Vitaminler herkes için gereklidir: hem kadınlar hem de erkekler. Ancak erkek vücudu kadın vücuduna göre daha büyük dozlarda vitamin kullanımına ihtiyaç duyar. Bu, örneğin daha fazla kas ve dolayısıyla daha fazla kalori yakılması gibi fizyolojinin özellikleriyle açıklanmaktadır.
Yaz aylarında bol miktarda sebze ve meyve tüketildiğinde vitamin alımında sorun yaşanmaz. Soğuk havaların başlamasıyla birlikte her vücudun çeşitli hastalıklara karşı direnç gösterebilmesi için desteğe ihtiyacı vardır.
Erkekler için vitaminler B, C, A, E, H, N vitaminleri, eser elementler selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum ve flordur. Tüm bu vitaminler ve mikro elementler doğal ürünlerde bulunur. B vitaminleri baklagillerde, her türlü balıkta, patateste, sebzede ve meyvelerde, özellikle kiraz ve çilekte bulunur.
Özel önem B vitaminleri erkekler için, bu vitaminlerin, iyi bir gücün korunması da dahil olmak üzere, erkek vücudu için çok gerekli olan proteinli gıdaların emilimini desteklemesinden kaynaklanmaktadır. Ancak aşırı B vitamininin kurdeşene neden olabileceğini unutmamak yine de önemlidir.
A vitamini görme ve insanın bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Yüksek içeriği kavunda, domateste, kayısıda, sütte ve ekşi kremada bulunur.
Enerjiyi ve canlılığı korumak için turunçgiller, lahana (özellikle lahana turşusu), deniz topalak ve siyah kuş üzümü bulmak gerekir. C vitamini strese direnmeye yardımcı olur ve yüksek tansiyonu normalleştirir. Erkekler genellikle bu vitamine kadınlardan daha fazla ihtiyaç duyarlar çünkü kötü alışkanlıklardan muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir. C vitamininin sigara içenlerde kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı tespit edildi.
E vitamini hem erkekler hem de kadınlar için önemli olan yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur. Ancak erkekler için E vitamininin başka bir faydası daha vardır: erkek üreme organlarının daha iyi çalışmasını destekler. E vitamini bitkisel yağlarda yeterli miktarda bulunur.
N Vitamini karaciğer fonksiyon bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olacaktır. Vücut tarafından kolayca emilir ve özellikle yağ ve karbonhidratlar olmak üzere metabolik süreçleri normalleştirir. Yine, bu vitamin erkekler için özellikle önemlidir, çünkü erkekler kadınlardan daha sık alkol içer (ve çoğunlukla büyük miktarlarda) ve ayrıca yağlı ve kızarmış yiyecekler de yerler.
Bulunan N vitamini süt ürünlerinde, pirinçte, mantarda, lahanada.
Bir erkeğin diyeti, saçları ve tırnakları güçlendirmeye ve cildi daha elastik ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olan H vitaminini içermelidir. Vücuttaki hem yağ hem de karbonhidrat metabolik süreçlerini normalleştirir. Erkekler saçlarının ve cildinin durumuna kadınlardan çok daha az dikkat ettiğinden, bu vitamin onlar için özellikle önemlidir.
Kadınlar ve erkekler için vitamin kompleksleri arasındaki fark sorunu uzun zamandır varlığını sürdürüyor. Bugün bunun çözümü konusunda bir fikir birliği yok. Bazı uzmanlar hem erkeklerin hem de kadınların bu maddelere aynı sete ve hatta aynı miktarlarda ihtiyaç duyduğuna inanıyor. Tıp uzmanlarının bir diğer kısmı ise hâlâ farklılıkların olduğuna inanıyor. Bunu oldukça basit bir şekilde açıklıyorlar: Her ne kadar kadın ve erkeğin bedenleri genel açıdan aynı olsa da, onlarda farklı fizyolojik süreçler meydana geliyor. Ayrıca yaşam ritimleri ve iyileşme ihtiyaçları da farklıdır.
Fizyolojik düzeydeki temel farklılıklar
Erkeklerin ve kadınların vücutları öncelikle hormonal sistemler açısından farklılık gösterir. Her birinin, sadece görünümlerinin değil aynı zamanda tüm hayati süreçlerin de bağlı olduğu, baskın olan kendi seks hormonları vardır. Bu nedenle kadın vücudunda meydana gelen pek çok işlemin erkek vücudunda asla gerçekleşmemesi şaşırtıcı değildir. Buna göre vitamin ve diğer faydalı maddelere olan ihtiyaç her ikisi için de her zaman farklı olacaktır.
Bu günlerde vitaminler özel perakende satış noktalarından ve hatta internetten, örneğin Elite Power spor beslenme mağazasından satın alınabiliyor. Ancak sipariş vermeden önce, belirli bir durum için hangi ilaçların en uygun olduğunu bulmanız gerekir.
Erkekler için vitamin kompleksleri
Erkek vücudu kural olarak kadınlara göre daha fazla kas içerir. Bu nedenle vitamin kompleksi, öncelikle kasların ihtiyaç duyduğu maddelerden daha fazlasını içermelidir. Ayrıca erkekler daha fazla hareket eder, antrenman yapar veya ağır fiziksel emek gerçekleştirir, bu da kas-iskelet sisteminin kaslardan daha az yük almadığı anlamına gelir. Kıkırdak dokusunun restorasyonu, uygun şekilde seçilmiş bir vitamin kompleksi ile sağlanmalıdır.
Bir ilaç seçerken, erkek vücudunun tüm fonksiyonlarının gücünün restorasyonu ve normalleşmesinin büyük ölçüde doğal bir seks hormonu olan testosteron seviyesi tarafından belirlendiğini dikkate almak da aynı derecede önemlidir. Vitamin takviyeleri aynı zamanda mümkün olan maksimum fizyolojik üretimi de desteklemelidir. Bu özellikle yaşı 40-45'i aşmış erkekler için geçerlidir. Örneğin, Opti Men - yukarıdaki tüm gereklilikleri dikkate alarak erkekler için vitaminler.
Kadınlar için vitamin kompleksleri
Kadınların vitamin kompleksleri, vücutlarının ve yaşam tarzının tüm özellikleri dikkate alınarak yapılır. Bu, preparatların, doğal fizyolojik ihtiyaçlar sırasındaki kayıplarını karşılaması gereken miktarda vitamin ve diğer faydalı maddeleri içerdiği anlamına gelir. Örneğin, kadınlar düzenli olarak hayati bir element olan demiri kaybederler ve kadın komplekslerine erkek vitaminlerinden çok daha büyük miktarlarda eklenmesi gerekir. Ayrıca kadınların cilt, saç ve tırnakların durumundan sorumlu olan bileşiklere daha fazla ihtiyacı vardır. Ancak kas sisteminin işleyişinden sorumlu birçok maddeye ihtiyaç duymaları pek olası değildir.
Şu anda ilaç pazarında çeşitli vitamin türleri bulunmaktadır: monovitaminler, kompleks ve kompleks vitaminler. En iyi kompleks vitamin preparatları neredeyse bilinen tüm elementlerden oluşur, ancak bunları sadece vitamin rezervlerinizi yenilemek için almamalısınız. Sadece vitaminler yiyeceklerden yeterince iyi emilmediğinde alınırlar. Karmaşık vitaminler üreten birkaç marka var. Bunların arasında A ve D vitamini içermeyen kompleksler var; bunlar A vitamini eksikliği olmayan kişilere tavsiye ediliyor.
Karmaşık karmaşık vitaminler
Karmaşık kompleks vitaminler, çoğu zaman B grubu olan birkaç vitamini birleştirir. Mesele şu ki, bu vitaminler bireysel olarak daha az emilir. Çoğu zaman, aynı zamanda kronik yorgunluk sendromu, yüksek tansiyon ve bazı kronik hastalıklar için reçete edilen karmaşık vitaminlerin de temelini oluştururlar. (Milgamma, Combilipen) suda çözünür ve bu nedenle bunları alırken hipervitaminoz yoktur. Uzmanlar, belirli bir hasta için uygun olan vitaminlerin seçilmesini önermektedir.
Hangi vitaminlerin sizin için uygun olduğunu nasıl belirleyebilirim?
Vitaminler ve mineraller birbirleriyle etkileşime girer ve bu nedenle ayrı ayrı büyük dikkatle alınmalıdır. Örneğin, B1 vitamini B2'nin kullanım derecesini arttırır, ancak niasin eksikliğini ağırlaştırabilir, büyük dozlarda B12 vitamini eksikliği tetikleyebilir ve C vitamini de vücuttaki B12 vitaminini yok edebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmak için vücudunuzdaki belirli mineral ve vitaminlerin dengesini nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Karmaşık vitaminler ayrı ayrı reçete edilir
Karmaşık vitaminleri almak en iyisidir; fiyatları biraz daha yüksek olmasına rağmen monovitaminlerden daha güvenlidirler. Monovitaminler (Triovit, Duovit), vücudun ihtiyaçlarına ve bireysel özelliklerine bağlı olarak hastalara yalnızca bir beslenme uzmanı veya ilgili doktorun gözetiminde reçete edilir. Örneğin, sigara içenlere çoğunlukla C vitamini reçete edilir ve tatlıya düşkün olanlara, kilo, boy, sağlık, yaş, vitamin ve mineral eksikliği dikkate alınarak vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak B1 vitamini reçete edilir; ve mali durum.
Diyet Yapanlar İçin En İyi Çoklu Vitaminler
Sık sık diyet yapanlar için düzenli kompleks vitaminleri kullanabilirsiniz. Bu ilaçlara ilişkin talimatlar, gıdalardan yetersiz miktarda mikro element ve vitamin alanlar tarafından alınması gerektiğini göstermektedir. Sıklıkla her türlü diyeti uygulayanlarda gözlemlenebilen durum tam olarak budur. Özel diyet vitaminleri oldukça pahalıdır ancak vücutta normal kompleks vitaminlerle hemen hemen aynı rolü oynarlar. Bu nedenle doktorlar sıklıkla diyet yapanlar için Complivit, Alphabet veya Pikovit vitamin kompleksini önermektedir.
Erkekler için komple vitaminler
Erkek vitaminleri (Ursul, Stalon) çoğunlukla erkek potansiyelini arttırmak için kullanılır, erkek kısırlığı için kullanılır ve gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Ek olarak, erkeklere yönelik vitaminler vücudu tonlandırır ve canlılığı arttırır ve aynı zamanda prostat adenomu ve prostatitin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Pek çok erkek yaşa bağlı sorunlarla karşı karşıyadır: idrara çıkma bozuklukları, cinsel işlev kaybı, libido azalması. Bu arada karmaşık ilaçları zamanında almaya başlarsanız bu sorunun önlenmesi oldukça mümkündür.
Kompleks vitaminler her yaşta yaşam kalitesini arttırmanın mükemmel bir yoludur. Bu nedenle bugün ilaç pazarı yetişkinler ve çocuklar için çok sayıda farklı kompleks sunmaktadır.
Bir erkek ve bir kadın ortak olarak ebeveyn olmaya karar vermişse, hamilelik planlamasına sorumlu bir yaklaşım sergilemek doğru olacaktır; çünkü her iki eşin sağlığı, bebeğin ne kadar sağlıklı olacağını ve gebelik döneminin ne kadar sorunsuz ilerleyeceğini belirler. kadın.
Bu materyalde size baba adaylarının hamile kalmadan önce vitaminler dahil herhangi bir ilaç alması gerekip gerekmediğini anlatacağız.
Bir erkeğin neden vitaminlere ihtiyacı vardır?
Bebek sahibi olma aşamasında sürece iki kişi katılır - bir erkek ve bir kadın. Girişimin başarısı her ikisinin de sağlığına bağlıdır. Bir kadının çocuğa gerekli her şeyi sağlamak için daha fazla vitamin, folik asit, kalsiyum, magnezyum, demir ve diğer maddelere ihtiyaç duyduğu açıktır çünkü bebeği dokuz ay boyunca taşıyacaktır.
Fakat Bunda babanın rolü küçümsenemez. Spermin kalitesi yalnızca bir çocuğun ne kadar çabuk hamile kalabileceğini değil, aynı zamanda mirasçının ne tür bir sağlığa sahip olacağını da belirler. Bu nedenle üreme uzmanları, yaklaşmakta olan anlayışa hazırlık konularını ciddiye almayı önermektedir.
Bir erkeğin spermi düzenli olarak olumsuz etkilere maruz kalır. Bileşimi ve özellikleri nikotin, alkol, uyku eksikliği, yorgunluk, stres, ilaçlar ve çevreden etkilenir. Hasta ve zayıf sperm teorik olarak bir yumurtayı dölleyebilir, ancak sonuç felaket olabilir - büyük bir çocuk, genetik patolojiler, kromozomal anormallikler.
Üreme hücrelerinin sağlığını iyileştirmek için daha güçlü cinsiyet temsilcilerinin yaklaşık 3 aya ihtiyacı vardır. 90 gün sperm tedarikinin tamamen yenilendiği süredir.
Hazırlıklara başlanması önerilen gebelikten üç ay öncedir. Bir erkeğin kötü alışkanlıktan tamamen vazgeçememesi durumunda, alkol almayı bırakması ve içtiği sigara sayısını en aza indirmesi en iyisidir.
Her iki eşin de beslenmesi yapılmalı dengeli, protein ve vitamin açısından zengin. Orta derecede aktif fiziksel aktivite, spor yapmak, eşinizle koşmak, kayak yapmak, buz pateni pistini ziyaret etmek ve bisiklete binmek faydalıdır.
Erkeklerin vitaminlere ihtiyacı olup olmadığı sorulduğunda cevap açıktır; ihtiyaç duyarlar. Düzgün seçilmiş multivitamin kompleksleri sperm kalitesini, sperm hareketliliğini iyileştirmeye ve dölleme yeteneklerini artırmaya yardımcı olacaktır.
Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri de ilaç almaya başlamalı gebe kalmadan yaklaşık altı ay önce. Minimum süre 3 aydır. Hamilelik planlaması sırasında kadınlar ve erkekler için vitaminler gereklidir ancak hem karı hem de kocanın aynı ilacı alması önerilmez. Farklı komplekslere ihtiyaçları var.
Kadının, bebeği doğurmak için yeterli miktarda vitamin biriktirmesi ve önümüzdeki dokuz ay için en uygun koşulları yaratması gerekiyor.
Kocasının farklı bir hedefe ulaşması gerekiyor - gebelik aşamasında sağlıklı üreme hücrelerini sağlamak. Bundan sonra rahatlayabilir ve kendisine yük oluyorsa herhangi bir vitamin almayabilir.
Erkekler için vitamin alırken oluşan sağlıklı spermler, mutasyonlardan arındırılmış normal genetik materyali taşıyacaktır. Germ hücrelerinin hareketliliği, eşlerin mümkün olan en kısa sürede hamile kalmasına olanak tanıyacaktır - zaten denemeye başladıktan sonraki birinci veya ikinci döngüde.
Vitaminler, erkek sağlığının tüm durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır - gelecekteki baba daha uyanık, sağlıklı hissedecek, vitaminler, normal libidoyu sağlayan ve sperm kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olmayan ancak olumlu bir etkisi olmayan seks hormonlarının üretimini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Yumurtlama hesaplayıcısı
Döngü süresi
Adet süresi
- Adet
- Yumurtlama
- Hamile kalma olasılığı yüksek
Son adet döneminizin ilk gününü girin
Yumurtlama, adet döngüsünün başlangıcından 14 gün önce meydana gelir (28 günlük bir döngü ile - 14. günde). Ortalama değerden sapma sıklıkla meydana gelir, dolayısıyla hesaplama yaklaşıktır.
Ayrıca takvim yöntemiyle birlikte bazal sıcaklığı ölçebilir, servikal mukusu inceleyebilir, özel testler veya mini mikroskoplar kullanabilir, FSH, LH, östrojen ve progesteron testleri yapabilirsiniz.
Yumurtlama gününü folikülometri (ultrason) kullanarak kesin olarak belirleyebilirsiniz.
Kaynaklar:
- Losos, Jonathan B.; Kuzgun, Peter H.; Johnson, George B.; Şarkıcı, Susan R. Biyoloji. New York: McGraw-Hill. s. 1207-1209.
- Campbell N.A., Reece J.B., Urry L.A. e. A. Biyoloji. 9. baskı. - Benjamin Cummings, 2011. - s. 1263
- Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. İnsan fizyolojisi. Özet / Ed. B. I. Tkachenko. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 s.
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovülasyon
Gelecekteki babalar için vitaminler
Aşağıdaki vitaminler ve maddeler spermin durumu, bileşimi ve erkek cinsiyet hormonlarının düzeyi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Tokoferol
E Vitamini (tokoferol), erkek üreme hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin bütünlüğünü korur. Daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelirler. Tokoferolün etkisi altındaki spermatozoa inanılmaz bir canlılık kazanırlar, daha uzun süre gübreleme yeteneklerini korurlar ilişki için hazır bir yumurtanın salınmasını beklemek.
Seks hücreleri daha hareketli hale gelir. Aynı zamanda hücre zarlarının sağlamlığı onları dışarıdan gelebilecek olumsuz etkilere karşı daha az duyarlı hale getirir. Günlük tokoferol ihtiyacı 100-400 IU'dur.
Askorbik asit
C vitamini (askorbik asit) yalnızca grip veya ARVI dönemlerinde gerekli değildir, aynı zamanda erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun bir erkeğin vücudunda normal miktarda sentezlenmesi için de gereklidir.
Yeterli değilse, testosteron seviyeleri optimize edilmeden kalır. Stabil testosteron üretimi, yeni germ hücrelerinin oluşumu için önemlidir. Erkeklerin günlük askorbik asit ihtiyacı Günde 60 ila 80 mg.
D vitamini
Bu vitamin yeterli miktarlarda vücudun gıdalardan daha fazla kalsiyum emdiği süreci sağlar. Mineral, aktif bir yaşam süren, spor yapan ve ağır fiziksel emek harcayan erkekler için önemlidir. Sadece kas-iskelet sistemini etkilemez, ama aynı zamanda erkek cinsiyet hormonu testosteron miktarına da bağlıdır.
Yeterli D vitamini yoksa kalsiyum daha az olur ve testosteron üretimi önemli ölçüde azalabilir. Bu durum hem azalmaya başlayacak olan cinsel isteği hem de “tembel” ve hareketsiz hale gelen sperm kalitesini etkileyecektir.
D vitamini eksikliği ile birlikte kadınlık hormonu östrojenin erkek vücudu üzerindeki etkisini sürdüren mekanizmalar zayıflamaya başlayacak, bunun sonucunda erkek kilo almaya başlayacak ve cinsel fonksiyonları zarar görmeye başlayacaktır. Erkeklerin günlük D vitamini ihtiyacı günde 400 IU'dur.
Çinko
Bu madde erkek vücudundaki hormonal seviyelerin düzenlenmesinde aktif rol alır. Seks hormonlarının miktarı ve sağlıklı gebe kalabilen spermlerin kalitesi ve miktarı doğrudan vücuttaki çinko yeterlilik derecesine bağlıdır.
Selenyum
Bu madde bir erkeğin cinsel istek yaşaması için gereklidir. Bu özellikle 40 yıl sonra daha güçlü cinsiyetin temsilcileri için geçerlidir.
Baba adayının yaşı 36'yı geçmişse hamilelik planlarken aldığınız vitaminlerin selenyum içerdiğinden emin olmalısınız.
Folik asit
Bu B vitamininin hamile anneler için önemi şüphesizdir - embriyonun organ ve sistemlerinin düzgün oluşumuna yardımcı olur. Gelecekteki babalar için folik asit daha az önemli değil çünkü sağlıklı genetik içeriğe sahip, doğru şekildeki sperm oluşumunu destekler.
Vitamin aynı zamanda erkek üreme hücrelerinin hareketliliğini de etkiler. Bir erkeğin günlük folik asit ihtiyacı 400 mcg'dir.
Listelenen tüm maddelerin hamilelik planlaması aşamasında erkeklere yönelik vitaminlere dahil edilmesi tavsiye edilir. Ancak bu bir takım nedenlerden dolayı mümkün değilse, erkeğin folik asit içme fırsatına sahip olmasını sağlamak için özen gösterilmelidir, çünkü erkek ve dişinin üreme sisteminin korunmasında ana işleve sahip olan bu B vitaminidir. organizmalar.
Baba adayları için ilaç listesi
Baba adayları için en iyi multivitaminlerin bir listesini derledik. Her gün gerekli bireysel vitamin miktarını ölçmemek için, bir erkek aşağıdaki ilaçlardan birini satın alıp almaya başlayabilir.
"Erkekler için Duovit"
İlaç kırmızı ve mavi tabletler şeklinde mevcuttur. Kırmızı tabletler erkek vücudu için gerekli olan temel vitaminleri içerirken, mavi tabletler temel mineralleri, makro elementleri ve kimyasal elementleri (kalsiyum, çinko vb.) içerir. Toplamda 11 vitamin ve 7 element içerir.
Sabah kahvaltıdan sonra bir adam kırmızı hapı, akşam yemeğinden sonra ise mavi hapı alabilir. Kurs 21 gün sürüyor, sonrasında bir hafta ara verip kursu tekrarlamanız gerekiyor.
"Erkekler için alfabe"
Bu ilaç 13 vitamin ve 9 mineral içerir ve ayrıca daha güçlü cinsiyetin üreme sistemi üzerinde faydalı etkisi olan Sibirya ginsengini de içerir. Günlük doz farklı renklerde üç tablettir.
Biri sadece vitaminler, diğeri mineraller ve D vitamini, üçüncüsü ise bitkisel yardımcı bileşenler ve katkı maddeleri içeriyor. Bu, her madde grubunun emilimini artırır. Bileşenlerin dozajı, her bir madde için günlük gereksinime karşılık gelir.
"Viardot" veya "Viardot Forte"
Bu ilaçlar vitamin kompleksleri olarak kabul edilmez; biyolojik olarak aktif katkı maddeleri (diyet takviyeleri) olarak sınıflandırılırlar. Her iki ürün de kapsüller halinde mevcuttur, ancak Viardot Forte'un alınması daha uygundur çünkü ilacın bir kapsülü, normal Viardot'un üç kapsülünün yerini alır.
Adında "Forte" ön eki bulunan ilaç, yemeklerle birlikte günde 4 defaya kadar 1 kapsül alınır. Her zamanki ilaç "Viardot" aynı sıklıkta 3 kapsül alınır. Kurs 3-4 haftadır, kısa bir aradan sonra alıma devam edilebilir.
"Complivit"
Kompleks 11 vitamin ve 8 mineral içerir. Her tablet, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri için gerekli olan tüm maddelerin günlük hacmini içerir. Bu nedenle vitaminlerin günde yalnızca bir kez, yemeklerden sonra az miktarda su ile alınması tavsiye edilir.
"Verimli"
Bu hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı teşvik eden bir besin takviyesidir. Araç orijinal olarak oluşturuldu ve geliştirildi daha güçlü cinsiyet temsilcilerinin sperm kalitesini arttırmak.İlacın erkek versiyonu folik asit, selenyum ve çinko dahil gerekli tüm maddeleri içerir.
İçerik
Besin takviyeleri vücudu güçlendirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesine yardımcı olur. Vücudun yapısal özellikleri nedeniyle mineral komplekslerinin cinsiyete göre seçilmesi gerekir. Örneğin, insanlığın adil yarısının folik asit, magnezyum, retinol ve tokoferol alması ve daha güçlü cinsiyetin selenyum, çinko ve B vitaminlerine dikkat etmesi daha iyidir. En iyi mineral takviyelerinin derecelendirmesi ve tüketici incelemeleri. erkekler için doğru vitaminleri seçmenize yardımcı olacaktır.
Erkekler için faydalı vitaminler
Daha güçlü cinsiyetin metabolizmayı geliştiren, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önleyen, gebe kalmayı ve sağlıklı sperm üretimini teşvik eden ilaçlara ihtiyacı vardır. Tüm bu gereksinimleri karşılamak için şunları yapmalısınız:
- C vitamini veya askorbik asit, strese direnmeye yardımcı olur ve alkol ve tütüne olan isteği ortadan kaldırır. Günlük doz taze otlar, kırmızı biber, Brüksel lahanası, ekşi meyveler ve dana karaciğeri ile doldurulabilir.
- Tokoferol veya E vitamini - yaşlanma sürecini yavaşlatır, zararlı kolesterolü giderir, seks bezlerinin işleyişini iyileştirir. Bitkisel yağlar, ceviz, kuru kayısı, bezelye, fasulye içeriği yüksektir.
- Biotin – saçları ve tırnakları güçlendirir, cilt durumunu iyileştirir, karbonhidrat-yağ metabolizmasını düzenler. Aşağıdaki doğal ürünlerde bulunabilir: mısır, yulaf ezmesi, ekşi krema.
- Karaciğer ve tiroid bezinin normal çalışması için lipoik asit gereklidir. Evrensel bir antioksidan lahana, pirinç ve ıspanakta bulunabilir.
- D Vitamini (Kolekalsiferol) – fosfor ve kalsiyumun emilimini arttırır. Eksikliği gidermek için şunları yiyin: ekşi krema, somon eti, karaciğer, yumurta sarısı.
- Diğer adıyla retinol veya beta-karoten. Görmeye iyi gelir, erkeklik hormonu testosteron üretimini aktive eder, gücü ve sperm kalitesini artırır. Ayrıca lokal bağışıklığı güçlendirir ve solunum ve idrar yollarındaki iltihaplanmayı önler. Vitamin eksikliği morina karaciğeri, pisi balığı, domuz eti, tereyağı ve yumurtadan doldurulabilir.
- B1, tiamin – metabolizma hızını normalleştirir. Taze sebzelerde, kuruyemişlerde ve tahıllarda bol miktarda bulunur.
- B2 veya riboflavin - dokuları ve hücreleri oksijenle doyurur. Az yağlı süzme peynir, dana eti, hurma yemelisiniz.
- B6 – piridoksin. Beynin normal çalışmasını sağlar. Çam fıstığı, uskumru ve sarımsakta bulunur.
- Protein ve hemoglobin sentezi için B12 veya siyanokobalamin gereklidir. Sakatatta bulunabilir.
- DNA/RNA moleküllerinin sentezi için B9 vitaminleri veya folik asit gereklidir. Vitamin kaynakları siyah ekmek, karaciğer, et, yumurta, süttür.
Erkekler için vitamin kompleksleri
Uzmanlar, belirli sorunlarla mücadeleye yardımcı olmak için farklı faydalı madde gruplarını birleştirmeyi öğrendiler. Erkekler için bazı vitaminler, uzun süreli fiziksel aktiviteden kaynaklanan yorgunluktan kurtulmaya, stresi ve kas gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Diğerleri, çocuk sahibi olmayı planlarken, kardiyovasküler problemlerin veya üriner sistemin kronik hastalıklarının önlenmesi için faydalı olacaktır.
Antistres vitaminleri
İştahsızlık, yorgunluk, sinirlilik, uyuşukluk kaybı - bunların hepsi sürekli stresin ve aşırı zihinsel aktivitenin sonuçlarıdır. Erkekler için özel multivitaminler – stres önleyici – bu tür belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:
- Neuromultivit tabletleri tiamin, pirodoksin ve siyanokobalamin içeren kompleks bir preparattır. Sinir bozukluklarında etkilidir ancak yan etkileri oldukça fazladır.
- Vitrum Superstress bir toniktir. Sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, hastalar tarafından iyi tolere edilir ve minimum kontrendikasyona sahiptir.
Çinko içeren vitaminler
Doktorlar çinko içeren besin takviyelerini ayrı bir listeye dahil ediyor. Bu tür ilaçlar genellikle çinko eksikliği, hamileliğin planlanması, sperm kalitesinin iyileştirilmesi ve gücün normalleştirilmesi için reçete edilir. Çinko içerir:
- Duovit, yüksek çinko içeriğine sahip bir kombinasyon ilacıdır. Besinlerin, makro ve mikro elementlerin eksikliğini ortadan kaldırır. Diyabet ve obezite için izin verilir, kontrendikasyon yoktur.
- Complivit selenyum faydalı bir gıda takviyesidir. Cinsiyet bezleri, sinir ve kas dokusu üzerinde olumlu etkisi vardır. Aşırı dozda vitaminden kaçınmak için kullanmadan önce bir doktora danışın.
Demir içeren vitaminler
- Velmen - jelatin kapsüller. Üreme fonksiyonunu destekleyin ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olun. Ancak ilacı kullanırken alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
- Oligovit - dengesiz beslenmeden kaynaklanan metabolik bozuklukların tedavisi ve önlenmesi için tabletler. İlacın dezavantajı birçok kontrendikasyondur.
Her gün
Kış-ilkbahar veya yaz-sonbahar geçiş döneminde vücudun enfeksiyonlara direnme ve bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğini korumak için doktorlar, bağışıklık sistemini uyarıcı özelliklere sahip takviyeler almayı tavsiye ediyor:
- Alphabet Classic, bağışıklığı korumak için etkili bir çözümdür. Hipertiroidi hastaları dışında herkesin düzenli kullanımına uygundur.
- Multi-Tabs Plus, geniş bir etki yelpazesine sahip bir kombinasyon ürünüdür. Hiçbir kontrendikasyonu veya yan etkisi yoktur ve doktor reçetesi olmadan eczaneden temin edilebilir.
Sigara içen erkekler için
Bilim adamları nikotin, katran ve toksik maddelerin vitamin eksikliğine yol açtığını bulmuşlardır. Hücrelerden oksijen çalıyorlar ve akciğerlerin, bronşların ve diğer organların işleyişine müdahale ediyorlar. Bu maddeler sigara içerken sürekli vücuda girdiğinden, antioksidanlar ve amino asitler içeren ilaçlar almanız gerekir:
- Selmevit Intensive minerallerle güçlü bir antioksidandır. Kontrendikasyonları yoktur, ancak alerjilerin gelişmesine katkıda bulunabilir.
- Farmamed Man'in formülü mineraller, karotenler ve flavonoidler gibi aktif bileşenler içeren doğal bir komplekstir. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır, akciğerleri ve bronşları tütün dumanından korur.
Erkekler için multivitaminler
Temel besin maddelerinin tedarikini yalnızca gıda yoluyla yenilemek genellikle zordur, bu nedenle bu amaçlar için özel mineral kompleksleri geliştirilmiştir. Bunlar iki gruba ayrılır: ilaçlar ve besin takviyeleri. Aralarındaki tüm fark, makro mikro elementleri elde etme yönteminde yatmaktadır. Birincisi, doğal bileşenlerin sentetik analoglarıdır. Aktif katkı maddeleri bitkisel veya hayvansal hammaddelerden elde edilir. Erkekler için vitamin derecelendirmesi doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.
Complivit
Vücudun en önemli makro ve mikro elementlere yönelik günlük ihtiyaçları dikkate alınarak geliştirilen, erkeklere yönelik bir vitamin kompleksi. Tabletler, artan fiziksel veya zihinsel stres için, antibiyotiklerle karmaşık tedavi sırasında ve bulaşıcı viral hastalıklardan sonraki iyileşme döneminde reçete edilir. Üretici, Complivit'in aşırı doz içermediğini iddia ediyor, ancak doktorlar aşırı dozdan kaçınmak için ilacın diğer multivitamin kompleksleriyle birlikte alınmasını önermiyor.
Doppelhertz
Alman şirketi Queisser Pharma, erkeklere bitki bazlı bir fito-kompleks yardımıyla besin rezervlerini yenilemeyi teklif ediyor. Hedeflere bağlı olarak tüketici şunları seçebilir:
- Doppelhertz Active, prostat bezi için bir fito-komplekstir. İdrar yapma problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve prostat bezindeki metabolik süreçleri normalleştirir. Bitki kompleksinin en büyük avantajı basit talimatlar ve anlaşılır dozajlar içermesidir.
- Doppelhertz VIP SpermActive biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesidir. Cinsel işlevi uyarır, gücü artırır, cinsel ilişki sırasında duyuların keskinliğini artırır, kandaki testosteron seviyesini etkiler. Bununla birlikte, ilacın artan sinir uyarılabilirliği, uykusuzluk ve hipertansiyon durumlarında kullanılması önerilmez.
Farmamed
Bu üretici, müşterilerini Prostate Forme Mens formülünü denemeye davet ediyor. Kapsüller genitoüriner organların işlevini normalleştirir ve prostat bezinin korunmasına yardımcı olur. İlaç prostatit, adenom ve genitoüriner sistemin fonksiyonel bozukluklarının tedavisi ve önlenmesi için reçete edilir. Tabletler kronik böbrek yetmezliğinde kontrendikedir.
Erkekler için merkez
Erkek sağlığı için vitaminler Centrum Men, dengesiz beslenmeyle ve uzun süreli antibiyotik tedavisinden sonra iyileşme döneminde tedavi için reçete edilir. İlaç vücut için gerekli 11 mineral ve erkekler için 14 vitamin içerir. Centrum tabletlerinin minimum kontrendikasyonları vardır, ancak bazen alındığında istenmeyen yan reaksiyonlar meydana gelir.
Erkekler için ginsengli vitaminler
Son araştırmalar, ginseng özü içeren erkek vitaminlerinin adrenal bezlerin, tiroid bezinin aktivitesini uyardığını ve etil alkolün vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Sibirya ginsengi doğal bir üründür. Stresin etkilerini önler, bağışıklığı artırır. Multivitamin alırken herhangi bir olumsuz reaksiyon görülmez. Tabletlerin bireysel hoşgörüsüzlük dışında herhangi bir kontrendikasyonu yoktur.
Erkekler için hangi vitaminler seçilmeli
Besin takviyelerini seçerken ilacın fiyatına değil özelliklerine, istenilen etkiye ve hastanın yaşına odaklanmalısınız. Yaşamın farklı aşamalarında erkeklerin farklı besin maddelerinin eksikliğini telafi etmesi gerekir. Örneğin, günlük kullanıma yönelik basit multivitamin kompleksleri genç erkekler için uygundur, 50 yaş üstü erkekler ereksiyonu artırmak için hapları deneyebilir, yaşlı hastalar ise kan damarlarını korumaya yönelik takviyeleri deneyebilir.
40'tan sonra
Orta yaşlı erkekler için vücudun yaşlanma sürecini engelleyen, ateroskleroz ve kalp hastalığının önlenmesine hizmet eden bileşenlere ihtiyaç vardır. Bunlar aşağıdaki faydalı maddelerdir:
- A – sperm üretimini iyileştirin.
- E – gücü destekler.
- C – Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- N – saçın, sağlıklı cildin ve tırnakların korunmasından sorumludur.
- B12 ve B6 – protein sentezini ve emilimini sağlar.
- Folik asit – seks hormonlarının üretiminde rol oynar.
30 yıl sonra
Genç erkeklerin özellikle kas korsesinin korunmasında, kaliteli sperm oluşumunda ve testosteron üretiminde rol alan maddelere ihtiyacı vardır. B vitaminleri tüm bu görevleri mükemmel bir şekilde yerine getirir. Ayrıca, eğer bir kişi periyodik olarak alkol veya sigara içiyorsa, karaciğer ve akciğerlerin işleyişini sürdürmek için lipoik asit, magnezyum, Omega 6 ve Omega 3 asitli komplekslere ihtiyacı vardır.
50 yıl sonra
55 yaş üstü erkeklerin osteoporoz gelişimini önleyebilecek veya yavaşlatabilecek, tırnakları güçlendirebilecek ve cildi güneş ışığına karşı koruyabilecek maddelere ihtiyacı vardır. Kalsiyum ve kolekalsiferol bu görevlerle baş eder. Ayrıca yaşlandıkça vücudun B12'yi gıdalardan elde etme yeteneği azalır, bu nedenle bu takviye ihtiyaç duyulanlar arasında ikinci sırada yer alır. Takviye, kalp ve damar hastalıklarının gelişimini önleyebilir, Alzheimer ve zihinsel bozuklukların semptomlarını azaltabilir.
60 yıl sonra
Yaşlı erkeklerin antioksidanlara ihtiyacı vardır - E, C ve A. Cildin yaşlanma hızını azaltırlar, üst solunum yollarının kronik hastalıklarına karşı koruyucu görevi görürler, miyokard enfarktüsü oluşumunu önlerler ve cinsel işlevi desteklerler. Bu zamana kadar karaciğer fonksiyonunuz zarar görmüşse, magnezyum ve lipoik asit takviyeli erkekler için bir vitamin-mineral kompleksi yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivite sırasında erkekler için vitaminler
Sporcular için mineral komplekslerinin farklı etkileri vardır. Sporda hangi hedefleri takip ettiğinize göre ilaçları seçmelisiniz. Örneğin:
- Opti-men Optimum Nutrition – deri altı yağlardan kurtulmaya ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur;
- Adam – testosteron sentezini aktive ederek antrenmandan sonra iyileşmeye yardımcı olur;
- VitaForm – yoğun fiziksel aktivite için doktorlar tarafından önerilir.
Güç için vitaminler
Yağda çözünen A ve E vitaminleri, cinsel işlevi iyileştirmek, ereksiyonu ve cinsel ilişki süresini artırmak isteyenler için en iyi seçimdir. İdeal olarak, erkekler için böylesine faydalı bir besin takviyesi kompleksi, genital bölge hastalıklarını önleyen ve vücudun koruyucu işlevlerini artıran ek F veya C vitaminlerini içerecektir. Mineraller de potens için faydalı olacaktır: çinko, selenyum, bakır.
Erkekler için vitaminlerin fiyatı
İlaçları herhangi bir eczaneden, özel spor beslenme mağazasından satın alabilir veya internet üzerinden uygun fiyata sipariş edebilirsiniz. Satın alırken ilacın üretim tarihine ve raf ömrüne dikkat etmek önemlidir. Yukarıdaki besin takviyelerinin Moskova veya St. Petersburg'daki yaklaşık maliyeti tabloda belirtilmiştir.
