Nadutost (ispuštanje plinova iz probavnog trakta) prirodna je pojava za tijelo koja prati proces probave. Ali "prirodno" ne znači "estetsko". U prdenju nema ničeg ugodnog ni za vas ni za vašu okolinu, a osim toga, bonton jasno stavlja ove fiziološke procese na mjesto zabranjenih i sramotnih. A pritom govorimo o normalnoj fiziologiji tijela! Što učiniti ako imate nadutost i prečesto prdite, po vašem mišljenju?
Nadutost– radi se o prekomjernom nakupljanju plinova u probavnom traktu, koje može biti uzrokovano njihovim pojačanim stvaranjem ili nedovoljnim oslobađanjem. Nadutost se manifestira u obliku simptoma kao što su nadutost, kruljenje, nelagoda pa čak i bol.
Nadutost- ovo je oslobađanje plinova nakupljenih u gastrointestinalnom traktu, često smrdljivih i emitiranih uz karakteristične zvukove. Nadutost (prdež, nadutost) može biti zdrava, ali može biti i znak bolesti.
Proces stvaranja plina javlja se u gastrointestinalnom traktu. Čovjek tijekom jela proguta dio zraka - i to je sasvim normalna pojava, pitanje je samo količine zraka. Tijekom normalnog procesa uzimanja hrane, nešto malo zraka ulazi u gastrointestinalni trakt, ali ako osoba žuri dok jede, razgovara, slabo žvače hranu i guta velike komade, volumen progutanog zraka značajno se povećava. Međutim, taj zrak nije glavna komponenta plinova u gastrointestinalnom traktu.
Do 75% crijevnih plinova nastaje u debelom crijevu i proizvod su prirodnih probavnih procesa. Na primjer, velika količina vodika može se osloboditi nakon konzumacije određene hrane (mahunarke, grožđe, kupus itd.), metan nastaje tijekom života bakterija u debelom crijevu, ugljični dioksid se oslobađa tijekom razgradnje masnih kiselina. Amonijak i sumporovodik, koji također nastaju u debelom crijevu, odgovorni su za neugodnu "aromu" crijevnih plinova.
Nadutost se smatra normalnom ako broj prolaza (epizoda stvaranja plinova) dnevno ne prelazi 10-18 puta. Što se tiče volumena stvaranja plinova, dnevno se u probavnom traktu oslobađa 0,5-2 litre plinova, a to je normalna, prirodna vrijednost za zdravu osobu.
Ako se vaš broj prolaza uklapa u navedene granice, ako ne osjećate bol ili ozbiljnu nelagodu, sve je u redu. Ako je stvaranje plina prekomjerno, to može biti zbog sljedećih razloga:
Uzroci povećanog stvaranja plina
- Aerofagija. Fenomen gutanja mjehurića zraka - uglavnom tijekom procesa jedenja. Povećana aerofagija proizlazi iz nepravilnog prehrambenog ponašanja - navika brzog jedenja, gutanja hrane u velikim komadima, razgovora tijekom jela. Također se može objasniti bilo kakvim nedostacima i strukturnim značajkama usne šupljine: zubne krunice, proteze itd.
- Nedostatak probavnih enzima. Nedostatak probavnih enzima dovodi do toga da se hrana ne prerađuje u potpunosti u gastrointestinalnom traktu: niz tvari poput pektina, celuloze, lignina itd. čine osnovu izmeta i, nakon što uđu u debelo crijevo, izloženi su specifičnim mikroorganizmima. Kao rezultat ove interakcije, ugljični dioksid, aromatski ugljikovodici i drugi plinovi oslobađaju se u značajnim količinama. Ako nema dovoljno probavnih enzima, povećava se količina neprobavljenog ostatka - i kao rezultat toga, oslobađa se više crijevnih plinova kroz proces fermentacije i truljenja. Nedostatak enzima može nastati kao posljedica određenih bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, duodenitis, pankreatitis, kolecistitis, kolelitijaza itd.), kao i zbog neuravnotežene prehrane.
- Disbakterioza. Disbakterioza, odnosno promjena u strukturi normalne mikroflore debelog crijeva, još je jedan mogući uzrok povećanog stvaranja plinova.
Prečesto prdnem. Što uraditi?
Povećano stvaranje plinova i odgovarajuće nadutost rijetko su znak bilo kakve ozbiljne bolesti gastrointestinalnog trakta. Ali ako osjetite sljedeće simptome:- Bolovi u trbuhu
- Prečesto i obilno nadutost
- Proljev i zatvor
- Mučnina i povračanje
- Krv u stolici
Svakako se javite ili podvrgnite temeljitom pregledu.
Ako vas nadutost i vjetrovi ne muče toliko, ako vam je to više estetski problem, pokušajte se sami izboriti s njim.
Glavna mjera za borbu protiv takvih problema je. Izbjegavajte proizvode koji zbog svog sastava uzrokuju pojačano stvaranje plinova:
- Mahunarke (grah, grah, grašak).
- Proizvodi koji sadrže gruba vlakna, kao i ekstraktivne tvari (kupus, špinat, kiseljak, luk, češnjak, repa, rotkvice, jabuke, ogrozd, maline, datulje itd.).
- Proizvodi koji uzrokuju procese fermentacije (kvass, pivo, crni kruh, grožđe, grožđice).
- Punomasno mlijeko.
- Gazirana i alkoholna pića.
- Žvakaća guma.
Uspostavite pravilno ponašanje u ishrani: jesti 4-5 puta dnevno, ne žuriti, dobro žvakati hranu, ne razgovarati tijekom procesa, ne pušiti. Vaš zadatak je poboljšati probavu, a time i cjelokupno zdravlje. Pokušajte dovoljno spavati, posvetite dovoljno vremena i energije tjelesnoj aktivnosti.
Pretjerano stvaranje plinova može biti posljedica pogreške u prehrani ili može ukazivati na ozbiljne poremećaje u radu probavnog trakta. Ako se pojavi tako delikatan problem, trebali biste preispitati svoju prehranu (izbaciti neke namirnice) i problem će spontano nestati. Ako se to ne dogodi, trebate potražiti pomoć gastroenterologa.
Zašto dolazi do povećanog stvaranja plinova?
Svakodnevno se u crijevima odrasle osobe stvori oko 500–600 cm3 plinova, no ta se mala količina oslobađa prirodnim putem bez ikakve nelagode. Neugodno je samo stvaranje značajne količine plinske smjese (ugljikovodika, dušika, sumporovodika), jer se javlja osjećaj nadutosti u trbuhu, bol i potreba za čestim odlaskom na WC. Uzroci prekomjernog stvaranja plinova vrlo su različiti. Među njima su najznačajniji sljedeći:
- konzumiranje velikih količina ugljikohidrata, određenih mliječnih proizvoda ili hrane koja uzrokuje plinove;
- mehanička zapreka u crijevima koja ometa prirodni prolaz plinova;
- poremećaj inervacije gastrointestinalnog trakta, zbog čega se usporava peristaltika i povećavaju procesi truljenja i fermentacije u crijevima;
- upalne promjene u crijevnoj sluznici (enteritis, kolitis), zbog čega se pogoršavaju procesi parietalne apsorpcije i probave hranjivih tvari;
- promjene u mikrobnoj ravnoteži ljudskog crijeva.
Dakle, postaje jasno da povećano stvaranje plinova u abdomenu može biti jednostavno posljedica prehrambene pogreške ili može biti početni znak ozbiljne patologije. Ako samopoduzete mjere (o njima kasnije) ne donesu željeno olakšanje, potrebno je što prije posjetiti gastroenterologa kako bi se utvrdilo zašto se to događa.
Greške u napajanju
Navika jesti brzo, ne obraćajući dovoljno pozornosti na raznoliku i pravilnu prehranu, sklonost određenim (ne uvijek zdravim) jelima - sve to izaziva ozbiljno stvaranje plinova. Među proizvodima koji izazivaju ozbiljno stvaranje plinova, najznačajniji su:
- mahunarke (bilo koji kupus, grah, grašak, leća);
- orasi (u velikim količinama);
- sušeno voće (suhe šljive, suhe marelice, grožđice);
- crni kruh i svježa peciva;
- svježe (osobito masno) mlijeko;
- gazirana pića, uključujući kvas;
- neke vrste povrća i voća (banane, grožđe sa sjemenkama, marelice).
Sukladno tome, izbjegavanje ovih namirnica koje su okidači brzo će eliminirati osjetljivi problem koji je nastao. U korigiranju prehrane moguće su različite taktike. Prva metoda uključuje potpuno odbacivanje gore navedenih proizvoda. Prelazak na kuhano povrće, nemasno pečeno meso i ribu, juhe s razrijeđenom juhom i samo prirodni slatkiši u vrlo ograničenim količinama nedvojbeno će biti korisni za gastrointestinalni trakt svake osobe. Međutim, takva će taktika ostaviti neriješenim glavno pitanje koji proizvod uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova.
Primjerenije je eliminirati jednu po jednu namirnicu koja izaziva. Odnos između konzumacije određene skupine namirnica i pojave nelagode u trbuhu omogućit će vam da točno identificirate proizvod koji je pokrenuo i isključite samo njega iz prehrane. Postoji još jedno rješenje problema - vođenje dnevnika prehrane. Bilježenje hrane koju jedete i analiza vlastitih osjećaja pomoći će vam da brzo prepoznate "krivca" i riješite problem.
Promjena mikrobne ravnoteže
Poremećaj prirodne ravnoteže između korisnih bakterija crijeva čovjeka (lakto- i bifidobakterije) i oportunističkih bakterija (klostridije, enterokoki, kvasci, stafilokoki), kao i kontaminacija gastrointestinalnog trakta patogenom crijevnom mikroflorom dovodi do poremećaja fermentacije i probave. procesima. Kao rezultat toga, bilježe se različiti klinički simptomi, uključujući stalno tutnjavu u abdomenu i plinove. Često disbioza može biti posljedica teške ili nedovoljno liječene crijevne infekcije (salmoneloza, šigeloza, proteus infekcija).
Kako se riješiti problema nadutosti u ovom slučaju odlučuje liječnik (terapeut, gastroenterolog ili specijalist za zarazne bolesti). Najprije je potrebno provesti posebnu studiju (kulturu stolice) kako bi se procijenio stupanj poremećaja crijevnog mikrobnog sustava. Za liječenje disbioze propisuju se različiti lijekovi, čije je djelovanje usmjereno na vraćanje poremećene mikrobne ravnoteže. Svi takvi lijekovi mogu se podijeliti u dvije velike skupine: 
- probiotici (lakto- i bifidobakterije) – zapravo korisna bakterijska flora, koja istiskuje patogenu floru iz crijeva, čime se uspostavlja ravnoteža mikroba;
- prebiotici su tvari koje stvaraju najpovoljnije uvjete za uspostavljanje normalne gastrointestinalne mikroflore (laktuloza, inulin, glutation, kitozan, dijetalna vlakna i dr.).
Trajanje liječenja, određeni lijek ili njihovu kombinaciju propisuje liječnik. Samostalna kupnja proizvoda koji vam se sviđa u ljekarni može dovesti do još većih poremećaja crijevne mikroflore.
Mehanička opstrukcija
Ovo je najgori i najteži uzrok viška plinova. Zapravo, to je potvrda mehaničke crijevne opstrukcije, koja je najčešće uzrokovana rastom tumora. Postigavši značajnu veličinu, tumorski čvor narušava prohodnost gastrointestinalnog trakta, izmet se zadržava, što izaziva pojačane procese truljenja i fermentacije, kao i prekomjerno stvaranje plina. U ovom slučaju bilježe se simptomi kao što su gubitak apetita, bol i sklonost zatvoru.
Nema kućnih lijekova. Samo liječnik može odlučiti što učiniti ako se takva situacija razvije. U velikoj većini slučajeva potrebna je kirurška intervencija čiji se opseg određuje pojedinačno. Prognoza ovisi o težini procesa i provedenom liječenju.
Upalne bolesti gastrointestinalnog trakta
Pankreatitis, enteritis, kolitis različitog podrijetla - sve ove bolesti javljaju se s poremećajem probavnih procesa i, prema tome, praćene su povećanim stvaranjem plina. Kako liječiti u svakom konkretnom slučaju ovisi o uzroku bolesti, njezinoj težini i obliku. Najčešće se za uklanjanje nadutosti koriste sljedeće skupine lijekova:
- karminativi (Simetikon, Dimetikon), koji smanjuju površinsku napetost mjehurića i njihovu veličinu, što olakšava proces izlaska plinova;
- sorbenti (Enterosgel, Polysorb, aktivni ugljen) vežu toksine i plinove bez da se praktički apsorbiraju u gastrointestinalni trakt;
- enzimi (pankreatin i mnoge njegove komercijalne varijante) olakšavaju probavu hrane, što pomaže u smanjenju količine nastalih plinova.
Većina bolesti gastrointestinalnog trakta prati takav neugodan fenomen kao što je povećano stvaranje plina ili nadutost. Pretjerano nakupljanje plinova u crijevima može signalizirati probleme u probavnom sustavu i ukazivati na razvoj određenih bolesti.
Mnogima je neugodno zbog ovih manifestacija i odgađaju posjet liječniku, pripisujući nelagodu greškama u prehrani. Međutim, potrebno je otkriti uzrok nadutosti, što uzrokuje značajne neugodnosti pacijentu i ljudima oko njega, te započeti liječenje.
Povećano stvaranje plinova može se pojaviti kada jedete hranu bogatu vlaknima ili prejedate. Ovi čimbenici dovode do poremećaja normalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta i pojave specifičnog problema o kojem se mnogi pacijenti srame razgovarati. Normalno, tijelo zdrave osobe nužno sadrži oko 0,9 litara plinova koje proizvode mikroorganizmi.
Tijekom normalnog rada probavnog sustava, samo 0,1-0,5 litara plinova se uklanja iz crijeva tijekom dana, dok kod nadutosti volumen otpadnih plinova može doseći tri litre. Ovo stanje nehotičnog ispuštanja plinova neugodnog mirisa, popraćeno oštrim karakterističnim zvukovima, naziva se nadutost i ukazuje na disfunkciju probavnog sustava.
Probavni plinovi se proizvode od pet glavnih komponenti:
- kisik,
- dušik,
- ugljični dioksid,
- vodik,
- metan
Neugodan miris im daju tvari koje sadrže sumpor koje proizvode bakterije u debelom crijevu. Razumijevanje razloga koji uzrokuju ovaj fenomen pomoći će vam da se nosite s problemom i riješite se plinova u crijevima.
Nakupljanje plinova u crijevima može biti uzrokovano mnogim razlozima:
- Nadutost je uzrokovana konzumiranjem namirnica koje izazivaju procese fermentacije u tijelu (kvas, pivo, crni kruh, kombucha).
- Ako u prehrani prevladavaju namirnice koje pridonose stvaranju plinova. To su kupus, mahunarke, krumpir, grožđe, jabuke, gazirana pića.
- Povećano stvaranje plinova opaženo je kod osoba s intolerancijom na laktozu, a uzrokovano je konzumacijom mliječnih proizvoda.
Osim toga, nadutost se često javlja u različitim patološkim stanjima tijela. To može biti crijevna disbioza, akutne crijevne infekcije, sindrom iritabilnog crijeva ili gastrointestinalne bolesti kao što su:
- kronični pankreatitis,
- ciroza jetre,
- kolitis,
- enteritis
U nekim slučajevima simptomi plinova u crijevima uzrokuju poremećaje živčanog sustava i česte stresne situacije. Uzrok tegoba može biti žurba i prekomjerno gutanje zraka tijekom jela (aerofagija).
Disbiotski uzroci koji nastaju kada je normalna crijevna mikroflora poremećena mogu uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova. U ovom slučaju, normalne bakterije (lakto- i bifidobakterije) su potisnute bakterijama oportunističke mikroflore (E. coli, anaerobi).
Simptomi povećanog sadržaja plinova u crijevima (nadutost)
Glavni simptomi prekomjernog stvaranja plinova:
- Karakteristični grčeviti bolovi u trbuhu, osjećaj punoće i stalni osjećaj nelagode. Bolni osjećaji uzrokovani su refleksnim grčem zidova crijeva, koji se javlja kada se njegovi zidovi rastežu povećanim volumenom plina.
- Nadutost, koja se očituje povećanjem njegovog volumena zbog nakupljanja plinova
- Podrigivanje uzrokovano povratnim protokom plinova iz želuca tijekom disfagije
- Kruljenje u abdomenu koje se javlja kada se plinovi pomiješaju s tekućim sadržajem crijeva
- Mučnina koja prati probavne probleme. Javlja se stvaranjem toksina i povećanjem sadržaja produkata nepotpune probave hrane u crijevima.
- Zatvor ili proljev. Povećano stvaranje plina u većini slučajeva popraćeno je sličnim poremećajima stolice
- Nadutost. Oštro oslobađanje plina iz rektuma, popraćeno karakterističnim zvukom i neugodnim mirisom sumporovodika.
Opći simptomi plinova u crijevima mogu se manifestirati ubrzanim otkucajima srca (pročitajte članak: aritmija, osjećaj žarenja u predjelu srca. Takva stanja izazivaju uklještenje živca vagusa natečenim crijevnim petljama i pomicanjem dijafragme prema gore.
Osim toga, pacijent je uzrokovan opijenošću tijela i depresivnim stanjima s promjenama raspoloženja. Prisutna je stalna opća slabost kao posljedica nepotpune apsorpcije hranjivih tvari i nepravilnog rada crijeva.
U crijevima ima puno plinova - što uzrokuje karakteristične simptome?
Jake plinove u crijevima uzrokuje hrana bogata ugljikohidratima, dijetalnim vlaknima i škrobom.
Ugljikohidrati
Od ugljikohidrata najjači provokatori su:
Alimentarna vlakna
Sadrži ga svi proizvodi i može biti topiv ili netopljiv. Topiva dijetalna vlakna (pektini) bubre u crijevima i stvaraju želatinastu masu.
U tom obliku dospijevaju u debelo crijevo, gdje se, kada se razgrade, javlja proces stvaranja plinova. Netopljiva prehrambena vlakna prolaze kroz gastrointestinalni trakt praktički nepromijenjena i ne doprinose povećanom stvaranju plinova.
Gotovo sve namirnice koje sadrže škrob povećavaju stvaranje plinova u crijevima. Krumpir, pšenica, grašak i druge mahunarke te kukuruz sadrže mnogo škroba. Izuzetak je riža koja sadrži škrob, ali ne izaziva nadutost i vjetrove.
Kako se provodi dijagnostika?
Ako se pacijent žali da stalno ima plinove u crijevima, liječnik je dužan isključiti prisutnost ozbiljnih bolesti, za koje se provodi sveobuhvatan pregled pacijenta. Uključuje fizikalni pregled, odnosno slušanje i tapkanje te instrumentalne metode.
Najčešće se radi rtg snimka trbušne šupljine kojom se utvrđuje prisutnost plinova i visina dijafragme. Za procjenu količine plinova koristi se brzo uvođenje argona u crijeva. U tom slučaju moguće je izmjeriti volumen crijevnih plinova istisnutih argonom. Osim toga, koriste se sljedeće dijagnostičke metode:
- FEGDS– pregled sluznice probavnog trakta posebnom fleksibilnom cijevi s osvjetljenjem i minijaturnom kamerom na kraju. Ova metoda vam omogućuje da uzmete komad tkiva za pregled, ako je potrebno, odnosno napravite biopsiju.
- Kolonoskopija. Vizualni pregled debelog crijeva posebnim uređajem s kamerom na kraju.
- Koprogram. Laboratorijska istraživanja, analiza stolice za enzimsku insuficijenciju probavnog sustava.
- Kultura stolice. Pomoću ove analize otkriva se prisutnost crijevne disbioze i potvrđuju se poremećaji crijevne mikroflore.
U slučaju kroničnog podrigivanja, proljeva i nemotiviranog gubitka težine, može se propisati endoskopski pregled kako bi se isključila sumnja na rak crijeva. U bolesnika s čestim nadimanjem (proizvodnjom plinova) pažljivo se proučavaju prehrambene navike kako bi se iz prehrane isključile namirnice koje izazivaju nadutost i nadutost.
Ako se sumnja na nedostatak laktoze, pacijentu se propisuju testovi tolerancije na laktozu. U nekim slučajevima liječnik može propisati studiju dnevne prehrane pacijenta, tijekom koje pacijent mora određeno vrijeme voditi evidenciju o dnevnoj prehrani u posebnom dnevniku.
Ako se pacijent žali da plinovi ne odlaze u crijevima, čestu nadutost i jaku bol, liječnik treba obaviti pregled kako bi isključio crijevnu opstrukciju, ascites (nakupljanje tekućine) ili bilo kakve upalne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Detaljan pregled, prilagodba prehrane i isključivanje provocirajućih čimbenika koji uzrokuju nadutost odgovorit će na pitanje zašto se plinovi stvaraju u prekomjernim količinama u crijevima i koje mjere poduzeti kako biste se riješili ove neugodne pojave.
Kako liječiti ozbiljno nakupljanje plinova u crijevima?
Kompleksno liječenje nadutosti uključuje simptomatsku, etiotropnu i patogenetsku terapiju. Ali treba imati na umu da ako je uzrok stvaranja viška plinova bolest, tada se najprije mora liječiti temeljna bolest.
Simptomatska terapija treba biti usmjerena na smanjenje boli i uključuje upotrebu antispazmodika (drotaverin, no-spa). Ako je nadutost uzrokovana aerofagijom, poduzimaju se mjere za smanjenje gutanja zraka tijekom obroka.
Patogenetska terapija suzbija prekomjerno stvaranje plinova uz pomoć:
- Sorbenti koji vežu i uklanjaju otrovne tvari iz tijela (enterosgel, fosfalugel). Adsorbenti poput aktivnog ugljena ne preporučuju se za dugotrajnu upotrebu zbog teških nuspojava.
- Enzimski pripravci koji sadrže probavne enzime i poboljšavaju rad probavnog sustava (pankreatin).
- Sredstva protiv pjenjenja koja uništavaju pjenu, u obliku koje se nakupljaju plinovi u crijevima i poboljšavaju apsorpcijsku sposobnost organa. Ova skupina lijekova utječe na motilitet crijeva i ima jak karminativni učinak (dimetikon, simetikon).
Etiotropna terapija se bori protiv uzroka plinova u crijevima:
Najsigurniji lijek za povećano stvaranje plinova je Espumisan, koji nema kontraindikacija i može se propisati starijim osobama, trudnicama i dojiljama, kao i pacijentima s dijabetesom.
Najvažniji čimbenik u borbi protiv nadutosti je prehrana. Da biste uklonili nelagodu, potrebno je ispraviti prehranu i izbjegavati masnu hranu, što će pomoći da se hrana brže apsorbira i da se plinovi ne zadržavaju u crijevima. Reći ćemo vam detaljnije o tome kako pravilno jesti kada se stvaraju plinovi u crijevima.
Kako pravilno jesti tijekom nadutosti: dijeta ako imate povećane plinove u crijevima
Prije svega, morate saznati koja hrana uzrokuje višak plinova i onda izbjegavati tu hranu. Kod nekih pacijenata proizvodi od brašna i slatkiši mogu izazvati nadutost, kod drugih - masna i mesna jela. Trebali biste biti oprezni s hranom koja sadrži velike količine vlakana. Ovaj:
- crni kruh,
- mahunarke,
- citrusi,
- kupus,
- voće,
- bobice,
- rajčice,
Isprobajte eksperiment i isključite jednu od sljedećih namirnica iz svoje prehrane:
Ovisno o rezultatu, bit će moguće razumjeti što točno izaziva pojavu neugodnog fenomena. Pokušajte ne jesti povrće i voće sirovo. Povrće je bolje kuhati ili pirjati, a od voća raditi kompote ili piree.
Pokušajte dva tjedna izbjegavati punomasno mlijeko, sladoled i milkshake. Ako se takva dijeta pokaže učinkovitom, onda je uzrok nadutosti u intoleranciji na laktozu koju sadrže mliječni proizvodi te je najbolje izbjegavati njihovu konzumaciju. Ako nemate intoleranciju na laktozu, bilo bi korisno svaki dan jesti jogurt, kefir, svježi sir i kuhati viskoznu kašu s mlijekom i vodom.
Treba izbjegavati gazirana pića, kvas i pivo, koji uzrokuju procese fermentacije u tijelu. Kako bi se uklonila disfagija, liječnici preporučuju jesti polako, temeljito žvakati hranu.
Trebali biste prestati koristiti žvakaće gume jer tijekom procesa žvakanja gutate prekomjernu količinu zraka. Pokušajte izbjegavati proizvode koji sadrže sorbitol (žvakaće gume bez šećera, dijetne namirnice, žitarice za doručak), izbjegavajte integralni i crni kruh.
Da biste se riješili zatvora i održali normalan rad crijeva, morate jesti hranu koja sadrži neprobavljiva vlakna, poput mljevenih pšeničnih mekinja. Važno je izbjegavati konzumiranje alkohola i pokušati se ne prejedati jedući male obroke nekoliko puta dnevno.
Izbjegavajte jesti masne i pržene mesne proizvode. Dijetalno meso potrebno je kuhati ili pirjati. Vrijedno je pokušati zamijeniti meso nemasnom ribom, a jak čaj ili kavu biljnim infuzijama. Najbolje je pridržavati se načela odvojene prehrane i izbjegavati istovremeni unos škrobnih i proteinskih namirnica, primjerice krumpira s mesom.
Nepoznata egzotična jela koja su neobična za želudac (kineska, azijska kuhinja) mogu predstavljati opasnost. Ako imate takav problem, ne biste trebali eksperimentirati i bolje je dati prednost tradicionalnoj nacionalnoj ili europskoj kuhinji.
Korisno je organizirati dane posta za želudac. To će obnoviti funkcioniranje probavnog sustava i pomoći riješiti se toksina. Na dan posta možete skuhati malo riže i jesti je toplu, u malim porcijama bez soli, šećera i ulja. Ili istovariti kefirom, ako nema netolerancije na mliječne proizvode.
U tom slučaju preporuča se ne jesti ništa tijekom dana, već piti samo kefir (do 2 litre).
Kako bi aktivirali crijeva i poboljšali njegovu pokretljivost, liječnici preporučuju svakodnevne šetnje, više hodanja i aktivan način života.
Tradicionalna medicina za jake plinove u crijevima: što učiniti?
Tradicionalni recepti daju dobar učinak kada se plin nakuplja u crijevima. Decocije i infuzije ljekovitog bilja pomažu brzo riješiti se neugodne bolesti.
Komorač. Ova ljekovita biljka ima tako učinkovit i blag učinak na eliminiranje plinova da se njen infuz daje čak i maloj djeci.
Da biste uklonili zatvor koji dovodi do stvaranja plinova, možete pripremiti mješavinu suhog voća i biljke sene. Za to se 400 g suhih marelica i suhih šljiva bez koštica popari toplom prokuhanom vodom i ostavi poklopljeno preko noći. Ujutro se smjesa prođe kroz mlin za meso, doda se 200 grama meda i 1 žlica suhe trave sene i masa se dobro izmiješa. Čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku. Uzmite dvije žličice navečer.
Klistir s izvarkom kamilice pomoći će vam da se riješite plinova u crijevima. Za pripremu uvarka jednu žlicu suhih cvjetova kamilice prelijte čašom vode i kuhajte na laganoj vatri oko 10 minuta. Pustite da se juha ohladi, filtrirajte i razrijedite ovu količinu tekućine s dvije žlice kuhane vode. Klistir se obavlja svakodnevno prije spavanja 3-5 dana.
Zaključak
Pa kakve zaključke možemo izvući? Fenomen nakupljanja plinova u crijevima sam po sebi nije bolest. Ali ako je višak plinova stalna briga i popraćen je nizom neugodnih simptoma: žgaravica, zatvor ili proljev, bol u trbuhu, neobjašnjivi gubitak težine, trebate potražiti liječničku pomoć i podvrgnuti se temeljitom pregledu kako biste isključili ozbiljne bolesti.
Ako nakon pregleda nestanu sumnje na druge bolesti, tada se nadutost može lako ukloniti promjenom prehrane, pravilnom prehranom i uzimanjem lijekova koje propisuje liječnik. Pridržavajte se svih medicinskih preporuka i budite zdravi!
U modernom društvu uobičajeno je stalno slijediti pravila koja nisu u suprotnosti s udobnosti drugih. Jedno od tih pravila je da se obuzdate dok prdite. Glasan zvuk je prilično neugodan, a miris plina još gori! Stoga je tema nadutosti klasificirana kao povjerljiva. Zapravo, važno je razumjeti razloge za takvo stanje našeg tijela.
Zašto osoba prdi mnogo puta dnevno?
Prdež je posljedica stvaranja plinova u želucu i crijevne opstrukcije. Višak zračne mase gura zrak kroz anus, a osoba pati od čestih nadutosti, na primjer, noću ili ujutro.
- dušik – 59%;
- vodik – 21%;
- ugljični dioksid – 9%;
- metan – 7%;
- kisik – 4%;
- puno enzima s neugodnim mirisom - 1%.
Prosječna brzina ispuštanja plinova iz crijeva je 3 m/sek. Zanimljivo je da i muškarci i žene prde puno i jednako. Jedina razlika je stupanj obrazovanja.
Napomena! Stvaranje plinova i nadutost ne nastaju iz zraka. To je izravna posljedica onoga što jedemo. Neprijatan miris je sumporovodik, što znači da što više hrane s ovim enzimom osoba jede, to je veće opterećenje njegovih crijeva. U konačnici to rezultira ispuštanjem plinova u zrak.
Brojne emisije o zdravlju govore da je prdenje moguće i čak potrebno. Ali nas od djetinjstva uče da je prdenje na javnim mjestima necivilizirano. U ovakvim uvjetima važno je razumjeti što uzrokuje česte nadutosti i kako izbjeći neugodnu situaciju? Znanstveno je dokazano da ako se čovjek riješi plinova u crijevima, to će mu olakšati život.
Zašto ljudi puno prde noću?
Stalno prdenje noću uopće nije normalno stanje stvari. U pravilu, osoba ne spava sama, a ako ga muče plinovi, onda ljudi oko njega pate od toga.
Svi volimo jesti prije spavanja. Kao rezultat toga, naš probavni sustav je prisiljen raditi i uklanjati otpad čak i noću. Shvatimo što utječe na stvaranje plina.
Proizvodi čija konzumacija noću dovodi do čestih nadutosti:
- mahunarke;
- brokula, cvjetača, šparoge i ostalo povrće;
- voće;
- suhe žitarice (mekinje i pahuljice);
- mineralne vode i gazirana pića;
- mliječni proizvodi;
- proizvodi koji sadrže laktozu;
- dijetalna hrana i slatkiši.
Konzumacija proizvoda iz barem jedne skupine zajamčeno dovodi do noćne “kakofonije”. Pa, ako kombinirate nekoliko kategorija, onda se pripremite na puno prdenja.
Namirnice koje rasterećuju probavni sustav prije spavanja:
- rižina kaša;
- piletina, puretina i drugo nemasno meso;
- zeleni ili crni čaj;
- obični krutoni od kruha.
Dakle, ako želite smanjiti razinu nadutosti, nemojte pretjerivati s namirnicama s prvog popisa, već u svoju prehranu prije spavanja uključite stalni lagani obrok. Onda nećeš cijelu noć glasno prdjeti.
Zanimljiva činjenica! Nijemci se ne ustručavaju često i besramno prdjeti čak ni za stolom, smatrajući stvaranje plinova prirodnim procesom.
Svi ljudi skloni su prdjenju. Stoga nekoga tko tvrdi da uopće ne prdi slobodno možete nazvati pederom. Ali sve treba biti umjereno i pretjerano, prečesto prdenje nije uvijek normalno ponašanje za vaše tijelo. A što učiniti ako želite često i puno prditi? U ovom ćemo članku govoriti o tome što može uzrokovati nadutost (česte prdnje) i kako se s time nositi. Dakle, pripremite se da zaronite u dubine svijeta plina u nama.
Nadutost - ŠTO JE TO?
Tada dolazi do prekomjernog stvaranja plinova u crijevima, što nedvojbeno dovodi do toga da puno prdimo.
Odakle dolaze plinovi u nama?
U redu, otkrili smo da se učestalo prdenje javlja kao rezultat prekomjernog stvaranja plinova. Ali koji je razlog da se njihova proizvodnja toliko povećala? A kako se točno plinovi pojavljuju u nama? Prije nego što identificiramo razloge, prvo shvatimo sam proces stvaranja plina kako bismo jasno razumjeli sve što se događa.
Želudac i crijeva svake zdrave osobe sadrže u prosjeku 1 litru plinova, koji nastaju kao rezultat naše životne aktivnosti, točnije mikroorganizama koji žive u našim crijevima. Sastavni su dio crijevne mikroflore i aktivno sudjeluju u procesiranju hrane. Ali to nije jedini razlog za stvaranje plinova, također, dok jedemo, gutamo određenu količinu zraka, koju hrana potiskuje u želudac. Zauzvrat, kao što svi znaju, hrana je obložena slinom, koja ima alkalno okruženje. Jednom u kiseloj sredini želuca, ulazi u reakciju koja rezultira oslobađanjem ugljičnog dioksida. Zrak se također nalazi u prehrambenim proizvodima, poput sode.
PRDEŽ SE SASTOJI OD:
Dušik. N2- 24-90%;
Ugljični dioksid. CO2 - 4,3-29%;
Kisik. O2 - 0,1-23%;
Vodik. H2-0,6-47%;
Metan. CH4-0-26%;
Sumporovodik. H2S;
Amonijak. NH3;
Hlapljivi merkaptani. RSH.
Što uzrokuje često prdenje? Glavni uzroci nadutosti
Nadutost nema uvijek patološke uzroke i često je samo privremena reakcija tijela na hranu (osobito onu bogatu ugljikohidratima), bilo kakve vanjske utjecaje ili prejedanje. Čak i gotovo potpuno zdravi ljudi mogu povremeno često prdnuti iz sljedećih razloga:
- jesti hranu koja uzrokuje stvaranje plina su: mahunarke, kupus, jabuke, soda;
- prehrambeni proizvodi koji uzrokuju procese fermentacije su: pivo, kvas, sušeno voće, crni kruh, gljive;
- mliječni proizvodi i proizvodi bogati proteinima: meso, mlijeko, kefir.
REFERENCA!!!
Znanstveno se prdenje, odnosno proces ispuštanja probavnih plinova iz tijela kroz guzicu, naziva flatus.
Ako je uzrok nadimanja u hrani, tada biste trebali prdnuti tijekom dana. No, ako već dulje vrijeme često prdite, vrlo je moguće da se odgovor krije među sljedećim tegobama:
- crijevna disbioza. Može se razviti u pozadini stresa i često je popraćeno čestim prdenjem, zatvorom ili, obrnuto, proljevom;
- skupina gastrointestinalnih bolesti, na primjer, gastritis, pankreatitis, enteritis, kolitis, ciroza jetre;
- akutne crijevne infekcije. U ovom slučaju česti prdeži najvjerojatnije su posljednja stvar koju ćete primijetiti i što će vam smetati;
- crvi u rektumu ili helmintijaza;
- neuroza;
- aerofagija - pojačano gutanje zraka.
Naravno, ovo nije potpuni popis bolesti koje uzrokuju nadutost. Ovo su samo oni najčešći.
Kako prepoznati nadutost? Kada je često prdenje simptom?
Česti prdeži nisu jedini neugodni simptomi nadutosti, postoje i mnogi drugi, koji su također ponekad bolni. Dakle, uz to što puno prdite, često se javlja i podrigivanje, što je jako neugodno, pogotovo ako zbog svoje profesije često komunicirate s ljudima. Moram neprestano suzdržavati svoje prdeže i podrigivanje. A ako možete neprimjetno, onda će svatko vidjeti podrigivanje. A ako jedete kobasice ili kotlete, također će smrdjeti.
Kako podrigivanje ne bi previše smrdjelo, nemojte ga izdisati, već ga udahnite u sebe i postupno vratite disanje u normalu.
Ako dugo zadržavate prd, guzica će vam ubrzo početi tutnjati, au donjem dijelu trbuha pojavit će se oštri, grčeviti, režući bolovi koji će nestati tek nakon što pustite duha. Neugodna senzacija dodaje težinu i nadutost. Nisu rijetke ni nestabilne stolice zbog nadutosti, ponekad se javlja proljev, ponekad zatvor na par dana.
Prevencija i liječenje nadutosti ili rješavanje dosadnih čestih prdeža
Naravno, prije svega, potrebno je provesti pregled i utvrditi pravi uzrok nadutosti; ako leži u bolesti, tada se ovisno o bolesti propisuje liječenje.
Bez obzira na to je li nadutost uzrokovana patologijom ili je prirodna reakcija tijela, uvijek je potrebno prilagoditi prehranu i barem prvo vrijeme ograničiti unos hrane koja uzrokuje stvaranje plinova. Osim toga, propisana je uporaba adsorbirajućih lijekova koji neutraliziraju plinove, a najbolji primjer je aktivni ugljen.
Ako ne želite da vam pretjerano prdenje uništi život, onda je najbolja prevencija nadutosti pravilna prehrana. Bilo bi dobro da posjetite nutricionista i odredite popis namirnica koje su za vas teško probavljive, a koje je preporučljivo isključiti. Možda je također vrijedno dodati neke namirnice u svoju prehranu kako biste osigurali uravnoteženu prehranu. To će zauzvrat imati blagotvoran učinak na tijelo u cjelini.
Ovime završavamo naš članak; uvijek će nam biti drago vidjeti vas na stranicama kakice. U eteru vam želimo da prdite umjereno.
Olakšanje!
© stranica Sva prava pridržana. Svako kopiranje materijala sa stranice je zabranjeno.
Kakašiću možete financijski pomoći putem gornjeg obrasca. Zadani iznos je 15 rubalja, može se povećati ili smanjiti po želji. Putem obrasca možete prenijeti novac s bankovne kartice, telefona ili Yandexa.
Hvala vam na podršci, Kakasic cijeni vašu pomoć.
