Afsuski, biz polimetilsiloksan moylari haqida emas, balki ayolning premenstrüel sindromi haqida gapiramiz. Va dushman bilan uchrashishga tayyor bo'lish uchun siz PMS haqida to'qqizta fakt bilan qurollanishingiz kerak.
Hammasi qanday boshlandi ...
"Premenstrüel sindrom" atamasi birinchi marta tibbiyot fanlari doktori Robert Frank tomonidan 1931 yilda bemorlarning psixologik holatining tsiklik beqarorligini tasvirlab bergan. Va bu davrda ayollar boshdan kechiradigan og'riq "algodismenoreya" deb ataladi.
Aqliy ish va PMS
Achinarli statistika: PMS 18 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan ayollarning 20 foizida uchraydi va 30 yoshdan boshlab bu raqam 60 foizga oshadi. Faoliyati aqliy mehnat bilan bog'liq bo'lgan ayollar PMS ta'siriga ko'proq moyil. Shunday qilib, agar qiz do'stingiz doktorlik darajasini olishni xohlasa, uni kechiktirmasdan gapiring.
Diet va PMS
PMS ayollarga shunchalik ta'sir qiladiki, hatto eng intizomli dietalar ham parchalanadi va o'zlariga uglevodli ovqatlar beradi: shokoladli shirinliklardan sendvich va pizzagacha. Shunday ekan, avvallari kuniga ikkitadan olma iste’mol qilgan qiz do‘stingiz kutilmaganda cheeseburgerga o‘tib ketsa, hayron bo‘lmang.
Xalq belgilari va PMS
Xalq belgilari PMSdan qochmagan. Odamlar aytganidek, PMS davrida ko'proq yoki kamroq muhim iqtisodiy ob'ektlarga kirishga ruxsat berish taqiqlangan. Agar ayol temirga tegsa, zang bo'ladi, agar olma sinab ko'rsa, butun bog' yonib ketadi, deb ishonishgan.
Jinoyat xronikasi va PMS
Sizningcha, PMS - bu shunchaki singan plastinkalar va asabiylashgan nervlar? Shunda siz qattiq adashyapsiz, chunki ayollar tomonidan sodir etilgan o'g'irliklarning aksariyati hayz davrining 21-28-kunlari orasida sodir bo'lganligi uzoq vaqtdan beri aniqlangan. Ayrim olimlarning fikriga ko'ra, xuddi shu kunlarda ko'proq dahshatli jinoyatlar, zo'ravonlik harakatlari, shuningdek, yo'l-transport hodisalari sodir bo'ladi.
Xarid qilish va PMS
Shu kunlarda stressni boshdan kechirgan ayollar xarid qilish orqali o'zlarini chalg'itishga harakat qilishadi. Psixologlarning ta'kidlashicha, ba'zi ayollar uchun xarid qilish hayotdagi muammolarni hal qilishning stressga qarshi usuli hisoblanadi. Agar siz tadqiqotlarga murojaat qilsangiz, hayz ko'rishdan bir necha kun oldin, ayollar xarid qilish vasvasasiga ko'proq moyil bo'lishadi. Siz bunday xarid qilishning oqibatlarini bilasiz.
Sut va PMS
Agar siz o'zingizni PMS ta'siridan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, unga g'amxo'rlik qiling va qiz do'stingizga bir stakan sut quying. Olimlar bir oy davomida kaltsiy va D vitamini (kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradigan) iste'mol qilgan ayollar PMSga kamroq moyil ekanligini eksperimental ravishda isbotladilar. Va sutda bu elementlarning ikkalasi ham kerakli miqdorda mavjud.
PMS haqida afsonalar
Agar siz PMS har bir ayolning hayotida ajralmas jarayon ekanligiga va undan chiqishning yagona yo'li - 50 yoshga to'lgunga qadar qiz do'stingizga sut berish deb hisoblasangiz, unda siz qattiq adashasiz. Darhaqiqat, adolatli jinsiy aloqa vakillarining faqat 10% PMS belgilariga ega. Va agar sizning ayolingiz ushbu 10% ga tushib qolsa ham, bilingki, bu surunkali kasallik emas, shuning uchun semptomlar hayot davomida paydo bo'lishi va yo'qolishi mumkin. Shunday qilib, nafas oling, PMS har doim ham Erkak azoblari davri emas.
PMS haqida ingliz olimlari
Britaniyalik olimlar erkaklarda ayolning PMS holati bilan solishtirish mumkin bo'lgan holat bor-yo'qligi bilan qiziqishdi. Mutaxassislar 50 nafar ayol va 50 nafar erkak oʻrtasida soʻrov oʻtkazishdi, maʼlum boʻlishicha, erkak tanasi ham maʼlum omillarga moyil boʻlib, buning natijasida baʼzi kuchli jins vakillari tushkunlikka tushib, asabiylashadi, ogʻriqni boshdan kechiradi va kayfiyatini keskin oʻzgartiradi.
Salomatlik
Hech kimga sir emaski, ayolning xatti-harakati va kayfiyatiga uning gormonal darajasi katta ta'sir ko'rsatadi.
Gormonlar ayolning osongina asabiylashishi, ba'zida hech qanday sababsiz o'zini tajovuzkor tuta boshlashi yoki o'n marta ko'rgan filmni ko'rish paytida ko'z yosh to'kishining sababidir.
Erkak eslashi kerak undan ko'proq e'tibor, g'amxo'rlik va sevgi talab qilinadigan oyning "maxsus" kunlari borligini . Ehtimol, siz yana bir marta guldasta sovg'a qilishingiz, sevimli shokoladingizni sotib olishingiz va sevgilingiz uchun "oyning shu kunlarini" yoritadigan romantik muhit yaratishingiz kerak.
Romantika va sezgir munosabat o'z vazifasini bajaradi: sizning sevgilingiz uchun g'azablangan gormonlar bilan kurashish osonroq bo'ladi.
Ehtimol, ro'yxatni o'qib chiqqandan keyin, kuchli jinsiy aloqa o'z yaqinlarini ko'proq tushunadi va ular bilan hayot yanada uyg'unlashadi.
Estrogen va progesteron gormonlarining ahamiyati
1. Bu faqat estrogenlar emas
Ayol gormonlari haqida gap ketganda, biz ko'pincha estrogenlarni eslatib o'tamiz. Va, albatta, ularga bo'lgan bunday e'tiborning ortishi mantiqsiz emas.
Estrogen - bu asosiy va eng muhim ayol jinsiy gormoni, ayol tanasidagi turli funktsiyalarning ko'pchiligi, jumladan, o'smirlik davrida ko'krak o'sishi va jinsiy a'zolarning etukligi uchun javobgardir.
Estrogen ham hayz davriga va tug'ilish bilan bog'liq bo'lmagan bir qator boshqa funktsiyalarga ta'sir qiladi.
Progesteron ham hayz davrida muhim rol o'ynaydi, xususan, bachadonni urug'lantirilgan embrionga tayyorlashga yordam beradi.
Homilador ayolning platsentasi homilaning o'sishi uchun mas'ul bo'lgan progesteron ishlab chiqaradi. Ushbu gormon darajasining ko'tarilishi va pasayishiga tug'ilish, shuningdek, emizishning boshlanishi ta'sir qiladi.
Testosteron, erkak jinsiy gormoni, ayolning tanasida ham mavjud, garchi juda oz miqdorda bo'lsa. . Testosteron ayolning jinsiy istagi bilan bog'liq bo'lib, suyak va mushaklarning zichligiga ham ta'sir qiladi.
Gipofiz bezi, uchta asosiy gormonga qo'shimcha ravishda, hayz davrini tartibga soluvchi boshqa gormonlarni ham chiqaradi.
2. Har bir ayol uchun har xil.
Bir ayol bilan uchrashishni va uni yaxshiroq bilishni boshlaganingizda, bir nuqta keladi siz uning gormonlari bilan bog'liq ba'zi narsalarni bilib olasiz. Masalan,hayz davri uning xatti-harakati va kayfiyatiga qanday ta'sir qiladi.
Ammo boshqa ayol bilan uchrashishni boshlaganingizda, oddiy haqiqat aniq bo'ladi: har bir ayolning gormonlari boshqacha harakat qiladi.
Biror kishi tushishi mumkin depressiya yoki qayg'u, ikkinchisi rivojlanadi nazoratsiz oziq-ovqat istaklari, uchinchisining xatti-harakati boshqa g'alati odatlar bilan tavsiflanadi.
Har bir sog'lom ayolda bir xil gormonlar mavjud. Faqat bu gormonlar darajasi farq qiladi. Yoshga va ba'zi boshqa xususiyatlarga qarab, hayz ko'rish arafasida har oyda gormonlar darajasi kamayadi yoki ortadi.
Reproduktiv davrda ayolda bir millilitr qonda 50 dan 400 pikogramgacha estrogen bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, siz ayol gormonlari va ularning xatti-harakatlariga ta'siri haqida hamma narsani bilasiz deb o'ylamang, chunki siz avvalgi munosabatlarda bo'lgansiz.
Ayollarda PMS
3. PMS jiddiy
Ba'zi shifokorlar premenstrüel sindromni (PMS) bilan tenglashtirdilar to'liq tartibsizlik. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, PMS - bu oyning ma'lum bir davrida ko'z yoshlari, kayfiyatning o'zgarishi, kayfiyati, nosog'lom ovqatga bo'lgan ishtiyoqi va ayolning passivligi yoki tajovuzkorligini oqlaydigan juda ishonchli dalil.
Mutaxassislarning fikricha, to'rtdan uchta ayol Har oy ular premenstrüel sindrom deb ataladigan barcha qiyinchiliklarni boshdan kechirishadi.
Hech kim PMSga nima sabab bo'lganini aniq bilmaydi: bu gormonlar tebranishining natijasimi, bu o'z navbatida miyada kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradimi yoki boshqa narsami?
Ba'zi ayollar ham uyqusizlik, bosh og'rig'i va ichak buzilishidan aziyat chekishadi.
Bu alomatlar vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin, ammo sog'lom ovqatlar va dori-darmonlarni qabul qilish ularni engillashtirishga yordam beradi.
Biroq, barcha ayollar PMSni engil buzuqlik sifatida sezmaydilar. Ba'zilar PMDD deb ataladigan ekstremal, hatto zaiflashtiruvchi PMS turiga duch kelishadi
(premenstrüel disforiya buzilishi).
PMDD jiddiy alomatlar bilan birga keladi. Ayol asabiylashish, yuqori tashvish va tushunarsiz g'azab hujumlarini his qiladi. Ba'zida shifokor kontratseptivlar yoki hatto antidepressantlar shaklida davolanishni buyuradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi shifokorlar PMDD deb hisoblashadi ma'lum bir ruhiy kasallikka.
Ammo PMS belgilari mutlaqo yo'q ayollar ham bor. Boshqalar kayfiyat va umumiy farovonlikda faqat kichik o'zgarishlarga duch kelishadi.
Menstrüel tsikl va ovulyatsiya
4. Menstrüel sikl turlicha bo'ladi
Ma'lumki, o'rtacha hayz davri davom etadi 28 kun. Tsiklning o'rtasida tuxumdon etuk tuxumni chiqaradi. Agar bu vaqtda tuxum urug'lantirilgan bo'lsa, u bachadon bo'shlig'iga o'tadi va oxir-oqibat embrionga aylanadi.
Agar urug'lantirish sodir bo'lmasa, tuxumning devorlari qon pıhtıları shaklida tozalana boshlaydi . Qonning chiqishi "davr" deb ataladi. Va, qoida tariqasida, etti kun davom etadi. Bunday jadvalga tayanib, ayol har doim o'zining "davrini" aniqlashi mumkin.
Ammo 28 raqamio'rtacha.Ba'zi ayollarning tsikli qisqaroq, boshqalari esa uzoqroq. Ba'zi ayollar uchun "davr" atigi bir necha kun davom etadi, boshqalari esa deyarli bir hafta davom etadi.
Vaziyatni yanada murakkablashtiradigan narsa shundaki, tsikl ham, davr ham vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin. Turli xil dori-darmonlarni qabul qilish, sport o'ynash, stress yoki yomon odatlar ham tsikl va davrdagi o'zgarishlarga ta'sir qilishi mumkin.
Ko'pgina ayollar "davr" ning boshlanishi va tugashining aniq sanasini aniq hisoblay olmaydi. Ayollardagi tsikl va davrdagi bunday noaniqlik, ularning tarkibidagi sun'iy gormonlar tufayli ovulyatsiyani butunlay bostiradigan va tsiklni boshqaradigan tug'ilishni nazorat qiluvchi tabletkalarni ixtiro qilishiga sabab bo'ldi.
Kontratseptsiya nafaqat homilador bo'lish ehtimolini nolga tushiradi (to'g'ri ishlatilsa), balki ayolning tsiklining muntazamligini ham ta'minlaydi.
Homiladorlik davrida farovonlik
5. Homiladorlik bezovta qiladi
Sizningcha, gormonlar sizni faqat balog'at yoshida yoki "bu" kunlarda aqldan ozdiradimi? Ayol homilador bo'lganda hamma narsa o'zgaradi.
HcG (inson xorionik gonadotropini) faqat rivojlanayotgan yo'ldosh hujayralari tomonidan ishlab chiqariladigan gormon.
Homiladorlik testlari bu gormonning mavjudligi uchun tanani tekshirishdan boshqa narsa emas. Aynan uning tanadagi mavjudligi uzoq kutilgan va sevilgan yoki aksincha, sinovda ikki chiziqni hayratda qoldiradi.
Platsenta o'sishi bilan birinchi trimestrda bu gormon darajasi keskin ko'tariladi. Shuning uchun, juda tez-tez, ko'pchilik homilador ayollar ertalab ko'ngil aynishdan aziyat chekishadi.
HcG gormoni ayolni kasallikka ko'proq moyil qiladi, chunki immunitet zaiflashadi, shuning uchun Bu dahshatli so'z - toksikoz bilan deyarli hamma tanish.
Bu erda estrogen va progesteron gormonlari ham juda faol rol o'ynaydi. Estrogen tufayli homilador ayolning ko'kragi o'sadi va bolaning organlari rivojlanadi.
Biroq, zaif immunitet tufayli, ayolning terisi sezgir bo'lib, toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Va kelajakdagi onaning o'zi turli xil o'tkir respiratorli infektsiyalarga moyil bo'lishi mumkin.
Progesteron gormoni platsentaning funktsiyalarini tartibga soladi, bachadonni kengaytiradi, lekin shuningdek, oshqozon yonishi va ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladi.
Homiladorlik paytida hech qanday sog'liq muammosiga duch kelmaydigan bir nechta ayollarni baxtli deb atash mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, homiladorlik paytida siz sog'lig'ingizga har qachongidan ham ko'proq putur etkazishingiz mumkin, shuning uchun siz o'zingizning farovonligingizga jiddiyroq munosabatda bo'lishingiz va ayniqsa, hozirgi vaqtda g'azablangan gormonal darajalarni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Erkaklarda ayol gormonlari
6. Ayol gormonlari nafaqat ayollarda mavjud.
Estrogen va progesteron gormonlari an'anaviy ravishda zaif jinsiy aloqa bilan bog'liq. Ammo ayollarda testosteron (hukmron erkak gormoni) bo'lgani kabi Erkak tanasida "ayol gormoni" mavjud. faqat kichikroq miqdorda.
Darhaqiqat, estrogen kimyoviy tarkibida testosteronga juda yaqin. Erkaklarda estrogen ferment ta'sirida testosterondan ishlab chiqariladi aromataza.
Bu adrenal ferment erkakning reproduktiv tizimini tartibga solishga yordam beradi va uning xatti-harakatlariga ham ta'sir qiladi. Erkak yoshi qanchalik katta bo'lsa, organizmdagi estrogen darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Boshqa tomondan, testosteron darajasi erkakning yoshi bilan kamayadi.
Erkaklarda estrogen muvozanatining buzilishi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ba'zida tanadagi estrogenning ko'payishi semirishning natijasidir, chunki bu "Ayol" gormoni asosan yog 'hujayralarida ishlab chiqariladi.
Qandli diabet, prostata saratoni yoki yurak etishmovchiligi bo'lgan erkaklarda tarragon darajasi jadvaldan tashqarida edi yoki aksincha, me'yordan past edi.
Shunday qilib gormonal muvozanatni saqlash erkaklar salomatligi haqida gap ketganda juda muhimdir. Erkak tanasida progesteron estrogen darajasini tartibga solishga yordam beradi. Shuning uchun, shifokorlar erkakning tanasida estrogen va testosteronning nomutanosibligini aniqlaganlarida, unga gormonal qo'shimchalar buyuriladi.
Ayollarda menopauza davri
7. Menopauza - bosqichma-bosqich jarayon
Aslida, menopauza faqat ayolni anglatadi farzand ko'rishni to'xtatadi. Menopauzadan keyingi ayol ketma-ket 12 oy davomida hayz ko'rmagan ayol hisoblanadi.
Ko'pchiligimiz menopauzaning noxush alomatlari haqida eshitganmiz. Boshga qon oqishi, kechasi terlashning ko'payishi va yurak urishining tezlashishi - bu to'liq bo'lmagan ro'yxat yoqimsiz simptomlar.
Ayollar tanasi yangi shaklda qayta tiklana boshlagan paytdan oldindan qo'rqishadi. Albatta, barcha o'zgarishlar gormonlar bilan yoki aniqrog'i, tuxumdonlar tomonidan gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi bilan bog'liq.
Menopauza juda sekin va bosqichma-bosqich jarayon ekanligini tushunmasligingiz mumkin. Menopauza ayolning gormonal darajasini darhol o'chirmaydi. Ba'zida menopauza ko'p yillar davom etishi mumkin .
(PMS) ayolning hayotiga oldindan o'ylangandan ko'ra ko'proq halokatli ta'sir ko'rsatadi.
O'rtacha va og'ir holatlarda ayolning nafaqat normal ishlashiga, balki oddiygina kundalik hayotiga to'sqinlik qiladi.
Ko'pgina ayollar PMS ning og'ir belgilari normal deb hisoblashadi va boshqa tanlov yo'q deb o'ylab, ularning holatiga chidashadi.
Ammo agar PMS rejalarni buzsa va ayolning boshqa odamlar bilan muloqot qilishiga, bolalarga g'amxo'rlik qilishiga va odatdagidek ishlashiga to'sqinlik qilsa, tibbiyotdan yordam so'rash vaqti keldi.
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda 400 dan ortiq ayol o'z holatini har kuni 2 oy davomida kundalikda qayd etgan. Ishtirokchilar uyqu, ishtahani, shishiradi, ishlashni, shuningdek, asabiylashish, ruhiy tushkunlik va apatiya tuyg'ularini baholadilar. Ayollar ishni qanchalik tez-tez o'tkazib yuborishlari kerakligini va PMS ularga qanchalik ta'sir qilishini ko'rsatdi.
Ma'lum bo'lishicha, o'rtacha va og'ir premenstrüel sindromi bo'lgan ayollar:
- 1 hafta yoki undan ko'proq davom etadigan sog'lig'ining yomonlashishi ehtimoli deyarli 9 barobar ko'p.
- Ular 5 marta tez-tez ishlashning pasayishiga shikoyat qiladilar (bu guruhdagi ayollarning 80 foizida u bir hafta yoki undan ko'proq davom etgan).
- Ikki yoki undan ortiq kun davomida kasallik ta'tilini olish ehtimoli ikki baravar ko'p.
To'g'ri, qancha ayollar PMS bilan og'riganligi haqida aniq ma'lumotlar yo'q. Ushbu tadqiqotda ularning soni 30% ni tashkil etdi.
Qiyinchilikning bir qismi ayollarning PMS belgilari ularning normal hayotiga tahdid sola boshlagunga qadar tibbiy yordamga murojaat qilmasligidan kelib chiqadi. Garchi, boshqa tomondan, an'anaviy ravishda PMS bilan bog'liq muammolar boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.
Bundan tashqari, premenstrüel sindromning aniq ta'rifi yo'q, shuning uchun bu muammo bo'yicha ishonchli statistik ma'lumotlarni to'plash oson emas. Ba'zilar PMS muammosi uzoqqa cho'zilganligini aytadilar, boshqalari bu juda keng tarqalgan va ayollarning 30-70 foizida uchraydi.
Hisob-kitoblarga ko'ra, ayollarning taxminan 4 foizi hayzdan oldin disforiya buzilishi (PMD), PMSning og'ir shaklidir. Qancha ayollar bundan azob chekayotganini aniqlash qiyin, chunki ularning ko'pchiligi shifokorga murojaat qilmaydi.
PMSning yagona ta'rifini ishlab chiqish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Ko'pgina ayollarda sog'liq muammolari bor. Misol uchun, depressiya hayzdan oldin o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Olimlar hayz paytidagi gormonal o'zgarishlar insonning kayfiyatini tartibga soluvchi modda - serotonin darajasiga qanday ta'sir qilishini hali aniq ayta olmaydi. Qalqonsimon bez kasalliklari ham sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Umuman olganda, shifokoringiz bilan gaplashadigan narsa bor.
PMS alomatlarini engillashtirishga yordam beradigan ba'zi usullar:
- Haftada bir necha marta mashq qiling.
- Hayz paytida to'g'ri ovqatlaning, murakkab uglevodlarga boy ovqatlar (bo'tqa, kartoshka) ko'proq iste'mol qiling;
- Kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling, bu nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki suyaklaringizni ham mustahkamlaydi.
- Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitori antidepressantlarini qabul qila olasizmi, shifokoringizdan so'rang.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollarning 5 dan 40 foizigacha premenstrüel sindromga moyil - hayz davrining ikkinchi qismining patologik o'tishi bilan qo'zg'atilgan alomatlar to'plami. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, PMS ko'pincha yirik shaharlarning aholisiga ta'sir qiladi va sindromga duchor bo'lish xavfi ular yashagan yillar davomida oshadi. PMS kasallikmi? Va agar shunday bo'lsa, premenstrüel sindromni qanday davolash mumkin?
PMS paytida xatti-harakatlar
Premenstrüel sindromning belgilari hayz ko'rish boshlanishidan 2 dan 10 kun oldin paydo bo'la boshlaydi. Umumiy xususiyatlarga ega bo'lgan oltita asosiy sindrom turi mavjud:
Psixovegetativ shakl ko'z yoshi, asabiylashish, xafagarchilik, uyqusizlik yoki aksincha, uyquchanlik, umumiy zaiflik bilan tavsiflanadi. Ayol depressiyaga moyil bo'lib, libidoning pasayishi, hid va tovushlarga nisbatan sezgirligi ortadi. PMS uchun ich qotishi va meteorizm bilan birga bo'lishi odatiy hol emas. O'smirlik davrida tajovuz kuchayadi.
- Sefalgik shakl- paroksismal bosh og'rig'i, hushidan ketish, ko'ngil aynishi, qusish, asabiylashish, yuzning qizarishi.
- Shish shakli– terlash, shishish, qichishish, akne, sut bezlari va mushaklarida og'riq, sut bezlarining shishishi, shishiradi, vazn ortishi.
- Inqiroz shakli- yuqori qon bosimi, tez puls, o'lim qo'rquvi. Kechasi vahima hujumlari paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, PMSning inqiroz shakli yurak-qon tomir tizimi, jigar va oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan menopauzadagi ayollarga ta'sir qiladi.
- Atipik shakl- hayz paytida migren xurujlari, ülseratif stomatit va gingivit, astma xurujlari, qusish, tana haroratining ko'tarilishi.
- Aralash shakl- premenstrüel sindromning bir nechta shakllarining alomatlari aralashmasi.
Shuni esda tutish kerakki, PMS kasallik deb hisoblanadi. Agar sizda shunga o'xshash alomatlar bo'lsa, ginekologdan yordam so'rashingiz kerak. Ko'pincha ayol nevrolog yoki psixologga tashrif buyuradi, uning asabiylashishi, tashvishlari va uyqu buzilishi psixologik muammolar tufayli yuzaga kelganiga chin dildan ishonadi. Darhaqiqat, xatti-harakatlar va sog'liq sharoitlari qondagi gormonlar darajasiga bog'liq. Shuning uchun, faqat ginekolog sizga premenstrüel sindromni qanday engillashtirishni aytib berishi mumkin.
Premenstrüel sindromni qanday davolash mumkin
PMSni davolash keng qamrovli, sedativ va psixotrop, shuningdek gormonal dorilarni buyurish orqali amalga oshiriladi. PMS shakliga qarab, tegishli farmakologik vositalar qo'llaniladi. Masalan, yuqori qon bosimi uchun antihipertenziv dorilar, shishish uchun diuretiklar, allergik reaktsiyalar uchun antigistaminlar buyuriladi.
Odatda, PMS uchun davolash olti oygacha davom etadi va vitamin komplekslarini, xususan, B guruhini va magniyni qabul qilish bilan birga keladi.
PMS ning oldini olish
PMS ning oldini olish mumkin, shu bilan istalmagan alomatlar xavfini kamaytiradi. Oldini olish choralari muntazam jinsiy hayot, og'iz kontratseptivlarini qabul qilish, stressning etishmasligi va sog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi.
PMS belgilarini qanday kamaytirish mumkin? Yalpiz va romashka bilan choy, valerian yoki onaning damlamasi sizga yordam beradi. Ratsioningizga ko'proq guruch, sut mahsulotlari, dukkaklilar, baliq, sabzavotlar, mevalar va qora shokoladni kiriting. Stressni kuchaytirmasdan jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Chekmang. Kuchli qahva iste'molini kamaytiring va spirtli ichimliklardan saqlaning. Va kuniga kamida 8-9 soat uxlashga harakat qiling.
