Nima uchun odamlar to'lin oyda yomon uxlashadi? To'lin oyda uyqusizlik sabablari. Oy taqvimi va uning inson hayotidagi ma'nosi

To'lin oyda bo'rilar hayvonlarga aylanadi, ruhiy kasallar o'z kasalliklarini kuchaytiradi, o'z joniga qasd qiladi va o'z joniga qasd qiladi. oddiy odamlar Uxlay olmayman... Oy asrlar davomida odamlarning ongini hayajonga solib kelgan, uning sirli ta'siri haqidagi afsonalar. inson tanasida dunyoning deyarli barcha xalqlarida uchraydi. Ammo bu hikoyalar haqiqatan ham ajoyibmi? Yaqinda Shveytsariyadan bir guruh olimlar to'lin oyda biz haqiqatan ham yaxshi uxlamasligimizni isbotladilar - bizning uyqumiz 20 daqiqaga qisqaradi.

Bu ishning asosiy qadriyati xolisligida: olimlar toʻlin oy nurining uyquga taʼsiri haqidagi maʼlumotlarni... tasodifan olishgan. Dastlab, ma'lumotlar butunlay boshqa maqsadda to'plangan. Kristian Kajoken boshchiligidagi Shveytsariyaning Bazel universiteti mutaxassislari uyquning yoshga qarab o‘zgarishini tushunishga harakat qilishdi. Buning uchun ular uyqu vaqtida bir nechta ko‘ngillilardan ensefalogramma olib, uxlash miya faoliyati va uyqu sifati turli omillarga qanday bog‘liqligini o‘rganishdi.

Tadqiqotning o'zi 2000-yillarning boshlarida o'tkazilgan. Bir necha yil o'tgach, olimlar dastlabki tadqiqotda "ishlatilmagan" yana bir omilga e'tibor berishdi: oyning fazalari. Ma'lum bo'lishicha, uyqu EEG osmonda yupqa oy yoki to'lin oy borligiga qarab o'zgargan. Miya faoliyati shuni ko'rsatdiki, to'lin oyda uyqu sezilarli darajada kamroq bo'lgan - 30 foizga. Bundan tashqari, to'lin oyda va undan bir necha kun oldin, tajriba ishtirokchilari uxlab qolishlari uchun o'rtacha 5 daqiqa ko'proq vaqt talab qilishdi. Umuman olganda, uyqu 20 daqiqaga qisqardi.

Olimlar bu aloqaning mexanizmi nima ekanligini hali aniqlay olishmadi. Hozircha faqat bir narsa ma'lum: yorqin oy nuri xonani to'ldirib, uyquga xalaqit berayotgani yo'q: tajriba davomida ko'ngillilar ko'cha chiroqlari o'tmagan yopiq xonada uxladilar. Ehtimol, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, masala bizning uzoq ajdodlarimizdan meros bo'lib qolgan qandaydir biologik mexanizmda.

Qizig'i shundaki, bir necha yil oldin nemis olimlari mutlaqo teskari natijalarga erishdilar. Ular to‘lin oy odamlarga qanday ta’sir qilishini bilish uchun ko‘ngillilarni “uyqu laboratoriyasi”ga taklif qilishdi. Ikki kecha davomida qurilmalar ularning miya faoliyatini, nafas olish tezligini va qayd etdi yurak urishi. Laboratoriya sharoitida bir kecha to'lin oyda, ikkinchisi boshqa vaqtda o'tkazildi. Laboratoriyaga o'rnatilgan kamera eksperimental ob'ektlarning uyqusi qanchalik xotirjam bo'lganini qayd etdi. Keyin natijalar to'lin oyning sinovdan o'tganlarning uyqusiga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini ko'rsatdi. Qaysi natijalar aniqroq deb hisoblanishini aytish qiyin.

Shveytsariyalik olimlar tomonidan olingan natijalar, ehtimol, xolisroqdir, chunki tadqiqotchilar dastlab odamlarga ta'sirini isbotlash yoki rad etish vazifasiga duch kelmaganlar. to'linoy. Olimlar to'lin oy va uyqusizlik o'rtasidagi bog'liqlikning asosli sababini izlayotgan bo'lsa-da, uyqu sifatiga ta'sir qiluvchi allaqachon tasdiqlangan omillarni eslaylik.

Hayvonlardan farqli o'laroq, biz daraxtlar ustida turib yoki yotgan holda uxlamaymiz. Uxlayotgan odam uyqusida chayqaladi va aylanadi - u ma'lum joylarda bosimni engillashtirishi va normal qon ta'minotini tiklashi kerak. Juda chuqur uyquda, ba'zida bu sodir bo'lmaydi, keyin esa biz qo'l yoki oyog'i bilan uyg'onamiz. Bizning uxlayotgan miyamiz bu harakatlarni tartibga soladi va bu vaqtda uyqumiz chuqurroq bo'ladi. Tana vaznining sirt ustida bir xil taqsimlanishi ko'proq narsani ta'minlaydi tinch uyqu, shuning uchun o'rtacha elastik uyqu yuzasi tuklar to'shagidan yoki astsetik taxtalardan yaxshiroqdir. Shunday qilib, qattiq sirt ustida uxlashning foydalari afsonadan boshqa narsa emas.

Aytgancha, yotoqni baham ko'radigan hamkorlar deyarli sinxron ravishda harakat qilishadi. Shpallardan birining harakatlarining ularning yonida yotganning harakatlariga ta'sirining yuqori darajasi aniqlandi. Shuning uchun, turmush o'rtoqlar yoki hamkorlar bir vaqtning o'zida yotishlari mantiqan to'g'ri keladi: aks holda, uyqu fazalari ajralib chiqqanda, ular bir-biriga xalaqit beradi.

Salqin xonada uxlash foydali ekanligi haqidagi umumiy qabul qilingan afsona ham uzoq vaqtdan beri shubha ostiga olingan. Amalda, 16-17 daraja haroratda uxlab qolishga qodir bo'lgan kam odam bor. Yaqinda Olimlar uyqu uchun qulay haroratning parametrlari individual ekanligiga ishonishga moyil. Asosiysi, xona yaxshi havalandırılmalıdır.

Uyqu bo'yicha mutaxassislar barcha gadjetlarni yotishdan kamida 2-3 soat oldin o'chirishni maslahat berishadi. Gap shundaki, ekranning miltillashi va yorug'ligi, shuningdek, ko'p ma'lumotlar asab tizimini qo'zg'atadi va normal uyquni oldini oladi. Aniqlanishicha, yotishdan oldin ikki soat davomida planshet yoki smartfondan foydalanish organizmdagi melatonin miqdorini 23 foizga pasayishiga olib kelishi mumkin. Odatda, melatonin darajasi odamning xonadagi qorong'iligiga va tananing uyquga tayyorligiga bog'liq. Shunday qilib, olimlar yotoqxonada gadjetlar mavjudligi uyqusizlikka olib kelishi mumkinligini taxmin qilmoqda.

Maqolaning mazmuni

Ko'p odamlar to'lin oyda uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Ammo buning sabablari yaxshi tushunilmagan va ilmiy tibbiyot turli fikrlarga ega bo'lishga intiladi: moslashuvchan psixikaning mavjudligi, ta'siri oy fazalari, genetik xotiraning mavjudligi, chunki inson nafaqat ijtimoiy mavjudot, balki biologik hamdir. Shuning uchun oyning har bir bosqichi bizning hayotimizga ta'sir qiladi.

Ammo qanday farazlar ilgari surilmasin, haqiqat saqlanib qolmoqda: ko'p odamlar to'lin oyda deyarli uxlamaydilar. Ba'zilar uchun bu davrda omon qolish qiyin, ammo boshqalar uchun uyqu etishmasligi muammo tug'dirmaydi: odam hushyor va faol bo'lib qoladi. Oy ritmiga umuman munosabat bildirmaydigan odamlar bor.

Oy fazalari tanaga qanday ta'sir qiladi?

Yerning sun'iy yo'ldoshi Oy ba'zan bizga ko'plab kutilmagan hodisalarni taqdim etadi. O'zining kichik o'lchamiga va uzoq masofaga qaramasdan, u Yerda sodir bo'layotgan ba'zi jarayonlarga ta'sir qiladi. Va u nafaqat jonsiz tabiatga (masalan, dengizning quyilishi va oqimi), balki tirik mavjudotlarga ham ta'sir qiladi. Misol uchun, odamlar to'lin oyda uyqusizlik fenomeni haqida tashvishlanadilar.

Insonning holati oyning qaysi bosqichida ekanligiga bevosita bog'liq. Oy tsikli 4 fazadan iborat bo'lib, ularning har biri taxminan bir hafta davom etadi: yangi oy, to'lin oy, o'sayotgan oy, kamayib borayotgan oy.

To'lin oy davrida sun'iy yo'ldoshdan energiya oqimlari juda kuchli, shuning uchun odam nafaqat ko'tarilishni boshdan kechirishi mumkin. muhimlik va energiya, nafaqat hissiy portlashlar, balki zaiflik, yomon tuyg'u, uyqusizlik. Bu holat "nozik psixika" bo'lgan odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. Yaxshiyamki, bizning sun'iy yo'ldoshimiz butun insoniyatga ta'sir qilmaydi.

Ba'zi odamlar oy to'lganida o'zlarining holatini qanday tasvirlaydilar:

• katta energiya oqimi, bir kunda ko'p narsalarni qilish qobiliyati,
• asab tizimi maksimal darajada ishlaydi, doimiy hissiy portlashlar bilan charchagan;
• uyqusiz tunda ham hushyor turish istagi.

Ko'p odamlar bu davrda uyqu tabletkalarini ishlatishga harakat qilishadi. Ammo ular panatseya emas, ko'pchilik o'ziga qaram bo'lishi mumkin va keyin oyning boshqa fazaga kirishi bilan uyqusizlik yo'qoladi. Shuning uchun zarurat dori bilan davolash oddiygina yo'q.

"Oy uyqusizligi" ning oqibatlari qanday?

Shveytsariyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, uyqu sifati qanday o'zgarishi va nima uchun uxlay olmasligimiz aniqlandi:

1. Uyquning oyning fazalariga bog'liqligi haqiqatan ham mavjud
2. Bu davrda chuqur uyqu 1/3 ga kamayadi
3. Uyquning davomiyligi o'rtacha 20 daqiqaga qisqaradi va uxlab qolish ancha qiyin
4. Uyqu gormoni melatonin miqdorining pasayishi kuzatiladi
5. Uyqu sifati yomonlashadi

Siz uyqusizlikdan aziyat chekasizmi?

HaYo'q

Odamlar to'liq uxlay olmasligidan shikoyat qilishdi: uyqu sifati ham, vaqti ham qisqardi. Somnambulizm - uyquda yurish - paydo bo'lishi mumkin, bu oy tsikli o'zgarganda yo'qoladi. Ammo somnambulizmning shakli g'alati: inson tashqi ogohlantirishlarga javob beradi va haqiqat bilan aloqani yo'qotmaydi. U bilan yura oladi ochiq ko'zlar bilan, va bir necha soatdan keyin uxlab qoling.

Uzoq muddatli uyqu buzilishi ishlashga salbiy ta'sir qiladi. To'g'ri dam olishning yo'qligi sizni normal fikrlashga, muammolarga e'tibor berishga va muammolarni hal qilishga xalaqit beradi. qiyin savollar. Gipersomniya (uyqusizlik) ham tananing fiziologik holatiga ta'sir qiladi.

Bilish muhim: Bu davrda meditatsiya, tashvishli fikrlarning yo'qligi, yotishdan oldin ohangdor va sokin musiqa juda foydali. Oy nuri sizning to'shagingizga tushmasligi va oy derazadan "ko'rinmasligi" uchun derazalarni mahkam yopish juda muhimdir.

Oy tsiklidan ta'sirlangan odamlarning taassurotlari

Mariya, 40 yosh:Oy menga kuchli ta'sir qiladi. Men yaxshi uxlamayman, dahshatli tushlar ko'raman, terga botib uyg'onaman. Bizning sherigimizdan qandaydir salbiy energiya chiqadi, aks holda nega itlar "to'lin oyda" qichqiradi?

Natalya, 35 yosh:To'lin oy menga ta'sir qilmaydi. Ammo agar siz pardani yopishni unutib qo'ysangiz va oy nuri to'shakka tushsa, unda sizda dahshatli tushlar bor. Onam esa to'lin oyda umuman uxlamaydi. Ammo bu bosqich qisqa muddatli va omon qolish mumkin.

Oksana, 28 yosh: Oy dumaloq bo'lishidan 3 kun oldin uxlashni to'xtataman. Ruhda tashvish uyg'onadi, uning sabablari noaniq. Yarim uyquda ko‘zim ochiq uy atrofida aylanib yuraman. Ko‘rinib turibdiki, men o‘zimni xayolparast deb bilaman. Quyosh nuridan yaxshiroq narsa yo'q! ”

Uxlab qolish uchun nima qilish kerak

Siz to'lin oy davridan omon qolishingiz kerak va u bilan birga uyqusizlik. Ayniqsa, oldinda band bo'lgan ish kunlari bo'lsa. Biz oddiy qoidalar yordamida o'zimizga yordam bera olamiz. Saqlaydi:

• tashvishli vaziyatlar yoki stressning yo'qligi (afsuski, bu har doim ham bizga bog'liq emas),
• uxlash uchun qulay muhit: yumshoq yarim tonlar, sizning to'shagingiz aks ettirilgan ko'zgular yo'q, harakatlanuvchi suv tasvirlari yo'q (suv - oqim, shovqin, oqim),
• tunda ishlashni istamaslik: ortiqcha ishlamang,
• tanaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan ovqatlardan voz kechish (qahva, alkogol, chekish, energetik ichimliklar),
• Televizor tungi yangiliklar bilan o'chirilgan; olingan salbiy ma'lumotlar sizni normal uxlab qolishingizga imkon bermaydi,
• ko'ngilochar tadbirlarga, tungi klublarga borish yoki filmlarni tomosha qilishdan bosh tortish, bu hatto to'lin oysiz ham uyqu tartibini buzadi.

To'lin oydagi holatimizning sabablari uzoq o'tmishda ildiz otgan. Biologik soat bizga ibtidoiy ajdodlarimizdan meros qolgan. Ular to'lin oyda uxlamadilar, chunki oy nurida ular yirtqichlar oldida ojiz bo'lib qolishdi.

To'lin oy bilan bog'liq ko'plab hikoyalar, afsonalar va ertaklar mavjud. Ammo hamma narsa ancha sodda. Quyosh, Oy va Yerning holati har qanday tirik organizmning holatini belgilaydi. Bular bizning vaqt va makonga ta'sir qiladigan diqqatga sazovor joylardir jismoniy holat va hissiy soha.

Ko'p odamlar to'lin oy paydo bo'lgunga qadar uyqu muammosiga duch kelmaydilar. Bunday davrda uyquchanlik holati sezilmaydi, tana tun bo'yi asabiy holatda bo'ladi, tashvish hissi paydo bo'ladi va ertalab, qoida tariqasida, o'zingizni turishga va o'zingizning vazifangizni bajarishga majburlash qiyin. odatiy harakatlar. Buning sababi - yomon tungi dam olish, natijada tana charchagan va ish kuni uchun kuch yo'q; Bunday tungi uyg'onish juda charchatadi, sog'lig'iga og'riqli ta'sir qiladi va tashqi tomondan, etarli darajada uxlamagan odam juda yoqimli ko'rinmaydi.

Nega men to'lin oyda uxlay olmayman?

Odamlar bezovta uyqudan shikoyat qilib, to'lin oyda uxlay olmasligimni, nima uchun va qanday qilib buni hal qilish kerakligini aytishganda, shifokorlar ma'lum dori-darmonlarni buyurishga shoshilmayaptilar. dorilar. Gap shundaki, samoviy muqaddaslik Oyning inson tanasiga, ayniqsa, to'la bo'lganda juda kuchli ta'siri bor. Bu haqiqatni ota-bobolarimiz uzoq vaqt oldin payqashgan va zamonaviy fan hujjatlashtirilganligini tasdiqlash juda mumkin edi.

Oy insonga sehrli ta'sir ko'rsatishi mumkin, nafaqat uning uyqusini nazorat qiladi, balki butun tananing farovonligini keskin o'zgartiradi. Shveytsariya olimlari K. Cajochen boshchiligida inson uyqusini o'rganish uchun bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar. Ma'lum bo'lishicha, to'lin oy davrida odamlar hatto to'lin oy haqida bilmagan yoki taxmin qilmasdan yomon uxlashgan. Uyquning buzilishi har bir kishi uchun har xil ifodalangan, ammo umuman olganda, kam odam etarli darajada uxlashni uddalagan.

Olimlar bu haqiqatni ajdodlarimizdan meros bo'lib qolgan inson tanasining tabiiy bioritmi bilan bog'lashdi. Axir, to'lin oy va shuning uchun yaxshi tungi yorug'lik bilan, g'or odamining xavfsiz bo'lishi qiyin, yirtqichlar ularni osongina aniqlashlari mumkin; Shuning uchun ota-bobolarimizning notinch uyqusi, o'tib ketgan uyqu paytida sezgirlikni oshirdi zamonaviy odamga genetik darajada.

Biroq, boshqa olimlar bu taxminga shubha bilan qaraydilar, chunki u etarli darajada isbotlanmagan deb hisoblaydilar va buni sayyorada inson mavjudligi haqidagi keng tarqalgan afsonalar bilan bog'laydilar. Ularning ta'kidlashicha, barcha muammolar yashiringan individual xususiyatlar odam, ma'lum patologiyalarning mavjudligi, ularning paydo bo'lish darajasi, ruhiy holat inson va atrof-muhit omillari. Bolalar haqida gap ketganda, bunday hodisalarga ehtiyot bo'lish ayniqsa muhimdir. Onaning faqat Oyning ta'sirini nazarda tutganligi ajablanarli emas chaqaloq og'ir patologiya rivojlana boshlaydi. Agar u o'z vaqtida aniqlanmasa, sog'liq muammolari qaytarilmas holga keladi.

Shu bilan birga, Oyning inson tanasiga ta'siri haqiqatini qat'iyan inkor etishning hojati yo'q, chunki odamlar, birinchi navbatda, tabiat bilan uyg'unlikda yaratilgan va ko'pchilikka, hatto ongsiz ravishda munosabatda bo'lgan tirik mavjudotlardir. tabiiy hodisalar, va samoviy jismlar bilan "aloqa" ni hozirgi vaqtda butunlay rad etib bo'lmaydi, hamma narsa aniq va ravshan.

Nima qilish kerak

Biror kishi to'lin oyda uxlay olmaydigan hodisaga duch kelganida, faqat oyning ushbu bosqichida tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Ayollar va qizlar bunday ta'sirga juda moyil ekanligiga ishonishadi, erkaklar bunga ko'proq etuk yoshda munosabat bildira boshlaydilar; Ko'pincha, uyqu buzilishining namoyon bo'lishi o'z kayfiyatiga asoslanadi, agar odam to'lin oy kelayotganini tushunsa va bu davrda u yaxshi uxlamasligi mumkin, u o'ziga ko'rsatma berganga o'xshaydi, bu aynan shunday bo'ladi. Shuning uchun, siz o'zingizni bezovta qilmasligingiz kerak, bunday narsalar haqida kamroq o'ylang. Bundan tashqari, siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Pardalarni iloji boricha qalinroq derazalarga osib qo'yish tavsiya etiladi, shunda ular orqali oy nuri imkon qadar kamroq o'tadi, xona butunlay qorong'i bo'ladi. Yorug'likning kuchayishi ongni qo'zg'atadi, sizni uyg'onishga majbur qiladi, kechqurun uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladi. Kechqurun to'g'ri uxlab qololmasangiz, odatdagi ritmingiz o'z-o'zidan buziladi.
• Vaqti-vaqti bilan qabul qilish orqali tanangizni saqlab qolish va mustahkamlash muhimdir vitamin komplekslari, vitaminlar. Kuchli, sog'lom tana bunday hodisalarga eng kam ta'sir ko'rsatadi.
• To'liq huquqli turmush tarzini olib boring, kun davomida juda ko'p uxlamaslikka harakat qiling, hatto oldingi kecha qiyin bo'lsa ham, chunki bu holda qon aylanish davrini buzish xavfi mavjud. Kun va tun chalkashib ketadi va siz faqat kun davomida uxlashni xohlaysiz.
• Kun davomida vaqt o'tkazish uchun kamida bir soat toping toza havo, yotishdan oldin yurish ayniqsa foydalidir.
• Kechasi tualetga borish istagini qo'zg'atmaslik uchun ko'p ovqatlanmaslik, kamroq suyuqlik ichish yaxshiroqdir, shundan keyin uxlash qiyin bo'ladi.
• Kun davomida bo'sh turmang, har qanday ish - aqliy, jismoniy, har qanday holatda ham odamni charchatadi, charchoq hissi tug'diradi, tana dam olishni talab qiladi. Qoidaga ko'ra, bunday davrlarda uyquchanlik boshlanadi va odam har qanday begona ogohlantirishlarga qaramay uxlab qoladi.

Agar siz hali ham to'lin oyda uxlay olmasangiz. Odam hali ham juda charchaganidan, charchaganidan shikoyat qiladi, lekin men to'lin oyda uxlay olmayman, hatto uxlab qolsam ham, men yarim tunda uyg'onaman va to'g'ri bo'lmaydi. dam olish, men mutaxassislardan yordam so'rashim kerak. Muammo biroz chuqurroq yashiringan, uni aniqlashtirish va professional darajada yo'q qilish kerak.

To'liq oy fazasida uchta samoviy jism deyarli bir xil chiziqda joylashgan. Oy Yer uchun Quyosh nurlarida to'liq nurli disk shaklida aks etadi. Bu vaqtda uning barcha tirik organizmlarga ta'siri kuchayadi va maksimal faollikka erishadi. To'liq oyda uyqusizlik juda keng tarqalgan.

To'lin oyda odam kuch va quvvatning kuchayishini, ortiqcha g'oyalarni va aql bovar qilmaydigan narsalarni qilish istagini his qiladi.

BILAN teskari tomon hissiy portlash nevrologik kasalliklarning kuchayishiga olib keladi, tashvishli xatti-harakatlar va ziddiyatli vaziyatlar. Bu holat uyqu buzilishiga olib keladi, ular bezovtalanadi va chuqurroq bo'ladi.

Uyqu davrlariga ta'siri

Inson nima uchun to'lin oyda uxlay olmasligining ilmiy tasdig'ini shveytsariyalik biologlar o'zlarining tadqiqotlari asosida topdilar.

To'lin oy inson tanasida sodir bo'ladigan jarayonlarga quyidagicha ta'sir qiladi:

• Insonning uxlashi va faol faoliyati uchun zarur bo'lgan vaqt davrlarining nisbati buziladi - uning davomiyligi soatning uchdan biriga qisqaradi;
• Uyqu holatiga kirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi;
• Chuqur uyquning davomiyligi o'ttiz foizga qisqaradi.

Oy fazasining alohida ta'siri ostida keksalar, yosh bolalar, ruhiy kasalliklarga chalinganlar va tortishish ta'sirini his qila oladigan odamlar tushadi.

Oy fazalari va ularga tananing reaktsiyasi

Uyqusizlik nima uchun to'lin oyda odamlarni bezovta qilishini tushunish uchun siz turli davrlarda Oyning odamga ta'sirini o'rganishingiz kerak:

QIZIQ! Ayol tanasi to'lin oyning ta'siriga erkaklarnikidan ko'ra yorqinroq munosabatda bo'ladi.

Fiziologik jarayonlar va to'lin oy

To'liq oy inson xatti-harakatlarida turli xil og'ishlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan maxsus atmosferani yaratadi, lekin ularning sababi emas. Imkoniyati cheklangan odamlar asab tizimi Ular ko'proq impulsiv bo'lib, asabiylashadi. Ushbu holatning natijasi ko'p hollarda uyqusizlikdir.

1. Ayirboshlash jarayonlari. Ularning cho'qqisiga chiqish. Shu sababli, 75 foiz suv bo'lgan inson tanasining tomirlarida bosim darajasi sezilarli darajada oshadi. Bu tana hajmining ortishi haqidagi taassurot qoldiradi. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar o'zlarining holatiga juda ehtiyot bo'lishlari va qon bosimi ko'rsatkichlarini kuzatishlari kerak.
2. Miya. Kechasi aqlning ishi to'xtamaydi. Biror kishi uzoq vaqt va og'riqli uxlay olmaydi. Bezovta tushlar uyquni buzadi va uni stressli fikrlarga qaytaradi. Bunga moyil bo'lgan odamlar ruhiy kasallik, tungi davrga dosh berish qiyin. Yomon tush Bu charchatadi va juda ko'p energiya oladi.
3. Hissiy holat. Hayotiy energiya faoliyat jadvaldan tashqarida yuqori daraja. Zaif psixika har qanday provokatsiyaga asabiy stress bilan reaksiyaga kirishadi. Ushbu fonda boshqalar bilan janjal yoki nizolar paydo bo'lishi mumkin. Kuchli tajribalar ertalabgacha uxlab qolishingizga imkon bermaydi.
4. Orzular. Insonning bu vaqtni ko'rishi mumkinligi haqida dalillar mavjud bashoratli tush. U ertalab tush ko'radi, odatda bilan yorqin ranglar va chuqur mazmun. Oy faoliyati davrida bilinçaltı mumkin bo'lgan toshma harakati haqida ogohlantirish uchun unutilmas hikoyalarni yuboradi. Tushni talqin qilish va nima uchun dahshatli tush ko'rganingizni tushunish kelajakda o'zingizni muammolardan himoya qilish uchun foydali bo'ladi.
5. Somnambulizm. Ba'zi odamlarda miyaning mas'ul bo'lgan joylari motor funktsiyalari, biz uxlayotganimizda asab tizimidan inhibisyonga javob bermang. Uxlab qolganidan keyin qisqa vaqt o'tgach, uxlab yotgan odam ongsiz ravishda xona bo'ylab harakatlanadi. Ba'zi olimlar uyquda yurish to'lin oyda eng faol ekanligiga ishonishadi.

Qadim zamonlardan beri to'lin oy iblis hodisalari, jodugarlar va sharpalar davri deb hisoblangan. Bu asabiylashish va tajovuzkorlikning kuchayishi tufayli xatti-harakatlaringiz ustidan nazoratni yo'qotish juda oson ekanligi bilan izohlanadi. Bunday kechalardagi tushlar bashorat qilish kuchi bilan hisoblangan.

Yomon narsalarni orzu qilmaslik uchun odamlar o'zlarini maxsus tumorlar bilan himoya qilishdi yovuz ruhlar. Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, bu davrda jinoyat, terrorchilik xurujlari va yo‘l-transport hodisalari ko‘paygan.

To'liq oyda sog'lom uyqu mumkin

To'lin oy taxminan bir hafta davom etadi. Agar uyqusizlik paydo bo'lsa, unga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

To'liq oyda tinch uxlash uchun siz ijobiy ta'minlashingiz kerak hissiy holat va etarli kislorod darajasi. Buning uchun siz rioya qilishingiz kerak oddiy qoidalar:

• Shovqinli tadbirlarga va gavjum kompaniyalarga bormaslik tavsiya etiladi - spirtli ichimliklar, chekish, achchiq va og'ir ovqatlardan saqlaning;
• Ochiq yurishlarni tashkil qiling kechki vaqt;
• Inson uxlayotgan xonaga kislorod kirishini ta'minlang, kechasi uni ventilyatsiya qiling;
• Filmlarni tomosha qilishni o'tkir psixologik syujet bilan almashtiring, adabiyotni engil, xotirjam mazmun bilan o'qing;
• Uyquni barqarorlashtirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishni cheklang. To'liq oy davomida ular kiruvchi yon ta'sirga olib kelishi mumkin;
• Ijobiy fikrlar bilan uxlang.

Odam, ayniqsa, Oyning to'liq diskining cho'qqisida ta'siriga moyil. Osmon tanasi tirik organizmning barcha tizimlariga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Quvvat, energiya va pozitivlikning kontsentratsiyasi maksimal darajaga etadi va faol harakatlarni rag'batlantiradi. Kunduzgi hissiy stress tunda uxlay olmasligingizning sababidir.

Oddiy qoidalarga rioya qilib, siz kamaytirishingiz mumkin Salbiy ta'sir insonning holati bo'yicha bu davr, uyqusizlikdan xalos bo'lish va sog'lom va xotirjam uyquni ta'minlash.

Oy sayyoramizning sun'iy yo'ldoshidir. Kechqurun yorug'likni ta'minlaydi va tirik organizmlarning ko'plab hayotiy jarayonlariga ta'sir qiladi, suv harakatida ishtirok etadi, to'lqinlar va oqimlarni yaratadi. Osmon jismi kuchli tortishish maydoni tufayli bunday xususiyatlarga ega bo'ldi. Odamlar ham Yer ekotizimining bir qismidir va shuning uchun ular Oy faoliyatidagi o'zgarishlarga reaksiyaga kirishadilar. Ko'pincha, to'lin oy davomida odamlar uyqusizlikni boshdan kechirishadi, bu ularning ahvolini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Keling, bu holat nima uchun paydo bo'lganini va u bilan qanday kurashish mumkinligini aniqlaylik.

Oy fazalari

Ma'lumki, sayyoramiz sun'iy yo'ldoshi doimo harakatda. Oy Yer atrofida to'liq aylana bo'lsada, u 4 asosiy fazadan o'tadi:

• Yangi oy;
• balandligi;
• to'linoy;
• kamaymoqda

Sayyora qaysi fazada ekanligiga qarab, biz uni faqat osmonda ko'rishimiz mumkin kichik bir qismi yoki yorqin oy diski. Sun'iy yo'ldosh Yerda mavjud bo'lgan suvga katta ta'sir ko'rsatadi. Ma'lumki, inson tanasi ham 75% suvdan iborat, shuning uchun u Oy ta'siriga sezgir.

Keling, yorug'likning turli bosqichlarida farovonlik qanday o'zgarishini ko'rib chiqaylik.

1. Yangi oy. Bu vaqtda Oy va Quyoshning tortishish kuchi umumlashtiriladi, chunki ikkala sayyora ham Yerning bir tomonida joylashgan. Inson o'z sayyorasining tortishish maydoniga kamroq bog'liq bo'lishni boshlaydi, chunki unga yorug'lik nurlarining ta'siri kuchayadi. Natijada, tanadagi suyuqliklarning bosimi sezilarli darajada pasayadi va hatto tana vazni kamayadi. Kutish sog'lom va xotirjam bo'ladi, bu vaqtda tana butunlay bo'shashadi va kuchini maksimal darajada tiklaydi.
2. To'linoy. O'sayotgan oy davomida tanada ba'zi o'zgarishlar boshlanadi. Asta-sekin, odamning tana vazni oshadi, chunki u tortishish kuchiga ko'proq bog'liq bo'ladi va tana ichidagi suyuqlik bosimi ham oshadi. Bu Oy va Quyoshning tortishish maydonlarining qarama-qarshiligi tufayli sodir bo'ladi. Ular deyarli bir-birlarini "o'chirishadi", shuning uchun ular odamlarga minimal ta'sir ko'rsatadilar, biz hozirdamiz to'liq sayyoramizning tortishish kuchiga bog'liq.

Kasallik kimga ta'sir qiladi?

Osmonda to'liq oy bo'lganda, ba'zi odamlar bioritmida yoki farovonligida sezilarli o'zgarishlarni sezmasligi mumkin. Ammo boshqalar kuchli hissiy ko'tarilish, energiyaning ko'tarilishi, ishlash qobiliyati va faolligini qayd etadilar. Bu o'zini professional tarzda amalga oshirishga yordam beradi, ammo dam olishga salbiy ta'sir qiladi.

Kutish bezovta bo'ladi, uning davomiyligi sezilarli darajada kamayadi, ba'zilari umuman uxlay olmaydi yoki faqat bir necha daqiqa davomida buni qiladi.

Olimlar hali bu o'zgarishlar uchun umumiy tushuntirishga kelishmagan. Ba'zilarning fikricha, buzilish insoniyatning genetik xotirasi bilan bog'liq bo'lib, u hali ham bizning xatti-harakatlarimiz va holatimizda hukmronlik qiladi. Boshqalar, hamma narsa inson ruhiyatining chidamliligiga bog'liqligiga ishonishga moyil. To'liq oy va uyqusizlik o'rtasidagi munosabatlarni butunlay rad etadigan mutaxassislar ham bor.

Biroq, millionlab odamlarning uyqusini o'rganish yillari davomida oy fazalarining o'zgarishiga duchor bo'lgan yoki unga umuman munosabat bildirmaydigan odamlar borligini aniqlash mumkin edi.

Uyqusizlikdan kim tez-tez aziyat chekadi? Bular psixikani yaxshi tashkil etgan, ajoyib sezgi va yuqori hissiylikka ega odamlardir. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ular kosmik energiya kuchiga va tortishish kuchiga bog'liq.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

To'lin oyda ham sog'lom va sog'lom uyqu mumkin. Umuman dam olmaydigan odamlar buyuriladi maxsus dorilar, ular vaqti-vaqti bilan foydalanish uchun mos. Ular uyquga ketishni tezlashtiradi, stressni engillashtiradi, dam oladi va sog'lom uxlashga yordam beradi. yaxshi uyqu va kechasi uyg'onishdan azob chekmaydi.

Dorilar kimyoviy yoki tabiiy tarkibga ega bo'lishi mumkin, ular bemorning yoshiga, uning tanasining xususiyatlariga va buzilishning o'ziga qarab shifokor tomonidan tanlanadi.

Sog'liq uchun mutlaqo zararsiz bo'lgan samarali gomeopatik dorilar ham mavjud:

Xulosa chiqarish

Oyning fazalari haqiqatan ham ta'sir qilishi mumkin umumiy holat inson va uning uyqusi, xususan. Bu hodisa mutaxassislar tomonidan to'liq o'rganilmagan, shuning uchun kam sonli shifokorlar oy tsikliga bog'liq bo'lgan odamlarning holatini faol ravishda normallashtirishga majburdirlar.

Biroq, uni o'rnatish mumkin bo'lgan usullar mavjud tungi uyqu to'lin oy davomida. Siz tanlashingiz mumkin dorilar va gomeopatiya.

Har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik yoki muammoni kuchaytirmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.