სტრესი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი კომპონენტია. მიუხედავად ცივილიზაციის განვითარებისა, ადამიანებმა სტრესის გამომწვევი ფაქტორებისგან თავის დაღწევა ვერ მოახერხეს. ჩვენი შორეული წინაპრებისთვის აქტუალური საკვების პოვნის, გადარჩენისა და მტრებისგან დაცვის პრობლემები, შეიცვალა მუდმივი შეშფოთებით ქვეყანაში და მსოფლიოში არსებული პოლიტიკური და ეკონომიკური ვითარებით, უმუშევრობის საფრთხის, სოციალური დაუცველობის, კრიმინალის ზრდისა და. ტერორიზმი. ყოველდღიური პრობლემებიც კი - კონფლიქტები სამსახურში და სახლში, გამოცდების ჩაბარება, უპასუხო სიყვარული, გადაადგილება, საყვარელი ადამიანების დაავადებები - უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და შესაძლებელია თუ არა მისგან თავის დაცვა?
ტერმინი "სტრესი" მომდინარეობს ფრანგული სიტყვიდან "estresse", რაც ნიშნავს "დეპრესიას", "დეპრესიას". სტრესი არის გაზრდილი ფიზიკური ან გონებრივი დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც ხდება ამა თუ იმ ფაქტორის გავლენის ქვეშ.
კანადელი მეცნიერი ჰანს სელიე არის სტრესის თეორიის შემქმნელი. მას სჯეროდა, რომ სხეული, როდესაც ხვდება სხვადასხვა ფაქტორს, როგორიცაა ტკივილი, სიცივე, შიში, საფრთხე, სწრაფი სირბილი, ემოციური შოკი, სისხლის დაკარგვა და ა.შ. , არამედ იგივე ტიპის ფიზიოლოგიური პროცესი. ეს პროცესი წარმოადგენს სრულ მობილიზაციას, მოულოდნელ სიტუაციასთან ადაპტაციას. ეს მოითხოვს დიდ დაძაბულობას სხეულისგან და დიდი ძალისხმევის ხარჯვას.
ჰანს სელიე
გ.სელიემ წამოაყენა ჰიპოთეზა, რომლის მიხედვითაც ორგანიზმის დაბერება ხდება ყველა იმ სტრესის ზემოქმედების შედეგად, რომელსაც მას ცხოვრების განმავლობაში უწევდა გადალახვა. ნებისმიერი სტრესი, განსაკუთრებით ტრავმული სტრესი, იწვევს შეუქცევად ცვლილებებს ორგანიზმის ქიმიურ წონასწორობაში. დაგროვებისას ეს ცვლილებები იწვევს დაბერების მექანიზმს. მუდმივი სტრესი განსაკუთრებით საშიშია ტვინის უჯრედებისთვის და ნერვული სისტემისთვის. გ.სელიემ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ფსიქო-ემოციური სტრესის პრევენცია ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის.
სტრესის სახეები
ფსიქოლოგიაში განასხვავებენ სტრესის შემდეგ ტიპებს: ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ. ფსიქოლოგიური სტრესი იყოფა კიდევ ორ ტიპად: ემოციური და ინფორმაციული.
- ფიზიოლოგიური სტრესიწარმოიქმნება გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის, ტკივილის, ტემპერატურის მომატების ან დაქვეითების შედეგად.
- ფსიქოლოგიური სტრესიპროვოცირებული საფრთხის, წყენის, შიშის, სიბრაზის და სხვა უარყოფითი ემოციების განცდით.
- ემოციური სტრესიდაახლოებით იგივეა რაც ფსიქოლოგიური.
- ინფორმაციის სტრესი s ხდება ინფორმაციის გადატვირთვის დროს, როდესაც ადამიანი დგება დიდი მოცულობის ინფორმაციის მოკლე დროში დამუშავების აუცილებლობის წინაშე.
ყველა სახის სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობასა და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
რატომ არის სტრესი საშიში?
სტრესული სიტუაციები უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ მექანიზმებზე, არამედ მთლიანად სხეულზე, რაც იწვევს მთელ რიგ პრობლემებს. სტრესი იწვევს ორგანიზმში შემდეგ დარღვევებს:
- ზრდის ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს;
- ამცირებს იმუნიტეტს და წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ;
- იწვევს ძილის დარღვევას, ქრონიკულ დაღლილობას, ნერვიულობას, გაღიზიანებას და აუარესებს ზოგად მდგომარეობას;
- პროვოცირებას ახდენს კუნთების სპაზმების და ფანტომური სახსრების ტკივილების, თავის ტკივილის გამოვლენას;
- იწვევს მადის დაქვეითებას ან, პირიქით, სტრესის „შეჭამის“ სურვილს დიდი რაოდენობით საკვების მიღებით;
- ანადგურებს ბევრ ვიტამინს, არღვევს მეტაბოლურ პროცესებს;
- იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას და ემოციურ არასტაბილურობას;
- ხელს უწყობს დეპრესიას, აპათიას და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვას.
სტრესის თავიდან აცილების გზები
სტრესი, ისევე როგორც ავადმყოფობა, უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე მკურნალობა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესი ნეგატიური ემოციებისგან, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დაღლილობის დროულად მოშორებით. სტრესის პრევენციის რა მეთოდები არსებობს?
რა არის პროფესიული სტრესი?
ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ სტრესის სხვა ტიპს - პროფესიულ სტრესს. ის წარმოადგენს ემოციურ სტრესს, რომელიც თან ახლავს ადამიანის პროფესიულ საქმიანობას. თუ თანამშრომელი განიცდის სირთულეებს ყოველდღიურ საქმიანობაში, აქვს დაძაბული ურთიერთობა თანამშრომლებთან, ხელმძღვანელობასთან ან უბრალოდ უკმაყოფილოა თავისი საქმით, მას თანდათან უვითარდება სტრესი. პროფესიული სტრესი შეიძლება დაიყოს სამ ტიპად:
- მუშა. მისი გამომწვევი მიზეზები დაკავშირებულია სამუშაო პირობებთან (არასასიამოვნო სამუშაო გრაფიკი, სამუშაო ადგილის ცუდი ორგანიზება, ერთფეროვანი მუშაობა, შრომის არასაკმარისი უსაფრთხოება).
- სამრეწველო. ასოცირდება თავად პროფესიასთან ან საქმიანობის ტიპთან (ფსიქოლოგიური კლიმატი გუნდში, პროფესიული დონე, სოციალური პასუხისმგებლობა, როლის სტატუსი).
- ორგანიზაციული. მისი მიზეზი არის თავად საწარმოს მახასიათებლებზე (მენეჯმენტის სტილი, საკადრო პოლიტიკა, დაუმორჩილებლობა, ორგანიზაციული ცვლილებები) უარყოფითი გავლენა თანამშრომლებზე.
არც ერთი ადამიანი არ არის დაცული პროფესიული სტრესისგან. რისკის ჯგუფში შედიან ბიზნესის მფლობელები, დირექტორები და მენეჯერები, ასევე რიგითი თანამშრომლები. სტრესის გამომწვევი გარე ფაქტორების გარდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს დასაქმებულის პიროვნების ინდივიდუალურ მახასიათებლებსაც. შფოთვის მაღალი დონის მქონე, ემოციურად ლაბილური და დეპრესიული რეაქციებისადმი მიდრეკილი ადამიანები ყველაზე მგრძნობიარეები არიან სტრესის მიმართ.
პროფესიული სტრესის შედეგებმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ადამიანზე. უვითარდება უკმაყოფილება პროფესიით, აპათია, დეპრესია, თვითშეფასების დაქვეითება, შფოთვა და გაღიზიანება. ემოციური რეაქციების გარდა, სტრესი იწვევს დასაქმებულში კუნთების ტკივილს, თავის ტკივილს, დაღლილობას და გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს. ქრონიკული სტრესის შედეგად ორგანიზმი უერთდება ფსიქოლოგიურ თავდაცვას და ადამიანი განიცდის პროფესიულ დამწვრობას.
აღინიშნა, რომ პროფესიულმა სტრესმა, რომელიც წარმოიქმნება ერთ-ერთ თანამშრომელში, თანდათან შეიძლება გავლენა იქონიოს მთელ გუნდზე. შედეგად, გუნდში იზრდება დაძაბულობა, ხშირდება კონფლიქტები, მცირდება შრომის პროდუქტიულობა, იზრდება პერსონალის ბრუნვა, მცირდება თანამშრომლების მუშაობის მოტივაცია და ჩნდება მენეჯმენტის კრიტიკა. ეს ყველაფერი უარყოფითად აისახება საწარმოს მუშაობაზე. ამიტომ, მენეჯმენტი დაინტერესებული უნდა იყოს თანამშრომლების სტრესის თავიდან ასაცილებლად და მათი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გამოსწორებით.
პროფესიული სტრესის პრევენცია
საწარმოებში სტრესის პრევენციის ძირითადი საშუალებებია შემდეგი:
- საწარმოს თანამშრომლების ინფორმირება.საწარმოს ხელმძღვანელობა ვალდებულია დანერგოს თანამშრომლების ინფორმირების სისტემა, თუ რა არის პროფესიული სტრესი და რა არის მისი ნიშნები. ყველაზე მოსახერხებელია სტრესის შესახებ ინფორმაციის დაბეჭდვა და მისი თავიდან აცილების მეთოდები კორპორატიულ გაზეთში ან განთავსება საინფორმაციო სტენდზე, რათა ყველა თანამშრომელმა გაეცნოს მას. იდეალურია, თუ კომპანიას ჰყავს ფსიქოლოგი, რომელსაც თანამშრომლები შეუძლიათ მიმართონ თავიანთ პრობლემებს.
- კომპანიის თანამშრომლებისთვის ტრენინგების ჩატარება.ამ ტრენინგებზე პერსონალს ასწავლიან სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილების, რთულ სიტუაციებში ოპტიმალური გადაწყვეტილებების პოვნის უნარს და სტრესის მართვის ტექნიკას.
- კომპანიის მენეჯმენტისთვის ტრენინგების ჩატარება.მენეჯერები ასევე გაწვრთნილნი არიან იმისთვის, რომ იპოვონ ყველაზე წარმატებული მენეჯმენტის სტრატეგიები, პასუხისმგებლობის აღების უნარი და ეფექტური გადაწყვეტილებების მიღება. ასეთ ტრენინგებს ჩვეულებრივ ატარებენ მოწვეული სპეციალისტები.
- მიკროკლიმატის რეგულირება სამუშაო გუნდში.პროფესიული სტრესი ხშირად გამოწვეულია გუნდში არსებული არახელსაყრელი მიკროკლიმატით. ამ შემთხვევაში საკმაოდ ეფექტური გამოდის სპეციალისტების მიერ სტრესის მართვისა და კონფლიქტების მართვის სპეციალური პროგრამები. გუნდის გაერთიანებისთვის სასარგებლოა კორპორატიული არდადეგების, საველე ექსკურსიების და სპორტული ღონისძიებების ორგანიზება. კარგი ვარიანტი იქნება ფსიქოლოგიური განმუხტვის ოთახების შექმნა, სადაც თითოეულ თანამშრომელს შეუძლია დაისვენოს და სამუშაო განწყობაზე დადგეს.
ამრიგად, სტრესის პრევენცია ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და სრულფასოვანი ადამიანის ცხოვრებისა და ეფექტური პროფესიული საქმიანობისთვის.
თუ შეამჩნევთ ორთოგრაფიულ შეცდომას, გთხოვთ, მონიშნეთ იგი მაუსით და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
სტრესი ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტია, აღნიშნა სელიემ. სტრესს შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს, არამედ გაზარდოს სხეულის წინააღმდეგობა უარყოფითი ფაქტორების მიმართ. სტრესის ამ პოლარული ფუნქციების გამოსაყოფად გ.სელიემ შესთავაზა ერთმანეთისგან გარჩევა სტრესი,როგორც მექანიზმი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის უარყოფითი გარეგანი ზემოქმედების დასაძლევად და გაჭირვება,როგორც ჯანმრთელობისთვის რა თქმა უნდა საზიანო მდგომარეობა. (სიტყვა "გაჭირვება" შეიძლება ითარგმნოს როგორც "გამოფიტვა", "უბედურება".)
ამრიგად,
სტრესი- ეს არის დაძაბულობა, რომელიც ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას და აქტივაციას
ნეგატიური ემოციების წყაროსთან ბრძოლა;
გაჭირვება- ეს არის გადაჭარბებული სტრესი, რომელიც ამცირებს სხეულის უნარს ადეკვატურად უპასუხოს გარე გარემოს მოთხოვნებს.
თუმცა, შეცდომა იქნებოდა უბედურების ერთმნიშვნელოვნად დაკავშირება ადამიანის ნეგატიური ემოციების გამოვლინებასთან და ყველა დადებითი ემოციის მისგან დაცვად გამოცხადება. სხვანაირად ხდება. ადამიანის ნებისმიერი ემოციური შოკი არის სტრესორი(სტრესის წყარო). ამავდროულად, სხეულის წინააღმდეგობა არასასურველი გარე გავლენის მიმართ იზრდება შედეგად მიღებული დაძაბულობის გამო. სტრესის მექანიზმები შექმნილია სხეულის წინააღმდეგობის უზრუნველსაყოფად. დისტრესი ხდება მაშინ, როდესაც ეს მექანიზმები არ არის საკმარისად ეფექტური ან „ამოწურავს მათ რესურსებს“ ადამიანზე ხანგრძლივი და ძლიერი სტრესით.
ამრიგად, დისტრესის მდგომარეობა რეალურად შეესაბამება გ.სელიეს მიერ გამოვლენილ სტრესზე რეაგირების მესამე ფაზას. სწორედ ამას უნდა ვებრძოლოთ. უფრო სწორედ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი დისტრესში გადაქცევაში. სტრესი თავისთავად სრულიად ნორმალური რეაქციაა.
შესაძლოა, ჩვენი სხეულის ტემპერატურის ანალოგია იმუშავებს აქ. როდესაც ადამიანი ავადდება, სხეულის ტემპერატურა იმატებს. იმის გამო, რომ შეგრძნებები შორს არის სასიამოვნოსგან, უმეტესობა ჩვენგანი დაუყოვნებლივ ცდილობს მის შემცირებას ნებისმიერი მედიკამენტით. თუმცა, თანამედროვე მედიცინა სხვა რამეს გვირჩევს: ფარმაცევტული საშუალებებით ტემპერატურის დაწევა გარკვეულ ზღურბლამდე (დაახლოებით 38°) არ ღირს. მისი მატება ხომ იმას ნიშნავს, რომ იმუნური სისტემა გააქტიურდა და ორგანიზმი თავად ცდილობს გაუმკლავდეს პრობლემებს. სხეულის სიცხის დამწევი საშუალებებით შევსებით, ჩვენ არ დავეხმარებით იმდენად, რამდენადაც ხელს უშლით იმუნურ სისტემას თავისი საქმის კეთებაში, მივცემთ ხელოვნურ სიგნალს მისი აქტივობის შესამცირებლად. ამიტომ, ტემპერატურის შესამცირებლად მედიკამენტების გამოყენება გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის „გადის მასშტაბიდან“ გარკვეულ ზღვარს. ანუ, როცა აშკარაა, რომ ორგანიზმი თავად ვერ უმკლავდება სიტუაციას და ძალა ეწურება. დაახლოებით იგივე სურათია სტრესთან დაკავშირებით.
ამრიგად, სტრესის ბუნების გაგებამ უნდა მიგვიყვანოს დასკვნამდე, რომ ზოგადად სტრესის თავიდან აცილების სურვილი ქცევის არასწორი სტრატეგიაა. და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ სტრესის წყაროსადმი წინააღმდეგობის გაწევის ფაზაში, ადამიანის ორგანიზმი ბევრად უფრო მდგრადია არახელსაყრელი გარეგანი ზემოქმედების მიმართ, ვიდრე სრული დასვენებისა და დასვენების მდგომარეობაში. სხეულის „დათრგუნვა“ სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ემოციურადაც, რადგან ჩვენი ემოციები მოქმედებს როგორც სტრესული რეაქციების გამომწვევი.
ასე რომ, პრაქტიკული დასკვნები, რომლებიც შეიძლება გამოვიტანოთ ყოველივე ზემოთქმულიდან სტრესის შესახებ, შემდეგია:
არ გაექცეთ სტრესს! მოუსმინეთ გ.სელიეს აზრს, რომელსაც სჯეროდა ამ სტრესის - ეს არის „სიცოცხლის არომატი და გემო“.
მთავარი ბარიერი უნდა განთავსდეს სტრესის დისტრესში გადაქცევის გზაზე.
სტრესის გარდაუვალობისა და ფუნქციონალური სარგებლობის აღიარება არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა მათი ძებნა ან სპეციალურად შექმნა. ამაზე თავად ცხოვრება იზრუნებს.
თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს "ჭკვიანურად", სტრესის ბუნების გაგების საფუძველზე, როგორც ჰორმონალური აქტივობის ტალღა, რომელიც, პრინციპში, შეიძლება განეიტრალდეს.
სტრესის, ისევე როგორც ავადმყოფობის პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მისი შედეგების შემდგომი მკურნალობა.
სტრესის პრევენცია უნდა დაიწყოს მათ გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებით. ისინი საკმაოდ აშკარაა. ისე, მათ შორის წამყვანი, რა თქმა უნდა, კონფლიქტებია.
ორსულობის პერიოდი ქალისთვის ყველაზე საინტერესო და მნიშვნელოვანია. მთელი პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბავშვი სრულად ვითარდება და თავს კარგად გრძნობს. ნებისმიერი დარღვევა შეიძლება მიუთითებდეს ნაყოფის დისტრესზე. ნაყოფის დისტრეს სინდრომის დიაგნოსტირებისთვის აუცილებელია CTG და ულტრაბგერის ჩატარება. გამოკვლევის მონაცემებზე დაყრდნობით გაირკვევა, აქვს თუ არა ბავშვს გულისცემის დარღვევა, დაქვეითებული აქტივობა თუ განსაკუთრებული რეაქციები შეკუმშვაზე.
ტერმინის ახსნა
"ნაყოფის დისტრესის" კონცეფცია გულისხმობს, რომ ბავშვი შიმშილობს). შედეგად, თითქმის ყველა ცხოვრების სისტემაში ხდება გადახრების სწრაფი განვითარება. ყველაზე მეტად ზიანდება ტვინი, რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაყოფის დისტრესი მოითხოვს დაუყოვნებლივ მშობიარობას.
ის შეიძლება განვითარდეს გარე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენით (ცუდი გარემო და საცხოვრებელი პირობები, ორსული ქალის არასწორი კვება ან ცხოვრების წესი). ისინი მნიშვნელოვნად აფერხებენ სისხლის ნაკადს საშვილოსნოდან პლაცენტაში, რის შედეგადაც ნაყოფი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს და განვითარებისთვის აუცილებელ სხვა ნივთიერებებს.
ქალების დაახლოებით ოცი პროცენტს (ორსულთა საერთო რაოდენობის) დიაგნოზირებულია ნაყოფის დისტრესი.
სინდრომის სახეობები
განვითარების პერიოდიდან გამომდინარე, დისტრესი გამოირჩევა:
- ორსულობის დროს;
- მშობიარობის დროს.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ადრეულ ეტაპზე დასმული დიაგნოზი უფრო მეტ საფრთხეს უქმნის ბავშვის სიცოცხლეს, ვიდრე სინდრომი, რომელიც ვითარდება 30 კვირის შემდეგ, ვინაიდან ამ პერიოდში შესაძლებელია საკეისრო კვეთა.
თუ ნაყოფი საშვილოსნოში ძალიან დაბლა ფიქსირდება, მშობიარობის მეორე ეტაპი დაჩქარებულია პერინეოტომიის ან ვაკუუმ ექსტრაქციის მეთოდების გამოყენებით.
სინდრომის სიმძიმის ეტაპები
ნაყოფის დისტრეს სინდრომი ასევე კლასიფიცირდება ბავშვის მიმართ მისი წარმოქმნის სიმძიმის მიხედვით. Არიან, იმყოფებიან:
- კომპენსაციის ეტაპი: მისი ხანგრძლივობა დაახლოებით 3-4 კვირაა. იწვევს ჰიპოქსიას და განვითარების შეფერხებას. წარმოადგენს ქრონიკულ სტრესს.
- სუბკომპენსაციის ეტაპი - გრძელდება რამდენიმე დღე, იწვევს მძიმე ჰიპოქსიას და საჭიროებს სწრაფ სამედიცინო ჩარევას.
- დეკომპენსაციის სტადია - ხასიათდება ნაყოფის ასფიქსიის (დახრჩობის) არსებობით და საჭიროებს სასწრაფო ქირურგიულ ჩარევას.
ნაყოფის ანტენატალური დისტრესი მძიმე შედეგებს იწვევს ბავშვის სიცოცხლეზე. ჰიპოქსია ან ასფიქსია უარყოფითად აისახება ბავშვის შემდგომ სიცოცხლისუნარიანობაზე. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, ბავშვი შეიძლება მოკვდეს. სწრაფი და კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება ხელს შეუწყობს სინდრომის ყველა შედეგის მინიმუმამდე შემცირებას.
ორსულობის დროს ნაყოფის დისტრესის მიზეზები
საკმაოდ ძნელია მიუთითო ზუსტი მიზეზი, რამაც გამოიწვია სინდრომი. ყველაზე ხშირად, გავლენა არის რამდენიმე ფაქტორის კომბინაცია. ამ საკითხში ყველაზე მნიშვნელოვანია დედის ჯანმრთელობა. შემდეგი დაავადებების არსებობისას შეიძლება დაისვას ჰიპოქსიის დიაგნოზი:
- მეტაბოლური პრობლემები (სიმსუქნე, დიაბეტი);
- თირკმლის დაავადებები;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების პრობლემები (ჰიპერტენზია, რევმატიზმი);
- ღვიძლის დაავადებები ციროზი, ღვიძლის უკმარისობა);
- სისხლის პათოლოგიები (შედედების პრობლემები, ანემია).
ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა მდგომარეობაზე ასევე დიდ გავლენას ახდენს შემდეგი:
- პლაცენტის ნაადრევი ამოკვეთა ან ინფარქტი;
- არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები);
- პრეეკლამფსია;
- ინფექციური დაავადებები (რუბელა, ციტომეგალოვირუსი);
- პათოლოგიები გენეტიკურ დონეზე.
ისეთი სიმპტომების გამოჩენაზე, როგორიცაა დისტრეს სინდრომი, ასევე გავლენას ახდენს გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება.
დისტრესი მშობიარობის დროს
მშობიარობის დროს ჟანგბადის შიმშილი გამოწვეულია მიომეტრიუმის მოკლევადიანი შეკუმშვით (ის შეიცავს სისხლძარღვებს) შეკუმშვის დროს. შედეგად, ჟანგბადით სავსე სისხლი საკმარისი რაოდენობით არ აღწევს ნაყოფს და ვითარდება ჰიპოქსია. თუ ორსულობის პერიოდი შეუფერხებლად წარიმართა, მაშინ მშობიარობის აქტიურ ეტაპზე ჟანგბადის მცირე დეფიციტი არ დააზარალებს ბავშვს და მის ჯანმრთელობას.
შემდეგ ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის დისტრესი მშობიარობის დროს:
მშობიარობის დროს ნაყოფის დისტრესი უნდა იყოს მკაფიო მონიტორინგი, რათა საჭიროების შემთხვევაში დროულად მოხდეს საჭირო დახმარება და მინიმუმამდე დაიყვანოს ნეგატიური შედეგები ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობაზე. ყველაზე ხშირად ეს არის საკეისრო კვეთა ან ნაყოფის ვაკუუმური ექსტრაქცია.
ნაყოფის დისტრესის ნიშნები
ჟანგბადის შიმშილის მთავარი გამოვლინებაა გულის არითმია. ნორმალური შეკუმშვა მერყეობს 110-170 დარტყმა წუთში. ისინი აშკარად ისმის და რიტმულია. შეკუმშვის დროს არანორმალური გულისცემა უნდა აღდგეს მისი დასრულების შემდეგ.
მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ნაყოფის მოძრაობების ბუნება. მშობიარობის პასიურ სტადიაზე ბავშვმა ნახევარი საათის განმავლობაში ხუთჯერ მაინც უნდა იმოძრაოს. აქტიურ პირობებში, მოძრაობის არარსებობა არ არის პათოლოგია.
აუცილებელია ვიცოდეთ ნაყოფის ანტენატალური დისტრესის ნიშნები, რათა საჭირო დროს უზრუნველყოთ საჭირო დახმარება და გადავარჩინოთ ბავშვის სიცოცხლე, ასევე მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჰიპოქსიის ყველა უარყოფითი გამოვლინება მის შემდგომ განვითარებაზე.
სინდრომის შედეგები
ემბრიოგენეზის დროს ნებისმიერი პათოლოგია საფრთხეს უქმნის ბავშვს და არ არის გამონაკლისი ნაყოფის დისტრესი. ამ სინდრომის შედეგები დიდ გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემის მდგომარეობაზე. ყველაზე მძიმედ დაზარალდა:
თუნდაც ერთი სისტემის გაუმართავი ფუნქციონირება იწვევს მთელი ორგანიზმის გაუმართაობას.
დიაგნოსტიკური მეთოდები
ორსულობისა და მშობიარობის დროს ტარდება გარკვეული დიაგნოსტიკური ტესტები ნაყოფის მდგომარეობის დასადგენად:
- გულისცემის მოსმენა: მე-20 კვირიდან გინეკოლოგი ყოველ პაემნის დროს უსმენს ნაყოფის გულს. ეს საშუალებას გაძლევთ დროულად დაადგინოთ ნებისმიერი დარღვევა.
- აქტივობა: ნახევარი დღის განმავლობაში ბავშვმა უნდა გააკეთოს დაახლოებით ათი მოძრაობა. ნებისმიერი დარღვევის შემთხვევაში (ბავშვის გადაჭარბებული ან, პირიქით, არასაკმარისი აქტივობა) საჭიროა დაუყოვნებლივ აცნობოთ ექიმს ამის შესახებ.
- საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლისა და მუცლის გარშემოწერილობის ინდიკატორები: ამ გზით გინეკოლოგები ადგენენ ნაყოფის სავარაუდო წონას. თუ არსებობს ზრდის შეფერხება, ასევე აუცილებელია ჩატარდეს გამოკვლევა და გაირკვეს, არის თუ არა განვითარების შეფერხება ან პათოლოგია.
დროული დიაგნოზი და კვალიფიციური დახმარება უმეტეს შემთხვევაში ხელს უწყობს ბავშვის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
სინდრომის პრევენცია
ნებისმიერი დაავადების პრევენციის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის პრევენციული ზომები. ნაყოფის დისტრესის პრევენცია უნდა მოხდეს ჩასახვამდე. ეს ნიშნავს, რომ ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე აუცილებელია მშობლების სრული გამოკვლევა და ყველა არსებული დაავადების განკურნება. ამ შემთხვევაში, დედის სხეული შეძლებს სრულად გაუმკლავდეს მასზე დადებულ ტვირთს - ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენას.
ორსულობის დროს, თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. მნიშვნელოვანია სწორი კვების დაცვა, ცუდი ჩვევების მიტოვება, ბევრი სიარული და სათანადო დასვენება. მაშინ ბავშვს არანაირი საფრთხე არ ემუქრება.
ნაყოფის დისტრეს სინდრომის პრევენცია თავიდან აიცილებს ზედმეტ წუხილს და შესაძლო პრობლემებს ბავშვის განვითარებასა და ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. სწორედ ამიტომ, ორსულობის დროს აუცილებელია განსაკუთრებით ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება, როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება სტრესის ქვეშ. როცა დაძაბული სიტუაციის შემდეგ მაშინვე ჩნდება ახალი დაძაბული სიტუაცია. ეს საშიშია, რადგან ორგანიზმს დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დრო არ აქვს, თანდათან გროვდება დაღლილობა და დაძაბულობა და ვითარდება ზედმეტი მუშაობა. თუ ჩვეულებრივი სტრესი კარგია ორგანიზმისთვის – გაწვრთნის პრობლემების გადაჭრაში, გეხმარება ცხოვრების გემოს შეგრძნებაში, მაშინ დისტრესი საზიანოა.
სტრესის ძირითადი ნიშნები:
- თუ დასვენებისა და ძილის შემდეგ თავს ხალისიანად გრძნობთ და მზად ხართ ახალი ექსპლოიტეებისთვის, მაშინ თქვენი სხეული წარმატებით უმკლავდება მასზე დადებულ დატვირთვებსა და პრობლემებს. თუ ნორმალური ხანგრძლივობის ძილი და შაბათ-კვირა არ მოგიტანს დასვენებას და ახალ ძალას, მაშინ უვითარდებათ ზედმეტი მუშაობა;
- თუ მუდმივად გრძნობთ სიმტკიცეს მთელ სხეულში. თქვენი მოძრაობები არაბუნებრივი გახდა, ხმის ტემბრი შეიცვალა, გრძნობთ „ყელში ამოვარდნას“;
- თუ ხშირად გაქვთ თავის ტკივილი, განსაკუთრებით ძილიანობისა და აპათიის ფონზე;
- თუ გიჭირთ საღამოს დაძინება და დილით გაღვიძება;
- თუ იმატებთ წონაში და შემდეგ იკლებთ;
- თუ თქვენ არ გაქვთ არც ძალა და არც სურვილი სხვებთან ურთიერთობისთვის;
- თუ თქვენ მუდმივად ცუდ ხასიათზე ხართ, ნერვიულობთ ან დეპრესიაში ხართ განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, ემოციებს ვერ შეიკავებთ;
- თუ არ გაქვთ სურვილები: დღესასწაულის მოლოდინმა არ გაგაჩინათ, თქვენი სექსუალური ლტოლვა შემცირდა, ადრე საყვარელი საქმიანობა არ გსიამოვნებთ.
არსებობს ორი სახის უბედურება: გადატვირთული დისტრესიდა უსაქმურობის გაჭირვება. შესაბამისად, ადამიანი ან ძალიან ბევრ ან ძალიან ცოტა ენერგიას ხარჯავს. პირველ შემთხვევაში მას ნერვული და ფიზიკური გადაღლა შეექმნება ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით, ხოლო მეორეში - დეპრესია, დეპრესია და მწარე სინანულის გრძნობა სიბერეში, რომ მისი ცხოვრება ამაო იყო.
უცნაურად საკმარისია, მაგრამ მსგავსი მიზეზები ორივე შემთხვევაშია ჩართული. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ადამიანს არ ესმის საკუთარი თავის - მისი სურვილები, შესაძლებლობები და საჭიროებები. ბევრი ადამიანი პროფესიის, სამსახურის, მეგობრებისა და ცხოვრების პარტნიორის არჩევისას ყველაფრით ხელმძღვანელობს, გარდა საკუთარი პრეფერენციებისა. გსმენიათ ოდესმე მსგავსი დიალოგი: "რატომ აირჩიე ეს პროფესია?" - არ ვიცი, ჩემი მეგობარი ამ უნივერსიტეტში წავიდა და მე მასთან ვარ. ჩვენ ვაგრძელებთ უპერსპექტივო ურთიერთობებს, რადგან გვეშინია მარტოობის. ჩვენ მივდივართ სამსახურში, რომელიც დიდი ხანია გახდა მძიმე შრომა, მაგრამ არც კი ვცდილობთ ვიპოვოთ სხვა. ჩვენ უარს ვამბობთ ჩვენს საყვარელ საქმიანობაზე, რადგან ისინი ჩვენთვის უსარგებლო და სერიოზული ზრდასრულისთვის უღირსი გვეჩვენება. საკუთარი თავის შეცნობის გარეშე ადამიანი არ ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით. ის რეგულარულად განიცდის სტრესს და იძულებულია ენერგია დახარჯოს არა მიღწევებზე, არამედ სტრესისგან მუდმივ აღდგენაზე.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მავნე სტრესის თავიდან ასაცილებლად?
Პირველი ნაბიჯი
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის პრობლემა. გაიგეთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია სტრესი, დაღლილობა, საკუთარი თავის უკმაყოფილება. ამ ამოცანის გასაადვილებლად შეგვიძლია ცხოვრება პირობითად დავყოთ სფეროებად. მათგან მხოლოდ ექვსია:
ადამიანი კმაყოფილია საკუთარი თავით, როცა ჰარმონიულია. რა თქმა უნდა, ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს სხვადასხვა ადამიანისთვის განსხვავებული მნიშვნელობა აქვს. ერთისთვის შრომა უფრო მნიშვნელოვანია, მეორისთვის - ოჯახი, მესამესთვის - შემოქმედება. მაგრამ ყველა სფერო გარკვეულწილად უნდა იყოს წარმოდგენილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანი იგრძნობს უკმაყოფილებას.
მაგალითად, წარმოვიდგინოთ კარიერისტი, რომელიც თითქმის მთელ დროს ატარებს სამსახურში. ოჯახს ყურადღებას არ აქცევს, ან საერთოდ არ არის. მას არ ჰყავს მეგობრები, ვისთან ერთადაც თავისუფალ დროს გაატარებს. ის მთელ დღეს ოფისში ატარებს პრაქტიკულად მოძრაობის გარეშე. ალბათ პროფესიულ სიმაღლეებს მიაღწევს, მაგრამ ბედნიერი და კმაყოფილი იქნება ცხოვრებით?
ან წარმოვიდგინოთ ქალი, რომელიც მთლიანად უთმობს თავის ოჯახს. მან თითქმის ნებაყოფლობით დატოვა სამსახური, უარი თქვა პროფესიულ თვითრეალიზაციაზე. ის ცხოვრობს ქმრისა და შვილების ინტერესებით. სახლში ზის და ოჯახს მართავს, ის არ მონაწილეობს საზოგადოების ცხოვრებაში. მისი ყველა ჰობი შემცირდა ყოველდღიურ პრობლემებზე. ის გაზრდის შვილებს, შესაძლოა შვილიშვილებს, მაგრამ შეიძლება თუ არა მის ცხოვრებას სრული ეწოდოს?
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის დადგენა, თუ რომელ სფეროებში გაქვთ მნიშვნელოვანი ხარვეზები, არამედ თქვენი სტრესის დონის გარკვევა. რამდენად მზად ხართ აიღოთ პასუხისმგებლობა სამსახურში ან ოჯახში? რა ამოცანების შესრულება შეგიძლიათ?
ნაბიჯი მეორე
ორგანიზმის სტრესისგან დაცვის ორი გზა არსებობს: აქტიურიდა პასიური.
აქტიური გზა- მას შემდეგ რაც გაირკვევა ცხოვრების რომელ სფეროშია პრობლემა, აუცილებელია მისი გადაჭრა. რა თქმა უნდა, საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების ფსიქოლოგიურად კომფორტული გახადოთ არის სამუშაოს პოვნა, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება და პატივისცემა, ცხოვრების პარტნიორი და მეგობრები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და შეხედულებებს, ჰობი, რომელიც მოაქვს სიხარულს, და აირჩიეთ სპორტის ან სხვა ფიზიკური აქტივობა. თქვენი გემოვნება.
ასევე, აქტიური გზა მუშაობს თქვენს ხასიათზე. ისწავლეთ ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება, ნუ იტანჯებით წვრილმანებზე:
- გაღიზიანებთ რიგები? Მეც. ამიტომ, როდესაც მიდიხარ სხვა მოსაწყენ ოფისში, სადაც ზიხარ რამდენიმე საათის განმავლობაში, მე მივიღებ საინტერესო წიგნს ან გაზეთს.
- არის თუ არა თქვენს გარემოში ადამიანი, ვისთანაც უსიამოვნოა ურთიერთობა? შეინახეთ კომუნიკაცია თავაზიანი მინიმუმამდე. კიდევ უკეთესი, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არ მოგეწონათ. როგორც წესი, გაგება მნიშვნელოვნად ამცირებს ანტიპათიას.
- მსოფლიოში ნეგატიური მოვლენების შესახებ სიახლეები გიფუჭებს განწყობას? ვინ გაიძულებს მათ ტელევიზორში ყურებას?
- ცხოვრება მოსაწყენი და უაზრო გეჩვენებათ? აიღეთ პასუხისმგებლობა, მოაგვარეთ პრობლემები, გამოიყვანეთ უსაქმური ყოფიერებიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც პრობლემები არ არის, არ არის სიხარული მათი გადაწყვეტისგან.
პასიური გზამოიცავს მოდუნების და ენერგიის სწორად განაწილების უნარს.
- დაასრულეთ მნიშვნელოვანი დავალება: საქმიანი გარიგება თუ წარმატებით ჩააბარე გამოცდა? გაჩერდი და ისიამოვნე მომენტით, იგრძენი გამარჯვების გემო. და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღეთ ახალი დავალება.
- გრძნობთ დაღლილობას და ხვდებით, რომ უკეთესი იქნება ახლა დაისვენოთ? უთხარით არა თქვენი სრული ამოწურვის მცდელობებს.
- მიიღე კარგი ჩვევა, იფიქრო სამსახურზე მხოლოდ მაშინ, როცა სამსახურში ხარ. დატოვეთ იგი ოფისში, არ წაიყვანოთ თქვენთან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან განსაკუთრებით სახლში.
- ისწავლეთ ამოცანების პრიორიტეტულობა: ნუ აიღებთ ყველაფერს ერთდროულად, არამედ გადაწყვიტეთ მნიშვნელობის ხარისხის მიხედვით.
- რაც მთავარია: ისწავლეთ დადებითი მომენტების შემჩნევა და სიამოვნება.
საკუთარი სხეული გეტყვით, შეძლებთ თუ არა უბედურების თავიდან აცილებას. თუ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება, ძილი ნორმალიზდება, შინაგანი დაძაბულობა ქრება და ახალი გამოცდილებისა და მიღწევების სურვილი გაჩნდება, მაშინ ყველაფერს სწორად აკეთებთ.
თუ დისტრესის სიმპტომები დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, თუ განიცდით აპათიას და დეპრესიას, სამყარო ნაცრისფერი და ერთფეროვანი გეჩვენებათ, თუ გამუდმებით არაფრის კეთება არ გსურთ და თქვენი საყვარელი საქმიანობა არ გაბედნიერებთ, თქვენ უნდა მიმართოთ დახმარებას სპეციალისტს.
დასასრულს, მინდა შეგახსენოთ, რომ დისტრესი, ისევე როგორც ნებისმიერი პათოლოგიური მდგომარეობა, უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე განკურნება. უბედურებასთან გამკლავების საუკეთესო გზა მისი პრევენციაა.
