზე.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სია:

ვაშლი არის რკინის, პექტინის და ბოჭკოს წყარო. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას მავნე ქოლესტერინის, ტოქსინების, ნარჩენებისგან და აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას. ვაშლის სასარგებლო თვისებები საკმაოდ ძლიერია და ვაშლის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ავოკადო (ასევე ხილი) შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ადვილად ასათვისებელ უჯერი ცხიმებს. პროდუქტს გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, გამოხატული ანტიკანცეროგენული ეფექტი, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას.

ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული:

სტაფილო არის კაროტინის წყარო, აქვს ანტიოქსიდანტური, ანტიკანცეროგენული თვისებები, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და სისხლის შემადგენლობას.

ბროკოლი ყველაზე მეტია ჯანსაღი კომბოსტო, შეიცავს უამრავ დაბალკალორიულ ვიტამინს, მიკროელემენტს და ა.შ. ბროკოლის სასარგებლო თვისებები მართლაც გასაოცარია, ის იცავს კიბოსგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასუფთავებს სისხლს ქოლესტერინისგან (ცუდი). თითქმის ყველა დიეტოლოგის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი პროდუქტი.

ხახვი და ნიორი რეკორდსმენია ფიტონციდებისა და ნივთიერებების შემცველობით, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ვირუსებისა და პათოგენების მიმართ.

პომიდორი ლუტეინისა და ლიკოპენის წყაროა. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა მხედველობაზე და აქვთ ძლიერი ანტიკანცეროგენული თვისებები.

ყველაზე სასარგებლო კენკრა:

მოცვი არის ლუტეინის წყარო, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, ეწინააღმდეგება განვითარებას სიმსივნური სიმსივნეები.

მარწყვი მდიდარია რკინით, თუთიით, ვიტამინებით (კაროტინოიდებით), დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ყველაზე ჯანსაღი თხილი:

ნუში - შეიცავს მასას სასარგებლო ნივთიერებები, აქვს პიკანტური გემო, შესაფერისია ყველგან: დესერტებში, ძირითად კერძებში, სალათებში. ნუშის სასარგებლო თვისებები აუმჯობესებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობას.

კაკალი არის „გონების საკვები“, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ნივთიერებების უმრავლესობის წყარო, აუმჯობესებს ტვინისა და ნერვული სისტემის მუშაობას და შეუძლია მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ფართოდ ცნობილია დიდი ხნის განმავლობაში ხალხური რეცეპტებისაწყისი კაკალიმრავალფეროვანი დაავადებების სამკურნალოდ.

ყველაზე ჯანსაღი მარცვლეული:

შვრიის ფაფა ვიტამინების, მიკროელემენტების და ცილების წყაროა. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას.

წიწიბურა მარცვლეულის "დედოფალია", რკინისა და სხვა ღირებული მიკროელემენტების წყარო. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, ამდიდრებს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებით.

პარკოსნები (სოია, წიწილა, ლობიო, ოსპი) ცილების, ღირებული ვიტამინებისა და მინერალების წყაროა. რაციონში პარკოსნების ჩართვა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

ყველაზე ჯანსაღი რძის პროდუქტები:

იოგურტი, კეფირი - გამდიდრებული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები სასარგებლო ბაქტერიები, გაჯერებს ორგანიზმს კალციუმით, B ვიტამინებით, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას.

ყველაზე სასარგებლო ზეთი:

სელის ზეთი - მიუხედავად ზოგადად მიღებული სტერეოტიპისა, რომ ის ყველაზე მეტია ჯანსაღი ზეთიარის ზეითუნის ზეთი, სელის ზეთი აღემატება ზეითუნის ზეთს მრავალი სასარგებლო ნივთიერების შემცველობით და რეკორდსმენია უჯერი ცხიმოვანი მჟავების (ომეგა 3, ომეგა 6) შემცველობით. შეაფასეთ სელის ზეთის ყველა სასარგებლო თვისება და აუცილებლად შეიტანეთ ის თქვენს რაციონში.

ზეთისხილი არის A და E ვიტამინების წყარო, დადებითად მოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე და ახდენს გულის ფუნქციის ნორმალიზებას.

ყველაზე ჯანსაღი ხორცი:

კურდღლის ხორცი არის დაბალკალორიული, ჰიპოალერგიული, ცილებით მდიდარი ხორცი ნაზი, ნაზი გემოთი.

სხვა ჯანსაღი ხორცი არის ქათამი, ინდაური და ხბოს ხორცი.

ყველაზე ჯანსაღი თევზი:

ყველა სახეობის თევზს შორის განსაკუთრებით ჯანსაღად ითვლება ცივი ზღვების საზღვაო თევზი, მაგალითად ორაგული - ეს რეკორდსმენია ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმების შემცველობით და ასევე არის რკინის წყარო. აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და დაბალკალორიულია.

Ჰო მართლა, თევზის ცხიმიის ასევე ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია, მას ბევრი ადამიანი იყენებს ვიტამინების კომპლექსებთან ერთად.

ყველაზე ჯანსაღი საკვები:

და ბოლოს, ჩვენ გეტყვით სხვა, თანაბრად შესანიშნავ პროდუქტებზე, რომლებსაც განსაკუთრებული სარგებელი მოაქვთ ორგანიზმისთვის; ისინი აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში ჩართვა, თუ გსურთ მრავალი წლის განმავლობაში იყოთ ჯანმრთელი.

თაფლი ბუნებრივი საქარიდების წყაროა და შეიცავს უამრავ მიკროელემენტს. სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის, როგორც ზოგადი გამაძლიერებელი და გამაახალგაზრდავებელი საშუალება.

კვერცხი ცილის და სხვა ღირებული ნივთიერებების წყაროა (შეიცავს 12 სახის ვიტამინს და მინერალს). აუცილებელია კვერცხების ჩართვა რაციონში, მაგრამ არ არის რეკომენდებული დღეში ორ კვერცხზე მეტის ჭამა.

მწვანე ჩაი არის ანტიოქსიდანტების წყარო, აძლიერებს ორგანიზმს და აქვს ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი.

ამით სრულდება ჩვენი ყველაზე ჯანსაღი საკვების სია. ფაქტობრივად, არსებობს ბევრი ჯანსაღი პროდუქტი, რადგან ყველაფერი, რასაც ბუნება გვაძლევს, არის სასარგებლო და შემოქმედებითი. ამიტომ, ყველაზე ჯანსაღი საკვები პროდუქტების არჩევისას, შეხედეთ არა მხოლოდ მათ ცნობილ სასარგებლო თვისებებს, არამედ გაითვალისწინეთ თქვენი საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები, კომპეტენტურად მიუდექით თქვენი მენიუს შექმნას და მაშინ თქვენი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა გარანტირებულია!

კვერცხები
კვერცხები შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ პროტეინს, ასევე ლუტეინს, რომელიც ხელს უშლის განვითარებას. შეგიძლიათ დღეში 1-2 ჭამა ქათმის კვერცხები. ეს არ გამოიწვევს დონის მატებას, რადგან... ორგანიზმი მას თავად სინთეზირებს გაჯერებული ცხიმებისგან.

მწყერის კვერცხებიც ძალიან სასარგებლოა. ისინი უპირატესობას ანიჭებენ ქათმებს სასარგებლო კომპონენტების შემცველობით. მწყერის კვერცხებიხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, მუშაობის ნორმალიზებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა კუჭ-ნაწლავის ნაწლავის ტრაქტი.

მარცვლეული
ზოგიერთი თვლის, რომ მარცვლეულში შემავალი ნახშირწყლები საზიანოა თქვენი ფიგურისთვის. თუმცა, ეს ასე არ არის. რთული ნახშირწყლები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. მიირთვით ფაფა და პური მარცვლეულით - ეს მნიშვნელოვანი საკვები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, აძლიერებს ნაწლავის ტონუსს და ებრძვის სიმსუქნეს და დიაბეტს.

რძის
რძე და რძის პროდუქტები კალციუმის მდიდარი წყაროა, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი და ნერვული სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ოსტეოპოროზისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, ექიმები გირჩევენ მიირთვათ უცხიმო იოგურტი ან კეფირი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო რძემჟავას ბაქტერიებს.

Ქათმის ხორცი
ქათამი ხორცის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი სახეობაა. ქათმის მკერდიშეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით ცხიმს, მაგრამ მდიდარია ღირებული ანტიოქსიდანტით - სელენით და B ვიტამინებით.

თევზი
ცხიმიანი თევზი - სკუმბრია, ორაგული, კალმახი და სხვ. - შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ხელს უშლიან თრომბოზისა და გარკვეული სახის კიბოს განვითარებას.

მცენარეული პროდუქტები
ხილი და კენკრა C ვიტამინის მდიდარი წყაროა, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. ვაშლი, ფორთოხალი, მსხალი, მანდარინი, ყურძენი, ხურმა და სხვა ხილი ბევრია სასარგებლო თვისებები. მაგალითად, ბანანი ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის - წარმოქმნას.

ბოსტნეულის მთავარი სარგებელი არის ორგანიზმის შევსება ვიტამინებით, მინერალებით, ნახშირწყლებით, ორგანული მჟავებითა და პოლისაქარიდებით. ბოსტნეულის უმეტესობა ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და მთლიანად აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას.

ანტიოქსიდანტური პროდუქტები

ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისთვის და ხანგრძლივი აქტიური ცხოვრებისათვის რეკომენდებულია ანტიოქსიდანტური ეფექტის მქონე საკვების უფრო ხშირად მიღება. მათ შორისაა შავი მოცხარი, ვაშლი, მოცვი, ბროწეული, ალუბალი, ატამი, მარწყვი, ფორთოხალი, ჟოლო, ქლიავი, მუქი ყურძენი, პომიდორი, ისპანახი, წითელი ხახვი, ქატო პური, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი. ყველაზე ძლიერ ანტიოქსიდანტებად ითვლება წითელი ღვინო, შავი შოკოლადი, ყავა და ჩაი.

განსაკუთრებით ჯანსაღად ითვლება შოკოლადი კაკაოს ფხვნილის მაღალი შემცველობით და ცხიმის დაბალი შემცველობით.

ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ბიოქიმიურ ნაერთებს, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ორგანიზმის უჯრედებში მიმდინარე ბიოლოგიურ პროცესებზე და ამცირებს სისხლში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას. ხოლო ჩაი, ყავა და შავი შოკოლადი არის პოლიფენოლების წყარო, რომელსაც აქვს დაზიანებული უჯრედების აღდგენის ფუნქცია.

საიდუმლო არ არის, რომ ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, რძე, ხორცი და თევზი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ძვირფას ვიტამინებსა და მინერალებს. ამიტომ, ისინი რეგულარულად უნდა გამოჩნდნენ ჩვენს მენიუში. მსოფლიოს წამყვანი დიეტოლოგები დღემდე აქტიურად განიხილავენ, რომელი პროდუქტია ყველაზე ჯანსაღი ადამიანის ორგანიზმისთვის. დღევანდელ სტატიაში წარმოდგენილი იქნება საუკეთესო.

ვაშლი

ეს ხილი შეიცავს თორმეტ ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ისინი მდიდარია პექტინით, შაქრით, რკინით, იოდით, მაგნიუმით, ნატრიუმით, ფოსფორით და კალიუმით. აქედან გამომდინარე, ვაშლს შეუძლია მოიპოვოს ტიტული "ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტი მსოფლიოში".

ამ ხილის სისტემატური მოხმარება ატონიზირებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. მეცნიერთა აზრით, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მიირთმევენ ვაშლს, ნაკლებად განიცდიან ალცჰეიმერის დაავადებას. გარდა ამისა, ეს ხილი შეიცავს კვერცეტინს. ამ ნივთიერებას აქვს შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.

ნიორი

ამ საოცარ ბოსტნეულს ასევე ადვილად შეუძლია მოიპოვოს "მსოფლიოს ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტის" ტიტული. იგი შეიცავს ოთხასზე მეტ ღირებულ კომპონენტს. იგი ითვლება ნიკელის, მაგნიუმის, კობალტის, კალიუმის, კალციუმის, ქრომის, ალიცინის, ადენოზინის და ფლავონოიდების ერთ-ერთ საუკეთესო წყაროდ. ეს ბოსტნეული მდიდარია C, A, B 1 და B 2-ით.

ნიორი, რომლის თვისებას მისი უნიკალური შემადგენლობა განაპირობებს, აქვს შესანიშნავი ანტიბაქტერიული ეფექტი. ეს ხელს უშლის განვითარებას ინფექციური დაავადებებიდა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. განიხილება ამ ბოსტნეულის სისტემატური მოხმარება საუკეთესო პრევენციაგულის შეტევები და ინსულტები. გარდა ამისა, ეფექტურია სტაფილოკოკის, პნევმონიის, ჰიპერტენზიის, გრიპის და ჰერპესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

გარდა ამისა, ნიორი, რომლის ქონებაც წარმატებით გამოიყენება ალტერნატიული მედიცინა, მითითებულია ნერვული სისტემის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის. მასში შემავალი ნივთიერებების წყალობით ის ბუნებრივი ანტიბიოტიკია.

ყვავილოვანი კომბოსტო

ეს ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს B, A, C, K, D და E. გარდა ამისა, ის მდიდარია ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, ცილებით, პექტინებით, სახამებლით, ბუნებრივი შაქრებით, პურინული ნაერთებით, ორგანული და პოლიუჯერი მჟავებით.

ყვავილოვანი კომბოსტოს რეცეპტები ხელმისაწვდომია ნებისმიერი დიასახლისისთვის, მისგან დამზადებული კერძები მარტივი და ადვილად მოსამზადებელია. ამიტომ, მისგან მიღებული კერძები რაც შეიძლება ხშირად უნდა გამოჩნდეს თქვენს დიეტაში. ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს თავიდან აცილებას კანის დაავადებებიდა ნერვული სისტემის გაძლიერება. იგი შეიცავს ბიოტინის შედარებით მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობას და დეპრესიას. იგი ასევე ითვლება მოლიბდენის, თუთიის, რკინის, მანგანუმის, გოგირდის, მაგნიუმის, ფოსფორის და ქლორის კარგ წყაროდ. უბრალოდ ისეთი რთული ქიმიური შემადგენლობადა ახსნილია ამ ბოსტნეულის ყველა სასარგებლო თვისება.

გარდა ამისა, მისი მომზადებისთვის იყენებენ მარტივი რეცეპტები. შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი ყვავილოვანი კომბოსტო გემრიელი კერძებიასე რომ, ის მრავალი დიეტის განუყოფელი ნაწილია. ეს გამოწვეულია შედარებით დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება. ასე რომ, ამ ბოსტნეულის ასი გრამი შეიცავს 29 კკალს. გაზრდილი შინაარსის წყალობით დიეტური ბოჭკოვანი ყვავილოვანი კომბოსტოიძლევა გაჯერების შეგრძნებას.

თევზი

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ამ პროდუქტის ოცდაათი გრამი ყოველდღიური მოხმარება ანახევრებს გულის შეტევის რისკს. ადამიანები, რომელთა დიეტა დაფუძნებულია თევზზე, ნაკლებად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებებს. აქედან გამომდინარე, მას ასევე შეუძლია მოიპოვოს „მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტის“ ტიტული.

ისევე როგორც ვაშლი, თევზიც ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს. ის ხელს უწყობს რეგენერაციას ნერვული უჯრედები. ორაგული და წითელი თევზი შეიცავს ძვირფას ზეთებს, რომლებიც აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს, ფოსფორს, კალციუმს, რიბოფლავინს, პიროქსიდინს, ნიაცინს და რეტინოლს.

გრეიფრუტი

ალბათ ეს არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები სისხლძარღვებისთვის. ისინი მდიდარია პექტინით, ბოჭკოებით, ორგანული მჟავებით, ეთერზეთებით, A და C ვიტამინებით. ეს ხილი შეიცავს მანგანუმის, სპილენძის, ფტორის, თუთიის, კობალტის, იოდს და რკინას. მათში შემავალი გლიკოზიდები ახდენს გულის ფუნქციის ნორმალიზებას და ხელს უშლის ათეროსკლეროზის წარმოქმნას.

გარდა ამისა, გრეიფრუტი ითვლება კარგ წყაროდ, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას. რეკომენდებულია მისი ჩართვა დაავადებულთა რაციონში დაბალი არტერიული წნევა. ასევე მითითებულია გულის შეტევის პროფილაქტიკისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ კვირაში ორჯერ ერთი მთლიანი გრეიფრუტის ჭამას. ეს გაზრდის და გააძლიერებს მათ კედლებს.

სტაფილო

ეს ძირეული ბოსტნეული მდიდარია მრავალი ღირებული ვიტამინითა და მინერალით. შეიცავს ბეტა-კაროტინის ადექვატურ კონცენტრაციას. როდესაც ის შედის ადამიანის ორგანიზმში, ეს ნივთიერება გარდაიქმნება A ვიტამინად. რა თქმა უნდა, სტაფილო არ არის ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტი მსოფლიოში, მაგრამ ფორთოხლის ფესვის ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის გაუმჯობესებას და კიბოს პრევენციას.

ეს ბოსტნეული მდიდარია სახამებლით, ცილებით, ამინომჟავებით, ლეციტინით, გლუკოზით, ფრუქტოზით და ფერმენტებით. იგი ითვლება კობალტის, ფოსფორის, იოდის, სპილენძის, მაგნიუმის და კალციუმის კარგ წყაროდ. ამიტომ რეკომენდებულია მისი ჩართვა თირკმელების, ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებებით დაავადებულთა რაციონში. სტაფილო ასევე მითითებულია გაიზარდა მჟავიანობაკუჭისა და მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა.

Ბროკოლი

ეს ბოსტნეული შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ცილებს, ცხიმებს და ბოჭკოებს. იგი ითვლება ბეტა-კაროტინის, თუთიის, რკინის, ფოსფორის, კალიუმის და სელენის ერთ-ერთ საუკეთესო წყაროდ. ახალი ბროკოლი მდიდარია K, E, PP და C-ით. ამ უკანასკნელის შემცველობით ის ფორთოხლსაც კი აჭარბებდა.

ითვლება, რომ ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს განვითარების რისკის შემცირებას ონკოლოგიური დაავადებები. ბროკოლი კარგია გულისთვის. ის აჩქარებს მძიმე მეტალების მოცილების პროცესს და ინარჩუნებს წყლისა და ელექტროლიტების ნორმალურ ბალანსს.

ბროკოლის ახალ ღეროებსა და ყვავილებს მარტივად შეუძლიათ მოიპოვონ „ყველაზე ჯანმრთელის“ ტიტული დაბალკალორიული საკვები" ამ ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს აღმოფხვრას ჭარბი სითხე, ასევე კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ამიტომ, ამ ჯიშის კომბოსტოს კერძები მრავალ დიეტაში შედის.

ისპანახი

ამ მცენარის ნაზი ფოთლები ითვლება ქოლინის, შაქრის, სახამებლის, ბოჭკოების, ბეტა-კაროტინის, ნახშირწყლების და ორგანული მჟავების შესანიშნავ წყაროდ. ისინი შეიცავს H, PP, E, K, C, B და A ვიტამინების საკმარის კონცენტრაციას. და ეს შორს არის. სრული სიარით არის მდიდარი ისპანახი.

ახალი პროდუქტი ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას და ამავდროულად აჯერებს ორგანიზმს მასში შემავალი ღირებული ნივთიერებებით. ფოთლებში არსებული ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტაბილურ ფუნქციონირებას. ამ მცენარის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს წონის ბუნებრივ კლებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ისპანახს კიდევ ერთი უნიკალური თვისება აქვს. ის ბლოკავს სიმსივნეების ზრდას. ამიტომ რეკომენდებულია სხივური თერაპიის შემდეგ გამოჯანმრთელებული ადამიანების რაციონში ჩართვა.

რძე და მისი წარმოებულები

ეს გემრიელი და ჯანსაღი პროდუქტები შეიცავს საკმარის რაოდენობას კალციუმს, ძვირფას ცილებს, ლაქტოზას და ადვილად ასათვისებელ ცხიმებს. ითვლება, რომ თავად რძის და მისი წარმოებულების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ის ასევე იძლევა კუნთების სათანადო ფუნქციონირების საშუალებას. ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ისინი, ვინც ყოველდღიურად სვამენ მინიმუმ ჭიქა რძეს, გაცილებით ნაკლებად განიცდიან კუჭის კიბოს.

ადამიანებისთვის, რომელთა ორგანიზმი ლაქტოზას აუტანელია, მიზანშეწონილია რეგულარულად მიირთვათ ბუნებრივი იოგურტი. უცხიმო რძე ითვლება კალციუმის შესანიშნავ წყაროდ, რომელიც აუცილებელია ოსტეოპოროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

თხილი

ეს ჯანსაღი საკვები აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ადამიანის დიეტაში. ისინი შეიცავს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვან კლასს ნუტრიენტები. თხილი მდიდარია ნახშირწყლებით, ცხიმებითა და ცილებით. ისინი შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ფოსფორს, რკინას, კალციუმს, კალიუმს და მაგნიუმს. ისინი მდიდარია ვიტამინებით P, B, E და A.

დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ თხილს, ნაკლებად განიცდიან ხანდაზმულ დემენციას, გულის შეტევას და გულის დაავადებებს. ეს საკვები კვებავს ტვინს და ხელს უშლის ნერვული უჯრედების მემბრანების განადგურებას.

მაგალითად, ნუში მითითებულია გულძმარვის, წყლულის, სიმსუქნისა და ჰიპერტენზიის დროს. თხილი ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას და ხელს უშლის სიმსივნის წარმოქმნას. რეკომენდებულია გაფართოებული ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს გამოყენება პროსტატის ჯირკვალიდა ქრონიკული დაღლილობა. ფისტა აუცილებლად უნდა იყოს ათეროსკლეროზითა და ღვიძლის დაავადებებით დაავადებულთა რაციონში. ფიჭვის თხილი ააქტიურებს ფიზიკურ და გონებრივი განვითარებაბავშვები.

მარცვლეული

წიწიბურა ყველაზე სასარგებლოდ ითვლება. ეს დაბალკალორიული და ადვილად ასათვისებელი მარცვლეული მდიდარია მრავალი ღირებული ვიტამინით და მიკროელემენტით. ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის და ტოქსინების აღმოფხვრას. მისი გამოყენება რეკომენდებულია დიაბეტით, სიმსუქნით, გულის, ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის.

მეორე ჯანსაღი მარცვლეულიშვრიის ფაფა აღიარებულია. ის მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ეს ადვილად ასათვისებელი მარცვლეული იდეალურია დიეტური კვება. გარდა ამისა, შვრიის ფაფის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს ძვლებისა და კბილების მდგომარეობას.

ფეტვი მითითებულია ყველასთვის, ვინც დიდი ხანია ღებულობს ანტიბიოტიკებს. ამ მარცვლეულს აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი თვისებები. ის ხელს უწყობს ტოქსინების სწრაფ გამოდევნას.

უხეში სემოლინა გაცილებით ნაკლებ ბოჭკოსა და ვიტამინებს შეიცავს. მაგრამ ეს ანაზღაურდება მარცვლეულის მაღალი კვებითი ღირებულებით. იგი მითითებულია დაავადებული ადამიანებისთვის სხვადასხვა დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ვინაიდან სემოლინა შეიცავს საკმაოდ დიდ რაოდენობას გლუტენს, მას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

მარგალიტის ქერი აღიარებულია მთავარ მარცვლად სპორტსმენებისთვის და მძიმე ფიზიკურ შრომაში ჩართული ადამიანებისთვის. ეს მარცვლეული ითვლება ფოსფორის ერთ-ერთ საუკეთესო წყაროდ, რომელიც აუცილებელია სიჩქარის გაზრდისთვის. კუნთების შეკუმშვა. ის თანაბრად შესაფერისია ალერგიით დაავადებულთათვის და მისგან თავის დაღწევის მსურველებისთვის ჭარბი წონა.

თაფლი

ეს გემრიელი პროდუქტი ითვლება შაქრის ბუნებრივ შემცვლელად. Სახის ფუტკრის თაფლითითქმის ყველა ღირებული მიკროელემენტია წარმოდგენილი. თავისი შემადგენლობით ახლოსაა ადამიანის სისხლის პლაზმასთან. ეს პროდუქტი მდიდარია ბიოტინით, პირიდოქსინით, რიბოფლავინით და თიამინით. იგი ითვლება ასკორბინის, ფოლიუმის და ნიკოტინის მჟავების შესანიშნავ წყაროდ.

ხარისხობრივი ნატურალური თაფლიაქვს ძლიერი ბაქტერიციდული თვისებები. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ქსოვილების რეგენერაციას. ამ პროდუქტს აქვს შესანიშნავი მატონიზირებელი, შთამნთქმელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

დადასტურებულია, რომ თაფლის სისტემატური მოხმარება ასტიმულირებს ადამიანის ორგანიზმის დაცვას, გამორიცხავს ძილის პრობლემებს, ხელს უშლის სკლეროზის განვითარებას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. მითითებულია გასტრიტისა და კუჭის წყლულის დროს. თაფლი აქრობს შეშუპებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. რეკომენდებულია მისი ჩართვა მათ რაციონში, ვისაც გულის კუნთის დაავადებები აწუხებს.

დიეტოლოგები მთელ მსოფლიოში აგრძელებენ ჯიუტად კამათს იმაზე, თუ რომელი საკვებია ყველაზე სასარგებლო ადამიანისთვის. მიმდინარე წელს Ბოლო დროსჯანსაღი ცხოვრების წესის საკითხი კიდევ უფრო ასტიმულირებს მეცნიერებს ამ მიმართულებით კვლევების ჩასატარებლად. ეს სტატია არ არის სიმართლე ყველა შემთხვევაში, მაგრამ მხოლოდ კვლევის შედეგების შეჯამების მცდელობაა Გასულ წელსშექმნილია კითხვაზე პასუხის გასაცემად: ” რომელი საკვებია ჯანსაღი? »

კენკრა

მეცნიერთა აზრით, კენკრა პირველია, ვინც მოიპოვა "ყველაზე ჯანსაღი საკვების" ტიტული. მკვლევარები განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ მოცვისა და მოცვის თვისებებს. ეს ჯანსაღი პროდუქტები შეიცავს უდიდესი რიცხვიანტიოქსიდანტები. გარდა ამისა, ამ კენკრაში შემავალი ანთოციანინი ხელს უწყობს ადამიანის ნერვული სისტემის დაბერების პროცესის შენელებას. მოცვი და მოცვი ძალიან ჯანსაღი საკვებიმათთვის, ვისაც აწუხებს გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები და კიბო. ეს ჯანსაღი საკვები შეუცვლელია სიმსუქნისა და დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დონე.

თხილი

თხილი ასევე შედის ყველაზე ჯანსაღი საკვები პროდუქტების სიაში და მეცნიერები მათ რომელიმე კონკრეტულ სახეობას არ გამოყოფენ - აბსოლუტურად ყველა მათგანი ჯანსაღია. თხილი დიდი რაოდენობით ვიტამინების, მინერალების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების წყაროა. ეს ჯანსაღი საკვები, ყოველდღიური მოხმარებისას, კარგია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, შაქრიანი დიაბეტი, ანემია, პოტენციის პრობლემები, მხედველობა, მენსტრუალური ციკლი. ასევე დადასტურებულია, რომ თხილი არის ჯანსაღი საკვები სტრესის, დეპრესიის, ძალის დაკარგვისა და სხეულის ზოგადი ტონუსის დროს.

ხახვი და ნიორი

ხახვი და ნიორი უდავოდ ჯანსაღი საკვებია და ამას მეცნიერები ადასტურებენ. როგორც ვიტამინების, მინერალების, კვალი ელემენტების, სასარგებლო ეთერზეთების ნამდვილი საწყობი, ეს საკვები პროდუქტები დადებითად მოქმედებს მთელ ადამიანის სხეულზე. თავად განსაჯეთ: ხახვი და ნიორი კარგია ღვიძლისთვის, გულ-სისხლძარღვებისთვის და ენდოკრინული სისტემა, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას. და, რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ ხახვი და ნიორი გაციების დროს ყველაზე ჯანსაღი საკვებია. ხახვსა და ნიორში შემავალი ეთერზეთები და ფინტოციდები ხელს უშლის მიკრობების გამრავლებას და ანადგურებს მათ.

პარკოსნები

"ყველაზე ჯანსაღი საკვების" სიაში შემდეგია პარკოსნები. დიდი რაოდენობით ძვირფასი ცილები და უხეში ბოჭკოები, რომლებიც მათ შეიცავენ, ამ პროდუქტებს ნამდვილად უნიკალურს ხდის მათში. სოიო, ლობიო, ლობიო და ბარდა ჯანსაღი საკვებია დიაბეტის, სიმსუქნის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებისა და სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებისთვის. პარკოსნები ყველაზე ჯანსაღი საკვებია ვეგეტარიანელებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ ადამიანის ორგანიზმი ცილებით თანმხლები ცხიმების გარეშე (რაც შეუძლებელია ცხოველური ცილების მოხმარებისას). გარდა ამისა, პარკოსნებში შემავალი ცილა (მცენარეული ცილა) ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. პარკოსნები ასევე სასარგებლო საკვებია ნერვული სისტემის დარღვევისთვის, რადგან მასში შემავალი ამინომჟავები უზრუნველყოფს ადამიანში სიმშვიდესა და წონასწორობას.

Ხილი

ხილი - რა თქმა უნდა, მათ გარეშე ყველაზე ჯანსაღი საკვების სია არასრული იქნებოდა. პირველ რიგში, ეს არის ვაშლი. იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომელთა პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა, საკმაოდ ფართოა. ეს არის ჯანსაღი საკვები გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი, შარდსასქესო სისტემის, იმუნური სისტემის, კანის დაავადებებისა და კუნთოვანი სისტემისთვის. ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის შემცირებით, კიბოს უჯრედების ზრდის შენელებით, ვაშლს სამართლიანად შეიძლება ვუწოდოთ ყველაზე ჯანსაღი ხილი. სხვა ხილიც მოხვდა „ყველაზე ჯანსაღი საკვების“ სიაში: კივი და ხურმა, ანანასი და ბროწეული, გარგარი და ბანანი, ავოკადო და მანგო. ამრიგად, რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენი „ხილის მენიუ“, მით უკეთესი.

ბოსტნეული

ბოსტნეულმა ასევე იპოვა ადგილი ყველაზე ჯანსაღი საკვების სიაში. აქ ლიდერები მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულია: ისპანახი და სალათის ფოთოლი. ეს ჯანსაღი პროდუქტებია მულტივიტამინები, კარგია ნაწლავებისთვის, ანელებს სიმსივნეების (განსაკუთრებით პროსტატის) ზრდას, აქვს შარდმდენი მოქმედება და სასარგებლოა ჰიპერტენზიის, სიმსუქნის, ტუბერკულოზისა და ათეროსკლეროზის დროს. ბოსტნეულს შორის კომბოსტო და სტაფილო ასევე ამტკიცებს "ყველაზე ჯანსაღი საკვების" ტიტულს. ამრიგად, კომბოსტოს (განსაკუთრებით თეთრ კომბოსტოს) აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება და სასარგებლოა ორივესთვის ახალიდა მწნილში. კომბოსტო ამდიდრებს ნაწლავის მიკროფლორას და შეუძლია ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნა. ეს განსაკუთრებით ჯანსაღი საკვებია დაბალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის, პეპტიური წყლულების, ბუასილისა და ყაბზობის და სიმსუქნის მქონე პაციენტებისთვის. სტაფილო არ ჩამორჩება კომბოსტოს მასში შემავალი საკვები ნივთიერებების რაოდენობით. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, დადებითად მოქმედებს ბადურაზე, გამოიყენება გულის, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, აქვს ჭრილობების შეხორცება და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ეს ჯანსაღი პროდუქტები განსაკუთრებით კარგია, როდესაც კომბინირებულია, მაგალითად, სალათებში.

ზღვის პროდუქტები

ზღვის პროდუქტები ნამდვილად ჯანსაღი საკვებია. მათ შორის პირველი ადგილი თევზია. ყველაზე ჯანსაღი თევზის პროდუქტები ცხიმოვანი ჯიშებია: ორაგული, ტუნა, სარდინი. გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე სასარგებლო ეფექტის მქონე თევზი მნიშვნელოვნად ამცირებს ამის შესაძლებლობას სხვადასხვა დაავადებებიგულის დაავადება (მათ შორის არითმიები და იშემია), ინფარქტი და ინსულტი. ასევე რეკომენდებულია ამ ჯანსაღი საკვების მიღება მათთვის, ვისაც კუჭის, ფარისებრი ჯირკვლის ან ჭარბი წონის პრობლემები აქვს. თევზი ხელს უწყობს ტვინის გააქტიურებას, სწრაფი განკურნებაჭრილობები, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას.

კვერცხები

კვერცხები შემდეგია ყველაზე ჯანსაღი საკვების სიაში. ამ ჯანსაღი პროდუქტების მიღება რეკომენდებულია კვირაში ხუთი ცალი ოდენობით. ასამდე სასარგებლო ნივთიერების შემცველ კვერცხს შეუძლია ადამიანის ორგანიზმის გაწმენდა, მისგან ქოლესტერინის და სხვა მავნე ნივთიერებების მოცილება, ცხიმების დაშლა და თეთრი კვერცხიკუნთებისთვის საუკეთესო "სამშენებლო მასალაა". კვერცხი განსაკუთრებით სასარგებლოა კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, ქრონიკული პანკრეატიტისა და ნერვული სისტემის დარღვევების დროს. მეცნიერებმა ასევე დაამტკიცეს კვერცხუჯრედის როლი კიბოს უჯრედების წარმოქმნის პრევენციაში და მომავალში, შესაძლოა, კვერცხუჯრედი გამოიყენონ როგორც ერთ-ერთი მათგანი. ეფექტური გზებიკიბოს წინააღმდეგ ბრძოლა.

მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები

მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები ასევე ჯანსაღი საკვებია. მაღალი შემცველობავიტამინები, მინერალები, მიკროელემენტები, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები - ეს არის ის, რაც იძლევა ყველა საფუძველს, რომ დაამატოთ ისინი "ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტების" სიაში. ისინი შეუცვლელია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით აქტუალურია დიაბეტის, გულის დაავადებების, სუსტი იმუნური სისტემისა და ნაწლავების პრობლემებისთვის. მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები დადებითად მოქმედებს კანზე, ხელს უშლის მის დაბერებას, ანთებას და ალერგიულ რეაქციებს. ეს განსაკუთრებით ჯანსაღი საკვებია მათთვის, ვინც სპორტშია ჩართული და ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

რძე

რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ასევე მოხვდა "ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტების" სიაში. . რძეში შემავალი კალციუმი ამაგრებს ძვლებს, კბილებს და თმას. რძე ასევე რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ანემიის, შეშუპების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებების დროს (გასტრიტი, პეპტიური წყლულიკუჭის ნევროზი). რძემ დაამტკიცა თავი სხვადასხვა მოწამვლაში და უმიზეზოდ გამოიყენება სხვადასხვა დაავადების პროფილაქტიკისთვის. საშიში სამუშაო" რაც შეეხება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მათ შორის ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტია კეფირი და ხაჭო. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ნაწლავის მუშაობაზე და საჭმლის მომნელებელი სისტემაძირითადად მათში შემავალი ბაქტერიების გამო. ასევე, ეს ჯანსაღი საკვები იწვევს მადას, ასტიმულირებს ექსკრეციას. კუჭის წვენი, აქვს ანტიმიკრობული ეფექტი.

Მწვანე ჩაი

მეცნიერები ამბობენ, რომ მწვანე ჩაი კიდევ ერთი ჯანსაღი საკვები პროდუქტია. ის დიდი ხანია ეგზოტიკური სასმელიდან ყოველდღიურად გადაკეთდა და მისი სამკურნალო თვისებებითითქმის ყველასთვის ცნობილია. მწვანე ჩაი ხელს უწყობს გაძლიერებას სისხლძარღვები, ამცირებს არტერიული წნევა, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონე. მწვანე ჩაიში შემავალი ნივთიერებები მავნე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ვირუსებზე და მიკრობებზე.

მწვანე ჩაი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია და კარგად შლის მას ორგანიზმიდან. ტოქსიკური ნივთიერებებიდა შხამს, ანელებს კიბოს უჯრედების ზრდას. იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებისთვისაც ეს სასწაული სასმელი უნდა მიირთვათ, საკმაოდ ფართოა: ათეროსკლეროზი, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, დაავადებები. ფარისებრი ჯირკვალიმხედველობის პრობლემები, იმუნური სისტემა. და ბოლოს, სხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა და დაბერების პროცესის შენელება, მწვანე ჩაიაქვს ყველა მიზეზი, შეუერთდეს "ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტების" სიას.

ასე რომ, ეს არის საკვები, რომელიც არის ამ მომენტშიყველაზე სასარგებლო, მეცნიერთა აზრით. და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მათგან, თუ დააკავშირებთ ყოველდღიური დიეტაყველა ჩამოთვლილი კომპონენტი. იყავით ჯანმრთელი და მიირთვით მხოლოდ ყველაზე ჯანსაღი საკვები!

როგორც წესი, ყველაზე საზიანოა ის საკვებიც, რომელიც ჩვენთვის ყველაზე გემრიელია და რომელსაც დიდი მადით ვხმარობთ. იმავდროულად, ცუდი კვებაა მთავარი მიზეზიმრავალი დაავადების განვითარება. ვნახოთ, რომელი საკვებია ჩვენი ორგანიზმისთვის საზიანო და რომელია სასარგებლო?

მავნე პროდუქტები.
ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე უარყოფითად აისახება ცხოველური ცხიმები, ქონი, კვერცხი, ცხიმოვანი ხორცი, ნაღები და არაჟანი დიდი რაოდენობით, ასევე შეწვის დროს წარმოქმნილი შავი ქერქის მქონე პროდუქტები.

ტკბილეული და ფქვილის პროდუქტები. აკნეს გამომწვევია სხვადასხვა ნამცხვრები, ნამცხვრები, შაქარი, ტკბილეული და შოკოლადები, ასევე ტკბილი წვენები. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მთლიანად უარი თქვას ამ კატეგორიის პროდუქტების გამოყენებაზე და ეს არ არის აუცილებელი. უბრალოდ უკეთესია ასეთი პროდუქტები უფრო სასარგებლოთ ჩაანაცვლოთ. Მაგალითად, შოკოლადის კანფეტებიდა ნამცხვრები შეიძლება შეიცვალოს ხმელი ხილით და თაფლით, ხოლო ტკბილი სასმელები ჩაით და წყლით. თუ ნამცხვრის გარეშე ცხოვრება სრულიად შეუძლებელია, ზოგჯერ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუშვათ უცხიმო ნამცხვრის პატარა ნაჭერი (ფრინველის რძე ან ხილისა და კენკრის ჟელე ან სუფლე).

Თეთრი პური. თეთრი პურის ჭამა საზიანო გავლენას ახდენს როგორც ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე ფიგურაზე. არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ორგანიზმისთვის, მხოლოდ ცარიელ კალორიებს ამატებს. დიდი ალტერნატივა თეთრი პურიარის ქატო პური ან უფუარი პური. საბედნიეროდ, დღეს მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ამ ტიპის პური.

მავნე პროდუქტების ჩამონათვალში, რა თქმა უნდა, შეიძლება შევიდეს სხვადასხვა სახის საღეჭი კანფეტები, შოკოლადის ფილები, ლოლიპოპები და ა.შ., რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და სხვადასხვა ქიმიურ დანამატებს, არომატიზატორებს, საღებავებს და კონსერვანტებს.

ცალკე მინდა ვთქვა ყველაზე მავნე პროდუქტზე, რომელსაც აღმერთებენ როგორც ბავშვები, ისე მოზრდილები - ეს არის ჩიფსები, კარტოფილიც და სიმინდიც. ჩიფსები ნახშირწყლებისა და ცხიმების საშიში ნაზავია, რომელიც დაფარულია საღებავებითა და არომატის შემცვლელებით. კარტოფილი ფრი ითვლება ნაკლებად სახიფათო, მაგრამ არანაკლებ მავნე.

ტკბილი გაზიანი სასმელები. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს ( დღიური ნორმა, ადამიანისთვის აუცილებელი, შეიცავს 250 მლ ასეთ სითხეს) და სხვადასხვა ქიმიკატებს ( არომატიზატორები, კონსერვანტები), რომლებიც წამლავს ჩვენს ორგანიზმს. როგორც წესი, ბევრი შაქრის შემცველი გაზიანი სასმელები დამატებით კალორიებს მატებს, მაგრამ არანაირ სარგებელს არ იძლევა. ტკბილი გაზიანი სასმელების შესანიშნავი შემცვლელი იქნება წყალი ცაცხვით, განსაკუთრებით ზაფხულის სიცხეში, ხოლო ზამთარში ეს სასმელი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია, რადგან ცაცხვი გავლენას ახდენს სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებაზე. ახლად მომზადებული ასევე კარგი ალტერნატივაა. ხილის წვენებიდა ხილის სალათები შაქრის გარეშე.

ხორცის გადამამუშავებელი მრეწველობის პროდუქტები (ძეხვი, ფრანკფურტერები და სხვ.). სოსისების მთელი ეს ასორტიმენტი შეიცავს ფარულ ცხიმებს (ღორის ქონი, ღორის კანი, შიდა ცხიმი), რომლებიც ნიღბავს გემოს შემცვლელებით და არომატიზატორებით. გარდა ამისა, ხორცპროდუქტების მწარმოებლები სულ უფრო მეტად ამატებენ გენმოდიფიცირებულ ნედლეულს თავიანთ პროდუქტებს, კერძოდ ტრანსგენურ სოიოს, გვერდითი მოვლენებირომელთაგან ჯერ ბოლომდე შესწავლილი არ არის. ამ პროდუქტებში შემავალი ცხიმები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობის ზრდას, რომელიც ბლოკავს სისხლძარღვებს, რითაც აჩქარებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს და ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

მაიონეზი. დამოუკიდებლად მომზადებული და იშვიათ შემთხვევებში და მცირე რაოდენობით მოხმარებული მაიონეზი ორგანიზმს განსაკუთრებულ ზიანს არ მიაყენებს. თუმცა, მზა მაიონეზი, რომელსაც უმეტესობა ჩვენგანი სჩვევია, ისევე როგორც კერძები მის დამატებით, კალორიულია, რადგან მაიონეზი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, მის წარმოებაში ასევე გამოიყენება სხვადასხვა საღებავები, შემცვლელები და სხვა „ქიმიკატები“. განსაკუთრებით საზიანოა მაიონეზი სხვადასხვა ჰამბურგერში, შაურმასა და ჰოთ-დოგში. ალტერნატივად არ უნდა გამოიყენოთ უცხიმო მაიონეზი, ნუგეშით იმით, რომ ის ნაკლებ კალორიებს შეიცავს. ეს შორს არის სიმართლისგან. ამ მაიონეზში კალორიების რაოდენობა არ არის ბევრად ნაკლები ვიდრე ჩვეულებრივ მაიონეზში, მაგრამ არსებობს უამრავი სხვადასხვა E-დანამატები.

მავნე პროდუქტების სიაში შედის კეტჩუპი, მზა სოუსები და სოუსები, ასევე სხვადასხვა კერძები მყისიერი მომზადება, რომლის შეძენაც შესაძლებელია ნებისმიერ სუპერმარკეტში. ისინი შეიცავს უამრავ არომატის შემცვლელს და სხვა ქიმიკატებს, რაც, რა თქმა უნდა, არ იქნება სასარგებლო.

Მარილი. ყველამ იცის მისი მეორე სახელი: "თეთრი სიკვდილი". მისი გამოყენება ამცირებს არტერიულ წნევას, უარყოფითად მოქმედებს მარილ-მჟავას ბალანსზე და ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვებას. მარილი აქვეითებს არტერიულ წნევას, არღვევს ორგანიზმში მარილ-მჟავას ბალანსს და ხელს უწყობს ტოქსინების დაგროვებას. ამიტომ, თუ მასზე უარის თქმას ვერ ახერხებთ, მაშინ მაინც ეცადეთ, ზედმეტად მარილიანი კერძებით არ დატკბეთ თავი.

ალკოჰოლი. ალკოჰოლი, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ძალიან კალორიულია. ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ სკოლიდან ყველამ იცის. და ნუ მაამებ თავს იმ ფიქრით, რომ მცირე დოზებით ის სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ეს არასწორია. ალკოჰოლის მცირე რაოდენობაც კი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის მიერ ვიტამინების ათვისებაზე. ამიტომ აუცილებელია სწრაფვა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

პროდუქტები სწრაფი კვებაან სწრაფი კვება. ყველა ეგრეთ წოდებული სწრაფი კვების კერძი შეიძლება ჩაითვალოს ცუდი ქოლესტერინის უზარმაზარ წყაროდ. ჭამა ძალიან ცხიმიანი საკვებიხორციდან ხელს უწყობს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის მიმაგრებას სისხლძარღვების კედლებზე და მათ დახშობას. გარდა ამისა, თავისუფალ რადიკალებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ უჯრედების სტრუქტურაზე და ხელი შეუწყონ მათ დეგენერაციას. ამიტომ, უმჯობესია მიირთვათ ძროხის უცხიმო ხორცი, ხოლო გვერდით კერძად გამოიყენოთ ახალი ბოსტნეული, რადგან ის შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელიც აქტიურად ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და აღადგენს დაზიანებული უჯრედების სტრუქტურას.

ყავა კრემით. ყავის რეგულარული მოხმარება კრემით შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე. გარდა ამისა, საიდუმლო არ არის, რომ ყავის მოხმარება კბილებს ართმევს მათ სითეთრეს და ბუნებრივ ბზინვარებას, ხოლო ჭარბი კოფეინს შეუძლია ხელი შეუწყოს ძვლის მატერიის გათხელებას, რის შედეგადაც ძვლები ძალიან მყიფე ხდება. ყავა ასევე არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყავა ზრდის კორტიზოლის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესზე და რომელიც, თავის მხრივ, შუახნის ადამიანებში აკნეს მთავარი მიზეზია. განსაკუთრებით საზიანოა ტკბილი ყავის დალევა დილით უზმოზე. მიმდინარე კვლევების მიხედვით, ორგანიზმს ზიანს აყენებს დღეში ორ ფინჯანზე მეტი ყავის დალევა. ამიტომ, მხოლოდ ხანდახან უნდა მისცეთ თავს შავი ყავა ან ყავა უცხიმო რძით. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჩაის, მწვანესაც და შავსაც. მასში შემავალ ფლავონოიდებს აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება, არეგულირებენ ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას, ამცირებს არტერიების დახშობის რისკს.

რა შედეგები მოჰყვება არაჯანსაღი საკვების მიღებას?
საიდუმლო არ არის, რომ ცუდი კვება არის მრავალი ადამიანის დაავადების ფარული წყარო. Ცხიმიანი საკვებიდიდი რაოდენობით ხელს უწყობს ჭარბი წონის გამოჩენას. კონსერვანტებითა და საღებავებით მდიდარი საკვების მუდმივი მოხმარება დროთა განმავლობაში ორგანიზმს წამლავს, ამავდროულად იწვევს დამოკიდებულებას. ტოქსიკური ნივთიერებების მცირე ნაწილის მიღებისას ორგანიზმი თანდათან ეჩვევა მათ და წყვეტს ამის შესახებ სიგნალს, კერძოდ, ალერგიული გამონაყარი არ ჩნდება კანზე, არ არის გულისრევა, ღებინება და თავბრუსხვევა.

გარდა ამისა, ადამიანის სისავსის გრძნობა თანდათან დუნდება, რაც დაკავშირებულია მოხარშული საკვების სიმრავლესთან, რომელიც განსაკუთრებულ გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მცენარეულ საკვებს (უხეში) აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე, ამიტომ ნებისმიერი ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს უფრო ახალ ბოსტნეულს და ხილს.

მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოხმარებული საკვების ხარისხი, მნიშვნელოვანია ისიც, თუ რა რაოდენობით მოიხმარება საკვები. არასწორი კვება უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე. ცხოვრების თანამედროვე რიტმში სრულფასოვან კვებას მხოლოდ საღამოს ვახერხებთ, ძირითადად ძილის წინ. და რადგან საღამოს ჩვენ განვიცდით ძლიერ შიმშილს, ჩვენ ყველაზე ხშირად გადავცემთ და ეს აისახება ჩვენს ფიგურაზე. გარდა ამისა, ასეთი კვება იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარებას.

ამიტომ, სანამ რაიმე ძალიან გემრიელ, მაგრამ მავნებელს შეჭამთ, ასჯერ დაფიქრდით, რადგან ასეთი საკვები ნელ-ნელა კლავს ჩვენს ორგანიზმს.

ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები.
რა თქმა უნდა, დღეს დიეტოლოგებს ჯერ კიდევ აქვთ გაუთავებელი დისკუსია ზოგიერთი საკვების მავნებლობასა და სარგებლობაზე. თუმცა, ჯერ კიდევ არის პროდუქტები, რომელთა უპირატესობებთან დაკავშირებით არსებობს ერთსულოვანი მოსაზრება.

ვაშლი. ვაშლი, როგორც არ უნდა შეხედოთ მათ, ძალიან ჯანსაღი ხილია. ისინი შეიცავს მჟავებს, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან გაფუჭებულ ბაქტერიებს და ეს დიდ სარგებელს მოაქვს კუჭისთვის. გარდა ამისა, ვაშლის სარგებელი დადასტურებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებისთვის. ვაშლი ასევე შეიცავს ნივთიერებას სახელად კვერცეტინს, რომელიც გავლენას ახდენს კიბოს უჯრედების ზრდაზე და ანელებს მათ. ორგანიზმის საჭირო მიკროელემენტებით შესავსებად დიეტოლოგები გირჩევენ დღის მეორე ნახევარში რამდენიმე ვაშლის ჭამას.

Ხახვი. ხახვი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ეფექტურია პათოგენური მიკრობების წინააღმდეგ საბრძოლველად. გარდა ამისა, ხახვი მდიდარია კაროტინით, ვიტამინებით, მათ შორის ვიტამინი C, შაქარი და მინერალური მარილები. Ეთერზეთიხახვისგან აქვს ბაქტერიციდული ეფექტი. იგი გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, მათ შორის ის ეფექტურად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, აუმჯობესებს ღვიძლის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ასევე ეფექტურია გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ხახვს თავისი თვისებები ეკუთვნის მასში შემავალ ფიტონციდებს - სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან პათოგენური მიკროორგანიზმების გამრავლებას. ხახვის გარდა სასარგებლოა სტაფილო, ჭარხალი და კარტოფილიც. ამის თქმაც კი ღირს სითბოს მკურნალობახახვი ინარჩუნებს თავის სამკურნალო თვისებებს.

ნიორი. ნიორი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს და ეფექტურია წინააღმდეგ გაციება. მას აქვს მავნე გავლენა მავნე მიკროორგანიზმებიდა აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას. გარდა ამისა, მისი მოხმარება ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. ნიორი ყველაზე სასარგებლოა ნედლი სახით, მაგრამ სიცხის ზემოქმედების შემდეგ ის კარგავს უსიამოვნო არომატს. ამიტომ, შაბათ-კვირას, როცა არ არის მოსალოდნელი უცხო ადამიანებთან შეხვედრასა და კომუნიკაციაში, უნდა მიირთვათ ახალი ნიორი.

თხილი. თხილის სარგებელი უდაოა. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს. მათი გამოყენება დადებითად მოქმედებს მამაკაცის პოტენციაზე და ქალის ლიბიდოზე. ძალიან სასარგებლოა თხილის ჭამა მხედველობის გასაუმჯობესებლად, გულის მუშაობისთვის და ასევე ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს. მათი მოხმარება შესაძლებელია როგორც სალათების დანამატი, ასევე ცალკე კერძი (როგორც საჭმელი).

თევზი. თევზის ჭამა ამცირებს განვითარების ალბათობას კორონარული დაავადებაგულები. თევზი ასევე შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში სხვა საკვებთან ერთად შემავალ ქოლესტერინის დაგროვებას. იდეალურია ხორცის მოხმარება თევზით ჩაანაცვლოთ, ან რაციონში შეიტანოთ მეტი თევზის კერძი. განსაკუთრებით სასარგებლოა ორაგული, რომლის ხორცი შეიცავს მნიშვნელოვან ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმში შედიან მხოლოდ საკვებით ან ცალკე დანამატის სახით. ისინი ამცირებენ ანთებას, აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ კიბოს რისკს.

რძე. რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, რადგან შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ კალციუმს, რომელიც ამაგრებს ძვლებს. ბაქტერიები, რომლებიც შეიცავს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.

Მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაის აქვს მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის ამცირებს ინსულტის ალბათობას და ზრდის ორგანიზმის დაცვას. მწვანე ჩაი ასევე ამცირებს სიმსივნის რისკს. და საერთოდ ჩუმად ვარ იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა მწვანე ჩაი კანისთვის.

თაფლი. თაფლს შეიძლება ეწოდოს ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. ეს არის შაქრის ბუნებრივი შემცვლელი. გამოიყენება მრავალი გაციების სამკურნალოდ. გარდა ამისა, თაფლი განსაკუთრებით სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.

ბანანი. მათ აქვთ უნიკალური თვისებები, ხსნიან სტრესს და ავსებენ დაკარგულ ძალას. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, C, B6. მათი გამოყენება ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებას და არის შესანიშნავი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. ბანანი ასევე მდიდარია რკინით, რომელიც ზრდის ჰემოგლობინს სისხლში. თუმცა ყველაფრის მიუხედავად დადებითი თვისებებიბანანი, აღსანიშნავია, რომ ისინი საკმაოდ კალორიულია, ამიტომ მათ, ვინც აწუხებს მათ ფიგურას, არ უნდა გაიტაცეს მათი ჭამით.

ზეთისხილი. ზეთისხილის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს და რკინას. ზეთისხილისგან მიღებული ზეთი ძალიან სასარგებლოა. ამიტომ, სჯობს, ყველა სალათი ამით მოვაყაროთ. რეგულარული გამოყენება ზეითუნის ზეთიმონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობის გამო ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, არტერიულ წნევას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. რაციონში ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბროკოლის არსებობა მნიშვნელოვნად ამცირებს პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობას. მათში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები (იოდი, თუთია, მანგანუმი) არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე, არამედ აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედებაც. ისინი შეიცავს პროტეინს, რომელიც თითქმის ცხოველური ცილების ტოლფასია. ამ ტიპის კომბოსტოს შემადგენლობაში შემავალი პექტინის ნივთიერებები კუჭში მოხვედრისას ხელს უშლის ტოქსინების შეწოვას ლიმფსა და სისხლში და ასევე ამცირებს ლორწოვანი გარსის ანთებას.

ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოდა მწვანილი. ის მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც ეფექტურად შლის ქოლესტერინს ორგანიზმიდან და აფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას, მინერალურ მარილებს, მიკროელემენტებს და ვიტამინებს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით C ვიტამინის. მწვანილი ასევე კარგია ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ის დაუყოვნებლივ უნდა იქნას მიღებული, რადგან ბევრი ვიტამინი იკარგება შენახვის დროს.

Პომიდვრები. ისინი შეიცავენ ძლიერ ანტიოქსიდანტს - ლიკოპენს, რომელიც იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, ხელს უშლის კიბოს განვითარებას და ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. პომიდორი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით და C ვიტამინით.

კივი. ეს ეგზოტიკური ხილი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, მაგნიუმს, კალიუმის მინერალურ მარილებს და ბოჭკოებს, რომლებიც აორმაგებს საჭმლის მონელებას და გამოაქვს ორგანიზმიდან ქოლესტერინი.

მოცვი. მოცვი სამართლიანად ითვლება ნომერ პირველ ჯანსაღ პროდუქტად, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, რითაც ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. გარდა ამისა, მოცვის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება ან ხანდაზმული დემენცია.

ქიშმიშით. ძალიან სასარგებლო პროდუქტი მთელი რიგი სასარგებლო თვისებებით. აძლიერებს ნერვული სისტემადა გული. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეაჩერონ კარიესისა და ღრძილების დაავადების გამომწვევი ბაქტერიების ზრდა.

Შავი ლობიო. ჭიქა შავი ლობიო უზრუნველყოფს 15 გრამ სუფთა ცილას არტერიების დაბლოკვის გაჯერებული ცხიმების გარეშე. ლობიო უკიდურესად სასარგებლოა გულის ფუნქციონირებისთვის, რადგან შეიცავს ბოჭკოებს, რკინას და ანტიოქსიდანტების დიდ რაოდენობას.

მოცვი. მოცვის მირთმევა ეფექტურია გაციების დროს, რადგან მას აქვს სიცხის დამწევი მოქმედება, ასევე მავნე ზემოქმედებას ახდენს ვირუსებზე მწვავე შემთხვევებში. რესპირატორული ინფექციები. მოცვი ასევე ეფექტურია ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ.

ეს არ არის მთელი სია; ზემოთ ნახსენები პროდუქტების გარდა, შეიძლება აღინიშნოს ქლიავი და მუქი ქლიავი, შავი მოცხარიდა chokeberry(chokeberry), მუქი ყურძნის ჯიშები, ბადრიჯანი, ალუბალი, ისპანახი, არტიშოკი, ჟოლო, ბროწეული, გრეიფრუტი, მარწყვი, მაყვალი, კაკაო და მისგან დამზადებული დაბალკალორიული პროდუქტები. ასევე სასარგებლოა ლობიოს, ბარდას, ჭარხალისა და ხორბლის ყლორტების ჭამა.

თუმცა, პროდუქტების ცოდნა, რომელიც უზრუნველყოფს სასარგებლო და მტკივნეული ეფექტები, ჯერ არ არის საკმარისი. აუცილებელია კვების დარეგულირება საკუთარი ორგანიზმის მახასიათებლების გათვალისწინებით. სწორი და დაბალანსებული დიეტა- ჯანმრთელობისკენ მიმავალი გზა. ნუ დაგავიწყდებათ ეს.