Har bir insonda melanxolik va tashvish paydo bo'ladigan, chidab bo'lmas darajada qayg'uli bo'ladigan va go'yo ichini zulm qiladigan va bezovta qiladigan davrlar bo'ladi.
Ichki tinchlik hissi bir joyda yo'qoladi va faqat qoladi ichki bo'shliq hissi. G'alati, u kutilmaganda va to'satdan paydo bo'lishi mumkin emas, u uzoq vaqt va muntazam ravishda qo'llaniladi, sizga mutlaqo kerak bo'lmagan paytda hujum qiladi.
Ko'pincha qalbdagi bo'shliq hissi sog'liq, oila, ish, bulutli ob-havo, depressiya bilan bog'liq hal qilinmagan muammolar fonida paydo bo'ladi.
Ammo agar siz buni batafsilroq ko'rib chiqsangiz, yuqorida sanab o'tilgan omillar faqat bunday tushkunlik holatining natijasi ekanligi ayon bo'ladi.
Qalbdagi bo'shliq, qo'rquv va tashvishlarning haqiqiy sabablari shaxsiy muammolar emas, balki o'zingizni shaxs sifatida unutishingiz, istak va ehtiyojlaringizni bir chetga surib, kundalik hayotda o'zingizni qurbon qilishingizdir.
Sizning hayotingiz sizga begona, bo'sh va ma'nosiz tuyuldimi? Hech qachon o'zingizga "Men hamma narsani to'g'ri qilyapmanmi?" Degan savolni berganmisiz? Bir muncha vaqt oldin hayotingizni boshqacha tasavvur qilganingiz haqida qanchalik tez-tez o'ylaysiz?
Qanchalik qayg'uli bo'lmasin, ichki bo'shliq hissi, xuddi ruhiy tushkunlik kabi, zamonaviy insonning kasalligi.
Nima qilish kerak va bu muammoni qanday hal qilish kerak? Birinchidan, siz o'z kuchingizni to'plashingiz va o'zingiz uchun harakat qilishga va bu muammo bilan kurashishga tayyor ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Bunday holatda, siz uchun bunday muhim qarorni qabul qilish qiyinroq bo'ladi, lekin agar siz yana ichki tinchlik va baxt hissini his qilishni xohlasangiz, o'zingizni bunga ishontirishga harakat qilishingiz kerak.
Ko'pchilik ongsiz darajada foydalanadigan tez-tez variantlar: bu 2 ta ekstremal.
Birinchi ekstremal juda ko'p muloqot qilishdan iborat bo'lib, odam barcha muammolarni o'zi oldida yashirishga harakat qiladi, odamlar bilan ko'p muloqot qilish bunga yordam beradi deb ishonadi. Ammo, o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolsangiz, qalbingizdagi bo'shliq hissi sizni tark etmaganini tushunasiz.
Va yana bir ekstremal - o'zini izolyatsiya qilish, yolg'izlik, bu haddan tashqari va chuqur introspektsiyaga, ko'plab noto'g'ri fikrlar va xulosalarga va o'z-o'zidan chekinishga olib keladi.
Darhaqiqat, hozir sizga yordam beradigan narsa o'zingiz ustida ishlash va o'z-o'zini anglashdir. Sizning ahvolingiz va vaziyatingizni yaxshilashning birinchi qadami o'zingizning hurmatingizni oshirishdir.
O'z-o'zini hurmat qilish pasaymasligi uchun istaklaringiz, printsiplaringiz va qadriyatlaringiz bilan kelishmovchilikda yashashingiz shart emasligini tushuning. O'zingizni sevishni o'rganing, o'z kuchlaringizga va imkoniyatlaringizga ishonishni boshlang. O'zingizni shaxs sifatida qadrlashni boshlang va hayotdan zavqlaning.
Ruhdagi bo'shliq - bu odamda faol harakatlar uchun etarli energiya yo'qligi sindromi. Bizning psixikamiz, agar bu faoliyat uchun zarur bo'lgan energiya bizning imkoniyatlarimizdan oshib ketgan bo'lsa, faoliyatni bloklaydigan sug'urta kabi narsaga ega.
Energiya etishmasligining sababi ko'p sabablar bo'lishi mumkin: kasallikdan odamning shaxsiyati joylashgan jiddiy ichki ziddiyatgacha. Shuning uchun, agar insonning qalbida bo'shliq bo'lsa, birinchi navbatda uning sog'lig'ini tekshirish kerak. Agar bu fiziologiya masalasi bo'lsa-chi? Jiddiy jismoniy sabablarni istisno qilish juda muhimdir. Va shundan keyingina psixologga boring.
Ruhdagi bo'shliqning psixologik sabablari
Qanday psixologik sabablarga ko'ra odam hayotiylik etishmasligini his qilishi mumkin?Gap shundaki, bizning psixikamiz vaqt va kuch sarflashga juda sezgir. Agar biror narsa uzoq vaqt davomida kerakli natijani bermasa, bu yo'nalishdagi keyingi harakatlar noo'rin. Shu sababli, bu xatti-harakat endi endogen dorilar (neyrotransmitterlar, gormonlar va boshqalar) tomonidan kuchaytirilmaydi.
Sensorlik darajasida bu o'zini ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligi, qiziqish, faoliyatdan quvonch, keyingi faoliyat uchun energiya etishmasligi sifatida namoyon qiladi: odamlar bu holatni boshqacha chaqirishadi: apatiya, depressiya (sog'lom ma'noda), qalbdagi bo'shliq va. hokazo.
Misol uchun, agar odamning maqsadi pul topish bo'lsa-yu, lekin ishda u yomon yoki tartibsiz maosh olsa, tez orada odamning bunday ishga qiziqishi soviydi. Bundan tashqari, aql darajasida u hali ham uni bajarishni xohlashi mumkin, ammo his-tuyg'ular va his-tuyg'ular darajasida u dangasalik, tirnash xususiyati, uyquchanlik, fikrlarning etishmasligi va hokazolarni boshdan kechiradi.
Biroq, bu alohida holat, agar odam umuman faoliyat ko'rsatishga qodir bo'lsa, u etarli darajada motivatsiyani his qilmaydi.
Ruhdagi bo'shliq - bu holat insonning butun hayotiga ta'sir qilganda. Bu sodir bo'lganda, ikkita sabab bo'lishi mumkin: juda noqulay hayot sharoitlari yoki haddan tashqari oshirilgan da'volar.
Birinchi variantzamonaviy dunyoda juda kam uchraydi. Inson hayotining barcha sohalarida uzoq vaqt davomida uzluksiz mag'lubiyatga uchrashi dargumon. Bir joyda, yorug'lik nuri bo'lsin. Biroq, inson javobsiz sevgi bilan o'xshash narsani his qilishi mumkin. Bir kishi sarmoya kiritadi va sarmoya kiritadi, lekin hech qanday daromad olmaydi. Ertami-kechmi, bunday odamning "hissiy batareyasi tugaydi" va uning qalbida bo'shliq paydo bo'ladi.
Ikkinchi variantehtimoli ko'proq. Insonning hayotga bo'lgan intilishlari etarli darajada oshirilmagan bo'lsa, u o'z maqsadlariga erishish uchun kuchga ega bo'lmaydi. Bunday holda, odam o'zini qadrsiz his qiladi, o'zini past baholaydi va hokazo. Biror kishi o'z sa'y-harakatlari uchun qo'shimcha yordam olmaganligi sababli, u o'z maqsadiga erishish uchun kuch olmaydi.
Buni uzoq mashina safari bilan solishtirish mumkin. Yo'lda mashinaga yonilg'i quyish kerak. Agar siz faqat uzoq muddatli maqsadni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va yoqilg'i quyish shoxobchalarida to'xtamasangiz, u holda mashina ertami-kechmi o'rtada "hech bir joyda" to'xtab qoladi, harakatni davom ettira olmaydi va "yoqilg'i quyish" mumkin emas.
Hayotda ham shunday. Bir vaqtning o'zida hamma narsani xohlaydigan odamlar hissiy jihatdan juda tez charchashadi va o'z qalblarida bo'sh his qilishadi. Katta orzu qilmaslik kerak degani emas. Bu juda arziydi. Ammo bu yo'lda siz aniq va real erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishingiz kerak.
Hayotdan bunday yuqori umidlarga nima sabab bo'lishi mumkin? Yolg'on e'tiqodlar.
Ruhdagi bo'shliq va unga olib keladigan e'tiqodlar
Bizning xatti-harakatlarimiz biz ishonadigan e'tiqodlar bilan belgilanadi. Bizning e'tiqodlarimiz yaxshi bo'lsa, ular bizni baxt va farovonlikka olib boradi, ammo noto'g'ri e'tiqodlar bizni noto'g'ri joyga olib boradi. Yolg'on e'tiqodlar nima? Bular haqiqatga to'g'ri kelmaydigan e'tiqodlardir. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
"Hammasi oson bo'lishi kerak"
Odamlar juda kamdan-kam hollarda bu e'tiqodni bunday rasmiylashtirilgan fikrga aylantiradilar, ammo ular hayotga aynan shunday yondashuvni to'g'ri deb bilishadi. Agar insonning hayotdan umidlari past bo'lsa, u hatto ishlaydi. Biroq, agar biror kishi ko'proq narsani xohlasa, bu e'tiqod uni juda cheklaydi. Gap shundaki, hayotga shunday munosabatda bo'lgan odam faqat oson va tez erishiladigan maqsadlarni ko'zlay oladi. Unga ko'proq "nafas" yetishmaydi. Bizning dunyomizning ishlash usuli shundaki, biror narsa qanchalik engil bo'lsa, u shunchalik kam foyda keltiradi. Bu nima uchun sodir bo'lishini tushuntirish oson. Agar biror narsa osongina mavjud bo'lsa, unda raqobatchilar ko'p va uning qiymati pasayadi.
Bunday ishonchga ega bo'lgan odam uchun jiddiy ishga tayyorlanish juda qiyin bo'ladi. Bu maqsadlarga erisha olmaslik, motivatsiya va qiziqishni yo'qotishga olib keladi. Oxir oqibat, qalbda bo'shliq bor.
"Hammasi yoki hech narsa!"
Bunday munosabatda bo'lgan odam, go'yoki unga noloyiq bo'lgan ko'plab imkoniyatlarni rad etadi. U unga taklif qilingan yaxshi ishlardan, munosabatlardan va hokazolardan bosh tortadi.
Hayotda cho'qqiga chiqish uchun siz ko'p bosqichlardan o'tishingiz kerak. Hech kim bir sakrashda toqqa chiqmagan.
O'qish vaqti 8 minut
Qalbingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Shunday bo'ladiki, hayot o'z ranglarini yo'qotadi, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular zerikarli bo'lib qoladi, energiya tushadi va endi sizni hech narsa qiziqtirmaydi. Odam zerikishni, befarqlikni his qila boshlaydi, mavjudlikning ma'nosizligi uni egallab oladi va depressiya boshlanadi. Ruhdagi bo'shliq: bu hodisaning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Siz bo'shliqdan qutulishingiz kerak, chunki u aqliy va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladi.
Ruh nima
Savolga javob berayotganda: "Agar dushda bo'shlik bo'lsa, nima qilish kerak?" Ruh nima ekanligini tushunishga arziydi. Diniy, falsafiy va mifologik an'analar bo'shliq hissini turli nuqtai nazardan tavsiflaydi.
Ko'pincha ruh tushunchasi tirik mavjudotda joylashgan jismoniy mavjudotni o'z ichiga oladi. Psixologiya nuqtai nazaridan bular aql, his-tuyg'ular, xarakter, voqelikni anglash, inson xotirasi, idrok va tafakkurdir. Agar tarkibiy qismlardan biri etishmayotgan bo'lsa, unda bo'shliq hayotda o'rnatiladi, deb qabul qilinadi.
Falsafiy tizimlar ruhning boqiyligini tan olishi yoki inkor etishi mumkin. Xristianlik va iudaizmda ruh o'lmas deb hisoblanadi. Foma Akvinskiy (katolik dinshunosi) insonning mohiyati o'lmaydi, degan. U shuningdek, faqat insoniyatning joniga ega ekanligini ta'kidladi (uning nazariyasiga ko'ra, hayvonlarda ruh yo'q).
Boshqa dinlarda barcha organizmlarning ruhi bor, degan ta'limot mavjud. Masalan, buning tasdig'ini hinduizm va jaynizmda topish mumkin. Ba'zi biologik bo'lmagan ob'ektlar ham tirik bo'lishi mumkin - buni animizm tasdiqlaydi. Shuning uchun hamma narsa ruhiy bo'shliqqa ega bo'lishi mumkin.
Ilm-fan ruhni ma'lum bir substansiyani bildiruvchi konstruksiya sifatida qaraydi. U inson miyasida joylashgan. Olimlar haligacha insonda, tirik va jonsiz olamda oliy mohiyat mavjudligini isbotlab yoki inkor eta olmaydilar.
Biolog Kiril Barretning so'zlariga ko'ra, ruh odamlarning o'zlari tomonidan o'ylab topilgan va o'stirilgan g'oyani anglatadi. Ular borliqning vijdoni borligini tasavvur qilmoqchi edilar. Mutaxassis eng oliy mohiyat inson miyasida materiyaning murakkab tashkil etilishi ekanligini ta'kidladi. Ruhning biologik izohi bor.
O'tgan asrning boshida Duncan McDougall tomonidan tajriba o'tkazildi. U bemorlarning hayoti davomida va dunyoni tark etgandan keyin vaznini o'lchagan. Olimning fikricha, o'lim paytida odam vazni yo'qolgan. Ruhning vazni 21 gramm edi. Ehtimol, mohiyat yurakda joylashgan edi.
Ruhiy bo'shliq: sabab
Mening qalbimda bo'shliq bor. Nima qilish kerak? Yuragingizni sevgi bilan to'ldiring. Bu murakkab savolga eng oddiy javob. Odatda odamning ichida bo'shliq paydo bo'ladi, chunki uning qiziqishlari yo'q yoki hech kimni sevmaydi. Avvalo o'zingizni sevish muhimdir.
Siz qalbingizdagi bo'shliqni ruhiy sevgi manbai yordamida to'ldirishingiz mumkin. Biz u bilan aloqa o'rnatishimiz kerak. Inson o'zini sevishi bilanoq, his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishni to'xtatadi, ularga giyohvand moddalar yoki marosimlar bilan soya solishga harakat qiladi, bo'sh joy va ma'nosizlik hissi yo'qoladi.
O'zingiz haqingizda yolg'on fikrlarga ega bo'lmaslik muhimdir. Bunday holda, yaralar egoda qoladi. Ikkinchisi odamni o'zini yoqimsiz yoki etarlicha yaxshi emas deb o'ylaydi. Yaratilish noto'g'ri yoki yomon bo'lishi mumkin emas. Bu tabiatan ideal va buni doimo yodda tutish kerak. Agar siz uzoq vaqt davomida ichki muhabbat etishmasligini his qilsangiz va qalbingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirishni bilmasangiz, chuqur yolg'izlik va haqiqiy dunyodan ajralish hissi paydo bo'ladi.
O'z-o'zini yo'q qilish haqidagi dasturlashtirilgan e'tiqodlar haqiqiy asosga ega emas. Ular insonning hayotini nazorat qilishga harakat qiladilar, doimiy ravishda tushkunlikka tushadilar va salbiy his-tuyg'ularga e'tibor berishadi. Shaxs o'zini etarlicha yaxshi emas deb hisoblaydi, shuning uchun u haqiqatdan qochish vositasi sifatida giyohvandlik va spirtli ichimliklarga murojaat qiladi. Bu hech qaerga olib kelmaydigan mudofaa reaktsiyasi. Shunday qilib, siz ichidagi bo'sh joyni to'ldira olmaysiz.
Ruhdagi bo'shliqning noto'g'ri sabablari
Qalbingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Har doim o'zini baxtli his qilish mumkinmi? O'zingiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlikda bo'lish haqida nima deyish mumkin? Javob aniq - ha. Inson o'z hayotini ijobiy energiya bilan to'ldirish va uni mustaqil ravishda boshqarish qobiliyatiga ega ekanligi haqidagi haqiqatni kashf qilish kerak.
O'z ichidagi bo'sh joyni his qilishning asosiy sababi jarayonning paydo bo'lishi haqidagi noto'g'ri e'tiqodlarda yotadi. Bular odatda ko'rib chiqiladi:
- Hamkor etarlicha mehr-muhabbat bermaydi va kerakli e'tiborni qaratmaydi;
- Ishonchli hayot sherigi yo'q;
- Ishda qondirib bo'lmaydigan yuqori ambitsiyalar;
- Mansab narvonlarini ko'tarishdan umidlar, ularning asossizligi;
- Muayyan turmush darajasi uchun mablag'larning etishmasligi;
- Zerikarli va qiziq bo'lmagan kundalik hayot;
- Sevgi yo'qligi, yaqin odamlarning e'tibori;
- Hayot uzluksiz ish kunlari sifatida qaraladi.
Sevgi munosabatlarining keskin etishmasligi ham sabab bo'lishi mumkin. Ba'zida odam jiddiy ziddiyatli vaziyatlarga aylanib ketadigan muammolar va kichik muammolar bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni bilmaydi.
Yuqoridagi fikrlarni osongina hal qilish mumkin. Siz ularni qalbingizdagi bo'shliqning sababiga aylantirmasligingiz kerak. Ushbu holatni engish uchun odamlar odatda marosimlarni bajaradilar:
- Ular juda ko'p shirinliklar iste'mol qiladilar. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar ishlatiladi, hatto ilgari bunga intilmasa ham;
- Televizor, Internet, xarid qilish, qimor o'yinlariga sho'ng'ishga hissa qo'shadigan dunyodagi haqiqiy vaziyatdan ajralish;
- Bunday daqiqalarda bo'shliq to'la boshlaydi, lekin bu yolg'on tuyg'u;
- Noto'g'ri xatti-harakatlar muammoga qarshi kurashishning yana bir urinishidir. Bu sizning atrofingizdagi odamlarning e'tiborini tortadi.
Qalbingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak va hech narsa yordam bermasa nima qilish kerak? Hech bo'lmaganda, sanab o'tilgan marosimlardan voz keching. Ular vaziyatni hal qilmaydi, balki faqat yomonlashtiradi. Ushbu usullar faqat qisqa vaqt davomida ishlaydi. Shundan so'ng odam depressiya holatiga qaytadi. Shaxsiy alomatlar olib tashlanadi, ammo umumiy rasm o'zgarmaydi.
Alomatlar
Insonning qalbida bo'shliq borligini tushunishingiz mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud. Semptomlar psixologlar va psixoanalistlar tomonidan tuzilgan:
- Shaxs o'zini etarli darajada yaxshi emas deb o'ylaydi yoki ba'zi odamlar undan katta umid qiladilar;
- Doimiy hamma uchun foydali bo'lish istagi. Bunday odamlarda tom ma'noda hamma oldida soxta aybdorlik hissi mavjud;
- Inson har doim hamma narsada ideal bo'lishni xohlaydi;
- Biror kishi hech narsa qilishni xohlamaydi va hech kim bilan suhbatlashmaydi;
- Qo'rquvlar sizni to'liq quvonch va baxtiyor hayot kechirishingizga xalaqit beradi. Obsesif fobiyalar orqada yaqindan kuzatib boradi;
- Har kuni odam o'zini aqlli, chiroyli yoki etarlicha muvaffaqiyatli emasligi haqida tashvishlanadi. Natijada befarqlik;
- O'zini qurbon sifatida his qilish, shuningdek, hayotning halokatliligi va qaytarib bo'lmaydiganligi mavjud;
- Borliqning ma'nosizligini anglash, ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish haqida g'oyalar paydo bo'lmaydi;
Ushbu buzuqlikning egasi doimo o'zini nochor va baxtsiz his qiladi. Pessimistik fikrlar o'tib ketadi, ular uzoq vaqt davomida ongni tark etmasligi mumkin.
Insonga uning sevgisi va his-tuyg'ulari muhim emasdek tuyuladi. U o'z sevgisini hech kimga berishni yoki hech kimni qadrlashni xohlamaydi. Biror kishi sababsiz vazn yo'qotadi yoki ortib boradi, u surunkali og'riq va uyqusizlikni rivojlantiradi. Teri va oshqozon-ichak kasalliklari ham bo'lishi mumkin.
Kamdan kam hollarda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi. Shaxs bo'shliq faqat o'limdan keyin ketishi mumkin deb o'ylaydi. Xavotir va tushkunlik hissi. Bunday odamlar boshqalar o'zlarining faoliyati va shaxsiy hayotini muhokama qilishlarini va muvaffaqiyatlariga doimo hasad qilishlarini kutishadi.
Odamlar o'z qalbidagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak, degan savolga javob izlaganlarida, ular odatda turli qaramliklarga moyil bo'ladilar. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar birinchi o'ringa chiqadi. Ular noto'g'ri to'liqlik tuyg'usini beradi.
Nima qilish kerak
O'zingizning ichingizdagi bo'shliqni engish oson emas, lekin bu mumkin. Bunday vaziyatga yuzaki munosabat bildira olmaysiz. Shuni esda tutish kerakki, bunday tuyg'u har qanday fobiya yoki depressiya kabi davolanishni talab qiladi.
Ko'pgina hollarda, odam ichki noqulaylikni his qiladi. Ayni paytda mutaxassisdan yordam so'rash juda muhim:
- psixolog;
- psixoterapevt;
- psixiatr;
- psixoanalist.
Bundan tashqari, boshqa hududlardagi shifokorlardan qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Har bir narsa individualdir va bevosita ruhiy og'riq belgilariga bog'liq. Ruhiy va jismoniy darajadagi sababsiz o'zgarishlar endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tashxis qilinadi. Ruhiy bo'shliq fonida terapevt surunkali og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Odatda yumshoq ta'sirga ega og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni tavsiya qiladi.
Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, o'zingiz ustida jiddiy ish kerak bo'lishi mumkin. Bu bo'sh joy hissini yo'q qiladi. Kundalik hayotingizda o'zgarishlar qilish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak bo'lgan paytlar bor. To'liq kutilmagan usullarni tanlash, ichki noqulaylik manbalarini aniqlash va yo'q qilish muhimdir. Bu eski do'stlar, qiziq bo'lmagan ish, yaroqsiz hayot sherigi bo'lishi mumkin. Ba'zan ijodkorlik yordam beradi, nosog'lom munosabatlar va eski odatlardan xalos bo'ladi.
Qalbingizdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? O'zingizni va atrofingizdagi dunyoni sevishga harakat qilishingiz kerak. Har kuni bajariladigan harakatlarga o'zgartirishlar kiriting, ichki dunyongizni va ko'rsatmalaringizni boshqacha qiling.
Birinchi yordam
Ichki bo'shliq chuqur depressiyaga aylanishi mumkin. Shu sababli, o'ziga ham, yaqinlariga ham e'tibor kerak. Ba'zida bu hodisani o'z-o'zidan engish qiyin. Bu juda katta irodani talab qiladi. Siz savol berishingiz kerak: men kim bo'lishni xohlayman, men qanchalik mamnunman va vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilish kerak.
Favqulodda choralar quyidagicha ko'rinadi:
- Hammaga, hamma joyda shikoyat qilsa arziydi. Shunday qilib, siz o'zingizga tashqi tomondan qarashingiz, sizni tashvishga soladigan hamma narsani ovoz chiqarib yuborishingiz mumkin. Asosiysi, barcha intilishlaringizni tinglashga tayyor bo'lgan odamni topish.
- Odamlarga iloji boricha ishoning. Ko'pincha buni qilish qiyin, ayniqsa yaqinda xiyonat qilgandan keyin. Atrofingizni tez-tez ko'rib chiqishingiz, ishonchli sheriklar va do'stlar izlashingiz kerak.
- O'zingizning ichki holatingizning sababini o'zingiz izlash - depressiyaga qarshi kurashishning yana bir usuli. O'z-o'zini tekshirish yordam beradi. Haddan tashqari o'zingizni tutmaslik, qanday harakatlar noto'g'ri bo'lganligi, nimani tuzatishni xohlayotganingiz haqida oqilona dalillarni topishga harakat qiling.
Psixologlar sizning ahvolingiz sababini izlashni ham tavsiya qiladilar. Siz his-tuyg'ularingizni imkon qadar tezroq qo'zg'atishingiz kerak. Befarq bo'lmaslik muhimdir. Adrenalin qonga shoshilishi kerak. Masalan, faol sport bilan shug'ullanish, dramatik kitob o'qish yoki kulgili filmni tomosha qilish tavsiya etiladi.
Sizni chindan ham qiziqtiradigan narsalarni topishga va kelajakdagi voqealar haqida o'ylashga arziydi. Misol uchun, agar siz kitoblarni yaxshi ko'rsangiz, psixologlar kitob do'konlariga tez-tez tashrif buyurishni maslahat berishadi. Syujet osongina o'ziga jalb qiladi va xuddi shu narsa teleseriallar muxlislariga ham tegishli.
Bunday holatda, maslahatchilar bilan muloqot qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, suhbatdoshni tanlashda ehtiyot bo'lish kerak; Noto'g'ri qarorlar yoki o'z vaqtida qabul qilinmagan ma'lumotlar odamni chuqur depressiyaga soladi. Hayotga ijobiy qaraydigan, energiya va harakatga chanqoq odamlarni taklif qilish tavsiya etiladi. Kompaniyada kulgi va hazil bo'lishi ma'qul.
Yana bir variant - sevimli musiqangizni tinglash. Sevimli san'atkoringizga qo'shiq aytish yoki raqsga tushishdan uyalmaslik kerak. Ba'zi hollarda, muzeyda san'at galereyasi yoki ko'rgazmaga tashrif buyurish kifoya.
Uy hayvonlariga ega bo'lish ham yordam beradi. Ular doimiy sevgi va g'amxo'rlikni talab qiladi. Ularga e'tibor berish muhimdir. Kichik birodarlar uchun mas'uliyat muammolar va tashvishlardan chalg'itadi va sizni asta-sekin depressiyadan chiqaradi.
Tasvirning o'zgarishi ayolga mos keladi. Go'zallik saloniga borish, soch rangini o'zgartirish va tana va yuz uchun foydali bo'lgan bir nechta protseduralarni bajarish yaxshidir. Bu kuch-quvvat va kelajakka ishonchni uyg'otadi.
Shuni esda tutish kerakki, odamlar deyarli hech qachon yolg'iz emaslar. Ko'pchilik qarindoshlari va do'stlari davrasiga ega. Siz ularga tashrif buyurishingiz, telefon orqali ularning ahvoli, nimaga ishtiyoqi borligini so'rashingiz mumkin. Hayotning mazmuni ularning ishlarida ishtirok etish orqali beriladi.
Ilhom va yangi g'oyalarga to'la, ko'pchilik uchun mas'ul, doimo g'ayratli, faol hayot tarzi, oilasi bilan odamlar ko'p yillar davomida intensiv ishlashlari mumkin. Va to'satdan ular o'zlarini tan olishni to'xtatadilar: endi hech narsa ishlamaydi, hamma narsa qo'ldan tushadi, bo'shliq va hamma narsaga befarqlik bizni baxtsiz qiladi. Hissiy charchash va bo'shlik bugungi suhbatimiz mavzusidir.
Bo'shliq hissi sizni his-tuyg'ularning to'liq chuqurligini his qilish yoki yaqinlaringizning sevgisi va e'tiboriga munosib javob berishga imkon bermaydi. Kontaktlar va qo'shimchalar yo'qoladi, e'tiqod va istaklar endi muhim ko'rinmaydi. Ish, oila, sevgi, o'z farzandlari va oxir-oqibat hayotning o'zi mazmunli va muhim bo'lib ko'rinmaydi.
Bo'shliq va hissiy charchash ko'pincha professional stress deb ataladi, chunki ... Ishdagi ortiqcha yuk ko'pincha odamni hayotning boshqa barcha jabhalaridan izolyatsiyaga olib keladi.
Menejerlar, shifokorlar, o'qituvchilar va direktorlar ushbu hissiy charchash sindromidan aziyat chekishadi - insonning mavqei qanchalik yuqori va mas'uliyatli bo'lsa, u asabiy buzilishga shunchalik moyil bo'ladi.
Shunga o'xshash narsa hatto ideal ona bo'lishni xohlaydigan uy bekalarida ham sodir bo'ladi va tug'ilgandan keyin ayollar ham xuddi shunday bo'shliq hissini boshdan kechirishlari mumkin; semptomlarda ofis xodimining "ishda charchash" sindromiga juda o'xshash.
Hissiy charchashning sabablari
Sababi, odam o'z shaxsiy manfaatlarini qanoatlantirmasdan, o'ziga borgan sari ko'proq talablar qo'yib, o'zini tizimdagi tishli tishlidek his qila boshlaganida, o'ziga nisbatan oshirilgan talablardir. Va savol tug'iladi: qanday qilib harakat qilish, orzu qilish, yaratish va avvalgi ishtiyoqni qaytarish istagini qayta tiklash mumkin?
Bo'shliq va hissiy charchoq hissi ko'pincha odam o'zini o'zi o'ziga jalb qiladigan kun tartibiga tushib qolganlar orasida paydo bo'ladi, u o'z shaxsiyatini biznes sohasidan tashqarida rivojlantirishga vaqt ajratishni to'xtatganda paydo bo'ladi, chunki inson ma'naviy oziq-ovqatga kam emas. tanani oziqlantiradigan ovqatdan ko'ra.
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, bo'shliq hissi - bu engib o'tish mumkin va kerak bo'lgan sub'ektiv ruhiy holat.
Hissiy charchashning oldini olish
O'zingizga boradigan yo'lda birinchi qadam shaxsiy hayotingizni, baxtingizni tushunish bo'lishi mumkin. Siz o'zingizning shaxsiy intilishlaringizga e'tibor berishni boshlashingiz kerak. Inson o‘ziga e’tibor berib, o‘zini sevsagina boshqalarni ham sevib, qadrlay oladi.
Qoidaga ko'ra, bo'shliq hissi va hissiy charchash shiori: "Mukammal yoki umuman emas" bo'lgan perfektsionistlar orasida paydo bo'ladi. Bu odamni boshi berk ko'chaga olib boradi.
Piyodadan tushish va o'zingizga juda ko'p talablar qo'yishni to'xtatish - yagona to'g'ri qaror. Hamma narsa tabiiy ravishda ketsin. Qiziqishlar doirangizni kengaytirish va bo'sh vaqtni dangasalik ko'rinishi emas, balki ijodiy kuch, yangi g'oyalar va yangi orzularni olish mumkin bo'lgan manba sifatida ko'rish - bu bo'shliq va loqaydlik boshpanasidan chiqish yo'lidir.
Agar siz hissiy charchaganingizni his qilsangiz, mashina, robot kabi harakat qilishni to'xtating va o'zingizni uning zaif tomonlari va xatolariga ega bo'lgan shaxs sifatida ko'ring, ustuvorliklarni belgilang. Bolalikni eslash kifoya - bola qiziquvchan, unga hamma narsa qiziq va hayratlanarli. Bu bolani o'z ichingizda tarbiyalang, dunyoga ishoning va o'zingizni hammadan ajratib qo'ymang va bir vaqtning o'zida hamma narsada mukammal bo'lishga intiling. Bu quvonch manbasini toping.
Va ajablanarlisi shundaki, u yangi faoliyat turiga aylanishi mumkin. Rasm chizish, futbol o'ynash, ta'tilga chiqish va dengizga borish - bu muhim emas, asosiysi, u bolaligingizda boshdan kechirgan quvonchni keltirishi kerak. Qo'shimcha dam olish kunini oling va bolangiz bilan teatrga boring.
Haqiqatan ham nimani xohlaysiz? Ba'zan buni tushunish uchun vaqt kerak bo'ladi. Sizda yo'q vaqt, chunki fikrlaringiz doimo ish bilan band. Ba'zilar uchun najot - bu din, inson hayotining asosiy maqsadini tushunish.
Qanday qilib ko'proq va ko'proq harakat qilish va oldinga borish haqida o'ylashning o'rniga, to'xtang: u erga yugurishingiz kerakmi? Siz o'z yo'lingiz bilan yurasizmi?
Hech narsani sezmay, nima uchun bularning barchasi kerakligini va qayerga shoshilayotganingizni tushunmay yugurgandan ko'ra, u bo'ylab sayr qilib, bulutsiz osmon, baland daraxtlar va yaqin atrofda yurganlardan zavqlanish yaxshiroqmi?
Hissiy charchash va bo'shliq - qiyin his-tuyg'ular ... Bir oz soddaroq bo'ling, hech kim qaerda va nima uchunligini hech kim bilmaydigan poygadan chiqib ketishingiz kerak!
