Biror narsa qilish istagi yo'qligi. Nima uchun biz dangasamiz va bu haqda nima qilish kerak. Ikki katta yaxshi qush va kichik qush

"Ha, hammasi zo'r, lekin yaxshiroq bo'lishi mumkin!"

Bu ibora juda muhim va odamni hech qachon qoniqtira olmasligini ko'rsatadi. U har doim ijobiy natijani kamaytiradigan salbiy narsani topadi.

Yoki boshqa ibora: "Ha, yaxshi, lekin bu mumkin emas". Va buning iloji yo'qligining bir qancha sabablari bor: men allaqachon sinab ko'rdim, lekin hech narsa ishlamadi; bu menga bog'liq emas; Bu menga umuman bog'liq emas va hokazo. Yangi narsaga yo'l mahkam yopiq.

Ushbu tanlovning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin:

• Hayotingizda biror narsani o'zgartirishni istamaslik
• Hayotdan umumiy norozilik

“Yashamaslik” yoki “keyinroq yashash” tanlovi

Siz buni energiya etishmasligi, motivatsiya etishmasligi va boshqalar deb atashingiz mumkin. Biz qilmaymiz Bugungi kunda buni chuqur tahlil qilish kerak, chunki ko'pincha sabablar individual va batafsil ko'rib chiqishni talab qiladi.

Biz faqat inson o'zining shaxsiy sabablariga ko'ra "yashamaslik" ni tanlashi yoki hayotni "keyinchalik, qachon ..." ga qoldirishi haqida gapiramiz. Siz turli xil variantlarni sanab o'tishingiz mumkin: "nima uchun?", "Men mantiqni ko'rmayapman", "menga nima bog'liq?", "vaqtim, pulim bo'lsa", "pensiyaga chiqqanimda", "bolalar o'sganida" yuqoriga" va boshqalar.

Yashamaslikni tanlagan odamlar o'z hayotlari uchun javobgarlikni boshqalarga o'tkazadilar. "Men hech narsani xohlamayman", "Meni hech narsa qiziqtirmaydi", "nima bo'ldi?", "hamma narsa avvalgidek yaxshi", "agar biror narsa ishlamasa ...", "" Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin? Hech narsa menga bog'liq emas" - hayotingizda biror narsani o'zgartirish taklifi uchun namuna iboralari. Umuman olganda, bular passiv manipulyatorlar bo'lib, dunyo oldida o'zini ojiz his qilishadi. Boshqalarga ular uchun o'ylash va harakat qilish imkonini berish orqali ular har doim g'alaba qozonishadi - mas'uliyat ularda emas, lekin ular natijaning mevalaridan zavqlanadilar. Ongli yoki ongsiz ravishda ular najot boshqa odamlarda ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Va har doim "qutqaruvchilar" bor. Xotin ichkilikboz eriga g'amxo'rlik qiladi va uni tark etmaydi, do'st har doim yutqazgan do'stini qutqaradi va hokazo.

"Keyinroq yashash" ni tanlagan odamlar ertaga biror narsani hal qilish yoki biror narsa qilishni boshlash uchun ko'proq vaqt va imkoniyatlarga ega bo'lishlarini o'ylashadi. Bunday odamlar uchun hayot cheksiz deb hisoblanadi. Va hozir, shu daqiqada, ular undan voz kechishadi.

Siz ularga uzoq vaqt davomida hayot har qanday vaqtda tugashi mumkinligini, hech qachon qutqaruvchi kelmasligini va hokazolarni aytishingiz mumkin. Ular bularning barchasini juda yaxshi bilishadi va tushunishadi. Ular aqllari bilan bilishadi va tushunishadi. Ammo bu erda va hozir ular o'z hayotlarini mazmun bilan to'ldirishga qodir emaslar va hamma hayotning cheksizligini va qutqaruvchini kutadi va umid qiladi. Va bu kutish, jonsiz mavjudotga jalb qilish ularning ratsional harakatlarini to'xtatadi.

Ularning hayotini o'zgartirish uchun kuch topishi haqida gapirish ham befoyda. Agar ular "abadiy azob-uqubatlar" emas, balki "vaziyatlarning abadiy qurbonlari" bo'lmasa, unda, albatta, siz "najotkor" sifatida harakat qilishingiz va "boshqacha" hayotni ko'rsatishingiz mumkin, bu erda bunday odamlar hayot uchun ogohlantiruvchi va ma'noga ega bo'lishi mumkin. Ammo asosiy narsani yodda tutish kerakki, siz faqat o'zlari yordam so'ragan va ushbu yordamni qabul qilishga tayyor bo'lganlarga yordam berishingiz kerak va "hayotsiz" holatni yanada kuchaytirmaslik yoki qaramlikni yaratmaslik uchun uni yuklamaslik kerak. sizga " abadiy qutqaruvchi" Chunki siz ertami-kechmi bu roldan charchaysiz va bu roldan voz kechib, odam hozir boshdan kechirayotganidan ham kattaroq azob-uqubatlarga sabab bo'lasiz. Bu haqida -

Kapalak va odam haqidagi ertak

Bir kuni pillada kichik bo'shliq paydo bo'ldi. Tasodifan o'tib ketgan odamyonidan o‘tib, to‘xtab, bu bo‘shliqdan kapalak chiqmoqchi bo‘lganini uzoq kuzatib turdi.

Vaqt o'tdi va odamga kapalak o'z harakatlaridan voz kechgandek, qo'lidan kelganini qilganday tuyuldi, ammo bo'shliq kichikligicha qoldi.

Va keyin odam kapalakga yordam berishga qaror qildi, u pichoqni olib, pillani kesib tashladi. Kapalak chiqdi, lekin tanasi zaif va zaif edi, u zo'rg'a harakat qildi.

Erkak kapalakning qanotlari to‘g‘rilanib, kuchayib, uchib ketishiga umid qilib, kuzatishda davom etdi. Ammo bularning hech biri sodir bo'lmadi. Kapalak esa umrining oxirigacha o‘zining zaif tanasini, cho‘zilmagan qanotlarini yer bo‘ylab sudrab yura olmadi;

Unga yordam bermoqchi bo'lgan erkak kapalak pillaning tor bo'shlig'idan chiqib ketish uchun kuch kerakligini tushunmadi. Tabiat kapalakni o'sishi va rivojlanishi uchun qobig'ini tark etish uchun kurashishga majbur qildi. Ba'zan bu hayotda bizga kerak bo'lgan harakatdir. Agar biz qiyinchiliklarga duch kelmay yashay olsak, hech qachon kuchli bo'lmas edik. Biz hech qachon ucha olmagan bo'lardik.

Ehtimol, qandaydir tanqidiy vaziyatda, hayotning cheksizligini chuqur anglash va Najotkorga ishonish qulab tushadi va xabardorlik keladi bu Faqat insonning o'zi hayotni mazmun bilan to'ldirishi mumkin. Shundagina u yashash va o'zgarish uchun kuchga ega bo'ladi. Lekin bu ham fakt emas. Ko'p odamlar hech qachon jonsiz mavjudotdan chiqish uchun kuch topa olmaydilar.

Tushunish uchun yana ikkita masal:

Qiyinchilik sababi

Ustaning ta'kidlashicha, azob-uqubatlarning eng keng tarqalgan sababi - bu odam ataylab baxtsiz bo'lishni xohlaydi. Shuning uchun mutlaqo bir xil vaziyatlarda biri baxtli bo'ladi, ikkinchisi esa yo'q.

Usta chindan ham borishni istamagan kichkina qizi haqida gapirdi Yozgi oromgoh. Uning yomon kayfiyatini yo'qotish uchun u bolaga bir nechta otkritkalarni berib, ularni o'ziga qaratdi.

- Har kuni kartaga "Men yaxshi ishlayapman" deb yozing va uni pochta qutisiga tashlang.

Qiz biroz o'ylanib, so'radi:

- "Yomon" so'zini qanday yozasiz?

Ikki katta yaxshi qush va kichik qush

Janubda katta, mehribon qushlar to'planishdi. Kichkina bir qush ularning oldiga uchib kelib, g'azab bilan aytadi: "Siz katta, mehribon qushlar janubga to'planishdingiz, u erda juda yaxshi va iliq."

Katta qushlar unga javob berishadi: "Sizni janubga olib borishimizni xohlaysizmi, bu sizga ham yaxshi bo'ladimi?"

"A-AH!!?" - kichkina qush kinoya va achinish bilan javob berdi: "Siz o'zingizni yaxshi his qilyapsiz, siz katta mehribon qushlarsiz, sizda katta qanotlar bor, siz kuchli, men kichkinaman, mening qanotlarim kichik, men tezda qilaman. charchab, dengizga tushing!

"Siz uchishingiz shart emas, biz sizni birovning orqasiga qo'yamiz va siz biz bilan xotirjam uchasiz", deb javob berishdi katta, mehribon qushlar.

"A-AH!!?" - kichkina qush ularga g'azab bilan javob berdi: "Siz balandda uchasiz, siz katta, mehribon qushlarsiz, siz sovuq emassiz, lekin men kichkinaman, tezda muzlab qolamanmi?"

"Va siz patlarga yashirinib, iliq uchasiz", deb javob berishdi katta, mehribon qushlar.

"AHHH!!?" - kichkina qush ularga g'azab bilan javob berdi - "Janubga uchsangiz, tumshug'ingiz katta, o'zingizga ovqat topish oson bo'ladi, lekin men kichkinaman, tumshug'im kichkina, men bo'lmayman. Men o'zim uchun ovqat topaman va men o'laman ».

"Biz sizni ovqatlantiramiz," deb javob berdi katta, mehribon Chuqurlar, "va siz ochlikdan o'lmaysiz."

"AH-AH!!?..... (kichik qush)

"SANGI...!!!" - dedi katta mehribon qushlar.

Hayotingizda biror narsani o'zgartirishni istamaslik

O'ylaymanki, har birimiz hech bo'lmaganda bir marta sizga tanish bo'lgan kishi o'z hayotidan (ish, er, xotin,) shikoyat qilgan vaziyatga duch kelganmiz. ortiqcha vazn, ba'zi tanishlar bilan yomon munosabatda bo'ldingiz va hokazo.) Siz bu muammoga singib ketdingiz va bu muammoni hal qilish variantlarini taklif qila boshladingiz, lekin mumkin bo'lgan echimlarni qabul qilish o'rniga, siz javobni eshitdingiz: "Ha, lekin ..." inson bu muammoni hal qilishga yordam beradigan hamma narsani rad etadi va o'zini himoya qiladi.

O'zingizga e'tibor bering. Bu fazilat sizga xosmi? Ehtimol, siz ham muammodan xalos bo'lish yo'lini qidirmayapsizmi? Ehtimol, siz shunchaki bu haqda gapirishingiz va uning mavjudligini tasdiqlashingiz kerakmi? Balki siz ham "azob chekish" va "muammoni hal qilish" o'rtasida tanlov qilgandirsiz?

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Asosiy sabablardan biri bu odat. Odat shunday o'ylang, shunday harakat qiling, shunday munosabatda bo'ling.

Voqea sodir bo'ldi va odam ma'lum bir tajribaga ega bo'ldi. Voqealar o'zlarini takrorlashga moyildirlar, ya'ni bu tajriba mustahkamlanadi. Tajriba birlashtirildi va yanada rivojlantirilmoqda. muayyan uslub xulq-atvor. Va ma'lum bir xulq-atvor uslubi naqshlarni o'rnatadi.

Tajriba orttirish -

UNING XAVFSIZLIGI -

Xulq-atvor uslubi -

HAMMA NARSA QONUNIY, HAMMA NARSA BU HAMMA.

Bu erda "ha, lekin ..." paydo bo'ladi, chunki hamma narsa tanish, hamma narsa aniq, hamma narsa ma'lum. Yangisi tushunilmaydi va qabul qilinmaydi. Ammo, agar yangi narsa baribir qabul qilinsa, u faqat eskining bir varianti sifatida qabul qilinadi. Bu har bir narsa aniq, bashorat qilinadigan va shuning uchun xavfsiz bo'lgan ma'lum bir konfor zonasini yaratadi.

Yangisi xavfli. Va xavf tashvishga soladi. Va keyin odatiy harakat orqaga chekinishdir. Yoki: "Ha, lekin ..." deb ayting va natija bir xil bo'lishiga ishonch hosil qilib, nima uchun buni qilmaslik kerakligi haqida bir nechta tushuntirishlarni toping.

Agar biz o'zimizga to'g'ri kelmaydigan, umuman orzu qilganimizdek bo'lmagan ish (joy, lavozim, maosh va hokazo) haqida gapiradigan bo'lsak, unda boshqa joyda nima bo'lishini bilmaymiz. Bu erda hamma narsa tanish va tanish, biz noroziligimizni bildiramiz, norozi bo'lamiz va azob chekamiz. Ammo boshqa joy xavf tug'diradi! HA, albatta, men ko'proq narsani olishni xohlayman va xo'jayin "ahmoq" bo'lmasligi va ishdan zavq olishni xohlayman, LEKIN Boshqa joyda yaxshiroq bo'ladi, maosh yuqori bo'ladi, deb kafolat qayerda?

Tegish Shaxsiy hayot Xohlaymizmi yoki yo'qmi ota-onamizning xatolarini takrorlaymiz. Bizning oilalarimizda mavjud bo'lgan qoidalar, garchi ular munosabatlarimiz manfaati uchun ishlamasa ham, bizga yaqin va qulaydir. Yillar o'tib, biz ota-onamizga o'xshab ketamiz. HA, albatta, men buni boshqacha istayman va er (xotin) sevishini va bolalar itoatkor bo'lishlarini, LEKIN Men allaqachon oila uchun hamma narsani qilaman, lekin erim (xotini) va bolalarim buni tushunishmaydi. Yoki boshqa javoblar.

Va bizning odatlarimiz yillar davomida "o'sdi". Ular bizga muammolarni keltirib chiqaradi, lekin bu muammolar ma'lum, ular sizniki, qarindoshlar!

"Azob chekish" nimanidir o'zgartirishga urinishdan ko'ra tez-tez uchraydi, chunki bu yangi narsa yanada katta azob-uqubatlarga olib keladi degan qo'rquv paydo bo'ladi.

Va shuning uchun biz ushbu konfor zonasida o'tiramiz, biz uni tark etishni istamasligimizning bir qancha sabablarini topamiz, nima uchun biror narsa qilishimiz kerak emas yoki mantiqiy emas. Bizning devorlarimiz faqat bir xil narsani takrorlash orqali mustahkamlanadi. Va qo'rquv uchun faqat bitta sabab bor - beqarorlik.

"Men qila olmayman", "bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi", "hali vaqt emas" yoki shunga o'xshash narsalarni aytganda, biz aslida: " Men yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan qo'rqaman, men uchun notanish bo'lgan boshqa tajribalardan qo'rqaman».

Savollar ustida fikr yuriting:

• Ishingizdan qoniqasizmi? Agar yo'q bo'lsa, uni qanday tasavvur qilasiz?
• Shaxsiy munosabatlar sizni qoniqtiradimi? Ular haqida nimani o'zgartirishni xohlaysiz?
• Do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan qoniqasizmi? Ularni nima bilan to'ldirmoqchisiz?
• Hayot tarzingizdan qoniqasizmi? Unda nima etishmayapti?
• Kuningizdan mamnunmisiz? O'zingizni qoniqarli his qilishingiz uchun kun qanday o'tishi kerak?
• Nima uchun bu mumkin emas, deb hayron bo'lish o'rniga harakat qilish uchun hayotingizda nima bo'lishi kerak?

Agar biz hayotimizda har doimgidan boshqacha harakat qila boshlasak, odatlarimiz o'zgara boshlaydi. Bizning odatlarimiz o'zgargan sari hayotimiz ham o'zgaradi. Bundan tashqari, odatlarni o'zgartirishdan noqulaylik qanchalik baland bo'lsa, shunchalik ko'p o'zgarishlar bo'ladi.

Odatiy harakatlarni o'zgartirishdagi eng qiyin narsa Birinchi bosqich. Va ko'pincha bu erda yangi, boshqacha narsaga bo'lgan barcha istaklar "buziladi". Va darhol - bizning eski "konfor zonamiz" ga, odatiy harakatlar zonasiga, odatiy reaktsiya zonasiga qochish.

Keling, ikkita misol yordamida bu qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.

Birinchi misol - ertalabki mashqlar.

Kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlashga necha marta va'da bergansiz? Va "ha, lekin ..." bilan necha marta buzildi? HA, ertalab mashqlar qilish yaxshi bo'lardi, LEKIN Siz erta turishingiz kerak va yotoqda qo'shimcha besh daqiqa sarflash juda yoqimli. HA, bu meni butun kun davomida quvnoq qiladi, LEKIN Men allaqachon ko'p marta urinib ko'rganman va ertalab mashq qilish uchun kuchim yo'qligi sababli voz kechganman, men ishga kechikmagan bo'lardim. Va yana hamma narsa har doimgidek. Biz yana qiyinchilik bilan uyg'onamiz, o'zimizni hojatxonaga sekin sudrab boramiz, yuvinamiz, nonushta qilamiz va kun davomida bizni nima kutayotgani haqida o'ylamaslikka harakat qilamiz. Yoki boshqa variant - biz asta-sekin hech narsa qilishning iloji bo'lmaganda uyg'onamiz va faqat bitta fikr bilan kvartirani aylanib chiqamiz - o'z vaqtida bo'lish va kechikmaslik.

Ammo tasavvur qilaylik, biz hali ham kunni jismoniy mashqlar bilan boshlashga qat'iy qaror qildik. Va birinchi daqiqada bizda noqulaylik hissi paydo bo'ldi: erta uyg'onish, dangasalikni engish, hushyor turish uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligi aniq emas edi. Va faol mashqlardan keyin mushaklarim ham og'riydi. Qanday quvnoqlik! Noqulaylik faqat kuchaydi. Bundan tashqari, noqulaylik kundan-kunga kuchayadi va bir nuqtada u maksimal darajaga etadi. Ammo agar biz buni yengib chiqsak, biz to'satdan tanada engillik, moslashuvchanlikni va kuchning kuchayishini his qilamiz. Oh, biz allaqachon quvvat olishni boshlaymiz! Yo'q, hali ham bir oz noqulaylik bor, yaxshi, hech bo'lmaganda to'shakda ko'proq ho'llash istagini engish uchun etarli, lekin biz uni engib o'tishni o'rgandik. Va bir muncha vaqt o'tgach, zaryadlash odatiy narsaga aylanadi, siz undan voz kechishni xohlamaysiz. Nima bo'ldi, zaryadlash bizning konfor zonamizga kirdi. Va zona kengaydi.

Yangi narsani boshlash, nima bo'lishidan qat'i nazar, har doim qiyin. Agar biz ma'lum bir qo'zg'atuvchiga ma'lum bir tarzda munosabatda bo'lishga odatlangan bo'lsak, unda reaktsiyaning o'zgarishi, albatta, noqulaylik tug'diradi. Birinchidan, sizga kerak xabarga o'z vaqtida e'tibor bering, tirnash xususiyati kabi reaktsiyaga sabab bo'ladi. Ikkinchidan, bu odatiy reaktsiyani vaqtida to'xtating. Uchinchidan, esda tutingki, siz boshqacha javob berishingiz kerak edi.

Bu ko'pchilik uchun tanish rasm. Onam ishdan charchab uyga keladi va har doimgidek katta xonada o'yinchoqlar sochilib ketganini va bola allaqachon xonasida boshqa narsa bilan shug'ullanayotganini ko'radi.

Onam g'azablanadi: "Siz yana o'yinchoqlarni sochdingiz. Sizga shuni aytishim mumkinki, men o'ynadim, o'zingizni tozalang! ”

Bola: "Ha, men tozalayman, tozalayman!" - shuningdek, uning ovozida tirnash xususiyati bilan, o'z ishini qilishda davom etmoqda.

Onam yanada hayajonlanib: "Men uni tozalamayman, lekin hozir borib tozalang!" Bir kun kelib ularni tashlab yuborishimni kutasan!”

Davomi har qanday bo'lishi mumkin. Bola o'rnidan turadi va istaksiz ravishda o'yinchoqlarni qo'yish uchun ketadi, keyin xonasiga kiradi va eshikni yopadi, bu uning boshqa gapirishni xohlamasligini ko'rsatadi. Achchiqlanish muhiti kechqurun oxirigacha davom etadi.

Ikkinchi variant: bola onaning qichqirig'iga e'tibor bermaydi va o'z ishini davom ettiradi. Ona chorasizligidan biroz vaqt o'tgach, o'yinchoqlarni o'zi yig'adi.

Va bu holat kundan-kunga takrorlanishi mumkin. Bu ona va bola o'rtasidagi rad etishdan boshqa hech narsa keltirmaydi. Ammo u bunga o'rganib qolgan! Ona xafa bo'ladi, chunki bola itoatsiz, bola xafa bo'ladi, chunki ona doimo faqat qichqiradi. Men buni o'zgartirmoqchi bo'lganimga o'xshaydi, lekin onam aytganidek, u ilgari buni qilmagan, hamma narsa o'z o'rnida qoladi. Ammo u har doim bir xil ish qilgan! U jahli chiqib, bolaga baqirdi.

Tarqalgan o'yinchoqlar - tirnash xususiyati - qichqiriq - janjal

Bu erda ikkita yaqin odam o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning odatiy namunasi.

G'ayrioddiy harakatlar. Onam tarqoq o'yinchoqlarni (xabar) payqadi va qichqiriq istalgan natijaga erishmasligini eslab, mening g'azabimni to'xtatdi.

Va keyin fantaziya qanday ishlaydi. Siz xotirjam aytishingiz mumkin: "Eshiting, bizda egasiz o'yinchoqlar bor, ularning hatto o'z uylari ham yo'q, ular erga sochilib ketishlari juda yolg'iz. Balki ularga uy qurib berarmiz? Yoki qarshi bo'lmasangiz, ularni boqadigan odamga beraylikmi?

Keyingi safar, agar naqsh takrorlansa, yana asabiylashishni to'xtating va yana egasiz va uysiz ekanliklaridan shikoyat qiladilar. Ekstremal holat - o'yinchoqlarni qutiga to'plash va ularni zinapoyaga olib chiqish, ular o'z egalarini, ularga g'amxo'rlik qilishni xohlashlarini u erda kutishlarini tushuntiradilar. O'yinchoqlarni "tashlab qo'yish" kerakligi uchun afsuslanmang, agar bolangiz ularning orqasidan ketmasa, ular yo'qolishi mumkin.

Lekin! Va bu juda muhim - hissiy xabarning o'zgarishi. Hamma narsa do'stona, ehtimol charchagan, ammo xotirjam ovozda amalga oshiriladi. Va naqsh darhol o'zgarmaydi, albatta, va hatto noqulaylikning ortishi orqali. Ammo, qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni eslaysiz! Esda tutingki, biz bolani emas, balki o'zimizni, aniqrog'i, hissiy munosabatimizni o'zgartiramiz.

Tarqalgan o'yinchoqlar - tinch holat- bolaning sezgirligi - xonada tartib

Bu faqat bir misol, siz ko'p variantlarni topishingiz mumkin. Va unutmangki, o'yinchoqlar birinchi marta joyiga qo'yilmaydi. Sizning vazifangiz - noqulaylikni bartaraf etish, yangi xulq-atvor variantiga rioya qilish, hatto qo'llaringiz taslim bo'lganda ham. Biroz vaqt o'tgach, natijaga erishiladi. Menga ishonmaysizmi? Tekshirib ko'r. Va o'zingizni eslang hissiy holat.

Nega men ishonch bilan gapiryapman? Bu mening tajribam va "Ongli diqqat" guruhlarida o'qitilgan ko'pchilikning tajribasi.

Biz noqulaylikni engish va olishning ikkita misolini ko'rib chiqdik kerakli natija. Bunga asoslanib, biz xulosa qilishimiz mumkin:

• Har qanday noqulaylikni bartaraf etish uchun siz noqulaylik ekanligini tushunishingiz kerak tabiiy reaktsiya sayohatning istalgan bosqichida;
• Agar siz erishmoqchi bo'lgan natijani eslasangiz, unda noqulaylik hatto engib o'tish mumkin bo'lgan to'siqdir, chunki u vaqtinchalik;
• odatiy harakatlaringizdagi kichik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin hayotingizdagi katta o'zgarishlarga.

O'zingiz qilmoqchi bo'lgan bir nechta kichik harakatlarni tanlang, ammo odatning inertsiyasi buni qilishga imkon bermaydi. Menga ishoning, siz o'z reaktsiyangizni o'zgartirganingizda paydo bo'ladigan noqulaylikni engishga qodirsiz, chunki bu vaqtinchalik va uning ortida sizga kerakli natija turibdi.

Kichik narsalar bilan shug'ullanishni o'rganish sizga kattaroq narsalarni engish uchun tajriba va ishonch beradi. murakkab vazifalar Hayotimda.

Hayotdan umumiy norozilik

"Ha, hamma narsa zo'r, lekin bundan ham yaxshiroq bo'lishi mumkin!" iborasi aynan shunday bo'ladi.

Va bu erda hamma narsa yaxshi, u erda hamma narsa yaxshi, sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor, qo'llaringiz va oyoqlaringiz butun, boshingiz joyida va siz o'zingizning ishingizdan va shaxsiy hayotingizdan mamnun bo'lganga o'xshaysiz. katta muammolar, lekin negadir to'liq qoniqmadim.

Nimadir noto'g'ri, nimadir sizga mos kelmaydi... Va bu erda mos trening (maqola): "Orzularingizni qanday ro'yobga chiqarish kerak" yoki "Baxtli bo'lishning o'nta yo'li" yoki "Qanday qilib omadni kuch sarflamasdan hayotingizga jalb qilish" va boshqalar.

Bunday paytda inson haqiqatan nima haqida o'ylaydi? Men treningga boraman, qanday qilib orzularni ro'yobga chiqarishni tinglayman va baxtli bo'laman (yoki shunga o'xshash narsa). U mashg'ulotlarga keladi, ehtimol unda faol ishtirok etadi, bir yoki ikki hafta davomida energiya oladi. Va keyin yana hamma narsa har doimgidek. Hammasi yaxshidek tuyuladi, lekin nimadir yetishmayapti... Keyin yana - yo bizni baxtli qilishga va'da beradigan yangi trening, yoki qanday qilib to'g'ri yashashni tushuntiradigan kitob yoki beradigan maqola asta-sekin retsept faqat o'qiladigan baxt... Lekin negadir bu uzoq kutilgan baxt kelmayapti.

Nima gaplar? Inson miyasini rivojlantiradi, yangi bilimlarga ega bo'ladi va Qanchalik ko'p yangi bilim bo'lsa, odam shunchalik ko'p norozi bo'ladi. Bilamiz, qanday bo'lishini juda yaxshi bilamiz, dunyo qanday bo'lishi kerak, unda qanday o'rin egallashimiz kerak, hamma narsa qanday adolatli bo'lishi kerak, hamma narsa to'g'ri bo'lishi kerak. Ammo sizning bilimingizning aniq nusxasini olmasdan, norozilik faqat kuchayadi. Bizning bilim dunyomizda (o'qing - boshimizda) - hamma narsa ajoyib, lekin faqat biz haqiqatga kiramiz - hamma narsa dahshatli, hamma narsa noto'g'ri.

Xo'sh, inson aslida nima qiladi? U qoniqmagan ongdan aql, tushunchalar, g'oyalar, bilimlar olamiga qochadi va miyasini yanada rivojlantiradi. Va hamma narsa juda oddiyga o'xshaydi - odamning ongini qondiring va u baxtli bo'ladi. Ammo kontseptsiyalar allaqachon qurilgan bo'lsa-chi? Agar biz buni faqat o'zimiz bilgan tarzda xohlasak va bir millimetr tomonga emas, nima bo'ladi? Inson qanchalik qoniqmasa, uning miyasi qanchalik kuchli bo'lsa, uning g'oyalari va talablari shunchalik qattiqroq bo'ladi.

Biz siyosatga, biznesga, dinga, insoniyat jamiyati haqidagi nazariyalarga shoshilamiz, bu erda qoniqish keladi degan umiddamiz. Ammo bu "shovqin" faqat qoniqmagan ongdan kelib chiqadi.

Endi chinakam baxtli bo'lganingizni eslang. Tuyg'ular sizni qanday bosib olganini eslang va o'sha paytda siz hech narsa haqida o'ylay olmadingiz, o'ylay olmadingiz. Tuyg'u o'ylashni to'xtatadi.

Va siz o'ylashni boshlaganingizdan so'ng, his-tuyg'ular darhol yo'qoladi, ong ularni ongdan itarib yuboradi. To'g'ridan-to'g'ri idrok aqliy baholash bilan almashtiriladi: yaxshi - yomon, foydali - foydali emas, men qanday ko'rinishga egaman, ular men haqimda nima deb o'ylashadi, bundan nima olaman. Biz qanchalik ko'p o'ylasak, his-tuyg'ular, tajribalar, holatlar qanchalik kam bo'lsa, quvonch, baxt, qoniqish shunchalik kam bo'ladi. Agar fikr, so'z va bilim baxt keltirsa, hamma allaqachon baxtli bo'lar edi.

Ammo bu erda yana bir savol tug'iladi - u holda ular bizga baxtli bo'lish imkoniyatini bermasa, nega bizga aql, fikrlash, bilim kerak? Qanday ajoyib, siz umuman o'ylashni to'xtatishingiz kerak va baxtning o'zi osmondan tushadi. Ammo bu yana bir ekstremal.

To'g'ridan-to'g'ri idrok bizning barcha his-tuyg'ularimizdir. Bu har doim hukmsiz, bu maqsadsiz hayot. Ko'rish go'zallikka aks ettirmasdan, eshitish aks ettirishsiz uyg'unlikka munosabat bildiradi. Agar musiqa haqida gapiradigan bo'lsak, biz endi musiqa asaridan zavqlanmaymiz, ong to'g'ridan-to'g'ri idrok o'rnini egallaydi; Oshiq odam kuchli his-tuyg'ular o'tmaguncha o'ylay olmaydi.

Musiqa haqida gapirmang, lekin undan zavqlaning. Tabiatning go'zalligini muhokama qilmang, lekin uni his qiling. Baxtli odamlar so'z ustasi emas, balki davlatlarning mutaxassislari. Xursand bo'lgan odam o'ylamaydi, balki uning holatidan zavqlanadi. Baxtli odam uning baxti haqida baqirmaydi, chunki ong ishga tushishi bilan tuyg'u xiralashadi va ketadi.

Darhol idrok etishda har bir erkak jentlmenga, har bir ayol xonimga aylanadi. Javobgarlik, muvofiqlik, hazil - bu to'g'ridan-to'g'ri idrok etishning hamrohlari.

Bu erda biz eng muhim narsaga keldik - almashinish bilimdan tashqarida bevosita mavjud bo'lgan bilim (maqsadli hayot) (maqsadsiz hayot) bizni qoniqarli ongga, hayotdan qoniqishga olib boradi. Maqsadsiz hayot rag'batlantiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi, maqsadlarimizga erishishimiz uchun bizga kuch, ilhom beradi.

Apatiya - bu inson atrofida sodir bo'layotgan voqealarga befarqlik holatini tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. Vaqt o'tishi bilan, to'g'ri davolanmasa, u rivojlanishi mumkin. Aksariyat hollarda apatiya holati ma'lum ruhiy va asab kasalliklariga hamroh bo'ladi. Tashqi tomondan, kasallikning belgilari banal dangasalikka juda o'xshaydi, shuning uchun barcha alomatlarni hisobga olish, muammoni o'z vaqtida tashxislash va unga qarshi kurashishni boshlash juda muhimdir.

Apatiyaning sabablari

Apatiyaning sabablari turli omillar bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu:

• Uzoq muddatli hissiy yoki jismoniy stress
• Dam olishning etishmasligi yoki etishmasligi
• Biroz surunkali kasalliklar, ayniqsa og'ir alomatlar bilan
• Istak va ehtiyojlarning qondirilmasligi, shuningdek, ular uchun uyat
• Vaziyat yoki vaziyatning to'satdan o'zgarishi, jumladan, homiladorlik, pensiya, qarindoshlar va do'stlarning o'limi, oilaviy muammolar va boshqalar.
• Barcha holatlarda faqat maksimal natijaga erishish istagi
• Genetik moyillik
• Vitamin etishmasligi va quyosh nuri
• Boshqalarning doimiy ta'nalari va ko'rsatmalari, ularning kuchli bosimi
• Qo'rqinchli yoki hayajonli narsalarni uzoq kutish
• Tez-tez stress va tashvish
• Ba'zilarni qabul qilish dorilar, masalan, steroidlar, kontratseptivlar, uyqu tabletkalari, antibiotiklar va boshqalar
• Keksa yosh
• Spirtli ichimliklar yoki tamaki kabi giyohvandlikning har xil turlari
• Noto'g'ri gormon terapiyasi va endokrin tizim bilan bog'liq muammolar.

Bu holatning barcha sabablari emas. Va har doim ham sanab o'tilgan omillardan bir yoki ikkitasining mavjudligi bu holatni keltirib chiqarishi mumkin emas. Har bir aniq holatda apatiya bilan qanday kurashish kerakligi, simptomlarni bartaraf etish va odamni normal hayotga qaytarish uchun nima qilish kerakligi ularga bog'liq.

Kuzgi apatiya alohida o'rin tutadi. Ko'pchilikda uchraydi sog'lom odamlar kuzning o'rtalarida, doimiy yomg'ir yog'sa va odam noqulaylikni boshdan kechirganda, quyosh nuri etishmaydi. Shifokorlar bu holatda apatiya bilan qanday kurashishni taklif qilishadi. Hech qanday maxsus davolash talab qilinmaydi. Hayotni to'ldirish uchun etarli yorqin ranglar, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling yoki yangi narsalarni kashf eting yoki hatto rasmingizni o'zgartiring. Va keyin kuzgi apatiya hech qanday oqibatlarsiz o'tib ketadi.

Apatiya belgilari

Apatiyani tanib olish oson emas. Tashqi tomondan u dangasalikka o'xshaydi va shunday tez-tez hamroh nevrozlar va depressiya. Bu erda eng ko'p xarakterli alomatlar bu holat, agar siz buni sezsangiz, uning paydo bo'lish sabablaridan qat'i nazar, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Charchoqning kuchayishi
• Hamma narsaga, shu jumladan faoliyatga, oziq-ovqatga, ilgari zavq keltirgan narsalarga befarqlik
• Aqliy faoliyatning pasayishi
• Hissiy pasayish
• Nutq va harakatni inhibe qilish
• Harakatchanlik va gapirish qobiliyatining pasayishi
• Tashabbus etishmasligi
• Letargiya, zaiflik, uyquchanlik
• Charchoqning kuchayishi, iktidarsizlik
• Hech narsa qilishni istamaslik
• Hayotdan charchagan
• Xafagarchilik va depressiya
• Xotira va fikrlash bilan bog'liq muammolar.

Bundan tashqari, bu alomatlar boshqalar uchun juda sezilarli bo'lishi yoki ko'rinmas bo'lishi mumkin. Ikkinchi holda, bir kishi mumkin ko'rinadigan sabablar o'z joniga qasd qiling yoki o'zingizni jamiyatdan ajrating.

Ko'pincha, befarqlik holati tashqi dunyoga befarqlik, befarqlik kabi alomatlar bilan birga keladi. tashqi ko'rinishlar his-tuyg'ular va his-tuyg'ular, harakat va istaklar. Ba'zi hollarda apatiya paydo bo'ladi himoya mexanizmi, masalan, javobsiz sevgi bilan yoki o'zini shaxs sifatida amalga oshirish imkoniyati yo'qligi sababli. Ba'zida bu kasallikning belgilaridan biri, masalan, shizofreniya, depressiya va boshqalar.

To'liq apatiya

To'liq apatiya barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning mutlaq falajligi bilan tavsiflanadi. Inson robotga o'xshaydi, u barcha harakatlarni avtomatik ravishda bajaradi. U hech narsaga qiziqmaydi, oddiy vazifalar va harakatlar ruhiy noqulaylik tug'diradi. Bu holatdan chiqish juda qiyin.

Apatiya va dangasalik o'rtasidagi farqlar

Agar dangasalik insonga xos bo'lmasa va unga qo'shimcha ravishda yuqorida sanab o'tilgan boshqa belgilar mavjud bo'lsa, unda siz befarqlikdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob izlashingiz kerak. Axir, aynan mana shu holat hech narsa qilishni va tashabbus ko'rsatishni istamaslikdan dalolat beradi. Dangasalik va befarqlik o'rtasidagi bir nechta farqlarni ta'kidlash kerak:

1. Apatiya bilan odam mutlaqo hech narsa qilishni xohlamaydi. Uni o'ziga jalb qilish yoki qiziqtirish mumkin emas. Dangasalik faqat hayotning ayrim jabhalariga taalluqlidir
2. Agar siz dangasalikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda siz hech narsa qilmaslik natijalariga befarq emassiz. Apatiya bilan odam hech narsaga qiziqmaydi
3. Apatiya uzoq muddatli holat bo'lib, bir necha hafta yoki oyga soya solishi mumkin. Dangasalik hissi vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi
4. Dangasalik bilan emotsional-ixtiyoriy buzilish yo'q, bu aniq befarqlikni tavsiflaydi.
5. Apatiya - jiddiy kasallik davolanishga muhtoj. Dangasalik holatidan chiqishning yagona yo'li bor - iroda kuchi orqali. Uni faqat o'zingiz engishingiz mumkin
6. Dangasalik muayyan harakat, vaziyat yoki ob'ektga alohida e'tibor qaratishga intiladi. Apatiya insonning his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini falaj qiladi va uni hamma narsaga befarq qiladi. Birinchi holda, odam ish yoki boshqa muntazam vazifalar o'rniga biror narsani xohlaydi. Masalan, kino tomosha qiling, sport zalida mashq qilish o'rniga dam oling.

Agar odam dangasalik bilan o'z-o'zidan kurasha olsa, ikkinchi holat o'z vaqtida tashxis qo'yish va davolanishni talab qiladi. Qarindoshlar va do'stlar, shuningdek, uning o'zi muammoning sabablari va alomatlarini yo'q qilish uchun biron bir chora ko'rishga va undan chiqishga harakat qilsa ham, mutaxassisning yordamisiz u bilan kurashish mumkin bo'lmaydi. davlat

Apatiyadan qanday qutulish mumkin

Apatiya bilan kurashishdan oldin, uning paydo bo'lish sabablarini aniqlash va boshqa ruhiy yoki asab kasalliklari mavjudligini istisno qilish uchun mutaxassisga tashrif buyurishni unutmang. Agar mavjud bo'lsa jiddiy muammolar, masalan, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlik, shizofreniya, depressiya odatda qo'llaniladi dori bilan davolash. Bundan tashqari, asosiy e'tibor ushbu holatni keltirib chiqargan omilni bartaraf etishga qaratilgan.

Agar odam juda bo'lsa uzoq vaqt(bir necha oy) befarqlikdan azob chekadi, keyin apatiyadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol shifoxona sharoitida hal qilinadi. Mutaxassislar nazorati ostida shifokor qaysi choralar eng samarali bo'lishini aniqlaydi. Bu befarqlikni dangasalik, tushkunlik va boshqa sharoitlardan ajratishga yordam beradi va uning paydo bo'lish sababini yo'q qilishga yordam beradi.

Shuningdek, apatiyaning oldini olish va davolash uchun yaxshi choralar hisoblanadi:

1. Balansli ovqatlanish
2. Oddiy uyqu (kamida 7-8 soat uzilishlarsiz)
3. Jismoniy faollikning etarli miqdori
4. Istaklarning ro'yobga chiqishi, hech bo'lmaganda ba'zan o'zingiz xohlagan va yoqtirgan narsani qilish imkoniyati, hayotni yorqin his-tuyg'ular bilan to'ldirish
5. Psixoanalistga tashrif
6. Hayotdagi stress va charchoqni kamaytirish
7. Yurak-qon tomir, asab va endokrin tizimlarning holatini o'z ichiga olgan salomatlik monitoringi

Ko'z yoshlaringni tutma, yig'lamoqchi bo'lsang, his-tuyg'ularni ichingda saqlama. Agar boshqalar sizga dam olish va yordam kerakligini ko'rsa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Bu mutlaqo normal holat.

Bundan tashqari, ekspertlar, agar apatiya bilan qanday kurashish kerakligi haqida savol tug'ilsa, vitamin-mineral kompleksini qabul qilishni, ishingizni, atrof-muhitni, ijtimoiy doirani va yashash joyingizni o'zgartirishni, zavq keltiradigan narsa bilan shug'ullanishni, soatlab qilishni xohlayotganingizni tavsiya eting. Agar dangasalik yoki befarqlik yuzaga kelsa, siz o'zingizning holatingizni aniq tahlil qilishingiz, uning paydo bo'lish sabablarini bilib olishingiz kerak va shundan keyingina apatiya bilan qanday kurashishni hal qilishingiz kerak.

Boshqalar va qarindoshlarning ijobiy munosabati, ular tomonidan bosimning yo'qligi, dangasalik va bekorchilikda ayblovlar befarqlikni davolashda yordam beradi,

Agar siz yoki yaqinlaringiz bir necha kun yoki hafta davomida asossiz qayg'u, doimiy dangasalik, yolg'iz qolish istagi va hamma narsaga befarqlik his qilayotganingizni sezsangiz, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Aynan u sizning holatingizda befarqlikdan qanday qutulish kerakligini, bu holatning paydo bo'lishining oldini olish uchun nima qilish kerakligini aytib bera oladi.

O'z-o'zidan davolamang va hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylamang. Apatiya va depressiya to'g'ri davolanishni talab qiladi. Busiz bemorning ahvoli vaqt o'tishi bilan yomonlashadi.

Rim faylasufi Seneka hayotga nafrat tuyg'usini faqat ikki narsa: dangasalik va loqaydlik yordamida tarbiyalash mumkinligini ta'kidlagan. Charchoqni, ichki bo'shliqning og'riqli tuyg'usini, ajralishni va biron bir harakat qilishni istamaslikni boshdan kechirmaydigan odam yo'q. Bu apatiya belgilari, og'ir ruhiy holat, bir muncha vaqt sizni odatiy hayot jadvalidan "taqib yuboradi", sizni yo'qolgan, yolg'iz his qiladi, nafaqat jismoniy passivlikni, balki kundalik hayotning har qanday jihatlariga, boshqa odamlarga befarqlikni keltirib chiqaradi.

Apatiya holatini depressiv holat bilan aralashtirib yubormaslik kerak, chunki depressiya murakkab ruhiy kasallik bo'lib, uning davomida apatiya alomatlardan faqat bittasi bo'lishi mumkin. Aksariyat hollarda befarqlik shaxsiy muammolar va nizolarning ajoyib ko'rsatkichidir. Agar siz bir kun kelib hayotga to'liq befarqlik bilan tushib qolishni istamasangiz, unda siz uning paydo bo'lish sabablarini bilish, alomatlarini o'rganish, shuningdek, ushbu salbiyni qanday engish bo'yicha bilimlar bilan qurollanish vaqti keldi. holat.

Nega u kelyapti?

"Apatiya" atamasi birinchi marta qadimgi davrlarda ishlatilgan, ammo butunlay boshqacha ma'noga ega. Apatiya eng oliy insoniy fazilat hisoblangan va haqiqiy donishmandga xos bo'lgan ma'lum bir ajralish va asketizm belgisi edi.

Bizning zamonamizda psixologiyaning turli yo'nalishlaridagi apatiya inson hayotiga psixologik noqulaylik keltiradigan salbiy holatni anglatadi. Hayotga befarqlik to'satdan paydo bo'ladi va ko'pincha odam uning sabablarini tushunmaydi va nima qilishni bilmaydi.

Apatiyaning sabablari bor har xil tabiatga ega, ularning bilimlari bundan qutulish uchun vositalarni topish uchun asos bo'lib xizmat qiladi xavfli holat. Keyinchalik nima qilish kerakligini bilish uchun apatiyaning asosiy sabablarini tahlil qiling:

Odatda, befarqlik holati chuqurroq muammolar haqida ogohlantiruvchi signaldir. U sizning turmush tarzingiz va hissiy holatingizdagi sifatli o'zgarishlar haqida to'xtash va o'ylash zarurligi haqida gapiradi.

Bu apatiya ekanligini qanday aniqlash mumkin?

Agar topsangiz, ehtiyot bo'ling ko'rsatilgan alomatlar sizning xatti-harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizda, ehtimol sizda befarqlik bor.

• Yopiqlik. Siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yoki hatto ko'rishni xohlamaysiz, har qanday majburiy aloqalar qatoriga sabab bo'ladi; salbiy his-tuyg'ular, butun dunyodan qochish va yashirinish istagi.
• Passivlik. Sizni doimiy charchoq va biror narsa qilishni istamaslik azoblanadi. Odatiy kasbiy faoliyat va uy ishlari fonga o'tadi, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Kundalik tartib o'zgaradi, doimiy uyqusizlik azoblanadi, bu kunduzgi uyqu bilan almashtiriladi.
• Siz nafaqat hech narsa qilishni xohlamaysiz, balki jismoniy zaiflikni his qilasiz, bu uyquchanlikni keltirib chiqaradi va odatiy turmush tarzingizni olib borishga imkon bermaydi. Siz uchun hatto ifodali gapirish qiyin.
• Hissiy sovuqlik. Tuyg'ular va his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi monoton va ifodasiz bo'ladi. General hissiy fon- salbiy, ma'yus yuz ifodasi, qayg'uli va tushkun ko'rinish. Boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga zaif munosabat bor, ular shunchaki qiziqishni to'xtatadilar. Bundan tashqari, siz ushbu holatning aniq sabablari yo'qligini his qilasiz.
• Befarqlik. Tashqi ko'rinishingizga befarq munosabatda bo'lasiz, siz kun bo'yi to'shakda uxlab qolasiz, ovqatni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. gigiena protseduralari. Kuzatilgan passiv reaktsiya boshqa odamlarning har qanday so'rovlari va istaklariga.

Harakat qiling

Doimiy charchoq, uyquchanlik, bular umumiy sabablar apatiya, o'z-o'zidan, qo'llamasdan izsiz yo'qolishi mumkin maxsus usullar va mutaxassislardan yordam so'rash. Ehtimol, sizning tanangiz shunchaki dam olishni xohladi va befarqlik uning charchoq va to'yinganligini ifoda etdi. Ammo agar bu alomatlar bir necha hafta davomida yo'qolmasa va ularga boshqa alomatlar qo'shilsa, siz yordam so'rashingiz kerak. professional psixolog. Lekin birinchi navbatda, quyidagi harakatlar yordamida bu holatdan o'zingiz chiqib ketishga harakat qiling:

• Sabablarini toping. Nega o'zingizni befarq his qilayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Muammo yuzaki bo'lgani uchun, bu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan ildizni topishga harakat qiling. Agar sabab og'ir ish bo'lsa, faoliyat sohangizni o'zgartirish yoki vaqtinchalik ta'tilga chiqish haqida o'ylab ko'ring. Agar siz "qiyin" odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishga harakat qiling. Yangi qarorlar sizga ichki kuch beradi va keyingi harakatlar uchun ko'proq kuchga ega bo'lasiz.
• Sog'lom, faol hayot tarzini olib borishga harakat qiling. Ratsioningizni o'zgartiring, har qanday sport bilan shug'ullaning: fitnes, suzish, velosipedda yurish, yugurish yoki tashrif buyurish sportzal. Terapevtik yoki taskin beruvchi massaj kursini o'ting. Bunday tartiblar tanangizni yangi energiya bilan to'ldiradi, tanadagi jismoniy va ruhiy stressni muvozanatlashtiradi.
• Kuningizni rejalashtiring. Bir oylik kundalik ishlaringiz jadvalini tuzing. Agar siz ta'tilga chiqishga muvaffaq bo'lsangiz, o'sha kunlarni uchrashuvlar bilan to'ldiring yaxshi odamlar, yangi faoliyat va ijodkorlik. Bundan tashqari, noodatiy ta'mirlashni boshlashingiz mumkin.
• Hayotingizni boshqa odamlarning hayoti bilan solishtirishga harakat qiling. O'z hayotingizning chegaralaridan tashqariga qarang va qancha odamlar qiyinroq hayot sharoitida yashayotganiga e'tibor bering. Mahalliy mehribonlik uyingizga qanday yordam kerakligini bilib oling va qobiliyatingizga qarab yordam bering.
• Sayohatga boring. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, vaziyatni tubdan o'zgartirish juda yaxshi variant bo'ladi. Chet elga sayohatga yoki faqat dachangizga boring, u erda sizni boshqa odamlar va narsalar o'rab oladi. Lekin unutmang, bu muammolardan qochish emas, balki hayotga yangi ranglar berishdir.

Apatiya va depressiya bilan qanday kurashish mumkin, video:

Depressiya uchun testdan o'ting, Bek shkalasi (bepul) >>>

Biror kishining hayotga befarqligi haqida tez-tez eshitishingiz mumkin. Kundalik ma'noda bu so'z ba'zan charchoqning sinonimi sifatida ishlatiladi Yomon kayfiyat yoki shunchaki biror narsa qilishni istamaslik. Bu so'zning asl ma'nosi nima?

Apatiya - bu insonning hayotda sodir bo'layotgan hamma narsaga mutlaqo befarq bo'lgan holati, uning qiziqishlari, intilishlari yo'q, his-tuyg'ulari nihoyatda zaifdir. Aytish mumkinki, haqiqiy befarqlik - bu katta o'zgarish psixologik holat inson va u hayotning barcha sohalarini qamrab oladi.

Apatiya holatida odam nimani boshdan kechiradi?

Apatiya holatidagi odam hech narsa qila olmaydi va xohlamaydi. U hech qanday biznes yoki tashvishga e'tiborini qarata olmaydi. Shu bilan birga, o'z mas'uliyatini tushunib, u befarqlikni boshdan kechiradi. Hech narsa qilish uchun hech qanday rag'bat yo'q. Men hech qaerga borishni xohlamayman, muammolarni o'rganishni xohlamayman, tashrif buyurishni yoki oilam yoki do'stlarim bilan muloqot qilishni xohlamayman. Hissiyotlar deyarli yo'q. Ehtimol, odam yotoqdan turmaydi yoki yuzini yuvmaydi. U faqat charchagan va charchaganligi sababli yotishi mumkinligini his qiladi.

Apatiya qayerdan kelib chiqadi?

Apatiya o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Har qanday holat uchun har doim sabablar bor.

Apatiya bo'lishi mumkin:

• Natija o'tgan kasalliklar kim charchagan asab tizimi, masalan, og'ir infektsiyalar, endokrin kasalliklar.
• Natija hissiy charchash, bu ko'pincha yordamchi kasblar (shifokorlar, o'qituvchilar) odamlari orasida kuzatiladi.
• Haddan tashqari jismoniy yoki hissiy stressning natijasi.

Apatiya holati tanadan hayot tezligini sekinlashtirish, yukni kamaytirish va ishingizni tashkil qilish haqida o'ylash kerakligi haqida signal bo'lishi mumkin. Agar bunday holat uzoq davom etmasa va bir necha kunlik dam olishdan so'ng, ular aytganidek, "qo'yib yuboring", u holda odam engish yo'lini topadi yoki yordam uchun psixologlar va shifokorlarga murojaat qiladi. Bunday holda, apatiya o'ziga xos bo'lishi mumkin mudofaa reaktsiyasi tanani haddan tashqari stress yoki stressga duchor qilish.

Apatiya bosh jarohati yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish natijasi bo'lsa, bu ancha qiyin. Keyin odam nima sodir bo'layotganini etarli darajada baholash qobiliyatini yo'qotishi mumkin va og'riqli holat yomonlashishi mumkin.

Agar apatiya alomat bo'lsa, vaziyat yanada jiddiyroq ruhiy kasallik, ko'pincha shizofreniya.

Shunday qilib, odatda apatiyaning quyidagi turlari ajratiladi:

• Passiv (odam letargik va hayotga qiziqish bildirmaydi).
• Faol, barcha jarayonlar faqat ichkariga kirganda ichki dunyo odam, lekin tashqi tomondan ular sezilmaydi. Bunday apatiya kamdan-kam uchraydi, ammo uning oqibatlari tuzatib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin: hatto o'z joniga qasd qilish ham mumkin.
• Travmatik. Bosh jarohatlari natijasida yuzaga keladigan ruhiy o'zgarishlar fonida yuzaga keladi.

Apatiya belgilari

Har bir inson apatiyaning alomatlarini bilishi yaxshi, chunki agar siz yaqin odamda shunga o'xshash ko'rinishlarga duch kelsangiz, unga yordam berishga yoki hech bo'lmaganda qiyin davrda uni qo'llab-quvvatlashga harakat qilishingiz mumkin.

Apatiya ko'pincha o'zini quyidagicha namoyon qiladi:

• Depressiv kayfiyat
• Umumiy zaiflik
• Yomon konsentratsiya,
• Chalg'itilgan diqqat
• Bosh aylanishi,
• Sekin reaktsiyalar
• Yolg'izlik, qo'rquv hissi,
• Xotirani yo'qotish,
• Ishdan va boshqa odatiy faoliyatdan bosh tortish,
• Odamlar atrofida bo'lishni istamaslik
• Sevimli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlardan voz kechish.

Agar bunday holat ikki haftadan ortiq davom etsa, ayniqsa xotira yo'qolishi bilan birga bo'lsa, unda siz mutaxassislar bilan bog'lanishni kechiktirmasligingiz kerak. Ehtimol, befarqlik orqasida yotadi endokrin kasallik, bu juda davolash mumkin va odamga yordam berish oson. Ammo befarqlik birinchi namoyon bo'lishi mumkin ruhiy kasalliklar. Keyin shaxsni yo'q qilishdan oldin odamni yordam so'rashga ishontirishga harakat qilishingiz kerak.

Sizda hayotga mutlaqo befarqlik bor. Nima qilish kerak? dan maqola amaliy tavsiyalar, bu hayotning ma'nosini yo'qotish belgilari va uning paydo bo'lish sabablarini batafsil tavsiflaydi. Ammo har qanday odam jang qilishga qodir.

Ko'pchilik apatiyani birinchi qo'ldan bilishadi. Bu hayotga, atrofdagi hamma narsaga, boshqa odamlarga nisbatan befarq, befarq munosabatda ifodalangan holat. Apatiya qisqa muddatli bo'lishi mumkin, masalan, har qanday kasallik davrida yoki jiddiy muammolar yuzaga kelganda. Odatda, sog'lig'i yaxshilanganda yoki qiyin vaziyat hal qilinganda, apatiya yo'qoladi. Bu holat xavfli emas va unga qarshi kurashish uchun maxsus harakatlarni talab qilmaydi. Ammo shunday bo'ladiki, befarqlik odamni butunlay egallab oladi va uni hayotga qiziqishdan mahrum qiladi. Har kuni kuchayib, uzoq vaqt davom etishi mumkin. Bunday hollarda shoshilinch ravishda ushbu holatni bartaraf etish va hayot uchun ta'mni qaytarish uchun choralar ko'rish kerak.

Chuqur apatiya belgilari

1. Tuyg'ularning etishmasligi, quruq nutq. Bunday odamning iboralari: "Menga farqi yo'q", "Hech qanday foyda yo'q" yoki "Foyda emas".
2. Ilgari quvonch keltiradigan narsaga qiziqishning yo'qolishi. Inson hech qanday biznes bilan "yonmaydi". Hayotiy energiya umuman yo'q.
3. Mushak tonusining pasayishi. Harakatlar sust va sekinlashadi, bu esa passiv turmush tarziga olib keladi.
4. Ko'pincha tsiklik harakatlar sxemasi mavjud. Misol uchun, bir kishi televizor oldida "osilib turishi", xuddi shu filmni tomosha qilishi yoki iloji boricha yotishga harakat qilishi mumkin.
5. Diqqat va xotiraning yomonlashishi.
6. Boshqalar bilan aloqalarni qisqartirish, befarqlik, o'z-o'zidan chekinish.
7. Inson o'zining tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi.
8. Tashabbussizlik, xudbinlikka moyillik, dangasalik.
9. Tushkun kayfiyat, hayotning ma'nosini yo'qotish va o'ziga ishonch.
10. O'z joniga qasd qilishga urinishlar.

Rasm juda achinarli, ammo umidsiz emas. Hatto to'liq apatiyani ham engish mumkin.

Apatiyaning sabablari

1. Og'ir, surunkali kasalliklar (mavjudligi malign o'smalar, falaj, insult).
2. Ruhiy kasalliklar (, obsesif holatlar, shizofreniya).
3. Gormonal buzilishlar (nosozliklar endokrin tizimi, homiladorlik davri, menopauza).
4. Tanadagi vitaminlar va foydali mikroelementlarning etishmasligi.
5. Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish: kontratseptivlar, antibiotiklar, uyqu tabletkalari, antidepressantlar, dorilar yurak uchun.
6. Og'ir stress va inqiroz sharoitlarini boshdan kechirish.
7. Professional charchash. Ko'pincha u odamlar bilan ishlash sohasida qizg'in muloqot, nizolar, yuqori darajadagi mas'uliyat, bajarilmagan martaba umidlari, o'zidan norozilik va boshqalar tufayli namoyon bo'ladi.
8. Spirtli ichimliklar va giyohvandlik.

Ushbu holatni bartaraf etishning muhim sharti - bu odamning o'zi istagi. Avval siz uning mavjudligini tan olishingiz va uning paydo bo'lish sabablarini tushunishingiz kerak. Agar biror kishi sarosimaga tushib, nima qilishni bilmasa, uni qo'llab-quvvatlaydigan va boshqaradigan oila va do'stlar yordamga kelishi kerak.

Avvalo, siz dam olishingiz va etarlicha uxlashingiz kerak. Hayotingizni yangi fikrlar bilan o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Bundan tashqari, uyqu har doim energiya va kuch beradi.

Siz aqliy ravishda o'tmishga qaytib, savollarga javob berishingiz kerak: "U kishi endi nima qiladi? Bu holatga qanday dosh berasiz? (bir necha yil oldin o'zimni nazarda tutgan holda).

Agar ba'zi dori-darmonlarni qabul qilishda apatiya paydo bo'lsa, ulardan foydalanishni cheklash yoki butunlay yo'q qilish kerak (agar bu hayot uchun xavfli bo'lmasa).

O'zingizni doimo biror narsa qilishga majburlash juda muhim: ko'chaga chiqing, do'stlar bilan muloqot qiling, uyda tartibni saqlang va hokazo. Har qanday tarzda oldini olish kerak va. Siz o'zingizning harakat rejangizni (bir kun, bir hafta davomida) jadval shaklida qayd etadigan kundalikni saqlashingiz, natijalarni umumlashtirishingiz va paydo bo'lgan his-tuyg'ularni yozishingiz mumkin.

Sizga quvonch keltirgan sevimli mashg'ulotlaringizni eslab qolishingiz kerak. Qiziqish va...

Agar tanada vitamin etishmasligi aniqlansa, malakali tibbiy yordam talab qilinadi.

Ba'zida ko'zguda o'zingizga qarash yaxshi terapiya usuli va harakatga rag'batdir. Samaradorlikni oshirish uchun o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz kerak: "Men o'zimda nimani o'zgartirishim mumkin ko'rinish? Nima meni yanada jozibali qiladi? Bu yuz ifodasini tabassum qilish va eslash kerak. Tashqi xatti-harakatlar orqali siz qalbingizda uyg'unlikni o'rnatishingiz mumkin.

Psixologlar sevimli musiqangizni tinglashni maslahat berishadi, chunki u energiya beradi va befarqlikni engishga yordam beradi.

Tuyg'ularning kuchayishini rag'batlantiradigan faoliyatni tanlash kerak. Bu raqs, ijodiy yoki sport tadbirlari, ekstremal sport turlari bo'lishi mumkin. Asosiysi, befarqlik holatidan chiqish.

Biror narsa keskin o'zgarishi kerak bo'lishi mumkin. Masalan, ish yoki yashash joyi. Bu, shuningdek, ilgari noma'lum faoliyatni o'zlashtirish, eski odatlardan voz kechish yoki yangi munosabatlarni yaratish bo'lishi mumkin.

Psixoterapevtga murojaat qilishdan qo'rqmang. Apatiya davolanishni talab qiladigan kasallik ekanligini tan olish kerak. Va mutaxassis har doim buning uchun zarur bo'lgan usullar arsenaliga ega.

Har bir inson har qanday narsani engish uchun resurslarga ega qiyin vaziyat va turli xil salbiy sharoitlar bilan kurashish. U hayotida biror narsani o'zgartirish zarurligini qanchalik tez anglasa va ko'proq faollik ko'rsatsa, ularni tezroq topadi.

Hammaga xayr va yaxshi kayfiyat.
Hurmat bilan, Vyacheslav.