ท้องหลังคลอดบุตร - การนวด หลังคลอดบุตรสามารถนวดได้เมื่อใด? การนวดฟื้นฟูหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรพยายามฟื้นฟูรูปร่างของตนโดยเร็วที่สุดและคืนความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับผิว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือกับบริเวณที่มีปัญหาบริเวณหน้าท้องและก้นโดยไม่ต้องนวด คุณแม่หลายๆ คนสนใจว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดหลังคลอดบุตรก่อนจึงจะเริ่มการนวดได้

ทำไมต้องนวดหลังคลอดบุตร?

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ได้ ผลกระทบเชิงลบบนร่างของผู้หญิง ในช่วงเก้าเดือน มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้นหลายครั้ง ซึ่งนำไปสู่การยืดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณช่องท้อง

หลังคลอดบุตร อวัยวะสืบพันธุ์จะลดขนาดลงอย่างรวดเร็วจนเหลือขนาดเดิม สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้นกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากยังคงอยู่ เป็นเวลานานอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและจำเป็นต้องปรับสี นอกจากนี้ผู้หญิงจำนวนมากที่คลอดบุตรยังประสบกับการพัฒนาของ diastasis - การแยกกล้ามเนื้อพร้อมกับการก่อตัวของภาวะซึมเศร้าที่บริเวณตรงกลางของช่องท้อง

การนวดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนในระหว่างออกกำลังกาย ขั้นตอนนี้ช่วยกำจัดชั้นไขมันใต้ผิวหนังซึ่งทำหน้าที่ป้องกันในระหว่างตั้งครรภ์

แนะนำให้นวดสำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตรเพื่อฟื้นฟูระบบประสาทซึ่งได้รับความเครียดอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยลดความเสี่ยงของ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด- ในระหว่างขั้นตอนนี้ ปลายประสาทจะได้รับผลกระทบ ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

ประเภทของการนวดและเทคนิค

เทคนิคการนวดสำหรับคุณแม่นั้นแตกต่างจากเทคนิคทั่วไปเนื่องจากเป้าหมายหลักของขั้นตอนนี้คือเพื่อฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะที่อยู่ใน ช่องท้องปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

มีฮาร์ดแวร์หลายประเภทและ การนวดด้วยตนเองซึ่งใช้ในการฟื้นฟูสุขภาพและ รูปร่างผู้หญิงหลังคลอดบุตร:

• การนวดด้วยสุญญากาศถูกออกแบบมาเพื่อกำจัด ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางที่เกิดขึ้นภายหลังทารกเกิดแล้ว ในระหว่างการทำหัตถการ กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเนื้อเยื่อไขมันถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวหนังกลับมาเรียบเนียนและยืดหยุ่น การนวดสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษหรือใช้ถ้วยซิลิโคนด้วยตนเอง เมื่อสัมผัสกับสุญญากาศบนผิวหนัง อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่ได้กำหนดการนวดประเภทนี้สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
• การนวดแอลพีจีทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษที่มีผลกดสูญญากาศบนผิวหนัง ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความหนาของชั้นไขมัน ในขณะที่รอยแตกลายและรอยแผลเป็นหลังคลอดจะสังเกตเห็นได้น้อยลง ควรเริ่มนวดแอลพีจีหลังจากที่แม่หยุดให้นมลูกด้วยนมแม่ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำหัตถการ หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นโดยผ่าน การผ่าตัดคลอดการนวดมีกำหนดไม่ช้ากว่าหกเดือนต่อมา

• การนวดป้องกันเซลลูไลท์หลังคลอดบุตรเป็นเทคนิคที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมัน เทคนิคแบบแมนนวลเป็นการนวดอย่างเข้มข้นในบริเวณต่างๆ ของร่างกายที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์มากที่สุด เทคนิคการนวดแบบพิเศษช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหารวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของของเหลว หลักสูตรการนวดป้องกันเซลลูไลท์มาตรฐานประกอบด้วย 10 ขั้นตอนซึ่งดำเนินการวันเว้นวัน มารดาที่ให้นมบุตรมีข้อห้ามในการนวดประเภทนี้เช่น ความรู้สึกเจ็บปวดอาจทำให้การผลิตน้ำนมแม่ลดลง
• การนวดระบายน้ำเหลืองส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยการเร่งการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้นและรู้สึกถึงการไหลเข้า ความมีชีวิตชีวา- ขั้นตอนดำเนินการโดยใช้เทคนิคพิเศษซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและมีความเข้มข้นต่างกันโดยส่งจากล่างขึ้นบน แม้ว่าการนวดจะไม่ได้ผลก็ตาม รู้สึกไม่สบายไม่ควรให้แก่สตรีให้นมบุตร
• มารดามีการนวดผ่อนคลายทั่วไปแม้ในช่วงให้นมบุตร ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และเตรียมร่างกายสำหรับขั้นตอนแก้ไขอื่นๆ เทคนิคการนวดประกอบด้วยการนวดคอ หน้าอก หน้าท้อง หลัง บน และ แขนขาส่วนล่าง- ที่ ให้นมบุตรแนะนำให้ผู้หญิงทำตามขั้นตอนการบูรณะด้วยน้ำผึ้ง จำเป็นต้องเริ่มหลักสูตรการนวดโดยใช้เวลาช่วงเช้าสั้นๆ ไม่เกิน 20 นาที ระยะเวลาของขั้นตอนต่อไปนี้ควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น

หลังคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดสามารถนวดได้กี่วันคะ?

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้สมัครนวดหน้าท้อง 2-3 เดือนหลังคลอด แต่ก็อนุญาตให้ทาบริเวณนี้เล็กน้อยได้เร็วกว่านี้ หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและมารดารู้สึกดีหลังจากทารกเกิด 15-20 วัน คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ได้ การนวดเบาๆ โดยไม่ต้องกดหรือแตะจะเป็นประโยชน์

การนวดแบบมืออาชีพต่อต้านเซลลูไลท์หลังคลอดบุตรมีข้อห้าม แต่ไม่อนุญาตให้ทำขั้นตอนการลดน้ำหนักที่บ้าน หากต้องการฟื้นฟูสีผิวในบริเวณที่มีปัญหาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณสามารถบีบและถูโดยใช้นวมหรือแปรงแห้ง

หากการคลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด แพทย์อาจอนุญาตให้นวดบางประเภทได้หลังการผ่าตัด 5-6 เดือน เมื่อรอยเย็บหายและสังเกตเห็นได้น้อยลง การออกกำลังกายและผลกระทบต่อผิวหนังจะช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในบริเวณที่มีปัญหา

การเลือกระยะเวลาของขั้นตอน

การนวดระหว่างให้นมบุตรจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากทำในตอนเช้า หลังรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ก่อนเริ่มขั้นตอน แนะนำให้เลี้ยงลูกเพื่อที่แม่จะได้มีเวลาพักผ่อนหลังจากเซสชั่นนี้

หากไม่มีเวลานวดในช่วงครึ่งแรกของวัน สามารถเลื่อนการนวดเป็นช่วงเย็นได้ หนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้นคุณต้องมีของว่างเล็กน้อย เนื่องจากพลังงานถูกใช้ไปในระหว่างการนวดร่างกาย ขั้นตอนที่ทำในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญได้

คุณสมบัติของการนวดที่บ้าน

หากคุณแม่ไม่มีเวลาหรือเงินไม่พอที่จะไปพบนักนวดบำบัดมืออาชีพ ก็สามารถนวดหน้าท้องได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้โดยใช้การนวดตัวเองและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวในบริเวณที่มีปัญหา คุณต้องใช้เวลา 20-25 นาทีต่อวันบนร่างกายของคุณ

เพื่อที่จะฟื้นฟูรูปร่างของคุณอย่างรวดเร็วโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการในระหว่างขั้นตอน:

• คุณไม่ควรนวดท้องขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที ควรรับประทานอาหารก่อนการนวด 1-2 ชั่วโมง จำเป็นต้องเตรียมผิวสำหรับขั้นตอนต่อไป ในการอบอุ่นร่างกาย คุณสามารถใช้การปอกเปลือกหรือการนวดผ่อนคลายเบื้องต้นโดยลูบเบาๆ
• หากมีความเสียหายต่อผิวหนังบริเวณช่องท้องควรหลีกเลี่ยงการนวดบริเวณนี้จนกว่าจะหายดี
• เพื่อลดภาระของมดลูกและอวัยวะภายในอื่น ๆ คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างทำหัตถการ
• ความเข้มข้นของผลการนวดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย
• หากรู้สึกเจ็บปวดระหว่างทำการนวด ให้หยุดการนวดชั่วคราวหรือแรงกดบนผิวหนังลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ที่สุด ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านถือเป็นการนวดตัวเองด้วยน้ำผึ้ง ในการดำเนินการคุณจะต้องเตรียมส่วนผสมของน้ำผึ้งธรรมชาติและ น้ำมันหอมระเหย(มิ้นต์, โจโจ้บา, ส้มเขียวหวาน, อัลมอนด์) ทาบนฝ่ามือก่อนนวดหน้าท้อง

ข้อห้ามที่เป็นไปได้

แม้ว่าการนวดหลังคลอดจะส่งผลดีต่อสุขภาพของมารดา แต่ก็มีปัจจัยเฉพาะหลายประการที่มีข้อห้ามในขั้นตอนนี้ ซึ่งรวมถึง:

• ไส้เลื่อนหลังผ่าตัด
• มีเลือดออกจากมดลูก
• ความเปราะบางของหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ผื่นแพ้ที่ผิวหนัง;
• โรคผิวหนังจากเชื้อรา
• นักพยาธิวิทยาของไตและถุงน้ำดี
• เส้นเลือดขอด, การเกิดลิ่มเลือด;
• การติดเชื้อทางเดินหายใจ
• ความผิดปกติของลำไส้
• ความผิดปกติ อวัยวะภายในเนื่องจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
• เย็บแผลสดหลังการผ่าตัดคลอด
• เพิ่มความตื่นเต้นง่ายประสาท

ข้อควรระวัง

การนวดหน้าท้องหลังคลอดไม่เพียงแต่จะให้ผลดีเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยอีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพควรดำเนินการตามขั้นตอน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เมื่อนำไปปฏิบัติ การเคลื่อนไหวของการนวดไม่ควรสัมผัส ต่อมน้ำเหลือง- เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเซสชั่นเมื่อมาถึง กระบวนการอักเสบหรือรอยโรคที่ผิวหนังตลอดจนในช่วงมีประจำเดือน

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรต้องการความแข็งแกร่งและพลังงานจากร่างกายของสตรี ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างพัฒนาการของทารกในครรภ์ ผิวหนังยืดออก กล้ามเนื้ออ่อนแรง การนวดหลังคลอดบุตรช่วยปรับปรุงคุณภาพผิว ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม และเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่

สายพันธุ์

การนวดหลังคลอดช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ บรรเทาความเหนื่อยล้า และช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อ กระบวนการเผาผลาญ, ทำให้ระบบประสาทสงบลง, บรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด

คุณสามารถนวดแบบไหนได้บ้างหลังตั้งครรภ์และการคลอดบุตร:

1. เครื่องดูดฝุ่น;
2. น้ำผึ้ง;
3. การนวดตัวเอง
4. ต่อต้านเซลลูไลท์;
5. การระบายน้ำเหลือง
6. ด้วยเครื่องนวด

มืออาชีพ.การถูหน้าท้องโดยผู้เชี่ยวชาญนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของสตรี เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้ทั้งน้ำมันและน้ำผึ้งซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

นวดสุญญากาศหลังคลอดบุตรช่วยเพิ่มการเผาผลาญกำจัดออกจากร่างกาย สารอันตราย- กระบวนการนี้จะปรับสีผิว ฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด และแก้ไขข้อบกพร่องในรูปร่างของผู้หญิง

การนวดระบายน้ำเหลืองหลังคลอดบุตรไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ขั้นตอนนี้จะมีผลหลังจากการให้นมบุตรสิ้นสุดลง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้สารอันตรายที่ถูกขับออกมาไม่เข้าสู่ร่างกายของทารกผ่านทางน้ำนมแม่

การใช้เครื่องนวดทุกวันช่วยลดหน้าท้องหย่อนคล้อย เครื่องนวดมือนั้นใช้งานง่ายแต่ไม่ได้ผลมากนัก ผลกระทบทางกลไม่เพียงส่งผลต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวหนังด้วย ไขมันใต้ผิวหนัง.

ผลประโยชน์

นวดเข้าไป. ช่วงหลังคลอดมีผลดีต่อ ร่างกายของผู้หญิง- การทำหัตถการเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และความผิดปกติของระบบประสาท

นวดหลังคลอดบุตรได้ไหม?ใช่ หากไม่มีข้อห้าม ขั้นตอนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของมารดา การปรับเปลี่ยนนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ขจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย รอยแตกลาย และเซลลูไลท์

คุณสมบัติที่มีประโยชน์:

• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• คืนการไหลเวียนโลหิต
• ลดน้ำหนักส่วนเกิน
• กระชับผิวทำให้ยืดหยุ่น
• ทำให้ระบบประสาทสงบลง
• บรรเทาอาการปวดหลัง

การนวดทุกประเภทส่งผลต่อปลายประสาท ขั้นตอนปกติจะบรรเทาความเหนื่อยล้าและบรรเทาลง ความรู้สึกเจ็บปวด- การนวดหน้าท้องหลังคลอดบุตรจะช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น ลดการเกิดแก๊สในท้อง ท้องผูก และตะคริว

เซสชันต่างๆ เปิดโอกาสให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว ขั้นตอนนี้จะช่วยให้มารดาสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและฟื้นความเข้มแข็งในการดูแลลูกได้ เชื่อกันว่าการนวดร่างกายเพียงไม่กี่นาทีก็เทียบได้กับการพักผ่อนครึ่งชั่วโมง

การนวดหลังคลอดมีผลดีต่อข้อต่อ กระบวนการนี้ช่วยคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูกระดูกสันหลังซึ่งประสบกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ละเซสชันส่งผลต่อไขมันใต้ผิวหนังและเร่งการเผาผลาญ

อันตรายและข้อห้าม

จะเริ่มนวดหลังคลอดบุตรได้เมื่อใด?หากการคลอดบุตรเป็นไปด้วยดี คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้หลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ คราวนี้ก็เพียงพอแล้วให้ร่างกายได้ฟื้นตัว ในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรแนะนำให้เริ่มทำหัตถการหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว คุณสามารถนวดได้นานแค่ไหนหลังคลอดบุตรนั้นขึ้นอยู่กับกระบวนการคลอดบุตร

ในช่วงหลังคลอด ไม่อนุญาตให้มีการนวดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรทุกคน เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้หญิงได้ เช่นเดียวกับขั้นตอนด้านความงามและการบำบัดส่วนใหญ่ การนวดมีข้อห้ามหลายประการ ในกรณีนี้ห้ามมิให้มีการยักย้ายโดยเด็ดขาด

ข้อห้าม:

1. อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
2. การติดเชื้อที่ผิวหนัง
3. เส้นเลือดขอด;
4. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. เลือดออกในมดลูก;
6. โรคของอวัยวะภายใน
7. โรคของระบบประสาท

หลังจากการผ่าตัดคลอดแล้ว ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในการเริ่มต้นขั้นตอนใดๆ แนะนำให้รออย่างน้อย 2 เดือนเพื่อให้ไหมเย็บและอวัยวะภายในฟื้นตัว หากคุณเริ่มนวดหลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ มีโอกาสที่ไหมเย็บจะหลุดออกและความดันในมดลูกจะเพิ่มขึ้น

หากมีการแตกร้าวในระหว่างการคลอดบุตรหรือมีการผ่าตัดตอน อนุญาตให้นวดได้หลังจากการรักษาเสร็จสิ้น โดยเฉลี่ยแล้วการเย็บแผลจะหายจาก 4 ถึง 8 สัปดาห์ จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกภายใน ความเป็นอยู่ที่ดี และคำแนะนำของแพทย์

เทคนิคการดำเนินการ

การนวดหน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกายหลังคลอดทำได้โดยใช้น้ำมันหรือครีมเข้มข้น จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางเพื่อให้มือของอาจารย์เลื่อนผ่านผิวหนังและบำรุงได้ดีขึ้น สารที่มีประโยชน์- มักใช้เบบี้ออยล์ น้ำผึ้ง มะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์

หลักสูตรต้องมีอย่างน้อย 10 ครั้งและใช้เวลาประมาณ 45 นาที เพื่อเพิ่มผลกระทบของขั้นตอนนี้ แนะนำให้เปิดเพลงที่สงบและหรี่ไฟ

• จุดสนใจหลักอยู่ที่หน้าท้องและบริเวณหน้าท้อง
• คุณได้รับอนุญาตให้ทานของว่าง 1.5 ชั่วโมงก่อนเซสชั่น ดื่มน้ำ 20 นาที
• มีอิทธิพลต่อระบบทางเดินอาหารและมดลูก เคลื่อนไหวเป็นวงกลมทั่วช่องท้อง
• กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงได้รับการพัฒนาด้วยการลูบไล้จากซี่โครงไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน
• การเคลื่อนไหวทั้งสองทิศทางช่วยคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเรกตัส

หลังจากเซสชั่น ผู้หญิงคนนั้นจะพักอย่างน้อย 20 นาทีภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ และฟังเพลงที่ไพเราะ หากทำตามขั้นตอนไม่ถูกต้อง ผู้ป่วยจะรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้า เนื่องจากการหยุดชะงักของระบบประสาท อาการคัน และอาการปวดข้อ
ก่อนนวดต่อต้านเซลลูไลท์และแอลพีจีหลังคลอดบุตร แนะนำให้เข้าซาวน่าหรืออบไอน้ำเพื่ออุ่นผิว การนึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอุปกรณ์

หน้าอก

การนวดเต้านมส่งผลต่อต่อมน้ำนม ขั้นตอนนี้ช่วยคืนปริมาณเลือดกำจัดของเสียและสารพิษ ห้ามระบายน้ำเหลืองในระหว่างการให้นมบุตร สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน การถูเต้านมเป็นประจำทั้งการป้องกันและการรักษาถือเป็นสิ่งสำคัญ

แอปพลิเคชัน:

• ระหว่างการปั๊ม;
• มีการผลิตน้ำนมไม่ดี
• ด้วยแลคโตสเตซิส;
• เพื่อปรับปรุงคุณภาพและโทนสีของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เซสชันการป้องกันควรส่งมอบเท่านั้น ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์,ไม่ทำให้เจ็บปวด. ขั้นตอนประเภทนี้ใช้ได้ผลก่อนให้นมลูกที่บ้าน

เทคนิค:

1. อย่าลืมล้างมือและหน้าอกของคุณ น้ำอุ่น;
2. ทาน้ำมัน
3. ใช้การเคลื่อนไหวแบบลูบไล้มือของคุณจากฐานถึงหัวนม

การนวดบำบัดจะดำเนินการตามที่แพทย์กำหนด แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการสูบฉีดและแก้ไขแลคโตสเตซิส

เทคนิค:

1. เริ่มต้นด้วยการลูบหน้าอกด้วยฝ่ามือ
2. มือกดบน หน้าอกใต้กระดูกไหปลาร้า
3. ลดแรงกด, พวกมันเคลื่อนไปที่หัวนม;
4. หัวนมแต่ละอันจะถูกนวดเบา ๆ
5. ใช้ฝ่ามือลูบเบาๆ เพื่อผ่อนคลายหน้าอก
6. ในตอนท้ายของเซสชั่น ให้ล้างต่อมน้ำนมด้วยฝักบัว และซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

อนุญาตให้นวดหน้าอกได้วันละครั้ง ไม่แนะนำให้ใช้ก่อนขั้นตอน ผงซักฟอก- มือควรสะอาด แห้ง และอบอุ่น

กิจวัตรทางนรีเวช

การเตรียมเริ่มต้นด้วยแก้ว น้ำสะอาด- นี่จะเป็นการเริ่มกระบวนการเผาผลาญและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การนวดมดลูกหลังคลอดบุตรทำได้ขณะนอนหงาย ตำแหน่งควรจะสบายขางอเข่า

เทคนิค:

1. เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ ตามเข็มนาฬิการอบช่องท้อง
2. ตั้งแต่มดลูกไปจนถึงซี่โครง การเคลื่อนไหวแบบหมุนนิ้ว;
3. จากด้านข้างถึงสะดือการเคลื่อนไหวจะเบาและราบรื่น
4. ถูท้องด้วยซี่โครงฝ่ามือจากขวาไปซ้ายและในทางกลับกัน
5. บีบผิวเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ
6. ในตอนท้ายของขั้นตอน ลูบไล้เบา ๆ เพื่อผ่อนคลายท้องและกล้ามเนื้อ

เพื่อให้การนวดมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำให้ควบคุมอาหารและดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ยิมนาสติกหรือโยคะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ ที่บ้านผู้หญิงจะนวดหน้าท้องด้วยตนเองหลังคลอดบุตร การออกกำลังกายทำได้ทั้งด้วยมือและใช้ถ้วยซิลิโคน

การนวดฝีเย็บมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ก่อนคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังป้องกันการแตกร้าวด้วย ดำเนินการโดยใช้น้ำมันพิเศษ หลังคลอดบุตร ผลต่อฝีเย็บจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและรักษารอยแตกขนาดเล็ก ห้ามทำขั้นตอนนี้หากมีการเย็บหรือกระบวนการอักเสบ

กลับ

ในระหว่างตั้งครรภ์ มีความเครียดที่กระดูกสันหลังมาก ในช่วงหลังคลอดจะมีอาการปวดหลังและกระดูกก้นกบ การนวดจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและคลายความตึงเครียด กล้ามเนื้อที่อ่อนแอมักนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังคด

เราต้องไม่ลืมว่าแม่ต้องอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกระดูกสันหลังด้วย ในระหว่างเซสชั่นจะให้ความสนใจกับหลังส่วนล่างและ กระดูกสันหลังส่วนคอ- การทำหัตถการเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ และบรรเทาอาการปวดได้

เทคนิค:

1. เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวลูบจากกระดูกก้นกบไปยังบริเวณปากมดลูก
2. ทำการกดดันเป็นเวลา 1-2 นาที โดยเปลี่ยนความเข้มของแรงกด
3. ถูเพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่น
4. นวดบริเวณทรวงอกล่าง
5. ย้ายไปที่สะบัก
6. นวดบริเวณคอและหลังส่วนล่างให้เสร็จสิ้น

ก่อนเซสชั่นจะมีการทาน้ำมันบนร่างกาย หมอนวดจะทำงานด้วยมือที่สะอาดและอบอุ่น ในระหว่างกระบวนการนี้ จำเป็นต้องผ่อนคลายร่างกาย เพลิดเพลิน และทำให้ระบบประสาทสงบลง

ขั้นตอนที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ไขท่าทาง ปรับปรุงสุขภาพหลังของคุณ และบรรเทาอาการได้ ความเครียดทางอารมณ์, ความเครียด. สำหรับคุณแม่ การบำบัดจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร

บั้นท้ายและขา

• คลาสสิค;
• เครื่องดูดฝุ่น;
• อัลตราโซนิก

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์แบบคลาสสิกบั้นท้ายด้วยมือของคุณ มันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง เมื่อดำเนินการเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ น้ำมันธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้

นวดสุญญากาศค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ควรใช้มากเกินไปเนื่องจากก่อนทำขั้นตอนคุณต้องไปที่ห้องซาวน่า ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการให้นมบุตร

นวดตัวเอง.

หากมีข้อห้าม การนวดบั้นท้ายและขาอาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงและนำไปสู่โรคแทรกซ้อนได้ หากคุณมีผื่นหรือภูมิแพ้ ห้ามใช้ฮาร์ดแวร์กับผิวหนังโดยเด็ดขาด

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรต้องใช้กำลังอย่างมากจากผู้หญิง การนวดสามารถคืนความกลมกลืนภายในให้กับแม่ กระชับหน้าท้อง และเอาชนะรอยแตกลายได้ ขั้นตอนการรักษาช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ บรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการซึมเศร้า และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผู้หญิงหลายคนหลังคลอดบุตรสงสัยว่าจะฟื้นฟูร่างกายและความแข็งแรงของตนเองได้อย่างรวดเร็วหลังจากเผชิญกับความเครียดได้อย่างไร วันนี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบและไม่พบภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดมากมายจำเป็นต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์และนักนวดบำบัดที่แปลกพอสมควร การนวดสามารถช่วยคุณแม่ให้นมบุตรได้อย่างไร และเมื่อใดจึงจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ?

การนวดแบบใดที่คุณแม่ยังสาวต้องการ?

แน่นอนว่าการนวดหลังคลอดแตกต่างจากการไปพบนักนวดบำบัดเป็นประจำเล็กน้อย เป้าหมายหลักของขั้นตอนนี้ในช่วงหลังคลอดคือการฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะในช่องท้องเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกระดูกสันหลัง คุณแม่ยังสาวจะได้รับประโยชน์เป็นพิเศษจากการนวดหน้าท้องหลังคลอดบุตร หน้าอก หลัง และข้อต่อ

• การนวดหน้าท้องช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ช่วยให้มดลูกหดตัวอย่างรวดเร็ว และกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว
• การนวดเต้านมจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการผลิตน้ำนมที่เหมาะสม ขจัดความเมื่อยล้าของน้ำนม และเตรียมผิวเต้านมให้พร้อมสำหรับการยืดตัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• การนวดหลังช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง
• การนวดข้อต่อช่วยให้คุณฟื้นความคล่องตัวของข้อต่อ บรรเทาอาการบวมและปวด

คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้เมื่อใด?

การนวดหลังคลอดสามารถเริ่มได้ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของขั้นตอนนี้ แต่ก่อนที่จะไปพบนักนวดบำบัดคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน ขั้นตอนนี้มีข้อห้ามหลายประการ

ตัวอย่างเช่นห้ามทำขั้นตอนนี้หากมีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นมีเลือดออกอักเสบหรือ โรคเรื้อรัง, ภูมิแพ้ ฯลฯ

การนวดหลังการผ่าตัดคลอดสามารถทำได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นและเมื่อรอยประสานหายดีแล้ว 2-3 เดือนหลังการผ่าตัด

ประโยชน์ทั่วไปของขั้นตอน

จากผลการวิจัยผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้หญิงที่เข้ารับการนวดเป็นประจำในช่วงหลังคลอดมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาน้อยกว่ามาก รูปแบบที่รุนแรงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โรคจิต และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ผลเชิงบวกของขั้นตอนต่อระบบประสาทได้รับการพิสูจน์แล้วในการทดลองทางคลินิก ในช่วงหลังคลอด คุณแม่ยังสาวจะมีความกังวล ความกังวล และสิ่งต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับทารกแรกเกิดเป็นหลัก แต่คุณก็ไม่ควรลืมตัวเองที่สวย เมื่อมองภาพสะท้อนของเธอในกระจกผู้หญิงที่คลอดบุตรมักไม่พอใจกับมันเสมอไป: สะโพกที่เพิ่มเข้ามาจะทำให้มีคนไม่กี่คนพอใจและหากบั้นท้ายท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายถูกปกคลุมไปด้วย "เปลือกส้ม" ถ้าอย่างนั้นภาวะซึมเศร้าก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมเธอมีความอ่อนไหวมากในช่วงเวลานี้ของจิตใจของผู้หญิงทุกคน หลายคนรู้ว่าจะทำอย่างไรกับเซลลูไลท์: วิธีการแบบบูรณาการรวมทั้ง, โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกาย และการนวดพิเศษด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพิ่มเติม (ชื่อ “ต่อต้านเซลลูไลท์”) และที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ เหล่านี้คือ "เสาหลัก" สามเสาที่ "สร้างขึ้น"ร่างกายที่สวยงาม

ไม่มีตุ่ม

แต่ขั้นตอนเหล่านี้สามารถเริ่มได้หลังคลอดบุตรเมื่อใด? โดยเฉพาะการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ โดยทั่วไปเป็นที่ยอมรับหรือไม่ที่จะใช้ในช่วงหลังคลอด? อนิจจาคุณจะต้องรอสักครู่ด้วยขั้นตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูกและไม่พร้อมที่จะหยุดให้นมบุตรเพื่อร่างกายที่ปราศจากเซลลูไลท์ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ละทิ้งขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์ตลอดระยะเวลาการให้นม แต่บางวิธีอนุญาตให้นวดเซลลูไลท์แบบคลาสสิกได้ 9-10 เดือนหลังคลอดบุตร

อันตรายจากการนวดต่อต้านเซลลูไลท์หลังคลอดบุตร

• แล้วอันตรายหลักของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ในระยะหลังคลอดคืออะไร? เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในปัจจุบันขั้นตอนนี้สามประเภทที่พบบ่อยที่สุด:
• การนวดแบบคลาสสิก
• การนวดอัลตราโซนิก

นวดสูญญากาศ ด้วยการนวดแบบคลาสสิกพื้นที่ที่มีปัญหาจะได้รับผลกระทบอย่างมากและเพื่อที่จะเพิ่มประสิทธิภาพจึงมีการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์เครื่องสำอางชนิดพิเศษ ส่วนประกอบของครีมเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ไม่เพียงแต่ในแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกที่กินนมแม่ด้วย เนื่องจากส่วนผสมที่มีฤทธิ์รุนแรงสามารถแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่ร่างกายได้นมแม่

ในระหว่างการนวดอัลตราซาวนด์ กระบวนการพิเศษเกิดขึ้นโดยการกำจัดสารพิษและของเสียทั้งหมดออกจากร่างกาย บางส่วนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด และแน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อ "คุณภาพ" ของน้ำนมแม่ การนวดสุญญากาศทำให้เลือดเพิ่มจุลภาคซึ่งช่วยกำจัดสารพิษด้วย

นอกจากนี้ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการอบไอน้ำร่างกายเบื้องต้นโดยใช้ผ้าพันตัว ซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำ ซึ่งไม่พึงประสงค์ในช่วงหลังคลอดโดยเฉพาะในช่วงให้นมบุตร การให้ความร้อนแก่เต้านมอาจทำให้น้ำนมหยุดนิ่ง - แลคโตสเตซิส

ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์ ผู้หญิงทุกคนควรคิดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของเธอด้วย นอกจากนี้อย่าลืมว่าทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวเสมอและด้วยแนวทางที่สมเหตุสมผลคุณสามารถปรับแต่งขั้นตอนใด ๆ ให้กับตัวคุณเองได้หากต้องการโดยปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ

หลังคลอดบุตรสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อกำจัดเซลลูไลท์?

คุณไม่ควรอารมณ์เสียหากมีการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ในขณะนี้ห้ามใช้ ไม่ช้าก็เร็วแม่ทุกคนก็จะให้นมลูกเสร็จและจะสามารถชดเชยเวลาที่เสียไปและดูแลร่างกายได้ในระดับที่เหมาะสม แต่เพื่อไม่ให้ "กระตุ้น" ปัญหา คุณต้องปฏิบัติตาม "คำแนะนำต่อต้านเซลลูไลท์" ง่ายๆ:

• อาหารที่สมดุล.ไม่เป็นความลับเลยว่านี่คือพื้นฐานและเป็นกุญแจสู่ความงามของผู้หญิงทุกคน ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม - ทุกอย่างในปริมาณที่เพียงพอและเป็นธรรมชาติเท่านั้น แป้ง, หวาน, รมควัน, เค็ม - จะไม่มีวันประดับผู้หญิง อย่าลืมกฎเกณฑ์การดื่มของคุณ: น้ำเปล่าที่สะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
• การออกกำลังกายแม้แต่การสควอชแบบพื้นฐานก็สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้ การปั๊มช่องท้องจะต้องถูกเลื่อนออกไป แต่ไม่นานนัก หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือน คุณแม่ยังสาวก็สามารถดูแล "แพ็ค" ของเธอได้อย่างปลอดภัย เพียงจำไว้สิ่งหนึ่ง: การออกกำลังกายพวกเขาไม่ควรทำให้คุณเบื่อหน่ายมากเกินไป แต่ในทางกลับกันให้เพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง
• ฝักบัวตัดกันหากก่อนคลอดบุตรผู้หญิงด้วย ฝักบัวตัดกันเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถปฏิบัติได้อย่างปลอดภัยในระยะหลังคลอด แต่คราวนี้หลีกเลี่ยงการราดหน้าอก ในระหว่างการให้นมบุตร อุณหภูมิของน้ำที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดเรื่องตลกที่โหดร้ายได้
• พันและถูเหมาะสำหรับบางพื้นที่ของร่างกายเท่านั้น (ก้น หน้าท้อง ต้นขา) แต่อยู่ใน “มาตรการที่สมเหตุสมผล” ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้การเยียวยาธรรมชาติ: น้ำผึ้ง, สาหร่ายทะเล, กากกาแฟ, เกลือทะเล- แต่ควรหลีกเลี่ยงมัสตาร์ด น้ำมันหอมระเหย และส่วนประกอบที่มีฤทธิ์รุนแรงอื่นๆ จะดีกว่า
• นวดที่บ้าน.เรากล่าวว่าการนวดป้องกันเซลลูไลท์แบบมืออาชีพนั้นมีข้อห้ามหลังคลอดบุตร แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการนวดที่บ้านด้วยมือของคุณเอง การนวดตัวเองโดยใช้แปรงแห้งหรือผ้าแข็งควรนวดเป็นประจำทุกวันและนานอย่างน้อย 5 นาที การบีบบริเวณที่มีปัญหาจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงก็ได้ผลเช่นกัน
• เครื่องสำอาง.มีการกล่าวถึงข้างต้นแล้ว: คุณต้องใช้เฉพาะสิ่งที่มีไว้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรเท่านั้น ควรทดสอบอาการแพ้ทุกครั้ง เพราะในช่วงหลังคลอด ร่างกายจะไวต่อ “ผลิตภัณฑ์ใหม่” ทุกประเภทมากขึ้น จนกว่าระดับฮอร์โมนจะคงที่อย่างสมบูรณ์

บางครั้งคำแนะนำเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะกำจัด” เปลือกส้ม“แน่นอน ถ้าเธอไม่อยู่ในสภาพที่ “น่าเสียดาย” และคุณไม่ควรปฏิเสธการนวดโดยมืออาชีพหลังคลอดบุตร แต่สมัครใช้บริการนวดแบบปกติซึ่งเป็นการนวดที่ผ่อนคลาย จะได้รับประโยชน์มากมายจากมัน: รับประกันการพักผ่อนการผ่อนคลายและความแข็งแกร่งใหม่ คุณสามารถเริ่มนวดแผนโบราณได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังคลอดบุตร โดยที่การคลอดบุตรต้องไม่มีภาวะแทรกซ้อน หากการคลอดเกิดขึ้นโดยการผ่าตัดคลอดกะทันหัน การนวดสามารถทำได้หลังคลอดเพียงหกเดือนเท่านั้น

และอีกอย่างคือ ไม่ควร “ดัน” ร่างกายในช่วงหลังคลอดที่ยากลำบาก หากต้องการฟื้นฟูฟังก์ชันและจุดแข็งก่อนหน้านี้อย่างอิสระ จะต้องใช้เวลาระยะหนึ่ง ซึ่งมักจะเป็นอิสระจากความปรารถนาของเรา

เมื่อเด็กปรากฏตัวในครอบครัว ชีวิตก็เปลี่ยนไปอย่างมาก คุณต้องผ่านเส้นทางที่ยากลำบากในการฟื้นฟูร่างกายของคุณ เพื่อให้กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในตอนแรกขอแนะนำว่าอย่ายกของหนัก (เช่น รถเข็นเด็ก) พักผ่อนให้มากขึ้นและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เช่น เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพหลังการตั้งครรภ์ การนวดช่วยได้มากในการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ

การติดต่อนักนวดบำบัดมืออาชีพจะทำให้คุณดูแลสุขภาพ เพิ่มพลัง และ อารมณ์ดีมีอิทธิพลต่อทุกสิ่งทุกอย่าง ระบบทางสรีรวิทยาในร่างกายเสริมกระบวนการเผาผลาญ ขั้นตอนที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์ดังกล่าวมีผลดีต่อระบบประสาท, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, กล้ามเนื้อ, ต่อกระดูกและอุปกรณ์เอ็นและข้อต่อและต่อการทำงานของอวัยวะภายใน ฟื้นฟูผิว ปรับปรุงกล้ามเนื้อ บรรเทาความเหนื่อยล้า และกลับสู่รูปร่างเดิม

ยิ่งเร็วยิ่งดี คุณสามารถทำได้สองถึงสามสัปดาห์หลังคลอด แต่ในช่วงเดือนแรกๆ การปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ก็เกิดขึ้น ความพยายามทั้งหมดทุ่มเทให้กับการดูแลเด็ก ตามกฎแล้วผู้หญิงควรเปลี่ยนมาพึ่งตนเองและสุขภาพของตนเองหลังจากผ่านไป 1.5-2 เดือน นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่จะเริ่มหลักสูตร

ในกรณีของการผ่าตัดคลอด แนะนำให้เริ่มดำเนินการไม่ช้ากว่าหกเดือนต่อมาเมื่อแผลเป็นหายสนิทแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด คุณแม่แต่ละคนจะตัดสินใจว่าจะเริ่มไปร้านนวดเมื่อใดโดยอิสระ ขึ้นอยู่กับว่าเธอรู้สึกอย่างไร สิ่งสำคัญคือไม่มีข้อห้าม

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้โดยเรียนจบอย่างน้อยหนึ่งหรือสองหลักสูตร (หนึ่งหลักสูตรใช้เวลาประมาณ 10-15 ครั้ง)

ปริมาณและคุณภาพของนม

เมื่อกลับบ้านพร้อมกับปาฏิหาริย์ที่รอคอยมานาน คุณจะลืมทุกสิ่งที่ต้องอดทน อย่างไรก็ตาม ผลจากความเครียดระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ทำให้หลายคนประสบกับความเจ็บปวดทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลัง ในกรณีเช่นนี้ การนวดหลังหลังคลอดบุตรจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น มักมีข้อสงสัยว่าสามารถนวดขณะให้นมบุตรได้หรือไม่

กังวลว่า วิธีนี้การปรับปรุงสุขภาพอาจส่งผลเสียต่อปริมาณหรือคุณภาพของนม มารดาไม่ชอบที่จะเสี่ยงและปฏิเสธขั้นตอนที่น่าพอใจ การอุทิศตนและความเต็มใจที่จะอดทนต่อความเจ็บปวดที่ขา แขน และหลัง เพียงเพื่อให้ลูกที่คุณรักได้รับอาหารที่ดีและมีความสุข แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่น่ายกย่อง แต่การนวดร่างกายไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนม แต่อย่างใด . และเกี่ยวกับปริมาณของมัน เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเนื่องจากมันส่งผลต่อบางพื้นที่ของร่างกาย การผลิตจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้

แน่นอนว่าหากมีน้ำนมมากเกินพอ แนะนำให้แม่ให้นมรอจนกว่าจะหยุดให้นมลูก หากมีนมไม่เพียงพอหรือไม่มีเลย ให้ปฏิเสธนมดังกล่าว ขั้นตอนที่มีประโยชน์ไม่จำเป็น.

มดลูกหดตัวช้า

ในบางกรณี คุณแม่ยังสาวจะได้รับบริการนวดพิเศษเพื่อกระชับมดลูกหลังคลอดบุตร จำเป็นเมื่อมดลูกหดตัวช้าเกินไป ปัญหานี้ไม่อนุญาตให้กระบวนการปล่อยผลที่ตามมาหลังคลอดเริ่มต้นขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง Lochia (เศษรก, ลิ่มเลือด, หลอดเลือดแตก, เยื่อบุโพรงมดลูกที่ตายแล้ว, ของเสียของเด็ก) ไม่สามารถออกมาและยังคงอยู่ในมดลูกได้ หากไม่ทำอะไรเลยจะเรียกว่า Lochiometer

นอกจากยาเม็ดและการฉีดแล้ว กระบวนการหดตัวยังเริ่มต้นด้วยความช่วยเหลือของการนวดแบบพิเศษ แพทย์จะออกแรงกดที่มดลูกเบาๆ ขั้นตอนนี้อาจเจ็บปวดมากแต่จำเป็นต้องลดความเสี่ยง ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ด้วยการหดตัวของมดลูกช้า

สงครามกับเซลลูไลท์

ในนามของความงาม ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะลงทะเบียนเข้ารับการฝึกอบรมโดยเร็วที่สุดและเริ่มนวดป้องกันเซลลูไลท์ สุญญากาศ และแอลพีจีหลังคลอดบุตร ความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองและผู้อื่นพอใจเป็นที่เข้าใจได้ แต่เราขอเตือนคุณว่า

การต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์เช่นเซลลูไลท์ระหว่างให้นมบุตรจะไม่ได้ผล

ความจริงก็คือพื้นหลังของฮอร์โมนในช่วงเวลานี้แตกต่างอย่างมากจากพื้นหลังของฮอร์โมนปกติ

คุณสามารถนวดป้องกันเซลลูไลท์หลังคลอดบุตรได้ แต่แนะนำให้รอจนกว่าระดับฮอร์โมนจะกลับสู่ปกติ หากต้องการเห็นผลที่มองเห็นได้ ให้อดทนจนกว่าลูกน้อยจะเริ่มรับประทานอาหารด้วยตัวเอง

ในระหว่างนี้คุณสามารถลองนวดสุญญากาศหลังคลอดบุตรได้ เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากช่วยเพิ่มโภชนาการและการจัดหาเลือดไปยังเนื้อเยื่อ ลดความรุนแรงของรอยแตกลาย และทำให้ผิวหนังเรียบเนียน และที่สำคัญยังช่วยกำจัด เปลือกส้ม- แต่มีข้อห้าม การยักย้ายสูญญากาศดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการซึมผ่านของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

ความสนใจ: มีข้อห้าม ก่อนมาห้องนวดควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนเนื่องจากมีค่อนข้างน้อย จำนวนมากข้อห้าม:

• อุณหภูมิร่างกายสูงและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
• มีเลือดออก
• โรคของระบบไหลเวียนโลหิต
• กระบวนการอักเสบ
• โรคผิวหนัง
• เส้นเลือดขอดและการเกิดลิ่มเลือด
• อาการทางผิวหนังจากการแพ้
• ปัญหาระบบย่อยอาหาร
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• โรคของอวัยวะภายใน
• ความผิดปกติทางจิต
• การตั้งครรภ์
• วันวิกฤติ

ครีม ครีม หรือน้ำมัน

เพื่อปรับปรุงการเลื่อนของมือเหนือผิวหนัง นักนวดบำบัดใช้วิธีต่างๆ เครื่องสำอาง- สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ - ครีมหรือครีมที่มีฤทธิ์ระงับความรู้สึก หากการเยี่ยมชมสถานอาบอบนวดมีความปรารถนาที่จะกำจัดเซลลูไลท์โดยเร็วที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องสำอางต่อต้านเซลลูไลท์จะถูกเลือก

ระหว่างให้นมลูกควรเลือกเท่านั้น เครื่องสำอางจากธรรมชาติ- ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นเครื่องสำอางเทียมสามารถแทรกซึมเข้าไปในเลือดและน้ำนมแม่ได้ ส่งผลให้เด็กอาจเกิดอาการแพ้ได้ ถ้าลูกอยู่ การให้อาหารเทียมอนุญาตให้ใช้ยาแก้ปวดหรือครีมและขี้ผึ้งป้องกันเซลลูไลท์ได้

มะกอก, ลาเวนเดอร์, ส้ม, อัลมอนด์, น้ำมันพีชและตัวเลือกอื่นๆ เงื่อนไขหลักในการเลือกคือความรู้สึกสบายของคุณ ให้กลิ่นนี้เป็นกลิ่นโปรดของคุณ

อย่าลืมทดสอบกันนะครับ ปฏิกิริยาการแพ้- ทาน้ำมันเล็กน้อยบนข้อมือของคุณ หากภายในครึ่งชั่วโมงไม่มีการระคายเคืองหรือรอยแดงบนผิวหนัง คุณสามารถทำเซสชั่นได้

ที่บ้าน

คุณแม่ยังสาวสามารถนวดหน้าอกและหน้าท้องได้ทุกวัน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคบางอย่างด้วยตัวเอง เช่น เครื่องดูดฝุ่น น้ำผึ้ง และน้ำ

เครื่องดูดฝุ่น

สำหรับขั้นตอนการสุญญากาศ คุณต้องซื้อขวดซิลิโคนแบบพิเศษที่ร้านขายยา อันดับแรกยอมรับ ฝักบัวน้ำอุ่นและทาน้ำมันลงบนผิว หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มรักษาความปลอดภัยกระป๋องได้ ความแรงของการดูดจะถูกปรับโดยการบีบอากาศออกจากกระป๋อง โถได้รับการแก้ไขในช่องท้องส่วนล่างด้วย ด้านขวา- เมื่อปิดขวดแล้ว ให้เริ่มนวด การเคลื่อนไหวจะดำเนินการตามเข็มนาฬิกาหรือซิกแซกเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นคลุมตัวผ่อนคลายและนอนราบประมาณ 10 นาที

น้ำผึ้ง

เทคนิคน้ำผึ้งที่น่าพอใจและมีประโยชน์ไม่น้อย ในระหว่างขั้นตอน ให้ใช้เฉพาะคุณภาพสูงเท่านั้น น้ำผึ้งธรรมชาติ- ถ้าไม่แพ้น้ำผึ้งเทคนิคนี้สามารถใช้ได้สัปดาห์ละครั้ง หลังอาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นให้ผสมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะและน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงบนท้องของคุณ ต้องขอบคุณน้ำผึ้งที่ทำให้มือของคุณแนบไปกับท้อง และในระหว่างขั้นตอนนี้จะสร้างเอฟเฟกต์สุญญากาศ ซึ่งอ่อนโยนกว่าเมื่อใช้ขวดโหลเท่านั้น สิ่งนี้จะทำให้รูขุมขนไม่อุดตัน สิบนาทีก็เพียงพอแล้ว หลังจากขั้นตอนนี้ ให้ล้างน้ำผึ้งออกด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถทาครีมให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้

น้ำ

ราดน้ำเย็น (25–28°C) ลงบนท้องของคุณ การเคลื่อนที่เป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย ทำให้แต่ละวงกลมมีแรงกดดันมากขึ้น การผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำสัก 5-10 นาทีจะกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มพลัง และปรับปรุงการย่อยอาหาร หลังอาบน้ำ-ใต้ผ้าห่ม 10 นาที คุณสามารถผ่อนคลายบำบัดนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยช้ำ หากเกิดรอยช้ำ แสดงว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

Epicurus กล่าวว่า: ทำงานอยู่เสมอ รักเสมอ

ทำงานกับตัวเอง เด็กไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยตัวเองไป ในทางกลับกัน มันเป็นเหตุผลที่ต้องดูแลตัวเอง รักตัวเองและไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ หากคุณตั้งเป้าหมายและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น คุณจะกลับไปสู่ฟอร์มเดิมอย่างแน่นอน คุณให้ชีวิตลูกของคุณเพื่อให้เขาเติบโตขึ้นอย่างร่าเริงและ คนที่มีสุขภาพดีซึ่งหมายถึงการเป็นตัวอย่างที่ดีแก่เขา!