Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkinligi haqidagi savolga javob berish uchun, avvalo, nima uchun uni yo'qotayotganimizni tushunishimiz kerak. Aqlga keladigan eng oddiy narsa bu bizning his-tuyg'ularimiz: sevgi, nafrat, hasad, qo'rquv, amalga oshmagan umidlar tufayli umidsizlik, biror narsani rad etish, aybdorlik, uyat. Bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan narsalar juda ko'p... Lekin ichki tebranishlardan tashqari, bizga tashqi tirnash xususiyati beruvchi omillar ham ta'sir qiladi: to'yib uxlamadik, ob-havoga mos kelmaydigan kiyindik, noto'g'ri ovqatlandik, sirpanib ketdik. ish yo'li, boshliqlardan tanbeh oldi - va endi dunyo o'z zimmasiga ola boshladi quyuq ranglar, va bizning qalbimizda haqiqiy bo'ron paydo bo'lib, bizni oqilona fikrlash, his qilish va mavjud bo'lishimizga to'sqinlik qiladi.
O'zingiz bilan uyg'un bo'lishni xohlaysizmi? Tanangiz bilan tinchlikda yashang: etarlicha uxlashga harakat qiling, vaqti-vaqti bilan o'zingizni sevimli ovqatlaringiz bilan ta'minlang, chimchilab yoki ishqalaydigan narsalarni kiymang, o'zingizni qiynamang, shunda siz tinchlikka erishish uchun katta qadam tashlaysiz. aql.
Bolaligimizda qanchalik baxtli bo'lganimizni eslaysizmi? O‘t-o‘lan bizdan baland, bulutlar paxtaga o‘xshab ko‘ringan, ota-onalarimiz turmush tarzimizni qoralamay, bizni bag‘rida ko‘tarib yurgan oltin zamonlar. Biz sevdik, achindik, biz koinotning markazi edik. O'zingizni unga qaytarishga harakat qiling baxtli vaqt, va qalbingiz qanday engil va xotirjam bo'lishini ko'rasiz. Boshqa bolalar bilan o'ynashda ham, o'zingiz bilan o'ynashda ham o'zingizni boladek his qilishingiz mumkin. Masalan, kasallik paytida sizni boshliqlaringizga iltifot ko'rsatish uchun ishga shoshilmay, sevimli kitobingizni olib, boshingiz ostiga yostiq qo'yib, oilangizdan nonushta, tushlik va kechki ovqatni talab qilishingizga nima to'sqinlik qilmoqda va bu. u - yotish uchunmi?
Uyni qal'a deb atashgani bejiz emas. Bu sizga tashqi muammolardan yashirishga imkon beradi, siz tanaffus qilishingiz mumkin - bezovta qiluvchi vaziyatlar, begonalar, ish muammolari. Uyingizni qulay qiling va u sizni har oqshom ijobiy energiya bilan to'ldiradi.
Oiladagi va ishdagi muammolar ruhiy muvozanatni yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bir vaqtning o'zida ikkita jabhadagi muammolar odamni butunlay depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun muammolarni yuzaga kelganda hal qilishga harakat qiling. Achchiqlanishni to'liq og'irligi bilan sizga tegadigan darajada to'plamang. Sizningcha, rahbarlar sizni mutaxassis sifatida qadrlamaydilarmi? O'zingizning kasbiy qadringizni isbotlashga harakat qiling - nafaqat so'zda, balki amalda ham. Ular hali ham sizni sezishni xohlamaydilarmi? O'zingizni iste'foga chiqaring, kasbiy qobiliyatingizni isbotlash yoki yangi ish qidirish imkonini beradigan qulay daqiqani kuting.
Afsuski, hayotda ko'pincha darhol tuzatib bo'lmaydigan vaziyatlar mavjud. Shuning uchun, siz o'rganishingiz kerak: bir tomondan, sabr-toqat, boshqa tomondan, hayotingizni tubdan o'zgartirish qobiliyati. Yaxshilikka umid, tasodif, taqdir, Xudo ham hozir o'zgartira olmaydigan yoki o'zgartira olmaydigan narsalar bilan kelishishning yaxshi usuli.
Muammoning vaqt konstantasi u bilan qanday ishlashni tushunish uchun muhimdir. Agar siz qanday pishirishni bilmasangiz, bu bitta narsa, siz har doim o'rganishingiz mumkin, lekin agar sizda ovqat tayyorlash uchun hech kim bo'lmasa, unda ... o'zingizni jiddiy qabul qilishingiz kerak bo'ladi. O'lim kabi javobsiz sevgi sevgan kishi, har qanday odamning oyog'i ostidan gilamni tortib olishga qodir.
Boshqa odamlarning his-tuyg'ulari, xuddi ularning hayoti kabi, bizga bo'ysunmaydi. Buni tushunishingiz kerak, dunyoning bu tuzilishi bilan kelishing va o'zingizni behuda qiynamang. Ha, yaqinlar ketishi juda qiyin, sizni sevmasligingizni bilish esa chidab bo'lmas darajada achchiq, lekin... Har bir insonda atrofidagilardan qimmatroq narsa bor: bu o'zi.
O'z-o'zini sevish mo''jizalar yaratishi mumkin. Sog'lom egoizm, o'zingizga bo'lgan qiziqish va sizda bor narsani qadrlash qobiliyati ruhiy muvozanat va tinchlik tuyg'usini shakllantirishingiz mumkin bo'lgan asoslardir. Bu qanchalik oson ishlashini ko'ring:
- Sevganingiz tomonidan tashlab ketilganmi? Bu qo'rqinchli emas - endi biz o'z zavqimiz uchun yashashimiz mumkin.
- Hamkasbimiz bizni nayrang bilan o‘ynayaptimi? Ajoyib! Zerikarli loyihalardan tashqari, ishda qiladigan narsa bo'ladi!
- Sizning amakivachchangiz yangi xorijiy mashina sotib olganmi? Bu masalani nishonlash va qanday qilib pul topish haqida o'ylash uchun sabab bor ... ikkita xorijiy mashina!
- Qayta o‘rnatib bo‘lmadi ortiqcha vazn? Muammo emas! Yaxshi odam juda ko'p bo'lishi kerak!
Eslab qoling oddiy narsa: biror narsa sizni muvozanatdan chiqarishi bilanoq harakat qilishni boshlang. Agar tirnash xususiyati beruvchini darhol yo'q qilish mumkin bo'lsa, uni yo'q qiling, muammoni hal qilishni bir muncha vaqtga qo'ying va, ehtimol, u o'z-o'zidan hal qilinadi. Siz g'ayrioddiy narsaga duch keldingizmi? Hissiyotlaringizga erkinlik bering. Ko'z yoshlaringizni, g'azabingizni, umidsizlikni ushlab turmang. O'zingizni yolg'iz o'zingizga dosh bera olmasligingizni his qilyapsizmi? Do'stlaringiz va oilangizga boring. Faqat tashqariga chiqing, parkdagi skameykaga o'tiring va mutlaqo notanish odam bilan gaplashing. Yangilik tuyg'usi, hayotingizda birinchi marta qilayotgan xatti-harakatingiz sizga o'zingizning kutilmagan tomoningizni ochishga yordam beradi, unda yuzaga kelgan muammolar mutlaqo ahamiyatsiz bo'lib qolishi mumkin.
Siz ruhiy og'irlikni ... ruhiy quvonch bilan olib tashlashga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga ko'proq yoqadigan narsani eslang va imkon qadar tezroq qiling. Bosh aylantiruvchi xaridlar, uzoq kutilgan premyera uchun kinoteatrga borish, do'stlar bilan baliq ovlash, sevimli o'yinlarni o'ynash kompyuter o'yini- har qanday kichik narsa xotirjamlikni topish uchun boshlang'ich nuqtaga aylanishi mumkin.
Kundalik stress, tashvish va qo'rquv, doimiy muammolar, depressiya, bo'shliq hissi. Ushbu ro'yxatni uzoq vaqt davom ettirish mumkin. Bu kasalliklarning barchasi tsivilizatsiyalashgan dunyoda zamonaviy insonni ta'qib qiladi. Albatta, har bir inson bu his-tuyg'ularni boshdan kechirgan va pessimizm davri hech kimni chetlab o'tmadi, bu faqat davomiylik masalasidir.
Shunday qilib, "" yuzasida yotgan savol. Ko'p odamlar ertami-kechmi o'zlariga shunga o'xshash savol berishadi, lekin hech qanday maslahat yoki tavsiyalar topa olmaydi. Ushbu maqolada siz xuddi shunday narsani topasiz samarali maslahatlar, faqat ularni amalda qo'llash qoladi va bu sizga bog'liq.
1. Ruhiy sukunat. Bu qanday mumkin? Axir, sizning boshingizda doimo turli xil fikrlar aylanadi va ular bilan kurashish qiyin. Shunday qilib, siz ishingiz, oilangiz yoki biron bir muammoga qaratilmagan yaxshi narsa haqida o'ylashingiz kerak. Tasavvur qiling chiroyli plyaj, bemaqsadning ovozi, quyosh botishi, tabassum va buni tez-tez bajaring.
2. Minnatdorchilik. Minnatdorchilik bildirishni o'rganing. Boshqa odamlarga siz uchun qilgan barcha yaxshiliklari, sizga nimanidir o'rgatgan va tajriba orttirgan salbiy narsalar uchun tez-tez rahmat ayting. Hozir bor narsangiz uchun Xudoga shukur va buni chin dildan qiling.
3. Sezgi. Ichki ovozingizni tinglang, yuragingizga ergashing. Sezgi sizni alday olmaydi va sizning yuragingiz sizga nima kerakligini yaxshi biladi. Yurak bilan qabul qilingan va aql bilan o'ylangan qaror eng to'g'ridir.
4. Dunyo turli ko'zlar bilan. Dunyoga boshqacha qarang. Sizni o'rab turgan odamlarga va siz uchun aziz bo'lgan narsalarga. Ehtimol, hamma narsa unchalik yomon emas, chunki ko'pincha odamlar doimiy muammolarning orqasida yaqin atrofdagi baxtlarini sezmaydilar.
5. Meditatsiya. Har kuni meditatsiya qilishni odat qiling. Muntazam meditatsiya sizni tashvish va tashvishlardan xalos qilibgina qolmay, balki ichki xotirjamlikni topishga ham yordam berishi isbotlangan.
6. Hamma narsa o'tib ketadi. Bir necha yil oldin sodir bo'lgan vaziyatni eslang, o'shanda siz juda xavotirda edingiz va bundan hech qachon chiqolmayman deb o'ylagansiz. Endi nima? Hammasi o'tib ketdi, shunday emasmi? Shuni yodda tutingki, hamma narsa o'tadi va yaxshi narsalar ham o'tishini unutmang. Shuning uchun, barcha ijobiy daqiqalarni va umuman hayotni qadrlang.
7. Oddiyroq yashang. Energiyangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring. Buning uchun siz oddiyroq yashashni o'rganishingiz kerak, xususan, hayotning barcha ko'rinishlariga va boshqa odamlarning harakatlariga nisbatan soddaroq munosabatda bo'lishingiz kerak. Siz kutganingizdek bo'lmagan narsaga sezgir bo'lmang. Faqat vaziyatni qabul qiling va hayotingizni davom ettiring.
8. Tabassum. "Tabassum barchani yorqinroq qiladi ..." Bu bolalar qo'shig'ini eslaysizmi? Shunday qilib, ko'zguda o'zingizga, yaqinlaringizga, hamkasblaringizga va hatto begonalarga ko'proq tabassum qiling. Xursand bo'ling va hayotingizda ko'proq baxt bo'ladi.
9. Ishlarni keyinga qoldirmang. Boshlagan hamma narsani oxiriga yetkazishni qoidaga aylantiring. Ishlarni ertaga qoldirmaslik odatini rivojlantiring. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, vaqtingiz yoki imkoniyatingiz yo'q, uni boshqa odamga topshiring. Tugallanmagan ish faqat tashvish va qo'rquvni keltirib chiqaradi va ichki tinchlikka ega bo'lishga hissa qo'shmaydi.
10. O'zingizni aldamang. Ha, bu to'g'ri, hech qachon o'zingizni va printsiplaringizni o'zgartirmang. O'zingizni seving va hurmat qiling va hech kim sizga o'zingiz yoqtirmagan tarzda munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymang.
11. Hozirgi. Faqat hozirgi borligini unutmang. O'tmishda yashama, uni o'zgartirib bo'lmaydi, kelajakda yashama, u hali kelmagan. Kelajak yoki o'tmish haqida doimo o'ylab, siz hozirgi ajoyib daqiqalarni sog'inasiz va ertangi kun, kechagi kunga aylanadi.
12. Hayajon. "Agar nima bo'lsa", "Nima bo'lsa?", "Nima bo'lishi mumkin?" Degan savollar bilan tashvishlanishni va o'zingizni qiynashni to'xtating. Hali hech narsa sodir bo'lmadi va siz allaqachon kuchingizni javob va echimlarni izlashga sarflayapsiz. Maqsadlaringizga erishish uchun kuch va e'tiboringizni yaxshiroq yo'naltiring.
13. Salomatlik. Sog'ligingizni unutmang va tanangizni seving, unga g'amxo'rlik qiling va o'z vaqtida shifokorlarga boring. Tinchlik va jismoniy salomatlik bir-biriga juda chambarchas bog'langan.
14. Donolik. IN zamonaviy dunyo Uyqusizlik keng tarqalgan muammodir. Bularning barchasi odamning tinch uxlashiga imkon bermaydigan muammolarga duch kelganligi sababli sodir bo'ladi. Agar bu sizga ta'sir qilgan bo'lsa, unda ertalab kechqurundan donoroq degan maqolni eslang. Ehtimol, ertalab siz to'g'ri qaror qabul qila olasiz.
15. Ko‘p gapirmang. Sukunatni yoritmasa, hech narsa demaslik kerak. Agar biror narsa aytishga arziydimi yoki yo'qligiga shubha qilsangiz, uni faqat uchta holatda ayting. Agar kerak bo'lsa, rost bo'lsa va bu yaxshi va ijobiy so'zlar bo'lsa.
16. .
Agar siz yangilik yoki dastursiz yashay olmasangiz, uni tomosha qiling va televizorni o'chiring. Axborot va hissiy ortiqcha yuklardan saqlaning. Sevimli kitobingizni bir piyola choy bilan o‘qiganingiz ma’qul. 17. Tasavvuringizdan foydalaning. O'z hayotingizni chizing va ko'p narsalarni qo'shing yorqin ranglar
. Orzu qilishni va orzu qilishni o'rganing. 18. E'tiboringizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang.
Hech qachon bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishga urinmang. Masalan, birinchi navbatda bitta loyihani oling, bajarilishi kerak bo'lgan hamma narsani samarali va aniq bajaring, so'ngra hisobot tayyorlashga o'ting. Hamma narsani o'z vaqtida qilishga harakat qilishning hojati yo'q, oxir-oqibat siz ko'proq vaqtni yo'qotasiz va bundan tashqari, sifat buziladi. 19. Balans. Hayotdagi eng muhim narsa bu muvozanat, aniqrog'i uning barcha sohalarida. Bu ish, oila, sevimli mashg'ulotlar, ijtimoiy hayotga tegishli. Masalan, oiladan ko'ra ishga ko'proq e'tibor bermang yoki aksincha. Bu hayot muvozanatini buzadi va ichki tinchlik
va stress va muammolar yana keladi. 20. Vaqtingizni oling.
Hamma joyda sinab ko'rish va hamma narsani qilishning hojati yo'q. Qanchalik jim yursangiz, shuncha uzoqqa borasiz, degan maqolni eslang. Shunday qilib, siz global maqsad sari kichik qadamlar qo'yasiz.
22. Qiyin, eng birinchi degan ma'noni anglatadi. Agar siz ro'yxat tuzsangiz, qiyin vazifalarni ro'yxatning yuqori qismiga qo'ying va ularni kunning boshida bajarishga harakat qiling. Va agar siz hali ham rejalashtirish tizimi haqida bilmasangiz, unda o'rganishni va uni amalda qo'llashni boshlang.
23. Pulga xizmat qilmang. Pul yaxshi, lekin siz unga yopishib olmaysiz. Pulni hayotingizning ma'nosiga aylantirmang, balki sizga xizmat qilsin.
Shunday qilib, bu ichki tinchlikni topish va shuning uchun hayotingizni yaxshilash bo'yicha 23 ta maslahat. Ushbu maslahatlarga amal qiling, shunda baxt va quvonch hissi siz uchun u qadar begona emas, balki tanish va har kuni bo'ladi.
Sevgi va tinchlik ajralmas. Sevgi boshqa odamga ega bo'lish emas. Bu butun dunyo va birinchi navbatda o'zingiz bilan uyg'unlik holati. Bu sizning to'g'ri yo'nalishda harakat qilayotganingizga ishonchdir. Sevgi izlasak, qalbimiz xotirjam bo'ladi, tinchlikka intilsak, sevgi topamiz.
Eng muhimi, tinchlik muvozanatdir
Jang san'ati bilan shug'ullanadigan odamlar uchun birinchi raqamli muammo bu muvozanatni saqlashdir. Karate bilan shug'ullanishni boshlaganingizdan so'ng, kuch muvozanat va sovuq boshdan kelib chiqishini bilib olasiz. Biroz his-tuyg'ularni qo'shsangiz, qo'shiq kuylanadi.
Muvozanat va xotirjamlik o'zimizga bo'lgan ishonch manbalaridir. Tinchlanish uyquni anglatmaydi! Tinchlik - bu kuchni boshqarish, unga qarshilik ko'rsatish emas. Tinchlik - bu ko'rish qobiliyati to'liq rasm tafsilotlarga e'tibor bermasdan.
Agar siz o'zingizni barcha qiyinchiliklardan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, siz noto'g'ri sayyorani tanladingiz
Tinchlik va ishonchni faqat o'zingizning ichingizda topish mumkin. Atrofimizdagi dunyoda barqarorlik yo'q, hamma narsa abadiy o'zgaruvchanlik holatidadir; Hayotning oldindan aytib bo'lmaydigan holatlariga qanday dosh bera olamiz? Faqat qabul qilish orqali!
O'zingizga ayting: "Men kutilmagan hodisalarni yaxshi ko'raman. Har qanday vaqtda kutilmagan narsa sodir bo'lishi mumkinligini bilsangiz juda yaxshi."
Qaror qabul qiling: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni hal qila olaman."
O'zingiz bilan kelishuv tuzing: “Agar meni ishdan bo'shatishsa, men yanada moslashuvchan ish jadvali bilan ish topaman. Agar meni avtobus urib ketsa, endi bu yerda bo‘lmayman”.
Bu hazil emas. Bu hayot haqiqati. Yer xavfli joy. Odamlar bu erda tug'iladi va o'ladi. Lekin bu qo‘rqoq quyondek yashash kerak degani emas.
Qanday qilib xotirjamlikka erishish mumkin?
Ko'ngil xotirjamligini topish uchun, birinchi navbatda, dunyoqarashingizni o'zgartirishingiz kerak. Har kuni o'zingizga dam berish odati ham bunga yordam beradi.
Ko'ngil xotirjamligiga erishgan odamlar ko'pincha muayyan marosimlarni bajaradilar. Ba'zilar ibodat qiladilar, boshqalari meditatsiya qiladilar, ba'zilari tongda dengiz qirg'og'ida yurishadi. Har bir inson o'ziga xos dam olish usulini topadi. Bu bizga o'zimizni yaxshiroq tushunishga va atrofimizdagi dunyoni tushunishimizga yordam beradi.
Agar biz buni talab qilsak, hayot kurash bo'lib qoladi
Zamonaviy G'arb tsivilizatsiyasi bizni doimo o'zimizni zo'rlashga o'rgatdi. Men "baliqni hovuzdan qiyinchiliksiz tortib ololmaysiz" degan haqiqat bilan bahslashmayman. Lekin biror narsa qilishni boshlashdan oldin, hamma narsaga va hammaga qarshi kurashishni to'xtatishimiz kerak. Biz qarshilikka ishonib o'sganmiz. Biz voqealarni itarish va odamlarni itarishga moyilmiz. Biz o'zimizni charchatamiz va bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Nega dam olish kerak?
Hayotda qiladigan deyarli hamma narsa natijalar uchun poygadir. Ammo chuqur dam olish, meditatsiya yoki ibodat hayotga yangicha qarashga yordam beradi. Kelajak bizga ko'plab yoqimli daqiqalarni taqdim etishini kutamiz. Biroq, bizning e'tiborimiz hali ham hozirgi kunga qaratilishi kerak.
Chuqur dam olishni mashq qilib, biz mashqlar davomida qo'lga kiritilgan ba'zi fazilatlar asta-sekin odat bo'lib qolishini va o'zimizni o'zgartirishini seza boshlaymiz. kundalik hayot. Biz xotirjam bo'lamiz, bizda sezgi bor.
Hammamizning ichki ovozimiz bor, lekin u zaif va zo'rg'a seziladi. Hayot juda shovqinli va shovqinli bo'lganda, biz buni eshitishni to'xtatamiz. Ammo biz begona tovushlarni o'chirishimiz bilan hamma narsa o'zgaradi. Bizning sezgi har doim biz bilan, lekin ko'pincha biz bunga e'tibor bermaymiz.
Ko'pchilik bu tsikldan o'tadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: "Agar sizda dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun mutlaqo kerak".
Meditatsiya sizga sarflaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtni tejaydi. Buni odatga aylantiring - o'zingizni qanday qilib o'rnatgan bo'lsangiz, shunday qiling musiqa asbobi. Har kuni yigirma daqiqa - qalbingizning torlari toza va uyg'un bo'lishi uchun. Har kuni ertalab xotirjam va muvozanatli bo'lish niyatida uyg'oning. Ba'zi kunlar kechgacha, ba'zida esa faqat nonushtagacha chidashingiz mumkin. Ammo xotirjamlikni saqlash maqsadga aylansa, asta-sekin bu san'atni o'rganasiz.
Tabiat kuchlari
Siz kun bo'yi o'rmonda sayr qilishingiz va energiya oqimini his qilishingiz mumkinligini hech payqaganmisiz? Yoki tongni savdo markazida o‘tkazib, o‘zingizni yuk mashinasi bosib ketgandek his qilasizmi? Atrofimizdagi hamma narsa tebranadi, xoh u o't, xoh beton, plastik yoki polyester. Biz uni ushlaymiz. Bog'lar va o'rmonlarda shifobaxsh tebranish bor - ular bizning energiyamizni tiklaydi.
Betonning tebranishi savdo markazlari- boshqa turdagi: ular energiya so'rishadi. Soborlarning tebranishi yuqoriga yo'naltirilgan. Siz tutunli barlar va striptiz klublarida hayotiyligingizning asosiy ulushini yo'qotasiz.
Tushunish uchun daho kerak emas: bizning salomatligimiz va munosabatimiz qiyin energiyaga bog'liq muhit. Biz energiyaga to'la bo'lsak, kasallikka osonlikcha qarshi tura olamiz va Yomon kayfiyat atrofingizdagilar. Agar energiya nolga teng bo'lsa, biz depressiya va kasalliklarni jalb qilamiz.
Salom, kimsasiz burchak...
Butun dunyo madaniyatlarida yolg'izlikni hurmat qilish an'analari borligi tasodif emas. Boshlanish davrida amerikalik hindular ham, afrikalik bushman ham o'z taqdirlarini tushunish uchun tog'larda yoki o'rmonlarda yashirinib, o'z qabilalarini tark etishdi.
Buyuk O'qituvchilar - Masih, Budda, Magomed - millionlab rohiblar, mistiklar va ularning izidan ergashgan haqiqat izlovchilari kabi yolg'izlikdan ilhom olishgan. Har birimizga telefonlar jiringlamaydigan, televizor yoki internet bo'lmagan shunday qimmatbaho joy kerak. Bu yotoqxonadagi burchak, balkondagi burchak yoki parkdagi skameyka bo'lsin - bu bizning ijodkorlik va fikrlash uchun hududimiz.
Hammasi bitta
17-asrdan beri fanda ser Isaak Nyuton usuli mavjud: agar biror narsani tushunmoqchi bo'lsangiz, uni bo'laklarga bo'ling va bo'laklarni o'rganing. Agar bu aniqlik kiritmasa, undan ham kichikroq qismlarga bo'ling...
Oxir-oqibat siz koinot qanday ishlashini tushunasiz. Lekin bu haqiqatmi? Shekspir sonetini oling va uni otlar, old qo'shimchalar va olmoshlarga ajrating, so'ngra so'zlarni harflarga ajrating. Muallifning maqsadi sizga aniqroq bo'ladimi? Mona Lizani cho'tka zarbalariga joylashtiring. Bu sizga nima beradi? Ilm mo''jizalar yaratadi, lekin ayni paytda u parchalaydi. Aql narsalarni qismlarga ajratadi. Yurak ularni bir butunga to'playdi.
Salomatlik va farovonlik butun dunyoga qaraganimizda keladi. Bu ichida to'liq tanamizga, hayotimizga va butun insoniyatga tegishli.
Sizga bitta kichik savolim bor. Endi siz oxirgi marta qachon to'liq tinchlik va osoyishtalikda bo'lganingizni eslay olasizmi? Ha bo'lsa, tabriklaymiz! Birinchidan, aslida bu holat sizga tanish ekanligi bilan. Ikkinchidan, bu qachon sodir bo'lganini eslay olganingiz uchun, bu yaqinda sodir bo'lganligini anglatadi.
Ammo bilasizmi, men zamonaviy dunyoda odamlarning aksariyati endi bu nima ekanligini - ichki tinchlikni eslay olmasligiga aminman. Ammo bu odam bo'lishi kerak bo'lgan NORMAL holat eng Agar u sog'lom, baxtli va hayotda muvaffaqiyatli bo'lishni xohlasa, vaqt!
Ichki tinchlik - bu nima?
Davlat ichki tinchlik bir qancha xususiyatlari bilan ajralib turadi. Birinchidan, bu dunyodan, o'zidan, hayotdan norozilikning yo'qligi. Agar sizda bo'lsa 
shikoyatlar, siz xotirjam bo'lolmaysiz - norozilik hissi sizga bermaydi. Muvaffaqiyatga oid ba'zi kitoblarda mualliflarning o'zingizdan va hayotingizdan qoniqmaslik haqidagi maslahatlarini o'qiganman. Masalan, agar siz hamma narsadan mamnun bo'lsangiz, bu sizning rivojlanishingizda to'xtab qolganingizni anglatadi. Menimcha, bu koinotning asosiy qonunlarini bilishga tayanmasdan, juda yuzaki yondashuv. Ko'rinib turibdiki, norozilik sizning yaxshiroq bo'lish istagingizni uyg'otadi va siz quyoshdagi joyingiz uchun faolroq kurasha boshlaysiz. Ha, agar siz JANSH qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu usul sizga mos keladi. Ammo agar siz hayotdan zavq olishni istasangiz, bu dunyoda qolishdan zavqlaning, sizga quvonch keltiradigan narsani qiling, keyin his-tuyg'ularingiz palitrasidan norozilikni olib tashlang. Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun uni almashtiring. Ammo rivojlanish uchun rag'bat haqida nima deyish mumkin? Bu bizga bu erda yordam beradi. Qaerga ketayotganingizni, nima uchun siz bilan nima sodir bo'layotganini, nima uchun ular siz bilan sodir bo'layotganini va hokazolarni aniq ko'rganingizda va tushunganingizda, sizga hech qanday qo'shimcha sun'iy rag'batlantirish kerak emas. Hech narsa bilan "o'zingizni rag'batlantirishingiz" shart emas. Siz o'z hayotingizni ongli ravishda yaratasiz. Shunday qilib, birinchi navbatda, norozilikni bartaraf qilaylik. Va keling, davom etaylik.
Bizni ichki xotirjamlikdan mahrum qiladigan yana bir juda makkor narsa shoshqaloqlikdir! 
Zamonaviy odamlar Ular shoshqaloqlikka shunchalik ko'nikib qolganki, go'yo hayotlarini imkon qadar tezroq o'tkazishga juda shoshayotgandek tuyuladi! Va agar ilgari, bir necha o'n yillar oldin, shoshilish qisqa muddatli holat bo'lsa (siz kechikdingiz, shoshildingiz), endi u ko'p odamlar hayotining doimiy tarkibiy qismiga aylandi. Va asosiysi, u insonning dunyoqarashiga kirib bordi. Va agar ichingizda taymer ishlayotgandek bo'lsa, qanday ichki tinchlik haqida gapirishimiz mumkin?!
Past, qaramlik, o'ziga ishonch yo'qligi va boshqalar. - bu salbiy holatlarning barchasi sizning ichki tinchlikka qo'shilmaydi. Bularning barchasidan ezilgan odam doimiy stress, doimiy zo'riqish holatida. Tabiiyki, bu holat kasallik, depressiya va hokazolarga olib keladi.
Ichki tinchlikni qanday topish mumkin
Xo'sh, men bu erda ichki tinchlikni topishga imkon bermaydigan narsalar haqida juda ko'p yozganman, ehtimol bu siz uchun haqiqiy bo'lmagan va haqiqiy bo'lmagan narsa kabi ko'rinadi. Men sizni ishontirib aytmayman, ichki tinchlikni topish oson. Yo'q, agar siz doimo "yalang'och sim" holatida yashashga odatlangan bo'lsangiz, unda hayotni va o'zingizni unda boshqacha idrok qila olishingizga o'rganish uchun o'zingiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.
Lekin, aslida, agar sizda bitta va faqat bitta bo'lsa, lekin eng ko'p bo'lsa, ichki tinchlikni topishingiz mumkin yaxshi odat, bu faqat bo'lishi mumkin! Odat 
Olamga ISHONING! Bu ISHONCH bizga ichki tinchlik beradi. Olamga ishonish orqali siz u siz haqingizda g'amxo'rlik qilishiga, hayotingizdagi voqealarni siz uchun eng maqbul tarzda tartibga solishiga rozi bo'lasiz. Shunday qilib, koinotga ishonish orqali biz ichki tinchlikka erishish yo'lidagi barcha to'siqlarni olib tashlaymiz. Anksiyete, shoshqaloqlik, noaniqlik va boshqalar. Agar siz bilan sodir bo'layotgan har bir narsa faqat yaxshilikka olib borishini aniq bilsangiz, mantiqiy emas. Siz hayotingizdagi har qanday voqeani qabul qilasiz va bu eng yaxshisiga olib keladimi yoki yo'qmi, tashvishlanmang. Yaxshisi uchun, faqat yaxshisi uchun!
Aytgancha, ichki xotirjamlik siz qila olishingiz kerak degani emas 
Ba'zilar ta'kidlaganidek, "dam olish", ichki xotirjamlik hamma narsa "be'tibor bermasa" bo'ladi, deb ishonadi. Umuman yo `q! Siz diqqatni jamlashingiz, faol bo'lishingiz va Maqsad sari yo'naltirishingiz mumkin. Ammo ayni paytda siz o'zingiz bilan tinchlikdasiz! Sizning qalbingizda hech qanday chayqalish yo'q va sizning fikringiz quvnoq va topshiriqni hal qilishda samaralidir. Shunday qilib, keling, "Tinchlik" va "Ko'lmakka yoyilish" tushunchalarini chalkashtirmaylik. :))
Xo'sh, do'stlarim, umid qilamanki, ushbu maqola sizga o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni tushunishga yana bir qadam tashlashingizga yordam beradi. Va baxtni topish uchun.
Men uzoq vaqtdan beri o'zimni o'zimni o'zimni istamagan voqealar sodir bo'lganda, o'sha daqiqada istalmagan deb aytishga o'rgatganman: "Men uchun hamma narsa eng yaxshisi bo'ladi!" Va bilasizmi, bu har doim sodir bo'ladigan narsa! Men sizga bu iborani beraman! Foyda oling va hayotingizni yaxshiroq va yaxshilang!
Sizning Yekaterina :))
Mening veb-saytimdagi eng qiziqarli yangiliklarga obuna bo'ling va muvaffaqiyatga erishish va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha uchta AJOYIY AUDIOKITOBNI SOVG'A OLING!
Siz o'zingizning tashvishli ongingizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin
Bizning notinch ongimiz
Noqonuniy aql bizga tinchlik va muhlat bermaydi. Biz doimo bir qo'rquvdan boshqasiga, qo'rquvdan tashvishga "tashlaymiz".
Asta-sekin biz miyamizda shunday murakkab to'r to'qiymizki, uning nima ekanligini unutamiz ichki dunyo.
Ehtimol, ko'pchiligingiz notinch ong tushunchasini qiziqish va mahsuldorlik bilan chalkashtirib yuborishingiz mumkin.
To'g'ri, ba'zida ichki energiya bizning o'rganish istagimizni aks ettiradi, lekin ko'pincha bu bezovtalik o'ziga xos "aqliy shovqin" dir.
Bu faqat chalkashlik, charchoq olib keladi va bizni baxtsiz qiladi.
Ko'pincha "o'z boshimizda yaratgandan ko'ra yomonroq dushman yo'q" deb aytiladi.
Biroq, buning uchun faqat o'zimiz mas'ul ekanligimizni ko'rish o'rniga, biz bu ichki keskinlikni ko'p narsalarning murakkab birikmasi sifatida qabul qilamiz.
Bizning boshimizda notinch ong va g'azablangan okean
Ularga bag'ishlangan eng mashhur kitoblardan biri qiyin vaziyatlar"Aqliy shovqin depressiya bilan o'zaro bog'langanda" asari Kay Jemison tomonidan yozilgan.
Bolaligimdan men doimo ta'sirga va hissiy beqarorlikka moyil bo'lganman. Mening o'smirlik yillarim qayg'uga to'la edi va men o'z hayotimni boshlaganimda professional hayot, ichiga kirdim ayovsiz doira, qo'rquv, tashvish va notinch ong davrlari orasida zo'rg'a yashashim mumkin bo'lgan nuqtaga tushib qoldi.
Kay Jamison "Tinchlanmagan aql"
Shunday qilib, agar siz ushbu satrlarda tanish narsalarni ko'rsangiz, bu haqda o'qing Ichki tinchlikning 5 ta sirlari, bu siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
1. Qo'shimcha og'irlikni elkangizdan olib tashlang
Albatta, sizda bor, hatto his qilmasangiz ham. Qalbingizdagi barcha og'irliklarni anglab etgach, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Atrofingizda sizga hech narsa bermasdan, energiyangizni olib ketadigan va sarflaydigan odamlar bor.
- Siz uchun yaxshi bo'lmagan narsalarni birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin.
- Siz "minus har doim ortiqcha" ekanligini tushunasiz.
2. To'xtating, nafas oling va ruhiy shovqinni sozlang.
Kechagi kun yo'q. O'tmishni tahrirlab bo'lmaydi, kelajak hali mavjud emas. Shunday qilib, butun diqqatingizni shu yerga va hozirga qarating, siz hozir qayerdasiz.
- To'xtating va chuqur nafas oling. Nafasingizni besh soniya ushlab turing. Keyin eshitiladigan bo'lishi uchun nafas oling.Ushbu oddiy mashq, ishoning yoki ishonmang, fikringizni tozalashga yordam beradi, tanangizni kislorod bilan to'ldiradi va tinchlikka erishishga imkon beradi.
- Endi o'zingizni jismonan yaxshi his qilganingizdan so'ng, o'zingiz bilan bog'lanish vaqti keldi. O'zingizdan nimani xohlayotganingizni, nimani qidirayotganingizni, nimani xohlamasligingizni, nimaga intilayotganingizni so'rang.
3. Himoya devorlarini qurish
Bezovta ong azob chekadi, chunki u juda zaif. Chunki u boshqalar haqidagi tashvishlarga, boshqalarning egoizmiga, atrofimizdagi odamlarning manfaatlariga yo'l qo'yadi.
Bu salbiy energiya bizning ichimizga kirib, shaxsiy zaif tomonlarimiz bilan chambarchas bog'langanda, natija dahshatli bo'ladi.
Himoya devorlarini qo'yish kerak va bu quyidagicha amalga oshirilishi mumkin.
- Maqsadlarim va intilishlarimga zid bo'lgan narsalardan uzoqlashaman. Men boshqalarning egoizmini qondirishni va soxta manfaatlarga ergashishni xohlamayman.
- Sokin kunlarda bo'ron keltiradigan har bir kishidan o'zimni devor bilan uzaman.
- Devorlar meni hurmat qilmaydiganlardan himoya qiladi. Men ularni kechiraman va qo'yib yuboraman.
4. Davolovchi sukunat
Kuniga bir marta, 1,5-2 soat davomida siz mutlaq sukunatda "hammom" olishingiz kerak.
- Bu xotirjamlik va ichki xotirjamlik lahzalari notinch ongni tinchlantirish uchun bizning haqiqiy ehtiyojlarimizni tushunishga imkon beradi.
Bizning notinch ongimiz bir qora tuynukdan ikkinchisiga sakrab o'tayotganda, biz o'zimizni unutamiz. Siz nimaga loyiqligingizni va qanchalik muhimligingizni unutasiz.
- Qo'rquvlaringiz va ichki ovozlaringizdan jim bo'ling. O'zingizga qoniqish, ichki tinchlik va ong va yurak o'rtasidagi muvozanat kabi his-tuyg'ularga ruxsat bering.
5. Minnatdorchilik hissini tarbiyalash
Bu jihat, shubhasiz, amalga oshirish eng qiyin.
Dam oling va bu haqda o'ylang:
- Agar sizga yomon munosabatda bo'lgan odamlardan xafa bo'lsangiz, ulardan uzoqroq turing. Yechim oddiy bo'lishi mumkin, ammo buning uchun jasorat kerak.
- Agar siz hozir o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu haqda o'ylab, biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Boshqa yo'lni tanlang va baxtli bo'lishga loyiq ekanligingizni unutmang.
- Sizni o'rab turgan, beparvo bo'lishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalarni qadrlang.
- Jismonan sog'lom bo'lganingiz va atrofingizda sizni sevadigan va sizni sevadigan odamlar borligi uchun rahmat ayting.
- Har bir narsa uchun hayotga rahmat aytishni o'rganing yangi kun. Chunki u siz uchun yangi imkoniyatlarni ochib, xohlagan narsangizga erishish imkonini beradi.
Baxtli, xotirjam va saqlang xotirjamlik.nashr qilingan
