Zamonaviy tibbiyot muhim arsenalga ega dorilar, kamaytirishga yordam beradi og'riqli hislar tug'ruq paytida tug'ruq paytida ayollar. Mamlakatimizda har qanday ayol og'riqni engillashtirish huquqiga ega. Albatta, dori og'rig'ini yo'qotish oddiygina zarur bo'lgan holatlar mavjud. Biroq, ona va chaqaloq uchun mutlaqo zararsiz bo'lgan dori-darmonlar yo'qligini esga olish kerak.
Har qanday dori butun tanaga bir butun sifatida ta'sir qiladi va yordam berishdan tashqari, deb atalmish sabab bo'ladi yon effektlar, va ba'zan - asoratlar. Shuning uchun, tug'ruq paytida har qanday tibbiy aralashuv injiqlik tufayli emas, balki qat'iy zarurat tufayli bo'lishi kerak. Shunga o'xshash ehtiyoj, masalan, tug'ruqning fiziologik kursidan turli xil og'ishlar yoki tug'ruqdagi ayol uchun og'riq sezuvchanligining patologik past chegarasi bilan yuzaga keladi.
Tug'ilishdagi og'riqlar ko'pincha ayollarning "tanqidiy" kunlarda boshdan kechiradigan his-tuyg'ulari bilan bir xil bo'ladi: qorinning pastki qismida bir xil "hichqirish", lomber mintaqada bir xil og'riq. Kasılmalar kuchayishi bilan og'riq ham kuchayadi, ammo og'riqning tabiati o'zgarmaydi.
Tug'ilish paytida hech qanday holatda o'tkir, chidab bo'lmas og'riq bo'lmaydi. Qisqarish paytidagi hislarni tortish, og'riq deb ta'riflash to'g'riroq bo'ladi. Bundan tashqari, har bir qisqarish to'lqinlarda rivojlanadi. Uning boshlanishi bilan tug'ruqdagi ayol minimal noqulaylikni boshdan kechiradi, chunki qisqarish rivojlanadi, hislar asta-sekin kuchayadi va keyin xuddi shunday silliq ravishda kamayadi.
Kasılmalar paytida mehnatning ikkinchi bosqichida og'riq o'rniga tug'ruqdagi ayol boshdan kechirmoqda istak chaqaloq boshining to'g'ri ichak devoriga bosimidan kelib chiqqan itarish. Va chaqaloq tug'ilganda, perineum to'qimalari shunchalik cho'zilib ketadiki, ularda sezuvchanlik butunlay yo'qoladi: ya'ni bola tug'ilganda ona og'riqni boshdan kechirmaydi.
Va eng muhimi - Tug'ish paytida doimiy og'riq yo'q! Kasılmalar ham, urinishlar ham intervallar bilan almashtiriladi, bu vaqt davomida ayol, ehtimol, to'plangan charchoqdan boshqa hech narsani boshdan kechirmaydi!
Oddiy, asoratsiz tug'ilish paytida o'zini yaxshi his qilish uchun, kutayotgan onaga O'z-o'zidan og'riqni yo'qotish usullarini o'rganishga arziydi. Ushbu usullarni bajarish oson va maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi. Biz massaj haqida gapiramiz.
Sakral hududni massaj qilish
Agar biz qisqarish paytida ishlatiladigan massaj nuqtalarining mashhurligini baholash imkoniyatini nazarda tutsak, unda birinchi o'rin, albatta, sakrum sohasiga tegishli bo'ladi. Ushbu zona pastki orqa tomondan bir oz pastda joylashgan va xuddi shu nomdagi proektsiya - sakral - umurtqa pog'onasining bir qismi. Aynan shu bo'limda sakral nerv pleksusi joylashgan - bu organlarning innervatsiyasi uchun mas'ul bo'lgan kuchli asab tugunidir. tos suyagi.
Bu organlarga, jumladan, bachadon kiradi. Siqilish vaqtida sakral sohani rag'batlantirish orqali biz og'riq impulsining o'tishiga to'sqinlik qilayotgandek tuyuladi. Bu hudud ta'sir qilishi mumkin turli yo'llar bilan, lekin har qanday holatda sakrumni rag'batlantirish kuchi sezilarli bo'lishi kerak. Bu bir yoki ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan bajariladigan bosish harakatlari bo'lishi mumkin.
Rag'batlantirishning o'zi barmoq uchlari, bo'g'imlar, butun kaft yoki mushtning asosi bilan amalga oshirilishi mumkin. Ta'sir doirasi faqat sakrum sohasi bilan chegaralanishi yoki ancha kengroq tarqalishi mumkin - bu ta'sirning qaysi versiyasi tug'ruq paytida ayolga maksimal yengillik berishiga qarab. Ta'sir qilish joyida terida tirnash xususiyati paydo bo'lishining oldini olish uchun avval unga krem yoki massaj moyini surtishingiz mumkin.
Qizil selyodka
Bu usul, aslida, og'riq manbasini o'tkazishdir. Bosh og'rig'i bo'lganida, sun'iy noqulaylik manbasini yaratib, o'zimizni haqiqiy narsadan chalg'itib, ibodatxonalarimizni qanday ishqalayotganimizni eslang. Tug'ish paytida biz "xayoliy bemor" rolini yonbosh suyaklari deb ataladigan ikkita chiroyli suyakka ishonib topshiramiz. Bu bir xil tos suyaklari bo'lib, ular homiladorlikdan oldin, orqangizda yotganingizda qorinning pastki qismida oldinga chiqib ketgan.
Ular qisqarish paytida, bir vaqtning o'zida har ikki tomondan, temporal hududni ishqalashda bo'lgani kabi bir xil kuch va texnikadan foydalangan holda rag'batlantirilishi kerak. Bundan tashqari, siz butun qorin bo'shlig'iga ta'sir qilishingiz mumkin. Bunday holda, siz ikkala tomondan kaftlaringiz bilan bir vaqtning o'zida silash harakatlarini bajarishingiz kerak, ularni suyaklardan pubisga va orqaga yo'naltirishingiz kerak.
Temir
Bu og'riq qoldiruvchi massajning keyingi variantining nomi, bu sizning yoningizda yotgan holatda foydalanish uchun eng qulaydir. Kaftingizni sonning ichki qismiga qo'ying. Siqilish paytida kaftingizni soningizning terisiga bosing va uni dazmol kabi to'xtovsiz harakatlantiring. Bunday ta'sir sizni ham hissizlantiradi, ham imkon qadar bo'shashtiradi.
Asosiysi, og'riqni kutmang va undan qo'rqmang. Esingizda bo'lsin, tug'ilish fiziologik jarayon, va biz uchun bunday sinovni tayyorlagan tabiat ham unda yordamga g'amxo'rlik qildi. Xulosa qiling:
- Sakral mintaqaning massaji qisqarishdan og'riqni yo'qotishning eng samarali usuli hisoblanadi.
- Yon suyagi suyaklarini stimulyatsiya qilish ham samarali chalg'ituvchi manevrdir.
- Ichki sonning massaji og'riqni yo'qotish va dam olishni ta'minlaydi.
- Kasılmalar orasida dam olish va dam olish kerak.
Tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradigan dorilar, albatta, tug'ruq paytida onaga yengillik keltiradi. Ammo shuni esda tutish kerakki, ular ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy ravishda buyuriladi, chunki ular nafaqat onaga, balki bolaga ham butun tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi, yon ta'sirga ega va ba'zi hollarda asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun homilador onalar mo''jizaviy zarba yoki sehrli tabletka umid qilmasliklari kerak. Yaxshiyamki, bugungi kunda chaqaloq tug'ilishini uning uchun ham, ona uchun ham iloji boricha qulayroq qilish haqida ma'lumot olish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud: homilador ayollar uchun o'quv qo'llanmalari va kurslari tug'ruq paytida o'z-o'ziga yordam berishning samarali usullari haqida gapiradi. eng samarali usullar ular orasida tug'ruq paytida massaj bor. Uning yordamida siz og'riqni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Va bularning barchasi - dori vositalaridan foydalanmasdan yoki shifokor aralashuvisiz!
Nima uchun tug'ruq paytida og'riq bor?
- og'riq bachadon mushaklarining kuchli qisqarishi bilan qo'zg'atiladi,
- tug'ilish kanali va perineumning cho'zilishi,
- mushaklarning spazmlari,
- tos bo'shlig'idagi katta tomirlarning siqilishi,
- individual xususiyatlar, masalan, tos a'zolarining tuzilishi yoki ayolning past og'riq chegarasi, hatto kichik ta'sir bilan ham juda og'riqli bo'lganda.
- psixologik sabablar: tug'ilishdan qo'rqish, yoqimsiz va noma'lum narsalarni kutish, umumiy kuchlanish.
Ona bo'lishga tayyorlanayotgan har bir ayol eslashi muhim: tug'ish paytida doimiy og'riq yo'q. Kasılmalarda ham, urinishlarda ham noqulaylik asta-sekin o'sib boradi, shuningdek asta-sekin kamayib, dam olish davrlariga yo'l beradi. Va tug'ish paytida to'g'ri bajarilgan massaj og'riqni minimal darajaga tushiradi.
Tug'ish paytida massaj qanday ishlaydi?
Tug'ish paytida massaj butun asab tizimiga va u orqali butun ayolning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi: bu sizga dam olishga, engillashtirishga imkon beradi. asabiy taranglik va mushaklardagi charchoq, fikringizni olib tashlang og'riqli hislar va hatto kasılmalardan og'riqni engillashtiradi. Tug'ruq paytida massajning bunday foydali ta'siri mexanizmi juda murakkab.
Uning birinchi bosqichi - massaj qilingan hududdagi teri retseptorlarini rag'batlantirish. Keyin impuls butun markazga uzatiladi asab tizimi, unda qulay javob shakllanadi. Tug'ruq paytida massaj qilish tabiiy stimulyatorlarni - gormonlar va fermentlarni ishlab chiqarishni faollashtiradi, ular organizmning stressli vaziyatga tezda moslashishiga yordam beradigan tabiiy adaptogenlar rolini o'ynaydi.
Bundan tashqari, massaj qon aylanishini oshirishga va ayolning o'zi (tug'ruq paytida ham og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega) va homilaning to'qimalari va organlarining kislorod bilan to'yinganligini yaxshilashga yordam beradi, bu kislorod ochligining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Tug'ish paytida massajning 7 turi
Tug'ilgan ayol ham, tug'ruq paytida bo'lgan uning yordamchisi ham (eri, onasi yoki doyasi) tug'ruq paytida og'riq qoldiruvchi massaj qilishlari mumkin.
Oddiy qoidalarga amal qiling:
- Tug'ish paytida siz quruq qo'llar bilan massaj qilishingiz mumkin (asosiysi ular issiq, chunki sovuqlik hissi mushaklarning refleksli spazmini qo'zg'atishi mumkin) yoki teri ustida sirpanishni yaxshilaydigan maxsus kremlar va jellar yordamida. kasılmalardan og'riqni engillashtiradigan komponentlarni o'z ichiga oladi. Agar tug'ruqxonaga tayyorgarlik ko'rayotganda massaj kremingizni unutib qo'ysangiz, xafa bo'lmang. Siz har doim doyangizdan vazelin moyini so'rashingiz mumkin.
- Aromatik efir moylarini ishlatish mumkin - ular chuqurroq dam olishga yordam beradi. Ammo shu bilan birga, kelajakdagi onaning bor-yo'qligini oldindan bilib olishingiz kerak allergik reaktsiyalar va ular qon bosimining oshishiga olib keladimi.
Qaysi tug'ruq massaji sizga mos keladi?
1. Tug'ruq paytida akupressura
Kasılmalar to'liq kuchga kirgunga qadar, siz o'zingizni cheklashingiz mumkin akupressura tug'ish paytida. Kelajakdagi ona tug'ruq paytida ta'sir qilishi kerak bo'lgan ikkita muhim nuqta qaerda joylashganligini eslash foydalidir. Birinchisi, qo'lning orqa tomonida bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi depressiyada joylashgan (agar siz barmoqlaringizni keng yoysangiz, aniq ko'rinadi). Ikkinchisi yoqilgan ichida to'rt barmog'ini to'pig'idan yuqorida ushlab turadi (bu suyaklar tashqaridan va ichkaridan chiqadigan to'piqning maydoni). Barmog'ingizni tananing yuzasiga perpendikulyar qilib, ushbu nuqtalarni doimiy ravishda bosing. Harakatlar qisqa, pulsatsiyalanuvchi va bir daqiqadan ortiq davom etmasligi kerak. Keyin bir necha daqiqa tanaffus qilishingiz va berilgan ritmda effektni davom ettirishingiz kerak. Tug'ruq paytida bunday massajni tug'ruqdagi ayol ham, uning yordamchisi ham bajarishi aniq. To'g'ri ta'sir qilish faol nuqtalar qisqarish og'rig'ini kuchaytirishga va engillashtirishga yordam beradi, bachadon bo'yni tezroq ochiladi va bularning barchasi og'riqni kuchaytirmasdan sodir bo'ladi.
2. Kasılma paytida qorinni silash
Har bir qisqarishning boshida siz pastki qorinni muloyimlik bilan urishingiz mumkin. Buning uchun kaftlaringizni uning pastki qismiga qo'ying va oshqozoningizni barmoqlaringiz bilan markazdan yon tomonlarga va orqaga engil massaj qiling. Siqilish kuchayganda, bosimning intensivligini oshirish mumkin, lekin faqat bir oz. Agar yordamchi tug'ruq paytida ayolga tug'ruq massajini qilsa, uning orqasida o'tirish qulayroq bo'ladi.
3. Tug'ruq vaqtida sakrumni massaj qilish
Hayz ko'rish og'rig'i bilan tanish bo'lgan ayollar ko'pincha tug'ruqning birinchi bosqichidagi his-tuyg'ular paydo bo'lganlarga o'xshashligini ta'kidlashadi. tanqidiy kunlar": qorinning pastki qismida og'riqlar va pastki orqa qismida og'riqlar. Bunday holda, sakral sohada massaj (bu pastki orqa tomondan pastda joylashgan joy) juda ko'p yordam beradi. Bu zonaning nimasi diqqatga sazovor? Tug'ilish paytida og'riqni engillashtiradigan ta'sirning siri oddiy. Gap shundaki, sakral nerv pleksusi bu erda joylashgan bo'lib, tos a'zolari bilan bog'langan va ularning innervatsiyasi uchun javobgardir. Bu hudud rag'batlantirilganda, bachadon va boshqa organlarga nerv impulslarining uzatilishi bloklanadi, shu bilan og'riq kamayadi.
Sakral mintaqani massaj qilish bir qo'l bilan yoki ikkalasi bilan bir vaqtning o'zida, barmoqlarning yostiqlari yoki bo'g'imlari, kaftning tagida yoki chetida, musht yoki qo'l massajchisi bilan amalga oshirilishi mumkin. Asosiysi, ta'sir etarlicha kuchli: bosim, faol ishqalanish, patlash va teginish qabul qilinadi. Agar so'ralsa, siz nafaqat sakrumni, balki uning atrofidagi kengroq maydonni ham qoplashingiz mumkin.
Kuchli, og'riq qoldiruvchi ta'sirga dumba ustidagi chuqurchalarni - sakral asabning chiqish nuqtalarini bosish orqali erishish mumkin, bu ta'sir sezilarli yengillik keltiradi.
.jpg)
4. Kasılmalar paytida yonbosh suyaklarini massaj qiling
Bu usul og'riq manbasini o'tkazish printsipiga asoslanadi. Yengillik berish uchun ibodatxonalarimizni qanday ishqalaganimiz kabi bosh og'rig'i, qisqarish vaqtida qorinning ikki tomonida beldan pastda joylashgan tos suyagi yonbosh suyaklarini ishqalab, massaj qilishingiz mumkin. Ularning ikkalasini ham bir vaqtning o'zida faol ishqalanish yordamida rag'batlantirish kerak. Tug'ish paytida massajning ushbu turi yuqorida aytib o'tilgan qorinning pastki qismini silash bilan birlashtirilishi mumkin (bu holda qo'l harakati iliumdan markazga va orqaga o'tishi kerak), shuningdek, inguinal burma bo'ylab qo'l harakati bilan birlashtirilishi mumkin. ilium perineumga - bu bachadonda qon aylanishini yaxshilaydi.
5. Tug'ruq paytida dumbani massaj qilish
Muhim refleks zonalari siyatik asab chiqadigan dumbalarda ham joylashgan. Ularni aniqlash uchun siz har bir dumba ustida xayoliy markazni belgilashingiz kerak (qoida tariqasida, u erda kichik teshik bor, bu bosilganda engil og'riq keltirishi mumkin). Dumba o'rtasini mushtlaringiz bilan aylantiring yoki bosh barmoqlaringiz bilan bu nuqtalarni bossangiz, tos bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtiradi - bu ayolni tug'ruq og'rig'idan chalg'itishning ajoyib usuli.
6. Kasılmalar paytida sonlarni massaj qiling
Kaftingiz bilan ichki sonlaringizni ishqalash qisqarish natijasida og'riqni yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi. Buni amalga oshirish uchun siz yoningizda yotishingiz kerak va kaftingizni ichki sonning terisiga mahkam bosib, uni tizzadan tizzagacha va orqaga urishingiz kerak. Siqilishning intensivligi oshgani sayin, sondagi bosim ham oshishi kerak.
7. Kasılmalar orasidagi massaj
Kasılmalar orasidagi davrda qorin terisiga tegmaslik tavsiya etilmaydi, chunki bu juda kuchli favqulodda qisqarishga olib kelishi mumkin. Biroq, massaj bu erda ham juda foydali bo'lishi mumkin! Yordamchi ayolning bo'yinbog'i sohasini, yuqori orqa qismini cho'zishi va butun tanani umumiy engil bo'shashtiruvchi massaj qilishi mumkin, shunda tug'ruqdagi ayol keyingi qisqarishdan oldin tinchlanib, kuchini tiklaydi. Shuni yodda tutish kerakki, chalqancha yotish istalmagan, chunki pastki vena kava siqilib, tos a'zolarida qon aylanishi buzilgan bo'lishi mumkin.
Massaj bilan qisqarishdan og'riqni yo'qotish: yolg'iz yoki yordamchi bilanmi?
Tug'ruq paytida massaj uchun pozitsiyalarni tanlash bunga bog'liq individual xususiyatlar har bir homilador ona uchun: tananing o'zi sizga massaj paytida o'zini qanday tutish qulayroq ekanligini aniq aytadi: yon tomonda, to'rt oyoqda, fitbolda yotish yoki o'tirish, tizza va tirsak holatida - barchasi sizga bog'liq. .
Agar sizda yordamchi bo'lsa, unda mumkin bo'lgan pozalarni tanlash kengroq bo'ladi. Masalan, tug'ruq paytida, tiz cho'kib yoki to'g'rilangan oyoqlarda ayol yordamchisiga osilib, bo'ynini qo'llari bilan ushlab turganga o'xshaydi - shu bilan birga, pastki orqa qismi yaxshi bo'shashadi va sherik qo'shimcha ravishda uning sakrumini massaj qilishi mumkin. . Yordamchi bilan tug'ilishning qulayligi shundaki, bu holda uni birlashtirish mumkin. turli xil turlari tug'ish paytida massaj, masalan, ayol qorinni uradi va iliyani ishqalaydi, sherik esa sakrumda harakat qiladi.
Biroq, yordamchining yo'qligi og'riq qoldiruvchi massajdan voz kechish kerak degani emas. Axir, faqat ayolning o'zi qanday ta'sir va qanday zonaga kerakligini bilishi mumkin. bu daqiqa zarur. Shunday qilib, tanangizni tinglang va his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratib, siz o'zingiz uchun eng samarali bo'lgan massaj turlarini tanlay olasiz va tug'ruq og'rig'iga osonroq dosh berasiz.
Qachon massaj qilmaslik kerak?
Tug'ish paytida og'riq qoldiruvchi massaj deyarli barcha ayollar uchun ko'rsatilganiga qaramay, uni amalga oshirishdagi mumkin bo'lgan to'siqlarni alohida ta'kidlash kerak. To'g'ridan-to'g'ri tug'ish paytida ayol har qanday teginishni juda yoqimsiz deb bilishi mumkin. Bunday holda siz massajdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi.
dan chetlanishlar normal kurs tug'ish (masalan, zaif mehnat, homilaning rivojlanishini to'xtatish). tug'ilish kanali, o'tkir xomilalik gipoksiya, qon ketish va boshqalar). CTG sensorlarini o'rnatish paytida, shuningdek, tug'ruqning ikkinchi bosqichida, itarish boshlanganda, siz tug'ruq paytida massajdan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Asosiy texnikalar
1. Qorin bo'shlig'ida qisqarishni his qilsangiz, bu sohadagi to'qimalarni silash, ishqalash va cho'zish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Sekin, tinchlantiruvchi nafas olishni boshlab, qo'llaringizni qorinning pastki qismiga yoki eng yuqori sezuvchanlik sohasiga qo'ying. Nafas olayotganda biz qo'llarni yuqoriga ko'taramiz, qorin bo'shlig'i bo'ylab siljiymiz va nafas olayotganda ularni pastga tushiramiz. Tezlik va bosimni o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Yengil, deyarli sezilmaydigan teginishlar kimgadir yordam beradi, kuchli ishqalanish boshqalarga yordam beradi va kimdir uchun qo'llaringizni oshqozoningizga qo'yish kifoya.
2. Tos bo'shlig'ining oldingi suyak o'simtalarida joylashgan nuqtalarga bosim yordamida siz pastki qorindagi og'riqli, hayz ko'rgan og'riqlarni kamaytirishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatilgan nuqtalarni bosishingiz kerak (siz tosni kaftlaringiz bilan mahkam bog'laysiz) yoki tos suyaklarining butun old yuzasini barmoqlaringizning suyaklari bilan musht bilan ishqalashingiz kerak.
Oldinda nafaqat "sehrli nuqtalar" bor, balki ularning bellarida ham etarli. Orqa tarafdagi noqulaylik mavjudligidan qat'i nazar, qisqarish paytida ularni bosish sezilarli analjezik va chalg'ituvchi ta'sirga erishadi. Sifatida kuchliroq bo'ladi mehnat faoliyati, -orqadagi noqulaylik "tushadi", dum suyagiga etib boradi, shuning uchun massajni beldan boshlash kerak. O'zingizni kaftlaringiz bilan yon tomonlardan ushlang (bosh barmoqlar oshqozonga qaratilgan, ko'rsatkich barmoqlar orqa tomonda), orqa va yon tomonlaringizni kaftlaringiz chetlari bilan bel chizig'i bo'ylab ishqalang. Yoki oddiygina kaftlaringiz bilan silash yordam beradi, yoki qo'lning orqa tomoni bilan bilak sohasida yoki qo'lning suyaklari mushtga siqilgan holda ko'krakni kuchliroq ishqalash yordam beradi. Orqangizni massaj qilish uchun siz yog'och yoki plastmassa massajchilardan foydalanishingiz mumkin - bu holda qo'llaringiz tez charchamaydi.
Birgalikda tug'ish paytida massaj
Agar siz eringiz, onangiz yoki qiz do'stingiz bilan tug'sangiz, ularga qanday yordam berishni oldindan o'rgatishingiz kerak.
Qorin bo'shlig'ida sezilgan qisqarish paytida sherigingiz sizning orqangizda turishi va sizni quchoqlab, qorinni silashi mumkin. Unda vaqt sizga, unga tayanib, yaxshiroq dam olishingiz mumkin. Birgalikda silkitish ham yordam beradi.
3. Tos bo'shlig'ining oldingi suyak o'simtalarini bosib, sizning sherigingiz qisqarishdan og'riqni samarali ravishda engillashtiradi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa uning ishini to'g'rilashdir: "chapga, o'ngga, kuchliroq, osonroq ..." va o'z qo'llaringiz bilan qorinni yoki orqangizni uring.
Sizning sherikingiz uchun sizga qaraganda orqangizni massaj qilish ancha qulayroqdir (siz shunchaki uning harakatlariga javob berasiz va noqulay joylarni taklif qilasiz). Tug'ruqdagi ayolni orqa tomondan katta va bel sohasida quchoqlab ko'rsatkich barmoqlari ikkala qo'l bilan ham sherik bel chizig'i bo'ylab "arralash" harakatlarini qila boshlaydi, orqa va yon tomonlarning sirtini "qayta ishlaydi". Shu bilan birga, ayol "to'rt oyog'ida" o'tirishi, turishi, qo'llab-quvvatlashi bilan oldinga egilishi mumkin.
4. Yaxshi og'riq qoldiruvchi ta'sir dumba yumshoq to'qimalarining statik siqilishi bilan ta'minlanadi, bu sherik ikkala qo'li bilan mushaklarni bir-biriga yaqinlashtirgandek bajaradi.
5. Hamkor bir yoki ikkita qo'lni mushtga siqilib, bel sohasiga qo'yadi va ayolning maslahatiga amal qilib, massaj qiladi. U teri ustida sirpanishi shart emas. Kichkina maydonni davolashdan so'ng, davom eting.
6. Bilak sohasidagi qo'lning butun kafti yoki asosi bilan sherik ayol taklif qilgan intensivlik va kuch bilan bel atrofini ishqalaydi. Homilador ayol o'tirgan holatda, tik turgan, qo'llab-quvvatlash bilan oldinga egilib, barcha to'rtlarda.
7. Qo'llarini beliga qo'yib, sherigi ayol uni to'xtatmaguncha sekin orqasiga bosadi. Qo'llaringizni ekstremal holatda ushlab turish uchun 2 ~ 3 soniya kerak bo'ladi va keyin ularni juda sekin qo'yib yuboring.
8. Agar bel og'rig'i bo'lsa, sonni chayqash yordam beradi. Qo'llaringizga urg'u berib, oldinga egilib turing (siz bosh taxtaga, devorga yoki sherikning yelkasiga suyanishingiz mumkin).
Esingizda bo'lsin, sherigingiz siz va chaqaloq bilan tug'ishni boshdan kechirmoqda, ammo sizning maslahatingizsiz u har doim ham qanday harakat qilish kerakligini his qila olmaydi yoki taxmin qila olmaydi. Sizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqib, uning harakatlarini muvofiqlashtiring, unga maslahatlar bering.
Massaj paytida:
Dudoqlar, bo'yin va elkalaringiz bo'shashganligiga ishonch hosil qiling;
Barcha massaj harakatlari qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirishga yordam berishi kerak (bu qisqarishning davom etishini osonlashtiradi) va ayolning e'tiborini og'riqdan qaytarishi kerak;
Agar nuqtalarni massajlashda siz yengillikni his qilmasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, ularga qaytishga harakat qiling: ehtimol ular hozircha "ishlamaydi";
Bosimning intensivligini, qo'l harakati yo'nalishini, ishqalanish va silash tezligini tanlang, bu qisqarish davrida faqat his-tuyg'ularingizga e'tibor bering;
Massajni teriga to'g'ridan-to'g'ri tegmaslik uchun ko'ylak orqali qilish tavsiya etiladi, bu sirpanish uchun yaxshiroqdir va kuchli ishqalanish natijasida ko'karishlar paydo bo'lishi ehtimoli kamroq;
Kasılmalar oxirida lumbosakral sohaning mushaklarini patting, engil chimchilash va tebranish bilan massajni yakunlang.
Biz sizning maqola va materiallaringizni atribut bilan joylashtirishdan mamnun bo'lamiz.
Ma'lumotni elektron pochta orqali yuboring
Mushaklar qorin devori va tos bo'shlig'i bo'shashgan holda, qarshilik ko'rsatmaydi va bachadonning har bir qisqarishi chaqaloqni tug'ilish kanali orqali og'riqsiz ravishda itaradi. Agar ayol zo'riqish va tug'ilishdan qo'rqsa, bachadon bo'yni orbicularis mushaklari keskin qisqaradi. Bachadonni kislorod bilan ta'minlash pasayadi va paydo bo'ladigan spazm tug'ruq paytida ayolning og'rig'ini oshiradi. Og'riqli his-tuyg'ularning yangi to'lqini onaning akusherlik organlari va xomilalik to'qimalarda kuchlanish va kislorod etishmasligini oshiradi.
Tug'ish paytida nafas olish texnikasi
1. Tug'ilishning birinchi bosqichida bachadon bo'yni kengayadi, bu qisqarish bilan birga keladi. Kasılmalar dastlab juda og'riqli emas, sekin nafas olish yordamida nafas olish tavsiya etiladi. Bunday nafas olish tos bo'shlig'i to'qimalari va a'zolariga kislorodning etarli darajada etkazib berilishiga yordam beradi va tos a'zolarini etarli darajada olib tashlaydi. karbonat angidrid bulardan, kasılmalara xos bo'lgan og'riq va kuchlanishni engillashtiradi.
Nafas olish texnikasi: nafas olish tezligi 1 daqiqada 9 taga yetguncha nafas olish tezligi asta-sekin sekinlashadi (normal nafas olish tezligi 1 daqiqada 16-20 marta). Sekin va chuqur inhaliyalar va ekshalatsiyalarni butun tananing faol bo'shashishi bilan birlashtiring. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Nafas olish va nafas chiqarish uchta sekin hisoblashda amalga oshiriladi. Nafas olish ritmini saqlashni osonlashtirish uchun o'zingizga quyidagi iboralarni aytish tavsiya etiladi: "Bola uchun nafas oling (nafas olish), og'riq uchun nafas oling (nafas olish)" yoki "Men yaxshiman (nafas olish), hammasi yaxshi. men bilan yaxshi (nafas olish)". Ekshalatsiya paytida mushaklar qisqarishi kerak ko'krak qafasi va diafragma (qorin va qorin o'rtasida joylashgan mushaklar ko'krak bo'shliqlari). Shunday qilib, qisqarish davomida nafas olish tavsiya etiladi. Kasılmalar orasidagi vaqt ichida siz chuqur va xotirjam nafas olishingiz kerak.
2. Tug'ilishning ikkinchi bosqichida (homilani chiqarib yuborish vaqtida) nazorat ostida nafas olishdan foydalanish kerak.
Nafasni ushlab turish mashqlari. Ikki marta hisoblash uchun chuqur nafas oling, so'ngra ikkita hisoblash uchun ham kuchli nafas oling. Ikki marta takrorlang. Uchinchi chuqur nafasdan so'ng, nafasingizni 20 soniya ushlab turishingiz kerak, keyin o'pkangizdan havoni to'liq chiqarib tashlang. Asta-sekin, nafasingizni ushlab turish vaqtini 30 soniyagacha oshirishga harakat qilishingiz kerak. Tayyorgarlik tugagandan so'ng, siz mashqni amalda bajarishni boshlashingiz kerak.
Aromaterapiya tuqqan ayol ruhiyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi va og'riqni kamaytiradi. Buning uchun limon, bergamot, atirgul, doljin, yasemin va geraniumning efir moylari mos keladi. Albatta, avvalambor, u ularga qanchalik toqat qilishini tekshirishingiz kerak.
Tug'ilishdan oldin bu mashq quyidagi tarzda amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi. Oyog'ingizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, erga turing, qo'llaringizni elkangizga qo'ying, buruningizdan ikki marta nafas oling, tirsaklaringizni yon tomonga ko'taring. Tirsaklaringizni tanangizga orqaga tushiring va bir vaqtning o'zida burun yoki og'iz orqali, shuningdek, ikkita hisobda nafas oling. 2 marta takrorlang. Ikkinchi takrorlashdan so'ng, siz darhol chuqur nafas olishingiz va nafasingizni ushlab turishingiz kerak, shu bilan birga egilgan tirsaklaringiz bilan havodagi doiralarni tasvirlang. Keyin havoni to'liq chiqaring, so'ngra burningizdan to'liq, xotirjam nafas oling. Mashqni bir necha marta takrorlang. Har bir takrorlash bilan nafasingizni uzoqroq va uzoqroq ushlab turishga harakat qiling. So'ngra, nafas chiqargandan keyin nafasingizni ushlab, mashqni bir necha marta takrorlang.
"Itlarning nafas olishi" mashqi. Ushbu mashqni bajarayotganda, odam yugurishdan keyin yoki issiqlik to'lqini paytida dam olayotgan itga o'xshaydi. Ushbu nafas olish opsiyasi gazlarning qon orqali harakatlanishini tezlashtiradi, butun tanani tonlaydi, qisqarish haqidagi fikrlardan qochishga imkon beradi va homilaga kislorod etkazib berishni oshiradi. Texnika: yuz, og'iz mushaklarini bo'shashtiring, pastki jag. Jismoniy mashqlar paytida og'iz ochiq bo'lishi kerak. Og'iz orqali bir qator qisqa, tez-tez inhalatsiyalar va ekshalatsiyalarni oling. Nafas olishning ushbu usulidan foydalanish tug'ruqning ikkinchi bosqichida, perineum himoyalangan va bosh olib tashlanganida harakatlarni cheklashga yordam beradi.
Yurak urishi va nafas olishni sinxronlashtirish uchun mashq qiling. Buni qilish nafas olish mashqlari biri sifatida tavsiya etiladi eng yaxshi yo'llar uyqusizlikka qarshi kurash. Sinxronlashtirilgan nafas olish xotirjamlik, muvozanat va boshqa ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, u boshqa nafas olish mashqlari kabi bir xil ijobiy ta'sirga ega.
Siz qulay pozitsiyani egallashingiz, dam olishingiz, tinchlanishingiz, nafas olishingiz normal, xotirjam ritmga aylanguncha kutishingiz kerak. Yurak urishi yoki qon tomirlarining pulsatsiyasiga e'tibor qarating. Agar bu bajarilmasa, siz karotid (bo'yin) yoki radial arteriya (bilakda) pulsni his qilishingiz mumkin. Pulsni hisoblang va diqqatni unga qarating. Keyin nafasingizni puls bilan sinxronlashni boshlang, ikki zarba uchun nafas olishga, to'rt marta nafas olishga harakat qiling. Ushbu ritmda nafas olish noqulaylik tug'dirmagandan so'ng, nafas olish va chiqarishni uzaytirishni boshlang, ularning har biri uchun bittadan zarba qo'shing, ya'ni nafas olish 3 zarba uchun, nafas chiqarish 5 marta amalga oshirilishi kerak. Ushbu ritmni o'zlashtirib, siz mumkin. inhaliyalar va ekshalasyonlar davomiyligini uzaytirishda davom eting. Har bir inson inhaliyalar va ekshalasyonlar davomiyligining optimal, qulay nisbatini tanlashi mumkin.
Akupressura
Siqilish paytida yuqorida ko'rsatilgan nuqtalardan biriga bosim o'tkazish tavsiya etiladi (ko'tariladi yoki kamayadi): tirsakda, indeks va ko'rsatkichlar o'rtasida. bosh barmog'i ikkala qo'lda, kichik barmoqning tashqi chetida, qo'lning kaft tomonida uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasida, yonbosh suyagining old va orqa umurtqalarida (bular tananing tos qismidagi suyak o'simtalari) . Og'riqni kamaytirishga lumbosakral mintaqani ishqalash va tananing yoqa qismini massaj qilish orqali ham erishish mumkin. Nuqtalarni bosish va ularni ishqalash qisqarish paytida amalga oshiriladi.
Og'riqni qanday engillashtirish kerak
Kuchli, muntazam qisqarishlar - yaxshi belgi normal tug'ilish jarayoni.
Ammo agar siz og'riq sizni butunlay egallab olganini his qilsangiz va endi siz tug'ilish jarayonining o'ziga e'tibor qarata olmasangiz, tibbiy xodimlardan og'riqni kamaytirish uchun tegishli choralarni ko'rishni so'rashingiz kerak.
Tug'ruq paytida ayolga dilatatsiya bosqichida og'riqni engillashtirishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Ular sizning fikrlaringizni og'riqli hislardan chalg'itishga yoki ularni engishga yordam berishga qaratilgan. Agar bu etarli bo'lmasa, unda og'riqni idrok etishga bevosita ta'sir qilish choralari ko'riladi.
Tabiiy og'riqni yo'qotish
Tug'ilish og'rig'i bilan qanday kurashishni biladigan va uni engillashtirish uchun maxsus choralarga muhtoj bo'lmagan ayollar bor. Farzandingizga diqqatni jamlash, u bilan aloqa o'rnatish (qo'llaringizni oshqozoningizga qo'yish, bolani barmoqlaringiz ostida his qilish, uni ongli ravishda tinglash) yurak urish tezligi) va chaqaloq yaqinda tug'ilishi haqidagi fikrning quvonchi bu onalarga hatto eng og'ir qisqarishlarga ham dosh berishga yordam beradi.
Tug'ishni o'z hayotidagi ajoyib voqea va juda muhim lahza sifatida his qilish uchun ko'pchilik ayollar og'riqni engillashtirish uchun turli usullarga murojaat qilishadi. Katta ahamiyatga ega Shu bilan birga, u tegishli vositalarni tanlashda individual yondashuvga ega. Qaysi usul qo'llanilishi muhim rol o'ynamaydi. Asosiysi, u ayolga yordam beradi.
Dam olish
Tug'ish juda ko'p energiya talab qilganligi sababli, siz energiyangizni tejamkorlik bilan ishlatishingiz kerak. Keraksiz mushak ishlaridan saqlaning! Bunga erishishning eng oson yo'li har bir qisqarishdan keyin bo'shashish va mushaklarning barcha kuchlanishini ongli ravishda yo'q qilishdir.
Siqilish paytida mushaklarning siqilmasligi muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, doimo o'z pozitsiyangizni o'zgartiring va ayni paytda qaysi holatda dam olish uchun qulayroq ekanligini aniqlashga harakat qiling.
Bir oz oldinga va orqaga yursangiz yoki mashq to'pi ustida o'tirsangiz, sizga osonroq bo'lishi mumkin.
Ko'p ayollar iliq vanna dam olishga yordam beradi. Ammo, ehtimol, siz bu haqda eshitishni ham xohlamaysiz va yotoqda yonboshlab, yaxshi dam olasiz. Yagona to'g'ri pozitsiya yo'q. O'zingiz uchun nima to'g'ri ekanini sinab ko'ring, ichki ovozingizni tinglang.
Agar og'riq mushaklaringizning siqilishidan kelib chiqsa, belingizga gilos yostig'i yoki isitish yostig'ini qo'llash yengillik berishi mumkin. Issiq hammom ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Va ba'zida faqat issiq oyoq hammomi yordam beradi. Shuningdek, tug'ish xonasiga o'zingiz bilan CD olib keling, unda musiqa mavjud bo'lib, u odatda sizni xotirjam va bo'shashgan holatga keltiradi.
Akupunktur
Garchi akupunktur og'riqni to'liq bartaraf etmasa ham, qo'rquv, zo'riqish va og'riqning dahshatli tsiklini buzishi mumkin. Chunki chidab bo'lmas deb qabul qilingan hislar ko'pincha mushaklarning konvulsiv qisqarishi natijasida yuzaga keladi. Ya'ni, mushaklar qanchalik tarang bo'lsa, qisqarish shunchalik og'riqli bo'ladi va tug'ruqdagi ayol qanchalik qo'rquvni boshdan kechiradi. Bunday vaziyatda akupunktur tartibga soluvchi va uyg'unlashtiruvchi tarzda harakat qiladi.
Tug'ish paytida akupunktur uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan tanada ko'plab nuqtalar mavjud. Ulardan biri boshning eng yuqori nuqtasi bo'lib, bir quloqdan ikkinchisiga xayoliy chiziqda joylashgan. Keyingi muhim akupunktur nuqtasi qo'lning kaftida, bosh va ko'rsatkich barmog'i orasidagi bo'shliqda joylashgan.
Agar siz allaqachon akupunktur bilan ijobiy tajribaga ega bo'lsangiz, unda bu usul sizga tug'ruq paytida yaxshi yordam beradi. Agar siz, aksincha, akupunkturga shubha bilan qarasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish va uning samaradorligiga ishonch hosil qilish uchun hozir to'g'ri vaqt emas. Igna qo'rquvi yoki og'riqni yo'qotishning ushbu usuliga ishonchsizlik haqida oldindan aytib bering. Shunda doyangiz akupunktur sizga hech qanday foyda keltirmasligini bilib oladi.
Akupunktur tayyorgarlik davrida o'z samaradorligini etarlicha isbotladi.
Homiladorlikning 37-haftasidan boshlab, ma'lum sharoitlarda ignani muntazam ravishda kiritish bachadon bo'yni kengayish bosqichining davomiyligini pasayishiga olib kelishi mumkin (300-betga qarang).
Transkutan elektr nervlarni stimulyatsiya qilish
Bu usul ayolning orqa tomoniga zaif elektr impulslarini keltirib chiqaradigan qurilmani qo'yishni o'z ichiga oladi, bu esa engil karıncalanma hissi sifatida seziladi. Impulslar ma'lum rag'batlantiradi asab yo'llari, orqa tomondan o'tish. Ushbu stimulyatsiya tufayli bachadon va tos to'qimalari tomonidan miyaga yuborilgan og'riq signallari zaiflashadi yoki hatto butunlay bostiriladi. Ushbu qurilmadan foydalanganda siz impulslarning intensivligini o'zingiz sozlashingiz mumkin.
Gomeopatiya
Gomeopatik dori-darmonlarni muvaffaqiyatli qo'llash shifokor va akusherdan yaxshi kasbiy bilim va katta tajribani talab qiladi, chunki dori vositalari va dozalarni tanlash tug'ruqdagi ayolning individual holatiga to'liq mos kelishi kerak. Bu sohada maxsus ta'limsiz, to'g'ri dori tanlash juda qiyin.
Sifatda antikonvulsant doyalar ko'pincha kompleksdan foydalanadilar gomeopatik dori"Spaskuprel".
Gomeopatik dorilar ta'minlanmaganligi sababli yon ta'siri, siz ulardan qo'rqmasligingiz kerak, chunki noto'g'ri mahsulot ishlatilsa ham hech qanday muammo yuzaga kelmaydi.
To'g'ri, bu dorivor moddalarning tug'ilish jarayoniga ijobiy ta'siri hali to'liq isbotlanmagan. Biroq, gomeopatiya yordam beradi ba'zi hollarda, va bu allaqachon uni sinab ko'rish uchun etarli dalil.
Erkin nafas olishga harakat qiling
Tug'ish uchun maxsus nafas olish texnikasini o'rganishingiz shart emas. Faqat og'riqli kasılmalar paytida siz tabiiy nafasingizni saqlab qolishga harakat qilishingiz muhimdir. Nafasingizni ushlab turmaslik yoki juda tez nafas olishdan ehtiyot bo'ling. Shunday qilib, siz o'zingizning tanangizni ham, bolangizning tanasini ham etarli kislorod bilan ta'minlaysiz. Agar siz xotirjam va chuqur inhaliyalar va ekshalatsiyalarga e'tibor qaratsangiz yaxshi bo'ladi.
TENS qurilmasi orqa tomonga biriktirilgan va ayolga og'riqni mustaqil ravishda tartibga solish imkonini beradi.
Bola tug'ilishi uchun siz ko'p mehnat qilishingiz kerak. Va ayolning tug'ish paytida boshdan kechiradigan his-tuyg'ularini yoqimli deb tasniflash qiyin.
Shu bilan birga, ortiqcha kuchlanish va og'riqni juda oddiy massaj bilan osongina bartaraf etish mumkin.
Tug'ilishning qaysi bosqichida siz u yoki bu massaj texnikasiga murojaat qilishingiz mumkinligini tushunish uchun butun jarayon ikki bosqichdan iboratligini tushunishingiz kerak: yashirin va faol. Birinchisi zaif kasılmalar bilan tavsiflanadi, shuning uchun ayol shunchaki dam olish va keyingi jarayonga moslashish yaxshiroqdir. Ikkinchisi kuchli va muntazam qisqarish bilan tavsiflanadi, shuning uchun turli xil nafas olish texnikasi, pozitsiyalar va massaj foydali bo'ladi.
FACT!
Tajribali doyalar massaj paytida kremlardan foydalanishni tavsiya etmaydi: ular juda yog'li va teriga singib ketganda, jarayonga xalaqit beradigan yoqimsiz granulalar qoldiradi. Krem o'rniga siz bilan yog'ni olib ketish yaxshiroqdir.
5 ta asosiy massaj nuqtasi
Qorin ostida
Aynan shu joy tug'adigan ayol uchun eng zaif bo'lishi mumkin - bu erda faol qisqaruvchi bachadon joylashgan.
MASAJ TURI: silash, ishqalash.
QANDAY QILISH KERAK
Ikkala kaftingizni qorinning pastki qismiga qo'ying, bu erda og'riq to'planadi va barmoq uchlari bilan terini markazdan yon tomonlarga silang. Tezlikni o'zingiz tanlang: ba'zilariga faqat engil teginish kerak, boshqalari esa faol ishqalanishga muhtoj. Agar sizning tug'ilgan sherigingiz bunday massajni amalga oshirsa, u homilador onaning orqasida o'tirib, uni quchoqlab, stimulyatsiya qilish yaxshiroqdir.
Sakrum, pastki orqa
Bu, ehtimol, kasılmalar paytida ishlatiladigan eng mashhur massaj maydoni. Pastki orqa tomondan, sakral umurtqa pog'onasida, sakral nerv pleksusi joylashgan - tos a'zolarini markaziy asab tizimi bilan bog'lash uchun mas'ul bo'lgan juda kuchli asab tugunlari. Siqilish paytida sakrumni massaj harakatlari bilan rag'batlantirish orqali siz unga og'riq impulslarining o'tkazilishini bloklashingiz mumkin.
MASAJ TURI: faol ishqalanish, bosim.
QANDAY QILISH KERAK
Bu hudud turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin, ammo har holda, sakrumni qo'zg'atish kuchi sezilarli bo'lishi kerak, qorin bo'shlig'i yoki bo'yniga qaraganda ancha kuchli. Bu ishqalanish yoki, bilan bo'lishi mumkin qattiq og'riq, barmoq uchlari, butun xurmo, uning chekkasi yoki bo'g'imlari tomonidan amalga oshiriladigan faol bosish harakatlari. Ta'sir doirasi faqat sakral soha bilan cheklanishi yoki ancha kengroq tarqalishi mumkin - qaysi variant tug'ruq paytida ayolga maksimal darajada yordam berishiga qarab. Massaj sohasidagi terining tirnash xususiyati oldini olish uchun avval unga massaj moyini surtishingiz mumkin.
Ilyae
Tos suyaklarining yuqori qismini massaj qilish yaxshi "chalg'itish" dir. U asosan og'riqni haqiqiy manbadan xayoliy manbaga o'tkazib, mahalliy noqulaylik tug'diradi. Bu sizning chakkalaringizni bosh og'rig'i uchun massaj qilish bilan solishtirish mumkin - yoqimsiz hissiyot tezda o'tib ketadi.
MASAJ TURI: ishqalash.
QANDAY QILISH KERAK.
Agar bu o'z-o'zini massaj qilish bo'lsa, u holda ayol intensiv ravishda, engil bosim bilan, ikki qo'li bilan qorinning pastki qismini urib, yonbosh suyaklaridan bikini chizig'idan pubisga o'tishi mumkin.
Yoqa maydoni
Tug'ish paytida elkangiz bo'shashishi kerak. Bu ayolning ritmik nafas olishiga yordam beradi. Bunday nafas olish tanani kelajakdagi ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan kislorod bilan to'ydiradi.
MASAJ TURI: yoğurma.
QANDAY QILISH KERAK
Ushbu massaj tug'ruq vaqtida ayolning yordamchisi tomonidan amalga oshiriladi: u qo'llarini yelkasiga qo'yadi va engil bosim o'tkazadi. Siz elkangizdan tirsakgacha silliq pastga tushish orqali bu sohani rag'batlantirishingiz yoki elkama pichoqlari maydonini dumaloq harakatlar bilan massajlashingiz mumkin. Massajning tezligi va kuchini tug'ruq paytida ayolning o'zi belgilashi kerak, uning nafasini qanday harakatlar tinchlantirishini tushunadi. Haddan tashqari bosim, aksincha, uni yiqitishi mumkin.
Dumbalar
Gluteal mushaklar ostida, u o'tadigan joyda siyatik asab, samarali bor refleks nuqtalari. Ularni topish oson - ular har bir dumbaning markazida joylashgan.
MASAJ TURI: bosim, ishqalanish.
QANDAY QILISH KERAK
Hamkor dumbalarni dumaloq harakatlar bilan mushtlar yordamida qo'zg'atadi: o'ng bilan - bir dumba soat yo'nalishi bo'yicha, chap bilan - boshqa dumba soat miliga teskari yoki aksincha.
FACT!
Hammom va dush qabul qilish ham tug'ruq paytida ayolning dam olishiga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Mutaxassislar qorinning pastki qismida, yoqa sohasida va pastki orqa qismida dumaloq harakatda suv oqimi bilan massaj qilishni maslahat berishadi. Ko'pgina kelajakdagi onalar kasılmalar paytida kepakdan suv quyib olishni afzal ko'radilar.
Massaj qoidalari
Tug'ilgan ayolning u yoki bu zonasini rag'batlantirish usullari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin - bularning barchasi uning xohishlariga, farovonligiga va aniq nima yordam berishiga bog'liq. Biroq umumiy qoidalar massajlar hali ham mavjud.
- Qaerda og'riyapti, biz uni massaj qilamiz. "Kitob bo'yicha" barcha asosiy fikrlarni ko'rib chiqishning hojati yo'q. Og'riq to'plangan joyni rag'batlantiring, shundan keyingina yengillik keladi.
- "X" nuqtasini darhol topish har doim ham mumkin emas. Og'riq ba'zan bir vaqtning o'zida bir nechta joylarga tarqaladi va tananing barcha qismlari og'riyotgandek tuyulishi mumkin. Tug'ilgan ayol sherigidan turli xil massajlarni sinab ko'rishni so'rashdan uyalmasligi kerak, va sherikning o'zi, o'z navbatida, faol bo'lishi kerak, lekin turtki emas.
- Yog'ni unutmang. Faol ishqalanishdan keyin terida tirnash xususiyati yo'qligiga ishonch hosil qilish, shuningdek, og'riqni engillashtirish kerak. massaj harakatlari. Shunga o'xshash kosmetik mahsulot analjezik ta'sirga ega bir necha tomchi efir moyi qo'shishingiz mumkin: yasemin, bergamot, lavanta, romashka. Ammo uni ishlatishdan oldin, tegishli vositani tavsiya qiladigan aromaterapevt bilan maslahatlashishni unutmang. Efir moylari- kuchli dorilar va tug'ilishning tabiiy jarayoniga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun bu erda havaskor harakatlarga ehtiyoj yo'q.
- Siz Lyapko aplikatoridan foydalanishingiz mumkin. Bu sizning kaftingizga sig'adigan va og'riqli joylarga (odatda pastki orqa va sakrum) qo'llaniladigan maxsus massaj rulosi. Bu chalg'ituvchi ta'sir yaratadi: aplikator ishlayotganida, doimiy zaiflik mavjud elektr toki, bu fizioterapevtik ta'sirga ega.
