Arginin upute za uporabu recenzije. L - Arginin: potpune upute za uporabu, recenzije. Značajke prijema za različite uvjete

A pravilna prehrana je gradivni element od kojeg se onda gradi mišićna masa. Kao što znate, ako izvadite jednu od cigli, cijela zgrada se može srušiti, ovisno o značaju onoga što smo iz nje uklonili. Međutim, kako pokazuje praksa, zgrada doista može izgubiti svoj izgled zbog uklanjanja jedne ili više cigli, ali sama zgrada će stajati bez ikakvih promjena. Međutim, kao što znate, s vremenom će uklanjanje jedne cigle dovesti do uklanjanja druge, treće i četvrte. Cijeli zid će se srušiti, nakon čega će se srušiti cijela kuća. A ova se analogija dobro odnosi na neke naizgled beznačajne komponente mišićnog rasta, bez kojih je, međutim, dugoročno povećanje mišićne mase nemoguće. Arginin može postati takav gradivni element u prehrani sportaša. Također vam savjetujem da pročitate članke o zidu u prehrani bodybuildera - i.

Što je l-arginin?

Riječ je o uvjetno esencijalnoj aminokiselini, koju sportaši koriste kao donor dušika.

Arginin je glavna komponenta za sintezu dušikovog oksida, koji je odgovoran za opskrbu svih sustava našeg tijela, uključujući mišiće.

Dakle, s nedostatkom arginina nastaju problemi sa sintezom NO (dušikov oksid), a to zauzvrat izaziva povećanje krvnog tlaka i usporavanje rasta mišića. Osim toga, javljaju se problemi vezani uz rad probavnog trakta, rad imunološkog sustava, pa čak i rad reproduktivnog sustava.

Imajte na umu da takve katastrofalne zdravstvene posljedice nisu uzrokovane toliko samom aminokiselinom, koliko nedostatkom dušikovog oksida. Međutim, arginin i dušikov oksid su blisko povezani, pa stoga manjak jedne komponente de facto ukazuje na manjak druge.

Indikacije za uporabu arginina

Glavne indikacije za uporabu su gore navedeni simptomi.

Povećana tjelesna aktivnost. Budući da tijelo sportaša ima povećanu potrebu za sintezom dušikovog oksida.
Povećani umor.
Zakašnjeli fizički razvoj djece.
Muška neplodnost, kao i bilo koji problemi u muškoj seksualnoj sferi.
Gastritis, čir na želucu.

L-arginin upute za uporabu

Osobama starijim od 18 godina preporučuje se uzimanje 2-3 kapsule 40 minuta prije jela. Ovisno o dozi, to je oko 1-2 grama arginina dnevno. Ove doze mogu biti prikladne za odraslu osobu koja cijeli dan sjedi u hlačama na poslu ili u školi, ali za sportaša su te doze smiješne. Primjerice, litra kravljeg mlijeka sadrži oko 1,25 grama arginina.

Ispostavilo se da je poseban dodatak u dozama u kojima ga sami proizvođači preporučuju jednostavno besmisleno bacanje novca. Naravno, ako ste iz nekog razloga ograničili konzumaciju životinjskih proizvoda koji sadrže arginin, preporučene doze će vam itekako pomoći. No, ako izuzmemo placebo efekt, arginin u malim dozama neće imati apsolutno nikakav učinak na sportaša.

Sukladno tome, naše će se preporuke razlikovati od službenih. Razilazit će se najmanje 2-4 puta. Da biste vidjeli učinak konzumiranja arginina, trebate dobiti oko 4-8 grama aminokiseline iz suplementa. Savjetujem vam da kupite dodatak od provjerenim trgovinama.

Provedene studije pokazuju da se prve nuspojave bilježe već pri dozi od 15 grama dnevno. U skladu s tim, kako ne biste doživjeli reverzibilnu nuspojavu, preporučujemo da ne konzumirate više od 10 grama arginina iz dodatka prehrani dnevno.

Prednosti i štete arginina

Arginin je koristan zbog sljedećih svojstava:

Povećana mišićna masa zbog dodatne sinteze dušika.
Povećanje razine hormona rasta u slučaju njegovog nedostatka.
Poboljšanje raspoloženja povećanjem sinteze NO.
Povećana seksualna želja kod muškaraca, kao i produženo trajanje spolnog odnosa.

Šteta od arginina je specifičnija od općih slučajeva. Budući da je aminokiselina sadržana ne samo u dodatku, već iu gotovo svakoj hrani koja sadrži proteine, sama aminokiselina nije u stanju naštetiti tijelu bilo koje osobe, uključujući sportaša.

Postoji individualna netolerancija na arginin.
Dijagnosticirana mentalna bolest. Na primjer, shizofrenija.
Dodatak koristi žena tijekom trudnoće ili dojenja.

L-arginin također može biti štetan ako značajno pretjerate s dozom. Dakle, konzumacija više od 15 grama dnevno (oko 12-13 litara mlijeka, prevedeno u redovnu hranu, ili oko 400 grama proteina s visokim udjelom arginina) može izazvati malu letargiju, nelagodu u želucu i mučninu.

Arginin u bodybuildingu

Arginin je neophodan za svakog profesionalnog i neprofesionalnog bodybuildera. Činjenica je da se pod utjecajem kortizola, koji se proizvodi tijekom treninga (osobito kada trening traje duže od 60 minuta), smanjuje sinteza NO. I tu u pomoć dolazi donor dušika arginin, koji pokriva negativan učinak kortizola na proizvodnju NO. Pročitajte također o.

Osim toga, neophodan je za sportaše koji treniraju na rubu pretreniranosti. Situacija je slična - stalna, prekomjerna opterećenja negativno utječu na sintezu NO. I to je jedan od razloga zašto se mišićni rast usporava i dolazi do platoa. Zbog toga profesionalni bodybuilderi koriste dodatak uz svoju prehranu koja je već bogata argininom.

Zajedno s anaboličkim steroidima, o čijoj primjeni u profesionalnom bodybuildingu ne vrijedi niti raspravljati, arginin, koji utječe na sintezu NO, omogućuje vrhunskim bodybuilderima trening 6-10 puta tjedno. Bez sumnje, bez anaboličkih steroida na samom argininu ne možete postići toliku učestalost treninga, ali dovoljne (od 4 grama) doze mogu ubrzati oporavak kako mišićnog tkiva tako i središnjeg živčanog sustava, koji također treba obnoviti redovitim treningom.

Naravno, učinak ove aminokiseline na povećanje proizvodnje hormona rasta može se nazvati kontroverznim, međutim, čak i ako pretpostavimo da su studije koje dokazuju učinak suplementa na jedan od glavnih hormona bodybuildera izmišljene, arginin je i dalje nezamjenjiv građevni element za bodybuildera, bez kojeg će se naša stražnjica ili neće u potpunosti izgraditi ako se odlučite odreći ne samo sportskih dodataka prehrani, nego i općenito proteinske hrane, ili će se srušiti ako prestanete dobivati arginin iz hrane bez zamjene arginina iz prehrane s dodatak. U isto vrijeme, dobivanjem iz aditiva, ne samo da možete izgraditi zgradu, već je i učiniti snažnom i stabilnom.

Zaključak

Arginin je dodatak koji:

- Omogućuje vam ubrzanje rasta mišića.

— Utječe na obnovu mišićnog tkiva i središnjeg živčanog sustava.

- Ne izaziva nuspojave, osim u iznimnim slučajevima.

— Mali je, ali neizostavan gradivni element u prehrani bodybuildera.

Srdačan pozdrav, Vladimir Manerov

Pretplatite se i budite prvi koji će saznati o novim člancima na stranici, izravno u svojoj e-pošti.

Postoji li način da dobijete mišićnu definiciju ili čvrsto, vitko tijelo bez uzimanja rizičnih lijekova? Znanost kaže da to nisu pusti snovi. Pripravci s aminokiselinom L-Arginin u bodybuildingu i fitnessu služe upravo tome.

Naše potpune upute za korištenje dodatka prehrani omogućit će vam brzo postizanje izvrsnih rezultata. Učinkovitost ovog proizvoda potvrđuju ne samo recenzije sportaša, već i kliničke studije.

Uporan trening snage ne donosi uvijek očekivane rezultate. Zašto se to događa? Ispada da je sve sasvim prirodno. Protein, nužan za izgradnju mišićnih vlakana, tijekom intenzivnog treninga snage troši se u sasvim druge svrhe.

Osigurava uklanjanje produkata razgradnje i brine se za sintezu dušikovog oksida. U isto vrijeme, arginin je samom prirodom namijenjen za te svrhe i nosi se sa zadacima bez značajnih gubitaka. Zato se prilikom uzimanja javlja "pumpanje" čak i pri umjerenim opterećenjima.

L – Arginin u ljudskom tijelu

L-arginin je iznimno popularan među sportašima. Bodybuilderi uzimaju lijek kako bi stimulirali rast mišića i poboljšali njihovu definiciju. Aminokiselina se također koristi u drugim sportovima, jer ima tendenciju povećanja otpornosti tijela na fizičku aktivnost aerobne i anaerobne prirode. Zahvaljujući tome povećava se kvaliteta i učinkovitost treninga. L-arginin je također poznat po svojim svojstvima sagorijevanja masti.

L - Arginin se odnosi na djelomično zamjenjive aminokiseline koje sintetizira naše tijelo. Budući da je tvar glavni izvor dušikovog oksida, njezina se važnost ne može precijeniti. L - Arginin sudjeluje u svim metaboličkim procesima i odgovoran je za proizvodnju hormona i enzima. Njegova prisutnost u tijelu osigurava normalno funkcioniranje svih sustava: živčanog, imunološkog, kardiovaskularnog, genitourinarnog.

U normalnim uvjetima naše tijelo sintetizira aminokiseline iz hrane. Donja tablica prikazuje sadržaj L-arginina u uobičajeno konzumiranoj hrani:

Kao što vidite, dnevne potrebe lako se mogu podmiriti sa samo 100 g mesa, čašom mlijeka i šakom sjemenki bundeve. Ali ako sanjate o isklesanim mišićima, ova količina neće biti dovoljna. Osim toga, nije baš zgodno jesti hranu tijekom treninga kako bi mišiće na vrijeme opskrbili kisikom. Stoga bodybuilderi piju L – Arginin u obliku dodataka prehrani.

Arginin za rast mišića

Kao što znate, učinkovito pumpanje u bodybuildingu u potpunosti ovisi o dušikovom oksidu, koji širi kapilare, povećavajući protok krvi u mišićna vlakna. To osigurava povećanu prehranu sportaševih mišića kisikom, kreatinom i glukozom.

Budući da je glavni donator dušikovog oksida u ljudskom tijelu aminokiselina arginin, prednosti ove tvari za rast mišića su očite.

Ne tako davno, znanstvenici su otkrili njegovo novo svojstvo. Kako se pokazalo, tvar može potaknuti rast novih krvnih žila. Štoviše, arginin "uzgaja" kapilare izravno u mišićnim vlaknima. Takva povećana opskrba krvlju prirodno dovodi do ubrzanog rasta mišića. Osim toga, dodatak prehrani daje "detaljiranje" vena, što povoljno naglašava reljef.

Poznato je da arginin stimulira proizvodnju hormona rasta. No nakon niza istraživanja pokazalo se da je učinak uzimanja arginina bio vidljiviji kod početnika, dok je kod iskusnih bodybuildera učinak na razinu hormona bio beznačajan.

Najveći učinak može se postići uzimanjem 2 aminokiseline arginina i lizina u kompleksu. Trebat će vam 1500 mg oba.

Kliničke studije su pokazale da redoviti unos dodataka prehrani koji sadrže karnitin i arginin daje izvrsne rezultate u smanjenju tjelesne težine. Činjenica je da ove aminokiseline uspješno pretvaraju tjelesnu "stratešku rezervu" u energiju tijekom aerobnog i anaerobnog treninga.

U tom slučaju do mršavljenja dolazi isključivo zbog smanjenja masnih naslaga, a ne, kao kod dijete, zbog dehidracije organizma. Unutar mjesec dana težina se smanjuje za 8-10%, uz zadržavanje ili povećanje mišićne mase.

Savjet: Pogodnije je i jednostavnije kupiti bioaktivne dodatke prehrani putem interneta. Na internetu možete pronaći robu odgovarajuće kvalitete i ne preplatiti je. Specijalizirane trgovine također cijene svoj ugled i kupce, pa neće prodavati robu niske kvalitete.

Prednosti i kontraindikacije za uporabu

L – Arginin je aminokiselina koju sintetizira ljudsko tijelo, a nalazi se u uobičajenoj hrani koju jedemo svaki dan. Stoga uzimanje kvalitetnih lijekova neće uzrokovati štetu zdravoj osobi. Višak se eliminira iz tijela putem genitourinarnog sustava.

Studije provedene s profesionalnim sportašima otkrile su da uzimanje L arginina tijekom dugog vremenskog razdoblja ne proizvodi nuspojave.

Dodaci prehrani koji sadrže ovu aminokiselinu blagotvorno utječu na stanje ljudskog organizma. Kliničke studije su potvrdile da L-arginin:

Normalizira krvni tlak;
Sprječava trombozu;
Održava elastičnost krvnih žila;
Usporava rast tumora;
Pomaže u opskrbi stanica kisikom;
Uklanja proizvode razgradnje proteina iz tijela;
Poboljšava erektilnu funkciju kod muškaraca;
Snižava razinu šećera u krvi.

Osim toga, lijek služi kao izvrsna prevencija većine bolesti povezanih sa starenjem, od artroze i artritisa do Alzheimerove bolesti.

Također je poznato da arginin potiče proizvodnju serotonina (hormona radosti), osigurava mentalnu i tjelesnu aktivnost te poboljšava sposobnost koncentracije. Budući da je odličan antioksidans, bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje, ali i rak. U onkologiji se L-arginin koristi za smanjenje stope rasta tumora.

Unatoč neškodljivosti lijeka, još uvijek ga ne vrijedi koristiti nepromišljeno. Kontraindikacije za uporabu uključuju: trudnoću i dojenje, mentalne bolesti, virusni herpes, oštećenje funkcije bubrega i jetre.

Savjet: Smart Supplement podjednako je prikladan za muškarce i žene. Za prve, omogućuje im da steknu isklesane mišiće, za druge, omogućuje im da smršave i postanu ženstvenije. Međutim, rezultat ne ovisi samo o kvaliteti lijeka, već io programu treninga.

Režim doziranja za rast mišića

Kao što je ranije spomenuto, L-arginin pojačava opskrbu kisikom svih tkiva, pospješuje transport kreatina do mišićnih vlakana, pokreće procese regeneracije i potiče sintezu hormona rasta. Zbog ovih svojstava ova aminokiselina je trenutno jedan od najpopularnijih suplemenata u bodybuildingu. L-arginin se u pravilu uzima u kombinaciji s drugim aminokiselinama. Na primjer, L-karnitin pomaže povećati definiciju.

Preporučene doze za unos za bodybuilding sportaše su 3 - 9 g dnevno. Bolje je ne prekoračiti dozu, a poanta ovdje nije ni da je lijek štetan. Tijelo jednostavno ne može apsorbirati velike doze. Za početnike je bolje početi s minimumom, postupno povećavajući količinu. Točna doza lijeka može se odrediti na temelju tjelesne težine sportaša. Smatra se da je optimalna doza 115 mg po kilogramu težine.

Jednako je važno promatrati vrijeme uzimanja dodatka prehrani. Dakle, u danima treninga, lijek se mora uzeti 30 minuta prije treninga snage, usred treninga i 30 minuta nakon završetka. Ova shema omogućuje vam održavanje potrebne razine dušikovog oksida, što doprinosi učinkovitijoj opskrbi mišića kisikom. Povećanje protoka krvi doprinosi učinku pumpanja.

U dane odmora arginin se uzima prema uobičajenom režimu 40 - 60 minuta prije ili poslije jela, tri puta dnevno. Ne treba zaboraviti da tvar nije kompatibilna s masnom hranom. Ako su takva jela uključena u jelovnik za ručak ili večeru, morate održavati interval od najmanje 5 sati. Budući da arginin ima gorak okus, bolje je ne žvakati tablete. Neugodan okus možete otkloniti nekim pićem. Vjeruje se da je L-Arginin najučinkovitiji u obliku tekućine i praha.

Najbolji omjer cijene i kvalitete izdvaja sljedeće proizvode: “Arginin alfa-ketoglutarat” (Myprotein), “L-Arginine Alpha” (Pure Protein), “Arginine AAKG” (CULT), “Arginine AAKG” (Maxler);
Arginin možete kupiti u nekim ljekarnama. Proizvod američke tvrtke Solgar uživa dobar ugled;

Masna hrana smanjuje unos aminokiselina na nulu. Stoga ne biste trebali uzimati suplemente prije gozbe. Učinite to 5 sati prije ili poslije;

Uzimanje aminokiseline neposredno nakon treninga omogućit će brži oporavak mišića, a ispijanje prije spavanja potaknut će sintezu hormona rasta;

Kada radite aerobne vježbe za sagorijevanje masti, bolje je koristiti energetske komplekse koji sadrže kofein i karnitin.

Za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela potreban je veliki broj različitih hranjivih tvari, mikroelemenata i aminokiselina. Potonji se mogu podijeliti na zamjenjive i nezamjenjive. Arginin (L-Arginin) smatra se uvjetno esencijalnim Arginin je organizmu redovito potreban. S njegovim nedostatkom povećava se rizik od hipertenzije, sudjeluje u stvaranju genetskog materijala stanične jezgre i utječe na metabolizam proteina.

Uzimanje arginina, kao i drugih esencijalnih aminokiselina, ima blagotvoran učinak na cijeli organizam u cjelini.

Ova aminokiselina pomaže poboljšati protok krvi u mišiće koji se treniraju, a time i isporuku hranjivih tvari, hormona i kisika, što pomaže bodybuilderima tijekom treninga i oporavka.

Dodatna svojstva:

Prvo, jača imunološki sustav jer sudjeluje u metabolizmu. To je antioksidans koji uklanja proizvode nastale metabolizmom dušika.
Drugo, njegov utjecaj na hormonske procese ne može se precijeniti. Proizvodnja testosterona i hormona rasta odvija se isključivo uz sudjelovanje arginina. Zahvaljujući njemu aktivno se dobiva mišićna masa i sagorijeva potkožno masno tkivo te se pojačava učinak pumpanja.

Redovitim unosom arginina u ljudsko tijelo značajno se smanjuje razina kolesterola, jačaju stijenke krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.

Što proizvodi sadrže

Arginin se može nadoknaditi u tijelu hranom. Tu spadaju: meso, perad, jaja. Ima ga dosta i u lososu, mahunarkama, raznim vrstama orašastih plodova.

Čini se jednostavnije - za nadoknadu L-arginina možete kupiti razne orašaste plodove. Međutim, orasi sadrže mnoge druge tvari koje nisu toliko korisne za sportaša, na primjer, mast. Stoga, kada pokušavate povećati sadržaj arginina u prehrani, bit će teško učiniti bez posebne sportske prehrane.

U profesionalnom sportu arginin se koristi kao dio sportske prehrane i dodataka prehrani. Osim sadržaja osnovnih aminokiselina, mogu sadržavati sljedeće komponente:

Želatina
Mikrokristalna celuloza
Magnezijev stearat

L-arginin u bodybuildingu

Da bi bodybuilding učinak bio doista snažan, potrebno je uzimati arginin s drugim kompleksima aminokiselina ili sportskim dodacima

Zbog visokih mogućnosti lijeka L-Arginin, koristi se u bodybuildingu.

Uz pravilnu upotrebu i odabir doze lijeka, mišićna masa sportaša značajno se povećava. Ova je prilika posebno relevantna tijekom ciklusa aktivnog debljanja i tijekom sušenja. Ovaj lijek se koristi kao večernji dodatak za bolji san i aktivaciju hormona rasta. Za povećanje sinteze testosterona, arginin se koristi u kombinaciji s testosteronom.

Za sportaša je važna pravilna prehrana. O njemu uvelike ovisi sinteza arginina, a suplementi samo dodatno podupiru razinu ove aminokiseline u krvi. Režim uzimanja ovog lijeka ovisi o cilju koji si sportaš postavlja. Doziranje se odabire pojedinačno, na temelju cilja i parametara bodybuildera.

Doziranje: Uzmite 3-5 g arginina tri puta dnevno, jednu porciju 30-40 minuta prije treninga.

L-arginin u ženskom tijelu

Arginin je uključen u proizvodnju hormona, zbog čega ga nazivaju i “elementom mladosti”.

Jednako je važan za zdravlje žena kao i muškaraca. Budući da sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu, njegov utjecaj se ne može precijeniti. Pomaže u izlasku iz depresije i poboljšava rad. Među njegovim svojstvima je poboljšanje raspoloženja, općeg blagostanja i izdržljivosti.

S godinama se sposobnost proizvodnje aminokiseline arginina smanjuje i potrebne su prilagodbe prehrane ili dodatni lijekovi.

Arginin se sa sigurnošću može nazvati građevinskim materijalom za ljudsko tijelo, tako da utječe na izgled žene: kosu, nokte. Pomaže u sintezi proteina i enzima. Kontrolira procese rasta tjelesnih tkiva, pozitivno utječe na sagorijevanje potkožnog masnog tkiva (naravno, tijekom tjelesne aktivnosti).

Zdravstvena važnost i učinci L-arginina

Osim prirodnih procesa koji se redovito odvijaju u ljudskom tijelu, aminokiselina L-arginin se aktivno koristi u medicini za liječenje mnogih bolesti. Sposobnost jačanja imuniteta omogućuje uzimanje arginina kao imunostimulansa. Koristi se kao terapija održavanja za HIV i AIDS.

L-arginin je prirodan i siguran dodatak prehrani

Njegovo djelovanje na hormonalne procese koristi se kao terapija za nedovoljnu proizvodnju hormona kod adolescenata i, kao posljedicu, usporeni rast i razvoj. Svojstva kontrole procesa rasta tjelesnih tkiva, pomaže kod uganuća i prijeloma različite složenosti. Također, njegovim uzimanjem snižava se razina kolesterola, poboljšava stanje krvnih žila, pa samim time pozitivno djeluje i na liječenje hipertenzije.

Osim djelovanja na fiziološke procese, zapaženo je i psihotropno djelovanje na čovjeka. Propisuje se za teške depresije. Pozitivno utječe na pamćenje i opće blagostanje.

Liječnici često propisuju Arginin kao dodatak glavnom liječenju kao dodatke prehrani, naglašavajući da to nije lijek. Međutim, zabilježene su neke kontraindikacije za korištenje lijeka L-Arginin.

Za rast

Arginin povećava razinu hormona rasta (GH).

Lijek L-Arginin koristi se kao potpora hormonskoj terapiji kod djece i adolescenata s nedovoljnom proizvodnjom hormona rasta, kao stimulirajuća tvar. U slučaju otvorenih ploča rasta, pomaže povećati visinu osobe. Međutim, ne postoje pouzdani rezultati istraživanja koji potvrđuju ovu činjenicu. Propisivanje lijeka uglavnom je potporna terapija.

Postoji nekoliko metoda u kombinaciji s kojima su identificirani pozitivni pokazatelji povećanja visine pacijenta. To uključuje plivanje, gimnastiku i razne tehnike istezanja. Svi kompleksi rade u otvorenim zonama rasta. Prije uporabe lijeka preporuča se savjetovanje sa stručnjakom (endokrinologom). Ne zaboravite na nasljedni faktor.

Za mršavljenje

S pravilnom dozom arginina primjećuje se značajan gubitak težine i smanjenje tjelesne masti. Mišići intenzivnije dobivaju željeni oblik. Tvari koje čine arginin ubrzavaju metabolizam, potiču veću oksigenaciju mišića i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Uz stalnu tjelesnu aktivnost, L-Arginin ima pozitivan učinak na žensku figuru. U kombinaciji sa sportom, tvar pokazuje dobre rezultate.

Za kosu

Arginin se koristi ne samo u sportu, medicini, već iu kozmetologiji. Uključuje se u šampone i maske za kosu, međutim, vanjski učinak aminokiseline na izgled je reklamni trik. Glavni učinak arginina je na unutarnje procese ljudskog tijela. Šampon je samo sredstvo za čišćenje vlasišta i kose. Arginin u šamponu poboljšava opskrbu folikula dlake kisikom, no učinak je vidljiv tek kada rastu.

Učinci na potenciju

Budući da arginin sudjeluje u proizvodnji testosterona, ima veliki utjecaj na potenciju kod muškaraca. Osim toga, njegov učinak na metabolizam i izmjenu dušika pomaže opuštanju krvnih žila i njihovom širenju. Ovaj mehanizam je važan tijekom početka erekcije. Arginin potiče prokrvljenost genitalija, što izravno povećava potenciju muškarca.

U zdrave osobe s adekvatnom prehranom tijelo samo kontrolira proizvodnju arginina. S početkom 30-35 godine ta se sposobnost smanjuje i potrebna je dodatna opskrba ovom esencijalnom aminokiselinom. Nedostatak arginina može se ispraviti kako uz pomoć posebne dijete i dobre prehrane, tako i uz pomoć sportskih dodataka.

Učinak na jetru

Aminokiselina arginin neophodna je za rad jetre. Promiče dovoljnu cirkulaciju krvi i procese regeneracije. Zahvaljujući argininu proizvodi se glukoza. Osim toga, stalno čišćenje jetre od toksina događa se ne bez sudjelovanja arginina, koji u potpunosti kontrolira proces uklanjanja toksina i pretvara ih u ureu.

Kontraindikacije i šteta

Ne smije se koristiti tijekom trudnoće i dojenja, budući da ne postoje sveobuhvatne studije koje bi ispitivale učinak aminokiseline na ovu skupinu. Osim toga, može se pojaviti alergija na aktivnu tvar, što je također ozbiljan razlog za prestanak uzimanja lijeka.

Osobe s mentalnim bolestima, poput shizofrenije, ne preporuča se započeti uzimanje arginina. Djeluje kao psihotropna tvar i u kombinaciji s aktivnom terapijom protiv shizofrenije može oslabiti glavne lijekove.

Video: 10 činjenica o argininu

Arginin je redovito potreban tijelu. Uključen je u mnoge vitalne procese. U zdrave osobe s adekvatnom prehranom tijelo samo kontrolira proizvodnju arginina. Moguće je da se dodatno unese uz pomoć dodataka prehrani.

Unatoč činjenici da lijek nije ljekovita tvar, zahtijeva pažljivo rukovanje i točan izračun doze. Prije početka liječenja trebate se posavjetovati s liječnikom.

Svakako pročitajte o tome

Razvijeno je mnogo sredstava za borbu protiv disfunkcije. Postoje čak i neki koji očito neće izazvati nuspojave, a često se koriste za prevenciju. Na primjer, svaki muškarac može uzimati arginin za potenciju i poboljšanje erekcije.

Tvar je alifatska aminokiselina. Jedna je od važnih komponenti normalnog metabolizma u tijelu. Postoje dva izomera ovog spoja - L i D oblik. Razlikuju se po smjeru kretanja svojih molekula u mikrostrukturi i imaju nešto drugačije djelovanje na tijelo.

U medicini i sportu najviše se koristi ljevoruki oblik - L-arginin.

Mehanizam djelovanja

Govoreći o uzimanju L-arginina za potenciju, prvo morate razumjeti značajke njegovog učinka na ljudsko tijelo. Tvar pripada uvjetno esencijalnim aminokiselinama.

U određenim razdobljima života tijelo je u stanju samostalno sintetizirati takav spoj od onih koji dolaze izvana u cijelosti. To se promatra u razdoblju od 18 do 35 godina (puno ovisi o individualnim karakteristikama osobe).

Arginin se ne proizvodi u tijelu:

djeca;
stari ljudi;
bolesnika s određenim somatskim patologijama.

Na ovaj ili onaj način, u običnom odraslom čovjeku, endogene rezerve opisane tvari nadopunjuju se neovisno u normalnim uvjetima.

Procjenjujući učinak arginina na potenciju, njegov glavni učinak ostaje sposobnost povećanja količine slobodnog NO u krvi. Dušikov oksid je najsnažniji prirodni vazodilatator. Zahvaljujući ovoj funkciji, moguće je poboljšati mikrocirkulaciju u zdjeličnim organima, što dovodi do i.

Osim toga, neoangiogeneza ostaje važan čimbenik koji omogućuje korištenje arginina za povećanje potencije. Ovaj proces osigurava pojavu novih malih žila u cijelom tijelu uz paralelno povećanje mikrocirkulacije. U uvjetima nedovoljne erekcije i smanjenog libida, ovaj aspekt je sasvim prikladan.

S obzirom da je arginin aminokiselina, a sperma je 80% proteina, očito je da dovoljna količina odgovarajuće tvari pomaže u poboljšanju kvalitete ejakulata. Zbog svojih umjerenih protuupalnih svojstava, opisani spoj pomaže u liječenju raznih bolesti genitourinarnog sustava.

Dodatne prednosti L-arginina

Osim korištenja arginina za poboljšanje potencije, naširoko se koristi iu drugim područjima medicine, kao iu sportu.

Ima važnu ulogu u procesu metabolizma proteina, što je izuzetno važno za početnike i profesionalne sportaše. Često koriste ovu aminokiselinu kao bioaktivni dodatak za poticanje rasta mišića i povećanje izdržljivosti i snage.

Doppelhertz L-arginin i drugi slični često se koriste u kardiologiji kao metabolički lijekovi koji poboljšavaju funkcionalnu aktivnost srčanog mišića.

Važni dodatni učinci koje ima arginin su:

Opće pomlađivanje stanica i tkiva u tijelu.
Sagorijevanje viška masnoće.
Ubrzanje rasta mišića.
Sudjelovanje u anaboličkim procesima.
Korekcija razine "lošeg" kolesterola u plazmi.
Ubrzanje procesa rehabilitacije nakon raznih ozljeda i ozljeda.

Brojne recenzije liječnika i iskusnih sportaša potvrđuju visoku učinkovitost ovog proizvoda za poboljšanje kvalitete tjelesnih performansi. Međutim, važno je zapamtiti tradicionalna pravila umjerenosti.

Kako uzimati arginin za povećanje potencije?

Arginin nije prikladan kao jedini stimulans. Da, pomaže u normalizaciji metabolizma i jačanju erekcije, međutim, u slučaju ozbiljne seksualne disfunkcije može biti neučinkovit.

Bolje je koristiti arginin kao dodatak prehrani ili jednostavno jesti više namirnica koje sadrže ovaj spoj. Maksimalna dnevna doza L-arginina ostaje 15 g. Odabravši prvu opciju, dovoljno je apsorbirati prah (ili tablete) u pola doze (5 g svaka) ujutro i navečer (prije spavanja), važno je to učiniti na prazan želudac (tako se bolje apsorbira), ili, barem ne s masnom hranom. Što se druge opcije tiče, onda...

Hrana koja sadrži dovoljno alifatskih aminokiselina uključuje:

Pileće meso.
Losos, pastrva.
Mliječni proizvodi.
Kokošja i prepeličja jaja.
Kukuruzna krupica grubo mljevena.
Sjemenke bundeve.

Jednostavno povećanjem broja navedenih namirnica u prehrani možete kvalitativno poboljšati erektilnu funkciju zahvaljujući unosu dodatnih doza arginina u tijelo.

Oprez za muškarce

Praktično nema izraženih kontraindikacija za uzimanje odgovarajuće aminokiseline. Uključen je u mnoge proizvode. Glavna stvar je ne pretjerivati ako se proizvod koristi u obliku biološkog aditiva.

Simptomi predoziranja:

Gubitak apetita.
Neugodni osjećaji u želucu.
Mučnina, proljev.
Pad krvnog tlaka.
Opća slabost i vrtoglavica.

Na ovaj ili onaj način, arginin za potenciju kod muškaraca uzima se prilično često, jer se postavlja kao dobro pomoćno sredstvo koje se može i treba koristiti u slučaju razvoja erektilne disfunkcije. Malo je vjerojatno da će ovaj lijek moći samostalno riješiti ishod problema u slučaju stvarnih problema u krevetu, ali će savršeno povećati učinkovitost tradicionalnih.

Arginin je vrijedna aminokiselina. Uvršten je na popis uvjetno esencijalnih aminokiselina. Točnije, ova tvar se zove L-arginin. Stvara osnovu za proizvodnju hormona rasta u tijelu. Sudjeluje u najvažnijim metaboličkim procesima. Saznajte više o argininu, uputama za uporabu i puno korisnih činjenica prikupljenih u ovoj recenziji.

Što je arginin?

Prema znanstvenim podacima, arginin je djelomično zamjenjiva aminokiselina koja se proizvodi u zdravom tijelu. Ovo je ime dobro poznato sportašima. Činjenica je da je, s gledišta dizanja utega i bodybuildinga, arginin sastavni dio dodataka prehrani. Sportaši uzimaju dodatke prehrani kako bi poboljšali prehranu mišića.

U ljekarni možete pronaći mnoge lijekove s argininom namijenjene jačanju imunološkog sustava. Valja napomenuti da ova aminokiselina pomaže povećati koncentraciju hormona rasta u tijelu, što pomaže regeneraciji i obnovi cijelog tijela, a samim time daje učinak pomlađivanja koji dolazi iznutra.

S dovoljnom količinom arginina u tijelu povećava se anabolizam, a ujedno se smanjuje količina viška masnog tkiva na tijelu.

Činjenica da se arginin naziva uvjetno esencijalnom aminokiselinom znači da bi tvar normalno trebala proizvoditi tijelo odrasle osobe, ali u osiromašenom i oslabljenom stanju, djetinjstvu ili starosti, može doći do nedostatka.

Indikacije za uporabu arginina

Ne morate biti liječnik da biste saznali sve zanimljivosti o argininu. Indikacije za uporabu - ovaj odjeljak treba prvo proučiti. Dakle, dodatak je indiciran za sljedeće poremećaje i stanja:

depresivna stanja;
sumnja na virusni hepatitis;
kronična ishemijska bolest srca;
bolesti krvnih žila, srca;
astenično stanje;
sekundarna hipertenzija;
kolecistitis;
oslabljeni imunološki sustav;
kolelitijaza (kolelitijaza);
fibroza jetre;
prekomjerni mentalni stres;
ateroskleroza;
esencijalna hipertenzija;
maligne i benigne neoplazme;
masna degeneracija jetre, ciroza jetre;
ženska i muška neplodnost;
odgođeni fizički razvoj;
dijabetes melitus koji nije ovisan o inzulinu;
bolesti bubrega;
nedostatak genitalnog odgovora;
artritis;
dijabetes;
artroza

Kome koristi arginin?

Stručnjaci preporučuju uzimanje dodatka prehrani s argininom za zaštitu od kardiovaskularnih patologija i prevenciju bolesti jetre. Aminokiselina će također biti korisna za osobe s prehranom siromašnom hranjivim tvarima.

Dobro je uzimati dodatak nakon uzimanja lijekova s hepatotoksičnim nuspojavama. Arginin pomaže u brzom oporavku od fizičkog preopterećenja i intoksikacije.

Arginin je koristan za one koji se bave bodybuildingom i dizanjem utega. Aminokiselina je pogodna za profesionalce i amatere koji vode sportski život i žele imati lijepu figuru.

Kako djeluje arginin?

Tvar L-arginin važna je za funkcioniranje ljudskog tijela, obavlja niz funkcija. Aminokiselina arginin:

štiti gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni, reproduktivni i živčani sustav, imunitet od poremećaja;
je strukturni element vezivnog tkiva;
podržava prirodno čišćenje jetre;
ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva;
pomaže u oporavku osoba s hipertenzijom, jer smanjuje napetost arterijskih mišića;
pomaže u čišćenju bubrega;
štiti od razvoja ateroskleroze;
podiže raspoloženje, povećava izdržljivost i aktivnost (ovaj učinak je koristan za svakog sportaša - profesionalnog i amaterskog);
potiče proizvodnju inzulina u tijelu;
smanjuje osjetljivost na dijabetes tipa 2;
čisti mišiće od štetnih tvari;
osigurava normalan pubertet adolescenata;
potiče prirodni proces proizvodnje hormona rasta;
pomaže u sagorijevanju zaliha masti;
sudjeluje u stvaranju uree, promičući brzo uklanjanje toksina;
produžuje spolni odnos i općenito poboljšava kvalitetu spolnog života;
uravnotežuje postotak kolesterola u krvi;
potiče sintezu određenih vrsta proteina;
smanjuje vjerojatnost napadaja tijekom angine pektoris;
pojačava učinak antihipertenzivnih lijekova;
smanjuje koncentraciju slobodnih radikala u ljudskom tijelu;
održavanje normalne razine proizvodnje serotonina.

U osnovi, povoljan učinak arginina na tijelo temelji se na posebnom radu metabolita arginina. Ova tvar se zove dušikov oksid. Odnosno, u tijelu se odvijaju procesi oksidacije, iz kojih se arginin pretvara u dušikov oksid, koji se u kemiji označava kao NO. Dušikov oksid izvodi cijeli niz biokemijskih reakcija vitalnih za čovjeka.

Šteta od arginina

Nastavimo promatrati arginin. Dobrobiti i štete ove aminokiseline kombiniraju se neravnomjerno, to jest, definitivno ima više koristi. Često su štetni učinci povezani s nepravilnom uporabom dodataka prehrani. Stoga, kako ne biste naišli na neželjene zdravstvene posljedice, morate pažljivo pročitati upute za lijekove i na vrijeme se posavjetovati sa svojim liječnicima.

Ako uzimate 15-30 g arginina nekoliko tjedana, nuspojave se neće dugo pojaviti. Najvjerojatnije će se pojaviti. Glavna nuspojava je privremeno zadebljanje kože. U pravilu, nakon prekida lijeka ili smanjenja doze na normalu, ovaj fenomen nestaje bez traga. Također, ako uzimate 15 g arginina dnevno, možete osjetiti opću slabost, mučninu i povraćanje te proljev.

Unatoč činjenici da arginin ima blagotvoran učinak na živčani sustav, zabranjeno ga je uzimati osobama s dijagnozom shizofrenije ili drugih složenih mentalnih poremećaja.

Trebali biste se suzdržati od uzimanja arginina tijekom akutne faze herpes infekcije. Kada u tijelu postoji herpes virus, na primjer, genitalni, zoster, simplex, može koristiti aminokiselinu arginin za reprodukciju svoje kolonije. To će samo pogoršati stanje osobe, a učinkovitost liječenja može se smanjiti.

Arginin je potencijalno opasan ako se njegov unos kombinira s drugim metabolitima (donatorima) dušikovog oksida – NO. Na primjer, to su Viagra i Nitroglicerin. To jest, ti lijekovi su nekompatibilni s argininom.

Djeci se ne smije davati arginin dok aktivno rastu. Kao što znamo, dodatak utječe na sintezu hormona rasta u tijelu, stoga, zbog ometanja prirodnog mehanizma, može doći do poremećaja. Na primjer, gigantizam, odnosno nenormalno visok rast kod ljudi.

Uzimanje arginina je neprihvatljivo tijekom trudnoće i dojenja.

Kada govorimo o argininu kao dodatku prehrani, bilo bi nepravedno fokusirati se samo na čudesne učinke i očite dobrobiti. Stoga detaljno govorimo o mogućoj šteti. Dugi tečajevi arginina ponekad izazivaju smanjenje imuniteta. Neki doživljavaju alergijske reakcije, poremećaje spavanja i povećanu živčanu razdražljivost.

Za neke zdravstvene probleme prihvatljivo je uzimati arginin, ali to treba činiti s velikim oprezom. To uključuje patologije bubrega, anuriju i poremećaje ravnoteže elektrolita.

Kod uzimanja suplemenata s argininom ne može biti govora o predoziranju, jer bi za trovanje trebalo uzeti nerealno veliku porciju. Barem su takvi slučajevi nepoznati.

I još jedna točka u vezi sa štetnošću arginina: dodaci s ovom aminokiselinom mogu imati negativan učinak na tijelo ako postoji netolerancija na barem jednu komponentu lijeka. Iz ovoga proizlazi da morate proučiti svoje tijelo, znati sve njegove značajke i slabosti, a također prije uzimanja kapsula pažljivo pročitati cijeli tekst uputa priloženih vitaminima i dodacima prehrani u ljekarni.

Kako uzimati arginin?

Preventivna doza dodataka prehrani s argininom: 1-2 kapsule dnevno.

Arginin je komercijalno dostupan u različitim oblicima, kao što su kapsule, tekućina, tablete i prah.

U sklopu liječenja arginin se uzima na sljedeći način: 2-3 tablete ili 5 ml tri puta dnevno. Potrebno je osigurati da ukupna dnevna doza ne prelazi 3 grama. Ako vam je propisan arginin, kada je najbolje vrijeme za uzimanje, prethodno se posavjetujte s liječnikom ili pročitajte upute. Obično se preporučuje uzimanje lijeka s hranom.

Ako govorimo o sportašu koji se intenzivno bavi bodybuildingom i ima velike mišiće, tada bi doza trebala biti veća. Oko 3-9 g dnevno. Najveća dopuštena granica, iznad koje se lijek ne smije uzimati, je 10 g dnevno.

Početnicima u polju bodybuildinga obično se savjetuje da počnu s malim dozama i postupno ih povećavaju. Kada je najbolje uzimati arginin u sportu - 30 minuta prije treninga i tijekom treninga. Dodatak možete uzimati i noću, jer kada spavamo povećava se proizvodnja hormona rasta. Neki izvori kažu da arginin možete uzimati ujutro kako biste osigurali stabilno lučenje hormona rasta tijekom dana.

Također, neki sportaši prakticiraju uzimanje arginina 60 minuta prije ili poslije jela. Vjeruju da će u suprotnom apsorpcija aminokiseline biti inhibirana.

Kako bi dodatak bio ugodnog okusa, možete koristiti arginin u obliku praha. Prašak se otopi u vodi ili soku. Ako uzimate tablete ili kapsule, obavezno ih popijte s velikom čašom vode kako bi odmah ušle u želudac i dobro se otopile.

Smatra se da se arginin kod sportaša najbolje apsorbira u tekućem i praškastom obliku.

Ako ste jeli masnu hranu, onda je beskorisno uzimati arginin. Nije kompatibilan s takvom hranom. Nakon masnog zalogaja treba napraviti pauzu od najmanje 5 sati, a zatim možete nastaviti piti arginin.

Proizvođači ne preporučuju konzumaciju više od 20-30 g arginina dnevno. Inače se mogu pojaviti neke neugodne nuspojave. O nuspojavama i štetnosti suplemenata s argininom detaljno smo govorili u zasebnom odlomku, nalazi se iznad u ovom tekstu i posvećen je mogućim opasnostima uzimanja arginina.

Arginin u hrani

Ne morate biti nutricionist da biste zapamtili gdje se arginin nalazi u hrani. Zahvaljujući pravilnoj i skladnoj prehrani moći ćete sačuvati zdravlje, ojačati fizičku snagu, postati ljepši i pozitivniji.

Jelovnik treba sastaviti u skladu sa mogućnostima i ciljevima, stilom života i prirodom treninga određene osobe. Odnosno, važan je individualni pristup prehrani. Namirnice bogate aminokiselinama korisno je uključiti u zdravu prehranu ili sportske obroke.

Tablica - arginin u hrani (sadržaj proteina i arginina na 100 g proizvoda)

Arginin za muškarce

Prednosti arginina za muškarce

Arginin je popularan u sportskom polju i šire. Prednosti ove aminokiseline za muškarce su očite. Arginin stvara sve uvjete za pravilnu opskrbu krvlju muških spolnih organa. Aminokiselina se također koristi za sveobuhvatno poboljšanje rada prostate.

Prije uzimanja arginina potrebno je odvagnuti koristi i štete za muškarce. Ako postoje problemi u reproduktivnoj sferi, ozbiljne erektilne disfunkcije, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom pri odabiru lijekova i dodataka prehrani.

Arginin za potenciju

Pravilan unos dodataka arginina čini muškarca samouvjerenijim jer poboljšava potenciju. Hranjenje tijela aminokiselinama osigurava dugotrajne, stabilne, zdrave erekcije. Suplementi pomažu u poboljšanju kvalitete i količine sperme.

Arginin za žene

Žene dobivaju cijeli niz dobrobiti arginina. Štoviše, dodatak je koristan ne samo za one koji se bave sportom, već i za sve ostale. Aminokiselina pomaže povećati libido i poboljšati seksualni život kod žena. Lijepom spolu arginin je potreban i za čišćenje organizma, zaštitu srca, imuniteta i mozga od poremećaja te smanjenje bolova tijekom menstruacije.

Važno je napomenuti da se arginin danas uspješno koristi za mršavljenje. Mnoge su djevojke već procijenile ovu aminokiselinu na djelu i bile su zadovoljne.

Arginin u sportu

Dodaci prehrani, uključujući arginin, važni su za sportaše, a posebno se aktivno koriste u bodybuildingu. Takvi lijekovi danas su vrlo popularni i mogu se kupiti bez recepta. Arginin se može koristiti kao jedan od elemenata kompleksa aminokiselina ili se konzumira zasebno.

Koje su prednosti arginina za bodybuildere:

obnavlja, povećava, hrani mišiće kisikom;
blagotvorno djeluje na cijelo tijelo nakon treninga;
potiče brzu regeneraciju tkiva, čisti tijelo;
podržava isporuku kreatina u mišićno tkivo.

Za postizanje izraženog učinka arginina, sportaši ga koriste zajedno s drugim korisnim aminokiselinama. Lijekovi mogu izgledati kao posebni sportski dodaci ili redoviti vitaminski kompleksi iz ljekarne.

Obično bodybuilderi uzimaju 3-9 grama arginina dnevno. Prikladno je koristiti tekuće i praškaste oblike, bolje se apsorbiraju. Dodatak možete uzeti 30 minuta prije i tijekom treninga, navečer ili ujutro.

Drugi pristup je piti arginin 60 minuta prije i poslije jela. Neki ljudi uzimaju aminokiseline s hranom. Za kompleksan učinak, arginin se koristi zajedno s drugim aminokiselinama. Postoji mnogo sportskih dodataka, treba ih odabrati pojedinačno.

Arginin za mršavljenje

Aminokiselina arginin danas se koristi u svrhu mršavljenja jer učinkovito čisti organizam, poboljšava rad bubrega i pomaže u sagorijevanju viška masnih naslaga.

Muškarci se zahvaljujući argininu uspješno rješavaju viška masnog tkiva i istovremeno povećavaju mišićnu masu. Ako žena uzima dodatak, učinak mršavljenja je izvrstan, mišići su u redu i ne rastu kao muškarci. Ako mudro odaberete suplemente, vaša će figura ostati ženstvena i fit.

Uz pomoć dodataka prehrani, pravilne prehrane i tjelovježbe možete doći do vitke linije bez štete po zdravlje. Ako se pravilno hranite i uzimate dobre suplemente, vaše tijelo neće doživjeti iscrpljenost, naprotiv, vaša vitalnost će se povećati.

Uzimanje arginina prikladno je na proteinskoj dijeti - prehrani s visokim udjelom životinjskih i biljnih bjelančevina. Ova dijeta potiče mršavljenje sagorijevanjem masnoća uz održavanje lijepe mišićne mase.

Aminokiselina arginin ima pozitivan učinak na metabolizam masnoće u tijelu, stoga je treba smatrati dobrim sredstvom za mršavljenje i poboljšanje figure.

U sastavu lijekova arginin se označava kao arginin hidroklorid ili L-arginin hidroklorid. Popularan dodatak u obliku kapsula arginina je Vasoton.