İlk trimesterdeki hamile kadınlar için Omega 3. Hamile kadınlar için Omega-3. Herhangi bir kontrendikasyon var mı

Omega-3 asitlerinin hamileliğin seyrini, anne adayının sağlığını, fetüsün oluşumunu ve gelişimini nasıl etkilediğini anlatan bir yazı.

Hamile bir kadın için doğum öncesi kliniğindeki doktor genellikle E vitamini ve folik asit gibi bazı bakım ilaçlarını reçete eder. Ayrıca balık yağı veya Omega-3 içeren başka bir besin takviyesi alması gerekip gerekmediğini de sormalıdır, çünkü bu sınıftaki asitler onun sağlığı, hamileliğin seyri ve fetüsün oluşumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Hamilelik sırasında Omega-3 içmek mümkün ve gerekli midir?

Bu sorunun cevabı açıkça olumludur. Omega-3 sınıfının esansiyel, yeri doldurulamaz asitlerine (dokosaheksaenoik, eikosapentaenoik ve alfa-linolenik), anne adayının ve rahmindeki fetüsün vücudundaki her hücre için ihtiyaç vardır. Vücutta sentezlenmezler, diyetinizi onlardan yeterince alacak şekilde oluşturmanız gerekir.

ÖNEMLİ: Aslında haftada en az iki kez yağlı ve yarı yağlı balık yemeyen her yetişkin veya çocuğun 300 gr'lık büyük porsiyonlarda zaman zaman Omega-3 takviyesi alması gerekir. Bu yağ asitlerinin vücut üzerindeki etkisini şu makalede okuyabilirsiniz: “.

Hamilelik sırasında Omega-3 içebilir ve içmelisiniz.

Annelik için çabalayan bir kadın, daha doğmadan, daha doğrusu hamile kalmadan önce bebeğine bakmakla yükümlüdür. Günümüzde hamileliği planlamak ve normal seyri, normal doğum ve normal fetal oluşum için mümkün olan tüm önkoşulları oluşturmak mümkündür. Burada kadının beslenmesi önemli bir rol oynuyor.

1. Sanılanın aksine iki kişilik yemek yemeye gerek yok. İncelenmesi gereken tüketilen ürünlerin miktarı değil kalitesidir. Hamile bir kadının beslenmesinde proteinler, vitaminler, mineraller ve “sağlıklı” yağlar ön plandadır.
2. Hamileliğin planlama aşamasında veya hamileliğin başladığı andan itibaren, bir kadın diyetine doğal Omega-3 kaynaklarını dahil etmelidir: DHA ve EPA içeren balık ve balık ürünlerinin yanı sıra keten tohumları, alfa açısından zengin fındıklar. Linolenik asit. Tabii bu ürünlere alerjisi yoksa.
3. Bir kadında toksikoz varsa ve az yerse, balık ve deniz ürünlerini sevmiyorsa ve sonuçta bunları Omega-3 standardını elde etmeye yetecek miktarda tüketmeye maddi olarak gücü yetmiyorsa, doktorla görüşmeye değer. asit içeren bu sınıftaki gıda katkı maddelerini tüketme olasılığı: balık veya fok yağı, sıvı veya kapsül formunda, keten tohumu lifi vb.

Hamile bir kadın Omega-3 PUFA'ları gıdalardan ve besin takviyelerinden alabilir.

Hamilelikte Omega-3 ne kadar içilmeli?

ÖNEMLİ: Hamilelik sırasında bir kadının Omega-3 asitlerine olan ihtiyacı yaklaşık dörtte bir oranında artar. Tıbbi geçmişi kronik hastalıklardan kaynaklanmıyorsa, DHA ve EPA kombinasyonunun normu günde en az 3 g'dır.

Ancak hamile kadınların da Omega-3 dozlarında aşırıya kaçmamaları gerekir. Bu sınıfa ait asitler, özellikle dokosaheksaenoik asit, büyük miktarlarda kanı sulandırır. Ve bu hamile annelerle doludur:

• burun kanaması
• rahim dahil iç kanama
• düşük yapma tehdidi

Omega normu - hamilelik sırasında 3 -3 g.

Omega 3 hamileliği nasıl etkiler?

Bilim adamları ve doktorlar bu konuyla ilgili çeşitli çalışmalar yürütüyorlar ve bu çalışmalar sırasında aşağıdakileri öğrenebildiler:

1. Omega-3 genel olarak anne adayının sağlığını iyileştirir. Yağ asitleri yağ metabolizmasını düzenler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, “kötü” kolesterolle savaşır ve sinir sisteminin işleyişini dengeler.
2. Hamilelik bir kadının bağışıklık sistemi için zor bir dönemdir, bulaşıcı hastalıklara karşı hassastır. DHA ve EPA bağışıklık sistemini güçlendirir, kadın vücudunun dış ortamdaki patojenlere karşı direnmesine yardımcı olur ve kendi fırsatçı mikroflorasına karşı savunmayı teşvik eder. Örneğin alfa-linolenik asit, hamile kadınlarda viral bir enfeksiyon olan herpesin nüksetmesini önler.
3. Omega-3 asitleri hamile bir kadının vücudu üzerinde antitrombotik etkiye sahiptir ve kanının daha az viskoz olmasını sağlar. Bu, plasenta yoluyla fetal beslenmenin iyileştirilmesine yardımcı olur.
4. Balık yağı almanın hamile bir kadında toksikoz, gestoz ve eklampsinin önlenmesine yardımcı olduğu ortaya çıktı.
5. DHA ve EPA gebelik oranlarını etkileyerek düşükleri ve erken doğumları önler.
6. Beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve sinir sistemini dengeleyen Omega-3, kadının hem hamilelik sırasında hem de doğum sonrasında depresyonla mücadele etmesine yardımcı olur.
7. Balık yağı, çalışan hamile kadınlar için çok önemli olan performansı, dikkati ve konsantrasyonu artırır.

Anne adaylarında hipertansiyonu önlemek için Omega-3 alınır.

Anne adaylarında Omega-3 eksikliği nasıl ortaya çıkıyor: belirtiler

Tıbbi istatistiklere göre her 10 anne adayının 8'inde Omega-3 eksikliği görülüyor. Şunlarla doludur:

• Yorgun hissetmek, güç eksikliği
• tükenmişlik
• cilt, saç ve tırnakların bozulması
• kötü ruh hali
• Kan şekerinin gebelik diyabetine kadar yükselmesi
• miyalji ve eklem ağrısı
• artan kan basıncı
• kronik hastalıkların alevlenmesi
• erken aşamalarda toksikoz, sonraki aşamalarda gestoz
• utero-plasental kan akışının bozulması

VİDEO: Hamilelik sırasında bilmeniz gerekenler: Omega-3'ün faydaları

Omega-3'ün fetal oluşumdaki rolü

Anne karnındaki çocuğun vücudu, tıpkı doğmuş bir insanın vücudu gibi, ALA, EPA ve DHA'yı sentezlemez. Bu asitleri annenin vücudundan alır.

• Omega-3 fetüsün hücre zarlarının bir parçasıdır
• Erken aşamalarda bebeğin vücudundaki tüm sistemlerin normal gelişimi için PUFA'lara ihtiyaç vardır.
• Omega-3'ün antimutagenik etkisi vardır
• EPA ve DHA çocuğun sinir ve görsel sistemlerinin gelişiminde rol oynar
• Hamileliğin 30. haftasından sonra ve doğumdan itibaren 3 aya kadar Omega-3 PUFA'lar çocuğun sinir sisteminde birikir ve bu durum gelecekte sağlığı ve zihinsel gelişimi etkiler.

Fetüsün tüm organ ve sistemlerinin normal oluşumu ve gelişimi için Omega-3 PUFA'lara ihtiyaç vardır.

İkinci gerçeğe göre İngiltere ve ABD'de çalışmalar yapıldı.

1. İngiliz bilim adamları, anneleri hamilelik ve emzirme döneminde besin takviyesi olarak Omega-3 tüketen ve buna bağlı olarak kendileri ve çocuk için PUFA normunu alan çocuklarda daha yüksek entelektüel gelişim gözlendiğini bulmuşlardır. Ayrıca bu çocukların motor becerileri ve hareketlerin koordinasyonu da ortalamanın üzerindeydi.
2. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri ayrıca hamile annelerin omega-3 alımının, çocuklarının zekasını ve dil öğrenme yeteneğini etkilediği sonucuna varmıştır.

ÖNEMLİ: İngiltere'den bilim adamları Golding ve Khiblin, Omega-3 alan hamile kadınları ve daha sonra 15 yıl boyunca çocukları gözlemleyerek, PUFA'ların aynı zamanda iletişim yeteneklerini de etkilediğini buldu. Anne karnında "balık yağıyla" büyüyen bebeklerin daha sosyal olduğu ortaya çıktı.

Hamile bir kadın yağlı balık ve Omega-3 içeren bitkisel kaynakları tüketmezse çocuğun sağlığı zarar görür. Bebek doğabilir:

• zayıf ve bodur
• alerjiye yatkın
• entelektüel yeteneklerin azalması
• Motor becerilerin bozulması
• zayıf bağışıklık

Hamileliği planlayan kadınlar için Omega-3

Omega-3 PUFA'lar vücutta birikme eğilimindedir. Bu nedenle hamilelik planlaması aşamasında eksiklikleriyle mücadele etmeye başlamak mantıklıdır.

1. Hamileliğin planlama aşamasında kadının Omega-3 alması yukarıda anlatılan sorunların yaşanma riskini azaltacaktır.
2. Anne adayı, hayatının ilk aylarında bebek sahibi olma, doğum yapma ve bebeğe bakma gibi zorlu dönemlerle baş edebilecek güce ve sinirlere sahip olacaktır.
3. Doğum sonrası iyileşmesi daha kolay ve hızlı olacaktır.

Hamilelik planlayan çiftlere Omega-3 önerilir.

Ayrıca Omega-3 hamilelik olasılığını artırdığı için kısırlık sorunu yaşayan kadınlara besin takviyesi önerilmektedir.

1. Polikistik over sendromlu kadınlarda çoğu zaman annelik gerçekleşememektedir. Doktorlar PUFA eksikliğini bu patolojinin nedenlerinden biri olarak adlandırıyor.
2. DHA ve EPA, bir kadının endokrin sisteminin işleyişini, yani yumurtanın olgunlaşmasından, döllenme durumunda başarılı implantasyonundan, sonraki hamilelikten, yumurtalığın oluşumundan ve gelişmesinden sorumlu olan seks hormonlarının sentezini etkiler. fetüs.

Hamileliği planlarken erkekler için Omega-3

Hamile kalmayı ve çocuk doğurmayı planlayan bir çiftte sadece kadının değil, erkeğin de Omega-3 eksikliğinin önlenmesine dikkat etmesi gerekir.

ÖNEMLİ: Omega-3 PUFA'lar erkeklerde sperm üretimini ve kalitesini, spermin canlılığını ve hareketliliğini etkiler.

Omega-3 ayrıca erkeğin kalp-damar, dolaşım ve sinir sistemleri üzerinde olumlu etkiye sahiptir, onu daha dayanıklı kılar ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur. Bütün bunlar birlikte libido ve ereksiyon fonksiyonunu arttırır, doğal olarak çocuk sahibi olma şansını arttırır.

ÖNEMLİ: Omega-3'ün erkek vücudu üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır; EPA ve DHA'nın normal miktarlarda alınması, erkek doğurganlığını azaltan bir hastalık olan prostatitin önlenmesidir.

VİDEO: Hamileler için Omega-3

Hamilelikte Omega-3: Hangi üreticinin ürünleri daha iyi?

Prensip olarak hamile bir kadın daha önce Omega-3 almışsa ve herhangi bir yan etki yaşamamışsa normal ilaçlarını almaya devam edebilir.
Ancak doğum öncesi kliniklerinde Omega-3 daha çok hamile kadınlara özel olarak reçete edilir.

PUFA'lar hamile anneler için vitamin ve mineral kompleksine dahil edilebilir. Bu kategorideki en iyi ilaçlar:

• Madonna+Omega – 3
• Çoklu Sekmeler Doğum Öncesi + Omega 3
• Femibion
• “9 ay Omegamama” Valenta Pharm

Hamile kadınlar için Omega-3 hazırlığı: Multi-Tabs Prenatal artı Omega-3.

Hamileler için Omega-3 hazırlığı: Femibion.

Vitamin ve mineral komplekslerinden ayrı olarak, hamile kadınlara yönelik preparatlarda yüksek oranda saflaştırılmış EPA ve DHA içilir:

• Omegamama 9 ay
• Vitrum Kardiyo Omega 3

Hamileler için Omega-3 hazırlığı: Vitrum Cardio Omega-3.

Hamileler için Omega-3 hazırlığı: Omegamama

ÖNEMLİ: Balık yağını Norveç'te üretilen kapsül veya sıvı formda da alabilirsiniz. İlaçların kalite belgesi olması gerekiyor!

Hamilelik sırasında Omega-3: yorumlar

Omega-3 alma olasılığı ve PUFA'larla ilaç seçimi internetteki hamile kadınlara yönelik forumlarda aktif olarak tartışılıyor. Orada bazı ilginç değerlendirmeleri okuyabilirsiniz:

1. Alyona: “Hamile kaldığımda bir arkadaşım bana keten tohumu yağıyla hazırlanmış salatalar yememi tavsiye etti. Mesela çok fazla Omega-3 var ve diyet takviyelerinden daha ucuza mal oluyor. Jinekolog güldü ve Vitrum Cardio Omega 3 reçete etti. İlk üç aylık dönemde almıştım, şimdi 32. haftadan sonra yapacağım.”
2. Süper bir kızın annesi: “Ben şahsen Norveç balık yağını seviyorum. İlk hamileliğimde içtim ve şimdi kursa başlıyorum. Saçın durumu gözle görülür şekilde iyileşti ve tırnakların kırılganlığı ortadan kalktı. Ve toksikoz o kadar da kötü değil.”
3. Katrina: “Oriflame'e abone oldum. Hamilelikten önce Omega-3 Wellness'ı bu firmadan almıştım. Hamile kaldığımda jinekoloğa sordum. Devam edebileceğimizi söyledi."

Hamileler için Omega-3 içeren ilaç: Oriflame'den Omega-3 Wellness.

VİDEO: Hamilelik sırasında Omega 3. Hamileler için Omega 3

Doğmamış çocuğun normal şekilde gelişmesi için en uygun koşulları yaratması gerekir. Plasental kan akış sistemi yoluyla yeterli besin ve oksijen tedarikini varsayarlar. Bunu yapmak için hamile kadının diyeti ayarlanır, orta derecede fiziksel aktivite, temiz havada yürüyüşler, vitamin ve mineral kompleksleri önerilir.

Son yıllarda fetüsün organ ve sistemlerinin oluşumunda ve kadın sağlığında önemli rol oynayan besinlere özel önem verilmektedir. Bu kimyasal bileşikler çoklu doymamış yağ asitlerini, özellikle de omega-3'ü içerir. İnsan vücudu bu yağ asitlerini basit maddelerden bağımsız olarak sentezleyemediği için bunları yiyeceklerden alması gerekir. Buna bir alternatif, gerekli miktarda aktif madde içeren özel ilaçların alınmasıdır. Bu yazıda çoklu doymamış yağ asitlerinin vücut için önemine bakacağız ve hamile kadınlar için en iyi ilaçlardan biri olan Omegamama üzerinde ayrıntılı olarak duracağız.

Yağ asitleri nasıl yenilenir?

Yağ asitlerinin eksikliğini besinler yoluyla telafi etmek mümkündür ancak bu, özellikle hamilelik sırasında her zaman mümkün değildir. Bu dönemde kadınların belirli mutfak tercihleri ​​​​vardır ve sağlıklı ve besleyici gıda yeme konusundaki tavsiyeleri takip etmeye her zaman hazır olmayabilirler.

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• keten tohumu ve keten tohumu yağı;
• yağlı deniz balığı çeşitleri;
• ıspanak, roka ve diğer bazı yeşil bitkiler;
• Deniz yosunu.

Listelenen ürünlerin yüksek konsantrasyonda çoklu doymamış yağ asitlerine sahip olduğunu, ancak kimyasal bileşiklerin biyoyararlanımının oldukça düşük olduğunu belirtmekte fayda var. Bu, bu tür faydalı maddelerin vücuda girerken sindirim kanalından geçerek çok sınırlı miktarlarda hedefe ulaştığı anlamına gelir.

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar, uygun şekilde saklanmadığı takdirde çok kolay oksitlenir. Aynı zamanda hücreler üzerinde zararlı etkisi olan zararlı serbest radikaller de oluşur.

Bu nedenle hamile bir kadının vücuduna yeterli miktarda çoklu doymamış yağ asitlerini yalnızca gıda yoluyla sağlamak oldukça zor ve bazen zararlıdır.

Bu gibi durumlarda ilaç kullanılması tavsiye edilir.

Hamile bir kadın için Omega-3'ün faydaları

Hamilelik sırasında omega-3 ihtiyacı yaklaşık dörtte bir oranında artar. Bunun nedeni fetüsün gelişmesi, organlarının ve sistemlerinin oluşumudur. Çoklu doymamış yağ asitleri de kadın vücudu için önemlidir. Bu tür kimyasal bileşikler aşağıdakilere katkıda bulunur:

• erken doğumun başlamasının önlenmesi;
• toksikoz gelişme olasılığını azaltmak;
• duygusal arka planın normalleştirilmesi;
• hipertansiyon gelişme riskini azaltmak;
• kan inceltme;
• Vücudun koruyucu özelliklerini arttırmak.

Omega-3'ün cilt, tırnak ve mukoza zarının durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır. Bu kimyasalların yeterli miktarda alınması, çocuk sahibi olduğunuz süre boyunca yüksek zihinsel ve fiziksel aktiviteyi sürdürmenizi sağlar.

Uzmanların tavsiyelerine göre anne adayının vücudu için en büyük fayda, Omegamama'nın temsilcisi olduğu yüksek kaliteli besin takviyelerinden geliyor. Bu ilacı hamileliğe hazırlık aşamasında, gebe kalmadan 2-3 ay önce almaya başlamak daha iyidir. Çoklu doymamış yağ asitlerinin erken kullanımı, kadının organlarını ve sistemlerini sonraki fizyolojik süreçlere hazırlayacaktır. Ancak hamilelik her zaman planlı değildir. Böyle bir durumda Omegamama hamile kaldıktan hemen sonra kullanılabilir.

Her durumda, herhangi bir besin takviyesini kullanmadan önce bir jinekoloğa danışmalısınız. Bu, anne ve doğmamış bebek için olumsuz sonuçlardan kaçınacaktır.

Omega-3 bir çocuğun vücudunda ne yapar?

Çoklu doymamış yağ asitleri fetal organların normal oluşumunda önemli bir rol oynar. Bu kimyasal bileşiklerin teminindeki eksiklik hemen hemen tüm dokuların farklılaşmasında bozukluklara neden olur, ancak en büyük hasar sinir hücrelerine neden olur. Şu anda hamile bir kadının beslenmesindeki omega-3 eksikliği ile yeni doğan çocuğun entelektüel aktivitesindeki azalma arasındaki ilişki aktif olarak araştırılmaktadır. Bu veriler henüz doğrulanmamış olsa da riske girmeye değmez.

Omega-3, merkezi sinir sistemi yapılarının oluşumuna katılmanın yanı sıra aşağıdakiler için de gereklidir:

• görsel organların fizyolojik gelişimi;
• kan damarlarının esnekliğini arttırmak;
• cilt patolojisinin önlenmesi;
• normal sindirim.

Çoklu doymamış yağ asitleri vücudun savunmasını artırmaya yardımcı olur ve çocuğun öğrenme döneminde sürekli artan zihinsel strese uyum sağlamasına yardımcı olur.

Kullanım için talimatlar

Omegamama, yüksek oranda esansiyel çoklu doymamış yağ asitleri içeren yüksek oranda saflaştırılmış balık yağı içerir. Safsızlıkların ve ağır metallerin bulunmaması, bu besin takviyesini hamilelik sırasında kullanım için güvenli kılar. Yüksek derecede saflaştırma, balık kokusunun olmamasıyla da kanıtlanır, bu nedenle ürünün kullanılması herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Aktif kimyasal bileşikler, bileşiminde bulunan antioksidanlar sayesinde oksidasyondan korunur. Bu, bileşenlerin 2 yıllık raf ömrü boyunca stabilitesini garanti eder.

Kullanım endikasyonları

Omegamama, çoklu doymamış yağ asitlerinin ek bir kaynağı olarak kullanılır. İlaç fizyolojik hamilelik sırasında kullanılabilir veya:

• erken doğum riski altında;
• tekrarlayan düşük tanısı konmuş hamile kadınlarda;
• intrauterin büyüme geriliğinden şüpheleniliyorsa;
• yüksek tansiyonu ve preeklampsi riski olan kadınlarda;
• plasental kan akışının bozulması durumunda.

Omegamama doğum sonrası dönemde de kullanılır. Besin takviyesi depresif durumların karmaşık tedavisinde etkilidir.

Terapi seyrinin süresi, ilgili doktor tarafından belirlenir. Fizyolojik hamilelik sırasında ilacı alma süresi 1 ayı geçmez. Patolojik durumların varlığı Omegamama'nın kullanım süresini uzatabilir.

Nadir durumlarda günlük dozaj 300 mg'ı aşar. Çoklu doymamış yağ asitlerinin bu miktarı, bu bileşiklerin vücuttaki eksikliğini gidermek için yeterlidir.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Omegamama oldukça güvenlidir. Reçetelemeden önce dikkate alınması gereken minimum kontrendikasyon sayısı vardır:

1. Deri döküntüleri, ürtiker, mukoza zarının şişmesi şeklinde alerjik reaksiyonlarla kendini gösteren bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük. Bu fenomenler nadirdir, çünkü yüksek derecede saflaştırma alerjenlerin çoğundan kurtulmanıza izin verir.
2. Hemofili, kanama eğilimi. Kan incelmesi nedeniyle bu tür hastalarda omega-3 alımı kontrendikedir çünkü kanamanın artmasına neden olabilir.
3. Çoklu doymamış asitlerin metabolize edilmesini ve vücuttan atılmasını zorlaştıran şiddetli böbrek ve karaciğer yetmezliği.

Yan etkilerin gelişmesini önlemek için Omegamama bir jinekoloğun talimatı veya tavsiyesine göre kullanılmalıdır. Kursun dozajına ve süresine uyum, hastayı olumsuz olaylardan tamamen koruyacaktır.

Omega-3'ler, insan vücudunun sağlığı ve gelişimi için gerekli besin maddeleri olan uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri ailesidir. Ne yazık ki insan vücudu tarafından sentezlenemezler ve bu nedenle gıda yoluyla veya diyet takviyeleri şeklinde alınmaları gerekir.

Gelişmiş ülkelerdeki ortalama bir insanın tipik beslenmesinde omega-3 yağ asitleri yeterli miktarlarda sağlanmamaktadır. Araştırmalar, en yararlı iki omega-3 türünün eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olduğunu göstermektedir. EPA ve DHA vücutta doğal olarak birlikte bulunup birlikte çalışırken, araştırmalar bu yağ asitlerinin her birinin benzersiz özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

EPA kalp fonksiyonunu, bağışıklık sistemini ve inflamatuar yanıtı destekler. DHA beyin, göz ve merkezi sinir sistemi fonksiyonlarını destekleyerek hamile ve emziren kadınlar için benzersiz bir öneme sahiptir.

Omega-3'ler neden bu kadar önemli?

Omega-3 yağlarının yeterli miktarda alınması, prostaglandinler adı verilen hormon benzeri maddelerin dengeli üretimini sürdürmek için önemlidir. Prostaglandinler, kan basıncı, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi, inflamatuar ve alerjik reaksiyonlar, böbrek ve gastrointestinal fonksiyon ve diğer hormonların üretimi dahil olmak üzere birçok önemli fizyolojik fonksiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Hamile bir kadının yiyeceklerden aldığı yağ asitlerinin türüne bağlı olarak, bazı prostaglandin türleri büyük miktarlarda üretilebilirken bazıları hiç üretilmeyebilir. Prostaglandin dengesizliği hastalığa yol açabilir. Omega-3'ün yararlı prostaglandinler üretmedeki rolü, bu yağ asitlerinin neden kardiyovasküler hastalıkları önleme, bilişsel işlevleri iyileştirme ve inflamasyonu düzenleme gibi sağlık açısından bu kadar çok fayda sağladığını açıklayabilir.

Duygudurum bozukluklarını tedavi etmek ve önlemek için yüksek dozda omega-3 kullanılır. Omega-3 yağ asitlerinin faydalarına ilişkin yeni araştırmalar, bu yağ asitlerinin kanser, inflamatuar bağırsak hastalığı ve sistemik lupus eritematozus ve romatoid artrit gibi diğer otoimmün hastalıklar dahil olmak üzere çok çeşitli hastalıkların tedavisinde potansiyel faydalarını tanımlamıştır.

Hamile bir kadın ve fetüs için Omega-3'ün faydaları

Bilim insanları, omega-3 yağ asitlerinin çocuğun sinir ve görsel sistemlerinin erken gelişimi için önemli olduğunu fark etti. Gelişmiş ülkelerde yaşayan insanların standart beslenmesi bu temel besinlerde önemli eksikliklere neden olmaktadır. Hamilelik sırasında Omega-3 eksikliği, fetusun sinir sistemi gelişimi için omega-3 kullanması nedeniyle hamile kadınların vücutlarının tükenmesi gerçeğiyle daha da kötüleşir.

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri doğumdan sonra da anne sütü üretmek için kullanılır. Sonraki her hamilelik annenin vücudunu giderek daha fazla tüketir. Araştırmalar, hamile kadınların EPA ve DHA içeren balık yağı takviyeleri almalarının çocuğun görme sistemi ve beyin gelişimine olumlu etki yaptığını doğruladı. Araştırmalar aynı zamanda daha yüksek omega-3 alımının küçük çocuklarda alerji riskini azaltabileceğini de göstermiştir.

Omega-3 yağ asitleri hamileliğin kendisi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Artan EPA ve DHA alımının erken doğumu önlediği ve preeklampsi ve neonatal aşırı kilo riskini azalttığı gösterilmiştir. Omega-3 eksikliği de annede depresyon riskini artırıyor. Bu, doğum sonrası duygusal bozuklukların (duygudurum bozuklukları) neden daha da kötüleşebileceğini ve sonraki gebeliklerde daha erken başlayabildiğini açıklamaktadır.

Omega-3 hangi besinlerde bulunur

En iyi EPA ve DHA kaynakları somon, ton balığı, sardalya, hamsi ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarıdır. Pek çok insan, balıklarda bulunan cıva ve diğer toksinler konusunda haklı olarak endişe duymaktadır (bkz.). Bu özellikle hamilelik sırasında dikkate alınmaya değerdir. Bu nedenle saflaştırılmış balık yağı takviyeleri almak genellikle EPA ve DHA elde etmek için en güvenli seçenektir. Saygın üreticilerin yüksek kaliteli balık yağı takviyeleri, herhangi bir sağlık riski olmaksızın vücuda gerekli miktarda EPA ve DHA sağlayabilir.

Birçok kişi alternatif olarak öğütülmüş keten tohumu veya keten tohumu yağı ve diğer omega-3 gıdalarını tüketir çünkü bu gıdalar omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak keten tohumları, uzun zincirli EPA ve DHA'dan farklı olan, alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen daha kısa zincirli bir omega-3 yağ asidi içerir. EPA ve DHA, vücudun optimal sağlık ve gelişim için ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitleridir. Daha önce bilim insanları insan vücudunun ALA'yı EPA ve DHA'ya dönüştürebileceğine inanıyordu ancak modern araştırmalar bu dönüşümün çok küçük olduğunu gösteriyor. Balık yağı daha güvenilir bir EPA ve DHA kaynağıdır. Hamilelerin balık yağı almanın yanı sıra ringa balığı, hamsi, somon gibi küçük boyutlu balıkların yağlı çeşitlerini de yemeleri önerilir. Omega-3 içeren balık çeşitleri hakkında daha fazla bilgiyi bu sayfada bulabilirsiniz - Omega- Balıklarda 3: Çeşitli balıklarda Omega-3 içeriği tablosu.

Hamilelikte Omega-3 yağlı balıklardan kolaylıkla elde edilebilir

Hamilelik sırasında Omega-3 güvenliği

Kaliteli balık yağı almak hamilelik sırasında güvenlidir. Taze, büyük deniz yırtıcı balıkları sıklıkla vücutlarında yaşamları boyunca biriken toksinleri (cıva gibi) içerebilir. Yüksek kaliteli hammaddeler ve ileri işleme teknolojisi sayesinde balık yağı üretimi ve işlenmesi sırasında bu toksinler neredeyse tamamen ortadan kaldırılabilmektedir.

Bazı balık yağı markaları diğerlerinden daha kalitelidir. Saygın bir balık yağı üreticisi, ürünlerinin saflık düzeyini gösteren üçüncü taraf laboratuvar sonuçlarının belgelerini sunabilmelidir.

ISSFAL (Uluslararası Yağ Asitleri ve Lipidleri Araştırma Derneği), aşağıdaki önerilen minimum omega-3 yağ asitleri alım miktarlarını belirlemiştir:

Yaş	Dozaj
Bebekler (1-18 ay)	0-7 kilogram: 32 mg/kg EPA + DHA
Çocuklar (1,5-15 yaş)	15 mg/kg EPA + DHA
Yetişkinler (15-115 yaş)	500 mg EPA + DHA (minimum 220 mg EPA ve 220 mg DHA)
Hamile ve emziren kadınlar	Günlük 300 mg DHA

Hiçbir vücut yağlar olmadan normal şekilde çalışamaz; Omega-3 içeren çoklu doymamış yağlar özellikle faydalıdır. Bu tip, iyi fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.

Omega-3 birçok gıdada, özellikle de yağlı balıklarda bulunur. Vücuttaki miktarını korumak için kişiye günde bir çorba kaşığı zeytinyağı veya keten tohumu yağı yeterlidir. Hamilelik sırasında bu doz yeterli olmayabilir, bu nedenle çocuğun planlama aşamasında bu yağların ek kaynaklardan elde edilmesi önemlidir.

Bu makalede okuyun

Hamileliği planlarken Omega-3'ün faydaları

İnsan vücudunun kendisi çoklu doymamış yağlar üretme yeteneğine sahip değildir, ancak bunlar vücudun savunmasını güçlendirmede önemli bir rol oynamasına ve sağlık üzerinde belirgin bir olumlu etkiye sahip olmasına rağmen. Bu nedenle doktorlar Omega-3 açısından zengin bir diyetin dahil edilmesinde ısrar ediyorlar. Özellikle hamilelik planlaması sırasında ve çocuk doğururken.

Yağ asitlerinin kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerindeki olumlu etkisi şu şekilde ifade edilmektedir:

• kalp atış hızını düzenler, aralığını artırır;
• kan basıncını azaltmak;
• kandaki zararlı yağların konsantrasyonunu ve pıhtılaşma süreçlerini etkiler;
• kan pıhtılaşması riskini azaltmak;
• endotel restorasyonunu uyarır.

Doktorlar, kalp aktivitesindeki iyileşmelere ek olarak, çoklu doymamış asitler sayesinde ateroskleroz ve çeşitli kronik patoloji riskinin önemli ölçüde azaldığını ve vücuttaki iltihap odaklarının daha hızlı kaybolduğunu bulmuşlardır.

Beyindeki Omega-3 konsantrasyonunun artmasıyla hastalar hafızada önemli bir iyileşme, zihinsel üretkenlikte artış ve düşünce süreçlerinde hızlanma yaşarlar.

Genel anlamda Omega-3’ün temel fonksiyonları şu şekilde tanımlanabilir:

• kalp atış hızı stabilizasyonu;
• miyokard enfarktüsünün ve koroner kalp hastalığının önlenmesi;
• koroner damarların durumunun iyileştirilmesi;
• kan dolaşımının ve diğerlerinin uyarılması.

Omega-3'ün birçok vücut sistemi üzerindeki olumlu etkisinin bilimsel olarak kanıtlanmış çok sayıda faktörü nedeniyle, bu yağ asitleri jinekolojide yaygın olarak kullanılmaktadır, özellikle hamilelik planlama aşamasında kadınlar tarafından kullanılması önerilmektedir.

Dünya çapında Omega-3'ün aşağıdakileri doğruladığını doğrulayan birçok bilimsel çalışma yapılmıştır:

• kendiliğinden düşük ve erken doğum riskini azaltır;
• fetal sinir sisteminin oluşumu üzerinde olumlu etkisi vardır;
• Doğmamış çocukta alerjik reaksiyon riskini azaltır.

Bu asitler çocukların sağlığı üzerindeki etkisinin yanı sıra anne adayının duygusal ve zihinsel durumunu da önemli ölçüde iyileştirir, doğum sonrası depresyon riskini azaltır ve preeklampsi olasılığını azaltır.

Genel olarak hamilelik planlaması sırasında Omega-3 asitleri kadın vücudunu şu şekilde etkiler:

• düzenli kullanımları erken doğum riskini azaltır ve;
• Diyetlerine yağlı balıkları düzenli olarak dahil eden kadınların doğum sonrası depresyon belirtileri gösterme olasılıkları birkaç kat daha azdır;
• Anneleri hamileliğin planlama aşamasında ve hamileliğin ilk aylarında çoklu doymamış asitler alan çocukların dört yaşına geldiklerinde, anneleri Omega-3 içeren ilaçlar almayan çocuklara göre daha yüksek düzeyde zihinsel gelişime sahip oldukları görülmüştür.

Bu asitlerin anne adayları için çok önemli olan kilo kontrolüne de yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Neden erkeklere reçete ediliyor?

Erkeklerin ayrıca, genellikle yağlı ve kızarmış yiyecekleri tercih etmeleri ve ayrıca kadınlardan daha sık alkol içmeleri nedeniyle, Omega-3 çoklu doymamış asitleri diyetlerine dahil etmeleri gerekir.

Bu yağ asitlerinin erkek sağlığına olan faydaları da birçok bilimsel ve klinik çalışmayla desteklenmektedir.

Tüm bu çalışmalardan elde edilen verileri özetleyerek Omega-3'ün erkek vücudu üzerindeki olumlu etkisi için aşağıdaki faktörleri formüle edebiliriz:

• Yağ asitlerinin sistematik tüketimi, koroner kalp hastalığından ölüm riskini %29 oranında azaltır. Diyetlerine yağlı balık ekleyen erkeklerin kalp krizinden ölme riski, balık yemeyenlere göre iki kat daha fazladır.
• Haftada en az bir kez balık yiyen erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığı %63 daha azdır. Çoklu doymamış asitlerin prostatta ve erkek genitoüriner sisteminin diğer organlarında iltihaplanmayı önemli ölçüde azalttığı da bulunmuştur.
• Balık ve Omega-3 yağ asitleri içeren diğer gıdaların düzenli tüketimi vücuttaki kolesterol seviyesini önemli ölçüde azaltır.
• Bu asitler kan basıncını normalleştirebilir ve hipertansif kriz riskini azaltabilir.
• Günde yaklaşık 120 gram balık yiyen kişilerin artrit ağrısına daha az duyarlı olduğu kanıtlanmıştır. Bu çok önemli bir faktördür çünkü bu tür eklem hastalıklarının tedavisi çok zordur.
• Balık yağı almak nefropati ve diğer böbrek patolojilerinin gelişmesini yavaşlatır ve önler.

Tüm bu gerçekler, erkeklerin genel olarak vücudu güçlendirmek ve birçok sistemik hastalığın gelişimini önlemek için Omega-3 alması gerektiğini gösteriyor.

Omega dozu - 3, 6, 9: ne zaman ve hangisini seçmeli

Omega yağ asitleri çeşitli modifikasyonlarda mevcuttur; en ünlü Omega-3'e ek olarak Omega-6 ve Omega-9 çoklu doymamış lipitler de vardır.

Tüm bu asitler, tüm vücut sistemlerinin tam olarak çalışması için gereklidir, ancak farklı işlevlere sahiptirler ve kimyasal yapıları farklıdır. Maksimum olumlu etkiyi elde etmek için bunların dengesini korumak ve herhangi birinin eksikliğine veya fazlalığına izin vermemek önemlidir.

Yağ asitleri dengesini sağlama sorunu, modern bir insanın diyetinin esas olarak büyük miktarlarda Omega içeren yiyeceklerden (ayçiçek yağı, yağlı et, tuzlanmış domuz yağı ve Omega-9) fındık, rafine edilmemiş et, domuz eti ve Omega-9'dan oluşmasıdır. diğer ürünler .

Omega-3 yalnızca derin deniz balıklarında (somon, uskumru, somon, yılan balığı) yeterli miktarda bulunur, ancak ortalama bir insan bu balığın oldukça azını yer. Bu bakımdan vücut, normal işleyişi için çok önemli olmasına rağmen, bu tür çoklu doymamış asitlerden sürekli olarak yeterli miktarda almaz.

Çeşitli yağ asitlerini alma ihtiyacı, bunların vücut üzerindeki etkilerine göre belirlenir. Dolayısıyla Omega-3 aşağıdaki durumlarda faydalıdır:

• artan kan şekeri seviyeleri;
• metabolizma yavaştır;
• zayıflamış bağışıklık;
• kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
• kötü saç durumu ve kırılgan tırnaklar;
• vücutta serotonin hormonunun eksikliği;
• cilt problemleri.

Bu asidin günlük tüketim oranı, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin %1-2'sidir. yaklaşık 2 gram.

Omega-6'nın faydaları aşağıdaki yeteneklerinden kaynaklanmaktadır:

• vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirmek;
• toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olun;
• beyin fonksiyonunu iyileştirmek;
• daha düşük kan şekeri seviyeleri;
• artrit ve artrozda ağrıyı azaltmak;
• Hasar görmüş kemik dokusunu onarın.

Tüketim oranı günlük kalorinin %6-8'i kadardır ancak 10 gramdan fazla değildir.

Omega-9, tüm çoklu doymamış asitlerin doğasında bulunan faydalı özelliklere ek olarak aşağıdaki etki faktörlerine sahiptir:

• anti-inflamatuar etkiye sahiptir;
• kandaki “kötü” kolesterol seviyesini etkiler;
• soğuk algınlığının ortaya çıkmasını ve gelişmesini önler;
• metabolik süreçleri normalleştirir.

Günlük norm günde 0,3 - 0,9 g'dır.

Bu standartlar sağlık sorunu olmayan yetişkinler için önerilmektedir. Herhangi bir sistemik hastalığın karmaşık tedavisinde çoklu doymamış asitler reçete edilirse dozajları artırılır ve denge ayarlanır.

Omega-3'ün insan vücudu için faydalarını anlatan videoyu izleyin:

Hazır vitaminler

Şu anda eczaneler, bileşim, üretici ve fiyat kategorisi açısından farklılık gösteren, Omega-3 içeren çok çeşitli besin takviyeleri sunmaktadır. Doktorlar arasında en popüler olanlara bakalım.

Doppelhertz

Bu, ana aktif maddeye ek olarak E vitamini (tokoferol) içeren karmaşık bir üründür. Esas olarak biyokimyasal kan testi sonuçlarında yüksek kolesterol seviyeleri tespit edildiğinde reçete edilir. Besin takviyesine ilişkin talimatlar ayrıca kullanımının alerjik reaksiyonların derecesini azalttığını, bağışıklık savunmasını arttırdığını, kan basıncını ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azalttığını da göstermektedir.

Doppelgerz günde 1 kapsül alınmalıdır.

Besin takviyeleri eczanelerde doktor reçetesi olmadan satıldığından vücuda zarar veremeyeceğine inanılıyor.

Ancak bazı hastalıkların varlığında çok dikkatli alınmaları gerekir ve bazen tamamen kontrendikedirler. Bu tür patolojiler arasında aşağıdakiler vurgulanmalıdır:

• akut tüberküloz;
• tiroid hastalıkları;
• safra ve ürolitiyazis;
• Karaciğer yetmezliği.

Hamileliği planlama aşamasında ve çocuk sahibi olma dönemindeki kadınlar, ilacı almadan önce kullanımının tavsiye edilebilirliği ve gerekli dozaj konusunda bir doktora danışmalıdır.

Ürünün dezavantajları oldukça yüksek maliyetini içerir.

Bu, deniz memelilerinin dokularından elde edilen Omega-3'leri içeren bir Norveç kompleksidir. Bu dokular balıktan 2 kat daha fazla yağ asidi içerdiğinden ilaç oldukça etkilidir.

Besin takviyesi yüksek oranda saflaştırılmıştır ve melisa dışında herhangi bir tatlandırıcı veya yapay katkı maddesi içermez.

İlacın günlük dozu 4 kapsüldür.

Hamilelik sırasında ve planlama aşamasında doz iki katına çıkarılabilir. İlaç emzirme döneminde de endikedir, emzirmenin bitiminden 4-6 hafta sonra kesilebilir.

Bu takviye özellikle hamile kadınlar için tasarlanmıştır ve yenilikçi bir şekilde saflaştırılmış balık yağına dayanmaktadır.

İlaç yemeklerle birlikte günde iki kez bir kapsül alınır.

Omegamama'nın herhangi bir kontrendikasyonu veya yan etkisi yoktur, yalnızca ara sıra kadınlar mide bulantısı ve sindirim sisteminden bazı rahatsızlıklar bildirmektedir. Bu durumda doktor bir analog seçebilir.

Diyet takviyelerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük son derece nadirdir.

Kayda değer diğer popüler Omega-3 kompleksleri:

• Omega-3, Üçlü Güç (Solgar);
• Omega-800 (Madre Laboratuvarları);
• Ultra Omega 3 (Artık Yiyecekler);
• Omega-3 (Doğal Faktörler).

Bu kadar geniş bir ilaç yelpazesine rağmen, hastanın bireysel ihtiyaçlarına göre en iyi ilacı yalnızca bir doktor önerebilir.

Daha önce de belirtildiği gibi, Omega-3'ün maksimum konsantrasyonu yağlı balıklarda, özellikle de doğal ortamında yetişen Atlantik somonunda bulunur. Isıl işlem sırasında balıklarda yağ asitleri kalır, bu nedenle haşlanmış, kızartılmış ve konserve balıklar faydalı olacaktır. Her türlü garnitürle birlikte yiyebilir, çorbasını pişirebilir, çeşitli salatalar yapabilirsiniz.

Balıkların yanı sıra yumurtalarda da az miktarda çoklu doymamış asitler bulunur. Bitkisel yağlardan en yüksek konsantrasyon keten tohumu yağında belirlendi.

Vejetaryenler yağ asitlerini marul, ıspanak, karnabahar ve kabakta bulabilirler. Ayrıca yaban mersini gibi meyvelerde de bulunurlar.

Kontrendikasyonlar ve alınmasından kaynaklanan komplikasyonlar

Omega-3'ün şüphesiz faydalarına rağmen, aşırı dozda yağ asitleri ile baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma, bağırsak bozuklukları ve vücudun diğer zehirlenme belirtileri şeklinde bazı yan etkiler mümkündür. Çoğu zaman, bu tür komplikasyonlar şu durumlarda ortaya çıkar:

• karaciğer patolojileri;
• bağırsak, mide veya duodenumun sistemik hastalıkları;
• ihtiyarlık.

İlaçlar 7 yaşın altındaki çocuklar ve alerjik reaksiyonları, safra yollarında safra durgunluğu veya böbrek yetmezliği olan yetişkinler için kontrendikedir.

Ve hamileliği planlarken Femibion ​​ilacı hakkında daha fazla bilgi.

Sonuç olarak şunu söylemek gerekir ki Omega-3 preparatları ilaç olmasa da kontrolsüz ve ilgili hekimin tavsiyesi olmadan alınmamalıdır. Diyetinizi gözden geçirip esansiyel yağ asitleri yüksek gıdalarla zenginleştirmeniz daha akıllıca olacaktır.

Hamilelik sırasında Omega 3 almaya ne zaman başlanmalı:

Omega-3 planlama yapan, hamile ve emziren tüm kadınlar için çok ama çok önemli bir takviyedir. DSÖ hamile kadınların omega-3 almasını yasaklamadığı gibi hem anne adayının hem de baba adayının buna planlama aşamasında başlamasını tavsiye ediyor! Omega 3 alımı için kesin bir günlük gereksinim yoktur.Yapılan çalışmalarda hamile kadınların günde 133 miligram ile 3 gram arasında omega 3 aldığı görülmüştür. Önerilen miktar olarak ortalama değer günlük 1000 mg’dır.

Hamile bir kadın için Omega 3 nasıl seçilir:

1. Kapsülleri tercih edin. Kapsül, ürünün tüm kalitesini koruyarak oksidasyona karşı koruma sağlar.
2. Daha sıkı bir şekilde izlendikleri ve saflaştırıldıkları için hamile kadınların yalnızca doğum öncesi formülleri alması daha iyidir.
3. Kapsül yutma sorunu yaşayanların dozajına dikkat etmesi önemli! Bu durumda 1000 mg günde 1'e değil 3-4 kapsüle bölünürse boyutları biraz daha küçük olacaktır.
4. Önemli olan DNA asidinin % içeriğidir; hamilelik ve emzirme döneminde önemli olan yüksek içeriğidir.

Omega 3 hamilelik sırasında neden faydalıdır:

1. Omega 3 kanı sulandırır. Kalın kan erken düşüklere neden olabilir.
2. İlk trimesterde çok önemli olan folik asit emilimi artar.
3. Fetüste beyin ve görme gelişimine katılır.
4. Ciltte çatlak oluşma riskini azaltır.
5. Doğum sonrası depresyon olasılığını ve şiddetini azaltır.
6. Gebelik süresi üzerinde olumlu etkisi olan rahim ağzının erken olgunlaşmasını önler. (gebelik)

Aşağıda en iyi 5 besin takviyesi bulunmaktadır. DNA içeriğinin azalan sırasına göre düzenlenmiştir.

1. Listenin başında Fairhaven Health'in en yüksek dozajına sahip ilaç var. Bir başka ilginç nokta da hamilelik planlaması için geniş bir çizgiye sahip olmasıdır! — Bu, kadınlarda doğurganlığı artırmaya yönelik bir komplekstir (vitaminler/mineraller/bitkiler içerir), erkekler için de ayrı ayrı geçerlidir. + doğurganlığı artırmayı da amaçlayan ek kadın kompleksi.

Fiyat:₽1.229,63

Günlük dozajın bileşimi:

Omega-3 yağ asitleri 1004 mg

DHA (Dokosaheksaenoik) 675 mg
EPA (Eikosapentaenoik) 225 mg

Doz: Günde 3 kapsül.

Bir kavanoz ne kadar dayanır? 1 ay.

2. İkinci sırada Wiley's Finest'in besin takviyesi yer alıyor. Balık yağı konusunda uzmandır. Ürün yelpazesinde, normal kapsülleri yutmakta zorlananlar için (dozaj hamile kadınlar için tam olarak gerekli değildir) ve koşer ve çocuklar için mini kapsüller bulunur. Ürün sayfasında ayrıca ürünün NSF sertifikalı olduğu, dolayısıyla bakım ve temizlik konusunda en sıkı standartları karşıladığı belirtilmektedir.

Wiley's Finest, Alaskan Balık Yağı, Doğum Öncesi DHA, 600 mg, 60 Balık Softgelleri

Fiyat:₽1.368,62

Birleştirmek: Konsantre balık yağı 1200 mg

DHA (dokosaheksaenoik asit) 600 mg
EPA (Eikosapentaenoik Asit) 120 mg

Doz: 2 adet.

3. Üçüncü sırada, özellikle çocuklar için geliştirilen ve kurucusu çocuk doktoru olan bir firmanın besin takviyesi yer alıyor.

4. Carlson Laboratuvarları 1965'ten beri faaliyet göstermektedir. Böylece 2018'de 53 yaşına girdi! Kuzey Amerika'da Omega 3 tedarik eden ilk şirketlerden biriydi. Bu 1980 yılındaydı. Ürünler Norveç'ten ihraç edildi. Carlson Labs bugüne kadar bir aile şirketi olmayı sürdürüyor.

Carlson Labs, Hemşirelik DHA, 500 mg, 120 Softgel

Fiyat:₽1.885

Birleştirmek: Toplam Omega-3 yağ asitleri 640 mg
DHA (dokosaheksaenoik asit) 500 mg
EPA (Eikosapentaenoik Asit) 100 mg

Doz: Günde 1 kapsül

5) Ve 5. sırada, doğum öncesi bitki vitaminleri ile popüler olan ve Amerika'da doğal vitaminler arasında ilk sırada yer alan Garden of Life şirketi yer alıyor.

Minami Nutrition, Daha Fazla DHA, Limonlu Doğum Öncesi Softgeller, 60 Softgeller

Fiyat:₽1.916,34

Birleştirmek:

Toplam Omega-3 yağ asitleri 640 mg
DHA (dokosaheksanoik asit) 480 mg
EPA (eikosapentaenoik asit) 104 mg

Doz: Günde 1 kapsül.