No es ningún secreto que los desechos y las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo a lo largo de nuestra vida. Provocan intoxicaciones, lo que provoca muchas enfermedades. Es necesario limpiar periódicamente el tracto gastrointestinal. Se considera que el método más eficaz es vaciar el colon con una solución casera. Esta terapia ayudará a eliminar sustancias nocivas y mejorará la funcionalidad de las partes internas.

Vaciar los intestinos de esta forma se considera una práctica tradicional de los yoguis indios. Esta terapia inusual se llama Shankh Prashalana. Nuestros intestinos se parecen a un caparazón en el que se vierte agua salada. Muchos ya han probado la nueva técnica de yoga y han quedado satisfechos. Absolutamente todo el mundo puede deshacerse de las sales, los alimentos no digeridos y los elementos nocivos mediante un procedimiento con sal.

La técnica le permite limpiar no solo el colon, sino también todo el tracto digestivo. Muchas personas se sienten atraídas por este método porque no requiere el uso de enema ni recepción. El nuevo método requiere que el paciente beba agua salada y haga ejercicios especiales. Al pasar a través del tubo digestivo, el líquido elimina todas las acumulaciones nocivas. El procedimiento debe realizarse hasta que aparezca agua clara en la salida.

¿Cómo prepararse adecuadamente para la limpieza?

Los expertos en yoga aconsejan a los pacientes que se preparen minuciosamente para la sesión antes del procedimiento Shankh Prakshalana. Estos pasos ayudarán a realizar la técnica en una versión más ligera y será más fácil para la persona tolerarla.

A los vegetarianos les resultará muy fácil prepararse para el procedimiento. Si no lo eres, tendrás que ajustar tu dieta. Limite su consumo de productos animales. Estos incluyen carne, aves, huevos, queso y leche.

Recuerde beber la mayor cantidad de agua posible. Beba al menos 2,5 litros de líquido al día. La ingesta de agua necesaria se puede comprobar fácilmente mediante la orina. Debe quedar de color claro.

Antes de iniciar la terapia, es muy importante preparar la sal. Para el procedimiento es adecuada una piedra o un ingrediente alimentario. Para obtener el mejor efecto, debe comprar sal marina o de farmacia especial. Es decir, no existen reglas específicas a la hora de elegir un componente de sal, tome cualquier producto.

¿Quién necesita una limpieza de colon con sal?

Todo el mundo sabe que es necesario realizar procedimientos de limpieza periódicos, pero muchos no siguen esta regla. Existen ciertas indicaciones para utilizar la nueva técnica:

1. La última terapia está ayudando a las personas a perder kilos de más. Esto ocurre debido a la liberación de toxinas dañinas. Como resultado de una sesión beneficiosa, el funcionamiento del sistema digestivo y el metabolismo mejorarán, por lo que la persona perderá peso rápidamente.
2. La técnica del yoga indio ayuda a afrontar el estreñimiento frecuente. Al realizar sesiones de limpieza con sal, se puede mejorar la actividad del tracto gastrointestinal. Tales manipulaciones previenen el estreñimiento.
3. Se recomienda la limpieza con solución salina para el metabolismo y la hinchazón. Generalmente esto se hace después de comer.
4. La limpieza mediante la nueva técnica yogui ayudará a mantener la salud intestinal durante muchos años.

Llevando a cabo las últimas técnicas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué la devastación se realiza con solución salina? Sí, todo porque la sal no se absorbe en las paredes del colon y no sale de él de forma natural. La solución debe ser un poco más salada que el medio intestinal. La composición salada extraerá líquido del colon. Todas las acumulaciones nocivas desaparecerán. El agua salada es un laxante.

• Primero debes preparar adecuadamente la bebida curativa. Disuelva una cucharada grande de sal en un litro de agua tibia. Remueve bien la mezcla para que no quede ni un solo cristal. Tales acciones permiten reducir la densidad del componente principal.
• La composición acuosa debe incluir tantas sales como el agua no pueda absorber mediante la penetración a través de la membrana mucosa en forma de líquido urinario. En concentración de agua y sal, reduzca su nivel y llévelo a un sabor tolerable.
• El proceso lleva mucho tiempo, aproximadamente una hora. Intenta dedicar al menos dos días libres a la técnica más novedosa. Es recomendable realizar la sesión en ayunas.
• Después de cepillarte los dientes, puedes empezar a vaciarlos.
• La solución salada no se debe beber inmediatamente, sino gradualmente durante una hora.

La técnica se lleva a cabo en varios pasos:

1. El primer paso es beber 250 ml de la composición de sal. Luego haz un par de curvas y giros. Es posible que también necesite hacer otros ejercicios.
2. La próxima vez necesitarás beber un vaso entero de solución salina. Después de lo cual se realiza actividad física.
3. Continúe alternando el procedimiento oral y la actividad física. Estas acciones se realizan hasta que se vacía todo el litro de líquido. Se calcula que este volumen es de aproximadamente 12 vasos de agua salada.
4. Tras completar la nueva técnica, deberían aparecer las ganas de defecar. Continúe cepillándose hasta que la orina se aclare.
5. Entonces necesitas inducir el vómito tú mismo. En este caso, no habrá ganas de defecar.
6. Está prohibido exceder la dosis de solución salina. Es decir, debes beber exactamente 12 vasos de agua por hora.

No te preocupes si no sientes la necesidad de ir al baño después de beber tu primer vaso de bebida salada. Continúe la terapia, el cuerpo reaccionará un poco más tarde.

Por lo general, la primera producción de heces difiere significativamente de las siguientes. Son de color oscuro y duros. Con cada descarga posterior, las heces se suavizarán y aclararán. En una situación difícil, es posible que no aparezcan las ganas de defecar. Entonces tendrás que repetir los ejercicios. Si después de la actividad física las heces no salen, tendrás que recurrir a medios estándar. Para estos fines se utilizan activamente las peras.

Devastación de órganos internos: ¿cómo se lleva a cabo la técnica más nueva?

Los yoguis indios recomiendan limpiar el cuerpo con una solución salina por la mañana. Después de despertarte, tendrás que beber un vaso de la composición de sal preparada y hacer una serie de ciertos ejercicios. Las acciones activas ayudarán a que el líquido se mueva a través de los intestinos. Luego bebe agua y repite todos los pasos. Alternándolos, es necesario beber todo el litro de bebida salada.

Por lo general, después de beber 6 vasos del producto, aparecen ganas de defecar. Cuanta más agua bebes, más clara sale tu orina. Una vez que logres este efecto, podrás completar el procedimiento.

Durante la sesión procura no utilizar papel higiénico. Después de todo, la solución salada irritará el ano y el papel higiénico aumentará el dolor. Lo mejor es lavar con agua tibia. Luego lubrique el ano con una rica crema. Esto ayudará a aliviar la irritación después de la terapia.

Para algunos, 12 vasos son suficientes, mientras que otros utilizan 15 vasos del producto. Depende del grado de escoria. Está estrictamente prohibido beber más de 3 litros de agua salada en una sola sesión. Cuando logres el efecto de una orina clara, puedes beber un par de vasos de agua tibia. Antes de decidir completar el procedimiento, limpie su estómago y complete la actividad del esfínter. Para hacer esto, es necesario inducir el vómito. En una hora podrás comer.

Como ves, el método de limpieza es desagradable, pero aporta enormes beneficios. Además de sal y agua, puedes agregar jugo de limón. Esto ayudará a aumentar la eficacia de su bebida casera.

¿Qué ejercicios se deben hacer durante Shanka Plakshalana?

Durante el procedimiento, no solo es necesario beber agua salada, sino también hacer ejercicios especiales. Estas manipulaciones le ayudarán a vaciar las heces más rápido.

Opción de lección número 1

Párate derecho y separa los pies a la altura de los hombros. Levanta las extremidades superiores y ciérralas por encima de la cabeza. Ahora inclínese lentamente hacia los lados izquierdo y derecho. Con este ejercicio, el agua salada pasará más rápido al estómago.

Opción de lección número 2

Párate en la misma posición que en el primer ejercicio. Estire la extremidad superior derecha frente a usted y con la otra mano toque la clavícula opuesta. En esta posición, haz giros para que el brazo extendido llegue muy atrás. Tales manipulaciones permitirán que la composición de sal pase más rápido por los intestinos.

Opción de lección número 3

Acuéstese boca abajo. En este caso, los dedos de las extremidades inferiores deben descansar directamente sobre el suelo. Separe las piernas de modo que la distancia sea de unos 30 cm, no es necesario separar mucho las extremidades inferiores. Levanta la pelvis y haz varios ejercicios diferentes. Gira para que puedas ver el talón opuesto.

Opción de lección número 4

Deberá pararse derecho y separar los pies a la altura de los hombros. Ponte en cuclillas y coloca las extremidades superiores sobre las rodillas. Luego, túrnense para girar en diferentes direcciones, girando la rodilla hacia el lado opuesto. Durante este ejercicio, el muslo derecho debe dirigirse hacia el lado izquierdo y viceversa. Tales acciones ayudarán a que el agua salada pase rápidamente a través de los intestinos.

Opción de lección número 5

Párate derecho y separa las extremidades inferiores a la altura de los hombros. Las extremidades superiores, a su vez, deben levantarse gradualmente, poniéndose de puntillas. Luego bájese bruscamente sobre los talones. Gracias a esta acción, la solución salina entrará al estómago.

Opción de lección número 6

Cuclillas. Luego gira tu torso hacia el lado derecho. La rodilla del miembro inferior izquierdo debe estar dirigida hacia el pie de la pierna derecha. Es decir, la extremidad inferior derecha estará firmemente apoyada en el suelo y el pie izquierdo debe estar sobre la punta del pie. Las manos también participan en el proceso. A continuación, se deben realizar las mismas acciones con el otro lado.

¿Qué problemas puede encontrar durante el procedimiento?

1. Puedes encontrarte con una situación en la que, después de beber 6 vasos, no aparezcan las ganas de defecar. En tal situación, puedes intentar hacer ciertos ejercicios. Si esto no ayuda, entonces...
2. A veces las heces no salen debido a un tapón de gas. Si no aparece la necesidad de defecar, deberá presionar las extremidades superiores sobre el estómago y masajear con movimientos circulares. Puedes recostarte boca arriba y colocar los brazos a lo largo de tu cuerpo. En cuanto a las extremidades inferiores, conviene echarlas hacia atrás detrás de la cabeza. Un minuto será suficiente, tras el cual te desenredarás.
3. Después del procedimiento, es posible que sienta náuseas. Esta es una señal de que el agua no ingresa bien a los intestinos. Esto se puede prevenir deteniendo la solución. Cuando recupere el sentido al menos un poco, podrá continuar la sesión.
4. Las deposiciones a menudo causan irritación del ano. Para aliviarlo, es necesario lavarse con agua tibia después de cada deposición. Luego intente lubricar el área problemática con vaselina o aceite vegetal.

¿Cómo comer después de la terapia?

Tras realizar la nueva técnica podrás comer en una hora. Para lograr el máximo efecto, será necesario distribuir los productos de forma especial a lo largo del día. Inmediatamente después de la terapia, es recomendable disfrutar del arroz hervido con una pequeña cantidad de mantequilla derretida. Puedes agregar zanahorias o lentejas a la papilla. A mucha gente no le gusta comer arroz. La avena o la pasta se consideran una excelente alternativa a este cereal. Está permitido comer papilla de trigo.

Algunas personas prefieren espolvorear queso rallado encima de la pasta hervida. Pero debes hacer esto mientras estén calientes. Las bebidas permitidas incluyen agua, bebidas caseras de menta y agua mineral sin gas. El jugo de tilo proporcionará un efecto beneficioso después del procedimiento.

Incluya alimentos bajos en grasas en su dieta. Trate de no consumir lácteos, comidas picantes, verduras y frutas. Es decir, está prohibido ingerir alimentos que tengan propiedades laxantes.

¿Quién tiene prohibido limpiar con una composición de sal?

La limpieza con suero fisiológico casero prácticamente no tiene contraindicaciones. Es mejor limitar esta técnica a personas que padecen úlceras de estómago o enfermedades del sistema digestivo. Está prohibido realizar terapias para disentería, diarrea, apendicitis y colitis aguda.

A pesar de algunas contraindicaciones, la última técnica de los yoguis indios aporta grandes beneficios a nuestro organismo. Este método le permite eliminar gusanos. No basta con beber una solución salina; asegúrese de combinar la solución con ejercicio.

No hay necesidad de apresurarse, esforzarse o preocuparse durante el proceso de limpieza si no aparecen las ganas de defecar. Quizás se retenga líquido en el cuerpo debido a un ejercicio inadecuado. Esto sucede porque las válvulas del estómago y los intestinos no se han abierto. La causa también puede ser un bloqueo de gas. Puede masajearse el estómago o repetir una serie de ejercicios especialmente diseñados.

Si siente náuseas durante el ejercicio, no podrá abrir la válvula. Puedes finalizar la sesión vomitando. Entonces deja de tomar tu propia bebida salada. Por eso el ejercicio es tan importante durante el procedimiento de limpieza.

Shank Prakshalana (sct. Shankha) – “concha de molusco”, (sánscrito. Prakshalana) - El “lavado” es un método indio de limpieza con una solución de agua y sal, practicado por los yoguis. El procedimiento se ha generalizado con el nombre de "Conch Gesture". El método fue puesto en práctica por el fundador y presidente del Instituto de Yoga, Sri Yogender. Es autor de libros sobre teoría del yoga y yogui practicante.

Según la teoría de Sri Yogender, durante el procedimiento no sólo se limpia el cuerpo, sino también los canales internos por donde circula el flujo de energía. Es imposible poner en orden los canales de energía sin limpiar el cuerpo, ya que debería sentir alivio después del procedimiento. La práctica debe su nombre a la analogía con un molusco que lava su caparazón con agua de mar y la expulsa con esfuerzo muscular. La esencia de la técnica es limpiar el cuerpo de forma natural. El procedimiento es bastante sencillo, pero garantiza una limpieza completa de todas las partes del intestino.

La eficacia de la técnica se consigue mediante ejercicios que se realizan en combinación con el consumo de agua salada. La práctica de Shank Prakshalana implica realizar ejercicios hasta que el agua que sale del cuerpo esté limpia. Shank Prakshalana se realiza en casa y no requiere gastos especiales, mientras que limpia eficazmente el cuerpo, elimina desechos y toxinas de los intestinos y se recomienda a todos si se siguen correctamente las instrucciones del método. Shank Prakshalana es una de las prácticas de hatha yoga más populares y efectivas. Es importante seguir las instrucciones exactas para realizar el procedimiento; de lo contrario, no se logrará un resultado eficaz.

Características de Shank Prakshalana

La técnica es bastante sencilla, pero tiene sus propias características. La esencia del procedimiento es beber grandes cantidades de agua salada. Gracias a la sal se lavan todas las acumulaciones que salen junto con el agua. La limpieza con agua salada se realiza mediante ejercicios que ayudan a abrir los esfínteres que conectan los intestinos. Los ejercicios son una parte obligatoria de la metodología. Sin su implementación, el procedimiento no tiene sentido: las válvulas no se abren, el agua salada se elimina del cuerpo junto con la orina. La técnica Shank Prakshalana estimula el trabajo de las paredes del tracto gastrointestinal, y junto con el agua salada y las heces salen toxinas, restos de comida y depósitos sólidos.

El procedimiento no será eficaz si la limpieza del cuerpo en casa se realiza con agua dulce. El agua dulce se absorbe en las paredes intestinales y se excreta del cuerpo a través de la orina, por lo que la limpieza mediante el método Shank Prakshalana se realiza con agua salada. Pero la limpieza con agua salada no tendrá ningún efecto si no utilizas suficiente sal o no haces ejercicio.

La limpieza intestinal completa se realiza en ayunas y durará hasta 2 horas. Es importante seguir el algoritmo de acciones para que la técnica no sea en vano.

El procedimiento es muy sencillo y lo puede realizar cualquier persona, incluso aquellos que nunca antes han practicado yoga. La técnica no requiere entrenamiento físico y su efecto positivo se consigue mediante la correcta concentración de sal y la intensidad del ejercicio.

Indicaciones de uso de la técnica.

Shank Prakshalana es una limpieza completa de todas las partes de los intestinos. El procedimiento se utiliza como método para limpiar el cuerpo de acumulaciones y prevenir enfermedades gastrointestinales. La limpieza de colon mediante el método Shank Prakshalana se utiliza para:

• úlcera;
• enfermedades del HIGADO;
• tumores cancerosos;
• disentería;
• enfermedades de los riñones y la vesícula biliar;
• Enfermedades de la piel;
• hemorroides;
• apendicitis crónica y aguda;
• trastornos nerviosos y enfermedades del sistema nervioso central;
• infestación helmíntica;
• estancamiento de las heces en el recto.

Variedad de enfermedades del colon.

La limpieza de colon es un procedimiento necesario para mantener la salud de todo el cuerpo. Los depósitos en el tracto gastrointestinal crean condiciones óptimas para la proliferación de bacterias patógenas, que alteran la microflora intestinal natural, impiden la peristalsis natural y contribuyen a la intoxicación del cuerpo. La limpieza con agua salada en casa afloja los depósitos fecales y estimula las deposiciones. Junto con el agua salada, las paredes intestinales absorben los minerales contenidos en la sal. Las acumulaciones excesivas de tóxicos provocan inflamación de la mucosa intestinal y la solución salina calma los receptores y destruye los microorganismos patógenos.

Procedimiento de limpieza con agua salada.

La limpieza del cuerpo mediante el método Shank Prakshalana debe realizarse después de una preparación preliminar. Recomendado en 3 días antes del procedimiento seguir una dieta y comer exclusivamente alimentos proteicos de origen vegetal. La limpieza con agua salada será más eficaz si no hay heces rocosas en el camino del agua salada, por lo que Debe beber mucha agua antes del procedimiento.

La limpieza debe realizarse con el estómago vacío. Si desayunas por la mañana, el estómago digiere la comida y la gran cantidad de agua salada que entra en él resultará estresante para el organismo. Shank Prakshalana debe realizarse en un día libre. El procedimiento en sí durará un poco más de una hora, pero la solución salina tendrá un efecto laxante durante todo el día. Para empezar, el procedimiento se puede realizar una vez con un intervalo de seis meses.

La alta concentración de sal contenida en la solución puede alterar la microflora intestinal natural, por lo que la limpieza con este método no debe realizarse con frecuencia.

¿Cómo preparar una solución para Shank Prakshalana?

Utilizado para la limpieza 3-5 litros de solución salina. Para preparar la solución, puedes utilizar sal de cocina o marina. Necesita tanta sal como la mucosa intestinal no pueda absorber. Para hacer esto, debe preparar una solución que contenga tanta sal como la que hay en el plasma sanguíneo. Para calcular las concentraciones, puede utilizar el algoritmo. 9 gramos por 1 litro. En base a esto, para preparar agua salada es necesario tomar 1 cucharadita por 1 litro.

Es importante no exagerar la concentración de sal ni hacer que la solución sea demasiado salada. Pero el agua con poca sal tampoco tendrá ningún efecto positivo, por lo que es mejor agregar tanta sal como implica el método.

Necesitas diluir la sal con agua tibia. Solo necesitas realizar el procedimiento de limpieza en casa con una solución tibia. El uso de agua fría puede estresar los intestinos y entonces el procedimiento no tendrá un efecto positivo. El agua debe estar por encima de la temperatura ambiente. No es necesario calentarlo, basta con llevarlo a una temperatura superior a la corporal.

Cómo realizar el procedimiento

El procedimiento debe realizarse por etapas. Existe un determinado algoritmo para realizar la técnica. Él determina el curso de acción, alternando el uso de solución salina y ejercicio.

1. Beber 1 vaso agua salada. Beba lentamente y tome sorbos con frecuencia, estimulando la contracción de los intestinos. Realiza los ejercicios según las instrucciones.
2. tomar otra copa 1 vaso agua salada. Repita la serie de ejercicios.
3. tomar otra copa 1 vaso agua salada. Repite los ejercicios. Después del tercer vaso, debe haber deseo de orinar.
4. Si no defecas después del tercer vaso, continúa bebiendo vasos de agua tanto como puedas, alternándolos con ejercicio. Después 6 vasos detenga el procedimiento y espere todo lo que pueda hasta que sienta la necesidad de defecar.
5. Después de 1 deposición, continúe con los pasos. 1 vaso = 1 serie de ejercicios. La defecación debe continuar hasta que salga agua clara.
6. Si no se produce la defecación, es necesario dejar de beber agua. Repita los ejercicios tanto como sea necesario para estimular el peristaltismo. Después de 1 deposición, puede continuar bebiendo agua y haciendo ejercicios hasta que salga agua limpia.

Sobre la limpieza de colon con avena

La técnica en teoría implica el uso. 5 litros de agua. 6 vasos Beber antes de 1 deposición, el resto después. En la práctica, resulta que puedes beber tanta agua como tu cuerpo necesita. La limpieza agota el cuerpo, por lo que después del procedimiento puede sentirse débil, somnoliento y cansado. La sal puede provocar irritación, por lo que después de defecar es mejor no utilizar productos de higiene, sino ducharse. Si sale agua limpia de los intestinos después del procedimiento, ya no podrá realizarlo.

Shank Prakshalana también incluye la técnica Vamana Dhauti: lavado gástrico. Para hacer esto necesitas beber. 3 tazas de solución de sal tragar y limpiar el estómago, provocando un reflejo nauseoso.

Posibles complicaciones después del procedimiento.

A veces, la limpieza no da un resultado positivo de inmediato. Si no se produce el vaciado y la sensación de plenitud en el estómago genera malestar, puede repetir los ejercicios. Las complicaciones pueden deberse a la formación de un tapón de gas que interfiere con el paso de la solución. En este caso, puedes realizar varios ejercicios de Hala-Sanu. Si el procedimiento lo lleva a cabo por primera vez una persona que no está familiarizada con el yoga, entonces es mejor tomar un laxante en el caso de que haya bebido la mayor cantidad de solución prescrita según el método, pero la defecación haya ocurrido. no ocurrió.

Existen contraindicaciones para el uso de la técnica en personas que padecen enfermedades gastrointestinales crónicas o agudas, disbacteriosis e indigestión. También existen contraindicaciones durante el embarazo y la apendicitis aguda.

Conjunto de ejercicios para Shank Prakshalana.

Los ejercicios del complejo no son asanas y solo estimulan la peristalsis de los intestinos, por lo que lo principal es relajarse y respirar correctamente. No deberías sentir ninguna molestia por el ejercicio. Es importante seguir el orden del ejercicio y el algoritmo de acciones y repetirlos tantas veces como sea necesario para mejorar el peristaltismo.

Ejercicios de Shank Prakshalana

1. Ejercicio – Tadasana. El primer ejercicio se realiza en la “postura de la montaña”. Para realizarlo es necesario ponerse de pie. Coloque los pies a la distancia de los hombros. Fija tus pies paralelos a tu cuerpo. Estire los brazos a la altura de las articulaciones del codo y levántelos por encima de la cabeza. Cruza las manos, con el dorso de la mano hacia afuera, y levántalas por encima de tu cabeza. Apriete las piernas, apriete el músculo de los glúteos. El estómago debe estar tenso. El cofre debe estar un poco empujado hacia adelante, pero sin sobresalir. La columna debe estar alargada. Debe ponerse de puntillas, distribuyendo el peso del cuerpo en toda su longitud. Después de ponerse de puntillas, debe inhalar y, mientras exhala, bajar. Necesita respirar con el estómago, no con el diafragma. Repetir enfoque 20 veces.
2. Ejercicio – Tiryaka-tadasana. Para realizar el ejercicio, debes adoptar la “postura del árbol doblado”. Tus pies deben estar separados a la altura de los hombros. Apoya tu cuerpo con los pies. Estire los brazos hacia arriba formando un candado, con el dorso de la palma hacia afuera. Inclínese hacia la derecha, enderece e incline hacia la izquierda: enderece. Solo necesitas agacharte con el torso, la pelvis permanece fija. Los ejercicios deben ser suaves pero intensos. Repetir 20 veces.
3. Ejercicio – Kati-chakrasana. Los giros del torso se realizan estando de pie. La espalda está recta, con los pies separados a la altura de los hombros. Piernas ligeramente flexionadas a la altura de las rodillas. El brazo derecho está extendido hacia adelante, el izquierdo está doblado por el codo. El torso se gira hacia la derecha siguiendo el brazo derecho extendido a la altura de la muñeca, luego hacia la izquierda en la misma posición de los brazos. Debes mover las manos detrás de la espalda tanto como puedas. Al mismo tiempo, la cabeza debe girar siguiendo la mano que la guía. Repetir 20 veces.
4. Ejercicio – Tiryaka-bhujangasana. Este ejercicio se realiza en la “postura de la cobra invertida”. Para realizar el ejercicio es necesario recostarse en el suelo. Las piernas deben estar abiertas, los dedos de los pies deben fijarse en estado suspendido. Levanta el torso con los brazos extendidos, coloca las manos paralelas al torso. Haz movimientos de girar la cabeza, intentando ver el talón. En este caso, debe tirar de costado y mantener el estómago tenso. repetir turnos 10 veces en ambas direcciones.
5. Ejercicio – Patada-karshanasana . Este ejercicio tiene como objetivo masajear los músculos abdominales. Para realizar el ejercicio es necesario ponerse en cuclillas. Mantenga los pies sobre los dedos de los pies, lleve las rodillas hacia adelante. La columna debe estar recta. Las manos deben colocarse sobre las rodillas. Gira hacia la derecha, moviendo el hombro y la cabeza hacia atrás. Regresar a la posición inicial. Gira a la izquierda del mismo modo. repetir turnos 10 veces en cada dirección.

Nutrición después del procedimiento.

Después de limpiar los intestinos, es necesario comer durante media hora. La limpieza es estresante para el organismo, por eso es importante no dejar el colon vacío. No antes de 30 minutos ni después de 1 hora, debe tomar su primera comida.

La dieta debe ser equilibrada y no contener alimentos nocivos.

Después del procedimiento, se recomienda revisar su dieta. Si la limpieza se realizó sin complicaciones, significa que los intestinos no estaban demasiado contaminados y el cuerpo no estaba estresado. Si la limpieza es difícil, es mejor excluir de la dieta el exceso de grasas y carbohidratos. La nutrición después del procedimiento durante 10 días debería ayudar a eliminar las toxinas que quizás no hayan sido eliminadas por la solución salina y continúen acumulándose en el cuerpo. La dieta debe ser integral, por lo que se permite consumir:

1. 1er día. Pollo, cereales, verduras crudas, caldo sin sal, pasta de trigo duro.
2. 2 º día. Productos lácteos, cereales, ternera, verduras guisadas.
3. 3er día. Frutas, verduras en cualquier forma, jugos naturales.
4. 4to día. Mariscos, carnes, lácteos, cereales.

Después del día 4, puedes seguir tu dieta normal, pero se recomienda cocinar los alimentos exclusivamente al vapor, al horno o hirviendo. La adición de sal a los alimentos debe ser mínima. Después del procedimiento, es importante restablecer el equilibrio hídrico, por lo que Es importante beber la mayor cantidad de agua posible.

Para lograr los máximos resultados, se recomienda repetir el procedimiento 4 veces al año. A quienes tengan dificultades con la técnica por primera vez se les aconseja reconsiderar su dieta y repetir el procedimiento al cabo de un mes. Si la segunda vez el método no dio un resultado positivo, no se produjo la limpieza y la distensión del estómago y los intestinos creó malestar, es mejor abandonar este método de limpieza intestinal. Antes de iniciar el procedimiento, se recomienda consultar con un especialista para asegurarse de que no existen contraindicaciones.

Limpieza de colon Shank-Prakshalana (Diálogo con los Ángeles)
Entrevistado por: Kairat Kinibaev.
La periodista Marina Bondarenko.

En todo momento, la gente padecía diversas enfermedades y trataba de luchar contra ellas, pero no lograban ganar esta guerra por completo. Hemos aprendido a aliviar los síntomas, como ocurre, por ejemplo, con el resfriado común. Detuvieron los procesos destructivos de crecimiento de tumores cancerosos e incluso parecieron vencer enfermedades que habían matado a cientos y miles de personas, como la viruela, a menudo la polio y tipos peligrosos de enfermedades virales. Pero esto fue sólo una victoria en la batalla, mientras la guerra continúa. Los virus se adaptan, mutan y son reemplazados por variedades nuevas, aún más peligrosas.

El principal error táctico es que los pacientes intentan eliminar el efecto sin preocuparse por la causa. Sin duda, cada persona es susceptible a diversas dolencias, pero todas las personas se pueden dividir en dos grupos: las que prefieren ser tratadas y las que previenen la aparición de la enfermedad.

Se habla mucho sobre la prevención de enfermedades y, si consideramos cada enfermedad por separado, se necesitará mucho tiempo y dinero para mantener la salud en el nivel adecuado. No todos estamos dispuestos a dedicar la mitad de nuestra vida a prevenir posibles enfermedades. Sí, esto no es necesario. Existe una forma más fácil y eficaz de estar sano. La técnica ha sido probada ni siquiera durante siglos, sino durante milenios, y se llama Shank-Prakshalana. Esta es una técnica excepcionalmente eficaz para limpiar los intestinos con agua salada.

En general, el lavado intestinal es la base y es el paso más importante en el camino hacia la limpieza y curación de todo el cuerpo. Las toxinas y los desechos pueden acumularse en nuestro organismo durante años, provocando intoxicaciones y, como consecuencia, convirtiéndose en la causa fundamental de diversas enfermedades. Necesita deshacerse de la suciedad de su cuerpo de la misma manera que se deshace de la basura y el polvo de su apartamento. Y en este contexto, la sabiduría del conocido dicho se manifiesta de una manera nueva: la limpieza es la clave de la salud.

— Kairat, dime ¿cuál es la ventaja de Shank-Prakshalana sobre otros métodos?
— En primer lugar, cabe señalar que Shank Prakshalana es muy popular entre los yoguis, y en la India incluso hay institutos enteros en los que Shank Prakshalana se enseña como una ciencia separada. Estas personas lo entienden perfectamente: antes de iniciar prácticas espirituales, deben cuidar su salud física.

- En un cuerpo sano, mente sana…
- Ciertamente. Ya he dicho antes que muchas enfermedades surgen debido a que el biocampo, nuestra capa protectora, está debilitado. Pero, al mismo tiempo, se produce una retroalimentación: las toxinas y los desechos innecesarios obstruyen los canales de energía, lo que provoca graves daños a la salud.

— ¿Seguramente existen otras formas de limpiar los intestinos? ¿Por qué insistes en Shank-Prakshalana?

- Ningún otro método dará tal resultado. Un enema, por ejemplo, puede limpiar los intestinos, pero no completamente ni con tanta eficacia. Puedes eliminar parte de la bilis del cuerpo vomitando. Mientras que Shank-Prakshalana ayudará a limpiar todo el tracto gastrointestinal, incluido el duodeno, los intestinos grueso y delgado, limpiará hasta las microvellosidades. Esta es la forma más sencilla y eficaz de eliminar las toxinas del cuerpo y los resultados serán visibles de inmediato.

— ¿Qué es esta técnica y cómo lograr el resultado deseado?
— Es necesario beber varios litros de agua salada, que limpiará los intestinos y extraerá sales y toxinas, mientras se realizan una serie de ejercicios para abrir los esfínteres, las válvulas gástricas. Esta es una condición indispensable, ya que si los esfínteres no se abren, el agua no entrará en los intestinos y será excretada del cuerpo junto con la orina, y no por el ano, como debería. Hay otras sutilezas necesarias para obtener el resultado deseado. Realizamos lecturas sobre este tema y consultamos con los ángeles de la guarda sobre la mejor y más correcta forma de realizar este procedimiento.

De una conversación con entidades superiores:
“P: ¿Por qué el lavado se hace con agua salada?
R: A través de la ósmosis, la sal más concentrada extrae la sal menos concentrada y este también es el ambiente más favorable para la limpieza.

P: ¿Cómo realizar correctamente este procedimiento?
R: Es necesario estar preparado, sobre todo psicológicamente, ya que se trata de un procedimiento bastante difícil y difícil de soportar. Necesitas beber unos 3 litros de líquido salado. La concentración puede variar desde 1 cucharadita. por litro de sal hasta 1 cucharada de postre. Es mejor comenzar esta práctica después de la limpieza con un enema, luego, cuando los intestinos estén más o menos limpios, puede comenzar con Shank Prakshalana. Cuanto más limpios estén los intestinos, más fácilmente se tolera este procedimiento; cuanto más escoriado, más difícil es. La acumulación de gases y heces ejerce presión sobre las paredes intestinales, provocando dolor.

Unos días antes de dicha limpieza, es mejor seguir una dieta vegetariana, es aconsejable evitar la carne, los productos lácteos y los dulces para evitar la formación de gases y dolor de estómago. Shank Prakshalana se realiza en ayunas, por la mañana de 7 a 9 am, esta es la mejor opción. Es necesario preparar con antelación 3 litros de agua tibia. Beba 1 vaso de solución salina, luego debe hacer ejercicios destinados a mover el agua, facilitando el procedimiento, para que se abra la esfinge, la válvula gástrica. Luego se bebe otro vaso, se vuelve a realizar una serie de ejercicios, y así sucesivamente hasta que aparecen las ganas de ir al baño. Este orden de ejercicios se mantiene durante toda la práctica. Beber hasta que el agua salga tan limpia y transparente como entró en el cuerpo, pero no más de 3 litros. Esto significa que el procedimiento se puede detener. Después de esto, definitivamente necesitas beber 2-3 vasos de agua fresca, hacer una "cabra", es decir. inducir el vómito, esto es necesario para cerrar el esfínter; de lo contrario, toda la comida ingerida después irá directamente a los intestinos. A más tardar media hora después del final del procedimiento, debe comer unas cucharadas de arroz hervido sin sal. El arroz actúa como absorbente, es decir, absorberá la sal restante de los intestinos y la eliminará del cuerpo.

P: ¿Existe algún efecto secundario de Shank-Prakshalana?
R: Si se siente mal durante el procedimiento, sólo necesita abrir la ventana y respirar profunda o superficialmente con frecuencia. Si no puedes detener la necesidad de vomitar, debes ir y obedecer la necesidad natural. Mediante el vómito se elimina el exceso de bilis estancada; hasta cierto punto, este remedio también es un agente colerético.

P: ¿Para quién está contraindicado en principio Shank-Prakshalana o cualquiera puede hacerlo?
R: Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales agudas durante la exacerbación; si hay problemas estomacales, prepare una solución menos concentrada. Si tienes una úlcera, no se recomienda hacerlo durante una exacerbación, pero si la anterior ha sanado, puedes intentarlo. En general, durante una exacerbación de cualquier enfermedad, incluso si hay síntomas como fiebre, presión arterial alta durante la menstruación, el embarazo o si en general siente que no todo está en orden con su salud, es mejor abstenerse de este procedimiento. , ya que el cuerpo en ese momento estaba muy debilitado. No es necesario golpearlo.

P: ¿Con qué frecuencia se debe realizar este procedimiento?
R: Shank Prakshalana debe realizarse 2 veces al mes, o al menos una vez al mes.

P: ¿Puedo hacerme un enema una vez al mes y Shank-Prakshalana una vez al mes?
R: Si realiza Shank-Prakshalana con regularidad, entonces se puede realizar un enema solo cuando sea necesario, por ejemplo, durante una exacerbación de algunas enfermedades infecciosas. Ya que en este momento el cuerpo se debilita y el enema será aceptado con mayor facilidad.

P: ¿Es cierto que, junto con las bacterias dañinas, el agua salada también elimina las bacterias necesarias de los intestinos, cambiando así la microflora del cuerpo?
R: Con una nutrición adecuada, habrá un equilibrio correcto de microorganismos en los intestinos, Shank-Prakshalana no afecta a las bacterias, no se habla de desequilibrio. No afecta la microflora intestinal y solo elimina toxinas. Para una función intestinal normal, es necesario comer bien, incluir fibra, frutas y verduras frescas y hierbas en su dieta”.

— Me gustaría aclarar sobre la regularidad de Shank Prakshalana. Dice 1-2 procedimientos por mes, pero siempre que el cuerpo ya haya sido limpiado y el lavado se realice solo para mantener la limpieza. Quienes se realizan este procedimiento por primera vez o ya lo han realizado, pero desde hace mucho tiempo, deben comenzar con una limpieza de colon semanal. Es decir, durante el primer mes, Shank-Prakshalana se debe realizar todas las semanas y luego reducir el número de procedimientos a 1-2 por mes, si es necesario, utilizando un enema, como ya se mencionó.

— El procedimiento para realizar el procedimiento es, en principio, claro. Queda por hablar de ejercicios especiales, sin los cuales Shank-prakshalana se convertirá en una absorción de agua salada innecesaria e incluso peligrosa para la salud.
— Hay 4 en total y son bastante simples. Es importante recordar que no debe pasar mucho tiempo entre beber agua y hacer ejercicio, ya que esto puede reducir todos los esfuerzos a nada.

Entonces: te sientas en la postura del águila, en cuclillas. Piernas flexionadas, espalda recta. Vierta 1 vaso de agua salada y beba esta agua en esta posición. Después de esto, debes levantarte y hacer una serie de ejercicios.

Ejercicios para shank-prakshalana.

primer ejercicio

Shank Prakshalana abre el píloro (esfínter) del estómago. Posición inicial: de pie, con los pies separados unos 30 cm, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Es bueno enderezar la espalda y respirar normalmente.
Sin girar la parte superior del cuerpo, inclínate primero hacia la izquierda, sin detenerte en la posición final, endereza e inmediatamente inclínate hacia la derecha. Repite este doble movimiento 4 veces, es decir, haz 8 inclinaciones, alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que te llevará un total de unos 10 segundos. Con cada movimiento (inclinación), parte del agua penetra en el duodeno desde el estómago.

Segundo ejercicio.

Este movimiento obliga al agua a moverse a través del intestino delgado. La posición inicial es la misma, es decir, de pie con los pies separados. Extiende tu brazo derecho horizontalmente y dobla tu brazo izquierdo de modo que tu dedo índice y pulgar toquen tu clavícula derecha. Luego gire el torso, apuntando el brazo extendido hacia atrás lo más posible; mira tus dedos. Sin detenerse al final del giro, regrese inmediatamente a la posición inicial y gire en la otra dirección. Este doble movimiento debe repetirse 4 veces. La duración total del movimiento es de 10 segundos.

Tercer ejercicio.

El agua continúa fluyendo hacia el intestino delgado mediante el siguiente movimiento: realice la variación Cobra. Sólo los dedos gordos de los pies y las palmas de las manos tocan el suelo, por lo que las caderas se mantienen alejadas del suelo. Los pies están separados unos 30 centímetros (esto es importante). Cuando se acepta la posición, gire la cabeza y el torso hasta que pueda ver el talón opuesto (es decir, si gira hacia la derecha, entonces debe mirar el talón izquierdo), sin detenerse en la posición extrema, regrese a la posición inicial y hacer lo mismo en el otro lado. Repetir 4 veces con dos movimientos. Tiempo 10 - 15 segundos.

Cuarto ejercicio.

El agua que llega al final del intestino delgado debe ser transportada a través del intestino grueso mediante el cuarto y último movimiento. Es el más complejo de toda la serie, aunque es accesible a cualquier persona, a excepción de personas que padecen enfermedades de rodilla o meniscos. Estas personas pueden
utilice la opción que se describe a continuación.
Posición inicial:
a) agáchese, con los pies separados aproximadamente 30 cm, con los talones colocados en la parte externa de los muslos y no debajo del asiento, las manos colocadas sobre las rodillas, que están separadas aproximadamente 30 cm;
b) gire el torso y coloque la rodilla izquierda en el suelo delante del pie opuesto. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho hacia el lado izquierdo y el muslo izquierdo hacia el lado derecho para presionar la mitad del abdomen y presionar el intestino grueso. Mira detrás de ti para
aumente la torsión del torso y aplique presión en el abdomen.
Mientras que para los ejercicios anteriores poco importaba empezar por el lado derecho o por el izquierdo, para este ejercicio es preferible comprimir primero el lado derecho del abdomen. Como todos los movimientos anteriores, este movimiento debe realizarse 4
veces. Duración total: 15 segundos.

Ejercicio de la opción 4.

Este movimiento se origina en Ardha Matsyendrasana (postura retorcida). En este caso, el pie simplemente se fija a la cara interna del muslo y no pasa al otro lado. El hombro se echa hacia atrás lo más posible hasta la rodilla doblada y el torso se inclina ligeramente hacia atrás. Las manos descansan sobre la rodilla doblada, que sirve como palanca para girar la columna y presionar el muslo hacia la parte inferior del abdomen.

Un caso de fracaso.

Si, después de beber, por ejemplo, 4 vasos, siente que el contenido del estómago no pasa normalmente a los intestinos y hay una sensación de llenado excesivo, lo que provoca náuseas, entonces esto significa que el cuello de la esfinge (la válvula entre los estómago y duodeno) no se abre como debería. Repite la serie de ejercicios 2 o 3 veces sin beber más agua. La desaparición de las náuseas indicará que el pasaje está abierto. Una vez activado el sifón, no habrá más dificultades y podrás continuar con el proceso. Pero puede suceder que en algunas personas un bloqueo de gas de los productos de fermentación impida la activación del sifón. En este caso, basta con presionar el estómago con las manos o hacer Sarvangasana (posición de hombros) junto con otros 4 ejercicios.
En el caso más desfavorable, es decir, cuando el agua no sale del estómago en absoluto, te quedan dos soluciones: inducir el vómito haciendo cosquillas en la base de la lengua con dos dedos de la mano derecha para que se produzca el reflejo nauseoso. El alivio llegará radical e inmediatamente.

5-10 minutos después de haber completado todos los ejercicios, debes volver a beber otro vaso de agua en la postura del águila y repetir el complejo desde el principio. Mientras se hacen los ejercicios, después de unos 5-6 vasos de agua con sal, comenzará la defecación, que, de hecho, era lo que había que conseguir.

— Kairat, bueno, como todos, probablemente, sin excepción, quiero ver el resultado lo antes posible. ¿Se limpiarán los intestinos de inmediato y cuándo podemos esperar mejoras en la salud, cómo se manifestará esto?
— Los beneficios de Shank-Prakshalana son difíciles de sobreestimar. Es una prevención contra muchas enfermedades, que van desde el insomnio y las alergias hasta el cáncer. La piel se restaura, se fortalece el sistema inmunológico, lo que ya es de gran importancia. Una persona con un sistema inmunológico fuerte no notará muchas enfermedades, o la enfermedad será mucho más fácil, el cuerpo la afrontará más rápido. En general, como nos dijeron los ángeles de la guarda, el cuerpo no puede considerarse como una especie de sistema separado de otro, por lo que la limpieza de los intestinos tiene un efecto beneficioso sobre todos los órganos. Después de limpiar los intestinos, puede comenzar a limpiar los riñones. Un cuerpo limpio funciona como un reloj, pero hay que ayudarlo. No con pastillas y medicamentos, sino cuidando la limpieza de tu propio cuerpo. Por tanto, si quieres experimentar los efectos beneficiosos de Shank Prakshalana por ti mismo, si quieres olvidar lo que significa estar enfermo, te aconsejo que des un paso decisivo de la teoría a la práctica.

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Shank Prakshalana o "gesto de concha", tan bellamente llamado enjuague completo de colon con agua salada, que ha sido practicado por los yoguis desde la antigüedad.

A diferencia de la limpieza con enema, que limpia sólo el intestino grueso, Shank Prakshalana también limpia el intestino delgado. Después de tal limpieza, se siente una oleada de energía vital y salud.

El procedimiento es sencillo y accesible para todos. Consta de lo siguiente: necesitas beber agua con sal y hacer ejercicios especiales hasta que el agua salga clara.

El procedimiento suele durar entre 1 y 1,5 horas. Es mejor realizarlo por la mañana, en ayunas, en un día libre.

Preparándose para la limpieza

Preparar agua con sal (de 10 a 14 vasos, según la contaminación intestinal). Tome sal a razón de 9 gramos por 1 litro (1 cucharadita con un portaobjetos pequeño). Esta es aproximadamente la concentración de sal en el plasma sanguíneo.

El agua debe estar salada., porque de lo contrario, se absorbe a través de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal y se excreta a través de los riñones.

Nota: Por alguna razón, a menudo se sugiere medir la sal para preparar una solución con cucharadas. No te confundas con la concentración de sal; 1 cucharada rasa contiene 25 gramos de sal. Tomar esa cantidad por 1 litro de agua es demasiado. No te excedas con la sal.

El agua debe calentarse a la temperatura corporal. Se recomienda realizar el procedimiento después de la limpieza con enema.

Consejo para quienes no gustan de los enemas: tomar un laxante suave por la noche. Entonces no habrá problemas a la hora de realizar el lavado intestinal.

Esquema para realizar el procedimiento de limpieza de colon Shank Prakshalana

1. Beba un vaso de agua con sal.
2. Realice inmediatamente ejercicios especiales que obliguen al agua a pasar a los intestinos sin provocar náuseas.
3. A continuación, vuelve a beber un vaso de agua salada y realiza una serie de ejercicios.
   Continúe de esta manera hasta que beba 6 vasos de agua. Por lo general, después de tal cantidad de agua, se produce la evacuación de las aguas residuales.
   Si esto no sucede en 5-10 minutos, repita los ejercicios sin beber más agua.
   Si, como antes, no hay evacuación, es necesario activar el sifón mediante un enema.
   Después de la primera evacuación del contenido intestinal, se realiza un lavado posterior sin problemas.
   Para prevenir la irritación provocada por la sal, se recomienda que después de cada visita al baño, enjuague el ano con agua tibia, séquelo y lubríquelo con aceite vegetal.
4. Después de la primera evacuación, es necesario volver a beber un vaso de agua y realizar una serie de ejercicios.

Cuando veas que el agua sale lo suficientemente limpia, deberás detener el procedimiento. Vas al baño unas cuantas veces más.

Luego, para vaciar el estómago y cerrar el sifón después Shank Prakshalans, el yoga induce el vómito (Vamana-Dhouti). Para ello, puede beber 3 vasos de agua pura sin sal e inducir el vómito.

Ejercicio 1

Posición inicial: de pie, espalda recta, piernas ligeramente separadas, palmas hacia arriba, dedos entrelazados, respiración libre.
Primero inclínese hacia la izquierda, luego, sin detenerse, enderece e inclínese hacia la derecha. Trate de no torcer la parte superior del torso. Repita el ejercicio 4 veces, es decir, 8 inclinaciones, alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

Este ejercicio tomará aproximadamente 10 segundos. La flexión obliga a abrir el píloro del estómago., y con cada movimiento, parte del agua penetrará desde el estómago hasta los intestinos.

Ejercicio 2

Posición inicial lo mismo. Doble el brazo izquierdo de modo que el pulgar y el índice toquen la clavícula derecha y extienda el brazo derecho horizontalmente. Gira el torso hacia la derecha, apuntando el brazo extendido lo más atrás posible, mientras miras las yemas de los dedos. Luego, sin parar, vuelve a la posición inicial, cambia de mano y gira en la otra dirección. Repite el ejercicio 4 veces también.

Estos El movimiento hace que el agua se mueva a través del intestino delgado..

Ejercicio 3

Posición inicial: Acostarse en el suelo. Sólo las palmas de las manos y los dedos gordos de los pies tocan el suelo, por lo tanto, mantenga las caderas por encima del suelo. Es importante que los pies queden ligeramente separados (unos 30 centímetros). Gira el torso y la cabeza hasta ver el talón opuesto, sin demora, regresa a la posición inicial y haz lo mismo en el otro sentido. Repite el ejercicio 4 veces. El ejercicio durará entre 10 y 15 segundos.

Ejercicio 4

Posición inicial: agáchese, con los pies ligeramente separados (unos 30 centímetros), con los talones en la parte exterior de los muslos, y no debajo de las nalgas, las rodillas también ligeramente separadas, las palmas de las manos sobre las rodillas.

Gire su torso y mueva su rodilla izquierda hacia el piso frente a su pie derecho. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho hacia el lado izquierdo y el muslo izquierdo hacia el lado derecho para presionar el muslo sobre el intestino grueso, presionando la mitad del abdomen. Mira detrás tuyo. Esto aumentará la torsión del torso y la presión sobre el abdomen.

Para este ejercicio, primero debes comenzar a apretar el lado derecho del abdomen. Repite el ejercicio 4 veces. La duración del ejercicio es de unos 15 segundos.

Estos movimientos agua llegando al final del intestino delgado, impulsado a través del intestino grueso.

El ejercicio 4 es el más difícil de toda la serie. Para enfermedades de las articulaciones de la rodilla, puede realizar una versión más ligera del ejercicio.

Ejercicio 4 (ligero)

Posición inicial: Siéntate en el suelo, dobla una rodilla y coloca el pie en la parte interna del muslo. El hombro se dirige lo más posible hacia la rodilla doblada, el torso está ligeramente inclinado hacia atrás. Las manos descansan sobre la rodilla doblada, que sirve como palanca para girar el torso y presionar el muslo hacia la parte inferior del abdomen.

Casos de fracaso

Si bebes 4 vasos de agua y te sientes lleno hasta el punto de sentir náuseas, esto significa que el píloro del estómago no se ha abierto y el contenido del estómago no pasa a los intestinos de forma normal. Sin beber más agua, realiza la serie de ejercicios 2 a 3 veces más. La desaparición de las náuseas indicará que se ha abierto el píloro del estómago. Después de esto, no habrá más dificultades y el proceso podrá continuar.

Si no fue posible activar el sifón (a veces un tapón de gas de los productos de fermentación puede evitarlo), basta con presionar el estómago con las manos o hacer una parada sobre los hombros (ejercicio yogui "Sarvangasana") junto con la realización de la serie. de ejercicios descritos anteriormente.

En el peor de los casos, si el agua aún no sale del estómago, sólo queda inducir el vómito haciendo cosquillas en la base de la lengua con dos dedos. El alivio llegará de inmediato. Después del ejercicio es necesario descansar y evitar el ayuno.

Primera comida después de Shank Prakshalana

Obligatorio después de Shank Prakshalana debe comer no antes de 30 minutos ni después de 1 hora después del final de los ejercicios. Está prohibido dejar el tracto digestivo sin comida durante más de una hora después del ejercicio.

El primer alimento es el arroz, hervido en agua sin sal, un poco demasiado cocido. El arroz se puede combinar con zanahorias bien cocidas. Junto con el arroz es necesario comer 40 gramos de mantequilla. El arroz se puede sustituir por avena, cereal de trigo, etc.

Advertencia. Dentro de las 24 horas posteriores a Shank Prakshalana, está prohibido comer pan con levadura, beber kéfir y leche. Solo debes comer papilla con agua, verduras hervidas o guisadas. Las verduras y frutas crudas se pueden consumir al día siguiente. Esta nutrición contribuye a la reactivación de la microflora intestinal normal.

Beber después de Shank Prakshalana

El consumo de agua salada extraerá parte del líquido de la sangre hacia los intestinos debido a la alta actividad osmótica. Así, se limpian las microvellosidades del intestino delgado y grueso, porque la parte líquida de la sangre sigue la dirección opuesta a la absorción normal. Esto es de lo que se trata singularidad de Shank Prakshalana.

Después del ejercicio tendrás sed natural, pero No tomes ningún líquido, ni siquiera agua pura, antes de tu primera comida.. Luego puedes beber agua o infusiones ligeras de hierbas.

Las primeras deposiciones aparecerán solo después de un día. Serán de color amarillo dorado e inodoros, como los de un bebé.

Impacto beneficioso

Después de limpiar todo el tracto digestivo, sentirá una oleada de fuerza, un aliento fresco, un buen sueño y una tez renovada.
Al mismo tiempo, se tonifica el hígado, lo que se puede comprobar por el color de las primeras heces, así como el páncreas.

Contraindicaciones

Contraindicaciones: con úlceras de estómago y otras enfermedades del tracto digestivo (disentería, diarrea, colitis aguda, apendicitis aguda, tuberculosis), debe abstenerse de Shank Prakshalana.

vídeo en línea Shank Prakshalans

Puedes ver vídeo en línea haciendo ejercicios Shank Prakshalans que se debe realizar para un lavado intestinal exitoso:

El video también muestra dos ejercicios adicionales al clásico Shank Prakshalana, que facilitan el movimiento del agua salada a través de los intestinos.

Referencia. Concentración de sal en solución salina.

La concentración de sales en el plasma sanguíneo corresponde a la concentración de solución fisiológica NaC al 0,9%. l.

El proceso de absorción de agua en el intestino grueso sólo es posible a partir de soluciones en las que la concentración de sal no supere el 0,9%.

Si la concentración de sal en la solución es del 0,9%, entonces no se producirá la absorción de agua de dicha solución en el intestino grueso.

Cuando la concentración de sal es superior al 0,9%, se producirá una absorción inversa, es decir, el agua del entorno interno del cuerpo será absorbida por la luz del intestino grueso.

Un ejemplo sencillo. Por este motivo, el agua de mar con una concentración de sal superior al 0,9% no puede calmar la sed y, por el contrario, si intentas beber dicha agua, puedes deshidratarte.

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Shank Prakshalana. Prakshalana - limpieza de colon

Shank Prakshalana: ¿qué es?

Este artículo está escrito en base a información.

Shank Prakshalana es un método mediante el cual se vacía y limpia todo el tracto digestivo, desde la boca hasta el ano. Ésta es la interpretación más precisa del término "Shank Prakshalana". Este es realmente un método maravilloso con el que se pueden conseguir resultados exitosos, por lo que uno sólo puede preguntarse por qué no está más extendido en todo el mundo. Hoy podemos decir con seguridad que este método, con la ayuda del cual se limpia completamente todo el sistema digestivo, es el único, consistente y suave. Dado que la acción de los laxantes está dirigida a las deposiciones rápidas, en casi todos los casos los efectos secundarios se manifiestan en forma de irritación excesiva. Y además, es imposible limpiar el sistema digestivo tan profundamente con laxantes como con el método más suave de Shank Prakshalana.

El proceso de dicha purificación también se conoce como Varisar Dhouti, si profundizamos en la interpretación de este término veremos que “vari” significa “limpiar” y “lavar”. Además de este nombre, este procedimiento se conoce como Kaya Kalpa, que traducido es una técnica de transformación corporal completa. Y esto está completamente justificado. Kaya Kalpa puede curar completamente todo el cuerpo y mejorar el bienestar.

Shank Prakshalana: mencionado en textos antiguos

Muchos textos antiguos de yoga contienen referencias al procedimiento Shank Prakshalana. Sin embargo, en ninguna parte de ellos encontrará una descripción detallada del mismo, porque la implementación de tal procedimiento estaba prevista bajo la sensible supervisión directa de un gurú o mentor. Con la ayuda de los textos de yoga tradicionales, incluso si se estudian cuidadosamente, es increíblemente difícil comprender y comenzar a practicar la técnica Shank Prakshalana. Como ejemplo, la siguiente descripción de Gherand Samhita, que se considera una de las más detalladas:

“Bebe el agua lentamente hasta que llegue a tus cuerdas vocales. Mueve el agua a tu estómago. Entonces bórralo." (Cap. 1:17)

Es imposible extraer más información útil y práctica de este texto; sin embargo, el texto de alabanza de otro shloka está dedicado a esta práctica milagrosa:

“Varisar es la técnica más secreta. Ella limpia el cuerpo. Quien lo perfecciona con gran diligencia obtiene un cuerpo divino”. (Cap. 1:18)

En la antigüedad, los profesores de yoga describían específicamente esta y muchas otras técnicas de forma muy vaga. Su intención era hacerle saber a la persona que tales técnicas tienen un lugar, pero no querían que la persona las practicara por su cuenta. Este hecho no carece de sentido común. Si sometes tu cuerpo al procedimiento Shank Prakshalana o cualquier otra técnica de yoga y no tienes un conocimiento profundo en esta área, es casi seguro que causarán daño en lugar de beneficio. Es por esta razón que los antiguos maestros intentaban tener cuidado: al despertar el interés de una persona, la obligaban a recurrir a un gurú y a no practicar tal o cual técnica solo. Hablando francamente, la descripción pública de la técnica Shank Prakshalana es una violación de las antiguas tradiciones.

Por supuesto, la práctica de Shank Prakshalana es preferible bajo la guía de un mentor, somos muy conscientes de esto y esto es exactamente lo que animamos a todos los seguidores de las enseñanzas del yoga a hacer; sin embargo, ¿qué pasa con alguien que no puede encontrar “su” mentor y se ve obligado a practicar Shank Prakshalana por su cuenta? Para estas personas, describimos esta técnica en detalle. Dado que esta práctica es verdaderamente milagrosa y eficaz para limpiar el cuerpo, nos esforzamos por garantizar que esté disponible para muchas personas, y no sólo para unos pocos elegidos. Y, sin embargo, recalcamos una vez más: cuando utilices esta técnica tú mismo, sigue estrictamente todas las instrucciones que te presentamos a continuación. No crea que sólo porque una regla le parezca sin importancia, en realidad no lo es. De esta manera corres el riesgo de hacerte mucho daño. ¡Así que ya estás advertido! En la sección sobre restricciones dietéticas, presentamos un ejemplo del que se desprende claramente cómo uno puede hacerse daño si descuida la regla básica.

Estudie detenidamente todo lo que está escrito en esta sección.

Todo lo anterior es nuestro llamado a probar la técnica Shank Prakshalana, sin importar si es con un maestro o solo.

Shank Prakshalana: instrucciones de preparación

Es mejor dar preferencia a los alimentos ligeros y semigrasos la noche anterior al inicio del procedimiento Shank Prakshalana. Temprano en la mañana, antes de comenzar el procedimiento Shank Prakshalana, rehúse realizar asanas y consumir cualquier alimento, incluidos líquidos, como té, café, etc.

Prepare mucha agua caliente con anticipación. La cantidad de agua que se debe preparar está determinada por la cantidad de personas que van a practicar Shank Prakshalana. Sin embargo, antes de comenzar, abastecerse de un balde entero de agua caliente. Es muy importante contar con una persona más que no esté involucrada en el proceso directo, quien, si surge la necesidad, podrá calentar adicionalmente más agua. Y además, es aconsejable que dicha persona comience a preparar alimentos especiales mientras usted realiza el procedimiento, después de lo cual usted comerá este alimento.

Para tener a su disposición la mayor cantidad de agua tibia posible, debe mezclar agua fría y caliente. La temperatura del agua debe ser tal que sea cómoda para beber y, al mismo tiempo, no experimente ninguna sensación que le resulte desagradable.

Ahora agrega sal al agua.

El agua debe estar salada, pero no demasiado. En otras palabras, no es necesario salar demasiado el agua, entonces simplemente será imposible beberla, pero al mismo tiempo debes sentir el sabor de la sal. Nuestro consejo: añade sal a razón de 2 cucharaditas/1 litro de agua. Por supuesto, aquí la precisión farmacéutica no sirve de nada; déjese guiar por sus percepciones gustativas. Es necesario remover bien la sal para que se disuelva por completo en el agua. Ya hemos prestado atención al significado de sal (1)*.

Cada persona que participe en el procedimiento debe tener su propio vaso. Cada participante en el procedimiento deberá beber más de 16 vasos de agua. Por eso es tan importante asegurarse de que haya suficiente agua tibia.

* Evite el uso de sal purificada – “Extra”, es mejor dar preferencia a la sal marina, por cierto, esto es lo que se usa en la India. Si no tienes sal marina, usa sal de roca o sal molida. El potasio, el calcio y el magnesio se encuentran en la sal refinada en cantidades muy pequeñas, por lo que cuando utilice sal refinada, prepárese para que se altere el equilibrio de sal en el cuerpo.

Dado que el metabolismo de la sal en los intestinos es muy activo, estos minerales simplemente se eliminan por lavado. Por lo tanto, al final de Shank Prakshalana, no es raro experimentar una sed irresistible (ver más abajo). Chupa una pequeña cantidad de sal marina o de roca y te quitarás la sed (ed.).

Elige ropa ligera y cómoda, con la que sueles practicar asanas.

Condiciones climáticas para la celebración de Shank Prakshalana.

Si decide someterse al procedimiento Shank Prakshalana, tenga en cuenta que las condiciones climáticas deben ser cómodas. Si el clima es muy frío, evite el procedimiento. Si vives en una zona de clima frío, espera hasta el verano cuando los días sean cálidos. Este es un aspecto extremadamente importante, ya que realizar Shank Prakshalana en condiciones de clima frío puede hacer que el estómago o los intestinos se enfríen. La misma regla se aplica al calor sofocante, en el que sudamos mucho. Hay que tener en cuenta que necesitarás realizar 5 asanas, repitiendo cada una 8 veces, y todo el complejo, a su vez, otras 8 veces. Contamos: 5x8x8, un total de 320 asanas. Es bastante obvio que tendrás que gastar mucha energía. Por lo tanto, al practicar Shank Prakshalana cuando hace calor afuera, corre el riesgo de tener una experiencia desagradable y nada más: no habrá ningún beneficio. Entonces, nuestra recomendación: si vives en climas cálidos, practica Shank Prakshalana, si es posible, en invierno y temprano en la mañana.

La importancia de un ambiente positivo durante Shank Prakshalana

Para realizar Shank Prakshalana, lo mejor es elegir un jardín o una terraza, en otras palabras, aire fresco. Asegúrese de que haya un baño cerca. Cuando Shank Prakshalana entre en una etapa posterior, te sentirás, por decirlo suavemente, incómodo si necesitas caminar rápido o incluso correr en busca de un baño cercano. Por supuesto, practicar Shank Prakshalana en el baño es absurdo, como no alejarse ni un paso de él. Solo asegúrese de que el baño esté ubicado cerca, de modo que cuando surja una emergencia, pueda llegar a él en cuestión de segundos. Y además, preste atención al hecho de que si realiza el procedimiento Shank Prakshalana en compañía de varias personas, un baño para todos es un claro error. Podemos decir con 100% de confianza que una situación catastrófica es inevitable. Da miedo siquiera pensar en cómo entre 10 y 15 personas se ven obligadas a luchar para ir al baño. La opción más razonable es tener un baño por cada 2-3 personas.

Shank Prakshalana no debe tomarse como algo extremadamente estricto. Una vez que comiences el procedimiento, trata de no tratarlo como un compromiso serio, esto provocará tensión y los intestinos no podrán moverse libremente como deberían. Shank Prakshalana requiere una actitud alegre y despreocupada hacia uno mismo; de esta manera el proceso será más rápido y brindará placer a los practicantes.

Desde el ashram, nos resultó obvio que cuando los practicantes están abrumados por el proceso que se avecina, Shank Prakshalana es aburrido y sombrío y parece un discurso largo y aburrido. En este caso, se trata de una tarea desagradable, lo que se llama una carga, que conviene completar rápidamente, pero todo debería ser al revés, los participantes deberían recibir una experiencia agradable y refrescante. Por lo tanto, recomendamos practicar Shank Prakshalana en compañía de tus amigos, cuando el ambiente sea divertido y no estresante; así es como el proceso te parecerá fácil y relajado.

El momento adecuado para Shank Prakshalana

Todo el procedimiento de Shank Prakshalana le llevará dos días completos. Esto tiene en cuenta las tres o cuatro horas necesarias para el proceso de limpieza inmediato y todo el tiempo restante destinado al descanso. Si por alguna circunstancia no puedes dedicar dos días completamente a este proceso, te recomendamos no iniciar el procedimiento Shank Prakshalana en absoluto. Sería más recomendable posponer este asunto hasta tiempos mejores, por ejemplo, antes de tener vacaciones. Aunque si no tienes nada previsto para el fin de semana, realiza el trámite entonces. El mejor momento para comenzar Shankh Prakshalana son las siete de la mañana, pero el clima debería ser un factor decisivo.

Técnica para realizar Shank Prakshalana. Version corta

• Intente beber rápidamente dos vasos de agua tibia con sal. Imagina que estás bebiendo un té refrescante y placentero, tal vez esto te haga sentir mejor, ya que no todos pueden beber agua salada;
• ¡Intenta no dudar! Beba agua lo más rápido posible. Si bebe lentamente, es casi seguro que necesitará todo el día para este procedimiento, aunque ni siquiera así podrá completar esta tarea;
• Después de beber esta agua, debe comenzar a realizar cinco asanas de Shank Prakshalana, cuya descripción se presenta a continuación;
• Las asanas deben realizarse correctamente. A continuación, debes beber dos vasos más de agua salada. Luego repite 5 asanas, cada una de las cuales se realiza 8 veces;
• Ahora necesitas beber más agua tibia con sal en la misma cantidad que antes y repetir 5 asanas nuevamente (no olvides hacer cada una de ellas 8 veces).
• Ahora es el momento de ir al baño;
• Incluso si no tienes una sensación clara de que quieres ir al baño, aun así necesitas ir allí;
• Tenga en cuenta que no debe pujar bajo ninguna circunstancia, basta con sentarse en el inodoro durante uno o dos minutos;
• No importa si la evacuación intestinal se produce o no;
• Ahora necesitas regresar al lugar principal donde practicas;
• Luego debes beber 2 vasos más de agua tibia con sal y hacer las mismas 5 asanas, cada una de las cuales debes repetir varias veces;
• Visita el baño nuevamente;
• No intente forzar la evacuación intestinal;
• Ahora bebe agua nuevamente y realiza asanas como se describe arriba;
• Necesitas volver al baño.

Siga el mismo algoritmo: beba la misma cantidad de agua, repita las asanas y vaya al baño, y así sucesivamente hasta completar todo el procedimiento. Después de un tiempo, sus intestinos comenzarán a vaciarse. Quizás este momento llegue después de beber seis vasos de agua, o quizás quince. Algunas personas necesitan más agua tibia salada, otras menos, todo es muy individual, por lo que la cantidad de agua que bebes y que necesitas no se mide en vasos.

Nunca te expongas a la comparación con otras personas. Especialmente con quienes participan contigo en el procedimiento. Ellos se guían por sus propias necesidades, mientras tú prestas atención a las tuyas. No se preocupe si de repente descubre que otros necesitan menos tiempo que usted para lograr los primeros resultados deseados o incluso para completar toda la lección.

Cuando tenga su primera evacuación intestinal, es probable que las heces sean duras. No pares, bebe agua salada y haz asanas.

A medida que el proceso continúa con cada evacuación intestinal posterior, notará que las heces se vuelven más blandas y se pierde más agua. Cuando termine toda la lección, verás que no sale nada más que agua amarilla o marrón.

• Aún es necesario seguir bebiendo agua y realizando asanas;
• Hasta que el líquido liberado durante una visita al baño no se aclare por completo, no interrumpa el procedimiento;
• Esto es lo que buscabas: un intestino absolutamente limpio, como lo demuestra el líquido transparente, ahora los intestinos están en las mismas condiciones que cuando naciste;
• Ahora necesitas beber 2 vasos más de agua con sal, realizar asanas e ir al baño para finalmente asegurarte de que tus intestinos estén limpios;
• Entonces, ahora el procedimiento de limpieza puede considerarse completo;
• Algunos practicantes pueden necesitar al menos cuatro horas, mientras que otros necesitarán mucho menos tiempo;
• Si hablamos de la cantidad promedio de vasos con agua tibia y salada, entonces es de 16 a 25, solo después comienza la liberación de agua limpia. Algunos beberán menos, otros beberán más.

Trámites adicionales

Los dos procedimientos siguientes son opcionales. Sin embargo, recomendamos realizarlos después de completar la lección de Shank Prakshalana, a saber:

En el ashram damos preferencia a completar Shank Prakshalana mediante estos dos procedimientos. Se sabe con certeza que así se garantiza una limpieza profunda del tracto digestivo. Primero realice kunjal kriya y solo luego jala neti.

Sed

Es casi seguro que después de completar el procedimiento Shank Prakshalana, así como los procedimientos adicionales, tendrá mucha sed. Sin embargo, absténgase de beber líquidos durante al menos tres horas. Hay muchas razones para esto. Bebiendo agua fría enfriarás tu sistema digestivo, ya que casi acaba de pasar por una limpieza profunda y aún no tiene una membrana mucosa protectora, que el cuerpo ahora tiene que reproducir. El ghee contenido en los alimentos que próximamente consumirás ayudará a tu cuerpo a afrontar esta tarea. Si no puedes resistirte y beber el líquido, simplemente contribuirás a la licuefacción y al lavado de la nueva capa protectora.

Descanse inmediatamente después de completar la práctica.

Cuando se completa Shank Prakshalana y kunjal kriya y jala neti están detrás de usted, debe permanecer en un estado de completa paz durante cuarenta y cinco minutos. No debes dormir, siéntate en completo silencio. Si realmente quieres acostarte, acuéstate, pero no te duermas, esto es importante. Si te quedas dormido, tendrás un fuerte dolor de cabeza cuando te despiertes. Tu sistema digestivo necesita estos cuarenta y cinco minutos como un merecido descanso. ¿Cuándo tendrá la próxima oportunidad de relajarse así? El sistema digestivo se encuentra en un estado de digestión continua de los alimentos e incluso si se detiene el proceso de procesamiento de los alimentos, el sistema digestivo aún funciona, este tiempo se dedica a limpiar el tracto digestivo de alimentos procesados ​​o que no han sido completamente digeridos. Este es el verdadero propósito de estos 45 minutos: la restauración de su vitalidad por parte del sistema digestivo.

Tenga en cuenta que durante el descanso también podrá ir al baño para eliminar los restos de agua de los intestinos. No hay de qué preocuparse, esto es bastante normal.

Durante el período de descanso, es posible que necesites eliminar agua adicional de tus intestinos. No te preocupes, es completamente natural.

Nutrición después de Shank Prakshalana

Como se mencionó anteriormente, una persona que no participa en el procedimiento Shank Prakshalana debe estar presente a su lado; ahora, durante su descanso, esta persona debe prepararle comida especial. Tu trabajo es descansar, así que no puedes cocinar.

Para cocinar, es necesario utilizar arroz (blanco o integral), frijoles (moong dal) o lentejas, con la adición de ghee, mantequilla clarificada. El nombre de este plato es khichri. Tenga en cuenta que la calidad del arroz debe ser alta y fácil de digerir. Los frijoles, las lentejas y el ghee no son fáciles de encontrar en todas partes del mundo, pero es casi seguro que las buenas tiendas naturistas tengan estos artículos. Es necesario garantizar la calidad de las judías y las lentejas, además deben ser fáciles de digerir.

La comida debe ser en cantidad suficiente para todos los participantes en el procedimiento Shank Prakshalana. Esto significa que cada practicante necesita reponer la cantidad de alimento que ha sido eliminado del tracto digestivo bebiendo agua salada.

Cuece el arroz y las lentejas en agua hasta que estén completamente tiernos. Mientras tanto, calienta y derrite el ghee. El arroz y las lentejas ya preparados se pueden salar ligeramente y condimentar con raíz de cúrcuma (haldi) si se desea, pero esto no es obligatorio.

Ahora necesitas agregar una cantidad suficientemente grande de ghee tibio para que la mezcla quede bastante líquida. Este alimento especial es absolutamente necesario, con su ayuda se restablecerá por completo la lubricación del tracto digestivo. Debe comprender que durante el procedimiento Shank Prakshalana, el tracto digestivo se limpia no solo de desechos e impurezas, sino también de las membranas mucosas protectoras de las paredes intestinales.

Durante el procedimiento de limpieza, las paredes intestinales quedan completamente expuestas. El plato líquido descrito anteriormente contiene una cantidad suficiente de ghee, es este aceite el que sustituirá la lubricación natural de las paredes intestinales, convirtiéndose en una especie de recubrimiento temporal para ellas. Naturalmente, el cuerpo eventualmente producirá una nueva membrana mucosa para reemplazar la temporal, pero esto llevará algún tiempo.

Es natural que el intestino esté protegido por una capa mucosa y además debe estar limpio. Por eso es necesario consumir khichri en cantidad suficiente. Mientras que el ghee proporciona una película protectora temporal, el arroz proporciona un relleno sencillo y ligero. Comer lentejas enriquecerá el organismo con proteínas en la cantidad que necesita.

Otro beneficio es que también se produce moco adicional durante la cocción del arroz (especialmente el blanco, como sabemos). Para proteger la superficie interna del tracto digestivo al final de Shank Prakshalana, esto es lo más necesario. También consume khichri durante la cena.

¿Cuándo deberías comer?

Todo practicante de Shank Prakshalana, una vez completado el procedimiento, debe consumir khichri después de un descanso de cuarenta y cinco minutos. Siempre que la clase sea impartida por un grupo grande de personas, el tiempo para tomar khichri será diferente para cada uno de ellos. Sin embargo, asegúrese de que no pase más de una hora entre completar Shank Prakshalana y comer.

El mismo plato se debe consumir durante la cena. Trate de comer lo suficiente para mantener el estómago lleno. Incluso si no quieres comer, come, recuerda: ahora necesitas ayudar a los intestinos a llenarse y restaurar la película protectora de sus paredes. Si los intestinos no están protegidos por la membrana mucosa, son susceptibles a diversas infecciones, así que trate de comer tanto ghee como sea necesario.

Descanso posterior después de Shank Prakshalana

Después de terminar tu comida, continúa descansando. Ahora intenta no quedarte dormido durante al menos las próximas tres horas. Te invadirán las ganas de quedarte dormido, intenta ahuyentar el sueño. Las consecuencias de quedarse dormido pueden ser bastante nefastas. Como ejemplo, pongamos un incidente que le ocurrió a uno de los practicantes de Shank Prakshalana por primera vez.

Este hombre se quedó dormido casi inmediatamente después de comer. Aunque le recomendaron que se abstuviera de dormir, no pudo vencer este deseo, por lo que luego pagó. Incluso durmió más de un día, pero incluso después de eso se despertó no solo, sino porque tenían que despertarlo. Después de despertarse a mediados del día siguiente, se encontraba en un estado cercano a la intoxicación alcohólica, y hasta el anochecer trabajó y luchó con el mismo deseo de conciliar el sueño. Naturalmente, este no es un caso aislado, ya que las consecuencias pueden ser diferentes y hay muchos casos desagradables después de que una persona se queda dormida prematuramente después de Shank Prakshalana. Se sabe con certeza que algunos practicantes, sin seguir los consejos de personas conocedoras de Shank Prakshalana, se durmieron muy temprano y luego se sintieron letárgicos y somnolientos durante dos o tres días. De una forma u otra, el resultado de un sueño prematuro será un letargo físico prolongado.

Por eso trata de no quedarte dormido durante al menos las siguientes tres horas después de ingerir alimentos, de lo contrario te sentirás letárgico y somnoliento durante el resto del día e incluso después. Durante estas tres horas descansa, no hagas nada, permanece en paz física y mental. Al finalizar estas tres horas, vete a la cama si lo deseas. Sólo así evitarás los efectos secundarios de Shank Prakshalana.

Restricciones dietéticas

Deberá seguir estrictamente estas restricciones durante al menos una semana. Si usted, conociéndose mejor que nadie, comprende que no tiene fuerzas para seguir esa dieta, le recomendamos que abandone por completo Shank Prakshalana.

• Productos que contengan aditivos químicos;
• Productos sintéticos;
• Alimentos picantes y ácidos;
• Productos no vegetarianos;
• Bebidas alcohólicas;
• Productos de tabaco;
• Té, café, cualquier bebida excepto agua;
• Especias;
• Productos lácteos, esto se aplica a la nata, el yogur, etc.;
• Frutas con alto contenido ácido (limón, naranja, pomelo, piña, etc.).

Tu comida debe ser sencilla, limpia y no demasiado ácida. Debe asegurarse de que su dieta contenga abundante arroz, trigo, pan, frutas y verduras (que no contengan muchos ácidos), nueces, lentejas, soja, etc. Confíe en sus propios gustos y, por supuesto, utilice el sentido común. No olvides que acabas de realizar una limpieza profunda a todo tu sistema digestivo.

Es casi seguro que una mala nutrición provocará una reacción negativa de los órganos digestivos. Por este motivo, sigue estrictamente la dieta que te recomendamos. Al mismo tiempo, es importante prestar atención a la pureza de los productos consumidos, para que estén bien preparados (a menos, por supuesto, que la receta lo requiera) y, por supuesto, no sean venenosos. Dado que el procedimiento Shank Prakshalana deja su sistema digestivo muy vulnerable, que puede dañarse fácilmente con alimentos inadecuados, de mala calidad y simplemente sucios, tome medidas adicionales para proteger su cuerpo siguiendo las instrucciones que le hemos dado. Para que usted mismo pueda comprobar que estas medidas son realmente sumamente importantes, a continuación se dará como ejemplo una situación en la que se encontró una persona que no siguió las reglas establecidas.

Practicó Shank Prakshalana con un mentor experimentado y, naturalmente, le advirtieron que no comiera alimentos inapropiados durante toda la semana siguiente. Sin embargo, era un gran admirador de los panqueques bien fritos. Una vez finalizado el procedimiento, es decir, al día siguiente, caminó por la tienda de panqueques, en cuyo escaparate vio un menú con una rica variedad de panqueques muy sabrosos.

Sabiendo que incluso un panqueque podría hacerle daño, ignoró esta regla y se convenció de que como la práctica se había hecho el día anterior, y hoy era un nuevo día, dos o tres panqueques no le harían daño en absoluto. Entonces entró en la tienda de panqueques y probó felizmente su plato favorito. Así, inutilizó su sistema digestivo durante un mes entero. Con gran dificultad comía incluso los alimentos más inofensivos, pero el resultado seguía siendo náuseas y diarrea. Este mes estuvo lleno de tormento, pero esto es solo el resultado de la incapacidad de hacer frente a los propios deseos.

Entonces, para normalizar la situación, esta persona tuvo que morir de hambre. Pero si hubiera esperado la semana prescrita y sólo entonces hubiera empezado a comer panqueques, se podrían haber evitado consecuencias tan desastrosas. Por eso volvemos a recalcar que a lo largo de la semana posterior a Shank Prakshalana lo mejor que puedes hacer por ti es mostrar prudencia y fuerza de voluntad a la hora de elegir la comida.

Hay un aspecto más que nos gustaría resaltar: el propósito de Shank Prakshalana es limpiar el sistema digestivo de sustancias nocivas como toxinas y desechos acumulados. Por tanto, si al finalizar este procedimiento cargas tu sistema digestivo con productos no aptos para el consumo durante este período, el procedimiento de limpieza anterior pierde todo sentido. El único resultado será una pérdida de tiempo. Por lo tanto, al realizar Shank Prakshalana y contar con el hecho de que le brindará el mayor beneficio posible, siga estrictamente las reglas especificadas para limitar su dieta.

Práctica de asanas y otras actividades físicas.

Rechace realizar su programa diario habitual de asanas el día de Shank Prakshalana, lo mismo se aplica al día siguiente del procedimiento. Esas asanas que tienes que realizar durante Shank Prakshalana ya te quitarán mucha fuerza y ​​​​energía, permitirán que tu cuerpo descanse por completo y se recupere. Continúe realizando su serie de asanas el segundo día después de terminar la práctica de Shank Prakshalana. Y durante los dos días anteriores abandonar cualquier ejercicio físico y mental.

Advertencia

Sin duda, los principios de Shank Prakshalana son muy estrictos. Pero todas ellas no son infundadas y cada una de ellas está sujeta a una estricta aplicación. Si descuidas alguno de ellos, aunque en tu opinión este principio tenga poca importancia, te enfrentarás a consecuencias que pueden causar mucho daño. Por supuesto, este resultado es muy lamentable, porque la práctica de Shank Prakshalana, siempre que se sigan todas las recomendaciones, puede mejorar la salud del cuerpo y aportarle muchos beneficios.

¿Con qué frecuencia puedes hacer Shank Prakshalana?

Dado que la técnica Shank Prakshalana es compleja y requiere mucho tiempo en la vida cotidiana, hágala dos veces al año, no más a menudo. Esto significa que tendrás que esperar hasta que hayan pasado 6 meses completos antes de intentar realizar la práctica por segunda vez. Sucede que en presencia de circunstancias especiales, por ejemplo, estreñimiento crónico, el procedimiento se puede repetir con más frecuencia. Aún así, consulta primero con un especialista.

Restricciones

La técnica Shank Prakshalana no se puede practicar si existen contraindicaciones como úlceras gástricas o úlceras duodenales. Si el practicante tiene hipertensión, es absolutamente necesaria la guía de un mentor experimentado para realizar Shank Prakshalana.

Shank Prakshalana: beneficios

La técnica Shank Prakshalana tiene como objetivo limpiar todo el cuerpo por completo. Su análogo sólo puede denominarse ayuno prolongado; Simplemente no existe otro método, especialmente uno medicinal, que también pueda limpiar profundamente las áreas del intestino delgado y grueso.

Se sabe con certeza que muchas de nuestras enfermedades dependen directamente, de una forma u otra, de la acumulación de desechos intestinales, que son tóxicos.

A través de Shank Prakshalana, el tracto digestivo se libera de impurezas y, gracias a esto, también se limpia el sistema circulatorio. El resultado de esto será una mejora sorprendente e inmediatamente perceptible en el bienestar general y, en consecuencia, en la salud general. Y además, el método Shank Prakshalana tiene como objetivo curar dolencias específicas. Los ejemplos incluyen enfermedades como diabetes, hiperacidez, estreñimiento, disentería y todas las demás dolencias que causan contaminación de la sangre e infecciones: acné y furunculosis.

Para quienes no padecen problemas de salud, también se recomienda la práctica de Shank Prakshalana, ya que inmediatamente se siente cierta ligereza y diversión y hay aún más motivos para volver a disfrutar de la vida. Y además de esto, la técnica Shank Prakshalana aporta aún más claridad a tus pensamientos.

Junto con todo lo anterior, este procedimiento es muy importante para quienes planean seriamente practicar yoga de forma intensiva, es una excelente herramienta para un autoconocimiento aún más profundo.

Por ejemplo, a los visitantes del ashram que deseen realizar un curso intensivo de práctica espiritual dentro del marco de anusthan (este es un tiempo fijo) se les recomienda someterse al procedimiento Shank Prakshalana antes de hacerlo. Para nosotros es bastante obvio que esta técnica, combinada con prácticas espirituales, puede traer muchos más beneficios. Al limpiar el cuerpo mediante el método Shank Prakshalana, una persona responde aún mejor a las vibraciones más elevadas.

Shank Prakshalana: ejercicios

Las cinco asanas que se enumeran a continuación están diseñadas específicamente para practicarse mientras se realiza el proceso de limpieza del sistema del tracto digestivo:

1. Tadasana
2. Tiryaka Tadasana
3. Kati Chakrasana
4. Tiryaka Bhujangasana
5. Udarakarshanasana

Durante estos ejercicios, varias válvulas en los intestinos se abren secuencialmente, a saber: primero, se abren la válvula pilórica (salida del estómago), la válvula ileocecal (salida del intestino delgado) y la válvula (esfínter) del ano. Por eso su papel es muy importante. Las asanas deben realizarse estrictamente en el orden especificado, solo así su efecto estará dirigido a garantizar que el agua salada pase fácilmente desde el principio del tracto intestinal hasta el final del recto. Naturalmente, puedes practicar otras asanas durante Shank Prakshalana, sin embargo, por nuestra propia experiencia acumulada en el ashram, y por la experiencia acumulada y dejada en los textos de las antiguas enseñanzas de los yoguis, estamos convencidos de que solo estas 5 asanas pueden traer el máximo beneficio durante el procedimiento Shank Prakshalana.

Tenga en cuenta que realizar estas asanas fuera de Shank Prakshalana también es muy beneficioso para el cuerpo y la salud. A continuación prestaremos atención a sus efectos beneficiosos.

Tadasana

Traducido del sánscrito, "tada" significa "palmera", de ahí el nombre de este ejercicio: asana "palmera". Dado que durante su ejecución el practicante extiende todo su cuerpo hacia el cielo, el segundo nombre de esta asana es "estirarse hacia el cielo".

Técnica de ejecución

• Coloque los pies a una distancia de unos 15 cm, estando de pie derecho;
• Los ojos deben estar abiertos durante todo el ejercicio;
• Marca un punto en la distancia donde debes fijar tu mirada, ahora debes entrelazar tus dedos;
• Ahora necesitas levantar los brazos por encima de la cabeza;
• Debes colocar tus manos con cuidado de modo que las palmas miren hacia arriba;
• Ahora intenta estirar todo tu cuerpo hacia arriba tanto como puedas. Tus brazos deben estar estirados, pero tus dedos no deben desenredarse;
• A continuación, póngase de puntillas y al mismo tiempo continúe estirándose hacia arriba tanto como sea posible;
• Al principio, por supuesto, le resultará difícil mantener el equilibrio, pero con el tiempo esta tarea se vuelve notablemente más fácil; Asegúrate de que tu mirada esté siempre fija en el punto previamente designado;
• Debe permanecer en esta posición durante varios segundos, luego de lo cual debe agacharse, doblar y relajar los brazos;
• Ahora debes bajar las palmas de las manos sobre la cabeza, se completa el primer ciclo. Descanse uno o dos segundos y comience el segundo ciclo. Haga todo lo posible para estirar los brazos, las piernas y el cuerpo.

Respiración y conciencia

Mientras levanta el cuerpo, debe respirar profundamente. Cuando finalmente la postura esté fijada, debes contener la respiración. Mientras desciendes, debes exhalar. Coordina tu respiración mientras subes y bajas los brazos. La atención debe centrarse en cualquier punto fijo, para cada uno este es un punto seleccionado individualmente. Según nuestra propia experiencia, podemos decir que el equilibrio es más fácil de mantener si miras al frente.

Número de repeticiones

El procedimiento Shank Prakshalana implica repetir ocho ciclos. Si realizas esta asana fuera de la técnica de limpieza, podrás realizarla tantas veces como quieras. Tadasana debe realizarse después de Sirsasana (parada sobre la cabeza) como la asana opuesta. La respiración debe ser lenta y profunda, permanece en esta posición el mayor tiempo que puedas.

Acción beneficiosa

Esta asana desarrolla una sensación de equilibrio. Se estira todo el cuerpo, como resultado de lo cual toda la columna se relaja de arriba a abajo. Además, se tonifican los órganos y músculos de la cavidad abdominal.

Tiryaka Tadasana

Esta asana se llama postura de la “palmera mecida por el viento”.

Técnica de ejecución

• Coloque los pies a una distancia de unos 15 cm entre sí, estando de pie derecho, como en el caso de Tadasana;
• La mirada debe fijarse en cualquier punto situado frente a ti;
• Ahora intenta levantar todo el cuerpo. Ponte de puntillas. En esta posición, inclínese hacia la derecha, luego hacia la izquierda, mientras sus brazos deben estar colocados al nivel de su cuerpo;
• El primer ciclo ha terminado;
• Intente doblar el torso por encima de la cintura;
• Mantén el equilibrio estando de puntillas, debes estirar todo el cuerpo por completo, repite esta asana varias veces;
• Ahora párate sobre tu pierna completa y podrás relajarte;
• No se desanime si no puede ponerse de puntillas y mantener completamente el equilibrio. Para comenzar, pruebe este ejercicio estando de pie sobre sus pies completos;
• Con el tiempo, será más fácil mantener el equilibrio y podrá realizar este ejercicio como debe ser: de puntillas. Mientras tanto, intenta mantener el equilibrio de puntillas durante al menos unos segundos, de esta forma acabarás desarrollando el equilibrio.

Aliento

Respira normalmente.

evitar errores

Asegúrese de que su cuerpo y cabeza apunten hacia adelante mientras realiza este ejercicio.

Conciencia, número de ciclos y efectos beneficiosos.

Estos aspectos son los mismos que para Tadasana.

Kati Chakrasana

Del sánscrito "kati" se traduce como "cintura" y "chakra" significa "círculo, rueda, rotación". Por eso esta asana se llama “rotación de cintura”.

Técnica de ejecución

• Adopte una postura erguida con los pies separados unos 30 cm;
• Baje los brazos a los costados, manteniéndolos relajados;
• Deje los pies y las piernas inmóviles y al mismo tiempo gire todo el cuerpo hacia la derecha;
• Cuando giras tu torso, tus brazos, como dos enredaderas, deben envolver tu cuerpo, esto significa que tu mano derecha estará detrás de tu espalda, mientras que tu izquierda descansará sobre tu hombro derecho;
• Mientras realiza este ejercicio, mantenga los brazos y la espalda lo más relajados posible;
• Al terminar el giro, debes girar la cabeza tanto como sea posible en la dirección de torcer la espalda. Como resultado, la mano izquierda descansará sobre el hombro derecho, y al mismo tiempo la mano derecha tocará la cintura de la izquierda, mientras mira hacia atrás, por encima del hombro derecho;
• Fijar en este estado durante 0,5 segundos. Ahora gira todo tu cuerpo en la dirección opuesta. Su mirada ahora debe dirigirse justo por encima de su hombro izquierdo y sus brazos deben rodear su cuerpo en la dirección opuesta a la descrita anteriormente;
• Y nuevamente fije el cuerpo en este estado durante 0,5 segundos. El primer ciclo ha terminado;
• Por analogía, realice este ejercicio varias veces;
• Tenga en cuenta que los brazos deben estar relajados y parecerse a dos látigos, solo así, en estado pasivo, pueden girar alrededor del cuerpo con cada giro del cuerpo a la altura de la cintura;
• Esta asana debe realizarse con mucha suavidad, los movimientos no deben ser bruscos y no se debe sentir tensión bajo ninguna circunstancia.

Respiración y conciencia

La respiración debe ser normal.

Concentre su atención en mantener los brazos completamente relajados y, a medida que gira el cuerpo, tendrá la sensación de girar.

Número de repeticiones

Es cuando practicas Shank Prakshalana que debes repetir esta asana ocho veces y, en otras circunstancias, realizar Kati Chakrasana tantas veces como quieras.

Acción beneficiosa

Kati Chakrasana tonifica los músculos de la cintura, la espalda y las articulaciones de la cadera, este ejercicio elimina rápidamente la rigidez en la espalda. Aunque el ejercicio es sencillo, la combinación de relajación y rotación del torso crea una asombrosa sensación de ingravidez. Cuando tiene poco tiempo o ha estado en la misma posición durante suficiente tiempo, este ejercicio puede aliviar rápidamente el estrés físico y mental.

Tiryaka Bhujangasana

Traducido, "tiryaka" es "triángulo", así como "diagonal", "bhujanga" es "cobra". El uso del término tiryaka se debe a dos razones. En primer lugar, el practicante, habiendo adoptado la postura final, dirige su mirada por encima del hombro, pasando la espalda en diagonal, hacia la zona del talón, que se encuentra en la pierna opuesta. Ésta es la primera razón y la segunda: dado que el practicante se turna para mirar de un talón a otro, resulta que dirigiendo alternativamente la mirada por encima del hombro se forma un triángulo. Pero como es difícil traducir, y mucho menos asociar el término directo con cobra, este ejercicio se denominó asana de “cobra giratoria”.

Técnica de ejecución

• Debes recostarte en el suelo, con la cara mirando al suelo;
• Toca el suelo con la base de los dedos de los pies, mientras tus pies pueden estar conectados o ligeramente separados;
• Coloque las manos en el suelo de modo que queden paralelas a los omóplatos, pero alejadas de ellos (hacia un lado);
• Ahora debes estirar los brazos, levantar la cabeza y los hombros por encima del suelo. Al mismo tiempo, asegúrese de que su espalda esté relajada. Al mismo tiempo que levantas el cuerpo, debes girar la espalda hacia la derecha;
• Al girar la cabeza, debe dirigir la mirada hacia el talón del pie izquierdo;
• No te olvides de tu espalda, relájala por completo;
• Cuando llegues a la posición final, estira los brazos;
• Trate de no esforzarse demasiado, pero al mismo tiempo, habiendo adoptado la posición final, gire la cabeza hacia atrás tanto como sea posible; asegúrese de que la ubicación del ombligo esté lo más cerca posible del piso;
• Permanezca en esta posición durante aproximadamente un segundo;
• Ahora gira la cabeza hacia adelante;
• Ahora necesitas doblar los brazos y bajar el torso al suelo;
• Ahora repita la secuencia de movimientos que se describió anteriormente, pero ahora debe girar hacia la izquierda y mirar por encima del hombro izquierdo hacia el talón de su pie derecho;
• Al finalizar el ejercicio, tome la posición inicial;
• Un ciclo puede considerarse completo;
• Repite este ejercicio tanto como puedas, según tus capacidades.

Respiración y conciencia

Habiendo tomado la posición inicial, debes respirar a un ritmo normal. Debes levantar el torso mientras inhalas, contener la respiración durante la posición final y al bajar el cuerpo, exhalar.

Es muy importante sentir la respiración, relajar conscientemente la espalda y realizar otras acciones al subir y bajar el cuerpo. Sincroniza tu respiración y movimientos corporales. Cuando llegues a tu posición final, concéntrate en el talón opuesto.

Errores a evitar

El error que cometen muchos practicantes es que permiten que su espalda se tense y su estómago se eleve del suelo. No puedes hacer esto, tu espalda debe hundirse hacia el suelo, y esto sólo es posible cuando está completamente relajada. En tales condiciones, el cuerpo gira tanto como sea posible.

Número de repeticiones

Restricciones

Las contraindicaciones para esta asana son: úlceras de estómago y duodeno, así como una hernia.

Acción beneficiosa

Las propiedades beneficiosas de Tiryaka Bhujangasana son similares a las descritas en el caso de Bhujangasana.

Udarakarshanasana

"Udara" significa "estómago, abdomen" y "akarshan" significa "estiramiento, masaje". Así, la traducción del nombre de esta asana puede ser ejercicio de “masaje abdominal”.

Técnica de ejecución

• Siéntate en cuclillas, separa los pies a 50 centímetros y coloca las manos sobre las rodillas;
• Gire hacia la derecha, mientras presiona la rodilla izquierda contra el suelo;
• Deja los pies en la misma posición, pero también puedes levantar los talones;
• Durante todo el tiempo que estés realizando este ejercicio, no retires las manos de las rodillas;
• Intente girar la espalda y la cabeza tanto como sea posible y mire por encima del hombro derecho;
• Relaja tu espalda;
• Habiendo aceptado la posición final, permanezca en ella aproximadamente medio segundo, ahora regrese a la posición inicial;
• Haz lo mismo en el otro lado;
• El primer ciclo se puede considerar completo, repítalo el número de veces requerido;
• Para los principiantes cuya espalda aún no se ha desarrollado, será difícil mantener el equilibrio, por lo que, al ponerse en cuclillas, pueden apoyarse contra la pared. Coloca los talones a unos 20 cm de la pared. De esta forma la pared te sostendrá, pero al mismo tiempo podrás girar libremente el torso.

Respiración y conciencia

Realice los movimientos con plena conciencia, mientras la respiración debe ser normal.

Número de repeticiones

El número de ciclos es el mismo que el descrito en el caso de realizar el ejercicio Kati Chakrasana.

Acción beneficiosa

Durante la realización de esta asana, los órganos digestivos, los nervios y los músculos se comprimen y estiran alternativamente, por lo que se recomienda udarakarshanasana para practicantes que padecen enfermedades de los órganos peritoneales.

Al normalizar el funcionamiento del intestino grueso, así como del esfínter anal, el ejercicio regular puede aliviar el estreñimiento crónico.

En resumen, digamos algunas palabras sobre la nutrición durante la salida del proceso de Shank Prakshalana. Evidentemente, en este momento los alimentos procesados ​​térmicamente no serán saludables, por lo que ahora lo mejor es dar preferencia a las frutas y verduras crudas, y elaborar cócteles y batidos a base de ellas.

Y lo más importante: ¡usa el sentido común a la hora de practicar cualquier técnica!

¡Vive según tu conciencia y en armonía con la Naturaleza!

¡En beneficio de todos los seres vivos! ¡Om!