rahmat
Sayt faqat ma'lumot olish uchun ma'lumotnoma ma'lumotlarini taqdim etadi. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis bilan maslahatlashish zarur!
Bu nima uchun?
Jismoniy faollikdan keyin mushaklarning dam olishiga imkon beruvchi massaj muolajalari dam olish va tiklanishning ajoyib vositasidir. Bundan tashqari, massaj shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ayniqsa, oyoq massaji oyoqlarning shishishini yo'q qiladi, tekis oyoq va varikoz tomirlaridan qochishga yordam beradi, umumiy va mahalliy shifobaxsh ta'sirga ega, buning natijasida uning foydali ta'siri nafaqat pastki oyoq-qo'llarga, balki ular bilan bog'liq bo'lgan o'murtqa ustunga ham tarqaladi. Shunday qilib, nafaqat oyoqlarda, balki orqada ham og'riqni yo'q qilish mumkin.Massaj protseduralari yuqori jismoniy faollikka ega bo'lganlar va deyarli hech qanday harakat qilmaydiganlar uchun foydalidir. Jismoniy harakatsizlik ( kam jismoniy faollik) qonning turg'unligiga olib keladi, bu pastki ekstremitalarda sezilarli noqulaylik tug'diradi va bu oyoq va oyoq massajini amalga oshirishning asosiy ko'rsatkichlaridan biridir.
Oyoq massaji aniq terapevtik ta'sirga ega, chunki u nafaqat mushaklarning kuchlanishini yo'qotadi va bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytiradi, balki uning yordamida siz tananing maksimal bo'shashishiga erishishingiz mumkin. To'liq dam olish stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Massaj, shuningdek, funktsional buzilishlarga katta yordam beradi.
Massaj muolajalarini kechqurun, ish kunidan keyin o'tkazish ayniqsa foydalidir, chunki massaj effekti tufayli tananing umumiy farovonligi va ohangi oshadi.
Oyoq barmoqlarini massaj qilish nafas olish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yo'tal va nafas qisilishini yo'q qiladi; ko'z og'rig'ini engillashtiradi. Ushbu zona refleksologlar tomonidan alohida ta'kidlangan, chunki oyoq barmoqlarida ko'plab refleks va energiya nuqtalari mavjud. Ushbu nuqtalarni kerakli miqdorda kuch bilan bosish ichki organlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Refleksologlarning fikriga ko'ra, kaftlar va oyoqlar barcha kerakli nuqtalarni o'z ichiga oladi, ularni massaj qilish orqali odam yaxshi sog'likka erishishi mumkin. Sharqiy terapiya tizimi inson tanasidagi sinxron energiya oqimlari salomatlik degan gipotezaga asoslanadi. Sinxronizatsiya va insonning ichki kanallari orqali energiyaning to'g'ri oqimini buzishda uning sog'lig'i buziladi.
20-asr boshlarida Dr. V. Fitsjerald oyoqlarning ba'zi akupunktur nuqtalari ichki organlar bilan uzviy bog'liq degan xulosaga keldi. Uning izdoshi - Doktor Ingham refleks zonalarining maxsus xaritasini ishlab chiqdi.
Reflekslar va zonalar
Refleksologlar 10 ta energiya zonasini aniqlaydilar, buning natijasida tanani ta'sir doiralariga bo'lish mumkin. Muayyan hududga bosim tananing unga mos keladigan hududida og'riqni engillashtiradi. Bu energiyaning to'g'ri yo'nalishi tufayli sodir bo'ladi.Ikki asosiy chiziq, buning yordamida siz oyoqlarda refleks nuqtalarining joylashishini aniq aniqlashingiz mumkin:
1.
Agar oyoq to'pi ostidagi silliq chiziqni tasvirlaydigan bo'lsak, unda bu ko'krak va qorin bo'shlig'ini bir-biridan ajratib turadigan diafragmaning proektsiyasidir.
2.
Agar siz oyoqning o'rtasida uzunlamasına chiziq chizsangiz, unda bu belning proektsiyasidir.
Foyda
Refleksologlar o'z bemorlariga ma'lum bir holat uchun tashxis qo'ymaydilar yoki davolamaydilar. Refleks zonasida sezgir nuqta u bilan bog'liq bo'lgan organning kasalligini aks ettirishi odatda qabul qilinadi. Shuning uchun mahalliy oyoq massaji ko'plab kasalliklar va kasalliklarni davolaydi. Garchi, aniqrog'i, massaj usullaridan foydalangan holda tananing umumiy resurslarini ko'paytirish orqali kasallikka samaraliroq qarshilik ko'rsatadi, bu esa tezda davolanishga olib keladi. Oyoq massajining afzalliklarini ko'rsatadigan asosiy faktlardan biri - seansdan keyin stressni bartaraf etish, bu tananing gomeostazini - uning ichki uyg'unligini tiklashga yordam beradi.Og'irlik bosimi qon aylanishiga ta'sir qiladi va oyoqlardan yurakka qon oqimi sekin va sust bo'ladi. Shuning uchun, keyinchalik parchalanmaydigan parchalanadigan mahsulotlar ( toksik kislota qoldiqlari), pastki oyoqlarda to'planadi. Refleksolog bu parchalanish mahsulotlari qaerda to'planishini aniqlaydi va bu turg'unlikni massaj harakatlari bilan buzadi, shunda ular tanadan osonroq chiqariladi.
Refleksolog odamga gormonal muvozanatni, allergik kasalliklarni, artritni, oshqozon-ichak kasalliklarini va bosh og'rig'ini bartaraf etishga yordam beradi. Shu bilan birga, yalang'och ko'z bilan ko'rinadigan refleksologik usullarning samaradorligi hali ilmiy asoslanmagan.
Refleks
O'rganish eng oson va ayni paytda samarali massaj turi refleksdir. Kasalliklar nafaqat uyqu va ovqatlanish tartibining buzilishi, balki tananing stress reaktsiyasi sifatida ham ko'rib chiqilishi mumkin. Kasallik ham energiya oqimlarining o'zgarishidir. Shuning uchun insonning jismoniy holatini tuzatish energiya oqimlarini yo'naltirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Energiya muvozanatini barqarorlashtirish jarayoniga qo'shimcha ravishda, oyoq massaji yurak tizimi va suyak tizimining faoliyatini yaxshilashga, immunitetni yaxshilashga yordam beradi.Homiladorlik va diabetik holat bundan mustasno, refleksli massaj uchun deyarli hech qanday kontrendikatsiya yo'q.
Qanday qilish kerak?
Oyoq massajini osongina o'zingiz qilishingiz mumkin. O'z-o'zini massaj qilish qaysidir ma'noda massajdan ko'ra yaxshiroqdir, chunki o'z tanangizni his qilish boshqa birovnikiga qaraganda ancha oson.Agar tana tarang bo'lmasa, u holda massaj foydaliroq bo'ladi. Agar siz massaj olayotgan bo'lsangiz, ko'proq dam olish uchun to'shakda yoki divanda yotishingiz mumkin. Agar siz o'z-o'zidan massaj qilsangiz, qulay stulga o'tirib, oyoq tayanchini tayyorlash yaxshiroqdir.
Oldingizda bir oyog'ingizni bo'shashtiring va cho'zing, ikkinchisini esa o'zingizga torting, tizzadan egilib, massaj qiling. Massaj uchun loson va moydan foydalanishingiz mumkin ( bu holda kiyim va mebelni bo'yash uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak). Massaj moyi bilan yog'langan qo'llar qizib ketguncha bir-biriga ishqalanishi kerak va shundan keyingina massaj boshlanishi mumkin.
Birinchi qadam: yumshoq silash bilan oyoqning yuqori qismini bo'shatish. Silash tufayli oyoqlar isinadi va qon aylanishi rag'batlantiriladi. Harakatlar yuqoridan boshlanadi va silliq ravishda to'piqgacha tushadi. Harakatlarni besh-olti marta takrorlang, so'ngra oyoqning pastki qismida xuddi shunday qiling.
Ikkinchi qadam: oyoq va bo'g'imlarning bo'shashishi. Buning uchun oyog'ingizni mahkamlash uchun kaftingizni va tovoningizni chashka qiling. Barmoqlaringizning yostiqchalarini bo'sh qo'lingiz bilan ushlang va oyog'ingizni sekin chapdan o'ngga va aksincha besh marta aylantiring. Massajning takroriy elementlari mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi. Ushbu manipulyatsiya artrit bilan og'riganlar uchun foydalidir.
Uchinchi qadam: barmoqlarning aylanishi va kengayishi. Oyog'ingizni tagidan mahkam ushlang. Bo'sh qo'lingizning bosh barmog'idan foydalanib, bosh barmog'ingizni pastga bosing. Barmog'ingizning tagidan sekin va sekin yuqoriga torting. Keyin bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan barmog'ingizni ushlang va o'z o'qi atrofida aylantiring. Ikkinchi oyoqda ham xuddi shunday qiling.
To'rtinchi qadam: barmoqlarning silliq siljishi. Bir qo'lingiz bilan tovonni ushlang va mahkamlang. Erkin qo'lning barmoqlari oyoqning interdigital bo'shlig'ida silliq harakatlanishi, oldinga va orqaga 6 dan 7 martagacha harakatlanishi kerak.
Beshinchi qadam: oyoq tagining siqilishi. Bo'sh qo'lingiz bilan tovoningizni mahkamlang va ikkinchi qo'lingizning kaftining pastki qismini oyoq tagiga bosing, har bir yo'nalishda navbatma-navbat harakatlaning. Ko'p kuch ishlatmang - oyoqning bu sohasi siqilishga juda sezgir.
Oltinchi qadam: massajni silash shaklida tugatish. Bunday holda, siz birinchi qadamni takrorlashingiz kerak.
Oyoqlar uchun massaj moyi
20 ml ( taxminan ikki choy qoshiq) soya, zaytun, kastor yog'i.- 3 tomchi lavanta efir moyi, 1 tomchi geranium yog'i va 1 tomchi romashka yog'i.
tay
Oyoqdagi kuchli og'riq va mushaklarning kuchlanishi uchun Tailand massaji yaxshi yordam beradi. Ko'pgina ichki organlarning normal faoliyatini tiklaydi. Katta barmoqning yuqori qismi jigar bilan bog'langan va pastki qismi, tirnoqning tashqi chetidan boshlab, oshqozon osti bezi va taloq uchun "mas'ul". Bosh barmoq massaji turli xil psixo-emotsional kasalliklar, allergiya, migren, sariqlik, gastrit, oshqozon yarasi bilan yordam beradi. Ikkinchi barmoq oshqozonga ulanadi, uning massaji oshqozon-ichak trakti kasalliklari va buzilishlarining holatini yaxshilaydi. Uchinchi barmoq o'n ikki barmoqli ichakka energiya oqimi bilan bog'langan, uning massaji katta va ingichka ichak kasalliklariga yordam beradi. To'rtinchi barmoq o't pufagining holati uchun, kichik barmoq esa genitouriya tizimi uchun javobgardir.Barcha refleks zonalari haqidagi bilimlardan foydalanadigan Tailand massaji usullari surunkali charchoq sindromini bartaraf etishga yordam beradi va ular qon aylanishini yaxshilaydi va toksinlarni yo'q qilishni kuchaytiradi.
Shuningdek, Tailand massaji tufayli bel og'rig'i yo'qoladi. O'z-o'zini massaj qilish va oyoq massaji dam olish va qulay tuyg'uga olib keladi, buning natijasida barcha organlarning funktsiyalari rag'batlantiriladi va vaqt o'tishi bilan o'z-o'zini davolash sodir bo'ladi.
Tailand massajining ta'limotlari shuni ko'rsatadiki, butun oyoq tanamizning miniatyura nusxasi. Sog'ayish jarayoni bir necha bosqichlarga bo'linadi: mushaklarning gevşemesi, qon aylanishini yaxshilash, qonning turg'unligini bartaraf etish, kaltsiy konlarini olib tashlash. 10-15 protsedura kursini tugatgandan so'ng, odam o'zini yangilangan, energiya bilan to'lgan va faol his qiladi.
Xitoy
Sharq madaniyati uzoq vaqtdan beri massajni davolash usullarini qo'llagan. Qadim zamonlarda massaj tibbiy yordamning oddiy va ishonchli shakli hisoblangan. Asrlar davomida xitoylik tabiblar tanani davolash va yoshlikni uzaytirish bo'yicha empirik tajriba to'plashdi. Xitoyliklar keksalik oyoqdan boshlanadi, deb ishonishgan - ular yashagan yillar og'irligini birinchi bo'lib his qilishadi va birinchi bo'lib qarishadi. Massaj murakkab fiziologik jarayon bo'lib, unda markaziy asab tizimi asosiy rol o'ynaydi.
Xitoy oyoq massaji turli xil texnikalar bilan ajralib turadi: yoğurma, bosish, ishqalash, tebranish, silash va boshqalar Oyoqlarda nerv retseptorlari vegetativ tizim bilan o'zaro ta'sir qiladi. Xitoy massaji energiya markazlari va ichki organlarga mos keladigan oyoqning 62 nuqtasini qamrab oladi.
Xitoy massaji seansi taxminan 2,5 soat davom etadi. Bemorga bir piyola choy taklif qilish bilan boshlanadi - sessiya davomida ko'p suyuqlik ichish foydali deb hisoblanadi. Massaj shifobaxsh qaynatmalar qo'shilishi bilan oyoqlarni iliq suvda bug'lashdan boshlanadi. Keyin oyoqlar moy bilan yog'lanadi va tagliklari ishqalanadi. Ayniqsa, tosh massajini qilish foydali bo'ladi: agar massaj xonasida bo'lsa, yumaloq toshlar bilan qoplangan maxsus yo'l bo'ylab bir necha marta yuring ( uyda siz kichkina qutichani olib, uni toshlar va dumaloq toshlar bilan to'ldirishingiz va oyoqdan oyoqqa qadam qo'yishingiz mumkin.). Tosh massaji nafaqat odamni jonlantiradi, balki sizni to'g'ri energiya bilan to'ldiradi. Keyin massaj terapevti kerakli massaj usullarini o'z zimmasiga oladi.
Biroq, agar odamda varikoz tomirlari, sil kasalligining faol shakli yoki yuqumli kasalliklar bo'lsa, massaj qilmaslik yaxshiroqdir.
Och qolganda yoki ovqatdan keyin darhol massaj qilish tavsiya etilmaydi. Massaj kursi davomida o'rtacha dietaga rioya qilish yaxshiroqdir: achchiq va sho'r narsalarni istisno qiling, spirtli ichimliklar va qahva ichmang.
Spot
Tanaga teginishning aniq usuli 9-asrda terapevtik va profilaktika vositasi sifatida paydo bo'lgan. Bu Xitoy ixtirosi. Ushbu massaj teriga turli kuch, vaqt va chastotadagi barmoqlarni bosishni o'z ichiga oladi.Xitoyning akupressura massaji immunitetning himoya darajasini oshiradi, nevralgik, davriy, mushak og'rig'ini, bosh og'rig'ini engillashtiradi, ohang va ish faoliyatini oshiradi va kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydi.
Akupressura texnikasi: bosh barmog'i bilan yoğurma va bosish, ishqalash, silash, surish, kesish ( eskiz yordamida) va teshish, tebranish. Ushbu texnikalar ham har tomonlama, ham alohida amalga oshirilishi mumkin. Acupressure oyoq massaji ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni tiklaydi va gormonal darajasini yaxshilaydi.
Yassi oyoqlar uchun
Yassi oyoqlar kabi mushak-skelet tizimining bunday buzilishi uchun massaj terapiyaning butun tizimi bo'lib, uning samaradorligi ko'p jihatdan protseduralarning muntazamligiga bog'liq. Doimiy ijobiy natijaga erishish uchun kamida 12 protsedura bajarilishi kerak. Jarayon har kuni amalga oshirilishi kerak. Ko'pgina mutaxassislar oyoq massajini boshlashdan oldin pastki orqa qismini massaj qilishadi - axir, pastki ekstremitalarning innervatsiyasi lomber mintaqada sodir bo'ladi. Pastki orqa tarafdagi dastlabki massaj tekis oyoqlar uchun oyoq massajini samaraliroq qiladi.Turli xil ketma-ketliklarni o'z ichiga olgan massaj texnikasining turli to'plamlari mavjud. Ulardan qaysi biri bemor uchun samaraliroq ekanligini aytish qiyin. Bularning barchasi tekis oyoq darajasi va uning individual morfologik xususiyatlari kabi omillarga bog'liq.
Masalan, quyidagi ketma-ketlik mavjud: avval buzoq mushagi bo'shashadi, keyin Axilles tendoni o'z navbatini oladi, shundan keyin pastki oyoq, oyoq va taglikning burilishi keladi; keyin yana boldir mushaklari va yana taglik.
Ikkinchi ketma-ketlik: Birinchidan, tizzadan barmoq uchigacha bo'lgan joyni qoplaydigan bir qator umumiy tayyorgarlik massaj mashqlari. Keyin pastki oyoq va taglikning tashqi va ichki qismlari massaj qilinadi; protsedura oxirida - bosh barmog'ini massaj qilish.
Oyoqni tekis oyoq bilan massaj qilish odatda barmoqlardan to tovongacha bo'lgan yo'nalishda sodir bo'ladi. Keng ko'lamli texnikalar qo'llaniladi: siqish, yoğurma, silash, siqish, bosish. Xuddi shu usullar o'z-o'zini massaj qilishda qo'llaniladi.
Siz maxsus massaj roliklari va paspaslardan foydalanishingiz mumkin - ular professional massaj terapevtining mahoratidan oshib ketmaydi, lekin qo'lda o'z-o'zini massaj qilish uchun yaxshi alternativ bo'ladi. Shuningdek, Internetda massajning asosiy tamoyillarini o'z ichiga olgan ko'plab o'quv videolarini topishingiz mumkin.
Yassi oyoqlar uchun massaj teri va qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun kontrendikedir. Bunday hollarda shifokorlar teriga teginish ta'sirini o'z ichiga olmaydigan davolanishni tanlaydilar.
Bolalarda tekis oyoq massaji kattalarnikiga qaraganda ancha samarali: bolalarning tayanch-harakat tizimi kattalarnikidan farqli o'laroq moslashuvchan va plastikdir va massajdan keyin mushak-ligamentli ohangning oshishi oyoqning fiziologik holatini shakllantirishga katta hissa qo'shadi. arch.
Valgus oyog'i bilan
Valgus oyog'i - bu oyoqning X shaklidagi holati bo'lib, u tekislangan va xuddi ichkariga "qoziq" qilingan. Ushbu patologiya bolaning ligamentli apparati zaifligi, mushak tonusining buzilishi, erta tug'ilish, zaiflik, raxit tufayli rivojlanadi. Hallux valgusning birinchi ko'rinishlari chaqaloq birinchi qadamlarini qo'yganida sezilarli bo'ladi. Hallux valgus bilan bolaning oyoqlari ham X shaklida egilib qoladi, shuning uchun massaj har tomonlama bo'lishi kerak.Hallux valgus uchun massaj har kuni yoki har kuni 20 tagacha protseduradan iborat uzoq kurslarda amalga oshiriladi, kurslar orasidagi tanaffuslar 2-4 haftani tashkil qiladi, massaj intensivligi kursning o'rtalariga kelib kuchaya boshlaydi. To'satdan va og'riqli harakatlardan qochish kerak, chunki sessiyadan so'ng bolaning tanasida yoqimli tuyg'u bo'lishi kerak.
Hallux valgus uchun eng samarali davolash bolaning yoshiga mos keladigan turli xil tiklash muolajalari bilan birlashtirilgan massaj bo'ladi.
Massaj protseduralaridan oldin siz bolani oshqozonga qo'yishingiz va uning oyoqlari ostiga kichik yostiq qo'yishingiz kerak. Bolaning oyoqlari osilib turishi kerak. Avval bolaning orqa va lumbosakral sohasini massaj qilishingiz kerak.
Bolalarni ota-onalari massaj qilishlari mumkin, ammo ular zarur bilim va ko'nikmalarga ega bo'lsa. Qanday qilib bilmasangiz, tashrif buyuradigan hamshirani taklif qiling ( agar bola chaqaloq bo'lsa), mahalliy pediatringizga murojaat qiling yoki o'quv videolarini qidiring.
Bolalar uchun massaj quyidagi qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi:
- Avvaliga faqat eng oddiy massaj usullari qo'llaniladi va mashg'ulotning o'rtasidan boshlab ular yanada murakkablashadi.
- Barcha texnikani juda ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak, chunki ehtiyotsiz harakat bolaga noqulaylik yoki hatto og'riq keltirishi mumkin.
- Bolaning qo'shma ligamentli apparati nomukammal va mashg'ulot paytida uning boshi va oyoq-qo'llarini to'satdan zarbalardan himoya qilish kerak.
Bolaning oyoq barmoqlari nozik va nozik - massaj qilishda siz barmoqlaringizni eksa atrofida burish texnikasidan foydalanmasligingiz kerak.
Oyoqlarini silash bola orqa tomonida yotganda amalga oshiriladi. Siz bir qo'lingiz bilan bolaning oyog'ini ushlab, ikkinchi qo'lingiz bilan silashingiz kerak. Harakatlar oyoqdan uzoqroqda kestirib, tomon yo'naltirilishi kerak.
Oyoq va oyoqlarning massaji, bosh barmog'i bolaning oyog'ining yon yuzasiga, qolgan barmoqlar esa orqa yuzani silaganda, ushlash zarbalari yordamida amalga oshiriladi.
Ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.
Oyoqning barcha fastsiyasi, ligamentlari va mushaklari to'piqning mushaklari va ligamentlari bilan birgalikda ishlashi kerak. Oyoqning uzunlamasına va ko'ndalang yoylarining tekislanishi bo'lsa, uning zarba yutuvchi xususiyatlarini ta'minlaydi, tekis oyoqlar paydo bo'ladi. Agar birinchi alomatlar paydo bo'lganda an'anaviy davolanishni boshlasangiz, natijalar uzoq kutilmaydi. Bu, ayniqsa, bolalar uchun to'g'ri keladi. Boladagi tekis oyoqlar uchun massaj terapiyaning muhim qismi bo'lib, o'z texnikasi va o'ziga xosligiga ega.
Yassi oyoqlarning rivojlanishida mushaklarning ishlashi va ahamiyati
Oddiy oyoqda bo'g'inlar va ligamentlar bilan bir-biriga bog'langan ko'p sonli mayda suyaklar mavjud. Mushaklar va tendonlar ularning harakati uchun javobgardir. Oyoq harakatlansa, mushaklar uzunroq va qisqaroq bo'lib, uning shakli o'zgarishiga olib keladi. Oyoq massajini o'z vaqtida rejalashtirish kerak.
Oyoq mushaklari to'plamini ikki guruhga bo'lish mumkin.
- Tovoq va orqa mushaklarida joylashganlar: ular barmoqlarni qo'shish / cho'zish, egish / cho'zishda muhim ahamiyatga ega.
- Tovoqning mushaklari kichik barmoqni ko'taruvchi muskullarga va o'rta guruh mushaklari va bosh barmog'ini ko'taruvchi mushaklarga bo'linadi. Ikkinchisi plantarlarga qaraganda ancha zaifdir.
Shuningdek, oyoqning old va orqa tibial mushaklari oyoqning ishlashida katta ahamiyatga ega. Ularning joylashgan holati yurishning silliqligi, yengilligi va barqarorligini belgilaydi.
Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj juda tez-tez qo'llaniladi.
Bolalarda oyoqlarning rivojlanishi
Muayyan yoshga qadar bolalarning oyoqlari tekis ko'rinadi, chunki bolaning plantar qismi kattalarnikiga qaraganda kengroq va qisqaroq. Bolaning tovoni kichkina ko'rinadi, oyoq barmoqlari esa fanatdek yoyilgan. Plantar qismida oyoq yoylarini tekislaydigan yog 'qatlami mavjud. Oyoqning bunday tuzilishi va kamarlarning cho'kishi taxminan uch-to'rt yoshgacha bo'lgan bolaning yurish paytida tezda charchashiga ta'sir qiladi. Keyinchalik oyoqlar normal shakliga qaytadi. Yassi oyoqlarning paydo bo'lishining sabablaridan biri shikastlanishlar, parezlar, falajlar, bolaning turli xil kasalliklari, shuningdek, taglikdagi yuqori jismoniy stress natijasida yuzaga keladigan mushaklar kuchsizligi bo'lishi mumkin. Murakkab an'anaviy terapiya bosqichlaridan biri oyoq massaji bo'lib, u maxsus poyabzal va ichki taglik kiyish va terapevtik mashqlar bilan birgalikda qo'llanilsa, ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yassi oyoqlar bilan nima sodir bo'ladi
Yassi oyoqlar rivojlanganda, oyoqning yuklarga qarshilik ko'rsatish qobiliyati sezilarli darajada kamayadi, oyoq va oyoqlarning mushaklari haddan tashqari yuklanadi va bolaning oyoqlari juda tez charchaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu holda massaj majburiy protsedura hisoblanadi. Agar ota-onalar o'z vaqtida ogohlantirish belgilarini sezmagan bo'lsalar, kelajakda bola sakrash, yugurish va stereotipik yurishni o'zlashtirganda umumiy rivojlanishda og'ishlarni rivojlanishi mumkin. Tez charchoq va og'riq paydo bo'lishi tufayli u tengdoshlari bilan teng o'ynay olmaydi.
Pediatriyada bolada tekis oyoqlar uchun massaj odatda mustahkamlovchi tana massaji bilan birlashtiriladi. Ko'pgina mutaxassislarning fikricha, oyoq massajining o'zi samarasiz protsedura, chunki pastki ekstremitalarning mushaklari orqa miya (bel mintaqasi) dan boshlanadigan nervlar tomonidan boshqariladi va shuning uchun har bir bunday massaj pastki orqa tomondan boshlanishi kerak.
Bolani massaj qilish qoidalari
Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, bolalarda massaj quyidagi asosiy qoidalar bilan belgilanadi:
- avval siz eng oddiy usullardan foydalanishingiz kerak, so'ngra asta-sekin murakkablarga o'ting;
- barcha manipulyatsiyalar juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak, agar bola qichqirsa yoki yig'lasa, darhol to'xtating, chunki sabab tibbiy xodimning tajribasi yoki ehtiyotsiz harakati bo'lishi mumkin;
- manipulyatsiyalar faqat yotgan holatda amalga oshiriladi, shunda chaqaloqning mushak-skelet tizimiga hech qanday yuk bo'lmaydi; uning ligamentlari va bo'g'imlari hali to'liq rivojlanmagan va to'satdan zarbalar suyak tizimining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Yassi-valgus (varus) deformatsiyasi uchun massajni alohida ta'kidlash kerak, bunda rivojlanayotgan yassi oyoqlar oyoqlarning ichkariga tushishi yoki tovonlarning tashqariga og'ishi bilan birga keladi. Bunday holda, nafaqat oyoqlar, balki kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlar ham deformatsiyalanadi. Bolalardagi tekis oyoqlar uchun oyoq massaji bolada hech qanday yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirmasligi uchun juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak.
Massaj texnikasi
Bolani qorniga qo'yib, keyin ehtiyotkorlik bilan orqasiga burish kerak. Massaj sondan boshlanadi, keyin asta-sekin pastga tushadi, pastki oyoq yaxshi massaj qilinadi, keyin esa oyoqning o'zi.
Bolalarning tekis oyoqlarini massaj bilan davolashning bir necha usullari mavjud: yoğurma, ishqalash, silash, engil tebranish harakatlari maxsus massajchi tomonidan amalga oshiriladi.
Maxsus e'tibor
Bolalardagi uzunlamasına tekis oyoqlarni massaj qilishda pastki oyoqning orqa va old yuzalariga, shuningdek, oyoqning o'ziga alohida e'tibor berish kerak. Mushaklarni ishqalab, ularga ozgina bosib, siz oyoq mushaklarini biroz harakatlantirishga harakat qilishingiz kerak. Buzilgan ligamentlar va mushaklarga turli xil ta'sirlar ularning kuchlanishini engillashtiradi va ularning faoliyatini normal holatga keltiradi.
Bolani tekis oyoqlari bilan qanday massaj qilish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
Davomiyligi
Massaj seansi taxminan o'ndan o'n besh minutgacha davom etishi kerak. Mutaxassislar ushbu protseduralarni bir oy davomida har kuni bajarishni maslahat berishadi. Agar jismoniy terapiya mashqlari bir vaqtning o'zida bajarilsa, ta'sir tezroq erishiladi. Bunday kompleks yondashuv nafaqat tekis oyoqlarni tuzatadi, balki metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi va o'sayotgan tanani mustahkamlaydi.
Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, asosiy e'tibor oyoqning ko'ndalang, tashqi va ichki yoylariga qaratiladi. Barcha manipulyatsiyalar oyoq barmoqlaridan to tovongacha, keyin esa to'piqgacha amalga oshirilishi kerak. Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj darslari mavjud.
Muhim nuqtalar
Jarayonning muhim tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:
- mushaklarning gevşemesi - oyoqni bir qo'l bilan silash va mahkamlash;
- taglikning massaji - bosh barmog'ining boshida va ichki chetida (sessiyaning asosiy bosqichi) mushaklarni yoğurmaya urg'u berilgan holda amalga oshiriladi;
- oyoq plastik jarrohligi - protsedura davomida to'piqning to'g'ri shaklini berish, uning kamonini chuqurlashtirish, oyoqni besh yoki olti marta mahkamlash; oyoqni o'n besh soniya davomida bu holatda ushlab turish kerak;
- nuqtalarni tonlash - oyoqlarning tashqi va ichki yuzalarida, oyoq Bilagi zo'r bo'g'in bo'ylab nuqtalarga bosim.
Massajni amalga oshirayotganda, bolaning oyog'i tizzada egilib, keyin yigirma soniya davomida oyoq va taglikning orqa qismini barmoqlardan to'piqgacha ishqalab turishi kerak. Keyin kichik barmog'ingizni o'ng qo'lingiz bilan pastga tushiring, halqa barmog'ingizni chap bilan ko'taring va keyin aksincha. Har bir barmoq ustidagi bunday manipulyatsiyalar olti marta amalga oshiriladi. Keyin, silash yordamida, oyoq barmoqdan to tovongacha o'ttiz soniya davomida massaj qilinadi. Chap qo'lingiz bilan tovoningizni ushlab turishingiz kerak, o'ng qo'lingiz bilan esa barcha barmoqlaringizni birdaniga besh-olti marta tushirishingiz va ko'tarishingiz kerak. Keyin, o'ttiz soniya davomida ikkala qo'lingiz bilan barmoqlaringiz va tovonlaringizning tagliklarini ishqalang va yoğurun.
O'ng oyog'ingizni to'piq atrofida qo'llaringiz bilan ushlab, tizzagacha urishingiz kerak. Jarayonni o'n marta takrorlashingiz kerak, keyin bu yo'nalishda bir xil miqdordagi yoğurma va yana silash kerak. Shu kabi manipulyatsiyalar chap oyoq bilan amalga oshiriladi. So'ngra sonni tizzadan tokgacha bo'lgan yo'nalishda kamida o'n marta massaj qilinadi. Massaj protsedurasi oyog'ini oyoqdan tokgacha silash bilan tugaydi. Har bir oyoqni ikki qo'l bilan massaj qilish kerak: avval chap, keyin o'ng bilan (o'n marta).
Bundan tashqari, bolaning o'zi tomonidan amalga oshiriladigan passiv harakatlar bolalarda valgus tekis oyoqlari uchun massajning asosiy tarkibiga qo'shilishi mumkin. Harakatlar paytida u oyoq-qo'llarini zo'riqtirmasligi kerak. Ular bo'g'inlarda bajarilganda, siz oyoqning maksimal darajada bo'shashishini diqqat bilan ta'minlashingiz kerak. Bo'g'imlar bilan ishlashda massaj terapevti ularning anatomiyasiga katta e'tibor berishi kerak. Farzandingiz bilan mushaklarni mustahkamlovchi maxsus gilamchada mashq qilish ham foydali bo'ladi. Bolaning tekis oyoqlari uchun massaj bilan birgalikda qo'shimcha protseduralar kerakli effektni beradi.
Yassi oyoqlar uchun massaj texnikasi
Yassi oyoq - oyoq kamarining tekislanishi. Oyoqning uzunlamasına va ko'ndalang yoyining tekislanishi mavjud. Oyoqning uzunlamasına yoyi polda old tomondan metatarsal suyaklarning boshlari va orqa tomonda tovon suyagi tuberkullari tomonidan yotadi. Ko'ndalang yoy birinchi va beshinchi metatarsal suyaklarning boshlari bilan polda yotadi. Oyoq yoyi ligamentlar va oyoqning qisqa mushaklari, shuningdek qisman uzun fleksiyonlar bilan mustahkamlanadi. Yassi oyoqlar bolalar va yoshlarda keng tarqalgan. Bu travmatik bo'lishi mumkin, masalan, singan to'piq bilan, paralitik, oldingi tibial va peroneal mushaklarning falaji bilan, statik, ortiqcha tana vazni bilan oyoqni ortiqcha yuklash natijasida. Yassi oyoqlari bilan oyoqning bahor funktsiyasi buziladi. Bemor uzoq vaqt turganda yoki yurganda oyog'ida og'riq paydo bo'ladi, charchoq paydo bo'ladi. Zinadan ko'tarilish, ayniqsa, metatarsal suyaklarning boshlariga qadam bosishingiz kerak bo'lganda og'riqli bo'ladi. Zinadan tushganda va tovonga qadam qo'yganda og'riq yo'q. Kechasi, dam olish bilan, og'riq to'xtaydi. Uzoq vaqt davomida yurish paytida pastki oyoq mushaklarida kramplar paydo bo'ladi. Barmoqlarning ekstensor tendonlari va peroneal mushaklari qattiq va qalinlashgan. Yassi oyoqlari bilan oyoqning medial qirrasi deyarli erga tegadi. Yassi oyoqlarning zo'ravonligi plantagrafiya usuli, ya'ni taglik izlari shaklini o'rganish bilan belgilanadi. Davolash oyoq va pastki oyoq massajini, maxsus terapevtik mashqlarni, kamar tayanchlarini yoki ortopedik poyabzallarni kiyishni buyurishdan iborat. Asosiy e'tibor oyoq kamarining mushaklari va ligamentlarini massaj qilishga qaratiladi. Massaj va terapevtik mashqlarning maqsadi: oyoqning mushak-ligamentli apparatini mustahkamlash, tibial va peroneal mushaklarning holatini yaxshilash, ularning gipertonikligini kamaytirish, ovqatlanish va qon aylanishini yaxshilash, charchoq va og'riqni yo'qotish. Massaj pastki oyoq va oyoqning orqa qismidagi mushaklarning anterolateral guruhidan boshlanadi. Bu erda engil silash va engil ishqalanishdan iborat engil massaj qo'llaniladi. Dastlab, quyidagi massaj usullaridan iborat bo'lgan tayyorgarlik massaji amalga oshiriladi: 1. Ikki qo'l bilan uzluksiz silash (oyoq barmoqlari tagidan boshlanib, tizza bo'g'imida tugaydi). 2. Xuddi shu yuzada muqobil ishqalanish. 3. Silash. 4. To'rt barmoq bilan spiral ishqalanish (texnika ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi). 5. Uzluksiz silashlarni quchoqlash. Keyin oyoq mushaklarining anterolateral guruhida quyidagilardan foydalaning: 1. Ikki bosh barmoq bilan oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdan to fibula boshigacha tekislash. 2. Bir bosh barmog'i bilan spiral ishqalanish. 3. Ikki bosh barmoq bilan tekislash. Ushbu yuzaning massajini umumiy tutadigan doimiy silash bilan yakunlang. Shundan so'ng, oyoq mushaklarining orqa guruhini chuqurroq massaj qilish qo'llaniladi. U quyidagi usullardan iborat: 1. Tovondan to popliteal chuqurchaga o'ralgan doimiy silash. 2. Muqobil ishqalanish. 3. Qoplamasiz oraliq silash. 4. Bir vaqtning o'zida to'rt barmoq va ikkala qo'l bilan spiral ishqalanish. 5. Intervalli silashni bir-birining ustiga chiqish bilan qoplash. 6. Uzunlamasına intervalgacha yoğurma. 7. Alohida va ketma-ket silash. 8. Transvers uzluksiz yoki intervalgacha yoğurma. 9. Xoch shaklidagi silash. 10. Chop etish. 11. Uzluksiz silashlarni quchoqlash. Keyin taglikni massaj qilishga o'tadilar, bu erda qo'llaniladi: 1. Oyoq barmoqlari tagidan to tovongacha kaft bilan tekis silash. 2. To'rt barmoq bilan spiral chuqur ishqalanish. 3. Taroqsimon silash. 4. Taroqsimon ishqalanish. 5. Taroqsimon silash. 6. Bosh barmog'ingiz bilan suyaklararo mushaklarni tekislash. 7. Bir bosh barmog'i bilan suyaklararo muskullarni spiral bilan ishqalash. 8. Dazmollash. 9. Bosh barmoq bosimi. 10. Bosh barmog'ingiz bilan tekislash. Tovoqning yonidan bosh barmog'ingiz bilan metatarsal suyaklarning boshlarini va ular orasidagi yumshoq to'qimalarni ehtiyotkorlik bilan ishqalang, shuningdek, bosh barmog'ingiz bilan tovonning chetiga surting. Bosh barmog'ining mushaklarini juda qattiq massaj qilish kerak. Bu mushaklarda quyidagilar qo'llaniladi: 1. Forsepsga o'xshash silash. 2. Bir bosh barmog'i bilan chuqur spiral ishqalanish. 3. Qisqichbaqasimon silash. 4. Qisqichbaqasimon yoğurma. 5. Qisqichbaqasimon silash. Oyoq va pastki oyoqni massaj qilishdan oldin, termal protseduradan foydalanish foydalidir. Massaj har kuni 15-20 daqiqa davom etadi. Massaj kursi yigirma yigirma besh protseduradan iborat. Massaj kurslari muntazam ravishda bir oydan bir yarim oygacha takrorlanadi. Doimiy terapevtik natijaga erishish uchun kamida 3-4 kursni o'tkazish juda muhimdir.
Ko'pincha, mushak-skelet tizimining kasalliklari bilan og'rigan odamlar tekis oyoq muammosiga duch kelishadi. Uyda tekis oyoqlar uchun oyoq massajini o'zingiz to'g'ri bajarish uchun birinchi navbatda bunday kompleksning afzalligi nima ekanligini, nima ta'sir qilishini va qaerdan boshlashni tushunishingiz kerak.
Massaj nafaqat tekis oyoqlardan aziyat chekadiganlar uchun, balki mushaklarini cho'zish va ularni ohanglash foydali deb hisoblaganlar uchun ham foydalidir. Jismoniy mashqlar qilib, siz tekis oyoqlardan xalos bo'lishingiz yoki ushbu kasallikning ajoyib oldini olishingiz mumkin. Xavf guruhiga tik ish bilan shug'ullanadigan odamlar, vazn muammosi bo'lganlar, oyog'i shikastlanganlar va doimiy tekis taglikli poyabzal kiyadiganlar kiradi.
Oyoq massaji tekis oyoqlar uchun bajaradigan vazifalarning bir nechta sohalari mavjud:
1.Mushak to'qimasini mustahkamlash
To'g'ri massaj nafaqat oyoqni, balki butun oyoqni rivojlantirganligi sababli, ushbu mashqlar to'plami bir vaqtning o'zida barcha mushak guruhlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va ularni kuchli va kuchli qiladi.
2. Charchoqni ketkazish
Oyoqlarning charchoqlari tekis oyoqlarning asosiy oqibatlaridan biridir. Bu kasallik bilan og'rigan odam juda tez charchaydi, shuning uchun u uzoq vaqt oyoqqa turolmaydi va uzoq vaqt tik ishlay olmaydi. Massaj barcha mushaklar va bo'g'inlarni bo'shashtirishga yordam beradi va shu bilan ortiqcha kuchlanishni engillashtiradi.
3. Og'riqni blokirovka qilish
Yassi oyoqlar ko'pincha oyoqlarda kuchli og'riqlarga olib keladi, ba'zida ular bo'shashgan holatda ham. Ushbu og'riqni engillashtirish yoki butunlay yo'q qilish uchun siz bir nechta samarali massaj mashqlarini bajarishingiz mumkin.
4.Qon aylanishini tiklash
Yassi oyoqlar bilan mushaklarda qon oqimining o'zgarishi sodir bo'ladi. Oxir-oqibat, bu sog'liq uchun qo'shimcha noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Boshqa kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va normal qon aylanishini tiklash uchun turli xil mushaklar va bo'g'inlarni o'z ichiga olgan turli mashqlardan iborat massaj majmuasi qo'llaniladi.
O'zingiz uyda tekis oyoqlar uchun oyoq massajini qilishingiz mumkin, uning videosini Internetda jamoat mulkida topish oson. Biroq, bundan oldin ortopedga murojaat qilish yaxshiroqdir, u barcha kerakli tavsiyalarni beradi.
Yassi oyoqlar uchun kattalar massaji
Kattalar uchun eng samarali oyoq massaji, albatta, tibbiy ma'lumotga ega va bu masalada etarli tajribaga ega bo'lgan mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Ammo, agar buning iloji bo'lmasa, uyda o'z-o'zidan massajdan foydalanishingiz mumkin.
1-jadval. Kattalar uchun tekis oyoqlar uchun o'z-o'zini massaj qilish
| № | Mashq nomi/bajarilishi | Davomiyligi |
|---|---|---|
| 1 | Biz bir oyog'ini stulning (o'rindiq) chetiga qo'yamiz. Qo'llarimiz bilan biz bir vaqtning o'zida kichik barmoqni yuqoriga va uzuk barmog'ini pastga tortamiz, so'ngra ularning o'rnini aksincha o'zgartiramiz. Biz bu harakatlarni boshqa barcha barmoqlar bilan juft bo'lib bajaramiz. | 10-15 marta |
| 2 | Bir qo'l tovonni tuzatadi, ikkinchisi esa bir vaqtning o'zida barcha oyoq barmoqlarini cho'zadi va tushiradi | 10-15 marta |
| 3 | Oyoq va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni dumaloq harakatlar bilan sekin ishqalang, engil bosimni qo'llang | 60 soniya |
| 4 | Biz har bir barmoqni birma-bir tagida yoğraymiz, so'ngra tovon qismiga o'tamiz. Mashqni ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida turli sohalarda bajarishingiz mumkin | 30 soniya |
| 5 | Biz qo'llarimizni to'piq ustiga qo'yamiz va tizza qopqog'igacha bosish harakatlari bilan silashni boshlaymiz. Keyinchalik, mushaklar va bo'g'inlarni bir xil yo'nalishda cho'zishni boshlaymiz. Keyin yana silashga qaytamiz | 10-15 marta |
| 6 | Biz oyoqning tovonini uzunasiga ishqalaymiz, barmoqlardan to tovonga o'tamiz. Ushbu mashqni bosh barmog'ingiz yoki kaftingizning cheti bilan bajarishingiz mumkin, qaysi biri qulayroq bo'lsa. | 60 soniya |
| 7 | Biz oyoqlarni urishni davom ettiramiz, lekin endi tizzadan tizzagacha harakat qilamiz. Keyinchalik, biz asta-sekin yoğurmaga o'tamiz, shundan so'ng biz mashqni boshidan takrorlaymiz. | 10-15 marta |
| 8 | Oyoqni oyoqdan dumbagacha silash orqali protsedurani yakunlaymiz. | 10-15 marta |
| Biz barcha mashqlarni boshqa oyoq uchun bir xil davomiylik va ketma-ketlik bilan takrorlaymiz. | ||
Ushbu kompleksni har kuni bajarishingiz mumkin. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin natija tez orada ko'rinadi. Turli texnikalar uyda qo'shimcha massaj effektini ta'minlaydigan maxsus qurilmalar mavjudligini ham talab qilishi mumkin. Bularga turli xil to'plar, gilamlar, lentalar va boshqa narsalar kiradi.
Yassi oyoqlar uchun o'z-o'zini massaj mashqlarini havola orqali yuklab olishingiz mumkin:
Ba'zi mutaxassislar kattalar uchun faqat oyoq massajini taklif qilishadi, bunday protseduraning videosini quyida ko'rish mumkin.
Yassi oyoqlar uchun bolalar massaji
Ko'pincha, tekis oyoqlar bolalik davrida, uni engish oson bo'lganda paydo bo'la boshlaydi. Shifokorlar ushbu kasallikning mavjudligini taxminan 5 yoshda tashxislashadi, chunki undan oldin tekis oyoqlarni sezish deyarli mumkin emas. Bolalarda tekis oyoqlarning paydo bo'lishining bir necha sabablari bor:
Genetika
Ushbu kasallikka moyillik genetik bo'lishi mumkin. Agar ota-onalardan biri mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, unda vaqt o'tishi bilan bolada oyoqning ko'ndalang va bo'ylama kamarida pasayish paydo bo'lishi xavfi doimo mavjud. Bundan tashqari, kasallik nafaqat ota-onalardan, balki keksa avlodlardan ham yuqishi mumkin.
Noto'g'ri poyabzal
Oyoq kiyimlarini tanlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz ularda bolaning qanchalik qulay his qilishiga to'liq ishonch hosil qila olmaysiz. Agar poyabzal juda tor bo'lsa, ular oyoqqa bosim o'tkazadi, uni deformatsiya qiladi. Agar aksincha, ular juda keng bo'lsa, unda yurish paytida noto'g'ri pozitsiyasi tufayli oyoq to'g'ri shakllanmasligi xavfi mavjud.
Albatta, ba'zida siz bolangizni mazali va shirin narsa bilan erkalashni xohlaysiz, lekin uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Yog 'to'planishi kilogramm ortishiga olib keladi. Bunday holda, ortiqcha vazn oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlariga katta yuk beradi - bu bolalarda tekis oyoqlarning rivojlanishining asosiy sababi bo'lishi mumkin.
Raxit
Agar bola erta yoshda raxit bilan og'rigan bo'lsa, suyak shakllanishi bilan bog'liq buzilishlar oyoq yoylarining prolapsasiga ham ta'sir qilishi ehtimoli katta.
Jarohatlar
Bolalikdagi har qanday bola jarohatlarga, ayniqsa oyoqlarga juda moyil. Ko'pincha, aynan shunday jarohatlar erta tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin.
Bu sabablarning barchasi mushak-skelet tizimining yanada jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularga alohida e'tibor qaratish va bolani kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan ogohlantirishga arziydi. Agar chaqalog'ingiz oyoqlarida og'irlik va charchoqdan shikoyat qilsa, bu shifokor yoki ortopedga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan birinchi belgidir.
Yassi oyoqlardan qutulishning asosiy usuli - bu bolalar uchun oyoq massajidir.
Shuni tushunish kerakki, nafaqat to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarga, balki tananing boshqa qismlariga, masalan, orqa, son va dumbalarga ham e'tibor berish kerak. To'g'ri massaj texnikasi har doim kompleks yondashuvga qaratilgan. An'anaviy ravishda butun protsedurani to'rtta asosiy bosqichga bo'lish mumkin, ularning har biri bir nechta mashqlarni o'z ichiga oladi.
2-jadval. Yassi oyoqlar uchun bolalar massaji
| № | Bosqich | Mashqlar |
|---|---|---|
| 1 | Oyoqlar | 1. Oyoqlarni butun uzunligi bo'ylab ishqalang, kaftning yon tomoni bilan tovondan oyoq barmoqlarigacha harakat qiling. 2. Katta barmoqni tovonga qo'ying va uzunlamasına harakatlarni boshlang, oyoqning butun yuzasi bo'ylab tekis chiziqlarni torting. 3. Oyoq barmoqlarini muloyimlik bilan oling va ular orasidagi terini engil massaj harakatlari bilan ishqalashni boshlang. 4. Ushbu bosqichning oxirida biz qo'limizdagi tovonni mahkamlaymiz va to'satdan harakatlar qilmaslikka harakat qilib, oyoqni u yoqdan bu tomonga xotirjam aylantira boshlaymiz. |
| 2 | Shin | 1. Shinni ishqalang, silab, yoğurun. Pastki oyoq maydonini ikkala tomondan to'liq qoplaymiz. 2. Biz terini engil chimchilashni boshlaymiz, shu bilan birga noqulaylik tug'dirmaslikka harakat qilamiz, hamma narsani juda ehtiyotkorlik bilan va oson bajaramiz. 3. Pastki oyoqni to'piqdan boshlab tizzagacha bo'ylama harakatlar bilan massaj qiling. |
| 3 | Dumba va dumba | 1. O'zboshimchalik bilan yo'nalishda harakat qilib, engil bosimni qo'llagan holda, son va dumba mushaklarini cho'zing. 2. Biz kaftning yon tomoni bilan son va dumbalarning butun yuzasi bo'ylab engil patlarni qilamiz. |
| 4 | Orqaga | 1. Pastki orqa tomondan elkama pichoqlariga o'tish, terini engil massaj harakatlari bilan silang. Qarama-qarshi yo'nalishda ham xuddi shunday qilamiz. 2. Bizning kaftlarimiz chetlaridan foydalanib, biz butun orqa tomon bo'ylab urishni boshlaymiz, bel qismiga diqqat bilan e'tibor qaratamiz. Orqa miyaga zarar bermaslik uchun uni haddan tashqari oshirmang. Hech qanday holatda buyraklar joylashgan joyni urib yubormang, bunday ta'sirlar kontrendikedir; |
Farzandingiz uchun ushbu mashqlarni kamida har kuni amalga oshirib, siz tekis oyoqlardan butunlay xalos bo'lishingiz yoki kelajakda shunga o'xshash kasallik paydo bo'lmasligi uchun yaxshi profilaktika ishlarini olib borishingiz mumkin. Ushbu kompleks o'rtacha 15-20 daqiqa davom etadi - bu chaqaloqning sog'lig'ini saqlash uchun juda oz vaqt.
Siz chaqaloq massaj mashqlarini quyidagi havoladan yuklab olishingiz mumkin:
Bolalar uchun oyoq massajini qanday qilishning boshqa ko'plab variantlari mavjud, ulardan birining videosini tomosha qilishingiz mumkin:
Yoshi hali 2 yoshga to'lmagan bolalar uchun massaj haqida ko'proq gapirish kerak. Ushbu davrda kasallik sust va ayniqsa bolaning farovonligiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun muammoni aniqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu vaqtda ota-onalar oyoq konturining deformatsiya qilinmasligini vizual ravishda ta'minlashi kerak. Buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki yosh bolalarning oyoqlari hududida teri osti yog 'qatlami juda katta - bu ota-onalar ko'pincha tekis oyoqlarning rivojlanishi uchun xato qilishadi. To'g'ri tashxis qo'yish uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Oldini olish uchun bolalarda tekis oyoqlar uchun oyoq massajini qanday qilish bo'yicha bir nechta asosiy qoidalar mavjud:
- tovondan boshlab, oyoq barmoqlarigacha harakatlanadigan oyoqlarni engil ishqalash;
- oyoqlarda terining butun yuzasi bo'ylab deyarli sezilmaydigan karıncalanma;
- oyoq Bilagi zo'r bo'g'inini har tomondan dumaloq harakatlar bilan massajlash;
- yukning qo'shimcha kontrastini yaratish uchun avval bir qo'l bilan, so'ngra ikkita qo'l bilan shinni silash.
Agar bola hali bir yoshga to'lmagan bo'lsa, uni uyda o'zingiz massaj qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu yoshdagi barcha protseduralarni bajarish uchun barcha kerakli mashqlarni o'zlari bajaradigan yoki foydali tavsiyalar beradigan mutaxassislarga murojaat qilish yaxshiroqdir. Shuni esda tutish kerakki, bolaning terisi juda nozik, shuning uchun uni juda qattiq ishqalamang yoki hali ham zaif mushaklarga bosim o'tkazmang;
Xulosa
Oyoq massajini o'zingiz qilishdan oldin, agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki to'g'ridan-to'g'ri ortoped-mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Shunday qilib, siz barcha protseduralarning to'g'riligiga va ularning tanaga ijobiy ta'siriga to'liq ishonch hosil qilishingiz mumkin. Massajga qo'shimcha kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, o'z-o'zidan davolamaslik kerak.
Mushak-skelet tizimining kasalliklari ham kattalar, ham bolalar orasida keng tarqalgan. Tez-tez tashxis qo'yilgan patologiyalardan biri tekis oyoqlardir. Oyoqning uzunlamasına yoki ko'ndalang yoyi qalinlashganda rivojlanadi, uning zarba yutuvchi xususiyatlarini ta'minlaydi. Kasallikning konservativ davosi odatda massajni o'z ichiga oladi.
Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji qon aylanishini yaxshilaydi, oyoq mushaklarini mustahkamlaydi, mushaklarning kuchlanishini, charchoqni va shishishni engillashtiradi. Kasallikning dastlabki bosqichlarida boshlangan konservativ davo, ayniqsa, bolalarda yaxshi natijalar beradi.
Yassi oyoqlarni tuzatish uchun siz bir qator massaj protseduralaridan o'tishingiz kerak bo'ladi. Kurs bosqichga qarab 10 dan 15 seansdan iborat bo'lishi mumkin. Ular har kuni amalga oshiriladi, bitta protsedura taxminan 10 daqiqa davom etadi.
Yassi oyoqlar uchun massaj nafaqat oyoqlarni massaj qilishni o'z ichiga oladi. Aniqroq ta'sir qilish uchun lomber mintaqaga e'tibor berish kerak, chunki bu erda pastki ekstremitalarning nervlari paydo bo'ladi. Oyoqlarning butun yuzasi kestirib, pastga massaj qilinadi.
Professional massaj quyidagi texnikalarni o'z ichiga oladi:
- Silash kaftning cheti yoki qo'lning bo'g'imlari bilan mushtga siqilgan holda amalga oshiriladi.
- Ishqalanish barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi va taglikka qo'llaniladi.
- Tebranish patting, maydalash, silkitish orqali amalga oshiriladi.
- Yoğurma va chimchilash. Ushbu usul oyoq barmoqlarini va oyoq kamarini massaj qiladi.
Barcha terapevtik massaj usullari pastdan yuqoriga, ya'ni: oyoq barmoqlaridan to tovongacha, to'piqdan tizzagacha amalga oshirilishi muhimdir. O'z navbatida barcha anatomik tuzilmalarga alohida e'tibor berib, oyoqlarni juda ehtiyotkorlik bilan yoğurmak kerak. Oyoq deformatsiyasini tuzatish uchun keng qo'llaniladigan ikkita asosiy texnika mavjud. Professional massaj terapevtlari kasallikning og'irligi va individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda ulardan birini tanlaydi.
- Birinchi holda, massaj terapevti oyoqning oyoq barmoqlaridan tizzagacha isinish harakatlarini amalga oshiradi. Keyinchalik, pastki oyoqni har tomondan massaj qiling. Keyin u taglikni davolaydi va seansni bosh barmog'ining massaji bilan yakunlaydi.
- Ikkinchi holda, avval buzoqlarni, keyin tovonni, pastki oyoqning tashqi yuzasini, oyoq va taglikni yoğurun. Keyinchalik, ular buzoq mushaklariga qaytadilar. Seans taglikni massajlash bilan tugaydi.
Oyoq deformatsiyasi bilan eng ko'p azob chekadigan to'piqning orqa qismiga alohida e'tibor beriladi. Uni ishqalaydilar, silaydilar, silaydilar. Bilagi zo'r bo'g'im kabi massaj qilinadi.
O'z-o'zini massaj qilish
Massajning eng yaxshi ta'siri, agar u malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilsa bo'ladi. Ammo buning iloji bo'lmasa, siz o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Jarayon uchun boshlang'ich pozitsiyasi: oyog'ingizni stulning chetiga qo'ying. O'z-o'zini massaj qilish quyidagi ketma-ketlikda amalga oshiriladi.
Ko'ndalang tekis oyoqlar uchun massaj
Ko'ndalang yassi oyoq - bu old oyoqning tekislanishi va barmoqlarning shamollashi. Ushbu turdagi deformatsiya 35 yoshdan keyin ayollarda eng ko'p uchraydi. Kasallikni davolash mumkin emas, ammo uning rivojlanishini to'xtatish mumkin. Shu maqsadda u buyuriladi ortopedik insoles kiyish, iliq tasalli vannalar, tekis oyoqlar uchun massaj.
Mutaxassisdan massaj olish shart emas, sotib olish kifoya qiladi massaj mat va har kuni 5-10 daqiqa davomida uning ustida yuring. Bundan tashqari, siqish, silash, musht yoki barmoqlar bilan ishqalash orqali oyoqlaringizni o'zingiz ham yoğurishingiz mumkin. Gidromassaj ajoyib ta'sirga ega.
Yassi oyoqlar uchun oyoq massajchilari
Yassi oyoqlar uchun massaj vositasidan foydalanish arzon va shubhasiz foydali faoliyatdir. Bunday qurilmalar yordam beradi:
- oyoq mushaklarini kuchaytirish;
- charchoq va kuchlanishni bartaraf etish;
- og'riqni yo'q qilish;
- pastki ekstremitalarni qon bilan ta'minlashni yaxshilash.
Barcha massajchilarni uch guruhga bo'lish mumkin.
Bolalarda tekis oyoqlar uchun oyoq massaji
Har yili tobora ko'proq ota-onalar bolaning oyoqlari holatidan tashvishlanib, shifokor bilan maslahatlashadilar. Oyoq kiyimining ichki qismida kiyinish oyoq deformatsiyasini ko'rsatishi mumkin. Asosiy alomatlar - og'riq va poyabzal kiyish qiyinligi. Biroq, ko'plab bolalar bu ko'rinishlarni sezmaydilar. Boladagi oyoq deformatsiyasini davolash uchun ortopedik poyabzal yoki ichki taglik va massaj buyuriladi.
Massajni massaj terapevtiga ishonib topshirish yaxshidir, lekin buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Tezroq natijaga erishish uchun protsedurani har kuni bajaring. Asosiy vazifa - oyoq va orqa mushaklarini bo'shashtiring va qizdiring. Bolalarda tekis oyoqlar uchun ikkita asosiy massaj texnikasi mavjud.
- Birinchi holda, ular tartibda massaj qilishadi: buzoq mushaklari, Axilles tendoni, to'piq va taglik. Keyin yoğurma teskari tartibda amalga oshiriladi.
- Ikkinchi holda, massaj tizzadan boshlanadi va barmoqlarning eng uchlarigacha pastga tushadi. Keyin pastki oyoq har tomondan massaj qilinadi, so'ngra taglik va oyoqqa o'ting. Sessiya bosh barmog'ini massaj qilish bilan tugaydi.
Hallux valgus uchun oyoq massaji
Oyoqlaringizni tovoningizni tashqariga qaratib qo'yishni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi deformatsiyalar 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda ko'proq uchraydi. Chaqaloqlarning oyoqlari hali to'liq shakllanmagan, shuning uchun bolaning oyoqlari hallux valgusga moyil yoki yo'qligini faqat shifokor aniqlashi mumkin.
Mutaxassis mashqlar va massaj to'plamini tavsiya qiladi. Uyda massajni o'zingiz qilishingiz mumkin. Boshlang'ich pozitsiyasi: chaqaloq oshqozonida yotadi. Boshlanishiga bolaning orqa qismini ishqalang va yoğurun. Sakrumdan qo'ltiq ostiga qarab, orqangizni silang va uni ishqalang. Keyin oling orqa tomonning pastki qismida terining katlami va "to'lqinni haydash" eng yuqori qismiga. Ushbu amalni bir necha marta takrorlang. Orqa massajni engil zarbalar bilan yakunlang.
Keyin oyoq massaji keladi. Engil zarbalar bilan boshlang. Oyoqlarning butun yuzasini kestirib, oyog'igacha ishqalang, eslang, silang. Yana silash bilan tugating. Maxsus to'pig'iga e'tibor berish kerak. Massaj harakatlari bir xil bo'lib qoladi, siz oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni ehtiyotkorlik bilan cho'zishingiz kerak. Keyin taglikka o'ting. Uni muloyimlik bilan yoğurun, lekin harakat bilan. Oyoqning butun yuzasini massaj qiling, har bir barmoqni yoğurun.
Bolani orqasiga o'giring va xuddi shu harakatlar to'plamini takrorlang. Oyoqlarning old tomonini kamroq intensiv massaj qiling, shuningdek, tebranish effektlarini yo'q qilish kerak.
Oyoqlarni joylashtirishda og'ishlar qanchalik tez aniqlansa va davolanish boshlanadi, tiklanish tezroq bo'ladi. O'z-o'zini massaj qilish, agar siz xavf ostida bo'lsangiz, kasallikning oldini olish uchun ham amalga oshirilishi mumkin.
