Suvremeni svijet je takav da grad čovjek praktički nema mogućnost da provede miran i skladan način života. Konstantno se suočava s problemima na poslu i s rodbinom, to je uznemirujuće materijalno i domaća pitanja, naravno, svi stalno pokvare raspoloženje i izazivaju negativne emocije. Naravno, negativno utječe na živce.
Danas ćete saznati da izaziva poremećaje živčanog sustava i kako brzo smiriti živce, bez pribjegavanja alkoholu i drugim doping.
Znakovi poremećaja živčanog sustava
Kada naši živci nisu u redu, imamo takve posljedice na izlazu: glavobolje; poremećaji spavanja; Pogoršanja kroničnih bolesti.
Staviti živce u red i spriječiti izgled tih fenomena, samo trebate napraviti svoje vlastite Život je ugodniji.
Prije donošenja živaca u red, morate razumjeti kada se problemi počnu. Znakovi koji ukazuju na probleme s živcima, kao što su:
- Trajna briga i osjećaj tjeskobe - ako se ne muče takvi osjećaji bez značajnog iz tog razloga - ovo je prvi alarmantno zvono koje signalizira da su živci vrijeme za stavljanje u red. Fenomen u naglim drhtavima izražena su glasnim zvukovima, tjeskobom o uključivanju električne energije ili željeza kod kuće i drugih sličnih stvari.
- Za ravnodušnost je osjećaj kada vam je stalo što se događa i odsustvo bilo kakvih želja. Dakle, kada problemi s živcima osobe prestaju biti zainteresirani za stvari koje su bile tako skupe. Činjenica da je podigao raspoloženje već se smatra ravnodušnim. Osoba je uspoređena za komunikaciju i ne želi opažati nikakve informacije.
- Nedostatak povjerenja u njihove snage također govori o kršenju živčanog sustava. Osoba u takvoj državi ne može napraviti izbor i muke za vrlo dugo.
- Iritacija - takav poremećaj živaca manifestira se u činjenici da osoba nervira sve okoline. Govorimo o postupcima drugih ljudi, njihovo ponašanje, svakodnevnim fenomenima i mnogim drugim stvarima.
- Neuhvatljivost - osoba pokazuje negativnu reakciju čak i na bezopasnoj stvari u njegovoj adresi ili može kotrljati bučni skandal ako slučajno krene na nogu.
- Problemi s poslom - o problemima s živcima, postoji nemiran i loš san, noćni razbojnici, dugi pokušaji spavanja i čestim buđenju.
- Manifestacije bijesa - siguran znak problema s živčanim sustavom. Osoba je ljuta u bilo koju, čak i malu situaciju.
Znači za brz živčani mir
Ako su vaša iskustva toliko jaka da osjećate sudjelovanje srca, a negativ postaje previše nametljiv, preporuča se uzeti sedative da se smiri živce što je brže moguće.
To uključuje sljedeće lijekove:
- perrsen;
- novopasni;
- glicin i još mnogo toga.
Oni pomažu brzo dovesti živce u red. Na primjer, postoje prirodne sedative, valerijanski, željezni rezovi ili glog.
U slučajevima kada je srce poremećeno u pozadini problema s živcima, tlak je poremećen i tlak se povećava, preporuča se da se te lijekove koji mogu isporučiti od ovih simptoma. U ovom slučaju, držite s vama corvalol ili vaol..
A ako trebate donijeti živce u red, ali ne želite pribjeći niti jedan ili drugi lijekovi, onda će vam pomoći da se opustite kod kuće.
Najlakši način za smirivanje i opuštanje je poniranje, Ako su vaši živci potpuno na granici, upišite se kupku s pjenom. Da biste smirili i donijeli živce u red prije spavanja, dodajte ekstrakt igle u kadu, to će pomoći da bolje spavate.
Lagate u takvoj kupki barem 20 minutaSmiriti se i osloboditi se iskustva. Spavajte nakon što će ona biti zdravija, duboka i mirna.
Ako u glavi ima mnogo negativnih misli, a vi ste neprestano zabrinuti zbog nečega, uzmi kontrastne duše, Da biste to učinili, morate uključiti tuš i postaviti ga tako da je voda prema temperaturi najudobnija za vas.
Kada se naviknete na to, učinite ga hladnijom. Sljedeći, trebate izmjenjivati \u200b\u200bhladno i vruće Voda za poboljšanje cirkulacije krvi. Takav postupak će pomoći ne samo vraćanje živaca, nego dati elastičnost kože.
Možete se riješiti živčane napetosti i s hladnom peradi, Da biste to učinili, preporučuje se da izađete van ili balkon i sipajte na kantu s hladnom vodom. Plovila će oštro uska, a živčani sustav će doći u red.
Osim toga, ako ste odjednom zaglavili neugodne vijesti i osjetili ste povećanje otkucaja srca, onda morate piti odbojku Čaša hladne vode, Pomoći će u ispunjavanju stanica vlage i posude, što će imati blagotvoran učinak na živce.
Energetska opterećenja i prskanje
Jednom davno, naši primitivni preci doživjeli su nervozni šok u uzgoju njihovih života. Dakle, kada napadate opasan predator, adrenalin bačen u krv čovjeka u velikim količinama, što mu je pomoglo da radi dugo i brzo.
No, moderni šokovi poželjno ne predstavljaju nikakvu prijetnju našim životima, ali emisija adrenalina je još uvijek prisutna. Stoga, da smiri svoje živce, preporučuje se. vježbanje:
- Čučanj.
- Povuče bućice.
- Trčati ujutro.
- Hodajte puno pješice.
Sve ove akcije neće samo pomoći smiriti živce, nego će postati korisno za vaš oblik. U većini slučajeva, psiholozi ne preporučuju "čuvanje" negativnih emocija, oni ih trebaju povremeno flop.
Ako trebate plakati - platiti kada trebate vikati - vikati. Dakle, cijeli negativ neće akumulirati unutra i jesti vas dalje.
Odmor i priroda
Da biste donijeli živce u red, preporuča se povremeno ostati sam s prirodom. Stanovnici gradova nisu tako jednostavni i samo zato što nema vikendica.
Zaboravite na vaše probleme, pokušajte vikendom izvući iz grada i učinite sebi aktivno slobodno vrijeme:
- prošetati u šumi;
- prazno u planinama ili brdima;
- ići u ribolov;
- prikupite gljive.
A to nije potpuni popis onoga što možete učiniti u prirodi da se smiri i barem neko vrijeme zaboravljate da ste uznemirujuće.
Kako jesti pravo
Ako je osoba nervozna gotovo stalno čak i za beznačajne razloge, to ukazuje na iscrpljivanje njegovog živčanog sustava. A kako bi ga doveli u red, također trebate obratiti pozornost na to kako jedemo.
Dakle, morate koristiti više proizvoda koji sadrže masne kiseline i vitamini:
- Mliječni proizvodi.
- Morske ribe.
- Jaja.
- Ulje.
- Grah.
- Meso.
Čokolada se može jesti kada su živci potpuno na granici i trebaju se brzo smiriti. Zahvaljujući ovom proizvodu proizvode se endorfini ( hormoni "radost") Koji pomažu poboljšati raspoloženje i vraćanje živaca.
Glazbu za mir živce
Glazba je snažan stimulans koji oblikuje pozitivnu energiju. Zahvaljujući njoj možete inspirirati nove akcije i smiriti se kad postoji potreba.
Da smiri živce, oni su najprikladniji djela klasičnog:
- Chopin.
- Baha.
- Mozart.
- Beethoven.
Možete uključiti zvukove, oponašajući prirodu - Zvuci šume, buka morskog vala ili pjevanje ptica. Ako ste pali u situaciju u gubitku, kada su sile potrebne za kretanje, uključite neku inspirativnu pjesmu koja će vam pomoći nositi se s problemom i dati svoju snagu živjeti dalje.
Često se pojavljuju problemi s živcima jer osoba ne može organizirati svoj rad i rekreaciju. Živci će biti zdravi samo kada kompetentno distribuirate vrijeme za rad, odmor i spavanje.
Tako da morate barem spavati 8 sati dnevno I idite u krevet što je prije moguće. Spavajte dok se ponoć ne smatra najkorisnije i učinkovitije za zdravlje.
Vikend pokušati posvetiti sebi, možete ostati cijeli dan kod kuće pročitajte svoju omiljenu knjigu, okupati se ili samo spavati. I ovdje je TV, internet i telefon je bolji za onemogućavanje tog vremena.
Vrijeme odmora je bolje potrošiti ne za popravak, ali na putovati ili voziti u prirodi, Ako vaš rad leži u mentalnoj aktivnosti, bolje je odabrati aktivnu vrstu odmora, a kada je u fizičkom - bolje je sjediti kod kuće i čitati knjigu.
Mnogi vole smiriti živce alkoholom i drugim stimulansima. Ali liječnici kažu da takva sredstva stvaraju samo imaginarnu smirenost. Ako alkohol uđe u krv, smirite se samo neko vrijeme, a sljedeće jutro problemi koji vas guraju da izgledaju strašnije. I upotreba alkohola na stalnoj osnovi dovodi do činjenice da Živčani završeci su stanjivanje.
Vjerojatno, mnogi su čuli da većina naših bolesti dolazi od živaca. Zato važno je slijediti Prije svega, iza vašeg emocionalnog stanja, uvijek pronađite razloge za radost i ne budite uznemireni za svaku sitnicu.
U olujnom ritmu života u suvremenom svijetu, situacije se često pojavljuju, koje mogu pokupiti mir i temeljito tresti živce. Neki ljudi su stresnim i vrlo brzo odlaze. I drugi - naprotiv, jako dugo dolaze do sebe nakon što je nastao stres. To se događa da jedna neugodna neočekivana mala stvar može ostaviti stazu za cijeli dan (i čak i duže).
Međutim, nervozna odmori obično se ne pojavljuju sami. U pravilu ukazuju na obloženi živčani sustav. Unaprijed postoji nekoliko znakova da živci nisu u redu.
Simptomi koji ukazuju na povećani živčani napon:
- Loš sin.
- Osjećaj tjeskobe
- Razdražljivost
- Vruća temperamenta
- Ravnodušnost prema svemu
- Skromnost
Dostupnost trajnog izvora stresa
Naš živčani sustav je uređen tako da je povremeno potrese. Ne postoji ništa strašno u kratkoročnim iskustvima, a u pravilu nemaju negativan utjecaj na zdravlje. To je prilično drugo - vanjski čimbenici koji nas stalno pritiskaju. Oni su oni koji dovode do neuroze i stanje nervozne napetosti. To mogu biti sukobi s drugima, problemi u osobnom životu, na poslu, u obitelji, nezadovoljstvo društvenim i materijalnim položajem itd.
Pogrešan dan u danu
Ako idete prekasno ili spavate manje od 7 sati dnevno, to će prije ili kasnije dovesti do nakupljanja umora i, kao rezultat toga, na živčane kvarove. Zapamtite da je za normalan rad mozak mora biti potpuno odmoriti. Nedostatak sna dovodi do kroničnog oksidativnog stresa, koji negativno utječe na sve organe i prije svega živčani sustav. Također je uslijedila tijekom dana za bojanje vremena za puni odmor i hranu.
Netočna prehrana
Ako vaše tijelo ne dobije dovoljnu količinu proteina, elemenata u tragovima i vitaminima, također može negativno utjecati na stanje živčanog sustava. Najvažnije za živčani sustav je element magnezij. Stoga bi se trebali redovito podići ti proizvodi u kojima se nalazi u visokim koncentracijama. Također, ojačati živčani sustav, vrlo je važno koristiti proizvode koji sadrže antioksidanse, na primjer, kao vitamin C.
Što treba učiniti kako bi se ojačala otpornost na stres?
Naravno, svi smo pojedinci. Jer netko će biti učinkovita jedna metoda za nekog drugog. Pokušajte sljedeće načine i odaberite one koji su vam najprikladniji.
Normalni sin.
Pokušajte spavati najmanje 7 sati dnevno. Optimalno je trajanje sna u 8-9 sati. Naravno, u naše vrijeme, ispunjen zabrinutost i trčanje, ponekad je teško izrezati vrijeme za puni san. Ali ako ne uspijete ispasti na sljedeći dan, onda definitivno to učiniti barem jednom tjedno.
Pravilna prehrana
Jedite hranu bogatu antioksidansima, kao što je vitamin C, mikroelementi - magnezij i kalij. Oni su sadržani u voću i povrću, orašastim plodovima, mahunarki, citrusima, Bran. Mliječni proizvodi i jogurti bogate aminokiselinama također su korisni. Kuhajte češće, ali postupno ne prejedete. Nemojte zloupotrijebiti kavu i druge stimulante živčanog sustava.
Lijekovi
Ova metoda je bolje koristiti samo u ekstremnim slučajevima kako ne bi stvorio ovisnost o drogama. Međutim, neka sredstva, na primjer, valerijanski, umirući, kamilica, metvica, testirana po vremenu i imaju minimalne nuspojave. U teškim slučajevima, najvjerojatnije neće pomoći, a zatim ne čine bez antidepresiva. Ali, naravno, prije početka prihvaćanja jednog ili drugog lijeka, potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
Ako je moguće, izbjegavajte stresne situacije
Ne tako često postoje situacije u kojima je stvarno potrebno biti nervozna. U pravilu, mi smo ljuti zbog sitnica - prometnih radosti, autobusa, skretanje u trgovini, lošeg vremena, slučajno, potječe od strane nekoga grube riječi. Zapamtite: važno je kako tretiramo neku situaciju, a ne ono što se događa stvarno.
Fizičke vježbe
Fizički napor pomaže cijelo vrijeme za održavanje tijela u optimalnom stanju, ne da se dobije višak težine, što je posebno relevantno za osobe s niskim živim uredskim radom. Kada se naplaćuju i vježbaju sportovi, hormoni također spaljuju, koji se proizvode organizam tijekom stresa i živčanog napona. Istodobno se proizvode endorfini - takozvani "hormoni sreće".
Hodati
Poželjno je hodati negdje na neprikladnim mjestima, daleko od buke - u parkovima, trgovima. Hodanje u svježem zraku ne samo da obogaćuje organizam kisikom i daje koristan fizički napor, već i omogućuje vam da prebacite pozornost na uznemirujući problem za ljepotu i raznolikost svijeta.
Razgovor
Naši četveronožni prijatelji su mačke i psi, posjeduju izvanredne sposobnosti u području uklanjanja stresa. Redovita briga za životinje i komuniciranje s njima mogu nas odvratiti od drugih životnih problema. Da biste smanjili iritaciju, ponekad je dovoljno samo da udari mačku. Čak i jednostavno promatranje akvarijskih riba primjetno uklanja stres.
Kako najbolje smiriti živce muškaraca i žena?
Istraživanja su pokazala da muškarac i žena reagiraju malo drugačije u stresnim situacijama, a metode uklanjanja stresa u oba spola su također donekle drugačiji.
Za žene je korisno plakati, dajući volju njihovim emocijama i puštanju paru. Mnoge žene pomažu u kupovini i kupnji dugog lica. Također je korisno razgovarati s prijateljicom, jesti nešto slatko - slatkiše ili voće.
Ovi savjeti nisu uvijek mogli pomoći muškarcima. Uostalom, iste suze u muškom svijetu nisu prihvaćene. Muškarci su najbolji za fizičku vježbu ili se tuširati. Seks je također veliki iscjedak za jak kat.
Metode brzo uklanjanje stresa
Naravno, ojačati živčani sustav mora biti postupno. Međutim, čak i najizrazitiji ljudi nisu osigurani protiv naprezanja koji nas mogu naći u najnepopunite se i na najviše neprimjerenog okruženja. Mnogi ljudi znaju kako se nositi s živčanom napetošću, a za njih takve situacije ne predstavljaju probleme. Ali ako ne znate kako smiriti živce i ukloniti stres, onda biste trebali slušati savjet psihologa. Oni nude nekoliko dokazanih umirujuće metode, od kojih svaka pomaže riješiti negativnih emocija za nekoliko minuta.
Metoda 1.
Gdje god se nalazili u trenutku kada ste morali izgubiti mir i oporaviti, ova metoda će pomoći. U idealnom slučaju, morate sjediti udobno i opustiti se. Ako ne sjednete, onda možete primijeniti tehniku \u200b\u200bi stoji. Ali u ovom slučaju će biti teže se opustiti fizički. Suština metode leži u vizualnoj promjeni slike. Budući da ljudi posebno percipiraju većinu svih informacija.
Prema znanstvenicima i psiholozima, živčani sustav slika u kojima se spoje voda i bijela boja najbolje su umirujuće. Stoga, nakon što ste uzeli udoban sjedenje poze, zatvorite oči i opustite se. Pokušajte normalizirati dah tako da postane glatko i smireno. Mentalno zamislite vrstu bijele vode koja teče na vas odozgo. Ona teče iz glave i teče kroz tijelo, pranje, a zatim se spušta na pod. Na podu, zamislite lijevak za odvod vode. U njoj je ostavio vodu s poda. A s vodom, sva prljavština problema i negativne misli se ispere.
Osjećate se veselo i svježe. Sva briga oprala je ugodnu bijelu vodu. Na kraju, još uvijek s zatvorenim očima, duboko udahnite. Otvorite oči i radite svoje poslovanje.
Metoda 2
U ovom slučaju voda dolazi i na pomoć. Ali ovaj put nije imagiran, ali stvaran. Kod kuće vas ili na poslu morate se povući u kupaonici. Pa, ili gdje možete ostati sami i gdje se nalazi barem dizalica. Nekretnine Gornji gumbi košulje ili bluze, uklonite kravatu ili raspustite kosu (ovisno o spolu). Otvorena voda i normalizirajte disanje.
Zatim mokro pod hladnom strujom vode. I polako početi masirati vrat prstima. Učinite to, jedva dodirujući mokrim jastucima prstiju u tijelo. Ali postupno dodajte napor. I dostizanje maksimalnog pritiska, ponovno smanjenje snage. Kada završite ovu jednostavnu masažu, operite ruke. I nakon što isprati vrat hladne vode. I osjetite kako je voda uzela negativan i dala vam vitalnost. Sada udišite potpuno i stvorite se u redu.
Metoda 3.
Ostanite sami s vama. Duboko udahnite i dramatično izdahnite. Uzmite neki ručnik, grubi komad tkanine ili čak vuneni pokrivač. Više gruba tkanina, to bolje. Glavna stvar je da je tkanina suha. Čvrsto se drže ručniku s obje ruke i početi ga okretati rukama sa svom moćom moćom. Potrebno je to učiniti kao da ste odgođeni i uvijati.
Spin, naprezanje svih mišića do maksimuma. Kada osjetite da su stigli do vrha napona, oštro se opustite. Ruke se također trebaju odmah opustiti tako da su padne i visjele. Ručnik bi trebao pasti iz ruku i pasti na pod. Osjećajte u ovom trenutku apsolutno mirno i opuštanje u svim mišićima, u svakoj ćeliji tijela. Osjetite da su misli također prolazile napetost i postale su čiste.
Kako ukloniti stres kod kuće
Često nam neka iskustva ne daju mir kad smo kod kuće. Ako vam se to dogodilo, možete koristiti vrlo jednostavne načine za uklanjanje živčanog napona. U nastavku su savjeti o tome kako smiriti živce i ukloniti stres kod kuće.
Tretmani vode
Može biti i tuš i topla kupka. Pozitivan učinak postupaka vode objašnjen je izlaganjem vode na receptorima osjetilnih tijela. Kako biste poboljšali učinak kupke, možete dodati razvojnu otopinu soli, eterična ulja lavande, bor ili metvica.
Aromaterapija
Ugodni okusi utječu na naš osjećaj za miris i dati snažan sedativni učinak. Da bi se stvorila atmosfera od korisnih mirisa, sprejeva, aroma i aromatskih svjetiljki će biti prikladni.
Psihička vježba
Čak i jednostavno čišćenje u kući pomoći će ublažiti stres i umor, prebaciti na ono što vam pomaže zaboraviti na nevolje. Također možete napraviti gimnastiku, ples, trčanje.
Slušajte glazbu, zvukove prirode, pogled na film
Nakon napornog dana, korisno je slušati opuštajuću glazbu. Sigurno svaka osoba ima svoj omiljeni zvuk, što je najbolje umirujuće. Relaxation Music preporučuje se - klasici, orijentalne ili etničke melodije, novo doba. Mnogi su vrlo korisni opustiti zvukove prirode, pjevanje ptica, buku šume ili mora. Također možete gledati svoju omiljenu komediju.
Narodni lijekovi: smirite živce, uklanjamo razdražljivost.
Student srca, znojenje, plastičnost, oštećenje sna i apetit, povećana uzbudljivost, kada pokušavate prisiliti glavobolju i iritaciju nastati. Slabost, stanje akcije, bolna reakcija na zvuk, svjetlo, smijeh i drugi - svi su to simptomi neurastenije (neuroza).
Svrha živčani sustav pomoći će narodnim receptima na temelju prirodnih komponenti. Vaš izbor od 18 najboljih recepata iz pristupačnih i jeftinih komponenti. Sva snaga prirode za vaše zdravlje!
Pokažite skrb o sebi, osmijeh češće i!
1. Čaj iz Tolodine će smiriti ispumpane živce.
Smanjuje oslobađanje čaja živčanog sustava iz namaka viskoznog (tolodi). Morate uzeti 2-3 sjeckanja suhe biljke, pivo 1 tbsp. Kipuća voda i pijte poput čaja. Tečaj - mjesec. Napomena: Recept se ne odnosi na osobe s povećanim zgrušavanjem krvi.
2. Uz nesanicu, mješavina će pomoći u poboljšanju spavanja i smirenju živčanog sustava.
Pomiješajte 500 g meda, 1 s.l. Pharmacy Tinkture valerijana, glog, 3 limuna propuštena su kroz mlin za meso, 1,5 tbsp. Mljeveni bademi ili orasi i držite u hladnjaku. Jesti 1 tbsp. 15 min. Prije obroka, kao i noću. Jedite cijelu smjesu.
3. Ljubitelji će pomoći kod nervoze i nesanice, boli u srcu.
1 tbsp. Zemljani korijeni ulijte 1 tbsp. Hladna kuhana voda, inzistirala je na sobnoj temperaturi 4 sata, naprezanjem i uzimam 1/2 st. 2 puta dnevno ujutro i navečer. Tečaj - mjesec.
4. Živčani sustav će staviti u narudžbu.
1 tbsp. Suhi zdrobljeni bilja u majkom i zakon, stolić i valerijanski korijen pripremaju 1 litre kipuće vode, neka ga skuha i naprezala, ulijte u vruću kupku. Uzmite takve kupke pola sata, povremeno lijevaju vruću vodu tako da je temperatura udobna. Dovoljno je 3 postupka za nervoznu krpelj i nemiran san.
5. Zbirka koja će smiriti živčani sustav.
Dva dijela lišća Ivan-Tea (Cipar), 1 dio boja i lišća cestarine, 1 dio paparske metvice i 1 dio lišća koprive. 1 tbsp. Pivo u čajnik 2 tbsp. Kipuna voda, inzistirajte 15-20 minuta, pijte na staklu 2 puta dnevno.
6. Boja Rolf iz snažnog razdražljivosti i vrućih duhova, nesanice i pritiska.
Sok od svježe svekrve mora biti iscijeđen iz bilja i uzeti 30 kapi na 1 tbsp. voda. Zimi, ovaj sok je sakupljen ovako: prolaze travu svekrve kroz mlin za meso, tik i miješaju s votkom u omjeru 2: 3. U takvoj koncentraciji, sok od boje je vrlo dugo pohranjen i ne pogoršava. Uzmite ovu tinkturu 20 kapi 2-3 puta dnevno za 1 tbsp. voda.
7. Limun i matične ploče će se riješiti razdražljivosti
Prestati nervozan i povratiti duhovnu ravnotežu, koristite domaću tinkturu. Pomiješajte Zest 1 limun, 1 tbsp. l. Bilja umiranja i 1 čaše vode. Ulijte smjesu s kipućom vodom, inzistirajte 3 sata u zatvorenoj emajlirane posuđe i zatim naprezajte. Uzmi 1/2 umjetnosti. l. 4 puta dnevno nakon obroka.
8. Krastavac trava - veliki lijek za srce neuroze, depresivno raspoloženje i nesanicu.
Za pripremu infuzije koristi se stabljike, lišće i cvijeće trave krastavca: 2 tbsp. l. Sirovine su izlivene 1 tbsp. Kipuna voda, inzistirajte 4 sata, filtar. Uzmi 2 tbsp. l. 5-6 puta dnevno prije obroka. Tijek liječenja je 1 tjedan.
9. Šupke i začini ojačat će živce.
Da bi ojačali živčani sustav, isperite čašu šljive, stavite u tavu, ispunite 0,5 litara cagra, toplinu na slabi topline, dodajte 5-7 crni pepper grašak, jedan laurel list, nekoliko pupoljaka za klizanje, pola čajne žličice kardamom. Čvrsto zatvoriti i cool. Terapeutska doza nije više od 40 ml dnevno prije spavanja.
10. Bilje će se riješiti nervoze i depresije.
Sljedeća naknada će pomoći neuroza i depresija: Zolotanik je kišobran - 10 g, lovska jakna - 10 g, korijen dinagilsko -5 g, - 5 g, crveno vino - 2 litre. U grijanoj (vrućem) vinu ulijte smjesu. Dati stajati 12 sati. Shab, ne poljski! Ulijte u staklene posuđe zajedno s biljem i korijenima. Uz nervozne i depresivne stanja, dajte 20 ml vina nakon jela. (Alkohol će ispariti tijekom kuhanja. Možete dati 1/2 dozu djeci).
11. Mješavina od nervoze, razdražljivost.
Uz povećanu nervozu, razdražljivost svakodnevno jesti smjesu od 30 g, 20 g grožđica i 20 g sira. To se tone živčani sustav, uklanja prekomjernu rad, glavobolje, jača srčani mišić.
12. Zbirka nesanice i neurastenije.
Da biste dobili osloboditi od nesanice i neurastenije, pokušajte takav recept: 30 g rizoma valerijskog ljekovitog, 30 g listova paprene metvice, 40 g od tri linije sat. Ulijte sve staklene kipuće vode, zagrijte se na kupelji za kipuću vodu za kuhanje 15 minuta, ohladite oko 45 minuta. Procijedite, sirovina stisnite i pričvrstite kuhanom vodom na izvorni volumen. Pijte pola šalice 3 puta dnevno.
13. s neuritisom i neurastenija.
U slučaju neuritisa i neurastenije, koristite izvarak lišća i malina. Ulijte 1 tbsp. Kipuće vode 1 tbsp. Lišće, držite malu vatru 5 minuta, inzistiraju 30 minuta. Uzmite 50 ml 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka. Također možete pripremiti tinkturu lišća i malina. Ulijte 3 dijela votke 1 dio sirovine, inzistiraju 9 dana, naprezanja. Uzmite prvih 10 dana do 20 kapi 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka; Sljedećih 10 dana - 30 kapi 30 minuta prije obroka; Treći deset dana je 50 kapi 30 minuta prije obroka. Tretman predmeta - 3 mjeseca. Ako je moguće, uzmite istodobno s tinkcijom lišća i stabljike maline infuzije Ivan-Tea Lišće: Ulijte 1 čašu kipuće vode 1 tbsp. Lišće i inzistiraju noć u termosima. Dnevna doza infuzije - 0,5 litara. Tečaj je mjesec, prekid - 7 dana. Ponovite po potrebi.
15. Bilje za bolesti živčanog sustava.
16. Zbirka neuroze.
U neuronima, naknada će pomoći: Valerijanski korijen - 4 dijela, Timyan Trava, duše i bojenje - 5 dijelova svaki. 2 tbsp. Mješavine ulijte 0,5 litara kipuće vode, inzistiraju u termos dva sata, naprezanja. Pijte tri puta dnevno prije jela, počevši od 1 tbsp. I postupno povećavajući dozu na 0,5 tbsp. Takvi preventivni tečajevi mogu se provoditi 2-3 puta godišnje na 10-12 dana.
17. Trešnja od neuroze
Trešnja pomaže ublažiti stres i riješiti se neuroze. 1 tbsp. Žlica smrvljene trešnje korteksa poplava 250 ml kipuće vode, dovedite do kuhanja, inzistirajte 5 minuta, filtar. Uzimanje 1- 2 naočale dnevno prije obroka, o neurozi zaboravite dugo vremena!
18. Balzam za živce
Balzam za dugotrajke 250 grama cedrovih oraha ispod mlaza ispiranja vode, suha, detalj. Ulijte matice u posudu od dvije litre, ulijte pola litre dobre votke, dodajte 250 grama šećera i zadržite 14 dana na tamnom mjestu, pažljivo koračamo svaki dan. Nakon dva tjedna, pažljivo je iscrpiti tekućinu, a u orašastim plodovima ponovno dodati 200 grama šećera i pola litre votke. Još 14 dana inzistira. Tada dva rješenja za povezivanje, naprezanje i piće 1 desert žlicu 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka. Jača živčani sustav i proširuje život.
Ako ne učite kontrolirati živce, možete brzo izgubiti zdravlje. Aval na poslu, problemi s šefovima, svađe s rodbinom, gotovina je daleko od svih situacija koje nas čine više nego inače! živci u takvim okolnostima? Moguće je da će vam savjeti u nastavku pomoći. Istina, bolje ih je koristiti odvojeno, ali u kompleksu.
1. put. Čist. Ispravno dobro smiruje živce. Potrebno je ustati i otići u krevet u isto vrijeme, trošeći ne manje od 7-8 sati u krevetu. Također ne bi trebala ići odmah nakon aktivnog rada. Važno je dati mozak da se pripremi za spavanje. To će pomoći u toplom kupatilu ili zabavnoj fikciji. Prije smirujući živce, pripremite kadu Valeriane, Kalendula, metvice, duše ili umirućeg stroja.
Drugi način. Izbjegavajte buku. U nekim obiteljima, TV radovi stalno, iako malo ljudi izgleda. No, informacije su dodatno opterećenje za živčani sustav. Stoga uključite TV prijemnik samo da biste vidjeli svoje omiljene programe. Bolje slušanje glazbe: klasični ili prirodni zvukovi. Zanimljivo je da je glazba, umirujući živci, korisniji od potpune tišine.
3. put. Provedite više vremena na svježem zraku. Duge šetnje su potrebne svima: a oni koji puno rade, i oni koji doživljavaju tešku situaciju kod kuće.
4. put. Ljekovito bilje. Narodne načine testiraju se vremenom i učinkovitim. Prije smiruju živce, pripremite izvarak iz Calendula (recept: 1. umjetnost. L. na 1 čašu kipuće vode, inzistiraju na sat vremena). Bolje je piti prije spavanja. S istim omjerima možete napraviti izvarak od majke ili hiperikuma. Također možete kupiti ljekarne tinkture valerijana i voća gloga, miješati ih i uzeti 12 kapi razrijediti u čaši vode.
5. put. Izrezati tjelesno obrazovanje. Vježba pomaže da postane smirila i uravnotežena. Osim toga, tijekom mišića organizam dodjeljuje endorfine, koji su prirodni lijek od stresa.
6. put. Oblikuju pravi pogled na život. Što to znači? Prvi, percipiraju neuspjehe kao dio života i ne očajavajte. Zdravi živci imaju samo one koji su naučili misliti pozitivno. I doista, kako smiriti živce ako su negativne emocije paralizirane po volji i oslabite unutarnje sile?
Isključiti različite stresne situacije, sukobe, svađe ili depresiju iz svakodnevnog života. Ljudska psiha odmah primjećuje opasne i štetne čimbenike okoliša i odmah ih reagiraju. Česti emocionalni naprezanja mogu poremetiti učinkovitost cijelog tijela. Preuzimanjem kako ukloniti stres i smiriti živce, potrebno je objektivno procijeniti dostupne nijanse. Važni trenuci odabira određenog fonda su:
- učestalost kvara;
- psihološko stanje;
- komodificirani, često - pogrešan dan dana.
Kako smiriti živce
Oslobodite se razdražljivosti, prekomjerne osjetljivosti događaja, dovedite psihu na normalu na nekoliko načina. Najučinkovitije metode su uporaba umirujućih lijekova, prirodnih resursa, popularnih kompleksa medicine ili posebne respiratorne gimnastike. Moguće je ojačati njihovu učinkovitost promjenom rutine dana, prehrane ili neuspjeha loših navika. Nužno je:
- provodite više vremena na svježem zraku;
- ne zaboravite na pun san;
- uspostaviti pravilnu prehranu.
Uz pomoć umirujućih lijekova
Snažni lijekovi namijenjeni za liječenje živčanog sustava propisani su stručnjacima u hitnim slučajevima. Umirujuće tablete na receptu se odlikuju posebnim pripravkom, ne preporučuju se da se uzimaju bez recepta stručnjaka. Tijek liječenja ne smije prelaziti specifično utvrđeni vremenski okvir. Ovo razdoblje ovisi o stupnju neugodnog stanja. Kako ukloniti teški stres i smiriti živce s drogama? Uzeti:
- "Ataraks" (lijek s kombiniranim učinkom, dodatno eliminira poremećaje spavanja);
- "Glicin" (normalizira stanje psihe, doprinosi poboljšanju mentalne aktivnosti, nema svojstva pripreme pilule za spavanje);
- "Nervo" (sadrži valerijanski ekstrakt, ima integrirani učinak na živčani sustav).
Tableta
Većina sedativa proizvedenih u tabletama ima niz kontraindikacija. Moramo ih uzeti nakon konzultacija s specijalistom. Oni su propisani u slučaju nužde kada stres dosegne maksimalni stupanj manifestacije. Tradicionalno se tablete koriste za liječenje učinaka teških emocionalnih šokova, dugotrajnih depresija, nervoznih poremećaja. Uobičajeno odredište kako bi se riješio problem, kako ukloniti stres i brzo smiriti živce - to je:
- "Tenoten" (proizveden u različitim oblicima, namijenjen je liječenju neurotičnih bolesti, stresnih stanja, usvojenih liječničkim receptom);
- "Quattarex" (objavljen u ljekarnama za recept, odnosi se na pripravke širokog spektra);
- "PENAZEPAM" (High-Active Sranquilizer, ima pilule za spavanje, mišićno opuštajući učinak na tijelo).
Prirodne sedative
Najčešće umirujuće sredstvo na bazi povrća je:
- "Persene" (preporučuje se u vrijeme neuroza, stresnih stanja, kao profilaktičko sredstvo);
- "Novi passit" (ima sveobuhvatan učinak, ali ima neke nuspojave, prodane bez recepta);
- "Matchbon" u obliku tableta ili tinkture (umirujuće lijek, smatra se sigurno, dopušteno je u ljekarnama za ne-stupanj);
- Valerijanski u tabletama (smiruje psihu, ne razbija spavanje, pomaže u borbi protiv uznemirujućih, stresnih i drugih država psihe).
Sedativi iz poremećaja spavanja
Na broj sredstava od stresa sposobnog za ohrabrenje CNS-a uključuju:
- "Adaptole" (ukloniti razdražljivost, normalizirati san, osloboditi učinke stresnih stanja);
- "Definije" (sadrži ekstrakt hormour, ima umirujuće učinak na tijelo, eliminira nesanicu);
- Melisson (ekstrakt lavande i mješavina drugih biljaka povoljno utječu na psihu, normalizirajte san).
Uz pomoć respiratorne gimnastike
Neke metode koje pomažu nositi s problemom ne podrazumijevaju uporabu lijekova. Riytyyy će pomoći da se riješite stresa da biste dobili osloboditi od stresa. Posebne vježbe disanja mogu imati manje učinkovit utjecaj na psihu od lijekova. Preporučuje se tijekom izvršenja gimnastike za slušanje umirujuće melodije. Vježbe za disanje za umirujuće:
- Uklanjanje napona iz ramena i vrata (ruke moraju biti postavljene na ramena, dok ih udišu maksimalno kako bi ih napravili na stranama, ponovite vježbu nekoliko puta).
- Uklanjanje napetosti s leđa (ruke podižu, na dah što je više moguće da se protežu tijelo, stavljajući čarape, ruke moraju pokušati "doći do neba", ponoviti do 5 puta).
- Disanje s trbuhom (zrak mora biti udahnut nekoliko puta i izdisati tako da je ispunio ne samo prsa, nego i želudac).
- Sporo disanje za smirivanje (udisanje zraka potrebno je polako i koliko god je to moguće, izdisaja je učinjeno oštro, ponovite nekoliko puta).
- Aktivno disanje kroz nosnice (udisati zrak kroz nosnu šupljinu, maksimalni uzbudljivi kisik kod nosnica).
Prilikom rješavanja problema, kako se nositi sa stresom preporučuje se korištenje respiratornog prijema od yoge. Dah se izrađuje na četiri računa, zatim izdisati i disanje se izvodi za slično vrijeme. Morate ponoviti takve radnje nekoliko puta. Stručnjaci napominju da se uočljivo ublažavanje emocionalnog stanja javlja nakon nekoliko minuta.
Uz pomoć pjesama i glazbe
Utjecaj određenih melodija i zvukova na ljudsku psihu tijekom stoljeća istražuje psiholozi. Vjeruje se da glazba za mir ne živce nema manje učinka od sredstava tradicionalne medicine ili lijekove lijekova. Liječnici preporučuju slušanje sastava S. Rakhmaninov, I. Baha, P. Tchaikovsky. Umirujuće melodije uključuju omiljene pjesme ili glazbene radove koji kao određenu osobu i tijekom koje se opušta.
Da bi se uklonila stresno stanje, preporuča se slušati posebne glazbene pripravke za meditaciju, zabilježiti zvukove prirode. Potrebno je provesti takve opuštajuće sesije ne samo u razdoblju živčanog napona, već i redovito - za sprječavanje poremećaja i neuroze. Melodije će biti idealan dodatak gimnastici ili procesu pripreme za spavanje.
