Boşluk, çok önemli bir şeyi kaybetmenin içsel hissidir. İçsel güçten yoksun kalan ve zihinsel kaynaklarını tüketen bireye harap denir. “Nedense içi boş…”, “bir şeyler eksik…” sözlerini sıklıkla duyabilirsiniz. Bu durum herkesin başına gelmiştir. Görünüşe göre koşullar değişmemiş ve her şey her zamanki gibi ama bir şeyler doğru değil. Hiçbir şey istemiyorum ve bu hoş değil, ruhum yeşil melankoliyle dolu. Psikolojide bu duruma boşluk denir.
Boşluk nedir
Psikolojide boşluk, duygusal bir boşluk durumu, ahlaki güç eksikliği ve enerjik bir yaşam sürdürme yeteneği olarak yorumlanır. Bir bireyde bu durumun veya hissin ortaya çıkmasının nedenleri şu şekilde tespit edilebilir:
- aşırı talepler. Bir kişi kendisine veya diğer bireylere, örneğin bir eşin kocasına veya tam tersi, bir annenin çocuğuna, bir patronun astlarına karşı artan talepleri olduğunda. Kendini ve başkalarını yeterince değerlendirememek, daha iyisini beklemek, gerçekçi olmayan, ulaşılamaz hedefler koymak, bireyin istediğini elde edememesiyle sonuçlanır. İhtiyaçları karşılanmıyor, hayalleri karşılanmıyor, beklentileri karşılanmıyor. Sonuç duygusal boşluktur;
- hayat rutini. Hayatımızda çok fazla tatil yok. Çoğu olağan aktivitelerimizden oluşuyor. İş, aile, eğitim – standart set. İdeal olarak iş, bireyin kendisine zevk veren bir şey yaptığı ve bunun için de kendisine para ödendiği, tatil ödendiği ve ikramiye verildiği yerdir. Aile her zaman destekleyecek ve anlayacaktır. Ama hayatta bu farklı olur;
Sevdiğiniz bir iş olabilir ama patron zorbadır ve işi cehenneme çevirir; ailede de her şey yolunda gitmez ve her gün aynı şey tekrarlanır. Daha sonra kişi ihtiyaçlarını, ruhsal gelişimini, kendini geliştirmeyi, hayatın güzel yanlarını unutur ve kendini gri gündelik hayata dalar. Bu nedenle hayat ona boş ve amaçsız görünmeye başlar.
- çevre. Herkes şu basit kuralı bilir: "Bana arkadaşının kim olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim." Bir kişinin çevresi onun yaşam tarzını, görüşlerini ve zevklerini önemli ölçüde etkiler. Hayat boş ve anlamsız gelmeye başladıysa çevrenizi kontrol etmeniz gerekir. Bir kişi, hedefleri ve hobileri olmayan, hayatlarını anlamsız bulan insanlarla çevriliyse, büyük olasılıkla o da aynı şeyi düşünecektir;
Kötü alışkanlıklar aynı zamanda boşluk ve amaçsızlık duygularına da katkıda bulunur. Sadece bedene zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda ruhsal sağlığa da zarar veriyorlar. Kötü alışkanlıklar arasında yalnızca sigara içmek veya uyuşturucu kullanımı değil aynı zamanda bilgisayar oyunları ve sosyal ağların aşırı kullanımı da yer alır.
Sanal hayat gerçeklik duygusunu köreltir, çok zaman çalar, kolay para ve güzel bir hayat hayal etmenizi sağlar. Bunun yerine, hayatta bir şeyler başarmak, gelişmek, faydalı olmak için insan amaçsız iç çekişler ve pişmanlıklarla vakit geçirir.
Boşluk durumunun subjektif olduğunu ve her zaman üstesinden gelinebileceğini her zaman unutmamalısınız.
Boşluk hissinden nasıl kurtulurum
Duygusal boşluktan kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Öncelikle ne kadar süredir bu ruh halinde olduğunuzu düşünmelisiniz. Uzun sürmeyecekse, buna hangi olayların veya kişilerin neden olduğunu analiz etmeniz gerekir. Belki de kendiniz yanlış bir şey yapıyorsunuz ve bunun düzeltilmesi gerektiğinin farkındasınız.
Boşluk duygularından kurtulmanın özel bir tarifi yok ama gerçekten işe yarayan yöntemler var. Bunu yapmak için hayatınızı sevgi ve özenle doldurmanız gerekir. Yakın ve sevgi dolu insanlarla çevrili bir kişi, strese daha dayanıklı ve duygusal açıdan daha istikrarlıdır.
Gerçekten sevildiğiniz, ilgilendiğiniz ve gerçekten önemsediğiniz bir ortamda daha fazla zaman geçirmek önemlidir. Bunlara yakın arkadaşlar, ebeveynler, koca, karı, çocuklar dahildir. Sevdiklerinize ayrılan zaman, ilişkileri güçlendirecek, onları daha güçlü ve derin hale getirecek ve aynı zamanda hayatın her dakikasını anlamla dolduracaktır. Ancak suçluluk, boşluk ve tatminsizlik duygularını bastıran, buna neden olan bireylerle iletişimin en aza indirilmesi gerekir.
Duygusal boşluktan kurtulmanın bir sonraki yolu sosyal çevrenizi canlandırma ihtiyacıdır. Yeni arkadaşlar edinebilir, yeni bir partnerle yakın ilişkilere girebilirsiniz. Veya sevdiğiniz biri varsa, ilişkiye yeni ve alışılmadık bir şeyler katmaya çalışmalısınız. Bu sizi yeni bir şekilde açılmaya ve partnerinizde yeni yönler açmaya zorlayacaktır. Sosyal çevrenizin zaten oluştuğu bir yaşta, yeni tanıdıklar ve ilişkiler kurmak daha zordur. Ancak yeni davetlere, tekliflere ve insanlara daha sık "evet" demek için kendinizi eğitmek daha iyidir, çünkü her şeyi değiştirmeden bırakırsanız hayatta nasıl gelişmeler bekleyebilirsiniz?
Dört ayaklı bir arkadaş boşluk hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir evcil hayvanın gelişiyle insanın hayatı değişir, daha anlamlı ve anlamlı hale gelir. Bilim adamlarının araştırmaları, evcil hayvanı olan kişilerin yalnızlık ve yaşamdan memnuniyetsizlik duygularını daha az deneyimlediklerini kanıtladı. Tamamen bakıma ve ilgiye muhtaç, sahibi gittiğinde üzülen, döndüğünde ise son derece mutlu olan dört ayaklı bir arkadaşın evde beklemesi hayatı anlamla doldurur. Şu anda çok sayıda evsiz hayvan var ve evsiz bir kedi yavrusunu veya köpek yavrusunu bakımınıza alarak hem kendinize hem de ona iyilik yapabilirsiniz. Hayat yeni bir anlam kazanacak ve hayvan bir yuvaya ve sevgi dolu bir sahipe kavuşacak.
Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, kişi daha nazik hale geldiğinde, sonuçta yaydığı şeyi alır. Karanlık düşüncelere dalmış, kendi duygularınızı ve sorunlarınızı araştırarak dolaşabilirsiniz ancak bu iyi sonuçlar getirmeyecektir. Aklınızı kendinizden uzaklaştırıp başkalarını düşünmek daha iyidir. Büyükannenizin yolun karşısına geçmesine yardım edebilir, annenize böyle çiçekler alabilir, bir çocuk için ağaçtan bir top alabilir, ağır hasta bir kişinin tedavisi için para bağışlayabilir ve kendinizi hemen daha önemli ve ihtiyaç duyulan hissedebilirsiniz. Hayır işleriyle uğraşan ünlüler, hayatlarının tamamen değiştiğini ve yeni bir anlam kazandığını itiraf ediyor. Sonuçta yapılan bir iyilik sadece başkalarına değil aynı zamanda kişinin kendisine de neşe getirir.
“Neden?” sorusunu yanıtlamak boşluk hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Düşünme ve sebep bulma yeteneği bir kişi için çok önemlidir, dolayısıyla “neden kendimi boşlukta hissediyorum?” sorusunun cevabını vermek önemlidir.
Yakın bir arkadaşınızla konuşarak dışarıdan objektif bir bakış açısı elde edebileceğiniz gibi, günlük yaşamda dostane, yeri doldurulamaz tavsiyeler de alabilirsiniz. Açıkça konuşacak kimseniz yoksa bir psikoloğa başvurabilirsiniz.
Bir psikolog, kişisel sorunları çözme konusunda nitelikli bir uzmandır. Sorunu anlamanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda hayatınızı nasıl olumlu yönde değiştirebileceğinizi de anlatacaktır. Ancak boşluk hissi dönüştüyse bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç vardır.
Boşluk hissinden kurtulmak için yaşadığınız her günde anlam aramayı öğrenmelisiniz. Düşüncelerimiz eylemlerimizi ve hayatımızın geri kalanını belirler. Her gün ve olayda bir anlam ve iyi bir şey bulmaya çalışmanız gerekir.
Günlük rutini sevinçle algılamak veya özellikle hoşunuza gitmeyen bir şey yapmak için bir ilham kaynağı bulmanız gerekir. Bu yeni bir kitap, bir hobi, geleceğe bir yolculuk.
Ve eğer çalışmak sizin için zor bir işse, işe başlamadan önce bir fincan kahve içerek kendinizi şımartabilir veya işyerinde bir akvaryum kurabilirsiniz. Bu küçük şey hayatı daha parlak ve daha keyifli hale getirecek.
Kendinize iyi bakmanız, sağlıklı beslenmeniz, yeterince uyumanız, egzersiz yapmanız, kendinizi uygun dinlenmeden ve yaşamın zevklerinden mahrum bırakmamak çok önemlidir.
İçinizdeki iyiliği geliştirerek kötülüklerden kurtulabilirsiniz. Her insan kendi mutluluğunun mimarıdır ve nasıl bir hayat yaşayacağı diğer insanlara veya koşullara değil, yalnızca kendisine bağlıdır. 
Pek çok insanın hayatında bir boşluk hissi, içsel bir boşluk duygusuyla karşı karşıya olduğunu düşünüyorum. Bazıları bunu sıklıkla yaşar ve farkındadır, bazıları için ise bu o kadar açık değildir, belki kendileri bunun farkında bile değildirler ama öyle ya da böyle herkes bu duruma aşinadır.
Kendinle kal
Bu durum bizi korkutur, insan onun içinde olmamak için değil, ondan uzak durmak için elinden geleni yapar. Kendiyle baş başa kalamayan insanlar var Korktuklarını kendilerine bile itiraf etmeseler de bu onları korkutuyor. Kendiyle yalnız kalma korkusunun karakteristik belirtileri, kişinin müziği, televizyonu açması veya sadece kitap okumasıdır. Ama küçük bir şey var ama bazıları bunu kendi isteğiyle yapıyor, yani okumak, izlemek, dinlemek istiyor. İsterlerse kolayca kendileriyle baş başa kalırlar, bu normaldir. Ancak başka bir seçenek daha var; kişi sessizlikte huzursuzluk, huzursuzluk, gerginlik hissetmeye başladığında.
İnsan boşlukta kaldığında nasıl hisseder? İlk ve en canlı duygulardan biri - hayatın anlamsızlığı duygusu, insana, onu çevreleyen her şeyin anlamsız olduğu ve hayal kırıklığı dışında hiçbir şey getirmediği anlaşılıyor, insanın yarattığı her şey çok küçük ve önemsiz görünüyor. Şu anda insanın sahip olduğu tüm hedefler anlamını yitirir. İnsan kendini bu dünyada boş, işe yaramaz, önemsiz hisseder. Çok az insan bu durumdan hoşlanır ve zihin bunun böyle olmadığına dair kanıt aramaya başlar. İnsanın bir iç çatışması vardır, kendi yararsızlığını görür ve buna razı olmaz.
İnsan her zaman boşluğu doldurmaya çalışır
Bir insanda mücadele, anlaşmazlık uyanır ve doğal olarak öneminin tezahürlerini aramaya başlar, Bu boşluğu dış işaretlerle veya içsel manevi nitelikleri geliştirerek doldurun. Bazıları başlar Dünyanızı nesnelerle doldurun ve böylece onlar önemlerini, değerlerini gösterirler. diğerleri manevi ya da sadece nazik insanlar olmaya çalışırlar - bu onların değeridir. İster bilinçli olarak olsun, isterse kişi, kendisine ait olan şeylerle, bulunduğu konumla, içsel nitelikleriyle fiyatını kendisinin belirlediğinin farkına bile varmasın, kendilerini bu şekilde değerlendirirler.
Neden olduğumuz gibi olmak istemiyoruz, insanın kendisi, ruhu ne zaman değer kaybetti? Belki de derinlerde bir yerde kendimizi, ruhumuzu kaybedemeyeceğimize inandığımız için. Zihnimiz ruhun parlak ya da kirli olabileceğini anlıyor ama o hiçbir yere gitmeyecek, hâlâ bizimle olacak. İnsan kendini kaybetme korkusunu hissetmiyor, hayatta kendimi kaybetmekten bahsetmiyorum artık, gerçekten dünyamızda var olan bir nesne olarak kendimden bahsediyorum. Nihayet İnsan korkularının çoğu kayıplarla ilgilidir.İnsan ölümden kendini kaybedeceği için değil, hayatını kaybedebileceği için korkar. Daha doğrusu, öyle bile değil; sahip olduklarımızı kaybetmekten korkuyoruz: bir işi, bir pozisyonu, sevdiğimiz birini, bir arabayı, sağlığı, bilgimizin önemini, tecrübemizi, daha birçok şeyi kaybedebiliriz ve Hayatı sözün arkasına saklıyoruz.
Kaybetme korkusu
Şekline dönüştü Her şeyden, kaybedebileceğimiz her şeyden korkuyoruz ve ne kadar çok şeye sahip olursak, hayat o kadar berbat oluyor. Ama hayatta insanlar sonsuza dek her şey yalnızca bir süre için verilir. Korku da hoşnutsuzluğa, anlaşmazlığa ve çatışmaya neden olur. Şimdi hayal edin her şey bizi ne kadar kuşatıyor, neleri kaybedebiliriz, her şey, etrafımızı saran her şey, bir dereceye kadar bize ait olduğunu düşünüyoruz, hatta şehrin caddesindeki havayı bile bir dereceye kadar kendi mülkümüz sayıyoruz, yapma' inanmıyor musun?
Havanın size ait olduğunu düşündüğünüze inanmıyor musunuz? Size bir şirketin gezegendeki tüm havayı satın aldığını ve artık nefes alan herkesin gelirinin yarısını havayı kullanmak için ödemesi gerektiğini duyurduklarında öfkenizi bir düşünün. Şimdi olayların böyle bir gidişata dönüşmesi saçma ve imkansız görünüyor ama mesele bu değil, mesele bu gerçek ortaya çıktığında bizde oluşacak tepkidir.
Gerçek şu ki hafızamızda bilgi sahibi olduğumuz her şeyi kaybetmekten korkarız, tüm bunlar içimizde çatışmalara ve hoşnutsuzluğa neden oluyor, hayatımızın neredeyse her anında bunlarla doluyuz ama bu durumlara o kadar alışmışız ki çoğunu kendimizde fark etmiyoruz. Bizler bu korkularla, hoşnutsuzluklarla ve mücadelelerle doluyuz. Bir insan bu duygularla doluysa etrafındaki dünyaya ne ekebilir? Sadece içimiz bunlarla dolu ve hemen hemen her insanın hayatının çoğunu bu durumda geçirdiği göz önüne alındığında, tüm bunları her gün yaşamamız şaşırtıcı değil.
Bu bir kısır döngüye dönüşüyor - kendimiz korku, çatışma, hoşnutsuzluk yaratıyoruz, onu dünyaya ekiyoruz, sonra başkasının ektiği şeye rastlıyoruz ve bu yeni bir çatışmaya, içimizde hoşnutsuzluğa yol açıyor ve hayatta meydana gelen her olayda sürekli olarak böyle devam eder. Kişi bu durumun farkında olsa ve dünyaya olumsuzluk ekmek istemese bile kendini dizginleyerek olanla ilgili anlaşmazlık da yaratır. Ve zaten var olanla anlaşmazlık şiddete yol açar - kişinin kendine yönelik içsel şiddeti ve sonuç aynı şeydir, ancak farklı bir ad altında.
Boşluk ve amaçsızlık duygularıyla mücadele ettiğiniz bir durumu hayal edin. Nelerden hoşlandığınızı ve gelecekte neyi başarmak istediğinizi biraz bilseniz de yine de yalnızlık dönemleri yaşıyorsunuz. “İçimde bir boşluk hissediyorum” dediğinizde bu ne anlama geliyor?
İçi boş hissetmek sevgi eksikliğinden kaynaklanır.
Dr. Margaret Paul'e göre insanın kendini boşlukta hissetmesi, sevgi eksikliğinden kaynaklanan bir ruh halidir. Kendinizi sevmediğinizde, duygularınızı göz ardı ettiğinizde, sürekli başkalarının dikkatini ve onayını almaya çalıştığınızda, hayatta hiçbir şey istemediğinizi ve içiniz boş kaldığını hissedebilirsiniz.
Tüm insanlar potansiyelle doludur ancak hepsi bu potansiyeli kullanıp zaman ve enerji israfına neden olmaz. Daha sonra boşluğu yiyecekle, ilişkilerle, işle ve dikkatlerini dağıtacak şeylerle doldurmaya çalışırlar.
Boşluk hissi bizi içsel duygularımızın daha fazla farkına varmaya çağırır.
İçeride neden boşluk olduğunu anlamak için onu tanımlamayı öğrenmeliyiz. Boşluğun en yaygın semptomlarına bakalım:
- Kim olduğunuzu veya hayattaki amacınızın ne olduğunu anlamıyorsunuz;
- Olumsuz düşüncelerle dolusunuz;
- Her zaman ailenizin ve arkadaşlarınızın onayını ararsınız;
- Duygularını nasıl açıklayacağını bilmiyorsun.
Bazen boşluk, içsel bir boşluk, bir boşluk veya bir kara delik gibi hissedilir.
Boşluğun bir eksiklik durumu olduğunun farkına varmak çok önemlidir. Size kronik boşluk duygusuyla mücadele eden çoğu insanın yakın ilişki kuramadığı ebeveynleri olduğunu anlatacağım. Çocukken yeterince sevgi ve ilgi görmezseniz yeterince iyi olmadığınıza inanmaya başlarsınız. Bu, içsel boşluğun gerçek nedeninin sevgi eksikliği olduğu anlamına gelir.
Sonuç olarak bu duygu hayatımız boyunca bizi rahatsız edebilir. Aidiyet eksikliği travmatik bir iz haline gelir ve o kadar rahatsız edici hale gelir ki, bu duygudan uzaklaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazırız.
Boş hissetmek depresyona yol açabilir.
Bu duygu pek çok insan için alışılmadık bir durum olmasa da, eğer dikkat edilmezse depresyon gibi kronik bir rahatsızlığa yol açabilir. Ayrıca insanlar bu duyguyu alkol ve uyuşturucu yoluyla giderme eğiliminde oluyor ve bu da bağımlılık olasılığını artırıyor. Bu nedenle sizin için gerçekten neyin önemli olduğuna dair bir fikir edinmek, içinizde neden boşluk olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Hayatta hiçbir şey istemiyorsan ama içinde boşluk varsa ne yapmalısın?
İşte önde gelen uzmanlardan iç boşluğun nasıl fark edileceğine ve onunla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları.
Kendinizi dengeleyin.
Aile terapisti Caitlin Slate'e göre kendimize odaklanmamız ve ne istediğimizi düşünmeye daha fazla zaman ayırmamız gerekiyor.
Vücudunuzu ve zihninizi olumlu bir duruma getirmek için birkaç dakikanızı meditasyon veya egzersiz yaparak geçirebilirsiniz.
Kendinizi duygusal ve fiziksel olarak dengelemenin en kolay yolu sıcak bir banyo yapmaktır. Birçok araştırma, banyo yapmanın ağrının giderilmesi, hareketliliğin artması ve psikolojik sağlığın iyileştirilmesi gibi birçok faydasının olduğunu göstermiştir.
İhtiyaçlarınızı başkalarının yardımıyla karşılamak.
Hepimizin ihtiyaçları var ama ihtiyacımız olanı alamayacağımızı düşündüğümüzde ihtiyaçlar acı verici hale geliyor. Kendimizi tatmin etmemiz gerektiğine inanıyoruz, ancak bazen adım atmak ve bu ihtiyacı bizim için tatmin edecek birini bulmak için harekete geçmek önemlidir. Yardım istemek hayattaki birçok sorunu çözebilir ve ihtiyaçlarınızın karşılanması yolunda ilk adım olabilir. Örneğin, bir şirkete ihtiyacınız varsa kendi şirketinizi nasıl kuracağınızı düşünerek zaman harcamanıza gerek yok. Sadece bir şirket bul.
Sahip olduklarınızı takdir edin.
İçinizde boşluk hissetmenin bir başka yolu da minnettarlıktır. Araştırmalar, şükran duygusunun, insanların dünya görüşlerini ve hayata bakış açılarını genişletmelerine olanak tanıyan çok önemli bir olumlu duygu olduğunu ve bunun da daha iyi sosyal ilişkiler ve beceriler geliştirmesine yol açtığını öne sürüyor.
Bu, minnettar hisseden kişilerin arkadaşlarıyla ve aileleriyle olan ilişkilerinden daha memnun oldukları, aynı zamanda daha az stresli ve çok daha mutlu oldukları anlamına gelir. Hafife aldığımız tüm güzel şeyleri fark ederek etrafınızdakileri takdir etmeye çalışın.
Yeni bir şey öğrenmeyi asla bırakmayın.
Sinirbilimciler, yeni bir şey öğrenmenin dopamine benzer bir motivasyon etkisine sahip olduğunu ve duygusal uyarılmaya yol açtığını keşfettiler. Bu nedenle, önceden bildiğiniz bilgileri her gözden geçirdiğinizde birkaç yeni gerçeği öğrenin. Bir başka iyi ipucu da ortamınızı değiştirmektir. Odanızdaki aydınlatmayı veya sıcaklığı değiştirmek gibi küçük şeyler bile duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
Gerekirse profesyonel yardım alın.
Pek çok kişi, ne kadar uzun süre kendini analiz etse ve sorunu arasa da, içinde neden boşluk olduğunu belirleyemez. Önemli olan pes etmemek ve yeniden bir bütün olabilmek için içsel boşluğun nedenini bulmanıza yardımcı olacak iyi bir terapist bulmaktır.
İçsel boşluğun nedenini bulmak zor ve uzun bir süreç olabilir. Ancak bu boşluğu alışveriş, yemek, alkol ve uyuşturucu gibi şeylerle doldurarak dikkatinizi dağıtmak yerine, kendinizi boşlukta hissetmenize neyin yol açtığını bulsanız iyi olur, böylece mutluluğunuzu geri kazanabilirsiniz.
İçinizdeki boşluk hissinden kurtulmak için sabah rutini.
Tamam, şimdi harika bir haber. Bir sabah rutini boşluk hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Yapmanız gereken şey bu.
Yani uyandın. Her iki durumda da, iyi bir gün ya da kötü bir gün geçiriyor olabilirsiniz, şu anda aşağıdakileri yapmalısınız:
10 dakikalık esnek egzersizler
Bu, vücudunuzun stres hormonlarından kurtulmasına ve sağlıklı nörotransmitterlerinizin yeniden şarj olmasına yardımcı olacak kısa bir egzersiz setidir. Egzersizin vücutta stres yarattığını, dolayısıyla kortizol ve adrenalin miktarını artırabileceğini unutmayın. Vücuda strese uyum sağlama fırsatı verecekler, dolayısıyla stres hormonlarının miktarını azaltarak boşluk hissinden kurtulmaya yardımcı olacaklar.
İki olumlu tahmin yazın
Gününüz veya geleceğiniz için olumlu bir tahmin. Bu olabilecek bir şey, olumlu bir duygu, görmeyi sabırsızlıkla beklediğiniz bir kişi, ulaşmak istediğiniz bir hedef vb. gibi herhangi bir şey olabilir.
Tahmin ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun yazın. Kendinizi özellikle boş hissediyorsanız metne bir göz atın. Bu, geleceğiniz için olumlu bir bakış açısı yaratmanıza yardımcı olacaktır.
Tam bir kahvaltı yiyin
Ne düşündüğünü biliyorum. “Evet, kahvaltı midemin daha az boşalmasını sağlayabilir ama duygusal olarak daha az boş olmamı sağlamaz.”
Seni anlıyorum, açıklayayım...
Prensip olarak ideal bir kahvaltı, vücudunuzun hormonal dengesini dengelemesine yardımcı olacak ve böylece sizi duygusal boşluk hissinden kurtaracaktır.
Peki tam kahvaltı nedir? Eminim gerçekten bilmek istiyorsundur.
Tam bir kahvaltı yapmanın, ideal zihinsel sağlık için beyninizi beslemeye yardımcı olan iki temel faktörü vardır.
- Faktör 1 - üç makro besin öğesinin (yağlar, karbonhidratlar ve proteinler) iyi bir dengesi. Vücut bu üç elementin doğru oranını aldığında beyninizin sürekli bir enerji kaynağına sahip olmasını sağlar.
- Faktör 2 - Hormon seviyenizi dengelemenize yardımcı olacak mikro besin maddeleri açısından zengin gıdaları dahil edin. Magnezyum, çinko ve triptofan bakımından zengin gıdalar bunu yapacaktır.
Rutininizi alışkanlık haline getirin
Tutarlılık bu hayattaki en büyük dostunuzdur. Bunu her gün yapmaya çalışın. Bu alışkanlığın kazanılması genellikle 6 hafta sürer.
Ama bir yerden başlamalısınız, o yüzden önemli olan şu anda, motivasyon enerjiniz varken ne yaptığınızdır. Bu yüzden ayağa kalkmanızı, derin bir nefes almanızı, nefesinizi vermenizi ve ardından hızlı bir şekilde yarın için rutininizi planlayıp yazmanızı istiyorum. Yap!
Bu rutin alışkanlık haline geldiğinde bakış açınız netleşecek ve boşluk hissi kaybolmaya başlayacaktır.
Eğer deneyimliyorsanız boşluk hissi, o zaman bu konuda yalnız olmadığını bil.
Boş hissetmek Pek çok insan bunu yaşıyor ancak çoğu bu duygunun nedenini doğru bir şekilde anlayamıyor. Bunu kendilerine nasıl açıklıyorlar?
Boş hissediyorum çünkü:
- Sevdiğimden yeterince sevgi ve ilgi göremiyorum
- Kimsem yok, yalnız bir insanım
- sıkıldım çünkü sevdiğim kişi hayatımı doldurmaya çalışmıyor
- İşim beni tatmin etmiyor
- Yeterince başarılı bir insan değilim
- Yeterli param yok
- Hafta sonu oynayacak kimsem yok
- Hayatta hiçbir şey umurumda değil, hayat sıkıcı
- Başkalarından yeterince sevgi, ilgi ve onay göremiyorum
- Yeterince seks alamıyorum
Bu ifadelerin hiçbiri şunu göstermiyor doğru içsel boşluk hissinin nedeni.
İçinizdeki boşluğu doldurmak ve hayatınızı doyuma ulaştırmak için genellikle ne yaparsınız? Boşluğu aşağıdaki yollarla doldurmaya çalışıyor olabilirsiniz:
- Alkol almak, sigara içmek, uyuşturucu almak, fazla yemek veya tatlı yemek
- TV izleyin, seks yapın, bilgisayar oyunu oynayın, çalışın, alışverişe çıkın, para harcayın, kumar oynayın, telefonda çok konuşun, internette sohbet edin
- Diğer insanları çeşitli şekillerde manipüle edin: sinirlenin, suçlayın, hikayeler anlatın, kendi amaçlarınız için endişe gösterin.
İnsanların içlerindeki boşluğu doldurmaya çalıştıkları birçok yol vardır. Boşluk hissi azalabilir ama sadece bir süreliğine. Kısa süre sonra hayatınıza geri döner ve kara deliğinizi doldurmanın yeni yollarını ararsınız.
Tüm bu yöntemlerin sorunu, insanların onların yardımıyla BASTIRMAYA çalışmasıdır. boşluk hissi, bu duygunun gerçek nedenini etkilemek yerine.
İç boşluğun gerçek nedeni
Ruhunuzdaki boşluğu doldurabilecek tek şey sevgidir. Sana sebep olabilecek tek şey boşluk hissi sevginin yokluğudur.
Ancak kendimizi boş hissetmemize neden olan şey, başka birinin bize olan sevgisinin eksikliği değil, kendimize olan sevginin eksikliğidir. - bu duygunun gerçek nedeni budur.
Boş hissetmek ruhsal kökeninizle bağlantı eksikliğinden kaynaklanır. Kendinizi İlahi sevgiye kapattınız ve bu nedenle gerçeğin bilgisi ve öz bakım yoluyla kendinizi sevemezsiniz.
Küçük bir çocuk gözetimsiz bırakıldığında boşluk hissi yaşar. Eğer ona sevgi vermezseniz içinizdeki çocuk da aynı şekilde hisseder. Kendinizi unutkanlığa kapılmayı bırakana kadar bir boşluk hissi yaşayacaksınız. Kendini unutmak farklı şekillerde ifade edilebilir. Kendinizi kırbaçlayabilir, kendi duygularınızı görmezden gelebilir, hoş olmayan duyguları bastırmak için aktiviteler bulabilir, duygularınızın sorumluluğunu başkalarına devredebilir, içki içebilir, sigara içebilir veya uyuşturucu kullanabilirsiniz. Bu nedenle, kendinizi unutmayı seçtiğinizde içsel boşluğunuzun nedeni sizsiniz.
Egonuz kim olduğunuza dair yanlış inançlarla doludur. Sizi aşağılık, değersiz, itici, zayıf, bencil, kötü, yanlış görebilir. Egonuz, doğuştan aşağı olduğunuza dair derin bir utanç tarafından yönlendiriliyor.
Yanlış inançlar tüm yaşamınızı etkileyebilir. Çekici olmadığınıza inanıyorsanız, diğer insanları etkilemeye çalışırsınız veya dikkatinizi iyi hissetmek ve kendini ihmal etmenin neden olduğu boşluğu doldurmak için başka yöne çekmeye çalışırsınız.
İçinizdeki boşluğu doldurmak için kendinizi sevmeyi öğrenin!
Sen gerçekte kimsin? Gerçek yüksek benliğinizde, ruhsal başlangıcınızda yatmaktadır. Eğer ruhsal öz bilgisine, kendiniz ve diğer insanlar için neyin olumlu olduğunu bilmeye açıksanız, o zaman kalbinize gelen ve içsel boşluğu dolduran İlahi sevgiye de açıksınız demektir.
Bu, hoş olmayan deneyimlere direnmek ve kendinize karşı sorumluluktan kaçınmak yerine, bağımlı ve kontrol edici davranışlar yoluyla, sizin ve diğer insanlar için neyin olumlu olduğuna dair manevi bilgiyi seçin.
Bugün, ruhsal olarak kendini keşfetmeyi ve kendini sevmeyi seçin ("ORADA size cevap verecek bir şeyin olduğuna" inanmasanız bile) ve ne olacağını görün. Sevginin kalbinizi doldurduğunu hissedebilirsiniz!
Üç yaşındaki çocuğumun anılarına bakıyorum depresyon Yavaş yavaş hayata dönmeye başlıyorum. Bunca yıldır hiçbir fikrim yoktu depresyondan nasıl kurtulurum- Sahip olduğumu bile bilmiyordum - kendimi kötü hissettim ama bu hayatta kim kendini iyi hisseder? Bu teşhisi koymak için herhangi bir kolay çevrimiçi depresyon testini yapabilirsiniz ve bu beni hiç şaşırtmaz. İlgisizlik ve Depresyon, ne olmuş yani? Başka bir şey bana eziyet ediyordu - manevi boşluğum: Kendimi çok boş hissettim, bu boşluğu dinlemeye, sorularıma cevap bulmaya çalıştım. Sonuçta tüm cevapların içeride olduğunu söylüyorlar. Ama onları bulamadım.
Ezoterizm, mistisizm, Eckhart Tolle'nin "Yeni Dünya" kitabı ve diğer kitaplar elbette ilginç ama bunların hepsi damla, benim içsel boşluk okyanusumu nasıl doldurabilirler? Artık kendimi kötü hissediyorum, hiçbir şey istemiyorum, hatta korkuya bürünüyorum, ben ne yaşıyorum, gerçekten ne arıyorum bu dünyada? Kafamdaki düşünceler tuhaf; bana neler oluyor? Ne yapmalıyım? Bu dünyanın günlük gerçekliğinden giderek uzaklaşıyorum. Neden kimse beni anlayamıyor? Bütün bunlara neden ihtiyacım var? Depresyondan nasıl kurtulurum ? Ruhsal boşluğumu nasıl doldurabilirim? Eğer depresyondaysanız, kendinizi kötü hissediyorsanız ve yaşamak istemiyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz. Birçoğumuz böyleyiz. Bunlar ses vektörüne sahip insanlar. Bizi diğer insanlardan ayıran şey nedir? Sesli insanlar öğrenme yeteneğine sahiptirler, derin bir iç dünyaya sahiptirler ve elbette seslere karşı da çok hassastırlar! Şehrin gürültüsünden hoşlanmıyorlar - çocukların çığlıkları, fren gıcırtıları ve ebeveynlerin azarları genel olarak korkunç. Gıcırdayan bir otobüs, havlayan köpekler veya yönetimden bağırışlar - ve baş ağrısı garantidir. Kendimizi bundan korumalıyız kaba dünya ve ses mühendisleri çoğu zaman kurtuluşu müzikte buluyor; onu arka planda açıyorlar. Bazı insanlar metroda kulaklık takıyor, bazıları ise sırf gürültüyü duymamak için evde su musluğu takıyor. Başka bir şey de akşamları en sevdiğimiz monitörde masada veya kanepede dizüstü bilgisayarla sessizliktir. Sessiz gece hayatı sağlıklı insanlar içindir: İnternette gezinin, film izleyin, kendinizi bu gürültülü ve vahşi hayattan uzaklaştırın. Monitörün ışığı ve gökyüzündeki üç yıldız ses mühendisleri için mutluluktur.
Kendinizi depresyondan nasıl çıkarırsınız?
Bir noktada İnternet artık bizi doldurmuyor ve bu onu özellikle kötü hale getiriyor. Hayatın anlamı sorusu bana eziyet ediyor ama cevabı yok ve daha fazla beklemek istemiyorum. İnternetin tamamını ve dizideki yazıları okudum “ evde depresyonla nasıl baş edilir” meyve vermeyin. Sanki kimse bilmiyor, kimse yardım edemiyormuş gibi geliyor. Zihinsel acı ve yalnızlık çok zor bir durumdur. İntihar, uyuşturucu, herhangi bir şey hakkında düşünceler (kendiliğinden) gelir, sadece bu acıyı bastırmak için. Böyle bir durumda kişi, kolaylaştığı sürece kendisine sunulan hemen hemen her şeye hazırdır. Kendi içine dalma giderek daha yoğun hale geliyor, dolayısıyla günlük yaşamdan, arkadaşlardan, ders çalışmaktan, işten uzaklaşılıyor - bu artık tatmin edici değil, artık ilginç değil. Sürekli evde kalmak ya da 12 saat uyumak daha iyi olur. Bazen sadece uzanmak ve hareket etmemek istersiniz - neredeyse ölü hissetmek ve içinizde bir tür sonsuz derinlik hissetmek. Ne yazık ki bu boşluk depresyonu yoğunlaştırıyor ve bunu anlamak önemlidir, aksi takdirde depresyonun üstesinden gelinemez.
Depresyondan nasıl kurtulurum? Bu soruyu cevaplamak için depresyonun ne olduğu ve nereden geldiği hakkında biraz bilgi sahibi olmanız gerekir. Hayata karşı kayıtsızlık ve depresyon birbirine çok benzer ve bunun nedenleri burada.
İle insanlar ses vektörü doğası gereği çok derin. Öğrenme yeteneğine sahiptirler ve ne okul ne de iş çok fazla zorluk teşkil etmez. Ses sanatçıları doğuştan itibaren kendilerini özel, hatta dahi olarak hissederler. Ve bu gerçekten oluyor - birisi 2 saat çalışıyor ve her şeyi anlıyor, ancak birisi 20 saat çalışıyor ve hiçbir şey anlayamıyor. Çoğu zaman çevredeki fiziksel dünya, sağlıklı bir kişi için çok basit görünür; sağlam arzuları yetersiz şekilde doldurur ve tatmin etmez. Dünyevi sınırların ötesinde bir şeyin olduğunu hissediyorlar - daha önemli ve güçlü, bilinmeyen bir şeyin ince hissi, bizi onu aramaya itiyor. Bazı gizli anlamlar - onu hissediyoruz ve ortaya çıkarmak istiyoruz. Süper güçlere ve mistisizme karşı bir ilgi var ve bunun bir iç soruyu yanıtlayabileceği umuduyla. Öyle mi? Bu depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak mı? Hayatın anlamını aramak için acele eden ve onu bulamayan iplik kopar ve her şeye karşı tam bir ilgisizlik yeniden gelir.
Depresyondan kurtulmak
Çocukluktan beri tüm sorunlar mı?Çocukluğumuzda ebeveynlerimiz bizi nasıl etkiledi? Sürekli bağırıyor muydun? Okulda sürekli kulağınıza mı bağırıyorlardı? Etrafta sürekli gürültü var mıydı? Sessizce oturacak bir yeriniz yok mu? Birisi elimi çekti, bağırdı, bana fren dedi. Bazen ruhsal acıdan top gibi kıvrılıp kulaklarımı tıkadığımı hatırlıyorum: Gürültüye dayanamıyordum. İç dünyamın derinliklerine, derinlerine saklanmak istedim. Bir anda vücut ısım yükseldi, bir süreliğine bu dünyadan kaybolmak istedim. Ve ben içsel sessizlikte olmak istedim; sonsuza kadar orada kalmam tavsiye edilir...
Ama Tanrıya şükür, ergenlik döneminde, 12-16 yaşlarında, hormonlar içeride oynar ve alt vektörler (anal, deri, kas ve üretral) sayesinde gelişiriz: ve ses basıncının libidoyu azaltma şansı çok azdır. Her ne kadar hayatın tamamen dayanılmaz hale geldiği ve bir kişinin geri dönülemez bir şekilde ve dış dünyaya - maddi dünyaya - çıkmadan kendi içine daldığı özellikle zor durumlar olmasına rağmen.
"Depresyondayım" - bu durumun nedeni nedir?
İç dünya metafiziktir ve dış dünya fiziksel, maddidir. Dünyadaki tüm insanlar aralarında denge kurar, ancak ses sanatçıları için, dış ortamın gürültüsü nedeniyle, kendi içlerinde olmak - bir fikir hakkında düşünmek veya duygularına odaklanmak, dış değişikliklere bakmak ve fark etmekten çok daha keyiflidir. seyircilerin yapmayı sevdiği gibi. Hatta muhatabın giydiği tişörtün ya da pantolonun rengi sorulduğunda bile kesin bir cevap veremiyor! İçeride hayat böyle yaşanıyor! Bir ses mühendisi için özellikle hassas bir organ olan kulaklar ise tam tersi şekilde, dış dünyayı dinlemek üzere tasarlanmıştır.
Aşırı stres yavaş yavaş birikebilir veya aniden düşebilir: kulaklarda keskin bir çığlık, biriyle kavga. Stres kalbe alınan bir kelimedir. Çoğu zaman ebeveynler arasındaki bir kavga veya skandal, özellikle küçük ses çalar bunu duyduğunda çok daha sert etki yapar. Ve kötüleşir - dışarıdaki dünyanın kötü olduğuna dair bilinçaltı bir farkındalık vardır: acı, gürültü, acı, kaygı, ama içeride sessizlik, huzur, rahatlık, güvenlik vardır. Seçim böyle yapılıyor: İçeride kalmak istiyorum çünkü DIŞARI ÇIKMAK canımı çok acıtıyor. Bu şekilde kendi içimize çekiliriz, her zaman hemen değil, yavaş yavaş. Ve depresyon bu şekilde ortaya çıkıyor.
Sık sık sağlam insanlar hakkında "bu dünyadan olmadıklarını" söylerler - her zaman kendi düşünceleriyle dolaşırlar ve kimseyi fark etmezler. Bazıları fiziği sever, bazıları matematiği sever ama bazıları hiç umursamıyor. Nedenini bile bilmeden yaşıyorlar. Bazı insanlar hayatları boyunca bu şekilde yaşayabilirler. Hayata karşı ilgisizlik yavaş yavaş ortaya çıktığı için doğal bir durum gibi görünebilir. Hiçbir şey istemiyorum, ne yapacağımı bilmiyorum. Hiçbir şey beni mutlu etmiyor. Ne yapmalıyım? Ve neden? Bir evim, arabam ve param olabilir ama gerçekten umrumda değil. Arzu yok, zevk yok demektir. Dış dünya acıyı beraberinde getiriyor! Ve birisi buna dayanamaz ve içsel cevaba yarım adım bile ulaşamadan büyük bir hata yaparak fiziksel hayatına son verir.
Depresyondan nasıl kurtuluruz? Bu durumdan çıkmanın bir yolu var.
Düşüncelerimiz içe değil, kendimize değil dışarıdaki dünyaya yöneldiğinde depresyona girmiyoruz. Hatırlayacağınız gibi, ilgisizliğe ve depresyona yol açan, bilinci içeriye konsantre olmaya ve dış fiziksel dünyaya çıkmamaya zorlayan, dışarıdan gelen GÜRÜLTÜ idi.
En basit depresyonun özellikleri: Hiçbir şey istemiyorum, hayat beni mutlu etmiyor, mutlu olmak istiyorum ama yapamıyorum. Ve bilinçsizce iç dünyayı seçiyorum çünkü orada acı yok... Beden, eylemleri gerçekleştirmenin de gerekli olduğu maddi dünyaya zincirlenmemiş olsaydı her şey yoluna girecekti.
İşin sırrı dikkatimizde yatıyor. Film izlerken ya da oyun oynarken bu daha kolay oluyor çünkü tüm dikkatimizi kendimizden dışarıya, filmdeki ya da oyundaki karakterlere kaydırıyoruz. Dikkat kişinin kendisinden uzaklaştırıldığında içsel boşluk artık hissedilmez. Bir filmi izledikten sonra hemen yürüyüşe çıkmak veya bir şeyler yapmak istediğinizi hiç fark ettiniz mi? Arzular uyanır.
Uyuşukluk, ilgisizlik, ruh kaybı - hayatın anlamı için bir psikoterapiste gitmeye değer mi?
Depresyondan nasıl kurtuluruz? Depresyon için psikoterapi
Gittim, çok duygusal bir kadın resepsiyonu yönetiyor, beni dinlemeye çalışıyor: Depresyonda olduğumu söylüyorum. Teşvik eder ve tavsiye verir. Daha fazla seansa ihtiyaç duyulduğunu veya daha iyisi aynı anda birkaç seansın gerekli olduğunu söylüyor. Çok paraya mal oldular. Ona inanmak benim için zor, tabii ki daha kolay hale geldi - en azından dış dünyayla biraz temas, ama ondan daha akıllı olduğumu hissedersem bana nasıl tavsiye verebilir? Benim derinliğimi içinde barındıramıyor. Beni anlayamıyorsa ne gibi tavsiyelerde bulunabilir? Uzun zaman önce okuduğum üniversite kitabında yazanları söylüyor. Beni köreltecek, beni ölüme yaklaştıracak ve beynimi kapatacak haplar yazacağını. HAYIR. Teşekkür ederim. Bir psikoloğun verebileceği en iyi şey topluma uyum sağlamaya yardımcı olmak veya destek olmaktır, ancak biz sadece kendimizi anlayabiliriz, bunu bizim için kimse yapamaz. Milyonlarca psikologdan yalnızca birkaçı yardımcı olabilir. Ne yazık ki modern psikoloji bu sorulara cevap veremiyor ve çok sayıda insan acı çekiyor.
Toplum mu yoksa yalnızlık mı?
Ancak toplum içinde mutlu olabileceğimizi hatırlatayım. Herkesin kendi rolünü oynadığı, ortak çıkar için çalışan tek bir organizma olarak. Sesli kişi, bilinçaltı korku - kulaklara baskı nedeniyle yalnız kalmayı tercih eder ve ayrıca doğası gereği sağlam insanlar buna çok adapte olur. Çoğu zaman ses sanatçıları partnerlerinin sesi yüzünden evleniyorlar. Bu bilinçaltı korkuyu ortadan kaldırmak - kendinizi hoş seslerle, sessiz fon müziğiyle çevrelemek - özellikle çocukluk çağında her ses aşığı için iyi bir ekolojidir.
Sistem-vektör psikolojisi açısından bakıldığında, bir ses mühendisinin özel rolü sinirsel bağlantıları geliştirmek ve beynini geliştirmektir. Bu, dış nesnelere yoğunlaşma sırasında meydana gelir. İlkel toplum günlerinde - paketin gece bekçisi, dışarıdan gelen rahatsız edici seslere odaklanmıştı, ama şimdi - dünya düzeninin yasalarına, yaşamın anlamına, kişinin ruhunun bilgisine nüfuz ediyor. Uykusuzluk, baş ağrıları ses mühendisinin işiyle baş edemediğinin belirtileridir, bu nedenle doğa onu bir kırbaçla cevaplar aramaya ve rolünü yerine getirmeye yönlendirir.
Elbette seyircinin yakın zamanda bize vaat ettiği dünyanın sonunu bekleyebilir, her şeyin bir anda bitmesini ve hiçbir şey yapmanıza gerek kalmamasını umabilirsiniz. Ancak kendinizi tanımanın, depresyondan kurtulmanın ve yaşam sevincini hissetmenin ilk adımlarını şimdi atmaya başlayabilirsiniz. Seçim senin...
Makale Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisindeki materyallere dayanarak yazılmıştır...
Not:. Eğer şu anda gerçekten kötü hissediyorsan. - Dışarı çıkın veya balkona çıkın ve 10-15 dakika yıldızlara bakın, söz veriyorum ruhunuz çok daha hafifleyecek...
Not: S."Depresyondan nasıl kurtulurum?" 17 Kasım 2014 Bu makaleyi yazdığımdan bu yana iki yıldan biraz daha az bir süre geçti ve sorunun cevabı pek çok kişi onu bulamadı. Toplumda insanların gözünde giderek yalnızlık var, aralarındaki mesafe artıyor, iç boşluk artıyor. Sağlam insanlar hâlâ ilgisizlik ve depresyon içindedir, tek başlarına acı çekerler ve kendilerini gerçekleştirmek için yalnızca bir adım eksiktir. Dış dünyanın yalnızca içsel algının bir yansıması olduğunu anlayın ve kendiniz keşfedin. Yukarıda sıraladığımız sebeplerden dolayı içeride konsantrasyon oluştuğunda boşluk büyür, yalnızlık büyür ve dışarıdaki dünya boş görünür ve bu durumdan çıkmak için dışarıya, dış dünyaya odaklanmanız gerekir. "Depresyondan nasıl kurtulurum?" sorusunun cevabı hiç de zor değil. basit Bir kişiyi anlamak için sistemik bir anlayış kullanarak etrafınızdaki insanlara odaklanmaya başlamanız gerekir. Amacı kendimizi keşfetmek ve anlamak olan yaşamımızı geçmişin ve travmanın sınırlamasına izin veremeyiz. Bu adımlar basit ama yapılması zor, anlıyorum, ben de orada bulundum ve her türlü çabaya değer olduğunu söylemek istiyorum.
Boşluk, çok önemli bir şeyden mahrum kaldığınızı hissettiğiniz zamandır. Uyuşturucu kullanmayı bıraktığımda kendimi özellikle boşlukta hissettim.
Bu duyguyu yaşamak istemiyorum çünkü kendimi incinmiş ve mahrum hissediyorum. Ve bu duygunun yeniden kullanmaya başlamamda büyük etkisi olduğuna inanıyorum.
Bu duygudan kaçmaya çalışıyorum, bazı maddi değerlerle, gerekli ve değerli eşyaları, kıyafetleri alarak bunu bastırmaya çalışıyorum. Ancak bu eylemler tatmin etmedi.
Bu duyguyu yaşamak istemiyorum ama ilgimi çeken diğer insanların yardımıyla yaşamaya çalışacağım. Bana öyle geliyor ki bu aynı zamanda bir tür kaçış, bir süreliğine bir tür tokluk hissi veriyor.
Boşluk, olup biten her şeyin aniden önemini yitirmesidir. Hiçbir düşünce ya da duygu yoktur, umutsuzluk ve depresyonun yanı sıra şiddetli fanatik faaliyetlerle sonuçlanabilecek iç sessizlik vardır. Veya hiçbir sonuç vermeyecek, sadece geçecektir.
Bu duyguyu zaman zaman yaşamak istiyorum çünkü bunun üretken olduğunu ve hayata karşı ayık bir tutum sergilemeye katkı sağladığını düşünüyorum. Mesafe ve içsel sessizlik gerçeği benim için faydalıdır.
Bu duygudan fark edilmeden gitmek istemediğim bir yere (ilgisizlik, melankoli, inkar, kendini reddetme) kayabilmemi kendim için bir tehlike görüyorum.
Boşlukta rahatlıyorum ve keyif alıyorum. Kısmen kendine acımaktan, kısmen de her şeyin artık önemli olmadığının bilincinden.
Örnek: İntihar etmeye karar verdim, her şeyi düşündüm ve hesapladım. Planım tamamlandı ve ulaşılabilir bir hedef haline geldi. O an yumuşak bir yatak gibi boşluğa gömüldüm ve rahatladım. Ve bir süre sonra fikrimi değiştirdim.
Eğer insanlar önemli değilse, o zaman itirafların bir anlamı yoktur. Boş olduğunuzu kendinize itiraf mı ediyorsunuz? Bence evet. Kural olarak, şu anda başıma neler geldiğini anlıyorum. Duygularımın beni yönlendirmesini istemiyorum. Aceleci eylemlerde bulunmak istemiyorum. Bana ne olduğunu ve buna neyin sebep olduğunu anlamak istiyorum. Ve duyguları tek başıma yaşamak istemiyorum.
Boşluk geçmişe, olanlara, uzun zaman önce olup bitenlere dair üzüntüdür.
Bazen bu duyguyu yaşamak hoşuma gidiyor.
Bazen üzüntünün görünürde hiçbir neden yokken beklenmedik bir şekilde gelebileceği görülür.
Bu bastırmadığım, kaçmadığım bir duygu, rahatlıkla konuştuğum, konuşmayı sevdiğim bir duygu.
Evet, itiraf ediyorum. Nadir bir durum. Şimdi düşününce, bugün nasıl yaşamam gerektiğini anlıyorum, yani hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorum.
Aldatıldığımda veya kişisel bilgilerim izinsiz kullanıldığında genellikle kendimi yıkılmış hissederim. Bende bu duygu insanlara karşı güvensizlik, temkinlilik, depresif durumlar şeklinde kendini gösteriyor, mesela daha içine kapanıyorum.
Boşluk hissini çok nadir yaşıyorum.
İnsanlara güvenme arzumla bağlantılı olan bu duyguyu yaşamak istemiyorum. Ve boşluğa neden olan durumların başıma gelmesini çok nahoş ve saldırgan buluyorum.
Bu duyguyu kaçmıyorum ya da bastırmıyorum. Beni rahatsız eden her şeyi söylüyorum ve hayatıma devam ediyorum.
Boşluk hissini yeni bir şekilde deneyimlemenin en iyi yolunun bunu konuşarak dile getirmek olduğuna inanıyorum. İnsanlara güvenebilirsin, sadece dikkatli olman gerekiyor.
Hayatta, bir kişinin yalnızlık duygusu ve her şeye ve herkese karşı ilgisizlik duygusuyla tüketildiği olur. Böyle bir manevi boşluk bir veya iki kez ortaya çıkabilir ve çoğu zaman sizi hayatı dolu dolu yaşamaktan alıkoyabilir. Zamanında müdahale edilmezse bu durum, ciddi bir psikolojik hastalık olarak kabul edilen depresyona bile dönüşebilir. Aşağıda sunulan bilgiler, bu olgunun karakteristik semptomlarını zamanla tanımanıza veya bunların ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Nedenler
Boşluk durumu tamamen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir. Bir kişi onu neyin etkilediğini bile fark etmeyebilir. Bir noktada mutlu hissetmeyi bıraktın. Hayat elbette devam ediyor ama artık neşe getirmiyor. Etrafınızdakilerin sorunlarınız hakkında hiçbir fikri olmayabilir ve siz de şunu merak edeceksiniz: neden içimde bir boşluk belirdi?
Böyle bir kriz döneminin başlamasının nedenleri arasında şunlar yer almaktadır:
- Banal yorgunluk. Her insan bir noktada pes eder ve artık sürekli bir rutine, sevilmeyen işe, sonsuz koşuşturmaya vb. katlanmak istemez.
- Stres. Sevilen birinin kaybına, hayattaki büyük değişikliklere vb. tepki olarak sıklıkla boşluk hissi görülür.
- Şok. Stresli bir duruma benzer bir şey, ancak buna ihanet, ihanet, dünyanın olağan resminin yok edilmesi vb. neden olabilir.
- Yaşam kaybı yönergeleri ve hedefleri. Her insanın hayatta bir tür arzusu vardır. Kolayca gerçekleştirilebilir veya çok uzun vadede gerçekleşebilir, ancak kaybı veya kazanılması ruhta bir boşluk yaratabilir.
- Herhangi bir zor yaşam durumu bir insanı kırabilir. İç boşluk bu tür durumların doğal bir sonucudur.
Belirtiler
Bu hastalıktan muzdarip insanlar, etraflarındaki dünyaya karşı büyük bir kayıtsızlıkla ayırt edilirler. Çoğu zaman aşırıya kaçan kendi sorunlarıyla kendi içlerine çekilirler. Ruhunuzda boşluk olduğunda hiçbir şey yapmak istemezsiniz: Kendi görünümünüze, evdeki duruma dikkat edin, sevdiğiniz dört duvarı bırakın. Böyle bir durumda, kişi arkadaşlarıyla ve tanıdıklarıyla iletişim kurmakla ilgilenmeyi bıraktığı için çoğu zaman yalnız kalır. Zor durumda pes etmeyecek, böyle bir duruma dikkat edecek bir ailenin olması çok iyi.
Çoğu zaman kişinin ruhunun sergilendiği hissi vardır. Bu özellikle ihanete uğrayan kişilerde görülür.
Ruhsal boşluk etrafındaki her şeyi bulanıklaştırır. Etrafınızdaki olaylar bir anda yok olup gidiyor. Bu acı verici durum sizi hızla yalnızlığın ve karanlığın uçurumuna sürükler, daha önce önemli olan şeyleri değersizleştirir. Psikolojide inanıldığı gibi böyle bir durum fiziksel acıya bile yol açabilir. Birçok insan boşluk hissi ortaya çıktığında migren ağrısı çekmeye başlar. Bu durumda ilaçlar etkili olmayabilir.
Bu duruma zamanında yanıt vermezseniz, kendinizi toparlamazsanız veya bir psikoloğun yardımını aramazsanız, kendinizi gerçek bir hastalığa, depresyona sürükleyebilirsiniz. İkincisinin sonucu, birçok insanın bildiği gibi, genellikle intihar davranışıdır.
İlk önce ne yapmalı?
İç boşluk, bir kişinin ve tercihen sevdiklerinin ciddi ilgisini gerektirir. Bu fenomenle destek olmadan kendi başınıza mücadele etmek oldukça zordur, ancak mümkündür. Çok fazla irade gerektirecek. Bu durumda, bir noktaya odaklanın: Gerçekten kim olmak istersiniz, zayıf, iradeli bir yaratık mı yoksa nasıl sevineceğini, seveceğini ve yaşayacağını bilen biri mi? İkinciyi seçtiyseniz, tamamen basit acil durum önlemlerinin bir listesi:
- Şikayet etmeye başlayın. Evet evet kesinlikle şikayetçiyim! Bu, başka hiçbir şey gibi, kendinize dışarıdan bakmanıza, ruhunuzda kaynayan her şeyi seslendirmenize yardımcı olacaktır. Geriye kalan tek şey gidip ağlayabilecek birini bulmak.
- İnsanlara güvenin. Yeni ihanete uğramış insanlar için bu çok zor olabilir ama çevrenize daha yakından bakın. Elbette korkmadan konuşabileceğiniz ve pratik tavsiyelerle size yardımcı olacak birileri olacaktır.
- Durumunuzun nedenini arayın. Bu durumda kendi kendine kazma yalnızca faydalıdır. Suçlunun işinizin mi yoksa belirli bir kişinin mi olduğunu düşünün. Bu nedeni ortadan kaldırmanız gerekecek: Sevdiğiniz bir şey bulun veya iç boşluğun suçlusuna sonsuza kadar veda edin.
- Duygularınızı harekete geçirin. Burada hangi duyguların olacağı özellikle önemli değil, asıl mesele son zamanlarda dünyaya baktığınız kayıtsızlıktan kurtulmak. Kanınıza adrenalin pompalansın. Ekstrem sporlar bu konuda yardımcı olacaktır. Dramatik bir kitap okuyun, eğlenceli bir film izleyin ya da sadece gün batımının tadını çıkarın. Birçok seçenek var, sadece beğendiğiniz bir şeyi seçin.
Diğer bir soru ise ruhtaki boşluğun neyle ve nasıl doldurulacağıdır. Psikolojide bununla ilgili pek çok bilgi var. Aşağıda sadece ana noktalar bulunmaktadır.
Manevi boşluk nasıl doldurulur?
Bir insanın, dışarıdaki ve içerideki boşluğa maruz kalmadan, olağan haliyle bunu düşünmesi çok kolaydır. Hiçbir şey istemediğinizde ve hayatın anlamı ortadan kaybolduğunda bu bilgiyi algılamak daha zor olur.
Kendinizde bir tür boşluk fark ettiğinizde, kulağa ne kadar zor gelse de kendinizi toparlamaya çalışmalı veya sevdiklerinizden yardım istemelisiniz. Bu durumdan çıkabilirsiniz, bunu yapmak için hayatta ortaya çıkan boşluğu nasıl dolduracağınızı bulmanız yeterlidir. Bu konuda çeşitli seçenekler sunulabilir:
Kişisel hayat
Bu tam olarak bir kişiyi baştan sona ve tüm ciddi yollarla içine çeken küredir. Duygu dünyasına dalın, kalbinizde onlara bir yer bulun, kendinizi yeniden canlı hissedeceksiniz. Sevdiğiniz biri varsa, bırakın o sizinle ilgilensin. Çocuklarınız varsa onlara iyi bakın. Muhtemelen şu anda yeterince ilgi görmüyorlar. Kendinize bir destek noktası bulun: bir kişi, bir grup insan veya bir etkinlik şeklinde. Aslında gerçek hayat yanı başınızda tüm hızıyla devam ediyor. Seni bypass etmesine izin verme!
İş
Belki de mesleğinizi veya faaliyet yerinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Yaptığınız işin sizden ne kadar enerji aldığını hiç merak ettiniz mi? Belki de en sevdiğiniz hobinizi kâr getiren bir hobiye dönüştürmenin zamanı gelmiştir? Faaliyetin kendisi bize manevra alanı sağlar: yeni tanıdıklar, istihdam, hedefler vb.
Hobiler
Kendinizi ilginç ve sıradışı bir şeyle meşgul etmenin zamanı geldi. Herhangi bir teklifi kabul edin; belki şu anda bir şey ilginizi çekebilir. Uzun zamandır dans etmek veya spor salonuna gitmek istiyorsanız şimdi tam zamanı. Kendinizi yeni bir şeye dahil ederseniz, ruhunuzdaki boşluktan nasıl kurtulacağınızı düşünecek vaktiniz kalmaz.
Pozitif düşün
Ruhta boşluk varsa, bu, yeni ve alışılmadık bir şey için çok fazla alanın serbest bırakıldığı anlamına gelir. Artık yeni duygular, hisler ve arkadaşlarla her şeye sıfırdan başlayabileceğiniz bir dönemdir hayatta. Artık kalpte tamamen yeni bilgilerle doldurulması gereken bir boşluk vardır. Doldururken sevdiklerinizden destek almaya çalışın. Artık iletişime her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var.
Bu durumdan tek başınıza çıkamadığınız durumlarda psikoloji ya da psikoterapi imdadınıza yetişiyor. Bir uzmana başvurmak utanç verici bir şey olarak görülmemelidir. Birçok insan için boşluk durumu daha ciddi olaylara yol açar. Bunu önlemek için bu aşamada birkaç seans psikanalize girmek daha iyidir.
