Yuqori qon bosimi ko'pchilikka ta'sir qiladigan juda keng tarqalgan muammodir. Ushbu kasallikning asosiy hiyla-nayrangi shundaki, u yurak xuruji va qon tomirlarini rivojlanish xavfini jiddiy ravishda oshiradi. Shuning uchun qon bosimini kuzatib borish va uni pasaytirish usullarini bilish juda muhimdir.

Shifokorlar ko'pincha gipertoniyani "jim qotil" deb atashadi va buning sababi bor. O'z-o'zidan u bo'lmasligi mumkin aniq belgilar, lekin u yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini keskin oshiradi.

Ko'rsatkichlar qon bosimi ikki raqamdan iborat. Birinchi (yuqori) sistolik yurak urishi paytida qonning qon tomirlari devorlariga bosadigan kuchini ko'rsatadi. Ikkinchi (pastki) - diastolik yurak urishlar orasidagi dam olish paytidagi qon bosimini ko'rsatadi. Bizning kemalarimiz juda elastik, lekin ular har doim ham haddan tashqari bosimga bardosh bera olmaydi va agar idish yorilib ketsa, falokatdan qochib bo'lmaydi.

65 yoshdan oshgan odamlar va bemorlar ortiqcha vazn jismlar va qandli diabet, menopauza davridagi ayollar, chekuvchilar va yomon ovqatlanadigan va juda ko'p tuz iste'mol qiladigan odamlar.

120/80 qon bosimi normal hisoblanadi. Yaqinda yuqori qon bosimi 140/90 ko'rsatkichlari bilan boshlandi, ammo yaqinda ular 130/80 ga tushirildi. Agar tonometrda bunday raqamlarni ko'rsangiz, ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak. Muhim: hatto yuqori qon bosimi bilan o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, bu hech qanday muammo yo'q degani emas.

Gipertenziya belgilari nafaqat yuqori qon bosimini o'z ichiga olishi mumkin. Tez-tez bosh og'rig'i, charchoq va letargiya, yuzning qizarishi, qo'l va oyoqlarning shishishi haqida ogohlantirishingiz kerak. kuchli terlash va xotira muammolari.

Agar qon bosimi muntazam ravishda ko'tarilsa, albatta terapevtga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokor buyuradi zarur testlar va tekshiruvlar va agar kerak bo'lsa, qon bosimini normallashtirishga yordam beradigan davolanishni tayinlang. Ammo agar hujum sizni to'satdan bosib olgan bo'lsa, siz hali shifokorga etib bormagansiz va qo'lda dori-darmonlar yo'q bo'lsa, unda bir nechtasi bor. oddiy usullar, bu sizning holatingizni yuqori qon bosimi bilan engillashtirishga yordam beradi.

Chuqur nafas olishni boshlang

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chuqur nafas olish qon bosimini pasaytirishda juda samarali. Qulay pozitsiyani oling, dam oling va ko'zingizni yuming, chuqur nafas oling. Qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying va nafas olayotganda uning ko'tarilishini his eting. Ekshalatsiya ham sekin bo'lishi kerak.

3-5 daqiqa davomida xuddi shunday nafas olish ritmi to'qimalar va organlarga qon oqimini yaxshilaydi, bu tomirlardagi qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.

Yalpiz infuzionini pishiring

Bir necha yalpiz barglari ustiga qaynoq suv quyib, ichimlikni sovutib, kichik qultumlarda iching. Aynan shu shaklda yalpiz qon bosimini normallashtirish uchun juda foydali.

Issiq oyoq hammomini oling

Vanna yoki havzaga taxminan 45 daraja haroratda suv quying va u erda qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni 10 daqiqa davomida namlang. Issiq suv oyoq-qo'llardagi tomirlarni kengaytiradi, ularga qon oqib chiqa boshlaydi va bosim pasayadi.

Qo'llaringizni sovuq suv ostida yuving

Teskari protsedura ham yordam beradi. Qo'lingizni sovuq (lekin muzli emas) suv ostida ushlab turish kamayadi yurak urishi va bosim.

Olma sirkasi bilan kompress qiling

Doka yoki sochiqni namlang olma sirkasi va siqilgan matoni oyoqlaringizga 10-15 daqiqa davomida qo'llang. Olma sirkasi tarkibida qon bosimini pasaytirishga yordam beruvchi moddalar borligi isbotlangan.

Valerian iching

Valerian yoki unga asoslangan preparatlar kuchli tinchlantiruvchi bu tanani stressdan xalos qiladi. Yurak o'z ritmini normallashtiradi va bosim pasayadi.

Asaldan ichimlik tayyorlang va mineral suv

Bir stakan mineral suvga bir osh qoshiq asal va yarim limon sharbati qo'shing. Bir vaqtning o'zida aralashtiramiz va iching. Bosim 20-30 daqiqa ichida tushishi kerak.

Muhim: yuqorida sanab o'tilgan usullar favqulodda choralar, bu shifokor va dori vositalarining yo'qligida qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Hech narsa ishlamasa va o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, qo'ng'iroq qiling tez yordam mashinasi. Vaziyatingiz normal holatga qaytgandan so'ng, shifokorga tashrif buyurish imkoniyatini toping va qon bosimi birinchi marta ko'tarilmasa, doimo o'zingiz bilan qonni pasaytiradigan dori-darmonlarni olib yuring.

Ammo qon bosimini pasaytirish va gipertenziyadan xalos bo'lish nafaqat muhim ahamiyatga ega dori terapiyasi, shuningdek, turmush tarzini o'zgartirish. Mutaxassislar birinchi navbatda boshlashingiz kerak bo'lgan nuqtalar ro'yxatini tuzdilar.

Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz ortiqcha vazn, siz vazn yo'qotishingiz kerak (har bir kilogramm qon bosimini 1 ballga kamaytiradi).
Ratsioningizni qayta ko'rib chiqing va tuzni iste'mol qilishni kamaytiring ( kunlik norma kattalar uchun kuniga 5-6 g dan ko'p bo'lmagan). Ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Ratsioningizda kofein miqdorini cheklang (u nafaqat qahvalarda, balki choyda ham mavjudligini unutmang).
Jismoniy mashqlar (bu yurish, yugurish, velosipedda yurish, raqsga tushish yoki suzish bo'lishi mumkin).
Hayotingizda spirtli ichimliklar miqdorini cheklang.
Chekishni to'xtating.
Uyqu sifatini kuzatib boring. Yomon tush Va kuchli horlama kechasi qon bosimini oshirishi mumkin.
Kamroq asabiylashishni va stressdan qochishni o'rganing.
Qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib boring.

Hamma narsa haqida ektopik homiladorlik

Bu yuzdan 2-3 ta holatda sodir bo'ladi. Agar urug'lantirilgan tuxum bachadonga etib bormasa, lekin boshqa joyga joylashtirilsa, ektopik homiladorlik rivojlana boshlaydi. Bu holat o'z vaqtida aniqlanmasa, ayolning sog'lig'i uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun ayollar ushbu holatning asosiy belgilaridan xabardor bo'lishlari kerak.

95% hollarda tuxum fallop naychasiga joylashtiriladi, kamroq hollarda u tuxumdonlar, bachadon bo'yni yoki bachadon bo'yni bilan tugaydi. qorin bo'shlig'i. Ektopik homiladorlikning paydo bo'lishi uchun ma'lum fiziologik shartlar mavjud. Ular orasida:

Fallop naychalaridagi bitishmalar (endometrioz va yallig'lanish fonida yuzaga keladi)
Fallop naychalarining anormal kontraktilligi
Yallig'lanish jarayoni
Fallop naychalari juda tor
Estrogen va progesteron o'rtasidagi nomutanosiblik.

Ektopik homiladorlik turlari

Urug'langan tuxumning joylashishiga qarab, ektopik homiladorlikning bir necha turlari mavjud.

Quvur. Embrion fallop naychasiga yopishadi, bu ko'pincha uning yorilishiga olib keladi.

Qorin bo'shlig'i. Ushbu holatda tuxum hujayrasi qorin bo'shlig'ida o'rnatiladi, shuning uchun asosiy simptom odatda pastki qorindagi og'riqdir.

Tuxumdon. Embrionning rivojlanishi tuxumdonning o'zidan boshlanadi. Ko'pincha bu turdagi homiladorlik 40 yoshdan keyin ayollarda rivojlanadi.

Bachadon bo'yni. Embrion bachadon bo'yni bilan bog'lanadi.

Muhim: birinchi ektopik homiladorlikdan keyin takrorlanish xavfi 15% da qoladi.

Alomatlar

Ektopik homiladorlikning boshlanishi odatiy holga butunlay o'xshaydi, shuning uchun uni shubha ostiga qo'ying erta bosqichlar nihoyatda qiyin. O'tkazib yuborilgan davr va testdagi ikkita chiziq ko'pchilik uchun hayotdagi eng quvonchli belgilardir, lekin ular har doim ham shunday emas. Birinchi alomatlar 4-6 hafta ichida paydo bo'lishi mumkin. Ular orasida:

Qorin og'rig'i
Bachadondan qon ketishi
Dog'lanish va aniqlash
Pastki orqa va orqadagi og'riqlar
Quviqning to'liq bo'shatilmasligi hissi
Tuxumdon hududida og'riq
Qorinning pastki qismida og'riq
Past darajadagi isitma
Hushidan ketish, bosh aylanishi
Umumiy buzuqlik.

Diagnostika

Uyda ektopik homiladorlikni aniqlash mumkin emas, shuning uchun ijobiy tezkor test fonida tashvish beruvchi alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Ginekolog uni kafedrada tekshirgandan so'ng va ultratovush tekshiruvini o'tkazgandan so'ng, biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qila oladi (agar u transvaginal bo'lsa yaxshi).

uchun tahlil hCG gormoni, bu urug'lantirilgan tuxum tomonidan ishlab chiqariladi. HCG alfa va beta birliklaridan iborat bo'lib, ular ektopik homiladorlikni aniqlashdan dalolat beradi. Qoida tariqasida, ular urug'lantirilgandan keyin 6-8 kun ichida qonda aniqlanadi.

Ektopik homiladorlik belgilari boshqa kasalliklarga o'xshash bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni farqlash juda muhimdir. Bu tuxumdonlarning yallig'lanishi, appenditsit, tuxumdon kistasining yorilishi bo'lishi mumkin.

Murakkabliklar

Ektopik homiladorlik bilan bog'liq vaziyatni e'tiborsiz qoldirmang, bu nafaqat ayolning salomatligi, balki uning hayoti uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. U olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan asoratlar: yorilish fallop naychasi, qorin bo'shlig'i qon ketishi, tuxumdonlar va fallop naychalari yo'qolishi, bepushtlik va hatto o'lim.

Davolash

Ektopik homiladorlik faqat davolanadi jarrohlik yo'li bilan, shuning uchun kasalxonaga yotqizish talab qilinadi.

Davrga, tuxumning joylashishiga va bemorning farovonligiga qarab, aralashuv laparoskopik (bir nechta ponksiyonlar orqali) yoki laparotomiya (oldingi qismidagi kesma bilan) bo'lishi mumkin. qorin devori). Qisqa muddatda naychaning yaxlitligini saqlab, faqat tuxumni olib tashlash mumkin. Ammo ko'pincha embrion fallop naychasi bilan birga olib tashlanadi, bu esa ayolning boshqa homilador bo'lish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.

Operatsiyadan keyin ayol reabilitatsiyani talab qiladi va tiklanish davri. Odatda u fizioterapiya, gormonal darajasini tiklash va iborat hayz davri va keyingi homiladorlik uchun tayyorgarlik. Ginekologlar rejalashtirishni operatsiyadan keyin 6 oydan kechiktirmasdan boshlashga ruxsat berishadi.

Keyingi homiladorlik

Albatta, ektopik homiladorlikdan keyin ayol boshqa homilador bo'lish imkoniyatini saqlab qoladi. sog'lom homiladorlik kamida bitta fallop naychasi saqlanishi sharti bilan. Ammo keyingi homiladorlikni rejalashtirishdan keyin juda mas'uliyat bilan yondashish kerak to'liq tekshiruv. Kelajakda muammoni bartaraf etish uchun tuxumning naychaga biriktirilishiga nima sabab bo'lganini tushunish kerak. Bu turli tekshiruvlar va testlarni talab qilishi mumkin.

Keyingi homiladorlik vaqti haqida gapirish juda qiyin. Ovulyatsiya odatda ikkita tuxumdondan birida sodir bo'ladi. Agar ovulyatsiya shikastlanmagan kolba tomonida sodir bo'lsa, bu muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini sezilarli darajada oshiradi, aks holda rejalashtirish kechiktiriladi. Muhim: agar siz yana homilador bo'lsangiz, urug'langan tuxumning biriktirilishini o'z vaqtida kuzatib borish uchun imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Buning uchun odatda ultratovush etarli.

Oldini olish

Ektopik homiladorlikning oldini olish bo'yicha aniq ko'rsatmalar yo'q, ammo har bir ayol o'z sog'lig'i va tug'ish masalalariga mas'uliyat bilan yondashish huquqiga ega.

Har qanday kasallikni o'z vaqtida davolash kerak genitouriya tizimi, ayniqsa, STIlar sabab bo'lganlar.
Tasodifiy jinsiy aloqadan saqlaning yoki prezervativdan foydalaning.
Shaxsiy gigiena qoidalariga diqqat bilan rioya qiling.
Abort yoki diagnostik kuretajlar qilmaslikka harakat qiling.
Yiliga kamida ikki marta ginekologingizga profilaktik tekshiruvlar uchun tashrif buyuring.
Homiladorlikni ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring va barcha kerakli tekshiruvlarni oldindan o'tkazing.

Hiqichoq - bu diafragmaning qisqarishi bilan qo'zg'atiladigan va ritmik ravishda takrorlanadigan yopiq glottis fonida beixtiyor nafas olish. Ko'pincha hiqichoqlarsiz paydo bo'ladi ko'rinadigan sabablar va bir muncha vaqt o'tgach, u o'z-o'zidan ketadi.

Ilm-fanda odamlarda hiqichoq paydo bo'lishi haqida bir nechta nazariyalar mavjud. Ba'zilar buni qandaydir eslatma deb hisoblashadi ilgari odam Ular faqat gillalar yordamida nafas olishni bilishgan, boshqalari esa chaqaloqning so'rish refleksiga ishora qiladilar. Hiqichoqlar variantlardan biri bo'lgan versiya mavjud asabiy tik yoki psixologik muammolar sabab bo'lishi mumkin. Yosh bolalarda hiqichoq ko'pincha uzoq vaqt kulishdan keyin paydo bo'ladi.

Hiqichoqlardan tezda xalos bo'lish uchun siz ba'zi umumiy usullarni sinab ko'rishingiz mumkin.

O'zingizni qusmoqchi bo'lgandek, barmog'ingizni tilingizning ildiziga bosing. Qizilo'ngachning spazmi diafragmaning spazmini engillashtiradi va hiqichoq yo'qoladi.
Bir stakan suvni asta-sekin va kichik qultumlarda iching.
Bir bo'lak limonni tilingizga qo'ying va uni so'ring.
Bir oz chaynash maydalangan muz yoki eskirgan non qobig'i.
Ikki barmog'ingiz bilan tilingizni oling va pastga va tashqariga torting.
Ikki yoki uchta nafas oling, so'ngra nafasingizni bir muddat ushlab turing.
Push-up mashqlarini va qorin bo'shlig'ini pompalashni boshlang.

Biz sanab o'tgan usullardan kamida bittasi, albatta, sizga yordam berishi kerak, shuning uchun siz o'zingiz uchun yoqimli va qulayroq bo'lganlardan boshlashingiz mumkin. Hech narsa ishlamasa, dam olishga harakat qiling va fikringizni hiqichoqlardan xalos qiling, bu holatda u tezroq ketadi.

Muhim: agar hıçkırık bir soatdan ortiq davom etsa yoki kuniga bir necha marta muntazam ravishda paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Biz ham ehtiyot bo'lishimiz kerak bog'liq alomatlar, muntazam hıçkırıklara hamroh bo'lgan yurak urishi, ko'krak qafasidagi og'riqlar va yutish bilan bog'liq muammolar.

IN Yaqinda Ko'p odamlar bunday hodisaga e'tibor berishadi ertalab blyuz. Muammo shundaki, hayot va ish kulrang va zerikarli bo'lib ko'rinsa, uyg'onish va o'zingizni ish kayfiyatiga kiritish qiyin, balki Shahsiy hayot ko'p narsani orzu qiladi. Shunday salbiy ruhiy holat boshqa hech narsa depressiya belgisi, ko'pincha bahor va kuzda paydo bo'ladi. Ertalab depressiya e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki ertalab blyuz, boshqalar qo'shilishi mumkin depressiya belgilari: harakatlar va fikrlashni inhibe qilish, o'zgarish ovqatlanish harakati, uyqu buzilishi, libidoning pasayishi sezilarli darajada og'irlashishi mumkin ruhiy holat. Kimga ertalab depressiya O'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin bo'lgan kundalik odatga aylanib qolmaslik, qanday qilib bilish kerak melankoliya bilan engish va o'zingizni tinch va faol hayotga qaytarasizmi?

Xafagarchilik bilan qanday kurashish mumkin?

Ertalabki ko'k tushkunlik belgisidir!

TO depressiya belgilari asosiy simptomlar uchligini kiritish kerak - past kayfiyat, hissiy va motorli kechikish, kamida ikki hafta davomida namoyon bo'ladi. Asosiy triada bilan birga depressiya belgilari qo'shimchalar mavjud depressiya belgilari: qaror qabul qilishda qiyinchilik, uyqu buzilishlari(uxlab qolish qiyinligi, ertalab erta uyg'onish, sayoz yoki vaqti-vaqti bilan tungi uyqu, o'ziga ishonchsizlik, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi, kelajakka optimizmning yo'qligi, ovqatlanish xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar (ishtaha yo'qolishi yoki ortiqcha ovqatlanish), doimiy tuyg'u aybdorlik va o'z-o'zini yo'q qilish, o'z joniga qasd qilish fikrlari va urinishlari.

Depressiya belgilari bilan bog'liq somatik belgilar bilan ham ifodalanishi mumkin avtonom disfunktsiya va libidoning sezilarli darajada pasayishi, buzilgan oylik tsikl ayollar orasida. Agar depressiya belgilari yanada ravshan bo'lib, siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'zgarish sirkadiyalik ritm. Bu patologik buzilish ifodalangan ertalabki melankoliya, ko'krak qafasidagi og'irlik, tushkunlik va umidsizlik bilan namoyon bo'ladi. Ertalab blyuz kun davomida yo'qolishi mumkin, lekin ertasi kuni ertalab yana paydo bo'ladi. Uchun ertalab depressiya ham xarakterlidir tashvish buzilishlari, anhedoniya, apatiya, disforiya, o'zini himoya qilish hissi yo'qligi va his-tuyg'ularning yo'qolishi.

Hayotda tinchlik va quvonchni tiklash uchun siz qanday qilib bilishingiz kerak melankoliya bilan engish ertalabda!

Xafagarchilik bilan qanday kurashish mumkin?

Ertalab depressiya ko'pincha qo'shilish uchun sabab bo'ladi yomon odatlar , birinchi navbatda, hozirgi vaziyatda yordam bermaydigan, balki ruhiy holatni yomonlashtiradigan spirtli ichimliklar yoki energiya ichimliklariga melankoliya bilan engish- bittasi depressiya belgilari, sababni tan olish va u bilan kurashishga harakat qilish muhim, ayniqsa sabab bo'lsa oilaviy nizolar, shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar yoki ishdagi stress. O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qiling va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklang, ijobiy fikrlashga va izlashga harakat qiling ijobiy tomonlari, hatto salbiy vaziyatlarda ham.

Suzish kabi umumiy mustahkamlash tartib-qoidalarini unutmang. sovuq va issiq dush, sport yoki jismoniy mashqlar, yoki shunchaki yurish toza havo allaqachon hissiy holatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Hodisani kamaytirish uchun depressiya belgilari, ovqatlanish va uyquga e'tibor bering!

Sog'lom tungi uyqu – Eng yaxshi yo'l qutulish ertalabki melankoliya, chunki uxlash vaqtida u ishlab chiqariladi baxt va yoshlik gormoni- melatonin. Uyquni tiklash va kamaytirish uchun sezilarli foyda depressiya belgilari antidepressant o'tlarni olib keladi, shu jumladan ona, do'lana, romashka, şerbetçiotu, timyan, oregano, Seynt Jonning go'shti, limon balzami, yalpiz, o't o'ti (o't o'ti), valerian officinalis, yalpiz, ko'k siyanoz.
Sedativ o'tlar asosidagi o'simlik preparatlarini qabul qilish qulay va qaynatmalar yoki infuziyalarni tayyorlash uchun qo'shimcha vaqt talab etilmaydi. innovatsion texnologiya ishlab chiqarish bir qator muhim afzalliklarga ega va tinchlantiruvchi o'tlarning barcha dorivor afzalliklarini etkazadi. Tayyorgarliklari Valerian P, Motherwort P, Ivan-choy P (olov o'ti), Avliyo Ioann wort P, biologik jihatdan faol kompleks Eng yaxshi tinchlantiruvchi o'tlar to'plamiga asoslangan Nervo-Vit tashvish va melankoliyadan xalos bo'lishga yordam beradi. sog'lom uyqu.
Ertalabki melankoliya bilan kurashishga, kayfiyatni va umumiy tana ohangini yaxshilashga yordam beradi o'simlik preparatlari: Eleutherococcus P yoki biologik faol kompleks Elton P (asoslangan Eleutherococcus senticosus) va Levzeya P biologik faol kompleksi Leveton P (asoslangan Leuzea saforasi), uyqusizlikni qo'zg'atmaslik uchun faqat kunning birinchi yarmida olinishi mumkin.

Apitonus P vitaminlari va tonik o'simlik preparatlari yordam beradi qisqa muddatga melankoliya bilan engish, ertalab depressiya va uyquchanlik, balki ruhiy va jismoniy stressning kuchayishi bilan eng yaxshi yordamchiga aylanadi.

Bilan kurashing ertalab depressiya, shu bilan siz hayotingizni sezilarli darajada o'zgartirasiz va kelajak uchun optimistik kayfiyatni tiklaysiz!

Keksalikdagi ruhiy tushkunlik o'ziga xos xususiyatlarga ega!

Depressiyaning birinchi belgilari. Depressiyadan qanday chiqish mumkin?

Ayollarda depressiya. Nima uchun ayollar tez-tez depressiyadan aziyat chekishadi?

Kompyuterda ishlash potentsialning pasayishiga va depressiyaga olib kelishi mumkin!

Erkaklarda depressiya. Erkak tushkunlikdan qanday qutulishi mumkin?

Yozgi depressiya. Yozda depressiyadan qanday chiqish mumkin?

Zamonaviy sharoitda depressiyaning g'ayrioddiy sabablari.

: ertalab, odam uyg'onganidan so'ng, u o'zini juda yomon his qiladi, umidsizlik, tushkunlik, tashvish, uyat his qiladi; kechqurun bu his-tuyg'ular biroz susayadi va u yanada hushyor bo'ladi. Nega bunday? Depressiya - bu men yomon, yovuz, hech narsaga arzimaydigan va muvaffaqiyatga erisha olmayman degan ishonchga asoslangan ruhiy holat. Bu e'tiqoddan boshqa narsa kelib chiqadi: hamma narsa yomon edi va hamma narsa yomon bo'ladi (oxir-oqibat, men hech narsaga arzimaydi va hech narsaga qodir emasman, men hozir "yomon" bo'lib tuyulgan narsani tuzata olmayman, yaxshilay olmayman). Shuning uchun meni kutayotgan yomon kelajak haqidagi fikrlardan kelib chiqadigan doimiy tashvish va qayg'u.

Ertalab uyg'onishim bilan kelajak haqidagi va mening buzuqligim haqidagi barcha qorong'u o'ylar darhol to'lqin bo'lib meni o'rab oladi va men kuch talab qiladigan ko'p narsalarni qilishim kerak bo'lgan kun bor. Ammo hamma narsa yomon bo'lsa va men yo'qolgan odam bo'lsam, qanday kuch? O'shanda depressiya boshlandi. Asta-sekin, kundalik ishlarni bajarish jarayonida men qandaydir tarzda "hozir" bo'lish rejimiga, ya'ni hayotimning eng samarali va yagona mumkin bo'lgan qismiga o'taman. bu bir lahza. Va unda hech qanday qo'rquv yo'q, chunki ularning barchasi kelajakni bashorat qilishga intilayotgan mening tasavvurimga jalb qilingan."Bu erda va hozir"da kelajak yo'q, chunki biz uni hali yaratmaganmiz! kelajak bizning harakatlarimizda hali o'zini namoyon qilmagan. Shuning uchun qo'rquv pasayadi, tashvish tinchlanadi, umidsizlik yo'qoladi.

Men yotishimga qadar men ruhiy tushkunlikdan butunlay xalos bo'lishni xohlayman va shuning uchun men kun davomida u yoki bu darajada men bilan bo'lgan qora fikrlardan yashirinib, uyquda "panoh topaman". Agar men uxlab qolsam, ularning oqimini to'xtatib qo'ysam va yana uyqu paytida tushkunlik pasayadi. Va keyin ertalab boshlanadi va hamma narsa takrorlanadi.

Bu shafqatsiz tuyg'u doirasi, ayniqsa, odam antidepressantlarni qabul qilganda seziladi. Bunday holda, u hatto eng kichik darajada his-tuyg'ulari bilan kurashishdan butunlay voz kechadi, u faqat kutadi. Va shunga ko'ra, u hech qanday cheklovlarsiz his-tuyg'ularning depressiv tebranishida harakat qiladi.

Bu ayovsiz doirani buzish uchun nima qilish kerak? Avvalo, o‘zimga va boshqalarga nisbatan his-tuyg‘ularimni tan olishim, aniq sabablarga ko‘ra o‘zimga nisbatan qayg‘u, og‘riq, yolg‘izlik, g‘azab va norozilikni boshdan kechirayotganimni tan olishim kerak. Ish, mulk, yaqinlar, istiqbollar va boshqalarni yo'qotish tufayli. Keyin asta-sekin o'zingizga g'amxo'rlik qilishni, o'zingiz uchun kichik yoki katta yoqimli narsalarni qilishni boshlashingiz kerak, ya'ni g'amgin, g'azablangan yoki ishsiz, uysiz yoki sevgisiz bo'lsangiz ham o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak. Va o'zingizni sevgingizni ko'rsatish uchun nima qilishingiz mumkinligini qidiring, masalan, yangi do'stlar toping, yangi ish, yangi sport, yangi xobbi. Buning uchun siz o'zingizga maqsadlar qo'yishingiz, ularni yaqin kelajakda erishish mumkin bo'lgan kichik, kichik maqsadlarga bo'lishingiz va ularga qarab harakat qilishingiz kerak. Va ularga erishganingiz uchun o'zingizga rahmat.

Keyin mening boshimdagi eski, eskirgan DVDlar, ularda faqat bitta narsa yozilgan: men muvaffaqiyatga erishmayman, men yomonman, hamma narsa bundan ham battar bo'ladi, asta-sekin jim bo'ladi. Depressiyadan chiqish yo'li - o'zimizning depressiyamizni qanday yaratish mexanizmini yo'q qilishdir.

Depressiya insonning hayot sifatini yomonlashtiradi, yaqinlari va hamkasblari bilan munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi va insonning ishdagi samaradorligini pasaytiradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, agar ilgari jamiyatning intellektual va iqtisodiy elitasi to'liq faol hayotning muhimligini anglagan bo'lsa, yordam uchun psixoterapevtga murojaat qilgan bo'lsa, unda o'tgan yillar Aholining barcha qatlamlari orasida professional psixoterapevtik yordamdan foydalanishni afzal ko'rgan odamlar soni ortdi.

Siz yoki yaqinlaringiz oson vaqt o'tkazmayotganini qanday tushunish mumkin yomon kayfiyat, va ruhiy tushkunlik, buning uchun siz psixoterapevtdan yordam so'rashingiz kerak?

Har biri uchta komponentdan iborat - kayfiyatning buzilishi, vegetativ kasalliklar va charchoq.

Depressiyaning birinchi komponenti kayfiyatdagi o'zgarishlar bilan bog'liq - ikki haftadan ko'proq davom etadigan qayg'uli, tushkun kayfiyat. Depressiya bilan atrofingizdagi dunyoni zerikarli idrok etish paydo bo'ladi, atrofdagi hamma narsa kulrang va qiziq emas ko'rinadi. Kun davomida kayfiyat o'zgarib turadi - ertalab kayfiyat yaxshi bo'lishi mumkin, lekin kechqurun yomonlashadi. Yoki ertalab kayfiyat yomon, kechqurun esa biroz tarqaladi. Ba'zi odamlarda kundalik kayfiyat o'zgarmasligi mumkin - ular doimo g'amgin, g'amgin, tushkun va yig'laydilar.

Depressiv kayfiyat turli xil soyalarda bo'ladi. Ba'zan bu ohangdorlik, tashvish, umidsizlik, shuningdek, befarqlik yoki asabiylashish bilan birga tushkun kayfiyatdir. Ba'zida odam o'zining qayg'uli kayfiyatini sezmasligi mumkin, ammo ruhiy tushkunlikning jismoniy ko'rinishlarini his qiladi. Depressiya bilan, ko'krak qafasidagi kuchli issiqlik hissi, "yurakdagi og'ir bosuvchi tosh" bo'lishi mumkin. Kamroq, depressiya tananing har qanday qismida surunkali og'riq hissi sifatida namoyon bo'ladi, boshqa mutaxassisliklar shifokorlari og'riqning organik sabablarini topmaydilar.

Ko'pincha odam uzoq davom etgan stress holatiga tashvish hissi bilan depressiya bilan munosabatda bo'ladi. Odamlar turli yo'llar bilan tashvish his qiladilar. U uxlab qolish qo'rquvi, dahshatli tushlar va yaqinlar uchun dahshatli narsa yuz berishi haqidagi doimiy qo'rquv va tasavvurda o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zida odam bezovtalikni asabiylashish va bir joyda o'tira olmaslik deb ta'riflaydi. Doimiy tuyg'u tashvish odamga dam olishga imkon bermaydi, masalan, odam ikki yoki uch daqiqadan ko'proq vaqt davomida stulda jim o'tira olmaydi - "u stulda qimirlaydi, keyin sakrab turadi va xona bo'ylab yura boshlaydi."

Juda kuchli tashvish (Shexan shkalasi bo'yicha 57 ball yoki undan ko'p) to'liq depressiya fonida yuzaga keladi va vahima hujumlari (nafas qisilishi, yurak urishi, tanada titroq, issiqlik hissi) shaklida namoyon bo'ladi. . Agar qattiq tashvish paydo bo'lsa, bu odam depressiya aysbergining katta suv osti qismini tashkil etganligini ko'rsatadi va tashvish buzilishi bu depressiya aysbergining uchi hisoblanadi.

Agar tashvishli depressiya bilan odam tinch o'tira olmasa, depressiyaning boshqa shakllari bilan, aksincha, uning harakatlanishi qiyinlashadi. Agar biror kishi kuniga 12-14 soat uxlasa, u ertalab o'zini baquvvat his qilmaydi va oddiy harakatlar - sho'rva pishirish, kvartirani changyutgich bilan tozalash - unga haddan tashqari yoki ma'nosiz ko'rinadi, bu befarq depressiyaning namoyon bo'lishi mumkin. .

Depressiya paytida inhibisyon jarayonlari butun tanani qamrab oladi - odamning fikrlashi qiyinlashadi, uning xotirasi va e'tibori sezilarli darajada yomonlashadi, bu uning ishiga sezilarli ta'sir qiladi. Diqqatni jamlash bilan bog'liq qiyinchiliklar odamning qisqa vaqt davomida televizor ko'rishdan yoki qiziqarli kitobning bir necha sahifalarini o'qishdan charchashida namoyon bo'ladi. Yoki, masalan, odam uzoq vaqt davomida kompyuter oldida o'tirishi mumkin, lekin ishga diqqatini jamlay olmaydi.

Depressiyaning ikkinchi komponenti o'z ichiga oladi vegetativ buzilishlar(vegetativ-qon tomir distoni ko'rinishlari). Agar kardiolog va terapevt tegishli organik kasalliklarni istisno qilgan bo'lsa, unda tez-tez siyish, soxta istaklar, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, qon bosimi va haroratning o'zgarishi depressiyaning qo'shimcha vegetativ belgilari sifatida talqin etiladi.

Yoniq oshqozon-ichak trakti Depressiya bemorga quyidagicha ta'sir qiladi: odam ishtahani yo'qotadi va 4-5 kun davomida ich qotishini boshdan kechiradi. Juda kamroq tez-tez, bilan atipik shakl depressiya, odam bor ishtahaning ortishi, diareya yoki noto'g'ri chaqiriqlar.

Depressiya ham yo'qolmaydi reproduktiv tizim tanasi. Rivojlanayotgan depressiya natijasida erkaklar va ayollardagi hislar xiralashadi. jinsiy soha. Ko'pincha depressiya majburiy onanizm shaklida yoki ko'plab nopok munosabatlardan qochish shaklida namoyon bo'ladi. Erkaklar ko'pincha potentsial bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Depressiyaga uchragan ayollarda 10-14 kun, olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida hayz ko'rishda muntazam kechikish bo'lishi mumkin.

Depressiyaning uchinchi komponenti astenik bo'lib, u charchoqni, ob-havo o'zgarishiga sezgirlikni va asabiylashishni o'z ichiga oladi. Achchiqlanishni keltirib chiqaring baland tovushlar, yorqin yorug'lik va begonalarning to'satdan teginishi (masalan, odam tasodifan metroda yoki ko'chada itarib yuborilganda). Ba'zida ichki tirnash xususiyati paydo bo'lganidan keyin ko'z yoshlari paydo bo'ladi.

Depressiya bilan turli xil uyqu buzilishlari kuzatiladi: uxlab qolish qiyinlishuvi, tez-tez uyg'onish bilan sayoz notinch uyqu yoki bir vaqtning o'zida orzu va uxlab qolmaslik bilan erta uyg'onish.

Depressiyaning o'ziga xos rivojlanish qonunlari bor. Depressiyaning og'irligini ko'rsatadigan belgilar mavjud. Depressiyaning sezilarli darajada kuchayishi belgisi - bu hayotning ma'nosizligi va hatto o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar. Shunday qilib, yashashni istamaslikning umumiy tuyg'usi, hayotning ma'nosizligi yoki maqsadsizligi haqidagi fikrlar, shuningdek, aniqroq o'z joniga qasd qilish fikrlari, niyatlari yoki rejalari og'ir depressiya bilan izchil namoyon bo'ladi. Sizda yoki yaqinlaringizda ushbu alomatlarning paydo bo'lishi psixoterapevt bilan shoshilinch maslahatlashuvga dalolat beradi. Bunday holatda, imkon qadar tezroq boshlash muhimdir dori bilan davolash etarli dozada depressiya.

Agar Zung shkalasi bo'yicha depressiya darajasi 48 ballga teng yoki undan yuqori bo'lsa, depressiyani dori bilan davolash buyuriladi. Ta'siri preparatning serotonin (baxt va zavq gormoni), norepinefrin va boshqalar tizimiga ta'siri bilan bog'liq. Barqaror kayfiyat fonida qaror qabul qilish ancha oson. psixologik muammolar, ziddiyatli vaziyatlarni hal qilish.

Ko'p odamlar antidepressantlarni qabul qilishdan qo'rqishadi, chunki ... Ushbu dorilar giyohvandlikni (preparatga qaramlik) rivojlantiradi, deb ishoniladi. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas, antidepressantlarga qaramlik (dorilarga qaramlik) umuman rivojlanmaydi; Trankvilizatorlar (benzodiazepinlar) guruhidan kuchli sedativlar va uyqu tabletkalari giyohvandlikka sabab bo'ladi. Depressiya tubdan boshqa dorilar - antidepressantlar bilan davolanadi.

Depressiv kayfiyatning soyasiga qarab, psixoterapevt turli xil antidepressantlarni buyuradi. Antidepressantlar bor, ular depressiyani tashvish bilan davolashadi. Depressiyani befarqlik, befarqlik va boshqalar bilan davolash uchun dorilar mavjud. Dori-darmonlarni to'g'ri dozalash bilan, uch-to'rt hafta o'tgach, depressiya rivojlanishini orqaga sura boshlaydi - o'z joniga qasd qilish fikrlari va tashvishlari yo'qoladi, faol harakat qilish istagi paydo bo'ladi va kayfiyat barqarorlashadi.

Antidepressantlar ikkinchi yoki uchinchi haftaning oxirida harakat qila boshlaydi. Yaxshilanishni his qilgan ko'pchilik to'rtinchi haftada antidepressantni qabul qilishni to'xtatadi va natijada depressiya bir necha haftadan keyin qaytadi. Depressiyani to'liq davolash uchun psixoterapevt tomonidan buyurilgan depressiyani davolashning butun kursini yakunlash juda muhimdir.

Antidepressantlar bilan davolanish muddati har bir alohida holatda psixoterapevt tomonidan individual ravishda belgilanadi. Ammo, qoida tariqasida, antidepressantlar bilan davolash kursi 4 oydan bir yilgacha, ba'zan uzoqroq davom etadi. Ba'zida psixoterapevt, davolanishning asosiy kursidan so'ng, depressiyani davolash samarasini mustahkamlash uchun parvarishlash davolash kursini buyurishi mumkin. Olti oydan kamroq davom etadigan depressiyani davolash eng oson hisoblanadi. Agar biror kishi davolanishni ikki yildan uch yilgacha, hatto sakkiz yildan o'n yilgacha kechiktirsa, u holda davolanish kursi sezilarli darajada oshadi va bir yarim yillik parvarishlash terapiyasi bilan bir yarim yilgacha yetishi mumkin.

Psixoterapiyadagi depressiyani umumiy kasalliklar amaliyotida yuqori harorat kabi davolash kerak. Yuqori harorat tashxis emas, bu jismoniy qiyinchiliklarni ko'rsatadi; Qachon odam yuqori harorat, u shifokorga boradi va mutaxassis buni aniqlaydi - bu grippmi, appenditsitmi yoki boshqa narsa. Shunday qilib, depressiya odamning ruhi yomon ekanligini va unga muhtojligini aytadi psixologik yordam. Psixoterapevt "antipiretik" - antidepressantni buyuradi, so'ngra psixoterapiya usullaridan foydalanib, odamga depressiyani keltirib chiqaradigan muammoni hal qilishga yordam beradi.

Ertalab, kundan-kunga doimiy yomon kayfiyat - bu alomatlardan biridir depressiv buzilish. Men engil melankoliyani nazarda tutmayapman, lekin odam yotoqdan turishni istamaydigan holat. Sabab yo'q. Kelayotgan kun bo'sh va ma'nosiz ko'rinadi. Bundan tashqari, xuddi shu kun kechqurun yoki kunduzi yaxshiroq ko'rinadi, lekin ertalab har doim kulrang. Uyg'ongan ongga keladigan birinchi fikr - bu hamma narsa qanchalik yomon ekanligi haqidagi fikrdir. Timsoh ushlanmaydi va kokos o'smaydi. Albatta, variantlar yo'q.

Tushkunlikka tushgan miya tirbandlik orqali A nuqtadan B nuqtaga yetib borishi kerak bo'lgan mashinaga o'xshaydi, ammo gaz oz qoladi. Va bu etarli emas, chunki mashina bo'sh holatda juda ko'p ishlaydi va bu rejimda u aqldan ozgandek ovqatlanadi. Tushkunlikka tushgan miyada serotonin, norepinefrin va dofamin yetishmaydi. Ularning bir nechtasi bor, ular biron bir joyda isrof qilinadi. Inson o'zining parvoz simulyatorida (prefrontax korteks) doimiy ravishda muvaffaqiyatsizliklar va ofatlar stsenariylarini o'ynaydi, pessimizmning qalin botqog'ida suzadi va hamma narsa uchun o'zini uradi. U aniqlik kiritmaydi, tafsilotlarni aniqlamaydi, chora ko'rmaydi. U doimo o'zini ta'kidlaydi, hamma narsa qanchalik yomon bo'lishini tasavvur qiladi va bu mumkin bo'lgan yagona natijaga qat'iy ishonadi. Serotoninni yoqish ajablanarli emas.

Stimulyatorlar - kofein va nikotin, biologik jihatdan vaqtinchalik kompensatsion ta'sirga ega.

Doktorlar chekishni taqiqlagan Brodskiy haqida Dovlatovni eslang:
- Ertalab bir piyola kofe iching va chekmang?! Keyin uyg'onishning hojati yo'q!

Ammo stimulyatorlarning ta'siri vaqtincha ishlaydi. Ulardan surunkali va doimiy foydalanish serotonin darajasini pasaytiradi. Tana doimiy ravishda yuqori tezlikda ishlashga majbur bo'lganda, u resurslardan tugaydi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, terapiya va farmakologiyaning kombinatsiyalangan yondashuvi o'tkir depressiya uchun yolg'iz terapiya yoki tabletkalardan ko'ra yaxshiroq ishlaydi. Misol uchun, odam SSRI oladi va uning serotonin darajasi yaxshilanadi. Hayot yaxshilanmoqda. U bu baxtning yo'lini ichadi, uni tugatadi va hayotini davom ettiradi. Va uning sevimli dasturlari va naqshlari xuddi shunday mustahkam o'tiradi. Volan sekin, lekin ishonchli tarzda aylanadi. Parvoz simulyatori ishtiyoq bilan benzin iste'mol qila boshlaydi.

Terapiya bu jarayon bilan ishlaydi. Yong'in sodir bo'lganda, birinchi navbatda olovni o'chirish kerak. Antidepressantlar kursi o'tkir cho'qqini engillashtiradi, keyin terapiyada surunkali narsalar ishlab chiqiladi, ularning ba'zilari aslida depressiv holatga olib keladi. Terapiya ko'p yillar davom etgan nizolarni hal qilishga, boshi berk ko'chadan chiqishga, ekzistensial inqirozdan chiqishga, ma'no topishga, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga, yangi uslublarni o'rganishga, chuqur tushkunlikka tushmaslikka, bu holatdan tezroq chiqib ketishni o'rganishga, daromad olishga yordam beradi. o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash va avtonomiya. Agar depressiya surunkali bo'lsa va u mavjud bo'lsa genetik omillar, keyin terapiya bu hodisalar va himoyaning etuk shakllari bilan qanday kurashishni o'rganishga yordam beradi. Terapiya bo'sh ish tezligining amplitudasini va shunga mos ravishda qimmatli resurslarni iste'mol qilishni kamaytirishga yordam beradi.

Oqim holatida odamning ertalab uyg'onishi uchun sabab bor. U karavotdan sakrab turadi, nonushta qilishdan zavqlanib, o‘z ishlari bilan shug‘ullanadi.

Greg Myurrey tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ertalab kayfiyatning salbiy o'zgarishi, asosan, depressiyadagi uyqu tsiklining (sirkadiyalik funktsiya) umumiy buzilishining natijasi bo'lishi mumkin. Garchi bu masala bo'yicha aniqlik yo'q. Xuddi shu neyrotransmitter - serotonin uyquni tartibga solishda ishtirok etadi. Depressiyaga uchragan odamlar ko'pincha shikoyat qiladilar turli shakllar uyqu muammolari yana bir alomatdir.

Kortizolning kundalik kayfiyat o'zgarishiga ta'siri haqida yana bir nazariya mavjud. Da surunkali stress Kortizol darajasi oshadi, bu uyquga salbiy ta'sir qiladi. Va depressiya holatida yuqori daraja kortizol darajasi kun davomida etarlicha uzoq davom etadi. Mashina faol ishlamayapti.