Cada persona tiene períodos en los que llegan la melancolía y la ansiedad, cuando se vuelve insoportablemente triste y como si algo en su interior le oprimiera e irritara.
El sentimiento de paz interior desaparece en algún lugar y permanece solo sensación de vacío interior. Curiosamente, no puede surgir inesperada y repentinamente; se aplica durante mucho tiempo y con regularidad, atacándote en el momento en que no lo necesitas en absoluto.
A menudo, se produce un sentimiento de vacío en el alma en el contexto de problemas no resueltos de salud, familia, trabajo, tiempo nublado y depresión.
Pero si miras esto con más detalle, resulta que los factores enumerados anteriormente son solo una consecuencia de tal estado deprimido.
Las verdaderas razones del vacío del alma, los miedos y las ansiedades no son los problemas personales, sino el hecho de que te olvidas de ti mismo como individuo, dejas de lado tus deseos y necesidades y te sacrificas en la vida cotidiana.
¿Tu vida te parecía extraña, vacía y sin sentido? ¿Alguna vez te has hecho la pregunta “¿Estoy haciendo todo bien?” ¿Con qué frecuencia piensas en el hecho de que hace un tiempo imaginabas tu vida de otra manera?
Por muy triste que pueda parecer, el sentimiento de vacío interior, al igual que la depresión, es una enfermedad del hombre moderno.
¿Qué hacer y cómo solucionar este problema? Primero, debe reunir fuerzas y decidir por sí mismo que está listo para actuar y combatir este problema. En este estado, te resultará más difícil tomar una decisión tan importante, pero si quieres empezar a sentir una sensación de paz interior y felicidad nuevamente, entonces debes intentar convencerte de ello.
Las opciones frecuentes que la mayoría de la gente utiliza a nivel subconsciente son: Estos son 2 extremos.
El primer extremo consiste en mucha comunicación, una persona intenta ocultar todos los problemas que tiene ante sí, creyendo que mucha comunicación con la gente ayudará a lograrlo. Pero, si te quedas solo con tus pensamientos, comprenderás que el sentimiento de vacío en tu alma no te ha abandonado.
Y el otro extremo es el autoaislamiento, la soledad, que conduce a una introspección excesiva y profunda, a muchos pensamientos y conclusiones erróneas y a encerrarse en uno mismo.
De hecho, lo que puede ayudarte ahora es trabajar en ti mismo y en la autorrealización. El primer paso para mejorar su condición y situación es aumentar su autoestima.
Comprenda que para que la autoestima no disminuya no es necesario vivir en discordia con sus deseos, principios y valores. Aprende a amarte a ti mismo, empieza a creer en tus fortalezas y tus capacidades. Empieza a valorarte como persona y disfruta de la vida.
El vacío en el alma es un síndrome en el que una persona no tiene suficiente energía para acciones activas. Nuestra psique tiene algo así como un fusible que bloquea la actividad si la energía necesaria para ello excede nuestras capacidades.
La causa de la falta de energía puede ser de muchos motivos: desde una enfermedad hasta un grave conflicto interno en el que se encuentra la personalidad de una persona. Por tanto, si una persona tiene un vacío en el alma, lo primero que debe hacer es comprobar su salud. ¿Y si es una cuestión de fisiología? Es imperativo excluir causas físicas graves. Y solo después de eso acude a un psicólogo.
Causas psicológicas del vacío en el alma.
¿Por qué motivos psicológicos una persona puede sentir falta de vitalidad?El caso es que nuestra psique es muy sensible a dedicar tiempo y esfuerzo. Si algo no produce el resultado deseado durante mucho tiempo, entonces no es apropiado realizar mayores esfuerzos en esta dirección. Por este motivo, este comportamiento ya no se ve reforzado por fármacos endógenos (neurotransmisores, hormonas, etc.).
A nivel sensorial, esto se manifiesta como falta de emociones positivas, interés, alegría por la actividad, falta de energía para más actividad... La gente llama a este estado de diferentes maneras: apatía, depresión (en el sentido común), vacío en el alma y pronto.
Por ejemplo, si el objetivo de una persona es ganar dinero, pero en el trabajo le pagan mal o de manera irregular, muy pronto el interés de la persona en ese trabajo se enfriará. Además, a nivel mental, es posible que todavía quiera completarlo, pero a nivel de sentimientos y emociones, experimentará pereza, irritación, somnolencia, falta de pensamientos, etc.
Sin embargo, este es un caso especial cuando una persona en general todavía es capaz de realizar actividad; alguna parte de su vida simplemente está bloqueada y no siente suficiente motivación.
El vacío en el alma ocurre cuando esta condición afecta toda la vida de una persona. Cuando esto sucede, puede haber dos razones: circunstancias de vida extremadamente desfavorables o reclamaciones demasiado infladas.
Primera opciónextremadamente raro en el mundo moderno. Es poco probable que una persona pueda sufrir derrotas continuas en todos los ámbitos de la vida durante mucho tiempo. En algún lugar, que haya un rayo de luz. Sin embargo, una persona puede sentir algo similar con el amor no correspondido. Una persona invierte e invierte, pero no recibe ningún retorno. Tarde o temprano, la “batería emocional” de esa persona se agotará y habrá un vacío en su alma.
Segunda opciónmás como. Cuando las aspiraciones de una persona en la vida no están infladas adecuadamente, la persona no podrá recibir refuerzo para lograr sus objetivos. En este caso, la persona se sentirá inútil, con baja autoestima, etc. Debido al hecho de que una persona no recibe refuerzos por sus esfuerzos, no recibirá energía para seguir avanzando hacia su objetivo.
Se puede comparar con un largo viaje en coche. Es necesario repostar el coche durante el camino. Si planea solo un objetivo a largo plazo y no se detiene en las estaciones de servicio, tarde o temprano el automóvil se detendrá en algún lugar en medio de "la nada", sin poder continuar moviéndose y sin poder "repostar".
Es lo mismo en la vida. Las personas que quieren todo a la vez se agotan emocionalmente muy rápidamente y se sienten vacías en el alma. No quiero decir que no debas soñar en grande. Vale mucho la pena. Pero en el camino hacia este objetivo mayor, es necesario establecer objetivos claros y realistas que se puedan alcanzar.
¿Qué puede causar expectativas tan altas de la vida? Falsas creencias.
El vacío en el alma y las creencias que conducen a él.
Nuestro comportamiento está determinado por las creencias que creemos. Cuando nuestras creencias son buenas, nos llevan a la felicidad y la prosperidad, pero las creencias falsas nos llevan al lugar equivocado. ¿Qué son las falsas creencias? Son creencias que no se corresponden con la realidad. Veamos algunos de ellos.
“Todo debería ser fácil”
La gente rara vez articula esta creencia en un pensamiento tan formalizado, pero es precisamente el enfoque de la vida que consideran correcto. Si una persona tiene bajas expectativas de la vida, incluso funcionará. Sin embargo, si una persona quiere algo más, esta creencia la limitará en gran medida. El hecho es que una persona que tenga esta actitud ante la vida sólo podrá perseguir objetivos fáciles y rápidamente alcanzables. Simplemente no tiene suficiente “aliento” para más. La forma en que funciona nuestro mundo es que cuanto más liviano es algo, menos ganancias genera. Es fácil explicar por qué sucede esto. Si algo está fácilmente disponible, entonces hay muchos competidores y su valor disminuye.
Una persona con tal convicción será extremadamente difícil prepararse para un trabajo serio. Esto conduce al fracaso en la consecución de objetivos, pérdida de motivación e interés. En definitiva, hay un vacío en el alma.
"¡Todo o nada!"
Una persona con tal actitud rechaza muchas oportunidades que supuestamente no son dignas de él. Rechazará los buenos trabajos que le ofrezcan, las relaciones, etc.
En la vida, para llegar a la cima, es necesario seguir muchos pasos. Nadie ha escalado jamás una montaña de un solo salto.
Tiempo de lectura 8 minutos
¿Cómo llenar el vacío de tu alma? Sucede que la vida pierde sus colores, las emociones y los sentimientos se embotan, la energía baja y ya nada te interesa. Una persona comienza a sentir aburrimiento, apatía, el sinsentido de la existencia se apodera de él y aparece la depresión. Vacío en el alma: las razones de este fenómeno pueden ser diferentes. Necesitas deshacerte del vacío porque afecta la salud física y mental.
¿Qué es el alma?
Al responder a la pregunta: “¿Qué hacer si hay vacío en la ducha?” Vale la pena entender qué es el alma. Las tradiciones religiosas, filosóficas y mitológicas caracterizan el sentimiento de vacío desde diferentes perspectivas.
Muy a menudo, el concepto de alma incluye una entidad incorpórea que se encuentra en un ser vivo. Desde el punto de vista de la psicología, estos son la mente, los sentimientos, el carácter, la conciencia de la realidad, la memoria humana, la percepción y el pensamiento. Si falta uno de los componentes, generalmente se acepta que el vacío se instala en la vida.
Los sistemas filosóficos pueden reconocer o negar la inmortalidad del alma. En el cristianismo y el judaísmo, se cree que el alma es inmortal. Tomás de Aquino (teólogo católico) decía que la esencia del hombre no muere. También argumentó que solo la humanidad tenía alma (los animales, según su teoría, no tenían alma).
En otras religiones existe la enseñanza de que todos los organismos tienen alma. Por ejemplo, se puede encontrar confirmación de esto en el hinduismo y el jainismo. Algunos objetos no biológicos también pueden estar vivos; esto se evidencia en el animismo. Por tanto, todas las cosas pueden tener vacío espiritual.
La ciencia ve el alma como una construcción que denota una sustancia específica. Está ubicado en el cerebro humano. Los científicos todavía no pueden probar ni refutar la existencia de una esencia superior en el hombre, el mundo vivo e inanimado.
Según el biólogo Cyril Barrett, el alma se refiere a una idea inventada y cultivada por los propios humanos. Querían imaginar que la existencia tenía conciencia. El experto se refirió a que la esencia suprema es la compleja organización de la materia en el cerebro humano. El alma tiene una explicación biológica.
A principios del siglo pasado, Duncan McDougall realizó un experimento. Midió el peso de los pacientes durante su vida y después de dejar el mundo. El científico creía que en el momento de la muerte la persona estaba perdiendo peso. El alma pesaba 21 gramos. Presumiblemente la esencia estaba ubicada en el corazón.
Vacío mental: la razón
Hay un vacío en mi alma. ¿Qué hacer? Llena tu corazón de amor. Ésta es la respuesta más sencilla a una pregunta compleja. Por lo general, surge un vacío dentro de una persona porque no tiene intereses o no ama a nadie. Es importante amarte a ti mismo primero.
Puedes llenar el vacío de tu alma con la ayuda de una fuente espiritual de amor. Necesitamos establecer conexiones con él. Tan pronto como una persona se ama a sí misma, deja de ignorar sus sentimientos, de tratar de eclipsarlos con drogas o rituales, la sensación de espacio vacío y sin sentido desaparecerá.
Es importante no tener ideas falsas sobre uno mismo. En este caso, las heridas permanecen en el ego. Esto último hace que la persona piense que no es atractiva o que no es lo suficientemente buena. La creación no puede ser errónea o mala. Es ideal por naturaleza y siempre debes recordar esto. Cuando pasas mucho tiempo sintiendo falta de amor interior y sin saber cómo llenar el vacío de tu alma, surge un sentimiento de profunda soledad y desapego del mundo real.
Las creencias programadas sobre la autodestrucción no tienen una base verdadera. Intentan controlar la vida de una persona, hacerla sentir deprimida constantemente y centrarse en las emociones negativas. El individuo piensa que no es lo suficientemente bueno, por lo que recurre a las drogas y al alcohol como medio para escapar de la realidad. Esta es una reacción defensiva que no lleva a ninguna parte. De esta forma no podrás llenar el espacio vacío del interior.
Falsas razones para el vacío en el alma.
¿Cómo llenar el vacío de tu alma? ¿Es posible sentirse siempre feliz? ¿Qué tal estar en armonía contigo mismo y con el mundo exterior? La respuesta es clara: sí. Sólo hay que descubrir la verdad de que una persona tiene el poder de llenar su vida de energía positiva y gestionarla de forma independiente.
La principal razón de la sensación de espacio vacío dentro de uno mismo radica en las falsas creencias sobre el surgimiento del proceso. Generalmente se consideran:
- La pareja no da suficiente cariño y no presta la atención necesaria;
- No existe un compañero de vida confiable;
- Grandes ambiciones que no se pueden satisfacer en el trabajo;
- Expectativas de ascender en la carrera profesional, su injustificación;
- Falta de fondos para un determinado nivel de vida;
- Vida cotidiana aburrida y poco interesante;
- Falta de amor, atención de un círculo cercano de personas;
- La vida se ve como jornadas de trabajo continuas.
La causa también puede ser una aguda falta de relaciones amorosas. A veces, un individuo no sabe cómo afrontar adecuadamente los problemas y los problemas menores que se convierten en situaciones de conflicto graves.
Los puntos anteriores se pueden resolver fácilmente. No debes tomarlos en serio y mucho menos convertirlos en la causa del vacío de tu alma. Para hacer frente a esta afección, la gente suele realizar rituales:
- Comen muchos dulces. Se consumen drogas y alcohol, incluso si antes no había ningún deseo de consumirlos;
- Desapego de la situación real del mundo, que contribuye a la inmersión en la televisión, Internet, las compras, los juegos de azar;
- En esos momentos, el vacío comienza a llenarse, pero es un sentimiento falso;
- El comportamiento inadecuado es otro intento de combatir el problema. Esto atrae la atención de las personas que te rodean.
¿Cómo llenar el vacío de tu alma y qué hacer si nada ayuda? Como mínimo, abandone los rituales enumerados. No solucionan la situación, sólo la empeoran. Estos métodos sólo funcionan por un corto tiempo. Posteriormente el individuo regresa a un estado depresivo. Se eliminan los síntomas individuales, pero el panorama general no cambia.
Síntomas
Hay ciertos síntomas cuando se puede comprender que una persona tiene un vacío en el alma. Los síntomas fueron formulados por psicólogos y psicoanalistas:
- El individuo piensa que no es lo suficientemente bueno, o que ciertas personas tienen grandes expectativas sobre él;
- Deseo constante de ser útil a todos. Estas personas tienen un falso sentimiento de culpa ante literalmente todos;
- Una persona quiere ser siempre ideal en todo;
- Una persona no quiere hacer nada y no conversar con nadie;
- Los miedos te impiden vivir una vida de total alegría y felicidad. Le siguen de cerca las fobias obsesivas;
- Todos los días, un individuo experimenta ansiedad por no ser lo suficientemente inteligente, hermoso o exitoso. El resultado es la apatía;
- Hay un sentimiento de uno mismo como víctima, así como de la fatalidad y la irrevocabilidad de la vida;
- Surge una comprensión del sinsentido de la existencia, ya no aparecen ideas sobre cómo llenar el vacío en el alma.
El dueño de este trastorno se siente constantemente impotente e infeliz. Los pensamientos pesimistas se escapan y es posible que no abandonen la conciencia durante mucho tiempo.
A una persona le parece que su amor y sus sentimientos no son importantes. No quiere dar su amor a nadie ni apreciar a nadie. Un individuo pierde o aumenta de peso sin motivo alguno, desarrolla dolor crónico e insomnio. También puede haber enfermedades de la piel y gastrointestinales.
En casos raros, aparecen pensamientos suicidas. La personalidad piensa que el vacío sólo puede desaparecer después de la muerte. Sentirse ansioso y deprimido. Estas personas esperan que los demás hablen de sus actividades y vidas personales y envidien constantemente su éxito.
Cuando las personas buscan una respuesta a la pregunta de cómo llenar el vacío de su alma, suelen inclinarse hacia diversas adicciones. El alcohol y las drogas pasan a primer plano. Dan una falsa sensación de plenitud.
Qué hacer
Conquistar el estado de vacío dentro de ti no es fácil, pero es posible. No se puede tener una actitud superficial ante tal situación. Hay que recordar que ese sentimiento requiere tratamiento, como cualquier fobia o depresión.
En la mayoría de los casos, una persona siente malestar interno. Es importante en este momento buscar ayuda de un especialista:
- psicólogo;
- psicoterapeuta;
- psiquiatra;
- psicoanalista.
También sucede que se necesita apoyo adicional de médicos de otras áreas. Todo es individual y depende directamente de los síntomas del dolor mental. Los cambios sin motivo a nivel físico y mental son diagnosticados por un endocrinólogo y nutricionista. En un contexto de vacío espiritual, un terapeuta le ayudará a deshacerse del dolor crónico. Suele recomendar tomar analgésicos de efecto suave.
Además del tratamiento con medicamentos, es posible que necesite un trabajo serio en usted mismo. Esto elimina la sensación de espacio vacío. Hay momentos en los que necesitas tener el coraje de hacer cambios en tu vida diaria. Es importante elegir métodos completamente inesperados para identificar y erradicar las fuentes de malestar interno. Podrían ser viejos amigos, un trabajo poco interesante o un compañero de vida inadecuado. A veces ayuda ser creativo, deshacerse de relaciones poco saludables y viejos hábitos.
¿Cómo llenar el vacío de tu alma? Debes intentar amarte a ti mismo y al mundo que te rodea. Haz cambios en las acciones que realizas cada día, haz que tu mundo interior y tus pautas sean diferentes.
Primeros auxilios
El vacío interior puede convertirse en una profunda depresión. Por este motivo, se necesita atención tanto para uno mismo como para los seres queridos. A veces es difícil afrontar este fenómeno por tu cuenta. Esto requiere mucha fuerza de voluntad. Es necesario hacerse la pregunta: ¿quién quiero ser, qué tan satisfactorio estoy viviendo y qué debo hacer para corregir la situación?
Las medidas de emergencia se ven así:
- Vale la pena quejarse ante todos, en todas partes. De esta forma podrás mirarte a ti mismo desde fuera, expresar todo lo que te preocupa. Lo principal es encontrar una persona que esté dispuesta a escuchar todas tus aspiraciones.
- Confía en las personas tanto como sea posible. Esto suele ser difícil de hacer, especialmente después de una traición reciente. Debe observar más de cerca su entorno con más frecuencia y buscar socios y amigos confiables.
- Buscar por tu cuenta la causa de tu estado interno es otra forma de combatir la depresión. El autoexamen ayudará. Es importante no dejarse llevar, tratar de encontrar argumentos racionales sobre qué acciones estuvieron mal, qué le gustaría corregir.
Los psicólogos también recomiendan buscar la causa de su afección. Necesita despertar sus emociones lo antes posible. Es importante no quedar indiferente. La adrenalina debería fluir hacia la sangre. Por ejemplo, se recomienda practicar deportes activos, leer un libro dramático o ver una película divertida.
Vale la pena buscar cosas que realmente te puedan interesar y pensar en eventos futuros. Por ejemplo, si te encantan los libros, los psicólogos recomiendan visitar las librerías con más frecuencia. La trama es fácilmente cautivadora, y lo mismo se aplica a los fanáticos de las series de televisión.
En esta condición, es mejor abstenerse de comunicarse con los asesores, es necesario tener cuidado al elegir un interlocutor. Las decisiones equivocadas o la información inoportuna sumergen a la persona en una profunda depresión. Se recomienda invitar a personas con una visión positiva de la vida, sed de energía y acción. Es deseable que haya risas y bromas en la empresa.
Otra opción es escuchar tu música favorita. No hay necesidad de ser tímido para cantar o bailar con tu artista favorito. En algunos casos, basta con visitar una galería de arte o una exposición en un museo.
Tener mascotas también ayuda. Requieren amor y cuidado constantes. Es importante prestarles atención. La responsabilidad por los hermanos menores te distrae de los problemas y preocupaciones y gradualmente te saca de la depresión.
Un cambio de imagen es adecuado para una mujer. Lo mejor es acudir a un salón de belleza, cambiar el color de tu cabello y realizar varios procedimientos que serán beneficiosos para tu cuerpo y rostro. Esto infundirá una carga de vigor y confianza en el futuro.
Vale la pena recordar que las personas casi nunca están solas. La mayoría tiene un círculo de familiares y amigos. Puedes visitarlos, preguntarles por teléfono cómo les va, qué les apasiona. El sentido de la vida viene dado por la participación en sus asuntos.
Personas llenas de inspiración y nuevas ideas, responsables de muchas, siempre entusiastas, con un estilo de vida activo, con una familia, pueden trabajar intensamente durante muchos años. Y de repente en algún momento dejan de reconocerse: ya nada sale bien, todo se les va de las manos, el vacío y la indiferencia ante todo nos hacen infelices. El agotamiento emocional y el vacío son nuestro tema de conversación hoy.
El sentimiento de vacío no le permite sentir toda la profundidad de los sentimientos ni responder adecuadamente al amor y la atención de sus seres queridos. Se pierden contactos y apegos, las creencias y los deseos ya no parecen importantes. El trabajo, la familia, el amor, los propios hijos y, en definitiva, la vida misma dejan de parecer significativos e importantes.
El vacío y el agotamiento emocional a menudo se denominan estrés profesional, porque... La sobrecarga en el trabajo a menudo lleva a una persona al aislamiento de todos los demás aspectos de la vida.
Gerentes, médicos, profesores y directores padecen este síndrome de agotamiento emocional: cuanto más alta y responsable es la posición de una persona, más propensa es a sufrir este trastorno nervioso.
Algo similar ocurre incluso entre las amas de casa que quieren ser madres y esposas ideales; las mujeres después del parto también pueden experimentar un sentimiento similar de vacío. Muy similar en síntomas al síndrome de "agotamiento en el trabajo" de un empleado de oficina.
Causas del agotamiento emocional
La razón son las exigencias infladas a uno mismo, cuando una persona se impone exigencias cada vez más infladas, sin satisfacer sus propios intereses personales, y comienza a sentirse como un engranaje en el sistema. Y surge la pregunta: ¿cómo despertar el deseo de actuar, soñar, crear y recuperar el entusiasmo anterior?
Un sentimiento de vacío y agotamiento emocional a menudo surge entre aquellos que son absorbidos por una rutina en la que una persona esencialmente se sumerge, cuando deja de dedicar tiempo al desarrollo de su personalidad fuera del ámbito empresarial, porque una persona necesita nada menos que alimento espiritual. que el alimento que nutre el cuerpo.
Lo principal que hay que recordar es que el sentimiento de vacío es un estado mental subjetivo que puede y debe superarse.
Prevenir el agotamiento emocional
El primer paso en el camino hacia uno mismo puede ser comprender su vida personal, su felicidad. Debes empezar a prestar atención a tus aspiraciones personales. Sólo cuando una persona se presta atención a sí misma y se ama a sí misma, es capaz de amar y apreciar a los demás.
Como regla general, entre los perfeccionistas, cuyo lema es: "Perfecto o nada en absoluto", surge un sentimiento de vacío y agotamiento emocional. Esto es lo que lleva a una persona a un callejón sin salida.
Bajarse del pedestal y dejar de exigirse demasiado es la única decisión correcta. Deja que todo transcurra de forma natural. Ampliar la gama de intereses y ver el ocio no como una manifestación de la pereza, sino como una fuente de la que sacar fuerza creativa, nuevas ideas y nuevos sueños: ésta es la forma de salir del callejón sin salida del vacío y la apatía.
Si sientes tu agotamiento emocional, deja de actuar como una máquina, un robot y mírate como una persona que tiene derecho a sus debilidades y errores, establece prioridades. Basta recordar la infancia: el niño es curioso, todo le resulta interesante y sorprendente. Cultiva este niño dentro de ti, confía en el mundo y deja de aislarte de todos y esfuérzate por ser perfecto en todo a la vez. Encuentra esa fuente de alegría.
Y, sorprendentemente, puede resultar un nuevo tipo de actividad. Dibujar, jugar al fútbol, irse de vacaciones o ir al mar, no importa, lo principal es que te traiga la misma alegría que experimentaste cuando eras niño. Tómate un día libre extra y ve al teatro con tu hijo.
¿Qué quieres realmente? A veces lleva tiempo entender esto. Tiempo que no tienes porque tus pensamientos siempre están ocupados con el trabajo. Para algunos, la salvación es religión, una comprensión del propósito principal de la vida humana.
En lugar de pensar en cómo hacer cada vez más y salir adelante, detente: ¿es necesario galopar hasta allí? ¿Estás corriendo por tu propio camino?
¿Quizás sea mejor caminar por él y disfrutar del cielo despejado, los árboles altos y los que caminan cerca, que correr, sin aliento y sudando, sin notar nada y sin entender por qué necesitas todo esto y hacia dónde corres?
El agotamiento emocional y el vacío son sentimientos difíciles... ¡Vuélvete un poco más simple, necesitas sacar de tu cabeza la carrera hacia nadie sabe dónde y nadie sabe por qué!
