Allen Karrning barcha kitoblarida qizil ip kabi o'tadigan asosiy g'oya qo'rquvni yo'q qilishdir. Darhaqiqat, uning iste'dodi va yozuvchi va terapevt sifatidagi sa'y-harakatlari har bir kishiga yashash va hayotdan to'liq zavq olishiga to'sqinlik qiladigan tashvish va qo'rquvni engishga yordam berishga qaratilgan. Buni uning dunyoning ko'plab mamlakatlarida bestsellerga aylangan kitoblari aniq ko'rsatib turibdi: " Oson yo'l chekishni tashlash”, “Chekishni abadiy tashlashning yagona yo‘li”, “Ozishning oson yo‘li”, “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” va boshqalar. Ilgari yuqori malakali va juda muvaffaqiyatli hisobchi bo'lgan Allen Karr qattiq chekuvchi va kuniga yuzlab sigaret chekar edi. Bu odat uning butun hayotini yo'q qilish bilan tahdid qildi, 1983 yilda chekishni tashlashga bo'lgan son-sanoqsiz va muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, u nihoyat kashf etdi. o'z yo'li bu giyohvandlikdan bir marta va butunlay qutuling. Allen Karr nikotinni tashlashning o'ziga xos usulini ishlab chiqdi, hozir butun dunyoda "Chekishni tashlashning oson yo'li" nomi bilan mashhur. Uning ajoyib samaradorligini ko'rsatgan usuli mutaxassislar orasida e'tirofga sazovor bo'ldi, keng ommalashdi va dunyoning ko'plab mamlakatlarida katta muvaffaqiyatlarga erishdi. Allen Karr butun dunyo bo'ylab klinikalar tarmog'ini yaratdi, ularning mutaxassislari chekuvchilarga chekishni tashlashga va giyohvandlik bilan kurashishga yordam beradi. Allen Karrning kitoblari dunyoning ko'plab mamlakatlarida yigirmadan ortiq tilda nashr etilgan. O'n minglab odamlar yordam so'rab uning klinikalariga murojaat qilishdi; uning usulini qo'llash tufayli chekishni tashlagan bemorlarning soni yordam so'raganlarning umumiy sonining 95% dan oshadi. Allen Carr klinikalari har bir chekuvchiga davolanish kafolatini beradi nikotinga qaramlik va davolanish kursiga sarflangan pul mablag'larini muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda qaytarib berish kafolati. To'liq ro'yxat Allen Karrning klinikasi ushbu kitobning oxirida berilgan.
Asardan parcha:
Shunday qilib, barcha chekuvchilar kutgan sehrli davo nihoyat topildi:
Tezkor
Og'ir chekuvchilar uchun ham samarali
Qattiq chekinish azoblarisiz
Iroda kuchini sarflamasdan
Shok terapiyasi yo'q
Talab qilmaydi yordamlar va aqlli fokuslar
Kilogramm ortishiga olib kelmaydi
Uzoq muddat
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, faqat o'qish kerak.
Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz va sevgan insoningiz uchun kitob sotib olsangiz, uni o'qishga ko'ndirishingiz kifoya. Agar siz ularni ishontira olmasangiz, uni o'zingiz o'qing va oxirgi bobda kitobning asosiy g'oyasini yaqinlaringizga qanday etkazishingiz, shuningdek, bolalaringizni chekishdan qanday saqlashingiz mumkinligi haqida maslahat beriladi. Ular hozir chekishni yomon ko'rishlariga aldanmang. Barcha bolalar o'zlarini qaram bo'lgunlaricha yomon ko'radilar. “Dobraya Kniga” nashriyoti “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” nomli kitobimni chop etdi.
Allen Karr
Chekishni tashlashning oson yo'li
Muqaddima
Shunday qilib, barcha chekuvchilar kutgan sehrli davo nihoyat topildi:
Tezkor
Og'ir chekuvchilar uchun ham samarali
Qattiq chekinish azoblarisiz
Iroda kuchini sarflamasdan
Shok terapiyasi yo'q
Hech qanday yordam yoki aqlli fokuslarni talab qilmaydi
Kilogramm ortishiga olib kelmaydi
Uzoq muddat
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, faqat o'qish kerak.
Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz va sevgan insoningiz uchun kitob sotib olsangiz, uni o'qishga ko'ndirishingiz kifoya. Agar siz ularni ishontira olmasangiz, uni o'zingiz o'qing va oxirgi bobda kitobning asosiy g'oyasini yaqinlaringizga qanday etkazishingiz, shuningdek, bolalaringizni chekishdan qanday saqlashingiz mumkinligi haqida maslahat beriladi. Ular hozir chekishni yomon ko'rishlariga aldanmang. Barcha bolalar o'zlarini qaram bo'lgunlaricha yomon ko'radilar. “Dobraya Kniga” nashriyoti “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” nomli kitobimni chop etdi.
Ogohlantirish
Agar siz mendan chekuvchilar duch keladigan dahshatli sog'liq xavflari yoki nima haqida aytib berishimni kutayotgan bo'lsangiz ... uzoq yillar chekish uchun ular bir boylik sarflashadi yoki chekish qo'pol, jirkanch odat, va siz o'zingiz ahmoq, irodali matrassiz, unda men sizni xafa qilishim kerak. Bunday taktikalar hech qachon o'zim chekishni tashlashga yordam bermagan va agar u sizga yordam bera olsa, siz allaqachon chekishni tashlagan bo'lardingiz.
Men bundan buyon "Oson yo'l" deb ataydigan usulim butunlay boshqacha ishlaydi. Aytmoqchi bo'lganlarimga ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz ushbu kitobni o'qiyotganingizda, siz nafaqat ishonasiz, balki boshqa narsaga ishonganingiz uchun qanday qilib "miyani yuvganingiz" haqida ham hayron qolasiz. Chekishni o'zimiz tanlaymiz degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Chekuvchilar alkogolizmga yoki geroinga qaramlar giyohvand bo'lishga qaror qilganidek, chekuvchilar chekuvchilar bo'lishga qaror qilishmaydi. Ha, bu haqiqat, biz birinchi sinov sigaretimizni chekishga qaror qildik. Vaqti-vaqti bilan men kinoga borishga qaror qilaman, lekin men kinoda ko'p yillar o'tkazishga qaror qilmayman.
Iltimos, hayotingizga bir nazar tashlang. Siz hayotingizning ma'lum vaqtlarida chekmasdan kechki ovqat yoki do'stlar bilan uchrasha olmaysiz deb ongli ravishda qaror qabul qilganmisiz? Agar siz sigaretsiz diqqatni jamlay olmasangiz yoki stressni engishingiz mumkin bo'lmasa-chi? Hayotingizning qaysi bosqichida sigareta nafaqat ijtimoiy yig'ilishlar uchun kerak, balki ularni doimo cho'ntagingizda bo'lishi kerak deb qaror qildingiz yoki o'zingizni ishonchsizlik va hatto vahima his qilasiz?
Siz, boshqa chekuvchi kabi, inson va tabiat birgalikda o'ylab topgan eng dahshatli va mohir tuzoqqa tushdingiz. Sayyoramizda chekuvchi yoki chekmaydigan bironta ota-ona yo'q, ular o'z farzandlarining chekishini xohlaydilar. Bu shuni anglatadiki, barcha chekuvchilar chekishni boshlaganidan pushaymon bo'lishadi: chekishga odatlanib qolishdan oldin, ovqatdan zavqlanish yoki stressni engish uchun hech kimga sigaret kerak emas.
Shu bilan birga, barcha chekuvchilar chekishni davom ettirishni xohlashadi. Hech kim bizni chekishga majburlay olmaydi; ongli ravishda yoki ongsiz ravishda bu qarorni o'zimiz qabul qilamiz. Agar sehrli tugma bo'lsa, uni bosish orqali chekuvchilar ertasi kuni ertalab go'yo birinchi sigaretini yoqmagandek uyg'onishlari mumkin edi, unda yer yuzida chekuvchilar faqat tajriba bosqichidagi o'smirlar bo'lar edi. Bizni chekishni tashlashga to'sqinlik qiladigan yagona narsa - QO'RQIM!
Ozodlik yo'lida cheksiz uzoq azob-uqubatlar, mahrumlik va qondirilmagan istaklarni boshdan kechirishimiz kerakligidan qo'rqing. Qo'rqingki, sigaretsiz, bu kichik yordamsiz, na ovqat, na do'stlar bilan uchrashuv bizga zavq keltirmaydi. Biz hech qachon diqqatni jamlay olmaymiz, stressga dosh berolmaymiz yoki o'zimizga ishona olmaymiz deb qo'rqing. Bizning shaxsiyatimiz va xarakterimiz o'zgarishidan qo'rqing. Lekin, eng muhimi, biz abadiy qul bo'lib qolganimizdan va hech qachon butunlay ozod bo'lmaslikdan qo'rqamiz, lekin hayotimizning qolgan qismini vaqti-vaqti bilan chekishni orzu qilish bilan o'tkazamiz. Agar siz, men kabi, bir vaqtlar hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz an'anaviy usullar Agar siz chekishni tashlagan bo'lsangiz va men "iroda kuchi usuli" deb ataydigan barcha azoblarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda sizga nafaqat bu qo'rquv ta'sir qiladi, balki chekishni hech qachon tashlay olmasligingizga ham ishonchingiz komil.
Agar siz qo'rqsangiz, sarosimaga tushsangiz yoki hozir chekishni tashlash uchun to'g'ri vaqt emas deb hisoblasangiz, sizni ishontirib aytamanki, sizning qo'rquvingiz va chalkashliklaringiz qo'rquvdan kelib chiqadi. Xuddi shu qo'rquv sigaretalar yordamida olib tashlanmaydi, faqat ular tomonidan ishlab chiqariladi. Axir, siz nikotin tuzog'iga tushishga qaror qilmadingizmi? Ammo barcha tuzoqlar singari, u ham undan qochib qutula olmasligingiz uchun yaratilgan. O'zingizdan so'rang: siz eksperimental ravishda birinchi sigaretani yoqqaningizda, o'shandan beri chekayotgan vaqtingiz davomida chekuvchi bo'lishga qaror qildingizmi? Xo'sh, qachon tark etmoqchisiz? Ertagami? IN Keyingi yil? O'zingizni aldashni bas qiling! Qopqon sizni umr bo'yi unda ushlab turish uchun yaratilgan. Nima deb o'ylaysiz, boshqa barcha chekuvchilar chekish ularni o'ldirishidan oldin ularni tashlamaydilar?
Ushbu kitob birinchi marta Penguin tomonidan o'n yildan ko'proq vaqt oldin nashr etilgan va shundan beri har yili bestsellerga aylangan. Shu o'n yil davomida men kitobxonlar bilan yozishmalarda bo'ldim. Ushbu yozishmalardan ma'lum bo'lishicha, usulning samaradorligi mening kutganimdan ham oshib ketdi. Bundan tashqari, o'quvchilarning xatlari meni tashvishga solayotgan ikkita muammoni ochib berdi. Keyinchalik men ulardan ikkinchisiga batafsil to'xtalib o'taman va birinchisi menga kelgan xatlardan kelib chiqadi. Bu erda odatiy misollar:
“Siz aytgan gaplaringizga ishonmadim va shubhangiz uchun uzr so'rayman. Bu juda oson va yoqimli edi - hammasi siz aytgandek edi. Men sizning kitobingizning nusxalarini barcha chekuvchi do'stlarim va qarindoshlarimga berdim, lekin nima uchun ular buni o'qimaganlarini tushunolmayapman.
“Sakkiz yil oldin chekuvchi do‘stim menga kitobingizni sovg‘a qilgan edi, lekin men uni endigina o‘qib chiqdim. Men faqat bir narsadan afsusdaman: sakkiz yilimni behuda o‘tkazdim”.
“Men hozirgina “Oson yo‘l”ni o‘qishni tugatdim. Faqat to'rt kun bo'ldi va men o'zimni juda ajoyib his qilyapman! Ishonchim komilki, men boshqa chekishni xohlamayman. Men sizning kitobingizni birinchi marta besh yil oldin o'qishni boshladim, yarim yo'lda qoldim va vahima qo'zg'atdim. Agar o'qishni davom ettirsam, chekishni tashlashim kerakligini bilardim. Men qanday ahmoq edim!”
Carr Allen - Chekishni tashlashning oson yo'li - kitobni Internetda bepul o'qing
Allen Karrning barcha kitoblarida qizil ip kabi o'tadigan asosiy g'oya qo'rquvni yo'q qilishdir. Darhaqiqat, uning iste'dodi va yozuvchi va terapevt sifatidagi sa'y-harakatlari har bir kishiga yashash va hayotdan to'liq zavq olishiga to'sqinlik qiladigan tashvish va qo'rquvni engishga yordam berishga qaratilgan. Buni uning dunyoning ko‘plab mamlakatlarida bestsellerga aylangan kitoblari yaqqol ko‘rsatib turibdi: “Chekishni tashlashning oson yo‘li”, “Chekishni butunlay tark etishning yagona yo‘li”, “Ozishning oson yo‘li”, “Qanday qilib O‘smirga chekishni tashlashga yordam bering” va boshqalar. Ilgari yuqori malakali va juda muvaffaqiyatli hisobchi bo'lgan Allen Karr qattiq chekuvchi va kuniga yuzlab sigaret chekar edi. Bu odat uning butun hayotini yo'q qilish bilan tahdid qildi, 1983 yilda chekishni tashlashga bo'lgan son-sanoqsiz va muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, u nihoyat bu giyohvandlikdan bir marta va butunlay qutulishning o'z yo'lini topdi. Allen Karr nikotinni tashlashning o'ziga xos usulini ishlab chiqdi, hozir butun dunyoda "Chekishni tashlashning oson yo'li" nomi bilan mashhur. Uning ajoyib samaradorligini ko'rsatgan usuli mutaxassislar orasida e'tirofga sazovor bo'ldi, keng ommalashdi va dunyoning ko'plab mamlakatlarida katta muvaffaqiyatlarga erishdi. Allen Karr butun dunyo bo'ylab klinikalar tarmog'ini yaratdi, ularning mutaxassislari chekuvchilarga chekishni tashlashga va giyohvandlik bilan kurashishga yordam beradi. Allen Karrning kitoblari dunyoning ko'plab mamlakatlarida yigirmadan ortiq tilda nashr etilgan. O'n minglab odamlar yordam so'rab uning klinikalariga murojaat qilishdi; uning usulini qo'llash tufayli chekishni tashlagan bemorlarning soni yordam so'raganlarning umumiy sonining 95% dan oshadi. Allen Carr klinikalari har bir chekuvchiga nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish kafolatini va muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda davolanishga sarflangan pulni qaytarish kafolatini beradi. Allen Carr klinikalarining to'liq ro'yxati ushbu kitobning oxirida keltirilgan.
Allen Karr - Chekishni tashlashning oson yo'li
Muqaddima
Shunday qilib, barcha chekuvchilar kutgan sehrli davo nihoyat topildi:
Tezkor
Og'ir chekuvchilar uchun ham samarali
Qattiq chekinish azoblarisiz
Iroda kuchini sarflamasdan
Shok terapiyasi yo'q
Hech qanday yordam yoki aqlli fokuslarni talab qilmaydi
Kilogramm ortishiga olib kelmaydi
Uzoq muddat
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, faqat o'qish kerak.
Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz va sevgan insoningiz uchun kitob sotib olsangiz, uni o'qishga ko'ndirishingiz kifoya. Agar siz ularni ishontira olmasangiz, uni o'zingiz o'qing va oxirgi bobda kitobning asosiy g'oyasini yaqinlaringizga qanday etkazishingiz, shuningdek, bolalaringizni chekishdan qanday saqlashingiz mumkinligi haqida maslahat beriladi. Ular hozir chekishni yomon ko'rishlariga aldanmang. Barcha bolalar o'zlarini qaram bo'lgunlaricha yomon ko'radilar. “Dobraya Kniga” nashriyoti “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” nomli kitobimni chop etdi.
Ogohlantirish
Allen Karr
Kilo yo'qotishning oson yo'li
Enn Emeri, Ken Pimblett, Jon Kindred, Janet Kolduell va sincap
Muqaddima
Tibbiyot sohasidagi tadqiqotlar kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishi haqidagi tushunchamizni doimiy ravishda kengaytiradi. Biroq, biz hali ham ko'plab kasalliklarga qarshi kurashish va erta o'limdan qochish uchun ega bo'lgan bilimlarimizdan qanday foydalanishni bilmaymiz (biz tez-tez duch kelishimiz kerak). Shifokorlarning o'limi va ularning chekishga moyilligi o'rtasidagi bog'liqlik birinchi marta aniqlangan kunlarda odamlar chekishning zarari haqida gapira boshladilar. Ma'lum bo'lishicha, o'pka saratoni deyarli har doim chekish bilan bog'liq.
Shifokor uzoq vaqtdan beri bemorlarni chekishni tashlashga va chekishni tashlashga undash mas'uliyatini o'z zimmasiga olgan sog'lom tasvir umuman hayot. Afsuski, ko'plab shifokorlar bu ish uchun etarli vaqt va kuchga ega emaslar. Shifokorlarning obro'si, birinchi navbatda, yoshlarga qaratilgan sigaret reklamasining ta'siri kabi katta emas.
Meni Allen Karr bilan uning bemorlaridan biri tanishtirdi, u bir marta borligi haqidagi ma'lumot bilan meni hayratda qoldirdi oson yo'l chekishni tashlash. O'shandan beri men barcha bemorlarimga Allen Karrning Chekishni tashlashning Oson Yo'lini tavsiya qildim va bu texnikada ajoyib muvaffaqiyatlarga erishdim. Unga bo'lgan qiziqish meni ushbu yondashuvning xususiyatlarini shaxsan o'rganishga undadi.
Chekishni tashlamoqchi bo'lgan ko'plab odamlarga yordam berib, Allen Karr o'z tajribasini chekishni tashlamoqchi bo'lganlar uchun ham foydali bo'lgan samarali texnikaga aylantirdi. ortiqcha vazn, - Hozir ko'pchilik bu muammodan xavotirda. Allen Karrning bunday jiddiy masalaga yondashuvini o'rganib chiqib, men uning donoligini qabul qilishga deyarli beixtiyor jalb qilinganimni ko'rib hayron bo'ldim. Ijobiy natijalar Kutishimga ko'p vaqt kerak bo'lmadi: endi men uchun, masalan, tennis kortida harakat qilish osonroq, men o'zimni yanada hushyor va sog'lom his qilyapman. Men bu o'zgarishdan chin dildan xursandman, garchi ilgari belim atrofidagi bir necha kilogramm ortiqcha haqida umuman tashvishlanmasdim. Allen Karrning kitobi bilan tanishishingiz vahiy bo'ladi, haqiqiy kashfiyot bo'ladi, siz o'zingiz uchun ortiqcha vazn muammosini qanday sodda tarzda hal qilish mumkinligini ko'rasiz.
Dr MICHAEL BRAY, MBBS kimyosi, o'qituvchi, Umumiy amaliyot shifokorlari kolleji
Kilo yo'qotishning oson yo'li
Bu kitob, qat'iy aytganda, nomga ega bo'lishi kerak "Siz xohlagan narsani aniq tortishning oson yo'li." Ammo bunday nom juda uzun bo'ladi.
Agar siz uchun hech qanday insoniy narsa begona bo'lmasa, unda siz ortiqcha vazndan xavotirdasiz. Ammo, iltimos, diqqat qiling: men bundan buyon "OZO'TISHNING OSON YO'LI" deb ataydigan usulim ozishni xohlovchilar uchun ham, kilogramm olishni xohlovchilar uchun ham birdek samarali. Og'irlikni kuzatish - bu masalaning mohiyati - bu usulning asosiy maqsadiga nisbatan ikkinchi darajali ahamiyatga ega. Bu maqsad nihoyatda xudbin va oddiy - shunchaki HAYOTDAN ZAVQLAN!
Ammo, agar siz doimo sust, charchagan va mahrum bo'lsangiz, o'zingizga etkazilgan zarar va ruhiy va jismoniy azob-uqubatlar uchun pushaymon bo'lib, tashvishlansangiz va azoblansangiz, hayotdan zavqlanish mumkinmi - ortiqcha vaznning barcha oqibatlari?
Men bir necha yil oldin chekishni tashlashning oddiygina emas, balki har qanday chekuvchiga mos keladigan yoqimli usulini ishlab chiqqanim bilan mashhur bo'lganimni bilsangiz kerak. Men hozirda nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish bo'yicha xalqaro miqyosda tan olingan mutaxassis hisoblanaman. Mening usulimni qo'llagan va uning qanday ishlashini tushunadigan chekuvchilar meni va mening shogirdlarimni bu masalada yagona haqiqiy mutaxassislar deb atashadi.
Keyinchalik men aniqladimki, xuddi shu usul (bir e'tiborga loyiq istisnodan tashqari) har qanday qaramlikni, jumladan, alkogolizm va giyohvandlikning boshqa turlariga qaramlikni yo'q qilishda samaraliroq emas. Bunday qaramlik bo'yicha ko'plab mutaxassislar asosiy muammoni ma'lum moddalarga qaramlik va ulardan voz kechish bilan birga keladigan jismoniy alomatlar deb bilishadi. Shuning uchun ular muammoni hal qilishga harakat qilmoqdalar kimyoviy jihatdan- o'rinbosarlarni tanlash. Aslida, muammoning oddiy va oson psixologik yechimi bor.
Ma'lumki, bugungi kunda milliard dollarlik biznes semirishga qarshi kurash muammosiga asoslangan. Har hafta boshqa mashhur odam videotasma, kitob yoki trenajyor, mashqlar to'plami yoki vazn muammolaringizni mo''jizaviy tarzda hal qiladigan mutlaqo yangi parhezni reklama qiladi. Ishonchim komilki, chekish va ovqatlanish o'rtasida juda yaqin jismoniy va psixologik bog'liqlik bor va chekishni tashlash va vazn yo'qotish o'rtasidagi o'xshashliklar yanada hayratlanarli. Chekuvchi ham, dietali ham yaqinlashib kelayotgan shizofreniya hissiyotidan aziyat chekadi. Ularning miyalarida turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan "uchun" va "qarshi" o'rtasida doimiy kurash bor. Chekuvchining dalillari, bir tomondan, - "Bu iflos, jirkanch odat, bu meni o'ldiradi, menga boylik qiladi va meni qul qiladi" boshqasi bilan - "Bu mening mamnuniyatim, mening qo'llab-quvvatlashim, mening kompaniyam." Dieter o'zini ishontiradi: "Men semiz, charchoq, nosog'lom, men dahshatli ko'rinishga egaman va o'zimni yanada yomon his qilyapman." Va keyin u o'ziga e'tiroz bildirdi: "Ammo men ovqatlanishni qanday yaxshi ko'raman!" Shuning uchun, men shunchaki yopishib oldim, deb taxmin qilishga haqlisiz foydali biznes va endi men o'z obro'-e'tiborimni qozonaman.
Sizni ishontirib aytamanki, bu xulosa haqiqatdan cheksiz uzoqdir. Aksincha, uzoq vaqt Yuqorida aytib o'tgan ishimdagi e'tiborga molik istisno bu vaznni boshqarish edi. Ko'p yillar davomida mening usulim vaznni kuzatish uchun mos emas degan fikrda edim - lekin ma'lum bo'lishicha, men xato qilganman.
Va men o'z obro'imni boshqa yo'llar bilan boyib ketishim mumkin edi. Men eng ko'p reklama qilish uchun o'nlab takliflarni oldim turli xil tovarlar, shu jumladan vazn yo'qotish uchun. Va men bu takliflarning barchasini rad etdim, men ajoyib darajada boy ekanligim va qo'shimcha moliyaviy daromadga muhtoj emasligim uchun emas: men shunchaki o'z obro'imni qadrlayman va uni sher o'z bolalarini himoya qilgani kabi qattiq himoya qilishga tayyorman. Qolaversa, men hech qachon soxta ko‘rinmaydigan taniqli shaxsning reklamasini ko‘rmaganman. Men rasman e'lon qilaman: "OZIB OLISHNING OSON YO'LI" - bu boshqa odamlarning g'oyalari reklamasi emas. Xuddi "CHEKISHNI TO'KTIRISHNING OSON YO'LI" kabi - bu mening usulim. Chekishni tashlash usulini sinab ko'rishdan oldin ham uning samaradorligiga ishonchim komil edi. Tez orada siz ushbu kitobni o'qishni tugatmaguningizcha "OZO'TISHNING OSON YO'LI" ishlayotganini ko'rasiz.
Ko'pchilik chekishni tashlaganida og'irlashadi, lekin men olti oy ichida deyarli 13 kg yo'qotdim. Muntazam jismoniy mashqlar Men uni F-Plan dietasi bilan birlashtirdim. Men buni iroda va intizomsiz bajara olmasligimni tushundim, ammo bu jarayon menga zavq bag'ishladi. Yoniq erta bosqichlar chekishni tashlashga ixtiyoriy urinishlarga juda o'xshaydi. Agar sizning qat'iyatingiz buzilmas bo'lsa, o'z-o'zidan qoniqish hissi sizni vasvasaga berilishdan saqlaydi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish mening hayotimning asosiy maqsadi bo'lsa-da, hamma narsa soat kabi o'tdi. Muammo shundaki, chekishni tashlashning ixtiyoriy usulida bo'lgani kabi, mening qat'iyatim asta-sekin zaiflasha boshladi: har qanday bahonani ishlatib, men mashqlarni ham, parhezni ham tashlab qo'ydim va vazn yana o'sishni boshladi.
Agar siz cheksangiz va chekishni xohlasangiz, lekin siz Allen Karrni gipnozchi deb hisoblasangiz va kitob yordamida faqat oson zombilashgan odamlar chekishni tashlashi mumkin, deb hisoblasangiz, iltimos, ushbu postga besh daqiqa vaqt ajrating.
Men buni quyidagi sabablarga ko'ra yozishga qaror qildim. Tez sur'atlar bilan kitob o'qib, chekishni tashlaganimdan 2 kun o'tgach, men chekuvchi do'stlarimni ushbu kitobni mendan sovg'a sifatida qabul qilishga taklif qila boshladim va javoban: "Bu menga yordam bermaydi, "Bu zombi." , "160 ta hojatxona soati" va hokazo. turli xil variantlarda, lekin bir xil ma'noda. Bu kitob haqida birinchi marta eshitganimda 5 yil oldin o'zimni esladim. Men: "Pfff, bu zaiflar uchun, siz meni bu bilan gipnoz qila olmaysiz", dedim va hozircha bu haqda butunlay unutdim. Ha, menimcha, bu gipnoz, zombifikatsiya, neyrolingvistik dasturlash, xuddi diniy risolalarga o'xshash pochta qutisi. Ammo o'tgan dam olish kunlari, kitob o'qiyotganimda (darvoqe, hayotimda ikkinchi marta) men "oson yo'l" mexanizmini va uning yuqori samaradorligining sababini tushungandek tuyuldi. Ehtimol, men hozir kapitanning gaplarini aytaman, lekin birdaniga emas ...
Menimcha, "oson yo'l" miyadagi ba'zi aloqalarni boshqalar bilan almashtirish mexanikasiga asoslangan. Bu nima degani? Sigaret chekadigan va hech bo'lmaganda bir marta tashlashga harakat qilgan har bir kishi (va bu ibora "hamma chekuvchi" iborasiga tengdir) biladiki, siz shunchaki hamma narsa zerikarli, zararli, blah blah bo'lgani uchun tashlab qo'ysangiz, u uzoq davom etmaydi. Hayotingizda odatda chekadigan vaziyat paydo bo'lishi bilanoq, siz miyangizni o'ylay boshlaysiz: "Hmm, bu qiyin, asabiy va dahshatli vaziyatni qanday engishim mumkin?" Va siz bitta xulosaga kelasiz: tutun. Va bu tabiiydir, chunki sizning miyangizda bu holat bilan boshqa hech qanday aloqangiz yo'q. Ertalabki "chunki gladiolus" ni tark etish to'g'risidagi qaror miyada haddan tashqari hayajonli yoki haddan tashqari charchagan holatlar bilan yangi aloqalarni yaratmadi. Shuning uchun, ertalab (va ba'zi hollarda, so'nggi oylardagi kabi, har kuni ertalab) chekishni tashlash qarorlari ishlamaydi. Ularda almashtirish mexanizmlari yo'q.
Aytgancha, hind ildizlariga ega bo'lgan amerikalik endokrinolog Dipak Chopra "Odatlardan ozodlik" kitobida almashtirish mexanizmi haqida batafsilroq yozadi. Shunday qilib, u geroinga qaram bo'lgan qiz uni ko'rgani kelgan vaziyatni tasvirlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, u uchun dori - bu uning hayotiga ozgina bo'lsa ham quvonch keltirish, uni kamroq zerikarli qilish va hokazo. Muallif uni bolaligida o'zini eslashga, bolaligida xuddi shunday his-tuyg'ularni nima olib kelganini eslashga taklif qildi. U uzoq o‘ylashiga to‘g‘ri keldi, lekin oxir-oqibat u ota-onasi bilan otxonaga borishni va ot minishni juda yaxshi ko‘rishini esladi. U ularning yelesini silashni, ularga qarashni yaxshi ko'rardi katta ko'zlar, ular bilan birlikni, erkinlik va cheksiz baxtni his eting. Bu xotiradan keyin ular otxonaga borishdi, u erda qiz bolalikdagi barcha tuyg'ularni esladi va baxtni sizni o'ldirmasdan nafaqat giyohvand moddalar, balki boshqa ko'p narsalar ham keltirishi mumkinligini angladi. Bular. miya o'z joniga qasd qiladigan eski aloqalarni almashtirib, yangi foydali aloqalarni yaratdi, deb aytishimiz mumkin.
Albatta, bu hamma uchun otlar yoki parashyutdan sakrash bo'lmaydi. Ehtimol, kimdir bolaligida daraxtlarga chiqishni yoki bloklardan uy qurishni, loydan haykalchalar pishirishni yoki ota-onasining kitoblariga qarashni yaxshi ko'rar edi. Har bir inson yangi ulanishlarni yaratish uchun o'z mexanizmiga ega. Va bu o'z-o'zini takomillashtirish orqali aloqalaringizni topish va yomon odatlaringizni buzish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Shuning uchun, masalan, yangi munosabatlar boshlanganda yoki odamlar boshqa shaharga ko'chib o'tganda, odatlardan voz kechishni hech bo'lmaganda vaqtinchalik samarali deb bilaman. Qadimgi aloqalar qolishi mumkin, ammo manzara o'zgarmoqda, buning natijasida ilgari chekishga olib kelgan vaziyatlar kamroq paydo bo'ladi.
Siz o'zingiz ustida ishlashingiz va o'zingiz uchun eski aloqalar o'rniga va Karrning kitobiga murojaat qilmasdan yangi aloqalar yaratishingiz mumkin. Oddiy haqiqat shundaki, u siz uchun hamma narsani allaqachon qilgan =) U aniq bir muayyan vaziyatni juda sinchkovlik bilan tahlil qilgan yomon odat: u chekishga olib keladigan vaziyatlar ro'yxatini yozdi, u ushbu holatlarning har biri uchun o'rnini bosadigan ulanishlar ro'yxatini yozdi, aslida u siz yana chekishni xohlaganingizda xatti-harakatlaringiz uchun algoritmni yozdi (o'tish kerak degan fikrlar). yangi aloqalarni yaratishni tezlashtirish uchun boshingiz , aloqalarni yaratishni tezlashtirish uchun o'zingizda paydo bo'lishi kerak bo'lgan his-tuyg'ular va boshqalar). Kitob o'qiyotganda chekishning siri shundaki, kitob oxirigacha miyangizda yangi aloqalarni yaratish uchun to'liq arsenalingiz yo'q. Va agar siz o'qish paytida tashlab qo'ysangiz, unda siz kutilmagan vaziyatda o'zingizni qurolsiz his qilishingiz va yana chekishni boshlashingiz mumkin.
Aytgancha, chekishni tashlaganingizdan so'ng, chekish haqidagi fikrlar yo'qolmaydi, siz ham ba'zida bezovtalanasiz. qiyin vaziyat siz sudrab borishni xohlaysiz, lekin sizda allaqachon himoya vositalarining to'liq arsenaliga ega ekanligingiz tufayli siz bu istakni osongina engishingiz mumkin. Shunga o'xshash narsa.
Umuman olganda, Karr chekish odatining butun mexanizmini tahlil qilish uchun nihoyatda mashaqqatli ish qildi. Va shuning uchun men uning kitobini o'qishga arziydi deb o'ylayman, agar siz cheksangiz va uni tashlamoqchi bo'lsangiz, hatto siz uni o'qigan bo'lsangiz ham va bundan oldin yordam bermagan bo'lsangiz ham. Ehtimol, hozir yordam beradi.
