Immunitet nomi uchun erkaklar uchun vitaminlar. Kattalar uchun immunitet uchun vitaminlar - komplekslar reytingi. Ayollar uchun vitamin va mineral komplekslar

Buning asosiy sabablari quyidagilardan iborat:

uzoq muddatli muvozanatsiz ovqatlanish;
anemiya, ozuqa moddalarining etishmasligi;
haddan tashqari va etarli bo'lmagan yuklar;
uyqu buzilishi, nevrozlar;
zararli odatlar;
kimyoviy moddalarning zararli ta'siri;
fon radiatsiyasi yuqori bo'lgan hududlarda yashash.

Boshqa sabablar ham bor - bu turli kasalliklar:

qon patologiyalari,
jigar,
buyrak,
onkologiya,
immunitet tanqisligi holatlari,
antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanish,
kimyoterapiya.

Shuning uchun tanaga o'z vaqtida yordam berish, vitaminlar yordamida immunitetni oshirish juda muhimdir.

Qanday vitaminlar guruhlari uni yaxshilashga yordam beradi?

A

Ushbu moddaning etishmasligi, begona oqsillar tanaga kirganda, immunitet tizimining faoliyatini pasaytiradi. Tana ushbu moddani to'plaganligi sababli, ortiqcha iste'mol qilish istalmagan. Bundan tashqari, uning o'zi, agar kerak bo'lsa, provitamin beta-karotindan ishlab chiqaradi.

Diqqat! Multivitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va kerakli testlardan o'tish kerak.

A vitaminining o'ziga xos xususiyati shundaki, u tananing saratonga qarshi turish qobiliyatini oshiradi.

E'tiboringizga A vitaminining erkaklar salomatligi uchun foydalari haqida videoni taqdim etamiz:

B guruhlari

Ushbu guruhning vitaminlari jismoniy stress paytida immunitet tizimini rag'batlantirish, masalan, jarohatlar va operatsiyalardan keyin.

Agar ularning darajasi sezilarli darajada pasaysa, u holda tananing infektsiyalarga qarshi turish uchun antikorlarni ishlab chiqarish qobiliyati pasayadi.

BILAN

Askorbin kislotaning etishmasligi tananing immunitet himoyasiga turli yo'llar bilan zarar etkazishi mumkin:

patologik sharoitlar haqidagi signallarga himoya vositalarining reaktsiyasida kechikish mavjud;
infektsiyalarga qarshi antikorlar ishlab chiqarish tezligi pasayadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, askorbin kislotasi tananing to'qimalarida to'planmaydi, shuning uchun uni kunlik iste'mol qilish kerak.

Ushbu videodan C vitamini haqida ko'proq bilib olasiz:

E

Uning etishmasligi immunitet tizimining tanani himoya qilish qobiliyatini pasaytiradi. Uni qabul qilish har qanday yoshdagi kasalliklarga qarshilikni oshiradi, ammo foyda, ayniqsa, qariyalarda foydalidir.

E vitamini va selenning tanamizga ta'siri haqida bu erda bilib olasiz:

D

Bu element tanani sovuqdan himoya qilishga qodir, lekin faqat E va A bilan birgalikda. Voyaga etgan erkakning tanasida bunday moddaning etishmasligi kaltsiyning so'rilishini buzishi mumkin.

D vitaminining erkaklar salomatligiga ta'siri haqida bu erda bilib olishingiz mumkin:

H

Dermatologik kasalliklardan himoya qilishga qodir. Soch o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu soch to'kilishiga moyil bo'lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Fermentlar va metabolik jarayonlarning shakllanishida ishtirok etadi.

Tananing himoya kuchlarini oshirish uchun arzon komplekslar

Alifbo

Ushbu kompleksni kuniga uch marta olish kerak. Buning uchun u 3 turdagi planshetlarga bo'linadi.

Morning tarkibida B9 va B1, eleutherosidlar mavjud.
Kunduzgi - beta-karotin, likopen, marganets, lutein, E vitamini, selen va sink.
Kechqurun - D3, kaltsiy, L-kartinin, K1.

Tanani va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun erkaklar uchun maxsus yaratilgan.

Vitrum

Preparat tarkibida 17 ta mineral va 13 ta vitamin mavjud.

Minerallar kunlik ehtiyojni to'ldirishga qodir emas, ammo ular etishmasligining oldini olish va immunitetni oshirish uchun tarkibida etarli.

Vitamin komplekslari gipovitaminoz va zaif immunitetga qarshi kurashda yordam beradi.

Pavel Burdenko, urolog, tibbiyot fanlari doktori, Urotrin vitamin kompleksi haqida gapiradi:

"Assalomu alaykum, aziz erkaklar! Erkaklar uchun vitamin kompleksi Urotrin - bu erkaklar muammolariga qarshi kurashda ajoyib vositadir: ishdagi stress, ortiqcha vazn, jinsiy quvvatsizlik, prostatit, erta eyakulyatsiya va boshqalar! Bizda faqat bitta sog'liq borligini unutmang va ularsiz Odamni bunday deb atash mumkin emas, shuning uchun u muvaffaqiyatsizlikka uchramasdan oldin unga g'amxo'rlik qilishni boshlang "Urotrin" har qanday yoshdagi erkaklar salomatligi uchun ajoyib yordamchidir!

Markaz

Ushbu kompleks barcha asosiy minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Bu erda ikkinchisi ham insonning kunlik ehtiyojini qondirishga qodir, ammo minerallar ehtiyojning yarmini tashkil qiladi.

Kompleks gipovitaminozning oldini olish uchun ishlatiladi, bu immunitet tizimini zaiflashtiradi va kasalliklarning rivojlanishiga imkon beradi.

Gerimaks

Ushbu kompleks tarkibida 7 ta mineral va 10 vitamin mavjud. Sovuqni oldini olish va undan keyin kuchni tiklash uchun olinadi.

Duovit

Ularda erkak uchun zarur bo'lgan deyarli barcha minerallar va vitaminlar mavjud.

Ular ishlashni saqlab qolish va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Mavsumdan tashqari va qishda tez-tez shamollash va immunitetning pasayishini engishga yordam beradi.

Bundan tashqari, Duovit prostatitda jinsiy funktsiyani yaxshilaydi.

Wellman

Bu erda kunlik dozada zarur bo'lgan minerallar va vitaminlarning deyarli to'liq ro'yxati keltirilgan. Harakatning tabiatiga ko'ra fikrlar aralashtiriladi. Ba'zan, uni qabul qilganidan keyin yarim soat o'tgach, ko'ngil aynishi paydo bo'ladi, lekin u o'tib ketadi.

Vitaminlar energiya, kuch va immunitetni oshiradi.

Keksa erkaklar uchun nima to'g'ri?

Vitrum asr

Kompleks 17 mikro- va makroelementlar va 13 vitaminga asoslangan.

Ular 50 yoshdan keyin yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda eng mos nisbatda birlashtiriladi.

Ushbu kompleksni qabul qilish yurak va qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, yuqumli kasalliklar, shuningdek, turli onkologik patologiyalar.

Alifbo 50+

Bu preparat osteoporozning oldini olish vazifasini bajaradi, yurak va qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Tanani salbiy tashqi ta'sirlardan himoya qilishga yordam beradi, yoshga bog'liq o'zgarishlarni bostiradi.

Yoshi bilan yurak va qon tomir kasalliklari xavfi ortadi. Bu vitamin komplekslarini ishlab chiqarishda hisobga olinadi.

Gerimaks

Bu turli xil foydali moddalar bilan birlashtirilgan kompleksdir.

U ginseng ildizi bilan to'ldiriladi va keksa erkaklar uchun ham mos keladi.

Foydalanish yoshga bog'liq tanadagi turli xil muammolarni normallashtirishga va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Gerovital

Ushbu kompleks A, C, E, D3 vitaminlari va o'simlik ekstraktlari bilan B guruhini o'z ichiga oladi. Ishlashni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi, metabolik jarayonlarni yaxshilash, immunitetni mustahkamlash.

Centrum Silver

Ushbu kompleks 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun maxsus yaratilgan. Bu ateroskleroz rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, immunitet tizimining infektsiyalarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi.

Keksa erkaklar qanday vitaminlarga muhtoj? Bu haqda quyidagi videoni tomosha qiling:

Mamlakatlar bo'yicha dorilarning narxi

Kompleks nomi	Sankt-Peterburgdagi narx, rub.	Moskva va boshqa shaharlarda narx, rub.
Erkaklar uchun alifbo, 60 ta kapsula

Markaziy kumush,
30 tabletka
Vitrum asr, 30 tabletka
Gerimaks, 30 tabletka
Alfavit 50+, 60 tabletka

Erkaklar uchun Duovit, 30 tabletka
Gerovital,

Hozirgi vaqtda erkaklar immunitetini qo'llab-quvvatlash uchun vitamin komplekslarini o'z vaqtida qabul qilishlari juda muhimdir. Dori vositalarining keng tanlovi har bir alohida holat uchun idealni tanlashga yordam beradi.

Tabletkalar va kapsulalardagi arzon vitamin komplekslari turli narxlarga ega. Narx birinchi navbatda dori tarkibiga emas, balki ishlab chiqarilgan mamlakatga bog'liq. Farmakologik bozorni tahlil qilganda, rus vitaminlari xorijiy hamkasblariga qaraganda o'rtacha 5-20% arzonroq ekanligi ma'lum bo'ldi. Sotuvda kattalar uchun 200 dan ortiq turdagi turli xil vitamin komplekslari mavjud va bunday turli xil dori-darmonlarni boshqarish juda qiyin. Bemorlarga qaysi vitaminlar arzon ekanligini va salomatlikni yaxshilashga yordam berishini bilish foydalidir.

Dorixonalar parhez qo'shimchalari va vitamin qo'shimchalarini retseptisiz osongina sotadilar, ammo vitamin etishmasligini xavfsiz davolashni xohlaydiganlar uchun dastlabki testlar va terapevt bilan maslahatlashish zarur. Tarkibi bo'yicha ular quyidagilarga bo'linadi:

Faqat 1 ta faol moddani o'z ichiga olgan monovitaminlar.
2 dan ortiq faol moddalarni o'z ichiga olgan multivitaminlar, odatda B vitaminlari, shuningdek, A, C, D vitaminlari va qo'shimcha minerallar.

Multivitaminlar har doim monovitaminlarga qaraganda ancha qimmat. Bundan tashqari, narx xarid qilinadigan dorixonaga bog'liq. Misol uchun, yirik dorixona zanjirlarida homilador ayollar uchun B vitaminlari kichik xususiy dorixonalarga qaraganda 3-5% arzonroq.

Ko'pchilik yaxshi ovqatlanishadi, lekin kuz va qish mavsumida ular hali ham kasal bo'lib, vitamin etishmasligiga duch kelishadi. O'tkir yoki surunkali vitamin etishmasligi bo'lsa, to'g'ri tanlangan vitamin terapiyasi terapevtik va profilaktik ta'sir ko'rsatadi. Mavsumdan tashqari, immunitet tizimini rag'batlantiradigan dorilarni qo'llash foydalidir. Bundan tashqari, sotuvda maqsadli vitaminlar guruhlarini topishingiz mumkin:

ko'zlarni mustahkamlash;
yurak va qon tomirlari uchun;
teri va soch uchun;
suyaklar va tishlar uchun;
erkaklar va ayollarda reproduktiv funktsiyani normallashtirish;
bo'g'inlar uchun;
homiladorlik davrida homila salomatligi uchun.

Kursni o'tash jarayonida nazorat testlarini o'tkazish, qon rasmingizni o'rganish va ahvolingiz dinamikasi haqida xulosa chiqarish foydali bo'ladi. Homilador ayollar uchun muntazam testlar ijobiy yoki salbiy o'zgarishlarni ko'rishga yordam beradi, qolgan barcha kattalar esa shifokorning kuzatuvini talab qiladi. Vitaminlar guruhlarini qabul qilishni boshlagan bemorlar ko'p hollarda o'zgarishlarni kuzatmaydilar va davolanishning istiqbollari yoki foydasizligi haqida xulosa chiqarmaydilar. Ayni paytda, agar biror kishi, masalan, kaltsiyni qabul qilsa, lekin hech qanday o'zgarishlarni ko'rmasa, bu ushbu moddaning so'rilishi buzilganligini ko'rsatadi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bunday patologiya sog'likka jiddiy zarar etkazmasdan oldin diqqat bilan o'rganilishi va yo'q qilinishi kerak.

Multivitaminlar

Kimyoviy xususiyatlariga ko'ra, barcha vitaminlar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiluvchi va oksidlanish va qaytarilish reaktsiyalariga darhol qo'shiladigan faol moddalardir. Multivitaminli komplekslar quyidagi afzalliklarga ega:

Tarkibi faqat bir-birining ta'sirini kuchaytiradigan va zararsizlantirmaydigan moddalarni o'z ichiga oladi.
Har bir kapsula yoki planshet allaqachon foydali mikroelementlarning butun to'plamini o'z ichiga oladi.
Multivitaminlar tavsiya etilgan dozadan oshib ketmasa, gipervitaminozga olib kelishi mumkin emas.

Bunday kompleksni mustaqil ravishda tuzish uchun siz moddalarning xususiyatlarini yaxshilab o'rganishingiz kerak va bu ko'rinadigan darajada oson emas. Misol uchun, ko'plab bemorlar fosforning katta miqdori kaltsiyning so'rilishini kamaytirishini bilishmaydi. Ushbu nuanslar allaqachon muvozanatli tarkibga ega multivitaminli komplekslarni yaratadigan mutaxassislar tomonidan hisoblab chiqilgan. Sharhlarga ko'ra, arzon narxlardagi quyidagi multivitaminlar eng mashhurlari:

supradin;
markaz;
Vitrum;
Complivit;
Immunal.

Eng kuchli va samarali dori ro'yxatdagi birinchi kompleks Supradin hisoblanadi, unda quyidagilar mavjud:

Tana uchun zarur bo'lgan 8 ta vitamin;
8 ta muhim mikroelement.

Ushbu vosita ham bolalar, ham kattalar uchun qo'llaniladi. Agar davolovchi shifokor e'tiroz bildirmasa, bu vitamin kompleksi homilador ayollarning sog'lig'ini saqlash uchun ham ishlatilishi mumkin. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun siz vitamin terapiyasini jismoniy faoliyat bilan to'ldirishingiz kerak.

Diqqat! Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, hatto engil kundalik mashqlar ham vitaminlarni qabul qilishda salomatlikni yaxshilashi mumkin.

Juda arzon monovitaminlar

Reklama qilingan chet elda ishlab chiqarilgan vitaminlar bilan solishtirganda, mahalliy analoglar juda arzon. Monovitaminlar 5 dan 50 rublgacha bo'lgan narxlarda sotiladi, ammo ularning immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydalari kam emas.

Ushbu dorilarning yagona kamchiliklari - bu oddiy qadoqlash. Sovet davridan beri quyidagi vitaminlar doimiy ravishda mashhur bo'lib kelgan:

Aminoasetik kislota. DNK va RNK sintezida ishtirok etadi, immun tizimi va markaziy asab tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, diqqatni jamlashni, xotirani va aqliy reaktsiyalar tezligini yaxshilaydi. Ushbu foydali moddani har qanday dorixonada topishingiz mumkin, chunki u Glycine deb nomlangan preparatning bir qismidir.
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar. Hujayra membranalari bu moddalarning etarli miqdorisiz tiklanishi va kuchli bo'lishi mumkin emas. Olimlar zig'ir urug'larida 2 ta muhim kislota borligini aniqlaganlaridan beri Omega 3 va Omega 6 preparatlari eng ko'p sotiladiganlarga aylandi. Bemorlar ushbu arzon va sog'lom vitaminlarni qo'llashning birinchi haftasidan so'ng ularning ahvolida sezilarli yaxshilanishlarni his qilishadi.
Kaliy yodid kabi modda tanadagi qalqonsimon gormonlar darajasini saqlab turishga yordam beradi, ko'plab qalqonsimon bez kasalliklarining oldini oladi va hipotiroidizm bilan kurashishga yordam beradi. Va qalqonsimon bezning normallashishi vazn yo'qotish, yaxshi kayfiyat va kuchga olib keladi. Shuning uchun gormonal kasalliklarga duch kelgan va vazn yo'qotmoqchi bo'lgan ayollar Iodomarinni sotib olishadi.
30 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan kattalarda suyak to'qimalarida salbiy o'zgarishlar boshlanadi. Tana qariydi, kaltsiy yuviladi va suyak hujayralari ingichka bo'ladi. Kaltsiy glyukanat bu jarayonni to'xtatish va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, vitamin yurak-qon tomir tizimi uchun juda foydali va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Vitamin E. Ko'pgina bemorlar boshqa vitaminlarning yuqori sifatli so'rilishi uchun etarli miqdorda E vitamini kerakligini bilishmaydi, agar siz 1 kapsuladan juda arzon va arzon bo'lsangiz, tanaga oziq-ovqatdan barcha foydali narsalarni olishga yordam berishingiz mumkin. har kuni baliq yog'i.

Erkaklar, ayollar, qariyalar va bolalar uchun mo'ljallangan ixtisoslashtirilgan vitamin komplekslari bu moddalarni u yoki bu tarzda o'z ichiga oladi. Pulni tejash uchun siz qimmatbaho kompleksning tarkibini bilib olishingiz va tarkibiy qismlarni o'zingiz arzon narxda sotib olishingiz mumkin. Eng arzon vitaminlar 5 rubldan.

Diqqat! Homiladorlik paytida siz sog'liqni saqlash dasturiga etarli miqdorda foliy kislotasini kiritishingiz kerak.

Erkaklar uchun maxsus vitaminlar

Erkaklarda metabolizm o'ziga xos xususiyatlarga ega, shuning uchun vitaminlar guruhlari ayollar uchun tavsiya etilganlardan farq qiladi. Quyidagi analoglar bemorlar orasida eng mashhur:

Wellman;
alifbo;
Duovit;
Optimal.

C va D. 40 yoshdan oshgan erkaklar uchun tegishli. Saraton ehtimolini kamaytiring, immunitet tizimi, yurak, qon tomirlari va miya faoliyatini qo'llab-quvvatlang. O'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan erkaklarning ko'pchiligi yiliga kamida bir marta S vitamini profilaktikasini olib boradi va qo'shimcha ravishda magniy ichadi. S vitamini ko'z kasalliklaridan himoya qiluvchi moddalar ro'yxatiga kiritilgan, chunki sog'lom odamda u linzalarda mavjud. Keksa erkaklar uchun uzoqni ko'ra olmaslikning oldini olish va ko'z sog'lig'iga o'z vaqtida g'amxo'rlik qilish muhimdir.
B vitaminlari sportchilar va og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlar uchun ideal. 60 yoshdan oshgan erkaklar uchun ham tegishli. Ular mushaklarning kuchayishi va erektil funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Magniy va kaliy. Erkaklar uchun multivitaminli komplekslarning ko'pchiligiga kiritilgan, ular qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yurak-qon tomir tizimining yaxshi holati samaradorlik, kuch va faollikni saqlashga yordam beradi. Keksa erkaklar uchun yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olish ayniqsa muhimdir. Kaliy va magniy bu vazifani bajara oladi va iktidarsizlikdan himoya qiladi.

Erkaklar orasida stressga duchor bo'lgan va gipertoniya bilan og'riganlar bor. Bemorlarning ushbu guruhi uchun fosfor va selen qo'shilgan maxsus vitaminlar kerak. Erkaklar uchun vitaminlarning bir nechta taniqli va tasdiqlangan brendlari:

Vitrum Kardio;
Asparkam;
Yurak salomatligi.

Yurak-qon tomir kasalliklariga moyil bo'lgan erkaklarga ham, ayollarga ham yordam beradigan eng arzon vitamin - bu Askorutin. Dori eskirgan dizaynga ega bo'lmagan qadoqlarda sotiladi va uni har qanday dorixonada juda arzon narxda sotib olish mumkin.

Ayollar uchun maxsus vitaminlar

Bolalar yoki erkaklardan farqli o'laroq, ayol tanasida gormonal dalgalanmalar mavjud bo'lib, ular salomatlik va go'zallikka salbiy ta'sir qiladi. Ayollar uchun gormonal o'zgarishlarni qoplaydigan va estrogen darajasi pasayganidan keyin ham keksalikda salomatlikni saqlashga yordam beradigan vitaminlar eng mos keladi. Ayollarga ko'proq quyidagi ishlab chiqaruvchilar yoqadi:

Vizyon. Kompaniya ayollar uchun yurak, suyaklar, ko'zlar va qalqonsimon bezni mustahkamlash uchun mo'ljallangan 8 dan ortiq vitaminlar guruhini ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, keksa ayollar, o'rta yoshli ayollar va homilador ayollar uchun mos keladigan yoshga mos vitaminlar mavjud. A vitamini o'z ichiga olgan komplekslar ko'zni yoshga bog'liq o'zgarishlardan himoya qiladi, boshdagi soch o'sishini tezlashtiradi, tirnoqlarni mustahkamlaydi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
Alifbo. Ushbu vitaminlar seriyasi ayollar uchun maxsus sovg'a - Alphabet Cosmetics majmuasiga ega. Preparatlar tarkibida kaltsiy muvozanatini normallashtiradigan, soch, tirnoq va suyaklarni mustahkamlovchi vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, Alfavit vitaminlari teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homilador ayollar uchun "Onamning salomatligi" deb nomlangan seriya ham mavjud.
Duovit. Multivitaminlar homilador ayollar va 50 yoshdan oshganlar uchun go'zallik va ishlashni saqlab qolish uchun yaratilgan. Duovit 10 yildan ortiq vaqt davomida yuqori sifatli va arzon vitaminlar sifatida tanilgan, bu ichki organlarning bir qator kasalliklarini oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

45 yildan keyin ko'rishni yo'qotishning oldini olish har bir ayol uchun muhimdir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, uzoqni ko'ra olmaslik va miyopiya ayollarda erkaklarnikiga qaraganda 5-15% tez-tez uchraydi. Quyidagi moddalar ko'zlar uchun foydalidir:

E vitamini;
sink;
magniy;
S va A vitaminlari;
Lutein.

Qadoqdagi har qanday dori tarkibini o'qishingiz mumkin, ishlab chiqaruvchi nafaqat nomini, balki faol moddaning miqdorini (yoki foizini) ham ko'rsatishi kerak; Sharhlarga ko'ra, quyidagi analoglar ayollarning ko'z holatini tezda yaxshilashga yordam beradi:

Vitrum Vision;
To'liq oftalm;
Aevit;
Aekol;
Vizyon.

Ushbu preparatlarning aksariyati luteinni o'z ichiga oladi. Ko'z vitaminlari maksimal foyda keltirishi uchun siz dori-darmonlarni qabul qilishni sog'lomlashtiruvchi mashqlar bilan to'ldirishingiz kerak.

Odamlarning taassurotlari

Vitaminlarni qabul qilish samaradorligi bevosita bemorning turmush tarziga, qanday ovqatlanishiga va etarli darajada dam olishiga bog'liq. Agar biror kishi sport bilan shug'ullansa va sog'lom parhezga rioya qilsa, u albatta farovonligining yaxshilanishini boshdan kechiradi. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, ijobiy o'zgarishlar vitamin terapiyasidan bir hafta o'tgach sodir bo'ladi.

Varvara, 23 yosh.

Mashg'ulot paytida men charchaganimni his qila boshladim va ko'zlarim faqat osilib qoldi. Men Supradinni qabul qila boshladim va darhol o'zimni yaxshi his qildim va sessiyadan muvaffaqiyatli o'tdim. Men immunitetim mustahkamlanganini ham his qilaman.

Nikolay, 47 yoshda.

Mening sog'ligim yomonlasha boshladi va shifokor menga Vitrumni erkak sifatida tavsiya qildi. Juda yaxshi vosita, va endi mening butun oilam buni qabul qiladi. Ushbu seriyada juda ko'p ajoyib vitaminlar mavjud, masalan, bobom ko'z vitaminlarini yaxshi ko'radi, buvim immun komplekslarini yaxshi ko'radi, xotinim sochlar uchun vitaminlarni yaxshi ko'radi.

Nastya, 17 yoshda.

Men Alifbo deb nomlangan prenatal vitaminlarni oldim. Menga ginekologim ularni ma'qullashi yoqdi. Homilador qizlar uchun sog'lig'ini kuzatish juda muhim, chunki yoshligida patologiyasiz bolani tug'ish oson emas.

Bolaning turmush tarzi uning sog'lig'iga katta ta'sir qiladi. Uning ovqati qanchalik muvozanatli va to'yimli bo'lsa, shuningdek, jismoniy faollik qanchalik faol bo'lsa, chaqaloqning o'zi ham shunchalik sog'lom va kuchli bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish haqida gapirganda, hamma narsa juda ijobiy bo'lib tuyuladi, lekin biz ushbu tamoyillarni amalda qo'llashni boshlashimiz bilanoq, biz bolani go'sht, baliq, sabzavot yoki tvorog bilan oziqlantirish muammosiga duch kelamiz. Shuni ham unutmangki, bugungi kunda yuqori sifatli va tabiiy mahsulotlarni topish juda qiyin.

Mashq qilish bolaning immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi

Agar tanada vitamin va minerallar etishmasa, u darhol sizga xabar beradi. Himoya resurslari kamayadi va ularning yo'qolishi kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Immunitet tizimini mustahkamlovchi vitaminlar etishmasligi bolaga olib keladi:

yuqumli va virusli kasalliklarga ko'proq moyil;
o'tkir respirator virusli infektsiyalar va og'irroq shaklda o'tkir respiratorli infektsiyalardan aziyat chekadi;
shifo jarayoni kechiktiriladi.

Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun vitaminlar va minerallar ro'yxati

Immunitet tizimi zaif bo'lgan bola tez-tez kasal bo'lishni boshlaydi, bu esa tananing resurslarini yanada pasaytiradi. Bularning barchasi kasallik jarayonining uzayishiga ta'sir qiladi va tiklanishni murakkablashtiradi. Yomon doiradan qanday chiqish mumkin? Bir qator profilaktika choralari, jumladan, immunitet tizimining faolligini oshirish uchun vitaminlarni qabul qilishga yordam beradi. Agar kasalliklarni to'liq bartaraf etishning iloji bo'lmasa, ularning zo'ravonligi va davomiyligi minimal bo'ladi.

Tez-tez uchraydigan kasalliklar immunitet tizimini yanada zaiflashtiradi - bu ayyor doiraga aylanadi

Biz zaiflashgan immunitetni oshirishi mumkin bo'lgan asosiy minerallar va vitaminlarni sanab o'tamiz:

Vitamin/mineral	Funktsiya	Quyidagi mahsulotlarda mavjud	Kamchilik belgilari
A	infektsiyalardan himoya qiladi	jigar, qovoq, sut mahsulotlari, tuxum, brokkoli, sabzi	qorong'i, quruq terida yomon ko'rish
B2 (riboflavin)	metabolizmni kuchaytiradi, hujayralarni kislorod bilan to'ydiradi, toksinlar ta'sirini kamaytiradi	ichki mahsulotlar, go'sht mahsulotlari, sut, baliq, tuxum oqi, don, xamirturush	zaiflik, ishtahaning etishmasligi, shilliq qavatning yallig'lanishi, boshdagi og'riq, yuzdagi toshmalar
B5 (pantotenik kislota)	yog'lar, oqsillar va uglevodlar almashinuvining ishtirokchisi, hayotiy aminokislotalarning sinteziga yordam beradi.	no'xat, sakatat, xamirturush, gulkaram, tuxum sarig'i	charchoq, mushak og'rig'i, bosh og'rig'i, depressiya
B6 (piridoksin)	yuqumli kasalliklarga qarshi kurashuvchi antikorlarni shakllantirish ishtirokchisi	baliq, tovuq, butun don, dukkaklilar, yong'oqlar	mushaklarning spazmlari, og'iz atrofidagi teri yorilishga duchor bo'ladi
B12 (siyanokobalamin)	qizil qon hujayralarini yaratishga yordam beradi	parranda go'shti, baliq, go'sht, tuxum, sut mahsulotlari	charchoqning kuchayishi, oyoq-qo'llarning uyquchanligi
BILAN	himoya to'sig'ini oshiradi, immunitet tizimining ta'sirini kuchaytiradi	tsitrus mevalari, rezavorlar, yashil bargli sabzavotlar	zaiflik, sekin yara bitishi, tish go'shti qon ketishi
D3 (xolekalsiferol)	immunitetni yaxshilaydi	ultrabinafsha nurlar ta'sirida hosil bo'lgan, ozgina qismini oziq-ovqatdan olish mumkin - sariyog ', pishloq, tuxum sarig'i	mo'rt suyaklar
E	antioksidant ta'sirga ega, erkin radikallarning ulanishini ta'minlaydi, hujayralarni yo'q qilishdan himoya qiladi	o'simlik moylari, urug'lar, yong'oqlar, donalar	tez-tez qon ketish
Selen	sog'lom immunitet tizimini ta'minlaydi	dengiz mahsulotlari, go'sht, don, don	infektsiyalarga nisbatan yuqori sezuvchanlik
Sink	immunitet tizimini mustahkamlaydi, jarohatlarning tez bitishiga yordam beradi	mol go'shti, tovuq, qisqichbaqasimonlar	yuqumli kasalliklarga moyil, zaif konsentratsiya, tirnoqlarda oq dog'lar
Temir	qondagi gemoglobin miqdorini oshiradi, hujayralarga kislorod oqimini rag'batlantiradi	lavlagi, ko'k, dukkaklilar, go'sht, dengiz shimoli, olma	charchoq, zaif immunitet, anemiya, asabiylashish
Magniy	organizmdagi ko'plab biokimyoviy reaktsiyalarning ishtirokchisidir	yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, dukkaklilar	tananing ba'zi qismlarida karıncalanma, soqchilik, tartibsizlik yurak urishi
Kaltsiy	muhim fermentlarning ishlashiga yordam beradi, suyak to'qimalarining shakllanishiga yordam beradi	sut, yogurt, pishloq, har xil turdagi karam	zaif immunitet, tez-tez yuqumli kasalliklarga, mo'rt suyaklarga, allergiyaga moyil

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun vitaminlarni qabul qilish qoidalari

Barcha ota-onalar bolalarda tananing himoya kuchlarini oshirish muhimligini bilishadi, ammo buni qanday qilish kerak? Immunitetni faqat vitaminlarning oziq-ovqat manbalari bilan oshirish mumkinmi yoki farmatsevtika kompaniyalari xizmatlariga murojaat qilish kerakmi? Tanlov bir qator omillarga bog'liq bo'ladi:

Kasallikning kechishi va uning paydo bo'lish chastotasi. Bolaning virusli yoki yuqumli kasalliklarga juda tez-tez moyilligini ko'rib, shuningdek, chaqaloq juda uzoq vaqt davomida kasal bo'lib qolganini payqab, sizning holatingizda qanday profilaktika usullaridan foydalanish mumkinligi haqida mahalliy pediatringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokor tananing mudofaa reaktsiyalarini kuchaytiradigan mos vositalarni tanlaydi, shuningdek, to'g'ri turmush tarzi bilan bog'liq samarali profilaktika usullarini taklif qiladi.
Mavjud allergik reaktsiyalar, surunkali kasalliklar. Mavjud muammolar yomonlashmasligi uchun mablag'larni tanlashda juda ehtiyot bo'lish kerak.
Tashqi sharoitlar, to'g'ri ovqatlanish. Kam oziqlantiruvchi menyu tez-tez kasal bo'lgan bolalarning zaiflashgan immunitetini kuchaytira oladigan vitamin qo'shimchalarini olishni talab qiladi (o'qishni tavsiya qilamiz :).

O'tkir respirator virusli infektsiyalar va o'tkir respiratorli infektsiyalarga qarshi profilaktika choralari masalasini o'rganayotganda, organizmning sog'lig'ini yaxshilaydigan va shamollash bilan kurashish uchun kuch beradigan bir qator mikro va makroelementlar bo'lgan vitamin komplekslarini istisno qilmaslik kerak. eng xavfli fasllarda.

Shuni hisobga olish kerakki, har qanday tanlangan dori faqat ko'rsatmalarga muvofiq, yoshga bog'liq dozalarni o'zgartirmasdan olinishi mumkin. Aks holda, sog'liqning turli sohalarida buzilishlar shaklida teskari ta'sirni olishingiz mumkin.

Vitaminlarni qabul qilish bolaning sog'lig'i yomonlashmasligi uchun muvozanatli bo'lishi kerak.

Mashhur vitamin komplekslari

Foydali vitaminlar va minerallarning mavjudligi sog'lom va faol immunitet tizimining asosidir. Hozirda sotuvda juda ko'p turli xil vitamin komplekslari mavjud, qanday qilib chalg'itmaslik va chaqalog'ingizga mos keladiganini tanlash mumkin? Keling, qaysi farmatsevtika mahsulotlari immunitetni oshirish nuqtai nazaridan eng maqbul bo'lishini ko'rib chiqaylik.

Multi-tabs Baby

Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun immunitetni oshirish va to'liq rivojlanishni ta'minlashga qaratilgan kompleks:

A vitamini - hujayralar shakllanishiga yordam beradi, to'liq ko'rish funktsiyasini ta'minlaydi;
vitamin C - hujayralar shakllanishida ishtirok etadi, gematopoezni ta'minlaydi, anemiyani oldini oladi, immunitet tizimini mustahkamlaydi;
D vitamini skeletni mustahkamlaydigan va himoya qiladigan, uning to'g'ri shakllanishiga yordam beradigan, shuningdek, raxit rivojlanishining oldini oladigan ozuqaviy moddadir.

Ushbu vitamin komponentlari Daniyadagi Ferrosan tomonidan ishlab chiqarilgan Multi-Tabs Baby majmuasida mavjud. Ushbu preparat tomchilar shaklida taqdim etiladi.

Preparatni dozalash juda qulay. Bunga pipetka bilan jihozlangan shisha yordam beradi. Damlamalar ovqat bilan yoki ovqatlanishdan keyin berilishi kerak. Taxminan narxi - taxminan 300 rubl.

Ro'yxatda keyingi o'rinda probiyotikni o'z ichiga olgan vitamin kompleksi - immunitetni saqlashga ijobiy ta'siridan tashqari, u ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilashga qodir. "Multi-tabs Immuno Kids" bolaning tanasiga har tomonlama ta'sir ko'rsatadi, uni foydali va o'ta muhim moddalar bilan ta'minlaydi.

Ushbu mahsulotning chiqarilish shakli planshetlardir. Kompleks tarkibida A, C, D, E va B vitaminlari mavjud bo'lgan foliy va pantotenik kislotalar, shuningdek, kompleksning tarkibiy qismlari bo'lgan nikotinamid organizmning zararli mikroorganizmlarga qarshi ichki himoya funktsiyalarini kuchaytirish uchun mo'ljallangan. infektsiya. Magniy, yod, marganets va temir nafaqat immunitet tizimini, balki butun tanani mustahkamlashga yordam beradi. Bu erda mikroelementlardan tashqari, laktobakteriyalar ham mavjud. Preparatning afzalligi shundaki, u mutlaqo bo'yoq va shakarni o'z ichiga olmaydi, bu ko'pincha allergiya shaklida tanadagi salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

"Multi-Tabs Immuno Kids" kuniga bir tabletka olinishi kerak. Qabul qilish yoshi 3-12 yosh. Qabul qilishning minimal muddati - bir oy. Taxminan narxi - taxminan 500 rubl.

Unipharm Inc kompaniyasining Amerika vitamin va mineral kompleksi. "Vitrum Baby" deb nomlangan 2-5 yoshli bolalar toifasi uchun mo'ljallangan. Bolalar preparatning chiqarilish shaklini - hayvonlar shaklidagi chaynaladigan pastillarni qadrlashadi. Pastillarning ta'mi vanil va mevadir.

Kompozitsiyada siz quyidagilarni topasiz:

A, C, D3, PP, H, K1 vitaminlari, B guruhi (B1, B2, B6, B9, B12, kaltsiy pantotenat);
minerallar - mis, selen, sink, magniy, kaltsiy, fosfor, marganets, kaliy, molibden, xrom.

Siz chaqalog'ingizga kuniga bitta chaynaladigan shirinlik berishingiz mumkin. Vitrum Baby komponentlaridan biriga individual intolerans yoki gipervitaminoz A va D bo'lgan bolalarga berilmasligi kerak 30 tabletka uchun o'rtacha narx 475 rublni tashkil qiladi.

Ushbu mahsulot bolalarning immun tizimining faoliyatini rag'batlantiradigan 12 vitamin va 10 mineralning katta majmuasini o'z ichiga oladi. Kompleksni tuzishda bolaning tanasining o'sishi va rivojlanishi uchun muhim ehtiyojlari hisobga olingan. Bu yerda siz mikro va makroelementlar qatorini ham topasiz.

Iste'mol qilish yoshi: 6-11 yil. Kuniga bir marta ovqatdan keyin yarim tabletka olishingiz kerak. Ishlab chiqaruvchi preparatni bir vaqtning o'zida, chaynash orqali berishni tavsiya qiladi.

Kichkina hayvonlar shaklidagi, ta'mga yoqimli chaynash pastillari har qanday kichkintoyni minerallar va vitaminlar bilan oziqlantirishga yordam beradi. 60 ta planshetning taxminiy narxi taxminan 550 rublni tashkil qiladi.

KRKA kompaniyasidan sloveniyalik "Pikovit" bir yoshdan oshgan bolalarda shamollash va virusli ko'rinishlarning oldini olishga qaratilgan vitamin va mineral elementlarni o'z ichiga oladi. Immunitet tizimiga yangi kuch berish uchun yaratilgan "Pikovit Forte" vitamin komplekslari turli yosh guruhlari uchun taklif etiladi. Misol uchun, 7 yoshdan oshgan bolalar uchun A, C, D3, E, PP, B guruhi vitaminlari, shuningdek, pantotenik va foliy kislotalarini uyg'un ravishda birlashtirgan vitamin-mineral kompleksi mavjud.

Har qanday bola lozenjlarning mandarin ta'mini yoqtiradi. Shakarsiz kompozitsiya diabetga chalingan bolalar tomonidan foydalanish imkoniyatini beradi. Foydalanishdan oldin ko'rsatmalarni o'qib chiqishni unutmang, unda siz foydalanish uchun bir qator kontrendikatsiyalarni topasiz: gipervitaminoz, gut, sil, oshqozon yarasi, tromboflebit va boshqalar.

Pikovit Forte ovqatdan keyin bir tabletka olinishi kerak. Foydalanish chastotasi maqsadga qarab o'zgaradi:

davolash uchun - har kuni bir marta;
oldini olish uchun - har kuni bir marta.

Immunitet uchun vitaminlar, ayniqsa, ko'rsatmalardagi ko'rsatmalardan oshib ketadigan dozalarda tez-tez qabul qilinsa, salbiy reaktsiyalar xavfi mavjud. Taxminan narxi: taxminan 250 rub.

"VitaMishki" - bu bola tanasining barcha tizimlarining faoliyatini yaxshilash uchun bir qator dorilar. Immuniteti zaif bo'lgan bolalarga vitamin va minerallardan tashqari, sog'lom dengiz itshumurtini o'z ichiga olgan VitaMishki Immuno+ kompleksidan foydalanish tavsiya etiladi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar:

immunitet tizimining faoliyatini yaxshilaydi;
shamollash xavfini kamaytiradi;
tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi;
agar bolaning gripp va o'tkir respiratorli infektsiyalarga moyilligi yuqori bo'lsa, buyuriladi.

Preparat yallig'lanishga qarshi, immunostimulyatsiya qiluvchi, mikroblarga qarshi va tiklovchi ta'sir ko'rsatishga qodir. VitaMishka Immuno+ tarkibiga kiruvchi dengiz itshumurti tufayli organizm to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan 100 dan ortiq foydali moddalarni oladi.

Qo'llash tartibi:

3 yoshdan oshgan bolalarga kuniga bir marta 1 tabletkadan foydalanish tavsiya etiladi;
7 yoshdan 10 yoshgacha - kuniga 3 marta 1 tabletka;
10 yoshdan 14 yoshgacha - kuniga 2 marta 2 tabletka.

Ovqatlanish vaqtiga tayanmasdan, mahsulotni istalgan vaqtda ishlatishingiz mumkin. Davolashning minimal kursi 1 oy.

Rossiya farmatsevtika kompaniyasi "Akvion" YoAJ Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish instituti bilan birgalikda "Alifbo bolalar bog'chasi" yaxshi vitamin-mineral kompleksini ishlab chiqdi. Bu erda ma'lum bir mintaqadagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari hisobga olinadi. Tarkibda siz 8 ta mineralni, jumladan yod, kaltsiy, magniy va sinkni va 11 ta vitaminni topasiz.

Ushbu kompleks o'zining qo'llanilishi bilan ajralib turadi. Har bir paketda turli rangdagi planshetlarning uchta tasmasi mavjud:

Olma ta'miga ega "Temir+" tabletkalari kamqonlikni oldini olish va energiya almashinuvini yaxshilash uchun mo'ljallangan;
Apelsin ta'miga ega "Antioksidant +" tabletkalari immunitet tizimining faoliyatini mustahkamlash va aqliy faoliyatni yaxshilashga qaratilgan;
Kaltsiy D3+ planshetlari suyaklar va tishlarning holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan.

Ajratilgan komponentlar yuqori sezuvchanlikdan qochishga yordam beradi. Shunday qilib, preparat hipoalerjenik bo'ladi va shuning uchun allergik namoyonlarga moyil bo'lgan bolalar uchun xavfsizdir. Tabletkalarni kun davomida istalgan tartibda olishingiz mumkin.

Agar siz murakkab mahsulotning qismlaridan birini olishni unutib qo'ysangiz, tashvishlanmang, chunki uni kechqurun boshqa kerakli qism bilan birga ishlatish imkoniyati doimo mavjud. O'rtacha narx: taxminan 320 rub.

Preparat muvozanatli vitamin-mineral kompleksidir. Uning organizmga ta'siri ko'p qirrali: vitaminlar bilan ta'minlash, metabolizmni yaxshilash, vitamin etishmasligining oldini olish, yog'lar, oqsillar va uglevodlar almashinuvini ta'minlash, immunitetni mustahkamlash, kasallikdan keyin organizmni tezda kuchga ega bo'lishiga yordam beradi. Kinder Biovital turli xil shakllarda mavjud: jel shaklida va chaynaladigan ayiq pastillari shaklida.

Kinder Biovital Bearbugs kompleksi 3 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun qo'llaniladi. Ayiqlar shaklidagi chaynash pastillari yoqimli meva ta'miga ega. Kompozitsiyada siz keng ko'lamli vitaminlar (A, C, E, B guruhi), biotin, foliy kislotasi va nikotinamidni ko'rasiz. Preparatning kontrendikatsiyasi mavjud: tarkibiy qismlardan biriga allergik reaktsiyalar, gipervitaminoz, siydikda kaltsiy miqdori ortishi. Taxminan narxi: taxminan 350 rub.

Kuniga dozasi:

3-6 yil - 2 donagacha;
7-13 yosh - 3 donagacha.

Bolalar uchun markaz (Junior)

Lederle'dan American Centrum Junior immunitet tizimini mustahkamlash uchun 4 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etiladi. Tez-tez sovuqqa moyil bo'lgan bolalar ushbu preparat tufayli foydali va mustahkamlovchi moddalarning dozasini oladi.

B vitaminlariga qo'shimcha ravishda A, E, D3, K1 vitaminlari, askorbin, foliy va pantotenik kislotalar, shuningdek, nikotinamid va biotin mavjud. Mikro va makroelementlar qo'shimcha ozuqaviy funktsiyalarni bajaradi: selen, kaltsiy, magniy, kaliy, marganets, fosfor va temir.

Kundalik doz yoshga bog'liq bo'ladi:

4-7 yil - har kuni ovqat bilan 1 tabletka;
7-12 yil - har kuni bir xil doza.

Preparat tarkibiy qismlardan biriga individual intolerans mavjud bo'lganda, shuningdek, fenilketonuriya holatida, ya'ni. aminokislotalar almashinuvining irsiy buzilishi. O'rtacha narx: taxminan 700 rub.

Vitaminli profilaktika sovuq mavsum arafasida amalga oshiriladi, ammo to'liq kursni o'tkazish uchun zarur bo'lgan vaqt zaxirasi bilan. Buni may-iyun va sentyabr-oktyabr oylarida qilish tavsiya etiladi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun kursning o'rtacha davomiyligi 2 hafta. Vitamin terapiyasi mukammal birlashadi va faol sport va qattiqlashuv bilan birgalikda amalga oshirilsa, yanada aniq foyda keltiradi.

Kerakli kursni tugatgandan so'ng, uch oy davomida to'xtash va pauza qilish muhimdir. Bu vitaminlar organizmda ortiqcha to'planmasligi uchun kerak, chunki gipervitaminoz tanaga vitamin etishmasligidan kam zararli bo'lishi mumkin.

Immunitetni oshiradigan vitamin-mineral komplekslar bugungi kunda turli shakllarda taklif etiladi - an'anaviy planshetlar, kapsulalar va tomchilardan tortib, chaynash shakarlamalari, pastillar, lolipoplar va saqichlar ko'rinishidagi yanada yoqimli va jozibali. Bolalar gazlangan ichimliklar va jellar ko'rinishidagi variantlarni ham juda yaxshi ko'radilar.

Bolalar gazlangan ichimliklar ko'rinishidagi vitaminlarni juda yaxshi ko'radilar (batafsil ma'lumot maqolada:

Epidemiya mavsumining avjida virusli respirator kasalliklar muammosi ayniqsa keskinlashadi. Ular hamma joyda kuzatib boradilar: oziq-ovqat do'konlaridan tortib klinikalar va transportgacha. Inson immuniteti, agar u etarlicha kuchli bo'lsa, tanaga kiradigan virus bilan kurashishga qodir. Biroq, aynan infektsiyalar faolligi davrida ob-havo sharoitlarining o'zgarishi, sovuq havo harorati va oziq-ovqat mahsulotlarida vitaminlar va ozuqa moddalarining etarli emasligi tufayli insonning tabiiy immuniteti pasayadi. Kattalar uchun immunitetni oshirishda qanday vitaminlar rol o'ynaydi va ularni qanday manbalardan olish mumkin?

Immunitetni oshirish uchun qanday vitaminlar kerak?

B vitaminlari- stress tufayli pasaygan immunitetni rag'batlantirish, ayniqsa jarrohlik yoki jarohatlardan keyin. Ular viruslarga qarshi antikorlarni ishlab chiqarish bilan bevosita bog'liq emas, lekin ular himoya gormonlarini sintez qiladi va asosiy metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, shuningdek, qonni patogenlardan tozalaydi. Shuning uchun immunitet tizimi ularga ayniqsa muhtoj;
A, B, C, D va B6 vitaminlarini o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslar, viruslarning tanaga kirishini oldini olishga yordam beradi va nafas olish kasalliklarini samarali oldini oladi;
Vitamin B6 zararli bakteriyalarga antikorlar ishlab chiqaradi - shamollash va grippning qo'zg'atuvchisi;
E vitamini barcha yosh toifalari uchun foydalidir. Kattalar va keksa odamlarda viruslarga chidamliligini oshiradi;
Askorbin kislotasi (vitamin C), organizmning zararli bakteriyalar va viruslarga chidamliligini oshiradi, fagotsitlarni faol ishlab chiqaradi - qonga allaqachon kirib borgan mikroorganizmlarni yo'q qiladigan hujayralar;
Vitamin B9, suyak iligi normal ishlashi uchun zarur bo'lgan, tananing immunitet himoyasini mustahkamlash bilan bevosita bog'liq;
Vitamin P, flavonoidlar guruhini tashkil etuvchi, tanani nafaqat virusli infektsiyalardan, balki yallig'lanish jarayonlaridan, toksik ta'sirlardan va har qanday etiologiyaning shish paydo bo'lishidan himoya qiladi.
Fitonsidlar patogen bakteriyalar bilan samarali kurashadi va inson immunitetiga himoya ta'siriga ega;

Vitaminlar bilan boyitilgan ba'zi ovqatlar

Qish mavsumida immunitetni mustahkamlash uchun zarur vitaminlarni o'z ichiga olgan yuqori sifatli va yangi mahsulotlarni olish har doim ham oson emas. Yil davomida vitaminlar va minerallarga boy qanday sog'lom oziq-ovqat manbalari mavjud?

Tropik mevalar askorbin kislotasi bilan boyitilgan: apelsin, mandarin, limon va kivi. S vitaminining yuqori konsentratsiyasi tuzlangan karam, brokkoli, pomidor, dengiz shimoli, kızılcık va qulupnayda mavjud. Ushbu mahsulotlarni etarli miqdorda iste'mol qilish nafaqat immunitetni oshirishga, balki organizmda allaqachon mavjud bo'lgan virusga qarshi samarali kurashishga yordam beradi;
Immunitet tizimiga bilvosita kerak bo'lgan B vitaminlari don, go'sht mahsulotlari, baliq, tovuq tuxumlari va dukkakli ekinlarda mavjud;
Fitontsidlar immunitetni eng samarali tarzda oshiradigan va sarimsoq va piyozda ko'p miqdorda topilgan o'simliklarning biologik faol moddalari;
Sog'lom hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi asosiy antioksidant bo'lgan E vitamini o'simlik yog'larida to'plangan. Ular orasida kungaboqar, zaytun, makkajo'xori va zig'ir yog'i, yong'oq va urug'lar bor;
Virusli infektsiyalarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiluvchi A vitamini qovoq, yalpiz, yashil no'xat, baliq yog'i, jigar, tvorog, tuxum, baliq va dengiz mahsulotlarida mavjud.

Vitamin komplekslari

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun zarur bo'lgan bir nechta vitaminlarga kunlik ehtiyojni to'liq ta'minlash uchun siz:

tayyor multivitaminli komplekslarni o'zgartiring. Ulardan ba'zilari sintetik birikmalarga asoslangan, boshqalari o'simlik preparatlari. Sovuq mavsumda immunitetni oshirish uchun eng yaxshi dorilar qanday?

Immunap Forte

Fitoterapevtik preparatlar bilan bog'liq vitamin-mineral kompleksi. U dorivor o'simliklardan iborat, shuning uchun u oz miqdordagi kontrendikatsiyaga ega. Ular orasida tarkibiy qismlarga individual intolerans, homiladorlik va laktatsiya, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari mavjud.

beta-karotin;
S vitamini;
B6 vitamini;
sink pikolinat;
Schisandra berry ekstrakti;
Shiitake ildizi;
Qizilmiya ildizi;
Ekinezya ildizi;
Astragalus ildizi.

Bittner immuno

Immunitetni oshirish va tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirish uchun vitaminlar majmuasini o'z ichiga oladi; preparatning qo'shimcha komponentlari energiyani oshirishga yordam beradi va lakto- va bifidobakteriyalar oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi. Jelatin kapsulalari shaklida mavjud. Bu tabiiy preparatlarga tegishli, ammo yordamchi sintetik moddalarni o'z ichiga oladi. Preparat tarkibiga kiritilgan o'simlik komponentlari orasida ginseng va guarana ekstraktlari mavjud. Ginseng immunitetni oshiradi va guarana insonning aqliy faoliyatiga va jismoniy faoliyat uchun energiya ishlab chiqarishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlikdan tashqari, preparat o'tkir asabiy qo'zg'aluvchanlik, uyqusizlik, tarkibiy qismlardan biriga allergik reaktsiyalar, uyqu buzilishi va yurak faoliyati bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.

Kompleks tarkibiga quyidagilar kiradi:

B vitaminlari (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12);
A vitaminlari (retinol, beta-karotin);
askorbin kislotasi;
D vitamini;
E vitamini;
H vitamini;
sink;
kofein;
Yordamchi moddalar (emulsifikatorlar, stabilizatorlar, parchalanuvchilar).

Multi-tabs Immuno Plus

Inson immunitetini mustahkamlovchi va kuchaytiruvchi, organizmga viruslarning kirib kelishiga to'sqinlik qiluvchi, kuchli antioksidant himoyani ta'minlaydigan va metabolik jarayonlarni faollashtiradigan vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan multivitaminli kompleks. U hatto bolalar tomonidan ham yaxshi muhosaba qilinadi, bu mahsulotning zararsizligi va tabiiyligini tasdiqlaydi. Epidemik infektsiyalarning kuchayishi davrida ularning oldini olish, immunitetni umumiy oshirish, xususan kasalliklar, operatsiyalar va asabiy stressdan keyin, shuningdek, gipovitaminozning oldini olish uchun ko'rsatiladi. Tarkibdagi tarkibiy qismlardan biriga individual intolerans bundan mustasno, hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Yon ta'siri faqat allergik reaktsiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kompleksga kiritilgan vitaminlar kunlik ehtiyojga qarab hisoblanadi, shuning uchun gipervitaminozni oldini olish uchun dozani oshirish yoki preparatni boshqa multivitaminlar bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi.

Tabletkada quyidagi moddalarning kunlik dozasi mavjud:

retinol;
D3 vitamini;
b vitaminlari;
selen;
marganets;
Temir;
magniy;
Chromium;
Laktobakteriyalarning probiyotik shtammlari.

Viusid

Suvda eruvchan kukun shaklida mavjud xun takviyesi. Immunitetni kuchaytiruvchi ba'zi vitaminlar va mikroelementlarning zarur dozalarini o'z ichiga oladi. Kattalar va qariyalar uchun foydalanish tavsiya etiladi. Gemoglobin sintezini rag'batlantiradi, immunitetni va virusli infektsiyalarga chidamliligini oshiradi, gematopoez va qon ivishini normallantiradi, organizmdagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlarini faollashtiradi, aniq gepatoprotektiv ta'sirga ega, tanani gripp viruslari va respiratorli infektsiyalardan himoya qiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar komponentlarga allergik reaktsiyalar va o'tkir bosqichda surunkali gepatitni o'z ichiga oladi.

Diyetik qo'shimcha tarkibiga quyidagilar kiradi:

glyukozamin;
Glitsin;
S vitamini;
arginin;
B1 vitamini;
Foliy kislotasi;
siyanokobalamin;
sink sulfat;
Kaltsiy pantotenat;
Molik kislota.

Supradin

Immunitetni yaxshilaydigan multivitaminli va multimineral kompleks, xususan, uzoq muddatli antibiotiklar va kimyoterapiyadan kelib chiqqan. Yomon odatlari bo'lgan odamlar tomonidan tanadagi vitaminlar va boshqa foydali moddalarni to'ldirish uchun foydalanish tavsiya etiladi. Kuz-qish mavsumida immunitet tizimini rag'batlantiradi, epidemiya paytida viruslarning tanaga kirishini oldini oladi. Drajelar, eritma uchun efervesan tabletkalar va plyonka bilan qoplangan planshetlar shaklida mavjud. Homilador ayollar, 12 yoshgacha bo'lgan bolalar va gipervitaminozning har qanday shakllaridan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir.

Preparat tarkibiga quyidagilar kiradi:

b vitaminlari;
S vitamini;
biotin;
E vitamini;
xolekalsiferol;
A vitamini;
molibden;
Mis;
kaltsiy;
fosfor;
marganets;
kaliy;
magniy;
Temir.

Immunitetni oshirish, ayniqsa, shikastlangan vaziyatlar, asabiy stress va kasalliklar, antibiotiklar va boshqa kuchli dorilarni qo'llashdan keyin vitaminlarni to'ldirishga muhtoj bo'lgan zaiflashgan odamlar uchun zarurdir. Homilador va emizikli ayollarning immuniteti ayniqsa zaiflashadi, shuning uchun ular kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan dori-darmonlar va komplekslarni tanlashlari yoki har bir zarur vitaminning kunlik iste'molini va mahsulot tarkibidagi tarkibini hisoblab, ratsional ovqatlanishdan foydalanishlari kerak.

Kuchli immunitet har qanday, hatto eng og'ir kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan sog'liq uchun yo'ldir.

Inson immuniteti uning tanasining himoya kuchidir, bu nafaqat viruslar va bakteriyalar bilan, balki turli xil ekologik omillarning salbiy ta'siri bilan ham kurashishi kerak.

Biroq, har bir insonning immuniteti kerakli darajada emas.

Immunitetning pasayishi sabablarini ikki guruhga bo'lish mumkin.

Birinchi guruhga insonning turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan sabablar, ikkinchi guruhga kasalliklarning mavjudligi kiradi.

Muammoning sabablari

Buning sabablari quyidagilardir:

Balanssiz ovqatlanish uzoq vaqt davomida, shuningdek, kaloriya cheklovi bo'lgan parhezlar, buning natijasida tana kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalarni olishni to'xtatadi;
Vitamin etishmasligi va gipovitaminoz;
Jismoniy faollikning etishmasligi yoki ko'pligi;
Stress va nevrozlar, shuningdek, immun tizimining hujayralariga halokatli bo'lgan kortizol gormoni qonining ko'payishiga olib keladigan salbiy his-tuyg'ular;
Qondagi immunitet hujayralari darajasini keltirib chiqaradigan uyqu etishmasligi;
Orqa fon radiatsiyasi bo'lgan joylarda uzoq vaqt yashash yoki qolish;
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, buning natijasida T-limfotsitlarning faolligi pasayadi va organizmdagi vitaminlar miqdori kamayadi;
Chekish, chunki tamaki tutuni nikotin smolalarini o'z ichiga oladi, bu organizmning virus va bakteriyalarga qarshi himoya qilish vaqtini kamaytiradi;
Antibiotiklar va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish, chunki ular immunitet hujayralarining harakatchanligini pasaytiradi va antikor ishlab chiqarishni kamaytiradi;
Sanoat chiqindilarining ta'siri va tanadagi kimyoviy moddalar.

Shuningdek:

Immunitetingizning holatini aniqlash uchun o'z sog'lig'ingizni tinglash kifoya.

Quyidagi belgilar immunitetning pasayishini ko'rsatishi mumkin:

Tez charchash;
Doimiy noqulaylik;
titroq;
Zaiflik;
Kunduzi uxlash istagi va kechasi uxlab qolish qiyinligi;
Yomon kayfiyat;
Bosh og'rig'i va mushak og'rig'i;
Kasallikdan keyin uzoq vaqt davomida 37 daraja bo'lgan past darajadagi isitma;
Ishtahaning buzilishi.

Inson terisi immunitet tizimining holatining o'ziga xos ko'rsatkichi bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Agar u maydalangan bo'lsa, ko'pincha toshmalar, qaynoq va yallig'lanish bilan qoplangan yoki g'ayritabiiy rangpar rangga ega bo'lsa, bu immunitet tizimining yaxshi ishlamasligini anglatadi.

Ter bezlari immunitetning etishmasligi haqida ham aytib berishi mumkin. Agar odam haddan tashqari terlashdan aziyat cheksa, bu uning tanasining himoya darajasi yuqori emasligini ko'rsatadi, immunitetning pasayishi namoyon bo'lishi herpes infektsiyasining kuchayishi, ko'z ostidagi ko'k doiralar, shish va sumkalar bo'lishi mumkin.

TO Bundan tashqari, agar sog'lom odamning terida deyarli hid bo'lmasa, u holda immuniteti zaif odamlarning terlari o'tkir, yoqimsiz hidga ega.

Immunitetning pasayishi tufayli sochlar va tirnoqlar azoblanadi. Sochlar zerikarli va zaif bo'lib, bo'linish va tushishni boshlaydi. Tirnoqlar mo'rt va notekis bo'lib, po'stlog'ini boshlaydi va juda sekin o'sadi. Tirnoq to'shagining rangi oqarib ketadi.

Insonning azob chekayotgan kasalliklari immunitetning pasayishini aniqlashga yordam beradi.

Kuchli immunitetga ega odamlar juda kamdan-kam hollarda kasal bo'lib, barcha kasalliklarga osonlikcha toqat qiladilar. Immunitet tizimi zaif odamlar yiliga besh martadan ko'proq shamollashadi va bu kasalliklar ikki haftagacha davom etadi. Bundan tashqari, barcha surunkali kasalliklar ham yomonlashadi.

Qanday vitaminlar va minerallar kerak?

Immunitet tizimining normal ishlashi uchun tanaga quyidagi vitaminlar kerak bo'ladi:

Retinol yoki A vitamini, bu ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadi va asab impulslarining uzatilishini tezlashtiradi, diqqatni oshiradi;
tiamin yoki vitamin B1, yurak-qon tomir va asab tizimini mustahkamlaydi;
Teri, soch va tirnoqlarning holatiga ta'sir qiluvchi, shuningdek metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan riboflavin yoki vitamin B2;
Nikotinik kislota yoki to'g'ri metabolizm uchun mas'ul bo'lgan va asab va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatini tartibga soluvchi vitamin B3;
pantotenik kislota yoki vitamin B5, ichak motorikasidan mas'ul va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
Piridoksin yoki B6 vitamini, u gormonlar va nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi, shuningdek, qizil qon tanachalarining shakllanishi uchun javobgardir;
Folik kislota yoki vitamin B9, temirning so'rilishini tezlashtiradi va kuchni yo'qotish davrida energiya qo'shadi;
Immun va asab tizimining ishlashi, shuningdek, xolesterin darajasini pasaytirish va yog 'almashinuvida ishtirok etish uchun mas'ul bo'lgan siyanokobalamin yoki B12 vitamini;
askorbin kislotasi yoki S vitamini, tanani infektsiyalardan himoya qiladi va hujayrali nafas olishda ishtirok etadi, shuningdek, vitaminlarning tanaga kirishini oldini oladi;
Tokoferol yoki E vitamini, organizmdagi regenerativ jarayonlarning to'g'ri o'tishi va qarish jarayonini rag'batlantiradigan va saraton paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan erkin radikallarning salbiy ta'sirini bartaraf etish uchun zarur;
Teri va sochga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va fermentlar va metabolik jarayonlarning shakllanishida ishtirok etadigan biotin yoki H vitamini;
Kaltsiferol yoki D vitamini vitaminlar bilan birgalikda tanani sovuqdan himoya qiladi, shuningdek kaltsiyning so'rilishini yaxshilashga yordam beradi;
Filloquinon yoki K vitamini qon ivishi va kaltsiyning so'rilishi uchun javobgardir, shuningdek, sinish va osteoporoz paydo bo'lishining oldini oladi.

Tana uchun zarur bo'lgan minerallar orasida quyidagilar mavjud:

Qon ivishi va suyak shakllanishi uchun mas'ul bo'lgan kaltsiy, shuningdek hujayralarni patogen bakteriyalardan himoya qiladi;
asabiylikni engillashtiradigan va nurlanishdan himoya qiluvchi magniy;
Natriy, mushaklarning ishlashi uchun mas'ul bo'lib, mushaklarning spazmlari va bosh og'rig'ini oldini oladi, shuningdek hujayralar nafas olishida ishtirok etadi;
Suv muvozanatini nazorat qiluvchi va yurak ishiga ta'sir qiluvchi kaliy;
Fosfor, suyak to'qimasini shakllantirishda, vaznni normallashtirishda va charchoqni yo'qotishda ishtirok etadi;
Xlor, terlash orqali toksinlar va chiqindilarni olib tashlash;
Teri, tirnoq va sochlarning tarkibiy elementi bo'lgan va antibakterial xususiyatlarga ega oltingugurt;
Gemoglobinning bir qismi bo'lgan va hujayralarni kislorod bilan ta'minlashni tartibga soluvchi temir;
Soch, tirnoq va terining salomatligi bog'liq bo'lgan sink. Yallig'lanish jarayonlarini oldini oladi;
Antibakterial xususiyatlarga ega va gemoglobin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan yod, shuningdek, qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilaydi;
Qizil qon hujayralari sintezida ishtirok etadigan va qon tomirlari va biriktiruvchi to'qimalarning tarkibiy elementi bo'lgan mis, shuningdek, hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini pasaytiradi;
marganets, metabolik jarayonlarda ishtirok etish va immunitet tizimining ishlashida muhim rol o'ynash;
Selen, terining qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi va saraton va qon tomir kasalliklarining oldini oladi;
Regeneratsiya jarayonlarini tezlashtiradigan va jarohatni davolashga yordam beradigan xrom;
Ftor, yog 'va uglevod almashinuvi jarayonlariga, shuningdek, suyaklar va tishlarning shakllanishiga ta'sir qiladi;
Molibden, bu ichak mikroflorasini yaxshilaydi va hujayrali nafas olishda ishtirok etadi;
Bor, D vitamini sintezi va mushak-skelet tizimining salomatligi uchun javobgar;
Vanadiy, metabolik jarayonlarda va suyak to'qimalarining shakllanishida ishtirok etadi, shuningdek, jigarni kislorod bilan to'yintiradi;
Kremniy, soch, tirnoq va terini mustahkamlaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi va tayanch-harakat tizimi kasalliklarini oldini oladi;
Kobalt, qon aylanish tizimining salomatligi uchun mas'ul.

Ushbu vitamin va minerallarning manbalari

Hayvonot manbalari

Vitaminlar va minerallarning hayvonot manbalariga quyidagilar kiradi:

O'simlik manbalari

Vitamin va minerallarning o'simlik manbalariga quyidagi mahsulotlar kiradi:

O'simlik moyi;
Don va dukkaklilar;
Urug'lar va donalar;
tsitrus mevalari;
rezavorlar;
Horseradish;
Barglardan salat;
dengiz tuzi;
Avokado;

Video: "Immunitetni qanday mustahkamlash mumkin?"

Vitamin va mineral komplekslar

"Vitrum"	Tarkibi o'n etti mineral va o'n uchta vitaminni o'z ichiga oladi. Minerallarga kelsak, Vitrum ularni kundalik ehtiyojlar darajasida o'z ichiga olmaydi, ammo ular immunitet tizimini mustahkamlashga mukammal yordam beradi.
"Markaz"	O'n uchta vitamin va o'n bitta mineralni o'z ichiga oladi. Immunitetni zaiflashtiradigan va organizmni yuqumli kasalliklarga moyil qiladigan gipovitaminozning paydo bo'lishining oldini olish uchun uni qabul qilish tavsiya etiladi.
"Alifbo"	Ushbu preparat oziq-ovqatda kamdan-kam uchraydigan moddalarga insonning kunlik ehtiyojini to'liq qondirishga imkon beradi.
"Gerimaklar"	Tarkibida yettita mineral, o‘nta vitamin va yashil choy ekstrakti mavjud. Sovuqning epidemiyasi paytida, shuningdek, ulardan azob chekkandan keyin immunitetni tiklash uchun uni qabul qilish tavsiya etiladi.

Video: "Immunitetni yaxshilash uchun vitamin komplekslarini taqqoslash"

Oldini olish

Immunitetning pasayishini oldini olish uchun sog'lom turmush tarzi va muvozanatli ovqatlanishga rioya qilish kerak.

Qattiqlashuv, jismoniy faollik va yaxshi sog'lom uyqu tananing himoya kuchlarini saqlashda muhim rol o'ynaydi.

Muammoni hal qilish uchun an'anaviy retseptlar

Immunitetni oshirish uchun ko'plab tasdiqlangan an'anaviy tibbiyot retseptlari mavjud.

Bulyon ikki soat davomida pishirilishi kerak, shundan so'ng uni suzish va bunday rezavorlardan kompot bilan aralashtirish kerak, smorodina, viburnum, qulupnay va gilos kabi, shakar qo'shmasdan ikki litr suvda qaynatiladi berry-o'simlik kompoti, uni tayyorlash uchun kashtan gullari, yalpiz, melisa va o't o'tining bir qismini aralashtirib, keyin bu aralashmadan besh osh qoshiqni bir litr qaynoq suvga quying va past olovda qaynatib oling.

Kuniga o'tlar va rezavorlardan olingan kompotdan kamida yarim litr ichish kerak.

Shuningdek, archa ignalaridan vitaminli ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun siz ikki osh qoshiq qarag'ay ignalarini suv ostida yuvishingiz va ularni sirlangan idishga solib, ustiga bir stakan qaynoq suv quyishingiz kerak bo'ladi.

Idish qopqoq bilan yopilishi va yigirma daqiqa qaynatilishi kerak. Yarim soat o'tgach, infuzionni asal yoki shakar qo'shib, suzish va ichish kerak.

Ushbu ichimlikni kuniga ikki-uch marta iste'mol qilish kerak.

Immunitet tizimining eng kuchli tabiiy stimulyatorlari bo'lgan o'tlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Echinacea purpurea;
Schisandra chinensis;
Aloe arborescens;
Polen.

Xulosa

Immunitet turli kasalliklarga qarshilik ko'rsatadi, bakteriyalar va viruslar, shuningdek, atrof-muhit omillarining organizmga salbiy ta'siri.
Immunitetning pasayishi sabablari ham insonning turmush tarzi, ham ayrim kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Zaif immunitetni ko'plab xarakterli alomatlar bilan aniqlash mumkin.
Vitaminlar va minerallarni o'simlik va hayvonot manbalaridan olish mumkin.
Immunitet tizimini mustahkamlaydigan maxsus vitamin va mineral komplekslar mavjud.