Ko'p odamlar esnash faqat charchaganingizda va etarli darajada uxlamasangiz paydo bo'ladi, deb hisoblashadi. Garchi, aslida, bu alomat ma'lum sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar siz kuniga 7-8 soat uxlasangiz va har kuni esnashda davom etsangiz, sizga simptomga e'tibor berishni va unga nima sabab bo'lganini aniqlashni maslahat beramiz.
Nima uchun tez-tez esnayapsiz: asosiy sabablar
Hamma odamlar esnaydi, nafaqat odamlar. Aksariyat umurtqali hayvonlar buni qilishadi. Shifokorlar buni sog'liq uchun foydali deb hisoblashadi. Lekin shundaymi? Esnay boshlaganingizda bo'yin, yuz va boshda qon aylanishi yaxshilanadi. Shu bilan birga, siz chuqur nafas olasiz, bu esa miyada qon aylanishini oshiradi. Birgalikda bu jarayonlar miyadan juda issiq qonni yo'q qilishga yordam beradi, o'pka va ekstremitalardan sovuq qonni olib keladi.
Ba'zi olimlarning fikricha, xona haroratining o'zgarishi esnashni keltirib chiqarishi mumkin. Esnash ham zerikish, etishmasligi sabab bo'lishi mumkin yorqin his-tuyg'ular. Shunday qilib, shifokorlar 2 lagerga bo'lingan. Bir lager vakillari farenks bor deb hisoblashadi fiziologik sabab, ikkinchisining vakillari - psixologik.
Nima uchun odam tez-tez esnaydi? To‘yib uxlamasangiz yoki charchaganingizda esnashning yomon joyi yo‘q. Ammo agar siz buni doimiy ravishda va umuman davom ettirsangiz Uzoq muddat, bu alomatni e'tiborsiz qoldirmang. Axir, sog'lig'ingizda muammolar bo'lishi mumkin.
Tez-tez esnashga nima sabab bo'lishi mumkin:
Siz yetarlicha uxlamadingiz . Siz yetarlicha uxlayapsizmi? Ehtimol, siz juda oz uxlaysiz va tanangiz tiklanish uchun vaqt topa olmaydi. Kuniga 7-8 soat uxlashga harakat qiling, imkon qadar erta yoting.
Charchoq. Agar siz ishda, maktabda yoki mashg'ulotlarda charchagan bo'lsangiz, tanangizni tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Siz dam olishingiz kerak, bu esnashdan xalos bo'lishning yagona yo'li.
Xona haroratining o'zgarishi, ko'tarilgan harorat havo.
Stress. Iloji boricha kamroq asabiylashishga harakat qiling, qabul qiling sedativlar zarur bo'lsa.
Sizni bizning nashrimiz qiziqtirishi mumkin, agar siz umuman uxlashni xohlamasangiz, qanday qilib tezda uxlab qolishingiz mumkin: yo'llar
Tana kislorodga muhtoj. Zaiflik, yawning va yomon sog'liq qonda kislorod etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Har kuni 30-40 daqiqa yuring toza havo, tez-tez ishlayotgan yoki yashayotgan xonani ventilyatsiya qiling.
Atmosfera bosimining keskin o'zgarishi.
Spektularlik. Bu nima? Siz esnayotgan odamni ko'rishingiz bilanoq esnay boshlaganingizni payqagandirsiz, shunday emasmi? Bu normal reaktsiya inson tanasi.
Vitaminlar va minerallarning etishmasligi. Yana bir keng tarqalgan sabab - tanangiz etarli darajada ovqatlanmaydi ozuqa moddalari. Sizga olishni maslahat beramiz vitamin kompleksi, kerakli testlarni topshirish ham zarar qilmaydi.
Qabul dorilar. Ba'zi dorilar uyquchanlikka olib kelishi mumkin, masalan, allergiya preparatlari, gormonal dorilar, antidepressantlar va ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar.
Vazovagal reaktsiya - yurak yoki aortada ichki qon ketishi tufayli yuzaga keladi. Tez-tez esnash va yomonlashish umumiy holat yurak xuruji yoki shikastlangan aortani ko'rsatmasligi mumkin. Shunday qilib, hech qanday sababsiz ortiqcha esnash yurak muammolarini ko'rsatishi mumkin.
Jigarning shikastlanishi. Ba'zi shifokorlar haddan tashqari esnash jigar etishmovchiligining alomati bo'lishi mumkinligiga ishonishadi. Agar sizda jigar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, albatta tekshiruvdan o'ting.
Epilepsiya - Ba'zi hollarda yawning bu kasallikning rivojlanishi haqida signal bo'lishi mumkin, ammo bu keng tarqalgan emas.
Insult - bu holda, miya o'ziga xos bo'lmagan signallarni yuborishni boshlaydi, buning natijasida siz tez-tez esnayapsiz. Qon tomirlari miyada lezyonlarni keltirib chiqaradi, bu esa esnashga olib keladi.
Ko'p skleroz. Tadqiqotlarga ko'ra, bemorlar azob chekishadi ko'p skleroz, tez-tez esnang. Buning sababi, ularning tanasi termoregulyatsiya disfunktsiyasiga moyil bo'lib, bu esnashni qo'zg'atadi.
Ba'zi hollarda bir necha kun yoki hatto haftalar davomida tez-tez esnash ishdagi muammolarni ko'rsatishi mumkin. qalqonsimon bez, yurak-qon tomir tizimi. O'z-o'zidan davolamang, albatta shifokor bilan maslahatlashing.
Nega ko'zlarim yoshlanadi?
Ba'zi odamlar esnaganda ko'z yoshlari paydo bo'ladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Ko'zlaringiz yopila boshlaydi, bu sizning ko'z yoshi qoplariga bosim o'tkazib, ko'z yoshlarini chiqaradi.
Tez-tez esnash: signalni qachon chalish kerak?
Agar siz tez-tez esnayotganingizni sezishni boshlasangiz, etarlicha uxlashga harakat qiling, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazing va vitamin-mineral kompleksini qabul qiling. Agar vaziyat yaxshilanmasa va siz har kuni uzoq vaqt esnashni davom ettirsangiz, mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.
Odamlar orasida tez-tez esnash odatiy hol emas. Nega biz esnaymiz, bu nimani anglatadi? bu alomat? Nima uchun bir kishi esnaydi, ikkinchisi esa yuqadi? Tez-tez esnash haqida tibbiyot nima deydi?
Tez-tez esnash, nima uchun bizga kerak, sabablari:
Ilm-fan tez-tez esnashni baholashda bir ovozdan emas, ammo bu hodisaning ta'riflari hali ham mavjud.
Esnash - bu shartsiz refleks.
Olimlarning fikriga ko'ra, tez-tez esnash quyidagilarga ijobiy ta'sir qiladi:
- Insonning qon aylanishini faollashtirish, miyani faollashtirish.
- U aqlni yaxshi tozalaydi va miyani sovutadi, bu esa qizib ketmasligi kerak. Yawning paytida sovutish og'iz orqali sodir bo'ladi.
- Inson tanasi energiya, shu jumladan miya bilan ta'minlanadi.
- Yog 'bezlarining faoliyati yaxshilanadi.
- Quruq ko'zlar yo'qoladi.
- Bo'yin, boshning orqa qismi, yonoqlar, chakkalar, qorin, elka va diafragma mushaklari mukammal darajada bo'shashadi.
- Kayfiyatim yaxshilanadi.
- Qon bosimi normallashadi.
- Qo'shimchalar va mushaklarning kuchlanishi engillashadi.
- Bu yurak xuruji va boshqa yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
- Biror kishi uxlab qolmaslik uchun tez-tez esnaydi, degan ko'plab fikrlar mavjud.
- Uxlab yotgan miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash.
Biror kishi esnaganda, u cho'zilib ketadi, atrofida yurish, harakat qilish istagini his qiladi.
Tez-tez esnash, nima uchun atrofingizdagilarning hammasi kompaniya uchun esnashadi:
Va biz yuqori ongimiz - ongsizligimizning buyrug'i bilan kompaniya uchun esnaymiz. Bu uning mushak ifodasidir. Barcha odamlarning ongsizligi o'zaro bog'liqdir. Buni bilmaganlar uchun, o'ylash uchun oziq-ovqat.
Ongli darajada, albatta, biz buni qabul qilishni yoki ishonishni xohlamaymiz.
Hayot biz tasavvur qilganimizdan ancha murakkab va qiziqarliroq. Tez-tez esnash bizning ongsiz ongimiz o'rtasidagi aloqaning eng yoqimli, tushunarli namoyishidir.
Tez-tez esnash, uni tetiklashning eng oson yo'li:
Haqiqatan ham zavq bilan esnashni xohlaysizmi? O'qish yoki hatto o'qish haqidagi fikr miyangizga kelsin. Shunchaki o'ylab ko'ring va siz darhol esnay boshlaysiz.
Esnaganingizda nima bo'ladi:
- Esnash uchun og'zingizni ochsangiz, uzoq nafas olasiz. Keyin qisqa nafas oling.
- Shu bilan birga, Eustachian naychalari (eshitish naychalari) - quloqdan tomoqqa o'tadi - ochiladi va o'rta quloqdagi havo bosimi normallashadi.
- Esnash juda muhim simptom inson salomatligi.
Tez-tez esnash, uning yo'qligi yoki mavjudligi bilan ko'rsatilgan:
Esnash yoki uning yo'qligi kasallik belgilari bo'lishi mumkin, masalan:
- Miya shikastlanishi.
- Dengiz kasalligi.
- Shishlarning mavjudligi.
- Ensefalit, xoreya.
- Oshqozon yoki ichakdan qon ketishi.
- Hatto miyokard infarkti ham.
- Anemiya esnash kabi alomatga ega. Kislorod etishmasligi bunga va temir darajasining pasayishiga yordam beradi. Shunday qilib, gipoksiya (kislorod ochligi) rivojlanadi.
- Esnash qachon zaiflashgan psixikaning alomati bo'lishi mumkin asab kasalliklari. Bu uyqu etishmasligi bilan birga surunkali charchoq sindromi bilan sodir bo'lishi mumkin.
- tez-tez, uzoq vaqt esnash bilan namoyon bo'ladi.
Tez-tez esnashning oldini olish:
- Kamida 7-8 soat turing.
- Yotishdan oldin uni uzatmang.
- Siz joylashgan barcha xonalarni, ayniqsa yotoqxonani yaxshi havalandırın.
- To'shak yaqinidagi barcha elektr jihozlarini o'chiring yoki yaxshiroq, ularni boshqa xonalarga ko'chiring.
- Horlamani davolash, odatda og'ir vaznli, kasallik va ish muammolari bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi.
Esnash ko'pincha zerikish, uyquchanlik va faoliyatning monotonligi bilan birga keladi.
Tez-tez esnaydigan odamlar kamdan-kam esnaydiganlarga qaraganda tezroq esnamaydilar.
Tez-tez esnashning jismoniy faoliyat bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Tez-tez esnash orqali samaradorlikni qanday oshirish mumkin:
Kompyuterda ishlaganda, tana zo'rg'a harakat qilganda, organizmda kislorod kam bo'ladi, bu farovonlikka ta'sir qiladi:
- Siz letargik va uyquchan bo'lasiz.
- Bularning barchasi sizni bezovta qiladi.
- Keyin apatiya paydo bo'ladi.
- Samaradorlik nolga intiladi.
Nima qilsa bo'ladi?
- Butun tanangizni yuqoriga qarab yaxshilab cho'zing.
- Xursandchilik bilan esnang.
- Baland ovoz bilan nafas oling.
- Siz yaxshi bo'lasiz.
E'tibor bering, siz quvnoq bo'lganingizda, charchoq, stress va tashvishlar bo'lmaydi, siz esnash vasvasasiga tushmaysiz.
Muammolar, depressiya va stress paydo bo'lgandan so'ng, yawning o'zini juda kuchli namoyon qiladi.
Agar siz ertalab uyg'onib, doimo esnasangiz, bu sizning uyquingiz sifatli emasligini anglatadi, siz hali dam olmagansiz.
Maʼlum boʻlishicha, cherkovga oʻz muammolari bilan kelgan odamlar deyarli koʻz yoshlarigacha esnashadi.
Tez-tez esnash odamga hamma narsani engillashtirishga yordam beradi asabiy taranglik, ruhiy stress, charchoq, kasallikning energiyasi.
Sog'ligingiz uchun esnangiz!
Ko'pchilik esnashni mutlaqo zararsiz va hatto foydali refleks deb biladi: odam esnaganda mushaklari bo'shashadi, miyasi kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Mutaxassislarning ogohlantirishicha, hech qanday sababsiz tez-tez esnash xavfli kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Zararsiz uyquchanlikni buzuqlikdan qanday ajratish va shifokorni ko'rish vaqti kelganini qanday tushunish mumkin?
Nega biz esnaymiz?
Biror kishi bir necha sabablarga ko'ra esnaydi. Bu psixologik "zanjir" reaktsiyasi, charchoq, kislorod etishmasligi, hissiy va jismoniy stress bo'lishi mumkin. Ko'pincha siz "nafas ololmaganingizda" esnashni xohlaysiz: qoida tariqasida, bunday hollarda odam uzoq vaqt tiqilib qolgan xonada joylashgan. Yawning orqali odam miyani kislorod bilan to'ydiradi, uni ventilyatsiya qiladi va yaxshi ishlashiga yordam beradi. "Iltimos, diqqat qiling: siz shirin esnaganingizdan so'ng, siz ertalabdan beri sizni band qilgan muammoning echimini topasiz yoki muvaffaqiyatga olib keladigan g'oyaga ega bo'lasiz", deb yozadi. terapevt Aleksandr Zubarev. "Bu chuqur nafas olish natijasida miya kislorodning katta qismini olgani va faolroq ishlay boshlaganligi sababli sodir bo'ladi."
Ko'pincha odam biron bir muhim voqea oldidan asabiylashganda esna boshlaydi. Stress vaqtida odamlar nafasni refleksli ravishda ushlab turishadi, hatto buni sezmasdan ham. Qondagi kislorod darajasi pasayadi va tana odamni esnashga va havo oqimini ta'minlashga "majbur qiladi".
To'g'ri, esnash nafaqat ko'proq narsaga ega ijobiy tomonlari. Ba'zan tez-tez esnashsiz ko'rinadigan sabablar bir kishi borligini ko'rsatishi mumkin jiddiy kasalliklar-dan gormonal buzilishlar gacha tanada qandli diabet va ko'p skleroz.
Esnash zararlimi?
Agar xona ventilyatsiya qilingan bo'lsa va siz kechasi yaxshi uxlayotgan bo'lsangiz, lekin hali ham esnashni to'xtatmasangiz, shifokorga murojaat qilishingiz yaxshi bo'lar edi. Muntazam esnash diabet kabi jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Gap shundaki, bu kasallik bilan glyukoza organizm hujayralariga kirmaydi va energiya ishlab chiqarmaydi. Shu bilan birga, bemor dahshatli charchoqni his qiladi, u doimo uxlashni xohlaydi - shuning uchun tez-tez esnaydi.
Esnash bilan birgalikda uyquchanlik boshqa xavfli kasallikning alomati bo'lishi mumkin - obstruktiv uyqu apneasi, yoki uzoq kechikish uyquda nafas olish. Horlamalar odatda xavf ostida. Ba'zida, horlama paytida, odam to'satdan nafas olishni to'xtatadi, keyin esa - bir necha soniyadan keyin - yana boshlanadi. Bunday nafasni ushlab turish bir daqiqagacha davom etishi mumkin. Ba'zi odamlar bunga unchalik ahamiyat bermaydilar, lekin aslida apnea tanaga katta zarar etkazadi. Biror kishi nafas olmasa, kislorod ichkariga kirmaydi va barcha organlar yomonroq ishlay boshlaydi. Kun davomida organizm kislorod etishmasligini qoplashga intiladi va odam tinimsiz esnaydi.
Shifokorni ko'rish vaqti kelganini qanday bilasiz?
Yawning past qon bosimi bilan ham sodir bo'ladi. " Keskin pasayish bosim jiddiy patologiyalarning alomatidir, terapevtni ogohlantiradi. - Bu aorta anevrizmasi ham bo'lishi mumkin xavfli kasallik, bu amalda asemptomatik va to'la salbiy oqibatlar" Shuningdek, takroriy esnash asab tizimiga zarar etkazadigan ko'p sklerozni ko'rsatishi mumkin.
Shifokor eslatadi: yawning o'zi kasallikning mustaqil belgisi bo'lishi mumkin emas. Har qanday kasallik bir nechta alomatlar bilan o'zini namoyon qiladi. Shunday qilib, ko'p skleroz bilan, yawning bilan bir qatorda, harakatni muvofiqlashtirishning etishmasligi, ko'rishning buzilishi va mushaklarning kuchsizligi mavjud.
“Tez-tez esnash, boshqa alomatlar bilan birgalikda kasallikning alomati bo'lishi mumkin hissiy stress yoki ruhiy tushkunlik, shuningdek, gormonal kasalliklar yoki yomon qon aylanishi va boshqa kasalliklar, deydi Zubarev. - Agar siz tez-tez esnasangiz va boshqa turdagi noqulayliklarga duch kelsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Charchoqdan esnash faqat yaxshi uxlash kerakligini ko'rsatadi! Ko'pincha odam shunchaki qo'shnisi esnayotgani uchun esnaydi, shuning uchun " zanjir reaktsiyasi“Hamma biladi. Uning tabiati haqida juda ko'p turli xil fikrlar mavjud, ammo biz hech qanday zarar keltirmasligini mutlaqo ayta olamiz. Shunday qilib, agar sizning hamkasbingiz yoki do'stingiz yoqimli esnayotgan bo'lsa, u bilan birga bo'lishdan tortinmang: miyangizga bir doza kislorod bering! ”
Mollarning paydo bo'lishi, ko'zlarning qizarishi, tez-tez esnash - bu va boshqa "kichik narsalar" jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar tanangiz biroz harakat qilayotganini sezsangiz, hamma narsa o'z-o'zidan ketishini kutmang. Axir, bu vizual tarzda tanangiz sizga xavf haqida gapirib beradi. Va siz, o'z navbatida, bu haqda shifokoringizga xabar berishingiz kerak!
Har qanday kasallik erta bosqich Davolash osonroq va arzonroq. Shuning uchun bilish juda muhim xavfli alomatlar ularni o'z vaqtida bartaraf etish bo'yicha tegishli choralarni ko'rish uchun.
Kun davomida tez-tez esnash
Siz yetarlicha uxlaysiz va etarli darajada uxlaysiz, lekin siz to'satdan tez-tez esnash bilan bezovta? Olimlar buni aniqladilar fiziologik jarayon Asabiylashishni kamaytirishga va tanani harakatga keltirishga yordam beradi.
Shu sababdan esnash sababi ko'pincha sakrashdan oldin parashyutchilarni, start oldidan sportchilarni, kontsert oldidan musiqachilarni yengib chiqadi... Balki sizni imtihon, ommaviy chiqish yoki boshqa jiddiy sinov kutayotgandir? Majburiy esnash tananing tanqidiy vaziyatlarda harakat qilishga tayyorligini oshiradi.
Boshqa nazariyalar esnashning miya haroratini tartibga soluvchi murakkab jarayon ekanligini ko'rsatadi. Esnash qon oqimi va salqin havo olib keladi, bu esa miya faoliyatini yaxshilaydi. Odatda charchoq, uyquchanlik, zerikish va tushkunlik, qayg'uli holat bilan birga keladi. Agar siz quvnoq, quvnoq, ko'tarinki kayfiyatda bo'lsangiz, esnashni xohlamaysiz.
Tez-tez esnashni to'xtatish uchun, qoida tariqasida, o'z pozitsiyangizni o'zgartirish, elkangizni to'g'rilash va tekislash, bir necha chuqur nafas olish va o'tkir nafas olish, iloji bo'lsa, aylanib yurish yoki bir nechta oddiy ishlarni bajarish kifoya. jismoniy mashqlar.
Agar siz tez-tez esnasangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Qachon?
To'xtatib bo'lmaydigan doimiy esnamoq talab qiladigan muayyan og'riqli sharoitlarning alomati bo'lishi mumkin tibbiy yordam. Tez-tez esnash, haddan tashqari zaiflik va uyquchanlik bilan birgalikda, ko'rsatishi mumkin gormonal o'zgarishlar, surunkali charchoq sindromi yoki hissiy charchash sindromi.
Yawning hujumlari migren paytida sodir bo'ladi, serebrovaskulyar avariya, vegetativ-qon tomir distoni, ko'p skleroz, hushidan ketishdan oldin. Bilish uchun haddan tashqari esnash sabablari shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Yurak faoliyatidagi uzilishlar vaqti-vaqti bilan bezovta qiladi
Bunday buzilishlar har doim ham jiddiy muammoni ko'rsatmaydi. Ko'pincha aritmiya bilan og'rigan odamlar og'ir yurak kasalliklaridan aziyat chekmaydilar.
Buzilish sabablari yurak urish tezligi uyqu etishmasligi, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish, stressga reaktsiya yoki bo'lishi mumkin jismoniy faoliyat, chekish yoki spirtli ichimliklar ichish. Biroq, xavfli alomatlar paydo bo'ladigan, ba'zan hatto hayotga xavf tug'diradigan sharoitlar mavjud.
Yurak muammolari bo'lsa, qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Agar yurak ritmining buzilishi tez-tez sodir bo'lsa yoki ko'krak qafasidagi og'riqlar, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'zlarning qorayishi bilan birga bo'lsa, buni amalga oshirish kerak. to'liq tekshiruv hodisaning sababini aniqlash uchun aritmiyalar. Aritmiya yurak etishmovchiligi, qalqonsimon bez kasalliklari va turli zaharlanishlar alomati bo'lishi mumkin.
Yurak ritmi buzilishlarini tashxislashning asosiy usuli - elektrokardiogramma (EKG), stressli EKG va 24 soatlik EKG monitoringi.
Ko'zlar ko'pincha qizil rangga aylanadi
Qon ketishi jismoniy va vizual stressning kuchayishi, qon bosimining o'zgarishi, saunalar va vannalarga tashrif buyurish, gipovitaminoz va oziq-ovqat zaharlanishi bilan qo'zg'atilishi mumkin. Ko'pincha qon tomirlari ko'zlar juda kengayib boradi va hatto kontakt linzalarini kiyganlarda yorilib ketadi.
Ko'zlaringiz qizarib ketgan bo'lsa, qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Ko'zlardagi qon tomirlari tez-tez kengayib, yorilib ketsa, bu buzilishni ko'rsatishi mumkin.
Esnash - bu ixtiyoriy nafas olish harakati. Agar esnash jarayoni noto'g'ri vaqtda sodir bo'lsa, biz uni yashira olmaymiz, chunki agar odam esnasa, bu uning zerikkanligini anglatadi va suhbatdoshiga zerikkaningizni ko'rsatish odobsizlikdir.Lekin o'zingizni cheklamang. Birinchidan, amerikalik olimlar introspeksiyaga moyil bo'lgan nozik odamlar esnashga ko'proq moyil ekanligini aniqladilar. Ikkinchidan, esnash orqali odam o'z e'tiborini jalb qilishga, uyquni haydab chiqarishga va tanani jonlantirishga harakat qiladi.
Ya'ni, u mavjud ma'lumotlarni o'zlashtirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi bu daqiqa uning miyasiga kiradi.
Kattalardagi esnashning sabablari
Esnash - bu monoton faoliyatdan keyin charchoqni, miyaga ko'p ma'lumotlarning kirib borishi bilan bog'liq ruhiy stressni, stressni bartaraf etishga va o'pkadagi havoni yangilashga yordam beradigan himoya refleksi.Chuqur, sekin nafas olish paytida qon kislorod bilan boyitiladi va esnash harakatida ishtirok etadigan mushaklarning kuchlanishi bosh tomirlarida qon oqimining tezligini oshirishga yordam beradi.
Bu miya hujayralarini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi va ularni tezlashtiradi metabolik jarayonlar. Yawning (qisqa bo'lsa ham) miya faoliyatini shunday faollashtiradi.
Esnashni qanday to'xtatish kerak?
Tez-tez esnash: nima qilish kerak? Ba'zi kuchli mashqlar, masalan, tez yurish yordam beradi. Jismoniy harakatlar qonni kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi va esnash orqali buni qilish kerak bo'lmaydi.Esnash stress paytida paydo bo'ladi
Shunisi qiziqki, ba'zida esnash mas'ul shaxsga hujum qiladi. ommaviy nutq, imtihon oldidan, sportchilarning musobaqalardagi chiqishlari, parashyutdan sakrashdan oldin va hokazo.Xavfli va hissiy stress bilan bog'liq vaziyatlarda odam instinktiv ravishda nafasini ushlab turadi.
Keyin beixtiyor refleks faollashadi - esnash, bunda chuqur nafas qonni kislorod bilan to'ydiradi, u miya va mushaklarga kirib, hal qiluvchi harakatlarga tayyor holatni saqlaydi.
Esnash - miya uchun "muxlis"
Binghamton universitetining amerikalik olimlarining fikriga ko'ra, esnashning asosiy maqsadlaridan biri, miya haddan tashqari qizib ketganda, harorat ko'tarilganda sodir bo'ladigan sovutishdir. muhit, charchoq, migren va boshqalar uchun.Esnaganda chuqur nafas olish va tez chiqarish yuzga oqayotgan qonni sovutadi, bu esa miyani sovutadi.
Esnash va nafas qisilishi
Nafas qisilishi va tez-tez esnashning umumiy sababi giperventiliya sindromidir (shakllardan biri vegetativ-qon tomir distoni), bilan chambarchas bog'liq vahima hujumlari Va tashvish buzilishlari.Giperventiliya sindromi ko'plab psixosomatik kasalliklardan biri bo'lib, uni oddiygina quyidagicha ta'riflash mumkin: tana sog'lom, ammo kasallikning belgilari mavjud.
Bu odam o'zini da'vo qilyapti degani emas: u haqiqatan ham o'zini yomon his qilmoqda. Ammo tekshiruv patologiyani aniqlamaydi va davolash birinchi navbatda psixoterapevtik bo'lishi kerak.
Yoga psixosomatik kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, to'g'ri ovqatlanish, oilada sog'lom psixologik muhit.
Tez-tez esnash signal signalidir
Esnash kasallikning alomati bo'lishi mumkin va miyadagi haroratni tartibga solish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin kislorod ochligi miya Tez-tez esnash - ko'p sklerozning alomatlaridan biri epilepsiya va migren hujumidan oldin;Esnaganda og'riq
Agar esnaganda, ayniqsa siqilish va bosish bilan og'riq paydo bo'lsa, unda temporomandibulyar bo'g'imda muammolar bo'lishi mumkin va keyin nima qilish kerakligini aytadigan tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokorga borishni kechiktirmang!Samolyotda esnamoq
Esnash havoda sayohat paytida atmosfera bosimining o'zgarishiga dosh berishga yordam beradi. Shuning uchun uchish va qo'nish vaqtida esnash tavsiya etiladi. O'rta quloq bo'shlig'idagi tashqi bosim va bosimning farqi tufayli (qo'nish va qo'nish paytida) quloqlar ko'pincha tiqilib qoladi.O'rta quloq bo'shlig'i Eustachian trubkasi orqali farenks bilan bog'lanadi, esnaganda (yoki yutish harakatlarida), o'tish joyi ochiladi va ichki va tashqi bosimni tenglashtirishga yordam beradi;
Esnash yuqumli hisoblanadi
Esnashning yuqumliligi ibtidoiy taqlid yoki taqlid jarayonidir. Nafaqat odamlar, balki ko'plab hayvonlar ham esnaydi. Esnash esa har qanday esnayotgan jonzotni ko‘rganda yuqumli bo‘lishi mumkin.Yuqumli esnashga ko'proq moyil sezgir odamlar empatiyaga qodir. Ammo xarakter jihatidan qattiqroq odamlar esnashga qarshi immunitetga ega.
Ga binoan Ingliz shifokori Malkolm Vellerning esnashning yuqumli ekanligi haqidagi fikri evolyutsiya natijasidir. Qo'shnining esnashini o'zlarini esnash va keyin uxlab qolish uchun signal sifatida qabul qilgan podada hayvonlar uyqu paytida bir-birlarini isinish va himoya qilishga odatlanganlar.
Esnashning yuqumli tabiati, ehtimol, faoliyat va dam olish vaqtini sinxronlashtirishga yordam berdi.
Esnash siz uchun yaxshi
Esnaganda jag' mushaklarining kuchlanishi ko'rishga ijobiy ta'sir qiladi. Esnash bruksizm uchun foydali - uyqusida tishlarini g'ijirlatganlar uchun.Va umuman olganda, bu hamma uchun foydalidir, chunki yuqoridagi mexanizmlarga qo'shimcha ravishda, jag' mushaklaridagi kuchlanishni engillashtiradi.
Shunday qilib, kun davomida esnang - qo'llaringizni nosimmetrik tarzda yuqoriga cho'zing, sekin umurtqa pog'onasini cho'zing (bu umurtqa pog'onasiga ham foyda keltiradi!), chuqur nafas oling va shovqinli nafas oling.
Lekin uni haddan ortiq ko'tarmang, shuning uchun muvaffaqiyatsiz esnagandan keyin jag'ingizni qayta tiklashingiz shart emas.
