ดื่มอะไรดีในตอนเช้า? กาแฟอร่อย เข้มข้น เปรี้ยวเล็กน้อยและเติมพลัง หรือควรเลือกดื่มชาดำผสมมะกรูดที่นุ่มกว่านี้ดี? บางทีชาอาจดีต่อสุขภาพมากกว่า? ชาวโรมันโบราณวิเคราะห์ความชอบด้านรสชาติของผู้คนต่างๆ กล่าวว่า “ไม่มีการโต้แย้งเกี่ยวกับรสนิยม” และพวกเขาก็พูดถูกในหลาย ๆ ด้าน เพราะท้ายที่สุดแล้ว ทางเลือกหลักนั้นขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น แล้วจะดื่มอะไรดีไปกว่าชาหรือกาแฟ?
ชาดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟหรือไม่?
อะไรจะดีไปกว่า - ชาหรือกาแฟ? พวกเขาบอกว่าชาดีต่อสุขภาพ นี่เป็นหนึ่งในความคิดเห็นที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อนในสังคมปัจจุบัน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าทั้งชาดำและกาแฟมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ดังนั้นความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้จึงไม่สามารถเรียกได้ว่าชัดเจน เมื่อเลือกระหว่างชาเขียวกับกาแฟ ควรเลือกอย่างแรกดีกว่า
น่าเสียดายที่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่สูญหายไปแล้วหลังจากการแปรรูปใบชา
อะไรจะเติมพลังได้ดีกว่า - ชาหรือกาแฟ? เครื่องดื่มทั้งสองมีองค์ประกอบที่คล้ายคลึงกันมาก:
- ปริมาณคาเฟอีนในชามีปริมาณมากกว่าปริมาณในกาแฟอย่างมาก ความแตกต่างที่ชัดเจน: คาเฟอีนในชามีตั้งแต่ 2.7 ถึง 4% ในขณะที่เครื่องดื่มแก้วที่สองมี 1.13 - 2.3%
- ชาดำ ชาเขียว และกาแฟมีไมโครอีเลเมนต์ที่เป็นประโยชน์อย่าง “โพลีฟีนอล” ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง
- เครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ประโยชน์ของกาแฟเติมพลังในตอนเช้า
ไหนดีกว่ากันชาหรือกาแฟ? น่าแปลกที่เมล็ดอะโรมาติกมีคุณสมบัติในการป้องกันที่พิเศษอย่างยิ่ง:
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน (ประเภท II)
- เชื่อกันว่ากาแฟยามเช้าช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ดีเยี่ยม
- ผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มชนิดนี้มีโอกาสเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่าถึง 80% และทั้งหมดเป็นเพราะยาชูกำลังป้องกันการกลายพันธุ์ในร่างกาย
เมื่อคำนึงถึงข้อดีทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น ไม่ใช่แพทย์คนเดียวที่จะโต้แย้งว่ากาแฟเป็นสิ่งเสพติดและมีอัลคาลอยด์จากธรรมชาติจำนวนมาก นอกจากนี้การกลั่นกรองและค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญในทุกสิ่ง เครื่องดื่มนี้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายเฉพาะในกรณีที่เมามากเกินไปเท่านั้น
สำคัญ!กาแฟธรรมชาติและกาแฟสำเร็จรูป (โดยเฉพาะ!) มีข้อห้าม: ผู้เป็นโรคประสาทและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง หากคุณรักเครื่องดื่มจริงๆ แนะนำให้แทนที่ด้วยชิโครีที่มีรสชาติคล้ายกัน
อันตรายจากการละเมิดมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:
- นอนไม่หลับ.
- ความดันโลหิตสูง
- ปวดหัวอย่างเป็นระบบ
เครื่องดื่มโปรดของคนอังกฤษมีประโยชน์อย่างไร?
อะไรจะดีไปกว่า - ชาหรือกาแฟ? เครื่องดื่มแก้วแรกนั้นขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติพิเศษ:
- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (เนื้อสัตว์ ไม่ใช่ปลา) ในเลือดได้อย่างมาก
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
สำคัญ!เช่นเดียวกับกาแฟ แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มชาดำ การบริโภคเครื่องดื่มประจำวันที่อนุญาตซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพคือ 2-3 ถ้วย ข้อห้าม: ไม่แนะนำให้ดื่มชาสำหรับผู้ป่วยโรคโลหิตจาง
อัลคาลอยด์ในตอนเช้ากับประโยชน์ต่อสุขภาพ
อะไรจะดีไปกว่า - ชาหรือกาแฟ? เพื่อปรับปรุงสุขภาพด้วยพิธีชงชาและกาแฟ แพทย์ให้คำแนะนำง่ายๆ หลายประการ:
- ขอแนะนำให้ซื้อเครื่องดื่มคุณภาพสูงจากนั้นผลิตภัณฑ์จะไม่มีสิ่งเจือปนและเศษสังเคราะห์จากต่างประเทศ
- ห้ามมิให้ดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นก่อนนอน
- คุณไม่ควรดื่มกาแฟและชาดำเกิน 2-3 แก้วต่อวัน
- เครื่องดื่มทั้งสองชนิดจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ระบบประสาทระคายเคือง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่แนะนำให้ดื่มหนักสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคประสาท
- คาเฟอีนอาจทำให้แท้งได้ในบางกรณี ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
ชาส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่?
คนรักกาแฟหลายคนไม่สามารถดื่มได้แม้แต่ชาดำเข้มข้นสองแก้วก่อนนอนและหลับไปอย่างสงบสุข ความลับคืออะไร?
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษจากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ได้ทำการศึกษาเครื่องดื่มแก้วโปรดของพวกเขา ชาดำถือเป็นเครื่องดื่มในตอนเช้าและเติมพลัง แต่ต่างจากกาแฟตรงที่ไม่ได้ทำให้นอนไม่หลับอย่างรุนแรง
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ!หากเราเปรียบเทียบใบชากับเมล็ดกาแฟ จะมีคาเฟอีนความเข้มข้นสูงกว่าในใบ ในขณะที่กาแฟที่ชงจะมีสารอัลคาลอยด์อิ่มตัวมากกว่า แม้ว่าเครื่องดื่มทั้งสองจะได้รับการยอมรับว่าเติมพลังและเพิ่มสมาธิตลอดทั้งวัน
ความเชื่อผิดๆ: กาแฟทำให้ฟันเปื้อนมากกว่าชา
อาจมีคนจำนวนมากพบคำแนะนำของทันตแพทย์ให้งดสีผสมอาหารและการสูบบุหรี่ทันทีหลังจากการฟอกสีฟันอย่างน้อยชั่วคราว ในขณะเดียวกัน ด้วยเหตุผลบางประการ ความสนใจจึงเน้นไปที่กาแฟเป็นพิเศษ มันทำให้เคลือบฟันเปื้อนขนาดนั้นจริงเหรอ?
ทันตแพทย์ต่างชาติส่วนใหญ่จะพูดเป็นเอกฉันท์ว่า: ชาทำให้ฟันมีคราบมากขึ้นแน่นอน
นอกจากนี้ เม็ดสีชายังเกาะติดกับเคลือบฟันได้แน่นยิ่งขึ้นหากใช้น้ำยาบ้วนปากต่างๆ น้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในทางทันตกรรมคือคลอเฮกซิดีนเป็นสาเหตุนี้
กาแฟและชาสำหรับการลดน้ำหนัก
อะไรจะดีไปกว่าการดื่ม - ชาหรือกาแฟเมื่อพูดถึงรูปร่างของคุณ? แม้ว่ากาแฟจะเป็นยาต้านเซลลูไลท์ที่ดีเยี่ยม และชาก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษ แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้ทั้งสองผลิตภัณฑ์โดยเด็ดขาด!
ไม่มีอะไรเทียบได้กับน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก! ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยการทำงานของระบบทางเดินอาหารด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่ากาแฟในขณะท้องว่างนั้นเต็มไปด้วยอาการเสียดท้องอย่างรุนแรงซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณเจือจางเครื่องดื่มด้วยนม
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ!นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดที่เรากำลังพิจารณาจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ด้วยเหตุนี้เมื่อใครดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว เขาอาจจะยังกระหายน้ำอยู่ นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันตามสัดส่วนของจำนวนเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่น เมื่อดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว คุณจะดื่มของเหลวน้อยลง 3 เท่า ส่วนชานั้นมีอัตราส่วน 1:2
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจไม่น้อย!กาแฟและชามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการสร้างสรรค์เครื่องสำอางต่าง ๆ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีผลในเชิงบวก กาแฟปรับสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นอันตรายต่อเส้นผมและเล็บ
เครื่องดื่มยามเช้าที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
หลังจากทำการเปรียบเทียบแล้ว จะมองเห็นความคล้ายคลึงกันของผลของชาดำและกาแฟได้ง่าย เครื่องดื่มทั้งสองเติมพลังและน้ำเสียงมีองค์ประกอบคล้ายกันและในขนาดเล็ก (เช้า) มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ดังนั้นคุณจะต้องเลือกสิ่งที่ดีกว่าในตอนเช้า - ชาหรือกาแฟ ดื่มสิ่งที่คุณชอบที่สุด แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
ชาเขียวและชาสมุนไพรเป็นการเริ่มต้นวันและช่วงเย็นที่ดีที่สุด
ชาเขียวและชาสมุนไพรเป็นคลังเก็บของเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง พวกเขาไม่เพียงแต่ส่งเสริมการล้างพิษ แต่ยังเสริมสร้างระบบประสาทอีกด้วย อย่างที่คุณทราบ โรคส่วนใหญ่มาจากเส้นประสาท
ด้วยการบริโภคชาเขียวอย่างเป็นระบบความเสี่ยงของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเครื่องดื่มช่วยทำความสะอาดตับ
สำคัญ!เครื่องดื่มทั้งสองชนิดกระตุ้นให้เกิดการชะล้างธาตุเหล็กและอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้
ชาและกาแฟ: ส่งผลต่อเราอย่างไรควรเลือกเครื่องดื่มชนิดใด? การวิเคราะห์คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของแต่ละรายการจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง
ปัจจุบันกาแฟและชาเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขา เทศกาลต่างๆ จัดขึ้นในประเทศต่างๆ เปิดพิพิธภัณฑ์ และแพทย์ก็ไม่หยุดเถียง บางคนบอกว่าชาดีต่อสุขภาพ ส่วนคนอื่นๆ กลับอยู่ข้างกาแฟ ศตวรรษผ่านไปนับตั้งแต่การค้นพบใบชาและผลเบอร์รี่กาแฟ แต่การอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเครื่องดื่มโบราณไม่ได้หยุดอยู่ ผู้สนับสนุนชาถือว่าความสามารถในการป้องกันมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจบางประเภทเป็นเครื่องดื่มที่พวกเขาชื่นชอบ ในขณะที่กาแฟถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างไร้ความปราณี แต่จะเชื่อใครล่ะ? ชาดีกว่ากาแฟจริงหรือ?
กาลครั้งหนึ่งทั้งกาแฟและชาเป็นเครื่องดื่มพิธีกรรมและเป็นยา พวกเขาเมาเป็นครั้งคราวเท่านั้น อย่างเคร่งครัดในบางช่วงเวลาและเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ และทุกวันนี้ชาและกาแฟก็เหมือนแบตเตอรี่สำหรับเรา เราดื่มมันในวันหยุดและวันธรรมดา เช้าและเย็น ที่บ้าน ที่ทำงาน และนอกบ้าน เพื่ออุ่นเครื่องและเติมพลัง เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของเรา และเพียงเพราะว่า
แต่ไหนดีกว่ากันกาแฟหรือชา? อันไหนดีต่อสุขภาพและทำไม? ชา vs กาแฟ ใครจะชนะ?
เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างคนรักกาแฟกับคนรักชาและคืนดีกันระหว่างสองค่ายที่ทะเลาะกันตลอดกาลต่างฝ่ายต่างจะต้องยอมรับว่าเครื่องดื่มแก้วโปรดมีทั้งข้อดีและข้อเสีย
ประโยชน์ของชา
การวิจัยโดยแพทย์ชาวอเมริกันและอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มชามีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน อาสาสมัครมีส่วนร่วมในการทดลอง โดยตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือน กลุ่มหนึ่งดื่มชา 5 ถ้วย อีกกลุ่มหนึ่งดื่มกาแฟในปริมาณเท่ากัน แอนติเจนของอัลคิลามีนซึ่งมีอยู่ในชาทั้งสีดำและสีเขียวจะผลิตสารที่ต่อต้านการติดเชื้อ แต่ในบรรดาผู้ที่ดื่มกาแฟไม่มีการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้น
ชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียว จริงๆ แล้วประกอบด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ซึ่งมีผลในการเสริมสร้างหลอดเลือด กระตุ้นภูมิคุ้มกัน การล้างพิษ และการเผาผลาญ ดังนั้นชาเขียวใบหลวมจึงเหมาะกว่าชาดำ โดยเฉพาะในถุงชา คาเทชินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่พบในชาซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง สามารถซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายได้ และนักวิ่งมาราธอนหลายคนดื่มชาเขียวระหว่างการแข่งขันเพื่อเพิ่มความอดทน
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถเปลี่ยนชาปกติด้วยชาผลไม้หรือชาสมุนไพร หรือดีกว่านั้นคือคาโมมายล์หรือมิ้นต์ หรือดื่มน้ำผึ้ง ซึ่งทั้งดีต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่ามาก สิ่งสำคัญคือการหาสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมและผลไม้ที่คุณชื่นชอบ จากนั้นคุณจะไม่อยากกลับไปดื่มชาปกติอีกต่อไป ยาต้มของลินเด็น โรสฮิป เลมอนบาล์ม และโหระพามีประโยชน์มาก จริงอยู่ที่คุณไม่สามารถดื่มได้ในปริมาณมาก
ข้อโต้แย้งต่อต้านชา
ทั้งในวงการแพทย์และประชาชนทั่วไป มักได้ยินข้อกล่าวหาต่างๆ อยู่เสมอว่า ชาเป็นอันตรายต่อหัวใจ ขัดขวางระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องผูกและอาการทางประสาท อาการอ่อนแรงและนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อการมองเห็นและสีผิว และ โดยทั่วไปจะเป็นยาอ่อน อย่างไรก็ตาม ข้อกล่าวหาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างเป็นทางการ ดังนั้น จึงเป็นเพียงการคาดเดาและการสันนิษฐานเท่านั้น
ด้วยมวลที่เท่ากัน ชาจึงมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟถึง 2 เท่า แต่ในการชงชานั้นเราใช้ใบชาน้อยมากเมื่อเทียบกับปริมาณกาแฟที่ใช้ ปรากฎว่าเอสเพรสโซ ลาเต้ หรืออเมริกาโนหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนมากกว่าสองเท่า ปรากฎว่าชาหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว และดูดซึมได้ช้ากว่า จึงมีผลอ่อนกว่า สิ่งที่น่าสนใจคือชาขาวและชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่าชาดำถึงครึ่งหนึ่ง
ข้อดีของกาแฟ
คาเฟอีนซึ่งพบได้ทั้งในกาแฟและชาในปริมาณเล็กน้อยช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน ส่งผลดีต่อความสามารถทางจิต ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และ
ผลผลิตบรรเทาอาการไมเกรนและอาการปวดหัวจากหลอดเลือด ในทางกลับกัน “การใช้ยาเกินขนาด” อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึมเศร้า เซื่องซึม และง่วงนอนได้
คาเฟอีนไม่ได้แย่อย่างที่เชื่อกันทั่วไป อันตรายคือส่วนเกิน หากต้องการสัมผัสถึงผลเชิงบวกของคาเฟอีน คุณต้องบริโภคคาเฟอีน 200 ถึง 300 มก. ต่อวัน เพื่อให้คำแนะนำแก่คุณ กาแฟหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 90-160 มก. ชาหนึ่งแก้วมีคาเฟอีน 30-70 มก.
กาแฟจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณดื่มก่อนออกกำลังกาย โดยจะเร่งการสลายไขมัน และเนื่องจากความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ชั่วคราว จึงช่วยเอาชนะความหิวได้ จริงอยู่มีสิ่งหนึ่งที่ "แต่" - ข้อความนี้เป็นจริงเฉพาะในกรณีที่เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มคุณภาพสูงที่ปรุงสดใหม่และเป็นธรรมชาติ
การทดลองกับหนูพิสูจน์ว่ากาแฟสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
ข้อโต้แย้งต่อต้านกาแฟ
แต่กาแฟสำเร็จรูปเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเซลลูไลท์ สตรีมีครรภ์ควรตระหนักว่ากาแฟส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ และต้องชดเชยการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากฤทธิ์ขับปัสสาวะด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการใช้กาแฟในทางที่ผิดถือเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพ การติดกาแฟทำให้ความหนาแน่นของแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูกลดลงและทำให้เคลือบฟันเหลือง โรคของตับ, ไต, ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด - กาแฟสามารถทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นเท่านั้น
ชาหรือกาแฟ? ค่าเฉลี่ยสีทอง: จะดื่มอะไรมากแค่ไหนและเมื่อไหร่?
ความจริงก็คือ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าโดยไม่ทราบขีดจำกัด เครื่องดื่มเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ แต่กาแฟและชาคุณภาพสูง ไม่เข้มข้น ชงถูกวิธี และหากดื่มอย่างฉลาด (วันละ 1 แก้วหรือมากสุด 2 แก้วแต่ไม่ก่อนนอน) จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่กลับให้ผลดี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มร้อน (มากกว่า 60 องศา) ซึ่งขัดต่อความเชื่อที่นิยม เนื่องจากเครื่องดื่มร้อนจะเผาเยื่อเมือกของปาก กล่องเสียง และกระเพาะอาหาร ไม่ควรชงชาเป็นเวลานาน ชงเกิน 2 ครั้ง ดื่มเครื่องดื่มเมื่อวาน หรือรับประทานพร้อมยา
นิสัยที่ไม่ดีอย่างยิ่งคือการล้างอาหารด้วยชาและกาแฟ หรือดื่มในขณะท้องว่าง การย่อยอาหารแย่ลง: ในขณะท้องว่างน้ำลายจะบางลงหลังจากรับประทานอาหารความเข้มข้นของน้ำย่อยจะลดลง ทั้งสองเป็นอันตรายมาก
มันเป็นเรื่องเดียวกันกับกาแฟ ความเป็นกรดสูงที่มีอยู่ในนั้นไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง หลังอาหาร หรือในตอนเย็น
แต่แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีจริงๆ ซึ่งเราปรารถนาอย่างจริงใจต่อผู้อ่านแต่ละคน แน่นอนว่าคุณไม่ควรใช้ชาหรือกาแฟมากเกินไป กาแฟเหมาะเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานในตอนเช้าที่เติมพลังมากกว่า และชาเหมาะกว่าเป็นเครื่องดื่มทุกวัน โดยทั่วไปแล้ว ชาดีต่อสุขภาพเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากกว่า
แบ่งคนได้เป็น 2 ค่าย คือ คนรักชา และคนรักกาแฟ เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกและมีผู้สนับสนุนจำนวนมาก อันไหนดีต่อสุขภาพและอันไหนมีอันตรายมากกว่า?
อะไรทำให้สีฟันเสียมากกว่ากัน?
ชาและกาแฟ รวมถึงไวน์แดง ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มอื่นๆ อีกหลายชนิด สามารถทำให้เคลือบฟันมีสีเหลืองได้ นักวิทยาศาสตร์ทันตกรรมได้ทำการทดลองโดยสรุปว่ากาแฟมีผลกระทบต่อการเคลือบฟันน้อยที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าคืออะไร?
เชื่อกันว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นนอน จากมุมมองนี้ กาแฟชนะอย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนในกาแฟอยู่ที่ 380-650 มก./ลิตร และในชา - 180-420 มก./ลิตร แต่ปรากฎว่าปริมาณคาเฟอีนที่สูงไม่ได้รับประกันว่าเครื่องดื่มจะปลุกคุณในตอนเช้าได้ ความชอบส่วนตัวมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ ทั้งชาและกาแฟสามารถเติมพลังได้อย่างเท่าเทียมกัน ส่วนชานั้นเอื้อต่อสมาธิมากกว่า
อะไรส่งผลต่อการนอนหลับแย่ลง?
นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองโดยเปรียบเทียบสภาพของผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาและกาแฟในปริมาณเท่ากันในระหว่างวัน ผลลัพธ์เป็นไปตามที่คาดหวัง - ปริมาณคาเฟอีนที่สูงในกาแฟทำให้นอนไม่หลับและกระทั่งนอนไม่หลับ ดังนั้นหากคุณรักกาแฟแต่ไม่อยากรบกวนการนอนหลับควรดื่มในช่วงครึ่งแรกของวันจะดีกว่า
อะไรเลวร้ายต่อสุขภาพของคุณ?
ชาช่วยขับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมออกจากร่างกาย รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด การดื่มชาเขียวในปริมาณมากจะทำให้ตับเกิดความเครียด การบริโภคกาแฟอย่างเป็นระบบทำให้เกิดการเสพติด และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และขจัดแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม และวิตามินบี 1 และบี 6 ออกจากร่างกาย
อะไรส่งผลดีกว่าต่อสุขภาพร่างกาย?
ชา (โดยเฉพาะสีเขียว) ช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกายและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เนื่องจากมีแทนนินอยู่ในนั้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และโรคกระเพาะอีกด้วย กาแฟช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคตับแข็ง หัวใจวาย ไมเกรน เป็นต้น ดังนั้นขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพและความชอบส่วนตัวของคุณ คุณสามารถสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่คุณควรให้ความสำคัญ
ชาหรือกาแฟ: อะไรดีต่อสุขภาพ?
หลายๆ คนพิจารณาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้วแล้วดื่มชาก่อนนอน
ในกรณีนี้ ทุกอย่างเป็นจริง: แน่นอนว่ากาแฟให้พลังงานและเติมพลัง ในขณะที่ชากลับช่วยผ่อนคลายและบรรเทา ประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่มเหล่านี้นั้นยอดเยี่ยมมาก โดยแพทย์จะทำการศึกษาใหม่ๆ เป็นประจำเพื่อศึกษาผลกระทบของเครื่องดื่มเหล่านี้ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้คน แล้วอันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? ลองคิดดูสิ
เพื่อชี้แจงประเด็นนี้ นักวิจัยหลายคนกำลังพิจารณาว่าผลกระทบเหล่านี้มีต่อสุขภาพอย่างไร และสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่ และนักวิทยาศาสตร์พิจารณาแนวทางนี้อย่างมีเหตุผลและยุติธรรม เนื่องจากแนวทางดังกล่าวทำให้สามารถกำหนดประโยชน์โดยรวมของเครื่องดื่มสำหรับมนุษย์ได้
แล้วชามีประโยชน์อย่างไร?
เมื่อเร็วๆ นี้ นพ.เอลเลียต มิลเลอร์ ซึ่งเป็นพนักงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ค้นพบตัวบ่งชี้และอาการของโรคหัวใจในชาวอเมริกัน 7,000 คน ในเวลาเดียวกัน ผู้ช่วยของมิลเลอร์ดึงความสนใจไปที่เครื่องดื่มที่อาสาสมัครกำลังดื่มอยู่ ปรากฎว่ามีผู้ตอบแบบสอบถาม 3/4 คนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟเพียงอย่างเดียว ยิ่งไปกว่านั้น 40% ดื่มชาบ่อยกว่ากาแฟตลอดทั้งวัน ดังนั้น แพทย์จึงพบว่ามีความเป็นไปได้มากที่ชาสามารถลดโอกาสการเกิด (การกลับเป็นซ้ำ) ของโรคหัวใจและ (หรือ) หลอดเลือดได้ เมื่อเปรียบเทียบกับการดื่มกาแฟ
ข้อสังเกตอื่นๆ อีกมากมายแสดงให้เห็นว่าชายังสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก เช่นเดียวกับมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนัง) นอกจากนี้ การทดลองที่ดำเนินการระบุว่าชามีประสิทธิภาพมากในการลดความวิตกกังวล ทำให้ความดันโลหิตและระดับเป็นปกติ
สิ่งดีๆ ใดบ้างที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับกาแฟ?
แน่นอนว่ามันไม่ยุติธรรมที่จะบอกว่ากาแฟด้อยกว่าชาทุกประการและไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงเลย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับบางคน กาแฟ (โดยเฉพาะเมื่อบริโภคมากเกินไป) มีผลกระตุ้นมากเกินไป ทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม มีการพิจารณาแล้วว่ากาแฟสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน อัลไซเมอร์ และพาร์กินสันได้
ในระหว่างการวิจัย นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบบางสิ่งที่น่าแปลกใจ: การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอายุขัย ตัวอย่างเช่น ข้อมูลที่ได้รับชี้ให้เห็นว่านิสัยการดื่มกาแฟวันละ 3-4 แก้วนั้นดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว (ยกเว้นเด็กและสตรีมีครรภ์) อย่างหลังควรลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคเพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ทำเช่นนี้ แม้ว่าอย่างหลังจะหักล้างความเชื่อมโยงของคาเฟอีนกับพัฒนาการของทารกในครรภ์ตามปกติก็ตาม
เอาล่ะ เรามาสรุปกัน
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตอบคำถามว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่เป็นอันตรายหรือดีต่อสุขภาพมากกว่า “ผมคิดว่าข้อสรุปเดียวที่สามารถสรุปได้คือ ถ้าคุณดื่มกาแฟแล้วรู้สึกมีความสุขก็ทำต่อไป และถ้าคุณดื่มชาหรือน้ำและชอบมัน มันก็สมเหตุสมผลที่จะดื่มต่อไป เพราะสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ” อัลแบร์โต แอสเชรี ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและโภชนาการจาก Harvard School of Public Health กล่าว
และเป็นความจริง: นักโภชนาการและแพทย์ (ซึ่งมีข้อยกเว้นที่หายาก) เห็นพ้องกันว่าไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มอะไรเป็นประจำ เช่น ชาหรือกาแฟ สิ่งสำคัญที่นี่คือรักษาปริมาณการบริโภคของคุณให้อยู่ในระดับปานกลางและอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
ลิขสิทธิ์ภาพประกอบคิดสต๊อก
ในการถกเถียงกันไม่รู้จบเกี่ยวกับความเหนือกว่าของเครื่องดื่มชนิดหนึ่งเหนืออีกเครื่องดื่มหนึ่ง มีการโต้แย้งกันนับไม่ถ้วน อย่างไรก็ตาม หลักฐานทางวิทยาศาสตร์คืออะไร?
George Orwell อาจเขียนเกี่ยวกับอังกฤษว่า “ชาเป็นหนึ่งในเสาหลักของอารยธรรมในประเทศนี้”
อย่างไรก็ตาม แม้แต่พวกเราชาวอังกฤษก็ยังต้องยอมรับว่าเครื่องดื่มประจำชาติของเรากำลังเผชิญกับการแข่งขันที่รุนแรงจากเอสเพรสโซ คาปูชิโน่ และลาเต้หลากหลายชนิดที่ท่วมชายฝั่งของเรา
แม้จะมีความเสี่ยงในการมีส่วนร่วมในการอภิปรายชั่วนิรันดร์และขมขื่นนี้ แต่ผู้วิจารณ์ก็ตัดสินใจที่จะชั่งน้ำหนักข้อดีของเครื่องดื่มแต่ละชนิด
- บทความอื่น ๆ บนเว็บไซต์ BBC Future ในภาษารัสเซีย
โดยธรรมชาติแล้วเราไม่คำนึงถึงรสนิยม เราต้องค้นหาวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีผลจริงและสามารถวัดผลอะไรได้บ้างต่อร่างกายและจิตใจของเรา
นาฬิกาปลุก
การฉีดคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายเป็นเหตุผลแรกที่เราชอบดื่มมากที่สุด คาเฟอีนคือน้ำมันเครื่องของเรา ซึ่งมาถึงเมื่อร่างกายของเรามีเสียงดังเอี๊ยดเล็กน้อยในตอนเช้า
เมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบของเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียว กาแฟควรได้รับชัยชนะอย่างง่ายดาย: ชาหนึ่งถ้วยมีปริมาณคาเฟอีนกระตุ้นประมาณครึ่งหนึ่ง (40 มิลลิกรัม) ที่พบในกาแฟกรองชงแบบมาตรฐาน (80 ถึง 115 มิลลิกรัม)
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนถึงความแรงของการตื่นตัวจากเครื่องดื่มเสมอไป
เครื่องดื่มทั้งสองชนิดให้ผลแบบเดียวกันต่อผู้เข้าร่วมการทดลอง โดยเพิ่มความกระฉับกระเฉงในตอนเช้า
ในการศึกษาชิ้นเล็กๆ ที่เป็นที่ยอมรับ ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับชาหรือกาแฟเพื่อดื่ม และปรากฎว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีผลเช่นเดียวกันกับผู้เข้าร่วมการทดลอง โดยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า
แม้ว่าผลลัพธ์ของการทดลองจะขึ้นอยู่กับความรู้สึกส่วนตัวของความมีชีวิตชีวา แต่ก็ไม่สามารถระบุความแตกต่างที่ชัดเจนในผลกระทบของเครื่องดื่มทั้งสองชนิดได้ในตัวบ่งชี้ที่เป็นกลาง เช่น ความเร็วของปฏิกิริยา
ที่จริงแล้ว หากคุณดื่มชาที่ชงให้มีความเข้มข้นเท่ากับกาแฟ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมาธิของสมองมากกว่า
นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มไม่ใช่ทุกอย่าง บางทีความคาดหวังของเราอาจเป็นตัวกำหนดว่าเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแค่ไหน หรือความรู้สึกในรสชาติและกลิ่นของเครื่องดื่มแก้วโปรดที่ปลุกประสาทสัมผัสของเรา
ผลรวมย่อย:ดูเหมือนว่าตรงกันข้ามกับตรรกะ ชาจะให้พลังงานอันทรงพลังในตอนเช้าเช่นเดียวกับกาแฟ มีการเสมอกันในหมวดนี้
คุณภาพการนอนหลับ
ความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดระหว่างชาและกาแฟเกิดขึ้นในช่วงเวลาอันแสนหวานเมื่อคุณนอนศีรษะบนหมอน
ลิขสิทธิ์ภาพประกอบไอสต็อกคำบรรยายภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์พบว่าคนที่ดื่มกาแฟมักจะนอนหลับยากขึ้นในเวลากลางคืนจากการเปรียบเทียบผู้ที่ดื่มชาและกาแฟในปริมาณเท่ากันโดยเฉลี่ย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ในสหราชอาณาจักรยืนยันว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีประโยชน์เท่าเทียมกันในการรักษาสมาธิตลอดทั้งวัน
อย่างไรก็ตาม จากการค้นพบพบว่า คนที่ดื่มกาแฟนอนหลับในเวลากลางคืนได้ยากขึ้น อาจเป็นเพราะปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้นส่งผลต่อพวกเขาในที่สุด
ในทางกลับกัน ผู้ที่ชอบดื่มชาจะนอนหลับได้สนิทและยาวนานขึ้น
ผลรวมย่อย:ชาให้ประโยชน์หลายประการเช่นเดียวกับกาแฟ แต่ทำให้นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน - ชัยชนะอันบริสุทธิ์สำหรับชา.
การย้อมสีฟัน
เช่นเดียวกับไวน์แดง กาแฟและชาขึ้นชื่อในการทำให้ฟันขาวราวไข่มุกของเรากลายเป็นสีเหลืองและสีน้ำตาล แต่เครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้เข้มข้นขึ้น?
ลิขสิทธิ์ภาพประกอบเก็ตตี้คำบรรยายภาพ ทันตแพทย์กล่าวว่าเม็ดสีธรรมชาติของชามีแนวโน้มที่จะติดเคลือบฟันมากกว่าสีย้อมกาแฟทันตแพทย์ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเห็นพ้องกันว่าเม็ดสีธรรมชาติในชามีแนวโน้มที่จะเกาะเคลือบฟันมากกว่ากาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีคลอเฮกซิดีนฆ่าเชื้อทั่วไป ซึ่งดูเหมือนจะดึงดูดอนุภาคขนาดเล็กจิ๋วและเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน
ผลรวมย่อย:หากคุณต้องการมีรอยยิ้มที่ขาวราวหิมะ กาแฟ– นี่อาจเป็นความชั่วร้ายที่น้อยกว่าสองประการ
ยาหม่องสำหรับจิตใจที่มีปัญหา...
ในอังกฤษ เป็นประเพณีที่จะเสนอ "ชาและความเห็นอกเห็นใจ" กับเพื่อนที่เป็นทุกข์ โดยแนวคิดที่ว่าชาเอิร์ลเกรย์หนึ่งแก้ว (ชาดำ รสมะกรูด) ทำหน้าที่เป็นยารักษาจิตใจที่มีปัญหา
และในความเป็นจริง มีหลักฐานว่าชาสามารถสงบประสาทของคุณได้ ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำมักจะแสดงการตอบสนองทางจิตใจที่สงบมากขึ้นต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด (เช่น การพูดในที่สาธารณะ)
ตามรายงานบางฉบับ ชาสามารถสงบประสาทได้
โดยรวมแล้ว คนที่ดื่มชาสามแก้วต่อวันมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาถึง 37%
กาแฟไม่มีชื่อเสียงขนาดนั้น บางคนรายงานว่ากาแฟทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าประสาทของพวกเขาหลุดลุ่ย
อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการดื่มกาแฟอาจป้องกันปัญหาสุขภาพจิตได้ในระยะยาวด้วย
“การวิเคราะห์เมตา” ล่าสุด (สรุปผลการสังเกตของผู้เข้าร่วมการทดลองมากกว่า 300,000 คน) พบว่าการดื่มกาแฟแต่ละแก้วในระหว่างวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ประมาณ 8%
ลิขสิทธิ์ภาพประกอบไอสต็อกคำบรรยายภาพ พวกเขาบอกว่าชาทำให้สงบ อย่างน้อยในอังกฤษหลายคนก็มั่นใจในเรื่องนี้ในทางกลับกัน เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำอัดลมรสหวาน กลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางจิตเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม เราจะต้องเพิ่มแมลงวันในครีมลงในผลลัพธ์เหล่านี้ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะพยายามอย่างเต็มที่ในการทำวิจัยประเภทนี้ แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะแยกปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจอยู่เบื้องหลังรูปแบบเหล่านี้ออก
ดูเหมือนว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดอาจให้สารอาหารที่ช่วยลดการตอบสนองความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นในระยะยาว
ผลรวมย่อย: จากหลักฐานที่มีจำกัดก็อาจกล่าวได้ว่าสิ่งนี้ วาด.
...และบาล์มบำรุงผิวกาย
การวิจัยที่น่าสนใจแม้ว่าจะไม่สามารถสรุปได้ชี้ให้เห็นว่าทั้งชาและกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ตัวอย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้สองสามแก้วต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ (แม้ว่าผลประโยชน์นี้จะมีความสำคัญเพียงใดยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่: ประมาณการอยู่ระหว่าง 5 ถึง 40%)
เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟสักสองสามแก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
เนื่องจากแม้แต่กาแฟที่สกัดกาเฟอีนออกยังให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน สารอาหารอื่นๆ ดูเหมือนว่ามีอิทธิพลต่อการเผาผลาญของร่างกาย จึงสามารถผลิตระดับน้ำตาลในเลือดต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้อินซูลินไม่ไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
เครื่องดื่มทั้งสองชนิดดูเหมือนจะไม่ปกป้องหัวใจมากนัก
อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางประการที่แสดงว่ากาแฟช่วยปกป้องหัวใจได้ดีกว่า ในขณะที่ชาดูเหมือนจะป้องกันความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ดีกว่าเล็กน้อย ซึ่งอาจเนื่องมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่
ผลรวมย่อย:วาด– น่าประหลาดใจที่เครื่องดื่มทั้งสองกลายเป็นน้ำอมฤตเพื่อสุขภาพ
คำตัดสินสุดท้าย
พวกเราชาวอังกฤษส่วนใหญ่ต้องการให้ชาเป็นผู้ชนะที่ชัดเจน แต่เรายังต้องยอมรับว่าคุณสมบัติของเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้มีความแตกต่างกันมากนัก นอกเหนือจากรสนิยมส่วนตัวแล้ว
จากผลรวมของผลการแข่งขันระหว่างกลาง เราจบลงด้วยการเสมอกัน อย่างไรก็ตาม ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าชาช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน เราจึงมีแนวโน้มที่จะเรียกเครื่องดื่มนี้ว่าผู้ชนะ
ลิขสิทธิ์ภาพประกอบคิดสต๊อก- คุณสามารถอ่านได้จากเว็บไซต์ BBC Future
