Men uxlashni xohlayman, o'tirganda ham uxlab qolaman, qanday bo'lish kerak. Kun davomida uyquchanlik jiddiy kasallik haqida ogohlantiradimi? Kunduzgi uyquning sabablari va davolash. bosh og'rig'i va uyquchanlik - asab tizimining intoksikatsiyasi

Odatda, jismoniy yoki aqliy ortiqcha ish uyquchanlikka olib keladi. Tananing bu signali odamga axborot oqimi yoki harakatlardan tanaffus qilish zarurligini ko'rsatadi. U ko'rish keskinligining pasayishi, esnash, boshqa tashqi ogohlantirishlarga sezgirlikning pasayishi, pulsning sekinlashishi, shilliq qavatlarning qurishi va endokrin organlar faoliyatining pasayishi shaklida namoyon bo'ladi. Bunday uyquchanlik fiziologik hisoblanadi va sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi.

Biroq, tananing bu signali ichki organlar va tizimlar faoliyatida buzilishlar belgisiga aylangan bir qator omillar mavjud. Ushbu maqolada sizni patologik uyquchanlik belgisi bo'lgan 8 ta sabab va uyqusizlikka olib keladigan fiziologik holatlarning sabablari bilan tanishtiramiz.

Fiziologik uyquchanlikning sabablari

Agar biror kishi uzoq vaqt uxlamasa, uning tanasi unga uyqu zarurligi haqida signal beradi. Kun davomida u bir necha marta fiziologik uyquchanlik holatiga tushishi mumkin. Bu holat sabab bo'lishi mumkin:

• og'riq yoki teginish retseptorlarining haddan tashqari kuchlanishi;
• ovqatdan keyin ovqat hazm qilish organlarining ishi;
• eshitish stimullari;
• vizual tizimning ortiqcha yuklanishi.

uyqu etishmasligi

Odatda, odam kuniga taxminan 7-8 soat uxlashi kerak. Bu ko'rsatkichlar yoshga qarab o'zgarishi mumkin. Va majburiy uyqusizlik bilan, odam uyquchanlik davrlarini boshdan kechiradi.

Homiladorlik

Homiladorlik paytida uyquchanlik ayol tanasining normal holatidir.

Bolani tug'ish davri homiladorlikning birinchi oylaridan boshlab ayolning tanasini sezilarli darajada qayta qurishni talab qiladi. Birinchi trimestrda miya yarim korteksining gormonlar tomonidan inhibe qilinishi kunduzgi uyquga olib keladi va bu normaning bir variantidir.

Ovqatdan keyin uyquchanlik

Odatda, oziq-ovqatning to'g'ri hazm bo'lishi uchun tana bir muncha vaqt dam olishi kerak, bu vaqtda qon oshqozon-ichak traktining organlariga oqib chiqishi kerak. Shu sababli, ovqatdan so'ng, miya yarim korteksi kislorod etishmasligini boshdan kechiradi va fiziologik uyquchanlik bilan birga tejamkor rejimga o'tadi.

Stress

Har qanday stressli vaziyat qonga kortizol va adrenalinning chiqarilishiga olib keladi. Bu gormonlar buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladi va doimiy asabiy taranglik ularning kamayishiga olib keladi. Shu sababli, gormonlar darajasi pasayadi va odam buzilish va uyquchanlikni boshdan kechiradi.

Patologik uyquchanlikning sabablari

Patologik uyquchanlik (yoki patologik gipersomniya) kun davomida uyqu etishmasligi va charchoq hissi bilan ifodalanadi. Bunday belgilarning paydo bo'lishi shifokorni ko'rish uchun sabab bo'lishi kerak.

Sabab №1 - og'ir surunkali yoki yuqumli kasalliklar

O'tkazilgandan keyin yuqumli kasalliklar Tana dam olishi va yosharishi kerak.

Yuqumli va uzoq muddatli surunkali kasalliklarga duchor bo'lgandan so'ng, tananing kuchlari tugaydi, odam dam olishga muhtojligini his qila boshlaydi. Shu sababli, kun davomida u uyquchanlikni boshdan kechirishi kerak.

Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, ushbu alomatning paydo bo'lishi immunitet tizimining noto'g'ri ishlashiga olib keladi va uxlash vaqtida tanada T-limfotsitlarni tiklash bilan bog'liq jarayonlar sodir bo'ladi. Boshqa bir nazariyaga ko'ra, uyqu vaqtida tana kasallikdan so'ng ichki organlarning ish faoliyatini tekshiradi va uni tiklaydi.

2-sabab - anemiya

Sabab №4 - Narkolepsiya

Narkolepsiya chidab bo'lmas uyquchanlik xurujlari va kunduzi uyquning to'satdan boshlanishi, ongda mushaklarning ohangini yo'qotishi, buzilishlar bilan birga keladi. tungi uyqu va gallyutsinatsiyalar. Ba'zi hollarda, bu kasallik uyg'ongandan so'ng darhol ongni to'satdan yo'qotish bilan birga keladi. Narkolepsiyaning sabablari hali ham yaxshi tushunilmagan.

Sabab №5 - idiopatik gipersomniya

Yoshlarda tez-tez uchraydigan idiopatik gipersomniya bilan kunduzgi uyquchanlik tendentsiyasi mavjud. Uxlab qolish vaqtida bo'shashgan uyg'onish lahzalari paydo bo'ladi va tungi uyqu vaqti qisqaradi. Uyg'onish qiyinlashadi va odam tajovuzkor bo'lishi mumkin. Ushbu kasallikka chalingan bemorlarda oilaviy va ijtimoiy aloqalar yo'qoladi, mehnat qobiliyati va kasbiy mahorati yo'qoladi.

6-sonli sabab - mastlik

O'tkir va surunkali zaharlanish doimo subkorteks va miya yarim korteksiga ta'sir qiladi. Retikulyar shakllanishni rag'batlantirish natijasida odam nafaqat kechasi, balki kunduzi ham qattiq uyquchanlikni rivojlantiradi. Bunday jarayonlar chekish tufayli yuzaga kelishi mumkin, psixotrop moddalar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar.

7-sonli sabab - endokrin patologiyalar

Ushbu bezlar tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar ichki sekretsiya kabi va buyrak usti bezlari ko'plab tana funktsiyalariga ta'sir qiladi. Ularning qondagi kontsentratsiyasining o'zgarishi uyquchanlikni keltirib chiqaradigan kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi:

• hipokortisizm - buyrak usti gormonlari darajasining pasayishi, bu tana vaznining pasayishi, ishtahaning yo'qolishi, charchoqning kuchayishi, gipotenziya;
• - miya yarim korteksining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va kunduzgi uyquchanlikka olib keladigan ketoatsidotik, giper- va gipoglikemik holatlarning paydo bo'lishiga olib keladigan qon shakar darajasining oshishi bilan birga keladigan insulin ishlab chiqarishning buzilishi.

Sabab №8 - miya shikastlanishi

Ushbu muhim organning to'qimalarida ko'karishlar, qon ketishlar bilan kechadigan har qanday miya shikastlanishi uyquchanlik va ongni buzish belgilariga (stupor yoki koma) olib kelishi mumkin. Ularning rivojlanishi miya hujayralari faoliyatining buzilishi yoki qon aylanishining yomonlashishi va rivojlanayotgan gipoksiya bilan izohlanadi.

Ayollarda doimiy charchoq, charchoq, uyquchanlik hissi uyqu buzilishining bir turi deb hisoblanishi mumkin. Bu his-tuyg'ular kun bo'yi hamroh bo'ladi, to'liq ishlashga, o'ylashga, qaror qabul qilishga xalaqit bermaydi. Ehtimol, inson zamonaviy hayot tarzi uchun pul to'laydi, bu bizni doimo barmog'imizni pulsda ushlab turishga majbur qiladi. Biroq, ayollarda doimiy charchoq va uyquchanlik nafaqat ishda yoki uyda ortiqcha ishning natijasi, balki sog'liq muammolarining natijasi ham bo'lishi mumkin.

Tibbiyot nuqtai nazaridan uyquchanlikning ko'payishi sabablari har xil.

Yoshlikda biz quvnoq va kuchga to'lamiz, biz hamma narsani uddalaymiz, har qanday muammolarni osongina hal qilamiz va uxlash uchun o'zimizga etarli vaqt qoldirmaymiz. Yoshi bilan ko'p narsa o'zgaradi: ish, oila, bolalar, kundalik qiyinchiliklar, dam olishning etishmasligi. Ko'proq muammolar va vazifalar zamonaviy ayolning yelkasiga tushadi, ular bilan u muvaffaqiyatli kurashishi kerak. Charchoq to'planadi va u bilan birga ayollarda kundalik doimiy uyquchanlik va charchoq paydo bo'ladi, ammo uning sabablari nimada?

Ayollarda uyqusizlik sabablari

Charchoq hissi, gipersomniyani keltirib chiqaradigan juda ko'p sabablar mavjud. Ehtimol, ayolning har bir somatik yoki ruhiy patologiyasi og'ir zaiflik va uyquchanlikning sababidir. Keling, ulardan eng keng tarqalganini batafsil ko'rib chiqaylik.

Dori-darmonlarni qabul qilish

Ko'pincha ayollarning tajribalari, shubhalari, qo'rquvlari va tashvishlari dam olish va uxlab qolish uchun hech qanday imkoniyat bermaydi, shuning uchun ko'plab xonimlar kechasi sedativ yoki gipnoz ichishga majbur bo'lishadi. Engil sedativlar (Persen, limon balzam) ertalab iz qoldirmaydi va uyg'onish, ish qobiliyati, mushaklarning ohangiga ta'sir qilmaydi. Trankvilizatorlar, kuchli uyqu tabletkalari (Fenazepam, Donormil) bilan vaziyat boshqacha. Ularning ko'pchiligi kuchli zaiflik, uyquchanlik, apatiya, charchoq, bosh og'rig'i, kun bo'yi ayolni ta'qib qiladigan va gipersomniyaga olib keladigan kuchni yo'qotish shaklida yon ta'sirga ega.

Bir nechta dorilar guruhlari mavjud bo'lib, ularning yon ta'siri uyquchanlikni oshiradi.

Ba'zi gormonal dorilar, gipoglikemik vositalar (diabetes mellitusga qarshi), mushak gevşetici (Sirdalud) ham mushaklarning gipotenziyasini va uxlash istagini keltirib chiqaradi. Bu ayollarda doimiy zaiflik va uyquchanlikning sabablaridan biridir.

kunduzgi yorug'likning etishmasligi

Albatta, biz hammamiz bahor yoki yoz derazadan tashqarida bo'lganda ertalab turish qanchalik osonligini payqadik. Quyosh yorqin porlaydi, qushlar qo'shiq aytadi, kayfiyat a'lo darajada, samaradorlik o'zgaradi. Bu uyqu gormoni melatoninning past darajasi bilan bevosita bog'liq. Vaziyat teskari, qishda ertalab soat 7 da hali ham qorong'i va sovuq. Ishga tayyorlanish u yoqda tursin, hech kim yopinchiq ostidan chiqishni xohlamaydi. Melatonin ko'tariladi va tana ko'chada yorug'lik bo'lmasa, nima uchun uyg'onishi kerakligini tushunmaydi. Maktablar, idoralar bu muammo lyuminestsent lampalar yordamida hal qilinishi mumkin.

Anemiya

Tanadagi temir tanqisligi ayollarda charchoq va uyquchanlikning eng keng tarqalgan sababi deb hisoblanishi mumkin. Ushbu muhim iz element gemoglobin sintezida ishtirok etadi, bu esa o'z navbatida kislorodni to'qimalarga olib boradi. Temir etishmasligi qondagi gemoglobin darajasining pasayishiga olib keladi va natijada oksidlanish jarayonlarining buzilishi, gipoksiya paydo bo'ladi. Asosiy simptomlar temir tanqisligi anemiyasi:

• uyquchanlik, zaiflik, charchoq;

Anemiya ayollarda charchoqning sabablaridan biri bo'lishi mumkin

• bosh aylanishi, qon bosimini pasaytirish;
• yurak urishi;
• soch to'kilishi, mo'rt tirnoqlar;
• ich qotishi, ko'ngil aynishi.

Ushbu patologiyani tashxislash juda oson, shunchaki o'tish kifoya umumiy tahlil qon. 115 g / l dan past gemoglobin darajasi anemiyani ko'rsatadi. Buning sababini aniqlash ancha qiyin bo'ladi. Adolatli jinsiy aloqada kamqonlikning paydo bo'lishiga olib keladigan omillar: og'ir hayz ko'rish, premenopoz, anoreksiya, vegetarianizm, gastrit yoki oshqozon yarasi. Terapevt yoki gematolog tanadagi temir tanqisligini davolash bilan shug'ullanadi. Shifokor kerakli dori-darmonlarni buyuradi qo'shimcha tekshiruvlar va keyin temir preparatlari kursi.

Qon bosimini pasaytirish

Ayollarda ko'ngil aynish, zaiflik, bosh aylanishi, uyquchanlik sabablari nima? Nozik yosh qizlarda gipotenziya kam uchraydi. Bu ko'pincha genetik jihatdan aniqlangan past tomir tonusidan kelib chiqadi, buning natijasida bosim me'yordan pastga tushadi (110/70 millimetr simobdan kam). Gipotenziya ayniqsa keskin ko'tarilish bilan namoyon bo'ladi. Bu davlat deyiladi ortostatik gipotenziya o'tirgan (yoki yolg'on) holatidan vertikal holatga o'tganda, bosim keskin pasayadi. Ushbu patologiyaning o'ta namoyon bo'lishi - hushidan ketish (kollaps).

Gipotenziv bemorlar ko'pincha zaiflik va uyquchanlikdan shikoyat qiladilar.

Ayollarda gipotenziya homiladorlik, hayz ko'rish, og'ir jismoniy yoki ruhiy charchoq, stress, nevroz bilan bog'liq vaqtinchalik hodisa bo'lishi mumkin. Siz turmush tarzingizni to'g'rilash orqali qon tomir tonusini oshirishingiz mumkin: ish va dam olish rejimiga rioya qilish, kontrastli dushlar, adaptogen preparatlar (eleuterokokk, jenshen, limon o'ti), vitaminlarni qabul qilish, toza havo, sport.

Obstruktiv uyqu apne sindromi

Horlama nafaqat erkaklarga, balki ayollarga ham ta'sir qiladi. Tushdagi havo yo'llarining qulashi paytida bir necha soniya davomida nafas olishning to'liq to'xtashi mumkin - apnea. Aytish kerakki, bunday epizodlar soni 400 tagacha bo'lishi mumkin! Agar apneaning paydo bo'lishi bilan birga bo'lgan horlama har kecha ayolni tashvishga solsa, u holda kunduzgi letargiya va uyquchanlikning sababini uzoq vaqt davomida izlash kerak emas, bu aniq.

Tana surunkali gipoksiyadan aziyat chekadi, ya'ni u doimo kislorod etishmasligini boshdan kechiradi, bu miya hujayralari uchun juda zararli va xavflidir. Bularning barchasi zaiflik, charchoq va kun davomida dam olish istagiga olib keladi.

Qalqonsimon bez kasalligi

Qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishi (gipotiroidizm) quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• Uyquchanlik, kuchli mushaklar kuchsizligi, apatiya, jismoniy va hissiy charchoq.
• Quruq teri, yuzning, ekstremitalarning shishishi.
• Ayollarda hayz ko'rishning buzilishi.
• Chillilik, sovuqlik, ich qotishi tendentsiyasi.

Qandli diabet

Gipoglikemiya bilan diabetes mellitusda kuchli zaiflik kuzatiladi

Bu ayollarda keng tarqalgan endokrin patologiya bo'lib, u insulin etishmovchiligi (yoki unga sezuvchanlikning pasayishi) natijasida hujayralar va to'qimalar tomonidan glyukozaning so'rilishini buzishda namoyon bo'ladi. Nazorat qilinadigan diabet o'z-o'zidan uyquchanlikka olib kelmaydi, ammo qon shakar darajasi pasayishni boshlaganda, hayot uchun xavfli gipoglikemiya holati paydo bo'ladi.

Kuchli ortib borayotgan uyquchanlik, bemorda ko'ngil aynish qandli diabet og'ir asoratning belgisi bo'lishi mumkin - gipoglikemik koma!

Antidiyabetik dorilarni qabul qilganda, ayol qondagi glyukoza darajasini diqqat bilan kuzatib borishi, endokrinologga muntazam tashrif buyurishi va o'z vaqtida tavsiya etilgan tekshiruvlardan o'tishi kerak.

Narkolepsiya

Noodatiy joyda to'satdan uxlab qolishning noyob holati. Bu quvnoqlik, shuningdek, to'liq farovonlik fonida paydo bo'lishi mumkin. Bu ayolning birdaniga bir necha daqiqa qisqa uyquga ketishi, keyin esa xuddi shunday tez uyg'onishi bilan tavsiflanadi. Bu har qanday joyda sodir bo'lishi mumkin: ish joyida ofisda, transportda, ko'chada. Ba'zida bu patologiya katalepsiyadan oldin bo'ladi - og'ir zaiflik bilan oyoq-qo'llarning falaji. Kasallik kutilmagan jarohatlar nuqtai nazaridan juda xavflidir, ammo uni psixoterapevtik preparatlar bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.

Narkolepsi kutilmagan uyqu hujumlari bilan namoyon bo'ladi.

Klein-Levin sindromi

Bundan ham ko'proq kam uchraydigan kasallik narkolepsiyaga qaraganda. Bu asosan 19 yoshgacha bo'lgan o'smir o'g'il bolalarda uchraydi, lekin ayollarda ham mumkin. Hech qanday prekursorlarsiz bir necha kungacha chuqur uyquga tushish bilan tavsiflanadi. Uyg'onganidan keyin odam o'zini quvnoq, juda och, hayajonli his qiladi. Kasallikning sababi hali aniqlanmagan, shuning uchun etarli davolanish yo'q.

miya shikastlanishi

Ular har qanday yoshdagi ayollarda avtohalokatlar, yiqilishlar, zarbalar, uydagi baxtsiz hodisalardan keyin paydo bo'ladi. Shikastlanishning og'irligiga, davomiyligiga qarab o'tkir davr va davolanish, doimiy kunduzgi uyquchanlik, qisqa ishdan keyin qattiq charchoq hissi, hissiy charchoq mumkin.

ruhiy kasallik

Psixiatriya amaliyotida ayolning hissiy sohasi bilan bog'liq sog'liqdagi og'ishlarning butun arsenali mavjud. Bularga quyidagilar kiradi: depressiya, psixoz, nevrotik kasalliklar, manik sindrom, nevrasteniya, obsesif holatlar va boshqa. Ularning deyarli barchasi xatti-harakatlarning o'zgarishi, uyqu buzilishi, zaiflik, letargiya bilan birga keladi. Davolash psixoterapevt tomonidan, ehtimol nevrolog tomonidan amalga oshiriladi.

Ayollarda uyquchanlikning kuchayishi diagnostikasi

Og'ir zaiflik va uyquchanlik kabi umumiy holatning sababini topish juda qiyin. Odatda ular terapevt yoki nevrologga murojaat qilish bilan boshlanadi. Shifokor somatik patologiyani aniqlash uchun standart tekshiruvlarni belgilaydi: umumiy qon va siydik testi, biokimyoviy tadqiqotlar qon, elektrokardiogramma. Agar siz endokrin yoki nevrologik patologiyaning mavjudligiga shubha qilsangiz, tor mutaxassis bilan maslahatlashish zarur.

Juda kam hollarda polisomnografiya amalga oshiriladi - ixtisoslashgan markazda ayolning uyqu ko'rsatkichlarini o'rganish. Agar uyquning tuzilishi o'zgartirilsa, u holda davolanish somnolog tomonidan amalga oshiriladi.

Uyqusizlik bilan kurashish usullari

Agar salomatlik holatida hech qanday og'ish topilmasa, ayolda na somatik, na ruhiy kasalliklar mavjud bo'lsa, unda uyquchanlik va zaiflik sabablarini bartaraf etish uchun quyidagi choralar yordamga kelishi mumkin.

• To'g'ri kun tartibiga rioya qilish kerak: yotish va bir vaqtning o'zida turish, kompyuter yoki televizorda tunda qolib ketmang.
• Ish va dam olish rejimiga rioya qiling (ortiqcha ishlamaslik uchun ish paytida tanaffus qiling).
• Toza havoda ertalab yoki kechqurun yugurish (yurish) kuch va quvvat qo'shilishiga yordam beradi.

Ertalabki yugurish tanani tetiklik bilan ta'minlaydi

• Ba'zi ayollar ertalab kofeinli ichimliklar bilan yaxshi munosabatda bo'lishlari mumkin, ammo ular bilan juda ko'p o'zingizni tutmang.
• Spirtli ichimliklar, nikotin, uglevodlarni yo'q qiling.

Shuningdek, ayollar uchun vitaminlar kursi kerak, ular charchoq va uyquchanlik bilan yaxshi yordam beradi. Adaptogenlar (schisandra, ginseng) past tomir tonusi bilan ajoyib ish qiladi.

Uyquchanlikka olib keladigan juda ko'p sharoitlar mavjud. Vujudingizni tinglang, o'zingizni qanday his qilayotganingizga ko'proq e'tibor bering, muhim signallarni e'tiborsiz qoldirmang, o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashing, keyin zaiflik, uyquchanlik sizning doimiy hamrohingizga aylanmaydi.

Shunga o'xshash vaziyat bugungi kunda sodir bo'lmoqda. Ko'pgina kattalar va bolalar moyil holatda ularning uyquchanlik darajasi pasayishni boshlaganini va ular uzoq vaqt uxlay olmasligini ta'kidlashadi. Biroq, ular o'tirishlari, kitob o'qishlari yoki televizor ko'rishlari bilanoq darhol qattiq uyquga ketishadi. Shu tarzda dam olish mumkinmi yoki o'tirgan holatda uxlash nosog'lommi?

Tarixiy ma'lumotnoma

19-asrda o'tirgan uyqu juda keng tarqalgan edi.

Tarixiy manbalarda aytilishicha, ba'zi Evropa mamlakatlarida, shu jumladan Rossiyada yarim o'tirgan holatda uxlash juda keng tarqalgan. Shu bilan birga, odamlar oddiy kreslolar yoki divanlar emas, balki qisqartirilgan yotoqxona kabinetlaridan foydalanadilar. Ulardan ba'zilari bugungi kungacha saqlanib qolgan. Shunday qilib, masalan, Gollandiyada Evropada o'tirganida tush ko'rgan Buyuk Pyotr kechasi dam olgan shkaf bor.

O'tmishda tungi o'tirishning tarqalishi uning sog'liq uchun foydalaridan dalolat bermaydi.

Nima uchun odamlar abadiy o'tirib uxladilar? Ushbu hodisaning sabablarini tushuntiruvchi ishonchli ma'lumotlar yo'q. Eng to'g'ri gipoteza tez-tez o'tkaziladigan bayramlar bilan bog'liq bo'lib, odamlar uzoq vaqt hazm bo'ladigan yog'li va oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiladilar. Bunday vaziyatda odamlar yotishdan ko'ra o'tirishni yaxshiroq his qilishdi. Ikkinchi nazariyaga ko'ra, bunday tungi dam olishning asosiy foydasi adolatli jinsiy aloqa uchun chiroyli soch turmagini saqlab qolishdir.

Nima uchun odamlar o'tirgan holatda uxlashni afzal ko'rishadi?

Biror kishi o'tirgan holda uxlashni tanlaganida, bu holatning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ko'pincha, tunda o'tirish istagi psixologik xususiyatlar bilan bog'liq. Masalan, bunday og'ishlar o'tmishdagi travmatik xotiralarga ega bo'lgan odamlarda juda tez-tez kuzatiladi - ular o'tmishda to'shakda yotganda juda qo'rqib ketishgan yoki shunga o'xshash vaziyat bilan yoqimsiz aloqalarga ega. Bularning barchasi bola yoki kattalar yotishga ketganda, u uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydigan adrenalinning kuchli chiqarilishiga olib keladi. Bunday odam stulga o'tganda, bezovtalik hissi o'tib, tinchgina uxlash imkonini beradi.

Uxlash uchun o'tirishning turli sabablari bor.

Nega psixologik jihatdan sog'lom odam uxlay olmaydi? Bunga turli kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha, oshqozon tarkibi qizilo'ngachga tashlanadigan gastroezofagial reflyuks kasalligi bilan og'rigan odamlar yarim o'tirib uxlashni afzal ko'rishadi. Bu duruş bunday quymani oldini oladi va noqulaylik darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Biroq, bunday vaziyat, birinchi navbatda, uxlash joyini o'zgartirishni emas, balki asosiy kasallikni davolashni talab qiladi.

Ikkinchi umumiy tibbiy muammo, nima uchun odamlar o'tirganda uxlab yotganini va uxlashini tushuntirib, uyqu apnesi, uyqu paytida nafas olishni to'xtatish davri. Shunga o'xshash hodisa yotgan holatda ko'proq uchraydi va odatda bemorga buzilishlar haqida gapiradigan odamning eri yoki xotini tomonidan seziladi. Natijada, odam qo'rqib ketadi va endi yotoqda uxlamaslikni afzal ko'radi.

Bolalardagi vaziyat kattalarnikidan biroz farq qiladi. Nima uchun bola o'tirib uxlashni afzal ko'radi? Ko'pincha chaqaloqlar yotoqda uxlab qolish jarayonini buzadigan tungi qo'rquvlar tufayli bu pozitsiyani egallaydilar.

Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari

O'tirgan holatda uxlash yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda ham uchraydi. Bunday holda, bunday bemorlar uxlab qolishadi, pastki orqa ostidagi yostiqlarni qo'yishadi, yurakni tushiradilar.

Agar odam gorizontal holatda bo'lsa, u holda venoz tomirlar orqali uning yuragiga ko'p miqdorda qon oqadi. Bu holat har qanday og'irlikdagi yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda noqulaylik, nafas qisilishi va nafas olish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun bunday odamlar yarim o'tirib uxlashlaridan ma'lum foyda oladilar.

Mumkin bo'lgan zarar

Agar bola yoki kattalar uzoq vaqt (bir oydan ortiq) o'tirgan holda uxlasa, bu ma'lum oqibatlarga olib kelishi mumkin:

• noqulay holat miyani qon bilan ta'minlaydigan o'murtqa arteriyalarning siqilishiga olib keladi. Bu uning ishemiyasiga olib keladi va tungi dam olishni buzadi, tungi dam olishdan keyin uyquchanlik va zaiflik hissi paydo bo'ladi;
• noqulay holatda uzoq vaqt qolish natijasida umurtqa pog'onasiga sezilarli bosim o'murtqa ustundagi o'zgarishlarga olib kelishi va bir qator kasalliklarning, shu jumladan osteoxondrozning kuchayishiga olib kelishi mumkin;

Noqulay holatda uxlash umurtqa pog'onasi kasalliklarining rivojlanishiga tahdid soladi

• qariyalarda yuzaga keladigan shunga o'xshash ta'sirlar ishemik insultga olib kelishi mumkin.

Kecha dam olish sifatini tiklash uchun odam uchun tavsiyalar va davolanishni tanlashga qodir shifokorlar bilan bog'lanish kerak.

Shu munosabat bilan, ko'plab shifokorlar kattalar uchun ham, chaqaloqlar uchun ham o'tirgan holatda uxlash xavfi haqida gapirishadi.

O'tirib uxlamaslik kerakligini ta'kidlagan shifokorlar quyidagi tavsiyalar uyqu buzilishi bo'lgan odamlar.

• Agar muammo tabiatan psixologik bo'lsa, u holda odam bunday vaziyatda yordam beradigan psixoterapevt bilan bog'lanishi kerak. Yangi pozitsiyada uyquni o'rgatish ham ma'lum bir ahamiyatga ega, buning uchun bir qator maxsus texnikalar mavjud. Siz ular bilan shifokoringiz yoki uyqu shifokoringiz bilan tanishishingiz mumkin.

Agar o'tirgan holatda uxlash sababi psixologik muammolardan kelib chiqqan bo'lsa, unda siz psixoterapevtdan yordam so'rashingiz kerak.

• Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish, qulay matrasdan foydalanish, kechqurun ortiqcha ovqatlanmaslik va markaziy asab tizimini qo'zg'atadigan ishlar bilan shug'ullanmaslik kerak.
• Moyil holatida uxlab qolish jarayonini buzadigan kasalliklar mavjud bo'lsa, siz bilan bog'lanishingiz kerak tibbiyot muassasasi ularning davolanishi uchun. Erta aniqlash kasalliklar sog'liq uchun salbiy oqibatlarga olib kelmasdan, ularni tezda davolashga imkon beradi.

Bolada yoki kattalarda o'tirish holatida uxlash insonning psixologik xususiyatlari yoki ma'lum kasalliklar bilan bog'liq. Ushbu holatning sabablarini aniqlash sizga yotib uxlash odatini shakllantirish rejasini tuzish va tungi dam olishni tashkil qilish bo'yicha tavsiyalarni olish imkonini beradi.

Va ba'zi sirlar.

Sayt materiallaridan nusxa ko'chirishga faqat bizning veb-saytimizga faol indekslangan havolani ko'rsatsangiz ruxsat etiladi.

O'tirgan holatda uxlashning xususiyatlari

Ko'pchilik o'tirib uxlashini kam odam biladi. Bugungi kunda shifokorlar ushbu dam olish pozitsiyasini va uning sog'liqqa ta'sirini ilmiy asoslashga harakat qilmoqdalar. Hozir ham ba'zi odamlar o'tirganda uyqusirashidan shikoyat qiladilar, lekin yotishlari bilanoq uyquchanlik bir zumda yo'qoladi. Agar siz yana o'tirib, kitob o'qisangiz yoki teleko'rsatuv ko'rsangiz, ular uxlab qolishadi. Shuning uchun, mavzu - o'tirgan holda uxlash zararlimi yoki yo'qmi, juda dolzarb.

Tarixiy manbalardan olingan ma'lumotlar

Agar siz tarixga nazar tashlasangiz, Rossiya va Evropa mamlakatlarida yarim o'tirgan holatda uxlash odatiy hol bo'lganligi haqida ma'lumot topishingiz mumkin. O'ziga xosligi shundaki, ular bu maqsadda o'tirgan holda uxlash uchun maxsus stul yoki yotoqxonada qisqartirilgan shkaflardan foydalanganlar.

Bunday dam olishning keng tarqalganligiga qaramasdan, taxminan foydali xususiyatlar ma'lumot yo'q. O'tgan asrlarda odamlar nima uchun o'tirgan holda uxlashgani haqida mavzuni ko'tarish o'rinli bo'lar edi. Bu tez-tez ziyofatlar va ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi ehtimoli bor. Odam o'tirganda uxlab qoldi, chunki. bu holatda vaziyat eng yaxshi edi.

Yana bir nazariya adolatli jinsiy aloqa bilan bog'liq. Qadimgi davrlarda ayollar sochlarini buzmaslik uchun bu pozitsiyadan dam olish uchun foydalanganlar.

Foyda va zarar

Og'irdan keyin odam yarim o'tirib uxlab qolishi mumkin ishchilar kuni u haddan tashqari charchaganida. Tananing bu pozitsiyasi doimiy uyqu uchun mos emas va uyg'onganidan keyin intervertebral disklarning cho'zilishi va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bo'ynida shish paydo bo'ladi.

Agar odam kamdan-kam hollarda bu holatda uxlasa, tana bu vaqt ichida kuchlar zaxirasini tiklashga muvaffaq bo'ladi. Agar o'tirgan uyqu kasalliklar tomonidan qo'zg'atilgan bo'lsa, bu quyidagi patologik jarayonlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

1. Miyani kislorod bilan ta'minlashning etishmasligi. Bu vertebral arteriyalarning siqilishi tufayli sodir bo'ladi. Natijada, odam uyg'onganida zaiflik va zaiflik hissi paydo bo'ladi.
2. Vertebral siqilish. Haddan tashqari yuk tananing noto'g'ri pozitsiyasi tufayli kasallikka olib keladi. Shuningdek, buzilish bo'g'imlarning kasalliklari va osteoxondrozning shakllanishiga olib kelishi mumkin. bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi.
3. Qon tomirlari (miya qon ketishi).

Bunday asoratlarni rivojlanish xavfini kamaytirish uchun, agar siz stulda uxlayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Sabablari

O'tirganda uxlab qolishning umumiy sababi ortiqcha ishdir. Biroq, ushbu holatga olib keladigan boshqa muammolar, xususan:

1. Psixo-emotsional sohaning buzilishi. Inson hayotida yotgan holda sodir bo'lgan noxush hodisalar uning rivojlanishiga olib keladi. Natijada salbiy bog'lanish paydo bo'ladi. Buning sababi tungi dam olish paytida ham qo'rquv bo'lishi mumkin. Biror kishi, gorizontal holatni olganida, ortiqcha miqdorda adrenalin ishlab chiqarish natijasida uxlab qololmaydi.
2. Gastroezofagial reflyuks. Patologik holat oshqozon tarkibini qizilo'ngachga tashlash bilan tavsiflanadi, bu esa supin holatiga yordam beradi. Bu noqulaylik va uxlay olmaslikka olib keladi. Uyquning to'liq bo'lishi uchun kuchlarni kasallik bilan kurashishga yo'naltirish tavsiya etiladi.
3. Apne yoki qisqa nafasni ushlab turish. Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlarni tashvishga soladi. Tuzilishlar odam kechasi yotgan holatda uxlaganda paydo bo'ladi. Bularning barchasi yotib uxlab qolish qo'rquviga olib keladi va odam o'tirgan holda uxlash uchun qulay pozitsiyani tanlaydi.
4. Organlar faoliyatining buzilishi samimiy - qon tomir tizimlari s. Yurak va qon tomirlari kasalliklari odamlarni yarim o'tirib uxlaydi.

Inson tanasi optimal uyqu holatini tanlaydigan aqlli va yuqori darajada rivojlangan tizimdir. Biroq, shifokorlar uxlash uchun yotishni maslahat berishadi, chunki. Tananing bu pozitsiyasi tanani to'liq dam olishga imkon beradi. Ushbu maqsadga erishish uchun yuqoridagi muammolarni bartaraf etish tavsiya etiladi.

Uyquda o'tirishga to'g'ri tayyorgarlik

O'tirgan holatda uxlash qulay bo'lishi uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

1. Yotoqni tayyorlang. Siz yostiqlar, ko'rpa-to'shaklar va to'shaklarni yig'ishingiz kerak, bu sizga qulay o'tirishga imkon beradi va uxlash vaqtida mushaklaringiz og'rig'i xavfini kamaytiradi.
2. Tabiiy matolardan tikilgan engil va keng kiyim kiying.
3. Tashqi tovushlarni to'sish uchun quloqqa tiqinlar yoki quloqchalarni taqing. Siz uyqu niqobidan ham foydalanishingiz mumkin.
4. Yotishdan oldin asal bilan bir piyola iliq yalpiz choyi iching, kitob o'qing yoki sevimli filmingizni tomosha qiling.
5. Qulay joylashgan. Albatta, samolyotda yoki poezdda stulda o'tirish siz uchun qulay bo'ladi, boshqa hollarda esa siz suyanishingiz mumkin bo'lgan vertikal joylashgan sirtni topishingiz kerak. Agar qiyin bo'lsa, ustiga yostiq yoki adyol qo'ying. Eng yaxshi variant, sirt biroz orqaga burilgan vaziyat bo'ladi. Birgalikda sayohat qilganingizda, siz bir-biringizga suyanishingiz mumkin.

Uxlash uchun eng yaxshi o'tirish holatini tanlash

Sizga qulay bo'lishi uchun siz ko'p marta aylanishingiz mumkin, bu mushaklardagi bosimni kamaytirishi va uyqu kuchini yaxshilashi mumkin. Uyquni qo'llab-quvvatlash uchun boshingiz ostiga yostiq yoki boshqa tayanch qo'yish tavsiya etiladi. Xuddi shu maqsadda siz boshingizni va tayanchning orqa qismini sharf bilan o'rashingiz mumkin. Bosh sobit bo'ladi va turli yo'nalishlarda tushmaydi.

Esingizda bo'lsin, uzoq vaqt o'tirgan holatda uxlash zararli, shuning uchun to'g'ri uxlashga harakat qiling. Bu o'tirgan odamning REM uyqu fazasiga deyarli kira olmasligi bilan izohlanadi. Shuning uchun, imkoniyat paydo bo'lishi bilan siz divanda yoki hatto gamakda yotishingiz kerak.

Kuzatish ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, eng yaxshi uyqu yon tomonda, lekin bunday sharoitda bosh va umurtqa pog'onasi bir xil chiziqda joylashgan.

Tos suyagi va oyoqlarning mushak tolalarini bo'shatish tavsiya etiladi, ular orasiga yostiq yoki buklangan adyol qo'yish kerak. Bu oyoqlarning xiralashishini oldini olishga yordam beradi. Qo'llar pastga qo'yilishi kerak elka kamari va har qanday holatda ham bosh ostida emas.

E'tibor bering, o'ng tomonda uxlash jigarda ortiqcha stressni keltirib chiqarishi mumkin, natijada terida ajinlar paydo bo'ladi.

Orqa tarafingizda uxlash quyidagi kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun eng yaxshisidir:

• gipertenziya;
• yurak kasalliklari.

Albatta, o'zimizni foydali va g'ayrioddiy holatga o'rganish qiyin, chunki bizning tanamizning holati insonning xarakteri va psixologik turiga bog'liq.

Stolda o'tirib uxlang

Stolda uxlash maksimal foyda keltirishi uchun uxlashdan oldin stulning orqa tomonini bir oz orqaga surish tavsiya etiladi. Nishab burchagi 40 daraja bo'lishi kerak. Pastki belingiz ostiga yumshoq narsa, masalan, yostiq, adyol yoki maxsus taglik qo'ysangiz yaxshi bo'ladi. Bu orqa tomon uchun tayanch bo'lib xizmat qiladi. Bo'yinning ostiga kichik yostiq qo'ying, boshingiz orqaga buriladi va siz tezroq uxlab qolasiz.

Shundan so'ng o'zingizni adyol bilan yoping. Agar siz uni tagingizga tiqsangiz yaxshi bo'ladi, shunda u yiqilib, sizni uyg'otmaydi. Uyqu paytida aylanish tavsiya etiladi, bu mushak tolalarining oqishi oldini oladi va uning kuchini, ya'ni foydaliligi va kuchini oshiradi.

Muhim! Hech qanday holatda siz stolga suyanmasligingiz kerak. Bir qarashda, stol ustida qo'llaringiz va boshingiz bilan uxlash ancha yaxshi va qulayroqdek tuyulishi mumkin. Ehtimol, bu haqiqatdir, lekin uyg'onganidan keyin odamning umumiy farovonligi va holati juda boshqacha bo'ladi.

Uyquni o'rganadigan odamlar samolyotda uxlash uchun odatlangan tomonni tanlashni tavsiya qiladi. Qaysi tomon bo'lishiga ham e'tibor qaratish lozim ko'proq yorug'lik va sayohat paytida quyosh. Bu qizg'in illyuminatorda ekanligi bilan izohlanadi, chunki siz dam olishingiz shart emas.

Agar istiqbol bitta stulga qo'yilgan bo'lsa, u holda o'tirganda umurtqa pog'onasidagi bosimni kamaytirish uchun umurtqa pog'onasining bel qismiga yostiq yoki buklangan adyol qo'yish tavsiya etiladi.

Oldingizda joylashgan stulning orqa tomoniga boshingizni suyanish tavsiya etilmaydi. Bu sizning qo'shningizning barcha harakatlarini his qilishingiz bilan izohlanadi. Parvoz paytida oyoqlaringizni kesib o'tmaslikka harakat qiling, bu zararli, chunki. venoz tromboz xavfi ortadi.

Konforni oshirish uchun yostiq, adyol va adyoldan foydalanishingiz mumkin. Kiyim keng bo'lishi va terining nafas olishiga imkon beruvchi tabiiy matolardan tikilgan bo'lishi kerak. Siz shippak kiyishingiz yoki shunchaki echib olishingiz mumkin.

Siz boshingiz ostiga puflanadigan yostiq qo'yishingiz, ko'zingizga niqob kiyishingiz va quloqlaringizga quloqchin yoki naushnik kiyishingiz mumkin. Siz engil, tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz mumkin. Filmlarni tomosha qilishga kelsak, qarama-qarshi fikrlar paydo bo'ladi, chunki ekranlarning nurlanishi uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqarishni susaytiradi. Tanlov kitob o'qish bo'ladi. E'tibor bering, samolyotda havo quruq, shuning uchun siz quruq teridan aziyat cheksangiz, o'zingiz bilan namlovchi kosmetika vositalarini olib ketish tavsiya etiladi.

O'tirgan holatda uxlashni qanday o'rganish kerak

Uyquni yaxshilash uchun, ayniqsa o'tirgan holatda, tavsiya etiladi:

1. Ratsionga e'tibor bering. Yotishdan oldin siz banan, yong'oq va pishloq iste'mol qilishingiz kerak. yaxshi ta'sir Shuningdek, yotishdan oldin bir stakan sut ichsangiz ham kuzatiladi. Ortiqcha ovqatlanish taqiqlanadi, chunki u uyquga salbiy ta'sir qiladi va uyg'onishga olib kelishi mumkin.
2. Yotishdan oldin televizor ko'rish yoki telefonda gaplashishdan saqlaning. Bu holda eng yaxshi variant kitob o'qish bo'ladi.
3. Agar siz uxlay olmasangiz, bu sizga juda kerak bo'lsa, siz uyqu tabletkalarini ichishga harakat qilishingiz mumkin.

Xulosa qilib aytganda, biz uzoq vaqt davomida o'tirgan holatda uxlash zararli va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligiga e'tibor qaratamiz. Buni unutmang va sog'lom bo'ling.

Saytda e'lon qilingan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va hech qanday holatda o'z-o'zini tashxislash va davolashni talab qilmaydi. Dori-darmonlarni davolash va ulardan foydalanish bo'yicha ongli qarorlar qabul qilish uchun malakali shifokor bilan maslahatlashish majburiydir. Saytda joylashtirilgan ma'lumotlar ochiq manbalardan olingan. Portal muharrirlari uning haqiqiyligi uchun javobgar emas.

Semirib ketgan odam doimo o'tirishi bilan uxlab qoladi. Nega?

Vaziyat: Bir do'st tez-tez eriga ta'mirlash uchun keladi. Uning tirik vazni kamida 150 kilogramm. Mashinaga deyarli sig'maydi. U ta'mirlanayotganda garajda o'tiradi va kresloda uxlaydi. Hatto bir necha marta tushib ketdi. Xo'sh, hech bo'lmaganda tekshirish teshigida emas. Bir marta undan mashinani ta'mirdan keyin garajdan haydashni so'rashdi. U ketdi. Lekin eshik ochilmaydi, dvigatel ishlayapti. Erkaklar paydo bo'ldi - u uxlab qoldi! Bir necha soniya ichida uxlab qoldi! Ammo oldinda. So'nggi 2 hafta ichida u rulda 4 marta uxlab qoldi. Birinchi marta erimning sherigini uyga haydaganman. Yonida o‘tirgan rulni ushlab, tirsagi bilan yon tomonga tepdi. Buning evaziga ular yo'lni tark etmadilar. Biroq, keyinchalik uning o'zi mashinada yolg'iz qolib, 3 marta uxlab qoldi. Unga ikki marta omad kulib boqdi. Shunchaki to‘xtab, yo‘l chetiga yopishib qoldi. Ammo uchinchi marta u yuk mashinasi bilan ajralmadi. Mashina akkordeonda - tirnalgan joyi yo'q. Balki uxlamaganida jahannamgacha o'ldirilgan bo'lardi. Belaruslik yuk tashuvchisi mahalliy haydovchilarning qattiqqo‘lligidan hayratda qoldi. Endi u yurmaydi. Ko'rinib turibdiki, Xudo qutqardi. U haydab ketayotganda o'zini o'ldirmaydi va hech kimni o'ldirmaydi. Bir narsa aniq - u mashinani boshqarolmaydi. Ammo u mashinani qayta tiklash niyatida.

Demak, savol tug'iladi - u bilan nima? Qanday kasallik va uning nomi nima? Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak va u bilan qanday yashash kerak?

Menda shunday baxtsizlik bor edi (og'irligi 120), bu qon shakarining keskin o'zgarishi bilan bog'liq, ehtimol bunday og'irligi bo'lgan odamda diabet bor, bu gormonal (yoshi va vazni) etishmovchiligi bilan ham sodir bo'ladi, masalan , testosteron. Ammo siz sog'lig'ingiz bilan hazil qila olmaysiz, bunday muammoning sababini o'zingiz aniqlash qiyin, shuning uchun tanani munosib tekshirmasdan, odam nafaqat tavakkal qiladi, balki unga belgilangan yoshni ham qisqartiradi. uzoq vaqt.

Semirib ketish rivojlanishi bilan tungi uyqu bezovta bo'ladi, nafas olishni to'xtatish, horlama, mushaklarning burishishi. Kunduzgi uyqu kompensatsiya hisoblanadi. Bundan tashqari, semiz odamlarda yog 'birikmalari miyani oziqlantiradigan bo'yin tomirlarini siqib chiqaradi. Kislorod etishmasligi bilan miya minimal xarajat bilan ishlashni afzal ko'radi. Bu holat Pikvik sindromi deb ataladi va narkolepsiyadan katalepsiya (tushish yo'qligi) va gallyutsinatsiyalar yo'qligi bilan farqlanadi.

Og'irlik normallashganda barcha belgilar yo'qoladi.

Qarindoshim (sobiq yo‘l harakati politsiyasi xodimi) mast haydovchi uni katta yo‘l bo‘ylab bir yarim kilometr sudrab yurganidan so‘ng (protokolni to‘ldirayotganda planshet haydovchi o‘rindig‘iga yopishib qoldi, haydovchi gazni urib, oldinga yugurdi va yo'l harakati politsiyasi ortidan tortildi.Mo''jizaviy ravishda uni g'ildiraklar ostidan sudrab olib, "qarayotgan yo'lak"ga tashlamadi), - bu voqeadan keyin u ham yo'lda uxlay boshladi. Navbatda turganimda, hammomda uxlab qolishim mumkin, hatto ovqatlanayotganda ham uxlab qolishim mumkin edi!

U uzoq vaqt davolandi.Yaxshi, tajriba allaqachon ishlab chiqilgan (25 yil) va u nafaqaga chiqishga muvaffaq bo'ldi. Umuman olganda, keksa odamlarda spontan uyquchanlik ko'pincha kuzatiladi.

Masalan, bobo va buvilar doimo televizor oldida uxlab qolishadi, lekin ularning uyqusi yuzaki. sayoz.

Ammo bu holatda, odamda tomirlar bilan aniq bir narsa bor.Bosh va bo'yin tomirlarining ultratovush tekshiruvini o'tkazish, xolesterin uchun qonni tekshirish, nevrolog, kardiolog va somnolog bilan maslahatlashish kerak.

Narkolepsiya bilan odamlar ko'pincha uyg'oqlikdan to'g'ridan-to'g'ri chuqur uyqu fazasiga tushadilar.Ko'pincha bunday kasallikka irsiy moyillik mavjud, u ham shunday bo'ladi. ruhiy kasallik bu alomat.Ko'rikdan o'tish kerak, chunki hayot uchun juda xavfli holat.

Ortiqcha vazn odamni sekinlashtiradi. Uning egilishi, cho'kishi va hatto yurishi qiyin. Shunday qilib, u chiqish yo'lini liftda yoki mashinada qidirmoqda. U katta yukdan uxlashni xohlaydi. U tezda charchaydi va tiklanish uchun uxlashi kerak. Va mashinani undan, gunohdan uzoqlashtirish kerak. Bir marta omadim keldi, ikkinchi marta, uchinchi marta omadim yo'q edi. Ko'proq yuradi, tashla ortiqcha vazn. U hayotdagi quvonchiga qaytadi. Umuman olganda, faqat bitta ijobiy.

Shuningdek, bunday kasallik (nafaqat "semiz" odamlarda), "Narkolepsiya" deb ataladigan kasallik mavjud bo'lib, unda odam istalgan joyda va istalgan vaqtda uxlab qolishi mumkin. Juda qo'rqinchli narsa. Lekin do'stingiz bilan nima yomonligini aytish qiyin, sizga malakali mutaxassisning yordami kerak.

Katta ehtimol bilan u yuqori qon bosimiga ega va u dori ichmaydi. Yuqori qon bosimi bilan ko'p odamlar doimiy uyquchanlikni boshdan kechirishadi. A ortiqcha vazn faqat qon bosimining oshishiga hissa qo'shadi.

Nima uchun odamlar o'tirib uxlab qolishadi

Qadimgi qasr yoki saroyda ekskursiyada bo'lgan har bir kishi, albatta, u erdagi to'shaklarning qanchalik qisqa ekanligini payqagan. Ko'pincha bu haqiqat ota-bobolarimizning kichik o'sishi bilan izohlanadi. Ha, haqiqatan ham, o'rta asrlarda odamlar bizdan bir oz pastroq edi, lekin ular mitti emas edilar, chunki gap umuman balandlikda emas, balki ular o'tirib uxlaganlarida.

Aniqrog'i, yarim o'tirgan holda, yostiqlar to'plamiga suyanib, 45 graduslik burchak hosil qiladi. Odamlar bu holatda uxlashlarining bir necha sabablari bor.

Xavfli

Qadimgi notinch va shafqatsiz zamonlarda qaroqchilar osongina uyga kirishlari mumkin edi. Yotgan odamga ularga bir zumda qarshilik ko'rsatish ancha qiyinroq bo'lar edi, shuning uchun ular har doim tayyor holatda - o'tirib, qilichning dastasini kaftlari bilan mahkam ushlab uxladilar.

Salomatlik

Oldingi asrlarda o'tirib uxlash sog'liq uchun foydali ekanligiga ishonishgan. Bu holatda, ota-bobolarimiz ishonganidek, qon boshga shoshilmadi, ya'ni zarbadan, ya'ni insultdan o'lish xavfi kamaydi. Bundan tashqari, o'tirish holati, ko'plab tabiblarning fikriga ko'ra, aqliy qobiliyatlarning rivojlanishiga hissa qo'shgan.

O'rta asrlarda Evropa aholisining aksariyati sil kabi o'pka kasalliklarining barcha turlaridan aziyat chekdi - bemorlar o'tirgan holatda nafas olishlari osonroq edi.

xurofot

O'sha kunlarda turli xil xurofotlar ham muhim rol o'ynagan. Shunday qilib, ruhlar yolg'onchini o'lik odam deb adashib, uning ruhini o'zlari bilan olib ketishlari mumkinligiga ishonishgan.

go'zallik

O'sha paytda baland soch turmagi modada edi. Ularning qurilishi ba'zan bir necha soat davom etgan. Soch turmagi kamdan-kam hollarda o'zgartirildi. Ba'zan xonimlar bir necha oy ketma-ket o'zlarining "bobillari" ni kiyib yurishgan. Sochlarini xavfsiz va sog'lom saqlash uchun moda ayollari o'tirgan holda uxladilar.

Ba'zi yuqori martabali shaxslar, boshqalardan ustunligini ta'kidlash uchun, hatto yotoqxonada mehmonlarni qabul qilishdi. Albatta, buni yotgan holda qilish unchalik qulay bo'lmaydi, lekin yostiqlar tog'iga bemalol suyanish to'g'ri.

Ammo ko'plab tadqiqotchilar hali ham o'tirgan holda uxlash moda bo'lgan degan versiyaga moyil.

Men uchun juda dalda beruvchi yangilik, chunki beshinchi kun davomida men o'tirgan holda uxlayapman, oyoqlarim to'shakda emas, balki erga tushirilgan. Undan oldin, karavotda yotib, men og'riqli "uxlab qoldim." Agar shunday desam, 3 soat, keyin ertalabgacha va hatto tushlikgacha o'tirishga va azoblanishga majbur bo'ldim, men kuniga bir necha marta o'lib qoldim. tez yordam mashinasini bezovta qilishni istamadi va hatto kasalxonada ham shirin emas.Shunday qilib, men yechinmasdan (ahir sovuq edi va ular allaqachon qizdirmagan), oyoqlarimni pastga tushirib, o'rashga qaror qildim. 80% yengillik, endi o'z ahvolimni nazorat qila olaman va "o'lim" ning oldini olaman.

lekin men o'zim uchun aytaman bolaligimda doim qurtlar bo'lgan, kimdir faqat o'tirganda uxlab qolishdan uyalardi))) keyin men uni oxirigacha tuzatdim, shuning uchun suhbatingiz mavzusiga qarab va o'sha kunlarda gigiena unchalik issiq emas edi hamma narsa aniq bo'ladi.

Uyquchanlik

Uyquchanlik - uxlash uchun mo'ljallanmagan vaqtda uxlab qolish uchun doimiy yoki vaqti-vaqti bilan orzu qilish bilan tavsiflangan uyqu buzilishi.

Uyqusizlik, uyqusizlik kabi, zamonaviy insonning o'zi olib borgan turmush tarzi uchun qasosdir. Katta hajmdagi ma'lumotlar, kunlik ko'payib borayotgan holatlar nafaqat charchoqni kuchaytiradi, balki uxlash vaqtini ham kamaytiradi.

Uyqusizlik sabablari

Tibbiyot nuqtai nazaridan uyquchanlikning sabablari har xil. Bu narkolepsiya, uyqu apne sindromi, Kleine-Levin sindromi kabi kasalliklarning asosiy belgisidir. Bu og'ir nevropsikiyatrik kasalliklar bo'lib, ular bilan og'rigan odamning normal hayotini sezilarli darajada o'zgartiradi.

Uyquchanlik boshqa kasalliklarga hamroh bo'ladi, ko'pincha bu endokrin va yurak-qon tomir tizimlarining patologiyalari.

Biror kishining qo'shma kasalliklar uchun qabul qiladigan dorilar sedativ (hipnotik, sedativ) yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Agar bu bemorning hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatsa, bunday dorilarni bekor qilish kerak va agar buning iloji bo'lmasa, davolovchi shifokorning yordami bilan minimal yon ta'sirga ega analogni tanlang.

Ko'pincha uyquchanlik bilan bog'liq yana bir sabab quyosh nurining etishmasligi. Bahor va yozda uyquchanlik kuz va qishga qaraganda kamroq. Ushbu kamchilikni qoplash uchun lyuminestsent lampalarni sotib olishga harakat qiling (oddiy akkor lampalar mos kelmaydi). Kerakli to'lqin uzunligi nanometrlariga e'tibor bering.

Eng ko'p gapirmaslik ham mumkin emas umumiy sabablar uyquchanlik - surunkali charchoq, uyqusizlik va psixologik sabablar.

Odam zerikishdan, stressdan va muammodan uxlash uchun "qochib ketadi". Shuning uchun, bunday vaziyatlarga tushganingizda, uyquchanlik paydo bo'ladi. Bunday holda, yordam faqat muammoni hal qilishda, undan qochish emas. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, psixolog yordamiga murojaat qilishingiz kerak.

Va agar surunkali uyqusizlik yoki stressli vaziyatlarni o'z-o'zidan oldini olish oson bo'lsa, unda ko'proq jiddiy kasallik faqat shifokor nazorati ostida davolanishi kerak. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik.

Uyquchanlik bilan bog'liq kasalliklar

Temir tanqisligi kamqonligi - bu tanadagi temir etishmasligi, keyingi bosqichda qon hujayralarida temir tanqisligi bilan namoyon bo'ladigan holat. Aniq anemiya sindromi (anemiya) bilan bir qatorda tanadagi yashirin temir tanqisligi (sideropenik sindrom) qayd etiladi. Gemoglobin temiri oxirgi marta kamayadi, bu tananing kislorod etishmasligidan himoya reaktsiyasidir. Dastlabki bosqichda temir tanqisligi umumiy zardobdagi temirni bog'lash funktsiyasi va ferritinni aniqlash orqali aniqlanadi. Temir tanqisligi kamqonligining belgilari zaiflik, uyquchanlik, ta'mning buzilishi (achchiq, achchiq idishlar, bo'r, xom go'sht va boshqalarni iste'mol qilish istagi), soch to'kilishi va tirnoqlarning mo'rtlashishi, bosh aylanishi. Shunisi e'tiborga loyiqki, kamqonlikni dietani o'zgartirish yoki boshqasini qo'llash orqali davolash mumkin emas xalq davolari. Buning uchun siz shifokor tomonidan tavsiya etilgan temir preparatlarini qo'llashingiz kerak.

Gipotenziya - qon bosimining me'yordan past bo'lishi, ko'pincha qon tomir tonusining pastligi tufayli yuzaga keladi. Ushbu kasallikdagi uyquchanlik miyaning qon bilan ta'minlanishining pasayishi bilan bog'liq. Shuningdek, bemorlar letargiya va zaiflik, bosh aylanishi, transportda harakat kasalligi va boshqalarni qayd etadilar. Gipotenziya ruhiy va jismoniy stressning kuchayishi, intoksikatsiya va stress, anemiya, beriberi, depressiv kasalliklar kabi holatlarning belgisi bo'lishi mumkin.

Gipotiroidizm - bu qalqonsimon bezning kam ishlashi natijasida yuzaga keladigan sindrom. Ushbu kasallikning o'ziga xos belgilari yo'q, odatda boshqa kasalliklar orqasida maskalanadi. Ko'pincha, birlamchi hipotiroidizm otoimmün tiroidit natijasida yoki tirotoksikozni davolash natijasida paydo bo'ladi. Yuqumli gepatitni davolashda yurak aritmi va sitokinlarni davolashda amiodaron terapiyasining yon ta'siri sifatida hipotiroidizm rivojlanishi ham mumkin. Ushbu kasallikning belgilari, uyquchanlikdan tashqari, charchoq, quruq teri, sekin nutq, yuz va qo'llarning shishishi, ich qotishi, sovuqlik, xotirani yo'qotish, depressiya, hayz davrining buzilishi va ayollarda bepushtlikdir.

Uyquchanlik qayd etilgan kasalliklarning alohida guruhi semizlik va uyqu paytida nafas olishning buzilishi bilan bog'liq. Bular uyqu apnesi va Pikvik sindromi. Ko'pincha bu patologiyalar bir-biridan ajralmasdir.

Kutish apnesi o'limga olib kelishi mumkin xavfli kasallik uning davomida turli muddatdagi uyqu paytida nafas olishda bir nechta pauzalar mavjud. Shu bilan birga, uyquning parchalanishi sodir bo'ladi, miya har safar yana nafas olish buyrug'ini berish uchun "uyg'onishi" kerak. Bu vaqtda odam to'liq uyg'onmasligi mumkin, uyqu yuzaki bo'ladi. Bu uyqu va kunduzgi uyqudan qoniqish yo'qligini tushuntiradi. Shuningdek, uyqu apne sindromi uyg'onganidan keyin ertalab oyoq-qo'llarning motor faolligi, horlama, dahshatli tushlar, bosh og'rig'i bilan birga keladi. Nafas olishni to'xtatish epizodlarida qon bosimining oshishi qayd etiladi. Dastlab, nafasni tiklashdan keyin u normal holatga qaytadi, lekin keyin u doimo ko'tarila boshlaydi. Yurak ritmining buzilishi ham mumkin. Kasallik epizodlari paytida miyaning qon ta'minoti kritik qiymatlarga qadar pasayadi, bu uning funktsiyasining buzilishi bilan to'la.

Pickwick sindromi kunduzgi uyquchanlikdan tashqari, 3-4 daraja (eng yuqori) semirish, sekinlik, shishish, lablar va barmoqlarning siyanozi, qon viskozitesini oshirish kabi alomatlarni o'z ichiga oladi.

Qandli diabet - bu oshqozon osti bezi tomonidan insulin gormoni ishlab chiqarishning pasayishi yoki tana to'qimalarining insulinga chidamliligi bilan kechadigan endokrin tizim kasalligi. Insulin glyukozani hujayralarga o'tkazuvchidir. Bu disaxarid ularning asosiy energiya manbai hisoblanadi. Qandli diabetda glyukozani qabul qilish va uning organizm tomonidan ishlatilishi o'rtasida nomutanosiblik mavjud. Uyquchanlik tanadagi ortiqcha glyukozaning ham, uning etishmasligining ham belgisi bo'lishi mumkin. Va uyquchanlikning rivojlanishi diabetning og'ir asoratini ko'rsatishi mumkin - kimga. Chanqoqlik, zaiflik, siydik miqdorining ko'payishi, terining qichishi, qon bosimining pasayishi, bosh aylanishi, nafas olayotgan havoda aseton hidi kabi alomatlarga e'tibor qaratish lozim. Agar siz diabetes mellitusga shubha qilsangiz, umumiy amaliyot shifokori yoki endokrinologga murojaat qilishingiz kerak. Har bir inson qondagi qand miqdorini bilishi kerak, buning uchun siz klinikangizda yoki har qanday diagnostika markazida oddiy testdan o'tishingiz kerak.

Narkolepsiya - bu uyqu buzilishi bo'lib, unda odam charchaganini sezmasdan bir necha daqiqa uxlab qoladi. Ularni uyg'otish Morfey shohligiga sho'ng'ish kabi oson. Ularning uyqusi odatdagidan farq qilmaydi, yagona farq shundaki, bemor keyingi safar qaerda, qachon va qancha vaqt uxlashini oldindan aytib bera olmaydi. Katalepsiya ko'pincha narkoleptik uyquning kashshofidir. Bu qattiq zaiflik va uyquga ketishdan oldin qisqa vaqt davomida qo'l va oyoqlarni harakatga keltira olmaslik holatidir, bu butunlay qaytariladi. Ba'zida bu holat eshitish, ko'rish yoki hidni falaj shaklida olishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, bu kamdan-kam uchraydigan kasallik va psixoterapevt yoki somnolog tomonidan belgilanadigan nazorat qilish uchun juda samarali dori ishlab chiqilgan.

Uyquchanlik bilan bog'liq boshqa kasalliklardan tashqari, Klein-Levin sindromi ham mavjud. Bu juda kam uchraydigan holat bo'lib, unda odam vaqti-vaqti bilan chidab bo'lmas (imperativ) uyquchanlikni boshdan kechiradi va istalgan vaqtda bir necha soatdan bir necha kungacha uxlab qoladi. Bunday intervallar 3 oydan 6 oygacha bo'lgan chastota bilan to'liq salomatlik hissi bilan almashtiriladi. Bemorlar uyqudan uyg'onganidan so'ng, hushyorlikni his qiladilar, haddan tashqari ochlikni boshdan kechiradilar, ba'zida tajovuzkorlik, giperseksuallik va umumiy qo'zg'alish kabi alomatlar paydo bo'ladi. Kasallikning sababi noma'lum. Ko'pincha 13 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan yigitlarda, ya'ni balog'atga etishish davrida (balog'atga etishish) kuzatiladi.

Miya shikastlanishi ham uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'z ostidagi ko'karishlar va oldingi travmatik miya shikastlanishi epizodi bemorni ogohlantirishi va darhol tibbiy yordamga murojaat qilishi kerak.

Uyqusizlikni tekshirish

Uyquchanlikni o'z ichiga olgan barcha uyqu buzilishlari uchun polisomnografiya eng aniq tekshiruv bo'ladi. Bemor tunni kasalxonada yoki ixtisoslashgan klinikada o'tkazadi, u erda uxlash vaqtida uning miyasi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining ishlashi aniqlanadi va qayd etiladi. Ma'lumotlar talqin qilingandan so'ng, davolanish buyuriladi. Ushbu tekshiruv hali ommaviy guruhga tegishli bo'lmaganligi sababli, u uyquchanlik sababini boshqa yo'l bilan aniqlashning iloji bo'lmasa, amalga oshiriladi.

Agar uyqu apnesi shubha qilingan bo'lsa, maxsus qurilma yordamida uyda nafas olish monitoringi orqali nafas olish parametrlarini qayd etish mumkin. Pulse oksimetriya nafas olish samaradorligini va qonning kislorod bilan to'yinganligini aniqlash uchun ishlatiladi.

Istisno qilish uchun somatik kasalliklar uyquchanlikka olib keladigan bo'lsa, siz terapevt tomonidan tekshirilishi kerak, agar kerak bo'lsa, laboratoriya tekshiruvini yoki mutaxassis bilan maslahatlashishni belgilaydi.

Uyqusizlikka qarshi vositalar

Shifokor maslahatini kutayotganda, o'zingiz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

Uyqu tartibingizni aniqlang va unga rioya qiling. Bu eng yaxshi dam olish kunlarida, jadval bilan cheklanmaganingizda amalga oshiriladi. O'zingizni hushyor va dam olish uchun kuniga necha soat uxlash kerakligini aniqlang. Qolgan vaqt davomida ushbu ma'lumotlarga yopishib olishga harakat qiling.

Uyqu va dam olish jadvaliga rioya qiling. Ish kunlari va dam olish kunlarida bir vaqtning o'zida uxlab, uyg'oning.

Dam olishni, toza havoda sayr qilishni va jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmang.

Ratsioningizga multivitaminlar, yangi sabzavot va mevalarni qo'shing, etarlicha toza suv iching.

Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning

Sizning dietangizdagi uglevodlar ulushini kamaytiring.

Qahva bilan mashg'ul bo'lmang. Uyquchanlik paytida qahva miyani qattiq ishlashga undaydi, ammo miya zahiralari tezda tugaydi. Biroz vaqt o'tgach, odam yanada uyquchanroq his qiladi. Bundan tashqari, qahva tananing suvsizlanishiga va kaltsiy ionlarining yuvilishiga olib keladi. Qahvani almashtiring yashil choy, u kofeinning yaxshi qismini ham o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda tanani vitaminlar va antioksidantlar bilan to'ydiradi.

Ko'rib turganingizdek, uyquchanlikdan xalos bo'lish unchalik oson emas. O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Semptomning xavfi aniq. Xotira va e'tiborning ish qobiliyatining pasayishi tufayli hayot sifatining pasayishiga qo'shimcha ravishda, bu ish joyidagi shikastlanishlar, baxtsiz hodisalar va ofatlarga olib kelishi mumkin.

Qaysi shifokor bilan bog'lanish kerak

Avvalo - tekshiruv natijalariga ko'ra sizni nevrolog, endokrinolog, kardiolog, psixoterapevt yoki somnologga yuboradigan terapevtga.

Moskvina Anna Mixaylovna, terapevt

Izohlar

Va tamom. Va nima, ular sizga hamma narsa va hamma uchun super davo yozishadi deb o'ylashdi? Psixolog sizning muammoingiz haqida qayg'urmasligidan xursand bo'ling, u sizning qanchalik yomonligingiz haqida qayg'urmaydi, shunchaki siz boshqalardan yaxshiroq ekanligingiz haqida asosiy fikr yoki taklif bo'ladi. Shunday qilib, tinchlaning va kuting, kuting, kuting. Ertami-kechmi u kelib, sizni bu dahshatli tushdan, abadiy nirvana va baxt holatiga olib chiqadi.

Bilish muhim! Isroillik olimlar allaqachon xolesterin plitalarini eritish yo'lini topdilar qon tomirlari kapalakdan ajralib chiqadigan AL Protector BV maxsus organik moddasi bilan.

Batafsil tegishli maqolalar:

• uy
• Alomatlar
• Umumiy simptomlar
• Uyquchanlik

Sayt bo'limlari:

© 2018 Sabablari, belgilari va davolash. Tibbiyot jurnali

O'tirib uxlashning foydasi va zarari

Ba'zi odamlar o'tirib uxlashlari kerak. Ba'zilar buni qilishadi, chunki yotish uchun joy yo'q. Boshqalar, orzu ularni engib o'tgan joyda "o'chiriladi". Yana boshqalar, qanchalik g'alati tuyulmasin, gorizontal holatda uxlab qololmaydilar (va bu muammo). Boshqa sabablar ham bor.

Siz o'tirganingizda uxlay olasizmi? Asosan, mumkin. Biroq, bunday dam olish chuqur bo'lmaydi. Bularning barchasi noqulay holat va sezuvchanlikning oshishi uchun aybdor (kresloda uxlayotgan odam odatda o'zining beparvo harakati yoki qandaydir tovushdan uyg'onadi). Va shunga qaramay, hatto bunday tush ham tabiiy fiziologik ehtiyojni qondirish uchun etarli. To'g'ri, ertasi kuni odamni zaiflik, uyquchanlik va, ehtimol, bosh og'rig'i bezovta qilishi mumkin. Agar siz o'tirib uxlasangiz, yana nima bo'lishi mumkinligini va stolda bosh irg'ab qo'yganingizda qanday qulay bo'lishni o'ylab ko'ring.

Sabablari

O'tirgan holatda uxlashning eng keng tarqalgan sabablari yuqorida keltirilgan. Ammo jiddiyroqlari bor - ular bilan mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.

• Psixologik muammo. Misol uchun, bir kishi ilgari uxlab yotgan holda uxlab qolish bilan bevosita bog'liq bo'lgan yoqimsiz narsani boshdan kechirdi. Salbiy aloqa mavjud. Uyquga ketish jarayonida uzatilgan kuchli qo'rquv xuddi shunday natijaga olib keladi. Bunday muammoga duch kelgan odam to'shakda uxlashga harakat qilganda, yotish stressga javob beradi. Adrenalin paydo bo'ladi va uxlab qolishning iloji yo'q.
• Gastroezofagial reflyuks. Ushbu kasallikdan aziyat chekadiganlarda oshqozon tarkibi qizilo'ngachga tashlanadi. Bu ko'pincha yotgan holatda sodir bo'ladi. Bundan kelib chiqadigan noqulaylik sizni uyg'otadi yoki umuman uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Bu hodisa uzoq davom etmaydi. Uni bartaraf etish va normal tungi dam olishni tiklash uchun asosiy kasallikni davolash kerak.
• Apnea (Asosan ortiqcha vaznli odamlarda kuzatiladi. Qisqa muddatli nafasni ushlab turish xurujlari odam uxlab yotganida, chalqancha o'girilib ketganda sodir bo'ladi. Sezuvchanlikning oshishi va stress ta'sirida gorizontal holatda uxlab qolish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Bu Bu muammoni har tomonlama hal qilish tavsiya etiladi.
• Yurak-qon tomir kasalliklari. Ko'pincha ular yarim o'tirib uxlashadi, pastki orqa ostiga bir nechta yostiq qo'yishadi, yurak yoki qon tomirlari bilan bog'liq muammolar bo'lganlar. Ular faqat shu holatda uxlab qolishlari mumkin.

Tana uyg'un rivojlangan va juda aqlli tizim bo'lganligi sababli, u noqulaylikni engillashtiradigan va uxlab qolishga imkon beradigan pozitsiyani taklif qiladi. Biroq, odam hali ham moyil holatda to'liq uyquni tiklashga harakat qilishi kerak. Buning uchun yuqorida sanab o'tilgan muammolarni o'z vaqtida bartaraf etish kerak.

Sog'likka ta'siri

Yuqorida aytib o'tilganidek, tom ma'noda charchoqdan tushgan odam o'tirganda (masalan, stolda yoki jamoat transportida) uxlashi mumkin. Albatta, bu pozitsiya to'g'ri emas. Bunday g'ayritabiiy pozitsiya muqarrar ravishda intervertebral disklarning cho'zilishiga olib keladi. Va bu uyg'onganidan keyin noqulaylik kafolatlanganligini anglatadi. Ba'zi hollarda ular bo'yinning shishishi bilan to'ldiriladi.

Agar bu kamdan-kam sodir bo'lsa, tananing to'liq tiklanishi uchun vaqt bor. Ammo odam biron bir kasallik tufayli to'g'ri dam olish uchun mo'ljallanmagan holatda muntazam ravishda uxlab qolishga majbur bo'lsa, bu sog'liq uchun zararli.

O'tirgan holatda uxlash bunday asoratlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

• Miyaning kislorod ochligi (vertebral arteriyalarning siqilishi natijasida paydo bo'ladi). Ishlash pasayadi, zaiflik va letargiya hissi paydo bo'ladi.
• Umurtqalarning siqilishi (siqilishi). Buning sababi noto'g'ri pozitsiya tufayli yukning ortishi. Natijalar - bo'g'imlarning kasalliklari. Boshning noqulay burilishi servikal osteoxondrozning rivojlanishiga tahdid soladi.

Agar siz chora ko'rmasangiz va o'tirganingizda uxlashni rad qilmasangiz, bu asoratlar insultni keltirib chiqarishi mumkin. Asosiysi, o'z vaqtida faqat kresloda yoki stulda uxlashni boshlaganingizni anglab, mutaxassis bilan bog'laning.

Tashxis qo'yilgan va muvaffaqiyatli hal qilingan muammo sizni to'liq uyquga qaytaradi va sog'liq uchun yanada jiddiy oqibatlardan xalos qiladi.

Stolda qanday uxlash kerak

Agar siz qulay sharoit yaratishga va o'tirgan uyquga qaramlikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilsangiz, hatto bunday dam olish uchun 1-2 soat ajratish foydali bo'lishi mumkin. Hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun atrofingizdagilarni ogohlantirishni unutmang. "Men uxlayotganimda, butun dunyo kutib tursin" qoidasiga va yana bir nechta tavsiyalarga amal qiling.

• Suyanmoq. Stolda uxlab qolishdan oldin, ofis kreslosining orqa tomonini orqaga burish tavsiya etiladi. Nishab burchagi taxminan 40 daraja bo'lishi kerak.
• O'zingizni imkon qadar qulay his qiling. Orqangizda yumshoq narsalarni qo'yish juda yaxshi bo'ladi. Bunday ish uchun oldindan tayyorlangan astar bo'lishi mumkin. Yostiq yoki adyol ham ishlaydi. Siz tanlagan narsangizdan qat'iy nazar, ushbu elementning maqsadi bo'lishdir ishonchli qo'llab-quvvatlash orqa uchun. Bo'yin ostida siz miniatyurali yostiqni almashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, bosh bir oz orqaga egiladi - bu sizga tezroq uxlab qolishingizga imkon beradi.
• Adyoldan foydalaning. Uxlash uchun joy to'liq tayyor bo'lgach, siz stulga suyanib, o'zingizni adyol bilan yopishingiz mumkin. Uni bolalikdagi kabi yiqilib, sizni uyg'otmasligi uchun ichkariga solib qo'yganingiz ma'qul. Konfor va issiqlik hatto nostandart holatda ham uxlab qolishga yordam beradigan omillardir. Agar kerak bo'lsa, adyolni kozok yoki ro'mol bilan almashtirish mumkin.
• Cheksiz ko'p marta aylantiring. Agar dam olish vaqtida tananing holatini qayta-qayta o'zgartirsangiz, bu mushaklarning oqishini kamaytiradi va shunga mos ravishda uyqu sifatini yaxshilaydi.
• Stolga suyanib turolmaysiz. Qo'lingizni stolga qo'yib, boshingizni qo'yish vasvasasi juda katta. Hatto shu tarzda uxlash ancha qulayroqdek tuyulishi mumkin. Balki. Ammo barcha qulayliklar uyg'onganidan keyin yuzning ko'karishlarini kesib o'tadi.

Xulosa qilish

O'tirgan holatda uxlash faqat qisqa dam olish yoki oxirgi chora sifatida mashq qilish uchun joizdir. Gap shundaki, bu holatda tana uchun juda zarur bo'lgan REM uyqusi deb ataladigan bosqichni "ushlash" juda qiyin.

Shuning uchun, birinchi imkoniyatda, buning uchun mos joyda - divanda, to'shakda yoki hammomda yaxshi uxlash uchun vaqt ajratishingiz kerak.

Agar siz to'satdan siz faqat o'tirgan holatda uxlashingiz mumkinligini aniqlasangiz, bu sizda ma'lum kasalliklar borligi haqida signal bo'lishi mumkin (masalan, obstruktiv uyqu apneasi va yurak kasalliklari paydo bo'ladi).

Adolat uchun shuni ta'kidlash kerakki, shifokor o'tirgan holda uxlashni tavsiya qiladigan holatlar mavjud. Ammo buni hech qanday sababsiz qilmoqchi bo'lsangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Uyqudan keyin yotoqda mashq qiling

Sevimli odamingiz bilan uxlash uchun pozitsiyalar

Nima uchun oshqozon ustida uxlagandan keyin pastki orqam og'riyapti?

Muayyan kasallikning mavjudligi haqida ogohlantiruvchi turli xil belgilar orasida kunduzgi uyqu kabi alomat mavjud. Sindrom noxush oqibatlarga olib kelishi va ko'rsatishi mumkin jiddiy muammolar salomatlik bilan. Bu hodisa ko'p odamlarda uchraydi. Biroq, ba'zilar uchun u ertasi kuni o'tadi, boshqalari esa yillar davomida u bilan yashaydi. Bu holat oddiy buzuqlikni bildiradi yoki kun davomida uyquchanlik jiddiy kasallik haqida ogohlantiradi.

Shunday qilib, gipersomniyaning surunkali kursini nafaqat tananing o'ziga xos xususiyati deb hisoblash mumkin, balki markaziy asab tizimining kasalliklari va miya hujayralarining shikastlanishi natijasi bo'lishi mumkin. Ko'pgina kasalliklarni aniqlash va tashxislashda bunday belgi alohida ahamiyatga ega, shuning uchun kasallikning o'z vaqtida oldini olish muhimdir.

Kunduzgi uyqu jiddiy kasalliklar haqida ogohlantirishdir

Ko'p odamlar soat davri va joylashuvidan qat'i nazar, doimo uxlashni xohlashlaridan shikoyat qiladilar. U hamma joyda va har doim, ertalab va uyquga moyil kechki vaqt kunlar, ish joyida yoki sport zalida.

Kun davomida uyquchanlik paydo bo'lganda, bu hodisaning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin.

• kasalliklar;
• dam olish vaqtining etarli emasligi;
• turli xil vositalardan foydalanish;
• noto'g'ri turmush tarzi.

Farovonlikni normallashtirish uchun siz aniqlab olishingiz kerak noqulay manba va uni yo'q qiling.

Qandli diabet

Ushbu xavfli kasallik kunduzgi uyquga olib kelishi mumkin, chunki hujayralarga oson hazm bo'ladigan elementlarni etkazib berish uchun mas'ul bo'lgan insulin gormoni muvozanatining o'zgarishi tufayli qon aylanish tizimida glyukoza to'yinganligining ko'payishi va kamayishiga olib kelishi mumkin. Bunday farqlar natijasida tushlik paytida surunkali letargiya va uyquchanlik paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, miya yarim korteksining shikastlanishi, kunduzgi uyquga olib keladigan psixo-organik sindromning shakllanishi mumkin.

Apnea

Ko'pincha gipersomniya alomati keksa odamlarda uyqu apnesi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ortiqcha vaznli odamlarga moyillik ham mavjud. Ushbu kasallik bilan, odam kechasi dam olayotganda, nafas olish jarayoni to'xtaydi va kislorod etishmasligi tufayli u uyg'onadi.

Odam horlama chiqaradi, keyin jim qoladi. Biroz vaqt o'tgach, u yana tebranadi. Hujumdagi bu tanaffuslar vaqtida miya kislorod etishmovchiligini boshdan kechiradi, bu kun davomida uyqu holatining sababidir. Bundan tashqari, ertalab bosimning oshishi mumkin.

Gipertenziya

Kasallik ko'pincha 40 yoshdan oshgan odamlarda rivojlanadi zararli odatlar va ortiqcha vazn va diabetga chalinganlar. Yashash joyi va irsiy moyillik ham muhim rol o'ynaydi.

Ushbu kasallikning mavjudligi haqida ogohlantiruvchi alomatlar ro'yxati:

• dam olishda bosimning muntazam oshishi;
• kechasi uyqusizlik;
• kunduzgi letargiya;
• bosh aylanishi;
• ko'ngil aynishi.

Agar bu holat rivojlansa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Gipotenziya

Bosimning muntazam ravishda pasayishi bilan bu miyaning qon oqimi bilan bog'liq muammoga olib keladi, bu quyidagilar bilan namoyon bo'ladi:

• zaiflik;
• uyquchanlik;
• bosh og'rig'i;
• buzilish.

Kasallikning terapiyasi terapevt nazorati ostida amalga oshiriladi.

Anemiya

Kasallik bilan gemoglobin va qizil qon tanachalari kamayadi, buning natijasida organlar va to'qimalarni qon bilan kislorod bilan ta'minlash yomonlashadi. Insonning xotirasi yomonlashadi, bosh aylanishi, kuch va quvvat etishmasligi. Ba'zida hushidan ketish sodir bo'ladi.

Idiopatik gipersomniya

Kasallik ayniqsa yoshlarda namoyon bo'ladi. Kun davomida sizni doimo uxlashni xohlaydigan boshqa omillar yo'qligi sababli, kasallik istisno qilish orqali aniqlanadi.

Bunday holatda kun davomida dam olish istagi qayd etiladi. Muammoni hal qilishdan manfaatdor bo'lgan bemor, u doimo dam olishga kuchli jalb qilinganidan shikoyat qiladi. Odam kuchsiz uyg'onish paytida uxlab qolishga moyil bo'ladi. Kechqurun bemor tezda uxlab qoladi.

Muntazam ravishda yotishni xohlasangiz, muntazam charchoq paydo bo'ladi, keyin bu holat jiddiy muammolarga olib keladi.

Ko'pincha, kunduzgi uyqu endokrin tizimining ishi bilan bog'liq kasallik haqida ogohlantirishi mumkin. Bunday kasallik ko'pincha kilogramm ortishi, najasdagi o'zgarishlar, soch to'kilishi bilan birga keladi.

Bundan tashqari, bemorda titroq, charchoq, sovuqlik paydo bo'lishi mumkin, garchi u tanada etarlicha uxlab qolganga o'xshaydi.Agar endokrin bezlar bezovta bo'lsa, endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Dori vositalaridan foydalanish natijasida kun davomida uyquchanlik

Deyarli barcha dorilar tushlarga ta'sir qiladi, kechalari ularni bezovta qiladi (odam uxlay olmaydi) yoki kunduzi uyquga olib keladi. To'g'ri dam olishni ta'minlash uchun siz shifokor bilan birga qabul qiladigan dorilarning vaqtini va dozasini tanlashingiz kerak.

Avvalo, bu uyqusizlikni qo'zg'atadigan dorilarga tegishli.

1. Beta blokerlar.
2. Bronxodilatatorlar.
3. Kortikosteroidlar.
4. Dekonjestanlar.
5. CNS stimulyatorlari.
6. Difenin.
7. Qalqonsimon bez gormonlari.

Uyqusizlik ko'pincha depressiyaga hamroh bo'lganligi sababli, uxlab qolish qiyin bo'lgan odamlar antidepressantlardan foydalanadilar. Aynan shu dorilar tushning tuzilishiga ta'sir qiluvchi muhim o'rinni egallaydi.

Amitriptilin, Sinequan, Trazodon REM davomiyligini qisqartiradi va sekin to'lqinli uyqu siklini oshiradi. Dori-darmonlar kun davomida faoliyatga ta'sir qiladigan uyquchanlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Depressiya paytida monoamin oksidaza inhibitörleri - Tranilsipromin, Fenelzin buyuriladi, ular tez-tez uyg'onish bilan parchalangan, bezovta qiluvchi dam olishga olib kelishi mumkin. Preparatlar REM davomiyligini qisqartiradi va kun davomida letargiyaga olib keladi.

Stress natijalari

Dastlabki bosqichda kuchli charchoq va uyquchanlik yuqori qo'zg'aluvchanlik, adrenalin va kortizolning chiqishi natijasida uyqusizlik bilan tavsiflanadi. Agar stressning sabablari ta'sir qilsa uzoq vaqt, keyin buyrak usti bezlari tugaydi, gormonlar ishlab chiqarish kamayadi.

Surunkali adrenal etishmovchilik, revmatik kasalliklar, glyukokortikoidlarni uzoq muddat qo'llash bilan og'rigan odamlarda kuchning tez pasayishi kuzatiladi.

Yomon odatlarning ta'siri

Ko'pincha spirtli ichimliklar bilan zaharlanish mavjud. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin hayajonlanish bosqichi keladi. Engil intoksikatsiya bilan u o'tib ketganda, tushning bosqichi ko'rsatiladi. Inson inhibe qilinadi, u boshida og'irlik his qiladi, u yotishni xohlaydi.

Chekish paytida vazospazmlar paydo bo'ladi, kislorod miya yarim korteksiga yomon ta'minlanadi, bu yallig'lanish va qo'zg'alishga olib keladi. ichki qobiq kemalar. Shuning uchun chekuvchilarning deyarli uchdan bir qismi uyquchan va letargikdir.

Ichki organlarning faoliyatidagi o'zgarishlar natijasida markaziy asab tizimining kasalliklari

Agar biror kishi uyda uyqusizlik bilan qanday kurashishni bilmasa, ichki organlarning kasalliklarini istisno qilish yoki tashxislash uchun tekshiruvdan o'tishi kerak.

Nega siz kunduzi uxlashni xohlaysiz, lekin kechasi emas, to'shakda etarli vaqt sarflangan bo'lsa-da, hech qanday tarzda ko'ngilni ko'tarolmaysiz. Bunday buzilishlar quyidagi belgilar bilan belgilanadigan tungi uyquning sifati va miqdori bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• doimiy uyg'onishlar paydo bo'ladi, keyinchalik odam uxlab qolishi qiyin;
• kunduzgi uyquchanlik har qanday vaqtda tasodifiy dam olishning tez-tez hujumlariga olib keladi;
• kuchli horlama;
• Bosh og'rig'i;
• uyg'onganidan keyin tanani harakatga keltira olmaslik (Parkinson kasalligi);
• boshqa.

Bu belgilar tush fazalarining buzilishini ko'rsatadi.

Erkaklarda kunduzgi uyqu ko'pincha apnea (kechqurun og'ir ovqatlanish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, ortiqcha vazn) bilan bog'liq. Keksa odamlar REM uyqusining pasayishi, to'shakda qulaylik zarurati tufayli kunning o'rtasida uxlashni xohlashadi. Kechki ovqatdan keyin charchoq ertalab ortiqcha qahva iste'mol qilishdan dalolat beradi.

Bolalarda uyqusizlik

Bolalarda kunduzgi uyquchanlik kattalarga qaraganda tez-tez uchraydi. Bu markaziy asab tizimining ko'proq beqarorligi, salbiy omillar ta'siriga yuqori sezuvchanlik bilan bog'liq. Shuning uchun, yuqumli kasalliklar bilan letargik va uyqu holati erta va yorqin namoyon bo'ladi va xavf haqida ogohlantiruvchi kasallikning birinchi alomatlari bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, agar charchoq va uyquchanlik to'satdan paydo bo'lsa, bosh jarohati va intoksikatsiyani istisno qilish kerak. Agar bolada uyquchanlik muammosi unchalik aniq bo'lmasa-da, ammo surunkali kursga ega bo'lsa, biz bunday kasalliklarni taxmin qilishimiz mumkin:

• leykemiya;
• sil kasalligi;
• yurak nuqsonlari;
• gepatit;
• qandli diabet.

Uyquchan bolalarda paydo bo'ladigan kasalliklar ro'yxati uzoq, shuning uchun tekshiruvdan o'tish yaxshiroqdir.

Diagnostika va davolash choralari

Ko'pincha siz odatlaringizni o'zgartirish orqali kasallik bilan murakkab bo'lmagan uyquchanlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Turmush tarziga e'tibor berishga arziydi. Agar yotishdan oldin jismoniy faoliyat, tashvish, stress, nikotin, spirtli ichimliklar kabi omillar bo'lmasa, lekin muammo yo'qolmasa, siz terapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Haddan tashqari uyquchanlikka olib keladigan aniq uyqu buzilishlari, sharoitlar va kasalliklar uchun tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'ladi. So'rov va tahlillar asosida mutaxassis o'tishni tavsiya qiladi:

• kardiolog;
• nevrolog;
• somnolog;
• endokrinolog.

Uyquchanlikni o'rganishning keng tarqalgan usuli - bu miya to'lqinlarini o'lchaydigan, tana harakatini, dam olish paytida nafas olishni, tungi uyquning bosqichi va sababini o'lchaydigan polisomnografiya.

Uyquchanlikni davolash uchun Amfetamin, Modafinil stimulyatorlari buyuriladi, ular kun davomida hushyor turishga imkon beradi. Gomeopatik terapiya qo'llaniladi, bu NSni tonlaydi va surunkali letargiyaga qarshi kurashda yordam beradi - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Tibbiyot bir joyda turmaydi. Uyquchanlik bilan quloqlarni massaj qilish, qoshlar, barmoqlar va servikal umurtqa pog'onasi ustidagi joy ham yordam beradi. Vujudda B, C, D vitaminlari etishmasligi bilan charchoq va apatiya paydo bo'ladi. Shuning uchun siz vitamin komplekslarini olishingiz kerak.

Uyquchanlikni engish uchun xalq usullaridan atirgul choyi, zanjabil, Eleutherococcus infuzioni, asal bilan iliq sut yordam beradi. Kunduzgi uyquchanlik bilan kurashish oson emas, ammo muammoni o'z vaqtida hal qilish sizni normal hayotga qaytaradi.

© Sayt materiallaridan faqat ma'muriyat bilan kelishilgan holda foydalanish.

"Men yo'lda uxlab qolaman", "Men ma'ruzada o'tiraman va uxlayman", "Ishda uxlash bilan kurashaman" - bunday iboralarni ko'p odamlardan eshitish mumkin, ammo, qoida tariqasida, ular hamdardlikdan ko'ra ko'proq hazilga sabab bo'ladi. Uyquchanlik, asosan, tungi uyqusizlik, ortiqcha ish yoki oddiygina zerikish va hayotdagi monotonlik bilan bog'liq. Biroq, dam olishdan keyin charchoq o'tishi kerak, zerikish boshqa usullar bilan bartaraf etilishi va monotoniyani diversifikatsiya qilish mumkin. Ammo ko'pchilik uchun uyquchanlik ko'rilgan choralardan ketmaydi, odam kechasi etarlicha uxlaydi, lekin kunduzi doimo esnasini ushlab, "uya qo'yish qulayroq" bo'lgan joyga qaraydi.

Uxlash uchun chidab bo'lmas istak paydo bo'lganda, lekin bunday imkoniyat yo'q, ochig'ini aytganda, jirkanch, bunga xalaqit beradiganlarga yoki umuman butun dunyoga nisbatan tajovuzni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, muammolar har doim ham faqat kunduzi paydo bo'lmaydi. Kun davomida imperativ (chidamsiz) epizodlar bir xil obsesif fikrlarni keltirib chiqaradi: "Men kelaman - va darhol uxlab qolaman." Hamma ham muvaffaqiyatga erisha olmaydi, 10 daqiqalik qisqa uyqudan keyin qaytarib bo'lmaydigan istak yo'qolishi mumkin, tunning o'rtasida tez-tez uyg'onish tinchlanmaydi, kabuslar ko'pincha keladi. Ertaga hammasi boshidan boshlanadi...

Muammo hazilga aylanishi mumkin

Kamdan-kam holatlar bundan mustasno, sekin va befarq odamni kundan-kunga kuzatib, doimiy ravishda "atıştırmaya" intilish, kimdir o'zini sog'lom emas deb jiddiy o'ylaydi. Hamkasblar bunga ko'nikib qolishadi, buni befarqlik va befarqlik deb bilishadi va bu ko'rinishlarni patologik holatdan ko'ra ko'proq xarakterli xususiyat deb bilishadi. Ba'zida doimiy uyquchanlik va befarqlik odatda hazillar va har xil "hazillar" mavzusiga aylanadi.

Tibbiyot boshqacha "o'ylaydi". U haddan tashqari uyqu davomiyligini gipersomniya deb ataydi. va uning variantlari buzilishlarga qarab nomlanadi, chunki kun davomida doimo doimiy uyquchanlik, hatto yotoqda ko'p vaqt o'tkazgan bo'lsa ham, yaxshi tungi dam olishni nazarda tutmaydi.

Mutaxassislar nuqtai nazaridan, bunday holat tadqiqotni talab qiladi, chunki tunda etarlicha uxlagan odamda paydo bo'ladigan kunduzgi uyquchanlik sezilmaydigan patologik holatning alomati bo'lishi mumkin. oddiy odamlar kasallik kabi. Va agar odam shikoyat qilmasa, unga hech narsa zarar bermasligini, u yaxshi uxlayotganini va, qoida tariqasida, sog'lom ekanligini aytsa, bunday xatti-harakatga qanday munosabatda bo'lish mumkin - faqat negadir u doimo uxlashni xohlaydi.

Bu erda begonalar, albatta, yordam bera olmaydi, siz o'zingizni o'rganishingiz va sababni topishga harakat qilishingiz va, ehtimol, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

O'z-o'zidan uyquchanlik belgilarini aniqlash qiyin emas, ular juda "noto'g'ri":

• Charchoq, letargiya, kuchni yo'qotish va doimiy obsesif esnash - bu yomon sog'liq belgilari, hech narsa zarar qilmasa, ishga kirishishingizga to'sqinlik qiladi;
• Ong biroz xiralashgan, atrofdagi voqealar ayniqsa hayajonlanmaydi;
• Shilliq pardalar quriydi;
• Periferik analizatorlarning sezgirligi pasayadi;
• Yurak urishi kamayadi.

Shuni unutmasligimiz kerakki, uyqu normasi - 8 soat, barcha yosh toifalari uchun mos emas. Olti oygacha bo'lgan bolada doimiy uyqu normal holat hisoblanadi. Biroq, u o'sib, kuchga ega bo'lsa, ustuvorliklar o'zgaradi, u ko'proq o'ynashni va dunyoni o'rganishni xohlaydi, shuning uchun uxlash uchun kunlik vaqt kamroq va kamroq. Qariyalarda, aksincha, yoshi kattaroq bo'lsa, divandan uzoqqa bormaslik kerak.

Hali ham tuzatish mumkin

Hayotning zamonaviy ritmi neyropsik ortiqcha yuklarni keltirib chiqaradi, bu jismoniydan ko'ra ko'proq darajada uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Vaqtinchalik charchoq, garchi uyquchanlik bilan namoyon bo'lsa ham (xuddi shunday vaqtinchalik), lekin tana dam olayotganda tezda o'tib ketadi va keyin uyqu tiklanadi. M Aytish mumkinki, ko'p hollarda o'z tanalarini ortiqcha yuklash uchun odamlarning o'zlari aybdor.

Kunduzgi uyqu qachon sog'lig'i uchun tashvish tug'dirmaydi? Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo, qoida tariqasida, bu vaqtinchalik shaxsiy muammolar, ishda vaqti-vaqti bilan "ishda qo'llar", sovuqqonlik yoki toza havoda kamdan-kam qolish. Bu erda "sokin soat" ni tashkil qilish istagi jiddiy kasallikning alomati hisoblanmaydigan bir nechta misollar:

• Kechasi uyquning etishmasligi oddiy sabablarga ko'ra: shaxsiy tajribalar, stress, yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish, talabalar bilan mashg'ulot, yillik hisobot, ya'ni odam dam olishga zarar etkazish uchun ko'p vaqt va kuch sarflaydigan holatlar.
• Surunkali charchoq, bu haqda bemorning o'zi gapiradi, ma'nosi doimiy ish(aqliy va jismoniy), cheksiz uy ishlari, sevimli mashg'ulotlariga, sportga, ochiq havoda va o'yin-kulgiga vaqt etishmasligi. Bir so'z bilan aytganda, odam muntazam ravishda sudralib ketdi, u bir necha kun ichida tanasi tiklangan, surunkali charchoq bilan, hamma narsa shu paytgacha bo'lgan vaqtni sog'indi, ehtimol, dam olishdan tashqari, uzoq muddatli davolanish ham bo'ladi. kerak bo'ladi.
• Charchoq tanani kislorod bilan ta'minlanmaganligi sababli o'zini tezroq his qiladi; Nima uchun miya ochlikni boshdan kechira boshlaydi ( gipoksiya). Agar odam uzoq vaqt davomida ventilyatsiya qilinmagan joylarda ishlasa, bo'sh vaqtlarida toza havo kam bo'lsa, bu sodir bo'ladi. Agar u ham cheksa-chi?
• Quyosh nurining etishmasligi. Hech kimga sir emaski, bulutli ob-havo, yomg'ir tomchilarining oynaga monoton tegishi, derazadan tashqaridagi barglarning shitirlashi kunduzgi uyquchanlikka katta hissa qo'shadi, bu bilan kurashish qiyin.
• Letargiya, kuchni yo'qotish va uzoqroq uxlash zarurati "dalalar siqilgan, bog'lar yalang'och" bo'lganda paydo bo'ladi va tabiatning o'zi uzoq vaqt uxlamoqchi bo'ladi - kech kuz, qish(erta qorong'i tushadi, quyosh kech chiqadi).
• Qiziqarli tushlikdan keyin yumshoq va salqin narsaga bosh egish istagi bor. Bu bizning tomirlarimiz orqali aylanib yuradigan barcha qon - u ovqat hazm qilish organlariga intiladi - juda ko'p ish bor va bu vaqtda miyaga kamroq qon va u bilan birga kislorod kiradi. Demak, oshqozon to'lganida miya ochlikdan o'lib ketadi. Yaxshiyamki, bu uzoq davom etmaydi, shuning uchun tushdan keyin uyqu tez o'tadi.
• Kun davomida charchoq va uyquchanlik tananing himoya reaktsiyasi sifatida paydo bo'lishi mumkin psixo-emotsional stress, stress, uzoq davom etgan hayajon bilan.
• Dori-darmonlarni qabul qilish birinchi navbatda, trankvilizatorlar, antidepressantlar, antipsikotiklar, gipnozlar, ma'lum antigistaminlar to'g'ridan-to'g'ri ta'sirga ega yoki letargiya va uyquchanlikning yon ta'siri shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin.
• engil sovuq, ko'p hollarda kasallik ta'tillarisiz va dori-darmonlarni davolashsiz oyoqlarda olib boriladigan (tana o'z-o'zidan engadi), tez charchash bilan namoyon bo'ladi, shuning uchun ish kunida u zaif uyqu emas.

• Homiladorlik o'z-o'zidan, albatta, bu holat fiziologikdir, lekin ayolning tanasida sodir bo'layotgan o'zgarishlarni, birinchi navbatda, uyqu buzilishi bilan birga keladigan gormonlar nisbati bilan bog'liq holda e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi (kechasi uxlab qolish qiyin va kun davomida har doim ham mumkin emas).
• Gipotermiya- hipotermiya natijasida tana haroratining pasayishi. Qadim zamonlardan beri odamlar noqulay sharoitlarda (bo'ron, sovuq) asosiy narsa dam olish va uxlash vasvasasiga berilmaslik ekanligini bilishgan va u sovuqda charchoqdan aql bovar qilmaydigan darajada uxlaydi: issiqlik tuyg'usi, odamga u yaxshi joyda, isitiladigan xona va issiq to'shakda bo'lib tuyula boshlaydi. Bu juda xavfli alomatdir.

Biroq, ko'pincha "sindrom" tushunchasiga kiritilgan shartlar mavjud. Ularni qanday qabul qilish kerak? Bunday kasallikning mavjudligini tasdiqlash uchun nafaqat ba'zi testlardan o'tish va ba'zi moda tekshiruvlariga o'tish kerak. Inson, birinchi navbatda, o'z muammolarini o'zi aniqlashi va aniq shikoyatlar bilan murojaat qilishi kerak, lekin, afsuski, ko'p hollarda odamlar o'zlarini sog'lom deb bilishadi va shifokorlar, rostini aytganda, bemorlarning sog'lig'iga nisbatan "arzimas da'volarini" rad etishadi.

Kasallikmi yoki normalmi?

Letargiya, uyquchanlik, kunduzgi charchoq turli xil patologik sharoitlarni keltirib chiqarishi mumkin, hatto biz ularni bunday deb hisoblamasak ham:

1. Apatiya va letargiya, shuningdek, buning uchun noto'g'ri vaqtda uxlash istagi paydo bo'lganda nevrotik kasalliklar va depressiv holatlar, Psixoterapevtlarning vakolatiga kirsa, havaskorlar bunday nozik ishlarga aralashmasliklari yaxshiroqdir.
2. Zaiflik va uyquchanlik, asabiylashish va zaiflik, kuchning yo'qolishi va ish qobiliyatining pasayishi, ko'pincha shikoyatlarida azob chekayotgan odamlar tomonidan qayd etiladi. uyqu apnesi(uyqu paytida nafas olish muammolari).
3. Energiyani yo'qotish, letargiya, zaiflik va uyquchanlik - bu alomatlar , qaysi ichida hozirgi vaqt tez-tez shifokorlar va bemorlar tomonidan takrorlanadi, lekin kam odam buni tashxis sifatida qayd etgan.
4. Ko'pincha, letargiya va kun davomida uxlash istagi ambulatoriya kartasida "yarim tashxis" mavjud bo'lgan bemorlar tomonidan qayd etiladi. yoki, yoki boshqa narsa shunday davlat deb ataladi.
5. Men to'shakda uzoqroq qolishni, yaqinda bo'lgan odamlar uchun kechasi va kunduzi uxlashni xohlayman infektsiya - o'tkir yoki surunkali shaklda. Immun tizimi, himoya kuchlarini tiklashga harakat qilib, boshqa tizimlardan dam olishni talab qiladi. Uxlash vaqtida tana kasallikdan keyin ichki organlarning holatini tekshiradi (u qanday zarar ko'rgan?), iloji bo'lsa, hamma narsani tuzatish uchun.
6. Kechasi uyg'oq bo'lib, kunduzi uyquni keltirib chiqaradi "Bezovta oyoq sindromi". Bunday bemorlarda shifokorlar o'ziga xos patologiyani topmaydilar va tungi dam olish katta muammoga aylanadi.
7. Fibromiyaljiya. Ushbu kasallik qanday sabablar va sharoitlarda paydo bo'lishi haqida fan aniq ma'lum emas, chunki butun tanadagi og'riqli og'riq, tinchlik va uyquni buzishdan tashqari, shifokorlar azob chekayotgan odamda hech qanday patologiya topmaydilar.
8. Alkogolizm, giyohvandlik va "sobiq" maqomidagi boshqa suiiste'molliklar - bunday bemorlarda uyqu ko'pincha abadiy buziladi, chekinish va "olib tashlash" dan keyin davlatlar haqida gapirmaslik kerak.

Amaliy sog'lom va mehnatga layoqatli deb hisoblangan odamlarda uchraydigan kunduzgi uyqu sabablarining allaqachon uzoq ro'yxatini davom ettirish mumkin, biz buni keyingi bo'limda rasmiy ravishda tan olingan patologik sharoitlarni sabab sifatida belgilaymiz.

Uyqu buzilishi yoki somnologik sindromlarda sabab

Uyquning funktsiyalari va vazifalari inson tabiati tomonidan dasturlashtirilgan va kunduzgi faoliyat jarayonida sarflangan tananing kuchini tiklashdan iborat. Qoida tariqasida, faol hayot kunning 2/3 qismini oladi, uxlash uchun taxminan 8 soat ajratiladi. sog'lom tana, ular uchun hamma narsa xavfsiz va osoyishta, hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlari normal ishlamoqda, bu vaqt juda etarli - odam hushyor uyg'onadi va dam oladi, kechqurun iliq yumshoq to'shakka qaytish uchun ishga ketadi.

Ayni paytda, Yerda hayot paydo bo'lganidan beri o'rnatilgan tartib, birinchi qarashda ko'rinmaydigan, odamning kechasi uxlashiga va kunduzi yo'lda uxlashiga imkon bermaydigan muammolar tufayli yo'q qilinishi mumkin:

• • (uyqusizlik) kechasi juda tez odam yaxshi ishlamayotganligini ko'rsatadigan belgilarni shakllantiradi: asabiylashish, charchoq, xotira va e'tiborning buzilishi, tushkunlik, hayotga qiziqishning yo'qolishi va, albatta, kun davomida letargiya va doimiy uyquchanlik.
  • Uxlayotgan go'zallik sindromi (Kleine-Levin) sababi hali aniq emas. Deyarli hech kim bu sindromni kasallik deb hisoblamaydi, chunki hujumlar orasidagi intervallarda bemorlar boshqa odamlardan hech qanday tarzda farq qilmaydi va bemorlarga o'xshamaydi. Ushbu patologiya vaqti-vaqti bilan (3 oydan olti oygacha bo'lgan intervallar) uzoq muddatli uyqu epizodlari bilan tavsiflanadi (o'rtacha, 2/3 kun, garchi u bir yoki ikki kun yoki undan ham uzoqroq bo'lishi mumkin). Eng qizig'i shundaki, odamlar tualetga borish va ovqatlanish uchun uyg'onadi. Kasallikning kuchayishi paytida uzoq vaqt uxlashdan tashqari, bemorlar boshqa g'alati narsalarni ham sezadilar: ular bu jarayonni nazorat qilmasdan ko'p ovqatlanadilar, ba'zilari (erkaklar) giperseksuallikni ko'rsatadilar, agar ular ochlik yoki uyquni to'xtatishga harakat qilsalar, boshqalarga nisbatan tajovuzkor bo'lishadi.
  • Idiopatik gipersomniya. Ushbu kasallik 30 yoshgacha bo'lgan odamlarni ta'qib qilishi mumkin, shuning uchun ko'pincha yoshlarning sog'lom uyqusi bilan yanglishiladi. U kun davomida uyquchanlik bilan ajralib turadi, bu hatto yuqori faollikni talab qiladigan vaziyatlarda ham paydo bo'ladi (masalan, o'rganish). Uzoq va to'liq tungi dam olishga qaramay, uyg'onish qiyin, yomon kayfiyat va g'azab "shunchalik erta turgan" odamni uzoq vaqt tark etmaydi.
  • Narkolepsiya- davolash qiyin bo'lgan juda og'ir uyqu buzilishi. Uyquchanlikdan abadiy qutulish deyarli mumkin emas, bunday patologiyaga ega, simptomatik davolanishdan so'ng, u yana o'zini e'lon qiladi. Albatta, ko'pchilik hatto narkolepsiya kabi atamani ham eshitmagan, ammo bunday buzilish uyqu mutaxassislari tomonidan gipersomniyaning eng yomon variantlaridan biri deb hisoblanadi. Gap shundaki, u ko'pincha kunduzi ham dam bermaydi, ish joyida to'g'ridan-to'g'ri uxlab qolish istagini keltirib chiqaradi, yoki tunda to'xtovsiz uyquga to'sqinlik qiladi (tushunib bo'lmaydigan tashvish, uyqu paytida gallyutsinatsiyalar uyg'onadi, qo'rqitadi). keyingi kun davomida yomon kayfiyat va buzilishni ta'minlang).

• Pikvik sindromi(mutaxassislar buni semiz hipoventiliya sindromi deb ham atashadi). Pikvik sindromining tavsifi, g'alati, taniqli ingliz yozuvchisi Charlz Dikkensga tegishli ("Pikvik klubining vafotidan keyingi eslatmalari"). Ayrim mualliflarning ta’kidlashicha, aynan Ch.Dikkens ta’riflagan sindrom yangi fan – somnologiyaning asoschisi bo‘ldi. Shunday qilib, yozuvchi tibbiyotga hech qanday aloqasi bo'lmagan holda, uning rivojlanishiga o'z hissasini qo'shdi. Pickwickian sindromi asosan og'irligi yuqori bo'lgan (semizlik 4-darajali) odamlarda kuzatiladi, bu yurakka katta yuk beradi, diafragmani bosadi, nafas olishni qiyinlashtiradi, natijada qon ivishiga olib keladi ( politsitemiya) Va gipoksiya. Pikvik sindromi bilan og'rigan bemorlar, qoida tariqasida, allaqachon uyqu apneasidan aziyat chekishadi, ularning dam olishlari nafas olish faoliyatini to'xtatish va qayta tiklash epizodlariga o'xshaydi (och miya, butunlay chidab bo'lmas holga kelganda, sizni nafas oladi, uyquni to'xtatadi). Albatta, kun davomida - charchoq, zaiflik va uxlash uchun obsesif istak. Aytgancha, Pickwick sindromi ba'zida semirishning to'rtinchi darajasidan past bo'lgan bemorlarda kuzatiladi. Ushbu kasallikning kelib chiqishi aniqlanmagan, ehtimol uning rivojlanishida genetik omil rol o'ynaydi, ammo tanadagi har qanday ekstremal vaziyatlar (kraniokerebral travma, stress, homiladorlik, tug'ish) uyquga turtki bo'lishi mumkin. buzilish allaqachon, umuman olganda, isbotlangan.

Uyqu buzilishidan kelib chiqadigan sirli kasallik - histerik letargiya(letargiya) kuchli zarba, stressga javoban tananing himoya reaktsiyasidan boshqa narsa emas. Albatta, uyquchanlik, letargiya, sekinlik uchun siz kunduzi istalgan joyda sizni ushlab turishi mumkin bo'lgan davriy va qisqa muddatli hujumlar bilan namoyon bo'ladigan sirli kasallikning engil kursini olishingiz mumkin. Har bir narsani sekinlashtiradigan letargik uyqu fiziologik jarayonlar va o'nlab yillar davomida davom etsa, biz tasvirlaydigan toifaga (kunduzgi uyquchanlik), albatta, mos kelmaydi.

Uyquchanlik jiddiy kasallikning belgisimi?

Doimiy uyquchanlik kabi muammo ko'plab patologik holatlarga hamroh bo'ladi, shuning uchun uni keyinroq qoldirishingiz shart emas, ehtimol bu sizni topishga yordam beradigan alomat bo'lib chiqadi. haqiqiy sabab kasalliklar, ya'ni o'ziga xos kasallik. Zaiflik va uyquchanlik, kuchni yo'qotish va yomon kayfiyat haqida shikoyatlar shubha qilish uchun sabab bo'lishi mumkin:

1. - tarkibning pasayishi, bu gemoglobin darajasining pasayishiga olib keladi - nafas olish uchun hujayralarga kislorod etkazib beradigan oqsil. Kislorod etishmasligi gipoksiyaga (kislorod ochligi) olib keladi, bu yuqoridagi belgilar bilan namoyon bo'ladi. Bunday uyquchanlikdan qutulish uchun parhez, toza havo va temir preparatlari yordam beradi.
2. , , ba'zi shakllar - umuman olganda, hujayralar to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan kislorod miqdorini olmaydigan sharoitlar (asosan, eritrotsitlar, ba'zi sabablarga ko'ra, uni o'z manziliga olib keta olmaydi).
3. quyida normal qiymatlar(odatda qon bosimi norma sifatida qabul qilinadi - 120/80 mm Hg). Kengaygan tomirlar orqali sekin qon oqimi ham to'qimalarni kislorod va ozuqa moddalari bilan boyitishga yordam bermaydi. Ayniqsa, bunday sharoitlarda miya azoblanadi. Qon bosimi past bo'lgan bemorlar ko'pincha boshi aylanadi, ular belanchak va karusel kabi attraksionlarga dosh berolmaydilar, ular mashinada harakatsiz. Gipotenziv odamlarda qon bosimi intellektual, jismoniy va psixo-emotsional haddan tashqari zo'riqish, mastlik, tanadagi vitaminlar etishmasligi bilan kamayadi. Gipotenziya ko'pincha temir tanqisligi va boshqa anemiya bilan birga keladi, ammo undan aziyat chekadigan odamlar bunga ko'proq moyil. (gipotonik turdagi VSD).
4. Qalqonsimon bez kasalliklari uning funktsional qobiliyatining pasayishi bilan ( hipotiroidizm). Qalqonsimon bez funktsiyasining etishmovchiligi tabiiy ravishda qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormonlar darajasining pasayishiga olib keladi, bu juda xilma-xillikni beradi. klinik rasm ular orasida: ozgina keyin ham tez charchash jismoniy faoliyat, xotira buzilishi, beparvolik, letargiya, sustlik, uyquchanlik, sovuqqonlik, bradikardiya yoki taxikardiya, gipotenziya yoki arterial gipertenziya, anemiya, ovqat hazm qilish tizimining shikastlanishi, ginekologik muammolar va boshqalar. Umuman olganda, qalqonsimon bez gormonlarining etishmasligi bu odamlarni juda kasal qiladi, shuning uchun ularning hayotda juda faol bo'lishini kutish qiyin, ular, qoida tariqasida, doimo buzilish va doimiy uxlash istagi haqida shikoyat qiladilar.
5. Servikal umurtqa pog'onasining patologiyasi unli tovush (, churra), bu miyani oziqlantirishga olib keladi.
6. Har xil gipotalamusning shikastlanishi, chunki u uyqu va uyg'onish ritmlarini tartibga solishda ishtirok etadigan zonalarni o'z ichiga oladi;
7. bilan nafas etishmovchiligi(qondagi kislorod darajasining pasayishi) va giperkapniya(qonning karbonat angidrid bilan to'yinganligi) - gipoksiyaga to'g'ridan-to'g'ri yo'l va shunga mos ravishda uning namoyon bo'lishi.

Sababi allaqachon ma'lum bo'lganda

Surunkali bemorlar, aksariyat hollarda, o'zlarining patologiyasini yaxshi bilishadi va nima uchun semptomlar vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishini yoki ma'lum bir kasallikning bevosita belgilari bilan bog'liq bo'lmagan alomatlar bilan doimo birga bo'lishini bilishadi:

• , bu tanadagi ko'plab jarayonlarni buzadi: nafas olish tizimi, buyraklar va miya, natijada kislorod va to'qimalarning gipoksiya etishmasligidan aziyat chekadi.
• Chiqaruvchi tizim kasalliklari(nefrit, surunkali buyrak etishmovchiligi) miya uchun zaharli moddalarning qonda to'planishi uchun sharoit yaratadi;
• Surunkali oshqozon-ichak trakti kasalliklari, suvsizlanish oshqozon-ichak traktining patologiyasiga xos bo'lgan o'tkir ovqat hazm qilish buzilishi (qusish, diareya) tufayli;
• Surunkali infektsiyalar(virusli, bakterial, qo'ziqorin) turli organlarda mahalliylashtirilgan va miya to'qimalariga ta'sir qiluvchi neyroinfeksiyalar.
• . Glyukoza organizm uchun energiya manbai, ammo insulinsiz u hujayralarga kirmaydi (giperglikemiya). Uni to'g'ri miqdorda va normal insulin ishlab chiqarish bilan olmaydi, lekin shakarni kam iste'mol qilish (gipoglikemiya). Ham baland, ham past daraja organizm uchun glyukoza ochlik va shuning uchun yomon sog'liq, kuch yo'qotish va belgilangan vaqtdan ko'proq uxlash istagi bilan tahdid qiladi.
• Revmatizm agar uni davolash uchun glyukokortikoidlar ishlatilsa, ular buyrak usti bezlarining faoliyatini kamaytiradi, bu esa bemorni yuqori hayotiy faoliyat bilan ta'minlashni to'xtatadi.
• Epileptik tutilishdan keyingi holat epilepsiya) bemor odatda uxlab qoladi, uyg'onadi, letargiya, zaiflik, kuchning yo'qolishini qayd etadi, lekin u bilan nima sodir bo'lganini mutlaqo eslay olmaydi.
• Intoksikatsiya. Ongni hayratda qoldirish, kuchni yo'qotish, zaiflik va uyquchanlik ko'pincha ekzogen (oziq-ovqat zaharlanishi, zaharli moddalar va ko'pincha alkogol va uning surrogatlari bilan zaharlanish) va endogen (jigar sirrozi, o'tkir buyrak va jigar etishmovchiligi) intoksikatsiyasining belgilaridir.

Har qanday patologik jarayon miyada joylashgan va ga olib kelishi mumkin kislorod ochligi uning to'qimalariga va shuning uchun kunduzi uxlash istagiga (shuning uchun bunday bemorlar ko'pincha kunduzni tun bilan aralashtirib yuborishadi). GMda qon oqimining qiyinligi, uni gipoksiya holatiga olib kelishi, bosh tomirlari, gidrosefali, travmatik miya shikastlanishi, qon aylanishining buzilishi, miya shishi va boshqa ko'plab kasalliklar, ularning belgilari bilan birga bizning veb-saytimizda allaqachon tasvirlangan. .

Bolada uyqusizlik

Biroq, yuqorida sanab o'tilgan ko'plab shartlar bolada zaiflik va uyquchanlikka olib kelishi mumkin siz yangi tug'ilgan chaqaloqlarni, bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarni va undan katta yoshdagi bolalarni solishtira olmaysiz.

Bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarda deyarli kechayu kunduz qish uyqusi (faqat ovqatlanish uchun tanaffuslar bilan) ota-onalar uchun baxtdir, agar chaqaloq sog'lom bo'lsa. Uxlash vaqtida u o'sish uchun kuchga ega bo'ladi, tug'ilish paytigacha rivojlanishini tugatmagan to'liq miya va boshqa tizimlarni shakllantiradi.

Olti oydan so'ng chaqaloqning uyqu muddati 15-16 soatgacha qisqaradi, chaqaloq atrofida sodir bo'layotgan voqealarga qiziqa boshlaydi, o'ynash istagi paydo bo'ladi, shuning uchun har oyda dam olishga kunlik ehtiyoj kamayadi; yiliga 11-13 soatga etadi.

Kichkina bolada g'ayritabiiy uyquchanlik, agar kasallikning belgilari mavjud bo'lsa, e'tiborga olinishi mumkin:

• Bo'shashgan axlat, uning uzoq vaqt yo'qligi;
• Uzoq vaqt davomida quruq tagliklar yoki tagliklar (bola siydik chiqarishni to'xtatgan);
• Boshdagi ko'karishdan keyin letargiya va uxlash istagi;
• Oqargan (yoki hatto siyanotik) teri;
• Isitma;
• Yaqinlaringizning ovoziga qiziqish yo'qolishi, mehr va silashga javob bermaslik;
• Ovqatlanishni uzoq vaqt istamaslik.

Ro'yxatga olingan alomatlardan birining paydo bo'lishi ota-onalarni ogohlantirishi va ularni ikkilanmasdan tez yordam chaqirishga majbur qilishi kerak - bola muammoga duch kelgan bo'lishi kerak.

Kattaroq bolada uyquchanlik, agar u kechasi odatdagidek uxlasa, g'ayritabiiydir va hech narsa, birinchi qarashda ko'rinadigandek, kasal bo'lmaydi. Ayni paytda, bolalar tanasi ko'rinmas salbiy omillar ta'sirini yaxshiroq his qiladi va shunga mos ravishda javob beradi. Zaiflik va uyquchanlik, faollikni yo'qotish, befarqlik, kuchni yo'qotish "kattalar kasalliklari" bilan birga quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Gijjalar invaziyalari;
• Travmatik miya shikastlanishi (), bu haqda bola jim turishni tanladi;
• zaharlanish;
• Asteno-nevrotik sindrom;
• Qon tizimining patologiyasi (anemiya - etishmovchilik va gemolitik, leykemiyaning ayrim shakllari);
• Ovqat hazm qilish, nafas olish, qon aylanish organlarining kasalliklari, endokrin tizimning patologiyasi, latent tarzda yuzaga keladigan, aniq klinik ko'rinishlarsiz;
• Oziq-ovqatda iz elementlari (xususan, temir) va vitaminlar etishmasligi;
• Ventilyatsiya qilinmagan xonalarda doimiy va uzoq vaqt qolish (to'qimalarning gipoksiyasi).

Kundalik faoliyatning har qanday pasayishi, bolalarda letargiya va uyquchanlik kasallik belgilaridir, Bu kattalar tomonidan e'tiborga olinishi va shifokorga borish uchun sabab bo'lishi kerak, ayniqsa, agar bola go'dakligi tufayli shikoyatlarini hali to'g'ri shakllantira olmasa. Siz faqat dietani vitaminlar bilan boyitish, toza havoda ko'proq vaqt sarflash yoki qurtlarni "zaharlash" kerak bo'lishi mumkin. Ammo e'tibordan chetda qolishdan ko'ra xavfsizroq bo'lish yaxshiroqmi?

Uyqusizlikni davolash

Uyqusizlikni davolash mumkinmi? Bu bo'lishi mumkin va shundaydir, lekin har bir alohida holatda - alohida, umuman olganda, bu odamning kun davomida uyqu bilan kurashishiga olib keladigan kasallikni davolash.

Kunduzgi uyquchanlik sabablarining uzoq ro'yxatini hisobga olsak, kunduzgi uyqudan qanday qutulishning yagona retsepti yo'q. Ehtimol, odam toza havoga kirishi yoki kechqurun ko'chada yurish va dam olish kunlarini tabiatda o'tkazish uchun derazalarni tez-tez ochishi kerak. Ehtimol, spirtli ichimliklar va chekishga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Ehtimol, ish va dam olish rejimini tartibga solish, unga o'tish kerak bo'ladi sog'lom ovqatlanish, vitaminlarni qabul qiling yoki ferroterapiya o'tkazing. Va nihoyat, testlardan o'tish va imtihondan o'tish.

Har qanday holatda, siz dori-darmonlarga juda ko'p ishonishingiz shart emas, lekin barcha muammolarni hal qilishning eng oson va eng qisqa usullarini izlash inson tabiatidir. Kunduzgi uyqu bilan ham shunday, chunki qandaydir dori-darmonlarni qabul qilish yaxshiroq, ko'zlaringiz bir-biriga yopishib qolganda uni qabul qiling va hamma narsa o'tib ketadi. Biroq, bu erda bir nechta misollar:

Butunlay boshqa muammolari bo'lgan odamlar uchun kunduzgi uyquga qarshi kurashish uchun barchani qoniqtiradigan bitta retseptni berish qiyin: qalqonsimon bez kasalliklari, yurak-qon tomir patologiyalari, nafas olish yoki ovqat hazm qilish kasalliklari. Bundan tashqari, azoblanganlar uchun bir xil davolanishni buyurish mumkin bo'lmaydi depressiya, uyqu apnesi yoki surunkali charchoq sindromi. Har bir insonning o'z muammolari va shunga mos ravishda o'z terapiyasi bor, shuning uchun siz tekshiruvsiz va shifokorsiz qilolmaysiz.

Video: uyquchanlik - ekspert xulosasi