Ziyofatdan so‘ng boshi og‘ir, tanasi qaltirab uyg‘onish, albatta, hayotda yuz berishi mumkin bo‘lgan eng yomon narsa emas. Ammo, tan olishingiz kerak, bu juda yoqimsiz. Biroq, osilib qolishning oldini olish yoki minimallashtirish mumkin. Buni qanday qilish kerakligini bizning qisqacha osilib qolishga qarshi qo'llanmamizdan bilib oling.
Osilib qolgan odamning eng yaxshi do'sti sigaretdir
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida chekish sizni ko'proq ichishga undaydi, 2005 yilda "Giyohvandlik va alkogolga qaramlik" jurnalida chop etilgan tadqiqotning xulosasiga ko'ra. Olimlar amerikalik talabalarni kuzatgan, ular maxsus kundaliklar yuritgan, u yerda ular qancha ichganliklari va keyin qanday his-tuyg'ularini qayd etganlar. Xuddi shu qog'oz chekuvchilar osilib qolishdan ko'proq azob chekishini ko'rsatadi. Sigaret tarkibidagi nikotin va boshqa moddalar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning farmakologik ta'sirini kuchaytiradi.
Spirtli ichimliklaringiz qanchalik qoraygan bo'lsa, ertalab o'zingizni yomon his qilasiz.
Burbon, rom va qizil vino kabi ichimliklar og'ir osilib qolishga olib keladi. Buning sababi, ular tarkibida konjenerlarning ko'p kontsentratsiyasi mavjud. Bular organizmni formaldegidga aylantiradigan fermentatsiyaning yon mahsuloti bo'lib, ertalab odamlarni azoblaydigan zaharli moddadir.
Viski va aroq ichishning ta'sirini taqqoslagan tajriba shuni ko'rsatdiki, viski ichuvchilar ertasi kuni o'zlarini yomonroq his qilishadi. Biroq, siz viski ichish oqibatlari xavfini kamaytirishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar almashinuvi bo'yicha tadqiqotchi Jeyms Schaeffer uni toza va suv bilan almashtirib ichishni maslahat beradi.
Ko'p narsa genlarga bog'liq
Osilib qolishning og'irligi tananing alkogol va uning qo'shimcha mahsulotlarini qanchalik samarali parchalashi bilan chambarchas bog'liq. Ba'zi genlar bu jarayonda ishtirok etadigan asosiy ferment - aldegid dehidrogenaza ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bu ferment alkogolning parchalanish mahsuloti bo'lgan atsetaldegidni yo'q qiladi, bu esa hangomani keltirib chiqaradi.
Odamlarning taxminan 25-30% osilib qolishga chidamli: ular juda yaxshi etanol metabolizmiga ega. Atrof-muhitni o'rganish va sog'liqni saqlash xalqaro jurnali xabar berishicha, osiyoliklar bu xususiyat bilan maqtana olmaydilar - qoida tariqasida, ular aldegid dehidrogenazni kamroq ishlab chiqaradilar va shunga mos ravishda ular spirtli ichimliklarga yomonroq munosabatda bo'lishadi.
Protein iste'mol qiling
Proteinli ovqatlar iste'mol qilish orqali osilib qolishning oldini olishingiz mumkin - bu oshqozonni ishlaydi. Proteinlar hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi, shuning uchun go'sht, yong'oq yoki pishloq ikkinchi ichimlikdan keyin mast bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq, oqsilga boy bo'lmagan oziq-ovqat ham yordam beradi. Qanday bo'lmasin, oziq-ovqat spirtli ichimliklarni o'zlashtiradi va suyultiradi. Qattiq osilib qolishning eng ishonchli usuli - och qoringa ichish.
Ko'pikli spirtli ichimliklar osilganlikni yanada kuchaytiradi
Shampan, pivo va karbonat angidridni o'z ichiga olgan boshqa alkogolli ichimliklar osilganlik alomatlarini oshiradi. Gaz oshqozon pilorini - oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakni bog'laydigan mushakni ochishga yordam beradi. Pivo va ko'pikli sharob ingichka ichakka tezroq kiradi, ya'ni spirtli ichimliklar qonga tezroq kiradi. Qondagi alkogol miqdori qanchalik yuqori bo'lsa, ertalab shunchalik yomon bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bunday ichimliklarni suv bilan ichish kerak.
Va suvning foydalari haqida ko'proq
Dahshatli bosh og'rig'i suvsizlanish natijasidir. Miya ayniqsa ta'sir qiladi. Ha, ha, spirtli ichimlik miyangizni tom ma'noda quritadi. U suv muvozanati uchun mas'ul bo'lgan vazopressin gormonini bostiradi. Vazopressin etishmasligi tufayli suv tanani siydik bilan birga tark etadi va shuning uchun osilgan holda chidab bo'lmas tashnalik paydo bo'ladi. Faqat bitta xulosa bor: spirtli ichimliklarni ichish paytida ko'proq suv, keyinchalik kamroq bosh og'rig'ini anglatadi.
Ayollar osilib qolishdan ko'proq azob chekishadi
Osilib qolish haqida gap ketganda, gender tengligiga hech qachon erishib bo'lmaydi - axir, erkaklar va ayollarning tanalari har xil. Ha, odamlar taxminan 80% suvdan iborat, ammo bu raqam turlicha. Ayollar tanasida ko'proq yog' mavjud bo'lib, ularda kamroq suv bor, erkaklarda esa mushaklar ko'proq bo'ladi, bu deyarli butunlay suvdir. Shuning uchun, agar vazni bir xil bo'lgan erkak va ayol bir xil miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, ayolda kuchliroq osilganlik paydo bo'ladi - axir, uning tanasida alkogol eriydigan suv kamroq bo'ladi.
Hangovers yurak yonishiga olib keladi
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida kuyish boshqa har qanday holatdan ko'ra osonroqdir. Gap shundaki, alkogol jigarda sitokinlar - kichik molekulalarni ishlab chiqarishga yordam beradi, ular boshqa narsalar qatorida yurak urishini keltirib chiqaradi. Aytgancha, xuddi shu molekulalar gripp paytida og'riq va sovuqni keltirib chiqaradi.
Spirtli ichimliklar sitokinlarni ishlab chiqarishga nima uchun ta'sir qiladi degan savolga aniq javob yo'q. Qanday bo'lmasin, bu jigarning spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabati, u bilan kurashish kerak. Olimlarning ta'kidlashicha, oshqozon yonishi haqiqati ichimlik miqdori bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun ular spirtli ichimliklarni oqilona chegaralarda iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Tabletkalar har doim ham yordam bermaydi
Osilib qolishga qarshi barcha turdagi vositalar undan xalos bo'lishga kafolat bermaydi. Osilib qolishni keltirib chiqaradigan juda ko'p omillar mavjud va ular hozirgacha ularning har biriga ta'sir qiladigan sehrli tabletkalarni o'ylab topmaganlar. Biroq, faollashtirilgan uglerod hech qachon zarar qilmaydi.
Hangovers juda qimmat
Bu nafaqat salomatlikka, balki iqtisodiyotga ham zarar yetkazadi. Misol uchun, 2000 yilda Annals of Internal Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, osilib qolish AQSh iqtisodiga har yili 148 milliard dollarga tushadi. Bularning barchasi ichimlikdan keyin ishga kelganlarning unumdorligi pastligi bilan bog'liq. Osilib qolish qanchalik kuchli bo'lsa, reaktsiya, e'tibor va xotira shunchalik yomonlashadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bunday hollarda bir kun oldin ichgan xodimlar orasida - hatto ularning qonida alkogol miqdori nolga teng bo'lsa ham, ish bilan bog'liq jarohatlar xavfi ortadi.
Albatta, siz bir necha bor eshitgansiz, odam faqat ichganida chekadi, degan qiziqarli ibora. Qolgan vaqtlarda u chekmaydi. Ha, shunday shaxslar bor. Ammo ma'lum bo'lishicha, bunday chekuvchilar sigaretga tegmaydigan chekuvchilarga qaraganda ko'proq azob chekishadi. "Charm Lady" sizga nafaqat ichish, balki chekish ham tanamizga nima bo'lishini aytib beradi.
Amaliyotda sinovdan o'tgan nazariya
Braun universiteti olimlari o‘z nazariyalarini sinab ko‘rishga dangasa bo‘lmadilar va 113 ta eksperimental “quyon”ni tanlab, ularni pivo ichishga majbur qilishdi. Bizning fuqarolarimiz bunday eksperimentda ishtirok etishni juda xohlashadi! Ammo ko'ngillilar qarshilik ko'rsatmadilar va vijdonan belgilangan miqdorda pivo ichishdi - 5-6 quti, kam emas.
Mavzular guruhi ikki qismga bo'lingan - ba'zilari chekishgan, boshqalari esa chekmagan. Va keyin ular shunchaki natijalarni solishtirishdi va o'z xulosalarini chiqarishdi.
Tadqiqot natijalari
Chekish azoblanishini hamma yaxshi biladi. Ayniqsa, butun dunyodan nog‘orachilar yig‘ilib, ko‘rgazmali kontsert uyushtirgandek, osilib qolgan boshimiz sog‘lig‘i yorilib ketadi.
Ammo keling, qo'ylarimizga qaytaylik, ya'ni. jasurlarning sog'lig'ini ularga tekin pivo berib sinab ko'rgan olimlar. Juda qiziq narsa aniqlandi - agar mavzu juda ko'p cheksa va spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, ertalab uning boshi juda "yorilib" ketadi.
Mutaxassislarning fikricha, sigaretada uchraydigan atsetaldegid kabi modda aybdor. Bu aloqa faqat sigaretadan tashqari, odam ichsa sodir bo'ladi. Aynan shu birikma osilib qolish belgilarini beradi.
Shuning uchun, xulosa - chekish va kamroq ichish! Yaxshisi, birinchisidan ham, ikkinchisidan ham butunlay voz keching!
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz ichish paytida cheksangiz, osilganlik yomonroq bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan kunning o'zida sigaret chekadigan odamlar, faqat ichganlarga qaraganda ikki baravar ko'proq og'ir og'riq belgilari haqida xabar berishgan. Kollej talabalari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotda ichimlik soatiga besh yoki oltita pivo ichish deb ta'riflangan.
Mutaxassislar tadqiqotni alkogol va chekish alohida yoki birgalikda ichish osilib qolish belgilaridan ko'ra yomonroq oqibatlarga olib kelishi mumkinligi bilan bog'lamaydi. Chekish saraton, yurak xastaligi va insult xavfini oshiradi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish spirtli ichimliklarga qaramlik, alkogol bilan zaharlanish, avtohalokat va xavfli jinsiy aloqaga olib kelishi mumkin.
"Umuman olganda, odamlar ichganlarida ko'proq chekishadi, chunki nikotin spirtli ichimliklarning ba'zi tinchlantiruvchi ta'siriga qarshi turadi", deydi tadqiqotchi dotsent J. Damaris Rozenov. U Rod-Aylend shtatidagi Providens shahridagi Braun universiteti qoshidagi Spirtli ichimliklar va giyohvandlik bo'yicha tadqiqot markazining xulq-atvor va ijtimoiy fanlar professori.
“Odamlar, shuningdek, ichish paytida chekishganda o'zlarini yaxshi his qilishadi, chunki miya kimyoviy dofamin ishlab chiqarish ko'payadi. Dopamin miyadagi zavq kimyoviy uchun javobgardir. Natijalar Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni o'rganish jurnalida chop etildi.
Yomon kombinatsiya
“Chekish osilib qolishni qanday yomonlashtirishi to'liq tushunilmagan. Spirtli ichimliklar va chekish uyquni buzishi mumkin, bu esa osilganlikni yanada yomonlashtirishi mumkin, - deydi J. Rozenov. Bundan tashqari, dopamin tezlashishi miyada ushbu kimyoviy moddaning etishmasligi bilan birga bo'lishi mumkin. Tadqiqotda O'rta G'arb universitetining 113 talabasi ishtirok etdi. Ular sakkiz hafta davomida kundalik so'rovda qatnashdilar. Savollar ular bir kunda qancha ichish yoki chekishini va osilib qolish belgilarini so'radi.
Tadqiqotga ko'ra, talabalar kuniga ettitaga yaqin sigaret chekishgan va og'ir yoki og'ir kunlarda bu raqam 10 tagacha ko'tarilgan. Talabalar kuniga o'rtacha ikki martadan ko'proq, spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilgan kunlarda esa 10 dan ortiq pivo ichishgan. "Osilib qolishning oldini olishning eng yaxshi usuli - ko'p ichmaslikdir, lekin agar siz cheksangiz, bu sizni yomonlashtiradi va chekmaslik uchun yana bir sabab bo'ladi", deydi u.
Ichish xavfli biznesdir
Kori Treven - Pensilvaniya shtatining Vernersvill shahridagi Karon davolash markazlari uchun talabalarga yordam dasturi koordinatori. "Ichganingizda sigaretani iste'mol qilish, albatta, osilib qolishingizni yomonlashtirishi mumkin", deydi u. "Ammo spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'plab kollejlarda keng tarqalgan bo'lib, yomon osilishdan ko'ra jiddiyroq oqibatlarga olib keladi." "E'tiborni nafaqat qisqa muddatli osilib qolishga, balki giyohvandlik va boshqa zararli oqibatlarga ham qaratish kerak", deydi u.
Patrisiya Hinken, Glen Oaks, Nyu-Yorkdagi Zuker Hillside kasalxonasining giyohvandlikdan xalos bo'lish xizmatlari direktori bu topilmalar bilan rozi. "Biz bilganimizdek, ichish bilan bog'liq osilib qolish juda xavflidir", deydi u. Osilib qolish - bu siz juda ko'p ichishingiz kerak bo'lgan qizil bayroqdir. Bu norma bo'lmasligi kerak. Do'stlar bilan mast bo'lish do'stlar bilan muloqot qilish emas. "Ichimlik uchun ijtimoiy norma do'stlar bilan bir yoki ikki shisha pivodir", deydi P. Hinken.
Ichishdan oldin chekadigan odamlar chekmaydiganlarga qaraganda ko'proq kuchli osishlik alomatlarini boshdan kechirishadi. Tadqiqotchilar yangi tadqiqot natijalariga ko'ra shunday xulosaga kelishdi.
Ma'lumki, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish quyidagi alomatlar bilan ifodalanadigan osilganlik bilan to'la bo'ladi: quruq og'iz, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish. Biroq, olimlarning fikriga ko'ra, chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda osilganlikdan ko'ra yomonroq azoblanadi.
Bu ta'sirni Braun universiteti olimlari guruhi aniqladi va ular ta'kidlashicha, chekuvchilar ko'proq ichganlari uchun emas, balki qattiq osilib qolishadi.
Tadqiqot muallifi, doktor Damaris Rohsenouning so'zlariga ko'ra, gap shundaki, tamakining o'zi osilib qolish xavfiga bevosita ta'sir qiladi, ammo bu qanday sodir bo'ladi, deb ta'kidlaydi 113 ko'ngilli misolida hodisani tahlil qilgan mutaxassis. hali to'liq aniq emas.
Oldingi tadqiqotlarda olimlar sigaretaning tutunida spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin inson tanasining to'qimalarida hosil bo'lgan atsetaldegid borligini va osilib qolishning ko'plab noxush alomatlari uchun javobgar ekanligini aniqladilar. Bundan tashqari, miyadagi nikotin retseptorlari tananing spirtli ichimliklarni ichishga bo'lgan munosabatida ishtirok etishi ham ma'lum.
Misol uchun, agar odam chekadigan va spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, uning dofamin ishlab chiqarishi (quvonch gormonlari guruhiga kiruvchi gormon - IVONAga e'tibor bering) ortadi. Shu bilan birga, chekish spirtli ichimliklarning katta dozasidan aziyat chekkan odamning miya holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, bu fakt chekish nima uchun osilganlik bilan bog'liqligini tushuntirishi mumkin.
Ushbu 8 haftalik tadqiqot natijalari tadqiqotchilar tomonidan har bir tadbirda ichgan va chekadigan spirtli ichimliklar miqdorini, shuningdek, osilib qolish belgilarini qayd etgan 113 kollej talabalari o'rtasida o'tkazilgan veb-so'rovga asoslangan. Ma'lum bo'lishicha, bir xil miqdordagi ichimlik bilan chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda og'irroq osilganlik belgilariga ega.
Qisqacha: Ichgancha ikki-uch sigaret chekish ertaga ahvolingizni yaxshilaydi. Agar siz ko'proq cheksangiz, osilganlik yanada og'irroq bo'ladi.
Chekish hangomalarga qanday ta'sir qiladi?
Kechqurun chekilgan sigaret qutisi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ertalabki holatni og'irlashtiradi. Biroq, ichish paytida chekilgan ikki yoki uchta sigaret, aksincha, yaqinlashib kelayotgan hangomani engillashtirishi mumkin. Bu mexanizm tamaki tutuni bilan mikrosomal fermentlarni qo'zg'atishga asoslangan. Bu faqat oldindan ishlaydi, lekin osilib qolganda emas.
Bizning kanalimizga obuna bo'ling YouTube kanali !
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kunida jigar fermentlarining faolligi yuqori darajada saqlanishi kerak. Shunday qilib, biz jigarimizga alkogol va uning to'liq bo'lmagan oksidlanish mahsulotlarini qayta ishlashni osonlashtiramiz. Enzimatik faollik darajasi tegishli vitaminlarni qo'llash bilan, shuningdek, organizmga maxsus moddalar - mikrosomal fermentlarning induktorlari kiritilishi bilan ortadi.
Uyda etanolning o'zi, kofein, xinin, aspirin, jinsiy gormonlar, triiodotironin va kortizol gormonlari kabi mikrosomal fermentlarning induktorlari mavjud. Oxirgi ikkita gormon ham umumiy metabolizm tezligiga ortib borayotgan ta'sir ko'rsatadi. Kinin klassik toniklarda (Schweppes, Evervess) topiladi, jinsiy stimulyatsiya bilan jinsiy gormonlar darajasi oshadi, yod o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda triiodotironin ishlab chiqarish ortadi, emotsional hayajon paytida qonga kortizol chiqariladi.
Tamaki tutuni ham xuddi shunday xususiyatlarga ega. Ammo osilish bilan kurashishning bu usuli spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda allaqachon qo'llanilishi kerak, keyinroq emas. Shu bilan birga, kechqurun ikki yoki uchta sigaretdan ko'proq chekmang: ko'p miqdorda chekish, aksincha, hangomani kuchaytiradi. Saytimizga tashrif buyuruvchilar ta'kidlashicha, ular ishlatadigan tamaki dozasini kamaytirish orqali osilib qolish ancha osonlashadi.
Boshqa oson mavjud mikrosomal ferment kuchaytiruvchisi - asetilsalitsil kislotasi (aspirin). Asetilsalitsil kislotasi (aspirin, upsarin yoki boshqa nom ostida) bayramdan bir kun oldin 0,3-0,5 g miqdorida olinishi kerak, bu spirtli ichimliklarning yaqinlashib kelayotgan ta'sirini susaytiradi. Aspirinni spirtli ichimliklar bilan bir vaqtda qabul qilmang.
Libatsiya boshlanishidan 5 dan 2,5 soat oldin siz o'zingiz tayyorlagan oddiy kokteylni olishingiz mumkin: 150 ml klassik tonik (Schweppes, Evervess) va 50-70 g aroq yoki 20-25 g spirtli ichimliklar. Shuni yodda tutish kerakki, toniklar tarkibidagi xininning ferment tizimiga ta'siri aspiringa qaraganda tezroq bo'ladi, shuning uchun uni belgilangan vaqtdan oldin qabul qilishning ma'nosi yo'q. Ushbu kokteyl shu sababli ishlaydi: agar siz bayramdan bir muncha vaqt oldin alkogolning kichik dozasini qabul qilsangiz, organizmda alkogolni oksidlovchi fermentlar faollashadi, ya'ni alkogolning asosiy dozasi to'g'ri qabul qilinadi, bu uning so'rilishini osonlashtiradi. . Xinin esa jigarning fermentativ faolligi darajasini oshiradi.
Nega ichganingizda chekishni xohlaysiz?
Odam mast holda chekish vasvasasiga tushib qoladi - hatto hushyor bo'lganida ham chekmasa ham. Pokhmelye.rf veb-saytining mutaxassisi, toksikolog Stanislav Radchenko bu keng tarqalgan hodisani quyidagicha izohlaydi: Bu chekish uchun maxsus ishtiyoq emas, bu mastlik holatida odatiy taqiqlarni olib tashlashdir.
Gap shundaki, mast odamda miya yarim korteksining inhibisyonu subkortikal shakllanishlarga nisbatan ustun bo'ladi. Va miya yarim korteksi insonning ongli xatti-harakati, shu jumladan ijtimoiy va individual taqiqlar nuqtai nazaridan mas'uldir. Spirtli ichimliklar insonning barcha asosiy instinktlarini inhibe qiladi: ochlik, tajovuz, libido. Shu jumladan ongsiz (yoki ongli) chekishni taqiqlashni buzish istagi.
Doza oshgani sayin, korteksning inhibisyonu ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan taqiqlarni blokirovka qilishga olib keladi va bu holatda odamlar, bir tomondan, ongsiz intilishlarini namoyon qiladilar, ikkinchi tomondan, ular aytganidek, "g'alati" bo'lishni boshlaydilar. ” Bunday o'tishning dozasi individualdir va sog'liq holatiga va ichimlik tajribasiga bog'liq.
Chekish va ichish va og'iz saratoni bilan kasallanish o'rtasidagi bog'liqlik
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar orasida chekuvchilar juda ko'p. Tamaki va alkogolning kombinatsiyasi og'iz, halqum, tomoq va qizilo'ngach saratoni xavfini sezilarli darajada oshirishini bilishingiz kerak. Bu topilmalar Italiyadagi Mario Negri nomidagi Farmakologiya instituti (Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri) olimlari tomonidan olib borilgan katta meta-tahlildan dalolat beradi.
Ta'kidlanganidek, chekuvchi alkogolizmda farenks va og'iz bo'shlig'i saratoni rivojlanish xavfi multiplikativdir, ya'ni chekuvchi va alkogolli odamdagi xavf yig'indisidan bir necha baravar yuqori.
Chekish kamdan-kam hollarda kundalik chekishdan ko'ra zararli ekanligi rostmi?
Bilimlar bo'yicha bepul qo'llanma
Bizning yangiliklarimizga obuna bo'ling. Sizga sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun qanday ichish va gazak qilish kerakligini aytib beramiz. Har oy 200 000 dan ortiq odam o'qiydigan saytdagi mutaxassislarning eng yaxshi maslahati. Sog'ligingizni buzishni bas qiling va bizga qo'shiling!
