Znanost je proučavala razne načine i načine očuvanja i promicanja zdravlja. Na temelju rezultata istraživanja moguće je identificirati glavne čimbenike koji promiču zdravlje. Osnove zdravog načina života su sustav pravila i propisa kojih se svi moraju pridržavati i provoditi. Svi se brinemo za svoje zdravlje, želeći živjeti dug i sretan život u nadi da ćemo izbjeći teške bolesti. Značaj zdravog načina života danas je posljedica promjena u ritmu života, kvalitete hrane i degradacije okoliša.
Ključni čimbenici zdravlja
Zdravlje i zdrav način života međusobno su povezani pojmovi, budući da dobrobit osobe izravno ovisi o načinu života osobe. Zdrav način života je kompleksan koncept koji uključuje sljedeće komponente:
- tjelesna aktivnost;
- pridržavanje dnevne rutine;
- higijena;
- pravilna i uravnotežena prehrana;
- odsustvo loših navika;
- kvalitetan odmor i san;
- otvrdnjavanje.
Da malo generaliziramo, tri su glavna ključa zdravlja. O njima piše autor projekta “Škola zdravlja Mihaila Sovetova”.
Ovi čimbenici zdravlja zapravo čine život osobe koja vodi zdrav način života.
Svatko za sebe određuje ulogu različitih čimbenika u promicanju zdravlja, kao i samu definiciju – što znači biti zdrav, koji su znakovi zdrave osobe. Ovisno o tom shvaćanju, čovjek sebi postavlja ciljeve i zadatke te odabire sredstva za očuvanje i jačanje zdravlja.
Ali je li moguće trenutno promijeniti svoj stil života? Primjerice, stručnjakinja i savjetnica za zdrav život Bretta Blumenthal smatra da je potrebno dosljedno uvoditi zdrave komponente u svoj stil života. Metoda 52 koraka je dizajnirana za godinu dana. U svojoj knjizi “Godina proživljena ispravno. Brettova 52 koraka do zdravog načina života govori o tome da ne možete brzo promijeniti stabilne navike; potrebni su dosljedni koraci. A ti mali koraci neizbježno vode velikim promjenama. Koristeći metodu 52 koraka, za godinu dana postat ćete potpuno druga osoba. Zdravlje će postati vaš način života. Čak i nakon poroda, žene mogu brzo vratiti svoje idealno tijelo i osjećati se odlično. Ovo je lijepo napisano u knjizi "Fitness mama" Arine Skoromnaye.
Istodobno, uz pomoć posebnih trikova sada možete postati privlačniji. Pokušajte prilagoditi svoju figuru samo odabirom prave odjeće. Ovaj tečaj sadrži sve trikove ove metode.
Poštivanje elementarnih pravila treba postati navika, a zatim postati odraz same osobe, dio njezina karaktera i prirode. Takav savjet možete dobiti čitajući ovu knjigu Denisa Semenikhina o fitnessu, koja zapravo može biti vodič kroz život.
Utjecaj čimbenika na zdravstveno stanje
Sljedeći glavni čimbenici utječu na zdrav način života:
- okoliš i ekologija – 20%;
- nasljedstvo i genetika – 20%;
- zdravstveni sustav i pristup liječenju – 10%;
- način života – 50%.
Ovo su glavne točke koje određuju zdrav način života. Održavanje zdravog načina života i poštivanje svih njegovih pravila i propisa pomaže u jačanju imunološkog sustava, potpunom razvoju svih sustava ljudskog tijela, uključujući, kao i produžavanju mladosti i aktivnosti dugi niz godina.
Zanimljive i jednostavne preporuke kako poboljšati kvalitetu života u vašoj knjizi „Mitovi o zdravlju. “Odakle dolaze bolesti” govore poznati ruski novinar i TV voditelj Igor Prokopenko i doktor medicinskih znanosti, profesor Sergej Bubnovski.
Ova tema zaokuplja veliku pozornost znanstvenika posebno u posljednja dva desetljeća, razvojem znanstveno-tehnološkog napretka i informacijske tehnologije. Činjenice o zdravom načinu života govore da su tek prije dva-tri desetljeća ljude počeli zamjenjivati strojevi. Uzmimo, na primjer, istu automatsku perilicu rublja. Ako ste se prije morali potruditi i rublje oprati ručno, sada dok traje pranje rublja imate priliku izležavati se na kauču s glossy časopisom ili provesti dodatni sat na društvenim mrežama. To se također odnosi i na proizvodni sektor. Prije su ljudi radili u poljima, na farmama, u tvornicama, ali sada je više od polovice radne snage zamijenjeno automatiziranim strojevima koji obavljaju sav posao umjesto čovjeka, čime ga oslobađaju fizičkog rada.
Uz smanjenje tjelesne aktivnosti, ekonomski čimbenici negativno utječu na dobrobit. U tržišnom gospodarstvu svaki poduzetnik nastoji smanjiti troškove proizvodnje i štedi na svemu. Prije svega, to utječe na kvalitetu proizvoda koje ljudi konzumiraju. Otuda loš okoliš, masovne bolesti i mnogi drugi problemi koji određuju zdrav način života.
Loše zdravlje, stres, depresija, pad imuniteta uvelike su posljedica načina života osobe.
Dobrobiti tjelesne aktivnosti
Promicanje zdravog načina života uključuje različite čimbenike koji doprinose, među kojima su jedni od glavnih sport i tjelesna aktivnost. Razvojem informatičke tehnologije strojevi su čovjeka lišili većine njegovih poslova, čime su značajno smanjili njegovu tjelesnu aktivnost.
Zašto je higijena važna?
Lijep, čist i njegovan izgled ukazuje na dobro zdravlje i blagostanje. Osnovna pravila higijene pomoći će u očuvanju zdravlja i povećanju razine vitalne energije. Redovito pranje ruku štiti od mnogih zaraznih bolesti uzrokovanih bakterijama i mikrobima.
Stanje tijela ne ovisi samo o pranju ruku. Postoje i drugi čimbenici zdravog načina života koji će spriječiti mnoge bolesti. To uključuje svakodnevno tuširanje (po mogućnosti kontrastni tuš), pranje zubi dva puta dnevno, manikuru i pedikuru te druge higijenske postupke.
Pravilna prehrana važan je čimbenik zdravlja
Racionalna i uravnotežena prehrana načelo je prehrane čija je suština pridržavanje režima prehrane i konzumiranje zdrave i zdrave hrane.
Ljudsko zdravlje ovisi o pridržavanju:
- biljne masti prevladavaju u prehrani nad životinjskim;
- jesti samo dijetalno meso;
- glavni dio prehrane je svježe povrće i voće;
- odbijanje slatkiša, gaziranih pića, brze hrane i druge nezdrave hrane;
- broj obroka - 5-6 dnevno u malim obrocima;
- nemojte jesti dva do tri sata prije spavanja;
- ne jedite ustajalu hranu, glad je bolja od pokvarene hrane;
- piti dovoljno čiste vode;
- pratiti sadržaj kalorija u hrani (ne smije premašiti dnevnu potrošnju energije);
- odbijanje alkoholnih pića, kave (instant) i jakog čaja;
- izbjegavanje pržene i masne hrane.
Pridržavanje svih ovih jednostavnih pravila pomoći će vam da brzo vratite svoju formu, ojačate imunološki sustav, zategnete tijelo i poboljšate svoje blagostanje. O jačanju imunološkog sustava vitaminima pisali smo u članku. Za one koji su se radikalno odlučili boriti za sklad - učinkovit video tečaj s analizom "teških slučajeva" i stručnim savjetima.
Stvrdnjavanje
Čimbenici koji promiču zdravlje uključuju otvrdnjavanje tijela. Prevencija bolesti pozitivno utječe na zdrav način života. Glavna preventivna mjera je otvrdnjavanje. To može biti tuširanje hladnom vodom, ronjenje u ledenu rupu, redoviti posjeti kupkama i saunama, kontrastni tuševi i drugi postupci usmjereni na jačanje imunološkog sustava i tjelesne obrane.
Preventivne mjere
Preventivne mjere uključuju:
- povećanje imuniteta (skup mjera usmjerenih na poboljšanje funkcioniranja svih vitalnih sustava ljudskog tijela);
- tjelesna aktivnost, sport;
- mentalna aktivnost (simulatori mozga);
- otvrdnjavanje;
- sprječavanje stresnih situacija;
- kontrola tjelesne težine;
- redoviti liječnički pregledi itd.
Moderna medicina ima drugu vrstu prevencije i liječenja. Ova metoda uključuje iscjeljujuću glazbu usklađenu sa zvukovima prirode. Zvukovi visoke frekvencije u izravnoj su interakciji s određenim područjima mozga, izazivajući biokemijsku rezonancu u proizvodnji hormona i neuroregulacijskih peptida, što rezultira značajnim poboljšanjima u provedbi različitih moždanih funkcija i, kao rezultat, poboljšanju zdravlja. Na ovom linku možete preuzeti sam disk i opis tehnologije. Kako kažu: spojite posao s užitkom.
Zdravstvene činjenice
Zanimljive činjenice potiču vas na zdrav način života:
- Zvuk budilice manje štetno djeluje na sluh nego vrisak malog djeteta. Liječnici savjetuju izbjegavanje buke iznad 85 decibela kako biste u budućnosti sačuvali oštrinu sluha.
- Redovita konzumacija meda i drugih pčelinjih proizvoda poboljšava rad mozga, poboljšava pamćenje i brzinu reakcije.
- Sport je zdravlje, ali sve treba biti umjereno. Intenzivno vježbanje dulje od dva sata dnevno može uzrokovati lošu toleranciju na stres, kronični umor i apatiju.
- Prema rezultatima studija koje su proveli kanadski znanstvenici, dokazano je da osobe koje ne poštuju dnevnu rutinu i ne spavaju dovoljno, češće pate od pretilosti.
- Mentalna tjelovježba pomaže produžiti život i aktivnost mozga, a također sprječava razvoj Alzheimerove bolesti.
- Odbijanje soli ili maksimalno smanjenje dnevne količine, prema američkim znanstvenicima, značajno smanjuje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, zbog kojih se život produljuje u prosjeku za 6 godina.
Recimo da je došlo do bolesti, ali nema načina da brzo dođete do liječnika. Što uraditi? Redovito se ažurira da vam pomogne referentna knjiga lijekova za brz i povoljan odabir lijekova za bolest koju ste naveli i ljekarne u kojima su dostupni. Jednostavan je i praktičan za korištenje.
Najzainteresiraniji istraživači za temu poboljšanja zdravlja bit će zainteresirani upoznati se s “općom teorijom zdravlja”. Ovo područje istraživanja naziva se: valeologija. Ovaj smjer proučava tjelesne, duhovne i moralne principe koji doprinose očuvanju i jačanju zdravlja u kompleksu. Više o valeologiji pročitajte u članku na našoj web stranici.
Održavanje zdravog načina života nije tako teško. U ovom slučaju, glavna stvar je želja i ispravno postavljeni prioriteti. Kvaliteta i trajanje njegova života ovisi samo o osobi.
Čimbenici
promicanje
promocija zdravlja
Grupa br.14
Zdravlje
- ovo je stanje tijela u kojem ono i svi njegovi organi mogu ispuniti svoju svrhu.
Svatko zna da je za jačanje i očuvanje zdravlja potrebno baviti se sportom i ojačati se ili barem vježbati i češće biti na svježem zraku. Ali ponekad je tako teško natjerati se na nekoliko vježbi ili uzeti kontrastni tuš. Navikli smo sve odlagati za sutra, kao da će sutra biti više vremena i želje nego danas. Pa možda se ipak isplati početi odmah?!
Zdravlje je najveći dar prirode
Takozvani "čimbenici rizika" igraju važnu ulogu u oblikovanju razine zdravlja. Faktor rizika- dodatni štetni učinci na tijelo, povećavajući vjerojatnost bolesti ili smrti.
Prema klasifikaciji američkog znanstvenika Robinsa čimbenici koji utječu na zdravlje mogu se podijeliti u četiri velike skupine.
Čimbenici koji utječu na zdravlje:
- životni stil;
biološki;
stanje okoliša;
opseg i kvalitet medicinske skrbi.
Među vodećim čimbenicima stila života, negativno utječući na zdravlje, treba se zvati:
- pušenje;
loša prehrana;
zloupotreba alkohola;
štetni radni uvjeti;
stres;
tjelesna neaktivnost;
loši materijalni i životni uvjeti;
korištenje lijekova;
krhka, samohrana ili velika obitelj;
preveliki stupanj urbanizacije itd.
Treće mjesto je zauzeto okolišni čimbenici(stanje zraka, vode, hrane, tla, razina zračenja). Utjecaj ovih čimbenika također je oko dvadeset posto.
Četvrto mjesto je čisto zauzeto medicinski faktori- terapeutske i preventivne te sanitarno-protuepidemijske mjere (cijepljenja protiv zaraznih bolesti, kvaliteta liječenja i pregleda bolesnika itd.) određuju zdravstveno stanje samo za 10%.
Iz prikazanih podataka može se izvući važan zaključak: glavni smjer napora za očuvanje i jačanje zdravlja ljudi je poboljšanje načina života i stanja okoliša.
Kako poboljšati svoje zdravlje?
Može biti značajno poboljšati razinu svog zdravlja, ako slijedite 7 preporuka:
- dnevno 7-8 sati sna;
tri obroka dnevno u isto vrijeme bez prejedanja;
dnevni doručak;
održavanje normalne tjelesne težine;
suzdržavanje od prekomjerne konzumacije alkoholnih pića;
svakodnevno vježbanje;
potpuna apstinencija od pušenja.
Ljudsko zdravlje i zdrav način života.
1 Zaštita vlastitog zdravlja neposredna je odgovornost svakoga; čovjek nema pravo to prebacivati na druge. Uostalom, često se događa da osoba nepravilnim načinom života, lošim navikama, tjelesnom neaktivnošću i prejedanjem do 20-30 godina dovede sebe u katastrofalno stanje i tek se tada sjeti lijeka.
Koliko god medicina bila savršena, ne može sve riješiti bolesti. Čovjek je kreator vlastitog zdravlja za koje se mora boriti. Od ranog djetinjstva potrebno je voditi aktivan način života, očvrsnuti se, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila osobne higijene - jednom riječju, razumnim sredstvima postići pravu harmoniju zdravlja.
Zdravlje je prva i najvažnija potreba čovjeka koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduvjet za razumijevanje svijeta oko nas, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život važna je komponenta ljudskog faktora.
Zdrav stil života (HLS) je način života koji se temelji na načelima morala, racionalno organiziran, aktivan, rad, otvrdnjavanje, a također i zaštita od štetnih utjecaja okoline, omogućujući čovjeku da održi moralno, mentalno i tjelesno zdravlje do starosti.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), “Zdravlje je stanje tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti.”
Općenito, možemo govoriti o tri tipa zdravlja: tjelesnom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju.
- ·
Fizičko zdravlje– to je prirodno stanje tijela, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Ako svi organi i sustavi dobro rade, tada cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sustav) pravilno funkcionira i razvija se.
- ·
Mentalno zdravlje ovisi o stanju mozga, karakterizira ga razina i kvaliteta mišljenja, razvijenost pažnje i pamćenja, stupanj emocionalne stabilnosti i razvijenost voljnih kvaliteta.
- ·
Moralno zdravlje određuju ona moralna načela koja su temelj ljudskog društvenog života, odnosno života u određenom ljudskom društvu. Prepoznatljivi znakovi moralnog zdravlja osobe su prije svega svjestan stav prema radu, ovladavanje kulturnim blagom i aktivno odbacivanje morala i navika koje su u suprotnosti s normalnim načinom života. Tjelesno i psihički zdrava osoba može biti moralno čudovište ako zanemaruje moralne standarde. Stoga se društveno zdravlje smatra najvišim mjerilom ljudskog zdravlja. Moralno zdrave ljude karakterizira niz univerzalnih ljudskih osobina koje ih čine pravim građanima.
Cjelovitost ljudske osobnosti očituje se, prije svega, u međusobnom odnosu i međudjelovanju psihičkih i fizičkih snaga tijela. Usklađenost psihofizičkih snaga tijela povećava zalihe zdravlja i stvara uvjete za kreativno samoizražavanje u raznim područjima našeg života. Aktivna i zdrava osoba dugo zadržava mladost, nastavlja kreativnu aktivnost, ne dopuštajući "duši da bude lijena". Akademik N. M. Amosov predlaže uvođenje novog medicinskog pojma "količina zdravlja" za označavanje mjere tjelesnih rezervi.
Osoba u mirnom stanju prolazi kroz pluća 5-9 litara zraka u minuti. Neki visoko trenirani sportaši proizvoljno mogu kroz pluća propustiti 150 litara zraka svake minute tijekom 10-11 minuta, tj. 30 puta više od normale. Ovo je tjelesna rezerva. Snaga srca također se može izračunati. Postoje minutni volumeni srca: količina krvi u litrama izbačena u jednoj minuti. Pretpostavimo da u mirovanju daje 4 litre u minuti, uz najjači fizički rad - 20 litara. To znači da je rezerva 5 (20:4). Isto tako, postoje skrivene rezerve bubrega i jetre. Otkrivaju se različitim testovima otpornosti na stres. Zdravlje je količina rezervi u tijelu, to je maksimalna produktivnost organa uz održavanje kvalitativnih granica njihovih funkcija.
Sustav funkcioniranja tjelesnih rezervi može se podijeliti na podsustave:
- 1. biokemijske rezerve (reakcija metabolizma);
- 2. fiziološke rezerve (na razini stanica, organa, organskih sustava);
- 3. mentalne rezerve.
8.2 Čimbenici koji oblikuju zdravlje i čimbenici koji uništavaju zdravlje.
Zdrav način života uključuje sljedeće osnovne elemente: plodan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalni motorički režim, osobna higijena, stvrdnjavanje, racionalna prehrana.
Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje:
- - okoliš - 20-25%;
- - genetski - 20-25%;
- - razvoj zdravstvenog sustava - 8-10%;
- - Zdrav način života i društveni čimbenici - 50%.
- Zdravstvena klasifikacija.
- 1. objektivni – objektivni pokazatelji zdravstvenog stanja;
- 2. subjektivno – koliko se osoba osjeća zdravo;
- 3. javno – zdravlje nacije.
- - sposobnost obavljanja određene tjelesne aktivnosti (dob, spol);
- - sposobnost kognitivne aktivnosti; znanje je poticaj životu, mogućnost da se produži;
- - sposobnost adekvatne emocionalne procjene događaja u vanjskom svijetu i vlastitog položaja u njemu;
- - mogućnost rađanja zdrave djece.
Indeks ljudskog razvoja (priznat od svjetske zajednice) određen je pokazateljima - životni standard, obrazovanje, dugovječnost.
Društveni i medicinski aspekti života Rusa:
- 1) katastrofe, problemi karakteristični za modernu Rusiju:
- - demografski;
- - posljedice uzimanja droga (AIDS);
- - zanemarivanje.
- 2) danas u Rusiji:
- - mortalitet 2 puta premašuje natalitet;
- - Godišnje umire milijun Rusa;
- - 85-90% djece rođene s patologijom;
- - sve više obitelji ima djecu s invaliditetom;
- - promatra se rođenje djece sa sindromom ustezanja (mamurluk, ovisnost o drogama);
- - porastao je broj djece rođene od majki zaraženih HIV-om;
- - stopa smrtnosti majki u Volgogradskoj regiji već je nekoliko godina 2 puta veća od sveruske;
- - svaka treća žena umire od kriminalnog pobačaja.
Pokazatelji socijalnog lošeg stanja u Ruskoj Federaciji:
- - 50% obitelji je socijalno ugroženo;
- - 53% velikih obitelji je u siromaštvu;
- - 3 milijuna djece ulice;
- - djeca od 5-7 godina počine samoubojstvo;
- - 305 tisuća majki u 2003. godini lišeno je roditeljskog prava;
- - Posljednjih godina u Ruskoj Federaciji otvoreno je 500 novih sirotišta;
- - 2000 ustanova za skrb smjestilo je 400 tisuća djece bez roditelja;
- - vlastita obitelj danas postaje društveno opasna sredina za dijete (roditelji su ovisnici o drogama);
- - 2 milijuna djece školske dobi u Ruskoj Federaciji je nepismeno;
- - 3.000 diplomaca sirotišta od 15.000 počini zločine u prvoj godini.
- - očuvanje i jačanje zdravlja;
- - sprječavanje bolesti;
- - produljenje ljudskog života.
| Komponente zdravog načina života | Čimbenici koji negativno utječu na zdrav način života |
| - plodan rad | - tjelesna neaktivnost |
| - racionalan režim rada i odmora | - pušenje |
| - iskorijenjivanje loših navika | - droge (3-4 milijuna ovisnika o drogama u Rusiji, 2 milijuna oboljelih od AIDS-a) |
| - optimalni način rada motora | - loša prehrana |
| - osobna higijena | - alkoholizam |
| -Uravnotežena prehrana | - stres |
| - kultura pijenja |
Iz analize uzroka smrtnosti u Rusiji tijekom proteklih desetljeća jasno su vidljivi trendovi povećanja čimbenika rizika za smrtnost od nezaraznih bolesti (bolesti srca, krvožilnih bolesti, karcinom, nesreće). Mnoge čimbenike rizika za smrt od nezaraznih bolesti stvara pojedinac. Tu spadaju zračenje, otrovne tvari, zagađenje okoliša, povećana buka i opterećenja stresom te, što je najvažnije, način života osobe (smanjena tjelesna aktivnost, loša prehrana, pušenje, uporaba alkohola i droga). Što mlade ljude tjera na kontakt sa tvarima koje otrovno djeluju na tijelo – nikotin, alkohol, droge? Prije svega, ta želja da se bude "kao svi ostali" je diktat tvrtke. Nedostatak samopouzdanja, prisutnost kompleksa manje vrijednosti, želja za preuzimanjem vodeće pozicije - osobni su preduvjeti za prve korake prema lošim navikama. Društveni čimbenici uključuju tešku makro i mikrosocijalnu klimu - ekonomska nestabilnost, rat, prirodne katastrofe, teške obiteljske situacije.
Alkohol je unutarstanični otrov koji ima destruktivan učinak na sve ljudske sustave i organe. Kao rezultat sustavne konzumacije alkohola, razvija se bolna ovisnost o njemu. Prema WHO-u, alkoholizam godišnje odnosi oko 6 milijuna života.
Pušenje duhana (nikotinizam) je loša navika koja uključuje udisanje dima tinjajućeg duhana – to je oblik ovisnosti o drogama. Različite posljedice pušenja uključuju bolesti kardiovaskularnog i probavnog sustava (koronarna bolest srca, hipertenzija, čir na želucu i dvanaesniku, rak pluća, bronhitis, emfizem).
Pod opojnim tvarima treba razumjeti kemijske proizvode sintetskog ili biljnog podrijetla, lijekove koji imaju poseban, specifičan učinak na živčani sustav i cijeli ljudski organizam, koji dovode do ublažavanja boli, promjene raspoloženja, psihičkog i tjelesnog tonusa. Postizanje ovih stanja uz pomoć droga naziva se opijenost drogom.
Ovisnost o drogama je ozbiljna bolest uzrokovana zlouporabom droga i stjecanjem patološke ovisnosti o njima. Glavni cilj života ovisnika postaje želja za novom dozom droge, gube se drugi interesi i dolazi do degradacije ličnosti.
Prosječni životni vijek ovisnika o drogama je 7-10 godina.
Književnost
- Smirnov A.T., Mishin B.I., Izhevsky I.V. Osnove medicinskih znanja i zdravog načina života: Udžbenik - M., 2002
Frolov M.P. Osnove sigurnosti života: Udžbenik. - M., 2003
Getia I.G., Getia S.I., Emets V.N. Sigurnost života: Praktične vježbe. - M., 2002
ČIMBENICI KOJI UTJEČU NA ZDRAVLJE LJUDI
Za jačanje i održavanje zdravlja zdravih ljudi, odnosno za upravljanje njime, potrebne su informacije kako o uvjetima za formiranje zdravlja (priroda provedbe genskog fonda, stanje okoliša, način života, itd.), te krajnji rezultat procesa njihove refleksije (specifični pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca ili populacije).Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 80-ih godina. XX. stoljeća odredio je približan omjer različitih čimbenika za osiguranje zdravlja moderne osobe, identificirajući četiri skupine takvih čimbenika kao glavne. Na temelju toga je 1994. Međuresorna komisija Vijeća sigurnosti Ruske Federacije za zaštitu javnog zdravlja u saveznim konceptima „Zaštita javnog zdravlja“ i „Prema zdravoj Rusiji“ definirala ovaj omjer u odnosu na našu zemlju na sljedeći način: :
genetski čimbenici - 15-20%;
stanje okoliša - 20-25%;
medicinska podrška - 10-15%;
uvjeti i način života ljudi - 50-55%.
Veličina doprinosa pojedinih čimbenika različite prirode zdravstvenim pokazateljima ovisi o dobi, spolu i individualnim tipološkim karakteristikama osobe. Sadržaj svakog čimbenika zdravlja može se odrediti na sljedeći način (tablica 1).
Pogledajmo pobliže svaki od ovih čimbenika.
Genetski faktori
Ontogenetski razvoj organizama kćeri predodređen je nasljednim programom koji nasljeđuju s roditeljskim kromosomima.
Međutim, sami kromosomi i njihovi strukturni elementi - geni, mogu biti podložni štetnim utjecajima, i što je posebno važno, tijekom cijelog života budućih roditelja. Djevojčica se rađa s određenim skupom jajašca koja se, kako sazrijevaju, sukcesivno pripremaju za oplodnju. To jest, na kraju, sve što se događa djevojci, djevojci, ženi tijekom života prije začeća, u jednoj ili drugoj mjeri, utječe na kvalitetu kromosoma i gena. Životni vijek spermija puno je kraći od jajne stanice, ali je često dovoljan da izazove poremećaje u genetskom aparatu. Tako postaje jasna odgovornost koju budući roditelji nose prema svojim potomcima kroz cijeli život prije začeća.
Često utječu i čimbenici izvan njihove kontrole, a to su nepovoljni okolišni uvjeti, složeni socioekonomski procesi, nekontrolirana uporaba farmakoloških lijekova itd. Posljedica su mutacije koje dovode do pojave nasljednih bolesti ili do pojave nasljedne sklonosti za njih.
stol 1
Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje
|
||||||||||||||||||
Životne dominante i stavovi čovjeka uvelike su određeni ljudskom konstitucijom. Takve genetski određene karakteristike uključuju dominantne potrebe osobe, njene sposobnosti, interese, želje, sklonost alkoholizmu i drugim lošim navikama itd. Unatoč značaju okolišnih i odgojnih utjecaja, uloga nasljednih čimbenika pokazuje se odlučujućom. To se u potpunosti odnosi na različite bolesti.
Time postaje jasna potreba uzimanja u obzir nasljednih karakteristika osobe pri određivanju optimalnog životnog stila za nju, odabira profesije, partnera u društvenim kontaktima, liječenja, najprikladnije vrste stresa itd. Društvo često postavlja zahtjeve o osobe koje su u sukobu s uvjetima potrebnim za realizaciju programa ugrađenih u gene. Kao rezultat toga, u ljudskoj ontogenezi stalno nastaju i prevladavaju mnoga proturječja između nasljeđa i okoline, između različitih sustava tijela koji određuju njegovu prilagodbu kao cjelovitog sustava itd. To je osobito od iznimne važnosti pri izboru profesije, što je dovoljno relevantno za našu zemlju, budući da je, na primjer, samo oko 3% ljudi zaposlenih u nacionalnom gospodarstvu Ruske Federacije zadovoljno svojom odabranom profesijom - očito je razlika između naslijeđene tipologije i prirode profesionalne djelatnosti ovdje nije najmanje važno.
Nasljedstvo i okolina djeluju kao etiološki čimbenici i igraju ulogu u patogenezi bilo koje ljudske bolesti, ali je udio njihovog sudjelovanja u svakoj bolesti različit, te što je veći udio jednog čimbenika, to je manji doprinos drugog. S ove točke gledišta, svi oblici patologije mogu se podijeliti u četiri skupine, između kojih nema oštrih granica.
Prva grupa same čine nasljedne bolesti, u kojima etiološku ulogu igra patološki gen, uloga okoline je da modificira samo manifestacije bolesti. U ovu skupinu spadaju monogenski uzrokovane bolesti (kao što su fenilketonurija, hemofilija), kao i kromosomske bolesti. Ove se bolesti prenose s koljena na koljeno putem zametnih stanica.
Druga grupa- to su također nasljedne bolesti uzrokovane patološkom mutacijom, ali za svoju manifestaciju zahtijevaju specifične utjecaje okoline. U nekim je slučajevima “manifestirajući” učinak okoliša vrlo očit, a nestankom djelovanja okolišnog čimbenika kliničke manifestacije postaju manje izražene. To su manifestacije nedostatka hemoglobina HbS u njegovih heterozigotnih nositelja sa sniženim parcijalnim tlakom kisika. U drugim slučajevima (na primjer, s gihtom), dugotrajni štetni učinci okoliša potrebni su za manifestaciju patološkog gena.
Treća skupinačini najveći broj uobičajenih bolesti, osobito bolesti zrele i starije životne dobi (hipertenzija, čir na želucu, većina malignih tumora i dr.). Glavni etiološki čimbenik u njihovoj pojavi je nepovoljan utjecaj okoline, međutim provedba djelovanja čimbenika ovisi o individualnoj genetski uvjetovanoj predispoziciji organizma, pa se stoga ove bolesti nazivaju multifaktorijalne, odnosno bolesti s nasljednom predispozicijom. .
Treba napomenuti da različite bolesti s nasljednom predispozicijom nisu iste u relativnoj ulozi nasljeđa i okoline. Među njima se mogu razlikovati bolesti sa slabim, umjerenim i visokim stupnjem nasljedne predispozicije.
Četvrta skupina
itd.................
Očuvanje i jačanje vlastitog zdravlja gorući je problem za suvremene studente. Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za društvo u cjelini.
Zdravlje je stanje svakog živog organizma u kojem on kao cjelina i svi njegovi organi mogu u potpunosti obavljati svoje funkcije; odsutnost bolesti ili bolesti. Svatko želi biti jak i zdrav, zadržati aktivnost, snagu i drugi vjetar što je duže moguće.
Podaci brojnih medicinskih i socioloških istraživanja pokazuju da javnozdravstveni problemi u hijerarhiji ljudskih vrijednosti, zdravlje zauzima jedno od glavnih mjesta.
Uvijek se moramo sjetiti da je zdravlje glavno blago ljudskog života i da ga ne treba zaboraviti tijekom studiranja na sveučilištu! Tijekom studentskih godina, naprotiv, trebali biste pokušati posvetiti što više vremena sportu i pravilnoj prehrani, ali ne biste trebali napustiti studij na sveučilištu kako biste se posvetili samo aktivnostima posvećenim poboljšanju vašeg zdravlja. U svojoj knjizi, Evseev Yu.A. je napisao: „Za studenta je zdravstveno stanje pokazatelj njegove opće kulturne razine razvoja, zadovoljenja njegovih fizičkih i duhovnih interesa u učenju, svakodnevnom životu, rekreaciji i viziji njegove budućnosti. .” Slijedom navedenog, sveučilišta imaju predmet „Tjelesna kultura“ koji nam pomaže u razvoju, očuvanju i očuvanju vlastitog zdravlja ne samo tijekom studija, već i za budućnost.
Svaki učenik treba znati organizirati svoj način života, stoga smatramo da samo tjelesni odgoj nije dovoljan. Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do raznih bolesti za koje u pravilu saznajemo kada nas već zahvate. Također morate jesti ispravno, i što je najvažnije, na vrijeme. Mnogi studenti ne znaju kako se pravilno hraniti i time smanjuju imunitet i izlažu organizam opasnosti. Neki ljudi namjerno ne pridaju važnost pravilnoj prehrani. I tek rijetki razmišljaju o tome da pravilna prehrana igra vrlo važnu ulogu u prevenciji i liječenju mnogih bolesti, osigurava normalno funkcioniranje i omogućuje čovjeku da se osjeća dobro. Loša prehrana može dovesti do niza bolesti, ali mnogi studenti nemaju dovoljno sredstava da svom tijelu osiguraju zdravu hranu, što dovodi do tegoba u probavnom traktu i probavnih problema. Znamo da na performanse osobe također utječu obrasci spavanja. Čovjekov san bi trebao normalno trajati najmanje 8 sati. A budući da studenti obično zaborave na ovaj koncept tijekom nastave. Zbog toga se razvijaju umor, agresija, smanjuje se aktivnost ne samo mozga, već i cijelog tijela u cjelini. Stoga svaki učenik mora znati raspodijeliti radno vrijeme i odmor, izmjenjivati mentalni i fizički rad.
Zdravlje učenika ovisi o sposobnostima čovjeka, prirodnim uvjetima, društvu i duhovnim potrebama za sportom.
Proveli smo anketu o stresorima među studentima 3. godine Strojarskog fakulteta Astrahanskog državnog tehničkog sveučilišta. Nakon analize dobivenih podataka, zaključili smo da u svakodnevnom učenju postoji vrlo velik broj čimbenika koji negativno utječu na radnu sposobnost studenata. U studiji su studenti zamoljeni da izaberu jedan od 4 čimbenika koji, po njihovom mišljenju, ometaju njihovu izvedbu. Najveći broj odgovora uočen je za prvi faktor - veliko nastavno opterećenje; na drugom mjestu po broju odgovora je psihičko i fizičko preopterećenje; na trećem mjestu je sukob same osobe i na zadnjem mjestu je polje djelovanja nakon diplome.
Stres je smetnja s kojom se treba nositi. Svaka osoba u svom životu iskusi osjećaje kao što su tuga, razočaranje, bijes. Ali kako bismo spriječili da ta iskustva dovedu do patološkog stresa, moramo ih pokušati prevladati. A postoji vrlo jednostavan lijek - tjelesna aktivnost... Sustavnim razvojem motoričkih sposobnosti pridonosi se formiranju agilnosti, izdržljivosti, gipkosti itd., čime se poboljšava učinkovitost procesa stjecanja znanja.
Situacija s pušenjem zaslužuje posebnu pozornost. Važnu ulogu u korištenju duhanskih proizvoda kod učenika ima primjer njihovih roditelja. U većini obitelji - 82% učenika pušača postoji barem jedna osoba koja puši, dok studenti nepušači - 71% - pokušavaju oponašati svoje roditelje nepušače.
Prema rezultatima naše ankete među studentima 3. godine, pokazalo se da 17% ispitanih studenata nikada nije probalo pušiti, 54% ima negativan stav prema gore navedenoj lošoj navici, a 29% ne poriče svoju lošu naviku. . U anketi je sudjelovalo ukupno 47 učenika. Uspoređujući podatke iz prošlogodišnjeg istraživanja, zaključili smo da je u posljednjih godinu dana na našem sveučilištu porastao broj djevojaka koje puše. Anketa postavlja sljedeća pitanja: zašto pušite? 61% djevojaka odgovorilo je: to je moderno, moderno. A 39% ih puši jer žele izgledati oslobođeno i neovisno. Kada su u pitanju prave, a ne izmišljene vrijednosti ljudskog društva, pa tako i pojam ženstvenosti, onda je svaka poza suvišna. A isti ti mladi zbog kojih pale prvu cigaretu krajnje su kategorični prema pušenju. Među mladićima koje smo anketirali, na pitanje kako bi reagirali na pušenje djevojke s kojom su prijatelji, njih 88% odgovorilo je negativno, a samo 12% ostalo je ravnodušno. A na pitanje "Želite li da vaša djevojka puši?" 4% mladića odgovorilo je "Da", 8% je odgovorilo "ravnodušno", a preostalih 88% odgovorilo je "ne".
Stalnu pažnju zaslužuje i situacija vezana uz odnos učenika prema konzumaciji alkoholnih pića. Prema našem istraživanju, u kategoriji osoba koje uopće ne piju alkoholna pića nalazi se 27,2% mladića i 32,8% djevojaka.
I premda je riječ uglavnom o upotrebi niskoalkoholnih pića, više od 71% dječaka i 67% djevojčica pije alkohol, ali njihova stalna konzumacija (1-3 puta tjedno - u polovici slučajeva indikacija alkohola) konzumacija) - što ukazuje na formiranje navike kod učenika sustavnog konzumiranja alkoholnih pića, a to je, naravno, alarmantna činjenica.
U nastavku našeg istraživanja proveli smo anketu o motivaciji učenika za nastavu tjelesnog odgoja. Motivacija za tjelesnu aktivnost stanje je osobnosti koje je usmjereno na postizanje optimalne razine tjelesne spremnosti i izvedbe. Učenicima su ponuđene dvije tvrdnje na izbor: “Uvijek se veselim nastavi tjelesnog odgoja jer poboljšavaju moje zdravlje”, 54% učenika odgovorilo je pozitivno. Drugih 46% učenika odabralo je "Moram pohađati satove tjelesnog odgoja da bih dobio bodove." U tom smislu, kako bi se povećala motivacija učenika za nastavu, postaje važno traženje novih organizacijskih metoda koje omogućuju učinkovitije provođenje pravilnog smjera.
Zaključili smo, rezimirajući navedeno, da se zdrav način života učenika u većoj mjeri može osigurati nastavom tjelesne kulture. O tome svjedoče činjenice kao što je činjenica da mnogi učenici nemaju slobodnog vremena za posebnu nastavu za jačanje, održavanje i očuvanje vlastitog zdravlja. A kada se radi tjelesni odgoj u parovima, nije potrebno dodatno vrijeme, budući da su oni dio procesa studiranja na sveučilištu i strukturirani su tako da se tijelo studenta ima vremena odmoriti od naprezanja navedenih u standardima tjelesnog odgoja. A budući da mnogi učenici zanemaruju nastavu tjelesnog odgoja, a uz to imaju i zdravstvenih problema, smatramo da je potrebno tražiti druge metode i sredstva za privlačenje učenika na nastavu tjelesnog odgoja i samostalne aktivnosti učenika.
Želimo napomenuti da je također, za očuvanje vlastitog zdravlja, važan čimbenik odvikavanje od loših navika, kao što su alkohol, pušenje, droge. Jer loše navike samo negativno utječu na zdravlje učenika, a dovode i do razvoja teških kroničnih bolesti i rane smrti.
Bibliografija:
- Vilensky, M. Ya. Tjelesna kultura i zdrav stil života učenika: udžbenik / M. Ya. Vilensky, A. G. Gorshkov. – 2. izd., izbrisano. – Moskva: KNORUS, 2012. – 240 str.
- Problemi kvalitete tjelesnog odgoja, zdravstvene i zdravstvene zaštite odgojno-obrazovnih ustanova: zbornik radova 3. međunar. znanstveno-praktična konferencija, Ekaterinburg, 26. travnja. 2013 / pod opć izd. N.V. Tretyakova. Ekaterinburg, 2013., str. 29.
Očuvanje i jačanje zdravlja ljudi primarni je zadatak čovječanstva. Danas, u pozadini nepovoljne ekološke situacije, ekonomske i socijalne nestabilnosti, zdravstveni problem je posebno akutan.
Navedeni čimbenici izravno utječu na pojavnost bolesti, životni vijek, stupanj tjelesnog razvoja, a nepovoljno utječu i na stanje psihičkog zdravlja, što za sobom povlači negativne promjene u području stvaranja zdravih, stabilnih obiteljskih odnosa.
Temelje suvremenih pogleda na problem očuvanja i jačanja zdravlja čovjeka i društva postavili su antički filozofi i liječnici. Konkretno, Pitagora je definirao zdravlje kao sklad svih elemenata ljudskog tijela koji čine njegov duhovni i fizički život.
Zdrava osoba ne samo da nema tjelesnih bolesti ili nedostataka, već se fizički, psihički i socijalno osjeća potpuno dobro. Loše navike, loša prehrana i stres negativno utječu na zdravlje, pa što čovjek zdravije živi, to su mu veće šanse za očuvanje i jačanje zdravlja.
Čimbenici očuvanja i promicanja zdravlja
Glavni čimbenici koji utječu na zdravlje:
Prosudite sami, ako osoba ne može utjecati na biološke (dob, nasljeđe, spol, tip konstitucije itd.) i geofizičke (temperatura i vlažnost, krajolik, biljni svijet itd.), onda je utjecaj socioekonomskih ( stanje okoliš, radni uvjeti, životni uvjeti, način života itd.), pa stoga psihofiziološke čimbenike može korigirati kako društvo u cjelini tako i svaka osoba osobno.
Načini očuvanja i unapređenja zdravlja
Glavni uvjet za jačanje i očuvanje zdravlja je zdrav način života.
Zdrav životni stil podrazumijeva čitav niz standarda ponašanja: uravnoteženu prehranu, tjelesnu aktivnost, odricanje od loših navika, kontrolu nad emocijama, podizanje razine medicinskog znanja, održavanje dobre higijene, zdravo seksualno ponašanje, život u skladu s cirkadijalnim ritmovima, sklad s prirodom, pozitivno razmišljanje i još mnogo toga, ostalo. – ključ dobrog fizičkog i psihičkog zdravlja.
Znanstveni dokazi sugeriraju da, pod uvjetom da se poštuju gore navedeni standardi ponašanja, 
većina ljudi može održati zdravlje i značajno produžiti životni vijek.
Čimbenici koji negativno utječu na zdravlje:
- pušenje i zlouporaba alkohola;
- loša prehrana;
- lijekovi;
- česta uporaba lijekova;
- uvjeti rada štetni po zdravlje;
- stresne situacije (također negativno utječu na zdravlje);
- nepovoljni materijalni i životni uvjeti.
Ako se čovjek oslobodi rizičnih čimbenika za nastanak i razvoj mnogih bolesti, tada održava i jača svoje zdravlje.
U različitim kulturama postoje brojni zdravstveni sustavi, načini i metode promicanja zdravlja. Na Istoku se tradicionalno veća važnost pridaje duhovnoj, psihološkoj komponenti, na Zapadu se značajna pažnja posvećuje jačanju tjelesnog zdravlja osobe.
Načini očuvanja ljudskog zdravlja:
- optimalno (hodanje, trčanje, tijekom kojeg svi mišići rade, pluća se ventiliraju, a srce se ritmički steže);
- otvrdnjavanje i parna soba (ovo je sustav posebnog treninga procesa termoregulacije tijela, koji povećava otpornost tijela na hipotermiju ili pregrijavanje);
- periodično čišćenje tijela;
- odbijanje kemikalija;
- Qigong - kineski sustav liječenja tijela;
- yoga;
- aromaterapija;
- morska voda i planinski zrak.
Ovo su glavni načini da ostanete zdravi. Korištenjem ovih metoda i sustava za očuvanje i promicanje zdravlja svaki se čovjek može uspješno oduprijeti negativnim čimbenicima našeg vremena.
Zdrav stil života je kategorija općeg pojma "stil života", koji je gore spomenut, a uključuje povoljne životne uvjete za osobu, razinu njegove kulture i higijenskih vještina, koje mu omogućuju održavanje i poboljšanje zdravlja, sprječavanje razvoja zdravstvenih poremećaja i održavanje optimalne kvalitete života. Formiranje zdravog načina života uključuje:
Stvaranje trajnog sustava informiranja i propagande s ciljem povećanja razine znanja svih kategorija stanovništva o utjecaju svih negativnih čimbenika na zdravlje i mogućnostima smanjenja tog utjecaja;
Sanitarno i higijensko obrazovanje stanovništva;
Smanjenje prevalencije pušenja i konzumacije duhanskih proizvoda, smanjenje konzumacije alkohola, sprječavanje uporabe droga i opojnih droga;
Uključivanje stanovništva u tjelesni odgoj, turizam i sport, povećanje dostupnosti ovih oblika poboljšanja zdravlja.
Važnu ulogu u formiranju zdravog načina života (HLS) ima njegova promocija. Cilj promicanja zdravog načina života je formiranje higijenskog ponašanja stanovništva, temeljenog na znanstveno utemeljenim sanitarno-higijenskim standardima usmjerenim na očuvanje i jačanje zdravlja, osiguranje visoke razine radne sposobnosti i postizanje aktivne dugovječnosti.
Za postizanje ovog cilja potrebno je riješiti sljedeće zadatke:
Pružanje potrebnih medicinsko-higijenskih informacija o zdravom načinu života svim društvenim i dobnim skupinama stanovništva;
Poticanje aktivnosti državnih tijela i javnih organizacija za stvaranje uvjeta za zdrav način života stanovništva;
Uključivanje svih zdravstvenih radnika u zdravstveno odgojno-obrazovne aktivnosti;
Organizacija općenacionalnog pokreta za formiranje zdravog načina života, udruživanje snaga s nacionalnim pokretima ove vrste u inozemstvu.
Najvažnijim područjima promicanja zdravog načina života mogu se smatrati sljedeća:
Čimbenici koji promiču zdravlje:
Zdravlje na radu;
Zdrava seksualnost;
Uravnotežena prehrana;
Osobna higijena;
Higijena odmora;
Optimalni način rada motora;
Tjelesni odgoj i sport;
Sposobnost suočavanja sa stresom;
Stvrdnjavanje;
Higijena bračnih odnosa, uključujući planiranje obitelji;
Psihohigijena;
Medicinska i socijalna djelatnost;
Higijena okoliša.
Higijensko obrazovanje i osposobljavanje građana treba provoditi u procesu obrazovanja i osposobljavanja u predškolskim i drugim odgojno-obrazovnim ustanovama, u pripremi, prekvalifikaciji i usavršavanju radnika uključivanjem dijelova o higijenskim znanjima u programe osposobljavanja.
Složeni pokazatelji koji karakteriziraju stil života pojedinca uključuju stil života, životni standard, kvalitetu i stil života. Način života - nacionalno društveno uređenje života, način života, kultura, običaji. Na primjer, običaji određeni specifičnim povijesnim zbiljama radnje su oblikovane u situacijama koje se stereotipno ponavljaju. Oni pak stvaraju navike - radnje koje se prirodno ponavljaju, čija je provedba postala nužnost.
Pojam životnog standarda uključuje potrošnju hrane, obrazovanje, zapošljavanje, uvjete rada, uvjete stanovanja, socijalnu sigurnost, odijevanje, rekreaciju, slobodno vrijeme i ljudska prava. Pritom, kvantitativni pokazatelji životnog standarda nisu krajnji cilj, već samo alat za stvaranje boljih životnih uvjeta. Stil života - psihološke individualne karakteristike ponašanja. O pojmu “kvaliteta života” bit će riječi u sljedećem predavanju
Sekundarna prevencija je kompleks medicinskih, socijalnih, sanitarno-higijenskih, psiholoških i drugih mjera usmjerenih na rano otkrivanje i sprječavanje egzacerbacija, komplikacija i kroniziranja bolesti, ograničenja u životu, što uzrokuje neprilagođenost bolesnika u društvu, smanjenu radnu sposobnost, uključujući invaliditeta i prerane smrtnosti.
Tercijarna prevencija ili rehabilitacija (vraćanje zdravlja) je kompleks medicinskih, psiholoških, pedagoških, socijalnih mjera usmjerenih na otklanjanje ili nadoknadu životnih ograničenja, izgubljenih funkcija, s ciljem što potpunijeg vraćanja socijalnog i profesionalnog statusa.
Grupna i društvena razina medicinske prevencije u pravilu nije ograničena na medicinske intervencije, već uključuje sveobuhvatne preventivne programe ili masovne kampanje promicanja zdravlja. Preventivni programi sustavni su prikaz glavnih aktivnosti u ovom području. Preventivni programi mogu biti sveobuhvatni ili ciljani. Proces formiranja i provedbe programa obuhvaća cijeli programski ciklus koji se sastoji od četiri glavne komponente:
Analiza je početna sastavnica programskog ciklusa koja uključuje proces proučavanja zdravstvenog stanja stanovništva, uvjeta i čimbenika koji utječu na njegovo formiranje te potencijalnih mogućnosti za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti;
Planiranje je sastavnica koja uključuje proces odabira prioriteta, ciljeva i zadataka, metoda i sredstava za njihovo postizanje, predviđanje resursne opskrbe i konačnih rezultata;
Provedba uključuje skup političkih, zakonodavnih, organizacijskih i tehničkih mjera za provedbu programa prevencije;
Evaluacija je dinamički proces s ciljem utvrđivanja učinkovitosti programskih mjera, koji uključuje evaluaciju planiranja, napretka provedbe i postignutih rezultata. Procjena programskog ciklusa sastavni je dio procesa upravljanja preventivnim programom.
Kvaliteta preventivne medicinske zaštite je skup karakteristika koje potvrđuju usklađenost pružanja preventivne medicinske zaštite s postojećim potrebama, očekivanjima bolesnika i društva, suvremenom razinom medicinske znanosti i medicinsko-preventivnih tehnologija. Kvalitetu preventivne medicinske zaštite karakterizira:
Primjerenost mjera, tehnologija i resursa koji se koriste za ciljeve promicanja zdravlja i prevencije bolesti;
Sigurnost korištenih preventivnih medicinskih mjera;
Učinkovitost tekućih preventivnih medicinskih mjera;
Dostupnost i dostupnost potrebne vrste preventivnih medicinskih usluga;
Optimalnost pružanja preventivnih medicinskih usluga i njihovo stalno unapređenje;
Kontinuitet i kontinuitet procesa edukacije i usavršavanja pacijenata u zdravstvenom sustavu;
Učinkovitost i pravodobnost primijenjenih preventivnih medicinskih mjera;
Sposobnost zadovoljenja potreba pojedinog bolesnika, skupine i cjelokupne populacije za preventivnim djelovanjem;
Stabilnost procesa i dobivenih rezultata;
Učinkovitost primijenjenih preventivnih medicinskih mjera (omjer troškova pružanja preventivne medicinske zaštite i dobivenog rezultata) za postizanje pozitivne medicinske, socijalne i ekonomske ravnoteže.
Pušenje nije samo čimbenik rizika za nastanak raka, već i čimbenik koji doprinosi pojavi gotovo trećine svih kardiovaskularnih bolesti. Danas je općeprihvaćeno da je eliminacija pušenja jedna od najučinkovitijih mjera za poboljšanje zdravlja stanovništva u razvijenim zemljama i zemljama u razvoju. Posljednjih godina značajno se povećao broj žena i djevojaka koje puše.
Stoga bi u prevenciji nezaraznih bolesti važno mjesto trebalo dati kontroli pušenja. Pomna znanstvena analiza pokazuje da se samo u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti 50% uspjeha može zahvaliti smanjenju broja pušača u populaciji. Ako prestanete pušiti nakon samo deset godina, rizik od razvoja kardiovaskularne patologije postaje isti kao i kod nepušača.
Prehrana. Pravilna, racionalna prehrana i održavanje energetske ravnoteže temelj su prevencije mnogih nezaraznih bolesti. Racionalnu prehranu treba shvatiti kao fiziološki cjelovitu prehranu ljudi, uzimajući u obzir spol, dob, prirodu posla i druge čimbenike, pridonoseći očuvanju zdravlja, povećanju otpornosti na štetne čimbenike okoliša, kao i visokoj tjelesnoj i mentalnoj sposobnosti, aktivnoj dugovječnost.
Osnovni principi racionalne ishrane su:
Energetska ravnoteža prehrane (podudarnost potrošnje energije s potrošnjom energije);
Ravnoteža prehrane prema glavnim komponentama (proteini, masti, ugljikohidrati, mikroelementi, vitamini);
Način i uvjeti prehrane.
Prekomjerna prehrana je prekomjerna sustavna konzumacija hrane (primjerice soli, masti, šećera itd.) ili energetski intenzivna prehrana koja ne odgovara fizičkim troškovima. Nedovoljna uhranjenost (nedostatak hrane) [MH] je kvantitativno ili kvalitativno smanjena potrošnja hranjivih tvari ili pojedinih komponenti, nedovoljna kalorijska vrijednost prehrane za održavanje života u skladu s tjelesnim potrebama.
Niska tjelesna aktivnost. U drugoj polovici 20.st. sjedilački način života postao je masovna pojava. Trenutno u ekonomski razvijenim zemljama postoji nekoliko vrsta poslova koji zahtijevaju fizički stres. Razvoj poljoprivrede, urbanizacija, automatizacija i druge blagodati civilizacije čine način života čovjeka sjedilačkim, dok su milijunima godina u procesu evolucije glavne aktivnosti čovjeka bile lov i sakupljanje jestivih plodova i biljaka. Pod utjecajem ovih vrsta aktivnosti dolazi do prilagodbe fizioloških i metaboličkih procesa u tijelu. Čovjek, iako zbog svojih fizioloških i metaboličkih procesa ostaje lovac i sakupljač plodova, u suvremenom društvu prisiljen je voditi sjedilački način života, praćen stalnim ekscesima.
Alkohol i droga. Alkoholizam i ovisnost o drogama među gorućim su zdravstvenim problemima u većini zemalja svijeta. Opisane su akutne i kronične bolesti uzrokovane prekomjernom konzumacijom alkohola. Smrtnost od ciroze jetre porasla je u mnogim zemljama posljednjih desetljeća, a postoje čvrsti dokazi da konzumacija alkohola povećava krvni tlak; Čak iu slučajevima kada se konzumacija ne smatra pretjeranom, alkohol doprinosi razvoju drugih društveno značajnih bolesti.
Visoki krvni tlak. Otprilike svaka peta osoba koja živi u ekonomski razvijenim zemljama ima visok krvni tlak, ali većina hipertoničara ne kontrolira svoje stanje. Liječnici Američkog udruženja za srce hipertenziju nazivaju "tihim i tajanstvenim ubojicom". Opasnost od arterijske hipertenzije je u tome što je ova bolest kod mnogih pacijenata asimptomatska i osjećaju se kao zdravi ljudi. Doktori čak imaju takav izraz - "zakon polovica". Znači da od svih osoba s arterijskom hipertenzijom polovica njih nije svjesna svoje bolesti, a od onih koji znaju samo se polovica liječi, a od onih koji se liječe samo se polovica liječi učinkovito.
Dijabetes. Dijabetes melitus snažan je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti i druge ozbiljne bolesti koje onesposobljavaju. Nasljedna predispozicija ima važnu ulogu u nastanku šećerne bolesti, stoga osobe koje u obitelji imaju dijabetes trebaju redovito kontrolirati razinu šećera u krvi. Bolesnici sa šećernom bolešću trebaju se nastojati osloboditi drugih čimbenika rizika za nezarazne bolesti, kao što su prekomjerna tjelesna težina, tjelesna neaktivnost, jer će to pridonijeti blažem tijeku šećerne bolesti. Vrlo je važan prestanak pušenja, normalizacija krvnog tlaka i uravnotežena prehrana. Ispravno i pravodobno liječenje osnovne bolesti spriječit će razvoj drugih popratnih bolesti. Većina zemalja u svijetu ima posebne programe usmjerene na suzbijanje ove teške bolesti.
Psihološki faktori. U posljednje vrijeme sve je veća uloga psiholoških čimbenika u razvoju kardiovaskularnih i drugih bolesti. Iako se ovim čimbenicima oduvijek pridavala velika važnost u razvoju najvažnijih društveno značajnih bolesti, nedostatak mogućnosti njihove kvantifikacije otežava dokazivanje njihove specifične uloge u epidemiologiji pojedinih bolesti. Međutim, dokazana je uloga stresa, umora na poslu, osjećaja straha i neprijateljstva u razvoju kardiovaskularnih bolesti. Psihoemocionalni stres uzrokovan je radnim uvjetima - prekomjernim dnevnim zadacima, nezdravim okruženjem na radnom mjestu. Siromaštvo i socijalna nesigurnost također mogu uzrokovati stres.
Svaki od navedenih čimbenika ima značajan utjecaj na razvoj i ishod glavnih bolesti, međutim čak i umjereno ukupno povećanje broja čimbenika višestruko povećava rizik od razvoja patologije. Stoga su multifaktorski programi koji pokrivaju opću populaciju trenutno najperspektivniji preventivni programi.
