Biz hammamiz yozni yorqin ranglari, dam olishlari, plyajlari va quyoshi bilan yaxshi ko'ramiz. Yozgi mavsumning ajralmas atributi - bu ko'pchiligimiz har qanday yo'l bilan olishga intilamiz. Odamlar ko'pincha sarg'ishning go'zalligi haqida gapirishadi, lekin ba'zi sabablarga ko'ra kamdan-kam odam tanning nima ekanligini va terida qanday paydo bo'lishini eslaydi.
Ko'nchilik - bu terining go'zal ko'rinishini xohlash emas, aksincha, teri hujayralari tomonidan zararli ta'sir sifatida qabul qilinadigan ultrabinafsha nurlanishiga tabiiy reaktsiya.
So'nggi paytlarda ko'nchilikning zararli ekanligi haqida tez-tez eshitishingiz mumkin. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas: zararli bo'lgan sarg'ish emas, balki uning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan ultrabinafsha nurlanish.
Teri qanchalik nozik va nozik bo'lsa, u ultrabinafsha nurlarini shunchalik yomon qabul qiladi, shuning uchun eng zararli quyosh nurlarining yuz terisiga ta'sirida g'alati narsa yo'q.
Qanday bo'lish kerak? Sharq ayollari barcha mumkin bo'lgan usullarni, jumladan, maxsus soyabonlarni qo'llash orqali o'zlarini quyosh nurlaridan to'liq himoya qilish istagida haqiqatan ham haqmi?
Bu holatda, boshqalarda bo'lgani kabi, o'rta joyni topa bilish juda muhim, chunki biz qanchalik harakat qilmasin, o'zimizni quyoshdan butunlay yopish mumkin bo'lmaydi. Va buning hojati yo'q, chunki quyosh nurlari D vitamini manbai bo'lib, teriga ham, umuman tanaga ham me'yorida kerak. Quyosh va uning nurlari bilan do'st bo'lishni o'rganing, shunda siz vitamin etishmasligidan ham, ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan ham qo'rqmaysiz.
Ultraviyole zararlimi?
Biroq, quyosh nurlari bilan qanday qilib do'stona munosabatlar o'rnatishni tushunishdan oldin, ultrabinafsha nurlanish qanday zarar etkazishini hal qilishingiz kerak.
Avvalo, haddan tashqari dozalarda ultrabinafsha nurlanish teri o'smalari xavfini keltirib chiqaradi, bu sog'liq va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Shuni hisobga olish kerakki, bizning terimiz har bir ta'tilni "eslab qoladi" va bolalikdan beri inson tomonidan qabul qilingan barcha ultrabinafsha nurlanishni to'playdi. Bizning har bir yangi tanimiz ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'sirining kuchayishi bo'lib, u teri hujayralarini yo'q qilishdan iborat.
Shunga qaramay, biz quyosh botishdan butunlay voz kechish haqida gapirmayapmiz. Inson tanasining quyosh bilan o'zaro ta'siri tabiiydir. Haddan tashqari bronzlash g'ayritabiiydir.
Ammo ultrabinafsha nurlanish nafaqat sog'liq uchun zararli. Quyosh nurlari faqat bir qarashda yuz terisining ko'rinishini yaxshilaydi va sarg'ish paydo bo'lishiga yordam beradi. Aslida, ultrabinafsha nurlar yosh terining birinchi dushmanidir.
Bu teriga zararli ta'sir ko'rsatadigan ultrabinafsha nurlanish, bu ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Albatta, terining qarishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud, ammo haddan tashqari quyoshga botish yuz terisini erta qarishning ishonchli usuli hisoblanadi.
Quyosh nurlari ta'sirida teri quruq va ingichka bo'lib qoladi va namlikning etarli emasligi darhol terining elastikligiga ta'sir qiladi va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Ultraviyole himoya: shifokorlar fikri!
Har doim go'zal va sog'lom bo'lishni xohlaysizmi? Keyin teringizni ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qiladigan bir nechta qoidalarni eslang.
Chiroyli tandan voz kechmoqchi bo'lmaganlar uchun shifokorlar soat 10.00 dan oldin yoki 16.00 dan keyin quyoshga botishni tavsiya qiladilar. Bu vaqtda quyosh nurlari hali juda faol emas, lekin allaqachon tan paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.
Ba'zi shifokorlar quyosh botishni sevuvchilarga erta tongda plyajga borishni maslahat berishadi. Kunning bu vaqtida terini quyosh nuriga ta'sir qilish kun davomida quyosh chiqaradigan zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, deb ishoniladi.
Ammo muammo shu bilan tugamaydi. Quyosh plyajga tashrif buyurganingizda yoqilishi mumkin bo'lgan chiroq emas va endi quyosh botmoqchi bo'lmaganingizda o'chiriladi. Bu samoviy jism kunning istalgan vaqtida faoldir.
Bundan tashqari, yuz terisi nafaqat yozda, balki yilning istalgan vaqtida ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qiladi.
Bir qarashda, kuz kelishi bilan va kech bahorgacha quyosh nurlari teriga ta'sir qilmaydiganga o'xshaydi. Bu noto'g'ri tushuncha, biz ko'nchilikni faqat issiq kunlar va kuydiruvchi quyosh nurlari bilan bog'lashimiz bilan bog'liq. Ammo, aslida, uzoq vaqtdan beri siz soyada sarg'ayishingiz va hatto kuyishingiz mumkinligi isbotlangan va quyosh nurlari qishda ham yuz terisiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
Bu erda siz tashqariga chiqish uchun optimal vaqtni hisoblay olmaysiz va yuzingizni quyosh nurlaridan har kuni himoya qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bunday holda, SPF omilini o'z ichiga olgan maxsus kosmetika yordamga keladi.
Terini quyoshdan himoya qilishdan tashqari, bunday mahsulotlar boshqa funktsiyalarni ham bajarishi mumkin, masalan, yuzning terisini namlash yoki tonlash. Va ularning tanlovi sizga kerak bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi omilni aniqlashga to'g'ri kelishi kerak.
Ammo, birinchi navbatda, yuz uchun quyoshdan himoya qiluvchi vositalar tana terisi uchun shunga o'xshash mahsulotlarning qadoqlarida ko'rsatilganidan yuqori SPF omiliga ega ekanligini hisobga olish kerak. Buning sababi, yuz terisi yanada kuchli himoyaga muhtoj. Yuz terisini ko'p miqdorda ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiling va siz ko'p yillar davomida yoshlik va go'zallikni saqlaysiz.
Quyosh kuchli issiqlik va yorug'lik manbai. Bu samoviy jismsiz Yerdagi hayotni tasavvur qilib bo'lmaydi. Quyosh nurlari oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin bo'lmagan ultrabinafsha nurlarni chiqaradi. Ultraviyole nurlar inson tanasi uchun juda ko'p ijobiy va salbiy xususiyatlarga ega. Xususiyatlari er yuzidagi barcha tirik mavjudotlar uchun foydali deb hisoblangan ultrabinafsha nurlanish nimani anglatadi?
Quyosh 2 guruh nurlar chiqarishga qodir (qarang): ba'zilari inson ko'ziga aniq ko'rinadi, boshqalari esa umuman ko'rinmaydi. Infraqizil va ultrabinafsha nurlanish ko'rinmas hisoblanadi. Infraqizil yorug'lik - uzunligi 7 dan 14 nm gacha bo'lgan elektromagnit to'lqinlar oqimi. Bu nurlar issiqlik energiyasining kuchli zaryadini chiqaradi, ular uchun termal deyiladi (qarang). Xo'sh, ultrabinafsha nurlanish nima? UV nurlari elektromagnit to'lqinlar guruhini tashkil qiladi, ularning diapazoni yaqin va uzoqqa bo'linadi. Olisdagi nur vakuum nuri deb ataladi va atmosferaning yuqori qatlamida butunlay eriydi.
Ultraviyole manbalari
Faqat ultrabinafsha nurlar erga etib boradi, ular 3 guruhga bo'linadi:
- Uzoq UV-A, ularning uzunligi 400-315 nm.
- O'rtacha UV-B, uzunligi 315-280 nm.
- Qisqa UV-C, uzunligi taxminan 280-100 nm.
Qaysi olim dunyoga ultrabinafsha nurlanishni kashf etgan? Birinchi marta 13-asrda yashagan hind faylasufi nurlar haqida gapirgan. U o'z ta'limotida oddiy odam ko'ra olmaydigan binafsha nurlar haqida yozgan. Infraqizil nurlanish kashf etilganda, nemis fizigi Iogan Vilgelm Ritter 1801 yilda kumush xlorid bilan tajribalar o'tkazdi va moddaning ko'zga ko'rinmas nurlanish yordamida juda tez parchalanishini aniqladi.
Qaysi biri odamni olib kelishini bilib oling. Monitordan radiatsiya haqida tashvishlanishim kerakmi?
Bormi ? Infraqizil nurlanish haqida nimani bilishingiz kerak?
Hozirgi vaqtda ultrabinafsha nurlanishning chastotasi, kattaligi va intensivligini o'lchashga yordam beradigan turli xil asboblar qo'llaniladi. Maishiy va professional maqsadlarda qo'llaniladigan ushbu maxsus qurilmalar tufayli inson tanasiga nurlarning zararini aniqlash mumkin. Quyidagilar ultrabinafsha nurlanishning asosiy manbalari hisoblanadi:
- bakteritsid lampalar (ozon va ozon bo'lmagan turlari). Bunday chiroqning nur uzunligi 185 nm (qarang);
- emissiya diapazoni 100 dan 400 nm gacha bo'lgan simob-kvars;
- hayotiy, lyuminestsent turga ega. Bunday chiroqning to'lqin uzunligi 280-380 nm.
Quyosh nurlari sayyoradagi barcha hayotga ta'sir qilishi, tirik mavjudotning hujayra tuzilishini o'zgartirishi mumkin. Sun'iy ultrabinafsha nurlar, xuddi quyosh kabi, hujayralarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, tabiatda to'lqinlarning ta'siri hech qanday o'zgarishlarga olib kelmaydigan mikroorganizmlarning navlari bor, bu tirik mavjudotlar ultrabinafsha nurlanishsiz osongina mavjud bo'lishi mumkin; Boshqalar uchun UV nurlarisiz hayot mumkin emas. Ammo ultrabinafsha nurlanish odamlar uchun zararli hisoblanadimi?
Inson tanasiga ta'siri
Ultraviyole nurlanish inson tanasiga qanday ta'sir qiladi? Qisqa to'lqinli nurlanish ultrabinafsha nurlanishining ayniqsa zararli turi hisoblanadi, chunki u tirik organizmning oqsil molekulasiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Atmosferaning ozon qatlamlari bu nurlarning yer yuzasiga etib borishiga imkon bermaydi, chunki ular qisqa toʻlqinli ultrabinafsha nurlanishni ushlab, oʻzlashtiradi. Asosan, faqat uzun (UV-A) va o'rta (UV-B) to'lqinlar erga etib boradi.
Uzun bo'lganlar terining chuqur qatlamlariga kirib, ba'zi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. O'rta to'lqinlar epidermisga atigi bir necha millimetr kirib boradi, ammo bu tufayli ular ko'plab kasalliklarni davolash uchun eng foydali hisoblanadi. Aynan shu o'rtacha ultrabinafsha nurlanish inson tanasining organlari va tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi (teri, ko'z kasalliklarini davolaydi, immun, endokrin va markaziy asab tizimini barqarorlashtiradi).
Sun'iy ultrabinafsha manbalaridan to'g'ri foydalanish muhimdir, masalan, bakteritsid lampalar, foydali bo'lish o'rniga, terini bo'yash uchun ishlatilsa, inson tanasiga katta zarar etkazadi. Boshqa holatda, biror narsaning ma'lum bir maydonini zararli mikroorganizmlardan davolash kerak bo'lganda, ular foydali bo'ladi. Sun'iy ultrabinafsha asboblardan foydalanish faqat ultrabinafsha nurlanish qurilmalarining ishlashining barcha nozikliklarini to'g'ri tushunishga qodir bo'lgan mutaxassislar tomonidan amalga oshirilishi kerak.
O'ylab ko'ring, inson salomatligi uchunmi? Qurilmaning salbiy ta'sirini qanday kamaytirish mumkin.
Nima deb o'ylaysiz - afsona yoki haqiqatmi?
Insonda qanday muammolar paydo bo'lishini o'qing.
Ultrabinafsha nurlanishning inson tanasiga ta'siri qanday? Zamonaviy tibbiyotda nurlar muvaffaqiyatli qo'llaniladi, chunki ular tinchlantiruvchi, antispastik va analjezik xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. UV nurlanishi ta'sir qiladi:
- inson tanasi uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarish. Bu sizga kaltsiyni to'g'ri qabul qilish, skeletni shakllantirish va mustahkamlash imkonini beradi;
- tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- endorfinlar yoki baxt gormonlarini rag'batlantirish va ishlab chiqarish;
- asab tugunlarining qo'zg'aluvchanligini kamaytirish qobiliyati;
- qon aylanishi va qon tomirlarining kengayishi;
- butun organizmning tiklash funktsiyasi.
Muhim! Ultraviyole to'lqinlarning to'g'ri dozasi bilan tana turli infektsiyalarning patogenlarining kirib kelishi va ko'payishiga to'sqinlik qiladigan himoya antikorlarini ishlab chiqarishga qodir.
Radiatsiyaning salbiy ta'siri
Foydali xususiyatlaridan tashqari, ultrabinafsha nurlanish inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday oqibatlarning eng keng tarqalgan turi eritemadir. Nurlarga haddan tashqari ta'sir qilish bilan teri giperemik bo'ladi, qon tomirlari kengayadi va terining ta'sirlangan hududi shishiradi. Keyinchalik, qabariq paydo bo'lishi bilan epidermis qatlamining kuyishi paydo bo'lishi mumkin. Blister yorilib ketgandan so'ng, terining yuqori qatlami tozalanadi va uning ostida juda sezgir joy qoladi.
Ultrabinafsha nurlanishiga haddan tashqari ta'sir qilgandan so'ng, odam quyidagi alomatlarga duch kelishi mumkin:
- apatiya;
- ongni yo'qotish;
- tana haroratining oshishi;
- ko'ngil aynishi, ishtahaning etishmasligi;
- yurak tezligining oshishi.
Diqqat! Alomatlarning zo'ravonligi to'g'ridan-to'g'ri ultrabinafsha nurlanish dozasiga, nurlanish chastotasiga va tananing individual sezgirligiga bog'liq.
Ultraviyole nurlanish nurlarga juda sezgir bo'lgan teriga ta'sir qiladi. Har qanday, hatto ahamiyatsiz nurlanish dozasi terida kuyish, qizarish yoki allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Doimiy haddan tashqari ko'nchilik terining erta qarishiga olib keladi. Epidermis tezda kerakli namlik va elastiklikni yo'qotadi.
UV nurlanishiga uzoq vaqt ta'sir qilish melanoma rivojlanishiga tahdid soladi. Bu mollardan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan saraton o'sishi. Bundan tashqari, quyoshda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlarda karsinoma (skuamoz yoki bazal hujayra) rivojlanishi mumkin. Bunday karsinoma o'limga olib kelmaydi, ammo uni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash kerak bo'ladi.
Ultraviyole nurlanish ko'rish organlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Payvandlash mashinalari bilan ishlaydigan va xavfsizlik choralariga rioya qilmaydigan odamlar ko'zning shilliq qavatining yallig'lanishi, fotofobi va lakrimatsiyani olishlari mumkin.
Qish mavsumida tashqarida ko'p vaqt o'tkazadiganlarni ham xuddi shunday taqdir kutmoqda. Qor ultrabinafsha nurlarini aks ettirishga qodir bo'lganligi sababli, "qor ko'rligi" deb ataladigan kasallik rivojlanadi. Ko'zlarga bu salbiy ta'sirga qo'shimcha ravishda, kon'yunktiva o'sishi va kataraktning rivojlanishi xavfi mavjud (ko'zning linzalari bulutli bo'ladi).
O'zingizni ultrabinafsha nurlanishidan qanday himoya qilish kerak
Muayyan qoidalarga rioya qilish inson tanasiga zarar etkazmasdan UV nurlanishidan oqilona foydalanish imkonini beradi. Ko'zlaringizni quyosh ko'zoynaklari bilan ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish kerak, faqat shisha yuqori sifatli bo'lishi va UVni aks ettirishi kerak, aks holda ta'sir aksincha bo'ladi. Teri kiyim bilan himoyalangan bo'lishi kerak.
UV manbalari bilan ishlaydigan odamlar himoya niqoblarini kiyishlari kerak. Bu, ayniqsa, zararli ta'siri ko'zlarga yo'naltirilgan ultrabinafsha bakteritsid chiroq ishlatilganda zarur. Chiroyli bronza tanni yaxshi ko'radiganlar uchun solaryumlarga tez-tez tashrif buyurish tavsiya etilmaydi. Dorivor maqsadlarda ultrabinafsha nurlanish faqat mutaxassisning nazorati ostida qo'llanilishi mumkin.
Xulosa
Ultraviyole nurlanish ishlatilganda ham ijobiy, ham salbiy xususiyatlarga ega. Agar siz nurlardan oqilona foydalansangiz va quyoshga ta'sir qilish vaqtini oshirmasangiz, ular insonga faqat foyda keltiradi. Ultraviyole dozalarining sezilarli darajada oshib ketishi noxush va ba'zan hayot uchun xavfli oqibatlarga olib kelishi bilan tahdid qiladi.
Ultrabinafsha nurlar inson ko'ziga ko'rinadigan elektromagnit nurlanish doirasidan tashqarida joylashgan va uning asosiy manbai bizning yulduzimiz Quyoshdir. Yaqin va uzoq ultrabinafsha nurlar mavjud. Bunda vakuum nurlari deb ham ataladigan uzoq masofali nurlar atmosferaning yuqori qatlamlarida butunlay eriydi. Er yuzasiga faqat ultrabinafsha nurlar yaqinida etib boradi, ularning to'lqinlari quyidagilarga bo'linadi:
- to'lqin uzunligi 315-400 nm bo'lgan uzun (UV-A);
- 280-315 nm to'lqinli o'rta (UV-B);
- qisqa (UV-s) - 100-280 nm.
Ixtisoslashgan detektorlar, UV lampalar va LED yoritgichlar bo'lgan sun'iy ultrabinafsha manbalariga kelsak, ularning aksariyati 254 nm yorug'likdagi ba'zi valyuta detektorlari bundan mustasno, uzoq UV diapazonida yorug'lik chiqaradi.
Ultraviyole nurlardan zarar
Inson tanasi uchun eng zararli qisqa ultrabinafsha to'lqinlardir. O'rta va uzoq ultrabinafsha nurlanishiga kelsak, u odamlar uchun faqat uzoq muddatli intensiv ta'sir qilish bilan salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu:
Shuning uchun kuchli ultrabinafsha chiroqlar yoki chiroqlardan foydalanishni talab qiladigan turli tadbirlarni amalga oshirayotganda, himoya vositalarini, shu jumladan maxsus ko'zoynak va ekran elementlarini ishlatish tavsiya etiladi.
Biroq, inson tanasiga ultrabinafsha nurlanishining to'g'ri va o'rtacha ta'siri bu uchun foydali bo'lishi mumkin. Zamonaviy tibbiyotda ultrabinafsha nurlar quyidagi maqsadlarda faol qo'llaniladi:
- D vitamini ishlab chiqarishni faollashtirish;
- metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantirish;
- asab tugunlarining qo'zg'aluvchanlik darajasini pasaytirish;
- qon aylanishini yaxshilash;
- dezinfeksiya.
UV chiroqlari haqida:
Ular 2 turga bo'linadi:
LED - spektrli , , LEDlar shunchaki pastroq spektrni chiqarishga qodir emas. Yuqorida aytib o'tilganidek, bu oddiy binafsha nurlar bilan chegaradosh uzun to'lqinlar. Ular qisqa muddatli foydalanish paytida ko'rish uchun mutlaqo xavfsizdir. Yoki yorug'likni to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga qaratmasangiz (bu oddiy oq chiroqlar va lampalar uchun ham amal qiladi). Uzoq muddatli foydalanish bilan boshingiz og'riy boshlaydi va ko'zlaringiz og'riydi. Yana bir misol keltiraylik - maxsus diskotekalar va tungi klublarda ishlatiladi. Odamlar ultrabinafsha nurlar ostida hech qanday noqulaylikni sezmasdan soatlab o'tkazadilar.
Gaz chiqarish chiroqida - bunday lampalar ham xavfsiz, ham bo'lishi mumkin juda xavfli, darhol retinaning kuyishiga olib keladi. Hammasi ularning maqsadiga bog'liq. Masalan, kasalxonalarda zararsizlantirish uchun xavfli lampalar qo'llaniladi.
Shunday qilib, LED ultrabinafsha chiroqni to'g'ri ishlatish va xavfsizlik standartlariga rioya qilish tanaga zarar etkaza olmaydi.
Yozda biz ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazamiz, shu bilan birga kamroq kiyim kiyib, teri quyosh nurlari bilan ko'proq aloqa qiladi, bu esa terining shikastlanish xavfini oshiradi. Teriga ultrabinafsha nurlanishining ta'siri malign teri o'smalari rivojlanishining asosiy sababi bo'lib, ularning eng xavflisi melanomadir. So'nggi 10 yil ichida Rossiyada melanoma bilan kasallanish 100 ming aholiga 4,5 dan 6,1 gacha ko'tarildi. Har yili bu o'simta 8-9 ming ruslarga ta'sir qiladi.
Melanomaning oldini olish har doim ham mumkin emas, ammo biz ushbu kasallikning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishimiz mumkin.
Ultraviyole nurlanishning zararli ta'siridan himoya qilish nafaqat plyajda dam olish paytida kerak. Himoya ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazadigan barcha holatlarda, ayniqsa quyoshning eng yuqori cho'qqilarida (soat 10:00 dan 16:00 gacha), masalan, bog'dorchilik, qayiqda sayr qilish, sport, baliq ovlash, piyoda sayr qilish, maysa o'rish, shahar va bog'larda sayr qilish, velosport.
Ultraviyole nurlanishdan himoya qilish.
Quyosh radiatsiyasiga ta'sir qilish va malign neoplazmalar, shu jumladan melanoma bilan kasallanish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik isbotlangan. Endi quyosh nurlanishining intensivligini va uning teriga zararli ta'sirini ma'lum bir joyda, ma'lum bir vaqtda aniq baholash mumkin. Buning uchun ular 1 dan 11+ gacha bo'lgan qiymatlarga ega bo'lgan va ma'lum bir joyda UV nurlanishining kuchini ko'rsatadigan UV indeksining (ultrabinafsha nurlanish indeksi) qiymatlariga e'tibor qaratadilar. UV indeksi qanchalik baland bo'lsa, quyosh yonishi, terining shikastlanishi va oxir-oqibat, turli xil malign teri o'smalari paydo bo'lishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Terini kiyim bilan himoya qilish.
Agar siz uzoq vaqt ochiq quyoshda bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, teringizni kiyim bilan himoya qiling. Har qanday kiyim terini ultrabinafsha nurlanishi bilan aloqa qilishdan ishonchli himoya qiladi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Biroq, unday emas; Kiyimning uslubiga ham, u tayyorlangan matoning xususiyatlariga ham e'tibor berish muhimdir.
Iloji boricha tanangizni yopadigan kiyimlarni tanlang: to'piqgacha bo'lgan shim va yubkalar, uzun yengli futbolkalar va bluzkalar.
Bo'yalgan, ayniqsa tabiiy pigmentlar (yashil, jigarrang, bej) yoki quyuq kiyimlar oq rangga qaraganda quyosh nuridan yaxshiroq himoya qiladi, ammo ular ko'proq isitiladi va tanadagi issiqlik yukini oshiradi. Ikki qavatli materiallar himoya xususiyatlarini ikki baravar oshiradi. Qalin matodan tikilgan kiyimlarga afzallik beriladi.
Paxta, zig'ir va kanopdan tayyorlangan matolar ultrabinafsha nurlarini yaxshi to'sib qo'yadi, lekin tabiiy ipakdan tayyorlangan matolar quyosh nurlanishidan himoya qilmaydi. Polyester ultrabinafsha nurlanishini iloji boricha bloklaydi.
Shlyapa (shlyapa, ro'mol) kiyib, boshingizni himoya qiling. Quloqlaringizning terisini himoya qilishni unutmang, ular keng shlyapa soyasi bilan himoyalanadi. Bo'yin terisi ayniqsa himoyaga muhtoj; bu tananing eng kam himoyalangan joyidir;
Kiyim 100% himoya qila olmasligini unutmang, agar mato orqali yorug'lik ko'rinsa, bu UVni uzatadi.
- Tashqi foydalanish uchun quyosh kremlaridan foydalanish.
Quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlardan foydalaning. Plyajda faqat quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanish kerak degan juda keng tarqalgan e'tiqod. Biroq, quyosh bizga butun yil davomida ta'sir qiladi va mavsumiy faollikning kuchayishi davrida ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siri shaharda plyajdagidan kam emas.
Maksimal quyosh faolligi soat 10.00 dan 16.00 gacha, barcha ochiq terini quyosh kremi bilan himoya qilish kerak. Plyajda - butun tanada, shaharda yoki yurishda - yuz, lablar, quloqlar, bo'yin, qo'llar. Aksariyat odamlar quyosh kremini noto'g'ri ishlatishadi, uni juda kam ishlatadilar. Teri yuzasi birligi uchun tavsiya etilgan quyosh kremi miqdori 1 sm teriga 2 mg SPF. Katta yoshdagi teriga quyosh kremini bir marta qo'llash uchun kamida 30 ml mahsulot kerak bo'ladi.
Quyosh bulutlar orqasida yashiringan bulutli kunlarda ham himoya vositasini qo'llang, chunki bulutlilik ultrabinafsha nurlanishining kirib kelishiga to'sqinlik qilmaydi.
Quyosh kremini qo'llashdan oldin, uni qanchalik tez-tez takrorlash kerakligini ko'rsatadigan ko'rsatmalarni o'qib chiqing. O'rtacha, terini davolashni har 2 soatda quyoshga ta'sir qilishda takrorlash kerak. Ko'pgina mahsulotlar namlikka chidamli emas va har bir suvga botgandan keyin qayta qo'llashni talab qiladi; terlashning ko'payishi ham samarali himoya qilish vaqtini qisqartirishi mumkin. Ko'plab plyajdagi ta'til muxlislari quyoshga juda uzoq vaqt davomida ta'sir qilishdan zavqlanishadi, ular o'z tanalariga foyda keltirishlariga va "sog'lom bo'lishlariga" to'liq ishonch bilan bir necha soat davomida "quyoshga tushishadi". Bu juda xavfli amaliyot, ayniqsa, o'rta va keksa odamlar tomonidan yaxshi ko'riladi. Bunday dam oluvchilar eslashlari kerakki, hatto quyosh kremini to'g'ri ishlatish ham terining shikastlanishidan mutlaq himoya qilishni kafolatlamaydi, ochiq quyoshda o'tkaziladigan vaqt qat'iy cheklangan bo'lishi kerak (2 soatdan oshmasligi kerak);
- Faol quyosh soatlarida soyada qolish.
Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishni cheklash zararli UV ta'siridan qochishning yana bir usuli hisoblanadi. Bu, ayniqsa, kunning o'rtasida, 10.00 va 16.00 dan, ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari faol bo'lganda to'g'ri keladi. Oddiy sinov quyosh nurlanishining intensivligini tushunishga yordam beradi: agar odamning soyasi odamning balandligidan qisqaroq bo'lsa, u holda quyosh faol bo'lib, himoya choralarini ko'rish kerak. Plyaj soyabonining soyasida bo'lish to'liq himoya emas, chunki ultrabinafsha nurlarning 84% gacha qumdan aks etadi va teriga osongina etib boradi.
- Quyosh ko'zoynaklaridan foydalanish.
Teringizni himoya qilishga e'tibor berayotganda, ko'zlaringizni unutmang. Ko'z melanomasi terining melanomasidan kam emas. Uning rivojlanish xavfini faqat maxsus quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar yordamida kamaytirish mumkin. Katta diametrli ko'zoynaklarni ishlatish yaxshiroqdir, ularning linzalari kamida 98% ultrabinafsha nurlarini to'sib qo'yadi. Ixtisoslashgan optik do'konlardan ko'zoynak sotib oling, ularning linzalari 400 nm gacha bo'lgan to'lqin uzunligida UVni o'zlashtirganiga ishonch hosil qiling, ya'ni ko'zoynaklar UV nurlarining kamida 98 foizini to'sadi. Yorliqda bunday ko'rsatmalar bo'lmasa, ko'zoynak ko'zni etarli darajada himoya qilmaydi.
O'zingizni ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilish orqali siz umringizni uzaytirasiz.
Aksariyat odamlar quyosh nurlari va teri saratoni o'rtasida osongina parallel bo'ladi.
Ammo kamdan-kam odam bu nurlar va jiddiy ko'z kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni tushunmaydi.
Qaysi nurlar eng xavfli, qachon va nima uchun? Keling, buni aniqlaylik.
UV nurlari inson ko'ziga ko'rinmaydi. U turli uzunlikdagi nurlardan iborat.
- UV-A toifasidagi nurlar uzunligi 315-400 nm ga etadi. Ular atmosfera orqali deyarli to'siqsiz o'tib, to'qimalarga eng chuqur kirib boradilar.
- UV-B nurlarining uzunligi 280-315 nm bo'lib, asosan ozon qatlamidan o'tmaydi. Ammo bu yuqori energiyali yorug'likning Yer yuzasiga etib boradigan qismi eng ko'p zarar keltiradi.
- UV-C toifali nurlar uzunligi 280-200 nm bo'lib, ular ozon qatlami tomonidan to'sib qo'yilgan va amalda Yer yuzasiga etib bormaydi.
UV nurlarining manbai Quyoshdir. Ko'pchilik o'ylaydi, lekin to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lish faqat zararli. Lekin, aslida, aks ettirilgan nurlar kamroq xavfli emas.
Masalan, nurlarning 85% gacha qor qoplamidan aks etadi; beton va quruq qumdan taxminan 25%; o'tdan - 3%. Shuningdek, nurlar suv yuzasidan mukammal aks etadi. Shunday qilib, biz soyada bo'lsak ham, biz quyosh radiatsiyasiga duchor bo'lamiz.
Aytgancha, sun'iy yorug'lik manbalari (energiya tejovchi lampalar, lyuminestsent lampalar, solaryum lampalar, bakteritsid lampalar va boshqalar) ko'pincha ultrabinafsha nurlanishni ham chiqaradi.
Shunday qilib, biz nurlanish dozasini nafaqat ko'chada, balki uyimiz yoki ofisimiz devorlarida ham olamiz.
Ultrabinafsha nurlar kattalar ko'zining to'r pardasiga kamdan-kam etib borishiga qaramay, ular shox parda va linzalarga zarar etkazadi. Inson yoshi ulg‘aygan sari ko‘z linzalari qanday sarg‘ayganini, bu kataraktaga aylanishini payqagandirsiz.
Bolalar kattalarga qaraganda ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazadilar. Bu shuni anglatadiki, ular ultrabinafsha nurlanishiga yanada sezgir.
Bolaning to'liq shakllanmagan ko'zlari ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siriga ko'proq ta'sir qiladi.
Shunday qilib, hayotning birinchi yilida UV-A ning 90% va UV-B nurlarining 50% to'r pardasiga etib boradi.
10-13 yoshda xuddi shunday holat mos ravishda 65% va 25% nurlar bilan sodir bo'ladi.
Bola qanchalik yosh bo'lsa, uning ko'zlari quyosh radiatsiyasining zararli ta'siriga ko'proq ta'sir qiladi.
18 yoshga kelib, odam allaqachon hayot davomida sodir bo'ladigan nurlanishning 25 foizini olgan.
Keling, ko'zning to'qimalariga qancha va qanday nurlar kirib borishini aniqlaylik.
- Ko'z yoshi plyonkasi uzunligi 290 nm dan past bo'lgan nurlarni o'zlashtiradi.
- Sog'lom shox parda uzunligi 300 nm gacha bo'lgan nurlarning o'tishiga to'sqinlik qiladi.
- Kattalar ko'zining linzalari uzunligi 390 nm gacha bo'lgan deyarli barcha UV nurlarini to'sadi. Vitreus tanasi uzunligi 290 nm gacha bo'lgan nurlarni "ushlaydi".
- Va UB nurlarining atigi 5% kattalar retinasi yuzasiga etib boradi.
To'liq shakllangan ko'z ultrabinafsha nurlanishining retinaga zarar etkazishini deyarli oldini oladigan himoya mexanizmiga ega. Ko'zning shox pardasi va linzalariga zarar yetkazish xavfi hayot davomida yuqori bo'lib qolsa ham.
Shuning uchun ko'zlaringizni himoya qilish juda muhimdir!
Quyosh ko'zoynaklari yoki shaffof linzali ramkalar o'rta va yuqori indekslar Ko'zlarni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan 100% himoya qiladi. Ammo linzalarning orqa yuzasidan aks ettirilgan nurlar hali ham ko'zning to'qimalariga kira oladi. Shuning uchun ko'zni to'liq himoya qilish linzalarning ichki yuzasiga maxsus qoplamalarni qo'llash orqali erishiladi.
Qopqoqlar, bosh kiyimlar va keng ko'zoynaklar qo'shimcha himoya vositalaridir.
UV-A va/yoki UV/B nurlari qanday asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:
- Fotokeratit: yorug'likdan qo'rqish, og'riq, loyqa ko'rish.
- Quyosh retinopatiyasi. Quyosh tutilishini kuzatishda, ba'zan esa to'g'ridan-to'g'ri quyoshga himoya ko'zoynaksiz qaralganda paydo bo'ladi.
- Kornea va kon'yunktiva saratoni
- Ko'zning melanomasi
- Katarakt va boshqa xavfli kasalliklar.
Quyosh radiatsiyasining D vitamini sinteziga foydali ta'siri ma'lum, ammo uning inson ko'ziga foydali ta'sirini tasdiqlovchi faktlar yo'q. Asosan to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'sirida shikastlanadigan teridan farqli o'laroq, ko'z deyarli hamma joyda (aks ettirish tufayli) va deyarli butun yil davomida ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'sirini boshdan kechiradi.
Ko'zlaringizni nafaqat tabiiy quyosh radiatsiyasidan, balki sun'iy yorug'lik manbalaridan ham himoya qilish muhimdir.
Esingizda bo'lsin, ultrabinafsha nurlanishining ko'zlarga ta'siri kümülatifdir.
Olga Shadyarova
