Hooponopono meditatsiyasi salbiyni tozalashning eng kuchli usullaridan biridir. Bu qadimgi Gavayi usuli bo'lib, to'rtta iborani takrorlashni o'z ichiga oladi: "Kechirasiz", "Meni kechir", "Rahmat", "Men sizni yaxshi ko'raman".
Meditatsiya yordam beradi:
- "Hozirda" his qilish, hozirgi lahzadan to'liq bahramand bo'lish, ruhiy amaliyotlar nuqtai nazaridan, baxtli bo'lishning eng yaxshi usuli.
- Ogohlikni rivojlantiring, fikrlaringizni nazorat qiling, ongingizni salbiydan tozalang va uni ijobiy fikrlar bilan to'ldiring.
- Muammolaringiz uchun javobgarlik faqat sizda ekanligini tushuning va qabul qiling. Ularning manbai faqat sizning fikrlaringiz va harakatlaringizda, boshqalarning harakatlarida emas.
Meditatsiya texnikasi juda oddiy. Siz to'rtta shifobaxsh iborani takrorlashingiz kerak:
- "Men juda afsusdaman" (yoki "Men juda afsusdaman");
- "Iltimos meni kechiring";
- "Rahmat" (yoki "Rahmat");
- "Men seni Sevaman".
Gap shundaki, bu iboralarning har biri ulkan ijobiy tebranishlarni olib boradi. Darhaqiqat, siz o'zingizning atrofingizdagi huni aylantirasiz, unda sizning fikrlaringiz dunyoga, odamlarga va koinotga qaratilgan barcha salbiy narsalar yo'qoladi.
Qanday qilib va qachon to'g'ri meditatsiya qilish kerak
Ho'oponopono - bu odamlar bilan munosabatlardagi salbiy vaziyatni tozalash, dam olish va tinch holatga kirish uchun meditatsiya. Bu jarayonda siz hozirgi paytda sizni nima ko'proq tashvishga solayotganini tasavvur qilishingiz kerak.
Meditatsiya paytida kimga murojaat qilish kerak:
- Agar siz aniq birovga nisbatan nafrat bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, shifobaxsh iboralarni takrorlash jarayonida bu odamning qiyofasini tasavvur qiling, so'zlarni unga aniq yo'naltiring.
- Agar salbiy his-tuyg'ularning sababi siz uchun qiyin vaziyat bo'lsa, u sodir bo'lgan sharoitlarni, shuningdek uning ishtirokchilarini tasavvur qiling.
- Agar salbiy o'zingizga qaratilgan his-tuyg'ulardan iborat bo'lsa: qo'rquv, aybdorlik, o'z-o'zini tanqid qilish, so'zlarni o'zingizga qarating.
- Shuningdek, siz Xudoga, Olamga yoki o'zingiz ishongan har qanday oliy kuchlarga murojaat qilishingiz mumkin.
Qanday qilib to'g'ri meditatsiya qilish kerak:
- Agar siz ho'oponopono bilan shug'ullanishni endi boshlayotgan bo'lsangiz, avvaliga har bir iborani 3-5 daqiqa davomida takrorlang, so'ngra keyingisiga o'ting. Buning uchun etarli bo'sh vaqt ajrating va tinch muhitda mashq qiling.
- Sizning salbiy fikringizni keltirib chiqargan har qanday vaziyatda, ho'oponopono iboralarini aqliy ravishda takrorlashni boshlang. Bu sizga tushkunlik tuyg'ularidan tezda xalos bo'lishga va tinchlanishga yordam beradi. Misol uchun, eringiz bilan janjallashgandan keyin o'zingizga meditatsiya so'zlarini ayting, o'z fikrlaringizda unga murojaat qiling.
- Sokin, yoqimli musiqa chaling va yotishdan oldin ho'oponopono iboralarini baland ovozda o'qing. Agar buni har kuni qilsangiz, siz tezda uxlab qolishni o'rganasiz va yoqimli, baxtli tushlar ko'rishingiz mumkin.
- Yana bir variant - uy yumushlarini bajarayotganda stereo naushniklarda meditatsiya audio yozuvlarini yoqish.
Eng yaxshi ho'oponopono meditatsiya videolaridan biri:
U qanday ishlaydi?
Ko'p odamlar atigi to'rtta qisqa iborani takrorlash negativlikdan xalos bo'lish va ruhni tozalashga yordam berishini tushunmaydi. Keling, qadimgi Gavayi amaliyotining sirlarini ochib beraylik.
Klassik ma'noda, meditatsiya paytida odam nafaqat o'zi, balki barcha ajdodlari nomidan Oliy kuchlarga murojaat qiladi. Natijada, to'rtta shifobaxsh iboralar quyidagicha ishlaydi:
- "Men juda afsusdaman" - inson hayotida sodir bo'lgan barcha salbiy voqealar uchun o'z javobgarligini tan oladi. U ilohiy qonunlarga qarshi chiqqan barcha vaziyatlarda noto'g'ri fikr va harakatlardan tavba qiladi.
- "Rahmat" - hozir mavjud bo'lgan hamma narsa uchun Olamga (Xudoga) rahmat. Bu yashash imkoniyati uchun minnatdorchilik, zarur tajriba orttirish, har qanday vaziyat, hatto salbiy, yaxshilik uchun ekanligini tan olishni o'z ichiga oladi.
- "Men seni sevaman" - bu juda global ma'noga ega ibora. Inson butun dunyoga va butun olamga murojaat qiladi. Barcha odamlarga, tabiatga, er yuzidagi hamma narsaga sevgi nurlarini yuboradi.
- "Meni kechir" - barcha salbiy fikrlar, harakatlar, harakatlar va nazorat etishmasligi uchun kechirim so'rash.
Har bir og'zaki so'z o'zining kuchli ijobiy tebranishiga ega. Birgalikda bu iboralar shikoyatlar, da'volar, salbiy, ortiqcha va keraksiz hamma narsani tozalaydigan kuchli energiya hunisini yaratadi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, poklanish ajdodlar dasturlari darajasida sodir bo'ladi - ya'ni inson nafaqat o'zi uchun, balki o'ziga, dunyoga va Xudoga bilmagan holda zarar etkazgan barcha ajdodlari uchun ham duo qiladi.
Xyu Lin usuli qanday muammolarni hal qiladi?
Gavayi meditatsiyasining muntazam amaliyoti quyidagi muammolarni hal qilishga yordam beradi:
- Dunyoga pessimistik qarashdan xalos bo'ling. Siz atrofingizdagi hamma narsani ijobiy ko'rishni o'rganasiz va sodir bo'layotgan narsalarni salbiy nuqtai nazardan baholashni to'xtatasiz.
- Aybdorlik tuyg'usini davolang va bu sizni oldinga siljishingizga xalaqit beradigan keraksiz tuyg'u ekanligini tan oling.
- Oilaviy nizolarni ishonchli tarzda hal qiling, janjaldan ko'ra murosaga kelishni o'rganing, janjal, g'azab, g'azabdan xalos bo'ling.
- Anksiyete, umidsizlik, afsuslanish kabi his-tuyg'ulardan xalos bo'ling va stressga qarshilikni kuchaytiring. Tashqi sharoitlarga munosabatingizni o'zgartirib, siz rivojlanasiz va yaxshilanasiz.
- Surunkali kasalliklarni davolash. Shu maqsadda hoonoponopono bilan birgalikda alfa meditatsiyasi va vizualizatsiya usullari qo'llaniladi.
Ho'oponopono meditatsiyasini kamida bir oy mashq qilib ko'ring va hayotingizda haqiqiy mo''jizalar qanchalik tez sodir bo'la boshlaganiga hayron qolasiz. Sizning qalbingizdan katta salbiy yuk olib tashlanadi, siz o'z maqsadlaringizga osongina va to'g'ri, ijobiy munosabatda bo'lasiz.
Yuragingiz doimo ko'tarilgan intilish alangasi bo'lib qolar ekan,
Sizning zaif tomonlaringiz muhim emas.
Meditatsiya amaliymi?
Biror kishi tashqi hayotida to'g'ri vaqtda to'g'ri ish qilsa, amaliy deb aytamiz. U o'ziga xos tarzda o'ylaydi va harakat qiladi, uni aldab bo'lmaydi va uning tashqi hayoti silliq oqadi. Ammo biz qanchalik aqlli, qanchalik samimiy va ongli bo'lishimizdan qat'iy nazar, tashqi hayotda biz ba'zida qiyinchiliklarga duch kelamiz. Biz nima deyishni, nima qilishni, o'zimizni qanday tutishni bilmaymiz. Yoki, to'g'ri gapirgan va to'g'ri ish qilganiga qaramay, ishlar noto'g'ri bo'ladi. Biz tashqi hayotimiz bilan qanday kurashishni bilmaymiz, hayotimizni tartibga sola olmaymiz. Biror narsa qilishni yoki kimgadir bo'lishni chin dildan istashimizga qaramay, biz muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Nima uchun bu sodir bo'ladi, chunki bizning tashqi imkoniyatlarimiz har doim cheklangan, ichki xabardorlik cheklangan. Ammo agar biz ichki hayotimizda amaliy bo'lsak - boshqacha qilib aytganda, agar biz ibodat qilsak va meditatsiya qilsak - ichki xabardorlik cheksiz bo'ladi. Ichki ongga ega bo'lgan kishi cheksiz haqiqat va doimiy quvonchga erkin kirish huquqiga ega va o'zining tashqi hayotini osongina boshqara oladi.
Ichki hayot doimo haqiqat va Xudoning xabarini olib yuradi. Haqiqat bor joyda urug' ham bor. Urug' o'sib, daraxtga aylansin. Daraxt meva berganida, biz ichki tinchlik qobiliyati tashqi dunyoda qanday namoyon bo'lishini ko'ramiz. Biz har doim tashqaridan emas, ichimizdan o'samiz.
Tashqi hayotimizda nima qilsak, nima desak ham, bu bizni haqiqat nuriga yaqinlashtirmaydi. Ammo agar biz avval meditatsiya qilsak, keyin harakat qilsak va gapirsak, biz to'g'ri ish qilamiz va biz bo'lishimiz kerak bo'lgan narsaga aylanamiz. Tashqi hayot ichki hayot va ichki haqiqat tomonidan boshqarilishi kerak, aksincha emas. Tashqi hayot nafasi ichki hayotdan kelib chiqishi kerak. Ichki haqiqat tashqi hayotga kirishi kerak, shundagina biz tashqi hayotda haqiqiy amaliy bo'lamiz.
Savol va Javob
Savol: Kundalik meditatsiya orqali savollaringizga javob olish mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, javob haqiqatan ham ongdan emas, yurakdan yoki qalbdan kelganligini qanday aniqlash mumkin?
Shri Chinmoy: Meditatsiya yoki meditatsiya oxirida har qanday savolingizga javob olishingiz mumkin. Agar siz ichingizga chuqur kirsangiz, javob albatta keladi. Biroq, javobni olganingizdan so'ng, u ruhdan yoki aqldan kelganligini hal qilishingiz kerak. Agar u yurakdan yoki qalbdan chiqsa, siz yengillik va xotirjamlik tuyg'usini boshdan kechirasiz. Ayni paytda javobni rad etish uchun hech qanday qarama-qarshi fikr kelmaydi. Ammo agar javob yurakdan yoki qalbdan bo'lmasa, unda aql oldinga chiqadi va siz idrok etgan g'oyaga zid keladi.
Aqldan kelayotgan xabarlarda ishonch yo'q. Bir lahzada aql bir narsani aytadi, keyingi daqiqada boshqasini. Endi aql meni juda yaxshi odam deb aytadi va keyingi daqiqada: "Yo'q, u juda yomon", deydi. Yurak har doim bir xil yangilik keltiradi. Ertalab meditatsiya qilish uchun o'tirsangiz, u qandaydir yangiliklar keltiradi. Kechqurun meditatsiya qilish orqali siz qalbingizdan xuddi shunday xabar olasiz.
Agar sizda kimnidir ko'rish istagi paydo bo'lsa - aytaylik, xo'jayiningiz - siz shunchaki borib, u bilan uchrashasiz. Ammo agar xabar ongdan kelgan bo'lsa, uni ko'rishdan oldin, ongda ko'plab savollar tug'iladi. Shunda siz hali ham u bilan uchrashasiz, lekin uchrashuv natijasi sizni qoniqtirmaydi, siz o'zingizni ayblaysiz va aytasiz: "Yo'q, bu qilish kerak emas edi. Men noto'g'ri xabar oldim."
Agar xabar qalbdan kelgan bo'lsa, sizda chuqur ishonch paydo bo'ladi va muvaffaqiyatni ham, muvaffaqiyatsizlikni ham bir xil qoniqish bilan qabul qilasiz. Xabarni amalga oshirganingizda, hamma narsa siz xohlagan tarzda sodir bo'lishini yoki xo'jayiningiz sizdan mamnun bo'lishini yoki siz uchun biror narsa qilishini kutmaysiz. Siz shunchaki buni qilasiz va natija muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik shaklida bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni to'g'ri ish qilganingizni his qilasiz.
Savol: Ichki xabar hissiy hayotiylikdanmi yoki ruhdanmi ekanligini qanday aniqlash mumkin?
Shri Chinmoy: Hayotiy narsani bitta yuguruvchi, ruhni esa boshqasi sifatida tasavvur qilishingiz mumkin. Hayotiy yuguruvchi dastlab juda tez, haddan tashqari hayajon va ishtiyoq bilan yuguradi, lekin u maqsadga erishmaydi. U yuztadan o'ttiz metrga yuguradi, keyin esa boshqa yugura olmaydi. Ruh yuguruvchisi ham boshidan juda tez yuguradi. Biroq, boshlang'ich o'q otilgandan so'ng, u o'z maqsadiga yetguncha to'xtamaydi. Ruh o'z qobiliyatini biladi va maqsad sari mutlaq ishonch bilan boradi.
Xabarni olganingizdan so'ng, u qanday yuguruvchi ekanligini darhol tushunishga harakat qiling. Maqsadga yetgandan keyingina to‘xtab qoladigan yuguruvchimi yoki o‘ttiz metr yugurib, bor kuchini yo‘qotadigan odammi? Agar xabar hissiy vitaldan kelgan bo'lsa, siz olgan javob sizni maqsadingizga etaklamasligini his qilasiz. Ammo agar u qalbdan kelib chiqsa, u sizni maqsadingizga olib borishiga ishonchingiz komil bo'ladi.
Boshqa yo'l bor. Muammoni hal qilishni taklif qilayotgan ovozni eshitganingizda, idish to'lib borayotganini tasavvur qiling. Agar siz tomir asta-sekin va bir tekis, tomchilab, mutlaq ichki ishonchlilik bilan to'ldirilayotganini his qilsangiz, bu qalbning ovozi ekanligini tushunasiz. Aks holda, idish shoshilinch ravishda, stakan yoki stakan bilan to'ldirilganligini his qilasiz. U tezda to'ldiriladi, lekin tez orada toshib keta boshlaydi. Ruh idishni mutlaq ishonch va ichki muvozanat bilan to'ldiradi. Agar sizda shunday sabrli tuyg'u bo'lsa, bilingki, bu qalbning ovozi.
Uchinchi yo'l - yuragingizda alangani tasavvur qilishingiz mumkin. Olovning ikki turi mavjud. Biri barqaror, ikkinchisi porlaydi. Yurakning sobit alangasini hech qanday ichki shamol bezovta qila olmaydi. Va miltillovchi olov qo'rquv, shubha, tashvish va hayajon bilan bezovtalanishi mumkin. Agar sizning javobingiz miltillovchi alangaga o'xshab ketayotganini his qilsangiz, bu hissiy hayotiy ovozdir. Ammo agar bu alanga juda barqaror bo'lsa, eng yuqori darajaga ko'tarilgan bo'lsa, siz javob ruhning ovozi ekanligini bilib olasiz. Bu qalbning ovozi ekanligini tushunganingizdan so'ng, siz ushbu xabarga mutlaq ishonchga ega bo'lasiz.
Savol: Meditatsiya orqali qo'rquvni yengishni o'rganish mumkinmi?
Shri Chinmoy: Meditatsiya orqali tashqi qo'rquv va ichki qo'rquv bizni albatta tark etadi. Endi siz qo'rquv qurbonisiz, chunki siz ongingizni qanday kengaytirishni bilmaysiz. Ammo meditatsiya orqali ilohiyligingizdan panoh topganingizda, qo'rquv sizni tark etishi kerak, chunki u noto'g'ri eshikni taqillatayotganini his qiladi. Endi siz ojizsiz, lekin qo'rquv meditatsiya orqali siz juda kuchli odam bilan aloqada ekanligingizni ko'rgan paytda, uning o'zi nochor bo'lib qoladi.
Meditatsiyaning maqsadi ongni birlashtirish, kengaytirish, yoritish va abadiylashtirishdir. Meditatsiyada biz o'z ilohiyligimiz sohasiga kiramiz. Ilohiylik inson tabiatidan qo'rqmaydi, chunki ilohiylik cheksiz kuchga ega. Agar ilohiylikka oson kirish imkoningiz bo‘lsa, butun borlig‘ingiz, tashqi va botiniy ilohiylikning cheksiz va cheksiz qudrati bilan to‘lib-toshgan bo‘lsa, qanday qilib inson tabiatidan qo‘rqishingiz mumkin? Bu mumkin emas!
Savol: Meditatsiya sizni hayotda duch keladigan adolatsizliklardan himoya qila oladimi?
Shri Chinmoy: O'zingizni himoya qilishingiz yoki himoya qilishingiz kerak bo'lganda, har doim kuchliroq qurollardan foydalanishga harakat qiling. Agar odamlar sizga yoqimsiz narsani aytishsa va siz ularga bir xil javob bersangiz, buning oxiri bo'lmaydi. Boshqa tomondan, agar siz g'azabingizni shunchaki yutib yuborsangiz, ular sizdan ustun bo'lishga harakat qilishlari mumkin. Ammo ular sizning ichingizda meditatsiyadan olgan buyuk tinchlikni his qilganda, ular sizda hech qachon engib bo'lmaydigan narsani ko'radilar. Ular sizdagi o'zgarishni sezishadi va bu o'zgarish nafaqat ularni hayratda qoldiradi, balki ularni tahdid qiladi va qo'rqitadi. Ular o'zlarining qurollari foydasiz ekanligini his qilishadi.
Tinchlik adolatsizlikka qarshi eng samarali quroldir. Ibodat qilib, meditatsiya qilsangiz, butun vujudingiz tinchlikka to'ladi. Bu tasavvur emas. Siz tinchlikni his qila olasiz, tinchlik dengizida suzishingiz mumkin. Shunda boshqalar nima qilishmasin, ular sizning oldingizda o‘ynayotgan bolalar ekanligini his qilasiz. Siz aytasiz: “Ularning hammasi bolalar. Ulardan nima kutish kerak? Buning o'rniga, ular yoshi kattalar bo'lgani uchun, endi siz g'azablanasiz va xafa bo'lasiz. Ammo agar siz muntazam ravishda ibodat qilsangiz va meditatsiya qilsangiz, tez orada sizning tinchligingiz boshqalar yaratadigan salbiy vaziyatlardan ko'ra cheksiz kuchliroq, ko'proq qoniqish va energiya berishini his qilasiz.
Qo'rqmang.
Hech kimning o'z kuchi yo'q.
Faqat Xudoning kuchi bor
va Uning kuchi Uning uyqusiz Sevgisining yana bir nomidir.
Savol: Yomon odatlardan xalos bo'lishning ma'naviy yo'li bormi?
Shri Chinmoy: Albatta bor. Biror narsa qilishdan oldin, har doim bir daqiqa yoki kamida bir necha soniya meditatsiya qiling. Bunday meditatsiyaning kuchi yomon odatni o'q kabi teshib qo'yadi. Meditatsiya jangchisi ilohiy kuchlarini yomon odatlarga qarshi ishlatadi. Bu eng yaxshi yo'l.
Savol: Meditatsiya yuqori qon bosimi kabi jismoniy kasalliklarni davolay oladimi?
Shri Chinmoy: Meditatsiya - bu sizning manbangizni ongli ravishda anglashdir. Meditatsiyada biz ongli ravishda manbaga borishga harakat qilamiz, bu mukammallikning o'zi. Bizning manbamiz - Xudo, manbamiz - haqiqat, manbamiz - nur. Meditatsiya bizni hech qanday nomukammallik va kasallik bo'lmagan manbaga olib boradi. Bu manba qayerda? U ichkarida.
Agar biz meditatsiya qilsak, tashqi hayotimizda qanday natijaga erishamiz? Aql tinch va osoyishta bo'ladi. Ko'pchilik uchun xotirjamlikni topish deyarli mumkin emas. Ko‘ngli tinch bo‘lmagan kishi chinakam tilanchi, odam tanasida maymunga o‘xshaydi. U hech qanday qoniqish his qilmaydi. Ammo bir lahzaga bo'lsa ham ko'nglingiz xotirjam bo'lsa, hayotda qanchalik katta yutuqlarga erishganingizni his qilasiz. Tinchlik bo'lsa, hayot va tana tinchlanadi va tinchlik bo'lgan joyda hech qanday tartibsizlik bo'lmaydi. Disharmoniya aniq tashvish, norozilik, keskinlik va chalkashlik dunyosida mavjud. Aks holda, kasallik bo'lmaydi.
Olloh yaratganida biz sezadigan qon bosimi, yurak yetishmovchiligi va boshqa kasalliklar salbiy kuchlar mavjudligidandir. Bu salbiy kuchlarni faqat ijobiy kuchga taslim bo'lgandagina engish mumkin. Meditatsiyada biz ijobiy kuch uchun mukammal kanal bo'lishga harakat qilamiz. Ijobiy kuch yorug'lik, salbiy kuch esa zulmatdir. Ijobiy kuch - bu nafrat emas, balki sevgi. Ijobiy kuch imon emas, ishonchsizlikdir. Ijobiy kuch hayotning har bir daqiqasida yordam beradi, ongli ravishda bizni taqdirimizga - komillikka olib boradi.
Agar ong tinch va xotirjam bo'lsa, hayotiy dinamik bo'lsa va tana o'z harakatlaridan xabardor bo'lsa, biz mamnuniyat saroyida yashaymiz, u erda hech qanday kasallik, azob-uqubatlar, nomukammallik, barqaror tinchlikka to'siq bo'lmaydi, doimiy yorug'lik, doimiy qoniqish. Meditatsiya - bu vosita, bu yo'l, yo'l. Shu yo‘ldan borsak, komillikning o‘zi bo‘lgan manzilimizga yetamiz.
Savol: Agar siz chalkash va asabiy bo'lsangiz, bunday vaziyatda meditatsiya qanday yordam berishi mumkin?
Shri Chinmoy: Jismoniy dunyoda odamning boshi og‘risa yoki qorni bezovtalansa, u shifokorga boradi va shifokor uni davolaydi. Agar odam kasal bo'lsa, u hech qachon tuzalmaydi, deb qanday aytish mumkin? Agar u dori ichsa, tuzalib ketishi uchun barcha imkoniyat bor. Bemor uchun javob doridir. Agar odam tashvish, tashvish va sarosimaga tushib qolsa, meditatsiya shifobaxsh davodir. U qurbon bo'lganligi sababli, hech qanday qutqaruvchi bo'lmaydi, deb aytish mumkin emas. Agar inson yaxshilanishni xohlasa, Najotkor bo'ladi.
Savol: Agar siz ruhiy muammolarga duch kelsangiz, yordam so'rashingiz kerakmi? Shunchaki meditatsiya qilib, javobni o‘zingiz topa olmaysizmi?
Shri Chinmoy: Aytaylik, siz shunday deysiz: “Men aqliy qiyinchiliklardan aziyat chekyapman, lekin yechim ichingizda ekanligini bilaman. Hozir ichimda butunlay zulmat bor, lekin qalbimda yorug‘lik borligini his qilaman”. Siz buni his qilasiz, lekin ichingizga chuqur kirib, yorug'likni topish siz uchun qiyin. Va keyin siz ichingizdagi yorug'likni oldinga olib chiqa oladigan odamga borishingiz kerak. Xuddi o‘z uyingning kalitini yo‘qotib, endi eshikni qanday ochishni bilmaysan. Lekin sizning do'stingiz chiroq bilan keladi va kalitni topishga yordam beradi. Uning yordami bilan kalitni topib, siz eshikni ochasiz va u chiqib ketadi. Agar siz qorong'ida yo'qolgan kalitni qidirmoqchi bo'lsangiz, uni sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo agar sizning do'stingizda chiroq bo'lsa, unda kalit topilishiga ishonchingiz ko'proq bo'ladi. Demak, Ustoz sizning izlanishingizda yordam beradigan yordamchi, abadiy do'stdir. U kalitni topishga yordam berganida, uni o'zi uchun saqlamaydi. U bu uning kaliti ekanligini aytmaydi. Yo'q! Bu sizning kalitingiz, uyingiz, yorug'ligingiz. Keyin siz uyga kirib, kerakli va xohlagan hamma narsani olasiz.
Savol: Agar siz asabiylashsangiz yoki xafa bo'lsangiz, qanday qilib tinchlik keltira olasiz?
Shri Chinmoy: Ikkita yo'l bor. Buning bir usuli - tinchgina nafas olish va uch marta juda sekin "Qodir" deb aytish. Ammo bu siz uchun qiyin bo'lsa, iloji boricha tezroq Qodir Tangriga murojaat qilishingiz mumkin. Qo'rquv yoki tashvishning o'ziga xos tezligi bor. Agar sizga dushman hujum qilmoqchi bo'lsangiz, sizga hujum qiladigan g'azab yoki qo'rquv tezligidan tezroq Qodir Tangri nomini talaffuz qilishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, Qodir Tangri darrov g'azabingizni, umidsizlikni yoki qo'rquvingizni engadi.
Yuragingiz guliga qarang va tabassum qiling.
Siz eng dolzarb muammolaringizni hal qila olasiz.
Savol: Qisqa vaqt ichida juda ko'p ishlaringiz bo'lsa, qanday qilib xotirjamlikni saqlashingiz mumkin?
Shri Chinmoy: Avvalo, bezovta bo‘lsangiz, kerakli ishlarni tezroq tugatib bera olasizmi? Yo'q! Agar siz o'zingizni bezovta va qo'zg'aluvchan, tashvish va tashvishlarga to'la his qilsangiz, siz faqat muammolar va qiyinchiliklaringizni murakkablashtirasiz. Aytaylik, imkon qadar tezroq erishmoqchi bo'lgan maqsadingiz bor. Agar bu vaqtda sizni qo'rquv, shubha, xavotir, noaniqlik va shunga o'xshash ilohiy bo'lmagan unsurlar engib o'tgan bo'lsa, demak siz qo'shimcha yuk ko'tarib, qobiliyatingizni pasaytirasiz. Maqsadingizga qanday tezroq erishish mumkin? Belgilangan vaqtga yeta olmaysiz.
Yuguruvchi biladiki, agar u qo'shimcha yuk ko'tarsa, raqiblari uni mag'lub etishadi. Siz doimo fikringizni bo'shatish kerakligini his qilishingiz kerak. Shubha, qo'rquv, noaniqlik yoki boshqa salbiy kuchlar ongga kirsa, o'zingizni ulardan xalos bo'lishga harakat qiling, juda tez yugurishingiz uchun ularni tashlang. Xavotir va tashvishlar hech qachon yordam bermaydi. Aksincha, ular to'sqinlik qiladilar. Ammo bizda xotirjamlik bo'lsa, biz maqsad sari tezroq yugurishimiz mumkin.
Savol: Meditatsiya orqali og'riqdan qanday qutulish mumkin?
Shri Chinmoy: Og'riq yo'qolishi uchun nurni chaqirish kerak. Aslida, og'riq bizning ichimizdagi zulmatning bir turidir. Ichki yorug'lik yoki yuqoridan yorug'lik og'riqning o'zida harakat qila boshlaganda, og'riq o'tib ketadi yoki quvonchga aylanadi. Haqiqatan ham tajribali izlovchilar og'riqning o'zida quvonchni his qilishlari mumkin. Ammo buning uchun siz juda tajribali bo'lishingiz kerak. Sizga kelsak, namoz yoki meditatsiya paytida siz yuqoridan nurni chaqirishga harakat qilishingiz va og'riq sizning ichingizdagi zulmat ekanligini his qilishingiz kerak. Agar siz yorug'likni chaqirsangiz, og'riq yo ravshan bo'ladi va o'zgaradi yoki tizimingizni tark etadi.
Savol: Bir kuni meditatsiya qilayotganimda, yordamga muhtoj do‘stlarim haqida to‘satdan xayolimga keldi. O'shanda his qilgan kuchimni ta'riflab bera olmayman, lekin men bu do'stlarni oldim va ularni ko'tardim. Ikki-uch kundan keyin bu do'stlarga yordam berishdi. Biriga ish kerak bo‘lib, oldi, ikkinchisi kasal bo‘lib, tuzalib ketdi. Bu mening tajribam bilan bog'liqmi yoki bu tasodifmi?
Shri Chinmoy: Bu tasodif emas edi, umuman emas. Ularga sizning ichki borligingiz yordam berdi. Bu vaqtda siz ichki uchuvchining, Oliyning asbobiga aylandingiz. Qodir Tangri o'sha odamlarga yordam berishni xohladi va U sizni O'zining yordam quroli qildi. Bu tasodif emas edi.
Siz meditatsiya qilganingizda va yuksak ongingizga ko'tarilganingizda, qalbingiz avtomatik ravishda oilangiz va do'stlaringizga yordam berishga harakat qiladi. Ongning juda yuqori, juda chuqur doirasiga kirganingizda, ichkaridan kuch avtomatik ravishda birinchi o'ringa chiqadi va keyin siz boshqalarga yordam bera olasiz. Ba'zida do'stlaringiz ularga kim yordam berganini bilishmaydi. Lekin sizning nafsingiz biladi va ularning ruhlari sizdan yordam kelganini biladi. Bu sizning ruhiy gallyutsinatsiya yoki ego emas.
Yaxshiroq tinglasangiz,
Xudoning rahm-shafqati darhol sizning eng yaxshi maslahatchingizga aylanadi.
Hayotimizda har birimiz ertami-kechmi qiyin qaror qabul qilish zarurati bilan duch kelishimiz mumkin, bu keyinchalik to'g'ri bo'lib chiqadi, ammo kelajakdagi hayotingiz uchun salbiy va istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bunday holda, umumiy qabul qilingan axloqiy va axloqiy tamoyillarga muvofiq o'zini tutish qiyin bo'lishi mumkin. Quyida tavsiflangan meditatsiya sizga to'g'ri yo'nalishni topishga imkon beradi, agar bu, albatta, sizga kerak bo'lgan narsaga tegishli bo'lsa.
Meditatsiya tavsifi:
Do‘konda sotuvchi bo‘lib ishlayotgan eng yaqin do‘stingiz qachonlardir tovarlarni o‘g‘irlab, yon tomonda sotishga majbur bo‘lganini tan olganini eshitganmisiz? Atrof-muhitni ifloslantirayotgan korxonada o‘z ishingizni davom ettirishning iloji yo‘qligini tushunib yetganmisiz, lekin pulga juda muhtojligingiz sababli bu qadamni qo‘yishning iloji yo‘qligiga duch keldingizmi? Ko'p odamlar deyarli har kuni shunga o'xshash odatiy holatlarga duch kelishadi. Sevgi energiyasi haqida meditatsiya sizga bu vaziyatda nima qilish kerakligini tushunishga imkon beradi.
Foyda:
- Meditatsiya sizga axloqiy va axloqiy tamoyillarning haqiqiy tushunchasini topishga imkon beradi;
- Qaror qabul qilishda zarur yordamni ta'minlaydi;
- Mehr-shafqatga asoslangan abadiy qadriyatlarga intilishni talab qiladi.
Vaqt:
Meditatsiyani o'tkazish insonning axloqiy tamoyillariga to'liq mos kelishi uchun zarurdir.
Tayyorlanishi:
Sizning shaxsingiz uchun muhim bo'lgan axloqiy tamoyillar va axloqiy qadriyatlarni yozma ravishda shakllantirish kerak.
Amaliyot:
- Meditatsion joyingizdagi stulda yoki yostiqda o'tirgan joyni oling. Keyingi besh daqiqada o'z nafasingizni kuzatib boring.
- Xotirangizda qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan qiyin vaziyatni eslashga harakat qiling. Qaroringizning natijasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, qaroringizdan keyingi salbiy oqibatlarni tasavvur qiling. Harakatlarning qaysi biri sizning shaxsiy qadriyatlaringizga to'g'ri kelishini tushunishga harakat qiling.
- Endi bu vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarang. Sizning printsipial harakatingiz natijasida qanday noxush oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tasavvur qiling. Agar eng yaxshi do'stingiz yoki ishingizni yo'qotsangiz nima bo'ladi? Agar o'z printsiplaringizga muvofiq harakat qilsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Sizning printsiplarga asoslangan harakatlaringiz ba'zi odamlarga qanday yordam beradi va boshqalarga qanchalik zarar keltiradi?
- Ba'zan, bunday vaziyatlarda to'g'ri javobni topish unchalik oson emas, shuning uchun bu vaziyatdan chiqishning eng maqbul yo'li quyidagilar: meditatsiyaga sarflangan vaqtdan afsuslanmang, tinch muhitda nima yaxshi ekanini tushunishga harakat qiling. va nima yomon. Qabul qilingan xulosalar asosida kerakli qarorni qabul qiling. Siz o'zingiz ishongan yuqori kuchlar vakilidan hozirgi vaziyatni to'g'ri tushunishni va undan chiqishning yagona to'g'ri yo'lini topishni so'rashingiz mumkin.
Ushbu meditatsiya sizga har qanday muammoni hal qilish va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun noyob imkoniyatni beradi.
Sizni hozir nima ko'proq tashvishga solayotganini aniqlang. Muammo yoki savolingizni qog'ozga tasvirlab bering. Sizni bezovta qilmasligingizga ishonch hosil qilib, qulay pozitsiyani oling. Boshlanishi…
Hamma narsa tinchlanadi, tinchlanadi, hamma narsa yumshoqroq bo'ladi, ekshalatsiya uzoqroq va tinchroq bo'ladi ...
Biz sizdan savollarimizga eng aniq va sodda tarzda javob olishimiz va bu javoblarni olishga yordam beradiganlar bilan uchrashishimiz mumkin bo'lgan joy yaratishingizni so'raymiz. Joyimiz tinch, osoyishta, barakali bo'lsin...
Bu joy sizning manfaatingiz uchun yaratilgan va u erda siz hozirda o'zingizga kerak bo'lgan hamma narsani, hozirgi vaqtda tushunishingiz kerak bo'lgan hamma narsani erkin amalga oshirishingiz mumkin...
Himoyachi farishtangizni taklif qiling ... So'rang, sizning Ruhingizning ifodalanishiga xalaqit beradigan va to'sqinlik qiladigan hamma narsa hozir bir muncha vaqt susaysin. Ruhingizdan ruxsat so'rang - bu dunyoda o'zingizni xohlaganingizcha ifoda etishingizga xalaqit beradigan odam bilan hozir muloqot qilish mumkinmi?
Agar shunday zarra bo'lsa, u qayerdan va nima uchun paydo bo'lganligini, uni kim yaratganini so'rang? U qanday? U siz uchun qanday funktsiyani bajaradi?
U dunyo uchun nima qilmoqda?
Mening savollarim shunchaki ko'rsatgichlardir, siz har doim o'zingizga kerak bo'lgan narsa yoki savolingizga to'xtalib, nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunish uchun diqqat bilan qarashingiz mumkin. Aniq, aniq javoblarni va ularni tushunishingiz va eslab qolishingiz mumkin bo'lgan shaklda berilishini so'rang.
Men uchun yana nima zarur va muhim va hozir qanday savolga javob olish muhim? Bu zarracha sizga qanday foyda keltiradi? Nima foyda Balki sizga olib kelsinmi? U nimani o'rgatadi? Nega bu ko'prik, u sizni nima bilan bog'laydi? U nima bilan bog'lanadi?
Qarang, siz unga qanchalik yaqinsiz? Siz birlashganmisiz yoki bo'linganmisiz?
Savol bering: hozir birlashish kerakmi yoki ajralish vaqti keldimi? Buni qilishingizga nimadir xalaqit beradimi? Siz nimani ushlab turasiz va nimani ushlab turasiz?
Tayyor bo'lganingizda va hamma narsani o'ylab ko'ring, rahmat va bu zarrani qo'yib yuboring, siz uchun qilgan ishlari uchun rahmat ...
Nimani his qilyapsiz? Bu tuyg'u qayerda va u qanday? Sizning joyingiz qanday o'zgardi? Hozir senga nima bo'lyapti?
Sizga nima qilish vaqti keldi? Buni hozir quvonch bilan qiling, jarayondan zavqlaning, shunchaki atrofda va ichkarida sodir bo'layotgan narsalarni tomosha qiling. Sizning yangi qaroringiz ichingizda sodir bo'layotgan voqealarga qanday ta'sir qiladi? Bu sizning bugungi haqiqiy hayotingizga qanday ta'sir qiladi? Ertagami? Bir yildan keyin?
Meditatsiyalarimning ijobiy ta'siriga biologiya fanlari nomzodi, dotsent T. E. Bulatovaning tadqiqotlarini o'qib, ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Siz va atrofingizdagilar manfaati uchun ushbu harakatni to'liq bajarish uchun hozirda yana nima qilish kerak? Siz hamma narsani to'g'ri qildingizmi yoki sizga boshqa narsa kerakmi? Yana nimaga e'tibor berish kerak?
Jarayon va vaziyat to'liq va nihoyat yakunlanishi uchun yana nima qilish kerak? Buni hozir bajaring va agar bu jarayon uzoqroq vaqtni talab qilsa, uni hozir boshlasin va to'liq tugaguncha davom eting. Bu jarayon sizga kundalik hayotda tugallash vaqti kelganini va sevgi, quvonch va zavq bilan boshlash vaqti kelganini boshlashga yordam beradigan shifo manbaiga aylansin.
Savol bering: boshqalar bilan munosabatlaringiz qanday o'zgaradi? Ushbu amaliyot qanday yordam berishi mumkin va bu muammoni hal qilishga qanday ta'sir qiladi? U cho'zilgan vaziyatni hal qilishga qanday ta'sir qiladi? Bu vaziyatni hal qilish uchun hozir nima qilish mumkin?
Qo'riqchi farishtangizga qalbingiz haqida savol bering - yaqinlarim va atrofimdagilar menga nima deyishini to'g'ri tushunamanmi? Sizning yaqinlaringizni va boshqalarni aniqroq tushunishingizga nima yordam beradi?
Ma'ruzachini noto'g'ri tushungan vaziyatni ko'rsatishni so'rang...
Bu holatga qarang, o'zingizni qanday his qilyapsiz? Qanday bo'ldi? Ular sizga nima deyishdi va siz buni qanday tushundingiz? O'zingizni qanday his qildingiz? Ma'ruzachini noto'g'ri tushunish uchun nima qildingiz? Buni qanday qildingiz? Qanchalik tez-tez foydalanayotganingizni ko'rsatsinlar... Nima uchun siz Bu qilyabsami? - savol bering va javobni eslang. Nega bunday qilyapsan?
Endi ushbu vositani yangisi bilan almashtira oladigan biror narsa bormi, u sizga ma'lumotni aniq va aniq ko'rsatishga va tushunishga yordam beradi ...
Biz sizdan faqat yangi vositani ko'rsatishingizni so'raymiz va agar sizda mavjud bo'lsa, unda savol bering: hozirgi vaqtda eskisini yangisiga almashtirish mumkinmi? Bu sizning hayotingizga va atrofingizdagilarga qanday foyda keltiradi? Agar siz ushbu vositalarni o'zgartirishga qaror qilsangiz, hayotingiz qanday o'zgarishini ko'rishni so'rang. Bu sizning farovonligingizga qanday ta'sir qiladi? Sizning hayotingiz qanday o'zgaradi?
Qaysi vositadan keyingi foydalanish uchun qaror qabul qiling... Balki ikkalasini ham o'zingiz uchun saqlab qo'ying... qaror har doim siz uchun to'g'ri. Ehtimol, boshqa vositalar ham bor ... Ular nima? Ularni o'rganing.
Agar siz yangi usuldan foydalanishga qaror qilsangiz, u sizning hayotingizga eng oson mos kelishini va siz va atrofingizdagilar manfaati uchun o'zini namoyon qilishini so'rang. Sizning rivojlanishingiz uchun, sizning namoyon bo'lishingiz uchun, hayotda siz bilan o'zaro ta'sir qiladigan barcha kuchlarning namoyon bo'lishi uchun yangi usul va vositalar paydo bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, sizning makoningiz porladi va yuqoridan engil, tobora kuchayib borayotgan yomg'ir yog'a boshladi, uning tomchilari teringizga tushadi, butun tanangiz bo'ylab oqimlar bo'ylab oqadi, ichingizga noma'lum tarzda kirib, eski, keraksiz narsalarni yuvadi. , turg'un, eroziyaga uchragan to'siqlar va bularning barchasi erga oqadi , erga va er bularning barchasini quvonch va minnatdorchilik bilan qabul qiladi, chunki bu erda hamma narsa muhim va kimdir o'sish va rivojlanish uchun kerak.
Bu sizga oson. Bering, ko'p yillar davomida olib yurgan narsangizni bering ... Fikrlar, munosabatlar, aloqalar, uzoq vaqtdan beri ajralish uchun kechikkan narsa ... Hammasi oqimlarga to'plansin va oqimlar bilan erga tushsin. Balki siz yomg'irda raqsga tushayotgandirsiz - nima qilishni tanangiz hal qilsin...
Sezing.
Meditatsiya yozuvlarini yuklab olishni xohlaysizmi?
Tayyor bo'lgach, ushbu amaliyotdan o'tishingizga yordam bergan barchaga rahmat ayting, o'zingizdagi biror narsani aniqlang.. Ajoyib joy, tinchlik va qulaylik, quvonch uchun rahmat, sayohatingiz boshlangan joyga kuzatib borishni so'rang va qaytib keling. tanish dunyo.
Nima bo'lishini yozing. Mo''jizalar endi boshlanmoqda!
Ushbu meditatsiya sizga foyda keltirsin
Quyidagi izohlarda his-tuyg'ularingiz haqida yozing.
Sizga amaliyot yoqdimi? - Do'stlar bilan baham ko'ring.
O'tmishdagi muammolarni hal qilish bo'yicha meditatsiya
Afsuski, barcha o'tmishdagi muammolar, tajribalar va shikoyatlarni eslab qolish va ongli ravishda ishlash mumkin emas. Sizning ongsizligingiz juda ko'p oshkor etilmagan narsalarga to'la. Quyidagi meditatsiyani amalga oshirish orqali siz o'tmishdagi voqealarning salbiy energiyasini ijobiy energiyaga aylantira olasiz. Buning uchun sizga kerak bo'ladi: tasalli musiqa, sokin muhit, ovoz yozish moslamasi va, albatta, o'tmishdagi shikoyatlar bilan xayrlashish istagi.
Ish bosqichlari.
1. Sizni bezovta qilmaydigan sokin xonaga o'tiring. Orqa fonda tinchlantiruvchi musiqani yoqing va meditatsiya matnini magnitafonga o'qing.
Meditatsiya matni:
"Ko'zlarimni yumaman ... dam olaman ... chuqur nafas olaman ...
Men oyog'im ostida soat yo'nalishi bo'yicha aylanayotgan iliq energiyani tasavvur qilaman. Bu energiya tanam orqali yuqoriga ko'tarilganda, barcha mushaklar bo'shashadi ... Energiya oyoqlarimning tagiga ... buzoqlarimga ... tizzalarimga ... sonlarga ... oshqozonga ... ko'kragiga ... orqaga.. .elkalar... qo'llar... bo'yin... va bosh. Men har bir nafas olishda ko'proq bo'shashaman, har bir nafas olishda men tinchlanaman ...
Men dengiz sohilida turganimni tasavvur qilaman. To'lqinlar sachraydi, mayin shabada yuzimni silaydi. Quyosh porlayapti, men turaman va to'lqinlarning chayqalishini, qumga yugurib, oyoqlarimga tegishini kuzataman. Bu hayot dengizi. Men egilib, kichik bir novdani ko'tarib, qumga yozaman: "Men kechiraman ..." Keyin bir paytlar meni xafa qilgan, meni kamsitgan, yomonlik qilgan odamlarning ismlarini yozaman ... Men ularni chin dildan kechiraman. Va men ularga sevgi oqimini yuboraman. Ularga baxt va omad tilayman. Va men o'zimning shikoyatlarim va og'riqlarimni qoldirdim ...
Men birinchi navbatda kechirim kerakligini tushunaman. Chunki, kimnidir kechirishni istamay, ruhiy o'sish imkoniyatlarimni cheklayman, hayotdagi barcha yaxshiliklardan uzib qo'yaman. Kechirimlilik menga hayotimdagi barcha buzilishlarni tuzatishga imkon beradi, o'zimni o'zgartirishimga imkon beradi.
Kelayotgan to'lqin mening xabarimni yuvib tashlaydi va u Hayot Bankiga suzib ketadi. Bu odamlar mening xabarimni qabul qilishadi. Lekin eng muhimi, men og'irlikni qalbimdan olib tashladim. Men o'zimni ezgulik va rahm-shafqat oqimlariga ochdim. Bu dunyoda o'zimni ancha qulay his qildim. Men egilib, qumga yozaman: "Men xafa qilgan va xafa qilgan hammadan kechirim so'rayman" - va men xafa qilganlarning hammasini sanab o'taman.
Men kimdan kechirim so'ramoqchi bo'lganimni ko'rsatdim... Lekin yana bir kishini ko'rsatishni unutgan bo'lsam kerak. U boshqalarga qaraganda ko'proq azob va azob-uqubatlarga sabab bo'lgan kishi. Men tanqid qilganim, yoqtirmaganim, befarqligim va hayotda eng yaxshi narsaga loyiq ekanligiga ishonmasligim bilan boshqalardan ko'ra shafqatsizroq xafa qilgan, ayblagan va xo'rlagan odam. Men ismimni ko'rsatmadim. Ha, men boshqalardan ko'ra ko'proq o'zimni xafa qildim. Ammo endi men buni tushunaman va o'zimni va o'zimni xafa qilganlarimni sevgi oqimlari bilan o'rab oldim va barchaga baxt, sevgi va farovonlik tilayman.
Kelayotgan to'lqin mening xabarimni Hayot dengiziga olib boradi. Men kechirim so'ragan va yaxshilik tilagan odamlar mening xabarimni qabul qilishdi ...
Men juda ko'p qiyin, ammo zarur ishlarni qildim. Men hayot dengiziga kiraman, egilib, Hayot dengizidan suv olaman va o'zimni yuvaman, o'zimni farovonlik va quvonchning kuchi va hayotiy energiyasi bilan to'ldiraman.
Men qirg'oqqa qaytaman va chap tomonimda "O'TGAN" yozuvi bo'lgan eshikni ko'raman. Bu eshik mening o'tmishim uchun, va uning yonida men kalit topaman. Men kalitni qo'llarimga olib, eshikni qulflayman va kalitni dengizga tashlayman. Men o'tmishga eshikni yopdim. O'tmishdagi voqealar endi menga ta'sir qilmaydi.
Men boshqa tomonga burilib, boshqa eshikni ko'raman - endi "KELAJAK" yozuvi bilan. Eshik yonida kalit bor. Men uni olib, qulfni ochaman. Men eshikdan o'taman va oltin nur bilan o'ralganman. Men quyosh nurlarining nurida turaman. Yuragim xursand. Xayolimni tartibsizliklardan tozalash orqali men cheksiz ijodimga yangi turmush tarzini shakllantirishga imkon berdim. Men baxtli va xotirjamman. Va nima bo'lishidan qat'i nazar, men har doim har qanday vaziyatdan oqilona va xotirjam chiqish yo'lini topa olaman.
Men o'zimni ajoyib his qilyapman. Men o'zimga ishonaman va energiyaga to'laman. Endi men o'zim ustidan hokimiyatga ega bo'ldim. Va men nima rejalashtirsam, mening kuchimda. Meni to'liq muvaffaqiyat kutmoqda va men doimo yutuqlarimdan quvonaman. Har kuni men o'zimni yaxshi va ishonchli his qilaman. Mendan foydali energiya to'lqinlari chiqadi. Men hayotiylik kuchayib borayotganini his qilaman. Men o'z qadrimni bilaman va o'zim bilan faxrlanaman. Endi men nimani xohlayotganimni bilaman va buni hayotdan olaman.
Men o'zimni ajoyib his qilyapman. Butun tanada yoqimli yengillik bor. Bosh tinch va toza. Men butunlay xotirjamman. Tana kuchayib bormoqda. Chuqur nafas olaman... Tabassum qilaman... Quvvatga to‘laman. Kayfiyatim yaxshi. Men baxtliman.
Endi chuqur nafas olaman va tayyor bo'lgach, ko'zlarimni ochaman."
Ushbu meditatsiyani bajarishga ishonch hosil qiling - ishning bu qismini o'tkazib yubormang. Boshqalarni va o'zingizni kechirmasdan, kechirim so'ramasdan, siz o'z maqsadlaringizga oson va tez harakat qila olmaysiz. Kechirimlilik sizga qo'shimcha energiya beradi va sizni o'tmishdagi keraksiz narsalardan xalos qiladi.
Murabbiy savollar
Meditatsiya qilganingizda o'zingizni qanday his qildingiz?
Meditatsiya oxirida ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ldingizmi? Siz kuch va quvvatning to'lqinini his qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, bu meditatsiyani yana bir necha marta qilish tavsiya etiladi.
O'zingizdan kechirim so'raganingizda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz? Agar siz bu kechirim bilan qiynalgan bo'lsangiz, unda o'zingizni sevish ustida ishlash uchun vaqt ajratishingiz kerak. Busiz keyingi taraqqiyot qiyin bo'ladi.
Ushbu matn kirish qismidir."Rossiyalik kareristning qo'llanmasi" kitobidan muallif Ivleva Valeriya VladimirovnaMas'uliyat va muammolarni hal qilish Bu xususiyat - mas'uliyat barcha siyosatchilarga xosdir, deb aytish mumkin emas, lekin muvaffaqiyatli martaba uchun zarurdir. Murakkab muammolarni hal qilishda siyosatchining mas'uliyati mavzusi adabiyot va tarixda ko'p marta o'ynalgan.
Qayta ishlash kitobidan: zararsiz biznes muallif Xansson Devid XaynemeyerMuammolarni hal qilish uchun kamroq energiya sarflang Oshxona Nightmares oshpazi Gordon Ramsayni tomosha qiling va siz ajoyib namunani ko'rasiz. Muvaffaqiyatsiz restoranlarning menyusida juda ko'p taomlar mavjud. Ba'zi sabablarga ko'ra, ularning egalari mavjud bo'lgan har qanday mavjudligiga ishonishadi
NLP bilan hayotingizni o'zgartiring kitobidan Eaton Alicia tomonidanMuammolarni hal qilish Biz oxirgi bobga keldik. O'zingizning fikringiz qanday o'zgarganini va nimani o'rganganingizni tahlil qilish vaqti keldi - siz ongingiz qanday ishlashini, ongli va ongsiz qanday hamkorlik qilishini tushunasiz: ular ittifoqchilar emas.
Intelligence kitobidan: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar muallif Sheremetyev Konstantin Ayg'oqchilar kabi ish kitobidan tomonidan Karlson J.K. Yengish kitobidan. O'zingiz xohlagan hayot kechirishingiz uchun o'zingizni nazorat qilishni o'rganing. Hasson Gill tomonidan "Ijobiy psixologiya" kitobidan. Bizni baxtli, optimistik va g'ayratli qiladigan narsa Style Charlotte tomonidanMuammolarni hal qilish 1983 yildagi konchilarning ish tashlashi paytida ish tashlashchilarning ko'p xotinlari bu davrda hech kim ularga oilalarini boqishga yordam bermasligini tezda anglab etdi. Ish tashlash tufayli hayoti tubdan o'zgargan ko'plab ayollardan biri Enn Richards o'zida ilgari xayoliga ham keltirmagan narsani kashf etdi.
